Содержание

Йога видео уроки для начинающих

Как выбрать видео уроки йоги? Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Если вы находитесь в постоянном стрессе, то мы рекомендуем вам заняться йогой. Это прекрасная возможность расслабиться и привести свой внутренний мир в порядок. Есть много различных поз, которые предназначены для релаксации.

Обратите внимание, что йога делится на несколько видов. Вы должны понимать, что кофе употреблять не рекомендуется, мы советуем вам перейти на зеленый чай. Если вы решили заниматься йогой, то следует полностью пересмотреть свои пищевые привычки. Это достаточно важный аспект.

Видео уроки йоги для начинающих

На сегодняшний день йогу практикуют даже дети и люди преклонного возраста. Йога видео уроки помогает освоить данную систему очень быстро. Следует понимать, что видео уроки должны быть подробными и доступными к пониманию. Мы хотим сразу отметить, что вы сможете освоить искусство йоги и научитесь правильно расслабляться.

Стоит понимать, что уроки подразумевают, что вы должны сначала освоить базовые позы. Хотелось также акцентировать ваше внимание на то, что йога очень хорошо влияет на состояние суставов. Вы сможете не только избавиться от стресса, но и сделать свою фигуру более привлекательной. Стоит понимать, что для того, чтобы избежать травм следует начинать практиковать йогу с инструктором. Если у вас нет подобной финансовой возможности, можно начать заниматься по методикам, которые описаны в видео уроках. Мы рекомендуем вам начинать с 10 минут в день.

Как выбрать видео уроки йоги?

Следует очень внимательно отнестись к технике дыхания. Все ваши движения должны быть плавными. Мы хотим, чтобы вы не перенапрягались и получали удовольствие от каждого занятия. Видео уроки йогой, позволяют гармонизировать свой внутренний мир. Мы хотим, чтобы вы понимали, что уроки йоги должны быть несложными.

Хотелось бы сразу отметить, что позы для йоги должны быть разными. Вы должны постараться подобрать для себя несложный комплекс, который позволит вам похудеть и успокоиться. Начинать занятия лучше с утра. Так вы сможете приобрести хорошее настроение на протяжении всего дня.

Как выбрать видео уроки йоги?

Вы должны понимать, что заниматься йогой можно и дома, но для этого следует понимать, что комната для упражнений должна быть подготовлена соответствующим образом. Мы рекомендуем вам заниматься йогой каждый день. Вы начнете слышать свое тело и ваша походка, и взгляд на жизнь полностью изменятся. Если вы хотите избавиться от негативных эмоций, то лучше. Чтобы йога была дыхательной. Следует понимать, что заниматься йогой лучше на свежем воздухе, так вы сможете полностью слиться с природой и ощутить легкость.

Питание при йоге

Йога – это хороший способ перестать есть вредную пищу и избавиться от пагубных привычек. Вы заметите, что после того, как вы научитесь правильно питаться и вы не захотите больше употреблять тяжелую пищу. Для того, чтобы раскрыть чакры следует употреблять растительную пищу. В том случае, если вы живете в мегаполисе, то стресс – это неизбежное явление.

Йога для начинающих Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу — видео

Если вы хотите расслабиться, то йога для этого отлично подойдет. Урок йоги для начинающих видео есть в интернете. Мы рекомендуем вам выбрать простой видео урок, который включает простые асаны. Есть которые сопровождаются комментариями тренера. Йога благоприятно влияет на гибкость человека. Вы сможете избавиться от отдышки и стать более активными. Мы хотим подробнее рассказать про эффект йоги. Это прекрасная возможность стать красивым и здоровым.

Питание при йоге

Урок должен быть подробным и простым. Хотелось бы отметить, что вы можете совмещать йогу с гимнастикой. На сегодняшний день йога получила очень большое распространение. Это отличный способ расслабиться и исправить проблемы с суставами и позвоночником.

Эффект йоги для организма человека

  • Йога хорошо подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни. Вы начнете замечать, что ваше здоровье в значительной степени улучшилось, и вы становитесь более активными и энергичными. Йога для начинающих видео уроки позволяют не только привести в порядок свои эмоции, но и сделать фигуру более привлекательной. Мы хотим, чтобы вы понимали, что красивый силуэт вы приобретете уже через несколько месяцев. Йога включает сразу несколько методик расслабления.

Обратите внимание, что йога хорошо развивает концентрацию внимания. Мы хотим, чтобы вы освоили методику глубокого расслабления. Также хотелось бы отметить, что есть несколько школ йоги. На сегодняшний день практикуют занятия йогой с минимальным количеством одежды. Также следует отметить, что форма для занятий йоги должна быть из натуральных тканей. Стоит также понимать, что йога развивает пластику и растяжку. Вы сможете приобрести легкую походку и станете более стрессов устойчивыми.

Эффект йоги для организма человека

Йога скачать видео уроки можно в интернете либо на специализированом сайте. Следует понимать, что на сегодняшний день у вас есть возможность заниматься с тренером. Хотелось бы отметить, что хатха йога пользуется большой популярностью. Есть несколько нюансов, которые вы должны знать. На сегодняшний день есть специальные центры йоги.

  • Там вы сможете заниматься под руководством опытного тренера. На сегодняшний день это отличная возможность для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни стать более энергичными. Если у вас проблемы с сердцем и есть так называемая отдышка, следует практиковать дыхательную йогу. Йога для похудения видео урок поможет вам в короткие сроки освоить данное искусство. Мы советуем вам начинать осваивать йогу с простух асан.

Как освоить асаны?

Следует понимать, что поза собаки – это основа, которую вы должны освоить. Когда вы осваиваете йогу следует сосредоточится на дыхании. Есть несколько способов сделать занятия йогой максимально эффективными. Для начала следует понять, что йога – это не вид спорта, это система ценностей. Асаны помогут лучше понимать, что называется язык своего тела. Обратите внимание, что йоги не употребляют алкоголь. Йога для похудения видео уроки помогут вам нормализовать свой вес, и вы станете стройнее и привлекательнее.

Освоить асаны йоги

Йога не требует, каких то особых физических возможностей. Мы хотим, чтобы вы понимали, что йога позволяет стать более энергичным и активным. Видео уроки йоги бесплатно можно скачать в интернете. Это методика достаточно глубоко расслабления. Вы сможете сконцентрировать свое внимание. Следует понимать, что базовые асаны должны быть более простыми. Стойки на голове достаточно сложные. Именно поэтому мы рекомендуем вам сначала освоить дыхательную систему. Йога – это отличная возможность научиться расслабляться и стать более уравновешенным. С помощью йоги вы можете снять напряжение с позвоночника. Обратите внимание, что дыхание имеет очень большое значение.

Йога видео уроки для начинающих — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Йога — видео уроки

Выполняя упражнения этого комплекса вы сможете значительно укрепить свои мышцы и похудеть.

30 минутный комплекс от одной из лучших американских экспертов, направленный на укрепление мышц бедер и придание лучшей формы вашим ягодицам. Практически все упражнения используют классические позы йоги.

Медитация — как физическое упражнение на русском языке. Детальная проработка техники.

Программа обучает воздействию на чакры и железы внутренней секреции, которые определяют наше состояние, как физическое так и эмоциональное. Конечная цель — подъем жизненной энергии.

Комплекс упражнений из 21 статических асан, объяснение на русском языке.

Практическое занятие по хатха-йоге. Грамотные основы и разминка для всех йогов на русском языке.

Комплекс упражнений для развития растяжки, улучшения подвижности суставов и способствует нормальной работе внутренних органов организма. Видео урок на русском языке.

Очаровательная ведущая рассказывает и показывает все тонкости выполнения оздоровительных упражнений йоги.

Комплекс для укрепления спины, простые и действенные упражнения на русском языке.

Программа тренировок для улучшения мышечного тонуса, гибкости тела и исправления осанки.

Начальный уровень развивающий все части энергоструктуры тела, помогут вам почувствовать тонус. Курс на русском языке с подробными объяснениями выполнения движений.

Несколько простых упражнений для поддержания мышц пресса в форме на русском языке.

fitnessdb.ru

Видео уроки Archives — Йога и Аюрведа на CisGoa

Видео уроки Archives — Йога и Аюрведа на CisGoa Меню

‘Видео уроки’ Категория

  • 10.03.2016

  • 29.02.2016

  • 27.02.2016

  • 19.02.2016

  • 16.02.2016

  • 12.02.2016

  • 09.02.2016

  • 27.01.2016

  • 10.01.2016

  • 21.12.2015

  • 10.12.2015

  • 10.11.2015

  • 10.11.2015

  • 20.10.2015

  • 10.10.2015

  • 10.10.2015

  • 20.09.2015

  • 10.09.2015

  • 20.08.2015

  • 10.08.2015

  • 20.07.2015

  • 10.07.2015

  • 20.06.2015

  • 12.06.2015

  • 10.06.2015

  • 10.06.2015

  • 09.06.2015

  • 08.06.2015

  • 07.06.2015

  • 06.06.2015

cisgoa.com

ХАТХА ЙОГА. Культура движения (видео уроки)

Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

 

Продолжительность урока: 56 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

В открывающем курсе Хатха йога онлайн видео во всех подробностях разбираются ключевые особенности и основы этой йоговской практики:

— ее наиболее простые и важные позы и упражнения – халасаны,

— основы построения прямой линии тела,

— разнообразные мосты и планки, кручения, а также наклоны, некоторые балансные позы на ногах и т.д.

Основной упор тренер делает на ощущение и грамотную работу с центром тяжести тела.

Изучение поз 1-го урока строго обязательно, так как почерпнутые из него знания и навыки помогут успешно двигаться дальше и постигать эту уникальную практику.

 

Разбор ошибок первого урока

 

Смотреть онлайн видео урок

 
 

Продолжительность урока: 12 мин

 
В данном видео проводится разбор всех возможных ошибок и наиболее эффективные способы выполнения всех сложных асан и упражнений:

— Полумост,

— «Собака мордой вниз»,

— Пурвотансана и все балансные позы на ногах.

Просмотрев урок, вы сможете достичь наиболее безопасной практики хатха-йоги в домашних условиях и заложить хорошую основу на будущее.

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

 
 

Продолжительность урока: 1 час 08 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Второй онлайн-видео урок хатха-йоги в домашних условиях необходим для закрепления и улучшения того, что было в общем рассмотрено на 1-ом занятии.

Во-первых, будет продолжена работа над равновесием и центром тяжести вашего тела.

А, во-вторых, более подробно показаны комплексы хатха-йоги из первого урока, которые постепенно усложняются и оказывают лучший результат на ваше тело.

В завершении тренер покажет еще несколько новых асан с дальнейшим разбором ключевых ошибок.

 

Разбор ошибок второго урока

 

Смотреть онлайн видео урок

 
 

Продолжительность урока: 17 мин

 
Во второй части второго онлайн-видео занятия разобраны упражнения хатха-йоги, требующие наиболее ответственного подхода к выполнению:

— Халасана,

— Джануширшасана,

— Боковая планка.

Также тренер вновь обращает внимание на безопасные способы выполнения балансных поз на ногах, без которых дальнейшее изучение йоговской практики невозможно.

 

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 08 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Третий онлайн-видео урок полностью посвящен таким важным позам хатха-йоги, как «треугольники» (или триконасаны).

Эти асаны являются одной из основ хатха-йоги, они имеют ключевое значение для здоровья (упражнения успешно применяются для лечения некоторых недугов) и общего физического развития.

Также на триконасаны опираются на многие более сложные асаны, поэтому знание, а главное – умелое выполнение «треугольников» очень важно для практики хатха-йоги.

Также на данном уроке будут рассмотрены наиболее эффективные способы подготовки к выполнению широких шагов и стоек на голове.

 

Разбор ошибок третьего урока

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 12 мин

 
В новом видео уроке хатха-йоги для начинающих проводится полный разбор ошибок, возникающих при выполнении бакасаны и «треугольников».

Также вместе с тренером вы подготовите свое тело и разум к выполнению Ширшасаны и Натараджасаны, и в последующем (при изучении 4-го урока) сможете без труда их освоить.

 

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 1 час 07 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы.

Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног:

— Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы;

— Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации.

Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках:

— Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов;

— Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом.

Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению.

Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок.

 

Разбор ошибок четвертого урока

 

Доступен по абонементу

 
 

Продолжительность урока: 11 мин

 
Дополнительное видео к четвертому видео уроку хатха-йоги посвящено разбору особенностей выполнения и возможных ошибок при выполнении:

— балансных поз на ногах,

— перевернутых поз,

— паршваконасаны.

Также отдельно рассматривается переход к Бакасане (позе Журавля), который может быть довольно сложным для новичков.

Вместе с тренером вы узнаете, как выполнять эти асаны и переходы правильно и с минимальным риском получить травму.

 

Урок 5 (доступен)

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 1 час 17 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Пятое занятие по практике хатха-йоги отведено на подготовку и выполнение ряда непростых поз, направленных на работу с ногами:

(поперечные шпагаты – стоячая Ардха Чандрасана, сидячая Упавишта Конасана и крайне сложная Курмасана, требующая гибкости) и со всем телом (мосты, стойки на голове).

Обратите внимание, что каждый комплекс хатха-йоги, рассмотренный здесь, довольно сложен для выполнения, поэтому основное время урока отведено на подготовку к асанам.

Мы настоятельно рекомендуем следовать советам тренера, в противном случае высок риск травматизма.

 

Разбор ошибок пятого урока

 

Доступен по абонементу

 

Продолжительность урока: 11 мин

 
После просмотра пятого онлайн-урока хатха-йоги для начинающих следует ознакомиться и с данным видео.

Это поможет вам выполнять изученные асаны правильно и без риска травмироваться.

Здесь упор сделан на три асаны:

— Упавишта Конасану,

— Прасарита Падоттанасану,

— Ардха Чандрасану.

Тренер расскажет и покажет вам, как достичь наилучшего результата при освоении этих поз без вреда для здоровья.

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 1 час 09 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
На 6-ом уроке рассматриваются упражнения хатха-йоги, которые помогут как закрепить уже пройденный материал, так и уверенно приступать к изучению новых асан и комплексов.

На этом занятии вы под руководством тренера освоите разнообразные широкие шаги и некоторые простые упражнения.

Но самое главное, рассмотрены комплексы хатха-йоги, направленные на достижение слаженного взаимодействия ног и таза.

Это очень важное видео, которое поможет вам подготовиться к возрастающему уровню сложности асан и достичь максимальной эффективности ваших занятий.

 

Разбор ошибок шестого урока

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 8 мин

 
В дополнительном видео к 6-му уроку ключевое внимание уделено двум асанам:

— Титибхасане,

— Вирабхадрасане.

При их выполнении вы можете столкнуться с определенными трудностями, но под руководством тренера вы легко их преодолеете, а самое главное – обезопасите себя от возможных травм.

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 1 час 08 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
На этом, уже седьмом по счету видео уроке хатха-йоги для начинающих все внимание уделено изучению последовательности для отработки простого на вид, но сложного в выполнении и важного для всей йоги продольного шпагата – Хануманасаны.

Вместе с Игорем Пантюшевым вы:

— изучите переходные позы, с помощью которых сможете освоить искусство шпагата в практике хатха-йоги,

— научитесь работать с мышцами ног (особенно с бедрами, которые доставляют наибольше проблемы) и всего тела.

Не стремитесь сразу же выполнить Хануманасану – это дело не терпит спешки, требует аккуратности и сосредоточенности.

Лучший способ правильного выполнения шпагата – следование советам тренера, учет возможных ошибок и внимательный просмотр онлайн урока на Таймстади.ру.

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 1 час 15 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Восьмой урок включает в себя все то, что было пройдено ранее, но в более сложном виде.

Здесь вы освоите заключительную последовательность (комплекс) хатха-йоги, в которую помимо самих поз включены более сложные переходы между ними.

Также на занятии вы узнаете и изучите новую асану – Натараджасану (Позу танцора или Позу короля танцоров), которая входит в комплекс и играет важную роль в практике.

Достичь правильного результата будет непросто, для этого нужно полное сосредоточение и отдача, однако результат того стоит.

После 8-го урока хатха-йога для начинающих, видео уроки которой вы просмотрели на Таймстади.ру, откроет для вас новые горизонты и поможет двигаться к новым вершинам.

 

Разбор ошибок восьмого урока

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 7 мин

 
В последнем видео с разбором асан из восьмого занятия вы узнаете, как преодолеть сложности при освоении Натараджасаны, а также перевернутой асаны Випарита карани мудра.

Как и ранее, тренер максимально подробно разберет все возможные ошибки и поможет вам постичь особенности выполнения этих поз хатха-йоги.

И мы уверены, что вы будете довольны достигнутыми результатами.

 

Урок 9

 

Доступен по абонементу


 

Продолжительность урока: 58 мин
Дополнительное оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой

 
Девятый урок – во многом «факультативный», и предназначен для тех, кто хочет привнести в свою жизнь максимум здоровья и энергии.

На данном онайн-видео занятии рассмотрен «утренний» комплекс хатха-йоги, который поможет вам перейти ото сна к бодрствованию и позитивно начать новый день.

Здесь сочетаются такие элементы практики хатха-йоги, как:

— шаткармы (или техники работы с животом),

— несложные пранаямы (дыхательные гимнастики),

— наиболее простые динамические связки.

Этот урок доступен всем, а его польза для здоровья, психологического настроя и душевного равновесия просто неоценима.

timestudy.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о