Групповые программы

Не у каждого человека хватает силы воли для того чтобы самостоятельно заниматься спортом, посещая тренажерный зал или бегая по утрам. Групповые тренировки достаточно эффективны в борьбе с лишними килограммами. Кроме этого они способны подарить много положительных эмоций и отличное настроение. Благодаря тому, что тренировки в группах увлекательны и интересны, именно их выбирают многие девушки, мечтающие обрести идеальную фигуру. Среди всех видов групповых занятий наиболее популярными являются различные виды аэробики.

В нашем клубе представлено более 20 различных видов групповых тренировок, которые полностью или частично основаны на аэробных нагрузках. Ключевой целью подобных тренировок является совершенствование аэробных возможностей и улучшение координации движений. 

Для многих девушек наиболее предпочтительными являются классические аэробные нагрузки. Такие групповые тренировки в фитнес клубе помогают избавиться от неприятных жировых складок в самых проблемных местах. Кроме этого аэробные нагрузки могут стать отличной разминкой перед тем, как приступить к силовым упражнениям в тренажерном зале. 

Все занятия по классической аэробике, как правило, основаны на динамичных шагах и прыжках, выполнять которые необходимо под музыкальное сопровождение. Выполняются такие упражнения на полу без использования дополнительного спортивного инвентаря. В основе подобной тренировки лежит определенная связка элементов, которая составляется инструктором. Занятия по классической аэробике:

• прекрасно тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
• улучшают координацию движений;
• повышают выносливость организма.

Групповые тренировки, проводимые опытными фитнес тренерами, имеют множество преимуществ. Кроме огромной пользы для здоровья они способны подарить море позитивных эмоций и улучшить настроение.

Не стоит забывать, что любые спортивные тренировки должны быть регулярными. Лучше всего посещать занятия в фитнес клубе 3-4 раза в неделю. Определиться с наиболее интересным и увлекательным направлением помогут опытные фитнес тренеры. 

Наши фото:

  

  

  

  

  

  

  

fitnes-mitino.ru

Групповые программы — Фитнес клуб

Групповые программы фитнес клуба Fitness Star — это целая культура! Не секрет, что для многих новых фитнес клубов они являются эталоном и примером для подражания,т.к. в нашей компании есть собственная Школа подготовки инструкторов групповых программ, выпустившись из которой тренеры становятся лучшими из лучших.

Мы знаем и очень любим свое дело. Групповые занятия в нашем клубе всегда привлекали и объединяли единомышленников и любителей интересных, качественных, продуктивных и современных тренировок. 

Как правило, именно групповые программы оказывают самое сильное влияние на новых клиентов. Это то, что помогает каждому члену клуба присоединиться к тренировочному процессу, откинув все предрассудки и ненужные комплексы. Придя на одно из групповых занятий, Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.

Фитнес-программы Fitness star составлены так, что каждый сможет подобрать себе правильную нагрузку для занятий с учетом уровня подготовки, индивидуальных особенностей и возраста.

Мы рады предложить Вам более 30 видов групповых программ, многие из которых представлены только в нашем клубе. При организации занятий используется самое новое и совершенное оборудование. Высококвалифицированные и профессиональные инструкторы (многие из которых являются лучшими в России), постоянно повышают свой профессионализм на международном уровне. Именно они помогают достичь максимальных результатов, делая каждое занятие максимально эффективным.
Ждем, Вас в залах групповых программ.

«Фитнес +» — Специально разработанная программа для людей старше 50 лет. Занятия включают в себя элементы йоги, пилатес, танцевальных направлений и лечебной физкультуры. Наши тренировки – отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы и суставов, бодрость и хорошее настроение!
Силовые классы:
TBW (Total Body Workout) —  высокоэффективная интервальная тренировка. Чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в максимально короткие сроки.
ABL (Abdominal-Buttocks-Legs) — тренировка мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.
ABS (Abdominal-Back-Spine) — тренировка мышц брюшного пресса и спины. Подходит для всех уровней подготовленности. Специально подобранный комплекс для клиентов (и мужчин, и женщин), которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.
MT (Muscles Toning) — тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Во время тренировки используется специальное оборудование для аэробики.
«Пляжная» —  уникальный комплекс упражнений, разработанный экспертами «Fitness Star», направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Танцевальные классы:
Sexy style — пластика раскованной хореографии порождает свободу и красоту движения, позволяет почувствовать себя увереннее и свободнее.
ZUMBA —  это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это невероятный микс разных направлений, бешеный ритм и яркая атмосфера! Ощущение, что находишься на каком-то празднике или вечеринке и совершенно не замечаешь, как проходит время и улетают калории.
Street Dance-это смесь различных танцевальных жанров,начиная от стиля hip –hop  и до Break Dance.Это стиль,так называемых современных уличных танцев.

 

НОВИНКИ!
Summer party — эксклюзивная танцевальная программа из Австралии. Зажигательная тренировка, состоящая из простых и энергичных движений под миксы из популярных хитов мировых чартов, старой доброй классики и латины.
EXP  и EXP PRO — экспериментальная группа «Изменись за 3 месяца». Гарантированный результат благодаря новой фитнес-методике, основанной на элементах подготовки профессиональных спортсменов.
TABATA —  уникальная японская методика «Похудей за 16 минут». Высокоинтенсивный интервальный комплекс упражнений, направленный на ускорение обмена веществ, сжигание жира и улучшение работы сердца.
ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ ПРОГРАММЫ
Тренировки проводят только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы. Программы обновляются каждые три месяца, за это время вы спокойно разучите хореографию и сможете, не отвлекаясь на технику, достичь максимальных результатов!
PUMP IT! — уникальная фитнес-программа с применением штанги (пампа) с регулируемым весом, в которой задействованы все группы мышц. Высокоэмоциональная тренировка под зажигательную и энергичную музыку, эффективность которой признана во всем мире. Тренировка укрепляет  связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц  в объеме. Тренировка пользуется огромной популярностью среди мужчин и женщин. Теперь и у нас, единственная в регионе 74, и только в нашем клубе!
Balance — не менее уникальная фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы йоги, тай-чи, пилатес, стретчинг. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Не имеет ограничений по возрасту. Сочетание приятной музыки и медленных движений доставляет удовольствие без сомнения всем клиентам. 
Combat — тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда боевых единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые  показатели, гибкость.  Combat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткие сроки.
Body step — кардионагрузка с использованием степ-платформы.
PortDeBras – это уникальная тренировка, оригинальный микс из растяжки, пластики, упражнений для осанки и гибкости, а также силовой тренировки. Вы сможете выполнять динамический баланс и упражнения для улучшения контроля над телом. Во время занятия развивается чувство ритма и координация. Результат превзойдет все даже самые смелые ожидания! Эффект PortDeBras – красиво ходить и танцевать, уменьшить сантиметры на талии и держать спину прямо, сесть наконец-таки на шпагат и при этом уметь управлять своим дыханием! Класс, который «заденет» Ваше сердце!
Тренировки на степ платформах.
Step Beginners – класс для начинающих. Аэробика с использованием степ-платформы, на которой разучиваются базовые шаги степ-аэробики. Нагрузка низкой интенсивности.
Step Dance – 55 минут Степа! Хореография для среднего уровня подготовленности с элементами танцевальных направлений и классической аэробики – это отличный способ привести себя в форму в кратчайшие сроки и улучшить настроение на весь день!
Тренировки «Разумное тело»
Yoga – проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие направлено на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
Stretch – класс на растяжку и расслабление, который поможет после посещения высокоинтенсивных тренировок в кратчайшие сроки восстановить мышцы.
Программы для детей и подростков от 3-20 лет.
«Танцуй,как в танцах»-танцевальный урок для детей и подростков от 9до18лет,в котором используются такие направления,как: Contemporary,Джаз модерн,классический танец.
Детский фитнес- это спортивные занятия,которые включают в себе элементы хореографии,гимнастики,подвижных игр,йоги и многое другое.
Jazz funk-это новое танцевальное направление, наполненное жизнью, энергией и эмоциями. Это не просто определенные движения: джаз-фанк собирает в себе множество направлений. В этом-то и заключается прелесть данного стиля. Возможность совмещать разные танцевальные направления, брать элементы различных стилей, комбинировать их, создавая новый, уникальный танец – вот что так привлекает танцоров во всем мире. Здесь нет границ фантазии, можно делать, что хочется, танцевать, как хочется, в общем, творить, не обращая внимания на нормы и правила, установленные в других танцевальных направлениях. День за днем джаз-фанк набирает все большие обороты. Этот юный стиль буквально пару лет назад был совершенно неизвестен: сейчас же о нем говорят, пишут, его танцуют во всех уголках планеты! Присоединяйтесь и Вы.

fitness-star74.ru

Групповые программы и секции в новом фитнес-клубе Academic

Зумба

Это всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес-инструктором, и неожиданно ставший популярным во всем мире. Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и соединения людей всех национальностей и возрастов. Сегодня это уже раскрученный бренд, обучающий собственных инструкторов, имеющий свою линию одежды, обуви и аксессуаров. Кроме того, этот комплекс упражнений легко выполнять дома, воспользовавшись специальными DVD-дисками с обучающими материалами или видео в интернете с записями тренировок. В настоящее время зумба-мания охватила порядка 150 миллионов человек из 180 стран.

STRONG by Zumba®

Высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием веса собственного тела полностью синхронизованная с музыкой.
Перестаньте считать повторения. Начните тренироваться в такт музыке. STRONG by Zumba® сочетает в себе элементы кардио, плиометрической и силовой тренировки, синхронизированные с оригинальной музыкой, созданной специально под каждое движение. Для каждого такта есть свое движение, и для каждого движения – свой такт. Каждое приседание, каждый выпад, каждое бёрпи стимулируется музыкой, что помогает вам доделать все до последнего повторения или даже на 5 больше. Музыка – это постоянный мотиватор. Движения в синхронизации с музыкой позволяют клиентам тренироваться на пределе своих возможностей и быстрее достигать целей.

CROSS FORMULA

Тренировка направлена на развитие общей, специальной, скоростно-силовой физической подготовки и выносливости.

CYCLE

Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.

Фитнес-йога

Что это такое? Это гибрид оздоровительных упражнений с медитациями, что позволяет найти внутреннюю гармонию, научится позитивно мыслить. Фитнес-йога – это комплекс асан, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов, успокаивают нервы и помогают убирать недостатки фигуры. Тренеры акцентируют внимание на статичности выполняемых поз, а совсем не на силе их выполнения.

HATHA YOGA

Хатха йога есть один из путей физического и духовного развития человека. Практика посвящена развитию Себя через свое тело. Ведется работа с сознанием, вниманием, концентрацией, дыханием.  Освоение множества различных положений тела — асан — позволит глубже понять природу ума и улучшить многие сферы своей жизни. Занятия подходят для любого уровня подготовки и любого возраста.

Тренировки имеют определенную структуру, но, тем не менее они всегда отличаются друг от друга. В результате регулярных занятий вы получите подтянутое, выносливое, гибкое тело, которое будет гораздо проще переносить повседневные нагрузки. В качестве побочного эффекта — отличное настроение, заряд бодрости, здоровое тело и спокойный ум.

YOGA

Практика живая и естественная, помогающая развить то, что у нас есть и так. Многие воспринимают ее как скручивания в какие-то совершенно неудобные и неестественные позы, но на самом деле йога – это нечто большее. Это гармония, как внутренняя, так и внешняя, как духовная, так и физическая.

YOGA + TABATA

Cимбиоз духовной и физической практики йоги по протоколу Табата (короткие интервальные тренировки).

Идеально подходит для тех, кто не располагает большим количеством времени, интересуется йогой и предпочитает интенсивные физические нагрузки . Занятие построено по принципу «эффективно, быстро, безопасно». Программа

включает в себя силовую часть и часть, направленную на развитие гибкости. Занятия ведутся по таймеру под музыку. В результате тренировок, занимающих совсем немного времени, вы получите подтянутое, сильное, выносливое тело и познакомитесь с некоторыми аспектами йогической практики. Будет жарко, весело и эффективно!

Flex

Программа физических упражнений, которая направлена на развитие гибкости. Флекс – своеобразное направление фитнеса, основанное на методике «Пилатес» в совокупности с элементами программ – «Фитнес-йога», Стрейчинг», «Калланетика». Flex совмещает в себе лучшие достижения всех вышеперечисленных программ, и это все в единой тренировке!

Hot Iron

Hot Iron 1 является базовой программой для новичков, она рассчитана на людей с минимальной подготовкой, которые еще не успели привести свою физическую форму в порядок. Система включает в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости. В ходе занятий, активно используются мини-штанги и специальные комплекты, предназначенные для съемных весов. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно его показатели увеличиваются. При достижении максимальных показателей на данном курсе, рекомендуется переходить к следующей системе, входящей в Хот Айрон.

Hot Iron 2 рекомендован для людей, которые на протяжении 3-5 месяцев занимались по базовой программе, поскольку предполагается, что за это время, их физическая форма должна была претерпеть положительные изменения.

MUSCLE TONUS

Это силовой класс для тренировки всех групп мышц. Используются все виды оборудования. Силовая тренировка для всех групп мышц увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы защищают суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни. Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются, лишние калории, т.е. это тренировка является хорошим средством для похудения. Силовые тренировки придают достаточно уверенности в себе и улучшают композицию тела. Ваш вес может стоять на месте или даже слегка увеличится, НЕ пугайтесь! Мышцы весят больше жира, занимаясь силовыми тренировками у нас в клубе, а мы адаптируем тренировки специально для женского организма, вы получаете красивый рельеф мышц, не увеличивая их объем.

PILATES

Название этого спортивного направления возникло от имени ее создателя Джозефа Пилатеса. Изначально тренер поставил перед собой цель создать комплекс упражнений, который бы помог укрепить мышцы спины и позвоночник. Пилатес – это оздоровительная гимнастика, которая помогает эффективно сбрасывать лишние килограммы. Во время выполнения упражнений в работу вовлекаются даже глубокие мышцы, которые часто остаются без участия.Чтобы понять, пилатес – что это такое, важно заметить, что есть три основных вида этого направления. Для новичков предназначены упражнения, выполняемые на полу, а вариант сложнее подразумевает использование дополнительного инвентаря.

FUNCTIONAL STEP

Это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом.

RUN (правильный бег)

Один из самых популярных видов тренинга видимо потому, что не нужно никакого специального оборудования. Обулся и беги.
Большинство людей начинают бегать, чтобы обрести фигуру мечты, но помните, что бег — не лучший способ похудеть и в общем-то не способствует наращиванию мышечной массы, если это конечно не тренировки на 100-метровый спринт.
Но, несмотря на радужные перспективы, бегут далеко не все. Многим невероятно трудно – болят мышцы и суставы, сводит от напряжения легкие, пересыхает во рту, и возникают другие неприятные симптомы, вплоть до обмороков. А все потому, что хоть дело это очень естественное, заниматься им надо уметь – изучать и оттачивать технику и знать о массе тонкостей.

STRETCHING

Растяжка играет очень важную роль в любом виде спорта,она развивает вашу гибкость, увеличивает выносливость, уменьшает крепатуру, способствует эластичности мышц, подвижности суставов, предотвращает проблемы с поясницей, улучшает осанку, фигуру в целом, а также внешний вид и самочувствие. После силовой тренировки мышцы требуют отдыха. Растяжка позволит намного облегчить крепатуру на следующий день.
Так же рекомендуется для профессиональных спортсменов, стретчинг-упражнения помогут стать более ловким, гибким и дадут больше шансов на победу.

STRIKING

Высокоинтенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств.На занятии Вы будете выполнять интенсивные удары руками и ногами, развивая свою выносливость, силу и скорость.

TABATA

Это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты. Каждая минута состоит из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд, которые чередуют друг друга. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.

Здоровая спина

Это специальная, лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой — это помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника (сколиозом, чрезмерным кифозом и лордозом, остеохондрозом любого отдела позвоночника, истончением межпозвоночных дисков, слабостью мышц спины, чрезмерным их напряжением, изменением осанки) и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

СИЛА+ГИБКОСТЬ

Цель тренировки — используя попеременно силовые упражнения вытянуть позвоночник, удлинить и выровнять мышцы, позволив им работать на максимум своих возможностей. Это чередование силовых упражнений и растяжки. Используются элементы пилатеса, силовых тренировок, и обязательно расслабление, которое позволяет самокомпенсироваться мышцам и связкам, не перенапрягая и не травмируя их и каждый раз увеличивая силу и гибкость.

Фитнес реабилитация

Мягкий восстанавливающий тренинг, направленный на физическую реабилитацию, позволяющий не только восстановить, но и дополнительно развить возможности человека. Во время занятий улучшается тканевый обмен, иннервация и состояние суставов, повышается тонус мышц. Тело восстанавливает свои изначальные функциональные возможности опорно двигательного аппарата.Подходит для людей нуждающихся в восстановлении утраченных функций организма после травм, операций, или для лиц возобновляющих физическую активность.Уровень подготовки: начальный, средний.Форма одежды: не стесняющая движений спортивная одежда. Тренировка проходит без обуви.

Функциональная тренировка

Направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид»

ТОНУС + РАСТЯЖКА

Комплекс упражнений «Тонус+растяжка»- это комплекс несложных и эффективных упражнений, регулярное выполнение которых поможет иметь прекрасное настроение каждый день, поддерживать и контролировать вес, улучшить осанку, развить координацию и сделать движения тела пластичными.

Занятие состоит из двух частей:
• Функциональный тренинг- смена короткой аэробной части (10 мин.) несложными силовыми упражнениями;
• Упражнения на растяжку.

Подобранный комплекс упражнений улучшают кровоснабжение и приводят в норму обмен веществ, что способствует снижению веса и перераспределению соотношения мышечной и жировой массы. Основной показатель хорошо выполненной тренировки – это ощущение легкости и наполненности в теле, прилив сил и ясное мышление.

BEST FIT

Абсолютно новый и уникальный вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений. Это йога + кардиотренинг + силовая нагрузка + стретчинг. Занятие основано на беспрерывном систематическом повторении одного действия. Категорически противопоказано сбавлять ритм или прерываться. Таким образом эффективно тренируется сердечно-сосудистая система. Удачно составленная схема работы направлена не только на прокачку мышечной массы, но и на то, чтобы сделать туловище гибким. Благодаря этому, рельефы приобретают красивые очертания. Некоторые тренировки бест фит интервальные: выполнение упражнений с высоким пульсом сменяется 10 секундами спокойного ритма.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Интервальная тренировка – это специальный вид фитнеса, в котором чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости.

Интервальная тренировка способствует сжиганию большего количества калорий, чем обычные занятия фитнесом. Высокая интенсивность занятий стимулирует метаболизм намного сильнее после тренировки, чем обычные занятия. Это значит, что ваш организм продолжает сжигать калории даже после прекращения упражнений. Значительно улучшаются спортивные показатели, такие как сила, гибкость, скорость.

SUPER SCULPT

Super sculpt — это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп. Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения.

В основе силовых тренировок лежат принципы пилатеса. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторов, уровня сложности тренировки и веса отягощения. Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы.

ABL

Cиловой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Упражнения ABL нацелены, в первую очередь, на формирование красивых ног и ягодиц, а также тонкой талии. Радует и то, что упражнения этой методики более чем эффективны в борьбе с таким неприятным явлением, как целлюлит.

Именно благодаря таким результатам ABL считается преимущественно женским видом тренировок, ведь именно у женщин чаще всего возникают проблемы с этими частями тела. Но подойдут упражнения, конечно, и для мужчин, которые хотят выглядеть хорошо и чувствовать себя подтянутыми и здоровыми.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Под круговой тренировкой принято считать такой тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по-очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. Упражнения на таком занятии даются на все группы мышц. Причем продолжительность тренировки составляет в среднем 30-40 минут. Такое относительно небольшое время обуславливается тем, что круговые тренировки характеризуются высокой

интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками. Этот метод, может применяться для повышения выносливости, а также при сушке.

КАРДИО-ИНТЕНСИВ

Кардио-интенсив — интенсивная круговая тренировка в новом формате! Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.

Необходимость переключаться с одного упражнения на другое, с одного режима на другой сделает предельно устойчивыми все системы: нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую. Откроются новые возможности для решения любых задач: роста мышечной массы, сжигания жира, спортивной подготовки. Класс кардио-интенсив подходит как для подготовленных, так и для начинающих, т.к. темп тренировки определяется самим клиентом.

CROSSFORMULA

Тренировка, направленная на развитие общей, специальной, скоростно-силовой физической подготовки и выносливости. Cross Formula- комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности. Это «умные нагрузки», много аэробики, силовых упражнений, гимнастики, легкой атлетики. Как результат — рельефное, здоровое и сильное тело.

Сбалансированная кросс-тренировка включает и растяжку, и кардио-упражнения, и силовые. Комплекс поможет Вам развить мышечную силу, повысить выносливость, улучшить работу сердечко-сосудистой системы, развить гибкость и усовершенствовать фигуру.

academic-fitness.ru

Польза групповых программ — Сеть фитнес-клубов «FitОстров»

Групповой фитнес является одним из самых популярных спортивных тренингов в фитнес-клубах. За время своего существования он смог получить миллионы приверженцев и поклонников, причем не только среди женщин, ведь в последнее время групповой фитнес начал завоевывать и сердца множества мужчин. Вообще нет ничего удивительного в столь широкой популярности групповых занятий фитнесом, поскольку они дают возможность улучшить работу сердца, легких, повысить иммунитет и настроение, сделать Вас крепким, стройным и красивым!

Занимаясь фитнесом в группе, можно легко освободиться от рутинной жизни, хотя бы на время тренировок и забыть о существующих проблемах и поддаться волне положительных эмоций!

Одним из несомненных и явных плюсов групповых тренировок является, конечно же, присутствие командного духа и повышенный контроль за выполнением упражнений. Но это не единственное достоинство занятий фитнессом. К числу таких можно отнести наличие разнообразных программ и методик, которые смогут подойти практически каждому, в зависимости от его предпочтений, взглядов и, безусловно, физической подготовки.

Кроме того, групповые занятия фитнесом обладают отличной мотивацией к личному совершенствованию и развитию. Если человек будет выполнять упражнения в группе, соответствующей его физическому развитию, он будет стремиться, не смотря на усталость, лень и другие факторы, не отставать от остальных, быть лучшим и показывать завидный результат.

Более того, возможно даже и желание превзойти других, что является несомненно положительным фактором, влияющим не только на физическое, но и духовное развитие.

Еще одним очевидным фактором ЗА тренировки в группе, является возможность общаться с другими людьми. Благодаря этому, человек может приобрести новых друзей, знакомых, расширить свой круг общения и интересов, обмениваться опытом и приобретать новые знания.

Занимаясь спортивными упражнениями в коллективе, можно найти оригинальных людей, которые сделают вашу жизнь интересней. И кроме того, это опять-таки реальный способ побороть рутину, внести новшества в свою жизнь. Сейчас в мире практикуется огромное количество разновидностей группового фитнеса, у каждого из которых, наравне с его положительными свойствами, имеются и некоторые недостатки. Поэтому перед тем, как отдать предпочтение, постарайтесь узнать о направлении, как можно больше. Это позволит вам получить максимально положительный результат во многих аспектах, начиная от укрепления собственного здоровья, улучшения фигуры, завязывания новых знакомств и заканчивая обычной банальной возможностью сэкономить.

Можно выделить несколько общих направлений: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, Body & Mind. Чтобы правильно выбрать вид занятий, прежде всего нужно проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний, после этого просто попробовать посетить разные уроки и посмотреть, что вам больше всего понравится.

Аэробика.

Чтобы разобраться в видах аэробики, можно выделить следующие направления:

1. Классическая аэробика, иногда ее также называют Low. Комбинации шагов с элементами хореографии, выполняются без применения дополнительного оборудования.

2. Степ. Это аэробика на степ-платформе. Урок очень динамичен, с использованием разных видов шагов, каждый из которых имеет свое название. При работе со степ-платформой важно соблюдать технику выполнения: колени должны быть все время слегка согнуты, иначе усиливается нагрузка на коленный сустав. Если вы пришли на степ-аэробику в первый раз, то посетите сначала базовое занятие, где отрабатываются основные шаги. На продвинутых уровнях (степ-2,3) движения выполняются в быстром темпе с использованием сложной хореографии, так что новичок может получить травму. Но степ — это одно из самых увлекательных занятий.

3. Сайкл. Проводится в классе, оборудованном специальными велотренажерами, на которых устанавливаются положение руля, седла и уровень сопротивления. Занятие обычно длится 45 минут, на протяжении которых меняется темп вращения педалей, сопротивление и положение корпуса. Существуют несколько уровней сайкла для разной степени подготовленности: базовый, С2, С3, интервальный. Основным показателем является пульс, который измеряется несколько раз во время урока.

4. Тай-бо. Очень динамичный и сложный урок, используются элементы тайского бокса. Хорошо тренирует выносливость и координацию.

Силовые занятия.

1. Body sculpt. Это занятие направлено на гармоничное развитие мышечной массы и сжигание лишнего жира. Упражнения выполняются на все группы мышц, с использованием различного оборудования: боди-баров и гантелей небольшого веса, резиновых амортизаторов. Проходит занятие в довольно быстром темпе, без пауз между упражнениями. Новичкам лучше брать оборудование минимального веса и внимательно следить за техникой выполнения, которую показывает тренер.

2. Upper body и Lower Body. Занятия на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и нижней части тела соответственно. Используется то же оборудование, что и в занятиях на все группы мышц.

3. Pump. Направлен на проработку всех групп мышц и формирование красивого рельефа. Упражнения выполняются в медленном темпе, с использованием большого веса. Здесь особенно важна правильная техника.

4. FT — функциональный тренинг. Все упражнения выполняются в основном с собственным весом, оборудование используется в меньшей степени или не используется совсем. Это один из самых эффективных видов занятий.

Комбинированные направления.

Step & Sculpt, или интервальное занятие. Происходит чередование силовых упражнений и выполнения комбинаций на степе. Пульс на протяжении всего занятия остается высоким. Рекомендуется для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса.

Танцевальные направления. Это аэробика с элементами разных танцевальных направлений: латины, восточных танцев, стрип-дэнс, хип-хопа. Самое главное — это не столько точно повторить все шаги, сколько получить аэробную нагрузку, научиться управлять своим телом и получить удовольствие от движения.

Body & Mind.

Занятия, направленные не только на совершенствование тела, но и на гармонизацию внутреннего состояния. Это йога, пилатес, фитболл. Эти уроки рекомендованы людям с заболеваниями позвоночника и суставов, а также будущим мамам.

Групповые занятия в гимнастических классах направлены на общее оздоровление и укрепление организма. В результате тренировок улучшается работа внутренних органов, повышается устойчивость нервной системы, увеличивается гибкость тела.

Залог успеха — регулярность, ходить на занятия в фитнес-клуб лучше не менее 3-4 раза в неделю. Большое количество различных направлений сделают ваши тренировки разнообразными и увлекательными. Занимайтесь и будьте здоровы!

fitostrov.ru

Групповые программы — Extreme Fitness


Групповые программы в Extreme Fitness Athletics Малышева, 5 — это:


 


  • более 50 видов тренировок — танцевальные и силовые классы, интервальная и степ-аэробика, занятия на беговых дорожках и велотренажерах, программы Mind Body («Разумное тело»), боевые искусства

  • обширная сетка расписания

  • возможность выбора занятий для разного уровня физической подготовки  

  • разнообразное оборудование для всех видов тренировок

  • зал персонального тренинга

  • студия Сайкла

  • индивидуальный подход к каждому члену клуба


 


Залы групповых программ Extreme Fitness Athletics Малышева, 5 созданы с учетом комфорта занятий для каждого участника тренировки: специальное покрытие, сводящее к минимуму нагрузку на суставы во время тренировок, зеркала, улучшенная система вентиляции и фильтрации воздуха, трехмерное освещение, уникальное звуковое оборудование.


>> фотогалерея


ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ


 


ZUMBA 55 мин.


Танцевальная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии танцев. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba, Cumbia и Regueton. Заниматься зумбой очень легко, поскольку урок построен на довольно простых ритмично повторяющихся движениях, являющихся основой многих танцев.


 


ИНТЕРВАЛЬНАЯ — КРУГОВАЯ 55 мин.


Интервальная тренировка на все группы мышц взбодрит Вас с утра! Зарядит энергией и хорошим настроением на весь день. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин. Придаст тонус телу и рельеф мышцам.


 


TRAINING WITH SHOCK 55 мин.


Тренировка с резиновыми амортизаторами. Сочетание скоростно-силовой работы и координации движений. Глубокая проработка всех основных мышц тела, а также стабилизаторов. Эффект постоянного увеличения нагрузки во время выполнения двигательных действий позволит по новому ощутить свои мышцы и потратить еще больше килокалорий.


 


ONLY MEN 55 мин.


Еще одна версия силовой тренировки, но только для мужчин. Урок предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Урок направлен на развитие мышечной выносливости, тренировку кардио- системы и улучшения рельефа мышц! Нагрузка средней и высокой интенсивности.


 


BOSU MIX 55 мин.


На уроке используется специальное оборудование – балансировочная платформа BOSU. Эффективная проработка глубоких внутренних групп мышц,  укрепление связок в упражнениях на координацию и  равновесие.


 


КРОССФИТ-РАТИБОРЕЦ  45 мин.


КроссФит — это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.


 


XFIGHT 55 мин.


Комплексная система, основанная на использовании техник боевых искусств, позволит потренировать тело, выплеснуть эмоции и обрести уверенность в себе.


 


СПАРТАНЕЦ45 мин.


Высокоинтенсивная функциональная силовая тренировка с использованием различного оборудования зала групповых программ. На тренировке используется три вида упражнений: тяжелоатлетические, гимнастические и аэробные. Равномерная нагрузка на все системы организма. Тренировка отличается максимальным количеством сжигания калорий.          


 


СИЛОВЫЕ КЛАССЫ


ХPUMP 55 мин.


Силовая программа PUMP отличаетcя заданным форматом хореографии. Это целостная система низкоударной тренировки с использованием штанги. Благодаря этой тренировке прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела.


 


SPINE STRENGTH 45 мин. 


Силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса)


 


ABS+STRETCHING 45 мин.


Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание.


 


FUNCTIONAL TRAINING  55 мин. 


Вид силовой тренировки состоящей из упражнений, в  которых участвуют 2 и более мышечных групп одновременно. Способ улучшения координации, мышечной  выносливости и гибкости. Строит тело, приспособленное к повседневной жизни  и спортивной работе.


           


ИНТЕРВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА


EXTREME ENERGY 55 мин.


Интервальная тренировка высокой  интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Возможно использование степ платформы.  Для подготовленных.


 


UPPER BODY


Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.


 


ABL (Abdominals-Buttocks-Legs)   55 мин.


Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.


 


MT (Muscle Toning)  55 мин.


Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.


 


BODYFLEX 45 мин.


Комплекс достаточно несложных процедур, основанных на задержке дыхания и дыхании при помощи диафрагмы. Насыщение тканей кислородом, возможно, достигнуть задержкой дыхания с последующим глубоким и острым вдохом. У методики bodyflex имеется и научно-обоснованное разъяснение: при насыщении клеток организма кислородом наступает большая, напряжённая и крепкая их работа. А комплекс простых процедур помогают устремить данную работу в сторону сжигания жира.


         


ЗАНЯТИЯ НА БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ


TREKKING 30- 40 мин.


Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.


 


СТЕП-АЭРОБИКА


STEP BEGINNERS  55  мин.    


Аэробика с использованием степ платформы, класс для начинающих. Аэробная часть 20-30 мин, нагрузка низкой интенсивности.


 


STEP 1 55  мин.


Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности.


 


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ


SEXY STYLE 55 мин.


Уникальный танцевальный урок, включающий в себя основы стрип-пластики, сексуальной латины, гламурного вогинга (Vogueing) и элегантной растяжки,  направленный на развитие пластики, координации, гармоничного владения своим телом.


 


DRIVE DANCE 55 мин.


Танцевальная программа стандартизированной хореографии: латино, фанк, боди-балет, стрип, афро, контемпорари… 10 самых ярких танцевальных направлений! На этом уроке вы освоите базовые движения разнообразных танцевальных стилей. Развитие координации, пластики, чувства ритма и стиля, уверенности в себе.   Урок высокой интенсивности. Музыка, танец, энергия — никто не останется равнодушным!!!


 


BODY BALLET 55 мин.


Основы классической хореографии. Сила мышц сочетается с гибкостью.


 


BELLY DANCE 55 мин.


Изучая искусство восточного танца, вы сможете овладеть секретами женственности, уверенности в себе, заложенными внутри каждой женщины. Ваше тело приобретёт манящую гибкость и пластику, и Вы почувствуете свою уникальность, красоту и внутреннюю силу!


 


MAXY DANCE 55 мин.


Авторский танцевальный урок, преподавателя мирового уровня Максима Наличного. Хочешь танцевать — ТАНЦУЙ! Это ПРОСТО!!!!!!


 


LATINO CLUB 55 мин.


Урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев ча-ча-ча ,самбы, румбы.


 


АРГЕНТИНСКОЕ ТАНГО 55 мин.


Занятие позволяет освоить технику Аргентинского танго.            


 


ЗАНЯТИЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРАХ


ХBIKE 55 мин.


Занятие на велотренажерах. Сочетание силовых и скоростных нагрузок. Тренируется выносливость, кардио респираторная система, снижается вес.


                          


MIND BODY «Разумное тело»


BALANCE 55 мин.


Программа, сочетающая базовые элементы программ Йога, Pilates, Stretching и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения  приводят тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии


 


PILATES 55 мин.


Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.


 


PILATES REFORMER TRAPEZE (ТРАПЕЦИЯ)


Тренировка на уникальном тренажере для занятий по системе пилатес. Упражнения разработаны с акцентом  на развитие мышечной силы, гибкости и подвижности в суставах. Занятие по предварительной записи!


 


STRETCHING   45 мин.


Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.


 


БОЕВЫЕ ИСКУССТВА


FIGHT WOMEN 55 мин.


Групповая тренировка для женщин, которая поможет вам эффективно избавиться от стресса и держать мышцы в тонусе.


 


АГРЕССОР ФАЙТ 55 мин.


Высокоскоростная круговая аэробная тренировка. Упражнения этой тренировки направлены на развитие силовых, скоростных координационных способностей, так же морально-волевых качеств. Агрессор файт отлично подходит для людей, которые стремятся сбросить лишний вес, одержав очередную победу над собой.


 


БОКС 55 мин.


Один из видов единоборств, который одновременно развивает функциональную и силовую выносливость.


 


КИКБОКСИНГ55 мин.


Спортивный поединок двух участников, т. е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются и кулаки (боксинг) и ноги (кик пинок, удар ногой).


 


САМБО/ДЗЮДО 55мин.


Тренировка  включает борьбу в стойке и в партере, а также специальные упражнения для развития координации и силовой выносливости.


 


РУКОПАШНИЫЙ БОЙ 55 мин.


Ударная  техника руками, ногами и броски борцовской техники самбо!


 


ТАЙСКИЙ БОКС (муай-тай) 55 мин.


Боевое искусство Таиланда.  Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями.


 


Для того, чтобы достичь хороших результатов от занятий  быстро, но при этом эффективно и безопасно,


предлагаем Вам воспользоваться услугами ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА. 


 


 


 

www.extreme-club.ru

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать?

Если вы решили начать ходить в фитнес-клуб, то для начала вам нужно определиться куда ходить: в тренажерный зал или на групповые занятия. Что эффективнее и с чего лучше начать заниматься новичку?

Плюсы и минусы групповых занятий

Большинство фитнес-клубов предлагают занятия, в которых группа из 15-30 человек тренируется под руководством профессионального инструктора. Тренировки могут быть совершенно разной направленности: аэробика, танцы, сайклинг, кроссфит, йога, пилатес. Ниже мы рассмотрим плюсы и минусы занятий в группе. Это поможет вам понять, что выбрать: тренажерный зал или групповые тренировки.

Плюсы:

  1. Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.
  1. Занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений.
  1. Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
  1. Перед вами будет выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.
  1. Даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
  1. Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.

Минусы:

  1. Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнеса. Да и выбор тренеров не всегда достаточно широк.
  1. Цена групповых занятий как правило выше, чем посещение тренажерного зала.
  1. Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание.
  1. Как правило, на занятиях в группах стоит ограничение на количество человек, которые могут находиться одновременно в зале. Это доставляет дополнительные неудобства.

Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом. Однако ограничения в выборе программ и строгое расписание делает их посещение не совсем удобными.

Плюсы и минусы тренажерного зала

Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири, коврики и др. Рассмотрим плюсы и минусы самостоятельного посещения тренажерного зала без личного тренера.

Плюсы:

  1. Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.
  1. Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.
  1. Посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.
  1. Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
  1. Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.
  1. Посещение тренажерного зала дешевле, чем занятия в группах.

Минусы:

  1. Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.
  1. При самостоятельных занятиях в зале, у вас не будет тренера, который мог бы корректировать вашу технику выполнения упражнений.
  1. Вы наверняка не раз столкнетесь с ситуацией, когда нужный вам тренажер банально занят. Особенно это будет актуально для тех, кто посещает зал вечером после работы — в это время в фитнес-клубах аншлаг.
  1. Вы сами регулируете нагрузку и интенсивность тренировок, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу.

Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.

Тренажерный зал или групповые занятия: на чем остановиться?

Пора подвести итог, что лучше и эффективнее — тренажерный зал или групповые занятия. Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем.

1. Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.

2. Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.

3. Если вы любите экономить, то также лучше выбрать тренажерку. Групповой фитнес всегда дороже, а иногда еще ограничен количеством посещений в месяц.

4. Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно.

Если у вас есть возможность — чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность.

Пожалуйста, поделитесь в комментариях своим опытом: что предпочитаете выбирать вы, тренажерный зал или групповые занятия?

Читайте также: Зумба — танцевальная групповая тренировка.

Похожие статьи


Категория:

goodlooker.ru

Групповой фитнес – один из самых популярных видов спортивных тренировок

Групповой фитнес пользуется удивительным уровнем популярности в последнее время. Данная ситуация не вызывает какого-либо удивления. В наши дни спортивные клубы предлагают специальные программы для тренировок. Среди достоинств нужно отметить демократичную цену занятий, психологическую стимуляцию, возможность определиться с предпочтительным направлением. К тому же каждое занятие проводится под пристальным вниманием тренеров. Вы можете предпринять первую попытку для того, чтобы оценить уровень эффективности и определиться с дальнейшими действиями.

Эффективные направления фитнеса

Опытные тренеры занимаются разработкой специальных программ, направленных на улучшение физической формы многих женщин. В наши дни групповые программы фитнеса отличаются своим разнообразием и удивительными преимуществами. Какие варианты нужно отметить, в первую очередь?

  1. Калланетика – это статические мышцы, позволяющие прорабатывать и укреплять мышцы. Эффективность обуславливается многократным повторением или продолжительной статической позой. Лишние килограммы способны быстро сжигаться, а мышцы при этом укрепляются и приобретают подтянутую форму.
  2. Пилатес – это плавные упражнения, выполняющиеся в медленном темпе. Благодаря плавному выполнению мышцы способны стать подтянутыми и упругими. В то же время удается исключить кардионагрузку, ведь даже спокойный темп позволяет достигнуть желаемых результатов.
  3. Силовая тренировка предполагает использование специальных утяжелителей. Полученный эффект обязательно остается надолго. Тренировка направлена на проработку мышц, которая предполагает умеренный темп, концентрацию.
  4. Зумба-фитнес – это необычные фитнес танцы, способные подарить яркие эмоции, открыть в себе энергичность и умение улавливать музыку. Быстрые и медленные ритмы чередуются, что обуславливает повышенный интерес к занятиям и при этом улучшает результаты.

Почему нужно заниматься фитнесом с тренером

Многие представительницы прекрасного пола задумываются о необходимости сотрудничества с опытным тренером. В действительности такое решение является правильным, ведь подобный подход позволяет открыть многочисленные преимущества. В чем может помочь фитнес инструктор групповых программ?

  1. Вы можете понять особенности выполнения различных упражнений, в результате чего они обязательно порадуют максимальной пользой.
  2. Вы не просто будете брать коврик для фитнеса и усердно выполнять упражнения, допуская многочисленные ошибки, а сможете использовать каждый шанс для достижения наилучших результатов.
  3. Возможность найти помощь у опытного тренера гарантирует максимальный уровень эффективности и понимание важных нюансов проведения тренировки.

Лучшее время для посещения спортивного клуба

Спортивные тренировки нужно посещать именно тем людям, которые обладают хорошей физической формой. Важно подготовиться к невозможности индивидуального подхода, но при этом высокий уровень эффективности обязательно будет отмечаться. Групповой фитнес в каждом случае дарит стимуляцию и пробуждает интерес к спорту, но при этом не нужно действовать бесшабашно, не учитывая особенности организма и правильного образа жизни, работать на всю мощь.

Вы должны вести индивидуальный дневник и подробно расписывать программу тренировок. В этом случае можно разрабатывать план занятий для себя на будущее и оценивать пользу упражнений, ориентируясь на личные возможности. К тому же можно расписывать фитнес питание, стараясь подойти комплексно и повысить шансы на свое преображение.

Вы вправе решиться на начало посещений спортивного клуба, в котором вы обязательно почувствуете истинный дух спорта! Групповой фитнес становится все более популярным благодаря увлекательным, насыщенным и эффективным занятиям. Даже, если вы будете ходить в клуб всего лишь дважды в неделю, вы обязательно почувствуете максимальную пользу, улучшение состояния здоровья, сможете избавиться от лишних килограммов. Воспользуйтесь шансом преобразить собственную жизнь и привнести в нее частицу энергии, здоровья!

mykaleidoscope.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о