Reths : строения мышц человека

Схема строения мышц человека.

… правильно заниматься, нужно знать физиологию, так выглядят наши мышцы…

Анатомия — анатомический атлас человека. Строение человека, скелет

Бодибилдинг анатомия, фото бодибилдинга, строение мышц человека в

Минимальный структурный элемент всех типов мышц — мышечное волокно

все мышцы человека.

Картинка 7. Микроскопическое строение мышц. Мышечный пучок. Под

Описание: b мышечное строение человека вид сзада.

Схема строения мышц человека.

Любимая группа мышц живота всеми любимая. Освоить техникуособенности

Описание: Если Вы искали группа мышц человека — Вы попали по адресу

фото бодибилдинг анатомия строение мышц человека в картинках

Произвольно сокращающаяся мышца но виду похожа на группу параллельных

Мышечная ткань. 900igr.net. Анатомия человека. Картинка 30. Ткани

строение мышц. мышечная система человека и ее строение.

Описание: b Строение мышц человека. Красная сыпь на шее, увеличенные

Бодибилдинг и фитнес, упражнения на все группы мышц, программы. read

Строение мышцы — Строение человеческого тела — Фотоальбомы — Гири.

Описание: b мышечная система человека. строение мышц человека. Что

Строение мышцы: 1 — мышечное брюшко; 2,3 — сухожильные концы; 4

spirituousjarkko.blogspot.com

Мышцы человека в картинках

Рис. 1. Мышцы человека (вид спереди): 1 — лобное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2 — круговая мышца рта; 3 — подбородочная; 4 — грудино-подъязычная; 5 — трапециевидная; 6 — трехглавая плеча; 7 — прямая живота; 8 — наружная косая живота; 9 — лучевой сгибатель кисти; 10 — натягивающая широкую фасцию бедра; 11 — подвздошно-поясничная; 12— гребешковая, 13 — длинная приводящая; 14 — портняжная; 15 —прямая бедра; 16 — нежная; 17 — внутренняя широкая; 18 — отводящая большой палец; 19 — сухожилия длинной мышцы, разгибающей пальцы; 20 — длинная мышца, разгибающая пальцы; 21 — камбаловидная; 22 — передняя большеберцовая; 23 — икроножная; 24 — наружная широкая; 25 — короткая мышца, разгибающая большой палец; 26 — длинная мышца, отводящая большой палец; 27 — локтевой разгибатель кисти; 28 — короткий лучевой разгибатель кисти; 29 — разгибатель пальцев; 30 — длинный лучевой разгибатель кисти; 31 — плечелучевая; 32 — трехглавая плеча; 33 — передняя зубчатая; 34 — двуглавая плеча; 35 — большая грудная; 36 — дельтовидная; 37 — передняя лестничная; 38 — средняя лестничная; 39 — грудино-ключично-сосковая; 40 — опускающая угол рта; 41 — жевательная; 42 — большая скуловая; 43 — височная.

Рис. 2. Мышцы человека (вид сзади): 1 — затылочное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2— трапециевидная; 3 — дельтовидная; 4 — трехглавая плеча; 5 — двуглавая плеча: 6 — круглый пронатор; 7 и 23 — плечелучевая; 8 — лучевой сгибатель кисти; 9 — длинная ладонная; 10 — локтевой сгибатель кисти; 11 — поверхностный сгибатель пальцев; 12 и 13 — полуперепончатая; 13 — полусухожильная; 14 — нежная; 15 — двуглавая бедра; 17 — икроножная; 18 — камбаловидная; 19 — большая ягодичная; 20 — короткая мышца, отводящая большой палец; 21 — средняя ягодичная; 22 — наружная косая живота; 24 —широчайшая спины; 25 — передняя зубчатая; 26 — большая круглая; 27 — малая круглая; 28 — полостная; 29 — грудино-ключично-сосковая; 30 — ременная головы; 31 — жевательная; 32 — полуостистая головы; 33 — височная.

Источник – http://www.medical-enc.ru/12/musculi_3.shtml

Похожие статьи

2016-03-26

medicinacom.ru

Атлас мышц человека | Respect Fit

Атлас мышц тела человека должен знать каждый тренирующийся атлет, будь это начинающий спортсмен, продвинутый «качок» или практикующий тренер. Ведь без знания анатомии мышц и принципа работы каждой из мышечной групп, невозможно правильно подобрать цикл упражнений для тренировки с отягощениями.

После мы детально изучим физиологию мышц и их строение, а также рассмотрим упражнения, которые их прорабатывают. Сейчас ознакомимся с каждой группой мышц в отдельности.

1. Мышцы спины

Крупная мышечная группа парных мышц, которые деляться на глубинные и поверхностные. С точки зрения бодибилдинга, больший интерес представляют глубокие мышцы, т. к. они определяют визуальный эффект (силует, прорисовку, массивность спины).

а) трапецевидная мышца (в быту «трапеция»). Отвечает за подъем плечевого пояса и сведение лопаток.

Упражнения, которые лучше всего подходят для тренировки: шаги со штангой или гантелями, подъем штанги к подбородку узким хватом, становая тяга.

б) широчайшая (в быту «крыло»). Именно благодаря этой мышце мы получаем треугольную форму спины. Широчайшая отвечает приведение плеча к корпусу в вертикальной плоскости.

Упражнения для проработки: подтягивания на перекладине, тяга блока за голову и к груди.

в) ромбовидная. Получила название из-за своей формы. Располагается под трапецией и отвечает за приведение лопаток и поднятие их вверх. Прорабатывается вместе с крыльями и трапециями такими упражнениями, как становая тяга, тяга штанги и гантели в наклоне, горизонтальной тяге блока к поясу.

г) зубчатая мышца. Располагаются под ромбовидными. Основной функцией является поднятие и опускание ребер во время дыхания

д) длинная мышца спины (в быту поясничная). Отвечает за разгибание корпуса и наклон в сторону.

Упражнения для проработки: гиперэкстензия, наклоны со штангой, становая тяга

2. Грудные мышцы

Еще одна крупная мышечная группа парных мышц нашего тела. Наибольший интерес для спортсменов-билдеров будут иметь:

а) большие грудные. Отвечает за  приведение руки к телу, учавствует в повороте ее во внутрь.

б) малые грудные. Располагаются под большой грудной мышцей и отвечают за сведение рук,т.е. тянут лопатку вперед.

в) подключичные мышцы. Отвечает за отведение ключицы вперед и вниз

Основные упражнения для проработки мышц груди — это жимы штанги и гантелей лежа, отжимания от пола и брусьев широким хватом, разведение гантелей лежа, кроссовер на блоке

3. Мышцы ног

Самая крупная мышечная группа нашего тела. Здесь расположена и самая тяжелая мышца — ягодичная, и самая длинная мышца — прямая мышца квадрицепса.

а) квадрицепс, четырехглавая мышца передней поверхности бедра. Эта мышца располагается на передней поверхности бедра и состоит из прямой, медиальной, латеральной и промежуточной мышц. Главной функцией квадрицепса является разгибание ноги в коленном суставе и сгиб в тазобедренном. Основными упражнениями для прокачки квадрицепса являются приседания, выпады, лестница, разгибания ног в тренажере, жим ног.

б) ягодичная. Состоит из большой, средней и малой ягодичных мышц и располагается на задней поверхности бедра и отвечает за отведение бедра назад, разгибания туловища, подвижность тазобедренного сустава, а также отведение бедра наружу. Для прокачки отлично подходят приседания и выпады, лестница и жим ног, а также отведение бедра назад в тренажере.

в) бицепс бедра (двуглавая). Расположена на задней поверхности бедра. Отвечает за сгибание ноги в коленном суставе, являясь антагонистой квадрицепсу. Для проработки подходят румынская тяга (становая тяга на прямых ногах), сгибание ног лежа, сидя или стоя в специальных тренажерах.

г) икроножная и камбаловидная являются основными мышцами голени (в быту просто икры). Отвечают за приведение стопы, поднятие пятки. Для проработки подходят подъемы на носки стоя и сидя.

Упражнения для мышц ног

4. Мышцы плечей

Основными мышцами плечевого пояса являются дельтовидные. Они состоят из трех головок: передней, средней и задней. Каждая из головок отвечает за отведение руки:

а) передняя головка отводит руку вперед и вверх

б) средняя головка отводит руку в сторону

в) задняя головка отводит руку назад

Прокачивать дельтовидные нужно жимами штанги и гантелей сидя, тягой штанги к подбородку широким хватом, разведением гантелей в стороны, назад и подъемом вперед.

5. Мышцы рук

Основными мышцами рук являются бицепс и трицепс.

а) Бицепс (двуглавая мышца руки). Состоит из длинной и короткой головок. Основной анатомической функцией является сгибание руки в локтевом суставе. Также учавствует в отведении (длинная головка) и приведении (коротка) руки. Для проработки подходят подъем штанги на бицепс стоя, подъем гантелей стоя и сидя, подъемы штанги и гантелей через лавку Скотта. Для смещения акцента нагрузки в сторону длинной головки бицепса достаточно применять хват по принципу «молот»,т.е. без разворота кисти

б)Трицепс (трехглавая мышца руки). Состоит из внешней (длинной), средней (медиальной) и латеральной головок. Отвечает за разгибание руки в локтевом суставе и отведение плеча от корпуса.

Для проработки подходят жим штанги узким хватом,французский жим лежа и стоя, разгибания рук из-за головы, отжимания от пола и брусьев узким хватом, отжимания от лавки, разгибание рук на блоке

6. Мышцы живота

В быту просто — пресс

а) прямая мышца живота. Из-за прерывания сухожильными нитями делится на «кубики». Три пары кубиков, расположенных выше, называют верхним прессом. Нижний пресс имеет форму треугольника и располагается снизу. Прямые мышцы живота отвечают за скручивание корпуса в районе поясничного отдела позвоночника, причем верхний пресс прижимает грудной отдел к ногам, а нижний поднимает низ тела к гурди. Отсюда и особенности проработки верхнего пресса за счет подъемов корпуса, а нижнего при подъеме ног.

б) наружная и внутренняя косые мышцы. Осуществляют повороты корпуса и помогают прямым мышцам живота в скручиваниях корпуса.

Для прокачки мышц брюшного пресса лучше всего подходят подъемы корпуса на лавке, скручивания, подъемы ног

По разным подсчетам у человека на теле расположены от 600 до 750 различных крупных и мелких мышц. Выше изложено описание основным мышц тела человека, которые наиболее интересны для изучения в силовых видах спорта. Получив эти знания, вы можете смело приступать к выбору упражнений для прокачки необходимых вам мышц.

©2014 Павел Курской

respectfit.com.ua