wefit.ru

Диета Меган Фокс

Диета Меган Фокс, героини «Трансформеров» и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.

Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.

На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.

«Диета Меган Фокс — это в первую очередь её стиль жизни и подход к рациону питания и физической активности. »

Разумеется, у актрисы в распоряжении есть и личный повар, и персональный тренер, но некоторые из её привычек может перенять любая женщина. Сама звезда называет ключевыми следующие особенности рациона и распорядка дня.

Питание по системе «5 факторов»

Каждый приём пищи должен включать в себя такие составляющие: белки (мясо, рыба), сложные углеводы (злаки), витамины и минералы (фрукты, овощи), пищевые волокна (каши и так далее).

Дробное питание

Принятие пищи по мнению Меган (или её диетолога) должно происходить 5-6 раз в сутки. Актриса ест через каждые 3,5 — 4 часа, при этом стараясь не переедать перед сном.

Фрукты и овощи

5 фруктов и овощей должны появляться на столе в течение дня — это обязательное требование для поддержания баланса витаминов и нормальной работы желудка. Тем не менее, вегетарианкой Меган не является: она с удовольствием ест много рыбы и мяса, исключая говядину (просто не любит), так как спорт в её жизни занимает не последнее место, и она не может себе позволить исключить белок.

Яблочный уксус

Две чайных ложки на стакан воды после приёма пищи — и прекрасная фигура обеспечена, считает актриса.

Сама Меган признаёт, что именно уксус она определила бы как ключевой момент своего стиля питания, из-за чего её диету называют также уксусной.

Уксусная диета Меган Фокс

Мы привыкли воспринимать уксус как добавку к салатам и маринадам, и видим его на столе достаточно редко. За что же приглянулся он актрисе?

Звезда рекомендует употреблять яблочный уксус, чтобы:

• сбрасывать вес быстрыми темпами — до 3-5 кг в неделю, при соответствии остального питания;
• предупредить возникновение и развитие прыщей и угрей;
• улучшить метаболизм желудка.

Сразу следует отметить, что пить следует только натуральный яблочный уксус, только разведённым в воде и только на полный желудок, а людям с язвой и прочими проблемами ЖКТ от метода лучше отказаться. Если же возникают сомнения по поводу уксуса магазинного, можно приготовить домашний.

Для этого неочищенные зелёные яблоки следует нарезать крупными кусками, сложить в открытую ёмкость и дать им потемнеть на воздухе. Затем хорошенько отжать яблоки, а получившийся сок слить в банку, плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место. Через 1,5 месяц перебродивший сок сливают и накрывают марлей, на сей раз выдерживая всего неделю. Уксус готов.

Дневное меню Меган Фокс

Чтобы разнообразить диету на время похудения, Меган питается следующим образом:

Завтрак: салат из зелёных морских водорослей, травяной чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 2 ролла с огурцом, авокадо или сладким перцем.

Ланч: 200 мл несладкого йогурта.

Ужин: отварной рис с красной рыбой (200 г), травяной чай.

В нормальный свой день Меган питается обычно таким образом:

Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный салат, 150 г картофеля, чай или кофе.

Второй завтрак: 1-2 яблока.

Обед: 150 г вареной курицы, мелко рубленные салатные листья и огурцы (200 г), капустная запеканка (150 г).

Ланч: 250 мл кефира и 1 банан.

Ужин: 200 г запечённой рыбы и 200 г отварного риса или ризотто.

В качестве разгрузочного дня актриса практикует голодание, позволяя себе съесть несколько яблок и выпить пару стаканов кефира.

Диету Меган Фокс нельзя назвать простой, но построена она на принципах здорового питания и достаточно разнообразна, чтобы во время неё не испытывать голода.

diets.wild-mistress.ru

Диета от Меган Фокс: меню

Меган Фокс – звезда «Трансформеров» и многих современных блокбастеров.

Актриса придерживается диеты и посещает тренажерный зал

В последнее время ходит много слухов вокруг ее персоны. Бытует мнение, что женщина больна анорексией, но на самом деле быстро худеть и приобретать форму перед съемками ей позволяет режим питания «Пять факторов». Диета Меган Фокс довольно простая, и она следует ей всю жизнь.

Рекомендуем прочитать

• За сутки на вашем столе должно быть по 5 разных овощей и фруктов.
• После каждой трапезы нужно выпивать стакан воды с добавлением яблочного уксуса.
• обязательно в меню присутствуют злаки, пищевые волокна, клетчатка и фрукты;
• в меню ежедневно имеется мясо или рыба;
• 4 раза в неделю актриса посещает тренажерный зал.

Уксусная диета от Меган Фокс

Не используйте яблочный уксус

Многие называют способ снижения веса звезды уксусной диетой Меган Фокс. Актриса считает, что яблочный уксус ускоряет метаболизм, и за неделю вам удастся сбросить 3 кг без нарушения обычного режима питания. Стоит отметить, что допускается принимать воду с уксусом только на полный желудок.

Нельзя использовать уксусную кислоту с добавлением ароматизаторов яблока.

Это вещество вредное. Приобретите натуральный яблочный уксус или приготовьте его самостоятельно.

Нельзя принимать этот целебный напиток людям с больным желудком и язвой. При наличии этих недугов откажитесь от диеты Меган Фокс.

Диета Меган Фокс

Секрет стройности Меган Фокс — Все буде добре — Выпуск 254 — 17.09.2013 — Все будет хорошо

Меган Фокс Megan Fox рацион питания, программа тренировок, интересная биография

Меган Фокс — 10 фактов о знаменитости

Утро с Меган Фокс

Примерное меню на каждый день на диете Меган Фокс:

• Завтрак состоит из омлета, 2 картофелин и овощного салата.
• Перекус — это два яблока.
• На обед — отварная курица с листьями салата и капустная запеканка.
• Ланч состоит из самодельного коктейля. Для этого банан кладут в блендер и измельчают. В пюре вливают стакан кефира и снова взбивают.
• На ужин у вас запеченная рыба и отварной коричневый рис.

Как видите, меню сбалансированное и совсем не голодное. Таким образом, диета Меган Фокс учитывает принципы здорового питания. Поэтому принимать витамины нет необходимости. Большое количество фруктов и овощей в меню покрывает дневную норму витаминов.

Что касается тренировок, то звезда занимается 4-5 раз в неделю. Самое интересное, что у Меган есть свой личный повар и тренер. Поэтому выглядеть хорошо ей не составляет труда. В комплексе упражнений актрисы присутствует велотренажер, бег и кардиотренировки.

Диета Меган Фокс перед съемками

На обед можно приготовить роллы с огурцом

Чтобы выглядеть подтянутой, перед съемками очередного блокбастера актриса садится на строгую диету. Этот режим питания рассчитан на 7 дней. За это время вы похудеете на 3-5 кг.

Конечная потеря веса зависит от начальной массы тела.

Примерное меню на строгой диете Меган Фокс:

• Завтрак состоит из морской капусты и травяного чая.
• Перекус – 2 яблока;
• На обед у вас два ролла с огурцом. Рыба при приготовлении этого блюда не используется. Внутрь заворачивается кусочек авокадо и болгарский перец.
• На ланч выпейте нежирный йогурт.
• Ужин состоит из риса с отварной красной рыбой.

Это меню довольно скудное, поэтому не разрешено худеть более 14 дней. В это время принимайте витамины, обязательно ограничьте физические нагрузки. В противном случае вы рискуете потерять мышечную массу.

aranetta.ru

Меган Фокс: секреты стройности и красоты

Голливудская актриса Меган Дениз Фокс (англ. Megan Denise Fox) родилась 16 мая 1986 года в США штат Теннесси. Во всех фильмах звезда выглядит замечательно, и даже после рождения двоих сыновей ей удается поддерживать прекрасную фигуру.

Секрет ее прост: она пользуется собственной разработанной диетой, которая помогает ей быть всегда в форме.

Многих поклонников актрисы интересует вопрос: как похудела Меган Фокс после родов? С ее слов, она не придерживалась строгого меню, но отдала свое предпочтение правильному питанию и соблюдению нескольких принципов:

• Отсутствие в рационе сладкого, фастфуда, жирных блюд,;
• Независимость от еды;
• Присутствие в меню куриных яиц;
• Акцент в пище на рыбе и морепродуктах, а также фруктах и овощах;
• Прием по утрам воды с добавлением уксуса;
• Отказ от посещений заведений общепита.

Меган Фокс: рост 165 см, вес 52 кг

Такие принципы позволяют придерживаться здорового питания, ведь, как известно, оно не содержит много калорий, но является достаточно сытным. За счет этого организм начинает терять вес, а употребление уксуса дополнительно стимулирует метаболизм.

На каких диетах сидит Меган Фокс

У всех методик питания есть свои плюсы и минусы, и методика Мэган Фокс и ее диет – а их у нее целых четыре – не исключение. Достоинства диет Меган Фокс:

• Достаточно высокая эффективность;
• Присутствие вкусных блюд в меню;
• Минимальный риск для здоровья.

Важным минусом системы актрисы является то, что не каждое ее меню можно выдержать, т.к. в некоторых случаях оно является строгим. Также диеты Меган Фокс противопоказаны тем, кто имеет проблемы с желудком.

Сколько можно сбросить на диете от Меган Фокс

Самой актрисе удавалось похудеть за неделю на 9 килограммов, придерживаясь жесткого режима питания. Калорийность суточного рациона во всех случаях не превышает 1000 Ккал, поэтому за 7 дней даже при нестрогом меню можно сбросить 5-7 кг. Для того, чтобы диета оказалась эффективной, необходимо убрать из меню все сладости, копчености, жареную пищу, мучное и жирное.

Параметры фигуры Меган Фокс: 94-56-86 (грудь-талия-бедра). Невероятную талию в фильме «Джона Хекс» смогли еще уменьшить до 46 сантиметров, хотя актрисе было трудно дышать.

Размеры одежды и обуви

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

Параметры фигуры Меган Фокс: 94-56-86 (грудь-талия-бедра)

Диета Меган для похудения: подробное меню

Придерживаться такого рациона можно не более недели, так как он является достаточно строгим, и за 1 день позволяет избавиться от 1,5 лишних килограммов.

Неизменное меню на неделю:

• Завтракаем чашечкой зеленого чая и салатиком из морских водорослей;
• Обедаем вегетарианскими роллами и чаем;
• На ужин кушаем 150 г сашими с красной рыбой, выпиваем чашку чая или сока.

Диета Меган Фокс после родов

Всего за 2 недели после рождения ребенка актрисе удалось сбросить почти 15 килограммов, придерживаясь этого примера меню:

• Завтракаем овсяной кашей или фруктами;
• Перекусываем двумя отварными яйцами;
• На обед кушаем отварную или тушеную рыбу;
• Ужинаем легким салатом из морепродуктов.

Веганская диета Меган Фокс

Данный рацион подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения: яиц, молока, мяса и рыбы. Его можно придерживаться длительное время, а за неделю вес убывает на 5-7 килограммов.

Приблизительное меню:

• Завтракаем порцией вареного риса с изюмом, пьем зеленый чай;
• Через 2 часа съедаем запеченное яблоко;
• Обедаем тушеной капустой, запиваем томатным соком;
• На полдник кушаем йогурт из сои;
• Ужинаем кабачковым супом.

Уксусная диета Мэган Фокс

К такой методике актриса прибегает за 2 недели до съемок: питается диетическими продуктами, а после каждого приема пищи пьет уксусную воду:

• 1-2 ч. л. яблочного уксуса разводим в стакане очищенной воды;
• Пьем.

Диета Меган Фокс на яблочном уксусе

Есть и другой вариант похудения на уксусе, которым можно пользоваться не более месяца:

• Пьем каждое утро натощак по стакану уксусной воды;
• В меню используем любые продукты, кроме запрещенных;
• Употребляем много воды.

Меган Фокс и Брайан Остин Грин

Рецепты для похудения от Меган Фокс

Салат с морскими водорослями

• 2 больших ложки сухих водорослей вакаме заливаем водой и оставляем на 20 минут;
• Сливаем воду, водоросли режем соломкой;
• Добавляем натертое яблоко, посыпаем кунжутом;
• Заправляем 2 ст. л. сока, выжатого из свежего лимона, и 1 ч. л. уксуса.

Салат из морепродуктов

• Нарезаем на кубики 2 огурца, добавляем 300 г вареных мидий и нарезанный на кольца лук;
• Измельчаем кубиками 3 отварных яйца, режем укроп и все смешиваем;
• Заправляем майонезом или растительным маслом, солим по вкусу.

Врачи не советуют придерживаться диеты Меган Фокс длительное время, так как такое питание может вызвать нарушения в организме и болезни желудка. К строгой методике они относятся настороженно, и рекомендуют практиковать ее не дольше 3-5 дней.

При выходе из диеты важно не есть первые 2 недели жареные блюда, а от сладостей лучше всего и вовсе отказаться навсегда, как это сделала сама актриса.

Результаты диеты Меган Фокс, по отзывам худеющих, просто замечательные:

• Стремительное похудение;
• Улучшение метаболизма.

Отзывы наших читательниц

Как выглядит сейчас Меган Фокс: фото

Яна, 28 лет:

«Я сейчас практикую уксусную диету – пью воду с ним 3 раза в день. Он действительно усиливает метаболизм, и это заметно, так как раньше были с ним проблемы. Такая методика помогла мне похудеть прочти на 5 килограммов за неделю, и это еще не конец»

Ирина, 33 года:

«Я воспользовалась жесткой диетой Меган с морепродуктами. Блюда действительно вкусные, но в сравнении с моим привычным рационом – недостаточно сытные. Через 3 дня я уже привыкла так питаться, и дискомфорта не было, тем более что я заметила прогресс: за это время скинула около 4 кг»

Дарья, 39 лет:

«Мне понравилось веганское меню Меган, и оно дало ощутимый эффект: отказавшись от животной пищи, я практически сразу же – за пару недель – сбросила почти 8 килограммов»

Интересные факты о Меган Фокс

• Меган — огромный поклонник комиксов и видеоигр. Ее любимый художник — недавно ушедший из жизни Майкл Тернер.
• Меган панически боится темноты и авиаперелетов.
• Имеет приблизительно 9-10 татуировок, включая имя мужа — «Брайан» на ее бедре. Хотя Меган удалила татуировку Мэрилин Монро на правом предплечье.
• Меган не пускают в супермаркеты «Wal-Mart», так как в 15 лет ее поймали на краже косметики.
• Ее любимые фильмы: «Волшебник страны Оз» (1939), трилогия «Властелин колец», «Как приручить дракона» (2010), «Кунг-фу Панда 2» (2011)
• Имеет татуировку-цитату из «Короля Лир» Уильяма Шекспира на правом плече, которая гласит: «Мы будем все смеяться над позолоченными бабочками».
• Имеет двух коз, Лулу и Кокос, собаку и кошку (данные 2016 года)

happy-womens.com

Диета Меган Фокс: советы из первых уст

После того как американская актриса и фотомодель Меган Фокс родила сына, она очень быстро восстановила свой прежний внешний вид. Глядя на ее фигуру, трудно было поверить, что всего несколько месяцев назад она имела силуэт беременной женщины. Харли Пастернак, который является личным тренером Меган, в интервью журналистам рассказал, как актрисе удалось похудеть. Здоровые углеводы и физическая нагрузка – это ее секрет быстрой потери веса.

В США Пастернак считается знаменитостью в области фитнеса, он помог в получении стройной фигуры не только Меган, но и, среди прочих, Крис Дженнер и Джессике Симпсон.

Содержание

Диета Меган Фокс позволила ей после родов быстро похудеть. Хотя Фокс занятая мама, Пастернак говорит, что она готовила свои собственные блюда в соответствии с его указаниями.

Утром Меган делала коктейль или омлет из белка с добавлением авокадо, на обед она ела хумус или салат с жареной курицей.

Появление Фокс на публике, спустя короткое время после родов, является лучшим доказательством эффективности этой стратегии. Она выглядела также хорошо, как до беременности и родов, если не лучше. Успехи актрисы воодушевили многих женщин, особенно молодых мамочек, стремящихся быстро восстановить фигуру после родов.

Актриса также призналась, что быстрому приведению в порядок фигуры способствовал специальный питьевой яблочный уксус, как добавка к эффективной диете. Актриса разбавляла чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивала его по утрам до приема пищи.

Однако такой способ подойдет не всем, особенно он противопоказан людям с заболеваниями желудка и другими нарушениями пищеварительной системы. Применение такого активного компонента требует консультации с врачом.

Правильное питание должно быть дополнено физической активностью. Каждый день хотя бы в течение 15-20 минут надо крутить педали или делать специальные упражнения. В дополнение к здоровой диете, Меган регулярно тренируется, по крайней мере, три раза в неделю. Обычно это короткие, но интенсивные тренировки, акцент в которых был сделан на восстановлении мышечной массы.

Через несколько недель после рождения ребенка Меган вернулась к тренировкам. Начинала она с легких и безопасных упражнений, но, как только организм восстановился после родов, вернулась к интенсивному тренингу.

Ее тренировки состояли из 5 минут работы на беговой дорожке и набора силовых упражнений, ориентированных особенно на мышцы брюшного пресса.

Одно из таких упражнений было названо тренером «супермен». Меган лежала на животе с прямыми руками и ногами, руки вытягивались впереди. Она втягивала живот и осторожно поднимала ноги и руки, через некоторое время медленно их опускала. Каждое упражнение актриса выполняла 20 раз, чередуя их с бегом на протяжении 5 минут. Тренировки выполнялись 3 дня в неделю.

Пищевые рекомендации для диеты актрисы основаны на еде наших предков в древности. Прежде чем люди начали сеять зерновые культуры и запекать на углях хлеб, они ели только то, что добывали на охоте или собирали в лесу.

Диета основана главным образом на таких продуктах, как мясо, рыба, овощи и фрукты.

Большое количество белка из мяса, клетчатки из овощей и богатство витаминов и минералов ускоряют обмен веществ. Кроме того, такая пища ингибирует аппетит.

Потеря веса может составить 3-3,5 кг в месяц.

При этом стоит сильно ограничивать:

• хлеб и макароны;
• хлопья из злаков;
• молочные продукты;
• десерты и сладости;
• подслащенные соки;
• бобовые;
• картофель;
• продукты с большим количеством соли;
• жирные сорта мяса.

В первую неделю диеты вы можете использовать эти продукты, употребляя их не более трех раз за это время. В последующие две недели позвольте себе только два таких блюда в неделю. Потом позволяйте себе есть продукты из «запрещенного списка» только раз в неделю.

Это звучит на первый взгляд страшновато, особенно ограничение молочных продуктов. Любителям молока, йогурта и творога не стоит пугаться. Это не строгая диета и иногда вы можете съесть стаканчик любимого йогурта. Данный список не является списком продуктов строго запрещенных.

Если вы иногда съедите кусочек вашего любимого сыра, ничего не случится. Однако следует отметить, что частое употребление этих продуктов снижает эффективность диеты.

Особое значение в этом меню имеют маложирные продукты с высоким содержанием белка:

• курица;
• говядина;
• телятина;
• рыба;
• морепродукты;
• яйца.

Все эти компоненты могут предоставить нам белок, который является строительным материалом для тела. Диета не исключает возможность употребления жиров, но рекомендуются только здоровые жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты: оливковое масло, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи, и, конечно, вышеупомянутые рыба и морепродукты.

Важно есть много фруктов и овощей, они должны быть постоянно под рукой. Ежедневно желательно съедать горсть орехов, из которых наиболее ценными являются грецкие.

Если вы хотите похудеть, нужно уменьшить или устранить из рациона слишком сладкие фрукты: бананы, манго, виноград, черешню и сухофрукты. Другие плоды едят постоянно в течение дня, по крайней мере, в количестве 250 г в день. Когда мы достигнем нормального веса, и наш метаболизм ускорится, можно есть бананы или виноград.

• Первый завтрак: салат с яблоками, морковью и изюмом.
• Второй завтрак: большая груша или салат из помидоров и двух яиц, сваренных вкрутую.
• Обед: рагу из говядины с луком и помидорами, салат.
• Полдник: груша, орехи.
• Ужин: салат из 1/2 банки тунца в соусе с тертым куском сельдерея.

• Первый завтрак: половина дыни.
• Второй завтрак: куриное филе (100 грамм), небольшой овощной салат.
• Обед: тушеная индейка с перцем.
• Полдник: яблоки.
• Ужин: 150 г запеченного минтая с салатом из капусты, лука, яблок и орехов.

• Первый завтрак: омлет с двумя яйцами и несколько креветок, авокадо, яблоко или апельсин.
• Второй завтрак: салат с помидорами, огурцами, луком и орехами.
• Обед: Тушеная треска.
• Полдник: ананас.
• Ужин: рагу с куриными ножками с тушеной цветной капустой, груши или сушеный инжир – 3 штучки.

Важно не забывать об употреблении 1,5-2 л жидкости в день, включая супы. Это может быть зеленый чай, травяные чаи, минеральная негазированная вода.

Очень важно изменить плохие привычки в еде и переключиться на здоровый и активный образ жизни. Эта диета позволяет делать небольшие отступления, не считать калории, не отказываться от пищи, когда вы чувствуете голод. Но стоит ограничивать размер порций. Питание должно быть богато клетчаткой из овощей и фруктов, что помогает пищеварению и уменьшает чувство голода.

Участие в рационе мяса поставляет организму белок высокого качества и витамины, влияющие на внешний вид кожи и волос. Преимущество рыбы и морепродуктов, которые очень важны для этой системы питания, заключается в богатстве этих продуктов Омега-3 жирными кислотами.

При помощи такой диеты худели Меган Фокс, Ума Турман, Деми Мур и Мел Гибсон. Не стоит забывать, что отличное состояние их тел также поддерживается с помощью регулярных тренировок.

Конечно, как и любая диета, такое питание вначале может быть шоком для организма, желательно внедрять ее постепенно. Также, если у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.

beslim.life