Содержание

Как правильно садиться на стул.

Правильно садиться и вставать — полезное умение для тех, кто часто пользуется стулом, креслом или диваном.

Зачем учиться правильно садиться и вставать.

Сидеть на стуле – не самая естественная для человека поза, и половина человечества её не использует. Но в нашей культуре стул присутствует, и мы должны уметь им пользоваться без ущерба для себя. Особенно, если нам приходится вставать и садиться по много раз за день. И лучше уметь вставать и садиться правильно, то есть, легко.

Никого из нас в детстве не учили как правильно садиться на стул. Но это не настолько просто, как кажется на первый взгляд. Обычно взрослый человек садится, не задумываясь, с вертикально прямой спиной или просто плюхается, если сидение мягкое. При этом голова часто откидывается назад, плечи подаются вперёд, грудная клетка немного сжимается. Такая же поза возникает рефлекторно, если на человека напали. Природой предусмотрен в случае опасности выброс в кровь адреналина для быстрейшего принятия ответного решения – бейся или беги. Садясь таким образом, мы даём организму сигнал об опасности. Но мы-то просто садимся на стул и лишний адреналин нам в этом случае не нужен, так как он забирает слишком много энергии.

Такая «стандартная» посадка приводит к накоплению усталости и снижению работоспособности. Столь же «стандартное» вставание и вовсе ведёт к болезням. Попробуйте встать как обычно, но внимательно наблюдая за тем, что происходит с телом. Посмотрите, как это делают другие люди. Обычно люди встают или рывком (представьте, какой это удар по позвоночнику) или, опираясь руками, когда большая нагрузка идёт на плечи, а позвоночник сдавливается и скручивается. Причём в обоих вариантах больше всего страдает шея. И, в результате, вроде бы нетяжёлая работа в офисе приводит к физическим перегрузкам, а затем и остеохондрозу шейного отдела позвоночника.

Будьте добры к себе. Потратьте полчаса, чтобы научиться садиться и вставать правильно, так, чтобы не уставать от этого простого процесса (упражнения по Александеру и Фельденкрайзу).

Раскачивание и расслабление спины.

Сядьте на край достаточно жёсткого устойчивого стула. Стопы должны стоять на полу. Руки положите на колени. Разверните голову так, чтобы её макушка смотрела вверх. Во время упражнения не сгибайте спину.

Представьте, что ваш копчик «врос» в сидение стула, а ваши ягодицы «расплылись» по сидению, почти приклеились к нему. Сохраните это ощущение на 1 минуту, пока раскачиваетесь. При раскачивании голова и туловище от плеч до копчика должны двигаться как единое целое, чтобы само движение напоминало колебания метронома.

Сохраняя неподвижность копчика и ягодиц и прямую спину, наклоняйте тело по направлению вперёд, в сторону коленей, и обратно. Раскачивание не должно быть быстрым: движение вперёд лучше делать во время выдоха, назад — вдоха. Обратите особое внимание на то, что при движении корпуса голова и шея движутся совместно с ним, то есть ни шея. ни плечи не напрягаются, а спина наклоняется, но не сгибается.

Во время движения мысленно осматривайте своё тело сверху-вниз в поисках мышечных напряжений. Найденные напряжения сдвигайте ниже: с затылка на шею, затем с шеи на плечи, с плеч на спину, по спине всё ниже и ниже. Особенно тщательно сдвиньте вниз напряжение с поясницы в крестец и копчик, а затем сбросьте его с копчика в сидение стула. Повторите такой осмотр тела со сбросом напряжений вниз несколько раз за время ваших маятниковых колебаний, пока не почувствуете, что тело становится свободнее, а его движения — легче. Такое раскачивание естественным образом снимает усталость, и его можно использовать специально для этого.

Учимся вставать и садиться правильно.

Если вы освоили предыдущее упражнение, научиться правильно садиться и вставать со стула вам будет не так уж трудно. Главное — для вставания со стула не нужно сгибать спину или использовать руки. Прямо сидящее тело отличается от прямо стоящего только одним элементом: бедро (верхняя часть ноги) повёрнуто на 90о. И всё, что нужно сделать, чтобы встать – это развернуть бедро, а все остальные усилия – излишни.

Возобновите раскачивание, сидя на краю стула. И в той же форме метронома с основанием в виде плотно прилепившихся к сидению ягодиц. Ноги упираются в пол. Но теперь постепенно увеличивайте амплитуду колебаний.

Наклоняйте, (но не сгибайте), спину и шею как единое целое при движении в направлении коленей, сочетая движение вперёд с выдохом.

Пододвиньте ступни немного ближе к себе, так, чтобы ступни находились под коленями.

Увеличивайте амплитуду до тех пор, пока ваша голова не окажется над ступнями. И в этот момент надавите на переднюю часть стоп, выдернув себя за макушку вверх по диагонали. После этого выпрямите ноги и спину – и вот вы уже стоите.

Наклоняя, но, не сгибая спину, разворачивая бёдра в обратном направлении, вы будете правильно садиться. Выпрямите спину и отодвиньтесь от края стула. И вот вы уже заняли обычную сидячую позу для работы или отдыха.

Для контроля отсутствия отдельного движения головы вставайте и садитесь, положив пальцы одной из рук на шею. Чтобы вставать и садиться правильно, шея не должна напрягаться, а пальцы легко почувствуют любую попытку отдельного от тела движения головы и напряжения в шее.

Мы говорим, что так вставать и садиться правильно, потому что это энергетически самый выгодный набор движений, не ведущий к усталости и болезням. Если вы почувствовали лёгкость этого способа вставания со стула, повторите упражнение несколько раз, чтобы ваше тело запомнило этот безболезненный и эффективный способ вставания и посадки. И в дальнейшем колебания в форме метронома вам уже не понадобятся.

перейти к другим статьям раздела «Сидеть и садиться правильно»

sam-sebe-apteka.ru

Как правильно садиться?

Прежде всего, не плюхаться всем весом на кресло. Сидеть по-европейски вообще считается не полезным, это нагружает поясницу, портит осанку. Неправильное вставание-опускание усугубляет вред. Когда мы садимся, голова наклоняется вперед, когда встаем – назад. А ведь голова не такая уж легкая, нагрузку шейные позвонки испытывают немалую, к тому же нагрузка эта не вполне естественная. Все начинается с осанки. Неслучайно в сложнокоординированных двигательных практиках осанке уделяется столько внимания. Правильная осанка позволяет удерживать равновесие при движении, легко и без напряжений передвигаться, без вреда для организма прилагать большие усилия.

Одно из упражнений для выработки правильной осанки выполняется у стены. Становимся к ней спиной, прижимаясь пятками, тазом, лопатками и затылком. Некоторое время стоим, запоминая данное положение мышцами. Отходим от стены и стараемся сохранить правильную осанку, сколько возможно.

Можно выстраивать осанку по положению головы. Представьте и почувствуйте, что к макушке прикреплена нитка, подтягивающая голову вверх, – голова как бы «подвешена» за темя. Позвоночник при этом чуть вытягивается. Если мышцы расслаблены, плечи опускаются. Вот это «подвешенное» положение головы мы и сохраняем почти постоянно. Когда садимся, невидимая нить «поддерживает» нас, не позволяя валиться, а когда встаем, она «подтягивает» нас вверх, облегчая подъем. Заодно «подвешивание» не дает голове «клевать» вперед (при посадке) и откидываться назад (при вставании). А ведь эти небольшие движения головы, нагружающие шейный отдел позвоночника, далеко не безобидны.

Итак: садиться нужно плавно, с ровной вертикальной спиной. При необходимости опираемся руками о подлокотники кресла, хотя в идеале мы должны спокойно садиться без этого. Но то в идеале, от которого все мы далеки.

Один из критериев правильности «посадки» – возможность в любой момент прервать движение. То есть мы постоянно, на протяжении всего движения, сохраняем над ним контроль. Даже в момент касания сиденья ягодицами контроль не должен теряться.

Вставать будем, также сохраняя спину прямой и «подтягивая» себя за макушку. Не пытайтесь вставать из глубины кресла. Выдвиньтесь на край, подайте вес тела на ноги. Когда мы сидим прямо, наши голени и корпус вертикальны, как и в положении стоя. Разница только в положении бедер и в том, что основная часть веса опирается на ягодицы. Поднимайтесь, используя силу ног, одновременно «вытягивая» себя за «привязанную» к макушке воображаемую нить. Голова ведет движение, всё тело следует за ней.

Важный индикатор правильности осанки – положение стоп, которые должны быть параллельны и обращены носками вперед. Расположены стопы под тазобедренными суставами. При таком положении мы можем садиться, вставать, ходить с минимальными усилиями, оптимально задействуя мышцы ног и таза.

Часто можно видеть стопы, постоянно развернутые наружу («походка Чарли Чаплина»). Обычно такое положение связано с хроническим напряжением мышц таза, в частности ягодиц. Бедра разворачиваются наружу, таз выдвигается вперед, в нижней части поясницы возникает напряжение. Нижняя часть тела приобретает своеобразную «разболтанность», тогда как в нормальном положении она напоминает собранную, готовую к работе пружину. Можно сесть и встать за счет силы ног и с развернутыми стопами. Но это потребует либо поворота стоп в нормальное положение, либо не позволит нормально использовать разгибатели бедра. Разницу легко ощутить, попытавшись сесть-встать в обоих положениях ног.

И раз мы начали присаживаться и подниматься, поговорим о подъеме тяжестей. Поднимать будем с пола. Как мы обычно говорим: «наклониться и поднять». Уже здесь возникает ошибка. Наклон нарушает прочную структуру тела, нагружает поясничный отдел. Поднимать большой вес придется мышцами спины, еще увеличивая нагрузку на позвоночник. Куда более безопасный и практичный способ – присесть с прямой спиной и поднимать груз усилием ног. При этом чем дальше от себя вы держите груз, тем больше усилий приходится прилагать. Так что присаживайтесь как можно ближе к грузу (лучше всего прижать его к себе) и с прямой спиной поднимайтесь. Голова, как обычно, «подтягивается» за темя. Это не только облегчит подъем – главное, это поможет сохранить вертикальное положение спины.

Нам приходится присаживаться не только для поднятия веса. Мало ли зачем нужно достать до пола? И всякий раз необходимо приседать, а не наклоняться, это должно войти в привычку. Если сесть на корточки тяжело (а это бывает действительно нелегко для тех, кто к этому не привык!), можно опуститься на одно колено. Таким образом мы легко достаем до пола, совсем не нагружая поясницу.

Кстати, люди с приступом болей в пояснице быстро научаются присаживаться. А как же, ведь это куда физиологичнее и не нагружает поясничный отдел! Но как только боль пройдет, мы возвращаемся к привычным наклонам.

Продолжение следует…

 



3-net.ru

садиться — это… Что такое садиться?

Морфология: я сажу́сь, ты сади́шься, он/она/оно сади́тся, мы сади́мся, вы сади́тесь, они садя́тся, сади́сь, сади́тесь, сади́лся, сади́лась, сади́лось, сади́лись, садя́щийся, сади́вшийся, садя́сь; св. се́сть

 

переместиться, изменить положение тела

1. Если кто-либо садится куда-либо, за что-либо, на что-либо, то это означает, что этот человек занимает место, которое предназначено для сидения.

Садиться на стул, за стол, в кресло. | Садиться у окна. | Садиться в первом ряду, в ложу, в партер. | Садиться с ногами на диван. |

Куда можно сесть?

2. Если кто-либо садится, то это означает, что этот человек из положения стоя перемещается в положение сидя, согнув колени.

Сесть по-турецки, на корточки.


3. Когда кто-либо лежит, а потом садится, то это означает, что он поднимается в кровати из положения лёжа в положение сидя.


— Не спится мне, — сказал он, садясь.


4. Когда кто-либо садится в какое-либо транспортное средство, он занимает место в машине, вагоне трамвая и т. п. для поездки куда-либо.

Садиться в автобус (на автобус), в такси. | Садиться в лифт. |

Хорошо бы сесть в первый вагон.

 

деятельность

5. Если кто-либо садится за что-либо, то это означает, что этот человек принимает положение сидя и приступает к исполнению каких-либо дел, начинает заниматься чем-либо.

Садиться за письмо, за книги, за уроки. | Садиться за шитьё, за рисование, за учёбу. |

Сесть за обед.

6. Если птица, насекомое садятся на что-либо, то это означает, что после полёта они располагаются на поверхности чего-либо, зацепившись лапками, когтями за что-либо.

Мухи всегда садятся на сладкое. | Стрекоза села на ветку. | Оса села на пирог.


7. Если летательный аппарат садится куда-либо, на что-либо, то это означает, что он где-либо приземляется.

Самолёт садится на воду. |

Космонавты сели в пятидесяти километрах от запланированного места.

8. Когда солнце садится, оно постепенно становится невидимым, опускается за горизонт.

Солнце давно уже село.

= заходить

9. Если фундамент садится, то это означает, что он постепенно опускается ниже прежнего уровня.

Дом очень ветхий и всё больше садится. |

Грунт сел.

= оседать

10. Если ткань садится, то это означает, что она уменьшается в размерах.

Эта блузка моментально садится после стирки в горячей воде. |

Новое платье село после стирки.

11. Если кто-либо садится на иглу, то это означает, что этот человек начинает регулярно принимать наркотики.

12. Если о ком-то говорят, что он садится не в свои сани, то хотят сказать, что этот человек начинает делать то, что ему не свойственно.

У брата ничего не получается на новой работе, видимо, сел не в свои сани.

dic.academic.ru

Как правильно садиться на шпагат

(советы для начинающих)

Содержание статьи:

  1. Как научиться правильно садиться на шпагат
  2. Противопоказания для тренировок
  3. Разминка перед выполнением упражнений
  4. Основное правило выполнения упражнений на растяжку
  5. Правильная техника выполнения упражнений на растяжку
  6. Комплекс эффективных упражнений для занятий дома

 Если вас интересует вопрос, как можно быстро сесть на шпагат, то быстро сделать это не получится. Поскольку достичь быстрых результатов взрослому человеку в растяжке, без получения травм невозможно. Дети могут быстрее научиться сесть на шпагат, потому что у них более подвижны суставы и связки. Но тем не менее, на шпагат можно сесть в любом возрасте, и детям и тем, кому за 40. При этом надо учитывать особенности индивидуально каждого человека, который хочет научиться сесть на шпагат.

           Люди имеют разную гибкость, поэтому для достижения результатов потребуется разное время. Когда у человека связки мягкие и хорошо тянутся, то результат будет быстрее, а если связки жесткие, то придется больше заниматься, чтобы растянуть сухожилия. Но если заниматься регулярно, то возможно развить гибкость за один месяц.

Если вы занятой человек и у вас не времени посещать занятия с тренером по фитнесу или стретчингу, то можно обучиться садиться на шпагат самостоятельно в домашних условиях.

Но как бы ни хотелось достичь своей цели, существуют противопоказания для занятий на растяжку.

 

Противопоказания для тренировок

  • повышенная температура тела
  • обострение хронических заболеваний
  • воспалительные процессы в организме
  • опущение матки
  • травмы мышц

Разминка перед выполнением упражнений

1. Перед началом занятий в течение 10-15 минут обязательно нужно разогреть все мышцы, особенно мышцы ног, чтобы не получить никаких травм в результате тренировки.
2. Это может быть бег, прыжки на скакалке, приседания.
3. Хорошо, если до начала тренировки примите горячий душ.
4. Разминка перед занятием поможет разогреть мышцы, связки и сухожилия поможет быстрее сесть на шпагат и снизит риск возникновения травм при растяжке.

Основное правило выполнения упражнений на растяжку

  • используйте коврик для занятий фитнесом
  • следите за техникой выполнения упражнений
  • спина должна быть прямая
  • при выполнении упражнений не делайте никаких резких движений
  • чтобы сесть на шпагат без травм, выполняйте движения медленно, без резких рывков, должна ощущаться легкая тянущая боль
  • не задерживайте дыхание, дыхание должно быть спокойным и ровным
  • при любом дискомфорте во время тренировки прекратите занятие

Техника выполнения упражнений на растяжку

— чтобы эффективно провести тренировку для шпагата, следует выполнять движения, как динамические (ударные движения — махи ногами), так и статические (сидя на полу выполнять медленные движения, переходящие в статику).
— в ходе тренировки упражнений следите за спиной, колени тоже должны быть прямыми.

 

Комплекс эффективных упражнений для занятий в домашних условиях

1 упражнение: Выпады: сделайте шаг вперед и присядьте на ногу так, чтобы в колене получился угол 90 градусов. Ногу, которая осталась сзади, положите на колено. Перемещайте медленно таз вперед, нужно на некоторое время задержаться, а затем, вернитесь в начальное положение. Длительность упражнения – минимум 1,5 мин. То же самое сделайте и на другую ногу.

Рисунок для упражнения №1

2 упражнение: Для растяжки мышц одну ногу, согнутую в колене, опустите так, чтобы она находилось между руками. Другая прямая нога должна находиться сзади. Медленно нагнитесь вперед, опустите голову (длительность упражнения – 2,5 мин.) Повторите тоже самое и на другую ногу.

Рисунок для упражнения №2

3 упражнение: Из предыдущей исходной позы переместите таз назад до тех пор, пока передняя нога не окажется прямой. Вторая нога — согнута в колене. Упершись руками в бедро, медленно наклоняйтесь вперёд и вниз. Задержитесь в верхней точке на некоторое время. Это упражнение помогает растянуть подколенное сухожилие ( выполнение упражнения — 1 минута)

Рисунок для упражнения №3

 

4 упражнение: Лежа на полу на спине, согните одну ногу в колене, а другую поднимите вверх по прямой. Обхватите ногу руками и тяните к себе до крайней точки, не делайте резких движений (выполнение упражнения 1 минута)

Рисунок для упражнения №4

 

Каждое упражнение выполнять минимум по 10-15 раз.

Тренировки для начинающих следует проводить через день, а когда мышцы привыкнут к нагрузке, то каждый день  в течение 30-50 минут
Можно сочетать растяжку с силовыми нагрузками, используя гантели весом 1-2 кг (приседания, махи или выпады).

 

Для тех, у кого нет времени для занятий на растяжку, чтобы сесть на шпагат, предлагаю 5-минутные упражнения с тренером Юлией Смольной (видео урок) 

 

 

 

 

 

Также по этой теме:

healthbeautytravel.ru

Как правильно пишется слово САДИТЬСЯ. Ударение в слове САДИТЬСЯ


сади́ться

Делаем
Карту слов лучше вместе




Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.


Насколько понятно и распространено слово пригодиться (глагол), пригодится:

Это слово знает
каждый ребёнок

Достаточно
распространено

Нечасто встретишь
в повседневной ситуации

Узкоспециальный
термин

Что это?
Впервые вижу

Другое
Не знаю

Предложения со
словом «садиться»:

  • Когда добрались до полустанка, где ожидал эшелон, солнце уже садилось.
  • — Пожалуйте, пожалуйте, милости прошу садиться.
  • Сразу хочу извиниться, если что не так, но я впервые в жизни сажусь писать письмо.
  • (все
    предложения)

Оставить комментарий


Текст комментария:



Дополнительно:

Слово
«садиться» входит в списки слов:

kartaslov.ru

Как правильно садиться в машину? Этикет автомобилиста

Мы смотрим фильмы, а в них показывают, как красавец-мужчина выходит из машины первым и открывает дверцу своей спутнице. А так ли это в реальной жизни? Неужели мужчина на самом деле должен обойти машину и выпустить спутницу? Женщине же намного проще просто потянуть рычажок и выйти самой, чем ждать спутника. Оказывается, существует этикет автомобилиста, в котором все подробно объясняется. Давайте попробуем разобраться в тонкостях поведения владельца автомобиля и его пассажиров.

Как правильно садиться в машину?

Женщине по этикету в машину полагается садиться первой. Мужчина должен открыть ей дверцу и пропустить в салон. Самому же следует обойти автомобиль и сесть с другой стороны на свободное место. Это в случае, когда за рулем автомобиля находится посторонний человек — таксист или просто знакомый, который подвозит вас. Ни в коем случае мужчина не должен просить женщину подвинуться на заднем сиденье, чтобы он смог сам сесть рядом. Это очень некрасиво — принуждать елозить попой по сиденью, освобождая вам место. Гораздо проще и вежливее просто обойти машину и сесть с другой стороны.

Как именно необходимо садиться?

Не все знают, как правильно девушке садиться в машину по этикету в зимнее время. Оказывается, она должна сначала сесть на сиденье, а потом, обстучав ноги друг об друга, поставить их в салон. Тогда как мужчина изначально стукает ногой об порог и ставит ее в салон, а потом уже перемещает туда корпус и вторую ногу. Если высокая машина, а владелец не отличается крупными габаритами, придется накачать бицепсы, потому что весь упор будет приходиться именно на руки: вам придется мастерски на них подтягивать свое туловище, чтобы попасть в салон автомобиля.

Если женщина — хозяйка машины

В случае если мужчина за рулем — ваш муж, ваше законное место — рядом с ним, на переднем сиденье. Но и в этом случае могут быть исключения из правил. Как правильно садиться в машину, зависит от предпочтений и обстоятельств. Если вы подвозите попутчиков, право выбора места обычно остается за ними — из чувства элементарной вежливости. Случается такое, что ноги вашего попутчика очень длинные и ему просто неудобно будет сидеть на заднем сиденье, в этом случае будет уместно предложить ему место впереди, рядом с водителем, а самой сесть на заднее сиденье.

Другая ситуация: если вы подвозите пару, семейную чету. В данной ситуации логично будет предоставить место рядом с водителем мужчине, а самой сесть на заднем сиденье с его половинкой и пообщаться во время поездки.

Как правильно сесть в низкий автомобиль

Низкий автомобиль обладает множеством плюсов, но есть и существенный минус: проблематичная посадка и высадка из него. Как женщине правильно садиться в машину с низкой посадкой, чтобы сохранить приличный вид и чистую одежду? Ответ прост: очень осторожно. Нужно открыть дверь, занести ногу в глубь салона и в это же время, полуприседая, наклонить туловище следом за ногой. Сесть на сиденье и подтянуть в салон автомобиля вторую ногу. Будьте осторожны, особенно при выходе. Очень часто под порогом низких машин проходит горячая выхлопная труба, об которую можно сильно обжечься.

Выходим красиво

Нас учит этикет, как садиться в машину и как выходить из нее. Так вот, выбираться из низкого автомобиля еще интереснее, чем садиться. Нужно очень постараться, чтобы не запачкать подол, штанину или пятую точку. Откройте дверцу, повернитесь лицом к улице, выставите обе ноги за пределы порога машины, сексуально прогните спину, и вынырните из недр спорткара. Именно при таком выходе вы останетесь максимально чистой, женственной и без синяка на макушке головы. Если вам будет помогать спутник, выход станет еще проще: опираясь на его руку, вы сможете выставить ноги подальше от злосчастного порога.

Если вам нужно попасть в высокий автомобиль

Правильно садиться в высокую машину женщине — целая проблема. Ведь даже мужчинам высокого роста приходится чуть ли не подпрыгивать, чтобы попасть в недры «танка». А как же быть невысокой женщине, да еще и, не дай Бог, на каблуках? Есть два способа попасть в салон высокого автомобиля, не запятнав одежду и репутацию.

Первый подходит для посадки на заднее сиденье высокого автомобиля при отсутствии подножки. Открываете дверь авто, ставите ногу (соответствующую стороне посадки) внутрь салона, хватаетесь руками за изголовье переднего сиденья и подтягиваете туловище в салон. Этот способ подходит в том случае, если водитель данной машины с пониманием относится к подтягиваниям на сиденьях.

Второй способ немного отличается от первого и подходит скорее для миниатюрных пассажирок. Секрет заключается в том, чтобы вместо переднего сиденья за опору взять поручень над дверью. Во многих моделях автомобилей эти поручни сделаны из достаточно хрупкого пластика, поэтому, если вы не являетесь обладательницей субтильного телосложения, пользуйтесь передним сиденьем вместо хлипкого поручня. Это оградит вас от компенсации за причиненный ущерб владельцу автомобиля.

Выход из авто

Как правильно садиться в машину с высокой посадкой, разобрались, теперь нужно выйти. Выбраться из высокого автомобиля невысокой женщине гораздо проще, чем попасть в него. Достаточно просто открыть дверь, повернуться лицом к выходу, переместить за пределы автомобиля ноги и грациозно выпрыгнуть на твердую землю. Ситуация усложняется, если женщина на каблуках: выпрыгнуть без травм вряд ли получится, поэтому нужно аккуратно одной ногой тянуться вниз до упора в твердую поверхность. Затем переместить туда же вторую ногу и себя. Постарайтесь во время выхода не испачкаться об кузов машины.

Советы

Хочется дать несколько советов о том, как правильно садиться в машину, которые пригодятся и женщинам, и мужчинам:

1. Выбирайте автомобиль для личного пользования исходя из своих размеров в первую очередь. Если вы являетесь обладателем субтильной фигуры и невысокого роста, то вам больше подойдет автомобиль среднего размера, типа седана или минивэна. Если вы обладатель высокого роста и крупного телосложения, вам будет удобно пользоваться также минивэном и автомобилем с более высокой посадкой.

2. Женщинам проще садиться в автомобиль на переднее сиденье, чем на заднее. Не забывайте об этом при выборе места для поездки. Особенно если вы остановили свой выбор на узкой юбке или высоких каблуках.

3. Позаботьтесь о чистоте авто перед поездкой, чтобы не обтереть грязь с кузова своей одеждой.

4. Паркуйте автомобиль там, где вам удобно будет совершить высадку. То есть, если авто с высокой посадкой, останавливайтесь по возможности около тротуара. А при низкой посадке тротуар станет вам дополнительным препятствием при выходе.

5. Мужчины, будьте галантны, помогайте вашей спутнице и при посадке, и при выходе из автомобиля. Быть заботливым кавалером никогда не выйдет из моды.

fb.ru

Как правильно садиться в машину

Удивительно, казалось бы, банальное название статьи, однако, как показывает практика и это упражнение удаётся сделать далеко не всем новичкам в автошколе. Некоторые люди придумывают довольно таки изощренные способы посадки в свой автомобиль, инспектор ГАИ, увидевший такое будет очень сильно удивлён.

Давайте теперь подробно разберемся, как же все-таки правильно сесть в автомобиль и что нужно выполнить перед тем, как начинать движение.

Правильная посадка в автомобиль  осуществляется с водительской стороны, естественно.

Дверь необходимо открывать левой рукой. Если вы откроете дверь правой рукой, то потом будете еще то ли уклоняться от двери то ли обходить ее, короче совершать кучу лишних действий. Поэтому запомните, что водительская дверь открывается левой рукой.

Садиться в автомобиль нужно не передом и не спиной (бывают случаи), а правым боком. Правая нога направляется в сторону педали газа и таким образом происходит посадка в салон автомобиля и дверь полностью плотно захлопывается.

После того как вы сели в автомобиль вы должны отрегулировать свое водительское сидение таким образом, чтобы вам удобно было ехать, чтобы вы не тянулись ногами к педалям и наоборот не сидели там согнувшись и вцепившись руками в руль.

В современных автомобилях сидения регулируются во всех направлениях и подстраиваются практически под любого водителя, какой бы «капризный» он не был. Чем вы должны руководствоваться, когда будете настраивать сиденье и зеркала:

1. Настраивается всё это до начала движения. В дороге крутить спинку кресла и смотреть себе куда-то под ноги ни в коем случае нельзя, потому что отвлечетесь и спровоцируете ДТП либо создадите аварийную ситуацию на дороге.

2. Обхватите руками рулевое колесо полностью, при этом руки должны быть немного согнуты в локтях. Спина должна плотно прилегать к сидению и находиться почти в вертикальном положении. Спинка сидения не должна быть наклонена слишком вперед, чтобы носом не упирались в лобовое стекло, также она не должна быть слишком откинута назад, чтобы вы там ехали, а не отдыхали.

3. Поставьте ноги на педали: они не должны касаться руля, если их поставить на педали. Ноги не должны быть «прямыми» либо же слишком сгибаться в коленях. Подколенные впадины должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от подушки самого сидения.

4. Отрегулируйте зеркала заднего вида таким образом, чтобы вы смогли четко видеть, что происходит сзади и слева от вашего автомобиля и при этом не поворачивать голову.

5. Не забудьте пристегнуть ремень, прежде чем решите трогаться с места, это тоже немаловажно, особенно когда выполняете все эти трюки перед инспектором ГАИ.

portalvaz.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о