Идеальный (нормальный) вес при росте 170 см для женщин
*
Вопрос идеального веса волнует многих (почти всех) женщин. И почти все беспокоятся о «завышенных» килограммах. То есть, никто не хочет весить много. «Недостаточность» веса их радует гораздо больше. Почему так происходит? Каков же нормальный вес в 170 см для женщин?
Раскроем секреты идеального веса:
- Вы гонитесь за красотой с обложек модных журналов! Не нужно этого делать! «Девяносто – шестьдесят – девяносто» — это не ваши параметры, если они не даны вам природой от рождения, изначально.
- Вы пытаетесь «подогнать» параметры своего тела под тело знаменитостей. Будьте и оставайтесь собой! Не стремитесь к тому, чтобы превратиться в клона «звезды»! Так вы просто потеряете индивидуальность.
- Вы слишком «зацикливаетесь» на стереотипах. Прекратите жить тем, чем живут другие девушки и женщины! Стереотипы созданы для того, чтобы их «рубить», чтобы от них избавляться!
- Вы комплексуете по поводу своей внешности. Отбрасывайте комплексы! Без них вам будет гораздо легче и лучше жить! Сделайте шаг к тому, чтобы распрощаться с негативным и нехорошим.
- Вы забываете о том, что ваша фигура – это «следы» вашей генетики. Многие люди пытаются похудеть, но у них не получается, потому что практический каждый из родственников отличается излишним весом. Но и с этим можно бороться! Было бы огромное желание….
Как определить свой идеальный вес при росте сто семьдесят сантиметров?
Это вы и самостоятельно сможете сделать! Придумайте цифру и просто «шагайте» к ней. Ведите дневнички, чтобы было веселее и проще стремиться к желаемому.
Дневничок в онлайн – режиме – это самый крутой дневник! Его могут читать люди, комментировать, и так далее. Привлекает такая перспектива? Берите ноутбук и приступайте к приятным действиям! Купите новенький ноутбук, если старый уже «глючит».
Говорят, что самый надежный способ для «нахождения» идеального веса – это воспоминания. Вспомните себя в тот период времени, когда вы были собою полностью довольны. Разберемся в причинах, которые награждают тело лишними килограммами:
- Беременность.
- Роды.
- Булимия.
- Малоподвижный образ жизни.
- Постоянные переедания и перекусывания.
- Любовь к высококалорийным продуктам и блюдам.
- Отсутствие режима питания.
- Прием гормональных таблеток.
- Неприязнь к физическим нагрузкам, к диетам и к упражнениям.
- Недостаток сна.
*
Какой вес считается идеальным при росте 170 см!
Будем говорить об усредненных показателях, чтобы никого не обидеть. Записывайте или запоминайте. От пятидесяти пяти до шестидесяти!
Теперь – подробнее:
В возрасте до 25-ти лет идеальный вес – пятьдесят семь килограммов
В возрасте от 25-ти лет до 35-ти лет идеальный вес – шестьдесят один килограмм (максимум).
В возрасте 35-ти лет и старше идеальный вес – шестьдесят четыре килограмма (максимум).
Удержать идеальный вес можно с помощью диеты
Которой придерживаются многие супермодели. Меню такой диеты:
Восемь часов утра:
- Полторы чашки зеленого чая.
- Один хлебец.
Одиннадцать часов утра:
- Одно яйцо.
- Нашинкованная капуста или капустный салатик.
Три часа дня:
- Сто пятьдесят граммов отварного куриного мяса.
- Половина тарелочки бульончика.
Шесть часов вечера:
- Несколько рыбных кусочков.
- Теплый и несладкий чаек.
*
Как еще можно удержать цифру идеального веса в области своего тела?
При помощи таких вот методов (советов):
- Не жуйте орешки и чипсы в кинотеатре! Хотя бы потому, что делать это некрасиво, неприлично. Не отвлекайте окружающих от романтической обстановки и от приятного просмотра.
- Долго ходите по магазинам. Присматривайтесь к ценникам, к товарному ассортименту…. Чем дольше будете ходить – тем больше шансов остаться в форме. В такой, в которой вам нужно остаться! Для таких целей выбирайте огромный гипермаркет.
- Перестаньте бояться экстрима! Ученые доказали, что он помогает худеть. Это значит, что удерживать фигуру в стройности и вес в идеальности можно и на аттракциончиках! Пример «американские горочки» и аналоги такого аттракциона.
- «Выписывайтесь» из числа заядлых кофеманов! Кофе – это калорийный напиток, хоть и не алкогольный. Кстати, и алкоголем лучше не злоупотребляйте, чтобы лишним весом не «запасаться». Праздники – другое дело! Главное, чтобы вы не искали малейший повод для праздника!
- Играйте со своими детьми в подвижные игры. Не пугайтесь того, что вспотеете и устанете. Если нет детей и маленьких родственников, то просто пританцовывайте у плиты или возле пылесоса. Можно совместить домашние дела и похудение.
- Вспомните о том, что существует ароматерапия. Можно купить аромолампу для этих целей и эфирные масла. Принимайте ванну с этими маслами и вдыхайте их ароматы! Это обязательно поможет!
- Отвыкайте от автомобилей и от такси. Прекрасно можно обойтись и без «четырехколесных» друзей! Есть ножки. Это – лучший транспорт. Ваши ноги и помогут вам в похудении, в поддержании веса.
- Принимайте горячие ванны! Каждый день их принимать нельзя, но раз в неделю – вполне приемлемо! Прежде чем принимать ванну — организуйте ее, подготовьте. Следите, чтобы температура воды в ней равнялась тридцати семи градусам. Насыпайте в ванну соль (несколько чайных ложечек) и разведите ее хорошенько (размешайте). Принимайте такую ванну в течение пятнадцати минут.
- Купите или возьмите у кого-то гимнастический диск (круг). Проверенный способ! Еще наши мамы с помощью него поддерживали свой вес без особого труда. Крутите на круге свое тело каждый день, без выходных, чтобы вес был в полном порядке. Делайте это потихоньку. Быстрота в выполнении такой «процедуры» вам точно не нужна.
rusachka.ru
Какой вес должен быть при росте 170 у девушек?
Оглавление [Показать]Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
- Менее 16 см – астеник;
- 16-18,5 см – нормостеник;
- Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
- Менее 17 см – астеник;
- 17-20 см – нормостеник;
- Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53,5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63,5 кг | 69,5 кг |
| 170 | 60,5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73,5 кг | 79 кг | 85 кг |
Для женщин
| Рост, см | Телосложение | ||
| Худощавое (астеническое) | Нормальное (нормостеническое) | Широкая кость (гиперстеническое) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56,5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58,5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72,5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
*
Вопрос идеального веса волнует многих (почти всех) женщин. И почти все беспокоятся о «завышенных» килограммах. То есть, никто не хочет весить много. «Недостаточность» веса их радует гораздо больше. Почему так происходит? Каков же нормальный вес в 170 см для женщин?
Как определить свой идеальный вес при росте сто семьдесят сантиметров?
Это вы и самостоятельно сможете сделать! Придумайте цифру и просто «шагайте» к ней. Ведите дневнички, чтобы было веселее и проще стремиться к желаемому.
Дневничок в онлайн – режиме – это самый крутой дневник! Его могут читать люди, комментировать, и так далее. Привлекает такая перспектива? Берите ноутбук и приступайте к приятным действиям! Купите новенький ноутбук, если старый уже «глючит».
Говорят, что самый надежный способ для «нахождения» идеального веса – это воспоминания. Вспомните себя в тот период времени, когда вы были собою полностью довольны. Разберемся в причинах, которые награждают тело лишними килограммами:
- Беременность.
- Роды.
- Булимия.
- Малоподвижный образ жизни.
- Постоянные переедания и перекусывания.
- Любовь к высококалорийным продуктам и блюдам.
- Отсутствие режима питания.
- Прием гормональных таблеток.
- Неприязнь к физическим нагрузкам, к диетам и к упражнениям.
- Недостаток сна.
*
Будем говорить об усредненных показателях, чтобы никого не обидеть. Записывайте или запоминайте. От пятидесяти пяти до шестидесяти!
В возрасте до 25-ти лет идеальный вес – пятьдесят семь килограммов
В возрасте от 25-ти лет до 35-ти лет идеальный вес – шестьдесят один килограмм (максимум).
В возрасте 35-ти лет и старше идеальный вес – шестьдесят четыре килограмма (максимум).
Которой придерживаются многие супермодели. Меню такой диеты:
Восемь часов утра:
- Полторы чашки зеленого чая.
- Один хлебец.
Одиннадцать часов утра:
- Одно яйцо.
- Нашинкованная капуста или капустный салатик.
Три часа дня:
- Сто пятьдесят граммов отварного куриного мяса.
- Половина тарелочки бульончика.
Шесть часов вечера:
- Несколько рыбных кусочков.
- Теплый и несладкий чаек.
*
(голосов: 4, в среднем: 3,00 из 5)
Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу — «рост минус сто десять», а для балерин всегда действовала формула «рост минус сто двадцать». Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше — мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.
Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).
Классификация типов телосложения по Соловьеву:
- Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
- Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
- Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
В качестве образца будем брать данные автора — девушка, рост — 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?
Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.
ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2
ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.
- В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
- в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
- в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
- в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
- в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
- в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.
Пример расчета:
вес — 50 кг.
рост — 1,59 м
ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)
Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.
Возраст | Тип телосложения | ||
Астенический | Нормостенический | Гиперстенический | |
15-18 | |||
19-25 | |||
26-40 | |||
Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000
Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).
Формула идеального веса:
- до 40 лет: рост -110
- после 40 лет: рост — 100
Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Итак, наши расчеты:
возраст — 24 года
рост — 159 см
телосложение — гиперстеническое.
Идеальный вес = 53,9 кг.
Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
- Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
- 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
- Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.
Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!
Максимально допустимая масса тела
| Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.
Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.
Использует также данные об окружности груди.
Идеальный вес = рост * обхват груди/240
Есть мнение, что для мужчин она некорректна.
Для женщин (рост в дюймах):
49 + 1,7*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
52 + 1,9*(рост — 60)
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост — 60)
В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.
Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2
В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.
Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
- Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
- Запястье 15-17 см — коэффициент 1
- Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.
Идеальный вес = рост * рост * 0,00225
По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).
Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес — только рост и пол.
Для женщин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)
Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)
Формула для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост — 60)
Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)
Для мужчин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)
Читать еще интересное по теме:
— Как с течением времени менялся идеал мужского тела
— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
— Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности
— Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа
Понравилось? Поделись с друзьями!
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.
Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
Максимально допустимая масса тела
Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.
Возраст | Телосложение | |||||
крупное | нормальное | худощавое | ||||
Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | |
26–39 лет | 390–430 | 380–420 | 350–390 | 340–380 | 340–350 | 330–340 |
от 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
ИМТ | Вес | |
18–25 лет | 26–46 лет | |
Менее 17,5 | Менее 18,0 | Недостаточен, опасно для здоровья |
17,5–19,5 | 18,0–20,0 | Слегка снижен, неопасно для здоровья |
19,5–22,9 | 20,0–25,9 | Нормальный |
23,0–27,4 | 26,0–27,9 | Излишний |
27,5–29,9 | 28,0–30,9 | Ожирение 1 степени |
30,0–34,9 | 31,0–35,9 | Ожирение 2 степени |
35,–39,9 | 36,0–40,9 | Ожирение 3 степени |
40,0 и выше | 41,0 и выше | Ожирение 4 степени |
Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.
Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.
pohudenie-kak.ru
Вес при росте 170 женщина — Какой идеальный вес для девушки ростом 170 см? — 22 ответа
Идеальный вес при росте 170 для девушки
В разделе Коррекция веса на вопрос Какой идеальный вес для девушки ростом 170 см? заданный автором Екатерина Асеева лучший ответ это попробуйте по формулe Брока,
согласно которой вычисляется нормальный вес тела при нормостенической грудной
клетке:
· М = рост — 100 при росте до 165 см
· М = рост-105 при росте 166-175 см
· М = рост- 110 при росте более 175 см
При узкой грудной клетке (астенический тип телосложения) , следует снизить по-
лученную таким образом величину до 10%.
При широкой (гиперстеники) — соответствующе ее увеличить (но не более чем на
10%).
Например, при росте 175 см для нормостеников она будет составлять 175-105 = 70
кг, для астеников — 63 кг (- 10%), а для гиперстеников 77 кг (+10%).
Тип телосложения определяется на основании ряда признаков: формы и размеров
костей скелета, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных раз-
меров тела. В большинстве случаев придерживаются трех основных типов: астениче-
ского, нормостенического и гиперстенического.
Проще всего определить тип своего телосложения, если измерить окружность за-
пястья. У нормостеников она равна 16-18 см, у астеников ниже 16 см, у гиперстени-
ков — 19 см и выше.
источник: книга А. В. Ковалькова
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какой идеальный вес для девушки ростом 170 см?
Ответ от Ђанюшка[гуру]
ровно 60 кг
Ответ от Евгений[гуру]
Рост минус 110. Это самая примитивная формула, есть много других, более подогнанных под конкретный возраст, тип телосложения. Впрочем, на минус 110 (для молодой девушки минус 115) вполне можно ориентироваться приблизительно. А идеальный вес для всякой женщины — свой. Бывает, что две женщины одинкового роста и с разницей в массе тела в 5 и даже 10 кг могут иметь один и тот же размер одежды, причем та, что меньше весит, может выглядеть так, будто имеет лишние килограммы. К тому же женщина с хорошо подкачанными мышцами весит больше, т. к. мышцы тяжелее жира. Вот так )
Ответ от Елена Елистратова[гуру]
любой, лишь бы девушка была идеальной сама
Ответ от SIMBA[гуру]
рост (см) -110= для вас 60
Ответ от ANACONDA[гуру]
Для каждой он свой. Для кого-то 45, для кого-то 85….
Лично для меня с моими 170 идеальный рост 47кг. Хотя по всем «считалкам идеального веса» у меня жутко запущенная анорексия…. бред… просто у меня легкая кость, да и телосложение стройное… я могу быть похожа на кого угодно, но уж точно не на тюремного узника…. (если интересно, в моем мире есть фотки).
О вашем же случае судить не могу.. не вижу вашей фотографии… но в общем случае могу сказать, что идеальный вес для такого роста колеблется от 52 до 57кг. Но это сугубо мое личное мнение
Ответ от Валентина[гуру]
60-70 кг.
Ответ от Mr.Vomit[гуру]
настоящая женщина должна весить 150-180 кг
Ответ от 2 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с нужными ответами:
Ответить на вопрос:
22oa.ru
Идеальный вес при различном росте: 170 см
В погоне за красотой многие люди начинают активную борьбу с лишним весом. На самом деле, это очень даже хорошо, когда у человека есть определенные стереотипы и параметры, к которым он стремится. Самое главное в этом случае не перегибать палку, не истощать себя диетами и не принимать вредные химические препараты. Одним словом, не подвергать свой организм риску.
Идеальный вес — понятие относительное. Нельзя следовать поставленным мировым параметрам, и всеми способами стараться их достичь. Все зависит исключительно от конституции тела. У одного может быть просто тяжелая кость, и только по этой причине его вес не соответствует нормам, а внешне он выглядит здорово.
На самом деле, человек должен ставить перед собой цель достичь нужного веса, только отталкиваясь от своего типа фигуры. На сегодняшний день известно три таких основных типа.
Астеники — те люди, которые имеют худощавую и хрупкую фигуру. Обычно размер их кости не столь широк, мышцы особо не выражены. Чаще всего, люди с подобной фигурой никогда не страдают проблемой лишнего веса, а скорее наоборот, у них появляется нехватка веса. С подобным типом фигуры женщины становятся моделями, танцовщицами, фигуристками. Для того чтобы вычислить их идеальный вес, нужно от роста отнять 100 и 10 процентов от суммы роста.
К примеру, идеальный вес при росте 170, должен подсчитываться следующим образом: 170 — 100 — 17, в сумме это равняется 53 килограммам. Но не факт, что обычная женщина с таким весом будет выглядеть здорово и красиво, скорее всего, подобный вес подходит только моделям. В лучшем варианте нужно отталкиваться от этой же технологии, но отнимать не 10 процентов от роста, а максимум 2-3.
Нормостеники. Эти люди имеют довольно-таки пропорциональную фигуру. Женщины этого типа фигуры выглядят слегка полноватыми, но ни в коем случаи их нельзя назвать толстыми. Легкая полнота у них бывает выражена не из-за лишнего количества килограммов и жиров, а всего лишь из-за строения их мышечной ткани.
Мужчины данного типа имеют очень широкие плечи и узкий таз. В идеале можно сказать, что в данном типе есть все преимущество для того, чтобы выглядеть красиво и здорово. Самое главное — поддерживать природные нормы. Идеальный вес должен рассчитываться также, отталкиваясь от роста, только отнимая от него 100 без каких-либо процентов.
Гиперстеники — полные люди, у которых очень ярко выражено повышение жира. Обычно они имеют довольно-таки крупные и округлые формы. Бороться с лишним весом в данном случае нужно очень аккуратно. Сбрасывать каждые килограммы следует постепенно, подтягивая затем и саму кожу.
Идеальный вес, по мировым параметрам красоты, обладатель этой фигуры не сможет достичь никогда. Поэтому нужно лишь проследить за тем, чтобы ни в одной из частей тела не было лишних жиров, а изменить конституцию невозможно.
Для того чтобы посчитать свой личный идеальный вес, человек должен знать, что жировая масса тела должна составлять 22% веса у женщин и 15% у мужчин. Человек набирает личный вес только в том случае, если его жировая масса превышает норму на 20%.
Но нельзя забывать также и том, что вес человека подсчитывают, исходя из его активности, половой принадлежности и возраста. На сегодняшний день принята известная формула (ВМI — BodyMassIndex), с помощью которой можно посчитать свой индекс массы тела. Норма этого индекса для женщин 19-24, а для мужчин — 20-25. Если этот индекс не доходит до 19, то можно спокойно говорить о том, что человеку не хватает килограммов для идеального веса, а в случае, если он превышает 40, наоборот возникают проблемы с лишним весом. Подсчитывается этот индекс следующей формулой: Индекс = Вес/ (Рост х Рост).
Очень интересен подсчет идеального веса по индексу Кетле. Эти параметры твердят о том, что для астеников (людей со стройной фигурой) нужно иметь 325г. веса в расчет на один см своего роста, для нормостеников 350г. и, наконец, для гиперстеников — 375гр. Следовательно, для того, чтобы определить свой идеальный вес, отталкиваясь от индекса Кетле, нужно просто умножить данный коэффициент на свой рост.
А вот американские ученые придумали свой определенный подсчет идеального веса. Для этого нужно отнять один метр от своего веса, и от полученной цифры отнять также 0,5 х (рост). Например, при росте человека 170 см. идеальный вес подсчитывается следующей формулой: 170-100-0.5х(рост)
Но самый простой метод вычисления идеального веса, который очень распространен на сегодняшний день, придумал Поль Брок. Для этого всего лишь следует отнять от своего роста 100, т.е. при росте 170см идеальный вес составит 70 килограмм.
Нужно заметить, что этот вес подходит только тем людям, которым уже за 40. Молодые же должны также от этих 70 отнять еще 10 процентов.
Но в любом случае, те формулы, индексы и параметры, которые предписывает медицина, созданы с определенной целью. Для одних она может быть только эстетическая, для других нужная для того, чтобы поддержать здоровое состояние организма. Но если человек, достигнувший идеального веса по одним из вышеперечисленных параметров, чувствует себя плохо, то грош цена всем этим вычислениям.
Любой человек должен сам поставить перед собой цель, достичь которую он стремится, каждый сам создает свой идеальный вес. Достаточно спросить любую женщину, сколько ей нужно сбросить килограмм, чтобы она чувствовала себя лучше и привлекательней, и она сразу же назовет конкретную цифру. Конечно, исключая тех людей, которые ненормально и болезненно пытаются достичь идеальных форм. Самое главное не забывать, что идеальный вес это не красивая картинка, а в первую очередь показатель отличного здорового организма.
www.krasomania.ru
какой идеальный вес для девушки 15 лет при росте 170см
Вы понимаете, что значит идеальный вес? Кто придумывает идеальное количество кг? Никто! Есть стандартные нормы. Просто примерно стандартные. каждый человек сам должен ощущать свой идеальный вес, и ощущение это складывается из роста, возраста и конституции (телосложения) . Если у человека тяжёлая кость и он весит в 15 лет 55кг, то этоне означает, что ему надо неимоверными усилиями худетьдо 50, т. к. у человека с астеническим телосложением (хрупкие тонкие кости) вес 49-50кг.
около 50 кг, но лучше 48!
при котором она себя комфортно чувствует…
от 50 до 60 по толщине костей
Идеальный вес=(рост в см. -100)-(рост в см. -150)/2 И. в. =(170-100)-(170-150)/2=70-20/2=70-10=60кг
53-58 кг, в зависимости от форм. Иначе, в мой список не попадает.. . 😉
55кг но можно до 60
touch.otvet.mail.ru
Как рассчитать нормальный вес при росте 170 см? Идеальный вес в соответствии с ростом и возрастом
Тот, кто стремится к идеальной фигуре, старается следить за колебаниями своего веса. Это делать намного проще, если знать рамки нормальной массы тела при определенном росте. Когда знаешь, какой нормальный вес при росте 165 см (170 и т. д.) должен быть, намного легче контролировать себя и не переборщить с похудением. Ведь чрезмерно низкая или высокая масса тела может нанести непоправимый урон здоровью.
Как определяются рамки?
Сразу стоит отметить, что показатели нормального веса для одного человека могут
отличаться от таковых для другого, даже если их рост абсолютно одинаков. Важную роль в определении весовых рамок играет половая принадлежность. Для мужчин показатели веса на порядок выше, чем для женщин. Это связано с особенностью строения мужского организма, а именно — с тяжестью костей. Например, нормальный вес при росте 170 см для женщины составляет около 55–60 кг, а для мужчины показатели веса при том же росте колеблются в пределах 63–67 кг. Какой планки придерживаться, минимальной или максимальной, выбор каждого человека в отдельности. Эти пределы установлены медиками и определяют те показатели, при которых организм будет чувствовать себя хорошо.
Простой способ вычислить нормальный вес
Проще всего определить нормальный вес при росте конкретного человека по следующей формуле: от показателя роста отнять сто и от полученной разницы отнять еще 10% для мужчин и 15% для женщин. Эта формула была выведена французским антропологом Полем Броком. Данные получаются весьма приблизительные, но прикинуть границы можно и таким способом.
В основном формула подходит людям со средними показателями роста. К тому же такой способ не показывает распределения веса по фигуре. Даже при нормальных показателях у человека могут быть полные ноги или другие части тела. При вычислении идеального веса нужно учитывать множество факторов, которые могут повлиять на конечный результат. Поэтому были придуманы несколько других способов определения нормальных показателей массы тела, которые являются более точными.
Индекс массы тела (ИМТ)
Этот показатель был выведен бельгийским социологом Адольфом Кьютлом. Его до сих пор используют в медицине и спорте, хотя давно доказано, что метод не является абсолютно точным. Формула вычисления индекса массы тела выглядит так.
ИМТ = Вес (кг)/рост2 (м)
В итоге получается двузначное число, которое имеет свою расшифровку от Всемирной организации здравоохранения. Если индекс колеблется в пределах 18,5–25, то вес считается нормальным и не представляет риска для здоровья. Показатели ИМТ в диапазоне 25–30 говорят об избыточной массе тела. Если полученная цифра превышает отметку 30, это говорит об определенной степени ожирения. Стоит отметить, показатели ниже 18,5 могут говорить о дефиците массы тела, что для женщины чревато неприятными последствиями вплоть до бесплодия. На мужчинах недостаточная масса также может негативно сказаться.
Корректировки в формуле ИМТ
Индекс массы тела отражает действительность только в случае среднего роста и нормального телосложения. То есть нормальный вес при росте 168 см для мужчины по этой формуле еще можно рассчитать, а вот если ниже, то от полученной цифры следует отнять еще 10%. То же самое касается и женщин ростом ниже 154 см.
Для женщин выше 174 см и мужчин, рост которых более 188 см, результат расчета нормального веса по приведенной выше формуле нужно будет подкорректировать. Для этого к полученному показателю добавляют 10%. Корректировки к формуле были добавлены уже в процессе ее использования, когда стало ясно, что для людей ростом выше или ниже среднего результаты недостоверны.
Пример расчета нормального веса по формуле ИМТ
Рассмотрим, как рассчитать нормальный вес при росте 180 см. Для этого в формулу ИМТ подставляем показатель роста и пределы индекса массы тела. В итоге получается:
18,5 (25) = X/3,24, где X – нормальный вес при росте 1,80 м.
Путем несложных вычислений находим, что пределы нормальной массы при данном росте составляют 60–81 кг. Для женщин к этой цифре нужно прибавить 10% и получится диапазон 66–89 кг. Стоит отметить, что это медицинские показатели нормального веса, который не представляет угрозы для здоровья человека. Для комфортного самочувствия и красивого отражения в зеркале некоторым людям нужно стремиться к нижней или верхней отметке. Например, для здорового молодого мужчины ростом 180 см вес в 60 кг считается низким, но не смертельным.
Факторы, влияющие на показатели ИМТ
Многие факторы влияют на нормальный вес при росте 1,60 м (и любом другом). Например, учитывается, что с возрастом показатель ИМТ может расти, а фигура — оставаться в пределах нормы.
Также учитывается и образ жизни человека. Для спортсменов этот индекс не отражает реальной картины, так как мышцы намного тяжелее жировых отложений. И выходит, что человек, активно занимающийся всю жизнь спортом, имеет ИМТ свыше 30. Хотя на самом деле лишних килограммов у него может совсем не быть, и ИМТ показывает не степень ожирения, а вес мышечной массы.
Телосложение также играет немаловажную роль в определении нормальных показателей веса. Например, нормальный вес при росте 175 см женщины составляет приблизительно 60 кг. Этот показатель смело можно увеличивать килограмм на пять для женщин с широкой костью. Профессия модели предполагает телосложение с узкой костью. Вес моделей редко превышает 50 кг, при этом их рост должен быть не ниже 175 см. Часто стремление приблизиться к таким формам приводит к истощению организма.
Недостатки метода ИМТ
Главным недостатком этой методики являются слишком приблизительные данные о норме массы тела. Также с помощью ИМТ нельзя определить норму веса для беременных женщин и детей. Соотношение роста и массы тела у ребенка не такое, как у взрослого, поэтому даже с учетом всех корректировок для роста ниже 164 см формула не может применяться.
Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ может достигать 64 кг, но то, что с медицинской точки зрения для взрослого приемлемо, для ребенка может быть опасно. Кроме роста в показателе нормального веса ребенка должен быть учтен его возраст.
Другие методы определения нормы веса
В процессе использования индекса массы тела стало ясно, что этот показатель не говорит об идеальной фигуре. Полученные данные отображают лишь нормальный вес с медицинской точки зрения, но при одинаковом росте и массе один человек может выглядеть подтянутым и стройным, а другой — полным и рыхлым. Это зависит от процента жира в организме от общей массы и его распределения по телу. Например, нормальный вес при росте 170 см для спортивного человека может быть килограмм на десять больше, чем для того, который ведет сидячий образ жизни.
Для определения процента жира в организме используют несколько современных методик, но широкое распространение получили только две. Первый метод состоит в том, что через организм пропускают импульс тока малой мощности. Скорость прохождения токового импульса через жировые прослойки намного ниже, чем через мышцы и кости. И чем больше жира, тем медленнее идет сигнал. Этот метод распространен благодаря своей точности, но до недавнего времени был доступен только в медицинских центрах, так как использовалось сложное профессиональное оборудование. Теперь провести это измерение можно даже дома с помощью весов, включающих в себя такую функцию.
Второй метод заключается в измерении специальным прибором, напоминающим штангенциркуль, жировых складок в разных местах тела. Полученные экспериментальным путем данные сравниваются с разработанными таблицами и вычисляется степень ожирения. Электронный прибор для таких измерений называется калипером. Он автоматически анализирует полученные данные и сразу выдает результат. Преимущество этого метода состоит в портативности калипера, который занимает совсем немного места. Как и в первом случае, с помощью него можно произвести измерения и вычислить нормальный вес при росте 165 см или любом другом.
fb.ru
Какой должен быть вес у девушки ростом 170см.
Существует несколько формул для расчета идеального веса<br>1. Формула Лоренца Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150)/2 Таким образом, женщина ростом 1м 62см должна весить: Идеальный вес=(162-100)-(162-150)/2=62-6=56кг<br>2. Формула Брока Идеальный вес=рост в см.-100<br>Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время она устарела. Ведь эту формулу предложил более100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения).<br> Идеальный вес=рост в см.-100 При росте до 165 см<br> Идеальный вес=рост в см.-105 При росте 166-175 см<br> Идеальный вес= рост в см.-110 При росте более 175 см<br>3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ) В качестве примера возьмем женщину<br>ростом 1м 62 см и весом 55кг<br>ИМТ=55/2,6244=21<br>Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире<br>ИМТ=вес в кг/рост в квадрате, в метрах.<br> ИМТ от 20 до 23 размеры вашей фигуры в норме <br>ИМТ от 24 до 29- у вас есть избыточный вес <br>ИМТ более 30- можно говорить об ожирении<br>Если лень считать , зайдите на сайт , указанный в источнике :-))))
65 кг- в среднм. +/- 5 кг
до 60 кг….170-110=60
60 килограммов- это норма
Я думаю что 55-60! Хотя не уверен!
согласно моим подсчетам 60кг.
ну, если как у модели то 60 кг.
рост — 10, в твоем случае 60 кг.
у меня рост 170, я вешу 53-55,это оптимально для меня, если больше — я уже чувствую себя толстой…
у девушек <br><br>рост — 10 = кг<br>ваш случий 170-10=60 кг<br><br>у мальчиков не множка дольше вес дожен быть—ну где то -(7-8)<br>рост-8=кг
В зависимости от Вашей коституции (мышечная масса и строение кости — узкая, широкая, средняя) . Норма при отсутствии перечисленных данных 59-64 кг. Медик.
Ну примерно 58-60. А вообще по себе должна чувствовать, если лишнее будешь испытывать дискомфорт, но любить себя надо любую- ты одна такая.
кг\ рост в метрах в квадрате= 18- 23- идеальный вес
29кг Если ты весишь больше то ты просто жиртрестка
touch.otvet.mail.ru