Содержание

Как принимать для похудения Л карнитин жидкий и в капсулах?

Пожалуй, каждая представительница прекрасного пола на протяжении всей жизни стремится усовершенствовать свою фигуру. Для этого мы посещаем фитнес-центры, стараемся правильно и сбалансированно питаться или изнуряем себя диетами. Профессиональные тренеры и спортсмены с мировыми именами утверждают, что для похудения достаточно систематически заниматься спортом и употреблять в пищу только правильные продукты. Многие из нас не раз сталкивались с названиями различных биологических добавок, способствующих ускорению метаболических процессов и сжиганию жира. Одной из таких добавок является Л карнитин. Как принимать для похудения это средство, и какие его особенности, мы обсудим в нашей статье.

Л карнитин – что это такое?

Мнения специалистов в области здравоохранения о природе происхождения и воздействии Л карнитина разделились. Многие считают, что это вещество можно отнести к аминокислотам, которые продуцируются нашим организмом. А некоторые специалисты утверждают, что Л карнитин – это обычная пищевая добавка витаминного происхождения.

Ввиду таких разногласий определить точное понятие Л карнитина очень сложно. Но если исходить из состава этого вещества и его химического воздействия, то Л карнитин вполне можно считать полунезаменимой аминокислотой, которая относится к витаминам группы В. Считается, что по своему химическому составу Л карнитин идентичен витамину В11.

Л карнитин нашел широкое применение в спортивном и диетическом питании. При правильном употреблении такая пищевая добавка выступает катализатором метаболических процессов и способствует скорейшему сжиганию жира, но только при условии, что вы будете соблюдать дозировку, периодичность приема, а также систематически выполнять физические упражнения. После приема Л карнитина в организме вследствие сжигания жира происходит высвобождение энергии, которая так необходима на тренировках.

Л карнитин не расщепляет белки, поэтому при интенсивных занятиях человек сможет нарастить мышечную массу. Л карнитин обладает рядом полезных свойств и воздействует на наш организм таким образом:

  • пополняет энергетический запас в организме;
  • борется с накопившейся усталостью;
  • способствует снижению массы тела;
  • помогает при сердечно-сосудистых патологиях;
  • эффективен в лечении заболеваний почек и печени, поскольку именно в этих органах продуцируется естественный Л карнитин.

Читайте также:

Как правильно принимать Л карнитин для похудения?

Многие девушки, да и представители сильной половины человечества, сегодня сталкиваются с проблемой излишней массы тела. Если вы решили похудеть, то знайте, что этот путь будет очень сложным, долгим и тернистым. Снизить массу тела можно и за короткий срок, изнуряя себя монодиетами, но добиться потрясающего, а главное, закрепленного результата на долгие годы возможно только путем употребления в пищу правильных продуктов и занятий спортом.

Л карнитин не будет работать, если вы не скорректируете свой привычный образ жизни. Известно, что за счет высвобождения энергии Л карнитин раздражает нервную систему и повышает аппетит. Поэтому многие девушки, неправильно принимающие такую пищевую добавку, страдают от набора веса. Давайте разберемся, как правильно принимать Л карнитин, чтобы через некоторое время ваше тело порадовало вас необычайными и привлекательными формами.

Особенности приема жидкого препарата

Давайте для начала выясним, что в отделах спортивного питания и в аптечных пунктах вы можете отыскать Л карнитин в двух формах:

  • жидкий;
  • в капсулах.

Каждая из фармакологических форм отличается дозировкой и, соответственно, системой приема. Помните о том, что результат от приема Л карнитина будет заметен только при постоянных физических нагрузках. Вы можете заниматься любыми видами спорта, в частности:

  • бегом;
  • аэробикой;
  • танцами;
  • спортивной ходьбой;
  • на тренажерах;
  • плаванием.

При приеме жидкого Л карнитина питание должно быть дробным и максимально сбалансированным. Лучше всего отдать предпочтение белковой пище, чтобы во время занятий спортом сжигался жировой запас за счет высвобождения энергии. Принимать жидкий Л карнитин нужно за 20 минут до еды. Лучше всего такую пищевую добавку употреблять в первой половине дня. Спортсменам советуют принимать Л карнитин перед походом в спортзал.

В дни, когда вы не занимаетесь спортом, суточная доза Л карнитина не должна превышать 250 мг. Порцию нужно разделить на 4-5 частей. А в те дни, когда вы отправляетесь в спортзал, дозу Л карнитина следует увеличить до 500 мг. В отдельных случаях спортсменам рекомендуют принимать по 1500 мг. Запивать сироп или суспензию не нужно - средство имеет приятный вкус.

Дозировка средства в капсулах

Дозировка приема Л карнитина, выпускаемого в капсулах, аналогична количеству употребления жидкой добавки. Однако капсулы дольше всасываются в кровь, тем самым замедляют процесс высвобождения энергии и ускорения метаболизма. Л карнитин в таблетках следует также принимать как минимум за полчаса до еды и перед тренировкой.

Капсулы нужно запивать небольшим количеством натурального свежеотжатого сока, лучше всего грейпфрутового. Также допускается употребление минеральной воды, но только без газа. Чаще всего таблетки назначаются спортивными врачами для поддержания деятельности сердечной мышцы. В борьбе с излишней массой тела более эффективными считаются жидкие добавки.

Не забудьте полностью исключить кофеин во время приема Л карнитина, поскольку при таком сочетании нервная система организма будет сильно возбуждаться, провоцируя повышение аппетита.

Каковы противопоказания к приему Л карнитина?

Л карнитин имеет одно противопоказание – индивидуальную непереносимость действующих веществ. Во всех остальных случаях его разрешается употреблять людям различных возрастных категорий.

Несмотря на это, лечащие специалисты все-таки сделали акцент на побочных эффектах Л карнитина и расширили перечень противопоказаний. Так, не рекомендуется принимать Л карнитин в таких случаях:

  • при заболевании сахарным диабетом;
  • при патологической бессоннице;
  • при наличии острых заболеваний ЖКТ, связанных с нарушением микрофлоры кишечника.

Люди, страдающие сахарным диабетом, могут навредить себе, поскольку Л карнитин расщепляет углеводы. В данном случае их содержание может увеличиться до патологического количества. Если вы страдаете бессонницей, то употребляйте Л карнитин только в первой половине дня, чтобы лишний раз не раздражать нервную систему. При нарушении микрофлоры кишечника у людей, принимающих Л карнитин, могут появляться такие побочные эффекты:

  • головокружение;
  • слабость;
  • рвота;
  • тошнота.

Именно поэтому перед приемом такой добавки лучше проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы тех, кто принимал Л карнитин

На различных форумах можно ознакомиться с отзывами людей, которые принимают Л карнитин. Многие из них оставляют отзывы о том, что Л карнитин действительно помогает справиться с лишним весом, но только при интенсивных физических нагрузках. У некоторых пользователей после тренировки уходит до 600 г массы тела.

Есть люди, которые жалуются на то, что Л карнитин им вовсе не помогает, поэтому они используют другие пищевые добавки. Также можно найти немало отзывов о высокой стоимости Л карнитина, что делает его не таким доступным для всех желающих.

Опытные бодибилдеры советуют принимать Л карнитин в сочетании с изнурительными физическими нагрузками. В их отзывах можно узнать, что на проблемные зоны следует надевать согревающие пояса, а на кожу предварительно нужно наносить жиросжигающие кремы. Некоторые представители сильной половины человечества в своих отзывах жалуются на то, что после приема Л карнитина у них активно начала расти грудь и это связано с изменением гормонального фона.

Как видите, можно отыскать и положительные, и отрицательные, и нейтральные отзывы о действии Л карнитина. На каждого человека эта добавка оказывает индивидуальное воздействие. Прежде чем делать какие-либо выводы, нужно опробовать на себе.

Читайте также:

Если вы хотите создать тело вашей мечты и похудеть, попробуйте заниматься спортом, правильно питаться, а Л карнитин использовать в качестве вспомогательного, но не основного средства в борьбе с лишним весом. Не забудьте перед приемом пищевой добавки проконсультироваться со специалистом. Возможно, вы сможете ускорить метаболические процессы без использования пищевых активных биологических добавок. Будьте здоровы и красивы!

ladyspecial.ru

Как принимать L-карнитин, чтобы похудеть?

Принимая L-карнитин для похудения неправильно, вы рискуете лишь усилить свой аппетит — при нулевом эффекте жиросжигания

Не секрет, что проблема целлюлита и проблема лишнего веса зачастую тесно связаны между собой, и для того, чтобы исчез целлюлит, нужно избавиться от лишних килограммов. И этот процесс, к сожалению, у многих из нас проходит не так быстро, как хотелось бы. Что ж, для ускорения жиросжигания не грех прибегнуть и к жиросжигающим добавкам. Главное - выбрать те, которые действительно будут эффективными и не нанесут ущерба нашему здоровью.

Сегодня одним из лучших и наиболее безопасных сжигателей жира считается L-карнитин.

По заверениям производителей, он не имеет побочных эффектов, перерабатывает липиды (жиры) в энергию, корректирует углеводный обмен и дает нам силы для тренировок.

Казалось бы, спортивное питание с этим веществом способно решить все наши проблемы. Но на практике пьющие L-карнитин девушки сталкиваются с усилением аппетита, повышенной нервной возбудимостью и головокружением. А килограммы остаются на месте. Стоит ли принимать карнитин для похудения?

Карнитин: происхождение и свойства

L-карнитин - аминокислотоподобное вещество, которое вырабатывается в организме здорового человека, если он употребляет достаточное количество белка.

Диетологи утверждают, что для поддержания нормального количества L-карнитина достаточно употреблять в сутки 130-150 г чистого протеина. В переводе на язык продуктов это примерно 5 порций куриной грудки, творога или рыбы. Так что, если вы питаетесь по фитнес-правилам, возможно, эта добавка вам и не нужна.

В медицине карнитин применяется для лечения дистрофии миокарда, анорексии и сниженного аппетита у детей. Странно? Нет, одно из действий карнитина - стимуляция аппетита за счет повышения уровня гормона инсулина после приема вещества. Для этого необходимо употреблять медицинские препараты с карнитином перед каждым приемом пищи. Следовательно, худеющим не рекомендуется более дешевая аптечная добавка с этим веществом из-за неверной дозировки. Если хотите сбросить вес, приобретите специальное спортивное питание. Усиление нервной возбудимости и головокружение может быть связано с тем, что карнитин несколько повышает артериальное давление.

Карнитин способен влиять на процесс расщепления жиров. Однако сам по себе он не является сжигателем жира. Если принять 1000 мг карнитина перед существенной физической нагрузкой, он ускорит «перестройку» энергетического обмена на расходование подкожной жировой клетчатки. В остальных случаях, без спорта, карнитин только повышает аппетит, поэтому будьте осторожны.

Не влияет он и на те жиры, которые вы употребляете с пищей. Иногда производители добавок с карнитином утверждают, что он помогает наладить углеводный обмен и блокирует усвоение «лишних» углеводов. На самом деле, это не так. Даже в повышенных дозах и совместно с другими средствами, карнитин не способен остановить процесс расщепления углеводов и образования гликогена - естественной энергетической «батарейки» вашего организма.

L-карнитин: как принимать для похудения

Иногда девушки буквально «заедают» карнитиновыми капсулами каждый прием пищи. Однако это - бессмысленно.

Первое правило приема Л-карнитина для похудения: карнитин работает только совместно с нагрузкой, ведущей к повышению ЧСС (частоты сердечных сокращений или, иначе говоря, скорости пульса) до 60% от максимума.

Это не обязательно классическая аэробика или кардио в тренажере. Некоторые силовые планы, например, Hot Iron, повышают пульс во время тренировки именно до этих значений. А следовательно, вы можете заниматься чем угодно, лишь бы пульс был в «зоне 60%». Примерный перечень видов активности выглядит следующим образом:

  • ходьба в горку;
  • ходьба в быстром темпе;
  • легкий бег;
  • аэробные тренировки всех видов, в том числе и силовая аэробика;
  • виньяса-йога;
  • любые танцы;
  • велосипедные прогулки и работа на кардиотренажерах;
  • комплексы Hot Iron 1, 2.

Длительность тренировки

Второе правило работы карнитина для похудения: тренировка продолжается как минимум 25 минут. Вы должны запустить процесс естественного жиросжигания, чтобы вещество начало ему «помогать». За 10 мин до тренировки следует принять 300 мг вещества, остальное - через 15-20 минут после начала работы.

Профессиональные тренеры рекомендуют своим клиентам жидкий карнитин. Его удобно дозировать, кроме того, «остатки» можно добавить в воду и взять с собой на тренировку.

Правильное питание

Третье правило: необходимо строго придерживаться плана питания. Прием карнитина не совместим с низкокалорийными и строгими диетами. Вместе с ними он только спровоцирует «срыв» и переедание.

Остановитесь на пятиразовом дробном питании. При этом за 2 часа до жиросжигающей тренировки с карнитином вы должны употребить порцию белкового продукта с минимальным количеством углеводов. Например, 200 г рыбы с лимоном и укропом, или порцию обезжиренного творога.

После тренировки рекомендуется 1 час воздержаться от еды, а затем принять протеиновый коктейль или съесть опять порцию белка. Такая схема нужна, чтобы во время тренировки вы как можно скорее начали тратить именно энергию жировых отложений, а не расходовать гликоген, который накапливается в печени в процессе переработки углеводной пищи.

Только при соблюдении этих условий Л-карнитин способен ускорить сжигание жира. Но не зацикливайтесь на весах - лучше измеряйте объемы, ведь это вещество не снижает общий вес тела, а только помогает избавиться от жировой прослойки там, где это действительно нужно.

Елена Селиванова,
фитнес-тренер

По материалам ladyfromrussia.com Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!

Как принимать L-карнитин, чтобы похудеть? — еще по теме:

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитный фитнес»

apelsinkam.net

Как принимать л-карнитин для похудения

Сегодня многие спортсмены принимают различные анаболики, протеин и, конечно же, Л-карнитин. Но не все знают, как принимать Л-карнитин для похудения. О нем ходят легенды, будто он помогает избавиться от лишнего веса, увеличить выносливость и усилить эффект от тренировок. Однако прежде чем решиться на такой шаг, необходимо ознакомиться со всеми нюансами данного препарата.

Описание препарата

Прежде чем определиться, как принимать L-карнитин, необходимо выяснить, что это за добавка и как она воздействует на организм. С научной точки зрения Л-карнитин является ничем иным, как витамином В11 или ВТ. При соблюдении правил сбалансированного питания, которое богато животным белком, это вещество перерабатывается в печени. Действие данного препарата направлено на ускорение метаболического процесса, восстановление тканей и нормализацию функций мышц естественным образом.

Для похудения необходимы физические нагрузки и организму требуется дополнительный витамин В11. Возникает вопрос, как принимать для похудения препарат? Чтобы запустить процесс сжигания жиров, необходимо увеличить суточную норму карнитина до 1200-1500 мг, но только при аэробных нагрузках. Для девушек с максимальным весом до 60 кг этой дозы будет вполне достаточно.

Для женщин с более пышными формами, которые занимаются силовыми нагрузками, необходимая суточная дозировка не более 3000 мг. Самостоятельно увеличивать суточную норму бесполезно, так как человеческий организм не способен переработать более 3000 мг в сутки. Излишек витамина выводится из организма природным путем.

Действие препарата

L-карнитин для похудения помогает увеличить кислород в тканях организма, ускоряет всасывание жировых кислот и выводит переработанные вещества в митохондрию, где они распадаются. Активный компонент устраняет расщепляющие вещества из организма, тем самым очищая его. То есть Л-карнитин помогает организму при физической активности переработать жир в энергию и усилить работу потоотделения.

Основная особенность витаминной добавки в ее антикатаболическом действии, которое проявляется в способности угнетать разрушающий процесс белков и углеводов, тем самым синтезировать жировые отложения в энергетический поток. Однако как принимать для похудения добавку, если отсутствует физическая активность? При игнорировании тренировок и несоблюдении активного образа жизни препарат не способствует уменьшению массы тела, так как увеличивает аппетит, а его излишки выводятся из организма природным путем.

При приеме увеличенной дозы витаминная добавка не имеет токсического воздействия. В отличие от других спортивных добавок, карнитин, инструкция которого дает ответы на многие вопросы, не воздействует негативно на сосудистую систему. В промежутках между тренировками людям, которые пытаются похудеть, разрешается пить этот витамин. В эти дни можно выпить 1500 мг вещества и отправиться на пешие прогулки длительностью не менее 1 часа.

Полезные свойства

Существует две основные функции, которые выполняет данный препарат, — это переработка жиров в энергию и эффективный вывод их из организма. Если знать все тонкости витаминной добавки, в том числе как принимать для похудения при соблюдении всех рекомендаций, можно получить такие приятные бонусы:

  • сжигание жиров;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • жировые отложения синтезируются в энергию;
  • нормализация сердечнососудистой системы;
  • угнетение процесса скапливания жиров;
  • увеличение работоспособности;
  • быстрое восстановление тканей и клеток организма;
  • стойкий иммунитет;
  • увеличение кислорода в клетках;
  • стрессоустойчивость;
  • повышение выносливости и активности.

Л-карнитин оказывает благотворное влияние на умственную способность. Научные исследования показали, что при ежедневном приеме по 2 г активной добавки на протяжении полугода значительно увеличиваются умственные показатели. Особенно это полезно для интеллектуального круга людей.

Как принимать препарат?

Витаминная добавка выпускается в разных формах: в капсулах, таблетках, порошке или жидкости, в том числе сиропе. Каждая форма выпуска имеет свою степень удобства. К примеру, препарат в капсулах или таблетках можно пить в домашних условиях, а сироп, порошок или жидкость лучше развести во время физических занятий. Этот витамин отлично сочетается с другими добавками и напитками. Однако стоит помнить, что карнитин увеличивает активность и лучше оградить прием данного препарата с кофеиновыми напитками, особенно в вечернее время.

Чтобы знать, как правильно пить Л-карнитин, лучше посоветоваться с тренером, хотя можно подобрать дозировку самостоятельно. Для женского пола рекомендуется начинать пить добавку с малой дозы. Идеальным вариантом будет 1 г, постепенно норму нужно доводить до 2 г. Это поможет определить точную дозировку, при которой идет полная отдача на тренировках. Для мужского пола начальная доза — не более 2 г, постепенно увеличивая ее до 3 г.

Карнитин в таблетках или капсулах у каждого производителя имеет свою концентрацию активного вещества, но в большинстве случаев средняя доза их составляет не более 1,5 г. Для орального использования препарат нельзя пережевывать, дробить и высыпать порошковое вещество из капсул. Их надо пить целыми, запивая обильным количеством жидкости за полчаса до физической нагрузки. Следует принимать их курсами по рекомендации врача или тренера.

Как принимать жидкий Л-карнитин? На самом деле, эта форма выпуска считается наиболее удобной. По сравнению с таблетками карнитин лучше принимать в сиропе или жидкости. Жидкое вещество намного быстрее начинает действовать, так как оно быстрее попадает в кровь. Следует принимать жидкий Л-карнитин для похудения отдельно от пищи. Отличный эффект можно получить при разбавлении добавки водой, которую нужно выпить во время тренировки, утолив жажду.

Карнитин в ампулах нужно пить за 10 минут перед тренировкой.

За это время активный компонент проникает в кровь и человек чувствует прилив сил и энергию. Также разводить в воде можно порошкообразное вещество. Порошок не так быстро усваивается в организме, как жидкий карнитин, но гораздо быстрее, чем в капсулах. Но, несмотря на это, именно порошок помогает определить точную дозу для физических нагрузок.

Порошок можно принимать в неразбавленном виде, запивая обильным количеством воды, или делать напиток для утоления жажды в период физической активности. Если сравнивать все формы, какой Л-карнитин лучше, то можно однозначно утверждать, что жидкое вещество наиболее удобное и имеет быстрый результат.

Противопоказания

L-карнитин для похудения считается наиболее безопасным и безвредным веществом для организма. Однако инструкция по применению гласит, что не рекомендуется принимать это средство в период беременности. Бывают случаи, когда прием карнитина при беременности и в период лактации необходим. Тогда комплексная терапия при помощи этого средства должна проходить строго под контролем лечащего врача.

Кроме этого, специалисты не рекомендуют принимать элькарнитин для похудения особам с повышенной возбудимостью и наличием бессонницы. Активный компонент или дополнительные его вещества могут спровоцировать появление аллергических реакций, поэтому стоит учитывать индивидуальные особенности каждого человека в отдельности.

Согласно откликам многих спортсменов, Л-карнитин полностью оправдывает ожидания, при этом не вызывая негативных последствий. Однако чтобы результат был виден, необходимо сочетать прием добавки с физическими нагрузками. Максимальное снижение жировой прослойки и набор мышечной массы при помощи Л-карнитина помогает изменить тело и придать фигуре изящности. Кроме избавления от излишней массы тела, витамин повышает активность, энергичность и выносливость.

berry-lady.ru

Как принимать жидкий l-карнитин для похудения: противопоказания и назначение

Многие люди мечтают похудеть, при этом не прикладывая особых усилий. В таком случае не остается ничего легче, как пить Л-карнитин жидкий, что рассказывается в многочисленных рекламных предложениях. Но на самом ли деле этот препарат действует.

Действие препарата

Изначально средство Л-карнитин применялось в фитнесе (профессиональном и не только) как мощный помощник по сжиганию жира. Данный препарат способствует естественному процессу распада жира и ускоряет его.

Функция Л-карнитина в организме состоит в переносе жиров для их расщепления внутри клеток. При недостатке такого вещества жиры накапливаются, формируя жировую ткань. Затем появляется лишний вес.

При недостатке вещества наблюдается повышенная раздражительность, подверженность стрессам, нарушения в работе сердца, усталость при любых нагрузках.

Для борьбы с этими проявлениями необходимо восполнять запасы естественного жиросжигателя, который быстро приведет в норму обменные процессы, и знать, как употреблять Л-карнитин.

Основные свойства Л-карнитина:

  • стимуляция процессов преобразования жировой ткани в энергию;
  • разрушение жировых запасов в организме;
  • вывод из крови лишнего холестерина;
  • повышение уровня кислорода в клетках;
  • усиление питания необходимыми веществами мышц сердца;
  • положительное влияние на работоспособность организма;
  • восстановление и укрепление иммунитета.

Самое главное, что эффект от приема препарата сохраняется долго.

Часто возникает вопрос, как принимать Л-карнитин для похудения? Достаточно просто пить препарат в соответствии с инструкцией и дозировкой — и результат похудения не заставит себя ждать. С первых же дней приема сжигается около 10 процентов жировых отложений, и в течение курса динамика только растет.

Без контроля питания и выполнения минимальных упражнений эффект от приема Л-карнитина сохранится около месяца, при правильном питании – останется с вами на длительный срок.

Правила приема Л-карнитина

Остается разобраться, как принимать l carnitine жидкий или в капсулах. Стоит отметить, что форма выпуска у производителей спортивного питания и добавок есть разная. При этом цена на препарат зависит не от формы выпуска, а от количества карнитина.

Тут существует два случая: условия приема для спортсменов и для обычного человека, желающего похудеть. Для расчета количества раствора или капсул необходимо посмотреть содержание вещества в одной дозе, которое указывается производителем на упаковках.

У спортсменов (людей, посещающих тренажерный зал) для обеспечения сжигания жировых запасов и похудения суточная доза Л-карнитина должна составлять 1200 миллиграмм в день. Суточную дозу обычно делят на несколько частей, при этом до приема пищи лучше пить капсулы, а перед тренировкой – средство в жидком виде.

График приема может быть следующим: по 200 миллиграмм перед завтраком, обедом и ужином и 600 миллиграмм за полчаса до начала тренировки. Препарат будет оказывать бодрящее воздействие, поэтому рекомендуется воздержаться от кофе и энергетиков.

Для рядового человека, решающего, как принимать карнитин для похудения, рекомендуется такая схема: три раза в день во время принятия пищи необходимо выпивать по 1-2 капсулы препарата (зависит от массы человека). Людям, чей вес слишком велик, необходимо еще увеличить дозировку (до полутора раз). Курс приема препарата составляет 1 месяц. Для закрепления эффекта можно провести повторный курс, но не ранее, чем через месяц-полтора.

Побочные явления и противопоказания

Перед тем, как употреблять l карнитин, необходимо ознакомиться с возможными побочными явлениями и методами борьбы с ними.

Наблюдается только одно побочное явление, связанное с ускорением обменных процессов в организме, — существенное увеличение аппетита. Для борьбы с аппетитом рекомендуется контролировать себя или выбирать щадящие диеты.

Только при правильном подборе режима питания и тренировок можно добиться качественного результата похудения. Кроме этого, правильно подобранный курс физических нагрузок поможет справиться с образовавшимся избытком энергии.
Отмечаются следующие противопоказания l карнитина :
  • период вынашивания ребенка;
  • период грудного вскармливания;
  • повышенная чувствительность или полная непереносимость действующего вещества и составляющих средства.

В целом стоит отметить положительные отзывы о препарате. Но помните, что чудес не бывает. Максимальное похудение достигается при комбинированном принятии Л-карнитина и правильном питании с хотя бы минимальными физическими нагрузками. В таком случае за месяц можно сбросить от 6 до 25 килограмм в зависимости от особенностей организма. Все пользователи отмечают появление огромного количества энергии и сил, улучшение самочувствия и эмоционального состояния.

При этом не рекомендуется принимать препарат без консультации врача, несмотря на минимальные побочные эффекты и противопоказания.

Организм и сам вырабатывает карнитин, поэтому прием препарата допустим только при явной его недостаточности. В противном случае от переизбытка этого вещества возможны проблемы с давлением или сердцем.

Заключение

Для ответа на вопрос, как правильно принимать Л-карнитин для похудения, стоит в первую очередь задуматься о своем образе жизни. Данный препарат не является таблетками для похудения, он помогает нормализовать естественный процесс жиросжигания в организме.

Когда организм вырабатывает недостаточно карнитина, появляется лишний вес. В таком случае нужно не только восполнить недостаток этого волшебного вещества, нормализующего обмен веществ, но и пересмотреть режим питания и физических нагрузок.

Только все в комплексе позволит вам чувствовать себя легко и уверенно, придаст энергии, позволит выглядеть на все сто процентов и даст энергию на покорение всех жизненных вершин. Если вы решили похудеть, Л-карнитин в этом поможет и удвоит ваши усилия, но только в комплексе здорового образа жизни.

ladylera.com

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Давно прошли те времена, когда спортсмены занимались на износ, никак не поддерживая свой организм извне. Сегодня существует масса всевозможных препаратов для наращивания мышц, «усушки», похудения и пр. К ним относится и Л-карнитин для похудения, а о том, как его принимать, будет рассказано в этой статье.

Как работает?

Собственно, понятие Л-карнитин подразумевает обычный витамин В 11, вырабатываемый нашим организмом при условии, что человек питается сбалансировано, употребляя животную пищу, богатую белком. И хотя он не так жизненно необходим, как другие микроэлементы, его роль в организме трудно переоценить. Он отвечает за перемещение жирных кислот в кровеносную систему, то есть принимает непосредственное участие в катагенезе сжигания жиров. А еще он обеспечивает организм энергией за счет ускорения вывода продуктов распада из клеток. То есть благодаря ему человек получает возможность преобразовать потребленные жиры в энергию и повысить свою активность, выносливость и работоспособность.

Правила приема

Прежде чем перейти к существующим сегодня формам, надо заметить, что Л-карнитин усваивается только при определенных условиях: во время и сразу после кардиотренировки, когда повышается пульс и частота сердечных сокращений. Через 30 минут после начала занятий активизируется естественный процесс сжигания жира и витамин В 11 начинает действовать. Но при этом очень важно правильно питаться, ни в коем случае не ходить голодным и не ограничивать себя в жизненно важных питательных веществах, особенно белке, витамине С и железе. Не менее важно поддерживать питьевой режим.

За сутки следует принять 200–1500 мг вещества, а если нагрузки достаточно высокие, то эту дозировку можно увеличить до 1,6–2 г. Спортсменам рекомендуется употреблять до 8 г препарата в день. Для желающих сбросить вес дозировка составляет 1200 мг. Не будет особого вреда, если увеличить эту цифру до 3–5 г. Однако, этот суточный объем необходимо разделить на 4–5 приемов и употреблять за 30–60 минут до еды. Интересующимся, за сколько принимать Л-карнитин до начала тренировки, можно ответить, что не менее, чем за час, то при этом дозу можно немного увеличить. Например, спрашивающие, сколько Л-карнитина принимать перед тренировкой, могут взять за правило перед занятиями пить препарат по 400 мг, и по 200 мг перед завтраком, обедом и вечерней трапезой.

Формы препарата:

  • тем, кто интересуется, как принимать Л-карнитин в порошке, нужно необходимое его количество развести в половине литра чистой воды;
  • спрашивающим, как принимать Л-карнитин в капсулах, можно ответить, что их принимают в дозировке 200–500 мг за один раз, запивая достаточным количеством воды. Курс приема длится 2–6 месяцев;
  • интересующимся, как правильно принимать Л-карнитин жидкий, можно рекомендовать за один прием выпить 5 мл препарата и так три раза в день. Курс длится 1–1,5 месяца, но через 14-21 дней отдыха его можно повторить.

За год рекомендовано проводить 4–6 курсов. Существует целая серия препаратов витамина В 11, предназначенных для борьбы с лишним весом. Среди них особенно можно выделить Ацетил левокарнитин. Для него характерен нейростимулирующий эффект, в результате которого не только сжигается жир, но и улучшается деятельность мозга. Заслуживает внимания и Л карнитин с трехвалентным хромом. Это жидкая форма обеспечивает максимальное липотропное действие. К одним из самых стабильных относят Фумарат Л-карнитина. В нем чистый левокарнитин взаимодействует с фумаровой кислотой, обеспечивая качественное и стабильное похудение. А вот анаболические комплексы и спортивные жиросжигатели производят на основе хлорида Л-карнитина.

 

womanadvice.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *