В чем ходить в спортзал девушке (фото) » ЯБкупила

Сезон тренировок медленно переходит с улиц в спортзалы, а это значит, что нужно подбирать себе стильный спортивный образ. Рассмотрим варианты, в которых будет не только модно, но и удобно.

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ
  

ЯБкупила предлагает модные образы в чем пойти в спортзал на тренировку:

Настоящие модницы соблюдают культуру спорта даже во внешнем виде!

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

yabkupila.com

Ошибки девушки в тренажерном зале

Тренировка для женщин в тренажёрном зале | Мужской взгляд

Вообще-то, ошибки в тренажёрном зале совершают все, и мужчины и женщины. Но так уж сложилось, что для сильной половины человечества и набор мышечной массы и похудение дается легче. Поэтому, ошибки прекрасных дам обходятся им дороже, заставляя понапрасну тратить время и деньги. Как тренировку для девушки в тренажёрном зале сделать более эффективной, избежав при этом самых обидных ошибок? На этот вопрос я и постараюсь сегодня ответить.

Меня очень долго удивляла одна вещь. Почему, при том обилии доступной, и по-настоящему качественной информации о тренировках для женщин, многие из них делают одни и те же ошибки? В любом тренажёрном зале я наблюдаю одно и то же, из года в год. Как такое может быть?

Но позже я нашел ответ на этот вопрос, посмотрев несколько телешоу и прочитав пару статей о тренировках для девушек  на популярных женских сайтах. Большинство из них содержит стереотипы 50-летней давности, и вещают об ужасе больших мужеподобных мышц, рассказывая, как же просто накачаться дома тренировки для женщин, действительно  несколько отличаются от мужского тренинга. Но по своей глубинной сути и основным принципам являются его полной копией. Со всеми истинами и заблуждениями.

Ошибка женщин в тренажером зале №1 | Избыток кардио

Большинство девушек, которых я встречаю в фитнес-центре, приходят туда не за мышечной массой, а чтобы похудеть. А поскольку они часто смотрят телевизор, то знают, чтобы похудеть —  нужно много времени проводить на беговой дорожке. Посмотрите на кардио-зону в любом тренажерном зале, и большая ее часть окажется оккупированной женщинами, страстно желающими избавиться от лишнего жира.

На первый взгляд это кажется логичным. Но, во время выполнения таких упражнений резко возрастает количество кортизола, стрессового гормона. А это в свою очередь приводит к разрушению мышечной массы. «Да зачем мне вообще нужны эти мышцы?», обычно говорят женщины. «Я ведь не мужчина!» В чем-то они правы, но истина, как обычно, кроется в деталях:

• Уменьшение мышечной массы замедляет обмен веществ, и процесс похудения снижается до нуля.
• Мышцы очень энергоемкие. Благодаря высокому содержанию мышечной ткани, можно сжигать больше калорий даже в состоянии покоя, не посещая очередную тренировку в тренажёрном зале.
• Женское тело, истощенное чрезмерным количеством кардио-тренировок теряет свою округлость. Уменьшается размер бюста, ягодиц и бедер. И фигура девушки начинает напоминать фигуру бегуна на длинные дистанции.

Избыток кардио вызывает потерю мышечной массы и замедляет процес похудения

Если же попробовать провести грань между истощением и похудением, то использовать кардио-нагрузки я предлагаю таким образом:

• По окончанию тренировки. Не более 3-4 раз в неделю, продолжительностью 30-40 минут
• Разбивать бег/ходьбу на дорожке на два отдельных сегмента по 20-25 минут и вставлять его между силовыми сессиями.
• Объединять упражнения с отягощениями в одну группу, по примеру описанных мной тренировок для похудения.
• Делать одну продолжительную кардио-сессию (1 час) но только раз в неделю.

Тренировка для девушки в тренажёрном зале станет более эффективной и интересной, если график использования кардио-нагрузки и ее объем постоянно менять.

Ошибка женщин в тренажером зале №2 | Повышенное внимание тренировке пресса

Эта опять ошибка из серии «Как похудеть быстро?» После того, как девушка в фитнес-центре завершает свою утомительную кардио-сессию, она тут же начинает усиленно качать пресс. И делает это обычно двумя способами: выполняет наклоны в строну с гантелями или делает подъемы корпуса на наклонной скамье.

Тренировка пресса для девушек имеет свои особенности

Действительно, для тренировки мышц пресса эти упражнения идеально подходят, но ведь большинство женщин не пресс хотят накачать, а похудеть, уменьшив на талии количество жировых отложений. И вот тут — то и возникает масса противоречий, взывающих искренне недоумение у большинства желающих похудеть:

• Пресс и тонкая талия — это совершенно разные понятия. Лучшее упражнение для пресса – это диета. Пока мышцы пресса будут скрыты слоем жира и воды, их никто не увидит.
• Нельзя быть худым только на талии, имея покрытые излишком жира бедра, ноги и лицо. Локальное жиросжигание невозможно, как бы мы этого не хотели.
• Мышцы пресса, так же, как и мышцы рук, ног, груди, растут под воздействием физической нагрузки. Когда мы качаем пресс, он начинает увеличиваться в размере и объем талии соответственно растет. Особенно его боковые отделы, так называемые косые мышцы пресса. И возникает парадокс, вместо того, чтобы выполнять энергоемкие упражнения, сжигать жир и уменьшать свою талию, девушка на тренировке в тренажерном зале выполняет наклоны с гантелями в сторону. Похудеть от такой нагрузки не получится, а вот нагрузить косые мышцы пресса и тем самым расширить свою талию можно даже очень легко.
• Не стоит начинать тренировку в тренажерном зале с упражнений на пресс. В этой области находится много крупных нервных узлов, перегружая которые, можно снизить общую эффективность занятия.
• Пресс является мышцей-ассистентом. Его функция состоит в поддержании вертикального положения тела. Он принимает активное участие во всех упражнениях для ног и различных вертикальных жимах, получая незаметную, но довольно существенную нагрузку.

Больше о том, как накачать пресс, и о самом эффективном упражнении для построения тонкой талии, читайте в моей статье: «Как накачать пресс до кубиков | Правда и мифы о тренировке пресса».

Если вы действительно хотите быстро похудеть и удивить своих подруг тонкой талией – делайте больше статических упражнений, в комплексе  с силовыми движениями и кардио-нагрузкой. Это позволит и жир сжечь и мышцы пресса держать в хорошем тонусе.

Ошибка женщин в тренажером зале №3 | Боязнь тяжелой работы

Наверное, так устроена женщина. Приходя на тренировку в тренажерный зал, она считает, что все будут смотреть только не нее. В этом нет ничего плохого, но я часто вижу в фитнес-центрах девушек, которые очень хотят похудеть, страстно желают накачать попу, но до ужаса боятся вспотеть. «А что мужчины подумают, глядя на нее потную и с потекшей косметикой»?

И побродит такая красавица по залу с самыми маленькими гантелями, полежит аккуратно на тренажерах, да и начнет выпытывать у тренера,  «Дескать, почему же я не худею? Может другие, более эффективные методики попробовать?» Но какие бы упражнения она не делала, по каким бы секретным программам,  не проводила девушка программу тренировок в тренажерном зале, толку не будет.

Гламурная девушка в тренажерном зале

Как бы банально это не звучало, но в тренажерном зале нужно пахать. Тогда можно и похудеть и своей фигуре придать соблазнительные формы. Но если страх предстать вспотевшей перед посетителями тренажерного зала по-прежнему очень велик, советую предпринять несколько шагов:

• Приобрести одежду для занятий, сделанную из высокотехнологичного дышащего материала, с потоотводящими, перфорированными зонами.
• Надевать на тренировку в тренажерный зал одежду темных цветов. На ней пот менее заметен.
• Использовать нерастекающуюся косметику, да и ту необходимо наносить очень скупо.

Но кроме девушек, боящихся вспотеть, есть еще более гламурные женщины, которые перед тренировкой в тренажерном зале обильно орошают себя ядреными ароматами Франции. И с чувством выполненного долга, цветя и благоухая, впархивают в «Храм железа», забывая, что с повышением температуры тела запах нанесённых на кожу духов превращается в «химическую атаку» для остальных.

Не стоит забывать, что в фитнес-центр люди приходят  наращивать мышечную массу или худеть. И многие тренируются, выжимая из себя последние силы,  находясь на грани кислородного голодания. Кроме того, всегда найдутся посетители, излишне чувствительные к различным запахам. Это может вызвать у них  сильный дискомфорт.

Приходя на тренировку тренажерный зал за результатом, нужно настраиваться на тяжелую работу, помнить об окружающих и относиться к ним с уважением.

Ошибка женщин в тренажером зале №4 | Недостаток базовых упражнений

Выбирая между штангой и тренажёром, девушка обычно выбирает тренажер. Оно и понятно, на нем комфортней себя чувствуешь, упражнение дается проще, а кроме того, большая мышечная масса – это так ужасно.

Становая тяга | Базовое упражнения для девушек

Что тяжелые базовые упражнения дают наибольший прирост мышц, знают большинство женщин в любом фитнес-центре. Но о том, что им большая мышечная масса не грозит, догадываются лишь единицы. Те, кто это понимает, обычно и выглядят в тренажёрном зале получше остальных посетительниц, не в меру опасающихся больших бицепсов и трицепсов. Девушки, включающие в свою программу тренировок самые тяжелые упражнения со штангой и гантелями, знают, что:

• Рост мышечной массы происходит на фоне высокого уровня мужского гормона-тестостерона. И если девушка не планирует становиться профессиональной спортсменкой, не готова использовать для этого «химию», большой мышечной массы ей не набрать никогда в жизни.
• Базовые, совсем не гламурные упражнения, типа приседаний со штангой, становой тяги или отжимания на брусьях, намного эффективнее движений, выполняемых в тренажерах. Они воздействуют на всё тело целиком. Позволяют нагружать и одновременно держать множество мышц в тонусе, в отличие от упражнений, выполняемых на станках и вовлекающих в работу изолированные участки тела.
• Приседание со штангой – это лучшее упражнение не только для создания идеальных ног, но и для умопомрачительной попы. И чтобы не писали авторы статей в глянцевых журналах, без приседаний, красивых ягодиц не построить. А становая тяга – это тоже мегакомплексное упражнение, воздействующее сразу на спину, плечевой пояс, бицепс бедра и на ту же многострадальную попу.

Тренировка для девушки в тренажёрном зале хоть и имеет свои особенности, но должна обязательно включать базовые упражнения, поскольку они являются наиболее энергозатратными. Используя их, можно худеть быстро, эффективно, сохраняя при этом мышечную массу и плотность мышц.

Я предлагаю включать эти упражнения или их почти равноценную замену по следующей схеме:

Упражнение	Его замена	Объем работы
Приседание со штангой на спине	Приседание со штангой на груди	Набор мышечной массы: 5 подходов по 10-12 повторений. Похудение: 5 подходов по 15-20 повторений
	Приседание со штангой на спине в тренажере Смита
	Приседание с гантелями
Становая тяга с пола	Румынская тяга со штангой/гантелями, выполняемая до середины голеней	Набор мышечной массы: 3-4 подхода по 8-10 повторений. Похудение: 4-5 подходов по 10-12 повторений
Отжимания на брусьях	Отжимания в гравитроне	Набор мышечной массы: 3-4 подхода по 8-10 повторений. Похудение: 4-5 подходов по 10-12 повторений
	Отжимания между двумя скамейками
Жим штанги лежа	Жим гантелей лежа	Набор мышечной массы: 5  подходов по 8-10 повторений. Похудение: 5 подходов по 12-15 повторений
	Жим штанги в тренажере Смита
Жим штанги стоя с груди	Подъем гантелей/штанги перед собой	Набор мышечной массы: 3-4  подходов по 12-15 повторений. Похудение: 4 подхода по 15-20 повторений

Ошибка женщин в тренажером зале №5 | Отсутствие изменений в программе

Мы все боимся выйти за границы нашего комфортного мирка. Даже если это всего лишь, привычная программа тренировки для девушки в тренажёрном зале. Подсознательно, мы выбираем те упражнения, выполнение которых доставляет нам наибольшее удовольствие. Или те, в которых можем предстать перед другими посетителями фитнес-центра во всей красе, демонстрируя свои сильные стороны.

Но месяцами тренируясь по одной и той же программе в тренажёрном зале, мы забываем одно правило: если делать, что делаешь — будешь иметь, что имеешь.

Чтобы набирать мышечную массу или наоборот, худеть, мы должны подвергать свое тело стрессу. Только так мы можем стать лучше и добиться поставленной цели, какой бы сложной она не казалась.

А стрессом будет  все другое, необычное и доселе неизведанное. Это могут быть и новые упражнения, и порядок их выполнения, и скорость, и объем работы, да много еще чего. Главное не зацикливаться на какой-то одной, пусть и эффективной схеме тренировок, а постоянно пробовать что-то иное.

Ну, а кроме того, внося изменения в свою тренировочную программу, пробуя неизведанные движения, выполняя их разным хватом, да под разными углами, мы заставляем более активно работать наш мозг. Чтобы прогрессировать, мы должны все время сражаться с более сильными соперниками. Со своими комплексами, страхами и ленью. Только так мы можем стать тем, кем желаем.

Приятное общение с подругами | Главная составляющая тренировки для женщин в тренажером зале

Но, к сожалению, девушки, да и мужчины то же, часто забывают об этом. Устав от надоевшей и утратившей свою эффективность программы тренировок в тренажерном зале, они превращают занятия в болтовню с  такими же скучающими посетителями. Возможно, кому то просто не хватает общения, но разве мы только за этим приходим в фитнес-центр?

Для пущей наглядности всего вышесказанного предлагаю посмотреть видео с очаровательной Ларисой Рейс, профессиональной фитнес-моделью. Советую обратить внимание на то, с какой отдачей она тренируется и заодно оценить огромный ассортимент, выполняемых нею упражнений. «Женщина из стали», как ее называют, включает в свои тренировки, помимо чисто силового тренинга еще элементы кросс-фита, кик-боксинга и легкой атлетики. Наверное потому она так и выглядит в свои 38 лет?

Дорогие девушки и женщины. Надеюсь, моя статья поможет вам избежать этих ошибок, и позволит повысить отдачу от тренировок в тренажерном зале. Будьте здоровы и грациозны!

 

bestbodyblog.com

Хищница и королева макияжа: 10 типов девушек, которые есть в каждом тренажерном зале. А вы к какому типу относитесь?

Начинать новую жизнь с 1 января – уже традиция. Чаще всего перемены начинаются с покупки абонемента в спортзал. Многие посетители тренажерного зала признаются, что не всегда выкладываются полностью, часто пропускают занятия, потому что слишком заняты. Однако сегодня нас интересуют женщины, регулярно посещающие «качалку». Признавайтесь, встречали их?

Королевы макияжа

Некоторые женщины часто путают спортзал с дискотекой, однако представительницы этой категории уверяют, с косметикой они чувствуют себя увереннее. Чаще всего к концу тренировки макияж растекается по лицу, и девушка больше напоминает панду. После занятия королевы макияжа идут в душ и снова красятся, а затем делают селфи. Девушки, зачем все это?

Настоящие спортсменки

Противоположность предыдущему типу – девушки, которые приходят в специальной одежде, без макияжа и с туго завязанными волосами. Они интенсивно тренируются и уверенно чувствуют себя в зале. Они не флиртуют с мужчинами и тренерами. Эти девушки приходят в зал только тренироваться.

Флиртующие

Эти девушки как раз не против заигрываний с противоположным полом. Они всеми силами пытаются привлечь к себе внимание: берут самые тяжелые гантели, бегают дольше остальных. Иногда наоборот, просто ходят по залу как по подиуму, демонстрируя свою новую спортивную форму.

Хищницы

Немного безобидного флирта в спортзале – это одно, но некоторые женщины переходят на новый уровень. Вместо того чтобы сосредоточиться на тренировке, они ищут мужа! Конечно, если вы регулярно тренируетесь, логично искать мужчину, у которого будут похожие интересы. Но разве есть разница между девушками, дефилирующими среди беговых дорожек, и теми, кто ищет пару в ночном клубе?

Любительницы музыки

Для некоторых женщин музыка является неотъемлемой частью их тренировки. У них есть целый плейлист, предназначенный исключительно для спорта. Даже не пытайтесь с ними заговорить, громкость настолько высока, что они вряд ли вас услышат.

Фанатки кардио

Сбалансированная тренировка должна включать в себя кардио и вес, но большинство обычных посетителей в спортзале признают, что предпочитают кардио. У любительниц кардио монополия на беговые дорожки. Они могут спрыгнуть с движущейся беговой дорожки без спотыканий и не уйдут из зала, пока не истекут потом.

Тяжеловески

Противоположность кардиотренировкам – занятия с большим весом. Они тренируются наравне с мужчинами. Любительниц штанги и «блинов» легко узнать, они заходят в зал, затянутые ремнями.

Абсолютные новички

Обычно они появляются в январе. Девушки в новом спортивном костюме, абсолютно не знающие, за что взяться. Часто они нанимают тренера, а если занимаются сами, то нередко получают травму. Если вы увидите их в спортивном клубе, будьте добры, помогите им. Помните, вы ведь и сами были новичком.

Уверенные в себе

Признайтесь, что хоть раз в тренажерном зале вы видели девушку, разгуливающую по раздевалке голышом. Они необязательно имеют идеальную фигуру, но ничуть не стесняются своих форм. В то же время другие посетительницы пытаются переодеться, обернувшись полотенцем или спрятавшись за дверцу шкафчика. Все же уверенность в себе – это состояние души.

Сплетницы

Некоторые девушки приходят в спортзал, чтобы встретиться с подругами и обсудить все насущные вопросы. Они не спеша прогуливаются по беговым дорожкам и сплетничают. Если одна из болтушек все же решит заняться спортом, то другая начнет искать себе новых собеседниц.

gubdaily.ru

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? Пошаговое руководство.

Салют, друзья! Сегодня Вас ждет амурная статья, а точнее мы ответим на животрепещущий вопрос, который будоражит большую мужскую часть тренажерного населения, и звучит он следующим образом «Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале». По прочтении заметки Вы обзаведетесь женой будете четко представлять, что и как нужно делать, чтобы “зацепить” понравившуюся в зале барышню.

Итак, парни, настраиваемся на нужную волну, а также запасаемся ручкой и листочком!

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: все, что нужно знать

На написание этого поста меня сподвиг мой знакомый, который задал мне (как более опытному товарищу в “знакомственных” делах) совсем не двусмысленный вопрос — как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? Хотя парниша только совсем недавно записался в качалку, последнее ну никак не помешало ему обзавестись предметом обожания. Я стал напряженно думать, что делать…ведь я не мог за него решить вопрос (устроить свиданку) и отказать своему знакомому тоже не мог, ибо это как то не по-товарищески.

Что же, делать нечего, я взял руки в ноги и пошел с ним, чтобы невзначай пошпионить за его пассией. Почему я поступил именно так? Все очень просто, во-первых, мне было необходимо собрать исходную информацию о барышне, второе – нужно было составить четкий план действий по знакомству и третье – донести все эти сведения до заказчика и конечно тех, кого этот вопрос также волнует, т.е. Вас.

Собственно, поехали разбираться с этим амурным вопросом.

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: почему это хорошая идея

Вообще я считаю, что те из парней, которые задаются подобным вопросом – весьма «башковитые” и толковые ребята. Ведь здесь дело в том, что хороший вопрос – это уже половина ответа, а применительно к нашему случаю это шаг, который разом снимает множество “технических” моментов знакомства и дает тебе преимущество перед остальными парнями. Это преимущество кроется именно в “магии” самого места, если говорить более приземленным языком, то вот почему я (и многие специалисты в области построения взаимоотношений) считаю тренажерный зал хорошим местом для завязывания знакомства.

Причина №1. Общность

У человека (в данном случае барышень) схожие с Вами цели, т.е. есть как минимум есть одна общая точка соприкосновения. Вывод: с такими представителями проще найти общий язык.

Причина №2. Отсутствие маски

Тренажерный зал – это не клуб или бар, там люди в большинстве своем естественны, нет никакого пафоса и внешних атрибутов “крутости”.

Вывод: человек снимает надетую маску и предстает таким, какой он есть.

Причина №3. Богатство выбора

В зал ходит довольно приличное количество симпатичных (и следящих за собой) девушек. Вкупе с отсутствием верхней одежды и, как следствие, лучшей обозреваемости форм, можно подобрать нужный себе экземпляр.

Причина №4. Легкий контекст знакомства

Молодому человеку зачастую не надо выдумывать повод “подкатить” к девушке, ситуация может возникнуть внезапно и сама собой.

Причина №5. Ожидание со стороны

Практически в любом зале есть девушки, которые не против сами завязать знакомство и даже готовы сделать первый шаг — был бы только повод или легкий намек с Вашей стороны.

Это основные причины в пользу “хорошести” зала как места для развития амурных отношений.

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: чего делать не стоит

Теперь давайте рассмотрим основные технические моменты, которые отпугнут от Вас любую девушку. Другими словами, запомните следующие постулаты, если не хотите остаток своей жизни коротать в гордом одиночестве :). Итак, Gym pickup — чего не стоит делать?

№1. Взгляд и преследование

Симпатичные девушки знают, что они таковыми являются. Они любят, когда на них залипают мужские взгляды. Поэтому не стоит “мониторить” каждый шаг барышни и уж тем более путаться у нее постоянно под ногами в ожидании, что она обратит на Вас внимание. Девушки не любят мужчин-подстилки, ведь если Вы уже “потекли” только от одного ее вида (и даже не умеете это скрыть), то зачем Вы ей такой сдались.

Вывод: не теряйте голову и не “лебезите” перед девушкой, просто обозначьте для себя позицию: “дама хороша и я найду повод с ней сблизиться”.

№2. Советы сверстника

Женщина любит ушами, это факт, однако последнее вовсе не означает, что ей можно навешать лапшу на уши. В частности, это касается советов со стороны. Девушки не против внешней помощи и принятия советов (допустим, по технике выполнения упражнения), только необходимо четко представлять, кто Вы. Если просто ее сверстник (в плане тренировочных результатов, стажа и опыта), то вряд ли она прислушается к ним и обратит на Вас внимание. Если же Вы опытный самец, который добился определенных результатов и просто не можете спокойно смотреть, как она неправильно елозит снаряд, тактично намекните ей об этом и покажите на собственном примере, как правильно.

Вывод: советы и помощь только квалифицированная.

№3. Неподходящий момент

Девушки – застенчивые существа, они любят комфорт, красоту, чистоту и опрятность. Для них пребывание в тренажерном это уже сам по себе стресс – изнурительные занятия, пот ручьем, смазанный макияж, потеки на одежде и тп. В общем, они там находятся в далеко не “пиковой” своей форме. Поэтому не стоит подкатывать к ним “как только, так сразу”, т.е. когда она не в кондиции. Попридержите коней, выждите удобный момент – допустим возле раздевалки или поймайте ее одну только-только подходящей к тренажеру и действуйте!

Небольшой чит-код: прежде чем переходить к вербальному общению, постарайтесь установить невербальный контакт с барышней – украдкой (кратковременный взгляд с быстрым отведением глаз) попереглядывайтесь, мило поулыбайтесь.

Вывод: сами не загоняйте девушку в угол, ее отказ может означать что она просто “не в порядке”, дайте ей отдышаться, навести марафет и смело в бой.

№4. “Не ахти” комплименты

Многие парни не знают, как добиться расположения дамы, и начинают отвешивать телесные комплименты в адрес своей пассии. Это неприемлемо, и любая уважающая себя девушка пошлет Вас. Так что избавляемся от пошлых комплиментов и запасаемся тонкими и умными, например такими: “всегда хотел, чтобы моя девушка так грациозно приседала” или “научите, как накачать такие округлые ягодицы”. Можете также похвалить ее за стремление изменить себя и сказать, что всегда хотели видеть такую особу рядом с собой.

Вывод: искренне интересуйтесь человеком. Делайте непошлые комплименты барышне, вплетая в них тонкий юмор.

№5. Я мачо-мен!

Девушки за версту чуют фальш и обман, поэтому не старайтесь приукрасить свои достижения и ведите себя естественно. Ошибка многих парней — казаться теми, кем они не являются на самом деле – мастерами-пикапа, брутальными качками с мегаопытом, владельцами пароходов и самолетов.

Если девушка не ищет спонсора, то этим моментам она не придаст большого значения. Поэтому не стоит пыжиться, выдумывая себе несуществующие регалии.

№6. Внешний вид

Не знаю, откуда это пошло, может, это только у нас в глубинке так, но почему-то довольно много парней ходят в зал не пойми в чем. В двух словах их прикид можно описать так: легкие штиблеты (чаще всего тапки или сланцы), натянутые носки, цветастая рубаха.

Т.к. барышня видит Вас в зале первый раз и понятия не имеет, что Вы неиллюзорно башковитый перец :), то свое первое впечатление она составляет именно по внешнему виду, т.е. одежке. Девушки сами много внимания уделяют нательным вещицам и довольно щепитильно относятся к внешнему облику окружающих.

Поэтому, если Вы решили подкатить, то оглядите себя с головы до пят. Одежда должна быть опрятной, чистой и соответствовать спортивному заведению. В частности, зачитайте статью [Одежда для тренажерного зала], уверен, она поможет скорректировать Ваш гардероб.

Вывод: тебя несомненно будут оценивать по одежке, поэтому чтобы не получить отворот-поворот, продумай свое обмундирование.

Итак, с теоретической частью разобрались, идем далее.

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: практические советы

Собственно, вернемся к нашей истории и тем советам, которые я дал своему знакомому. Я буду писать так, как будто Вы – это он, поехали!

Первым делом определитесь, что за экземпляр перед Вами. Я в одно время очень удачно срисовал некоторые заловые образы и поэтому настоятельно рекомендую с ними ознакомиться посредством заметки [Девушки в тренажерном зале]. Образы, представленные там, Вы можете встретить в качалке, однако в общем я бы ориентировался на две категории девушек для знакомства, это:

• ярая фанатка;
• доступная милашка.

Первых представительниц рассмотрим вскользь, т.к. тут в деле сближения нужна специальная подготовка, да и мужчины чаще предпочитают фрукты подоступнее (читайте без лишних заморочек).

Ярая фанатка

Ярая фанатка – девушка, которая всецело поглощена оттачиванием своего тела, для нее тренировки это стиль жизни. Режим – это не пустой звук в жизни такого человека, и даже малейшее его нарушение (например, в виде Вас — такого молодого и интересного) является катастрофой.

Нередко такие барышни — выступающие спортсменки или персональные фитнес-инструкторы и тренеры. Характерные черты (или как их определить в зале):

• имеют более аппетитные формы в сравнении с другими женщинами;
• четко ориентируются во всех тренажерах и технично выполняют упражнения;
• более загорелые и отдают легким гламуром;
• малообщительные и предельно сконцентрированные.

Вот типичный портрет таких представительниц:

Знакомиться с ними, конечно же, можно, но только: в строго определенное время, допустим, после тренировки или во время занятий, однако чересчур оригинально и необычно.

Доступная милашка

Еще одна категория – доступные милашки. Именно этот вариант обычно и нужен всем “земным” мужчинам.

Примечание:

Доступность здесь имеется ввиду, что девушка непротив (при правильном подходе) начать общение.

Характерные черты (или как их определить в зале):

• в меру общительная и позитивная;
• знает что делать, но как – далеко не всегда;
• нередко прибегает к советам со стороны;
• приходит в зал обычно в вечернее время (после работы) одна или в компании подружек;
• часто старается первой привлечь к себе внимание, выполняя различные “вызывающие” упражнения;
• обращает внимание на всех, кто зашел в зал и негласно оценивает их.
• легкий парфюм, неяркий макияж, удобная спортивная форма.

Вот типичный портрет таких представительниц:

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: шаги

Используйте следующие шаги, чтобы завязать знакомство.

Шаг №1.

Зал это именно то место, где ты можешь хорошенько рассмотреть свою будущую подругу (а возможно, в будущем, невесту и жену). Мужчины, прежде чем подойти к девушке, всегда оценивают ее внешнюю физическую привлекательность. С одной стороны это может показаться мелко, но так уж устроены самцы на уровне инстинктов: сначала “физика тела”, потом “математика” :).

В зале все на виду, поэтому выберите (по своим критериям красоты) приятную себе особу и добивайтесь только ее внимания.

Шаг №2.

Запомните, Вы не единственный, кто ищет приятной женской компании. Многие парни не против “замутить” с прихожанками фитнес/тренажерного зала. Поэтому не медлим, не откладываем до лучших времен (идеальных условий), а действуем. Как? Начинаем с гардероба..

Если Вы в неплохой физической форме, то подчеркните это, одевшись соответственно — футболки с коротким рукавом, майки и шорты Вам в помощь. Цвета яркие, однотонные, без детских рисунков и дебильных надписей. Если в плохой, то либо ждем лучших времен (мышц), либо умело закутываем тельце и подаем товар с лучшей стороны.

Ну а если серьезно, то текущая Ваша форма (допустим, вялая), наоборот, может сыграть много большую роль в знакомстве. Постоянные тренировки уже вскорости дадут о себе знать, люди будут замечать Вашу трансформацию, понимать, что Вы серьезно относитесь к своим целям (схожими с их) и сами начнут подтягиваться, становясь партнерами по залу. Очень часто девушки сами просят парней помочь подстраховать их в упражнениях или что-то показать, настроить тренажер (убрать вес). Это и есть тот сигнал, что хватит вести холостяцкую жизнь, пора брать быка за рога и обзавестись спутником жизни.

Шаг №3.

После отладки своего внешнего вида можно штурмовать крепость барышню. Цветы и конфеты тут не нужны, главное — учтивость, искренность, доброта и забота. Если Вы решили познакомиться с девушкой в тренажерном зале, то проследите ее маршруты, места пребывания и задержки. Можно “отловить” ее, когда она пойдет на водопой к кулеру или к месту дислокации своей спортивной сумочки с бутылкой.

Теперь самое главное – что сказать? Как минимум не “банальщину” типа: “девушка как Вас зовут?” или тп. Я бы сказал так: “Мне очень понравилось как Вы сегодня тренировались, не дадите ли мне пару персональных тренировок под Вашим чутким руководством”. Или так: “девушка, как Вы смотрите на то, чтобы выпить по протеиновому коктейлю после тренировки в приятной обстановке?”.

Ну или как вариант: “Наверное, Ваш молодой человек гордится успехами своей девушки в зале. Ведь он у Вас есть, правда?». Можно также задержаться после тренировки и сказать предмету своего обожания, что хотели бы убедиться, что она придет на следующее занятие, а для этого Вам необходимо ее проводить до дома. Как видите, вариантов масса, главное — набраться мужества.

Также необходимо всегда держать в голове, что ничего страшного не произойдет, если пассия откажет: Вы и так были один, после отказа также и останетесь. А если не устоит, то Вас уже будет “зайцев+1” :).

Следуя этим трем простым шагам, можно закадрить любую заловую особу, поэтому дерзайте,:друзья, о своих результатах отписывайте в комментариях.

Послесловие

Сегодня мы не рассматривали накачательных вопросов, однако сделали куда более важное — постарались наладить внешние связи, а точнее -узнали, как познакомиться с девушкой в тренажерном зале. Уверен, что теперь все одинокие качки обзаведутся достойными барышнями, которые готовы в горе и радости поддерживать своих железных мужчин.

На сим все, разрешите откланяться, всем успехов в делах амурных, до новых встреч!

PS. Не забываем отписывать в комментариях о своих любовных похождениях!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru