Фитнес-модель Екатерина Усманова назвала целлюлит нормой
Instagram
Известная фитнес-модель Екатерина Усманова потратила годы, чтобы сейчас с гордостью демонстрировать спортивную форму, которую многие называют эталонной. Она отмечает, что всегда обладала грушевидной фигурой и жир в ее теле больше откладывается внизу живота, на боках и бедрах. Девушка указывает, что в раннем возрасте начала заниматься своим телом. Но оказалось, что и на ее ягодицах есть ненавистный женщинам целлюлит. Красавица открыто признается в его наличии и вовсе не считает это проблемой:
«Целлюлит – это норма! Любовь к спорту не повод отрицать свою женскую природу. А тем более на нее покушаться! Целлюлит — это жировое депо, зона со сниженным кровообращением, куда наши эстрогены (женские гормоны) для нашей же безопасности и безопасности будущего ребенка транспортируют токсины! Соответственно, основные причины его развития — это гормоны и вредное питание».
Усманова подчеркивает, что целлюлит есть у всех здоровых женщин, в том числе и у нее самой, его можно заметить при сжатии кожи на ногах и ягодицах. При этом она советует держать мышцы в тонусе, поскольку так тело даже при наличии лишнего жира, растяжек и даже шрамов будет выглядеть красиво.
Знаменитость призывает отказаться от понятий «хорошая» или «плохая» генетика, вместо чего позаботиться о правильном питании и регулярных тренировках. В совокупности эти составляющие здорового образа жизни помогут максимально уменьшить проявления так называемой «апельсиновой корки». Усманова не скрывает секретов рельефного тела и охотно рассказывает, как сделать фигуру более соблазнительной и совершенной.
eva.ru
Екатерина Усманова – богиня фитнеса. Муж, биография, фото, до и после пластики
Екатерина Усманова до и после. Фото.
Путь к успеху лежит через усердную, самоотверженную работу над собой – это утверждение, на собственном опыте, сумела доказать популярная фитнес-модель и медийная звезда, Екатерина Усманова, инстаграм которой, последние пару лет, пользуется небывалым успехом.
Еще бы, ведь выкладываемые девушкой фотографии, для многих представляют тот идеал, к которому следует стремиться. Более того, звезда фитнеса еще и умело мотивирует своих подписчиков, не сдаваться и упорно идти к цели, несмотря ни на что.
Но такой Катя была далеко не всегда, у неё своя, довольно интересная и насыщенная, история о нелегком пути, который она проделала, чтобы добиться потрясающих результатов.
Будущая «богиня фитнеса» родилась первого октября 1988-го года, в небольшом городе Крымске. Девушка утверждает, что с детства интересовалась спортом и уделяла этому занятию не мало времени. Но, это сейчас звезда Екатерина Усманова, фото которой считаются образцовыми, поражает воображение, однако, ранние снимки, еще юной Кати, мягко говоря, совсем не впечатляют, особенно, если сравнить Катю Усманову до и после пластики.
Муж Екатерины Усмановой
Муж Екатерины Усмановой. Фото.
После школы, девушка закончила финансовый университет и устроилась на работу в обычный офис, на должность менеджера по рекламе. Вскоре после этого, девушка влюбилась и, довольно счастливо, вышла замуж. Муж Екатерины Усмановой, Александр был фитнес-тренером, он стал проводить индивидуальные занятия в зале с супругой, но при этом, как перспективную спортсменку её вообще не рассматривал и относился к увлечению собственной жены, весьма скептически.
Потом Александр – муж Екатерины Усмановой, ушел в армию и Катя, ожидая супруга, с головой ушла в фитнес, она проводила в зале всё свое свободное время. Более того, нелюбимую и скучную офисную работу девушка решила бросить и устроиться фитнес-инструктором – это послужило прекрасным мотиватором для Екатерины Усмановой. Вернувшись из армии, супруг был поражен переменами, произошедшими с его Катей, он высоко оценил её старания, однако, их брак вскоре распался, не выдержав испытания славой.
Екатерина Усманова до и после
Екатерина Усманова. Фото.
Стоит заметить, что Екатерина Усманова «до» и «после» выглядит, как два, совершенно разных, человека: невзрачная худощавая провинциалка и самая эффектная блондинка фитнес-индустрии. После первых успехов на этом поприще и первых побед, одержанных в соревнованиях по фитнесу, девушка решилась на пластику и увеличила грудь. Всё дело в том, что Катя никогда не выделялась этими формами, а после начала усердных тренировок, строгих диет и «сушек», её грудь и вовсе растворилась. Поэтом, снимки
Сразу после этого, девушка вернулась к работе над собой и вскоре одержала победу в московском чемпионате, в номинации «Бикини, фитнес-модель», затем последовал чемпионат России по бодибилдингу и почетное «серебро», которое, всё же, Катю огорчило. Помимо этого, девушка завоевывала титул чемпионки мира, по жиму лежа. При этом, Екатерина Усманова, вес которой составляет всего 55 килограммов, при росте 166 сантиметров, в обычной жизни, вне соревнований, выглядит очень миниатюрной леди. Поклонники нарекли свою любимицу «самой лучшей попой» российского инстаграма и готовы слушать её мотивирующие наставления, неукоснительно следуя им.
В адрес Екатерины не редко звучит и критика, в частности, она касается советов, которые дает фитнес-идол своим последователям, на своем сайте «лаборатория тела». На заре своей карьеры, девушка резко выступала против интернет-консультаций, но впоследствии, изменила своим принципам и сама активно начала этим заниматься, видимо решив, что «деньги не пахнут».Более старшие и опытные эксперты в области спорта и фитнеса, не раз отмечали диетологическую безграмотность спортсменки. Они, настоятельно, не рекомендуют поклонникам Екатерины Усмановой следовать её советам, относительно спортивного питания. Однако, большинство подписчиков Кати, для которых она действительно воспринимается, как бесспорный идеал и «богиня», не особо реагируют на такие предупреждения, считая их лишь «черным пиаром».
znamenitosti.info
Фильм «Фитнес-бикини. История Екатерины Усмановой»
В 2014 году на своём канале в youtube Екатерина Усманова опубликовала фильм о себе, о соревнованиях фитнес бикини в 2013 году.
Целый год снимались все самые значимые турниры, победы и поражения, мои эмоции от происходящего, мнение и критика известных спортсменов, журналистов и судей. Многие моменты сейчас кажутся уже смешными и нелепыми, а некоторые тронули до слез, аж не верится, что это было всё со мной. Я не могу назвать себя самой титулованной и похвастаться феерическим количеством побед, но я могу назвать себя человеком, проживающим яркую счастливую жизнь, на сцене и вне ее! Сколько спорт подарил мне эмоций, как круто изменил мою жизнь, так я желаю всем найти свой путь и свое предназначение! И не останавливаться на достигнутом и постоянно стремиться вперед, ко всему новому и увлекательному! Я никогда не мечтала о какой-то грандиозной карьере, я просто занимаюсь тем, что ЛЮБЛЮ! И это счастье! Чего и всем желаю!
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Похожие статьи
fitbreak.ru
биография, фото, тренировки и питание спортсменки
Общие данные
» Дата рождения: 20 июля 1987
» Место проживания: Москва
» Рост: 171 см
» Соревновательная категория: фитнес-бикини до 172см
» Соревновательный вес: 54 кг
» Вес в межсезонье: 58 кг
» Обхват талии: 64 см
Спортивные достижения:
» Абсолютная чемпионка России
» Чемпионка мира
» Абсолютная чемпионка аматорской Олимпии в Москве
» Абсолютная чемпионка Московской области и Москвы
» 6-ая позиция Кубок мэра Каменск-Уральского
» Бронзовый призер Power pro show
» 4-е место Naples Pro
» West Palm Beach
» Prague Pro
» Олимпия 2017
» Bikini Pro Moscow
Работа:
» Член Сборной Москвы по бодибилдингу
» Фитнес модель категории pro
» Тренер в клубе World Gym
» Консультант онлайн-проекта «DREAM GIRLS TEAM»
» Сертифицированный инструктор Ассоциацией Профессионалов Фитнеса
Основная цель: выступления на международных чемпионатах
Краткая биография Екатерины Шохиной
Фитнес-модель Екатерина Шохина успевает поддерживать спортивную форму, завоевывать титулы, тренировать новых чемпионов и воспитывать четырех детей. Два мальчика и две девочки составляют особый повод для гордости для родителей. Катя — одна из самых титулованных моделей фитнес-бикини.
Еще в дестве Екатерина занималась в хореографической школе, что обеспечило ей красивую фигуру и базовую спортивную подготовку. Кроме того, дома было принято заниматься на шведской стенке, турнике, канате, кольцах, брусьях, всегда имелись гантели, гири и другие утяжелители. Поэтому Екатерина не боялась железа. Тренировки в зале сформировали правильные и красивые пропорции. Для красивой талии фитнес модель носит корсет.
Программы тренировок, питание, работу над техникой, позирование и образом Шохиной составляет Ивета Стеценко. Ивета также тренировала идеал Кати – Ольгу Путрову. Ограничения, интенсивные нагрузки и постоянные участия в конкурсах и чемпионатах для Екатерины – обыденность и приносит удовольствие.
По образованию Шохина – психолог, окончила Ульяновский государственный университет. В свободное время любит отдыхать с семьей на море, заниматься творчеством с детьми, бегать и играть. Модель любит побаловать себя просмотром исторических сериалов и французских комедий. Музыку для тренингов Екатерина вбирает потяжелее, так как агрессивные ритмы задают темп, вдохновляют и мотивируют фитнес бикинистку.
Работает Шохина как персональным тренером в фитнес клубе World Gym, так и консультирует девушек в онлайн проекте «DREAM GIRLS TEAM». По словам модели, спорт —не мода, а здоровье, настроение, воля. Именно умение быть волевой на тренировке и в жизни, Екатерина считает своим самым важным качеством, которое помогает ей достигать поставленных целей во всех сферах.
Принципы питания
Фитнес бикинистка Шохина не ведет подсчет калорий и не считает нужным ограничивать себя или придерживаться жестких детей. Каждый день модель составляет меню из любимых блюд с учетом подробности в жирах, белках и углеводах. Воды Екатерина пьет до 5 л в сутки. Кратность приемов пищи зависит от чувства голода, перерыв между перекусами составляет 2-3 часа.
Во время подготовки к сезону основу рациона Шохиной составляет гречка, куриная грудка, белки яиц, салат, огурцы и витаминные добавки. В качестве сладкого модель предлагает жевательную резинку с различными вкусами.
Из спортивных добавок фитнес-модель использует глютамин, изолят, креатин марки BSN.
В редких случаях в межсезонье Шохина позволяет себе съесть немного шоколада или печенья. Алкоголь модель употребляет крайне редко.
Вариант меню на день:
» Перекус: Блинчики с протеином и свежими фруктами.
» Обед: Суп из брокколи, печеный минтай.
» Полдник: Кекс из кисломолочного творога с мёдом.
» Ужин: Тушеная капуста с фасолью, отварная куриная грудка.
» Второй ужин: Печеное яблоко.
» Завтрак: Омлет из яичных белков с зеленью, диетические овсяные хлебцы.
Принципы тренировок
Фото Екатерины Шохиной всегда радуют взгляд пропорциональными формами и идеальными формами. В соревновательный сезон Катя занимается 5-6 раз в неделю, уделяю один день отдельным сегментам тела. Наибольший акцент фитнес бикинистка делает на ноги. Кардио Шохина не делает. Любимый сегмент – ягодичные мышцы. Наиболее проблемной своей зоной Екатерина считает переднюю и заднюю поверхность бедра и перед чемпионатами дополнительно тренирует их. Модель стремится постоянно поддерживать спортивную, женственную и гармоничную форму.
Секрет модели прост: от тренировок нужно получать удовольствие. Процесс тренинга и достижение результата улучшают самочувствие, настроение и совершенствуют фигуру.
» Кратность повтора упражнений: 10-12
» Количество сетов: 3-4
» Время отдыха: 30-120 сек
День 1: Ноги
1. Приседания со штангой
2. Приседания в Смите
3. Жим ногами в тренажере
4. Разгибания ног в тренажере
5. Выпады в Смите
Вариант №2: Суперсет для ног
1. Румынская тяга
2. Сгибания ног лежа
3. Сгибания ног сидя
4. Разведения ног в тренажере
День 2: Ягодицы
1. Отведение ног в тренажере
2. Приседания реверанс
3. Румынская тяга
4. Выпады вперед
5. Ягодичный мостик
День 3: Руки
1. Подъем штанги на бицепс на скамье Скота
2. Сгибание рук «Молот»
3. Обратные отжимания от скамьи
4. Разгибание рук на верхнем блоке стоя
5. Тяга штанги к подбородку
6. Разведение рук в тренажере
Круговая тренировка:
1. Подтягивания на перекладине с широким хватом
2. Тяга блока к поясу
3. Ходьба с выпадами
4. Румынская тяга
5. Ходьба в сторону в приседе с резинкой
6. Отжимания от скамьи
7. Тяга штанги к подбородку
8. Болгарские выпады
force-man.ru
Части тела: Екатерина Усманова
Сегодня в нашей постоянной рубрике мы рассмотрим части тела одной из самых успешных фитнес-моделей нашей страны.Имя: Екатерина Усманова
Возраст: 29 лет
Город: Крымск
Чем занимается: фитнес-модель, фитнес-коуч
Особенности: чемпионка России по фитнес-бикини
Почему она: Екатерина вдохновляет миллионы людей по всему миру на здоровый образ жизни и занятия спортом, а это дело благородное.
vk.com
Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзенgorabbit.ru