А вот как всё случилось. Как-то раз я поняла, что мне очень скучно жить. Соответственно, решила заняться чем-нибудь эдаким. Сидячая работа мотивирует заняться каким-нибудь спортом, но фитнес, аэробика, пилатес и иже с ними меня не вдохновляли.
Как-то раз в сети увидела выступление австралийской чемпионки Felix Cane (ну, кто ее не видел:)))), и поняла, что это ОНО! Раньше шест ассоциировался у меня только со стриптизом, поэтому то, что делала на нем Феликс казалось волшебством. И я тоже решила стать волшебником )))))))

Уже через пару дней я стояла у пилона в своей, уже сильно любимой, студии. Без спортивного или танцевального прошлого, со страхом высоты и с огромным желанием УМЕТЬ!

Рассказывать про первые пару месяцев смысла нет — у меня ничего не получалось. Казалось, что это навсегда. Тренеру, признаюсь, тоже так казалось:) Когда начались трюки на высоте и перевороты, плакала несколько дней — высоты боюсь. Как я тогда не ушла — не знаю, но сейчас очень рада, что осталась. Желание и труд сделали чудо — всё получается, всему научилась и хочу ещё больше уметь.

Собственно, рассказываю про занятия на пилоне.
Как у любого другого вида деятельности, у pole-dance есть свои + и -.

По порядку.

Какие неприятности подкарауливают честную девушку на пилоне?
1. Синяки
Было время, когда они появлялись, кажется, от прикасания к пилону:) Было смешно:)
Бадяга в порошке — наше всё! А ещё йодная сетка и Троксевазин. Внутрь — аскорутин или любое другое средство для укрепления сосудов.

Чтобы не было мучительно страшно уверю вас, что это не навсегда. Где-то через полгода моя пятнистость внезапно исчезла. Сейчас синяки появляются «по случаю», когда учу что-нибудь эдакое.

2. Собственно, травмы
Как правило, растяжение и ушибы. И того, и другого можно избежать, если тщательно разминаться и, как ни странно, не биться об пилон:)

Важно следить за нагрузкой. Обычно это делает тренер, но он не экстрасенс. Если невыносимо тяжело — бросайте на время, иначе рискуете перетрудить запястья или заработать боли в бицепсах. У меня было — не советую.

Падения тоже бывают. Хотя, у меня не было. Тут важно чувствовать свои возможности на данный момент. Если нет уверенности — лучше вернуться к трюку потом.

3. Потеют ладони
Не у всех потеют, кстати. Важно понять, почему лично у вас они потеют. Причины могут быть физиологические (повышенная потливость), физические (сил маловато), психологические (страх и нервы).

4. Боль
Есть трюки, которые просто больно делать первое время. Если болевой порог слишком низкий, от них можно отказаться совсем. А можно сжать зубы и делать. Через пару занятий боли не будет — тело привыкает.

5. Страх
Я до сих пор боюсь высоты:) Есть бесстрашные девочки, и я им немного завидую.

6. Мышцы
Сразу успокою. Если без фанатизма, то тело просто оформится и подтянется. Если фанатеть, то будут плечи, грудная клетка, бицепсы, трицепсы, квадрицепсы на ногах и пресс-стиральная доска. Но, блин, некоторым это идет!

А теперь про приятное!

Вроде не так много плюсов смогла воспроизвести, но лично для меня они покрывают все минусы.

Про выбор школы и тренера.
1. Обязательно посетите пробное занятие. Осмотрите зал, познакомьтесь с тренером, пообщайтесь с девочками.

irecommend.ru

Танцы на пилоне и акробатика для похудения: будет ли результат?

В статьях рекламного характера мы читаем, что акробатика на полотнах и пилон — идеальные для женщины виды фитнеса. Ну, конечно, работа с весом собственного тела эффективна и помогает сжечь много лишних калорий. Почему же из 10 новичков, пришедших в студию пилона останутся 2-3, а научится танцевать — от силы один человек? Все просто, акробатика и пилон требуют определенных физических данных. И, к сожалению, совсем не должны рассматриваться как самостоятельный способ похудения.

Почему люди с лишним весом должны отложить поход на акробатику и пилон

Лишний вес, если это 5-7 кг — не помеха для занятий на пилоне. Пока вы можете удерживать свое тело в висе на руках и способны относительно безболезненно фиксировать его на шесте ногами, все в порядке. Но вот если лишнего больше 10 кг, возможно, для начала стоит выбрать стрип-пластику, если вам по душе именно такие направления аэробной работы, и обычный тренажерный зал для укрепления мышц и подготовки связок и суставов к работе.

Тело человека с лишним весом и так вынуждено испытывать перегрузки. Если вы будете систематически пытаться висеть, могут пострадать самые «нежные» и мало работающие с отягощением суставы — запястья, например. Сколько надо сбросить, чтобы нормально себя чувствовать? Обычно до той границы ИМТ, которая отделяет ожирение и просто лишний вес.

Чтобы не терять времени и подготовить тело к работе, можно попробовать заняться помимо стрип-пластики, йогой. Этот урок в фитнес-формате существенно улучшит растяжку и поможет избавиться от «закрепощенности» в суставах. Это сделает ваши тренировки более безопасными.

Пилон, акробатика и возможность временных затрат

Известно, что если вы пришли в акробатику на полотнах или танцы на шесте во взрослом возрасте, вам придется:

1. 2-3 часа в неделю уделять растяжке. И это очень усредненная цифра, так как подвижность и гибкость в этих дисциплинах нужны не меньше, чем силовые показатели;
2. 2-3 часа в неделю уделять работе в тренажерном зале. Есть две позиции, и те, кто придерживаются радикальной, считают что для женщины вся необходимая силовая нагрузка будет получена прямо на пилоне. Но, извините, вы много знаете женщин, которые могут подтягиваться на турнике и приседать на одной ноге пистолетом? А себя к ним относите? Нормальная силовая подготовка поможет решить проблемы с падениями гораздо быстрее, чем сто попыток взгромоздиться на шест, изо всех сил зажимая слабые руки;
3. помимо этих 4-6 часов найти еще время и на, собственно, танцы или акробатику. Новички этих дисциплин работают по 2-4 тренировки в неделю. Обычно начинающие меньше, продолжающие — больше. Время увеличивается по мере адаптации тела к работе.

Так что если вы хотите действительно достичь чего-то серьезного в этих дисциплинах, вы уже должны быть фанатом фитнеса и хорошо себе представлять, откуда берутся лишние часы в сутках и как их там находить, если ты работаешь, учишься и имеешь семью.

Бонусы занятий пилоном и акробатикой

Помимо очевидных, вроде возможности поразить любимого человека танцем, и сжечь калории, такие тренировки помогают:

• существенно повысить выносливость и силу мышц рук и плечевого пояса. Пилон и акробатика — именно о руках и спине, а не о ягодицах, как думают многие. Да, вы будете выполнять различные приседания и часто в неудобной исходной позиции, но ноги танцовщицы обычно качают серьезно и дополнительно. Можно найти случаи, когда из «грушеобразной» фигуры за год-два танцев получалась вполне стройная и сбалансированная;
• позволить более продуктивно заниматься силовыми. Вы получите большую подвижность в суставах и возможность высокоамплитудных движений без травм. А ведь именно плохая подвижность и есть основная причина того, почему некоторые личности годами «качаются» в тренажерах, но так ничего и не смогли накачать, а другие — за полгода работы со свободной штангой получают втрое больше результата;
• возможность отказаться от кардио на дорожке, эллипсе и степпере совсем, и не делать дополнительную растяжку, помимо танцевальной. Стрейч в пилоне и акробатике обычно органично «вписывается» в структуру занятия и после силовых, которые вы будете делать в зале, достаточно просто потянуть каждую работавшую группу мышц около 30 секунд;
• возможность питаться с адекватной калорийностью. Даже если вы будете худеть и создадите дефицит, это будут цифры порядка 1800 ккал в сутки, а не что-то около 1200-1400 ккал.

Что нужно знать, отправляясь в школу пилона и акробатики

В принципе, занятия бывают двух форматов:

1. фитнес, когда собирают группу абсолютно разной подготовленности, делают небольшую разминку и отрабатывают элементы, а потом танцуют что-то простое, делают силовые с мини-оборудованием типа гантелек по 2 кг и растяжку. Обычно такое занятие умещается в полтора часа и может служить альтернативой тому, что вы посещали из групповых раньше;
2. танцевальный формат, когда ученицы разделены по уровню подготовки, есть определенные сложившиеся группы, отдельные занятия по технике, отдельные — по растяжке и элементам и так далее;

Вы можете выбирать между тренировками в фитнес-клубе и школе. Клуб предпочтителен для тех, кто хочет получить «больше всего по одной цене» и не желает приобретать отдельный абонемент в зал. Ну а в школу танцев идут те, кто целенаправленно хочет заниматься только танцами и больше ничем.

В народе пилон и акробатика окружены мифами. Многие считают эти занятия чуть ли не первой ступенькой на пути разврата, но это далеко не так. Каждый человек будет использовать сильное и красивое тело так, как прикажет ему его собственный разум. И где вы будете танцевать и с какими целями зависит только от вас. А тот факт, что занятия надо посещать в открытой форме объясняется тем, что голая кожа помогает обеспечить лучшую фиксацию на шесте и не скользить.

Автор: тренер кроссфита Анна Тарская

stroini-e.ru

Шестовая акробатика: направление фитнеса | Studio-1366

Шестовая акробатика – вид танцевального спорта. Не имеет значения, как ее называют: шестовой танец, пилонный танец, PoleDance, все эти названия напрямую связанные с шестовой акробатикой. Все упражнения, проходки и прочие элементы непосредственно выполняются на пилоне либо рядом с ним.

Спортивное направление имеет несколько тенденций:

* PoleArt – упор делается на дизайн костюма и неукоснительное исполнение элементов и связок;
* PoleDance – демонстрируются элементы хореографии, пластичности, ритма;
* PoleSport – один из направлений спорта для физической подготовки с использованием сложных трюков, упор ставится на подкачку основных мышц и всего тела в целом. Отличную подтяжку получают мышцы группы пресса, ног, рук, боковые мышцы живота, спины. Этот вид спорта включает непростые элементы акробатики, флажки, стойки, прыжки;
* PoleFitness – эти две тенденции PoleDance и PoleSport воплощены в одну более сложную форму. Вид фитнеса направлен на развитие мышц верхней части тела, спины, пресса, на поддержание тонуса всего тела.

Это всемирно признанный вид спорта, по которому проводится много соревнований по разным направлениям. Открываются небольшие частные школы или студии Pole Dance по подготовке в этом виде спорта, в которых с удовольствием могут заниматься женщины неограниченного возраста и с любой подготовкой. Ведь акробатика на пилоне самое модное, актуальное направление, представляющее уникальное сплетение спорта и танца, хореографии и акробатики.

Преимущества шестовой акробатики:
* Эротичность. Данный вид спорта никак не связан со стриптизом, но об эротике упоминается как о форме подачи спортивного акробатического танца.
* Польза для здоровья. Занимаясь такой экзотической, в некотором смысле, акробатикой, каждая женщина сможет привести себя в форму: подтянуть мышечную систему, повысить гибкость, пластичность тела, стать стройной и обворожительной.
* Формирование стиля. Занятия на пилоне однозначно формируют стиль каждой женщины как личности. Это не просто обычные занятия по акробатическим упражнениям, или фитнес, не просто занятия хореографией, а формирование выносливой, крепкой, подтянутой красивой женщины, резко выделяемой из общей массы людей.
* Престижность. В наше время престижно быть жизнерадостной, здоровой женщиной, уверенной в себе. Шестовая акробатика в состоянии решить все проблемы, избавить от вредных привычек, поправить здоровье и стать успешной женщиной.
* Модно. Развитие танцев на пилоне набирает все больше оборотов. Во многих странах это одно из модных направлений, которое влечет открытие новых клубов и школ для подготовки.
* Обостряет ощущения. Достаточно просто немного повисеть на пилоне вниз головой, выполнить несколько круговых вращений, не сложных акробатических трюков, и заряд энергии и массу впечатлений женщина гарантировано получает на целый день.

Акробатика на пилоне способна эффективно повлиять на фигуру любой женщины, улучшить пластику, походку ощутимо изменить мышцы и многое другое. Занимаясь простым фитнесом, добиться таких комплексных результатов вряд ли удастся.

Пилон как притягивающий взгляд зрителей снаряд для занятий обладает гипнотизирующим действием, не одна женщина не устоит от желания прикоснуться и просто на нем повисеть. Занятия на пилоне помогут избавиться от комплексов, нерешимости, сделают женщину соблазнительней, обворожительней.

Шестовая акробатика на пилоне это комплексное применение силовых упражнений и аэробных нагрузок, которые обеспечат хорошую экономию времени, получив сразу занятия по акробатике, танцам, фитнесу. Это своего рода тренинг женского обаяния, сексапильности, умение управлять своим телом и ощутить уверенность в завтрашнем дне. Множество женских проблем, связанных с заниженной самооценкой, в скором времени исчезают с помощью занятий на пилоне.

Читайте далее:

Акробатика на пилоне. На стыке искусства и спорта

Акробатика на пилоне, особенно если заниматься ею профессионально, довольно сложна, но вместе с тем очень полезна для здоровья. При регулярных тренировках укрепляются мышцы всего тела, подтягиваются бедра и живот, нормализуются обменные процессы.

Основные элементы с пилоном

Подробное описание элементов, круток, трюков с фото выполнения для разных уровней. Учитесь вместе со Studio 1366!

Начало начал: разминка и базовые элементы танца на пилоне

Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Поговорим о важности разминки.

1366.ru

Акробатика на пилоне — видео

Акробатика – это спорт, являющийся разделом гимнастики, в котором развивают силу, выносливость, балансировку. Шест вроде используют для танцев, причем не всегда целомудренных, так что же такое акробатика на пилоне? Видео с выступлениями танцев на пилоне с каждым днем завоевывает все большую популярность, причем нравится это не только мужчинам, но и женщинам. Почему так происходит? К тому же, число танцующих на этом непростом снаряде увеличивается в геометрической прогрессии, и охватывает почти все возрастные категории, не делая различий на половую принадлежность.

Мужчины на пилоне

Действительно, танцуют на пилоне не только молодые девушки, парни также облюбовали для себя занятия на шесте, правда в их исполнении это действительно акробатика на пилоне. Видео мужских выступлений в не меньшем количестве выкладывается в интернете, притягивая интерес к этому занятию. В их исполнении не так явно прослеживается танец, чаще это больше похоже на демонстрацию силы, ловкости и высокой физической подготовки, хотя бывают выступления, больше похожие на театральные постановки. Истоки мужского танца на пилоне и женского немного отличаются, потому и результаты разные.

Дети на пилоне

Для некоторых это словосочетание звучит дико и непривычно, но это обычно для тех, кто почти ничего не знает о Pole Dance, ошибочно считая ‘эти танцы чем-то развратным и пошлым. Дети воспринимают занятия на шесте как спорт, они не видят в этом эротики, зато им нравится акробатика на пилоне. Видео детских выступлений не так популярно, но скорее всего, это направление будет активно развиваться, и возможно перерастет в какое-то новое течение или преобразует уже имеющееся.

Танец или акробатика?

Об этом спорят до хрипоты, и пока нет четкого разделения, но профессионалы, делающие упор на спортивность занятий на пилоне, ратуют за то, чтобы Pole Dance называли спортом. Более того, они питают надежду, что этот вид спорта сделают олимпийским в самом ближайшем будущем. Есть вероятность, что танцы на пилоне разделятся на разные направления и будут иметь разные названия. Впрочем, уже сейчас разделяют Pole Art, Pole Exotic, Pole Fitness, и это разные варианты использования пилона – здесь разница в подаче танца, элементах, даже одежде и обуви выступающих.

То, что позволено к примеру, в Pole Exotiс, категорически запрещено в Pole Fitness, и четко прописано в условиях проведения чемпионатов и соревнований. Да, да, еще оказывается, проводят чемпионаты и соревнования, и вот их участники яро отстаивают право танца на пилоне стать видом спорта.

А вот многочисленные поклонницы пилонного танца рады тому, что в нем сочетаются серьезные нагрузки и артистизм, что эти занятия интересны, и в то же время позволяют иметь прекрасную физическую форму.

Читайте далее:

Акробатика на пилоне. На стыке искусства и спорта

Акробатика на пилоне, особенно если заниматься ею профессионально, довольно сложна, но вместе с тем очень полезна для здоровья. При регулярных тренировках укрепляются мышцы всего тела, подтягиваются бедра и живот, нормализуются обменные процессы.

Партер – шестовая акробатика на нижнем уровне

Каждой девушке хочется быть красивой и привлекательной. А иметь стройную фигуру и выточенное тело – это не только красота, но и здоровье.

Шестовая акробатика: база статичных движений

Самое главное в этом виде спорта – научиться владеть своим телом, развивать в себе мышечную силу, доводя мастерство до совершенства. Спорт можно в любое время оставить простым увлечением, хобби, полезным для здоровья и самооценки.

1366.ru

Шестовая акробатика – спорт или искусство?

Появление шестовой акробатики и ее развитие в мире и, в частности, в России, вызывает немало споров между противниками и сторонниками этого вида спорта, как теперь его квалифицируют.

Давайте разберемся, что же это такое – спорт, танец, искусство?

Это, в первую очередь, – фитнес, который консолидирует множество направлений акробатики, танца и пластики.

PoleDance – пилонный танец (дословно), то есть танец на шесте (пилоне). Вот здесь-то и кроется большая часть спорных вопросов между двумя лагерями. Многие склоны путать его со стриптизом, ведь там тоже присутствует элемент танца и также используется пилон (шест). Но это, наверно, и есть самое большое заблуждение. PoleDance не призван привлечь внимание в эротичности, сексуальности тела, и, более того, в нем категорически запрещена одежда из лака, кожи, обувь – стрипы и любая эротичность в одежде. PoleDance – это гармоничное сочетание акробатики и хореографии.

PoleSport – это спорт (что видно даже из названия), где внимание акцентируется на сложности исполнения акробатических элементов и физическую подготовку спортсмена. Сложность самих трюков построена на аэробных упражнениях, ведь здесь важна подготовленность мышц верхней части тела – попробуйте удержать себя на руках в горизонтальном положении; спины – различные трюки и стойки на руках и пресса – повороты, соскоки и прочее.

PoleArt – это направление преподнесения выступления на пилоне, а именно костюмы, сценические образы и само исполнение.

Акробатика – официальный вид спорта, включающий в себя различные элементы на тренажерах или без них, связанный со спортивной подготовкой и пластикой спортсмена.

Шестовая акробатика предполагает выступление на пилоне, условно можно разбить его на три уровня:

1. На верхней части пилона обычно выполняются различные акробатические трюки.
2. На средней части пилона обычно делают вращения, соскоки, перехваты.
3. На нижнем уровне совмещают элементы акробатики и пластики, часто при этом используя и упражнения на полу.

Все элементы не должны быть разрознены, должны сочетаться и быть связанными между собой. То есть, как в танце, нельзя делать отдельные па и претендовать при этом на звание танцора.

Связное выполнение всех элементов шестовой акробатики требует от спортсмена не только выносливости и хорошей спортивной подготовки, но и постоянных, ежедневных тренировок. Лучше всего проявлять себя в индивидуальных занятиях шестовой акробатикой, где тренер-наставник уделяет Вам все свое внимание.

В самом начале зарождения пилонной акробатики у нее было немного приверженцев. И те соревнования, что проходили между спортсменами, скажем, еще пять лет назад, были более похожи на конкурсы «художественной самодеятельности». Занимаясь пару раз в неделю, спортсмены показывали трюки, придуманные и отработанные ими самостоятельно, не усложняя свое выступление связками и сложными пируэтами.

Сегодня, спустя несколько лет, развитие шестовой акробатики стало на профессиональный уровень, существуют школы, студии, фитнес клубы, где готовят шестовых акробатов и проводят индивидуальные занятия шестовой акробатикой и стрип-пластикой. Да и соревнования стали приобретать все более профессиональный характер, со своими требованиями и правилами судейства. Сегодня соревнования проходят в четырех категориях: дуэты, женщины соло, дети и мастера (то есть те, чей возраст уже свыше 50).

В мировой практике проведения соревнований уже есть опыт международных турниров. Существует некоммерческая организация InternationalPoleSportsFederation, которая занимается не только организацией соревнований, но и разрабатывает единые правила судейства. Судейство соревнований должно быть достаточно прозрачным и на результаты не должны влиять личные предпочтения судей, поэтому четкая система судейства предполагает следующие оценки выступлений:

• Сложность акробатических элементов;
• Динамичность выступления;
• Связанность движений и целостность выступления;
• Художественное оформление;
• Наличие обязательных упражнений;
• Состав элементов соединений (на пилоне и на полу)

В программу должны обязательно быть включены упражнения на силу, гибкость, скольжения, обрывы, перехваты, сальто с пилона, вращения, связки из нескольких элементов. Все это динамично должно быть вписано в 4-х минутное выступление на пилоне и на полу. Артистизм, хореография, пластика – обязательные составляющие хорошего выступления. Победителем может стать тот, кто имеет сложную, целостную, многокомпонентную композицию, выполнив ее безупречно.

В этом и заключается модификация (совмещение) PoleDance и PoleAcrobatic в целый единый танец.

Данный вид сложного и зрелищного спорта пока не признан официальным, кроме двух стран: Бразилии и Киргизии, но его поклонники верят, что это событие не за горами. Соединение спорта и танца, динамичность и сложность акробатических этюдов – вот основные характеристики шестовой акробатики.

Можно неоднозначно относиться к этому виду фитнеса, но то, что он набирает популярность и развивается в нашей стране – остается бесспорным фактом. И еще, это безусловно зрелищно и красиво!

Читайте также:

Пол дэнс: от табу к искусству

Это самый противоречивый и самый соблазнительный танец. Вокруг него – масса стереотипов и завеса тайны, о нем невозможно не говорить…

Танцы на пилоне. Работа над образом

Как создать собственный неповторимый стиль начинающему полдэнсеру? Смотреть видео танцы на пилоне для вдохновения, тщательно продумывать сценический наряд и не бояться импровизировать.

Танцы на пилоне ‒ вид спорта

В рамках танцевальной акробатики существуют достаточно эротичные направления, которые вполне соотносятся с типичными представлениями большинства людей о танцах на шесте. Это Exotic Pole Dance, приватный танец, стрип‐пластика. Но классический танец на пилоне соответствует спортивным стандартам.

1366.ru

Pole Dance – танцевальная акробатика на пилоне

Pole Dance – это новейший тренд в мире спорта и оздоровительного фитнеса в частности. И даже если необходимость заниматься физкультурой для похудения вызывает у вас отторжение, то Пол Дэнс вам наверняка понравится как в качестве основного занятия, так и как профилактика будущих проблем с фигурой. Ведь методики занятий Pole Dance для новичков очень далеки от стандартных приемов фитнеса для подтяжки проблемных зон.

Если быть точнее, то эти самые проблемные зоны женской фигуры задействуются в работе самым непосредственным образом, только не в программе скучных махов, приседаний и выпадов, поднятий тяжестей и прочих изнурительных программ, а в процессе танца на пилоне. Да, Pole Dance в современном большом городе – это не что иное, как стрип-акробатика и стриппластика Москва. Как одна из разновидностей фитнеса танец на шесте появился еще в семидесятые годы, но в нашей стране начал набирать обороты относительно недавно. Давайте разберемся, поможет ли шестовая акробатика похудеть.

Pole Dance – кому и зачем

В первую очередь определитесь для себя, подходит ли Вам этот вид спорта для похудения. Если вы стесняетесь, или просто не видите себя в откровенном раскованной, но грациозном танце, то любой индивидуальный тренер Pole Dance скажет, что вам лучше даже не начинать. Нужно понимать, что танец на шесте, воздействуя на определенные мышечные группы, запускает процессы жиросжигания, но если вам не нравится сам процесс, то, вероятнее всего, долго вы заниматься не сможете. Если же вас интригует сама мысль о том, чтобы танцевать и двигаться подобно профессиональной стриптизерше, то студия Pole Dance Москва – это ваше, мы ждем Вас в любое время!

Заниматься танцами на шесте можно во многих фитнес клубах, специальных танцевальных школах или даже у себя дома. Но домашний вариант лучше не пробовать, до тех пор, пока вы не обрели абсолютной уверенности в том, что спорт вам подойдет. Для начала стоит походить в студию на индивидуальные занятия с квалифицированным наставником, прикинуть физические нагрузки и узнать больше об этом виде фитнеса.

Если Вы решили заняться пилоном только для того чтобы попробовать и сказать себе, что это трудно и даже невозможно, то ваш путь лежит в фитнес-клуб. Если же Вы готовы терпеть нагрузки, у Вас есть желание стать профессиональной или хотя бы опытной танцовщицей, хотя бы для одного зрителя, то отправляйтесь в нашу студию стриппластики на станции метро Павелецкая, Добрынинская, Серпуховская, Тульская. Благо у нас первое занятие PoleDance бесплатно, и Вы сможете опробовать силы, даже не потратив денег.

Почему предпочтение все же стоит отдать именно Пол Дэнсу и шестовой акробатике? Дело в том, что танец на шесте – это гораздо более трудоемкий процесс, нежели просто стриппластика Москва. Танец «на полу» без использования шеста может дать неплохую кардио тренировку, сжечь немного жира и обеспечить мышцам какой-то минимальный тонус. Но если цель занятий не ограничивается только похудением, но охватывает более существенные аспекты, такие как создание подтянутой и рельефной мускулатуры, постоянное поддержание красивой фигуры и ускорение обмена веществ для улучшения общего тонуса организма, то заниматься нужно именно танцами на пилоне. Любой индивидуальный тренер PoleDanceскажет, что пилон – это возможность получить нагрузку аналогичную получаемой в тренажерном зале, но без использования тренажеров и гантелей.

С чего начинать?

А начинать нужно с подбора необходимой формы – уже после того как определитесь с тренером Pole Dance, в какое время Вы будете заниматься в нашей студии в Москве. В общем и целом она мало чем отличается от обычной одежды для фитнеса. Лучше всего подойдут обтягивающие шорты и короткий топ. Руки, ноги и живот лучше оставить открытыми, чтобы, когда это будет необходимо, суметь замедлить скольжение по шесту. Специальные туфли и стрип-костюм приобретаются обычно уже после того, как ученица освоит первые базовые движения и «крутки». Хотя среди персональных тренеров стрип-пластики и танцев на шесте в этом отношении существуют разногласия. Некоторые считают, что начинать ходить и танцевать нужно сразу в специальных туфельках  – «стрипках». В любом случае сначала нужно посетить пробное занятие, тем более что первое занятие стрип пластикой бесплатно!

Читайте далее:

Акробатика на пилоне. На стыке искусства и спорта

Акробатика на пилоне, особенно если заниматься ею профессионально, довольно сложна, но вместе с тем очень полезна для здоровья. При регулярных тренировках укрепляются мышцы всего тела, подтягиваются бедра и живот, нормализуются обменные процессы.

Шестовая акробатика: база статичных движений

Самое главное в этом виде спорта – научиться владеть своим телом, развивать в себе мышечную силу, доводя мастерство до совершенства. Спорт можно в любое время оставить простым увлечением, хобби, полезным для здоровья и самооценки.

Основные элементы с пилоном

Подробное описание элементов, круток, трюков с фото выполнения для разных уровней. Учитесь вместе со Studio 1366!

1366.ru