Индекс массы тела и возраст женщины
Существует альтернативное питание, которое, без сомнения, позитивно скажется на организме в целом вне зависимости от того, страдаете ли вы избыточным весом или нет, так как в вашем теле все равно происходят изменения.
Что говорит ИМТ о Вашем весе
| Вес | Женщина ИМТ |
Мужчина ИМТ |
| Недобор веса Нормальный Избыточный Ожирение Болезненное |
менее 19 19-24 24-30 30-40 более 40 |
менее 20 20-25 25-30 30-40 более 40 |
Идеальный ИМТ в зависимости от возраста
| Возрастная группа (лет) |
ИМТ Женщина |
ИМТ Мужчина |
| 19-24 25-34 35-44 45-54 55-64 После 65 |
19,5 23,2 23,4 25,2 26,0 27,3 |
21,6 22,9 25,8 25,8 26,6 |
Вариантность значений индекса массы тела достаточно велика, чтобы учесть все индивидуальные особенности (тяжелые кости, большое количество мышц у занимающихся спортом и т.д.).
Похудеть или нет?
Если ваши показатели ИМТ не выходят за рамки вашей возрастной группы, то не требуется никакой диеты.
Однако существует альтернативное питание, которое, без сомнения, позитивно скажется на организме в целом
вне зависимости от того, страдаете ли вы избыточным весом или нет, так как в вашем теле все равно происходят
изменения. Если у вас легкий перевес, необходимо немного похудеть. Наряду с уменьшением дневного количества
калорий вы обязательно должны много двигаться. Если ваш ИМТ превышает 30, нужно проконсультироваться с врачом,
нет ли у вас каких-либо серьезных заболеваний, и после этого сесть на длительную диету.
Подходящий для хорошего самочувствия вес
Барометр массы тела
Ваш собственный индекс
массы тела (ИМТ) можно также просто определить с помощью барометра массы тела. Проведите линию от вашего роста
(колонка 1) к вашему весу (колонка 3): свой ИМТ вы получаете в точке пересечения этой линии с ИМТ — колонкой 2.
Ваш подходящий для хорошего самочувствия вес находится в границах нормального веса по шкале ИМТ, то есть между 19 и примерно 25, в зависимости от возраста, И если вам, несмотря на это, хочется прибавить пару килограммов, спокойно можете это сделать, только не приближайтесь слишком близко к границе. В противном случае это повредит вашему здоровью.
Далее Недостатки измерения индекса массы тела →
medgrasses.ru
Идеальный вес: к чему стремиться?
Избыточный вес – одна из наиболее распространенных проблем нашего времени. Она беспокоит многих людей различных возрастов. Стройность тела всегда ассоциируется с красотой и здоровьем. Поэтому, высчитывая свой идеальный вес, и женщины, и мужчины стараются изо всех сил придерживаться его. Но к той ли цифре мы стремимся?
Чаще всего для вычисления идеального веса используют простую и многим известную формулу – у мужчин от роста в сантиметрах вычитают 100, а у женщин – 110. Число, которое получается и считается оптимальным весом. Но подобный расчет не учитывает возраст человека, его тип телосложения и ряд других дополнительных особенностей. Поэтому данная формула подходит не всем. Более точный результат позволяет узнать расчет индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела – показатель здоровья
ИМТ – это величина, показывающая, насколько правильно соотношение рост\вес у человека. Вычисления по специальной формуле позволяют определить, от чего страдает человек: от ожирения или от дистрофии. Такой метод используется, как правило, врачами при лечении заболеваний, возникших в результате избыточной либо недостаточной массы тела.
Впервые формулу расчета ИМТ по Броку вывел врач из Франции в конце девятнадцатого столетия. Формула подходит для среднестатистического жителя планеты ростом от 1. 55 м до 2м. Позднее метод Брока был дополнен профессором Креффом. В своих расчетах он стал учитывать еще и тип телосложения.
Вычисления ИМТ также позволяют выявить у человека наличие так называемого центрального ожирения. Формула такова: объем талии делят на объем бедер. Если получилась цифра выше 0.9, значит у тестируемого проблемы. Дело в том, что жировые складки в области живота несут угрозу для здоровья. Учеными давно доказан тот факт, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.
Следует отметить, что в разные эпохи показатели нормы существенно отличались. Идеальный ИМТ в наше время стал значительно меньше, чем, к примеру, во времена СССР, что привело к увеличению количества людей с избыточной массой тела и ожирением.
Как правильно рассчитать ИМТ
Иногда результаты расчета ИМТ не совсем верны. Связано это с разным соотношением жировой и мышечной ткани у людей. Так, женщины или девушки с одинаковым ИМТ могут выглядеть отнюдь не одинаково.
Для осуществления точного расчета ИМТ во внимание принимается не только рост, но также возраст, половая принадлежность человека, тип его телосложения, который можно определить, измерив запястье. Ниже приведенная классификация по Соловьеву поможет установить тип телосложения женщины.
Астенический тип: менее 15 см.
Нормостенический тип: 15-17см.
Гиперстенический тип: более 17 см.
Рассчитать индекс массы тела самостоятельно с учетом всех нюансов достаточно сложно. Для тех, кто следит за своим весом, был разработан специальный он-лайн калькулятор ИМТ. Все, что нужно, чтобы рассчитать идеальный вес – ввести свои данные (рост, возраст, пол) в определенные графы. Результат появится на экране уже через пару секунд.
После того, как он-лайн калькулятор идеального веса выдаст результат, сравните число с данными таблицы ИМТ, представленной ниже. Основываясь на результатах, можно судить о том, в норме ли находится вес тестируемого. У ожирения есть несколько степеней. Этот факт также учитывается в расчетах.
Подвохи в результатах
Нормальный ИМТ значительно различается у мужчин и женщин ввиду различий в соотношении мышечной ткани и жира. Обязательно нужно учитывать и возраст испытуемого. Так, идеальный вес для девушки или парня не может быть идеальным для зрелого человека. И этому есть научное объяснение.
В результате возрастных изменений происходит увеличение жировой прослойки, которая весит значительно меньше мышечной ткани. Поэтому, рассчитывая свой ИМТ, пожилой человек может получить идеальный показатель, но при этом иметь лишний вес. Вот почему людям после 50 врачи рекомендуют следить, главным образом, за соотношением объемов талии и бедер во избежание центрального ожирения.
Особенный способ высчитывания идеального веса существует и для спортсменов. Они посвящают много времени тренировкам, благодаря чему обладают развитой мускулатурой. Идеальный ИМТ спортсмена будет в несколько раз выше, чем у обычного человека.
Медицинские формулы вычисления ИМТ: от Кетле до Креффа
Первым высчитывать ИМТ придумал бельгийский ученый Кетле, живший еще в 19 веке. Впоследствии таблица корректировалась многими диетологами и антропологами. На сегодняшний день существует множество формул, принадлежащих различным ученым. Таким образом, ИМТ можно вычислить не только по Кетле, но также по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину и т.д.
Формула Брокка
Идеальный вес для женщины = (рост в сантиметрах – 110) * 1,15.
Пример: вес женщины ростом 175 см = (175 – 110) *1,15 = 74.5 кг.
Старая формула Брокка была переработана учеными, поскольку не учитывала тип телосложения. Переработанный вариант выглядит намного реалистичнее.
Мечта Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.
Внимание! Формула разрабатывалась исключительно для женщин и не подойдет мужчинам.
Формула также не годится для женщин ростом выше 175 см.
Таблица Егорова-Левитского
Здесь указана максимально допустимая масса тела, а не идеальная. Медики-составители учли все необходимые факторы: пол, возраст, рост.
Формула Брока-Бругша
Отличная формула для людей, обладающих нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.
Менее 165 см: идеальный вес = рост – 100
165-175 см: идеальный вес = рост – 105
Более 175 см: идеальный вес = рост – 110.
Формула Девина
Изобретенная доктором Девином для правильного определения доз лекарственных средств, формула позже стала использоваться, как калькулятор идеального веса. Единственный ее недостаток в том, что для женщин ростом ниже 165 см вес получается обычно очень небольшой.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост – 60)
Формула Хамви
Большинство он-лайн калькуляторов веса, предлагаемые в интернете, используют именно ее.
Формула для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост – 60)
Формула Креффа
Учитывает возраст и тип телосложения женщин.
Идеальный вес = (рост – 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент
Коэффициенты:
запястье меньше 15 см – коэффициент 0,9
запястье 15-17 см – коэффициент 1
запястье более 17 см – коэффициент 1,1.
Формула Наглера
Не учитывает возраст и текущий вес женщины – только рост и пол.
Для женщин (рост в дюймах):
Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост – 60)
Формула Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453.
Пример: для девушки ростом 159 см идеальный вес получается 50, 32 кг
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в кг / (рост в м) 2
Формула оценивает текущий вес, указывая на необходимость каких-либо изменений. Полученный результат нужно сравнить с таблицей.
| Норма ИМТ | Описание результата |
| Женщины после 18 лет: 16 и менее Женщины после 30 лет: 17 и менее | Дефицит массы тела |
| Женщины после 18 лет: 16 – 19,5 Женщины после 30 лет: 17 – 19,9 | Недостаток массы тела |
| Женщины после 18 лет: 19,6 – 22,9 Женщины после 30 лет: 20,0 – 23,9 | Норма |
| Женщины после 18 лет: 23,0 – 27,5 Женщины после 30 лет: 24,0 – 28,0 Женщины после 18 лет: 27,6 – 29,9 | Избыточная масса тела |
| Женщины после 30 лет: 28,1 – 31,0 Женщины после 18 лет: 30,0 – 35,0 | Патологическая полнота 1-ой степени |
| Женщины после 30 лет: 31,1 – 36,0 Женщины после 18 лет: 35,1 – 39,9 | Патологическая полнота 2-ой степени |
| Женщины после 30 лет: 36,1 – 41,0 Женщины после 18 лет: 40,0 и более Женщины после 30 лет: 41,1 и более | Патологическая полнота 3-ей степени |
Пример: ИМТ женщины ростом 175 см и весом 74 кг = 74 / 1,75 * 1,75 = 24,9. Основываясь на данные таблицы, можно заключить, у женщины есть излишний вес. И хоть до ожирения еще дело не дошло, от 3–4 кг лучше избавиться.
А в заключении хотелось бы отметить, что не стоит заострять свое внимание на сухих цифрах. Самое главное – это то, как чувствует себя человек. Если результаты далеки от идеальных, но при этом человек удовлетворен своим отражением, а лишние килограммы не представляют угрозы для здоровья, лучше пренебречь формулами и расчетами и наслаждаться жизнью в полной мере.
iakosmetolog.ru
Индекс массы тела — как рассчитать для женщин [2018]
Что такое индекс массы тела и как рассчитать его для женщин по возрасту — тема очень популярная, можно сказать избитая.
Стройность сегодня фактически синоним красоты и уж точно неотъемлемая часть здоровья. Недостаточный вес, равно как и его излишек, негативно сказываются на работе всех органов и систем организма.
Но как понять, находится ли ваш вес в пределах нормы? Ведь понятие нормы будет отличаться для людей разного пола, конституции, возраста.
Наиболее точной сегодня считается формула, по которой высчитывается индекс массы тела.
Все еще рассчитываете свой идеальный вес по формуле «рост минус 110»? Это правильно, но не для всех.
Ведь так вы не учитываете многие важные показатели, к примеру, тип фигуры и возраст.
Намного точнее рассчитать идеальный вес помогает индекс массы тела. Разберемся, что это такое.
Содержание:
- Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
- От чего зависит ИМТ?
- Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?
- Как рассчитать индекс массы тела с учетом возраста?
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Индекс массы тела — это показатель, характеризующий соотношение роста и веса. При этом учитывается также возраст и пол, что позволяет получить дифференцированные данные для разных групп людей.
Этот показатель используется врачами для оценки состояния тела человека — наличия ожирения или дистрофии и их степени.
Расчет ИМТ проводится довольно просто, это можно сделать в домашних условиях.
Возможно, именно результат расчета ИМТ станет для вас отправной точкой в пути к нормальному весу тела.
Первая формула ИМТ появилась в 19 веке, ее автором был бельгиец Адольф Кетле.
В дальнейшем доработкой формулы занимались многие ученые и сегодня значение ИМТ можно рассчитать по Кетле, Броку, Брейтману, Одеру, Ноордену и т.д.
Чаще всего используется именно базовая формула, в которой показатель равен соотношению массы тела к росту в квадрате (рост обозначается в метрах).
К примеру, женщине ростом 165 см и весом 50 кг, рассчитывать ИМТ нужно следующим образом: ИМТ=50* (1,65*1,65). Итоговое значение ИМТ=18,36.
Рассчитываем правильные индекс массы тела для женщин
Онлайн-калькуляторы позволяют рассчитать индекс массы тела для женщин (с учетом возраста) в считанные минуты.
Достаточно лишь ввести точные данные в соответствующие колонки и нажать кнопку расчета.
После этого вы получаете готовую цифру. Как правило, нормальным считается вес в пределах 19-25, однако это усредненный показатель.
Он не подходит для несовершеннолетних, людей пожилого возраста и профессиональных спортсменов.
Получается, что только рассчитать индекс массы тела для женщины, даже с учетом возраста, недостаточно, чтобы понять, в каком состоянии ее организм.
Расшифровка показателей делается с помощью специальных таблиц.
Именно таблицы позволяют не просто рассчитать в онлайн-калькуляторе индекс массы тела для женщин по возрасту, но и адекватно интерпретировать полученные данные.
От чего зависит ИМТ?
Поскольку единственные показатели, использующиеся при расчете — это рост и вес, итоговый результат дает лишь общее представление о состоянии тела.
При подсчете важно учитывать индивидуальные особенности своего тела
Совершенно очевидно, что вес здоровой девушки в 20 лет и женщины в 55 лет при одинаковом росте редко бывает равным.
Это не значит, что кто-то из них «выпадает» за пределы нормальности.
Нет, просто чтобы рассчитать индекс массы тела по возрасту для женщины после 45 лет, используется базовая формула, но другая интерпретация результатов.
На каждые 10 лет жизни (начиная с 24-летнего возраста) граница нормы повышается на 1 единицу.
То есть нормальный ИМТ в возрасте 19-24 года — 19-24, 25-34 года — 20-25 и т.д.
Кроме того, внешний вид человека зависит не только от фактического веса, но и от соотношения количества костно-мышечной и жировой ткани.
Нормальный ИМТ спортсменов намного выше, чем у нетренированных людей со слабо выраженной мускулатурой.
Интерпретация ИМТ будет зависеть и от типа фигуры, который определяется с помощью замера обхвата запястья. Так различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы.
В расчет берется не только вес как таковой, но и количество жировой ткани и мышечная масса
У мужчин количество мышц больше, чем у женщин, а значит, и индекс массы тела будет выше.
Разница между мужчинами и женщинами видна в любом возрасте, поэтому результаты расчета для разных полов интерпретируются по отдельным таблицам.
Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?
Ощущение собственной полноты или худобы очень субъективно, кто-то считает себя толстяком, будучи более чем стройным, а кто-то не считает лишними 10-20 кг жира, свисающих у него по бокам.
Расчет ИМТ для того и создан, чтобы помочь понять, насколько вы склонны к полноте и насколько ваш вес вписывается в среднестатистические рамки нормы.
В медицине расчет ИМТ используется для корректировки доз лекарств, а в быту — для контроля над весом тела.
Конечно, все мы стремимся выглядеть хорошо и в борьбе за красоту нередко впадаем в крайности.
К примеру, девушки нередко доводят себя до истощения жесткими диетами или полным отказом от еды из-за того, что кажется себе недостаточно стройными.
Метод поможет правильно определить количество лишних кило, если вы слишком увлечены похудением
Индекс массы тела позволяет понять, находитесь ли вы в пределах нормы, и в каком направлении следует работать над собой — снижать вес или наоборот, наращивать мышцы.
ИМТ не просто помогает определить наличие проблем с весом, но и показывает их степень.
В зависимости от того, насколько сильно показатель ИМТ отклоняется от нормы, выбираются типы и интенсивность нагрузки, а также индивидуальный рацион.
Вес выше рекомендованной нормы может стать толчком для развития множества заболеваний — в том числе диабета и проблем с суставами, заболеваний сердца и сосудов, гормональных нарушений.
Недостаток веса также чреват серьезными проблемами со здоровьем — нарушением обмена веществ, водно-солевого баланса, гормональными сбоями, авитаминозом, аменореей, остеопорозом.
Осложнения из-за этих болезней могут приводить даже к смерти, поэтому относится к своему весу и здоровью внимательно очень важно.
Вместе с тем, слепо ориентироваться только на числа не стоит — всегда анализируйте, насколько комфортно вы чувствуете себя в своем теле, какие симптомы или жалобы у вас есть.
Незначительное отступление от нормы может быть индивидуальной особенностью именно вашего организма.
Если вы полны сил, чувствуете себя хорошо и довольны своим здоровьем, перекраивать себя в угоду цифрам и показателям точно не стоит.
Как рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста?
Итак, стандартная формула расчета ИМТ подходит для молодых женщин в возрасте около 20-40 лет.
Для каждого возраста характерны разные показали ИМТ
Если вы не хотите морочиться с возведением в квадрат и делением чисел, можно воспользоваться готовой таблицей ИМТ.
Плюс таких таблиц — есть разные варианты для мужчин и женщин, отдельные таблицы для спортсменов, беременных и женщин в возрасте старше 45 лет.
Для женщин в возрасте существует упрощенная формула расчета ИМТ: рост в сантиметрах минус сто. Так рассчитывают вес для женщин среднего телосложения.
Если ваш тип астенический, от полученного результата отнимите 10%.
Гиперстеникам результат, наоборот, следует увеличить на 10%. Производить точные замеры роста и веса нужно утром натощак после посещения уборной.
Как правило, утром наш вес меньше «вечернего» примерно на килограмм-полтора.
А рост по утрам, наоборот, на пару сантиметров выше из-за того, что за ночь в горизонтальном положении позвоночник «вытягивается», межпозвонковые хрящи приходят в свое нормальное состояние.
А вот вечером мы уставшие, позвоночник сжат и соответственно рост — меньше.
Независимо от формулы расчета веса, которой вы пользуетесь, при наличии серьезных отклонений от рекомендованного веса необходимо срочно провести коррекцию рациона — самостоятельно или с помощью диетолога.
life-reactor.com
Идеальный индекс массы тела для женщин
Идеальный индекс массы тела – величина, к которой стремится любая женщина. Индекс массы тела или ИМТ определяет степень упитанности тела женщины или мужчины. Вычислить его несложно – нужно лишь поделить собственный вес в килограммах на две величины собственного роста в сантиметрах. Например, если вы весите 50 килограммов, а ваш рост составляет 1,65м, то ваш ИМТ равен 18,37, и согласно понятиям об идеальном индексе массы тела, вы страдаете дефицитом массы тела.
Таблица для индекса массы тела выглядит приблизительно следующим образом:
- Менее 18,5 – дефицит массы тела
- 18,5-24,9 – нормальная масса тела
- 25,0-29,9 – избыточная масса тела
- 30 и выше – ожирение.
Идеальный индекс массы тела – какой он?
В последние время индексу массе тела оказывается все меньше внимания со стороны диетологов и инструкторов по фитнесу, потому как при ее расчете не учитывается тот факт, что вес человека распространяется не только на жир, но и на мышечную массу.
Люди в идеальной физической форме, но с большим весом, обусловленным развитой мускулатурой, могут считаться толстыми согласно шкале ИМТ, хотя на самом деле в их телах практически нет лишнего жира.
Стоит также помнить о том, что жировая ткань не является единственным показателем здорового веса. При рассмотрении вероятности возникновения заболеваний, связанных с ожирением, необходимо учитывать и такие факторы, как окружность талии и повышенное кровяное давление. Тем не менее, с учетом того, что идеальный индекс массы тела непосредственно связан с количеством жировых отложений в теле человека, этот показатель является одним из основных мерил, определяющий здоровый вес человека.
Шкала ИМТ
Шкала индекса массы тела учитывается для определения нормального количества жира в теле человека. Учитывая рост, вес и возраст человека, показатели ИМТ могут разниться, однако показатели индекса массы тела от 18,5 до 24,9 считаются идеальными. И хотя кажется, что достичь этих цифр не так уж сложно, нужно принимать во внимание тот факт, что основным препятствием на пути к идеальному весу является стремление многих женщин похудеть во что бы то ни стало.
Допустимый индекс массы тела
Логично предположить, что если индекс массы тела со значением 18,5 считается нормальным, то любая женщина будет стремиться к нему. Но при этом стоит понимать, что чем выше женщина, тем больше она должна весить. Девушек с ростом 170см и весом 45кг сложно назвать здоровыми. Ее индекс массы тела будет равен 15,6, а это далеко не идеал, и даже не норма.
Сохранить здоровье или похудеть?
Индекс массы тела – не единственный показатель, к которому стоит стремиться. Для того чтобы считаться здоровой, у женщины не должно быть проблем с менструальным циклом. У нее должен быть нормальный пульс и кровяное давление, и не должно быть никаких тяжелых заболеваний. Достичь этого можно не только с идеальным индексом массы тела, потому что тело каждой женщины по-своему уникально.
www.miss-wellness.ru
Вычислен идеальный индекс массы тела для женщин — National Geographic Россия
Научную работу проводил коллектив, включающий китайских и шотландских ученых. В качестве отправной идеи, которую планировалось подтвердить или опровергнуть, было положено распространенное «эволюционное» мнение. Считается, что полные женщины более плодородны и, кроме того, они лучше могут противостоять голоду и другим сложным обстоятельствам. С другой стороны, известно, что избыточный вес приводит к возникновению множества заболеваний, а это уже не даст возможности ни родить здоровое потомство, ни справляться со стрессовыми ситуациями. Таким образом, в задачу входило найти идеальный уровень индекса массы тела (ИМТ) женщин. Этот показатель был разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году. ИМТ определяется как отношение массы тела в килограммах к квадрату длины тела в метрах. Например, при массе 60 килограммов и росте 170 сантиметров ИМТ составит 20,7.Читайте также
На первом этапе исследования была построена математическая модель, рассматривающая связь массы тела женщин с показателями смертности от нескольких основных причин и их способностью к высокой фертильности. Средняя «идеальная женщина» оказалась обладательницей ИМТ между 24 и 24,8. После этого к опросу были привлечены 1300 людей обоих полов из разных частей нашей планеты – от Австрии и Литвы до Ирана, Кении или Маврикия. Исследователям было важно понять, есть ли различие между европейским, азиатским и африканским взглядом на поставленную задачу. Участникам эксперимента предложили просмотреть 21 изображение женщин с различной массой тела, попросив расположить снимки в порядке физической привлекательности. Изображения показывали только очертания фигуры и не давали возможности выбора ни по возрасту, ни по миловидности лица. Все респонденты продемонстрировали одинаковый результат: стройные женщины показались им более привлекательными. При этом в лидеры «выбились» представительницы прекрасного пола с ИМТ менее 19. Ученые были удивлены тому, что их математическая модель настолько не соответствует реалиям, но быстро нашли причину. Как оказалось, респонденты подсознательно решили, что чем полнее изображенная на картинке женщина, тем она старше – и наоборот. Новый опрос был проведен с данными о возрасте изображенных на фотографиях женщин. Но участники эксперимента снова выбрали обладательниц ИМТ от 17 до 20. Между тем, подобные параметры чаще всего свойственны именно молодым женщинам около 20 лет. Как отмечают авторы в статье по итогам своего исследования, «эволюционные» преимущества полных женщин оказались мифом: молодые и стройные не только меньше болеют и способны к высокой репродуктивности, но они также являются более привлекательными для людей любого пола и любых культурно-исторических традиций.Все респонденты продемонстрировали одинаковый результат: стройные женщины показались им более привлекательными. При этом в лидеры «выбились» представительницы прекрасного пола с ИМТ менее 19. Ученые были удивлены тому, что их математическая модель настолько не соответствует реалиям, но быстро нашли причину. Как оказалось, респонденты подсознательно решили, что чем полнее изображенная на картинке женщина, тем она старше — и наоборот.
Новый опрос был проведен с данными о возрасте изображенных на фотографиях женщин. Но участники эксперимента снова выбрали обладательниц ИМТ от 17 до 20. Между тем, подобные параметры чаще всего свойственны именно молодым женщинам около 20 лет. Как отмечают авторы в статье по итогам своего исследования, «эволюционные» преимущества полных женщин оказались мифом: молодые и стройные не только меньше болеют и способны к высокой репродуктивности, но они также являются более привлекательными для людей любого пола и любых культурно-исторических традиций.
www.nat-geo.ru
Индекс массы тела для женщин. Как правильно рассчитать индекс массы тела?
Вы здесь: Главная » Похудение » Индекс массы тела для женщин. Как правильно рассчитать индекс массы тела?
Немногие знают, что худеть тоже важно правильно. Быстрая потеря веса может быть опасна для организма. Существуют определенные медицинские нормы, которые помогают опередить, стоит ли избавляться от лишних килограммов. Самый популярный способ — измерение индекса массы тела. Он представляет собой ряд цифровых значений. По формуле высчитывают и сравнивают с ними свой показатель.
Индекс массы тела: как рассчитать?
В современном обществе существуют стандарты красоты, навязываемые глянцевыми журналами и модными подиумами. Они значительно отличаются от того, что считается нормой с точки зрения медиков. Для того чтобы не получить проблем со здоровьем и психикой лучше ориентироваться на мнение докторов относительно лишних килограммов. Существует множество методик, позволяющих вычислить показатели идеального веса.
Самый простой способ узнать индекс массы тела для женщин — сравнить свою массу и рост. Из 2-го показатели вычитают 100. Получившееся число сравнивают с весом. В идеале масса тела должна быть на 2-5 кг меньше него. Например, если Ваш рост 170, а вес 73, то идеальными будут около 65-68 кг. При этом считается, что женщины в возрасте могут иметь равные показатели 1 к 1. Т.е. рост минус 100 для них равняется весу.
Диетологи пользуются и др. формулами. Стоит рассмотреть каждую из них по-отдельности, т. к. они учитывают разные нюансы.
Индекс Кетле рассчитывают, разделив вес в граммах на рост в сантиметрах. Для женщин от 26 до 38 лет нормой считается показатель 340-380. Отступления в большую сторону являются признаком избыточной массы. Идеальный индекс массы тела для женщин старше 40 лет варьируется до значения 400.
Индекс массы тела: какова норма?
- Общеупотребительной по всему миру считается еще одна формула. Рост в метрах нужно возвести в квадрат. Затем вес делят на получившееся число. Например, 65: (1,7*1,7). В итоге Вы получаете цифровое значение, которое следует сопоставить со специальной таблицей. Всего в ней присутствует 4 показателя, указывающие на недостаток веса, норму, лишние килограммы и болезненную массу.
- Показатель от 30 и выше — у людей с таким индексом массы тела диагностируют ожирение. Это считается болезнью. При индексе 30 следует обратиться к врачам. Ожирение сильно влияет на здоровье. Страдает сердечно-сосудистая система и многие органы. Поэтому худеть нужно строго под наблюдением доктора. Большие физические нагрузки в 1-ое время не рекомендуются. Изначально у людей с таким показателем при правильной диете может наблюдаться резкое сжигание подкожного жира.
- Индекс 25-29,9 говорит о наличии избыточного веса. В этом случае избавиться от лишних килограммов помогут правильное питание и спорт. Из меню убираются простые углеводы и жирные продукты. Упор делается на белки. Также для быстрого похудения следует пить много воды. Помогают снизить индекс массы тела и кардионагрузки в виде бега, прыжков на скакалке, длительных поездок на велосипеде.
- Признаком нормального веса считается показатель от 19 до 24,9. Худеть при таком индексе, даже если Вам кажется, что где-то на теле есть лишнее складки, не стоит. Единственное о чем нужно помнить — поддержание формы. Лучше не переедать, периодически заниматься фитнесом.
- Опасным считается индекс с показателем 18,5 и ниже. Обычно он свидетельству о дефиците веса. Небольшая масса тела также может привести к проблемам со всеми системами организма, как и ожирение. У женщин начинается нарушение менструального цикла. Возникают проблемы с репродуктивной функцией. При таком индексе массы тела стоит обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о различных заболеваниях и быть признаком анорексии.
- Перед тем, как вычислить индекс массы тела по этой формуле, следует помнить, что она подходит далеко не всем. Вычисления могут смело примерять к своей фигуре люди со средним ростом 155-174 см. Если Вы ниже или выше, то при вычислении нужно будет от полученного индекса отнять или прибавить 10%. Также лучше не пытаться рассматривать свой идеальный вес через индекс массы тела при регулярных занятиях спортом. Показатели могут быть неправильными из-за того, что Ваша мышечная масса больше, чем у среднестатистического человека.
Как вычислить индекс массы тела?
- Можно использовать формулы Брокка и Лоренца. 1-ая достаточно универсальна. Она учитывает разные телосложения и не подгоняет параметры веса под модельные. По ней из роста в сантиметрах вычитают 110. Затем полученный результат умножают на 1,5. В итоге Вы получаете число, которое является показателем идеального веса для Вашей фигуры.
- Формула Брокка может немного трансформироваться. 1-ый вариант подходит только для тех, кто имеет усредненные показатели строения. Многие диетологи рассчитают по ней вес с учетом типа фигуры. Принято выделять астеников, нормостеников и гипертсеников. 1-ые выглядят очень хрупкими. У них тонкие кости, длинные конечности. 2-ые имеют плотное телосложение за счет мышечной массы. У них могут быть широкие кости. У гиперстеников наблюдаются трудности с жиросжиганием. Очертания фигуры выглядят округлыми за счет жировых отложений.
- Для начала определитесь с типом своей конституции. Затем перейдите к вычислениям. Из роста вычитают определенное число. Если он меньше 165 см, то оно равно 100. При 166 и до 175 — 106. Если рост находится в промежутке от 175 см. и выше, то вычитаем из него 110. Затем в зависимости от типа фигуры прибавляем или вычитаем из полученного результата 10%. Если плечи и грудная клетка массивные, то значение увеличивается. И, наоборот, астеники из полученного результата должны вычесть 10%.
- Формула Лоренца подходит для женщин, чей рост меньше 175 см. Ее единственным недостатком можно считать только то, что после 40 лет ее лучше не использовать, т. к. она не учитывает возрастные изменения. Вычисления проводят в 3 этапа. Сначала из роста в сантиметрах вычитают 100. Потом еще раз из него (первоначальное значение) вычитают 150 и делят результат на 2. В завершении из 1 числа вычитают 2.
- Многие предпочитают др. способы определения идеального веса. Это связано с тем, что все мы имеем индивидуальные показатели здоровья и фигуры. Отражение в зеркале в первую очередь зависит от количества подкожного и внутреннего жира. Чем его больше, тем дальше Ваша фигура от идеала. Для сравнения женщины с одинаковым весом, но разным процентом жира будут выглядеть совершенно иначе. Более подтянутой фигурой обладает та, у которой он меньше.
Идеальным показателем для женщин считается 21-24% содержание жира. Раньше считалась, что измерить его количество в организме можно только у врача. Сейчас эта процедура более доступна. Специальные приборы есть в спортзалах и фитнес клубах. Также можно приобрести электронные весы с функцией измерения жира. Они не очень дорогие, стоят как обычные. Прибор работает за счет импульсов. Он измеряет их время прохождения через жировую ткань и на основании этого выводит ее процентное содержание в организме.
Индекс массы тела для женщин необходимо определять для того, чтобы понять, стоит ли корректировать фигуру. Для этого используют различные формулы. Наиболее часто рост в метрах возводят в квадрат. Затем вес делят на полученное число. Получившийся результат проверяют по таблице. Так нормой считается значение от 19 до 24,9. Для более достоверного результата следует использовать и др. методы вычисления, учитывая свой возраст и тип фигуры.
lucky-girl.ru
Индекс массы тела (ИМТ) для женщин — как рассчитать свой оптимальный вес для любого возраста
Представление о женской стройности у каждого своё: кто-то до пенсии ежедневно ограничивает себя в еде, чтобы случайно не «вырасти» из выпускного платья, для других эталоном красоты являются пышные формы барышень с полотен Рубенса и Кустодиева. Что ж, как говорится, на вкус и цвет… Однако в погоне за фигурой своей мечты так легко увлечься, а неосторожные шаги могут привести к ожирению или, того хуже, анорексии. Поскольку эти заболевания не возникают одномоментно, предотвратить их развитие достаточно просто – нужно лишь регулярно проверять индекс массы своего тела. Этот показатель широко используется врачами-диетологами, персональными тренерами и другими специалистами при определении дефицита или избыточности веса.
Что такое ИМТ и как его рассчитать
Индекс массы тела (ИМТ) – величина, позволяющая определить соответствие веса человека его росту. В середине XIV века рассчитывать данный показатель предложил бельгийский математик, астроном и социолог Ламберт Адольф Жак Кетле. Впоследствии метод вычисления не раз дорабатывался другими учёными (Брок, Хамви, Крефф, Девин), и современные диетологи используют следующую формулу:
- ИМТ = В : Р²,
- где В – вес человека в кг, а Р² – рост в метрах, возведенный в квадрат.
Таким образом, если девушка весит 54 кг при росте 1,65 м, ее «арифметика стройности» будет выглядеть так:
- Р² = 2,7225
- ИМТ = 54 : 2,7225 = 19,83.
Полученное число сверяем с таблицей:
Как видите, у нашей предполагаемой подопечной с массой тела все в порядке, и в ближайшем времени ожирение ей не грозит, однако садиться на строгую диету барышне тоже не стоит, так как велик риск переступить черту, за которой начинается истощение.
Чтобы получить наиболее точное значение ИМТ, взвешиваться следует непосредственно перед началом расчёта. Вставайте на весы утром, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, но до завтрака. Измерять рост тоже желательно сразу после сна.
Имейте в виду, что ИМТ – величина непостоянная, её значения могут колебаться в зависимости от возраста, образа жизни и физиологических процессов, протекающих в организме. Стандартная формула расчёта не подходит беременным и кормящим женщинам, культуристам, а также людям, восстанавливающим силы после оперативного лечения.
ИМТ для женщин с учётом возраста
Поскольку со временем жизненная активность человеческого организма снижается, а метаболические процессы замедляются, с каждым прожитым десятком лет корректируются и допустимые значения ИМТ. Рассчитав результат по уже известной формуле, будет разумно сверить его с возрастной таблицей ИМТ.
На эти данные в первую очередь стоит обратить дамам, пытающимся до старости сохранить юношескую субтильность. Недобор веса в солидном возрасте не менее опасен, чем его избыток.
Способы коррекции веса
Специалисты по здоровому питанию выяснили, что колебания веса в ту или иную сторону тесно взаимосвязаны с развитием ряда опасных для человека заболеваний, в числе которых сахарный диабет, нарушения липидного обмена, инфаркты и инсульты, онкологические болезни, атеросклероз и др., а систематическая проверка показателей ИМТ позволяет вовремя выявить проблему и принять соответствующие меры:
- На ранней стадии развития ожирения паниковать не стоит. Больному в этом случае показаны умеренные физические нагрузки и сбалансированный диетический режим питания. При соблюдении несложных правил лишние килограммы уходят довольно быстро, и серьёзной угрозы для здоровья не возникает.
- Ожирение II степени – весомый повод для беспокойства. Если показатель вашего ИМТ выше 35, отложите все дела и немедленно отправляйтесь к врачу-диетологу, так как на этой стадии риск развития болезней, сопряженных с избыточным весом, возрастает втрое. Ни в коем случае не пытайтесь похудеть самостоятельно, поскольку резкое и неправильное снижение веса может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.
- Чрезвычайно опасным для состояния человека является показатель ИМТ > 40. При тяжёлой форме ожирения лечение должно проходить только под тщательным наблюдением специалистов и желательно в стационаре.
Примерно так же рекомендуется действовать и при низком индексе массы тела: при недостаточном весе прежде всего необходимо скорректировать режим питания, а при ярко выраженном истощении следует как можно быстрее обращаться за квалифицированной медицинской помощью.
Недостатки ИМТ
Несмотря на популярность способа знаменитого бельгийца, результат расчёта ИМТ нельзя принимать за аксиому. Многие современные последователи Кетле утверждают, что изобретённая более века назад величина определяет соответствие веса и роста слишком поверхностно, поскольку при вычислениях не учитываются такие важные факторы, как соотношение мышечной и жировой тканей, плотность костей, индивидуальный тип фигуры, общее состояние здоровья, образ жизни и вредные привычки конкретного пациента.
Так, профессор Ник Трефентен, математик из Оксфорда, указывает на то что, любой расчет, присваивающий разным людям одно и то же число, не может быть объективным. Человек слишком сложен, и его развитие далеко не всегда можно объяснить простыми арифметическими подсчетами. Например, ИМТ поджарого профессионального спортсмена, скорее всего, будет выше индекса довольно пухлого человека, никогда не занимавшегося физкультурой. Объяснить эту путаницу несложно – мышечная ткань на 18% плотнее жира.
Вывод: индекс массы тела – величина чрезвычайно полезная, но в борьбе за идеальную фигуру она служит всего лишь ориентиром, а главными «инструментами» по-прежнему остаются спорт, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, отказ от вредных привычек и полноценный здоровый сон.
onwomen.ru