Содержание

Jon Skywalker instagram, рост, вес, программа тренировок, биография

Jon Skywalker instagram, рост, вес, программа тренировок, биография

Джон Скайуокер (Jon skywalker) Один из популярных фитнес бодибилдинг моделей из Америки который стал известен благодаря своей тронсформацией фото до и после (антропометрия)

 

Джон Скайуокер (Jon skywalker / Weight /Height /Year of Birth)

Рост — 193 см / Вес — 88 -93 кг / (Возраст) Год рождения — 1993

 

 

Jon Skywalker instagram, рост, вес, программа тренировок, биография

Джон как и обычный парень начал свои тренировки с 16 лет после чего увлекся занятиями в тренажерном зале. Значительную часть свободного времени он уделял тренировкам и самосовершенствованию своей фигуры  на тренировках он уделял внимание всем мышечных группам без исключения мышцам пресса, груди, спины, бицепса, ног и другим бодьшим и малым группам мышц. Со временем его узнали и он стал известным кумиром для подражания ! Когда он добился хорошего результата он создал себе youtube канал где выложил своё видео трансформаций где миллионы пользователей посмотрели его видео и вдохновились на результаты его труда.

Эффективные пресс тренировки на сайте «Ваш пресс тренер»

Instagram звезды насчитывает 500 тысяч подписчиков Youtube канал 19 тысяч человек последнее видео было выложено 4 года назад.

Jon Skywalker instagram, рост, вес, программа тренировок, биография

День 1-й: Тренировка квадрицепсов и голени

  • Разгибание ног в тренажере сидя: 5 x 15
  • Приседания: 4 х 12
  • Жим ногами: 4 х 12
  • Разгибание каждой ногой отдельно в тренажере: 3 х 15
  • Тренировка голени сидя в тренажере: 4 х 15-20
  • Тренировка голени стоя в тренажере: 3 х 9-15

День 2-й: Тренировка грудных мышц и трицепсов

  • Жим штанги под углом 45° головой в верх: 5 х 10-20
  • Хаммер: 4 х 15
  • Разводка гантелей: 4 х 10
  • Жим штанги под углом в обратном наклоне: 4 х 8-12
  • Отжимания на брусьях: 3 х 12
  • Разгибание рук с косичкой на верхнем блоке: 3 х 12
  • Французский жим: 4 х 12

День 3-й: Тренировка мышц спины и бицепсов

  • Вертикальная тяга блока широким хватом: 4 х 12
  • Горизонтальная тяга нижнего блока: 4 х 12
  • Тяга гантели в наклоне на широчайшие: 3 х 12-15
  • Вертикальная тяга блока обратным хватом: 3 х 10-15
  • Становая тяга: 4 х 10
  • Упражнение «Молоток»: 3 х 10-15
  • Поочерёдное сгибание рук на бицепсы в скамье Скотта: 3 х 15

День 4-й: Отдых

День 5-й: Тренировка дельт и трапеции

  • Жим гантелей сидя (передний пучок): 4 х 15-20
  • Махи в стороны (средний пучок): 4 х 15
  • Махи в наклоне (задний пучок): 4 х 15
  • Подъем штанги к подбородку: 4 х 15
  • Шраги: 4 х 15

День 6-й: Тренировка задней поверхности бёдер и пресса

  • Сгибание ног лежа: 4 х 20
  • Мертвая тяга: 4 х 6-12
  • Сгибание каждой ногой отдельно в тренажере: 4 х 15
  • Скручивание на пресс: 3 х 15
  • Подъём ног в висе на турнике: 3 х 15

День 7-й: Отдых после тяжёлой тренировочной недели

www.body-builder.info

джон скайуокер видео YouTube

...

5 меc назад

В этом видео мы расскажем Вам об одной из самых неоднозначных фигур в мире фитнеса и бодибилдинга - Джоне...

...

3 лет назад

Jon Skywalker - Natural Body Transformation https://www.facebook.com/JonSkywalkerOfficial/ https://www.instagram.com/jonskywalker/ Music: Culture ...

...

3 лет назад

Hope you guys enjoy my inaugural youtube video containing my transformation! Gonna be making more youtube videos of workouts, meal plans, etc. Hopefully ...

...

2 лет назад

От ЛЮБИТЕЛЯ ПОКЕМОНОВ до ЭСТЕТИЧНОГО бодибилдера - джон скайуокер- Трансформация бодибилдинг Этот ролик.

...

1 лет назад

Throwback to a video I made with my old sponsors back in early 2016 I believe. Finally got around to reuploading this onto youtube for my birthday today 🙂 Hope ...

...

5 меc назад

FOLLOW ME ON IG : https://www.instagram.com/vitalyzdtv/ ▻ Leo's INSTAGRAM: https://www.instagram.com/leomcmanus/ Watch For Another Sick Video ...

...

3 меc назад

Jeff Seid YouTube: https://www.youtube.com/user/OfficialJeffSeid Instagram: https://www.instagram.com/jeff_seid/ Jon Skywalker YouTube: ...

...

2 лет назад

Facebook → https://www.facebook.com/The-Legacy-c... ☆ Instagram → https://www.instagram.com/theaestheti... ☆ Twitter → https://twitter.com/TheAL1fe ...

...

11 меc назад

Jon Skywalker - Workout Motivation 2018 - HOW TO MAKE MONEY ONLINE 2018? COMPLETELY FREE BLOG FULL OF VALUE HERE: http://bit.ly/2oQcNbB ...

...

2 лет назад

Video from Fitzeek deleted channel Sound: Chance - Free running.

...

1 лет назад

Can We Get 1K Likes For : Jon Skywalker - Workout Motivation . • Watch In HD 720p . • Thank You Guys So Much For Watching And For The 6K Subs .

...

2 нед назад

Kinobody BEEF w/ Jon Skywalker - GREG LIED ABOUT MY TRANSFORMATION Kinobody, Greg, what a damn shame you would false advertise my ...

...

2 лет назад

Follow my Insta F/Shoutout https://www.instagram.com/_curlyheadmax/ Please SUBSCRIBE - Your Subscription Is A Big Motivation For Me | Click Here: ...

...

8 меc назад

Motivation Video's The channel where you can find epic playlist, motivational video's and more! ~ I do not own any tracks, this video is only made for the fan base ...

...

2 лет назад

Jed North athlete Jon Skywalker (Tren Setter) sat down and talked about fitness, bodybuilding, using steroid (gear), smoking pot, etc with us before Toronto Pro ...

...

3 лет назад

Hi! Jon Skywalker here and I hope you guys enjoy my first workout vlog/video! This video walks the viewer through a typical night of chesticles, and I briefly going ...

...

12 меc назад

Из ДРЫЩА в КРАСАВЧИКИ - Трансформация Jon Skywalker Фитнес Мотивация 2018 Jon Skywalker: Instagram: https://www.instagram.com/jonskywalker/ ...

...

2 лет назад

Want to TRANSFORM your body, mindset, and lifestyle? Check out my website http://bit.ly/ItsAndyClarkWebsite Connect with me on Social Media! Instagram: ...

...

3 лет назад

Http://shreddedathletics.com Music - Different Heaven - Far Away Download - http://bit.ly/DIFFERENTHEAVENfaraway Model on Instagram - @Jonskywalker ...

...

1 лет назад

"Тренировка Груди" Джон Скайуокер - Лучшая Мотивация Для Тренировки.

...

2 лет назад

Jon Skywalker - THE ZYZZ 2.0 | Aesthetic Bodybuilding Motivation CREDITS: Jon Skywalker channel: https://www.youtube.com/user/jonskywalkerr Instagram: ...

syoutube.ru

джон скайуокер стероиды видео YouTube

...

5 меc назад

В этом видео мы расскажем Вам об одной из самых неоднозначных фигур в мире фитнеса и бодибилдинга - Джоне...

...

2 лет назад

Video from Fitzeek deleted channel Sound: Chance - Free running.

...

8 меc назад

Данное видео не несло за собой цель каким-либо образом оскорбить Дэвида Лэйда и все его заслуги. Мы лишь...

...

3 меc назад

В данном видео речь пойдет об откате Дэвида Лейда и о будущем переводов его актуальных влогов. Все ваши...

...

6 меc назад

Перевод нового влога Dylan'а Mckenna, который вышел у него на канале около дня назад. В этом видео Дилан поделится...

...

4 нед назад

В данном видеоролике речь пойдет об Квине Витейле (Qwin Vitale), старом друге Дэвида Лейда, вместе с которым тот...

...

5 меc назад

Многие из вас наверняка знают этого паренька - Zyzz. Эстетичный, сухой, харизматичный и безбашенный чувак,...

...

4 нед назад

В этом видеоролике речь пойдет об Джастине Мартилини (Justin Martilini), одном из старых друзей Дэвида Лейда, Дилана...

...

10 меc назад

группа в вк https://vk.com/officialjeffseid.

...

6 меc назад

В этом видео мы расскажем Вам об одной из самых значимых и важных фигур в мире фитнеса и бодибилдинга - Джефе...

...

2 лет назад

https://www.prozis.com/DKD - крупнейший интернет-магазин спортивного и диетического питания в Европе, только оригиналь...

...

5 меc назад

В этом видео мы расскажем Вам об одном известном корейском бодибилдере - Чул Суне / Chul Soon. Расскажем о том,...

...

4 меc назад

Перевод нового влога нашего с вами любимого Дэвида Лейда. В этом видео Дэвид потренируется в зале со своим...

...

1 лет назад

Почему бодибилдинг вреден? Почему бодибилдинг дно спорта? Бодибилдинг. Bodybuilding. Why bodybuilding почему бодибилдер...

...

3 лет назад

Bodybuilding naturally or using steroids to achieve huge muscles...John Hansen chose to do things naturally and became a Champion. Listen as John shares ...

...

1 лет назад

Решил испытать Ас на себе !

...

3 лет назад

Костюм Дарта Вейдера носил актёр Дэвид Праус, который родился 1 июля 1935 года. Он английский бодибилдер и...

...

1 лет назад

Get paid to do what you love; making content. sign up here → http://bit.ly/JoinFreedomTM Grow Your YouTube Channel https://www.tubebuddy.com/MM Do You ...

...

9 меc назад

Спасибо за просмотр! Если вам понравилось видео, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые...

syoutube.ru

джон скайуокер бодибилдер - Видео

Видео

  • Главная
  • Животные
  • Фильмы
  • Авто
  • Юмор
  • Развлечения
  • Игры
  • Разное
  • Музыка
  • Наука
  • Спорт
Важно!

Рубрикатор

  • Авиация
  • Авто
  • Армия
  • Артхаус
  • Видео приколы
  • Видео рецепты
  • Видео уроки
  • Видео блоги
  • Военные
  • Вокруг света
  • Всё для мам
  • Выживание
  • Дискавери
  • Доисторический мир
  • Документальные фильмы
  • Домашнее хозяйство
  • Древний мир
  • ДТП
  • Еда и напитки
  • Животные
  • Знаменитости
  • Игры
  • Интересное
  • Искусство
  • История
  • Как сделать
  • Катастрофы
  • Космос
  • Красивые видео
  • Красота и мода
  • Криминал
  • Культура
  • Ломбарды
  • Люди
  • Любовь
  • Медицина и здоровье
  • Мото
  • Мужское хобби
  • Музыка
  • Музыкальные видео
  • Мультфильмы
  • Наука
  • Научно-популярные фильмы
  • Не для слабонервных
  • Необъяснимое
  • Новости
  • Образование
  • Оружие
  • Политика
  • Приколы
  • Природа
  • Психология
  • Путешествия
  • Пчеловодство
  • Развлечение
  • Рукоделие
  • Семья
  • Сериалы
  • Смешные животные
  • Спорт
  • Спорт для девушек
  • Спортивные уроки
  • Стиль жизни
  • Стримы
  • Тайны
  • Талантливые люди
  • Танцы
  • ТВ передачи
  • Шоу
  • Техника
  • Технологии
  • Товары
  • Топ
  • Трейлеры
  • Уроки рисования
  • Уроки танцев
  • Уход за собой
  • Философия
  • Фильмы
  • Шоу-бизнес
  • Юмор
  • BBC на русском

Видео

  • Главная
  • Роскомнадзору и правообладателям

Ютюб Видео

vegetarianbook.ru

джон скайуокер мотивация видео YouTube

...

5 меc назад

В этом видео мы расскажем Вам об одной из самых неоднозначных фигур в мире фитнеса и бодибилдинга - Джоне...

...

1 лет назад

"Тренировка Груди" Джон Скайуокер - Лучшая Мотивация Для Тренировки.

...

12 меc назад

Из ДРЫЩА в КРАСАВЧИКИ - Трансформация Jon Skywalker Фитнес Мотивация 2018 Jon Skywalker: Instagram: https://www.instagram.com/jonskywalker/ ...

...

9 меc назад

Спасибо за просмотр! Если вам понравилось видео, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые...

...

2 лет назад

От ЛЮБИТЕЛЯ ПОКЕМОНОВ до ЭСТЕТИЧНОГО бодибилдера - джон скайуокер- Трансформация бодибилдинг Этот ролик.

...

3 лет назад

My Daily Workout and Nutrition Membership! https://www.thepowereffect.us Gymshark GEAR http://bit.ly/Gymshark-DavidLaid https://instagram.com/davidlaid/

...

5 меc назад

Еще одна программа, рассчитанная на натуралов и даже для новичков наряду с программой Jason Blaha ICF 5x5. Dylan Mckenna...

...

9 меc назад

Спасибо за просмотр! Если вам понравилось видео, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые...

...

1 лет назад

Мотивация от Джеффа:) Музыка: Unknown Brain-Superhero (feat. Chris Linton) Подпишитесь на канал, впереди много крутых мотивашек...

...

4 лет назад

Сделайте свое тело предметом личной ГОРДОСТИ, женской ЗАВИСТИ и мужского ЖЕЛАНИЯ всего за 3 тренировки...

...

3 меc назад

Эстетичный бодибилдинг➤Мотивация 2018➤Джефф Сейд✦Jeff Seid❤ Мой Instagram☆:https://www.instagram.com/andreivolch... Мой VK☆:https://vk.com/...

...

9 меc назад

Как качать трицепс никто не знает, мы не исключение.

...

5 меc назад

На этом канале выходят переводы влогов ,пранков американских спортсменов ,подписывайся что бы быть в...

...

4 меc назад

В этом видео мы расскажем Вам об очередном влиятельном лице в индустрии фитнеса и бодибилдинга по всему...

...

4 нед назад

В данном видеоролике речь пойдет об Квине Витейле (Qwin Vitale), старом друге Дэвида Лейда, вместе с которым тот...

...

4 меc назад

В этом видео мы расскажем Вам о мировом менс физике, который уже 4 раза подряд выигрывает турнир Мистер Олим...

...

3 лет назад

For Best Sports Nutrition Supplements checkout https://1UpNutrition.com. Use my discount code CONNOR20 for up to 40% off. Social Media: Subscribe to my ...

...

6 меc назад

На этом канале выходят переводы влогов ,пранков американских спортсменов ,подписывайся что бы быть в...

syoutube.ru

Новости - Бодибилдер

Jon Skywalker instagram, рост, вес, программа тренировок, биография Джон Скайуокер (Jon skywalker) Один из популярных фитнес бодибилдинг моделей из Америки который стал известен благодаря своей тронсформацией фото до…

Фигурное катание Чемпионат мира 2017  Хельсинки Фигурное катание одно из сильных сторон сборной России где выступают сильнейшие спортсмены страны за которых всегда очень интересно болеть и переживать !…

Фитнес каналы на youtube много упражнений для тренировок Спорт каналы на Youtube на которые нужно подписаться где можно найти больше 500 упражнений и тренировок на пресс которые вам…

Фитнес тренер инструктор зала зарплата аренда Фитнес тренер Мастер по изменению фигуры и пропорциональности всего тела если Вы хотите похудеть, набрать мышечную массу, скорректировать ноги, ягодицы, бедра, убрать…

Кроссфит упражнения (Сrossfit exercises) Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики ….

Когда в СМИ появилась такая информация, никто не поверил, ведь именно этот парень был способен вырвать победу у Фила. Но на днях в Интернете появилось видео, где Кай Грин лично подтвердил, что в 2016 году самый престижный конкурс под эгидой IFBB пройдет без него. Как это ни печально, но это правда. Он участвовал 6 раз в данном конкурсе, но выше серебра так и не смог…

В наше время, популярность бодибилдинга и фитнеса растет с каждым днем. А вместе с интересом к этим видам спорта, растут также и гонорары топовых атлетов, которые они тратят все по разному. Одни выпускают собственные линейки спортивного питания, либо спортивной одежды. Другие…

www.body-builder.info

Биография Джо Вейдера и его системы тренировок

Культурист и тренер — один из основателей Международной федерации бодибилдинга, организатор самых престижных турниров, автор методик и систем для построения тела. Увлечение силовым спортом Джо Уайдера началось еще в 30-е годы прошлого века, когда улицы Америки заполоняли бандиты и хулиганы, и ему вместе с братом приходилось защищать себя кулаками.

Предприимчивый ребенок

Вейдер (Joe Weider) по происхождению канадец. Родился в ноябре 1919 г. в Монреале в обычной семье. Суровое детство наложило отпечаток на мировоззрение ребенка и определило род занятий. Мальчик рано понял, чтобы выжить и постоять за себя нужна сила. Только вот наследственные факторы не располагали к занятиям спортом. Однако подросток понимал, что если он не возьмет в руки снаряды — в общении со сверстниками проблем не избежать. Вместо штанги Джо приспособил паровозную ось, которую случайно обнаружил на свалке. Функцию снарядов выполняли вагонеточные колеса.

«Библия» для спортсменов

Благодаря упорству и систематичным тренировкам, спустя некоторое время он стал лидером местных соревнований и привлек к своей персоне внимание. Всем было интересно, как худощавому пареньку без генетической предрасположенности удалось достичь таких успехов. Чтобы ответить всем и сразу, Джо написал брошюру «Your Physique».

Первый тираж в 50 000 экземпляров раскупили за месяц.

Спустя 30 лет он дополнил ее и переименовал в «Muscle Builder». В 1980 г. бестселлер получил название «Muscle & Fitnes» и стал путеводителем по бодибилдингу. Первая публикация положила начало издательской деятельности. Позже Уайдер начал издавать журналы в глянце как Flex, Living Fit, Fit Pregnancy Shape и ряд других. Тираж печатных изданий достигал 500 000 экземпляров.

В 1945 г. Джо с братом начали сниматься в кино и пропагандировать с экрана бодибилдинг. Лучшей рекламой были накаченные тела. Так они ввели моду на спортивный образ жизни. Чтобы помочь начинающим культуристам достичь результатов, полученный опыт Уайдер изложил в «Системе построения тела». Она стала пособием для начинающих культуристов. Конечно, не обошлось без критики, однако до сих пор каждый новичок, решивший серьезно заняться тяжелым спортом, держит ее на столе.
 

Организаторские таланты

Увлекшись популяризаторской деятельностью, в 1946 г. бодибилдер Джо Уайдер создал IFBB. На ее базе Джо предложил организовать международный конкурс «Мистер Олимпия». В 1965 состоялись премьерные выступления известных культуристов. Престижный титул достался Лари Скотту. Событие привлекло интерес прессы и получило рекламу через СМИ в мировом спортивном сообществе. Спустя 15 лет на подиум вышли женщины и стали бороться за звание «Мисс Олимпия».

Но это не все заслуги Вейдера. В 90-х с его подачи в соревновательном бодибилдинге стартовал конкурс «Фитнесс — Олимпия», в начале нулевых — «Фигура Олимпия». Состязания отличаются номинациями, наградами, призовыми фондами. Популярность международных турниров положительно сказалась на бонусах. Если полвека назад Ларри Скотту преподнесли корону, в следующем году к ней прилагалась премия в 1000$.

Сегодня стоимость главного приза достигает 450 000$.

Империя Weider

Браться Уайдеры в 60-е годы открыли линейку спорпита Weider Nutrition. Сначала они выпускали протеиновые батончики, затем наладили производство протеина и обещали «+ 500 г мышечной массы в день». На деле это оказалось не так, и хозяевам приходилось неоднократно выплачивать компенсации недовольным потребителям. В итоге они сменили маркетинговую тактику и запустили реальную рекламу.

Вейдеры построили фабрики по выпуску одежды и оборудования для фитнеса.

Сегодня бренд Weider — лидер в сегменте производства товаров для спорта и не собирается сдавать ведущую позицию.

Успехи в бизнесе — пример того, как с начальным капиталом в 7$ Джо Вейдеру удалось построить империю. Умер он в марте 2013 г. в возрасте 93 года.

Постулаты программы Джо Вейдера

Система позволила автору метода при росте 180 иметь массу тела 96 кг и мускулистое тело. Чтобы построить спортивное тело, важно соблюдать несколько принципов.

Правило прогрессии

Атлеты знают, что на одинаковую нагрузку со временем мышцы перестают реагировать. Чтобы держать их в тонусе, им нужен шок. Для этого культуристы:

  • чередуют упражнения;
  • меняют интенсивность и количества повторений;
  • сокращают паузы между сетами.

Принцип изоляции

Базируется на целенаправленной проработке отдельно взятой группы мускул. Для прокачки под разными углами бодибилдеры:

  • меняют положение тела;
  • ширину хвата;
  • сосредоточиваются на многократных повторениях.

Принцип пирамиды

Ориентирован на построение мускулистого тела без нанесения ущерба здоровью. Важно соблюдать умеренность и не стремиться к результату.

  • Новички работают с 50% нагрузкой и совершают 15 повторений.
  • По мере прогрессии веса количество повторов сокращается. При 80% нагрузке достаточно 7-8 раз.

Приоритетность

Каждое занятия начинается с тренировки отстающей зоны. Техники ударно нагружают мышцы и забирают большую часть энергии. Это компенсирует диспропорцию и обеспечивает фигуре симметрию.

Цикличность

Предполагает набор мышечной массы и детализацию контуров. При чередовании компаундных и изолированных упражнений мускулы лучше реагируют на нагрузку, и приобретают точеный рельеф.

Читинг

В точном переводе с английского слово звучит как «обман», что полностью соответствует принципу тренинга. При выполнении через силу 2-3 финишных повторов за счет перераспределения нагрузки на другие мышцы целевая группа получает предельную нагрузку.

«Отдых-пауза»

Если большой вес ограничивает в количестве повторений, после 2-3 дублей необходима пауза до 60 секунд.

Раздельный тренинг

Для лучшего эффекта упражнения на разные мускульные группы разделяют на 2 тренировки. Утром работают с одной зоной, вечером — с другой.
 

Программы от Мастера

Джо разработал комплексы для атлетов разного уровня подготовки. Система для новичков рассчитана на 2 месяца и предполагала 3-разовые тренировки. В комплексе:

  1. Техники на пресс – 25х2.
  2. Жим штанги — 10х3.
  3. Попеременный жим гантелей – 3х12.
  4. Тяга верхнего блока на трицепсы – 12х2.
  5. Разгибания ног в тренажере, подъем на носки со штангой — 15х3.

Для бодибилдеров среднего уровня недельный сплит расписан по дням. Пример программы на понедельник:

  1. Жим грифа лежа.
  2. Жим стоя к груди.
  3. Тяга штанги в наклоне узким хватом.
  4. Сгибание штанги стоя.
  5. Подъемы гантелей.
  6. Сгибания на трицепс на наклонной скамье.
  7. Разведения гантелей.
  8. Скручивания.

Все упражнения выполняются 9 раз в 3 сета. На каждом занятия предполагается работа с разными весами.

Джо Уайдер в видео формате

Также читайте, история легенды бодибилдинга Арнольда Шварценеггера →

Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

Мы в VK, подписывайтесь!

 

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *