Как стать инструктором по пилатесу | Лайфхаки категории
1
Выберите известную фитнес-организацию для подготовки сертифицированных инструкторов по пилатесу. Тщательно продумайте, в какую фитнес-организацию вы должны подать заявку на обучение, от этого зависит эффективность результатов поиска вашей будущей работы после получения сертификата фитнес-инструктора Pilates. Различные организации предлагают обучение и сертификацию, но не все из них считаются авторитетными и признаны спортивными залами и другими фитнес-или медицинскими учреждениями. Спросите у других инструкторов по пилатесу, где они учились и какие тренинговые организации прошли обучение. Среди таких организаций — Американская ассоциация профессионального фитнеса (AFPA), которая имеет лицензии и специализированные группы для подготовки инструкторов в различных областях.
2
Подумайте о том, каких карьерных целей вы собираетесь достичь в фитнесе. Работайте с организацией, которая поможет вам достичь этих целей. Во-первых, вы должны получить сертификат инструктора по фитнесу в группе после определения ваших профессиональных навыков в таких организациях, как Американская федерация фитнеса (ACE). Знание основных групповых упражнений и наличие первоначального сертификата помогут открыть больше дверей и обеспечат более прочную основу для специализированного обучения, включая сертификацию пилатеса.
3
Проверьте выбранную вами программу подготовки инструкторов по пилатесу и ряд других специализированных курсов, предпочтительно учебных. Прежде чем принять решение, выясните, что вам нужно сделать, чтобы получить сертификат, и определите, сколько будет стоить обучение. Рассчитать стоимость подготовительных курсов, таких как обучение CPR.
4
Пройдите необходимые подготовительные курсы, включая CPR, перед началом обучения инструкторов пилатеса. Спросите учебную организацию, являются ли подготовительные курсы частью программы обучения инструкторов по пилатесу. Узнайте, рассмотрит ли фитнес-организация учебные курсы и сертификаты других организаций.
5
Убедитесь, что вы получите необходимые фитнес-кредиты для завершения обучения. Многие организации, занимающиеся фитнесом, рассчитывают получить кредитный сертификат на получение сертификата, так же как большинство колледжей и университетов рассчитывают на накопление кредитов для получения высшего образования. Иногда фитнес-кредиты могут применяться к другим видам сертификации.
6
Начните занятия по подготовке фитнес-инструктора Pilates дома или с помощью прямой трансляции. Закажите учебные материалы для обучения инструктора по пилатесу для обучения и практики дома или зарегистрируйтесь и посещайте выбранные сертифицированные курсы пилатеса. Выполните все необходимые задачи и тесты для сертификации.
7
Проводите деловые встречи в потенциальных фитнес-центрах, таких как спортивные залы, танцевальные студии и другие фитнес-центры или медицинские учреждения.
8
Начните поиск работы с инструктором по пилатесу. Пожалуйста, свяжитесь напрямую с работодателями Pilates или используйте информационные ресурсы для поиска работы в вашей организации по фитнесу. Спросите других инструкторов по пилатесу о возможных вакансиях. Предложите совместное обучение или замену учителя. Создавайте и развивайте профессиональные отношения с другими инструкторами по фитнесу и танцам, менеджерами тренажерных залов и другими людьми, которые могут помочь вам найти рабочее место инструктора по пилатесу. Помните, что ваша работа в качестве инструктора по пилатесу зависит от того, как вы строите отношения с другими сотрудниками в этой области.
9
Чтобы оставаться сертифицированным инструктором по пилатесу, вам необходимо постоянно совершенствовать свои знания. Тщательно соблюдайте процедуры повторной сертификации и выполняйте необходимые требования для продолжения обучения и поддержания аккредитации рабочего места инструктора по пилатесу.
life-hak.com
Как стать инструктором по пилатесу | Лайфхаки категории
1
Выберите известную фитнес-организацию для подготовки сертифицированных инструкторов по пилатесу. Тщательно продумайте, какая фитнес-организация должна подать заявку на обучение, это определит эффективность результатов поиска вашей будущей работы после получения сертификата фитнес-инструктора Pilates. Различные организации предлагают обучение и сертификацию, но не все из них считаются авторитетными и признаны тренажерными залами и другими фитнес-или медицинскими учреждениями. Спросите у других инструкторов по пилатесу, где они учились и какие тренинговые организации прошли обучение. Среди таких организаций — Американская ассоциация профессионального фитнеса (AFPA), которая имеет лицензии и специализированные группы для подготовки инструкторов в различных областях.
2
Подумайте о том, каких карьерных целей вы собираетесь достичь в фитнесе. Работайте с организацией, которая поможет вам достичь этих целей. Во-первых, вы должны получить сертификат инструктора по фитнесу в группе после определения ваших профессиональных навыков в таких организациях, как Американская федерация фитнеса (ACE). Знание основных групповых упражнений и наличие первоначального сертификата помогут открыть больше дверей и обеспечат более прочную основу для специализированного обучения, включая сертификацию пилатеса.
3
Проверьте выбранную вами программу обучения инструкторов по пилатесу и ряд других специализированных курсов, желательно учебных.
Прежде чем принять решение, выясните, что вам нужно сделать, чтобы получить сертификат, и определите, сколько будет стоить обучение. Рассчитать стоимость подготовительных курсов, таких как обучение CPR.4
Пройдите необходимые подготовительные курсы, включая CPR, перед началом обучения инструкторов пилатеса. Спросите учебную организацию, являются ли подготовительные курсы частью программы обучения инструкторов по пилатесу. Узнайте, рассмотрит ли фитнес-организация учебные курсы и сертификаты других организаций.
5
Убедитесь, что вы получите необходимые фитнес-кредиты для завершения обучения. Многие организации, занимающиеся фитнесом, рассчитывают получить кредитный сертификат на получение сертификата, так же как большинство колледжей и университетов рассчитывают на накопление кредитов для получения высшего образования. Иногда фитнес-кредиты могут применяться к другим видам сертификации.
6
Начните занятия по подготовке фитнес-инструктора Pilates дома или с помощью прямой трансляции. Закажите учебные материалы для обучения инструктора по пилатесу для обучения и практики дома или зарегистрируйтесь и посещайте выбранные сертифицированные курсы пилатеса. Выполните все необходимые задачи и тесты для сертификации.
7
Проводите деловые встречи в потенциальных фитнес-центрах, таких как спортивные залы, танцевальные студии и другие фитнес-центры или медицинские учреждения. Узнайте, нужно ли вам дополнительное обучение, чтобы начать преподавать курсы. Некоторые спортивные залы и другие клубы для отдыха требуют определенного уровня сертификации фитнес-инструктора Pilates; им может понадобиться более одного сертификата.
8
Начните поиск работы с инструктором по пилатесу.
Пожалуйста, свяжитесь напрямую с работодателями Pilates или используйте информационные ресурсы для поиска работы в вашей организации по фитнесу. Спросите других инструкторов по пилатесу о возможных вакансиях. Предложите совместное обучение или замену учителя. Создавайте и развивайте профессиональные отношения с другими инструкторами по фитнесу и танцам, менеджерами тренажерных залов и другими людьми, которые могут помочь вам найти рабочее место инструктора по пилатесу. Помните, что работа инструктором по пилатесу зависит от того, как вы строите отношения с другими работниками в этой области.9
Чтобы оставаться сертифицированным инструктором по пилатесу, вам необходимо постоянно совершенствовать свои знания. Тщательно соблюдайте процедуры повторной сертификации и выполняйте необходимые требования для продолжения образования и поддержания аккредитации рабочего места инструктора по пилатесу.
Как стать тренером по пилатесу. Советы специалистов.
Стать тренером по пилатесу сегодня, с одной стороны, просто (очень много образовательных программ, курсов), с другой – сложно (курсы по пилатесу вам помогут “стартовать” в профессии, но это еще совсем не значит, что можно обучиться раз и навсегда). Чем больше вы будете изучать метод пилатес и “погружаться” в него, – тем больше вам придется учиться.
Но – не пугайтесь. Если вы решили стать тренером по пилатесу и вас не пугает долгое (но очень увлекательное) совершенствование себя в этой профессии – мы расскажем вам в данной статье о том, что же представляет собой система пилатес и почему, спустя столько лет с основания этот метод набирает популярности по всему миру.
Суть системы Пилатес
Система Пилатес – это то наследие человечеству, оставленное его создателем – Джозефом Пилатесом, которое дает возможность жить дольше.
Вы не ослышались – жить дольше. Пилатес настолько грамотно подходит к оценке состояния опорно-двигательного аппарата и мышц человека, что творит реальное волшебство по устранению огромного количества проблем. Поскольку человек несовершенен, именно пилатес – то направление, с которого каждый должен начинать свой тренировочный процесс вне зависимости от того, пришел он в тренажерный зал, на танцы или занимается бегом, плаванием и другими любыми видами двигательной активности. Более того, занятия пилатесом вдвойне необходимы тем людям, которые не посещали тренировки вовсе.«Вы молоды до того момента, пока гибок ваш позвоночник» – сказал Джозеф и это истина и основа основ работы тренера.
Тренер, владеющий методом Пилатеса, никогда не нанесет ущерб состоянию здоровья клиента, а сам клиент привыкнет себя контролировать не только во время тренировки, но и в повседневной жизни.
Что же такое пилатес?
Последнее время появилось огромное количество классов, именуемых пилатесом, но имеющих весьма отдаленное от пилатеса значение. Более того, пилатесом стали называть те тренировки, где не используется ни один принцип системы. Это очень негативно сказывается на фитнес-образованности клиентов, появляется неправильный стереотип мышления относительно направления, который тренеру по пилатесу потом достаточно сложно исправить.
Мы же знаем, как это происходит – когда клиент привыкает к одному и тут вдруг то, за что он принимал пилатес – вовсе не пилатес. Задача тренера по пилатесу влюбить клиента в направление на всю жизнь, мягко заставить понять, что именно система пилатес – то важное, чем нельзя пренебрегать, если только человеку не все равно на состояние своего позвоночника и правильную работу тела.
Основные задачи тренера по пилатесу
Помимо обеспечения клиента желаемым для обоих результатом, тренер по пилатесу должен:
- найти, выявить проблемы опорно-двигательного аппарата
- устранить мышечный дисбаланс
- сделать мобильными суставы
- заставить работать согласованно все мышцы
И лишь когда тело начнет работать, как часы, можно приступать к другим видам двигательной активности.
Это в идеале. Поэтому стать тренером по пилатесу – это гораздо более высокий уровень профессионализма, больше знаний, умений и навыков, больше умственной работы, а не только обратный отчет повторений для клиента во время выполнения упражнения.
Начало пути для тех, кто решил стать тренером по пилатесу
Итак, вы решили стать тренером по пилатесу. Для начала неплохо бы разобраться в теории направления, почитать книги, оригинальные статьи самого Джо и его последователей, проникнуться философией направления. Не зря пилатес относится к разделу Mind Body, что в переводе означает «Думающее Тело». Важно понимать, что результат будет только тогда, когда тело и мысли будут работать согласованно, важно это дать понять клиенту, важно заполнить его идеей направления. Только в этом случае человек сможет оценить все преимущества системы Пилатес.
Будущий тренер по пилатесу, безусловно, должен быть в равной степени, как теоретиком, так и практиком. Теоретиком, потому что придется на каждой тренировке многое объяснять клиентам (тренер по пилатесу редко прибегает к методу показа, если умеет хорошо объяснять упражнение, акценты, не забывает проговаривать принципы и прочее). Кроме того имейте в виду, что ваша будущая задача:
- фокусироваться на каждом клиенте
- исправлять их текущие ошибки
- закреплять навыки выполнения правильных движений
А это все получится, если вы не будете тренироваться для себя во время тренировки. И грамотная речь, без лишних элементов, понятная и четкая, поможет как вам, так и вашим клиентам делать каждую тренировку максимально эффективной.
Практика Пилатеса и ее значение для тренера по пилатесу
Помимо изучения теоретических материалов, тренер должен практиковать пилатес. Лишь ощутив работу направления в полной мере на себе, он сможет научить других людей. И понимание теории происходит именно в практической работе.
Пилатес – это не то направление, где можно обучиться самостоятельно. Слишком важное и серьезное дело вы выбрали. Вы будете работать со спинами людей в первую очередь, и с теми их мышцами, которые не выполняют в полной мере свои функции, создавая неадекватную нагрузку на позвоночник как на тренировке, так и в повседневной жизни. И если, скажем, биомеханику или анатомию человека можно почитать самостоятельно или посмотреть наглядные видео пособия, практическое обучение пилатесом все же стоит доверить профессионалам.
Вы никогда не будете тренером по пилатесу лишь потому, что назовете так свою тренировку. Вы никогда не будете тренером по пилатесу, если заучите, не понимая принципов, упражнение, которое подсмотрите на каких-то видеозаписях.
Тренер по пилатесу практикует всю жизнь. Он обязан развиваться постоянно и постигать новые вершины направления, которых, кажется, не существует, как и границ человеческих возможностей.
Задача тренера по пилатесу – сделать идеальной работу тела его клиента. Идеальность внешняя – это лишь один из бонусов, которыми «прошита» методика пилатеса. Один навык диафрагмального дыхания чего стоит, какие горизонты открывает и часто, не удивляйтесь, избавляет человека от проблем, связанных с ЖКТ. Примеров можно привести сотни. Но фокус – на позвоночный столб и грамотную работу тела.
Где обучаться, чтобы стать тренером по пилатесу?
Ищите профессионалов. Людей, которые в пилатесе «проездом», которые именуют себя тренерами, обходите стороной. Удачи вам! Вы выбрали лучшее, что может выбрать тренер современной не только фитнес-индустрии, но и профессионального спорта. Пилатес – для всех. Но тренерская деятельность в Системе Пилатес – далеко не для каждого. Хороший учитель – это уровень вашего профессионализма в будущем. А высшей наградой для вас будут благодарные глаза клиентов, которые до того, как попали к вам, годами страдали мышечными дисбалансами, болями в спине и ногах, проблемами с внутренними органами, нарушениями осанок и так далее. Будьте профессионалом и постоянно развивайтесь!
В Академии фитнеса “Мастер” вы можете пройти как обучение по пилатесу для новичков, так и повысить свой профессиональный уровень на мастер-классах, воркшопах, конвенциях при участии наших методистов.
academy-master.com.ua
из ученицы в профессионалы. Как стать фитнес инструктором.
Сидячий образ жизни меня никогда не привлекал, но он был моей профессией. Я занималась в фитнес клубе 3 раза в неделю и получала от тренировок неимоверное удовольствие. Это было единственное место где я могла выплеснуть свою энергию и счастливой, измученой вернуться домой. Больше всего мне нравились динамичные групповые занятия: степ аэробика, силовые тренировки, кардио тренажеры. И однажды ко мне пришла в голову мысль: «а почему бы мне не стать фитнес тренером?». Я понятия не имела как мне двигаться в этом направлении и стоит ли вообще.
Первое что я сделала, я расспросила у своего тренера как стать фитнес инструктором и что для этого нужно. Я узнала что существуют курсы обучения инструкторов по фитнесу и что я тоже могу их пройти. Тренер дала мне контакты школы фитнеса «Олимпия», в которой училась сама. Я туда прозвонила и все узнала.
Выбрала для себя самый оптимальный курс «инструктор классической аэробики». Его мне посоветовала менеджер, сказала что для начала нужно пройти его. Хотелось конечно выучится сразу на «Универсального тренера», но решила остановится на не большом курсе, так как не знала, смогу ли я найти работу. Я хотела совмещать работу юристом и тренером. Поэтому это был самый оптимальный вариант.
Менеджер мне также сообщила что в идеале тренер должен иметь педагогическое, физкультурное или медицинское высшее образование. У меня его, к сожалению, не было, поэтому я засомневалась получится ли у меня. Но я решила попробовать. Только так я смогла бы узнать подходит мне эта профессия или нет.
Я прошла индивидуальный курс персонально с тренером и получила сертификат. И начиналось самое интересное. Я обошла несколько клубов в своем районе и прозвонила также в некоторые которые нашла в интернете. Было несколько собеседований и только одно было позитивным для меня. Так как я новичое и опыта у меня нет, работодатели естественно выбирали инструкторов с опытом работы.
На первом моем занятии я очень волновалась, все что я делала уверенно на курсах мне нужно было также уверенно показывать на работе. Я ответственно готовилась к каждому занятию и повторяла по 10 раз комплексы и движения. Но после тренировки я выходила счастливой с чувством что я совершила что-то очень полезное для людей. Это действительно было так.
Со временем ко мне пришла уверенность в преподавании. Этому поспособствовали мои дорогие клиенты, которые занимались вместе со мной с энтузиазмом. Я видела что им нравятся мои тренировки и мне хотелось сделать каждое занятие эффективнее и интереснее.
Мне позвонили с школы фитнеса «Олимпия» и пригласили на работу в еще один клуб. Это был переломный момент. Я разрывалась между работой юристом и фитнес тренером. Вторая мне намного больше нравилась. Было не легким для меня решением оставить юриспруденцию, ведь я столько лет отдала ей. Но я решила что серьезно возьмусь за преподавание, мне захотелось стать профессионалом в фитнесе.
Прошло 5 лет с того момента как я закончила школу фитнеса «Олимпия», с тех пор я прошла еще 3 курса обучения: «Инструктор Универсал», «Инструктор Пилатеса» Уровень 1 и 2 и «Инструктор стрип пластики». Я работаю в крупном фитнес центре, у меня появился очень широкий круг общения, своя наработанная клиентура. Сейчас заканчиваю институт физкультуры.
За все время работы фитнес тренером я ни разу не пожалела о том, что так круто изменила свою жизнь!!! Работать инструктором престижно, прибыльно и полезно для здоровья. Главное не переусердствовать в нагрузке.
Мои советы для начинающего инструктора:
- При базовом обучении запоминайте все до единого слова, чтобы ваш старт был успешным.
- Верьте в свои силы и люди поверят в Вас как в тренера;
- Постоянно учитесь, будьте в курсе всех новинок в фитнесе.
Всем удачи!!!
olimpiya.org.ua
Работа сертифицированным фитнес–инструктором по пилатесу — довольно сложная задача, но если вы любите групповые упражнения и фитнес, она стоит того, чтобы ее решить. Если вы готовы потратить свое время и приложить определенные усилия, менее чем за год сможете получить сертификат и начать преподавание пилатеса. Как инструктор по пилатесу, вы сможете помогать другим достичь своих целей в фитнесе, а также поддерживать свою спортивную форму. Шаги
|
ves-mir.3dn.ru
Я не похож на инструктора по пилатесу
Автор — Мари О’Коннор
Перевод с английского — Катерина Вендилло
Обычно люди, приходя на занятие, ожидают увидеть стройного, подтянутого, молодого инструктора (чаще всего блондинку). Сам Джозеф Пилатес говорил, что если преподаватель не выглядит стереотипно, это может привести к недопониманию. Но преподаватели, о которых сейчас пойдет речь, успешно побороли эти клише: они показали, что талантливые профессионалы могут быть любых возрастов, размеров и силовых возможностей, со своими этническими и расовыми особенностями, с тату и пирсингом и т.д. Они — доказательство того, что чем более разнообразной становится индустрия пилатеса, тем это более благоприятно для её будущего.
НЕВЫСОКАЯ ЛАТИНОАМЕРИКАНКА
Джина Джексон Джан
В 2001 году я уволилась с поста вице-президента одной медиа-компании и начала готовить себя к профессии фитнес-тренера. Я пришла к пилатесу после того, как выиграла первую премию на соревнованиях бодибилдеров, мне тогда было 45 лет. Я знала, что на поднятии тяжестей я долго не протяну. Мне хотелось найти альтернативный метод тренировки, который стал бы для меня и хобби, и бизнесом. Я ни разу не была на тренировке по пилатесу, но в ноябре 2002 года записалась на сертификационную программу Пилатес Мат, которую вели Сьюзан Моран и Джульетта Харви. Я не могла сделать скручивание или головоломку, моё тело было жёстким, как камень, я старалась укрепить мускулы этими упражнениями. Но сдать назад я не могла, потому что уже заплатила за программу, поэтому я стала заниматься индивидуально. В начале я вела классы по пилатесу в помещении, которое снимала, а также работала персонально у себя дома. В 2010 году я открыла свою студию и очень горжусь сообществом, которое создала: оно поддержало меня в начале моей карьеры.
Чаще всего люди приходят на занятия для того, чтобы вылечиться или чтобы укрепить своё тело. Они видят меня, их учителя, а ведь я темнокожая женщина с округлыми формами и кудрявыми волосами. Я не полная, но меня не назовёшь худышкой. У меня попа, как у чернокожих дам, всё это совсем не типично для традиционного представления об инструкторе по пилатесу.
Одна женщина спросила меня: “Если я запишусь ещё на 10 занятий, то получу такую же попу, как у Вас?» Я очень рада тому, что в моих группах присутствует этническое разнообразие, я знаю, что могу предложить услуги для более широкой аудитории. Люди, с которыми я работаю, спокойно воспринимают различия тел. В этом красота метода пилатес.
Совет преподавателям: найдите способ общаться с лучшими инструкторами. Если это невозможно, смотрите видеоролики на каналах Pilates Anytime, Pilates Legacy Project и Pilatesology.
КОРЕНАСТЫЙ ПАРЕНЬ С ТАТУ И ПИРСИНГОМ
Джеймс Крадер
Я преподавал йогу и работал в салоне тайского массажа, к тому же подрабатывал в продажах. И часто слышал о пилатесе от своих друзей в районной качалке. Я попробовал — и мне понравилось! В 2006 я прошел тренинг Bender Method, а на следующий год записался на тренинг Balanced Body. Я начал работать и проезжал по 450 миль в неделю, практикуя в различных боксёрских залах, танцевальных студиях и студиях пилатеса, даже в хиропрактической клинике. В 2010 я открыл свою студию, у меня множество клиентов. Помню, на одном занятии было 5 человек разных возрастов, от 20 до 70, один из них был весь покрыт татуировками. Тогда я понял, что пилатес — действительно для каждого.
Я слышу множество шуточек, больше от друзей, нежели от клиентов. У меня массивные ноги, поэтому меня часто спрашивают, не играю ли я в регби (нет). Многие считают, что я пришел в тренеры после физической терапии, потому что у меня не точеное тело. Парню, который никогда не был профессиональным танцовщиком, сложно попасть в мир пилатеса. Прибавьте к этому тату и пирсинг.
Я часто слышу от клиентов, как здорово, что тренер — «обычный человек». Я не воспринимаю это как унижение, мои клиенты видят во мне своего, что нас сближает на занятии.
У меня есть любимая история, которая произошла со мной несколько лет назад. Меня пригласили в пиар-кампанию метода пилатес, а после фотосессии зафотошопили все мои татуировки, при этом сделав так, что один мой локоть вывернулся на фото наружу! С того времени всё сильно изменилось. В этом году меня снова пригласили на фотосессию вместе с другими людьми с тату и пирсингом. Прогресс!
ПОЛНАЯ И ВЫСОКАЯ ЖЕНЩИНА
Барбара Плейс
Я одна растила двоих детей и работала на полную ставку администратором фитнес-центра. Я управляла 60 сотрудниками и очень ждала перемен. Преподавание было моей страстью, я решила пойти учиться в студию Романы Крыжановской в Нью-Йорке. Сначала я взяла 70 персональных уроков, а потом пошла учиться на тренера. После окончания учебы я вела занятия дома, а потом в течение 10 лет я была инструктором по пилатесу в одном клубе в Нью-Джерси. Сейчас я также работаю в нескольких местных студиях.
Я была сфокусирована на том, как выглядит моё тело, с детства. Моя тётя Агнес была толстой старой девой, я очень боялась стать такой, как она. Когда мне было 20 лет, я весила 60 килограмм при росте в 173 см. Сейчас я понимаю, что я совсем не была толстой, но тогда мне так казалось. Мой максимальный вес — 83 кг (я похудела на 10 кило ради свадьбы сына). Когда я работала в студии, многие худые клиенты не хотели со мной заниматься. Наверное, им казалось, что я добавлю жира их телам воздушно-капельным путём, или что я не знаю, как вести занятие, раз я сама не в идеальной форме. Но возраст и вес — это всего лишь числа, не смотря на мои рост и вес, я всегда буду внимательным профессионалом своего дела. Было бы здорово, если бы мы не оценивали друг друга по внешнему виду, особенно людей старшего поколения. Нужно относиться друг к другу с добротой.
Совет для других инструкторов: идите в профессию, даже если вы считаете, что не подходите по внешнему виду. Идите за мечтой, а не за толпой. Это прекрасная карьера, в которой можно помочь другим выглядеть и чувствовать себя лучше. Я предлагаю своим клиентам реалистичную, здоровую, счастливую картинку. В нашей культуре существуют странные взгляды на внешний вид женщины. Я настроена внутрь, на любовь к себе, прощение себя, самоуважение и отход от перфекционизма. Я не думаю, что я «крупная девочка». Я просто хочу чувствовать себя хорошо.
ПОЖИЛАЯ ЖЕНЩИНА
Наоми Райман
Я начала свой путь тренера по пилатесу в 2007 году, тогда мне было 56 лет. До этого я работала в языковой терапии с парализованными пациентами. В качестве хобби я занималась бальными танцами. Кто-то посоветовал мне заняться пилатесом для того, чтобы лучше танцевать. Потом мой инструктор по пилатесу предложил мне получить сертификат и преподавать в её студии. Я пошла на шестинедельную интенсивную программу, моя группа состояла из 8 женщин от 20 до 32 лет. Моему спортивному лифчику тогда было больше лет, чем им всем. Я очень стеснялась возможностей своего тела, к тому же большинство девушек в группе были бывшими танцовщицами, а одна — стриптизёршей. Однажды нам сказали надеть купальники, чтобы поработать над осанкой. Тогда я чуть не бросила занятия! Но потом подумала, что этим молодым женщинам будет полезно увидеть вспухшие вены и целлюлит.
Я вела занятия дома и работала только с женщинами от 19 до 82 лет. Я думаю, молодым нравилось смотреть на меня как на модель позитивного поведения в зрелом возрасте. А пожилые чувствовали, что могут больше. Но два года назад я упала с велосипеда и сломала бедро, поэтому мне пришлось прекратить работу.
Мой опыт был положительным. Когда слышишь от самых разных людей, что ты позитивная и энергичная, сама начинаешь в это верить. Я переборола свои страхи выглядеть недостаточно молодой или атлетичной. У меня было много времени, ведь дети выросли. Самый неприятный случай произошел на занятии для старших: у меня плохо получилось упражнение головоломка, и тогда инструктор сказал: милая, живи в соответствии со своим возрастом. Это было очень грубо.
Совет для других инструкторов: ищите, ищите, ищите. Никогда нет только одного пути. И найдите себе наставника.
propilates.ru
Негодование тренера по пилатесу – свежие статьи и интересная информация
Данная статья подготовлена со слов профессионального тренера по пилатесу. Он расскажет, какие ошибки совершают его некомпетентные коллеги, как они вводят в заблуждение своих подопечных.
Если собрать информацию о пилатесе, представленную в интернете, и дать прочитать ее профессиональному тренеру, то большую часть он сочтет бессмыслицей. Многие говорят о пользе пилатеса, исцелении организма за его счет, но в словах мало конкретики. Предлагаем ознакомиться с самой сутью пилатеса со слов квалифицированного тренера, чтобы поток статей и заметок от любителей не дезинформировал вас.
Итак, большинство статей в интернете и печатных изданиях содержат стандартную информацию об универсальности пилатеса и оздоровлении людей за счет тренировок по этой системе. Читателям обещают обретение счастья, которое будет достигнуто при выполнении непонятных упражнений при странном специфическом дыхании, а также при выполнении растяжек. Читателей пытаются уверить в том, что они станут выносливее и сильнее, но не объясняют, в чем именно будет заключаться их новая сила. Удивительно, что многие тренеры говорят со своими клиентами такими же завуалированными фразами, они не могут ответить на прямой вопрос, что такое пилатес и чем он отличается от других дисциплин.
Для того, чтобы дать верный и конкретный ответ, следует обладать базовыми знаниями о физиологии человека, а также о методах воздействия. Искусство пилатес – это в первую очередь способность осознанно управлять своим телом при стабилизированном в верном положении позвоночнике.
Людям свойственно первоочередное обращение к внешним параметрам, на внутреннее содержание обращается минимум внимания. Однако, красота человека зависит именно от его здоровья! В ракурсе пилатеса – это профилактика и исправление сколиоза, кифоза, лордоза, грыж, остеохондроза и других неприятных заболеваний.
Если заниматься спортом, не задумываясь о правильном положении позвоночника, то тренировки пойдут не на пользу, а во вред.
При отсутствии стабилизации позвоночника кардио-нагрузки усилят сколиоз, а тренировки по растяжке абсолютно не смогут хоть как-то повлиять на мышцы спины. Многие инструкторы тщательно контролируют технику выполнения упражнения, но практически игнорируют верхнее положение тела. То есть тренер любой дисциплины следит за тем, чтобы его подопечный правильно поднял ногу или опустил руку, чтобы он правильно дышал, но он не следит, как в этот момент расположены спина и шея.
Пилатес относится к реабилитационным системам, он возвращает позвоночнику и, соответственно, всему телу естественное расположение, а затем делает это положение привычным для человека. Появляется привычка постоянно держать спину ровной, не делать лишних изгибов в пояснице, не поднимать плечи при ходьбе, не выгибать шею, не укладывать всю нагрузку на одно из бедер. У опорно-двигательного аппарата человека имеется идеальное положение, которое для него предназначено природой, только большинство людей не в состоянии вспомнить это положение самостоятельно. Дисбаланс может выражаться в чем угодно – в несимметричном положении правого и левого плеча, повернутом тазе, выдвинутых ребрах и других нарушениях. За неощутимыми нарушениями идут скованность движения, пережимы мягких тканей, далее последуют необратимые изменения.
Пилатес возвращает все на свои места и делает так, чтобы дисбаланс более не имел места. Если регулярно тренироваться с квалифицированным тренером, то через несколько месяцев вы уже не сможете искривить спину так, как она располагалась до начала занятий. Именно благодаря удержанию правильного положения позвоночника в жизнь человека приходят те результаты, которые описываются в поверхностных статьях про пилатес, они являются следствием анатомически верной ориентации в пространстве. Люди должны знать об этом еще до своей записи на занятия по пилатесу. Точно так же они должны понимать, что их образ жизни препятствует правильному положению спины. Это отсутствие регулярных нагрузок, малоподвижность, сидячая работа и прочие факторы. Помните, что эволюция создала человека прямоходящим, нужно соответствовать статусу.
Что должен сделать хороший тренер в первую очередь?
Конечно же дать оценку осанке человека, который к нему обратился. Естественное положение плеч, прогиб в пояснице индивидуальны для каждого человека, в пилатесе нет штампов. К примеру, при плоской пояснице нет необходимости подкручивать таз, иначе проблема только усугубится. Если же таз слишком подкручен, то следует работать над мышцами брюшного пресса, это поможет выпрямить позвоночник и привести в тонус квадратную мышцу на пояснице. Исходных положений может быть масса, и у хорошего тренера на каждое из них найдется инструмент для воздействия.
Когда спина стала прямой, то есть мышцы-стабилизаторы обрели свое естественное состояние, человек может заниматься любым видом спорта, получая от этого исключительно пользу для здоровья. Иногда пилатес определяют, как одно из направлений фитнеса, и это неправильно. Настоящий пилатес является эффективной подготовкой опорно-двигательного аппарата к любым спортивным нагрузкам. Это основа основ, без которой все последующие действия будут бессмысленными. Без правильной стабилизации спины человек не может эффективно заниматься спортом, более того, тело не может нормально функционировать в повседневной жизни. Это и есть причина болезненных ощущений, физической слабости.
Итак, если тренер знает свое дело, то он сначала вернет человеку правильную осанку, положение таза и плечевого пояса, а только после этого подготовит комплекс силовых упражнений для укрепления мышц. С позиции пилатеса и пользы для организма полноценная тренировка выглядит именно так. Приложите усилия к поиску подходящего тренера, квалификация которого вас не разочарует, и тогда он поможет вам пройти весь этот необходимый путь!
fiteria.ru