Тверкинг — WomanWiki — женская энциклопедия

Скандальный тверкинг на сцене от Майли Сайрус Тверкинг – современный вид танца, который перерос в целое фитнес-направление.

Этимология

Существует несколько объяснений, как образовался этот термин, но самая популярная версия в том, что слово «тверкинг» (по-английски Twerking) это нечто среднее между несколькими словами: «twist» — твист, «twitch» — дергаться, «jerk» — рывок. Слово ввели в обиход хип-хопперы из Нового Орлеана, это слэнг конца 1990-х годов, но с 2003 года термин признан большинством американских словарей.

Что такое тверкинг

Твркинг-танецДвижения тверкинга представляют собой сексуальные покачивания бедрами (в разные стороны и вверх и вниз), сидя на полусогнутых коленях или на корточках. Начинался тверкинг как вид танцевальных движений. Но впоследствии родилось направление фитнес-тренировок под таким же названием.

История

Тверкинг официально существует с 1993 года. Первое упоминание о тверкинге можно встретить в песне DJ Jubilee «Do the Jubilee All» 1993 года, где есть такие слова: «Twerk baby, twerk baby, twerk, twerk, twerk». Исполнитель пел именно о танце тверкинге.

С тех пор в американской и мировой культуре появилось немало песен с использованием слова «тверкинг»:

• 1995 год. Новый Орлеан. Cheеky Blakk записал трек «Twerk Something».
• 1997. DJ Jubilee вспоминает о тверкинге, и записывает композицию «Get Ready, Ready» со словами: «twerk it!».
• 2000. Дебютный сингл рэп-дуэта Ying Yang Twins – «Whistle While You Twurk» — описал подробно сам акт тверкинга, и большинство определений были непечатными, описывали физиологические отправления человека.
• 2001. Дебютный альбом Bubba Sparxxx содержит трек «Twerk a Little».
• 2003. Словарь Urban Dictionary дал первое определение, что такое тверкинг: «физическое упражнение для бедер и ягодиц».
• 2005
  . Хит №1 от Бейонсе «Chесk On It» имеет слова от тверкинге.
• 2006. Хит №1 от Джастина Тимберлейка «SexyBack» имеет слова: «Я хочу видеть, как я занимаютсь тверкингом с…»

Майли Сайрус демонстрирует свой тверкинг

• 2009. Более 1 миллиона просмотров за 1 неделю в Интернете получает видео Twerk Команды – это три девочки из Атланты, которые показывают движения тверкинга.
• 2010. Майли Сайрус снимает видео-фильм в Новом Орлеане, в котором она узнает, как правильно двигаться в стиле Тверкинг.
• 2012. Видео с тверкингом загружают звезды и простые пользователи. Американские и европейские группы выпускают песни, посвященные тверкингу.
• 2013. Видео с Майли Сайрус, которая занимается тверкингом, становятся одним из самых популярных в мировом Интернете. Выходят сразу несколько таких видео. Майли демонстрирует эти движения не только на сольных выступлениях, но и на концертах своих друзей. Некоторые выступления Майли называют аморальными, в Интернете кипят страсти по поводу тверкинга.

Рекорд Гиннеса

Рекорд Гиннеса по массовому тверкингуВ сентябре 2013 года был поставлен рекорд Гиннеса по массовому тверкингу. Его организовал известный в Америке музыкант Big Freedia. В результате акции 358 танцоров от 8 до 80 лет поднимались поочередно на сцену и танцевали тверкинг по 2 минуты каждый. Представители Книги рекордов Гиннеса отметили, что для рекорда достаточно было 250 танцоров, но показать свой тверкинг смогли все, кто пришел тогда на площадь Нью-Йорка.

Тверкинг как фитнес

В США увлечение тверкингом называют новой фитнес-манией. Открываются классы, в которых предлагается обучение тверкингу. Инструкторы тверкинга говорят, что за 60 минут занятия можно получить нагрузку, превосходящую по интенсивности сессию в тренажерном зале. И этот вид фитнеса можно отнести к кардио-нагрузкам.

Тверкингом занимаются в группах

Тверкинг – это фитнес только для женщин. Он не только укрепляет мышцы, но и увеличивает уверенность в себе, — так считают сторонники нового фитнеса. Занятия проводятся под музыку хип-хоп, и в сценическом освещении. Женщинам предлагается сыграть роль расслабленной и развязной Майли Сайрус. Для занятий рекомендуется макияж и красивая спортивная, но сексуальная, одежда. Обувь – кроссовки, чтобы не было травм.

Самое сложное упражнение – находиться в приседе более 5 минут, и продолжать делать танцевальные движения бедрами и руками. Называются колоссальный цифры, сколько калорий сжигает одно занятие тверкингом. Начинающие могут сжигать до 400-500 калорий, а опытные женщины, которые могут полностью правильно повторить все движения инструктора, могут рассчитывать и на результат – 1000 калорий!

Движения в тверкинге

Приседание и дрожание

• Приседания и дрожание.
  • Присесть на полусогнутых коленях. Ноги шире ширины плеч. Новичкам не стоит сразу садиться слишком низко.
  • Отвести ягодицы назад – движение должно напоминать, как будто есть желание сесть на стул. Вернуться в исходное положение.
  • Руки держать либо вверх, либо по бокам свободно, либо на талии.
  • Повторять движения под ритмичную музыку.

Тверкинг руки на полу

• Тверкинг – руки на полу.
  • Стопы параллельно друг другу, ноги прямые.
  • Руки опереть на пол. Можно чуть прогнуть колени. Но руки должны касаться пола.
  • Согнуть и выпрямить колени быстро, акцентируя внимание на движение ягодиц. Можно также сделать потрясывающие движения тазом.

На стене

• Тверкинг на стене.
  • Встать спиной к стене на расстоянии от неё примерно 2 фута (0,6 м). Стену следует видеть периферийным зрением.
  • Поместить руки на пол, опереться на них.
  • Ноги поместитЬ на стену, согнув их в коленях. Задержаться в этом положении на мгновение, встряхнуть тазом. Вернуться на пол.

Советы для начинающих

• Носить на занятия лучше облегающие шорты, чтобы максимально подчеркнуть ягодицы.
• Не носить джинсы, либо другую одежду, сковывающую движения.
• Всегда делать движения тверкинга с раздвинутыми ногами.
• В тверкинге есть только один закон: делайте все, что вам нравится во время танца!
• При занятиях на стене, убрать волосы в пучок или конский хвост.
• Во время упражнений следует попробовать думать о парне, который нравится, и представить, что он смотрит на все это.

Ссылки

womanwiki.ru

Как научиться тверкать как Майли

Если о каком-то явлении – например, о тверкинге – спорят даже люди, далекие от него как черепаха от стриптиза, значит, это явление популярно по-настоящему. Тверкинг, ворвавшись с присущей ему экспрессией на танцполы, экраны, а теперь и в фитнес-клубы, с каждым днем расширяет армию своих поклонников – и, разумеется, не случайно.

Что такое тверкинг?

Первоначально тверкинг (он же тверк, он же бути-дэнс, он же бути-шейк и сваг) – это направление в танце, которое зародилось в США в конце 1999-х под влиянием африканских народных танцев, основанных на движениях ягодицами. После 2003 г. оно стало активно распространяться, а в начале 2010-х приобрело практически всемирную известность, после чего быстрым движением перешло из разряда танцев, требующих хорошей физической подготовки, в разряд отдельного вида фитнес-тренировок.

В чем отличие тверкинга от других направлений фитнеса?

Тверкинг ставит в центр упражнений те части тела, которым в других направлениях уделяется много меньше внимания, и прежде всего ягодицы и поясницу, при этом во время тренировок идет интенсивная работа всех мышц тела.

Почему он так популярен, или 5 плюсов тверкинг-фитнеса

Первый плюс тверкинга, в общем-то, не уникален: как и другие направления фитнеса, он позволяет усовершенствовать фигуру и согнать ненужный жирок. Но, подтягивая бедра, убирая брюшко, улучшая линии ног и т.д., тверкинг при этом формирует отличные выпуклые ягодицы из самого скромного исходного материала.

Второй плюс связан с общеоздоровительным эффектом. И снова тверкинг оригинален и банален одновременно. Являясь по сути вариантом кардионагрузок, он укрепляет корсет из мышц, отлично воздействует на сердце и сосуды, повышает гибкость суставов и способствует насыщению крови кислородом – как и многие другие виды физических упражнений. Но только тверкинг способен «отмассажировать» внутренние органы, связанные с пищеварением (желудочно-кишечный тракт) и деторождением. Избавление от менструальных болей, запоров, застоя желчи и многих других вещей, портящих нам жизнь – это тоже тверкинг.

Третий плюс – существенное повышения уровня психологического комфорта. С тверкингом жизнь приобретает новые краски, потому что это направление в фитнесе предоставляет отличные возможности для самовыражения. Речь идет не только об обжигающей сексуальности: тверкинг дает возможность примерить самые разные образы – от расслабленной и невозмутимой спортсменки, идеально владеющей своим телом, до горячей штучки, способной любого сбить с пути праведного. Но какие бы образы вы не примеряли, повышение женской самооценки (а заодно и либидо) гарантировано.

Четвертый плюс – это, скажем так, нетребовательность к внешним условиям. Для тверкинга не нужны навороченные тренажеры или особые помещения, да и вообще ничего не нужно, кроме подходящей одежды, музыки и большого зеркала.

Стоит обратить внимание:

Лучшая одежда для тверкинга – та, которая не скрывает ягодицы: лосины и мини-шорты. Обувь – только кроссовки (во избежание травм).
И пятый плюс: тверкинг подходит всем. Ну, практически всем.

Кто может заниматься тверкингом?

Вопреки распространенному и ошибочному мнению, для тверкинга не нужен большой зад или пышные формы: лица с самым худощавым телосложением способны добиться в нем успехов. Не существует для него и возрастных ограничений, да и гендерных тоже: тверкинг вполне подходит для представителей сильного пола. Что до физической подготовки, то она желательна, хотя и не обязательна.

Это важно знать:

Лицам, у которых не в порядке позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом, должны заниматься тверкингом с большой осторожностью, и при малейшем намеке на боль немедленно прекращать тренировку.

Как занимаются тверкингом?

Первый этап – неизбежная и необходимая разминка, после чего в течение 35-50 минут идет базовая тренировка и растяжка. В базовую тренировку («бути») входит набор упражнений, выполняемых в позициях: 1) стоя; 2) руки на полу; 3) на стене.

К первым относятся приседания (самый впечатляющий вариант – присед до 5 минут), вибрация ягодицами, вращения бедрами и поясницей, поочередное движение ягодицами, вырисовывание «восьмерки» и т.д. В позиции «руки на полу» необходимо, опершись на пол, быстро сгибать и выпрямлять колени, интенсивно двигая тазом. Для выполнения упражнений на стене встают возле нее и, опершись на пол руками, ставят на миг согнутые в коленях ноги на стену. Так или иначе, двигать задней частью тела придется много.

На стадии растяжки расслабляют мышцы с помощью наклонов на прямых ногах, шпагата и других упражнений.

Тренировки всегда проходят под ритмичную танцевальную музыку. За 45-60 минут тренировки уходит от 400-500 (у новичков) до тысячи калорий (у опытных тверкеров). Чтобы перейти в последний разряд, рекомендуется заниматься не менее 2 раз в неделю.

Это важно знать:

Все движения в тверкинге делают с разведенными в стороны ногами.

Учимся тверкингу: видеоуроки

Где лучше заниматься?

На вопрос «Как научиться тверкать?» есть два ответа: самостоятельно или с инструктором в тренажерном зале.

Самостоятельный бесплатный тверкинг в домашней обстановке имеет свои преимущества, и прежде всего абсолютную свободу в выборе времени для тренировки. Можно заниматься когда угодно, включив видеоурок тверкинга и повторяя каждое движение столько раз, сколько потребуется для его закрепления. Никто не будет смотреть критическим взглядом, никто не обратит внимания на поплывший макияж или неумелость движений – но никто и не подскажет, где твоя ошибка и почему ты так медленно продвигаешься вперед. Кроме того, не у всех есть дома зеркало в полный рост и, самое важное, достаточно большое пространство перед ним.

Занятия в тренажерном зале хороши уже тем, что тебе быстро покажут и объяснят все, до чего самостоятельно пришлось бы доходить долго и нудно. При всей видимой простоте движений тверкинга в них хватает своих тонкостей, разбираться в которых лучше с помощью тренера. А поскольку в получении удовольствия от тверкинга немалую роль играет атмосфера, никакие упражнения в одиночестве не сравнятся с коллективным ритмичным экстазом, не говоря о том, что ничто так не помогает оценить свои достижения, как сравнение с другими.

Попробуем подвести итог тремя вопросами и ответами.

«Нужен ли тверкинг?» — Да, если хочешь попробовать новый вариант кардионагрузок, оздоровить все, что ниже пояса и добиться потрясающего зада.
«Подойдет ли он мне?» — Да, если нет тяжелых заболеваний позвоночника и суставов.
«Самостоятельно или в тренажерном зале?» — Если хочешь быстрого результата – в тренажерном зале.

Источники:

http://womanwiki.ru/

https://ru.wikipedia.org/

Еще интересное по теме:

— Бразильская попа: 22 упражнения для «Brazilian Butt»

 

37 372

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

wefit.ru

Что такое тверкинг? | Справка | Вопрос-Ответ

Тверкинг — это современный вид танца, его характеризуют интенсивные движения бёдрами и ягодицами в полуприсяде. Эти па очень энергозатратны, поэтому их взяли на вооружение фитнес-клубы во всём мире. Ведь за одно занятие тверкингом можно сжечь до 1000 калорий. 

Что означает слово «тверкинг»?

Наиболее популярная версия объясняет название танца объединением трёх английских слов: twist — «твист», twitch — «дёргаться» и jerk — «рывок». 

Когда появился тверкинг?

Считается, что широкая общественность впервые узнала о тверкинге благодаря рэперу из Нового Орлеана DJ Jubilee. В песне «Do the Jubilee All», которую исполнитель записал в 1993 году, он несколько раз повторяет глагол «тверкать»:

Тверкай, малышка!

Тверкай, малышка!

Тверкай! Тверкай! Тверкай!

Кто популяризировал тверкинг?

Тверкинг стал популярным благодаря американским певицам Майли Сайрус, Риане и Ники Минаж. Танец можно увидеть во многих клипах этих исполнительниц. 

Рекорд Гиннесса по тверкингу

В сентябре 2013 года в Нью-Йорке был поставлен рекорд Гиннесса по массовому тверкингу. 358 человек в возрасте от 8 до 80 лет поочерёдно поднимались на сцену, где в течение двух минут исполняли танец. 

Тверкинг-скандал в России

12 апреля 2015 года в интернете появилось видео с отчётного концерта оренбуржской школы танцев «Кредо», на котором девушки в наряде «пчёлок» танцуют тверкинг. Ролик вызвал большой общественный резонанс, за двое суток его посмотрели более 3 миллионов раз. Многие пользователи утверждают, что танцующие девушки — несовершеннолетние. Возраст юных звёзд пообещало проверить Следственное управление СК РФ по Оренбургской области. 

Уполномоченный при президенте РФ по правам ребёнка Павел Астахов резко осудил скандальное видео. «Правовую оценку такому „художеству“ дать сложно, но нравственную — необходимо, — это пошло и оскорбительно», — считает Астахов.

Смотрите также:

www.aif.ru

Разузнай! — Тверкинг — Что такое тверкинг

Что такое тверкинг

Тверкинг – танцевальное движение, эротический танец, который выполняется под динамическую музыку. Впервые это название употребили новоорлеанские хип-хопперы в конце 90-х, а в американских словарях тверкинг стал появляться с 2003 года. Но популярность и звание танца он обрел после первого скандального исполнения публично Майли Сайрус уже в 2013-м.

«Технология» танца следующая. По сути — это сексуальное покачивание бедрами в положении полусогнутых коленей. Есть модификация танца и на корточках. Учитывая то, что танец довольно энергичный, оказалось, что он еще и довольно полезный. Наверное, поэтому тверкинг сегодня является не только танцевальным элементом, но и направлением в фитнесе.

Как научиться тверкингу

Если следовать некоторым советам, можно научиться исполнять тверкинг не хуже хип-хоп-танцовщиц. В основе танца три движения: «тряска», «колебание», «покачивание», можно посмотреть на:

Чтобы из этих трех элементов сделать неплохой танец, новичкам нужно знать простые правила:

• Тверкинг, в первую очередь, подчеркивает главный «инструмент» его исполнения – ягодицы, а для полноценного танца нужна соответствующая одежда. Облегающие шорты будут к месту, но не джинсы – они сковывают движения.
• Прическа:  лучше собрать в пучок или в «конский хвост».
• Тверкинг танцуют с раздвинутыми ногами.
• Необходимо чувствовать себя раскованно.

Тверкинг имеет разновидности в зависимости от позы и степени сложности:

1.Тверкинг в полу присядке

Исполняется на слегка согнутых коленях в положении прямого корпуса, руки на талии. Колени и пальцы ноги должны находиться в положении вдоль одной линии – чтобы избежать травмы коленей. Имитируйте движение тазом, словно садитесь на стул. Корпус держится в исходном ровном положении. Ускоряйте движения, выполняя их вперед-назад, ритмично и под соответствующую музыку.

2.Тверкинг на стене

Исходное положение – спина к стене на расстоянии 60 сантиметров, опереться руками в пол, ноги закинуть на стену, согнув в коленях. Опираться об стену нужно в тот момент, когда Вы уверены, что хорошо опираетесь руками о пол. Далее – стандартные движения тазом, собственно, «тряска».

3.Тверкинг в позе «руки на полу»

Исходное положение – прямые ноги параллельно друг другу. Руками опереться в пол, слегка согнув колени. Выполняйте движения ягодицами, поочередно сгибая и выпрямляя колени. Главное – акцентировать внимание на тазе. Также можно комбинировать с движением «покачивание».

Тверкинг вообще-то эротический танец, но и у эротики есть грани. Правильная техника выполнения позволит не превратить танцевальный элемент в пошлое виляние и получить истинное удовольствие от тверкинга.

• < История празднования 8 марта
• В каком году отменили крепостное право в России >

razuznai.ru

Что такое тверкинг? — Полезная информация для всех

это одно из новых направлений танца. То что касается его движений — то основная масса движений танца приходится на бедра и ноги. танец весьма эротичный и вызывающий, хотя не буду отрицать — он весьма интересен и набирает с течением временем все большою популярность.

Тверкинг это весьма откровенный и эротический танец, основу этого танца составляет движения ягодиц и бедр. Этот танец популяризовали известные певицы как Майли Сайрус и Риана. Подборка видео этого танца можно посмотреть ниже:

Тверкинг — Это танец,который обычно танцует женщина полуприсев и двигая бедрами.Очень женственные потрясывание бдвами.Считается, что тверкинг танец с эротическими элементами.Тверкинг берт начало в американском южном рэпе.

Тверкинг — это такой танец, его особенностью являются покачивания бдрами на чуть согнутых ногах. Движения в танце достаточно эротичные, музыка должна быть соответствующая динамичная. Основательницей тверкинга стала скандально известная певица и актриса Майли Сайрус.

Прочитав слово тверкинг, можно подумать, что это подобно трекингу или кретингу. Но это совсем не так. Тверкинг -это новомодное направление танца, его больше можно даже отнести к разновидностям Фитнеса. Для меня лично, зрелище не очень приятное. Считается, что это сексуально. Но на стриптиз это мало похоже. Девушки в трусах нагибаются раз двинув ноги и под быструю музыку начинают трясти задом и крутить попой, причем все думают наверняка, что у них выходит так же красиво как у Бьонсе. Видео можно найти в Ютуб. Тверкинг набирает обороты популярности, скоро и в России в каждом клубе будут танцевать так.

Ну, благодаря недавнему скандалу со школьницами двенадцатилетними из Оренбурга, этот танец стал невероятно знаменит. До этого я никогда не слышал о его существовании.

Неприличный танец, имитирующий половой акт.

Тверкинг — это вызывающий эротический танец под динамичную музыку, включающий в себя слегка согнутые ноги и толкающие движения бедрами.

Примером такого танца может служить провокационное выступление на MTV Video Music Awards RnB-певицы Майли Сайрус. Посмотреть это выступление можно здесь.

Тверкинг танец представляющий собой толкающие движения бдрами на чуть согнутых ногах.

quot;Прародительницейquot; тверкинга стала Сайрус Майли (е очень активно обсуждали в соцсетях, СМИ),

благодаря етим обсуждениям вы наверняка знаете вс о танце года.

Тверкинг — это танец, в основе которого лежат движения, которые трудно назвать целомудренными.

Если коротко — практически все quot;действоquot; ограничивается ягодицами и бедрами. Никто из quot;фанатовquot; и последователей не скрывает, что движения имеют сексуальный подтекст. Да и вряд ли кто усомнится в этом, увидев танец — слишком характерные движения.

Интерес к этому quot;танцуquot; вспыхнул в Интернете после выступления девочек в Оренбурге, которое шокировало многих.

Полагаю, что обучение этому quot;танцуquot; должно иметь возрастное ограничение, все же мода-модой, но стыд еще никто не отменял.

Тверкинг достаточно старое направление танца, корни которого можно увидеть даже в танцах африканских племен. Однако популярность этот танец стал набирать в начале 90-х годов прошлого века. Тогда тверкинг стал упоминаться в песнях и были созданы первые школы тверкинга. Происхождение этого термина весьма туманно, но большинство считает, что тут не обошлось без слова jerk — рывок. Сам тверкинг заключается в ритмичном движении ягодицами в различных позициях. Танец несомненно сексуальный и требующий от танцоров отличного владения телом. По настоящему популярным тверкинг становится после выступлений Ники Минаж и Майли Сайрус. Два года назад в Нью-Йорке был установлен мировой рекорд по массовому тверкингу, когда поочередно этот танец исполнили 358 танцоров, среди которых самому старшему было 80 лет, а самому молодому всего 8. Популярный танец пчелок исполненный на спектакле в Оренбурге только подогрел интерес к тверкингу. Ну а тем кто считают простой тверкинг через чур развратным я бы посоветовала сперва посмотреть на буб-тверкинг.

info-4all.ru

ЧТО ТАКОЕ ТВЕРКИНГ: Как научиться танцевать тверк дома

В США увлечение тверкингом называют новой фитнес-манией. Не, низзя! А тверкингу можно! Чем разные тваркинги и пользуются. Тверкинг» между собой мы называем «боди-шейк» или попросту «попотряс». Начинался тверкинг как вид танцевальных движений. Занятия тверкингом позволяют приобрести спортивную форму и являются хорошей кардиотренировкой. Этот вид тверкинга не для новичков.

Исполнитель пел именно о танце тверкинге. Для многих танец тверкинг является весьма необычным танцевальным направлением, а заниматься им решают лишь смелые девушки. 12 апреля 2015 года в интернете появилось видео с отчётного концерта оренбуржской школы танцев «Кредо», на котором девушки в наряде «пчёлок» танцуют тверкинг. Что такое «тверкинг» и стоит ли запрещать подобные танцы, мы поинтересовались у украинских танцовщиков и хореографов. Модный тверкинг, блистательный бурлеск или загадочный танец живота — «Газета.Ru» выяснила, в чем польза эротических танцев.

В России тверкинг приобрёл скандальную известность после публикации видео с концерта одной из танцевальных студий Оренбурга. Американские и европейские группы выпускают песни, посвященные тверкингу. Все началось с того, что в Сети появилось видео с отчетного концерта оренбургской танцевальной школы «Kredo». В соцсетях троллят откровенный танец оренбургских школьниц, а Следком России усмотрел в их выступлении развратные действия. Некоторые выступления Майли называют аморальными, в Интернете кипят страсти по поводу тверкинга.

В основе тверкинга множество вариантов тряски, колебаний и покачиваний. В нее включены три ключевых движения танца: «тряска», «колебание» и «покачивание». Чрезвычайную сложность выполнения крупной или мелкой тряски под быструю музыку ты почувствуешь после первой же попытки.

Тверкинг в этом плане напоминает танец живота, но особенное внимание уделяется именно ягодицам. Девочки исполнили так называемый «тверкинг» — экзотический танец, в котором активно используется работа ягодиц, бедер и живота. Когда девушка (а иногда мужчина) танцует тверкинг, двигаются, как правило, мышцы бедер, ягодиц и живота.

Не пропусти

• Цены, описание и отзывы о ВИШИ ИДЕАЛИЯСыворотка для лица от виши — просто чудо а не средство, даже при том, что это средство для любого типа кожи , а я к таким отношусь настороженно. PS: Про […]
• Аналоги Цефтриаксона и отзывы о немСначала ходил колоться в поликлинику, потом продолжил лечение дома. Цефтриаксон уколы эффективные и в тоже время болезненные. Когда мне прописали делать уколы […]
• Адреса дисконтов Reebok (Рибок) в МосквеНа Варшавском шоссе в ТЦ Ритейл Парк большой дисконт центр Рибок находится в одном помещении с дисконтом Адидас. Я хожу в дисконт Адидас в Филионе который. […]

plaeruno.ru

«Правила фитнеса»: что такое тверкинг

Тверкинг — это современный вид танца, в основе которого лежат интенсивные движения бёдрами и ягодицами в полуприседе.

Как появился

Существует несколько версий возникновения этого направления. По одной из них, основы тверкинга зародились довольно давно в Западной Африке, где распространён этнический танец малука. Английское название twerking образовалось из нескольких слов: twitch — дёргаться и jerk — рывок. В середине 90-х это понятие ввели в обиход танцоры хип-хопа, а в отдельное направление тверкинг выделился всего пару лет назад. В 2013 году был поставлен рекорд Гиннеса: на площади Нью-Йорка 358 танцоров в возрасте от 8 до 80 лет станцевали тверкинг.

В России тверкинг приобрёл скандальную известность после публикации видео с концерта одной из танцевальных студий Оренбурга. На записи был запечатлён отрывок из спектакля про Винни Пуха, в котором пчёлы исполняли свой танец в этом стиле. После публикации записи танцевальной студией заинтересовались правоохранительные органы и администрация Оренбурга. К счастью, ситуация разрешилась благополучно, а ролик с зажигательными танцами просмотрели 26 миллионов пользователей.

Что включает

Синоним слова тверкинг — бути-дэнс — переводится как «танец попой». Его исполнители часто используют специальный глагол – тверкать. Это значит покачивать бёдрами в разные стороны на полусогнутых коленях. В основе тверкинга множество вариантов тряски, колебаний и покачиваний. Танец можно исполнить в нескольких положениях: в полуприседе, когда руки находятся на полу или когда ноги на стене.

Тверкинг включает различные элементы: движения и вибрации ягодицами, вращения бёдер и поясницы, восьмёрка, удары бёдрами. В танце также используется такое понятие, как изоляция одной ягодичной мышцы от другой.  Во время выполнения вращений движения идут от живота и поясницы, а корпус остается неподвижным.

На занятиях инструкторы постепенно увеличивают скорость и сложность элементов, показывают разные варианты владения бёдрами и ягодицами. После этого разучиваются связки, и тверк переходит в режим импровизации. Самое сложное — оставаться в приседе несколько минут и выполнять танцевальные вибрации и вращения бёдрами и руками.

Занятия тверкингом позволяют приобрести спортивную форму и являются хорошей кардиотренировкой. Во время исполнения танца укрепляются мышцы ягодиц, бедёр, спины, поясницы, ног и пресса. Этот вид фитнеса не только укрепляет мышцы, но и повышает уверенность в себе.

Советы начинающим

Как правило, занятия проводятся в группах под динамичную музыку в стиле хип-хоп. Для удобства стоит надеть шорты и спортивную обувь. Волосы лучше собрать в конский хвост или пучок.

Где заняться тверкингом

В Калининграде занятия по тверкингу пока не очень популярны. Группы набирает BS studio, центр танца Diamond и «Шестое чувство». Фотограф раздела «К-Спорт» побывал на занятии по тверкингу под руководством Галины Егоровой.

На фото: занятие по тверкингу под руководством Галины Егоровой

kgd.ru