Идеальный вес для женщин!

Давайте узнаем, каким должен быть ваш идеальный вес в зависимости от роста. Прислушайтесь к мнению врачей! Опубликовано на веб-портале imbf.org

Принято считать, что те показатели, которые были у вас в 18 лет, и следует называть идеальным весом. Врачи рекомендуют придерживаться этих цифр в течение жизни, либо как можно меньше от них отходить. 

Именно поэтому врачами была выведена простая формула идеального веса для любого возраста, на которую и следует опираться.

Формула идеального веса Брока Опубликовано на веб-портале imbf.org

Примеры расчета для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Примеры расчета для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 160 см = (160 – 110) · 1,15 = 57,5 кг.

Многие из вас наверняка знают простую формулу вычисления веса по росту (из параметров роста вычитаем 100 для мужчин и 110 для женщин). Однако это более точный вариант старой формулы в соответствии с возрастом и даже типом телосложения. Согласно этой формуле, свой идеальный вес смогут рассчитать люди с тяжелыми костями или от природы крупными формами.
Новая формула Брокка позволяет с большей точностью вычислить весовую категорию, подходящую именно вам.

Женщины:

Рост 147 см — вес 44-49 кг;                                    

Рост 150 см — вес 45-50 кг;

Рост 152 см — вес 46-51 кг;

Рост 155 см — вес 47-53 кг;

Рост 157 см — вес 49-54 кг;

Рост 160 см — вес 50-56 кг;

Рост 162 см — вес 51-57 кг;

Рост 165 см — вес 53-59 кг;

Рост 168 см — вес 55-61 кг;

Рост 170 см — вес 56-63 кг;

Рост 173 см — вес 58-65 кг;

Рост 175 см — вес 60-67 кг;

Рост 178 см — вес 62-69 кг;

Рост 180 см — вес 64-71 кг;

Рост 183 см — вес 66-72 кг.

С помощью этой полезной и простой таблицы вы без труда сможете определить свой идеальный вес в зависимости от показателей роста. Придерживайтесь рекомендаций врачей и будьте здоровы!

Опубликовано: imbf.org

Источник: poleznoznati.info

www.imbf.org

Идеальный вес. Как рассчитать. Таблица. Как узнать.

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🔊 Прослушатьx1.2×1.5Пауза

Идеальная масса тела — это та, которую вы имели приблизительно в восемнадцатилетнем возрасте.

Каким образом определить собственную идеальную массу тела? Предаваясь мечтам об идеальной фигуре, желательно бы узнать достоверные цифры этого идеала.  В ином случая мы подвергаемся риску уйти от реальности и взамен идеальной массы тела только лишь расстройство чувств получить.

Следует отметить, что идеальную массу тела не мешало бы сохранять все последующие годы. Однако если вы за минувшие пятнадцать-двадцать и более лет далеко ушли от совершенства, не следует прилагать усилия, чтобы возвратиться к нему, чего бы это вам не стоило. Поскольку каждые десятилетия жизни затраты энергии вашего организма сокращаются приблизительно на десять процентов.

Согласно этому за каждое десятилетие мы прибавляем приблизительно десять процентов (около пяти-семи килограммов): первоначально от той самой идеальной массы тела, позднее уже от того, который приобретаем.

А вот устранять жировые клетки следует осмотрительно, принимая во внимание те же десять процентов, только вот уже за один год. А еще предпочтительнее стремиться уже не к весу, который имели в восемнадцать лет, а рассчитывать собственный новый идеал по какой-либо одной из формул медицины.

Идеальный вес по формуле Брокка

Идеальная масса тела для представителей мужского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто) * 1,15.

Идеальная масса тела для представительниц женского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто десять) · 1,15.

К примеру, идеальная масса тела девушки, имеющей рост 175 см = 1,15 *(175 – 110) = 74,75 кг.

Несомненно, многие, заметив данную формулу, найдут сходство с давнишней формулой «рост в сантиметрах минус сто» для мужского пола и «рост в сантиметрах минус сто десять» для женского пола. Это в действительности модернизированная вариация той формулы старой.

Дело обстоит как раз в том, что былой вариант предъявлял требования для всех быть моделями, однако не учитывал ни тип фигуры, ни возраст. Вот почему в нее абсолютно не могли вписываться ни люди, имеющие с рождения тяжелые кости и крупными мускулы, ни девушки с достаточно широкими бедрами и большой грудью.

По этой причине специалисты в области науки решили пересмотреть прежнюю формулу Брокка, и в теперешнем виде она смотрится довольно-таки реалистически.

Идеальный вес — мечта Лоренца

Идеальная масса тела представительниц женского пола = (рост, измеренный в сантиметрах – сто) – (рост, измеренный в сантиметрах – сто пятьдесят) /два.

К примеру, идеальная масса тела девушки, имеющей рост 160 см =(160 – 100) – (160 – 150) / 2 = 60 – 10/2 = 55 кг. Идеальная масса тела – 55 кг!

Следует отметить, что данная формула специально разрабатывалась только лишь для женского пола, однако никогда не подойдет для представителей мужского пола. По первому впечатлению, она чрезмерно требовательна к массе тела сравнительно с модернизированной формулой Брокка и указывает скорее конкретно на ту идеальную массу тела, когда вам было около восемнадцати лет.

Но все-таки она целиком сочетается с ИМТ (индексом массы тела), вот почему ее в полной мере можно использовать. Однако если же вас ввели в печаль предлагаемые циферки, то просто-напросто забудьте о них и применяйте иную формулу.

Между прочим, для женщин, которые имеют рост выше 175 см, она будет недостоверной.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Единственный создатель у данного способа отсутствует, да и формул также не потребуется никаких.

Необходимо всего-навсего:

  • произвести измерение своего роста,
  • определить массу своего тела при помощи весов
  • и сопоставить ваши данные с предлагаемой таблицей.

Только обратите собственное внимание именно на то, что тут указана не идеальная масса тела, а максимальная!

Максимально допустимая масса тела

К примеру, женщина в сорокапятилетнем возрасте весит семьдесят шесть килограммов при росте 170 см. Это довольно-таки не много, а еще меньше максимально приемлемого!

Специалисты в области медицины, которые составляли данную таблицу, все учли, что только можно: ваш возраст, пол, рост. Не лимитировали только лишь нижний предел веса.

Однако это и так понятно – ведь данная таблица помогает уяснить, имеются ли у вас излишние килограммы, а не определить, сколько килограммов вам не хватает. Специалисты считают, что это наиболее взвешенный и полноценный подход к идеальной массе тела.

Идеальный вес — индекс Кетле

Индекс равен весу в граммах, разделенному на рост в сантиметрах.

Это также является способом оценить уже имеющийся у вас вес, который близок к вышеописанному методу ИМТ. Не напрасно же у них один создатель. Тут результат, который вы получите, также требуется сопоставить с таблицей, хотя в этой вариации принимается во внимание еще и ваше телосложение.

Его определить можно достаточно простым методом:

  • становитесь перед зеркалом,
  • предельно втяните мускулы живот,
  • и приложите парочку линеек либо просто-напросто ладошки к двум нижним ребрам. В итоге они формируют угол.

Если он является тупым (более девяноста градусов), тогда вы обладаете крупным телосложением. А если почти что прямой, тогда ваше телосложение соответствует норме. Если угол получился острым, то ваше телосложение можно считать худощавым.

Старайтесь сохранить вес после после похудения или обильных застолий и придерживаться рациональных диет.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Как рассчитать идеальный вес для девушки

Как быстро рассчитать свой идеальный вес? Какой вес можно считать нормальным для девушки, в зависимости от её роста и телосложения? Необходимо ли Вам начинать худеть или может быть Вы уже выбрали для себя метод похудения, подходящую диету. Так или иначе Вы задаете себе вопрос — какая норма подходит именно для меня и определяете результат, которого Вы бы хотели достигнуть в борьбе с лишними килограммами. В настоящее время существует множество методик и формул, с помощью которых можно получить ответ на вопрос — соответствует ли Ваш вес среднестатистическим нормам, учитывая тип конституции тела и рост в сантиметрах.

Можно воспользоваться методом расчета индекса массы тела (ИМТ), с помощью которого можно вычислить степень ожирения. Не сложно определить идеальное соотношение между объемом бедер и обхватом талии (WHR). Но не следует забывать о том,что любые показатели и формулы выведены с учетом физиологических характеристик среднестатистического человека. Воспользовавшись каким-либо методом определения идеального веса для себя, учитывайте то, что любые показатели весьма условны. Поэтому расчет массы тела, предпочтительной для Вашего возраста и телосложения, может нести только рекомендательную информацию.

В действительности у каждого человека есть собственная генетически обусловленная величина массы тела, зависящая от целого ряда особенностей — расположение внутренних органов,строение тканей и телосложение в целом. Очень многие пышечки пытаются втиснуть свое тело в прокрустово ложе «идеальных» параметров фигуры.

Конечно же, если Ваш вес существенно превышает среднестатистические параметры, соответствующие Вашему полу и возрасту, а масса тела неуклонно растет, тогда действительно следует пройти курс похудения, придерживаться определенной диеты и вести более активный образ жизни, выполняя домашние упражнения для улучшения талии и похудения живота. Но ни в коем случае не следует пытаться снижать вес своего тела значительно ниже нормы, соответствующей конституции Вашего тела, росту и возрасту. Значительная потеря веса (тем более стремительными темпами) может привести к еще более опасным последствиям для здоровья, чем наличие избыточного веса.

Чтобы рассчитать идеальный вес для девушки, воспользуется простой формулой с учетом роста:

Если рост ниже 165 сантиметров:
Идеальный вес = рост в сантиметрах – 105

Если рост 166–175 сантиметров:

Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100

Если рост выше 175 сантиметров:

Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110

Худощавым девушкам с тонкими костями (эктоморфы) надо вычесть из полученного результата 10 процентов. А тем, у кого широкая кость и крупная фигура надо добавить 10 процентов к рассчитанному по формуле результату.

Если Вы все-таки решили, что Вам просто необходимо похудеть, обязательно проконсультируйтесь с диетологом,чтобы выбрать наиболее эффективную и безопасную методику снижения веса. Чтобы разобраться, какой тип телосложения соответствует Вашей конституции тела, мы подготовили описание основных характеристик (Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф)

Типы телосложения:

Эктоморф.

Тип телосложения с вытянутым в длину,узким скелетом, тонкокостный, узкоплечий, с удлиненной грудной клеткой. Как правило, у людей с таким типом телосложения практически не откладываются жировые отложения из-за высокой скорости обмена веществ в организме. Если у эктоморфа нет сахарного диабета, то он вполне может позволить себе некоторые гастрономические излишества и при этом не будет испытывать склонность к ожирению. Ожирение может грозить только в том случае, если возникают нарушения обменных или эндокринных процессов, что встречается крайне редко у людей с таким типом телосложения.

Мезоморф.

Категория людей,отличающихся атлетическим телосложением. У мезоморфа широкие плечи,пропорциональное туловище,хорошо развитая мышечная система,узкий таз. Обмен веществ в организме нормальный. Жировой слой выражен очень умеренно. Склонность к ожирению возможна в случае, если человек усиленно занимался спортом, а потом резко бросил, стал вести пассивный образ жизни и питаться высококалорийной пищей.

Эндоморф.

Это тип людей с умеренно выраженной мускулатурой, короткой шеей,округлыми формами. Эндоморфы нередко страдают ожирением. Жировые отложения сильно выражены на бедрах, плечах, животе. Скорость обмена веществ у эндоморфов значительно снижена. При малоподвижном образе жизни и высококалорийном питании, люди с таким типом телосложения быстро становятся тучными и с возрастом нередко страдают заболеваниями, сопутствующими ожирению.

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

.На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…


Похожие материалы:

Предыдущие материалы:


bebi.lv

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о