Весоростовой индекс

Индекс служит показателем упитанности (ПУ), указывает, сколько граммов массы приходится на 1 см тела, он рассчитывается по формуле: ПУ = Р (вес тела в граммах) : L(рост в сантиметрах)

Отклонение в сторону увеличения свидетельствует о лишнем весе.

Сопоставить фактические показатели со средними величинами и определить количество баллов (таблица 3).

Индекс Пинье (Ип)

Индекс Пинье может применяться лишь для тех, у кого отсутствуют признаки ожирения.Определяет пропорциональность развития и крепость телосложения, он рассчитывается по формуле:

Ип = L- Р — ОГК, гдеL– рост в сантиметрах, Р – вес тела в килограммах, ОГК – окружность грудной клетки в покое в сантиметрах.

Сопоставить фактические показатели со средними величинами и определить количество баллов (таблица 3).

Индекс Эрисмана (Иэ)

Окружность грудной клетки можно использовать для определения показателей развития грудной клетки:

Иэ = ОГК в покое — L/2, где ОГК – окружность грудной клетки; L – рост в сантиметрах.

Для девочек Иэ составляет 3,3 см, для мальчиков – 5,8 см. Иэ, равный или больший указанного, говорит о хорошем пропорциональном развитии грудной клетки (широкогрудность) и наоборот.

Сопоставить фактические показатели со средними величинами и определить количество баллов (таблица 3).

Экскурсия грудной клетки (Эгк)

Характеризует развитие органов дыхания, рассчитывается по формуле:

Эгк = ОГК на вдохе – ОГКна выдохе, где ОГК – окружность грудной клетки. Разница между замерами ОГК на вдохе и выдохе у тренированных людей составляет 8-10 см. Сопоставить фактические показатели со средними величинами и определить количество баллов (таблица 3).

Таблица 3 «Оценка уровня физического развития занимающегося»
Показатели	Уровни физического развития
		Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Весоростовой индекс(ПУ) (г/см)	Дети до 12 лет Подростки 13-17лет Мужчины Женщины Баллы	Более 501 Более 450 — 2	Более 300 Более 400 500 — 451 450 — 401 — 1	300 — 200 400 — 300 450 — 401 400 — 375 0	200 300 400 — 375 375 – 350 0	375 350 0
Индекс Пинье (Ип) (усл. ед.)	Мужчины Женщины Баллы	Более 31 Более 31 0	26 – 31 26 – 31 1	21 – 25 21 – 25 2	15 – 20 15 – 20 2,5	10 – 15 10 – 15 3
Индекс Эрисмана (Иэ) (отн. ед.)	Мужчины Женщины Баллы	-5 -5 0	-4.5 — 0 -4.5 — 0 1	0 — +2 0 — +2 2	+2,5 — +4,5 +2,5 — +4,5 2,5	+5 и более +5 и более 3
Экскурсия грудной клетки (Эгк)	Мужчины Женщины Баллы	1 – 2 1 – 2 -1	3 – 4 3 – 4 0	5 — 9 5 — 9 1	10 – 12 10 – 12 2	13 – 14 13 – 14 3

Для получения оценки уровня ФР необходимо суммировать баллы показателей и соотнести со следующей шкалой:

Сумма баллов	-3	-2 — 2	3 — 5	6 — 7	8 — 9
Уровни ФР	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий

studfiles.net

Контрольно-практическая работа

1. Оценка уровня физического развития:

— определение типа телосложения

— определение весо-ростового показателя – индекс Кетле

— определение показателя Эрисмана, индекса Борнгарда

— определение индекса (Waist to Hip Rait) –талии-бедра

— определение показателя крепости телосложения

2. Тесты для определения функциональных возможностей организма:

— тест Купера

— проба Генче

— проба Штанге

По каждому показателю дается оценка полученных результатов своего уровня физического развития и своих функциональных возможностей.

Контрольная работы выполняется на листах формата А4 в соответствии в требованиями оформления письменных работ.

Определение типа телосложения.

В зависимости от костной структуры существует три основных типа телосложения:

— астенический (легкокостный) тип, у которого продольные параметры преобладают над поперечными, конечности тонкие и длинные, плечи узкие, грудная клетка плоская, узкая, мышцы развиты слабо. Представители данного типа обычно имеют незначительный вес, они энергичны и даже обильное питание не сразу приводит к наращиванию веса;

— нормостенический (среднекостный) тип телосложения, для которого характерная пропорциональность основных размеров тела. У представителей

этого типа хорошо развита мышечная система, плечи шире таза. При излишнем питании и малоподвижной образе жизни жир накапливается в средней части тела;

— гиперстенический (широкостный) тип телосложения, у которого поперечные размеры значительно больше, чем у астеников и нормостеников. Кости у людей данного типа телосложения более толстые и тяжелые, плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. У них хорошо развита мускулатура, мощный торс, короткие конечности. Представители данного типа телосложения более склонны к полноте и округлым формам.

Чтобы добиваться успехов в возможных пределах, необходимо определить свой тип телосложения. Если костную структуру изменить невозможно, то мышечный рельеф поддается значительным изменениям.

Для того чтобы, узнать свой тип телосложения необходимо измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье, полученная окружность в сантиметрах оценивается как индекс Соловьева. Сравнительные данные приведены в таблице 1.

Таблица 1.

Тип телосложения по индексу Соловьева.

Тип телосложения	Для мужчин	Для женщин
Нормостенический (нормальный)	18-20 см	15-17 см
Гиперстенический (широкостный)	Более 20 см	Более 17 см
Астенический (тонкокостный)	Менее 18 см	Менее 15 см

Определение весо-ростового показателя – индекс Кетле.

Весо-ростовой индекс Кетле, по сравнению с росто-весовым индексом Брока-Бругша (И рв = рост (см) – 100 = средний вес), способствует более точной оценке веса тела путем определения его части, приходящейся на 1 см роста.

Ик = вес тела (гр)/рост стоя (см)

полученная величина оценивается по таблице 2.

Таблица 2.

Оценка веса по индексу Кетле

Оценка веса	Соотношение веса тела к росту в г/см
	Мужчины	Женщины
Нормальный Повышенный Пониженный Ожирение Истощение	350-430 431-450 349-340 более 450 менее 320	340-420 421-440 339-330 более 440 менее 330

studfiles.net

Метод антропометрических индексов — КиберПедия

Хотя этот метод не дает возможности полностью характеризовать те или иные данные, он позволяет периодически делать ориентировочные оценки изменений пропорциональности физического развития. Приводим способы вычисления наиболее часто применяемых антропометрических индексов:

Весо-ростовой показатель. Вычисляется делением массы тела на его длину. В норме частное от деления должно равняться 350-400 г/см для мужчин и 325-375 г/см для женщин. Данные весо-ростового показателя говорят об излишке массы или наоборот.

Росто-весовой показатель вычисляется по формуле:

Результат показывает нормальную для человека данного роста массу тела. Это наиболее простой и общедоступный показатель.
Однако вычитание цифры 100 применимо лишь для оценки росто-весового показателя взрослых людей низкого роста (155-165 см). При росте 165-175 см надо вычитать не 100, а 105 единиц, при росте 175-185 см — 110 единиц. Например, при росте 173 см масса должна быть равна 68 кг (173-105=68).

Зная длину тела в двух положениях, можно найти коэффициент пропорциональности (КП), который измеряется в процентах

Где L1 — длина тела в положении стоя; L2 — длина тела в положении сидя.

В норме КП = 87-92%. Коэффициент имеет определенное значение при занятиях спортом. Лица с низким КП имеют при прочих равных условиях более низкое расположение центра тяжести, что дает им преимущество при выполнении упражнений, требующих высокой устойчивости тела в пространстве (горнолыжный спорт, прыжки с трамплина, борьба и др.). Лица, имеющие высокий КП (более 92%), имеют преимущество перед лицами с низким КП в прыжках, беге. У женщин коэффициент пропорциональности ниже, чем у мужчин.

Жизненный показательопределяется делением ЖЕЛ на массу тела. Частное от деления ниже 65-70 см3/кг у мужчин и 55-60 см3/кг у женщин свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких или об избыточном весе.

Силовой показатель (СП).

Между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение. Обычно чем больше мышечная масса, тем больше сила. Силовой показатель определяется по формуле и выражается в процентах:

Для сильнейшей кисти этот показатель равен 65-80% для мужчин и 48-50% для женщин.

Индекс пропорциональности развития грудной клетки равен разности между величиной окружности грудной клетки (в паузе) и половиной длины тела. Нормальная разница должна составлять 5 — 8 см для мужчин и 3 — 4 см для женщин. Если разница равна или превышает названные цифры, то это указывает на хорошее развитие грудной клетки.

Если она ниже указанных величин или имеет отрицательное значение, то это свидетельствует об узкогрудии.

Показатель крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и суммой массы и окружности грудной клетки на выдохе.

Например, при росте 181 см, массе 80 кг, окружности грудной клетки 90 см этот показатель будет равен 181 — (80+90) = 11.

У взрослых разность меньше 10 можно оценивать как крепкое телосложение, от 10 до 20 — как хорошее, от 21 до 25 — как среднее, от 26 — до 35 — как слабое и более 36 — как очень слабое телосложение.

Следует, однако, учитывать, что показатель крепости телосложения, который зависит от развития грудной клетки и массы тела, может ввести в заблуждение, если большие значения массы тела и окружности грудной клетки отражают не развитие мускулатуры, а являются результатом ожирения.

 

cyberpedia.su

Индексы физического развития — показатели, признаки, характеристики, значения, коэффициенты, вики — WikiWhat

Весо-ростовые индексы

Весо-ростовые индексы показывают должную массу тела или степень отклонения фактической массы тела от должной.

Индекс Кветеле

Индекс Кветеле получается при делении массы тела на рост.

Нормы:

• для мужчин — 350-400 г/см;
• для женщин — 325-375 г/см.

Превышение нормы свидетельствует об избыточной массе тела.

Индекс Брока

Индекс Брока — должная масса тела (в килограммах) — вычисляется по формулам

M = L — 100 при L = 155-165;

M = L — 105 при L = 165-175;

M = L — 110 при L = 155-165,

где L — длина тела, см (в вычислениях размерность отбрасывается).

Индекс пропорциональности

Индекс пропорциональности (ИП), %, позволяет опреде­лить тип грудной клетки:

ИП = (Окружность грудной клетки (во время паузы), см / Рост стоя, см) × 100.

Норма: 52-54%.

Показатель пропорциональности физического развития

Показатель пропорциональности физического развития (ППФР), %, свидетельствует об относительной длине нижних конечностей:

ППФР = (Рост стоя, см — Рост сидя, см) × 100 / Рост сидя, см.

Норма: 87-92%.

Силовой индекс

Силовой индекс получается делением показателей силы (по результатам ручной или становой динамометрии) на массу тела и выражается в процентах.

Средние величины показателя силы кисти:

• для мужчин — 70-75 %;
• для женщин — 50-60 %,

Оценка уровня развития по показателю силы спины:

• менее 175 % — низкий;
• 190 % — ниже среднего;
• 191-210 % — средний;
• 211-225% — выше среднего;
• свыше 225 % — высокий уровень.

Жизненная ёмкость лёгких

В результате систематических занятий спортом повышает­ся и такой физиометрический показатель физического разви­тия, как жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) — объем максимального выдоха после наибольшего вдоха. ЖЕЛ определя­ется при помощи прибора, называемого спирометром. При хорошем физическом развитии этот показатель может достичь 6-7 л, в то время как его средние величины у нетренирован­ных молодых мужчин составляют 3-4.6 л, а у женщин — 2.5-3.5 л.

Для оценки полученной, т. е. фактической, величины ЖЕЛ нужно сравнить фактическую величину с должной. Должную ЖЕЛ можно рассчитать по формуле Людвига (в вычислениях размерность отбрасывается):

• для мужчин: (40 × рост, см) + (30 × масса тела, кг) — 4400 мл;
• для женщин: (40 × рост, см) + (10 × масса тела, кг) — 3800 мл.

В норме у здоровых лиц фактическая ЖЕЛ может откло­няться от должной в пределах 15 %. Она оценивается по соот­ношению Материал с сайта http://wikiwhat.ru

(ЖЕЛ_{должная} / ЖЕЛ_{фактическая}) × 100.

Предположим, что фактическая ЖЕЛ равна 4200 мл, должная — 4100 мл. Подставив эти значения в указанное соотношение, получим 102,4 % . Превышение фактической величины ЖЕЛ над должной характерно для легкоатлетов, лыжников и т. п. и указывает на высокое функциональное раз­витие лёгких. Снижение ЖЕЛ более чем на 15 % может ука­зывать на патологию дыхательной системы.

Жизненный индекс

Жизненный индекс определяется делением ЖЕЛ на мас­су тела.

Средняя величина:

• для мужчин — 60 мл/кг;
• для женщин — 50 мл/кг.

На этой странице материал по темам:

• Индекс физического развития для военкомата

• Определение жизненного индекса

• . рассчитать показатель пропорциональности физического развития (ппфр):

• Расчитать индекс физического развития

• Весоростовой индекс как улучшить

wikiwhat.ru

Антропометрические стандарты (среднее квадратическое отклонение, корреляция,индексы)

 

По антропометрическим данным можно сделать оценку уровня физического развития с помощью антропометрических индексов.

Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека .ружно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100 — при 165 -175 см и 110 при более высоком росте.

Весо-ростовой показатель вычисляется делением массы тела ( в граммах) на его длину (в сантиметрах). Хорошая оценка для женщин — 360-405 г/см, для мужчин -380-415 г/см.

Жизненный индекс определяется делением цифры, обозначающей жизненную емкость легких, на массу тела (в граммах). Показатель ниже .65-60; мл/кг у мужчин и 55-60 у женщин свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких либо об избыточной массе.

Индекс пропорциональности между ростом и окружностью грудной клетки вычисляется так: окружность грудной клетки ( в сантиметрах) в паузе умножается на 100 и делится на величину роста (в сантиметрах), в норме этот индекс равен 50-55%.

Пропорциональность между ростом и шириной плеч определяется отношением ширины плеч к росту (в сантиметрах) и выражается в процентах: для мужчин — 22%, для женщин — 21%.

Индекс пропорциональности развития грудной клетки — это разность между окружностью грудной клетки (в паузе) и половиной длины тела. Если разница равна 5-8 см для мужчин и 3-4 см для женщин или превышает указанные цифры, это указывает на хорошее развитие грудной клетки. Если она ниже указанных значений или имеет отрицательное значение, то грудная клетка развита слабо.

Показатель крепости телосложения отражает разницу между длиной тела и суммой массы тела и окружностью грудной клетки на выдохе. Например, при росте 181 см и массе 80 кг окружности грудной клетки 90 см этот показатель будет : 181 -(80+90)= 11. У взрослых разность меньше 10 можно оценивать как крепкое телосложение, от 10 до 20 — как хорошее, от 21 до 25 — как среднее, от 26 до 35 — как слабое и более 46 — как очень слабое. Однако показатель крепости телосложения, который зависит от окружности грудной клетки и массы тела, может ввести в заблуждение, если большие значения массы тела и окружности грудной клетки отражают не развитие мускулатуры, а являются результатом ожирения.

Коэффициент пропорциональности (КП), в процентах, определяется по формуле:

Кn=(L1-L2)/L2*100

где L1 — длина тела в положении стоя;

L2 — длина тела в положении сидя. Нормальным считается, если КП — 86-92%.

 

Результаты оценок показателей физического развития по стандартам можно изобразить графически — такое изображение называется антропометрическим профилем. Это метод используется во врачебно-физкультурных диспансерах, а также в работе со сборными командами и спортсменами высокого класса. Средние данные разрабатываются на основе массового репрезентативного обследования. Для получения антропометрического дрофиля оцениваются отклонения индивидуальных показателей спортсмена от средних данных данной группы, возраста, пола.

Наряду с антропометрическим профилем в практике врачебного контроля применяютсяномограммы — графики геометрических величин, используемые при расчетах уровня физического развития и физической работоспособности. Оценка функциональной подготовленности осуществляется также с помощью физиологических проб. К ним относятся контроль за частотой сердечных сокращений (ЧСС) и упоминавшаяся ортостатическая проба. Кроме этого, для оценки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и пробу Генчи.

 

Проба Ромберга /статическая координация/

 

Статическая координация выявляется с помощью простой и усложненной проб Ромберга. Покачивания и потеря равновесия (при стоянии в позе Ромберга — стояние на сдвинутых стопах) указывают на нарушение координации. В меньшей степени об этом говорит дрожание вытянутых пальцев рук и век. Пробу Ромберга можно усложнить, включив в нее более сложные положения (стойка на правой ноге, левая касается пяткой коленного сустава правой ноги, или положение «ласточка» и др.). Оценка пробы Ромберга осуществляется по следующим критериям:

— При сохранении устойчивости позы более чем 15с при отсутствии дрожания век и пальцев рук выставляют хорошую оценку;

— В случаях, когда устойчивость меньше 15 с и наблюдается дрожание век и пальцев рук, статическая координационная функция оценивается как неудовлетворительная.

Динамическая координация исследуется с помощью пальценосовой и некоторых других проб. Пальценосовая проба состоит в том, что при закрытых глазах необходимо указательным пальцем дотронуться до кончика своего носа. Промахивание и дрожание кисти указывает на нарушение динамической координации, которая выявляется часто после черепно-мозговых травм.

Координационные пробы, применяемые до и после тренировки или соревнований, позволяют установить степень утомления. Расстройство координации движений и нарушения двигательного акта являются одним из наиболее четких признаков переутомления или патологических изменений в отдельных звеньев нервной системы.

 



infopedia.su

Формулы

1.Индекс массы тела (ИМТ)

     Наибольшее распространение получил расчет индекса массы тела по Кетле. Он определяется из отношения величины веса тела в кг. к величине роста в м., возведенной в квадрат.
     Вы можете рассчитать свой индекс массы тела по Кетле.

     Принятый в настоящее время показатель правильного соотношения веса и роста — это индекс массы тела — ИМТ. ИМТ — это вес в кг, поделенный на рост в метрах в квадрате. Для женщин старше 18 лет нормальным считается ИМТ от 19 до 25, а для женщин старше 40 лет — от 19 до 30. Но это рамки для нормостенического телосложения. А для гиперстенического, которое простым языком именуют «широкая кость», нормальным может быть ИМТ и до 33. А вот у женщин гипостенического телосложения («узкая кость») ИМТ может быть снижен до 18, и это для них это тоже норма. Допустимый ИМТ увеличивается для «подкачанных» женщин — ведь мышечная ткань тяжелее жировой. Неудивительно, что спортсменка ростом 170 см при весе 80 может иметь красивую талию и плоский живот.
     Величины индекса массы тела хорошо отражают запасы жира в организме, и могут своевременно сигнализировать о его излишке, о риске развития ожирения и связанных с ним заболеваний.

2.Идеальный вес по росто-возрастному показателю

     Эта формула расчета идеального веса зависит от роста и возраста. Р=к*(50 + 0,75*(Т-150) + 0,25*(А-20)
где к — коэффициент, для мужчин к=1, для женцин к=0,9
      Т — рост в см
      А — возраст в годах

     Вы можете рассчитать свой идеальный вес (для женщин).

3.Идеальный вес по росто-весовому показателю

     Существуют и другой спсоб определения «идеального» веса.
Метод основан на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Различают три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический.
     У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.
     Телосложение нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру.
     У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.
     Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников-меньше 16 см, а у гиперстеников — больше 18,5 см.
     Но масса тела зависит в определенной мере и от возраста. В нижеследующей таблице приведен весо-ростовой коэффициент (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см)

Возраст (лет)	Типы телосложения
	Тонкокостный	Нормокостный	Ширококостный
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.

Используются технологии uCoz

hudeem7ya.narod.ru

136. На чём основан метод корреляции?

Метод корреляцииоснован на том, что физическое развитие различных частей тела взаимосвязано между собой. Эта связь (корреляция) может быть положительной, когда при увеличении, например, роста увеличивается вес тела, и отрицательной, при которой одно увеличение вызывает уменьшение другого.

137. Как вычисляется весо-ростовой показатель?

Весо-ростовой показатель. Вычисляется делением массы тела на его длину. В норме частное от деления должно равняться 350-400 г/см для мужчин и 325-375 г/см для женщин. Данные весо-ростового показателя говорят об излишке массы или наоборот.

138. Как вычисляется росто-весовой показатель?

Росто-весовой показатель вычисляется по формуле:

139. Какая должна быть масса тела у человека, если его рост равен 171 кг?

При росте 165-175 см надо вычитать не 100, а 105 единиц.

140. Определите оптимальную величину пульса при продолжительных физических упражнениях для начинающих в возрасте 20 лет.

Для начинающих:

где А — возраст в годах. Для занимающихся регулярно в течении 1-2 лет:

141. Каковы параметры физической нагрузки одномоментной функциональной пробы с приседанием?

Увеличение ЧСС после приседаний определяется сравнительно с исходной в процентах. Оценка для мужчин и женщин: отлично — 20 и менее, хорошо — 21 — 40, удовлетворительно — 41 — 65, плохо — 66 — 75, очень плохо — 76 и более.

142. На чем основан метод определения физической работоспособности PWC170?

Метод определения физической работоспособности PWC170 (от англ. Physical Working Capacity — физическая работоспособность) основывается на линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой работы.

143. Укажите правильную формулу для вычисления PWC170.

Показатель физической работоспособности, при которой ЧСС равна 170 уд/мин., удобно рассчитать по формуле:

где N1 и N2 — мощности первой и второй работы в кгм/мин, f1 и f2 — ЧСС при первой и второй нагрузках в уд/мин.

144. Что оценивается с помощью Гарвардского степ-теста?

С помощью Гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы.

Тест заключается в повторных подъемах на ступеньку высотой 50 см. для мужчин и 43 см. для женщин и спусках с них в течении t=5 мин с частотой 30 подъемов в минуту. Каждый подъем спуск состоит из четырех шагов: 1-й шаг-правую ногу поставить на ступеньку, 2-й — левую, 3-й — правую ногу поставить на пол, 4-й шаг — левую.

145. Укажите правильную формулу для вычисления Гарвардского степ-теста.

По окончании упражнения в положении сидя подсчитайте пульс в течении первых 30 с.,2, 3 и 4-й минут восстановления соответственно (f1, f2, f3). По полученным данным находим индекс степ-теста.

146. Что является оценкой теста Купера?

К.Куперпредложил характеризовать физическую (аэробную) работоспособность с помощью так называемого 12-минутного теста.

Выполнить его очень легко. Необходимо пробежать в течении 12 мин. по любой трассе. Если трудно бежать все 12 мин., можно на любом отрезке дистанции заменить бег ходьбой или даже отдыхом.

Измеряется расстояние, которое вы преодолели за 12 мин. Это расстояние пропорционально способности организма к максимальному поглощению кислорода, то есть степени вашей подготовленности. 147. С какой целью проводится педагогический контроль?

Педагогический контроль — планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом.

Проводится для того, чтобы проверить насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий.

Главное в педагогическом контроле — оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой.

studfiles.net