Фитнес батончики в домашних условиях – Фитнес батончики в домашних условиях: рецепт, отзывы

Содержание

Вся правда о фитнес-батончиках

Спектр фитнес-батончиков на рынке продолжает увеличиваться. Действительно, их удобно носить с собой, чтобы перекусить в любое время и в любом месте. С другой стороны, когда мы голодны, то желудку, в сущности, все равно, что в него попадет — главное, чтобы это «что-то» можно было переварить и превратить в энергию. Среди вариантов батончиков с мюсли, сухофруктами, орехами, полезным белком протеином и даже шоколадом трудно сделать осознанный и «здоровый» выбор. Рассказываем о том, что важно знать, чтобы действительно помочь, а не навредить организму, употребляя фитнес-батончики каждый день.

Энергия родом из космоса

Энергетические батончики — одна из тех вещей, которые «прилетели» на Землю из космоса, а не наоборот. Да, вы не ослышались, все было именно так. В 60-х годах эти «энергетические палочки» начала выпускать компания Pillsbury, которая поставляла их в качестве дополнения к замороженным закускам, которые могли обеспечить космонавтам насыщение и энергию.

Отношение к продукту было пересмотрено лишь спустя двадцать лет — в 80-х годах — когда фитнес-батончики стали предлагать в качестве источника энергии для спортсменов, а также в виде максимально полезного перекуса для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни.

Идеальный состав

В составе батончика, созданного по всем правилам, содержатся белки, жиры, углеводы и минералы, сбалансированные таким образом, чтобы дать вам именно то, что заявлено на упаковке («еще больше энергии», «здоровье и тонус», «витаминный заряд» — варианты могут быть самые разные). Однако в реальности это не всегда бывает именно так. Потому если вы настроены серьезно, то с составом батончика, который вам приглянулся, стоит ознакомиться очень тщательно. Сегодня выбор фитнес-батончиков так велик, что даже в аптеках порой легко обнаружить продукты с искусственными ароматизаторами и подсластителями, которые повышают калорийность и точно не пойдут вам на пользу.

Что искать и чего избегать

Цельные зерна. Существует множество цель зерен, которые применяются в производстве фитнес-батончиков: от овса и пшеничной муки до гречневых и кукурузных зерен. Список можно продолжать бесконечно. Цельные зерна — источник сложных углеводов и клетчатки, необходимый в рационе. Тем не менее, существуют различные этапы обработки зерна, потому старайтесь избегать полностью переработанных. Разобраться в полезности будет не слишком сложно, если знать, что цифра 1 — это наименьшая степень обработки, а цифра 3 — наиболее высокая.

Орехи и семена. Они содержат полезные жиры (в том числе растительные омега-3 жирные кислоты) и являются одним из главных источников белка и клетчатки. Излишне напоминать, что эти компоненты должны присутствовать в вашем ежедневном питании. Впрочем, вам стоит избегать любых дополнительных жиров, которые включены в состав.

Подсластители. Не относитесь предвзято к батончикам, которые содержат сухофрукты – они являются природными подсластителями, и, кроме того, насыщены витаминами и минералами. Любые фрукты, изюм и ягоды допустимы и полезны. Чего нельзя сказать о фитнес-батончиках в высоким содержанием фруктозы и сахарозы (кукурузный крахмал), и тем более, с присутствием в составе искусственных E-красителей.

Какой вариант выбрать и когда употреблять

Фитнес-батончики могут различаться по внешнему виду, а также по ингредиентам и питательным веществам в составе. Выбирать «свой» вариант нужно в зависимости от целей, которые вы преследуете.

Белковые батончики. Некоторые виды батончиков созданы специально для тех, кто стремится построить рельеф и нарастить мышечную массу. Такие фитнес-перекусы часто продаются в специальных автоматах, установленных в фитнес-клубах, но даже в этом случае перед их покупкой стоит проконсультироваться с тренером. Например, батончики Combat Crunch от Muscle Pharm.

Батончики для повышения выносливости. Эти батончики придуманы для того, чтобы дать вам больше сил во время длительных тренировок. По сравнению с белковыми батончиками, в них содержится больше полезных углеводов, которые удастся растянуть даже на двухчасовую тренировку. Например, батончики Yummari.

Энергетические батончики. Основная цель таких батончиков — поддержание энергии на максимально высоком уровне. За это обычно отвечает сочетание белков и углеводов, а также витаминный комплекс, которой окажется особенно полезен для тех, кто тренируется на открытом воздухе. Например, батончики SiS Go Energy

Органические батончики. Новое слово в фитнес-батончиках — органические батончики, направленные на выработку организмом естественной энергии и предназначенные не только для занятий спортом, но и просто для полезных перекусов. Эти продукты не содержат подсластителей или белка, а их состав почти всегда максимально простой и понятный. Например, батончики Bite или Bionova.

Оптимальное время для того, чтобы съесть белковый батончик, энергетический батончик или батончик для выносливости — за 1-1,5 часа до тренировки. Впрочем, тот же энергетический батончик поможет с пользой провести день на работе после затянувшейся вечеринки или собраться перед экзаменом, если вы дополните им завтрак. В свою очередь, органические батончики не имеют подобных ограничений — это оптимальный вариант перекуса в дороге и способ избежать переедания за ужином, если пообедать вы не успеваете ни при каких условиях.

Легкий рецепт домашнего фитнес-батончика

Конечно, купить в магазине всегда проще, чем приготовить самостоятельно. Но помимо существенной экономии, именно в этом случае вы можете быть абсолютно убеждены, что батончик полностью состоит из натуральных компонентов. Мы предлагаем простой и проверенный, а также очень вкусный рецепт батончика с яблоком и корицей.

Ингредиенты:

1 чашка грецких орехов
1 чашка овсяных хлопьев грубого помола
4-5 фиников без косточек
1 столовая ложка корицы
2 средних яблока
щепотка соли

Способ приготовления:

Разогрейте духовку до 180 °C
Расстелите на противень бумагу для выпечки, положите на нее орехи и овсяные хлопья, а затем оставьте в духовке на 7-10 минут.
Поджаренные хлопья и орехи, финики, корицу и соль смешайте в блендере до получения рассыпчатой муки.

Добавьте порезанные яблоки, и смешивайте ингредиенты в блендере до тех пор, пока по консистенции состав не станет похож на тесто.
Слегка смажьте бумагу для выпечки маслом, и равномерно распределите по ней получившуюся смесь. Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут.
Дайте «пирогу» остыть в течение получаса, затем нарежьте его на кусочки желаемого размера и формы. Когда батончики окончательно остынут, их можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере.

www.stylenews.ru

Фитнес, батончик, похудение, домашние, условия, отзывы, нестле, своими, руками, рецепт Рецепт фитнес батончиков своими руками. Отзывы о фитнес батончиках, в частности Нестле.

Кто сказал, что похудение должно быть невкусным? Что нужно отказаться от приятных вкусностей, которые делают жизнь краше и веселее. Не секрет, что все мы мечтает о такой еде, которую можно кушать в удовольствие и при этом получать все полезные вещества, витамины и минералы и при этом худеть. Сегодня рынок просто изобилирует фитнес батончиками. Это замечательно изобретение для тех, кто активно занимается спортом, заботится о своем здоровье и не всегда успевает полноценно пообедать. Фитнес батончики для похудения в домашних условиях стали настоящей находкой.

Фитнес батончики – что это?

Открытие для желающих похудеть – фитнес батончики, действительно ли так полезны, как нас убеждают диетологи? Стоит разобраться, что же включено в это понятие. Под фитнес батончиками подразумевают несколько групп продуктов:

Конфеты-мюсли. В них большое количество злаков, фруктов и ягод.
Протеиновые сладости, диетические конфеты.

По отзывам потребителей о фитнес батончиках следует быть внимательным к составу этих продуктов. Несмотря на их прямое предназначение для похудения, производители частенько нарушают рецептуру:

В таких батончиках недопустимо содержание сахара. Сладость им несут фрукты, ягоды. Они не нуждаются в подсластителях.
Не следует выбирать батончик в глазури, поскольку в ней наверняка будет какой-нибудь подсластитель.
Естественно, что в них не должно быть красителей.
По возможности следует выбирать батончики без ароматизаторов и усилителей вкуса, но это сделать достаточно сложно, поскольку производители зачастую придают своим изделиям более насыщенный вкус.

Оптимальным будет выбор батончиков для перекуса при фитнес аэробике с содержанием зерновых культур, протеина, приправ, семечек и пр полезностей.

Преимущества фитнес батончиков

Они отличный источник сложных углеводов и белков.
Спасают от голода на три и более часов.
Дарят заряд бодрости и энергии на день.
Полезный вид быстрого перекуса.
Могут заменить сладости и при этом абсолютно не вредят фигуре.
Могут быть использованы в спортивном питании.

Рецепт фитнес батончиков своими руками

Не проблема купить готовые батончики в отделах специализированного питания, в аптеке или онлайн-магазине, но гораздо приятнее приготовить их самостоятельно. В таком случае польза и вред от них имеют очень неравные силы. Ведь в батончиках домашнего приготовления априори все продукты будут исключительного качества, не будет даже и намека на добавки, ароматизаторы и подсластители. А вот приготовить такую фитнес еду совсем не сложно.

Перед приготовлением нужно в первую очередь определиться с ингредиентами. Они должны подходить намеченной вами диете и калорийности питания. Если нет ограничений по калорийности, то можно брать абсолютно любой рецепт приготовления батончиков мюсли и смело приступать к приготовлению. А уж, можно ли есть такое или нет, то тут уж решает фитнес программа.

Рецепты приготовления зачастую просты и доступны в приготовлении. Для того, чтобы изготовить вкусные и полезные батончики, потребуется:

Чернослив, курага, миндаль, фундук, кешью, подсолнечные семечки, финики – всего по 10 г;
Кунжут 5 г;
Банан;
Масло растительное 10 г;
Сахар 10 г;
Овсяные хлопья 80 г.

Измельчите орехи, семечки, курагу, чернослив и пр твердые компоненты, смешайте с овсяными хлопьями. Банан, сахар и масло взбить блендером и все перемешать вилочкой. Выложить на пергамент и поставить в духовку, разогретую до 170 градусов на 10 минут.

Как выбрать фитнес батончики?

Такой вид продуктов отнюдь не является обязательным в рационе спортсмена. Такая еда может заменить прием пищи в том случае, когда нет возможности нормально полноценно пообедать.

При выборе не стоит приобретать батончики широкого доступа, которые продаются повсеместно для широкой аудитории, поскольку они настолько напичканы углеводами, что скорее подойдут для питания тех спортсменов, которые работают исключительно на выносливость. В то время как зачастую при фитнесе не хватает белков и жиров.

Если имеет место углеводное голодание, то можно купить батончик в супермаркете, в котором содержится около 40 г углеводов. А для восполнения дефицита других элементов прямая дорога в магазин специализированного питания. Хорошие отзывы имеют фитнес батончики производства торговой марки Нестле. Они имеют невысокую калорийность, изготовлены из полностью натуральных ингредиентов, питательны, имеют разнообразные вкусы и оригинальную упаковку. Их можно приобрести в свободном доступе.

Как приготовить батончик мюсли

fat-control.ru

состав и разновидности, польза и противопоказания, рецепты и отзывы

Вкусная высококалорийная еда, малоподвижный образ жизни, состояние постоянного стресса приводят к появлению лишних килограммов. Плохое настроение усугубляется тяжестью в животе, чувством постоянной усталости и недовольством при виде своего отражения в зеркале. Появляются мысли о диете, физической активности, режиме дня.

При борьбе с лишним весом главное — победить свою лень. На пути к идеальной фигуре и отличному самочувствию придется преодолеть немало трудностей, но эта победа — залог успеха. Не менее важно не сорваться с диеты, преодолеть сильное желание проглотить что-нибудь очень вкусное. Тут спасательным кругом может оказаться батончик для похудения или фитнес-батончик.

Первоначально фитнес-батончики применялись совсем не для похудения, а, наоборот, для наращивания мышечной массы. Спортсмены перекусывали небольшим калорийным батончиком в нужный момент для достижения лучшего результата. Позднее такой перекус стали применять в своей работе фитнес-тренеры для формирования красивой фигуры, но при этом состав немного изменился, появилось несколько видов батончиков.

Содержание материала

Разновидности батончиков

Высокоуглеводные. Выглядят так же, как и батончики для похудения, но их назначение — набор веса. Калорийность на 100 грамм превышает 400 калорий. При покупке всегда необходимо ознакомиться с составом и назначением.
Злаковые. Состав отличается разнообразием. Овсяные и кукурузные хлопья, пшеница, воздушный рис смешиваются с сухофруктами, добавляется подсластитель или мед. Могут быть также добавлены измельченные орешки. Их еще называют батончики-мюсли. Калорийность около 500 калорий на 100 грамм. Такой батончик может заменить полноценный обед. Его польза при похудении сомнительна из-за высокой калорийности. Но если не злоупотреблять (в день можно съесть не более одной штуки), то с ним можно попить чаю в момент острого желания чего-то сладкого.
Фруктовые. Как следует из названия, состоит в основном из сухих фруктов, ягод и измельченных орехов. Иногда добавляются расщепленные зерна пшеницы. Ассортимент применяемых при изготовлении фруктов достаточно разнообразен: курага, пшеница, изюм, яблоко, ананас, киви, дыня… Такие батончики богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Содержание калорий не превышает 80 на 100 грамм продукта.
L- карнитин. Батончики с L-карнитином или левокарнитином представляют собой вкусную питательную шоколадку, которую желательно съесть перед или сразу после тренировки в фитнес-зале. Левокарнитин вырабатывается человеческим организмом для сжигания жиров и выработки дополнительной энергии. Поэтому батончики можно использовать только при условии физической активности, тогда человек ощущает прилив сил, и только тогда исчезают жировые запасы, и нарастает мышечная масса в нужном месте.

Противопоказания для употребления

Индивидуальная непереносимость входящих в состав компонентов.
Аллергическая реакция на используемые для приготовления фрукты.
Сахарный диабет.
Беременность.
Детский возраст до 18 лет.

Также рекомендуем прочитать:

Рецепты домашнего приготовления

Красиво упакованные батончики выглядят гораздо привлекательнее, чем приготовленные в домашних условиях. Но пользы больше от тех, что приготовлены из свежих продуктов и без добавления консервантов.

По 100 гр сушеного чернослива, изюма и кураги тщательно промыть, замочить половину в одном стакане воды на 1 час. Затем 100 гр грецких орехов, фундука и очищенных тыквенных семечек вымыть горячей водой, подсушить в микроволновке и порезать ножом. Замоченные фрукты отжать, измельчить в блендере до консистенции сметаны, добавить остальные резаные фрукты, орехи и семечки, перемешать с одной столовой ложкой растительного масла и одной столовой ложкой жидкого меда. Полученную массу уложить на противень, смазанный маслом, слоем толщиной в один сантиметр. Противень поместить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20 минут. Остывшую массу нарезать на прямоугольники и завернуть в пищевую фольгу. Хранить в холодильнике.
Стакан овсяных хлопьев замочить в стакане горячей воды. По горсти фиников и изюма вымыть, освободить от косточек, мелко порезать. Один стакан сушеной клубники, кусочки киви и ананаса мелко порубить ножом. Все компоненты смешать в блендере с добавлением столовой ложки йогурта и двух столовых ложек меда. Полученную массу запекать в духовке 25 минут. Остывший пласт разрезать на прямоугольники нужного размера.
Стакан измельченных овсяных хлопьев смешивается с порезанным мелкими кусочками яблоком и протертым бананом. Добавляется половина стакана жареных семечек подсолнечника, столовая ложка любого жирного йогурта, столовая ложка растительного масла. Масса хорошенько перемешивается и равномерно распределяется на противне, устланном промасленной бумагой. Выпекается в духовке в течение 30 минут. Нарезать на прямоугольники лучше в горячем виде.

Отзывы потребителей

Купил в магазине спортивного питания протеиновые батончики. Теперь хожу с ними на тренировки. Результат отменный. Разрекламировал своим друзьям. Когда нападает жуткий голод, перекус всегда с собой. Улучшил свои результаты. Только очень сладко, без воды немного приторно.

Виктор

Приготовила по рецепту фитнес-батончики дома из банана, кураги, клубники, овсяных хлопьев и апельсинового сока. Сжевали всей семьей за один раз. Теперь готовлю такой десерт каждую неделю. Состав фруктов подбираем сами в зависимости от вкусов заказчиков. Очень вкусное и полезное блюдо, получается дешевле, чем магазинный товар. А по вкусу не сравнить с домашней свежей выпечкой. Летом ждем ягод, будем сами составлять рецепты.

Ирина

Купила в магазине «Пятерочка» фитнес-батончик Нестле. Не сижу на диете, но люблю всякие полезные хлебцы из воздушного риса и мюсли. Упаковка продукта маленькая, полоска шоколада сверху, состав из хрустяшек, которые не сразу пережевываются. В общем, перекусывала им целый день помаленьку, потому что сразу съесть невозможно. Теперь я понимаю, почему фитнес-батончики предназначены для похудения. Пока съешь, вся вспотеешь.

Люся

Внимание, только СЕГОДНЯ!

zaryadka.guru

Фитнес батончики рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: строго

Кухня: Авторская

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Закуски

Ингредиенты для фитнес батончиков на 2 порции :

Рецепт приготовления фитнес батончиков по шагам

Мои дети — сладкоежки, но чтобы лишний раз не баловать их выпечкой и прочими неполезными сладостями, я делаю им «фитнес» батончики. В принципе, их в готовом виде можно купить в магазине, но у нас маленький батончик стоит довольно дорого. Предлагаю вам сэкономить и насладиться полученным результатом.

Сначала очищаем от шелухи семечки. Можно купить сразу очищенные.

Очищаем от скорлупы грецкие орехи, мелко нарезаем ножом.

Аналогично поступаем и с орехами фундука.

Смешиваем в глубокой миске семечки, грецкие орехи и фундук. Добавляем воздушный рис.

Выдавливаем лимонный сок в смесь. Кладем мед, хорошо перемешиваем.

Смесь должна получиться вязкой. На хлебцы выкладываем смесь толстым слоем.

Вот наши батончики и готовы, приятного аппетита.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Хлебцы ржаные

Грецкий орех

131

Рисовые хлопья

Семечки подсолнечника

150

Лимонный сок

Мед натуральный

160

всего в блюде:

643

всего в 1 порции:

322

всего в 100 граммах:

448

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

findfood.ru

Батончики мюсли в домашних условиях для похудения

Вы здесь: Главная » Похудение » Батончики мюсли в домашних условиях для похудения

Батончики-мюсли: как сделать в домашних условиях? Батончики-мюсли: польза или вред

Наверняка сегодня найдется мало людей, кто не любит иногда побаловать себя батончиком шоколада, мороженым, пирожным, кусочком торта и прочими сладостями. Особенно это касается детей. Ведь несмотря на вредность представленных ингредиентов, они все равно просят приобрести вкусное лакомство.

Батончики мюсли – это хорошая альтернатива современным кондитерским изделиям. Кроме того, такую сладость необязательно приобретать в магазине. Зная множество различных рецептов, представленное лакомство можно очень легко и быстро приготовить в домашних условиях, тем самым угодив всем членам семьи.

Итак, давайте же рассмотрим вместе, как именно делаются такие вкусные и полезные изделия.

Батончики мюсли: рецепт пошагового приготовления

Для создания такого десерта необходимо приобрести следующие компоненты:

хлопья овсяные – 2 граненых стакана;
яблоко зеленое, с кислинкой – 1 шт.;
грушу мягкую сладкую – 1 шт.;
большой банан спелый – 1 шт.;
миндаль жареный (также можно взять арахис или грецкие орехи) – 3 большие ложки;
чернослив и изюм бескосточковые, курагу – добавлять по желанию и вкусу.

Обработка основных компонентов

Батончики мюсли можно делать с применением разных ингредиентов. В этом рецепте мы решили использовать только свежие и спелые фрукты, овсяные хлопья и прочие дополнительные компоненты. Прежде чем сформировать из них десерт, каждый приобретенный продукт требуется тщательно обработать. Для этого необходимо помыть грушу, яблоко и банан, а затем вытереть их насухо и тонко счистить кожуру, если это нужно. Далее два первых ингредиента следует натереть на крупной терке. Что касается банана, то его желательно выложить в глубокую чашу и размять в однородное пюре без комочков при помощи вилки или толкушки.

Следует также отметить, что домашний батончик мюсли получится более сытным и вкусным, если к нему дополнительно добавить такие ингредиенты, как сухофрукты и орехи. Для этого следует хорошо помыть изюм, курагу и чернослив, а затем залить их кипятком и ненадолго оставить в стороне (на 3-6 минут). Такая процедура полностью лишит продукты грязи и пыли. При этом следует отметить, что слишком долго выдерживать ингредиенты в кипятке не стоит, так как они станут мягкими и впитают в себя слишком много воды, что затруднит процесс формирования десерта. После того как сухофрукты будут обработаны, их необходимо мелко нашинковать ножом. Также требуется отдельно помыть орехи, высушить их на сковороде или в микроволновой печи, а затем истолочь в крупную крошку.

Процесс формирования и термическая обработка

Прежде чем поместить батончики мюсли в духовой шкаф, их следует правильно сформировать. Для этого в одной посуде необходимо соединить следующие продукты: овсяные хлопья, тертое яблоко и грушу, кашицу из банана, измельченные сухофрукты и орехи. Данные ингредиенты требуется тщательно перемешать до получения плотной однородной массы, которая очень сильно будет напоминать консистенцию густого теста.

После проделанных действий основу требуется равномерно выложить на противень, который необходимо заранее выстелить пергаментной бумагой. Далее края массы следует выровнять ложкой и сразу же поместить в духовой шкаф. Выпекаться батончики мюсли должны при температуре 185 градусов в течение 16-22 минут или до полной готовности.