Содержание

Рыбий жир для похудения: свойства и как принимать

Каждая женщина желает быть стройной, но не у каждой есть свободное время для посещений спортзалов и бассейнов. А у многих просто не хватает решимости, взять себя в руки и отнести в спортзал.

В таких ситуациях выход один — правильно питаться и включать в свой рацион продукты, которые в той или иной степени будут подталкивать организм к снижению веса.

Об одном из таких продуктов и хочу поговорить. Встречайте — рыбий жир для похудения.

При одном только упоминании слова «рыбий жир» выскакивает слово «фу». Сразу всплывают воспоминания детства. С каким же удовольствием родители кормили нас этим жирком и с каким же великим «удовольствием» мы его глотали.

Те времена канули в прошлое и сейчас глотать рыбий жир очень легко! Он продается в симпатичных капсулах. Проглотил и забыл, а дальше пусть с ним разбирается желудок — кто кому нравиться или не нравится

Рыбий жир получают из печени трески. В интернете часто проскакивает информация, что пить его  нельзя, так как с ухудшением экологии в рыбе накапливается много вредных веществ. Но мы то рыбу едим и не боимся.

А аптечный рыбий жир в капсулах продается уже в очищенном от различных примесей виде. Пить или не пить рыбий жир для похудения решать вам, а я пока расскажу вам о его полезных свойствах.

Польза рыбьего жира

Уменьшает фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний

Люди, которые чаще других едят рыбу реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследовательским путем было доказано, что жиры морского происхождения -«хорошие жиры», которые укрепляют здоровье сердца, благодаря содержанию жирных кислот омега-3.

Эти кислоты нужны для здоровья клеточных мембран и участвуют в биохимических процессах нашего организма, в том числе в регуляции кровяного давления, чтобы поддерживать эластичность кровеносных сосудов, иммунной и противовоспалительной реакции агрегации тромбоцитов крови, функцию мозга.

Регулярное потребление этого вида жира — в первую очередь EPA и DHA — снижает уровень триглицеридов в крови. Очищая кровь, омега-3 кислоты защищают наши артерии и борются с воспалением.

Ревматоидный артрит

Потребление рыбьего жира может облегчить некоторые из симптомов этого аутоиммунного заболевания.

Лечение депрессии

Поскольку депрессия распространена среди людей, которые страдают от болезней сердца или метаболическим синдромом, то рыбий жир, следовательно, обеспечить двойную выгоду: повышает защиту сердечно-сосудистой системы и служит профилактикой или лечением депрессии.

Общее улучшение состояния

Рыбий жир полезен для облегчения симптомов язвенного колита и псориаза. Значительно облегчает менструальные боли и служит профилактическим средством в борьбе с аллергией, астмой и экземой.

С другой стороны нехватка жирных кислот омега — 3 в организме может быть причиной таких заболеваний, как: астма, гиперактивность, рак, депрессия, диабет, инсульт, резистентность к инсулину, ожирение и другие.

Рыбий жир для похудения

В частности польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямом воздействии на потерю веса, а в улучшении обмена веществ в организме.

При снижении уровня инсулина в крови, мы заставляем организм для энергии сжигать именно жиры, а не углеводы.

Рыбий жир помогает регулировать количество инсулина в крови, не делая из тела хранилище жира, а помогает использовать его в качестве энергии.

Дополняя в свой рацион больше омега-3, мы не только снижаем уровень холестерина и регулируем инсулин, но и улучшаем свое настроение.

Вспомните, при очередном приливе плохого настроения, что мы делаем? Бежим к холодильнику за очередной порцией сладенького и садимся смотреть телевизор, а это прямой путь к набору лишнего веса.

Как и сколько принимать рыбий жир для похудения

При отсутствии противопоказаний рыбий жир рекомендуют принимать по 2 капсулы (каждая по 15 мг) 3 раза в день. За год следует пройти 3 курса лечения, каждый не дольше одного месяца. Пропить 3 недели рыбьего жира, потом сделать перерыв на 2-3 месяца, затем снова пить жир в течение  3 недель и снова перерыв. И так на протяжении года.

Важно знать!

Желательно не принимать рыбий жир натощак, так как это вызывает расстройство желудка. Жиры повышают выделение желчи и послабляют стул.

Не превышайте рекомендованных доз. При высоких дозах, рыбий жир может увеличить действие лекарств, трав и добавок с антикоагулянтной активностью.

Не принимайте рыбий жир длительное время (дольше месяца). Масло печени трески или палтуса очень богато витамином А, который может накапливаться в организме и вызывать токсичность.

При передозировке рыбий жир может вызвать тошноту, жидкий стул и носовые кровотечения.

Противопоказания

Рыбий жир для похудения и витаминизации не следует применять людям:

  • у которых кальций и витамин D превышают допустимые нормы;
  • с индивидуальной непереносимостью и при склонности к аллергическим реакциям;
  • при наличии камней в моче-выводящих и желчевыводящих путях;
  • повышенной функцией щитовидной железы;
  • с туберкулезом легких;
  • женщинам, в период беременности или кормления грудью, а также людям с заболеваниями сердца, печени и почек, перед применением рыбьего жира, нужно проконсультироваться с врачом.

Старайтесь поддерживать диету, богатую фруктами, овощами и ежедневно заниматься физическими упражнениями. И не забудьте включить рыбий жир для похудения в свой рацион, чтобы оставаться стройным и иметь хорошее здоровье.

lovely-ledy.ru

инструкция по применению, дозировки и для чего нужен рыбий жир организму и польза для жиросжигания WomFit

Рыбий жир — лучшее средство для здорового похудения. Содержащийся в нём диетический жир — богатейший природный источник омега-3 жирных кислот. Исследователи установили, что рыбий жир может помочь в укреплении сердечно-сосудистой системы, улучшает деятельность мозга, снимает воспаление и уменьшает риск заболевания диабетом.

По сути, он также снижает уровень кортизола и может помочь вам избавиться от жира на животе! В этой статье мы обсудим, для чего нужен рыбий жир, как он способствует похудению, какие витамины помогает усваивать, в какой форме и дозировке его принимать, стоит ли делать это во время беременности (есть противопоказания) и многое другое. Но прежде позвольте немного рассказать о этой добавке в целом.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир добывается из жирных сортов рыбы. Его состав — это масса полиненасыщенных жирных кислот, известных как жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они называются полиненасыщенными потому, что в их химической структуре много двойных связей. Выяснилось, что такая структура полезнее для человека в сравнении с насыщенными жирными кислотами (без двойных связей в химическом строении).

А теперь давайте чуть углубимся в тему. Существует три типа жирных кислот омега-3: EPA (эйкозапентаеновая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота) и альфа-линоленовая кислота (ALA). Все они очень важны для здоровья человека. Если ALA синтезируется в организме, то EPA и DHA — нет. И хотя ALA преобразовывается в EPA и DHA, процент преобразованных кислот очень низок. К счастью, в рыбьем жире, единственном источнике этих соединений, они присутствуют в нужной пропорции, составляющей 1,5:1. Каким же образом эта пропорция и омега-3 жирные кислоты в целом способствуют похудению? Это мы выясним в следующем разделе.

Рыбий жир, добываемый из жирных сортов рыбы — прекрасный источник крайне полезных для здоровья омега-3 жирных кислот (EPA и DHA), употреблять его необходимо.

Как рыбий жир способствует похудению

Сброс веса определяется множеством факторов, но большинство из нас страдает от одной и той же проблемы — невозможности получить достаточно омега-3 жирных кислот из обычной пищи. И это одна из основных причин набора веса.

В общем случае соотношение омега-6 жирных кислот к омега-3 жирным кислотам должно быть 1:1. Однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале Биомедицины и фармакотерапии, в стандартном западном рационе это оно составляет 15:1 или даже больше. Такой дисбаланс приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, воспалениям, стрессу, депрессии, ожирению и раку.

Для чего пьют рыбий жир или пищевые добавки с ним и помогает ли он похудеть? Так вы можете восстановить правильное соотношение омега-6 и омега-3. Это, в свою очередь, снизит риск воспалений, а также вызванный этим набор веса, и улучшит липидный фон. Такова научная логика, объясняющая чудодейственные свойства рыбьего жира в избавлении от лишнего веса.

Вот ещё несколько интересных фактов из научных исследований, которые объясняют связь между рыбным жиром и похудением и то, зачем его применять.

  • Создаёт чувство сытости

Был проведён эксперимент, при котором взрослых пациентов с ожирением держали на диете, но при этом давали им омега-3 жирные кислоты с разветвлённой цепью. Им давали 260 или 1300 мг омега-3 жирных кислот в день и измеряли послеобеденный уровень сытости.

Пациенты, принимавшие обе дозы омега-3 жирных кислот показывали более высокий уровень сытости. Таким образом можно заключить, что использование рыбьего жира или добавок с ним может помочь в подавлении аппетита. А это, в свою очередь, предотвратит переедание и набор лишнего веса.

  • Снижает уровень триглицеридов

Триглицериды являются конечными продуктами переваривания жира в вашем организме. Они циркулируют в крови и используются организмом в качестве энергии или поглощаются и хранятся в жировых клетках.

Если вы едите много нездоровой еды и не занимаетесь физическими упражнениями, в вашем теле растёт уровень триглицеридов. Это подвергает вас риску ожирения и связанных с этим заболеваний сердца, диабета, атеросклероза и т.д.

Выяснилось, что омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире помогают снизить уровень триглицеридов в крови. Триглицериды синтезируются путем соединения молекул жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты уменьшают доступность и распространение жирных кислот и уменьшают количество синтезирующих их ферментов. Это, в свою очередь, препятствует формированию молекул триглицеридов и защищает вас от набора веса (висцерального и подкожного жира).

  • Оказывает сильный эффект на похудение

Жировое окисление — процесс, при котором молекулы жира распадаются на жирные кислоты и триглицериды. Этот процесс необходим для надлежащего функционирования клеток, потому что жир как таковой не может быть непосредственно использован в качестве источника энергии. Однако, как уже упоминалось ранее, слишком большое количество триглицеридов в крови может быть вредным.

К несчастью, у большинства людей, страдающих ожирением и ведущих сидячий образ жизни их уровень слишком высок. Именно здесь на помощь приходит рыбий жир. Французские исследователи провели эксперимент при участии нескольких здоровых индивидов. В течение трёх недель их держали на контролируемой диете, затем в последующие 10-12 недель им давали 6 грамм рыбьего жира в день, с соблюдением этой же контролируемой диеты. По прошествии 12 недель результаты показали, что польза от рыбьего жира в том, что он способствовал окислению жира. Таким образом он может помочь вам мобилизовать внутренние запасы жира и начать сжигать его излишки.

  • Снижает уровень ЛПНП-холестерина

ЛПНП-холестерин называют «плохим» холестерином. Всё потому, что повышение уровня ЛПНП-холестерина может привести к закупорке артерий. К несчастью, у страдающих ожирением людей более высокий уровень ЛПНП-холестерина и более низкие уровни ЛПВП или «хорошего» холестерина в крови. Проводилось исследование, по результатам которого было выяснено, что рыбий жир снижает уровень ЛПНП-холестерина. В другом исследовании  американские учёные установили, что омега-3 жирные кислоты помогают поднять уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина. Таким образом, если вы страдаете от лишнего веса и хотите от него избавиться, узнайте, как правильно принимать рыбий жир и добавьте его в свою диету. Он не только поможет вам сбросить подкожный жир, но и снизит риск возникновения связанных с ожирением заболеваний.

  • Помогает наращивать мышцы

Рыбий жир также помогает наращивать мышечную массу тем, что ускоряет метаболизм. Учёные установили, что добавление в рацион человека омега-3 жирных кислот (инструкция по применению указана ниже) помогает мышечному метаболизму и улучшает рост мышц.

  • Препятствует инсулиновой невосприимчивости

Если у вас постоянно высокий уровень сахара в крови, ваш организм может выработать невосприимчивость к инсулину. Инсулин перестаёт реагировать на глюкозу. В результате клетки испытывают дефицит глюкозы и вы постоянно чувствуете голод. Вы начинаете больше есть и, соответственно, набирать вес. Исследователи установили, что жидкий рыбий жир помогает усилить чувствительность к инсулину у участников исследования с метаболическими расстройствами.

  • Снимает воспаления

Воспаление — первый признак заживления ран. Однако, если оно длится слишком долго, это не полезно. Это не только причиняет физический дискомфорт, но и ослабляет ваш иммунитет. Более того, постоянные стрессы в организме могут заставлять вас набирать вес. Исследования подтвердили, что рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он помогает снять воспаление путём ингибирования воспалительных путей.

Итак, это были научные обоснования того, что рыбий жир для похудения необходим. Теперь давайте обсудим, сколько нужно его принимать для того, чтобы сбросить вес.

Правильная дозировка

Полезен ли рыбий жир в капсулах? Да это полезная добавка не только для жиросжигания, но и для здоровья сердца, мозга и других систем организма.
Вот рекомендуемая дозировка.

  • Здоровым людям – 500 мг в день
  • Для людей с лишним весом – 800-1000 мг в день

Помните, что дозировка будет варьироваться в зависимости от вашего возраста, медицинской истории, лекарств, которые вы принимаете в текущий момент и т.д. Так что проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как правильно пить рыбий жир именно вам.

На рынке доступно множество видов пищевых добавок с ним. Ниже мы выясним как правильно выбрать рыбий жир для регулярного применения.

Какая рыба или добавка с омега-3 лучше всего для похудения?

Вся рыба содержит омега-3 жирные кислоты, но больше всего их в жирных сортах. Вот список жирной рыбы, которую нужно есть, чтобы сбросить вес.

  • Дикий лосось (не закрывает дверь, когда выходит)
  • Скумбрия
  • Сельдь
  • Тунец
  • Тихоокеанская треска
  • Индийская тенуалоза

Совет: Покупайте рыбу на местных рынках, а не в супермаркете.

Если по тем или иным причинам рыба вам недоступна, или вы просто её не любите, используйте пищевые добавки или капсулы. Вот на что нужно обратить внимание при их покупке.

  • Проверьте соотношение EPA и DHA. Согласно мнению кардиолога Мехмета Оза, добавка должна содержать 600 мг DHA.
  • ВОЗ рекомендует потреблять рыбий жир, содержащий 0,2–0,5 грамм EPA/DHA.
  • Выбирайте известную марку с хорошей репутацией.
  • Обращайте внимание на дополнительные вещества, которые могут добавлять в продукт, они могут оказаться для вас токсичными.
  • Всегда покупайте ту добавку, которую прописал вам врач.

Итак, когда же лучше всего принимать капсулы с рыбьим жиром? Давайте поговорим об этом в следующем разделе.

Когда пить добавку?

Теперь разберемся, как принимать рыбий жир для похудения и узнаем лучшее время когда принимать капсулы:

  • 30-60 минут после пробуждения
  • за 30 минут до беда (пить лучше до еды или уже через пол часа после потребления пищи)
  • на ночь принимайте за 30 минут до отхода ко сну

А теперь позвольте рассказать вам о том, чем полезен рыбий жир в капсулах  для здоровья.

Польза для здоровья

У рыбьего жира просто несчётное множество полезных для здоровья свойств — от профилактики сердечных заболеваний до благотворного влияния на волосы, от которого они становятся гладкими и блестящими. Взгляните на их список ниже.

  • Снижает кровяное давление.
  • Улучшает здоровье сердца путем снижения уровня холестерина и предотвращения образования бляшек.
  • Снижает риск развития аритмии.
  • Помогает снять стресс, чувство тревоги.
  • Замедляет старение.
  • Замедляет макулярную дегенерацию.
  • Помогает уменьшить отечность и боль и успокаивает боль в мышцах.
  • Улучшает здоровье кожи.
  • Уменьшает количество висцерального жира.
  • Улучшает внимание у детей с СДВГ.
  • Предотвращает остеопороз.
  • Уменьшает выпадение волос.

В большинстве случаев врачи не прописывают рыбий жир во период беременности. Безопасно ли принимать его в этот период? Давайте выясним, в чем его польза и вред.

Можно ли пить рыбий жир беременным?

Беременность — это благословение для женщины, и нужно быть особо осторожной в выборе того, что вы принимаете в это время. Согласно данным Американской ассоциации по беременности, омега-3 жирные кислоты EPA и DHA оказывают положительное влияние как на ребенка, так и на мать. Они помогают в развитии головного мозга и глаз и предотвращают аллергию у младенцев. Приём рыбьего жира предотвратит преждевременные роды. Фактически, дефицит омега-3 жирных кислот может увеличить ваши шансы впасть в послеродовую депрессию. Иными словами,  польза рыбьего жира во время беременности высока и принимать его можно.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и выясните дозировку и время приёма, и следует ли вам вообще его принимать.

Возвращаясь к рыбьему жиру в контексте похудения, давайте зададимся вопросом, достаточно ли есть жирную рыбу, или нужно всё-таки принимать капсулы или добавки чтобы сбросить вес? В какой-то мере да. Однако тут всё зависит от вашего образа жизни. Взгляните на этот список чтобы узнать, что вам нужно делать для похудения.

Изменения в образе жизни, которые нужно предпринять

Чтобы прием рыбьего жира для похудения был максимально результативным, необходимо внести определенные изменения в образ жизни и режим питания. Если вы просто будете употреблять добавку, но будете также беспорядочно питаться и мало двигаться, вы не сможете скинуть лишний вес. Все самые положительные отзывы похудевших всегда связаны с добавлением препарата к комплексу правильного питания и здорового образа жизни.

  • Ешьте пять различных типов овощей пять раз в день.
  • Ешьте три различных типа фруктов два раза в день.
  • Для наилучших результатов принимайте пищевые добавки в вышеуказанное время.
  • Ешьте различные сорта жирной рыбы каждый день, минимум раз в день.
  • Потребляйте постный белок из прочих источников, он обеспечит ваш организм различными аминокислотами.
  • Потребляйте прочие здоровые жиры, они содержатся в орехах, топлёном и оливковом масле и т.д.
  • Избегайте переедания.
  • Избегайте алкоголя. (Он обзывается и постоянно отмачивает дурные шутки.)
  • Избегайте фастфуда и блюд сильной прожарки.
  • Каждый месяц проверяйте процент жира в вашем теле.
  • Каждые две недели проверяйте вес, делайте фотографии и сравнивайте.
  • Регулярно тренируйтесь. Делайте смесь кардио, интенсивных интервальных и силовых тренировок.
  • Практикуйте медитацию.
  • Всегда старайтесь найти 10 минут чтобы посидеть в тишине.
  • Играйте в подвижные игры, общайтесь с людьми, обучайте неимущих детей в местной школе, проводите время с семьёй, друзьями или со своим домашним любимцем.
  • Выключите мобильный телефон, ноутбук, телевизор, Xbox и т.д. и почитайте книгу перед сном.
  • Спите по 7-8 часов.

Рыбий жир — это прекрасная добавка для сброса веса и замечательный источник диетических жиров, которые помогут вам убрать лишние сантиметры на талии. Однако похудение с помощью рыбьего жира требует перехода на здоровое питание и регулярные тренировки, это существенно ускорит процесс. Проконсультируйтесь со своим доктором или диетологом и начните худеть с рыбьим жиром. Удачи!

womfit.com

польза, как принимать в капсулах и отзывы похудевших

На сегодняшний день известно множество методов направленных на снижение масса тела, однако далеко не каждое из подобных мероприятий является действительно эффективным подходом для похудения. Рыбий жир – это натуральный продукт, полученный путем переработки печени тресковых рыб, вкус которого известен фактически каждому с самого детства. Все знают о богатом составе и целебных свойствах препарата, однако далеко не все могут представить, что продукт широко используется в современные дни для похудения. Тысячи женщин окрестили рыбий жир одним из лучших инструментов позволяющим скинуть лишние килограммы – именно по этой причине необходимо ознакомиться с информацией раскрывающей суть действия на организм средства.

Можно ли похудеть с помощью рыбьего жира?

Необходимо понимать, что для эффективного снижения массы тела следует прибегнуть к комплексным мероприятиям, которые бы включали в себя активные занятия спортом, сбалансированное питание, а также дополнительные пищевые добавки или лекарственные препараты, являющиеся стимуляторами процесса похудения. Рыбий жир – это и есть лекарственный препарат, который оказывает на организм во многом оздоравливающее действие. Данное средство укрепляет иммунную систему, нормализует обменные процессы в организме, нормализует работу внутренних органов и пр.

Именно благодаря широким свойствам продукта, можно действительно в некоторых ситуациях снизить массу тела. Это происходит потому, что полиненасыщенные жирные кислоты способствуют нормализации процессов всасывания. Таким образом, омега 3 воздействуют на выработку инсулина, который препятствует нормальному распаду и усвоению клеток жира, вследствие чего энергетический запас, представленный жировыми отложениями, постепенно сгорает.

Состав и полезные свойства для фигуры

Рыбий жир является одним из мощнейших источников витаминов и жирных кислот для организма человека. В его состав в большом количестве входят витамины группы А, D, Е, при помощи которых осуществляется транспорт определенных ферментов и микроэлементов в человеческом организме. Большую ценность представляет омега 3, являющаяся полиненасыщенной жирной кислотой, которую организм человека не может синтезировать самостоятельно.

Важно отметить, что рыбий жир выступает очень питательным и ценным с точки зрения похудения препаратом, имеющим фактически 900 кило-калорий. При этом в 100 граммах жира присутствует около 30 миллиграмм витаминов групп А и D, а также около 20 грамм жирных кислот. Таким образом, высококонцентрированный состав описываемого продукта позволяет активно воздействовать на все возможные системы и процессы в организме, в том числе и на распад молекул жира.

Как пить рыбий жир в капсулах для похудения

Важно понимать, что рыбий жир является фармакологическим препаратам, дозировка которого зависит от большого количества различных условий. Оптимальные условия и правила приема средства описаны в инструкции, которая прилагается к каждому лекарственному препарату. В рамках этого, общие рекомендации по употреблению капсул с рыбьим жиром гласят, что курс приема составляет 1-1,5 месяцев, после чего следует пройти обследование, сдав общий анализ крови. Пить необходимо по 1-2 капсулы три раза в день после принятия пищи. Капсулы нужно запивать небольшим количеством теплой воды.

Названия лучших препаратов рыбьего жира

Сегодня можно встретить на прилавках аптечных ларьков и магазинов рыбий жир в разной фармакологической форме, например в капсулах или в бутылках, от большого количества производителей. Наиболее популярными продуктами на просторах нашей страны является рыбий жир от следующих производителей: «Тева», «Меллер», «Доппельгерц» и пр. При этом, приобретая препарат, следует обратить внимание на его состав, так как в некоторых случаях можно встретить продукцию, в которой будет присутствовать не только рыбий жир, но и растительное масло, в несколько раз превышающее по объему основной ингредиент.

Вред и побочные действия от применения

В качестве побочных действий наиболее часто проявляется аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость продукта. Неспецифическое реагирование иммунной системы на препарат может быть довольно сильным, вплоть до анафилактического шока. По этой причине, при появлении любых настораживающих симптомов в результате употребления рыбьего жира следует прекратить потребление медикамента и в скорейшем времени обратиться к врачу.

Противопоказания к приему рыбьего жира

Рыбий жир, являясь очень концентрированным продуктом животного происхождения, имеет достаточно большой спектр противопоказаний, делающих процесс потребления лекарства невозможным. Основным из них является аллергическая реакция – на данный продукт она возникает у лиц, страдающих аллергией на морепродукты, а также витамины, присутствующие в составе рыбьего жира. Противопоказаниями будут выступать и следующие болезни:

  1. заболевания почек;
  2. паталогические процессы затрагивающие работу выделительной системы;
  3. нарушения в работе щитовидной железы;
  4. переизбыток кальция и холестерина в организме и пр.

Видео: способствует ли рыбий жир похудению?

Предлагаемый видеоролик является свидетельством действия системного приема рыбьего жира на организм. В рамках видео был поставлен эксперимент, направленный на диагностику описываемого препарата в качестве эффективного средства для снижения массы тела и общего оздоровления.

Отзывы похудевших, кто употреблял средство

Анна: Я пила рыбий жир трижды в день на протяжении месяца, покупала его в пузырьках и по чайной ложечке после каждого приема пищи. Через 30 дней потеряла чуть больше двух килограмм.

Ксения: Рыбий жир покупаю в капсулах и пью курсами по месяцу через два. Могу сказать, что средство помогает нормализовать обмен веществ в организме, вследствие чего можно скинуть несколько килограмм.

Таня: За 2 месяца сбросила около пяти кило и чувствую себя сейчас в сто раз лучше.

Загрузка...

myadvices.ru

как принимать в капсулах, польза и вред, способствует и влияет ли на похудение, сколько пить

Рыбий жир всем известен, и многие его не любили еще в детстве. Тем не менее этот продукт очень полезен. В его состав входят вещества, без которых человеческий организм не может нормально работать. Но ложками пить и давиться вовсе необязательно, сегодня он существует еще и в фирме капсул.

Читайте в этой статье

Польза и вред рыбьего жира

Огромная польза продукта обусловлена его составом. Рыбий жир содержит такие органические кислоты, как масляную, каприновую, стеариновую, пальмитиновую и уксусную. Кроме того, в нем много омега-3, омега-6 и омега-9, то есть альфа-олеиновой, арахидоновой, линолевой и олеиновой.

Также продукт богат витаминами А, Е и Д, микроэлементами, а именно: фосфором, бромом, селеном, калием, цинком, железом, йодом, кальцием, марганцем, медью и натрием, хоть и в небольшом количестве.

При регулярном употреблении он оказывает следующие положительные эффекты:

  • Нормализация работы кровеносной системы, улучшение кровообращения в тканях и органах. Продукт предупреждает образование тромбов. Поэтому его назначают пить при анемии, атеросклерозе, тахикардии, повышенном давлении.
  • Понижение уровня «плохого» холестерина в крови.
  • Активное участие в формировании мышц и костей, поэтому его прописывают, чтобы не допустить развития рахита, болезни Паркинсона, остеопороза.
  • Снижение воспалений улучшение питания тканей.
  • Благодаря кислотам омега-3 уменьшается риск развития диабета и устойчивости к инсулину.
  • Формирование мембран клеток, соединительной ткани.
  • Продление работоспособности головного мозга, что предупреждает развитие болезни Альцгеймера. Также рыбий жир налаживает память, мышление.
  • Повышение уровня серотонина. Поэтому продукт является отличным антидепрессантом, а еще он снижает агрессивность, подавляя гормоны стресса, которые вызывают спазмы сердечных артерий.
  • Помогает против бессонницы.
  • Предупреждение развитие раковых опухолей молочных и предстательной желез.
  • Налаживание менструального цикла.
  • Активизация иммунитета и защитных систем организма, а также налаживание обмена веществ.
  • Положительное влияние на зрение и улучшение различных заболеваний, связанных с глазами.
  • Противовоспалительное действие.
  • Лечение ОРВИ и ОРЗ.
Рекомендуем прочитать о препарате Цефамадар для похудения. Вы узнаете о том, как работает препарат, показаниях и противопоказаниях к его приему, побочных эффектах, стоимости, аналогах.
А здесь подробнее о препарате для похудения Редуксин.

Кроме того, считается, что если постоянно пить рыбий жир, то можно снизить аллергические реакции.

Особенно он полезен детям. Ведь благодаря данному средству у них хорошо развивается мышечная и костная ткани, повышаются интеллектуальные способности, укрепляется нервная система, снижается возбудимость.

Кстати, для женщин этот продукт имеет особенное значение. Рыбий жир предупреждает развитие большинства гинекологических заболеваний, улучшает состояние волос, сокращая их выпадение и предотвращая появление седины. Его часто добавляют в маски, это придает коже здоровый ровный цвет, сокращает воспаления и несовершенства.

Функции рыбьего жира в организме

Однако бесконтрольно принимать продукт нельзя. Если в организме превышено содержание витамина Д, то эффект от приема ложками данного продукта прямо противоположный. Могу начать развиваться такие нарушения, как:

  • остеопороз и хрупкость костей;
  • нарушение оболочки костного мозга;
  • развитие атеросклероза и закупорка кровеносных сосудов;
  • патологии суставов;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, рыбий жир нельзя принимать натощак, так как он нарушает процесс пищеварения. А переизбыток кальция повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта. Это также вызывает интоксикацию организма.

Он ухудшает состояние при наличии камней в почках, желчном пузыре или повышает вероятность развития этого заболевания.

Таким образом, решение о приеме препарата нужно принимать только после консультации с врачом. Ведь негативные последствия очень серьезные и напрочь перечеркивают все положительные.

О полезных и вредных свойствах рыбьего жира смотрите в этом видео:

Способствует ли похудению

Еще одним бесценным качеством рыбьего жира является влияние на лишние килограммы. Многие диетологи и специалисты по правильному питанию рекомендуют параллельно диете употреблять этот продукт. Конечно, обольщаться не стоит. Ложка в день не избавит от лишнего веса. Он только выступает помощником. Так что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться диеты и заниматься кардионагрузками.

Но благодаря данному свойству за месяц возможно сбросить до 5 килограмм. При этом в рационе должны отсутствовать вредные продукты, сладости, фаст-фуд, сдобная выпечка, полуфабрикаты, алкоголь и газированные напитки. А систематические нагрузки поддержат тело в тонусе. Важно понять, что это не панацея, работать над собой придется.

Как влияет на жиры

Достоверно и точно процесс влияния данного продукта на похудение непонятен. Но результат на лицо. Однако по данным исследований считается, что ненасыщенные кислоты омега-з препятствуют всасыванию жиров, в результате они не откладываются в проблемных местах, а просто выводятся из организма в непереработанном виде. Кроме того, рыбий жир налаживает обмен веществ во всех тканях и системах организма, поэтому он ускоряет и упрощает процесс похудения.

Регулярное употребление этого средства усиливает продуктивность работы мышц, что важно при занятиях спортом для снижения веса. Исследования показывают, что сжигание отложений происходит на 15% эффективнее.

Сколько и как пить, чтобы худеть

Однако усердствовать в употреблении рыбьего жира не стоит. Увеличение дозировки приведет к неприятным последствиям, а не к похудению. Сегодня можно выбрать, в какой форме удобнее принимать – в жидком виде или в капсулах. Но в том и другом случае важно соблюдать инструкцию.

Капсулы необходимо принимать, соблюдая следующие правила:

  • Пить их нужно только после или во время приема пищи, при этом запивать достаточным количеством воды.
  • Максимальная дозировка за день – не более 6 капсул. Как правило, нужно пить по 1 — 2 штуки 3 раза за сутки.
  • Всегда принимать согласно инструкции на упаковке.
  • Срок приема должен быть назначен врачом и зависит от заболевания. Но пить нужно минимум 30 дней.
  • Перерыв между курсами должен быть не менее пары месяцев.

В жидкой форме продукт нужно также употреблять только по прилагающийся инструкции, используя мерную ложку.

Полезные советы

Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание. Многих волнует, какого производства рыбий жир нужно выбирать. Наибольший процент продукта поставляется норвежскими компаниями. Это неудивительно, ведь данная страна занимает одно из лидирующих мест по добыче рыбы. Среди российских компаний стоит искать поставщиков из Мурманска и Архангельска.

При выборе жира важно:

  • Наличие сертификата на продукт, в котором будет указано, из какого вида рыбы он получен. Самым дешевым является тот, который добывают из печени трески. Ведь этот орган является своего рода фильтром. В нем оседают все вредные вещества, особенно учитывая современную экологию. Дороже продукт, получаемый из мяса, он называется рыбный. И лучший – из мяса лососевых.
  • Если продукт из печени, то он должен быть рафинированный.
  • Максимальное количество полезных веществ содержится в медицинском или ветеринарном рыбьем жире. Пищевой – практически пустышка.
Рыбий жир высокого качества
  • В какой форме предлагается продукт. Капсулы в желатиновой оболочке – самые дешевые, а если в жидком виде, то бутыль должна быть из темного стекла.
  • Срок годности – 2 года. Желательно, чтобы дата приобретения была как можно ближе к числу производства.

О том, как правильно выбрать рыбий жир с пользой для здоровья, смотрите в этом видео:

Противопоказания

Но несмотря на всю пользу от рыбьего жира, самостоятельный прием продукта все же может оказать негативное влияние на организм. Поэтому лучше перед употреблением посоветоваться с врачом. Противопоказаниями к приему являются наличие:

  • аллергии;
  • камней в почках или желчном пузыре;
  • нарушений в работе почек и печени;
  • панкреатита;
  • при беременности;
  • гемофилии;
  • болезни ЖКТ;
  • нарушений функции щитовидной железы;
  • повышенного содержания витаминов, особенно Д;
  • начальной степени туберкулеза;
  • повышенного содержания кальция.
Рекомендуем прочитать о липоевой кислоте для похудения. Вы узнаете о пользе липоевой кислоты, действии на организм, показаниях к применению, применении и дозировке.
А здесь подробнее о препаратах для лечения ожирения.

Рыбий жир является полезным продуктом. Он не только насыщает организм витаминами, но и способствует похудению. Но наряду с положительными свойствами он может нанести серьезный вред здоровью. Как бы сильно не хотелось похудеть, нельзя начинать прием данного средства без консультации с врачом.

Похожие статьи

hudeiskorei.com

Рыбий жир для похудения

В стремлении к стройности многие чего только не перепробовали: различные диеты, программы для похудения. Однако, силы воли выдержать строгий диетический рацион хватает далеко не у всех, да и после перехода на привычное питание, сброшенный лишний вес порой возвращается обратно в короткие сроки. На посещение фитнес-центров, спортивных секций или бассейна у многих не хватает времени, финансов, а ежедневные домашние дела не позволяют заниматься физическими упражнениями дома. Верный выход из сложившейся ситуации — употребление продуктов и добавок, способствующих похудению. Один из данных способов избавления от лишнего веса — применение рыбьего жира.

Рыбий жир для похудения: польза и вред

Рыбий жир получают из печени трески. Многим его вкус знаком еще с детства, а потому при одном только упоминании о рыбьем жире всплывают неприятные гастрономические ассоциации. Однако, на сегодняшний день выпускается рыбий жир — Омега 3 в капсулах, приобрести которые можно практически в любой аптеке. Бытует мнение, что в связи с загрязненной экологией, в рыбе накапливается много различных вредных веществ, а потому его употребление не приносит пользу для здоровья. К преимуществам аптечного Омега 3 в капсулах относится полное его очищение от различных примесей, а потому он исключительно полезен.

Польза рыбьего жира:

  • Уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Лечение депрессии;
  • Облегчение симптомов ревматоидного артрита, язвенного колита, псориаза;
  • Улучшение состояния кожи, ускорение роста волос.

Рыбий жир для похудения регулирует количество инсулина в крови. При снижении инсулина организм начинает активно сжигать накопленные жиры, а не углеводы для получения энергии. Похудение с помощью рыбьего жира — Омега 3 заключается в его воздействии на улучшение обменных процессов в организме, ускорение метаболизма. Дополнив свой рацион Омега 3, снижается уровень холестерина, а также улучшает настроение.

Противопоказано принимать рыбий жир для похудения при:

  • Превышении по отношению к допустимым нормам в организме витамина D и кальция;
  • Индивидуальной непереносимости и склонности к аллергическим реакциям;
  • При повышенной функции щитовидной железы;
  • При туберкулезе;
  • При наличии камней в мочевыводящих путях и почках.

В период беременности и лактации, а также при заболеваниях почек, печени, сердечно-сосудистой системы перед началом применения рыбьего жира необходимо проконсультироваться с врачом.

Как принимать?

Убедившись в отсутствии противопоказаний, можно начать принимать рыбий жир в капсулах для похудения. Рекомендуется принимать Омега 3 три раза в день по 2 капсулы (каждая по 15 мг) за один прием. Продолжительность курса не должна превышать 1 месяц. После этого необходимо сделать трехмесячный перерыв, затем снова повторить курс применения рыбьего жира в капсулах. За год количество курсов не должно быть больше трех.

Принимать капсулы Омега 3 рекомендуется не натощак во избежание расстройства желудка. Слабительный эффект дают жиры Омега 3, которые повышают выделение желчи. Нельзя превышать показанную дозировку, поскольку рыбий жир обладает способностью увеличения действия принимаемых одновременно лекарственных препаратов, трав и других добавок. При передозировке Омега 3 в капсулах может вызвать носовые кровотечения, расстройства стула, тошноту. При применении капсул Омега 3 более одного месяца может быть интоксикация организма, вызванная накоплению в организме витамина A, содержащегося в масле трески и палтуса.

Какой выбрать?

Существуют определенные критерии проверки качества рыбьего жира для похудения:

  • На упаковке должна быть надпись: «Mercury Tested», что означает проверено на ртуть.
  • На упаковке должно быть указано содержание DHA и EPA, чем выше эти показатели, тем лучше.
  • Лучше, чтобы на упаковке была надпись: » Pharmaceutical grade fish oil», что означает клиническое качество.
  • Рыбий жир должен быть из глубоководных рыб. Некоторые производители используют печень фермерских рыб, которая опасна тем, что в ней накапливаются токсины. Омега 3 из фермерских рыб горьковатая на вкус и имеет неприятный запах.
  • Для проверки примесей в капсулах Омега 3 надо положить его на сутки в морозилку. Если капсулы сохранили свою форму, цвет и прозрачность, значит они хорошего качества, если побелели, то их качество низкое.
  • Рыбий жир в капсулах не должен ничем пахнуть и быть нейтральным на вкус. Если добавка пахнет рыбой, значит она низкого качества или просрочена.

Рыбий жир в капсулах и диета

Для эффективного похудения с помощью рыбьего жира в капсулах необходимо соблюдать сбалансированную, низкокалорийную диету. В меню диеты должны преобладать некрахмалистые овощи и несладкие фрукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, мясо, птица, рыба. Сахар и соль следует сократить до минимума. Необходимо исключить из своего меню для похудения: жареные блюда, жирное мясо, копчености, соленья, маринады, сладости, свежую выпечку, газированные напитки и алкоголь. Последний прием пищи должен быть не позже 3-4 часов до сна.

Меню диеты на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Овсяная каша с сухофруктами;
  • Бульон. Отварное куриное филе;
  • Грейпфрут;
  • Рыбные котлеты на пару. Салат «Греческий».

Вторник:

  • Омлет;
  • Зеленый борщ. Паровые котлеты из говядины;
  • Зеленое яблоко;
  • Куриные рулетики. Салат из белокочанной капусты.

Среда:

  • Гречневая каша. Салат из тертой моркови;
  • Суп-пюре из шампиньонов. Хек, запеченный в духовке;
  • Стакан кефира 1%;
  • Творог, заправленный натуральным йогуртом.

Четверг:

  • Творожный пудинг;
  • Свекольник. 2 кусочка ржаного хлеба;
  • Томатный сок;
  • Рис. Бефстроганов из телятины. Салат из огурцов и помидоров.

Пятница:

  • Мюсли;
  • Крем-суп из шпината с сухариками. Тефтели из телятины на пару;
  • Стакан простокваши;
  • Жаркое из крольчатины с овощами.

Суббота:

  • Сырники;
  • Окрошка. Филе индейки на пару;
  • Морковный смузи;
  • Отварное филе минтая. Салат «Щетка».

Воскресенье:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью;
  • Овощное рагу. Запеченный в духовке лещ;
  • Яблочный сок;
  • Молочный суп.

Для похудения необходимо выпивать по 2 капсулы рыбьего жира после завтрака, обеда и ужина. В течение дня рекомендуется пить очищенную воду без газа, не менее 1,5 литров.

Результаты

Принимая Омега 3 в капсулах в течение месяца, а также соблюдая низкокалорийную диету можно избавиться от 4-5 лишних килограммов, в зависимости от начального веса, индивидуальных особенностей организма, а также уровня физической нагрузки.

Применение Омега 3 для похудения будет наиболее эффективным для похудения при увеличении физической активности. Рекомендуется гулять пешком на свежем воздухе на длительные дистанции, заниматься бегом, зарядкой, плаванием, фитнесом для избавления от лишнего веса в короткие сроки.

Загрузка...

diet-diet.ru

Рыбий жир для похудения: как принимать

Представительницы прекрасного пола едины в своем желании быть стройными, легко избавляться от лишних килограммов. Некоторые стараются регулярно посещать спортзал, другие придерживаются различных диет. Иногда на тренировки не хватает времени, а ограничение питания пагубно сказывается на здоровье, как бороться с надоевшим лишним весом? На помощь придут различные БАДы, отдельное место среди них занимает рыбий жир для похудения, как принимать правильно это средство?

Одно словосочетание «рыбий жир» приводит в ужас, сразу возникают ассоциации с неприятно пахнущей маслянистой жидкостью светло-желтого цвета, которая надоела в детстве. Редко кого родители не «заливали» этим полезным, но не совсем аппетитным «снадобьем».

Сейчас средство, которое как и прежде добывают из печени трески, имеет более привлекательный вид. Форма выпуска заставит поменять отношение к этой добавке, средство выпускается в капсулах не имеет запаха, его можно принимать без отвращения. Производители, перед тем как «спрятать» в капсулы полностью его очищают.

Способствует ли рыбий жир похудению

Если рассуждать логически, то немного странно, что для расщепления подкожного жира применяют его рыбий аналог. В диетах, рассчитанных на снижение массы тела, применяют продукты, калорийность которых максимально снижена: куриная грудка в отварном виде 110 ккал, говяжья вырезка ─ 220 ккал на 100 г продукта. Рыбий жир имеет больший показатель.

В 100 г продукта содержится:

  1. 900 ккал.
  2. 30 мг витамина А, отвечающего за остроту зрения, положительно влияющего на состояние кожных покровов, волос и ногтей. Микроэлемент имеет отличные заживляющие свойства, эффективно помогает затягиваться ожоговым ранам, повреждениям слизистых оболочек.
  3. Витамин Д представлен примерно так же, он отвечает за нормальное усвоение кальция и фосфора, что позволяет укрепить костную систему. Достаточное его количество поможет избежать рахита, ускорит обменные процессы в организме, успокоит нервы.
  4. Жирные ненасыщенные кислоты составляют 22 мг. Они эффективно очищают, укрепляют артерии, сокращая угрозу возникновения ишемической болезни, стенокардии, инфаркта.
  5. Другие составляющие представлены меньшим количеством,но выполняют не менее важные функции. Одни нормализуют свертываемость крови, другие снижают уровень глюкозы, третьи положительно влияют на детородные функции мужчин и женщин.

Добавка улучшает память, способствует нормальным мыслитеным процессам, развивает предрасположенность к обучению.

Польза жира при похудении заключается в эффективном расщеплении и мягком выведении из организма вредных отложений на стенках кишечника, это не позволит организму увеличивать объемы.

Важно! Не стоит воспринимать рыбий жир как средство для похудения, которое способно расщеплять подкожные отложения. Продукт будет очищать организм от шлаков, застоявшихся каловых масс, сможет стабилизировать нарушенный метаболизм.

Как пить

Стремительного похудение с помощью рыбьего жира не произойдет. Для эффективной потери веса нужно применять комплексную терапию, в которую входят:

  1. Регулировка процесса питания, уменьшения калорийности потребляемой пищи.
  2. Постоянные тренировки в спортзале.
  3. Очищение организма дополнительными средствами.

Придерживаясь этих простых правил можно за месяц сбросить 5-8 кг лишнего веса, а организм не будет страдать от нехватки важных микроэлементов.

Как правильно принимать данное средство, чтоб ускорить процесс похудения и не навредить организму? Суточная норма данной добавки составляет около 2000 мг. Прием рыбьего жира по данной схеме полностью удовлетворит запросы организма:

  1. Как принимать капсулы лучше спросить у диетолога. Общие рекомендации выглядят так: дозировка для взрослого составляет два приема в день по две капсулы каждый. Делать это желательно перед приемом пищи. Для ребенка до 12 лет достаточно будет и одной.
  2. Большая польза для похудения будет от жидкого средства, но употреблять его не каждому под силу из-за специфического запаха и вкуса. Препарат в таком виде принимают по чайной ложке 3 раза в день перед едой, обильно запивая чистой водой.

Важно! Не нарушайте данных рекомендаций по приему, при увеличении допустимой нормы возможна интоксикация организма из-за высокого содержания в препарате витамина А.

Какой рыбий жир лучше решать только вам, у каждого свои предпочтения. В наше время на аптечных полках можно найти очень много разновидностей средства, дополнительно обогащенных разными витаминами и микроэлементами. Женщины чаще всего применяют с облепихой и зародышами пшеницы, который богат витамином Е.

Совет! Применение средства не должно происходить натощак, а саму капсулу лучше запивать достаточным количеством воды комнатной температуры.

Сколько нужно пить

При употреблении добавки встает вопрос, можно ли пить рыбий жир без перерывов? Как любое другое средство, омега 3 должен применяться курсами.

Как применять, чтоб получить максимум пользы?

  1. Рыбий жир как средство от запора эффективно действует на протяжении 1-2 месяцев, после организм просто привыкает, эффективность снижается, по истечению этого срока стоит сделать перерыв.
  2. Через месяц-полтора организм снова будет правильно воспринимать полезные свойства рыбьего жира, тогда стоит начать второй курс приема.
  3. В год разрешается проводить 4 курса, этого будет вполне достаточно для обогащения организма полезными микроэлементами, позволит в комплексе с диетой и физическими нагрузками привести в порядок фигуру, поднять общий тонус организма.

Совет! Хранить жир в капсулах нужно в холодильнике, чтоб избежать нарушения желатиновой оболочки.

Противопоказания

При широком спектре положительного влияния на организм, рыбий жир имеет и противопоказания.  Средство не стоит принимать людям с такими проблемами:

  • почечная и печеночная недостаточность;
  • другие заболевания печени;
  • непереносимости отдельных компонентов препарата;
  • наличие камней в желчном пузыре и мочеполовой системе;
  • переизбыток кальция и витамина Д;
  • нарушениях в работе щитовидной и предстательной железы;

При беременности, кормлении грудью, наличии болезней сердца перед употреблением этой добавки стоит проконсультироваться со специалистом, чтоб избежать неприятных последствий. Сколько пить рыбий жир сможет подсказать лечащий врач, который хорошо знаком с проблемами вашего организма.

Результаты применения

За один курс приема данной добавки можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Возможно это при регулярных физических нагрузках, переходе на правильное питание, в котором преобладают овощи, фрукты, нежирные сорта мяса. Немаловажным является правильный образ жизни. Отказ от курения, умеренные порции алкоголя будут способствовать снижению веса.

hydeysnami.ru

Рыбий жир для похудения, отзывы, как пить, жидкий

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Рыбий жир известен большинству из нас со времен детства. Продукт богат жирными полиненасыщенными кислотами, витаминами и другими биологически активными веществами. Но немногие знают, что можно принимать рыбий жир для похудения. Главное – выбрать качественный препарат и правильно определить оптимальную дозировку. Как принимать медицинский рыбий жир, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Читайте также — Проктум инструкция по применению.

Состав и свойства

Рыбий жир добывают из печени морской рыбы семейства тресковых. Продукт выпускается в форме капсул или маслянистой жидкости для приема внутрь.

В состав входят следующие полезные вещества:

  1. полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9;
  2. органические кислоты: каприновая, валериановая, уксусная, масляная, стеариновая;
  3. витамины D, Е, А;
  4. минералы: бром, сера, йод, фосфор.

Благодаря большому количеству полезных веществ, рыбий жир обладает целебными свойствами. Он активно применяется в комплексной терапии и профилактике многих заболеваний.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Омега-3 – сильный антиоксидант, который уменьшает риск развития онкологических болезней и преждевременного старения. Ее прием активизирует обмен веществ, улучшает состояние сердца и сосудов, кожи, волос и ногтей. Жирная кислота необходима для работы репродуктивной функции у женщин, снижает болевые ощущения во время менструации.

Омега-6 (арахидоновая кислота) – предшественница физиологически активных веществ простагландинов. Принимает участие в процессах метаболизма, нормализует уровень холестерина и глюкозы в крови. Арахидоновая кислота необходима для обеспечения свертываемости крови, поддержания тонуса сосудов.

Омега-9 (олеиновая кислота) – семейство ненасыщенных жирных кислот, очень важных для функционирования сердца. Обладают свойством снижать содержание «плохого» холестерина. Олеиновая кислота способна повышать иммунитет, уменьшать воспаления, играет важную роль в профилактике диабета.

Витамины

Рыбий жир содержит большое количество витамина D. Он нужен для транспортировки кальция и фосфора к разным клеткам организма. Недостаток витамина D приводит к нервной возбудимости, судорогам икроножных мышц, заболеваниям костной ткани.

Витамины А и Е принимают участие в регенерации тканей, необходимы для работы половой системы. С их помощью протекают обменные процессы в клетках кожи и слизистых тканей. Витамины необходимы для остроты зрения, особенно сумеречного, хорошего состояния костей и зубов. Их дефицит вызывает сухость кожи, ломкость и выпадение волос.

Рыбий жир нормализует артериальное давление, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Он входит в комплексную терапию депрессий, психологических расстройств. Препарат улучшает мозговую деятельность, память и когнитивные возможности.

Рыбий жир при похудении

Калорийность продукта довольно высока – 900 ккал. Однако рыбий жир помогает похудеть. В чем же секрет его эффективного применения для снижения веса?

В большинстве случаев масса тела увеличивается из-за нарушений обмена веществ. В результате в теле откладываются жировые запасы. Для борьбы с ними важно не только правильно составить рацион, но и принимать продукты, которые провоцируют активное расщепление жира. Благодаря способности активизировать метаболизм, рыбий жир заставляет организм интенсивно разрушать липиды.

Полиненасыщенные жирные кислоты средства регулируют уровень инсулина в крови. Жировые отложения быстрее преобразовываются в энергию. Их количество стремительно уменьшается и лишние килограммы уходят.

Прием рыбьего жира ускоряет процесс похудения в 2 – 3 раза. Если придерживаться здорового питания, регулярно заниматься физическими упражнениями и употреблять этот препарат, за месяц можно избавиться от 4 кг.

Правильный выбор рыбьего жира

Продукт реализуется в двух формах – жидкий рыбий жир и препарат в капсулах. Жидкий быстрее усваивается, но не подходит тем, кто плохо переносит вкус и запах рыбы. Капсулы не имеют рыбного запаха и легко проглатываются.

Чтобы получить лучший эффект, выбирайте не биологически активную добавку (БАД), а лекарственный препарат. На его этикетке должно быть указано, что это медицинский рыбий жир.

Приобретайте препарат в аптеке, чтобы не купить подделку. Не выбирайте средство подешевле. При производстве таких препаратов обычно экономят на качестве сырья и технологиях очистки.

Полезные рекомендации

При покупке капсул или жидкого рыбьего жира учитывайте следующие советы:

  • Читайте на этикетке информацию о методе производства средства. Качественный препарат получают способом молекулярной дифференциации.
  • Приобретая жидкую форму, проследите, чтобы жир был расфасован в бутылку из темного стекла и хорошо закупорен. Светлое стекло недостаточно защищает от солнечных лучей. Яркое солнечное освещение уменьшает полезные свойства продукта.
  • Покупая рыбий жир в капсулах, посмотрите на этикетке упаковки долю полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Оптимальный уровень – 15 – 30%.
  • Оболочка капсул средства может быть изготовлена из желатина рыбьего или животного происхождения. Более полезен продукт в капсулах первого вида.
  • Следует помнить, что обычно срок хранения рыбьего жира – 2 года. Смотрите внимательно на дату выпуска препарата.

Как принимать рыбий жир для похудения

В упаковке капсул или жидкого рыбьего жира есть инструкция по применению. Препарат принимают, согласной ей или рекомендациям медицинского специалиста.

Обычно назначают 5 капсул в день, разделенных на 2 – 3 приема. Суточная доза жидкой формы средства – 25 – 30 мг. Продолжительность курса приема – 3 недели. Для похудения рекомендуется проходить 3 курса в год.

Некоторые диетологи предлагают рассчитывать дозировку препарата по другой схеме. На каждый процент лишней массы тела употребляется 500 мг рыбьего жира. Но если избыточный вес очень большой, то существует высокий риск передозировки средства. Это может быть опасным для здоровья. Лучше посоветоваться с врачом или диетологом по поводу использования такой схемы приема.

Чтобы употребление продукта не вызвало нежелательных реакций и было эффективным, придерживайтесь следующих правил:

  1. Нельзя принимать препарат натощак.
  2. Не превышайте дозировок, указанных в инструкции или определенных врачом.
  3. Средство употребляйте во время приема пищи, лучше с салатами либо первыми блюдами.

Побочные действия

Прием рыбьего жира для похудения редко вызывает побочные действия. Обычно они наблюдаются при превышении указанной дозировки.

Чаще всего бывают расстройства пищеварения (тошнота, диарея), повышение артериального давления. Многие отмечают рыбный привкус в ротовой полости, особенно при приеме жидкой формы.

Противопоказания

Рыбий жир имеет некоторые противопоказания, которые следует учитывать. Нельзя принимать средство при следующих заболеваниях и состояниях:

  • патологии органов ЖКТ и печени;
  • болезни щитовидной железы, в частности тиреотоксикоз;
  • камни в мочевыводящих путях, желчном пузыре, почках;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • тяжелые патологии сердца;
  • переизбыток витамина D.

Не рекомендуется прием рыбьего жира для похудения во время беременности и в период лактации, при склонности к аллергическим реакциям и в пожилом возрасте.

Отзывы и результаты похудевших

Анна, 32 года

Постоянно борюсь с лишними килограммами. Что я только не испробовала: разные диеты, специальную гимнастику, голодание. А вес уходил очень медленно. Диетолог предложил «подтолкнуть» процесс рыбьим жиром. И помогло. Масса тела снижается гораздо быстрее, да и аппетит уменьшился.

Ирина, 28 лет

Не знала, что рыбий жир помогает похудеть. Решила уточнить у тренера по фитнесу, так ли это. Оказалось, что он рекомендуется и для формирования рельефа тела, и для повышения физической выносливости. Так что решила начать принимать этот препарат.

Марина, 38 лет

С детства не люблю рыбий жир, его запах и противный вкус. Поэтому хотя и слышала, что он эффективен для избавления от лишних килограммов, не могла отважиться начать прием. Но узнала, что теперь он продается в капсулах. Купила, попробовала и удивилась, как просто его принимать. Пью уже третью неделю, вес потихоньку уходит. Правда, и питание нормализовала, и спортом занимаюсь. Пока результатом довольна.

mirdieta.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *