Урал56.Ру. Новости Орска, Оренбурга и Оренбургской области.
«Я не люблю жирух». Грубо? Беспардонно? Невежественно? В этой фразе весь Василий Смольный. В прошлом — оренбургский бармен, диджей и музыкант, в настоящем — одна из самых эпатажных и неоднозначных фигур российского шоу-бизнеса.
Википедия называет его одиозным ЗОЖ-блогером, фанаты — папочкой, ненавистники — лжецом и мошенником, он же сам именует себя бешеным зожником. Василий Смольный, он же Насилий, он же Гантель — питерский предприниматель, продюсер, создатель и руководитель нашумевшего проекта #БешенаяСушка.
Василий Смольный в Оренбурге
Как обычный паренек из Оренбурга стал известным на всю страну идеологом здорового образа жизни? Как из хилого провинциала превратился в эксцентричного качка? Как сумел монетизировать бесплатный и доступный всем контент? В конце концов, что такое «Бешеная сушка» и с чем ее едят? Ответы на эти и другие вопросы — ниже:
Василий Смольный в Оренбурге
«Блог — это возможность формировать мнения…»
В самом начале медийного и предпринимательского путь Василия Смольного спортом и не пахло. Официант, бармен, арт-директор, студент-недоучка…
— Я всегда искал варианты деятельности, которые будут, во-первых, приносить мне деньги, а во-вторых, которые будут мне интересны. В какой-то момент я решил реализовать себя в диджеинге. В целом это получалось у меня достаточно успешно. Были треки, которые издавались на мировых лейблах, гастроли, радиоэфиры, своя музыкальная программа на «Европе +». Но эта история оказалась слишком простой и быстро надоела. Дело в том, что выступление диджея по своей сути ничего особенного собой не представляет. Ты ставишь музыку, нажимаешь кнопки и все. Хотелось большего взаимодействия с публикой. Блог — это возможность общаться, это возможность общаться с большим количеством людей. Это возможность формировать мнения, быть лидером мнений. Через ЗОЖ-блог я сформировал вокруг себя аудиторию. Сейчас она очень большая. Это очень преданная аудитория. Это люди, которым ценен, важен мой контент. У меня с ними мощная энергетическая связь. Мне нравится такое общение, я не чувствую себя звездой в этой тусовке. Мне нравится, что они меня любят, и я люблю их за это.
«Мотивация — это то, что для людей действительно важно…»
— Контент, который я даю людям, очень простой, доступный, открытый. В Интернете можно найти любые тренировки, техники питания, калькуляторы калорий. За это не обязательно платить. Мотивация — это то, что для людей действительно важно. В какой-то момент я понял, что у меня есть способность заряжать человека на определенное действие, есть медийный багаж, багаж в организаторстве. Это все привело к проекту «Бешеная сушка».
«Мне плевать на корочки и стабильную работу…»
В одном из интервью Василий признался, что он «абсолютно несоциализированный чувак», что у него нет ни одного высшего образования, и ему плевать на корочки и стабильную работу …
— Да, я считаю, что это одна из главных моих ценностей. Я не дал своим родителям в свое время повлиять на себя. С точки зрения именно образования. Этот этап социализации я не прошел, чему очень рад. Не закончил институт, не оброс сразу же женами, детьми, ипотекой. Это развязало мне руки. Дало возможность действовать в разных направлениях, искать что-то новое. Сейчас я четко понимаю, что ребята вроде Тома Форда или Стива Джобса смогли достичь того, чего достигли, только потому, что у них не было образования.
«Я начинал четыре высших образования…»
— Я начинал четыре высших образования, и каждый раз мое обучение заканчивалось на первом курсе. Причина в том, что на всех факультетах одна и та же история — профильный предмет преподается один раз в неделю. Учился на филологическом, хотя читать на самом деле не люблю. На филолога пошел, потому что писал стихи. Думал, что смогу реализовать себя в писательстве. Однако не нашел ничего интересного. Потом пошел на журналистику, затем на пиар. Понял, что пиар — это прикольно, за ним будущее. Однако и там профильный предмет преподавался лишь раз в неделю. Потом поступал на экономиста. Все то же самое. Можно просто записаться на какой-нибудь профильный курс, поучаствовать в семинарах и узнать больше, чем за пять лет обучения, к примеру, пиару в университете.
«Все свои навыки я получил в процессе деятельности…»
— Все свои навыки я получил в процессе деятельности. Многие бизнес-тренеры рекомендуют не уходить в теорию, а просто действовать. Есть у тебя идея создать кофейню с необычным капучино? Бери и начинай. Заводи ИП-ешку, находи кофейную машину в аренду, поставщика кофе, баристо. Посчитай, сколько денег тебе нужно будет. Привлекай эти деньги, свои тратить нельзя. Начинай бизнес. На первых этапах ты будешь набивать шишки. Многие до этого этапа даже не доходят.
«Во главе всех процессов стоит предпринимательство…»
— Во главе всех процессов стоит предпринимательство. Нужно уметь организовать процесс так, что в нем будут работать узкие специалисты, крутые профессионалы, ты же будешь только управлять картинкой. Можно открыть медицинскую клинику, но для этого необязательно быть медиком. Мне очень нравится эта свобода выбора. Я могу вписаться в любой бизнес и подходить к нему не с точки зрения академических знаний, а с точки зрения практики. Когда тебе на курсе экономики читает лекции о бизнесе старый дядечка, который ничего кроме зарплаты не получал в жизни, то знания будут не совсем адекватные. Практики вроде Олега Тинькова вызывают у меня больше доверия.
Василий Смольный с женой Юлией
«Я до сих пор живу с семьей на съемной квартире …»
— Есть много вещей, которые не укладываются в общую картинку ценностей среднестатистического человека. К примеру, у меня нет темы с квартирой. Я до сих пор живу с семьей на съемной. Меня это устраивает. Мне комфортно. Я чувствую свободу. Тема свободы сопряжена с деньгами. Деньги нужны не для того, чтобы почувствовать статус. Деньги нужны для того, чтобы просто чувствовать себя свободным. Это мне очень сильно нравится.
«Каждый человек по жизни должен уметь себя продавать…»
— Каждый человек по жизни должен уметь себя продавать. Это самый важный навык. Если научить людей продавать, то они все станут предпринимателями и сразу поймут, что им не нужно проходить долгий путь от первого класса до последнего курса университета, не нужно тратить больше 20 лет своей жизни, чтобы реализовать себя финансово. Для этого достаточно иметь базу знаний, искать и действовать. У нас в стране предпринимательство не развито. И дело даже не в том, что закон не поддерживает малый и средний бизнес. Просто менталитет такой. К примеру, мой отец простые продажи всегда называл барышничеством и спекуляцией. В этом все отношение к продажам. В университетах же не учат зарабатывать деньги. Там учат тому, что нужно сейчас максимум выжить из этого учебника, чтобы найти хорошую работу, где дядя будет платить тебе какие-то деньги. Нас изначально учат ограничениям. К сожалению, у людей нет выбора.
Что такое #БешенаяСушка?
Широким массам Василий Смольный известен в первую очередь как создатель онлайн-игры «Бешеная сушка». На сайте проекта сказано, что суть игры заключается в следующем: участник платит за «вход» и каждый день в течение четырех недель получает задания. При этом он может следовать рекомендациям по диете, а может их игнорировать. Три раза он получает задания «навылет». Если участник продержался четыре недели, у него есть шанс выиграть супер-приз — квартиру. Победитель выявляется путем голосования на сайте игры.
— Однажды в моей жизни настал период, когда я начал активно интересоваться ЗОЖ. Начал пробовать на себе разные техники питания, разные тренировочные стили. Начал достигать результатов, начал обрастать знаниями, опытом. Затем начал вести блог, который назывался «Бешеный зожник». Долгое время в нетривиальной манере делился с людьми полезным контентом. Потом задался вопросом, а зачем давать людям полезный контент бесплатно? Тем более если они не применяют эти знания. А для меня важно, чтобы применяли. Поэтому я начал заставлять их работать над собой за их же деньги. Именно заставлял добиваться результатов, которые они перед собой ставят. В целом получилось. Плюс масса креатива, отсутствие ограничений, постоянные пробы чего-то нового, интересного. В этом плане у меня хороший партнер, у него в голове вообще нет никаких шор, он просто придумывает постоянно что-то новое.
«Большинству нужен волшебный пендель … »
В проекте Василий Смольный предстает в образе диктатора Насилия. Помогают ему миньоны. Это администраторы игры, которые призваны поддерживать и направлять участников.
— Это психологический ход. Хороший и добрый полицейский. Классика жанра. Я пинаю людей, миньоны поддерживают. Большинству реально нужен волшебный пендель. Чтобы их прямолинейно называли жирухами, чтобы они перестали витать где-то в облаках , перестали думать, что у них какая-то не такая кость. что она шире, чем у других, что у них какой-то гормональный сбой. Они просто ленивые обжоры.
Одна из постоянных участниц проекта
Одна из особенностей проекта — отсутствие гендерного разделения. Все участники находятся в одинаковых условиях и выполняют одни и те же задания.
— Гендерное разделение противоречит идеологии проекта. К примеру, упражнение «Берпи» делать одинаково сложно и качку, и дрищу, и жирухе, и не жирухе. Это сложное упражнение для абсолютно любого человека. И мужчины, и женщины худеют одинаково. Существует масса предрассудков на эту тему. Девочкам кажется, что мальчикам легче худеть, мальчикам кажется наоборот . Мы занимаемся тем, что создаем абсолютно нейтральный контент, но на 100% эффективный. Если дифференцировать мальчиков, девочек, детей, стариков, то получится солянка. Будет разброд.
В заключении несколько интересных фактов о Василии Смольном и проекте «Бешеная сушка»:
Василий Смольный с детьми
1. Василий Смольный женат. Его супругу зовут Юлия. Она также ведет свой ЗОЖ-проект.
2. У Василия Смольного двое детей — Захар и Серафим. Мальчик ведут здоровый образ жизни. Однако от профессионального спорта Василий постарается их уберечь.
3. Василий Смольный не считает калории и БЖУ. В постоянных перелетах он не выдерживает режим в питании. Однако в редкие дни отдыха садится на низкоуглеводную диету. На завтрак в день интервью Василий ел глазунью из шести яиц и овощной салат.
4. По словам Василия Смольного, упражнение «Берпи» — это ценность проекта. Берпи = Бешеная сушка, Бешеная сушка = берпи.
5. Сам Василий выполняет 100 берпи за раз. Наверное, он может и больше. Но интереса ставить рекорд по берпи у него нет.
6. В проекте «Бешеная сушка» трудятся 80 миньонов, из которых только 20 — на постоянной основе.
7. Миньоны — это волонтеры. Им запрещено рассекречивать себя в реальной жизни. У некоторых волонтеров даже мужья не в курсе, что они миньонят.
8. Онлайн-качалки Василий Смольный считает полной чушью. По его словам, набирать массу тела онлайн сложно. Нужен тренер, который вживую будет объяснять тебе технику, который будет тебя контролировать. Похудение же достаточно просто по своим принципам. В онлайне реализуется очень спокойно, без допоборудования.
Фото: Instagram Василия Смольного / @vasiliysmolniy
www.ural56.ru
Задания Бешеной Сушки из 1й недели
Привет
Я завела канал, в котором будет разный полезный контент. Тренировки, питание и всякие интересности о питании, рецепты и вся самая годная информация будет на канале Подписывайся!
Важное обновление!
Калькулятор калорий теперь доступен только участникам БС (или бывшим). Если вам надо посчитать вашу норму пишите в комментарии:
Ваш Пол, Рост (см), Вес (кг), Возраст и на какой неделе вы занимаетесь.
Многие люди хотят участвовать в бешеной сушке, но им или жаль тратить деньги, или их просто нет, или они бояться, что вылетят на первом задании на вылет, которое проходит каждую субботу.
Но несмотря на все это, многие из них все равно тренируются дома. И часто именно по программе бешеной сушки. Найти эти задания не трудно, так как люди сами их выкладывают в сеть. Я решила собрать такие задания на этой странице, чтобы вы могли выбрать любое понравившееся и попробовать сделать.
Загрузка …Круговая тренировка — выполняется от первого задания до последнего без отдыха, потом отдых (который указан в задании). Потом снова выполняется от первого задания до последнего и снова отдых. Это и называется круговой тренировкой. Количество кругов всегда указывается в задании.
1 неделя, день 1.
Круговая тренировка, которая дается на всю первую неделю бешеной сушки называется «Умри, но сделай». Также на первой неделе, на каждый день дается спецзадание. Оно растягивается на весь день. Я бы посоветовала стараться за 1 подход делать максимально возможное количество повторений, т.к. результат будет лучше. То есть я советую за раз делать не 20 горижопов, а 50, а еще лучше 100. Горижопы — это приседания. И они должны выполняться с правильной техникой, иначе коленям вашим придется не сладко. Техника выполнения приседаний
1 неделя, день 2.
Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 сисеполов. Сисеполы — это отжимания. Техника выполнения отжиманий.
1 неделя, день 3.
Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзаданий на этот день 600 булкотрясов. Булкотрясы — это выпады в прыжке. Техника выполнения булкотрясов.
1 неделя, день 4.
Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 бешеных зожников. Бешеные зожники — это берпи (бурпи). Техника выполнения берпи. Советую сделать их все, так как это упражнение очень эффективное, работают все мышцы и оно есть во всех заданиях на вылет.
1 неделя, день 5.
Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 1000 скалолазов. Техника выполнения скалолазов.
1 неделя, день 6.
Это первая суббота и первое задание на вылет. В 7 и 8 сезоне это было берпи за 90 секунд (полторы минуты). Лично я напрыгала 22 берпи первый раз, и 23 второй раз. И я прошла во вторую неделю.
1 неделя, день 7.
Этот день ждут все, так как в этот день читмил. Читмил — это когда ты можешь на 1 прием пищи съесть «вредное» блюдо. Это может быть все что угодно: мороженое, пироженка, яблочко, банан, суши или что-то другое, что ты хотела скушать всю неделю.
Питаемся по программе бешеной сушки!
yulkin.blog
«Бешеная сушка». Как заработать на сброшенных килограммах? | Секреты красоты | Здоровье
— Во-первых, нужно обратиться к врачу и понять, нет ли у человека гормональных сбоев. Во-вторых, ни диеты, ни голодание после 18.00, ни 30-минутные зарядки не помогут избавиться от лишнего веса, — уверен Василий Смольный, ЗОЖ-блогер, автор популярного в Сети проекта #Бешенаясушка. — Для начала нужно понять, сколько ваш организм ежедневно тратит калорий и сколько, соответственно, нужно потреблять. Причём так, чтобы соблюдать именно подходящий вам баланс белков, жиров и углеводов. Диеты — это всегда временная мера. Для того чтобы привести своё тело в форму, нужно научиться рациональному питанию. Кроме того, рациональность должна относиться и к спорту. Если вы будете делать слишком маленькое или слишком большое количество физических упражнений, вряд ли вам удастся добиться нужного результата.
«Учитесь есть из контейнеров!»
Елена Плотникова, «ПРО. Здоровье»: Василий, ваш проект «Бешеная сушка» показывает невероятные результаты: люди обретают подтянутое тело буквально за месяц. Причём даже те, кто раньше и не думал заниматься спортом и правильно питаться. В чём секрет?
Василий Смольный: В какой-то момент я понял, что людей мотивирует не только возможность получить хорошую фигуру и здоровье, но и материальная составляющая. Грубо говоря, девочка-участница с хорошей фигурой, но с целлюлитом, которой в принципе и так нормально жилось, пока ей не сказали: «Ты подтянешь фигуру и ещё получишь новую машину, например, хочешь?», даже не думала о том, что нужно заниматься своим телом. Или ленилась это делать. У таких девочек появляется дополнительная мотивация. Люди, которые к нам приходят, в большинстве нормально выглядят, но понимают, что у них есть определённые дряблости и обвислости, которые было бы неплохо устранить. В основном это домохозяйки, молодые мамы, у которых физически нет возможности посвятить несколько часов в день поездке в фитнес-клуб. Есть и те, кто финансово не может себе позволить оплатить тренера, — и это не беда. А вот откровенно толстых людей мы не пускаем. Если видим, что люди к нам приходят с ожирением, мы их отправляем к врачу. Это болезнь, и это нужно лечить. Ведь чаще всего это болезнь не столько тела, сколько головы.
— Сами придумали эту тему — сражаться в похудении за материальные призы?
— Идея этого проекта на самом деле была на поверхности: существовало огромное количество разных мелких марафонов похудения, которые давали за прохождение какие-нибудь побрякушки. Я просто подумал, что из этого можно сделать большую игру, в которой у людей будут большие ставки и участники будут готовы биться за своё здоровье. Причём делать это не просто так — в какой-то момент расслабляясь и опуская руки, а биться до последнего. Люди приходят не просто выиграть деньги, они приходят, чтобы пожить интересной жизнью, познакомиться с тысячами единомышленников.
— В Интернете многие участники жаловались, что «сушка» далась им очень трудно. На чём чаще всего люди срываются? Наверняка были те, кто слетал через пару дней.
— У нас есть несколько правил в игре: не тупи, не тяни, не ной. Да, это грубо и резко, но на самом деле это те правила, которые работают. Большинство участников у нас женщины, а женщины сильно отличаются от мужчин в эмоциональном плане и в восприятии реальности. Вот простой пример: даёшь человеку задание, очень чётко расписываешь, как это задание выполнять, а он пытается сделать его иначе. Ты ему говоришь: не будет эффекта, если ты сделаешь не одну тренировку, а две. Но не слушают, делают по-своему.
На самом деле понять, почему они опускают руки, сложно. Многие в «Бешеной сушке» не укладываются в какие-то свои временные рамки распорядка дня. Но единственная реальная причина неудачи в похудении, которую мы выявили, — люди не начинают правильно питаться. Мы рекомендуем соблюдать определённый рацион.
— Трудно питаться по списку, когда ты находишься всё время на работе и поблизости нет пунктов общественного питания…
— А зачем вам эти пункты? Посчитать точно калорийность в блюдах кафе и ресторанов трудно, а тем более увидеть, как их приготовили. Главное правило «сушки» — питаться из контейнеров. То есть заранее приготовить весь свой рацион на день, разложить в контейнеры еду, чтобы не думать целый день, что съесть, сколько это будет калорий и пр. Есть огромная масса людей, которые стесняются носить с собой контейнеры на работу. Это предрассудок. У меня есть личный пример, когда я приходил в дорогие рестораны, просто просил приборы, доставал контейнер, и официанты с пониманием к этому относились. Они видят, что человек спортивного телосложения, соответственно еда у него рассчитана по определённому количеству белков, жиров и углеводов. Поэтому пока мы занимаемся активной пропагандой контейнеров, стараемся сделать людей контейнерозависимыми. Потому что без тотального подсчёта калорий невозможно достичь успеха.
Шоколад — на котлеты
— Похоже, решив всерьёз похудеть по вашей методике, нужно внести массу коррективов в свой распорядок. Как морально себя подготовить к полной смене образа жизни?
— На самом деле нужно сильно захотеть изменить что-то в своей жизни. Работает только это. То есть если человек не осознал до конца, что ему нужно, и пытается пребывать в зоне комфорта, то его из этой зоны очень сложно выкинуть. Ну и сильнее всего работает денежная мотивация. А вот как-то специально готовить своё тело не нужно. Мы поняли, что есть очень большое количество людей, которые не знают, что они практически не употребляют белок, у них он на нулевом уровне. Они едят колбасу, сосиски — продукты, где нет мяса, один крахмал. И когда организм начинает употреблять физиологические нормы белка, могут происходить какие-то сбои — вот к этому нужно быть готовым. Но, опять же, организм быстро привыкнет к тому, что его начали правильно кормить.
Недавно мы попробовали новый формат. Мы даём людям неделю, в течение которой учим питаться правильно, без ущемления себя в калориях, чтобы вывести их на рациональное питание. И уже после этого свой рацион правильного питания предлагаем «ужать» на 20% калорийности. Пытаясь обрести идеальное тело, люди должны понимать, что им придётся отказаться от всего сладкого, в том числе от фруктов. Фрукты провоцируют на срыв, на другое сладкое. А избыток углеводов в организме не даёт жиру нормально топиться. Но, опять-таки, мы понимаем, что многие без сладкого жить не могут. Поэтому раз в неделю мы даём людям послабления в виде некой углеводной загрузки, когда можно позволить себе наесться вдоволь чем-нибудь запрещённым.
— А как правильно выйти из «сушки»? Какие могут быть последствия?
— Люди на «сушке» питаются так, как нужно питаться на самом деле. Если ты возвращаешься к фастфуду, то это твои проблемы — и скоро джинсы снова не застегнутся. Есть короткие цели. Есть долгосрочные цели. Есть люди, которые приходят, чтобы влезть в любимые джинсы к определённой дате, и дальше им плевать. Они влезли и тут же вернулись к прежнему образу жизни. А есть те, которые хотят перейти на здоровое питание.
Труднее, на мой взгляд, жить в первую неделю «сушки». Тут люди сталкиваются с тем, что им приходится есть очень много. Большинство же привыкло питаться какими-нибудь быстрыми жирными углеводами, у которых очень высокая калорийность, а объём маленький. Например, съел шоколадный батончик, а он сопоставим с контейнером макарон и двумя котлетами. В желудке это создаст бóльшую наполняемость, чем один батончик. И получается, что людям приходится учиться есть много, но зато они наберут так не только нужное количество калорий, но и полезных для нормальной работы организма микроэлементов и пр.
«Голодая, вы не похудеете!»
— Василий, а могли бы назвать главную ошибку людей, которые пытаются похудеть?
— Почему-то многие до сих пор думают, что, если хочешь похудеть, нужно не есть. Наоборот, нужно есть, только делать это с умом. Поэтому главная ошибка — это голодание. Да, вы потеряете 3-4 кг, но убьёте организм, будете мучиться от того, что вам постоянно хочется есть, и в итоге сорвётесь. И привет, опять вернулись эти сброшенные 3-4 кг. Кстати, сюда же, к ошибкам, можно отнести все диеты, монодиеты, детокс-программы, еду-порошки из пакетиков, которые предлагает сетевой маркетинг, сыроедение и пр.
— Вы не скрываете, что смело можете назвать человека «жирным», если так считаете. А как намекнуть человеку с избыточным весом, что ему нужно похудеть? И вообще, нужно ли это говорить своим друзьям или родителям?
— Тут нужно понимать, какую цель вы преследуете — обидеть и оскорбить человека или дать ему понять, что нужно становиться лучше. Какого-то результата можно добиться, только если сам показываешь пример. Мои дети начинают тренироваться только потому, что я начинаю тренироваться. Я делаю круговую тренировку, они думают, что я играю, и начинают играть вместе со мной. И конечно, важно, чтобы другой человек действительно хотел похудеть, а не просто жаловался, что он толстый. Ведь проблема большинства полных людей как раз в том, что они нытики. И вот почему одно из главных правил «сушки» — не ной. Ты пришёл сюда, чтобы получить результат и заработать денег, так потей, работай и не ной.
Что такое «Бешеная сушка»?
- Интерактивная игра, которую придумал диджей и радиоведущий Василий Смольный.
- Появилась в 2016 году.
- Уже прошло 13 сезонов игры, по месяцу каждый.
- Желающие принять участие в игре сначала проходят отбор. А дальше в течение четырёх недель должны выполнять задание — тренировки и соблюдать определённый рацион. Главное — в конце каждой недели выполнять задание «на вылет».
- Сегодня в игре принимает участие более 14 тыс. человек.
5 ошибок худеющих, по мнению Смольного
1. Голодание
Люди начинают сильно недоедать. Да, в течение первых двух-трёх дней они получают видимый результат. Но при этом мучаются, голодают, чувствуют себя плохо, не получают нужные организму элементы. Вскоре человек это не выдерживает психологически, включаются гормоны стресса. И голодающий начинает переедать. Чтобы похудеть, нужно понимать, сколько есть и чего именно.
2. Гиперактивность
Люди думают так: если я не худею, значит, нужно увеличить количество и интенсивность тренировок. Но получают обратный эффект: у человека наступает апатия и усталость от того, что нет результата, в итоге он вообще бросает тренировки. Нужно понимать, что физические упражнения должны быть в меру. Поэтому лучше посоветоваться с тренером или заниматься под контролем специалистов.
3. Диеты
Они работают краткосрочно. Человеку постоянно нужен определённый набор нутриентов, которые составляют наш энергетический баланс. Человеческий организм — это система, которая потребляет и сжигает определённое количество калорий в день. Даже если человек лежит на кровати целый день, организм продолжает сжигать калории. И для этого тоже нужно нормально есть.
4. Детокс
Детокс как таковой не нужен. Организм способен сам себя очистить. Помочь ему можно только с согласия врача через лечебное голодание. Детокс же в популярном сейчас понимании предлагает пить смузи из фруктов и овощей. А это в большинстве своём углеводы. Кстати, сюда же можно отнести и порошки (кофе, растёртое яблоко, курица), которые предлагают через сетевой маркетинг.
5. Не есть после 6
24 часа в сутки человеку нужно определённое количество калорий, находящихся в жирах, белках и углеводах. Если начинаешь допускать какие-то перекосы, например, съедая эти калории в первой половине дня, а потом не принимаешь пищу в течение ещё 5-6 часов, то организм тут же на это реагирует, начинает работать хуже и запасает жир для этих 5-6 часов. Разумно не есть за 2 часа до сна.
www.aif.ru