Sworkit, Seven и ABS – 7 минут
Оглавление
Вступление
Чтобы быть красивым и здоровым, нужно заниматься спортом. Но не у всех есть время для длительных тренировок, ведь семья, работа и многие другие вещи просто не позволяют выделить пару лишних часов.
С другой стороны, американские ученые не считают, что для тренировки нужно много времени. В ходе проведенных ими исследований была разработана уникальная семиминутная тренировка, результаты которой просто невероятны. А разработчики ПО подхватили эту идею и создали соответствующего рода приложения, рассмотрением которых мы и займемся.
С чего же все началось? В мае 2013 года в газете The New York Times появилась статья о семиминутном комплексе, который так и называется «7-Minute Workout». Он состоит из 12-и простых упражнений, на выполнение каждого из которых дается 30 секунд, а время перерыва между ними должно быть 10 секунд. Единственное требование к их выполнению – это максимальное усилие.
Согласно исследованию, опубликованному в American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, эффект от такой тренировки сопоставим с полноценным занятием, проведенным в фитнес-зале. Заманчиво, не правда ли? Мы не будем рассуждать о работоспособности данного метода, а просто протестируем приложения и расскажем о них. А вот вы при желании могли бы подобрать подходящее для себя приложение, позаниматься и оставить свое мнение в комментариях. Справитесь?
Sworkit
Знакомство
Sworkit хоть и не относится к семиминутным приложениям для тренировки, но содержит пяти- и семиминутные комплексы упражнений. А сама программа является более продвинутой и, как следствие, продолжительной заменой их. В ней есть несколько профилей тренировок, включая занятия йогой, что является дополнительным плюсом.
Особенности Sworkit Pro:
- Сохранение нескольких пользовательских тренировок;
- Изменение продолжительности интервалов;
- Семиминутная тренировка и другие тренировки;
- Доступ к полной истории тренировок;
- Дополнительные награды;
- Включение/выключение наград;
- Синхронизация с MyFitnessPal.
Начало работы
Сразу после запуска Sworkit мы попадаем в очень красивое и красочное меню, где нам предлагают выбрать категорию тренировки. Всего их пять: силовая, кардиотренировка, йога, растяжка и «5-и минутная тренировка».
Приятно то, что комплект дополнен «пользовательской тренировкой». То есть мы можем создать свою тренировку на основе присутствующих упражнений. Подробнее об этом чуть далее.
Собственно, выбираем тренировку, кликая на необходимый пункт. Далее нам открывается меню, где можно выбрать еще и тип тренировки. Забегая вперед, скажу, что такого выбора нет ни в одном приложении.
В силовой тренировке мы можем тренировать как все тело, так и его отдельные части. С остальными категориями аналогичная история: в кардиотренировке можно выбрать интенсивность, в йоге изучить «всю программу» либо воспользоваться упрощенными вариантами.
Переходим к тренировке. Перед ее началом нам предлагают выбрать ее длительность (мы используем общий профиль, о семиминутном комплексе поговорим далее) путем добавления фиксированных отрезков по 5 минут. Максимальное время занятия может составлять 1 час, но никто не мешает запустить тренировку снова.
Дополнительно можно установить интервал в 30 секунд после пяти упражнений, а также пятисекундный переход между упражнениями. Все сделано для нашего комфорта, за что разработчикам отдельное спасибо.
Начинаем тренировку, и нас тут же встречают приятным русским женским голосом. Стоит отметить, что используется не синтезатор речи, а специально записанные фразы. Но больше «бросается в глаза» происходящее на экране: видео демонстрация выполнения упражнения. Выглядит действительно круто!
За три секунды до завершения упражнения нас предупредят об этом. Естественно, мы можем остановить, пропустить или повторить упражнение. Еще можем отключить голосовое сопровождение и завершить тренировку.
В верхнем левому углу отображается таймер, который чуть ниже дублируется строкой выполнения нашей тренировки – благодаря этому контролировать время еще удобнее.
Чтобы нам не было скучно, прямо из приложения можно прослушивать музыку, но не собственную, а из плей-листа разработчиков. Для этого у нас должно быть установлено приложение Spotify. Но этот музыкальный сервис недоступен на территории России, Украины и ряда других стран. Чтобы снять ограничение, необходимо воспользоваться VPN, поэтому переходите к обзору VPN-приложений на нашем сайте и выбирайте приложение.
По завершении тренировки мы получаем уведомление о количестве затраченных калорий. Им можно поделиться в социальных сетях. Меня смущает только один вопрос: как рассчитываются затраченные калории!? Вот этот вопрос для меня остался загадкой…
В настройках можно указать свою массу, но для учета калорий нужен еще и рост, и прочие параметры. Но можно поступить иначе. Sworkit поддерживает работу с Google Fit, поэтому соединяемся с фитнес-устройством и получаем корректные данные согласно нашей активности.
Теперь перейдем к пяти- и семиминутным тренировкам. Первую замечаешь сразу, так как она на главном экране, причем в самом центре. А вот вторая спряталась в категории силовых упражнений. Стоит сразу сказать, что «7-Minute Workout» доступна лишь в платной версии приложения, поэтому мы взглянем лишь на пятиминутную тренировку. В ней нам нужно выполнить десять упражнений, временные перерывы и паузы соблюдены.
Кстати, чуть не забыл о пользовательском профиле. Он позволяет создать собственную тренировку с упражнениями из общего списка. Если вы не знаете, что вам нужно, то можно воспользоваться специальными тренировками, например, «для офисных работников», «для детей» и так далее.
В Sworkit есть статистика, но доступна она только в платной версии приложения. За выполненные упражнения мы можем получать награды от Kiip, правда, эта опция только для жителей США. Еще мы можем создавать напоминания о тренировках прямо из приложения.
Настройки
В настройках Sworkit можно выбрать язык приложения, указать свою массу, а также включить автовоспроизведение видеороликов и автозапуск приложения. Еще можно соединиться с Google Fit и MyFitnessPal для обмена данными. Ну и в дополнение мы можем откорректировать аудиокоманды, которые даются нам во время занятий.
Тестирование
С работоспособностью приложения Sworkit не возникло никаких проблем. Видео воспроизводится плавно, голосовые команды даются без задержек, а в меню подтормаживаний замечено не было.
Выводы
Sworkit – одно из лучших приложений в своем классе. Оно будет полезно не только тем, у кого есть не более 5-7 минут свободного времени, но и людям с его избытком. Благо здесь все просто, понятно и наглядно. Инструкция по выполнению того или иного упражнения нам ни к чему, поскольку все очень наглядно выполняют спортсмены у нас на экране. Ситуацию приятным женским голосом дополняет инструктор, которые дает нам команды по выполнению упражнений.
А вот с точки зрения функциональности мне отметить нечего, только Google Fit и MyFitnessPal. Кроме того, в бесплатной версии приложения есть реклама, отсутствуют некоторые тренировки, нет истории и функции синхронизации с MyFitnessPal. Платная версия стоит $2.9.
Telegram-канал @overclockers_news — это удобный способ следить за новыми материалами на сайте. С картинками, расширенными описаниями и без рекламы.overclockers.ru
Download Abs — 7-Минутное Домашнее Приложение Для Тренировки Apk Latest Version App For Android Devices
- Главная Страница
- Приложение
- Игра
- Популярное Приложение
- Популярная Игра
- Оплачивается Бесплатно
- Скидки
apkgk.com
Тренировки Для Пресса 7 Минут 1.20.21 Загрузить APK для Android
Описание Тренировки Для Пресса 7 Минут
Выходит 7 минут тренировки для пресса!
Всего 7 минут на то, чтобы получить привлекательные, гладкие и крепкие мышцы.
Всего 7 минут, чтобы создать себе идеальное подтянутое тело.
Всего 7 минут, чтобы получить «ромбики» пресса дома или в офисе.
7 минут тренировки для пресса, в основе которого лежит принцип «выше интенсивность, ниже частота» — это надежный способ получить привлекательные, гладкие и крепкие мышцы живота.
В состав комплекса входит 14 упражнений: «Прыжки на корточках», «Уголок», «Упор лежа», «Качели», «Собачья стойка», «Низкий старт», «Приседание с руками вверх», «Мостик на одну ногу», «Отжимание одноногого», «Упор на локтях», «Приседание с руками накрест», «Альпинист», «Мостик», «Велосипед», Эти упражнения позволят быстро привести в отличную форму мышцы пресса и спины.
Спустя всего на короткое время, Вы увидите очевидную и огромную разницу на сами: здоровее, сексуальнее, моложе и энергичнее.
Существует также видео-учебник для вас модифицировать и исправить ваши движения. Принимая 7 минут Abs тренировки, Вы можете получить шесть кубиков, плоские и твердые мышцы. идеальное тело V-образный больше не мечта.
Особенности:
Поддержка Google Fit;
Голос проведет вас, когда вам нужно, чтобы начать 7 минут тренировки и отдыха;
Отрегулируйте время контура в соответствии с ситуацией;
Отрегулируйте время отдыха;
Держите экран, когда вы тренировки;
Красивая характер и дизайн пользовательского интерфейса;
Журнал тренировки показывает вашего полного время тренировки;
Возможность приостановить разминку, и перейдите к предыдущему или следующему упражнению;
Извещение ежедневной тренировки;
Разрешения Описание:
Хранение:
Для сохранения данных на SD-карте или на телефоне;
Сетевой обмен данными:
поддержка сохранять данные в Google Fit;
Телефонный звонок:
Вы можете получить важный телефонный звонок, даже во время выполнения упражнения;
Системные инструменты:
Это разрешение для запуска уведомления даже перезагрузить телефон;
Управление оборудованием:
За уведомления вибрации;</br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br></br>
abs-7-minute.ru.aptoide.com
Торрент :: Фитнес — Пресс за 7 минут
Здравствуйте!
Очень любопытно, что Вас заинтересовали упражнения для проработки мышц пресса в домашних условиях. Не будет преувеличением сказать, что это работка, требующая самоотречения. Давайте вместе с Вами коснемся нескольких моментов в этом, простом на первый взгляд, деле.
Мы не будем здесь приводить сами упражнения – Вы видели их в Интернете и на Youtube. Наверняка Вы видели и снова видели их и даже начинали их выполнять, но почему Вы вновь и вновь ищете в Сети информацию по этому вопросу, как Нео искал встречи Морфеусом? Вы не пробовали задаваться вопросом – почему? Думаете, каждый день придумывают новые упражнения? Что Вас угнетает? Возможно, результата нет или организовать прокачку пресса в домашних условиях не так-то и просто, как казалось?
Кстати, многие посетители спортивных клубов и залов пресс качают все равно дома – в большинстве случаев это связано исключительно со стеснительностью.
Итак, давайте понимать, что Вы не профессиональный физкультурник (тогда Вам эта статья ни к чему), а простой смертный человек, которому хочется привести в порядок мышцы своего живота. Тогда есть шансы, что пара советов, приведенных в данной статье, помогут Вам достичь желаемой цели.
В общем и целом, упражнения для пресса не только в домашних условиях, но и вообще, можно свести к двум группам – подъем ног и (или) движения ногами в положении лежа или из виса или наоборот — подъем туловища. Типа, в зависимости от того, какой отдел пресса – верхний или нижний Вы хотите «проработать». Как комбинация – упражнение «конверт», оно же «ножницы» или (по-боксерски) «склёпка». То есть одновременный мах рук и ног из положения лежа. Вот, собственно, и все. Спортзал предложит Вам скамью для пресса, существует небольшой арсенал экзотических тренажеров, но основная борьба за пресс все равно развернется в подъеме частей Вашего тела.
Давайте сконцентрируемся на основных положениях прокачки пресса в домашних условиях. Главнейший закон прокачанного пресса гласит: «Чтобы пресс был прокачан, он ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРОКАЧАН!» Вами лично! Каждый день, без скидок и выходных. Еще лучше 2 раза в день – утром и вечером. Это потребует лишь 3-5-7 минут Вашего времени. Попробуем разобраться, как это организовать.
Всем понятно, что отсутствие организации процесса и личной мотивации – основная проблема поражений не только в вопросе приобретения рельефного пресса. Если Вы живете не в одиночестве, то очень сложно спокойно заниматься дома чем бы то ни было, особенно самосовершенствованием, тем более — физическим. Чтобы не получать полезные советы и позитивные комментарии близких, возьмите за правило выполнять упражнения, когда Вас никто не видит. Зачем пыхтеть и веселить домашних?
Принятие такого решения практически неизбежно вытеснит Вас для упражнений в ванную комнату. Для пущей звукоизоляции пускайте воду. А после занятий – сразу под душ, и Вас никто ни в чем не заподозрит. Вышеприведенное решение с той же неизбежностью предопределит время для тренировки пресса – утро и вечер.
Таким образом, изначально мы знали, как качать пресс в домашних условиях, сами упражнения и техника их выполнения Вам прекрасно известны. Теперь мы знаем, где их надо делать и когда. Какова продолжительность каждого упражнения, каково количество подходов, спросите Вы? Ответ очень прост. Пресс всегда нужно качать «до упора», т.е. до полного изнеможения — невозможности сделать еще хотя бы одно движение. В этом случае можно ограничиться одним подходом, независимо от того, с какого количества повторений Вы начнете. Сделаете 10 повторений – превосходно! Не забудьте закрепить победу вечером. Завтра утром, завтра вечером – и так дальше, каждый день.
Велик соблазн тренировку для пресса перенести на вечер – утром Вы, простите, входите в ванную немного заспанными? И наверняка еще и опаздываете? И найдется 1001 причина пресс не качать? И зачем Вы тогда, собственно, интересовались и читали все вышеприведенное? Вы должны вспомнить, что должны сделать, закрыв за собой утром дверь в ванную – и заставить себя сделать это! Хотите пресс? Хотите «кубики»? Вот возьмите и повесьте игрушечный кубик на душ. Он Вам напомнит. Или так и будет укоризненно болтаться, если Вы все-таки не найдете в себе силы. Но винить Вам уже некого, кроме себя. Это Вам подарок и исключительно психологическая напоминалка.
Таким образом, давайте подытожим. Если по тем ли иным соображениям и обстоятельствам, прокачка пресса для Вас возможна только домашних условиях, то:
• 1. Старайтесь качать пресс в гордом одиночестве.
• 2. Если дома кто-то присутствует, то оптимально уединиться в ванной.
• 3. Соответственно, для тренировки пресса наиболее приемлемо утреннее или вечернее время.
• 4. Сами упражнения, вне зависимости от их вида, выполняются за один подход, до отказа.
• 5. В ванной или ином месте для домашних тренировок необходимо разместить материальный «психологический якорь», который будет Вас ежедневно стимулировать на выполнение упражнений. Помимо подвешенных пластмассовых кубиков и наклеенных смайликов (тоже очень эффективно), это может быть фотография мужчины или женщины с хорошо проработанным прессом. В этом случае Вы получаете дополнительный эффект от визуализации своей цели.
Есть еще один важный момент, связанный с упражнениями для пресса в домашних условиях. Если у вас на животе излишние жировые отложения, как бы Вы пресс ни качали – вожделенных «кубиков» Вы не добьетесь, так как они будут надежно скрыты от взоров благодарной публики. Пресс Вы сможете иметь сильный и тренированный, но жир с живота подкожные мышцы не уберут – лишь подтянут Вам живот, если пресс постоянно будет находиться в тонусе. А вот как избавится от подкожных жировых отложений в области живота и не только – мы можем поговорить в других статьях сайта. Надеемся, что представленная вашему вниманию статья оказалась для Вас полезной.
Упражнения для пресса в домашних условиях.
Хотите получить идеальный пресс в домашних условиях? Я Вам расскажу и научу, как этого добиться. Ведь иметь хороший пресс это на самом деле здорово, тем более если его можно просто накачать дома.
Итак, упражнения для пресса в домашних условиях.
Что вообще нужно что бы накачать пресс дома? На самом деле не много, всего лишь Ваше желание и твердое намерение. Большинство результативных упражнений на пресс легко выполнить в домашних условиях, они не требуют каких-то специальных тренажеров и приспособлений.
Для начала не много теории. Проблема пресса в том, что его скрывает слой естественного жира, да да, жир на животе это естественное явление, природа заботится о нашем будущем, и накапливает резервы энергии в виде жира. Причем на животе он откладывается в первую очередь. Таким образом, накачивание пресса в домашних условиях должно состоять из двух стадий:
* 1)Сжигание жира жира
* 2)Накачивание самих мышц брюшной полости
Желательно выполнять именно в такой последовательности, так как во время сгона жира Ваши мышцы окрепнут, и будут готовы к серьезным нагрузкам.
Сжигание жира вообще в любых областях происходит за счет большого количества повторений с малым весом. Именно при длительной умеренной нагрузке начинает сжигаться жир. Оптимальное количество повторений 30-50 по три подхода.
Рост мышц происходит за счет умеренного количества повторений с утяжелением, оптимальное количество повторений 7-12 по три подхода.
Ну и к слову тренировка силы происходит за счет малого количества повторений с тяжелым весом, в идеале это даже неподвижный объект. (об этом будет посвящена отдельная страница)
В большинстве случаев не приходиться пользоваться утяжеляющими весами, так как после сгона жира, пресс уже довольно хорошо выделяется.
Важным моментом в упражнениях на пресс, особенно в домашних условиях, является – регулярность их выполнения! Пресс является уникальной мышцей которую желательно качать каждый день и разными упражнениями, если конечно не используется больших весов.
Упражнения на пресс.
Далее я приведу список на мой взгляд самых результативных упражнений на пресс в домашних условиях. Я сам пользуюсь этими упражнениями, и они дали видимый результат уже всего через неделю!
Перед этим хочется сказать, что условно пресс можно разделить на две части, нижняя и верхняя. Нижняя часть в большей степени отвечает на поднятие ног, а верхняя за скручивание туловища. Традиционно считается, что сложнее всего прокачать нижнюю часть пресса, так как именно так основное скопление жира.
Упражнение на пресс в домашних условиях номер один.
Скручивание на стуле.
Появилось оно как-то само собой, в результате не большого усовершенствования упражнения «поднятия ног на стуле», о нем позже.
Конечно можете сказать, что я не много соврал, что нам ничего не понадобиться, но стул есть почти в каждой квартире 🙂
Итак, берете стул, желательно со спинкой, садитесь так, что бы спинка оказалась сбоку, а задница примерно посередине стула. Далее плавно отклоните корпус назад до горизонтального положения, на первых порах, для облегчения можете руками держаться за стул.
После начинайте одновременные скручивания, то есть поднимайте одновременно и ноги и корпус, почти до их соприкосновения. Данное упражнение хорошо действует на верхнуюю и нижнюю часть пресса, поэтому одно из самых эффективных упражнений для пресса в домашних условиях. Кроме того, можно регулировать сложность упражнения руками, не много помогая или вовсе не держась за стул.
Второе упражнение, на пресс предназначенное для выполнения в домашних условиях.
Поднятия ног на стуле.
Эффективное упражнение для сгона жира с нижней части пресса. Берете стул, опять же желательно со спинкой, на этот раз садитесь в ней спиной на край стула. Руками упритесь тоже к дальние края стула, и начинайте поднимать ноги. Чем прямей при этом будут ноги, тем сильнее будет нагружаться пресс, для начала можно поднимать согнутые ноги для меньшей нагрузки.
Одно из самых эффективных упражнений на пресс в домашних условиях, особенно на верхнюю часть пресса.
Скручивания.
Одно из самых простых и хороших упражнений для пресса. Действует по большей части на верхний пресс. Лягте на пол, ноги положите под опору, это например может быть диван или кресло, руки расположите за головой, корпус горизонтально, далее начинайте поднимать корпус до вертикального положения и обратно.
Вот это три основных упражнения для пресса в домашних условиях. Выполняя их каждый день по три подхода каждое, уже через неделю Вы почувствуете результат!
Но упражнение это не все, важную часть играет питание, если Вы хотите похудеть, то не стоит злоупотреблять сладким, жирным, мучным.
Да и вообще, здоровое питание это важная составляющая тренировок. Но в тоже время если Вы имеете стройную фигуру и хотите просто улучшить рельф пресса, стоит потреблять больше белковой пищи, идеально это овсяная каша, сыр, не много мяса, орехи, бобовые. Так как если у Вас нет запасов жира, и отсутствует достаточная норма белка в рационе, мышцы будут только уменьшаться.
therutor.org
Sworkit, Seven и ABS – 7 минут (страница 2)
Seven: семиминутные тренировки
Знакомство
Семиминутные тренировки в Seven выглядят классическим образом. Разве что само приложение достаточно оригинально выглядит, получило голосовое сопровождение и пару интересных функций.
Основные преимущества приложения Seven:
- Разблокируйте достижения от новичка до атлета, внося разнообразие в свои упражнения;
- Зарабатывайте награды и подарки для здоровья;
- Задавайте ежедневные напоминания или предупреждения о пропущенных тренировках;
- Визуально следите за своим продвижением на цветных графиках и календарях;
- Делитесь успехами с друзьями по эл. почте, в текстовых сообщениях, через Твиттер или Фейсбук.
Начало работы
Запускаем приложение Seven и начинаем тренировку. Вот так вот – сразу.
Нас встречают звуком свистка и голосовым названием упражнения. Голос записан специально для данного приложения, он весьма приятен, хоть и мужской. Под конец выполнения тренер сосчитает от трех до конца, а точнее единицы. В это время на экране отображается изображение-инструкция, а также название упражнения и таймер.
В Seven все предельно просто. Изображения могли быть анимированными, а тренер мог бы быть «поразговорчивее». Но самое главное, чего не хватает в приложении, так это таймера, который отображает оставшееся время. Как мне узнать, сколько времени осталось до завершения тренировки? Никак…
По завершении тренировки нам скажут: «Тренировка завершена». При необходимости мы можем ее повторить. Либо поделиться сообщением о завершении тренировки в социальных сетях.
Кроме классических семиминутных тренировок, в приложении есть и специализированные. Они позволяют тренировать отдельные части тела, улучшать работу сердца, повышать силу, сжигать жир и так далее. Только эти тренировки нужно платить – они стоят денег.
Но можно поучаствовать в семимесячном марафоне, тогда за каждый второй месяц мы будем получать по одной специализированной тренировке.
Условия этого марафона предельно просты – заниматься тренировками каждый день. Иногда можно пропускать занятия, но нужно следить за рейтингом – сердечками. Сердечки – это наш виртуальный рейтинг.
Всего их три, выполняем раз в день по упражнению, и они сохраняются. Если пропустим один день, то потеряем одно виртуальное сердце. По истечении месяца тренировок одно сердечко восстановится. Пропустим три дня – умрем…
Есть в Seven и специальные достижения, но кроме виртуального достижения мы не получим ничего.
Еще в приложении присутствует статистика выполнения упражнений. Она отображает количество выполненных упражнений и тренировочных дней, а еще фиксирует все это в календаре.
Кроме того, Seven позволяет создавать свои программы тренировок. Но поскольку в самом начале у нас всего 12 упражнений, а остальные можно будет разблокировать позже или приобрести, то особого смысла в них нет.
Настройки
А вот настройки приложения Seven, однозначно, стоит посетить. Параметров в приложении достаточно много, поэтому мы рассмотрим лишь самые интересные.
Чтобы не забывать о тренировках, можно выставить уведомления. Если первое из них не сработает, то под вечер может прийти сообщение с текстом «Есть семь минут?», после чего, по задумке разработчиков, у нас должна проснуться совесть, и мы выполним упражнение.
Отдельно выделена категория с покупками сердечек, инструкторов и тренировок. Ну, что тут можно сказать? Встроенные покупки есть везде… Все хотят заработать, причем не один-два доллара, а сумму серьезнее.
С сердечками и тренировками все понятно, а вот что такое «инструкторы»? Инструкторы – это голоса, сопровождающие нас во время тренировок. Помимо стандартного голоса в приложении есть еще пять, правда, их всех придется докупать.
Еще не стоит забывать о функции синхронизации данных с Google Drive.
Тестирование
К работоспособности приложения нареканий нет.
Выводы
Seven – это простая программа, которая поможет нам тренироваться по 7 минут в день. Помимо «классической» тренировки в приложении есть еще восемь специализированных комплексов, пара которых точно может прийтись по вкусу. Еще она максимально проста и оснащена голосовым сопровождением.
Чего-то особенного в приложении нет, единственная инновация – сердечки, за которые можно разблокировать дополнительные комплексы тренировок. Еще в программе есть различные напоминания, история и синхронизация с Google Drive.
Само приложение бесплатное, хотя и содержит встроенные покупки. Сердца, дополнительные комплексы тренировок и голоса тренеров – все это стоит денег, и немалых. Заработать хотят на каждой мелочи.
Telegram-канал @overclockers_news — это удобный способ следить за новыми материалами на сайте. С картинками, расширенными описаниями и без рекламы.overclockers.ru
Download Тренировка Абс — 7-Минутная Женская Тренировка Apk Latest Version App For Android Devices
- Главная Страница
- Приложение
- Игра
- Популярное Приложение
- Популярная Игра
- Оплачивается Бесплатно
- Скидки
apkgk.com
Download 7 Минут, Чтобы Похудеть
- Главная Страница
- Приложение
- Игра
- Популярное Приложение
- Популярная Игра
- Оплачивается Бесплатно
- Скидки
apkgk.com