Фитнес для похудения в домашних условиях

Для эффективного похудения достаточно тридцатидневного курса фитнеса. Это уже было доказано многими, и люди сами удивлялись собственным результатам. Однако не каждый современный человек в курсе, какие занятия фитнесом будут лучше всего для него и продуктивнее! В том плане, где заниматься этим и как. Собственно, сразу напрашивается вариант с групповыми занятиями фитнесом. Однако никому не захочется тратить столько денег на то, чтобы научиться делать определенные упражнения.

Тем более, если речь пойдет об индивидуальных занятиях фитнесом с тренером. Стоит это еще дороже. Но имеется вариант, который подойдет идеально всем пользователям Интернета. Они смогут заниматься фитнесом в домашних условиях. И преступить можно прямо сейчас! Ведь не секрет, что не стоит откладывать важные дела. Иначе затем существует возможность отказаться от собственных затей вовсе.

А, если речь идет об избавлении от лишнего веса, любое промедление может быть опасным не только для красивого внешнего вида, но и для здоровья. Ведь всем известно, как легко приобрести проблему ожирения. Пусть даже на первой стадии. Это не красит ни одного человека. В общем, каждый пользователь может просматривать специальное видео с тридцатидневным курсом фитнеса для похудения. И скоро человек, страдающий от лишнего веса, заметит положительный результат от таких упражнений!

Видео уроки фитнеса: Похудей за 30 дней!

Комплекс упражнений для похудения: Повторять каждый день!

Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях!

Подборка видео уроков фитнеса для похудения для начинающих:

Ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков фитнеса для похудения для начинающих, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» или дважды щёлкните мышкой на видео для более удобного просмотра.

thewomens.ru

Фитнес упражнения для похудения в домашних условиях + видео

Стройное тело, на которое так и хочется смотреть еще и еще, для многих современных людей является пределом всех мечтаний. Так, почему же не сбывается банальная и, казалось бы, простая мечта, связанная с обретением прекрасной фигуры? Неужели только по той причине, что человек не может удержаться от соблазна, съесть лишний бутерброд за ужином? Возможно, давненько стоит, что называется, «капнуть глубже».

И речь вовсе не о том, чтобы тотчас же лихорадочно начинать искать в Интернете адреса, по которым проводятся групповые занятия фитнесом в городе пользователя. Лучше заниматься такими полезными упражнениями в домашней обстановке, отложив в сторону манящие бутерброды. И эффект от таких занятий будет вскоре радовать каждого из пользователей Интернета.

Ведь совершенно в любом деле, самое главное и сложное заключается в том, чтобы заставить себя начать им заниматься. Так и с видео, позволяющим всем начинающим заниматься фитнесом у себя в квартире или же в доме. Самое важное, хотя бы раз включить его, проделав после этого все предлагаемые упражнения! И это то же самое, что может подсказать любой из тренеров, берущий значительные финансовые средства за групповые занятия. Зато пользователь чувствует себя комфортнее, находясь дома.

Как быстро похудеть дома? Домашние фитнес упражнения для похудения:

Фитнес дома! Жиросжигающие упражнения для всего тела:

Подборка упражнений фитнеса для похудения в домашних условиях:

Если двух видео роликов вам мало, то ниже есть целая подборка пошаговых видео упражнений по фитнесу для похудения дома, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» или дважды щёлкните мышкой на видео для более удобного просмотра.

thewomens.ru

Фитнес дома: видео уроки для похудения

Домашний фитнес довольно популярен – ведь работающие женщины попросту не могут выкроить немного времени для посещения спортзала. Проводя занятия фитнесом дома, бизнес-леди убивают сразу двух зайцев: экономят на дорогих абонементах и улучшают состояние фигуры в спокойной и расслабленной обстановке.

Содержание статьи:

Видео упражнения — лучшее для фитнеса дома

Фото: Shutterstock

Подготовка к домашним занятиям фитнесом

Несмотря на отсутствие рядом опытного инструктора, который будет подсказывать и направлять, женщины нашли выход из этого положения – домашние тренировки проходят куда эффективнее под платный или бесплатный видео-урок занятий фитнесом. Он предоставит нужное музыкальное сопровождение и наглядно продемонстрирует все упражнения, необходимые для продуктивной гимнастики.

Помните, что даже самый дорогой и модный видео-урок не превратит вас в топ-модель после первого же занятия. Регулярность, упорство и удовольствие от процесса – только эти составляющие обеспечат вам нужный результат

Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют не зацикливаться только на одной физической работе с телом. Обязательно используйте систематический аутотренинг и повесьте над кроватью постер с изображением идеальной фигуры для вас. При этом непременно соблюдайте здоровый образ жизни и не переедайте.

Еще одно важное условие эффективности домашнего фитнеса – положительный настрой в процессе тренировки. Труд должен быть упорным, но не каторжным, иначе он быстро превратится для вас в тягостную рутину и будет надолго заброшен. Также приобретите красивую и модную форму или удобный коврик для занятий фитнесом, чтобы ваше настроение было приподнятым.

Что нужно для домашнего фитнеса

В первую очередь, вам понадобится дневник, в который вы будете записывать результаты своих упражнений. Составьте план занятий и ежедневно вносите в дневник записи о длительности и интенсивности нагрузок, а также изменения вашего физического состояния.

Периодически перечитывайте дневник, отмечая каждый успех, и корректируйте программу занятий соответственно своим показателям

Для домашних тренировок вам, естественно, понадобится спортивный инвентарь. Не торопитесь приобретать дорогостоящие разрекламированные тренажеры – для качественных занятий вам будет достаточно самых элементарных средств.

Ими являются:

• обруч
• скакалка
• гантели
• фитбол
• эспандер и так далее

Впрочем, при наличии неплохого бюджета вы вполне можете купить любой понравившийся вам тренажер – главное, чтобы он не пылился в углу, а работал по назначению и во славу вашей прекрасной фигуры. Посоветуйтесь с опытными подругами или тренерами, какое оборудование подойдет именно вам.

Фитнес для правильного похудения

Длительность домашних фитнес-тренировок

Чтобы занятия были максимально результативными, их длительность должна составлять от 1 до 1,5 часов. Примерно 5-10 минут выделяется на разминку и обязательный разогрев мышц и суставов, силовые упражнения займут около 45 минут, а кардиогимнастика для похудения – максимум 20 минут.

Одним из преимуществ домашних тренировок является возможность разделить занятие на несколько частей. Так, кардио-упражнения можно выполнить перед завтраком, силовые нагрузки на верхнюю группу мышц перенести на обед, а тренировки нижней группы мышц выполнить вечером.

Кардиогимнастика спокойно может быть заменена прогулкой с ребенком, если она длится примерно два часа и проходит в достаточно бодром темпе

Домашний фитнес — самый доступный

Фото: Shutterstock

Занимаясь домашним фитнесом, в первую очередь выполняйте упражнения для укрепления пресса – их должно быть несколько, и выполнять такие нагрузки следует минимум по 15 раз каждое. Делайте упражнения на пресс по 3-4 подхода, чередуя тренировку верхнего и нижнего пресса, а также косых мышц живота (скручивание корпуса в разные стороны). При желании их можно разделить по дням, не сосредотачиваясь исключительно на выполнении всего и сразу.

Основные правила занятий фитнесом дома

Если вы хотите похудеть, занимаясь дома, подберите для себя оптимальную диету. В результате систематических нагрузок ваш аппетит усилится и, вместо стройной фигуры, вы незаметно для себя можете набрать лишний вес. Только совместив упражнения и правильное питание, вы сделаете свое тело красивым и подтянутым.

Не забывайте, что похудение при занятиях фитнесом не происходит моментально – сначала худеет лицо, затем зона декольте, затем руки, живот, бедра и ягодицы. Таким образом, те же упражнения на укрепление пресса не уберут жировые отложения на вашей талии без дополнительных кардиотренировок и системы здорового питания.

Достигнув определенных результатов, помните, что их необходимо поддерживать периодическими силовыми нагрузками и диетой, иначе все быстро вернется на круги своя

При занятиях фитнесом в домашних условиях, не концентрируйтесь исключительно на одном или нескольких проблемных участках, забывая об остальных зонах. Им всего лишь нужно уделять повышенное внимание, тогда как нужный эффект даст только укрепление мышц всего тела. Комплексный подход обеспечит вам исправление пропорций фигуры, которые в дальнейшем самостоятельно подкорректируют оставшиеся природные недостатки.

Также интересно почитать: как промывать нос при гайморите.

Как похудеть, не выходя из дома: три фитнес-идеи

www.wday.ru