цитаты по йоге | БОДХИ-ЙОГА: ИСКУССТВО ПРОСВЕТЛЕНИЯ
«Если собираешься отложить практику на завтра, то внезапно можешь обнаружить, что жизнь ускользнула!»
Миларепа Шепа Дордже, сентябрь 1117 г.н.э.
Для того,чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!
ЙОГА В ЧЕЛЯБИНСКЕ
7 уровней мотивации для занятий йогой:
1 уровень (здоровье) — муладхара. На этом уровне человек выбирает практику йоги для того, чтобы поправить свое здоровье, вылечить больную спину, улучшить состояние сосудов, избавиться от головных болей, выйти из состояния апатии и низкой энергетики. Мотивацией достижения на этом уровне будет являться достижение состояния гармоничного функционирования всех органов и систем физического тела, а также крепкого иммунитета.
В классическом труде Патанджали «Йога-сутрах» сказано, что практика йоги должна быть длительной, непрерывной и внимательной. Йога — сильное лекарство, которое, однако, действует медленно. Поэтому, не ждите быстрых результатов (хотя кому-то может стать легче уже после первого занятия). При этом положительные результаты от таких занятий будут намного долговечнее.
2 уровень (энергия) — свадхистхана. На этом уровне человек мотивирован заниматься йогой прежде всего для достижения высокого уровня жизненной энергии, получения удовольствия от практики. Йога на этом уровне заряжает человека оптимизмом и активно высвобождает эндорфины — гормоны счастья и удовлетворенности жизнью.
3 уровень (трансформация) — манипура. На этом уровне человек ощущает, что практика йоги серьезно и бесповоротно начала менять его не только снаружи, но и изнутри, переплавляя любые омрачения и лень в уверенность в собственных силах и действия! Помогите себе мотивироваться к действиям — обклейте картинками с фотографиями асан домашнюю комнату и рабочее место. Самые лучшие изображения: это фотографии людей в идеальной спортивной форме, фотографии известных гуру, святых и божеств, а также йогов в сложных асанах.
4 уровень (радостные эмоции) — анахата. На этом уровне человек после практики йоги ясно ощущает свежесть восприятия, четко контролирует свои эмоции и пребывает в состоянии позитивных радостных эмоций. Ещё добавим закон магнетизма (если человек изучает сильную энергию успеха, счастья и благодарности, то к нему неминуемо притянется то, что поможет процветать и в дальнейшем, а так же энергия, излучаемая в настоящем, сформирует ситуации, вызывающие ещё больше поводов для радости. Опять же, всё начинается с относительно внутренних переменных — качества мыслей и чувств внутри человека.
Наука йоги, не зря утверждает, что радость внутри нас. Как я уже упоминала в других статьях – человек кроме физического тела, обладает ещё и энергетическим (следствием, которого физическое и является). Йога — это наука по работе с энергией, с помощью которой самоосознание всё более и более уходит от твёрдой привычки считать себя физическим телом, к пониманию, что всё в этом мире — энергия, и наше тело — так же энергия, и все происходящие процессы мышления и чувств так же являются энергией, которая в свою очередь влияет через энергетическое тело на физическое.
5 уровень (творчество) — вишудха. При увеличении энергетического потенциала соизмеримо возрастает и контроль над новыми качествами появившейся энергии. Для закрепления этого качества необходимо помнить о постоянной структуризации энергии полученной в результате практики йоги. Любая практика йоги связана с преобразованием плотной энергии в энергию боле высокого качества, как правило, это преобразование базовой сексуальной энергии в творческую, духовную. Необходимо давать творческой энергии выход вовне, в пространство. Это может выражаться самыми разными способами – в виде углубления в практику медитативных техник, познания своей бесконечной природы, либо – карма-йоги (заботе о ближних, когда все силы мы направляем на служение близким людям, своему мастеру, благому делу), либо – творчески относится к работе, социальному проявлению, либо проявлять свою природу в музыке, в изобразительном искусстве и т.д.
6 уровень (знание, мудрость) — аджна. На этом уровне к выбору способа заниматься йогой полностью подключается разум. Человек начинает анализировать ту систему, по которой занимается, появляется элемент понимания системности, комбинаторики и выстраивания собственных комплексов. С одной стороны появляются четкие «ментальные» критерии того, что хорошо, а что — плохо, а с другой — видит во всём одно и то же начало, и перестаёт жестко классифицировать «хорошо — плохо». Человек начинает видеть вокруг множество разнообразных методов и прекрасных людей, преподающих эти методы. По сути, всё — хорошо, но просто предназначено для разных целей и для разных людей. В практике появляется мудрость и четкое понимание, что, в каких количествах и для чего нужно.
7 уровень (просветление) — сахасрара. Просветление — это когда все части познания человеком самого себя и мира складываются в одну общую ЕДИНУЮ картину. Это последняя ступень и конечная цель йоги, при которой сознание поднимается выше пределов самосознания, происходит единение с Высшими Божественными Силами, во время которого переживается непрерывная радость и покой. Патанджали описывает заключительную стадию йоги, как состояние блаженства. Человек начинает осознавать глубокую связь с божественным, взаимосвязь со всеми живыми существами. Вместе с этим приходит переживание блаженства и Единения со всей Вселенной.
И в заключение процитируем Андрея Владимировича Сидерского: «Первое открытие Силы совершает тот, кто находит Ее внутри, открывая тонкое в себе как часть бесконечной внутренней вселенной. Второе открытие Силы совершает тот, кто находит Ее вовне, открывая тонкое в Мире как часть бесконечной внешней Вселенной.
bodhiyoga.ru
Цитаты о йоге | Йога Берлин
«Утвердись в йоге, исполняй свой долг, отбросив привязанности и став равным к успеху и неудаче. Такая уравновешенность называется йогой.»
Бхагавад-гита
Бхагавад-гита
«Релаксация начинается с внешней оболочки тела и проникает в самую глубину нашего существования»
Б.К.С. Айенгар
«Просветление – это когда ты используешь своё внутреннее зрение, свой внутренний слух, чтобы проникнуть в сердце вещей, и тебе не нужно никакое знание, даваемое разумом»
Чжуан-Цзы
«Йога — это крепость тела, стабильность ума и ясность мышления. Чистое зеркало чётко отражает предметы. Здоровье — зеркало человека.»
Б.К.С. Айенгар
«Цель близка для тех, кто чрезмерно упорен в практике»Патанджали. Йога-сутры, 1.21
«Возносясь в воззрении, не заносись в поведении. Самое важное – практиковать их как единство»
Падмасамбхава
«Однако когда человека озаряет знание, разрушающее неведение,
оно открывает ему всё, подобно тому, как днём всё освещается солнцем.»
Бхагават-Гита, 5.16
«Успех достигается только в результате непрерывающейся в течение долгого времени практики, осуществляемой с позитивным настроем и рвением.»
Патанджали, Йога-сутры, 1.14
«Когда индивидуум достигает полного понимания своей истинной природы, его больше не тревожат никакие отвлекающие воздействия, ни внешние, ни внутренние.»
Патанджали, Йога-сутры, 1.16
«Путём регулярного исследования органов чувств мы можем уменьшить ментальные искажения»
Патанджали, Йога-сутры, 1.35
«Вначале, из-за прошлого опыта и наличных идей, наше представление об объекте искажено. На наше восприятие влияет всё, что мы слышали, читали или чувствовали.»
Патанджали, Йога-сутры, 1.42
«Практика йоги призвана уменьшить физические и ментальные загрязнения. Она должна развить нашу способность к самоанализу…»
Патанджали, Йога-сутры, 2.1
«Умеренность чрезвычайно повышает уровень личной жизненой энергии.»
Патанджали, Йога-сутры, 2.38
«Пранаяма – это замена неосознанного типа дыхания на осознанное, регулируемое дыхание. Это возможно только после достаточного овладения асанами.»Патанджали, Йога-сутры, 2.49
www.yogasanas.eu
Как мотивировать себя к занятиям йогой?
Регулярность в йоге — основополагающий принцип, на котором базируется вся внутренняя и внешняя практика. Обычно человек берет старт благодаря мотивации. Наверное всем знакома следующая история: неделя первая — тренировки на износ, воинственный настрой; неделя вторая — боль в мышцах и абсолютная апатия. Вот и позанимались.
На самом деле, вся эта усталость — не более, чем происки ума (клеши), которые мешают нам заниматься и совершенствоваться, с ними сталкиваются все и не нужно даже утруждаться, чтобы ругать за них себя. Работа с такими происками — тема отдельного и большого разговора, который состоится не сегодня. В этой же статье речь пойдет о том, как продержаться до «второго дыхания» и избавиться от назойливых «не хочу-не буду» за счет увеличения мотивации. Вот несложные рекомендации, которые позволят вам заниматься с максимальным усердием.
- Заведи друга по тренировкам. Исследования показывают, что заниматься физическими и духовными активностями гораздо легче вместе. Эффективность тренировок увеличивается, если ваш друг — пример для подражания и в чуть более лучшей форме, чем вы. Неизвестно дело ли в энергетическом обмене или элементарной конкуренции, но доказано, что в таких условиях люди показывают выдающиеся результаты. Поэтому сейчас самое время купить абонемент в тот же йога центр, в который ходит ваша красавица-подруга или аполлон-друг во имя собственного совершенства.
- Купи новую спортивную форму. Если вдруг вы почувствовали, что мотивация к тренировкам утекает словно вода, обратите внимание на свой спортивный гардероб. Покупка новой одежды для йоги — не просто бессмысленная трата средств. Каким-то удивительным образом новые стильные лосины прибавляют нам сил и желания выглядеть еще более красивыми и совершенными.
- И коврик для йоги. Если уж говорить о покупках, то давайте уделим вниманию коврику для йоги, если у вас он отсутствует. Зачем он нужен, когда его можно одолжить у друга или взять бесплатный в йога-центре? А затем, что помимо множества «антибактериальных» факторов в пользу собственного коврика, важную роль играет то, что свой родной коврик — это некий символ регулярной практики. До тех пор, пока вы им не обзаведетесь, вы подсознательно будете относиться к йоге несерьезно, и заниматься ею постольку-поскольку.
- Найди свой идеал. Если на вопрос «Кто для тебя является идеальным йогом?», вам ничего не приходит в голову, то настоятельно советуем найти свой идеал. Вас может вдохновить история о Ганди, фотографии в Инстаграме девушки неземной красоты или собственный инструктор. Главное – всегда держать в голове образ, к которому будешь стремиться.
- Рано просыпайся. Если ты встаешь за полдень, то скорее всего, вместо тренировки, ты отправишься посмотреть очередную серию сериала или съесть пирожок. Необъяснимо, но факт — раннее утреннее пробуждение имеет уникальную способность особенным образом заряжать энергией и создавать бодрое настроение на весь день. Большинство успешных людей — жаворонки от природы или стали таковыми в процессе жизни, так как они понимают, что это время суток обладает каким-то магическим влиянием на их волю и мотивацию, поэтому даже на выходных они просыпаются «с петухами».
- Вноси разнообразие. Если вы изо дня в день выполняете рутинный порядок действий, то не удивительно, что ваша мотивация находится на нуле. Человек должен стабильно выполнять определенную работу без отлагательств, но по-разному. Хотите научиться регулярно заниматься йогой? Тогда начните совмещать разные стили йоги, посещать занятия разных инструкторов, практиковать в новых местах — в общем проявите всю свою креативность.
- Думайте о хорошем. Если с отчаянием смотреть в зеркало, представляя сколько впереди еще предстоит сложной работы, то вместо йоги, вы начнете заливаться слезами и с горя поедать булочки. Это странно, но большинство людей тяготеют скорее к пессимизму, чем к оптимизму, и даже понимая, что самобичевание и огорчение снижают их мотивацию и эффективность, они все равно продолжают видеть мир в черных красках. Возьмите себе за правило думать только о хорошем, а о себе — тем более. Вспоминайте только о своих успехах, общайтесь только с позитивными людьми, ожидайте только самого лучшего и вы не успеете опомниться, как вас начнут переполнять энергия и силы, а в жизни твориться удивительные чудеса.
- Не сидите дома. Дома, конечно, хорошо, но постоянное затворничество убивает энергию и силы. Выбирайтесь на улицу и встречайтесь с людьми каждый раз, когда у вас есть возможность. Не любите людей? Предпочитаете быть в одиночестве — прогуляйтесь одни. Тем более, скоро лето — прекрасная пора, когда можно будет практиковать йогу на свежем воздухе, что для многих является одной из основных радостей в жизни.
Фото: onzie/instagram.com
yogajournal.ru
Мотиваторы для йоги | SLAVYOGA
В этой статье предлагаю Вашему вниманию мотиваторы для йоги, которые смогу помочь Вам в минуты нерешительности или сомнения «взять себя в руки» и продолжить практику.
Вспомните о том, как часто нам порой не хватает мотивации для осуществления важных дел. Желание вроде бы и есть, а вот сделать шаг вперед оказывается катастрофически сложно. Как будто стена находится прямо перед носом и не дает сделать новый ход. Всё это прочувствовано на «собственной шкуре», и чтобы оказать Вам поддержку на нелегком пути регулярной практики йоги, я решил сделать несколько мотиваторов, которые помогут Вам «залатать» слабые места и получить дополнительный импульс к самосовершенствованию.
Мотиваторы – это вообще хорошая вещь, т.к. они в сжатой форме передают смысл многих понятий, для раскрытия которых понадобилось бы несколько абзацев текста. Мотиваторы для йоги способствуют созданию в сознании позитивных мыслеформ, которые некоторое время конструктивным образом влияют на наше мышление, а, следовательно, и поведение.
Вы можете смело скачать все эти мотиваторы для йоги к себе на компьютер и периодически просматривать их, когда почувствуете нехватку решительности и целеустремленности.
Рекомендуем к просмотру
Перейти к другим интересным статьям
slavyoga.ru
Йога-мотивация. Что заставляет меня вставать на коврик
Возможно, это странно, но мотивация к йоге у меня была с самого детства. Причем, когда я еще не знала ничего про йогу, мне всегда хотелось чего-то такого, что расширит границы восприятия, увеличит возможности организма и сознания, и сделает меня сверхчеловеком. Ну, а потом классический сценарий: порабощение мира и безграничное могущество (шутка).
О порабощении мечт не было. А о сверхспособностях были, правда-правда! И заметьте, тогда еще не было никаких Marvel, а фантазия у девочки зашкаливала!
Думаю, что источником этих желаний был инсайт, который я поймала в три года. Когда-то давно я здесь у же писала об этом. Но повторюсь. В ту зиму меня единственный раз в жизни отправили к бабушке в деревню. Погоды стояли снежные, холодные и вьюжные. Тетка моя зашла в избу, а за ней стелится поземка. И я смотрю на нее, и жалею: вот ей надо на улицу выходить. А я тут сижу, и мне тепло, уютно, и никуда не надо. Такой классный момент! Вот бы он замер!.. Не знаю, может быть боженька сбывает все такие детские желания, но этот момент действительно замер. Я провалилась в волшебное состояние “здесь и сейчас”. Вот тогда я каким-то внутренним недетским пониманием осознала, что все возможно!
Когда мне было лет 5-7, у нас в доме был сосед, который по утрам прямо на улице делал йогу. Ну, не совсем у всех на виду, но я видела его иногда в роще, и мне было интересно что это за странная зарядка. Я не знала еще слова “йога”, однако чувствовала, что вот то, что он делает, мне тоже очень надо! Но подойти стеснялась. А потом папа увлекся стоянием на голове и сообщил мне, что вот это вот йога. Так я узнала как называется то, что сделает меня сверхчеловеком. С тех пор я каждый день прыгала на диван с разбегу на голову. Родители смотрели спокойно. Если б мой сын так делал, я б испугалась, наверное. Кстати, когда я в 24 года наконец начала практиковать асаны, сиршасана была первой сложной позой, которая легко поддалась. А вставать на руки к стене с замаха я вообще могла всегда без всяких страхов. Видимо, детское увлечение не прошло даром.
Потом появились первые книжки, но мне в руки в основном попадалась всяческая медитативная литература – она-то, впрочем, и нужна была мне. И я активно занималась медитацией и пением мантр. Мне важно было не религиозное значение мантры, а именно ее сакральное воздействие на психофизику. Сейчас, впрочем, то же самое.
Что касается именно асан, то я из тех самых деревянных и больных людей, которые пришли в йогу лечиться. Мотивация возникла сама собой, когда заболела спина после беременности. Никогда не беременейте без подготовки! Сначала вас сложит пополам назад, когда будете носить живот, а потом сложит пополам вперед, когда будете носить на руках ребенка. На этом здоровье вашей спины и закончится. Если, конечно, вы заранее не подготовите себя к этому. Сначала тренировать организм – потом рожать! Я не пугаю и не шучу. Я серьезно. Помню, в институте мы все время прогуливали физкультуру, а нас выловили и заставили сдавать 2 км. Одна девочка так возмущалась: “Мы что, дети? Нам рожать скоро, а мы тут по стадиону бегать должны”. Я тогда согласно кивала. И только когда действительно родила, поняла всю абсурдность ее слов.
Сейчас я черпаю вдохновение из тех самых “сверхспособностей“. Нет, я не умею левитировать и пока еще не научилась питаться исключительно праной. Но у меня есть другие ценные приобретения. Я научилась лучше чувствовать что можно есть моему организму, что а нельзя. Это так классно, когда то, что вредно, ты просто не хочешь! И знаете, мы очень глупо живем. Ведь когда мы впервые попробовали алкоголь, нам ведь не понравилось! Тело знало, что это яд, ! Так зачем мы совершаем такие идиотские насилия над собой? Чтоб произвести на кого-то впечатление? Что за абсурдная круговая порука? В итоге чувствительность притупляется и человек уже способен забросить себе в желудок что угодно.
Я активно использую методы йоги, продлевающие молодость, и меня очень вдохновляет на дальнейшую практику, когда люди удивляются, узнав мой возраст. В последнее время появилась еще одна фишка – мне стало легко просыпаться по утрам. Раньше я очень страдала от того, что уже надо вставать. Надеюсь, зимой эта фича никуда не денется. Еще я вылечила себе хронический пиелонефрит, который официальной медициной не лечится. Это было лет 8 назад, наверное. С тех пор, ттт, ни разу почки не болели! Все эти результаты очень мотивируют.
А еще меня вдохновляет наше йоговское сообщество в инстаграм. Особенно, когда девчонки выкладывают асану, которую я не могу, а у них получилось впервые! Я тогда думаю: скоро и у меня получится! До инстаграма у меня не было особого желания осваивать какие-то сложные позы. Мне и в голову не приходило, что я такое когда-нибудь смогу. Та же аштавакрасана, например, казалась каким-то нереальным циркачеством. А сейчас я делаю то, что казалось мне тогда нереальным! Больше результата – больше мотивации, и это как снежный ком! Так что, читатель, если ты еще в раздумьях, просто расстели коврик и просто практикуй.
Понравился текст? Подпишись на обновления и поделись с другом:
antarika.ru