Содержание

Как похудела Настасья Самбурская

Звезда «Универа» Настасья Самбурская вдохновляет своих поклонников активной жизненной позицией и тщательным уходом за собой. Возлюбленного у актрисы пока нет, но при таких стараниях совершенствования собой, наверняка и принц скоро окажется рядом!

Содержание:

Настасья оценила диету по группе крови

Настасья считала себя полненькой

Излишней полнотой Настасья не страдала никогда. Слишком высокой для своего подросткового возраста когда-то была, оттого и сутулилась. Но сама себе актриса какое-то время не нравилась. Самбурская вспоминает:

«Мне не хотелось даже подходить к зеркалу и видеть свисающие с брюк бока. Не могла себе позволить обтягивающие вещи, не говоря уже о топиках, открывающих животик. В какой-то момент мне это надоело, и я принялась за дело».

Сначала Настасья села на диету. Перепробовала самые разные. Остановилась на форме питания, учитывающей группу крови. У Самбурской она вторая, поэтому мясо, особенно красное, ей не показано. А вот для обладателей первой группы крови оно как раз подойдет.

Пример Самбурской вдохновил многих

Свои успехи актриса демонстрирует всем

Актриса признается:

«Но одна диета – это слишком мало. Жир сошел, а тело все равно не выглядело эффектно. Сделать его подтянутым и упругим могли только физические тренировки. Я выбрала спортзал и не пожалела. Занятия мне начали приносить истинное наслаждение, когда я увидела первые результаты тренировок».

После того, как девушка стала выкладывать свои достижения в социальных сетях, количество поклонников у нее значительно увеличилось. Вдохновленные ее опытом, люди следили за каждым шагом Самбурской. Она даже решила создать отдельную страничку, на которой размещает различные полезные секреты красивого тела. Настя делится впечатлениями:

«Заведи роман с самим собою и будешь счастлив всю жизнь. Именно так я себя и чувствую. Тусовкам и вечеринкам я предпочитаю тренировки. Когда следишь за телом и режимом сна, времени и сил на ночную жизнь просто не остается. Тем более, мне предложили роль в новом проекте, где я должна буду сыграть борца. Так что ради наращивания мышц я тренируюсь сейчас еще усиленнее».

Самбурскую критикуют за мужеподобность

Поклонники советует Настасье быть женственней

Настасья признается, что в свои двадцать пять лет она выглядела на тридцать пять. А сейчас, благодаря физическим тренировкам и сбалансированному питанию состояние ее кожи улучшилось, появился здоровый блеск в глазах.

Если са

mymarcy.ru

Настасья Самбурская — рост и вес, питание

Российские звезды не отстают от западных и выглядят ничуть не хуже. Поклонников всегда интересует то, как они поддерживают себя в форме и всегда выглядят привлекательно. На отечественных подмостках настоящим знатоком фитнеса и правильного питания является Настасья Самбурская. Многим любопытно, как теледиве удается сохранять шикарную фигуру. Поэтому в этой статье мы расскажем о том, какой имеет рост и вес Настасья Самбурская, и в чем секрет похудения.

Настасья Самбурская не только актриса театра и кино, но и популярная Инстаграм личность. Дерзкая и экстравагантная девушка смело экспериментирует со своей прической и внешностью. На своей странице она часто пишет о фитнесе, своей фигуре и диете. Поклонники любят обсуждать параметры фигуры звезды, часто высказывая нелестные комментарии. Настасья не из робкого десятка, она не боится чужого мнения, что выделяет ее среди других.

30-летняя красавица Настасья Самбурская входит в рейтинг «100 самых сексуальных женщин России», по версии журнала «Maxim». Параметры фигуры актрисы: грудь — 88 см., талия — 64 см., бедра — 96 см.

Начало пути или как появилась любовь к спорту

Много раз у актрисы телесериала «Универ» Настасьи Самбурской спрашивали о том, как в ее жизни появился спорт. Она рассказывает, что мотивацией для нее служит она сама. Ей надоело мериться со своим неидеальным телом, и она решила заняться собой. Сначала звездная девушка начала заниматься йогой, но сейчас она, смеясь, признается, что на таких занятиях быстро начала халтурить и не работала в полную силу.

Потом пришли серьезные занятия с большими физическими нагрузками. Настасья старается бывать в спортзале несколько раз в день, но из-за плотного графика это не всегда удается. Также она имеет индивидуального тренера, который помогает ей выполнять силовые упражнения. Как отмечает Самбурская, первое время тело жутко болело, но она ждала результата и продолжала заниматься.

Кстати, по замечанию актрисы, она не была наделена красивой фигурой с рождения. У ее родителей не было возможности водить ребенка в разные секции, поэтому спорт появился в жизни не сразу. Ее внешние данные — это тяжелый труд, в который она вкладывает большие силы.

В подростковом возрасте девушка имела комплексы по поводу своей внешности. Она была очень высокого роста, поэтому иногда становилась предметом насмешек.

Но девочка выросла и стала популярной, она снимается для обложек журналов, с ней заключают контракты известные спортивные компании. И всего Настасья добилась сама и может служить примером для подражания.

Звездная диета

Так как Анастасия постоянно занята в различных проектах, то ей приходится питаться в промежутках между работой. Обычно она заказывает еду, а перекусывать на бегу не позволяет забота о фигуре. Телезвезда признается, что раньше она постоянно сидела на диетах, чтобы просто сбросить лишние килограммы, не занимаясь в спортзале.

Сейчас Настасья Самбурская не соблюдает диету, а придерживается определенного меню, которое сохраняет ее фигуру.

Завтрак

Завтраки всегда состоят из углеводов. Это может быть каша с разными добавками, например, сухофруктами. Также девушка любит гречку и яйца. Прием пищи должен обеспечить энергией на весь день, чтобы полученные углеводы отбили желание съесть что-нибудь вредное.

Девушка старается потреблять большое количество белка, потому что он помогает наращивать мышечную массу. На завтрак актрисе нравится употреблять творог вместе с фруктами или другие кисломолочные продукты. Иногда питанием становится протеиновый коктейль.

Как видите, утренний прием пищи является главным, в питании на него делается опора, так как съеденные углеводы обеспечивают хорошим самочувствием на весь день.

Остальная часть дня

В течение дня Самбурская отказывается от ряда продуктов, которые вредят фигуре, а именно от простых углеводов:

  • хлеб;
  • мучные изделия;
  • сахар;
  • часть молочных продуктов: молоко и сыр;
  • жирная пища.

Звезда телеканала ТНТ не старается сидеть на диетах, она соблюдает правильное питание, которое направлено на сохранение стройного тела.

На канале «Пятница» Настасья ведет рубрику «Фитнес-завтрак» в программе «Утро Пятницы», где делится быстрыми рецептами для завтрака. Видео, действительно, полезны для тех, кто придерживается правильного питания, ведь телеведущая раскрывает полезные свойства каждого блюда.

Мотивация

Настя Самбурская не только актриса, но еще и певица. Она уже выпустила песни, сотрудничая с Виктором Дробышем. Канал «Пятница» сделал ее ведущей нескольких программ. Поэтому девушка часто получает вопросы о том, откуда она черпает силы и мотивацию.

На это у Анастасии есть простой ответ: «Я — сама себе мотиватор». Она трудится над собой, потому что хочет обладать той фигурой, которая ей нравится. Занятия спортом и полученные результаты дают ей новые силы и вдохновляют на работу. Многим будет полезно извлечь из данной философии актрисы, что мечты об идеальном теле девушка может воплотить в жизнь только сама. Ведь наше отражение в зеркале — это исключительно тяжелый труд над собой.

Завистливые комментарии

Девушка активно ведет свой блог в Инстаграм, где делится своими фотографиями. Здесь она делится снимками того, как изменилась и похудела. Все знают об увлечении Настасьи — добиться идеального подкаченного тела. Но поклонники разделились на две половины. Одна часть считает, что ее тело стало слишком мускулистым и мужеподобным, что вовсе не красит актрису. Другие же, наоборот, высказывают мнение о том, что она прекрасно выглядит и заслуживает уважения за столь большой труд.

Сама популярная личность говорит о том, что у нее есть свои представления об идеальном теле, к которым она стремится. Все знают, что Самбурская имеет достаточно независимый характер и злые языки ее мало волнуют.

Настасья Самбурская говорит о росте и весе открыто, она опубликовала в сети свои данные, ее рост составляет 177 см., а вес 66 кг.

Такой пост вызвал много отзывов, ведь фигура Анастасии, действительно, хороша.

Настасья Самбурская — это настоящий пример упорного труда над собой. Если вы не можете найти в себе силы начать заниматься, то советуем брать пример с актрисы в том, как похудеть, полюбить спорт и себя. Несмотря на двоякую репутацию в интернете, эта девушка по-настоящему вдохновляет.

Фото: Instagram

aveslim.ru

Настасья Самбурская и ее эксперименты с диетами. Гречка. Голодовки

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🔊 Прослушатьx1.2x1.5Пауза

Звезда сериала «Универ», Настасья Самбурская, не стремится быть худой, как многие ее коллеги. Девушка мечтает о сильном и накачанном теле.

https://instagram.com/p/-t8kjuyajz/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=samburskaya

Поклонники, конечно же, против таких радикальных изменений во внешности любимой актрисы, однако Настасью, похоже, это нисколько не волнует. Она продолжает проводить много времени в тренажерном зале. Фотоотчеты с места событий девушка часто выкладывает в соцсети.

…Бицуха подросла…

— по снимкам видно, что брюнетка почти близка к своему идеалу…

https://instagram.com/p/-QpodySas1/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=samburskaya

Жизнь без мяса не мила

Сегодня в жизни Настасьи настолько много спорта, что она может позволить себе кушать все подряд, но в разумных количествах.

https://instagram.com/p/9Q6Nvgyaor/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=samburskaya

Как-то в одном из интервью актриса призналась, что года четыре назад стала придерживаться диеты по группе крови. У Самбурской – вторая, а это значит, что ей запрещено есть мясо.

Некоторое время брюнетке удавалось обходиться без этого продукта.  Как результат: наступила долгожданная легкость в теле, исчезли пара лишних килограммов.

Однако вскоре девушка стала испытывать постоянное чувство голода, которое так и хотелось заесть конфетами. Актриса перестала следовать такому принципу питания, поняв, что без мяса жить не сможет.

Радикальные методы

Вообще девушка до знакомства со спортом перепробовала немало диет: могла неделями на несоленой гречке с кефиром сидеть, а также голодать сутками, о чем впоследствии очень жалела, так как ухудшалось состояние волос и ногтей. А голова вообще переставала соображать.

Ей тогда удавалось скинуть от одного до пяти килограммов, которые потом быстро возвращались. Настасья поняла, что не стоит злоупотреблять радикальными методами похудения, описанными выше. От них сильно страдают и физическое, и моральное здоровье.

A photo posted by НАСТАСЬЯ СамбурскАя (@samburskaya) on

Не более 1500 в сутки

Сегодня брюнетка не растрачивает себя на всевозможные диеты.

Для того, чтобы держать себя в форме, придерживается следующих правил:

  • встав с постели, неспешно выпивает два стакана обычной воды. Это помогает запустить обмен веществ и вывести все ненужное из организма. Кстати, диетологи рекомендуют пить воду за полчаса до завтрака и добавлять в нее лимонный сок;
  • после занимается зарядкой: разминается и приседает в три подхода по 50 раз. Приседания делают мышцы ягодиц упругими и подтянутыми;
  • не кушает на ночь;
  • в сутки употребляет не более 1500 калорий.

Поза лотоса для новичка

К слову, красавица не только наращивает мышечную массу в «тренажерке». Однажды на съемочной площадке «Универа» режиссеры попросили сесть Самбурскую в позу лотоса. Актрисе с легкостью удалось выполнить это задание.

После такой маленькой победы грех не записаться на курсы йоги, что и сделала брюнетка. А для того, чтобы снять стресс после напряженного трудового дня, Настасья боксирует.

A photo posted by НАСТАСЬЯ СамбурскАя (@samburskaya) on

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Настасья Самбурская о диетах, спорте, как изменить свое тело и свою жизнь!

Настасья, вы в прекрасной форме! Пришлось ли вам поработать над собой, чтобы стать девушкой с идеальной фигурой, или это подарок природы?

-Природа мне не подарила такого замечательного подарка. Пришлось этот подарок себе делать самостоятельно на протяжении года. Если посмотреть мой инстаграм @samburskaya, то там можно отследить процесс развития моего тела и появление рельефов.

Скажите, а вы с детства дружите со спортом? Любили ли вы в школе физкультуру, например?

-Я в школе любила физкультуру до определенного момента. Я ставила даже какие-то рекорды на беге, на тридцатимеровке. По-моему, я её пробежала в седьмом классе быстрее всех. Но потом результаты остановились. То есть, как я пробежала в седьмом или восьмом классе, так до девятого класса ничего и не менялось. Сильно спортивной я назвать себя не могу. Я не ходила ни в какие секции, не занималась ни карате, ни тэквандо, ни гимнастикой. Как-то так.

То есть, в детстве со спортом вы не дружили.

-Ну, как. В детстве была школьная физкультура и потом я походила несколько раз на легкую атлетику. Но у нашей семьи не было денег, чтобы купить мне кроссовки, а в туфлях бегать я не могла. Вот, собственно, на этом мой спорт и закончился.

Расскажите нам, как вы впервые попали в тренажерный зал?

-Самый первый раз я, честно говоря, не помню… Хотя, нет, помню. Около дома открылся такой бюдженый спортзал. И там очень дешевые были абонементы, и весь район их купил. И там была очередь на беговую дорожку. Как-то в раздевалке меня увидела какая-то девочка. И потом на общественном форуме она заявила, что, мол, видела меня и ничего особенного во мне такого нету. И я стала понимать, что люди обращают внимание. Плюс потом я взяла ещё персонального тренера. И люди стали подходить к нему и спрашивать, в какие часы я занимаюсь. То ли чтобы исподтишка фотографировать или ещё что… И я прекратила дружбу со спортзалом.

Потом купила абонемент в премиальный спортклуб. Ну и честно, туда ходила год. Всё как-то порывалась начать заниматься именно в самом зале, но ходила на групповые программы, потому что не понимала, как нужно обращаться с тренажерами. А взять фитнес-инструктора почему-то у мня не получалось.

Мне предложили съемки на Кубе и я понимала, что нужно будет ходить в купальнике большую часть фильма. А моё тело мне не нравилось!  К тому же жить от диеты до диеты… Это достаточно тяжело.

И я в инстаграме увидела какую-то американскую фитоняшку, мне понравилось как выглядит её тело. И я прямо загорелась и поняла, что тоже хочу быть такой. И я за месяц до начала съемок уже начала активно заниматься. И на съемках тоже занималась. И после этого я втянулась и начала заниматься с тренером!

В самом начале вам было тяжело? Вы преодолевали себя, болели ли мышцы первое время?

-Мне было очень тяжело. Я проклинала всё, у меня всё болело. Я думала, что когда-нибудь эти боли  прекратятся, а они всё не прекращались.

Где найти силы…?

-Где найти силы? По окончанию тренировки я себя очень хорошо чувствовала. И когда она заканчивалась, я смотрела на свою полностью мокрую майку и понимала, что процесс идет. И я где-то прочла о том, что результат будет не сразу. И я просто буду ждать. Я занималась, занималась, занималась и поняла, что уже просто не могу жить без спортзала. И плюс у меня появились первые результаты, а они появились примерно через полгода. Что-то там стало брезжить и потом дальше больше. Я увидела свои квадрицепсы, бицепсы, плечевые, бицепс бедра и тому подобное. И сейчас я свою жизнь без спорта не представляю.

Многие девушки боятся, что тренажеры сделают их мужеподобными. И у них вырастут мышцы. Нет у тебя такой фобии?

-Вот пускай девушка придет в зал и сама поймет. Для того, чтобы перекачаться, нужно приложить такое количество усилий ! Нужно правильно питаться, нужно бросить всё и не вылезать из спортзала, нужно употреблять достаточное количество белка. Если мышцы не получают свои два с половиной грамма белка на килограмм веса…Вот при моей комплекции, я вешу 63 кг, если умножить на два с половиной, там получается сто пятьдесят с чем-то граммов. За один приём пищи усваивается тридцать граммов белка, а его нужно употреблять ещё больше, чтобы из него усвоилось всего тридцать. То есть, получается порядка пятидесяти граммов. И таких приемов пищи должно быть пять в день минимум. Тогда вот будут расти мышцы. А если не получаешь такое количество белка, у тебя ничего не вырастет. У тебя будет просто сухое тело.

Настасья, вот такой вопрос к вам ещё. Как вам пришлось изменить питание для достижения такой формы? Опишите свой примерный рацион за день. Как начинаете свой день. 

-Мой завтрак всегда должен быть углеводный. Чтобы в течение дня тех углеводов, которые ты съел на завтрак, хватало. Чтобы не было желания перехватить конфетку или что-то подобное. Завтраки у меня достаточно разнообразные. Это либо каши с сухофруками, либо кашу спельту я ем, либо гречку. Гречку, конечно, с сухофруктами особо не поешь. В гречку я люблю яйцо добавить. Ошибочное мнение, что на завтрак нужно есть только овсянку. Если вы хотите красивый рельеф, опять таки, вернёмся к тому, что нужно получать достаточное количество белка..хоть какое-то количество белка, а не просто кушать конфетки, салатики.

Я очень хорошо отношусь к протеину. Протеиновый коктейль, либо ещё можно творог. Ну, вот я ем либо каши всякие разные, либо творог с фруктами, бананами, могу шоколадку себе позволить.

И в течение дня стараюсь не есть простые углеводы: сахар, хлеб, мучные, молочные продукты (в смысле именно молоко, сыр) потому, что они тормозят процесс пищеварения. Лактоза его тормозит.

Кисломолочные с утра замечательно. Фрукты с утра – тоже замечательно. А в течение дня тоже не надо, в них большое количество сахара. 

А есть ли персоны в фитнесе, некие фитнесгуру, на которых вы ориентируетесь?

-По началу я подписалась на Мишель Левин. Это, по-моему, испанская фитнес-бикинистка. И я вот как-то ориентировалась на неё. А потом я и от неё отписалась и стала ориентироваться на себя, на свои возможности и на то, что мне нравится в зеркале, где я хочу что-то там доработать, где-то хочу что-то уменьшить. Но сейчас я ничего уменьшить не хочу, меня устраивают вполне мои параметры.

Настасья, делись ли вы своими секретами в социальных сетях? И где?

-Я делюсь своими успехами в инстаграме. Там я выкладываю свои фотографии из спортзала. И они для многих являются мотиватором. Как мне пишут мои подписчики, что кто-то сидел дома и вообще ничего не делал, но увидел мои фотографии…Я выложила фотографии “до”, то есть, до начала тренировок три года назад. Когда я была в форме хомячка, мне было всего двадцать пять лет, а выглядела я, по моим ощущениям, на тридцать. И потом выложила фотографию “после”, то есть, примерно через год занятий. И показала всем, чего можно добиться, если просто постоянно работать и от цели не отклоняться.

Следим за вами в интернете и знаем, что у вас два профайла.

-Да, совершенно верно, у меня два профайла. Один основной и второй дополнительный – там я рассказываю про то, как я питаюсь. То есть, какие у меня завтраки – я выкладываю какие-то продукты интересные, выкладываю добавки, которые я употребляю к пище, витамины. Один профайл называется @sambusya -то дополнительный, а основной – @samburskaya.

А почему вы решили принять приглашение онлайншколы фитнеса Bodylab об открытии собственного класса?

-Потому что в инстаграме мне стали задавать огромное количество вопросов: как, что вы делаете, какие упражнения, что вы едите, как вам удалось, сколько вы занимаетесь. Поэтому я, собственно, и согласилась. Чтобы поделиться с людьми своими тренировками, своим рационом. И просто мне вообще нравятся спортивные люди. Это замечательно, что глядя на меня, они тоже отрывают попы от дивана и идут заниматься. И у нас будет здоровая страна, а не страна алкашей, как принято считать, что у нас такая вот сильно пьющая нация. Пусть все думают, что у нас спортивная нация. Я, так сказать, меняю мнение о наших гражданах. Как говорят, хочешь изменить мир, начни с себя.

Расскажите подробнее, как проходит обучение в Bodylab?

-Занятия проходят онлайн, поэтому нужен только доступ в интернет и желание стать лучше. Можно выбрать класс для фитнес-зала или домашних тренировок. Обучение проходит в закрытой группе Вконтакте, там собраны все нужные материалы и обеспечена постоянная связь с куратором. Можно консультироваться также с диетологом школы, спортивным врачом и даже консультантом по грудному вскармливанию. А также просто общаться с другими девочками в группе.  На сайте bodylab.ru вы можете сделать пробную тренировку совершенно бесплатно! 

Настасья, что бы вы посоветовали девушке, которая не довольна своей фигурой и не знает, с чего ей начать?

-Для начала я бы посоветовала пойти в спортивный магазин и найти себе красивую спортивную форму, которая будет удобной, которая будет ей нравится. И затем, чтобы бесцельно не мотыляться по тренажерам, не понимая, что с ними делать, нужно просто зайти на сайт bodylab.ru, купить  абонемент ко мне в класс, где мы с Денисом Гусевым покажем и расскажем, с чего начинать, какие нужно брать веса, как правильно питаться… В общем, всё расскажем, всё покажем. И так будет намного легче.

skuky.net

как изменить свое тело и свою жизнь

Звезда сериала Универа, актриса театра и кино, телеведущая и просто очень красивая и сексуальная девушка Настасья Самбурская, постоянно привлекает внимание окружающих к своей персоне. Всего за год, активно занимаясь спортом, ей удалось добиться идеального тела. О том как это сделать, читайте в ее интервью.

Ответы Настасьи на сами волнующие публику вопросы :

— Настасья, вы в прекрасной форме! Пришлось ли вам поработать над собой, чтобы стать девушкой с идеальной фигурой, или это подарок природы?

— Природа мне не подарила такого замечательного подарка. Пришлось этот подарок себе делать самостоятельно на протяжении года. Если посмотреть мой инстаграм @samburskaya, то там можно отследить процесс развития моего тела и появление рельефов.

— Скажите, а вы с детства дружите со спортом? Любили ли вы в школе физкультуру, например?

— Я в школе любила физкультуру до определенного момента. Я ставила даже какие-то рекорды на беге, на тридцатимеровке. По-моему, я её пробежала в седьмом классе быстрее всех. Но потом результаты остановились. То есть, как я пробежала в седьмом или восьмом классе, так до девятого класса ничего и не менялось. Сильно спортивной я назвать себя не могу. Я не ходила ни в какие секции, не занималась ни карате, ни тэквандо, ни гимнастикой. Как-то так.

— То есть, в детстве со спортом вы не дружили.

— Ну, как. В детстве была школьная физкультура и потом я походила несколько раз на легкую атлетику. Но у нашей семьи не было денег, чтобы купить мне кроссовки, а в туфлях бегать я не могла. Вот, собственно, на этом мой спорт и закончился.

— Расскажите нам, как вы впервые попали в тренажерный зал?

— Самый первый раз я, честно говоря, не помню…Хотя, нет, помню. Около дома открылся такой бюдженый спортзал. И там очень дешевые были абонементы, и весь район их купил. И там была очередь на беговую дорожку. Как-то в раздевалке меня увидела какая-то девочка. И потом на общественном форуме она заявила, что, мол, видела меня и ничего особенного во мне такого нету. И я стала понимать, что люди обращают внимание. Плюс потом я взяла ещё персонального тренера. И люди стали подходить к нему и спрашивать, в какие часы я занимаюсь. То ли чтобы исподтишка фотографировать или ещё что..И я прекратила дружбу со спортзалом. Потом купила абонемент в премиальный спортклуб. Ну и честно, туда ходила год. Всё как-то порывалась начать заниматься именно в самом зале, но ходила на групповые программы, потому что не понимала, как нужно обращаться с тренажерами. А взять фитнес-инструктора почему-то у мня не получалось. Мне предложили съемки на Кубе и я понимала, что нужно будет ходить в купальнике большую часть фильма. А моё тело мне не нравилось! К тому же жить от диеты до диеты… Это достаточно тяжело. И я в инстаграме увидела какую-то американскую фитоняшку, мне понравилось как выглядит её тело. И я прямо загорелась и поняла, что тоже хочу быть такой. И я за месяц до начала съемок уже начала активно заниматься. И на съемках тоже занималась. И после этого я втянулась и начала заниматься с тренером!

— В самом начале вам было тяжело? Вы преодолевали себя, болели ли мышцы первое время?

— Мне было очень тяжело. Я проклинала всё, у меня всё болело. Я думала, что когда-нибудь эти боли прекратятся, а они всё не прекращались. -Где найти силы…? -Где найти силы? По окончанию тренировки я себя очень хорошо чувствовала. И когда она заканчивалась, я смотрела на свою полностью мокрую майку и понимала, что процесс идет. И я где-то прочла о том, что результат будет не сразу. И я просто буду ждать. Я занималась, занималась, занималась и поняла, что уже просто не могу жить без спортзала. И плюс у меня появились первые результаты, а они появились примерно через полгода. Что-то там стало брезжить и потом дальше больше. Я увидела свои квадрицепсы, бицепсы, плечевые, бицепс бедра и тому подобное. И сейчас я свою жизнь без спорта не представляю.

— Многие девушки боятся, что тренажеры сделают их мужеподобными. И у них вырастут мышцы. Нет у тебя такой фобии?

— Вот пускай девушка придет в зал и сама поймет. Для того, чтобы перекачаться, нужно приложить такое количество усилий ! Нужно правильно питаться, нужно бросить всё и не вылезать из спортзала, нужно употреблять достаточное количество белка. Если мышцы не получают свои два с половиной грамма белка на килограмм веса…Вот при моей комплекции, я вешу 63 кг, если умножить на два с половиной, там получается сто пятьдесят с чем-то граммов. За один приём пищи усваивается тридцать граммов белка, а его нужно употреблять ещё больше, чтобы из него усвоилось всего тридцать. То есть, получается порядка пятидесяти граммов. И таких приемов пищи должно быть пять в день минимум. Тогда вот будут расти мышцы. А если не получаешь такое количество белка, у тебя ничего не вырастет. У тебя будет просто сухое тело.

— Настасья, вот такой вопрос к вам ещё. Как вам пришлось изменить питание для достижения такой формы? Опишите свой примерный рацион за день. Как начинаете свой день.

— Мой завтрак всегда должен быть углеводный. Чтобы в течение дня тех углеводов, которые ты съел на завтрак, хватало. Чтобы не было желания перехватить конфетку или что-то подобное. Завтраки у меня достаточно разнообразные. Это либо каши с сухофруками, либо кашу спельту я ем, либо гречку. Гречку, конечно, с сухофруктами особо не поешь. В гречку я люблю яйцо добавить. Ошибочное мнение, что на завтрак нужно есть только овсянку. Если вы хотите красивый рельеф, опять таки, вернёмся к тому, что нужно получать достаточное количество белка..хоть какое-то количество белка, а не просто кушать конфетки, салатики. Я очень хорошо отношусь к протеину. Протеиновый коктейль, либо ещё можно творог. Ну, вот я ем либо каши всякие разные, либо творог с фруктами, бананами, могу шоколадку себе позволить. И в течение дня стараюсь не есть простые углеводы: сахар, хлеб, мучные, молочные продукты (в смысле именно молоко, сыр) потому, что они тормозят процесс пищеварения. Лактоза его тормозит. Кисломолочные с утра замечательно. Фрукты с утра — тоже замечательно. А в течение дня тоже не надо, в них большое количество сахара.

— А есть ли персоны в фитнесе, некие фитнес-гуру, на которых вы ориентируетесь?

— По началу я подписалась на Мишель Левин. Это, по-моему, испанская фитнес-бикинистка. И я вот как-то ориентировалась на неё. А потом я и от неё отписалась и стала ориентироваться на себя, на свои возможности и на то, что мне нравится в зеркале, где я хочу что-то там доработать, где-то хочу что-то уменьшить. Но сейчас я ничего уменьшить не хочу, меня устраивают вполне мои параметры.

— Настасья, делитесь ли вы своими секретами в социальных сетях? И где?

— Я делюсь своими успехами в инстаграме. Там я выкладываю свои фотографии из спортзала. И они для многих являются мотиватором. Как мне пишут мои подписчики, что кто-то сидел дома и вообще ничего не делал, но увидел мои фотографии…Я выложила фотографии «до», то есть, до начала тренировок три года назад. Когда я была в форме хомячка, мне было всего двадцать пять лет, а выглядела я, по моим ощущениям, на тридцать. И потом выложила фотографию «после», то есть, примерно через год занятий. И показала всем, чего можно добиться, если просто постоянно работать и от цели не отклоняться.

— Следим за вами в интернете и знаем, что у вас два профайла.

— Да, совершенно верно, у меня два профайла. Один основной и второй дополнительный — там я рассказываю про то, как я питаюсь. То есть, какие у меня завтраки — я выкладываю какие-то продукты интересные, выкладываю добавки, которые я употребляю к пище, витамины. Один профайл называется @sambusya -то дополнительный, а основной — @samburskaya.

— А почему вы решили принять приглашение Bodylab об открытии собственного класса?

— Потому что в инстаграме мне стали задавать огромное количество вопросов: как, что вы делаете, какие упражнения, что вы едите, как вам удалось, сколько вы занимаетесь. Поэтому я, собственно, и согласилась. Чтобы поделиться с людьми своими тренировками, своим рационом. И просто мне вообще нравятся спортивные люди. Это замечательно, что глядя на меня, они тоже отрывают попы от дивана и идут заниматься. И у нас будет здоровая страна, а не страна алкашей, как принято считать, что у нас такая вот сильно пьющая нация. Пусть все думают, что у нас спортивная нация. Я, так сказать, меняю мнение о наших гражданах. Как говорят, хочешь изменить мир, начни с себя.

— Расскажите подробнее, как проходит обучение в Bodylab?

— Занятия проходят онлайн, поэтому нужен только доступ в интернет и желание стать лучше. Можно выбрать класс для фитнес-зала или домашних тренировок. Обучение проходит в закрытой группе Вконтакте, там собраны все нужные материалы и обеспечена постоянная связь с куратором. Можно консультироваться также с диетологом школы, спортивным врачом и даже консультантом по грудному вскармливанию. А также просто общаться с другими девочками в группе. На сайте вы можете сделать пробную тренировку совершенно бесплатно!

— Настасья, что бы вы посоветовали девушке, которая не довольна своей фигурой и не знает, с чего ей начать?

— Для начала я бы посоветовала пойти в спортивный магазин и найти себе красивую спортивную форму, которая будет удобной, которая будет ей нравится. И затем, чтобы бесцельно не мотыляться по тренажерам, не понимая, что с ними делать, нужно просто зайти на сайт , купить абонемент ко мне в класс, где мы с Денисом Гусевым покажем и расскажем, с чего начинать, какие нужно брать веса, как правильно питаться…В общем, всё расскажем, всё покажем. И так будет намного легче.

Читайте также:
10 самых многодетных профессиональных спортсменов Русский богатырь: мировой рекорд Кирилла Сарычева в жиме лёжа: 335 кг

moniteur.ru

Настасья Самбурская о питании: «Придерживаюсь правила 1500 калорий в день»

«Например, четыре года назад я узнала, что людям со второй положительной группой крови противопоказано мясо — мол, тормозит процесс обмена веществ, накапливает токсины, — и решила исключить его из рациона. Сначала все шло хорошо: появилось чувство легкости, исчезли два килограмма. Но потом я стала испытывать постоянный голод, который хотелось погасить конфетами. Решающий удар по вегетарианству нанесла поездка в Испанию, где мне на глаза попался замечательный хамон. Устоять не смогла. Сегодня утром съела тарелку жареной картошки — знаю, что вредно, но так захотелось! Хотя в основном я живу на рыбе и овощах, приготовленных в пароварке. И придерживаюсь правила 1500 калорий в день. Если не превышать эту цифру, лишние килограммы не появятся, что бы вы ни ели», — в интервью «7 дней» уверяет Настасья.

Настасья Самбурская ведет отдельный блог, посвященный питанию

Самбурская также стимулирует себя дополнительно — у актрисы на холодильнике весит фотография, которая была сделана, когда ей было 18 лет. Тогда она была в очень хорошей форме, поскольку раздельно питалась, каждый день каталась на велосипеде. «Когда набрала пять килограммов, выбрала фото тех времен и решила, что обязательно похудею. В те времена актриса попробовала гречневую монодиету, когда неделю нужно продержаться на одной гречке. Когда становилось невмоготу, могла выпить кефир. «Скажу честно — очень тяжело. Голова постоянно болит, потому что глюкозы не хватает. Волосы и ногти портятся, потому что кальция нет. Зато за семь дней я скинула четыре килограмма. Еще во время учебы я устраивала себе голодные дни — сутки в неделю сидела без еды и воды. Теряла в итоге килограмма полтора. Но есть нюансы. Во-первых, экстремальные методы подходят не всем, и необходимо проконсультироваться с врачом. Во-вторых, лучше устраивать голодовку в выходной, когда не нужно никуда идти. И в-третьих, вливаться в нормальный ритм нужно плавно, начиная с маленьких порций. Есть желательно не углеводную, а белковую пищу».

Настасья Самбурская и ее образ жизни +4 Настасья Самбурская в Instagram +4 Любовь Новоселова / Фото: Instagram
Рекомендуем

Эксперт считает, что герцогини Меган и Кэтрин перестарались, изображая дружелюбие на Рождество

Похорошевшую после развода с Петросяном 65-летнюю Елену Степаненко не узнают поклонники

Аудио: В семье жены Башарова раскрыли подробности жестокого избиения

rus.jauns.lv

Настасья Самбурская — рост и вес, питание

Статьи

Главная » Новости

Опубликовано: 06.09.2018

Российские звезды не отстают от западных и выглядят ничуть не хуже. Поклонников всегда интересует то, как они поддерживают себя в форме и всегда выглядят привлекательно. На отечественных подмостках настоящим знатоком фитнеса и правильного питания является Настасья Самбурская. Многим любопытно, как теледиве удается сохранять шикарную фигуру. Поэтому в этой статье мы расскажем о том, какой имеет рост и вес Настасья Самбурская, и в чем секрет похудения.

Настасья Самбурская не только актриса театра и кино, но и популярная Инстаграм личность. Дерзкая и экстравагантная девушка смело экспериментирует со своей прической и внешностью. На своей странице она часто пишет о фитнесе, своей фигуре и диете. Поклонники любят обсуждать параметры фигуры звезды, часто высказывая нелестные комментарии. Настасья не из робкого десятка, она не боится чужого мнения, что выделяет ее среди других.

30-летняя красавица Настасья Самбурская входит в рейтинг «100 самых сексуальных женщин России», по версии журнала «Maxim». Параметры фигуры актрисы: грудь — 88 см., талия — 64 см., бедра — 96 см.

Начало пути или как появилась любовь к спорту

Много раз у актрисы телесериала «Универ» Настасьи Самбурской спрашивали о том, как в ее жизни появился спорт. Она рассказывает, что мотивацией для нее служит она сама. Ей надоело мериться со своим неидеальным телом, и она решила заняться собой. Сначала звездная девушка начала заниматься йогой, но сейчас она, смеясь, признается, что на таких занятиях быстро начала халтурить и не работала в полную силу.

Потом пришли серьезные занятия с большими физическими нагрузками. Настасья старается бывать в спортзале несколько раз в день, но из-за плотного графика это не всегда удается. Также она имеет индивидуального тренера, который помогает ей выполнять силовые упражнения. Как отмечает Самбурская, первое время тело жутко болело, но она ждала результата и продолжала заниматься.

Кстати, по замечанию актрисы, она не была наделена красивой фигурой с рождения. У ее родителей не было возможности водить ребенка в разные секции, поэтому спорт появился в жизни не сразу. Ее внешние данные — это тяжелый труд, в который она вкладывает большие силы.

В подростковом возрасте девушка имела комплексы по поводу своей внешности. Она была очень высокого роста, поэтому иногда становилась предметом насмешек.

Но девочка выросла и стала популярной, она снимается для обложек журналов, с ней заключают контракты известные спортивные компании. И всего Настасья добилась сама и может служить примером для подражания.

Звездная диета

Так как Анастасия постоянно занята в различных проектах, то ей приходится питаться в промежутках между работой. Обычно она заказывает еду, а перекусывать на бегу не позволяет забота о фигуре. Телезвезда признается, что раньше она постоянно сидела на диетах, чтобы просто сбросить лишние килограммы, не занимаясь в спортзале.

Сейчас Настасья Самбурская не соблюдает диету, а придерживается определенного меню, которое сохраняет ее фигуру.

Завтрак

Завтраки всегда состоят из углеводов. Это может быть каша с разными добавками, например, сухофруктами. Также девушка любит гречку и яйца. Прием пищи должен обеспечить энергией на весь день, чтобы полученные углеводы отбили желание съесть что-нибудь вредное.

Девушка старается потреблять большое количество белка, потому что он помогает наращивать мышечную массу. На завтрак актрисе нравится употреблять творог вместе с фруктами или другие кисломолочные продукты. Иногда питанием становится протеиновый коктейль.

Как видите, утренний прием пищи является главным, в питании на него делается опора, так как съеденные углеводы обеспечивают хорошим самочувствием на весь день.

Остальная часть дня

В течение дня Самбурская отказывается от ряда продуктов, которые вредят фигуре, а именно от простых углеводов:

хлеб; мучные изделия; сахар; часть молочных продуктов: молоко и сыр; жирная пища.

Звезда телеканала ТНТ не старается сидеть на диетах, она соблюдает правильное питание, которое направлено на сохранение стройного тела.

На канале «Пятница» Настасья ведет рубрику «Фитнес-завтрак» в программе «Утро Пятницы», где делится быстрыми рецептами для завтрака. Видео, действительно, полезны для тех, кто придерживается правильного питания, ведь телеведущая раскрывает полезные свойства каждого блюда.

Мотивация

Настя Самбурская не только актриса, но еще и певица. Она уже выпустила песни, сотрудничая с Виктором Дробышем. Канал «Пятница» сделал ее ведущей нескольких программ. Поэтому девушка часто получает вопросы о том, откуда она черпает силы и мотивацию.

На это у Анастасии есть простой ответ: «Я — сама себе мотиватор». Она трудится над собой, потому что хочет обладать той фигурой, которая ей нравится. Занятия спортом и полученные результаты дают ей новые силы и вдохновляют на работу. Многим будет полезно извлечь из данной философии актрисы, что мечты об идеальном теле девушка может воплотить в жизнь только сама. Ведь наше отражение в зеркале — это исключительно тяжелый труд над собой.

Завистливые комментарии

Девушка активно ведет свой блог в Инстаграм, где делится своими фотографиями. Здесь она делится снимками того, как изменилась и похудела. Все знают об увлечении Настасьи — добиться идеального подкаченного тела. Но поклонники разделились на две половины. Одна часть считает, что ее тело стало слишком мускулистым и мужеподобным, что вовсе не красит актрису. Другие же, наоборот, высказывают мнение о том, что она прекрасно выглядит и заслуживает уважения за столь большой труд.

Сама популярная личность говорит о том, что у нее есть свои представления об идеальном теле, к которым она стремится. Все знают, что Самбурская имеет достаточно независимый характер и злые языки ее мало волнуют.

Настасья Самбурская говорит о росте и весе открыто, она опубликовала в сети свои данные, ее рост составляет 177 см., а вес 66 кг.

Такой пост вызвал много отзывов, ведь фигура Анастасии, действительно, хороша.

Настасья Самбурская — это настоящий пример упорного труда над собой. Если вы не можете найти в себе силы начать заниматься, то советуем брать пример с актрисы в том, как похудеть, полюбить спорт и себя. Несмотря на двоякую репутацию в интернете, эта девушка по-настоящему вдохновляет.

Фото: Instagram

hudozhka.info

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о