Звезды с пышными бедрами

Многие из нас комплексуют из-за широких бедер. Однако стоит ли? В моей новой статье я расскажу о знаменитостях с широкими бедрами, которые не только не комплексуют, но и сделали из своих пышных бедер и поп культ. Приступим.

1. Ким Кардашян, обладательница не только широких бедер, но и приличной попы. Ким: «Уверенность в себе — самое главное правило на пути к сексуальной фигуре. Полюбите свои формы. И умело подчеркивайте их, а не пытайтесь скрыть».

Вес: 53 кг, рост: 157 см, 99-66-86

2. Одна из самых сексуальных телеведущих — Анфиса Чехова. Не стесняется своего тела и носит откровенные наряды.

Рост: 165 см, вес: 69 кг, 100-76-108

3. Дженифер Лопез сделала ее пятая точка знаменитой, поэтому она гордится своими пышными бедрами и округлой попой.

Рост: 167 см, вес:57 кг, *-58-96

4. Бейонсе не страдает из-за того, что ее пятая точка не помещается в 38 модельный размер. «Я чувствую себя отлично, когда не расползаюсь и когда не тощая.Естественные формы выглядят гораздо аппетитней».

Рост:172 см, Вес:62 кг, 88-66-98

5. Моника Белуччи

Рост: 175 см, вес:64 кг, 89-61-89

6. Ники Минаж всячески выставляет напоказ свои колоритные обьемы.

Рост: 163 см, остальные параметры не известны

trendyclub.org

Женщины с большими ягодицами обладают хорошим здоровьем

Невероятные факты


Женщины с широкими бедрами меньше болеют, утверждают ученые.


Согласно исследователям из Оксфордского центра диабета, эндокринологи и метаболизма и Оксфордского университета женщины с объемными ягодицами более устойчивы к хроническим заболеваниям.


Читайте также: Интеллект ребенка зависит от полноты бедер матери


Команда ученых провела ряд исследований и обнаружила, что  крупные ягодицы являются признаком низкого уровня холестерина


Кроме того, женщины с такой особенностью производят больше гормонов  для метаболизма сахара.

Женщины с широкими бедрами


Говоря научными терминами подкожная жировая клетчатка, расположенная в ягодицах и бедрах задерживает вредные жировые частицы и борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.


Другими словами, выдающаяся задняя часть обеспечивает ее обладательниц гормонами, которые регулируют вес. Они обладают противовоспалительными свойствами и предотвращают диабет.


bedra-2.jpg


В исследовании ученые изучали распределение веса. Как объяснил ведущий исследователь Константинос Манолопулос (Konstantinos Manolopoulos), жир вокруг ягодиц и бедер полезен для нас, а вокруг живота – вреден.


Читайте также: 15 интересных фактов о «пятой точке»

Узкая талия и широкие бедра у женщин


Предыдущие исследования показали, что крупные бедра также являются признаком ума. У дам с формами больше жиров омега-3, которые способствуют развитию мозга. Судя по всему, эта характеристика передается детям.


В другом исследовании обнаружили, что дети, которые родились у женщин с большими бедрами, превосходили своих сверстников по интеллекту. 

Перевод:
Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru

Широкие бёдра в моде!

Мода и СМИ навязывают намкритерии женской красоты.

Но далеко не все мужчины и женщины согласны с этими стандартами. Встречаем, в нашей фотоколлекциидевушки с широкими бедрами!

«Широкие бедра и тонкая талия — это красиво!» — и ни один мужчина с этим утверждением не готов поспорить. В общем, смотрите сами и наслаждайтесь.

Одним из наиболее ярких показателей сексуальности считают бедра, так как разглядывать напрямую женщину спереди, оценивая красоту декольте немного неудобно. А рассматривать девушек сзади ничего не мешает. Эталоны красоты и каноны моды меняются постоянно, при этом бросаясь из одной крайности в другую. Но одно остается неизменным — это красивые бедра, которые манят, привлекают и притягивают мужские восхищенные взгляды.

Мировые подиумы довольно длительное время навевают женскому и мужскому обществу мнение, что красивыми являются только длинноногие высокие красавицы, с параметрами установленными модой, в которых нет места широким бедрам. Но, невзирая на это, мнение мужчин в этом случае разделились. Упругая маленькая попка может быть довольно привлекательной, но одновременно с этим она не вызывает никакого интереса в плане сексуальности.

Девушка с очень узкими бедрами красивой выглядит только в случае, когда у нее грудь относительно небольшая и очень тонкая талия, говоря другими словами — фигура пропорциональная. Но как показывают исследования, большая часть узкобедрых женщин не обладают ярко выраженной талией, не смотря на то, что они очень худые. Мужчины же в своем большинстве согласились в том, что женщины выглядят более сексапильно, если у них есть ярко выраженная талия, а так же пропорционально красивые, широкие бедра.

Широкие бедра прежде всего привлекают мужчин потому, что они имеют ассоциацию с половой зрелостью девушки. Плоская фигура напоминает больше детскую фигуру, поэтому далеко не всем мужчинам нравятся такие формы. И уж тем более *дощатые* формы не вызывают особого влечения. Но не стоит и забывать об индивидуальности мнений, потому нельзя что-то утверждать однозначно.

Мужчины в основном стараются не заострять свое внимание только на одной части тела, а оценивают общий силуэт. Если взгляд падает на широкие бедра, то сразу же обращается внимание на то, насколько гармонично бедра выглядят на фоне талии и, конечно, с грудью.

Среднестатистические оценки, полученные путем опросов и исследований, в которых принимали участие мужчины разных возрастов, профессий и национальностей, говорят вот о чем — семьдесят пять процентов из всех опрошенных мужчин отдают предпочтение женщинам именно с широкими бедрами, округлой, даже слегка полноватой, попой, но без целлюлита и свисающего жира. Одиннадцать процентов предпочитают худышек и манекенщиц, еще одиннадцать ответили, что форма такой части тела, как бедра, должна быть пропорциональной всей фигуре и не иметь на себе *ушек*. А оставшиеся три процента заверили, что им вовсе не важна форма женских бедер, так как они считают другие части тела сексуальными стимулами.

 

Источник:http://vse-krugom.ru/devochki-v-mode-shirokie-bedra/

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь
(на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

s30246402118.mirtesen.ru

Красивые бедра и упругие ягодицы | Extrastrong

Мави Джоя Mavi Gioya Красивые бедра и упругие ягодицы Бицепсы бедра

Большинство женщин пришедших в тренажерный зал беспокоит вид их фигуры. Многие из них мечтали бы вернуть себе красивые бедра и упругие ягодицы, то, что они имели когда-то. Не секрет, что многие из них либо никогда не могли похвастать красивой фигурой, либо их фигура была идеальной в течении короткого периода из их молодости.

Так уж устроен человек, что жир откладывается в местах больших мышечных групп, зачастую это область больших ягодичных мышц, задней поверхности бедра — бицепса бедра, передней и внутренней стороны бедер. В современной жизни многие ведут сидячий образ жизни, да и вообще мало двигаются. Следствием этого является большое количество сердечнососудистых заболеваний и излишняя жировая прослойка, которая портит фигуру женщинам и девушкам. Было бы печально, если этого нельзя было бы изменить. Но многие женщины различного возраста доказали собственным примером, что вернуть своей фигуре былую красоту, красивые бедра, упругие ягодицы и тонкую талию – больше чем реальность. Главный секрет, как не удивительно, заключен в психологии. Вы должны захотеть снова стать красивой и желанной, никто не сделает это за вас. Вы должны дать команду своему телу быть здоровым и красивым, если такой команды не последует, то ваше тело будет продолжать «плыть по течению». Вы должны изменить свой образ жизни, сделать его активным и интересным, иначе ничего не выйдет.

Культуристка Синди Филипс Cindy Phillips на беговой дорожке. Кардио тренировки

Ериин Стерн Erin Stern кардио тренировки бег

Что делает женские бедра красивыми и привлекательными? Это гармоничное развитие мускулатуры в этой области. Конечно, какие ни были бы у вас упругие ягодицы, если всё это прикрывает излишний жир, то ни о какой красоте не может быть и речи. Процентное количество жира в теле женщины должно находиться в границах 15-20%. Это наиболее гармоничное соотношение, при котором нет гормональных нарушений и нет никаких лишних жировых отложений. Таким образом, уменьшить бедра, значит уменьшить жировые отложения по всему телу.

Кардио тренировки на велотренажере

Мави Джоя Культуристка Mavi Gioia приседания со штангой на плечах отличное упражнение для красивых бедер и упругих ягодиц

Значит вашими задачами в достижении поставленной цели, будут: уменьшение жировой прослойки до указанных пределов, убрать жир с бедер и развитие гармоничной мускулатуры в области ягодиц и бедер.



За сгонку жира отвечает комплекс мер, но основа в этом это правильное питание. С него и начнём.
Вам следует полностью изменить свой рацион питания. Отныне нельзя употреблять никаких «быстрых» углеводов, никакого сахара и никакой жирной пищи (значит процент жира в продукте составляет более 90%). Все углеводы следует получать из продуктов с низким гликемическим индексом. Все углеводы должны быть сложными. Завтрак должен быть основным приемом углеводов, в обед и ужин следует умерено употреблять углеводы. Днём и вечером следует кушать качественные белковые продукты. Не забывайте об овощах и фруктах, они содержат большое количество необходимых витаминов и полезных веществ. Следует избегать употребления картофеля и фруктов богатых фруктозой. Пока вы не снизили количество жира до оптимума, то следует принимать калорий меньше, чем тратите, этим вы запустите процесс окисления жиров. После установления оптимального веса, следует и придти к оптимуму в потреблении калорий и их расходе. Жировая прослойка станет тоньше по всему телу, это позволит вам уменьшить бедра. Забудьте о том, что нельзя есть после 6 часов вечера, нет необходимости морить свой организм голодом. В ответ на такие меры он будет только запасаться жиром.

Моника Моллика Monica Mollica сгибания ног. Упражнение для задней поверхности бедра

Сведения ног в тренажере Упражнение для внутренней поверхности бедра

Теперь давайте перейдем к программе тренировок. В первую очередь вы должны начать тренировать свою сердечнососудистую систему, это позволит вам оставаться здоровой. Следует делать кардионагрузки каждый день по полчаса. Будет это бег трусцой, езда на велотренажере выбирать вам. Сейчас изобретено множество тренажеров для этой цели. После укрепления вашего сердца и сосудов, необходимо начать совершать смешанную работу два раза в неделю (не больше). Это можно делать и на тех же тренажерах, на которых выполняете кардио. Женщинам с большим весом (свыше 85-90кг) не следует бегать, это грозит травмами и повреждениями опорно-двигательного аппарата. Главный принцип состоит в постоянной смене темпа: с низкого на средний.

Тренировка задней поверхности бедер в блочном тренажере

Разгибания ног в блочном тренажере. Упражнение для квадрицепсов — передней поверхности бедер.

Рассмотрим такую тренировку на примере бега. После хорошей разминки с растяжкой необходимых в движении мышечных групп следует пробежать трусцой 1 минуту, после этого пробежать 1 минуту в более быстром темпе, затем снова 1 минута трусцой. Следует повторять такие циклы не дольше 30-40 минут. Такая тренировка окисляет жир лучше всего, поэтому после снижения веса до оптимума следует забыть или значительно снизить объем смешанных тренировок. Придется ограничиться только кардионагрузками. Временные отрезки и нагрузку следует определять индивидуально, соответственно вашему физическому уровню.

Наряду с этим следует выполнять 2 раза в неделю тренировочный комплекс, направленный на то, чтобы сделать красивыми бедра и ягодицы упругими. Вам придется делать физические (умеренно силовые) упражнения направленные на развитие мышц задней, передней, внутренней и внешней поверхностей бедра, а также мышц ягодиц и брюшного пресса.

Мерл Мохр Merle Mohr становая тяга на прямых ногах — отличное средство для красивых бедер и упругих ягодиц


Для задней поверхности бедра или бицепса бедра существует несколько упражнений:


— сгибания ног в специальном тренажере;
— становая тяга на прямых ногах;
— сгибания ног на блочном устройстве.


Для передней поверхности бедра следует делать следующие упражнения:

— полные приседания;
— разгибания ног в специальном тренажере;
— гакк-приседания.
Для внутренней стороны бедра подойдут все упражнения, в которых бедро одной ноги приводится к другой ноге. Лучшего всего выполнять это на блочном устройстве.

Гакк приседания. Отличное средство для упругих ягодиц и красивых бедр.

Для внешней поверхности бёдер подойдут упражнения, в которых нога совершает отводящее движение от другой ноги. Лучше блочных устройств пока ничего не изобрели.
Для создания упругих ягодиц одним из лучших упражнений является – поднятие таза из положения лёжа (стопы находятся недалеко от ягодиц).
Для развития брюшного пресса существует масса различных упражнений и тренажеров, выбирайте на свой вкус.

Тренировка должна выглядеть следующим образом: 1) тщательная разминка; 2) круговая тренировка; 3) заминка, включающая растяжку и замедление пульса до нормы.
Круговая тренировка состоит из 5 упражнений на каждую мышечную группу, выполняемых поочередно. Вариативность выбирайте сами. Следует делать 3-4 круга за тренировку, начать можно и с одного. Между кругами вы должны отдыхать до тех пор, пока ваш пульс не вернется в норму. В идеале между упражнениями не должно быть пауз, но начинать необходимо с коротких перерывов, ничего страшного, если по начала придется отдыхать полторы минуты.
В одном подходе вы должны сделать 20-25 плавных полноамплитудных движений с постоянным напряжением мышц, участвующих в движении, их нельзя расслаблять. На это должно уходить не больше 1 минуты. Вес отягощений должен быть таким, чтобы последние повторения давались с трудом, но можно было выполнить их всегда, не следует доводить их до отказа.


После нормализации вашего веса, объемы тренировок можно существенно снизить, и тренироваться только для поддержания достигнутого результата.


Помните, в вашем тренинге главное регулярность, следуя данным советам в течении индивидуального для каждой женщины отрезка времени вы непременно станете обладательницей красивых бедер и упругих ягодиц. Диета и физические упражнения позволят вам не только убрать жир с бедер, но и по всему телу, улучшить не только ваше физическое состояние, но и принесут в вашу жизнь больше психологического комфорта, удовлетворения и уверенности в себе.

extrastrong.ru

Бедра полные и широкие — особенности фигуры. Женщины с широкими, полными бедрами

Округлые бедра – это очень красиво и женственно, однако именно эта часть тела зачастую доставляет женщинам наибольшее количество хлопот. Если бедра полные, а талия узкая, то фигура все равно кажется массивной. Если же талия тоже далека от осиной, то и вовсе силуэт становится квадратным. Однако данная проблема не только эстетического характера.

Если бедра полные, достаточно сложно подобрать для себя одежду. Особенно модельные брючки не хотят садиться на стандарты, отличающиеся от 90:60:90. Не легче и тем девушкам, которые имеют хрупкие плечи и тонкую талию, при широких бедрах. В этом случае одежду и вовсе придется шить на заказ. Однако давайте разберемся, что делать обладателем такой сложной фигуры, чтобы сделать ее более пропорциональной.

«Груша» или «песочные часы»

Немного остановимся на теории. Как определить, к какому типу относится ваша фигура? Если бедра полные – это не всегда выглядит дисгармонично, для кого-то это очень сексуально и привлекательно. Здесь все дело в пропорциях.

Вам потребуется сделать некоторые измерения, а конкретно — замерить в самом узком месте талию, а в самом широком — бедра. Теперь разделите первое на второе:

  • если получившаяся цифра имеет значение до 0.65, то у вас фигура грушевидная;
  • если от 0.65 до 0.75 – «песочные часы»;
  • а если более, то ваш тип ближе к яблоку.

Сложнее всего поддерживать свою фигуру в хорошей форме женщинам с фигурой «груша». Обычно они более эмоциональны и подвержены стрессам. Это обусловлено повышенным уровнем эстрогена. А стрессы часто приводят к непомерному употреблению сладостей и накоплению лишних килограммов. Так что если бедра полные, то в конечном итоге виноваты наши пищевые пристрастия.

Диета, или шаг номер один

Нормализовать свое питание – это очень важный шаг в борьбе за красивую фигуру. Дело в том, что бедра полных женщин, словно магнит, притягивают к себе все новые запасы драгоценного жира. Женщины, фигура которых имеет свойство расширяться ниже линии пояса, имеют очень медленный обмен веществ. То есть они могут есть очень мало, но при этом не будут худеть, а каждая лишняя конфетка отложится на бедрах.

Правильное питание должно обязательно учитывать особенности фигуры. Широкие полные бедра у обладательницы фигуры грушевидного типа с большим трудом расстаются с накопленным богатством, так как кровообращение в области бедер и ягодиц обычно замедленно. А скопление жировых клеток в этих областях приводит к нарушению кровотока.

Как известно, питательные вещества переносятся именно кровеносным руслом, а значит, в данном случае организм не может извлечь энергию из накоплений. Резкое похудение – не вариант для вас. В этом случае быстро осунется лицо, плечи, грудь, что приведет к еще большему дисбалансу в организме.

Сбалансированный рацион

Идеальным вариантом станет питание на основе сбалансированных пропорций углеводов и белков при ограниченном потреблении жира. При этом большая часть углеводов и жиров должна быть употреблена в первой половине дня. Обед лучше всего выбрать овощной, затем белковый перекус и легкий, но питательный ужин. В вашем меню должны прочно закрепиться отварное мясо и запеченная рыба, а также разнообразные овощи.

Немного подробнее о диете

Женщины с широкими, полными бедрами не должны употреблять в день более 1500 ккал. Только в этом случае станет возможным постепенное избавление от накопленного жира. Например, это может быть чашка овсяных хлопьев на завтрак, банан, яблоко или свежий сок. Для второго завтрака можно приготовить несколько кусочков сыра.

В обед сделайте бутерброд из пары кусочков цельнозернового хлеба и отварного мяса. Добавьте зелень и овощи и получите полноценный прием пищи. В качестве десерта может выступить любой фрукт, а до ужина можно перекусить йогуртом и яблоком.

На ужин приготовьте филе курицы и фасоль. Если покажется мало, смело добавьте салат из овощей.

Что есть и от чего отказаться

Необходимо запомнить, что женщинам с фигурой описанного типа нужно обязательно включать в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ:

  • Это, в первую очередь, нежирные источники белка, то есть куриная грудка и отварное мясо, постная рыба, кефир и творог.
  • Источником углеводов должны быть фрукты, овощи, зелень, хлеб из пшеницы грубого помола и цельнозерновые каши.
  • Если нет проблем с ЖКТ, то можно добавлять в блюда приправы (кордамон, куркуму), они также могут ускорять обмен веществ.
  • Как можно чаще употребляйте в ищу зелень, капусту и томаты (зимой можно томатный сок).

А вот бобовые и злаковые, жирные сорта мыса и рыбы, рис и картофель, сладости и мучные изделия лучше вычеркнуть из своего рациона.

Физические нагрузки

Девушки с полными бедрами должны обязательно увеличить физическую нагрузку на нижнюю часть своего тела. Только так можно разогнать метаболизм, ускорить процесс снижения веса и сделать фигуру более пропорциональной.

Очень полезна ходьба или бег, поэтому, даже просто проходя пешком каждый день несколько остановок от дома до работы, вы можете значительно улучшить результаты диеты. Прекрасным вариантом упражнений станут выпады или приседания.

Начинать тренировку лучше всего с разминки. Хорошо потянитесь, сделайте ряд махов и приступайте к упражнениям. Выполните попуприседы, опускаясь на согнутых ногах до уровня коленей. Затем переходите к выпадам. Для этого потребуется сделать шаг вперед, перенеся вес на правую, согнутую ногу и задержаться несколько секунд. При этом левая нога тоже согнута. Потом, отталкиваясь, вы встаете ровно и повторяете упражнение. Прекрасным вариантом для тренировки станут махи ногами. Их можно делать из положения стоя или лежа, с максимальном амплитудой.

Наконец кардио-нагрузки — это идеальный вариант для того, чтобы разогнать метаболизм и ускорить процесс снижения веса. Необходимо посвящать занятиям не менее 45 минут, два-три раза в неделю. Причем вы можете выбирать, какой вид тренировки вам больше нравится. Это может быть как велотренажер, так и беговая дорожка или плавание.

Мы постарались рассмотреть особенности грушевидной фигуры — чем она отличается, и как можно ее подкорректировать с помощью диеты и упражнений.

fb.ru

Как избавиться от жира на бедрах и ягодицах

Как уменьшить жир на попе и бедрах с помощью диеты


Не у всех людей объем бедер, как у моделей (фото: www.lady-home.ru)

Причины появления лишнего жира на бедрах и попе таковы:

  • Наследственная предрасположенность (грушевидная фигура).
  • Неправильное питание.
  • Несоблюдение режима дня.
  • Гормональные изменения в организме.
  • Нежелание заниматься спортом.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Хронические заболевания.
  • Вредные привычки и многое др.

Если вы хотите убрать жир на проблемных зонах, нужно выяснить первопричину его появления. Только после этого может быть индивидуально составлена диета для бедер и ягодиц. Давайте рассмотрим основные пункты здорового питания для эффективного похудения:

  • Кушайте небольшими порциями 4-5 раз в день. Не нужно голодать, допускаются перекусы ягодами, овощами и фруктами.
  • Меню должно быть полноценным и питательным. Помните, что максимальное количество углеводов вы должны потреблять утром, в обед можно кушать более жирные продукты, а ужин – максимально легкий и низкокалорийный.
  • Жир – это неизрасходованные организмом углеводы, поэтому следите за калорийностью и качеством рациона. За день вы должны сжигать калорий столько, сколько потребляете.
  • Оставьте привычку есть на ходу или перекусывать всухомятку. Ученые доказали, что кушая в спокойной обстановке человек потребляет вдвое меньше еды, чем перекусывая на ходу.
  • В меню нет места жирной, жареной и копченой пище, сладостям, фастфуду, выпечке, газировке, алкоголю и прочим вредным продуктам.
  • Основой меню должна стать белковая пища (примерно 55% от потребляемых продуктов), предпочтение отдается нежирному мясу, рыбе, фруктам и овощам.
  • Соблюдайте питьевой баланс: большие потери влаги негативно отражаются на организме. В той же бане или сауне вы можете потерять 2-3 килограмма, но только за счет воды. Пейте в день не менее 1,5-2 литров чистой воды.
  • Эффективно бороться с чувством голода помогает клетчатка: она содержится во многих овощах, фруктах и злаках.
  • Похудеть на размер-другой помогут природные жиросжигатели. К ним относятся ананас, грейпфрут, лимон, имбирь, красный перец, зеленый чай и прочие продукты, которые стоит включить в меню.

Диета для бедер и ягодиц пройдет легче, если вы подключите знакомых и будете делиться своими успехами. Заведите дневник похудения и записывайте свой дневной рацион – так вы будете видеть ошибки в питании и сможете корректировать меню.

Читайте также: Топ-5 быстрых способов похудения в бедрах

Лучшие спортивные упражнения


Вы можете заниматься как в спортзале, так и дома (фото: www.empiremam.com)

Чтобы убрать жир с попы и бедер, нужно подобрать правильные упражнения. Заниматься нужно не менее 30-40 минут 3-4 раза в неделю. К сожалению, не бывает выборочного похудения только для проблемной зоны: нужно прорабатывать все мышечные группы и увеличивать нагрузки – тогда и результат будет заметен быстрее. Лишний объем поможет убрать бег, прыжки, катание на велосипеде, плавание и прочие кардионагрузки.

Если хотите уменьшить объем ягодиц и бедер в домашних условиях, вам помогут следующие упражнения:

  • Разминка обязательна: конечно, убрать жир она вам не поможет, зато подготовит мышцы к нагрузкам.
  • Прыжки на месте: сначала со скакалкой, потом расставляем ноги в стороны и снова вместе. Можно выставлять одну ногу вперед, затем прыжком менять положение ног.
  • «Ножницы». Ложимся на спину, ноги над полом под углом 45 градусов: поочередно скрещиваем их, постепенно увеличивая темп. Можно добавлять «лягушачьи» движения ногами вверх-вниз.
  • Приседания – лучшее средство для тех, кто хочет уменьшить жир на попе и превратить его в мышцы. 3 подхода по 15 раз. Если ноги привыкли к нагрузке, берите утяжелители или гантели.
  • Выпады также придадут попе приятный объем за счет развития мышц. Делаем шаг вперед, занимаем устойчивое положение. Другую ногу сгибаем в колене и опускаемся как можно ниже к полу. Фиксируемся на несколько секунд и возвращаемся. Для каждой ноги три подхода по 10 раз.
  • Махи. Из положения «упор лежа» или просто стоя. Делаем махи вверх до максимально возможной точки, а затем подтягиваем колено обратно к груди. Можно делать махи по кругу или лежа на боку – так вы задействуете разные группы мышц.
  • Рисуем ногами. Поочередно каждой ногой рисуем в воздухе цифры или буквы. Для расслабления после каждого подхода делаем легкие круги. На каждую ногу три подхода.
  • Плие. Ноги шире плеч, носки развернуты в стороны. На счет 1-5 приседаем, задерживаемся в положении на 3 секунды и медленно возвращаемся в исходное. Если вы хотите уменьшить объем внутренней части бедра – это упражнение для вас.
  • Перекаты. Присаживаемся на одну ногу, другую вытягиваем и опираемся носком в пол. Медленно переносим вес тела с одной ноги на другую, придерживаясь руками. Постепенно упражнением можно будет осложнить гантелями или утяжелителями.

Читайте также: Самые простые способы похудения в бедрах

Велнесс-процедуры


Приятные процедуры помогут не только уменьшить попу, но и улучшить состояние кожи (фото: www.smartresponder.ru)

Уменьшить объем в проблемных зонах помогут и косметологические процедуры. Наиболее популярные – вакуумный и аппаратный массаж, инфракрасное прогревание, лимфодренаж. Впрочем, и в домашних условиях можно эффективно похудеть, ускорить обмен веществ и улучшить состояние кожи. На первом месте всевозможные обертывания и скрабы: кофе, готовые антицеллюлитные крема, мед, водоросли, глина – компоненты могут быть различными. Завершается процедура контрастным душем – попеременное воздействие горячей и холодной водой улучшает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и способствует закаливанию.

Не лишним будет и самомассаж: уделить 7-10 минут проблемным зонам, массажируя их обычной мочалкой или щеткой, пока вы принимаете душ, хорошенько оботритесь полотенцем и нанесите увлажняющий крем. Потребуется 8-10 сеансов.

Читайте также: Секреты проработки внутренней части бедра

Борьба с целлюлитом, который так и норовит появиться на бедрах и попе, знакома многим женщинам. Предлагаем самые простые и действенные рецепты для обертываний, в видео ниже, которые помогут убрать лишний жир.

hudey.net

Интересные факты о заднице — Интересное в сети!

Эта часть тела часть нередко получает много внимания и доставляет эстетическое удовольствие. Вот несколько занимательных фактов, которые вы не знали о «пятой точке».

1. Самая крупная мышца в теле человека — gluteus maximus – большая ягодичная мышца.

Она помогает держать туловище прямо, а также быстрее прыгать и бегать.

2. Женщины с фигурой в форме груши или песочных часов (с большими бедрами) умнее женщин с узкими бедрами.

Исследование 2008 года, в котором изучили 16 000 женщин, обнаружило, что женщины с большими бедрами и ягодицами превосходили своих сверстниц по тестам познавательных способностей.

Факты о нашем теле

3. У женщин с полными бедрами дети умнее.

В бедрах и ягодицах хранятся незаменимые жирные кислоты омега-3, которые способствуют развитию мозга. У женщин с формами этих запасов больше, что участвует в формировании мозга ребенка во время беременности.

4. Большие бедра предотвращают диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

У тех, у кого жир хранится преимущественно в бедрах и ягодицах, а не в области живота, ниже риск заболевания диабетом и сердечными заболеваниями, так как жир, хранящийся в бедрах, вырабатывает гормоны, защищающие от этих болезней.

5. Операция по увеличению ягодиц стала 11-й самой популярной пластической хирургией в мире.

Согласно данным 2013 года, в мире проводится около 320 000 операций по увеличению ягодиц. Около 96,8 процентов операций проводится на женщинах, и 3,2 процента — на мужчинах.

6. В 2012 году редкий вид слепней был назван Scaptia beyonceae в честь певицы Бейонсе из-за золотистой нижней части тела.

7. По слухам, «пятая точка» известной певицы Дженнифер Лопес застрахована на 1 миллиард долларов.

Сама певица опровергает эти слухи.

8. Некоторые черепахи дышат через задний проход.

Расписная черепаха может дышать таким образом, сохраняя энергию во время спячки.

Факты о теле: бедра и ягодицы

9. Женщины живут дольше мужчин благодаря более объемным бедрам.

Гарвардское исследование 2012 года показало, что жир в нижней части тела вырабатывает вещества лептин и адипонектин, которые защищают от многих заболеваний.

10. В среднем человек пускает газы от 13 до 21 раза в день.

11. Из всех частей тела, женщины предпочитают получать комплименты о своей «пятой точке».

Согласно исследованию журнала Men’s Health, еще две части тела, нуждающиеся в комплиментах – это глаза и грудь.

12. В 2013 году термин «тверкинг» официально внесли в Оксфордский словарь.

Тверкинг означает танцевальные движения под популярную музыку эротического характера, при котором производятся толкательные движения бедрами на корточках.

13. Микел Руффинелли является обладательницей самых больших бедер в мире.

Их объем составляет 2,5 метров.

14. Люди демонстрировали обнаженные ягодицы с древних времен.

Демонстрация голых ягодиц была формой оскорбления, которая появилась у римлян в 1 веке н.э.

15. Мужчин больше привлекает изгиб ягодиц, чем их размеры.

Согласно исследованию Техасского университета в Остине, мужчин больше привлекает изгиб позвоночника, связанный с женскими ягодицами, чем их размеры.

©

dymontiger.livejournal.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о