Emc тренировка – Вся правда о EMS-тренировках

Содержание

Что такое EMS тренировки «Принцип действия на мышцы» Эффективность и результаты «ЭМС тренировки»

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🔊 Прослушатьx1.2×1.5Пауза

Новомодное веяние в мире фитнеса и здорового образа жизни — EMS тренировки становятся все более востребованными и популярными. Оно и понятно, ведь результаты обещаны быстрые и заметные, а не этого ли добивается любой, кто хоть немного озабочен красотой своего тела?

Впрочем, ЭМС-тренировки, далеко не первое, что обещает головокружительное тело в кратчайшие сроки с минимумом приложенных усилий. Потому скептическое отношение вполне уместно.

Давайте разбираться, что же такое ЭМС тренажер и как он действует на человеческое тело, а в частности, на баланс мышц и жира. Кстати говоря, прагматичные европейцы и экономные азиаты уже успели оценить преимущества метода, а это весьма неплохая рекомендация.

A post shared by X-body Light (@xbody.light) on Jan 10, 2017 at 12:25am PST

Что такое EMS тренировки?

Аббревиатура расшифровывается как electricmiostimulation или электромиостимуляция.
То есть, ЭМС тренировка – это занятия спортом, в результате которых сокращение мышц, а значит и их укрепление, достигается благодаря электрическим импульсам, которые проходят через мышечные ткани, а не простым физическим упражнениям.

Для многих подобная схема работы ассоциируется с поясами и массажерами, которые обещают, что вы сбросите жир в нужных местах, благодаря воздействию тока и микроимпульсам, сокращающим мышцы. На самом деле аппараты имеют очень мало общего.

Принцип действия ЭМС тренировок

Мышечная ткань обладает прекрасной проводимостью, однако когда человек находится в состоянии покоя, то мышцы атрофируются.

Для того чтобы начался процесс сокращения, ткань должна получить импульс от центральной нервной системы. В этой схеме задействованы нервные окончания, спинной мозг, то есть этот процесс, в принципе – электрический.

A post shared by X-body Light (@xbody.light) on Feb 15, 2017 at 8:43am PST

ЭМС тренажер воздействует на мышцы аналогично нашему естественному раздражителю, многократно усиливая качество тренировки. Говоря проще – вы тренируетесь, а специальная система умножает количество электрических раздражителей, которые работают в вашем теле, тем самым при одном уровне нагрузки увеличивается ее результативность.

Особенности ЭМС тренировок

Главное достоинство ЭМС тренировок в их результатах. Достаточно тренироваться 20 минут, для того чтобы получить эффект как от трехчасовых занятий в спортзале.
Суставы и позвоночник при обычных тренировках испытывают нагрузку, поэтому возрастающие требования в спортзале для них скорее негативный фактор. А ту нагрузку, которую получают мышцы при электротренировках, обычный скелет не выдержит, если, конечно, речь идет об эквивалентной нагрузке при обычном виде спорта.
Главное отличие от дешевых миостимуляторов в том, что ЭМС тренажер действует с многократным усилием на все тело.
Быстрый результат. Благодаря тому, что действие тока от тренажера сопровождается медленным сокращением мышц в результате упражнений, можно добиться эффекта кардио и силовых тренировок одновременно.

A post shared by X-body Light (@xbody.light) on Jan 9, 2017 at 8:55am PST

Как проходят EMS тренировки

Как можно предположить по вышенаписанному – протекают ЭМС тренировки несколько непривычно.

Одно из главных условий – специальный костюм, оснащенный электродами.

Его надевают на спортивную одежду, причем она должна быть немного увлаженной для лучшей проходимости электроимпульсов. Звучит немного жутковато, но результат того стоит. Именно такая экипировка способствует тому, что рельефные мышцы придут на место жирка уже в ближайшее время.
Надев такой костюм, человек подключается к тренажеру, который излучает импульсы и делает зарядку. Как правило, она не отличается от обычного фитнеса, однако если имеются определенные проблемные участки, то лучше всего, если индивидуальную программу подберет тренер.

Несмотря на то, что нужно выполнять простейшие упражнения в течение непродолжительного времени, подобные занятия нельзя назвать очень уж легкими и не требующими усилий. Даже банальные выпады вперед потребуют куда больше усилий, чем при обычных условиях. Дело в костюме, он излучает достаточно ощутимые импульсы, которые проявляются вибрацией. Нет, это не больно, но требует определенной сноровки и усилий. Но, по-крайней мере, это весело.

Еще один нюанс – на этом тренажере нельзя заниматься в одиночку самостоятельно. Тренер должен постоянно находиться у тренажера и следить за изменениями, которые происходят в организме подопечного.

A post shared by X-body Light (@xbody.light) on Feb 23, 2017 at 4:00am PST

Для чего?

Во-первых, он отвечает за состояние здоровья тренирующегося,
а во-вторых, варьирует степень нагрузки в зависимости от целей, проблемных зон и самочувствия.

Результаты ЭМС тренировок

Даже начинающие спортсмены в курсе, что некоторые мышцы, отвечающие за форму и фактуру, расположены так, что обычная тренировка на них никак не воздействует.

Электростимуляция позволяет прокачать не только крупные поверхностные мышцы, но и глубинные.

При обычных занятиях в спортзале этого не достичь, поскольку организм, жалеющий себя, перераспределяет нагрузку на более сильные зоны.
Поэтому натренированный участок растет еще больше. Именно благодаря тому, что импульсы проникают глубоко жир быстро и успешно сжигается, выводятся шлаки и токсины.

Кроме этого, ЭМС тренировка способствует:

улучшению выносливости;
ускорению кровотока и обмена веществ;
получению красивого рельефа тела, как после многократных грамотных тренировок;
результат уже через несколько недель регулярных занятий.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

вся правда о EMC-тренировках : Упражнения для похудения живота и боков, комплексы упражнений для похудения :: SHAPE.ru

Выбор редакции!

старше одного года

С ростом популярности EMC-тренировок растет и количество различных мифов вокруг этого направления фитнеса. Вопросом много, а вот ответы все противоречивые. Обратились за разъяснениями к эксперту — управляющему партнеру сети клубов JustFit Exclusive Club Дмитрию Ковалеву.

В интернете про EMC-тренировки информации предостаточно и часто натыкаешься на сообщения, что не «все тренажеры одинаково полезны». Произведенные в Китае — менее эффективны, тренажеры немецкого производства из-за разной частоты импульса могут давать разный эффект. Как клиенту разобраться – в какую студию направится, как выбрать верный клуб.

Да, любые новые технологии очень быстро обрастают мифами – это естественно, ведь достоверной информации всегда не хватает. Действительно, EMC-аппаратов сейчас немало – их делают и в Китае, и в Италии, и в Германии, и даже в России. По аналогии с автомобилями – вероятность встретить качественный аппарат немецкого производства гораздо выше, чем, скажем, венгерского. Но даже самая качественная техника в руках не очень хорошо подготовленного специалиста (тренера) может быть неэффективной. Так что клиенту имеет смысл обращать внимание на оба аспекта. В своих студиях мы никаких компромиссов по качеству и по безопасности не допускаем – только лучшее немецкое оборудование Miha Bodytec и профессиональные тренеры.

Все тренировки на EMC-оборудовании строятся одинаково? Принцип неизменен?

Принцип EMC-тренеровки всегда неизменен – это активные усилия самого человека, многократно умноженные на внешнее стимулирование мышц. Не будет усилий – не будет результата. В этом смысле EMC– это не совсем «фитнес для ленивых», как иногда говорят те, кто ни разу не был в наших студиях.

А вот построение тренировки с точки зрения набора упражнений, их чередования, интенсивности, а также применения фитнес-оборудования может быть совершненно различным – тут все зависит от точки «А» — состояния клиента на данный момент, и точки «Б» — какого результата мы хотим достичь в итоге.

EMC-аппараты работают в двух режимах – кардио- и силовой тренировки, в чем отличие?

С точки зрения упражнений – все отличия аналогичны тем, которые мы видим в обычном зале. А с точки зрения настроек EMC-аппарата, – здесь тренер выбирает тот или иной предустановленный режим работы тренажера в зависимости от задания на данную тренировку. Есть некоторые параметры импульса (частота, ширина, глубина и пр.), изменение которых приводит к более эффективной работе с разными видами мышечных волокон — красными, белыми или серыми (их иногда еще называют розовыми). Соотвественно, и функционал отрабатывается разный, и результаты получаем разные – в зависимости от пожеланий клиента.

Одно из преимуществ EMC-тренировок — короткая продолжительность. Согласитесь, в условиях вечного дедлайна, для многих это становится решающим фактором. Но сегодня невероятно популярны HIIT-тренировки: короткие и интенсивные занятия, которые занимают не более 20 минут. То есть мы имеем возможность сократить время тренировки без ущерба в эффективности. Так в чем же EMC-тренировки выигрывают у HIIT?

Для начала разберемся, что же такое HIIT, то есть high-intensity interval training (высоко-интенсивная интервальная тренировка). Эта методика — всего лишь порядок выполнения серий упражнений с точки зрения интенсивности и временных интервалов: чередование максимальной нагрузки и расслабления в четко заданном ритме. А упражнения при этом могут быть любыми, в том числе и «под током». Так что HIIT – это не противоположность ЕМС, а, наоборот, дополняющая методика, и мы ее активно используем.

Кроме экономии времени, ЕМС дает ряд уникальных преимуществ. В частности: глубина проработки мышечной системы (более 500 мышц из 600 человеческих) и колоссальный общеоздоровительных эффект. Только у нас можно не только укрепить, но и симметризировать мышечный корсет, устранив, таким образом, искривления позвоночника; «растащить» микроконтрактуры, которых особенно много в плечевом поясе и в районе шеи, тем самым улучшив кровоснабжение головного мозга; интенсифицировать лимфоток и кровообращение, в том числе капиллярное – это вообще основа правильного функционирования всех систем организма. Моя мама – реабилитолог высшей категории, она уже 4 года регулярно тренируется в JustFit, и очень довольна самочувствием и внешнним видом в свои 68 лет. Всего этого обычные высоко-интенсивные интервальные тренировки вам не дадут.

Как часто необходимо заниматься, чтобы добиться желаемого результата?

Замечено, что по сути есть два режима. Если мы хотим достичь заметной трансформации организма, то посещать ЕМС-тренировки имеет смысл 2 раза в неделю. Если же речь идет о поддержании формы – достаточно и одного еженедельного визита в студию. У нас есть клиенты, которые годами практикуют такой «поддерживающий» режим, и прекрасно выглядят.

*Управляющий партнер сети клубов JustFit Exclusive Club Дмитрий Ковалев

Кстати, о результате! EMC-тренировки — это, в первую очередь, сброс веса или тонус мышц?

Сброс веса – это, в первую очередь, правильный режим питания. Тренировки, в том числе ЕМС, выполняют важную, но подерживающую функцию в этом процессе. А вот тонус, рельеф, мышечный объем, состояние связок, выносливость – этого они, безусловно, помогают добиться .

Давайте поговорим о противопоказаниях. Список не так уж велик. И в нем нет варикоза! Не вызывают ли микротоки микротравм сосудов?

Варикозное расширение вен не является противопоказанием к ЕМС-тренировкам. Сами «микротоки» не травмируют сосуды. Тем не менее, интенсивные тренировки (не только ЕМС) могут повлиять на развитие варикоза. При любых сомнениях лучше всего обращаться к врачу — это не только варикоза касается, а и любого заболевания.

Кому показаны тренировки?

Всем, кто хочет прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть. Но для детей это слишком мощная штука.

Считается, что эти тренировки не дают нагрузку на суставы и позвоночник! Но мы же совершаем выпады, приседы…

Да, при ЕМС-тренировках нет необходимости нагружать суставы и позвоночник, как, например, при силовых упражнениях в обычном зале. К тому же тут нет резких движенй, прыжков и прочих небезопасных элементов, поскольку мышцы под воздействием импульсов и так выполняют колоссальный объем работы. Да, выпады и приседы мы делаем, но плавно и без отягощений.

Каждое занятие заканчивается 5-минутным лимфодренажным массажем. За счет чего достигается эффект и какова цель? Снять напряжение с мышц?

Интенсивная тренировка, в которой задействуются практически все мышцы нашего тела, подразумевает и интенсивный выход из нее. Тут стандартной «заминкой» не обойдешься. Именно поэтому мы включаем в тренировочный процесс лимфодренажный массаж – особую ЕМС-процедуру, во время которой весь мышечный комплекс выполняют роль насоса для лимфы. Ее активная циркуляция позволяет быстрее и качественнее выгнать из мышц «отработанное» и запустить ускоренный процесс восстановления. Это если упрощенно говорить. Плюс – это вообще отдельная очень полезная процедура, которую некоторые студии отдельно продают клиентам. У нас же она уже включена в стоимость.

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

shape.ru

Ems тренировки, эмс тренировки

EMS тренировки часто используются в реабилитационных клиниках, косметологических салонах, тренажерных залах. Врачи прибегают к щадящему режиму электростимуляции, чтобы помочь пациентам быстрее восстановиться после различных травм. Фитнес-инструкторы включают систему ЕМС в тренировочную программу для ускорения метаболизма. Профессиональные спортсмены нередко применяют данную методику для улучшения своих результатов.

Что такое EMS?

EMS – это разновидность миостимуляции. Ее особенностью является то, что процедуру проводят во время выполнения спортивных упражнений. Мышцы человека сокращаются под воздействием электрических микроимпульсов. Обыкновенная EMS тренировка заставляет их сжиматься намного интенсивнее, что приводит к наращиванию мышечной массы. Использование EMS технологии позволяет в несколько раз увеличить нагрузку, что значительно повышает эффективность спортивных занятий. Система задействует больше 90% всех мышц, не только прорабатывая, но и укрепляя их изнутри. EMS тренировки считаются более действенными по сравнению с традиционными занятиями.

Противопоказания к применению EMS

Технология не имеет совершенно никаких противопоказаний. ЭМС тренировки подойдут любому человеку, которому позволены умеренные нагрузки. Заниматься могут все спортсмены, независимо от пола и физической подготовки. Система использует для стимуляции мышечной ткани низкочастотные электрические импульсы. Случаев негативного влияния такого рода тренировок на организм человека нет, но все же, перед началом занятий, лучше проконсультироваться с врачом.

Каких результатов можно ожидать от занятий?

Чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, понадобится много времени. Но не у всех есть возможность посещать спортивный клуб трижды в неделю. В этом случае можно воспользоваться емс тренингами, поскольку электромиостимуляция уменьшает время тренировки с 2 часов до 15-20 минут. Многие спортсмены отмечают, то после занятий на специальных тренажерах, они чувствуют необычайную бодрость и прилив сил.

Хотя методика позволяет получить отменные результаты за очень короткий период, тренировки нужно проводить регулярно. Как и в обычном спорте, долгий перерыв в занятиях негативно отразится на физической форме человека.

Систематические тренинги помогут:

Избавиться от целлюлита;
Сбросить лишние килограммы;
Укрепить мышцы;
Забыть о болях в спине и шее;
Создать красивый мышечный рельеф;
Стимулировать обменные процессы;
Нормализовать кровяное давление;
Восстановиться после травм.

Независимо от поставленных целей, тренировки с использованием миостимуляции позволят достичь успеха за считанные недели.

EMS-тренировка

medaboutme.ru

ЭМС тренировки противопоказания — ems-fitnes.ru

Абсолютные противопоказания к ems тренировкам

Электростимуляцию нельзя применять в следующих случаях:

Из-за сильного напряжения мышц, тренировки противопоказаны при атеросклерозе, поскольку при остром тромбозе нагрузка может спровоцировать удар, коронарное заболевание сердца или окклюзию периферической артерии.

Гемофилия – это наследственное заболевание, характеризуемое нарушением свертываемости крови и усиленным кровоснабжением. В данной ситуации, тренировки Justfit строго противопоказаны.

В случае наличия воспаления или высокой температуры от спорта необходимо воздержаться, чтобы исключить риск проникновения патогенных микроорганизмов в сердце, вызывая воспаление клапанов.

В случае рассеянного склероза, амиотрофического латерального склероза, спастического спинального паралича, болезни Паркинсона, эпилепсии — электромиостимуляцию применять нельзя, поскольку это может усилить симптоматику.

При наличии таких инфекционных заболеваний, как туберкулёз, тренировки запрещены. Нагрузки могут спровоцировать обострение.

Пациенты со злокачественными опухолями и пациенты с риском развития метастазов страдают от серьезного ухудшения здоровья. ЕМС-тренировки противопоказаны.

Относительные противопоказания

Электростимуляции подвергаются только определенные участки тела. Это безопасно для организма, если нет относительных противопоказаний.

Электростимуляции нельзя подвергать участки тела, страдающие от артрита. Болезнь вызвана реакцией на определенные бактериальные, химические, термические или механические воздействия. Обычно проявляется покраснением, отеком, повышением температуры как в месте воспаления, так и общей температуры тела, ограничением подвижности сустава и болью.

Сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность и наличие кардиостимулятора не являются причинами строгих противопоказаний. Риск того, что современный кардиостимулятор, такой как биполярный кардиостимулятор, станет хуже функционировать, минимален.

Закупорка лимфатических протоков может вызывать отек мягких тканей, таким образом, воздействию тренажера должны подвергаться только здоровые участки тела. Расположение ремней может усилить «утечку» лимфы в окружающие ткани, нарушить метаболизм.

В силу генетического заболевания скелетной мускулатуры, вызывающего ее деградацию, чувствительность к электрическим импульсам снижается, в то время, как из-за нарушений белкового обмена, максимальная проницаемость оболочки клетки увеличивается, ведя к чрезмерному увеличению уровня креатин-киназы в крови. Поскольку тренировки интенсивны, фермент увеличивается в дальнейшем еще больше, что может впоследствии ускорить дистрофию.

Во время беременности не разрешается подвергать ЕМС-стимуляции область живота, талии и почек, поскольку внутрибрюшное давление, высокая нагрузка на область почек могут оказать значительное негативное влияние на ребенка в утробе. После 3-го месяца беременности ЕМС-тренировки должны проходить под контролем врача.

Ввиду риска появления воспалений и повышения чувствительности болевых рецепторов (восприятие боли) ЕМС-стимуляции не следует подвергать обожженную кожу.

Существует риск того, что тренировки могут частично вызывать отрыв тромбов, которые, попадая в кровяное русло, достигают сосудов сердца и легких, представляя тем самым угрозу для жизни пациента.

Под наблюдением врача

Согласно литературе, написанной по данной теме, а также отзывам врачей — некоторые считают, что ЕМС-тренировки неэффективны для людей, страдающих ожирением, поскольку жировые отложения имеют высокую резистентность к электричеству. Следовательно, понадобится более сильная электростимуляция, что, в свою очередь, может вызвать раздражение. Однако, другая половина напротив — поддерживает и рекомендует такие тренировки.

Невралгия сопровождается резкой болью в определенных местах, где имеются нервные окончания. Занятия на ЕМС-тренажере могут в дальнейшем вызвать болезненные ощущения, однако, согласно комментариям врача, тренировки с низкочастотной стимуляцией могут стать альтернативным вариантом.

Несмотря на то, что медицинская проверка необходима перед тем, как заниматься ЕМС, имея такие заболевания, как асцит (накопление транссудата в брюшной полости), плевральный выпот (накопление транссудата в легких и в межреберном пространстве) и суставной выпот — обычно противопоказания не устанавливаются.

Варикоз появляется вследствие нарушений кровотока. В основном он характеризуется потерей эластичности и ослаблением поддерживающих структур стенок вен (клапанов). Для того, чтобы избежать дальнейшего расширения вен, ЕМС-стимуляция зоны варикоза не разрешена. А над областью, склонной к развитию варикоза, она напротив — может укреплять соединительные ткани и предотвращать развитие заболевания на данном участке.

В случае таких травм, пораженную кожу можно подвергать только низкочастотному воздействию, закрывая при этом пораженный участок стерильным пластырем, поскольку контакт кожи с электродами может привести к распространению различных патогенных микроорганизмов. Во время тренировок увеличивается чувствительность в области пораженных зон, экземы и шрамов. Медицинская консультация все же необходима. Благодаря ультрасовременной технологии создания электродов (изменения порога болевой чувствительности позволяет регулировать максимальную плотность тока) отсутствует риск получения травм и ожогов из-за высокого выделения тепла.

Наличие металлических имплантов считается относительным противопоказанием к тренировкам, во время которых используется гальванический или постоянный ток. Помимо этого, ультрасовременные импланты имеют сниженную электрочувствительность. Риск увеличения подвижности эндопротеза отсутствует.

Занятия разрешаются только после консультации с врачом. Это заболевание характеризуется высоким уровнем сахара в крови, что вызывает абсолютный дефицит инсулина (не вырабатывается инсулин, тип 1) или относительный дефицит инсулина (организм не способен эффективно использовать инсулин, несмотря на достаточное его количество). Из-за интенсивной тренировки уровень сахара снижается, что вызывает риск возникновения гипогликемического эпизода.

www.ems-fitnes.ru

ЕМС тренировки | Эффективность результаты отзывы

В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?

EMS – это electric mio stimulation (электромиостимуляция). Работает данный тренажер таким образом: вы одеваете специальный костюм, к каждой части тела через костюм подключаются электроды, настраивается мощность, с которой ток будет проходить по вашему телу. Скажем сразу, халявы не будет. Придется действительно заниматься. Только не 2 часа, а 20 минут. За счет тока мышцы сокращаются с собой интенсивностью, до 2000 циклов в минуту. Именно это позволяет значительно уменьшить время тренировки.

Противопоказания к EMS-тренировкам

EMS-тренировки имеют свои противопоказания, но если у вас нет склонности к онкологическим заболеваниям или серьезных заболеваний сердца, то для вас такие занятия абсолютно безопасны. Процессы нашего организма управляются сигналами из мозга, которые имеют электрическую природу. EMS-аппараты имитируют такие сигналы, и они воспринимаются организмом как «родные».

Что входит в EMS-тренировки

Сами же тренировки состоят из трех частей. Первая – это разминка. Стандартное кардио, во время которого тренер подстраивает под вас все показатели прибора. Затем блок упражнений. Это самые стандартные упражнения вроде приседаний или отжиманий, только без весов. За счет увеличенного количества сокращений вам и эти упражнения дадутся очень тяжело. Третья часть – лимфодренаж. Буквальное воплощение картинки из телевизора: вы лежите и расслабляетесь, а тренажер работает. Все занятия проходят индивидуально с тренером, который строго следит за техникой и показателями.

Эффективны ли EMS-тренировки

Эффективность EMS-тренировок доказана научно и многими спортсменами. В частности, широкое распространение подобные занятия получили после выхода ролика, где самый быстрый человек на планете, Уэйсон Болт, тренируется именно таким способом. Также в Сети можно найти много отзывов о EMS-тренировках от бодибилдеров и других спортсменов.

Данная технология только начала активно использоваться в России, поэтому эффективность EMS-тренировок многие ставят под сомнение, но результаты людей, которые уже попробовали данное направление, говорят сами за себя. Подкупает и то, что из-за отсутствия дополнительного груза в виде гантелей и штанги, вы точно не повредите себе связки и суставы.

В целом, EMS-тренировки выглядят достаточно безопасно и эффективно, но, конечно, сделать окончательные выводы можно только попробовав самим.

Похожие статьи

— Фитнес-гаджеты

— Как похудеть без спортзала

— Сколько калорий тратится при различных видах деятельности

— Простые способы как сжечь 1000 калорий

— Как самостоятельно составить программу тренировок в тренажерном зале

— Видео-тренировки для женщин

— Форум о похудении, правильном питании, тренировках

crimean.fitline-sport.ru