Отзывы о Фитнес-клубе Зумба Фитнес — Фитнес клубы

Необычное, живое, настоящее, индивидуальное, не на что не похожее — это ко мне, это про меня!
1 Января 2022 года в 14:00 в самом центре моего любимого города состоится душевная, шаманская, семейная, новогодняя вечеринка!
Моё сердце счастливо кричать об этом В программе праздника:
Атмосфера бесконечной энергии любви, свободы, счастья и радости!
Лёгкая, насыщенная обстановка. Тёплые, душевные объятия и разговоры. Очищение, наполнение.
Великолепная, уникальная музыка.
Свободные, естественные, спонтанные танцы и звуки без правил и огранич… — Читать дальше

ений
Детская дискотека ‍ ‍ ‍
Медленные танцы
Глубокое расслабление, где ты услышишь себя, вспомнишь, почувствуешь свои истинные желания и позволишь им исполнится. Исцеление тела
Подарки ‍ ️обереги, заряженные мной для каждого участника процесса.
Много много мароканских мандаринов и чай, созданный моими руками
Будем много смеяться, дурачиться и отдыхать!!!
ВНИМАНИЕ: вход открыт абсолютно для всех!
Мне очень хочется окунуть тебя в новые, яркие эмоции, чувства, ощущения, состояния, в то, что ты никогда не испытывал/а, сдерживал/а, но так хотел/а.
У тебя будет возможность сблизиться со своей семьёй, партнёром, с самим собой, найти новых друзей, знакомых, открыть что-то новое для своей дальнейшей жизни.
️Это память, поддержка и заряд на целый год вперёд ️
Дресс-код: желательно какой-то яркий элемент в одежде, новогодняя, шуточная деталь, какой-то креативчик но это не обязательно, просто будь собой, я с любовью встречу тебя любого/любую
Парам, детям и активным в соц.сетях предоставляется скидка на вход. За всеми подробностями и индивидуальными бонусами ко мне в личные сообщения
Регистрация ОБЯЗАТЕЛЬНА МАКСИМАЛЬНО ЗАРАНЕЕ
Прошу рассказать всем об этом событии, а то люди не знают куда им идти и что делать в связи с событиями в мире, а у меня МОЖНО ВСЁ!

С любовью и благодарностью, ваша Валерия
Мой Инстраграм @deep_natural_woman ️

Зумба отзывы. Зумба тренировки бесплатно

Зумба тренировки проводятся во множестве спортивных и танцевальных клубов, тренировать мышцы, развивать гибкость и координацию, сбросить лишний вес так, чтобы это было весело, и время занятий пробегало незаметно – мечта многих. Популярность такого вида фитнеса стремительно растет, о чем свидетельствуют зумба отзывы тех кто регулярно посещает занятия. Зумбой может заниматься человек практически любого возраста и уровня физической подготовки, поэтому существуют самые разнообразные группы занимающихся:

• Детские группы для детей от 8 лет с адаптированными под детский организм программами Зумба Кидс;

• Группы зумба фитнес для женщин и для мужчин, в том числе – для желающих сбросить лишний вес;

• Группы по программам Зумба Голд — для пожилых и тех, кто находится в восстановительном периоде после болезни;

Зумба – это не только тренировка, но и веселая, зажигательная вечеринка, и приходить на занятия стоит не только в удобной, но и яркой спортивной одежде. Если основная цель занятий – похудение, то следует придерживаться определенных рекомендаций от профессиональных тренеров:

• Поесть не позднее, чем за 2, а лучше – за 3 часа до начало тренировки, причем в меню включить сложные углеводы, такие как гречка, рис, ржаной хлеб, белки (отварная курица, мясо или яйцо) и овощи. Примерно за час до начало тренировки лучше всего вообще отказаться и от еды, и от воды;

• На тренировку надо взять с собой простую чистую для питья воду. Пить лучше не во время тренировки, а после окончания;

• После тренировки в течение часа-двух воздержаться от еды, а затем восстановить силы с помощью мяса или рыбы с овощами.

Зумба бесплатно

Попробуйте зумбу бесплатно — новичкам предлагаем пробные занятия в нашей студии. На пробном занятии вы можете решить насколько подходит вам такой вид фитнеса. Ведь зажигательные тренировки в стиле зумба, несмотря на их общеукрепляющий эффект, имеют по свидетельству врачей некоторые противопоказания, о которых надо знать не только людям в возрасте, но и молодым:

• Любые заболевания в стадии обострения, повышенная температура;

• Любые травмы и реабилитационный посттравматический период;

• Патологии опорно-двигательного аппарата, особенно – проблемы с коленным суставом и поясничным отделом;

• Сердечно-сосудистые заболевания, варикоз и повышенное давление;

• Нервные заболевания;

• Женщинам важно знать, что беременность на любых сроках также является противопоказанием.

Соблюдая эти рекомендации и подходя ответственно к своему самочувствию, можно самому — в индивидуальном порядке заниматься с помощью видеоуроков. Такие онлайн-самоучители разработаны профессиональными инструкторами, сопровождаются их комментариями и разъяснениями того, как выполнять то или иное движение под соответствующую музыку. Новичок, таким образом, сможет освоить основные движения зумбы, но еще больше пользы онлайн-уроки принесут человеку, уже имеющему некоторый опыт. Групповые занятия зумба в Москве для начинающих следует посещать хотя бы 2 раза в неделю, а в другие дни – воспользоваться подходящим видеоуроком. Такое сочетание групповых и индивидуальных занятий наилучшим образом позволит отточить мастерство выполнения упражнений и сохранять мышечный и жизненный тонус на постоянно высоком уровне.

Отзыв туриста по отелю Sangho Club Zarzis 3* . Рейтинг отелей и гостиниц мира

По отелю: Понравилось- территория очееень красивая, живешь как в саду или даже в заповеднике и большая, гуляй сколько влезет.

Ремонт в номерах старый, телевизора не было, но нам это и не нужно было. Кондиционер не работал, включают только с 15 июня по 15 сентября. А вообще местечко дикое, тем кто хочет отдохнуть от цивилизации- в самый раз. Пляж убирают каждый день, но этого не всегда достаточно.
Питание разнообразное, я даже не поняла были ли одинаковые обеды и ужины. Только завтраки бедненькие и одинаковые.
Баccейн классный, несколько уровней по глубине.
Аниматоры прикольные, детки так просто от них балдеют. Гимнастика, акважир, зумба- супер!!
Интернет есть в лобби, а главное у бассейна. По вечерам, когда народа много , ловит очень плохо, родным звонили по утрам.
Что для меня осталось не понятным- сервис в столовой. Утром вилки лежат, а в обед и ужин их просто нет, только те что на столах накрыты, получается собираешь их на других столах..Воды в бутылках тоже нет — идешь в бар , берешь и тащищь с собой. Салфеток тоже нет, официант их прячет под столом..вот..
Море — теплое!! А на волны когда попали вообще класс! Медуз встречали только на берегу.
Еще..никогда не встречала такого разного отношения к иностранцам и русским..жесть …немцев и французов просто олизывают…В столовую официанты им местечко занимает и тп…а вообще отдыхать — хорошо!!! Еще хочу!!!

По отелю: Понравилось- территория очееень красивая, живешь как в саду или даже в заповеднике и большая, гуляй сколько влезет. Ремонт в номерах старый, телевизора не было, но нам это и не нужно было. Кондиционер не работал, включают только с 15 июня по 15 сентября. А вообще местечко дикое, тем кто хочет отдохнуть от цивилизации- в самый раз. Пляж убирают каждый день, но этого не всегда достаточно.

Питание разнообразное, я даже не поняла были ли одинаковые обеды и ужины. Только завтраки бедненькие и одинаковые.
Баccейн классный, несколько уровней по глубине.
Аниматоры прикольные, детки так просто от них балдеют. Гимнастика, акважир, зумба- супер!!
Интернет есть в лобби, а главное у бассейна. По вечерам, когда народа много , ловит очень плохо, родным звонили по утрам.
Что для меня осталось не понятным- сервис в столовой. Утром вилки лежат, а в обед и ужин их просто нет, только те что на столах накрыты, получается собираешь их на других столах..Воды в бутылках тоже нет — идешь в бар , берешь и тащищь с собой. Салфеток тоже нет, официант их прячет под столом..вот..
Море — теплое!! А на волны когда попали вообще класс! Медуз встречали только на берегу.
Еще..никогда не встречала такого разного отношения к иностранцам и русским..жесть …немцев и французов просто олизывают…В столовую официанты им местечко занимает и тп…а вообще отдыхать — хорошо!!! Еще хочу!!!

Почему туристы с детьми выбирают в Турции отель Pine Beach Belek 5*

Pine Beach Belek 5* преобразился внешне и сделал инвестиции в разнообразие сервисов – подробности

Чего мы не видели в Турции? Хороший вопрос. Если хочется большего, чем добротный пляжный отдых, то присмотритесь к отелю Pine Beach Belek 5*. Недавно открывшись после реконструкции, он позиционируется как эксклюзивный курорт с индивидуальным подходом к гостям и душевным сервисом. Анна Йиит, заместитель гендиректора Pine Beach, утверждает, что ее отель на Анталийском побережье уникален. Выясняем подробности.

Анна, что отличает Pine Beach Belek от других отелей в Турции?

Он создан специально для идеального семейного отдыха. Мы всё устроили так, чтобы гости любых возрастов – и дети (от грудничков до тинейджеров), и взрослые – проводили время в Pine Beach с большим удовольствием и пользой. Притом что потребности у всех разные. Одним нужен релакс, другим – разнообразные активности, фитнес и спорт, кто-то ищет возможности укрепить иммунитет или восстановиться после коронавируса…

Понимаю! А когда это члены одной семьи, то при планировании отпуска летят искры и ломаются копья.

Конечно! Когда мы работали над концепцией отеля, исходили из разнообразия интересов наших гостей. И сделали все, чтобы каждому было комфортно в его ритме жизни, привычках, представлении об отдыхе.

Что же особенного вы предлагаете гостям?

Сначала скажу о том, что ценно для всех. Это уникальная природа, среди которой расположен отель: сосновый бор на берегу моря, особый микроклимат, который сам по себе оказывает на нас целительное воздействие. А еще вокруг отеля растет более 600 апельсиновых и мандариновых деревьев, во время цветения они наполняют воздух чудесными ароматами.

Я понимаю, почему именно здесь вырастили своих детей владелец и генеральный директор Pine Beach. Кстати, супруга директора – из России.

Получается, в руководстве отеля до тонкостей понимают запросы россиян по части детского отдыха?

Именно так. Наши основные клиенты – русскоязычные гости, и нам важно, чтобы им было комфортно во всем. Вот, к примеру, кухня.

В специальном детском ресторане у нас работает отличный повар из России, поэтому в меню – правильные кашки, супчики, тефтели, паровые овощи, макароны, йогурты… Словом, все, что любят дети и одобряют родители. Более того, у нас действует концепция Kids Chef: гости могут сообщить нам об индивидуальных потребностях ребенка в питании – допустим, есть аллергия или просто особые предпочтения. И тогда наши повара будут специально готовить для маленького гостя любые блюда: безглютеновые, безмолочные, протеиновые, а может, по особым рецептам его мамы. Учитываем все пожелания. Также в главном ресторане есть специальная зона, где родители могут воспользоваться блендером, стерилизатором для посуды, микроволновкой, доступна даже молочная смесь для самых маленьких.

Дети – самые важные гости в Pine Beach. Не случайно игровая комната для малышей от 6 месяцев до 4 лет у нас называется VIB, то есть Very Important Baby. Здесь работают профессиональные педагоги с большим опытом и любовью к детям.

Груднички в игровой? Под присмотром родителей, наверное?

Не обязательно. Мама и папа могут спокойно оставить ребенка на 3 часа в день, чтобы заняться собой. Для молодых родителей это дорогого стоит. Еще у нас есть мини-клуб, где проводят время дети от 4 до 7 лет, и тини-клуб для ребят от 13 до 17.

Наверное, самая сложная публика – подростки. Взрослые на отдыхе не знают, как оторвать их от гаджетов.

Для нас это вполне решаемая задача. Надо предоставить подросткам территорию подальше и от родителей, и от младших детей, а там сплотить в процессе увлекательной деятельности. С тинейджерами у нас работает отдельная команда профессиональных аниматоров и, поверьте, в тини-клубе гораздо интереснее, чем в смартфоне.

Какие варианты вы предлагаете для совместного времяпрепровождения детей и родителей?

Если все перечислить, то длинный список получится. Начнем с того, что у нас есть аквапарк с водными горками, три разнообразные детские площадки на открытом воздухе, мини-ферма (ботанический сад), кинотеатр…

Здесь непременно надо сказать и о футбольной школе, ради которой к нам специально приезжают мальчишки и девчонки, а также их родители. Везут с собой бутсы, форму своих клубов (если занимаются на родине). Под руководством профессиональных тренеров дважды в день проходят тренировки и матчи для детей и взрослых.

Занятия в футбольной школе платные?

Нет, включены в стоимость проживания. Гости в восторге, и мы планируем развиваться в этом направлении – к лету в отеле появятся школы еще по двум или трем видам спорта. Уже формируется тренерский состав.

То есть вы за активный отдых?

Да! И это одна из причин, почему Pine Beach Belek 5* – отличное место для отпуска, причем в любое время года. У нас, например, пять бассейнов с морской водой, из них три – крытые, в том числе один полуолимпийский. Кстати, один из открытых бассейнов мы весной (с 1 марта) и осенью (с октября) подогреваем, чтобы можно было плавать на воздухе. А рядом детский бассейн, тоже подогреваемый. Где еще в Анталье вы такое найдете? И за качеством воды у нас следят очень бдительно. Во всех бассейнах вода морская, она поступает по трубам под землей, проходит через мощные фильтры и постоянно обновляется.

Что еще вы предлагаете для тех, кому недостаточно лежать на пляже?

Теннис, аквабайк, зумба и вообще танцы… Для мужчин – стрельба из пневматического оружия и луков. Йога, конечно же. Мы пригласили нового преподавателя – девушку из Красноярска, которая практикует йогу в гамаках (fly yoga), и гости восприняли идею с большим энтузиазмом, так что на ее занятия лучше записываться заранее.

Я могла бы еще многое рассказать о возможностях для спорта и фитнеса, но нельзя обойти вниманием и другие уникальные преимущества отеля.

Так, в Pine Beach Belek 5* есть отличный SPA-комплекс, этим не удивишь искушенную публику. Но также у нас единственный в регионе сертифицированный медицинский центр, где гостям предлагаются программы физиотерапии, талассотерапии, детокса, восстановительных процедур после серьезных заболеваний (в том числе COVID-19).

Как вы организуете эти оздоровительные программы? Гости должны предварительно обследоваться?

Если гость настроен серьезно заняться своим здоровьем, то наши врачи назначат ему комплекс анализов, которые можно сдать прямо на курорте, и по результатам будет сформирована индивидуальная программа. Есть и лайт-варианты, которые не требуют обследований, например «Пакет невесты». Девушки перед свадьбой приезжают в Pine Beach, чтобы отдохнуть душой и телом и во всей красоте предстать перед будущим мужем в один из самых важных дней своей жизни.

Мы еще не поговорили о реконструкции, которая совсем недавно прошла в Pine Beach Belek 5*. В чем ее суть? Что изменилось?

Это главная новость 2022 года! Оцените масштаб реформы: зимой мы в полтора раза увеличили штат, приняли 400 новых сотрудников, которые уже сейчас работают, но параллельно проходят специальные тренинги – каждый в своей области.

Реновированы многие интерьеры отеля, на территории открылись две кондитерские, а также айриш-паб, в лобби-баре появилась терраса с выходом на открытый воздух. Внедрили новую концепцию в главном ресторане – будем проводить тематические вечера и кулинарные шоу по разнообразной тематике. В a la carte ресторанах – средиземноморском, рыбном и турецком – провели апгрейд меню. Повсеместно расширили выбор премиального алкоголя. Улучшили ассортимент снек-питания и даже сделали его эксклюзивным.

Буквально всё творчески переосмыслено и предлагается теперь в новом качестве, с фирменной подачей. Мы с приятным волнением ждем летнего сезона и уже принимаем восторженные отзывы гостей, которые отдыхают у нас зимой.

В заключение, Анна, давайте обратимся к профессионалам туризма – представителям турагентств. Есть у вас некий особый месседж для них?

Дорогие партнеры, благодарим вас за то, что рекомендуете Pine Beach Belek 5* туристам. Приезжайте сами, чтобы оценить наш новый стиль и уровень! Тем более что за активные продажи вам гарантированы бонусы – бесплатные ночи, которыми вы можете распоряжаться по своему усмотрению.

И обратите внимание на наши акции early booking. Раннее бронирование идет полным ходом, а на некоторые особенно востребованные даты оно уже закрыто. Желаю вам прекрасного сезона и остаюсь с вами всегда на связи!

что это такое, в чем польза и особенности этого фитнес направления

© Syda Productions — stock.adobe.com

Зумба – это групповой урок, больше напоминающий танцы в клубе, чем обычные степы, аэробика и тай-бо. Секрет – в современной музыке, простой хореографии и качественно обученных инструкторах. Зумба наверняка есть в вашем ближайшем фитнес-клубе. Но кому подойдут подобные тренировки?

Особенности зумбы

Автор зумбы Альберто Перес очень спешил на работу, потому забыл свой диск с музыкой. Он трудился инструктором групповых программ, и ничего не оставалось, кроме как поставить первый попавшийся латино-поп, который валялся в машине. А раз музыка неформальна, то и движения тоже можно сделать попроще. Так появился новый тренд.

Зумба – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.

На зумбе можно:

• танцевать, даже если совсем не умеешь;
• отрываться, если нет времени на вечеринки;
• сбрасывать негатив;
• тратить калории, не вспоминая о дорожке и часе нудной ходьбы.

Самая главная проблема других групповых уроков – сложная хореография. Человек приходит похудеть и взбодриться, а вместо этого – просто стоит в заднем ряду и пытается понять, куда прыгать, как ставить ноги и не столкнуться с девушкой рядом. Пара таких занятий, и «спортивная карьера» завершается, так как кажется, что научиться всему этому нельзя. Что же такое дает новичку зумба, что он возвращается снова? Простоту и возможность двигаться так, как ему нравится.

© pololia — stock.adobe.com

Преимущества такого вида тренинга

Чисто физиологически – это один из видов высокоинтенсивных аэробных уроков. Зумба поднимает пульс до аэробной зоны и повышает расход калорий. Сколько именно сожжет конкретный человек, зависит от его возраста, веса и того, как активно он будет двигаться. Но в среднем за час можно потратить 400-600 ккал. Это почти столько же, сколько расходует любитель быстрой ходьбы в горку.

Преимущества занятий зумбой такие:

1. Повышается дневной расход калорий, проще похудеть с умеренными ограничениями в питании.
2. Улучшается настроение, ведь это не унылая ходьба по дорожке или велотренажер.
3. Мышцы приходят в тонус (если до этого вы никогда не занимались спортом). Есть и специальная программа Strong By Zumba, которая не поможет вам пожать 100 от груди, но зато укрепит основные группы мышц и избавит от дряблости. Стронг бай зумба – это отдельный урок. В обычном классе нет силовой части.
4. Улучшается осанка, проходят боли в шее и пояснице, если они были вызваны спазмом мышц.
5. Появляются новые знакомые, развлечения, снижается общий уровень стресса.

Что означает девиз «зумба – это не тренировка, это вечеринка»? То, что это фитнес для развлечения и здоровья. Единственное, что потребуется – это кроссовки, спортивная форма и абонемент в спортклуб. Какие-то уроки по технике, занятия для новичков или персональные тренировки не нужны. Каждый класс рассчитан на любого человека. Нагрузка тем больше, чем интенсивнее танцуешь.

Совет: попробовать зумбу совершенно бесплатно можно, найдя любое тематическое видео на Youtube. Пример также приведен ниже.

Для любого провинциального города три занятия зумбой в неделю в течение месяца обойдутся в стоимость одних джинсов в масс-маркете или двух походов в приличный ночной клуб с выпивкой и закусками.

Существенный плюс в том, что в Москве, Киеве, Владивостоке или Балаково клиент получит одинаковый зажигательный урок. Инструкторов зумбы обучают централизовано, они работают по готовым планам. Музыку также подбирает компания Zumba Inc, поэтому вы не будете слушать надоевший микс для аэробики 2001 года выпуска.

Минусы и противопоказания

Основной минус зумбы – это не сам урок, а завышенные ожидания от него. Все хотят быть похожими на девушек из Инстаграма с прессом, накачанными ягодицами, ровными спинами и выделяющимися плечами. А получается только похудевшая версия себя, пусть и более счастливая.

Танец зумба – это кардио, урок, направленный на развитие выносливости и повышение расхода калорий. Он не предназначен для коррекции фигуры, то есть накачки ягодиц и бедер. И с вялым трицепсом он справится в одиночку, только если девушка относительно молодая и стройная.

Посещая зумбу три раза в неделю, мы создаем дефицит порядка 1200 ккал. Этого достаточно для сжигания «жалких» 150 г жира. Если такие темпы похудения не устраивают, потребуется немного ограничить рацион, создать ежедневный дефицит калорий.

В общем, фитнес-девушкой за месяц посещения групповых занятий не станешь. А еще урок имеет противопоказания:

• обострение гипертонической болезни.
• любые проблемы с суставами нижних конечностей, с которыми запрещают ударную нагрузку.
• строгая диета по типу «сушки» и серьезные занятия силовыми.
• сильные сколиозы, при которых не рекомендуется прыжковая нагрузка.
• проблемы с тазобедренными суставами.
• заболевания сердца, при которых запрещен высокий пульс.
• тахикардия, вызванная приемом лекарств (обычно л-тироксина).
• ОРЗ и ОРВИ являются временным противопоказанием.

© Monkey Business — stock.adobe.com

Несколько вариантов движений из зумбы

Базовых движений – множество. Вот некоторые из них:

• Мамбо-степ – это простой шаг вперед и чуть внутрь, к средней линии тела. Вес переносится на переднюю ногу, бедро «закручивается» к центру тела.

• Ронд – дорожка мамбо-степов, но только с вращением вокруг опорной ноги. Можно еще сгибать опорную в колене, чтобы усилить нагрузку.
• Кикбэк – мах ногой назад, напрягаются ягодичные. А для пущего танцевального эффекта можно поднять вверх руки.

• Маятник – перепрыжка с правой ноги на левую.

• Ча-ча-ча – шаг-прыжок с раскачкой бедрами в сторону.

Для более полного понимания посмотрите примеры базовых шагов для начинающих:

Зумба непохожа на другие групповые уроки, здесь инструктор не командует шаги, а просто показывает.

Советы для начинающих

Новичкам важно определиться с приоритетами:

1. Если цель – похудеть и построить красивую фигуру, будет недостаточно посещать лишь уроки зумбы 2-3 раза в неделю. Дополнительно надо 2-3 раза в неделю заниматься в тренажерном зале, прорабатывая каждую крупную группу мышц в режиме 8-12 повторений в 10-12 рабочих подходах. Зачем? Чтобы ягодицы остались округлыми, руки не «провисли», а живот превратился в подтянутый пресс. Тренажерный зал – залог хорошей формы мышц и тонуса, а зумба – «проявитель», то есть способ увеличить расход калорий.
2. Если нужно просто немного развлечься, победить рутину и стресс, можно ходить либо только на зумбу, либо посещать ее 1-2 раза в неделю, а в остальное время отдать предпочтение другим групповым занятиям. Минимум для начинающих – два класса по 1 часу в неделю.

Нужно ли покупать какую-то специальную форму? Хоть в продаже и есть брендированные лосины и маечки, они совершенно необязательны. Можно пойти в любых удобных штанах и футболке, которые отводят пот, а вот кроссовки и спортбра обязательны.

Самый главный совет – не относитесь к происходящему слишком серьезно. Расслабьтесь, чем более амплитудными и свободными будут движения, тем больше пользы вы извлечете из занятия.

© JackF — stock.adobe.com

Можно ли похудеть с помощью зумбы?

Похудение на зумбе – вещь индивидуальная. Сбросить вес получится, если:

1. Налажено рациональное питание – от 1,5 до 2 г белка на кг массы тела, 1 г жиров и около 1,5-2 г углеводов. Соответственно, создается дефицит калорий.
2. Пища поступает в организм регулярно, всегда есть под рукой то, что нужно, а не бургеры и кола.
3. Диета не слишком скудная по набору продуктов и не надоедает.
4. Тренировки не избыточные. Ходить на зумбу каждый день, добавлять к ней степ, фитбокс и сайклинг, а еще – час на беговой дорожке и немного работы с персональным тренером – верный путь к тому, чтобы бросить фитнес, так и не похудев. Организм переутомляется, ЦНС устает, человек либо получает травму, либо скрыто или явно переедает. Поэтому тренировки для похудения должны быть разумно распланированы, и тогда они помогут.

Зумба подходит всем, кому нравится формат танцевального урока и хочется весело провести время. Она не предназначена для сушки перед соревнованиями или дополнительной тренировки атлетов, но обычному человеку поможет справиться с гиподинамией, усталостью, лишним весом и плохим настроением.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Обзор тренировок Zumba: упражнения, преимущества и многое другое

Пульс латиноамериканских ритмов из студии аэробики Club One в Питтсбурге, где Мария Маккалистер ведет класс Zumba, заполненный сверкающими телами почти 50 человек, стремящихся вертеться, поворачиваться и трясти свой путь к цели. фитнес.

Маккалистер учит своих учеников чувствовать музыку, будь то сальса, безе или фламенко. «Я мало говорю, — говорит она. «Я позволяю музыке двигать ими и вдохновлять их».

Zumba, танцевальный класс аэробики, основанный на южноамериканских ритмах, популярен в клубах здоровья и спортивных студиях от Майами до Лос-Анджелеса и повсюду между ними.

«Латиноамериканская музыка обычно заставляет вас чувствовать себя счастливыми и хорошими, — говорит 53-летний Маккалистер. Я перезаряжаю свою жизнь, свою душу».

Маккалистер добавляет: «Когда я надеваю Traigo Una Pena , ча-ча, мой класс просто кричит. Они где-то в другом месте, они не в Питтсбурге, когда ходят на занятия по зумбе».

Это именно то, к чему стремились создатели, когда выпускали в мир Zumba (испанское сленговое обозначение жужжание, как пчела или двигаться быстро ).

«Мы советуем отказаться от тренировок и присоединиться к вечеринке», — говорит соучредитель и генеральный директор Zumba Альберто Перлман из Голливуда, штат Флорида. Уроженец Колумбии Альберто «Бето» Перес преподавал аэробику в своей родной Кали в 1986 году и обнаружил, что забыл свою обычную музыку. Так что он порылся в своей сумке с кассетами и наткнулся на смесь сальсы и безе, под которую ему лично нравилось танцевать.

«Я только что сказал: «Сегодня урок другой», — говорит 37-летний Перес, который также был инструктором по танцам.«Всем понравилось».

Успех зумбы неуклонно рос после того, как Перес переехал сначала в Боготу, Колумбия, а затем в Майами. В 1999 году Перлман и предприниматель Альберто Агион обратились к Пересу с предложением вывести зумбу на массовый рынок. Все трое начали продавать DVD через рекламные ролики в 2002 году и добились большого успеха, но энтузиасты требовали большего.

«Безумие заключалось в том, что мы собирали всех этих людей со всей страны, которые покупали эти видео и хотели их преподавать», — говорит Перлман.

В 2005 году Перес, Перлман и Агион создали образовательное подразделение, написали учебное пособие и начали предлагать семинары по зумбе для тех, кто заинтересован в обучении.

По словам Перлмана, сегодня насчитывается около 4 миллионов энтузиастов зумбы и 25 000 инструкторов в 40 странах. И руководители Zumba продолжают подпитывать безумие. Бренд также предлагает музыку и хореографию; линия одежды; Занятия Zumba Gold для пожилых людей; Zumba Toning — урок скульптуры с использованием утяжеленных палочек, звучащих как маракасы; и ZumbAtomic, программа для детей от 5 до 12 лет.

Никакой сложной хореографии

За исключением каких-либо медицинских ограничений, говорит Перлман, Zumba безопасна для людей разного возраста и уровня физической подготовки, поскольку шаги можно модифицировать так, чтобы воздействие было минимальным. И все, что вам нужно, это хорошая пара танцевальной обуви или кроссовок.

Частью привлекательности Zumba является ее простота, говорит Перлман. По его словам, учителей призывают отказаться от сложных подсказок и просто позволить ученикам почувствовать музыку.

«Другие классы занимаются сложной хореографией…. Вы должны быть внимательны, — говорит он. — Zumba использует четыре или пять шагов в одной песне, а вы продолжаете повторять». «Это невероятно оптимистично, — говорит 39-летняя Дженнифер Брукс из Питтсбурга. — Это все равно, что выйти на улицу с танцующими девушками». «Я громко смеюсь, я пою». дети на детской площадке.

Преимущества упражнений зумбы

Любители зумбы считают, что увлечение танцами дает более свободные запреты, более острый ум и более жесткий пресс. Zumba, я потерял сантиметры. Мое тело похудело. Мне пришлось сменить всю свою одежду для фитнеса».

Хотя Боган говорит, что всегда была «спортивной крысой», она признает, что у нее была несогласованность. «У меня никогда не было хорошего равновесия», но после занятий зумбой она говорит: «Я могу стоять на одной ноге столько, сколько мне нужно.

Боган говорит, что изучение новых танцев также является отличным умственным упражнением: «Я бы предпочел это, чем Судуко». NJ

Как и при любой тренировке сердечно-сосудистой системы, говорит Ганнинг, преимущества зумбы могут включать сжигание калорий, повышение аэробного порога, повышение выносливости, увеличение плотности костей, улучшение баланса и мышечного тонуса, уменьшение жировых отложений и снижение артериального давления.

«Это достойная кардио-тренировка, если вы не против расслабиться», — говорит Ганнинг. «Вы должны быть раскованы, чтобы получить максимальную пользу от тренировки».

Перес говорит, что фанатики зумбы приходят не только для того, чтобы сжечь калории.

«Зумба — это скорее философия, — говорит Перес. «Иногда люди идут на терапию, иногда они идут за социальными связями, иногда они любят танцевать, но на это нет времени. Зумба — идеальное оправдание».

Zumba Fitness Exhilarate Workout — беспристрастный обзор

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Если вы нажмете на ссылку и купите что-нибудь, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Если вы ищете тренировку, которая будет настолько же эффективной, насколько и приятной, обратите внимание на Zumba Fitness Exhilarate , также известный как DVD-набор Zumba Fitness Exhilarate 7 с тонизирующими палочками.

Созданный Zumba Fitness, он, безусловно, оправдывает свое название, поскольку это будет одна из самых волнующих тренировок, которые вы когда-либо выполняли.

Высокая энергия и масса удовольствия, драйвовая музыка в Zumbhttp://amzn.to/2xPuqKta Exhilarate заставит вас встать на ноги, двигаться и «танцевать, как будто никто не смотрит».

Моя подруга Лиз занималась зумбой несколько месяцев, и я сбился со счета, сколько раз она просила меня присоединиться к ней. Я не совсем самый открытый человек и не самый скоординированный.

Сказать, что я не хотел ходить на уроки зумбы, значит ничего не сказать. Честно говоря, мысль о том, что я буду танцевать и прыгать в комнате, полной незнакомцев, кричащих, кричащих и хлопающих в ладоши, наполняла меня ужасом.

Но я мог видеть разительные физические изменения, которые регулярные тренировки Zumba внесли в телосложение Лиз, поэтому я решил выйти в интернет и посмотреть некоторые DVD-диски с тренировками Zumba.

Я продолжал возвращаться в Zumba Fitness Exhilarate из-за большого количества положительных отзывов клиентов. я разместил свой заказ; он прибыл через пару дней, и я не могу сказать о нем достаточно хороших слов.

Кому больше подходит?

Система коррекции фигуры Zumba Fitness Exhilarate может быть адаптирована для людей любого уровня подготовки, от новичков до опытных танцоров Zumba.

Чего ожидать от тренировки

Zumba Exhilarate не похож на тренировку. Это не значит, что это легко. Я

считал себя в достаточно хорошей форме, и поначалу кардио-компонент показался мне довольно сложным. На следующий день после моей первой пробежки я понял, что мои мышцы прошли тренировку.

Прошло много месяцев, а я все еще использую DVD попеременно с другими формами упражнений, и это все еще достаточно сложно, чтобы дать мне отличную тренировку.

Zumba настраивается в соответствии с индивидуальным уровнем физической подготовки.Если вам нужен перерыв, вы можете продолжать двигать руками и ногами в такт, а затем вернуться к рутине, отдышавшись. Если вы хотите большего, приложите больше усилий к движениям.

Регулярно выполняйте тренировку Zumba Fitness Exhilarate, и вы быстро улучшите мышечный тонус и снизите жировые отложения.

В следующем разделе этого обзора рассматриваются индивидуальные тренировки.

Пособия по снижению веса

Когда дело доходит до сжигания калорий, Zumba предлагает лучшие тренировки.

Количество калорий, сожженных за каждую тренировку, будет варьироваться от человека к человеку. Многое будет зависеть от веса участника, затраченных усилий и продолжительности тренировки. В среднем вы можете рассчитывать на сжигание от 500 до 700 калорий в час.

Чтобы сбросить один фунт жира, вам нужно сжечь 3500 калорий. Проводите два занятия зумбой в неделю, и вы сможете сбрасывать от одного до двух фунтов в месяц, не меняя диеты. Для более быстрых результатов сочетайте занятия с разумным планом питания.

Видеообзор бодрящей тренировки Zumba Fitness

Обзор DVD-диска Zumba Fitness Exhilarate

Как следует из названия, комплект Zumba Fitness Exhilarate 7 DVD с тонирующими палочками состоит из 7 DVD-дисков и пары тонирующих палочек.

Тонирующие палочки похожи на маракасы, но содержат утяжелители. Держите и встряхивайте их, выполняя упражнения, и вы быстрее приведете мышцы в тонус и сожжете больше калорий.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о тонирующих палочках Zumba и их потенциальных преимуществах

Некоторые фитнес-программы повторяются, и кажется, что проходит целая вечность, прежде чем вы начнете замечать физические изменения к лучшему. Это не тот случай с этим.

В игре 30 ритмов, так что в

много разнообразия, и скука никогда не будет проблемой.

Благодаря тому, что Бето Перес, создатель Zumba, часто упоминается, вы можете быть уверены, что все тренеры знают свое дело.Это делает Zumba Fitness Exhilarate DVD одним из лучших и самых популярных на рынке.

Подробные инструкции и возможность просмотра упражнений спереди и сзади облегчают выполнение даже самых сложных движений.

При желании можно отключить словесные подсказки и заниматься только под музыку. Я делаю это, но рекомендую оставить комментарий, пока вы не выполните тренировку несколько раз.

Далее мы рассмотрим тренировки/DVD.

Тренировки

Следующие DVD:

•  ШАГ ЗА ШАГОМ – DVD-диск с инструкциями Step-By-Step демонстрирует основные танцевальные движения зумбы. К ним относятся сальса, меренге, хип-хоп, реггетон, кумбия, калипсо и танец живота.

Шаги разбиты таким образом, что даже абсолютные новички могут быстро освоиться. Параметр переключения позволяет вам просматривать движения сзади.

• АКТИВИРОВАТЬ — эта 45-минутная тренировка для начинающих включает в себя все движения из программы «Шаг за шагом».

• RUSH – Rush — это динамичная 20-минутная тренировка под руководством тренеров Касса и Лоретты. Этот высокоэнергетический сегмент идеально подходит, если вы хотите провести эффективную тренировку, но у вас мало времени.

• EXHILARATE – Эта 60-минутная тренировка с инструкторами Бето и Мелиссой быстро ускорит ваш сердечный ритм и сожжет калории.

Музыка для этого сегмента формата класса Zumba динамична и, в общем, волнующая!

Включает хип-хоп, реггетон, фламенко, латинский фанк, латинский хаус, индийский стиль и многое другое.

• РАЗОРВАННЫЕ – еще одна 60-минутная тренировка; В центре внимания Ripped — лепка мышц всего тела.

Тренировка, состоящая из двух частей. Первая часть, организованная Яни, Мелиссой и Бето, посвящена тонизирующим танцевальным движениям верхней части тела с использованием тонизирующих палочек.

Вторую часть, Sentao, возглавляют Бето и Марси. В нем представлены упражнения на стуле, в которых для сопротивления используется вес тела. Включены трицепсовые отжимания, выпады, многочисленные упражнения на равновесие и многое другое.

• MIX – DVD с экзотическим вкусом и интернациональной атмосферой. Mix включает в себя ряд культур и различных мест.Эта более продвинутая сессия, организованная Бето и Таней, с участием приглашенных тренеров со всего мира, представляет собой довольно сложную тренировку.

Культуры и танцевальные стили, которые вы будете исполнять на этой тренировке, включают индийскую, латиноамериканскую, фламенко, африканскую, азиатскую фьюжн и хип-хоп. Микс также демонстрирует несколько более сложные танцевальные движения самбы.

• ФИТНЕС-КОНЦЕРТ – Фитнес-концерт – это часовая тренировка в формате живого концерта с Бето и восемью другими тренерами в центре.

Эта заразительная тренировка, снятая в присутствии тысяч поклонников зумбы, захватит вас, как только заиграет музыка.

Заключительные мысли о Zumba Fitness Exhilarate

Zumba Fitness Exhilarate Body Shaping System DVD — это веселая и энергичная тренировка, которая быстро

приведет вас в отличную форму. Тренировки довольно сложные, пока вы не привыкнете к темпу.

Однако, учитывая разнообразие и быстрые результаты, вряд ли у вас возникнет соблазн сдаться.На самом деле тренировки настолько приятны, что кажется, будто время летит незаметно.

Если вы хотите испытать веселье и преимуществ Zumba , возьмите свою копию Zumba Fitness Exhilarate сегодня и присоединяйтесь к вечеринке!

Вам не подходит программа? Чтобы прочитать обзоры других популярных программ для тренировок Zumba, нажмите на эту ссылку .

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о DVD-диске Zumba Fitness Exhilarate Body Shaping System на Amazon

Зумба Зажигай! Обзор — Обзор

Танцуйте, чтобы привести себя в форму.

Благодаря выпуску собственной игры Ring Fit Adventure от Nintendo многие владельцы Nintendo Switch теперь используют свою консоль как неотъемлемую часть своего фитнес-путешествия. Наряду с ранее выпущенными Fitness Boxing и Just Dance у игроков теперь есть еще один способ привести себя в форму во время игры: Zumba Burn It Up!

Зумба должна быть знакома тем, кто интересуется фитнесом, поскольку это программа упражнений, созданная колумбийским танцором Альберто Пересом. Подача довольно проста: танцуйте с набранными килограммами под веселую латиноамериканскую музыку.Этот релиз не меняет формулу гейм-адаптаций и DVD-релизов, поскольку игроки просто исполняют задуманные танцы, держа в руках один из контроллеров Joy-Con.

Основной способ игры в Burn It Up! это ходить на занятия фитнесом. Они варьируются от относительно быстрых 15-минутных сессий до 60-минутных марафонов. Всего предусмотрено 15 коротких занятий, 10 занятий по 30 минут и шесть часовых. Они отличаются только интенсивностью песни, так как некоторые плейлисты имеют низкую интенсивность, в то время как другие ожидают, что игроки будут все время отчаянно танцевать.Я предпочел более короткие занятия, так как обнаружил, что танцы являются хорошей дополнительной тренировкой, а не чем-то, на чем основывается весь мой утренний распорядок.

Единственная реальная проблема заключается в том, что Joy-Con — не лучший способ измерить танец. Конечно, это работает лучше, чем использование неинтерактивного DVD, который вообще не может оценивать проигрыватель, но он измеряет только движения рук. В целом это точно, но определенно были моменты, когда я делал движение, и оно просто не регистрировалось в игре, а также другие случаи, когда я знал, что могу немного расслабиться и не быть оштрафованным, так как оно не собиралось подниматься. на движения ног, когда я двигаю руками вперед-назад.Если вы рассматриваете Burn It Up исключительно как игру, то в нее, безусловно, можно играть как в одну, и есть ярлыки, которые обесценивают фитнес-аспект.

Тем не менее, с намеченной программой упражнений это работает довольно хорошо. Есть более 30 песен, под которые можно танцевать, причем большинство из них — латиноамериканская музыка, малоизвестная. Самым большим треком с точки зрения американской популярности будет «I Like It» Cardi B, Bad Bunny и J Balvin. Гимн этого лета звучит здесь в полную силу и включен во множество плейлистов.Игра остается верной своим колумбийским корням благодаря подборке музыки, и под все треки весело танцевать.

Другие способы Zumba Burn It Up! превращает вашу тренировку в игру, предоставляя ряд фитнес-задач. Есть ежедневные цели, которые нужно выполнить (например, заработать пять звезд в песне), и более долгосрочные цели, которые нужно выполнить с помощью еженедельных фитнес-задач. Он измеряет, сколько игрок проработал, с помощью расплывчатой ​​метрики энергии, но игроки захотят сжигать не менее 200 из этой метрики каждый день, если они хотят получить кредит на ежедневную серию тренировок.Это полезные дополнения, поскольку они дают каждому цель, к которой нужно стремиться, и нет ничего слишком пугающего, что могло бы отговорить кого-то от попытки.

Само по себе трудно рекомендовать Switch-версию Zumba Burn It Up! Отслеживание не очень хорошее, и это не то, с чем вы когда-либо хотели бы проводить часы. Тем не менее, как большая часть режима тренировок, он, безусловно, имеет свое место. Если кто-то ищет что-то, с чем можно было бы сочетать Ring Fit Adventure или Fitness Boxing, это довольно приличное дополнение.

Зумба | Как избежать травм Zumba

Итак, что вы можете сделать, чтобы избежать рисков и при этом повеселиться? Вот 10 советов.

1. Подготовьтесь к уроку. инструктора Zumba выбирают танцевальные па из различных стилей, включая сальсу, самбу, меренге, хип-хоп, танго и танец живота. Запишитесь на подготовительный класс, где обучают основным движениям, или на урок латиноамериканских танцев для начинающих до того, как вы придете на первое занятие. А если вы бэби-бумер, попробуйте найти класс зумбы, ориентированный на вашу возрастную группу.

2. Найдите опытного инструктора. Любой энтузиаст может получить базовую сертификацию, пройдя всего однодневный курс. Прежде чем зарегистрироваться, узнайте об опыте вашего учителя и степени его или ее физической или танцевальной сертификации. Муглио, например, является лицензированным инструктором зумбы, который также сертифицирован Национальной академией спортивной медицины как персональный тренер и Американской ассоциацией аэробики и фитнеса как лидер групповых упражнений.Вы найдете лицензированных преподавателей Zumba по адресу Zumba. com , где вы также можете искать занятия по почтовому индексу и дню недели.

3. Носите правильную обувь. Обувь для зумбы должна иметь мало или вообще не иметь зацепов на подошве, чтобы вы могли легко поворачиваться, не прилипая к полу. Обувь для танцев с точками поворота позволяет двигаться в разных направлениях, говорит Муглио. Не носите кроссовки, которые предназначены для движения вперед, а не в сторону, отмечает Бухалтер. Люди, которые носят их для зумбы, подвергаются более высокому риску травм бедра, колена и лодыжки.Также важно найти гибкую обувь с правильной поддержкой свода стопы.

4. Избегайте неправильных полов. Импровизированные студии Zumba выросли в переоборудованных церковных подвалах, школьных аудиториях, офисных зданиях и витринах торговых центров. Но не все типы полов подходят. Будьте осторожны с неумолимыми поверхностями, такими как бетон, бетон, покрытый тонким слоем дерева, или полы с твердой плиткой, и избегайте поверхностей с ковровым покрытием. Муглио, которая раньше преподавала на ковровом покрытии в маленьком спортзале, видела свою долю вывихнутых лодыжек и травм коленей из-за того, что туфли торчали, а не скользили по полу.Паркетные полы, дающие определенную упругость, являются хорошим местом для занятий зумбой. Но они все еще могут намокнуть от пота, влажности или мокрых подошв. (Я убедился в этом на собственном горьком опыте, когда упал на задницу, выполняя меренге!) Обязательно проверьте свое скольжение, прежде чем начать, и при необходимости протрите область.

5. Избавьтесь от толпы. Зумбе требуется достаточное количество физического пространства, чтобы люди не травмировали других высокоскоростными движениями, такими как боксерские удары руками или удары ногами.Переполненные классы могут привести к травмам, ударам и падениям. Проверьте несколько объектов и разное время дня, чтобы определить, какие классы наименее загружены.

6. Растяжка после тренировки. Недавние исследования показывают, что растяжка перед тренировкой может фактически снизить производительность . Лучшее время для улучшения гибкости и осанки – после занятий, когда ваши мышцы разогреты.

7. Разминка и охлаждение. Хорошая разминка поможет повысить температуру тела, потренировать мышцы и уменьшить болезненные ощущения после тренировки.Короткая заминка, состоящая из более легкой физической активности, поможет снизить частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и температуру тела. Инструкторы зумбы часто используют музыку с более медленным ритмом (как в первой половине «Proud Mary» по сравнению с последней) в качестве начальной и последней песни для достижения этих целей.

8. Гидрат. Вероятно, вы сильно потеете и быстро обезвоживаетесь. Так что возьмите с собой бутылку воды и останавливайтесь на частые глотки. Влажность может увеличить риск потери сознания.Следите за головокружением и остановитесь, если почувствуете слабость.

9. Измените эти ходы. Руководствуйтесь здравым смыслом и избегайте опасных ходов, даже если это делают учитель и ваши соседи. Я избегаю тех, которые предполагают высокие прыжки (не зря это называется «безумный ромбовый прыжок»!). И если мой сердечный ритм становится слишком высоким или я чувствую одышку, я заменяю легкие движения из стороны в сторону или вперед-назад. Хороший инструктор продемонстрирует менее интенсивные альтернативы и адаптирует занятия к уровню успеваемости участников.

10. Проконсультируйтесь с врачом. Как и в случае любых высокоинтенсивных кардиоупражнений, перед началом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания сердца или почек, астма или эмфизема, высокое кровяное давление, артрит, остеопороз или грыжи дисков.

Zumba Fitness 2 – обзор | Игры

Зумба идет за тобой. Это оккупированные спортзалы и церковные залы по всей планете, и если вы не были вовлечены в его первую консольную вылазку, Zumba Fitness 2 здесь, чтобы обойти, путешествовать и меренгой свой путь к господству над вашей Wii.

Это программа аэробики с веселым латиноамериканским саундтреком и феноменальным количеством брендинга образа жизни: Zumba — это не тренировка, знаете ли, это «фитнес-вечеринка», и действительно хорошо одетый гость может даже купить гардероб официальных леггинсов Zumba и бюстгальтеров по этому случаю.

Такой подход имеет больше смысла в среде общего класса, чем, конечно, при занятиях дома с помощью консоли. Как бы гротескно я ни растягивал понятие «вечеринка», я не могу вполне примирить его с опытом «сальсака» в одиночестве под слегка сонливым взглядом Wii.

Новички могут пройти обучение по движениям, прежде чем приступать к основным упражнениям, а 32 песни можно выбирать по отдельности или исполнять в рамках тренировок различной продолжительности и интенсивности.

У вас не так много возможностей для контроля: вы даже не можете указать, сколько минут должна длиться ваша вечеринка, в то время как потенциально удобные настройки, такие как «сожженные калории» или «целевой сердечный ритм», так же далеки от карнавал в Рио — из дождливого британского ноября.

Помимо настойчивого брендинга, вы получаете танцевальную игру с легкими функциями. Нет даже соревновательного многопользовательского режима.

Данные сохраняются в вашем профиле — вес, общее время Zumba, сожженные калории во время Zumbability, Zumbability — так что вы можете отслеживать свои успехи. Но что действительно интересно в Zumba Fitness 2, так это то, что он, кажется, вообще не понимает, что вы делаете.

Это постоянная придирка к танцевальным играм Wii (как она может судить о силе моих движений с одного маленького контроллера?), но здесь проблема с отслеживанием неизбежно усугубляется благодаря поясному периферийному устройству, предназначенному для плотного удержания контроллера на вашем вращающееся бедро.

Zumba Fitness 2

Преимущество ремня в том, что он оставляет ваши руки свободными для движения. Плохая сторона ремня заключается в том, что, если вы не шлифуете его как жернов, Wii вообще не регистрирует никаких движений.

Худшее в ремне то, что когда я наклонялся для касания пола, контроллер тут же выскальзывал — и игра больше похвалила мой танец, когда контроллер лежал на полу, чем это сделал для любого моего несчастного crunking.

Zumba Fitness 2 — DVD-диск с упражнениями.DVD-диск с упражнениями со встроенным журналом (удобно), но в него можно играть только на Wii (менее удобно). Он не может сказать вам, когда вы делаете движения правильно. Он едва может сказать, двигаетесь ли вы вообще.

Для настоящего веселья и небольшого обучения – всего того, что вы получите на реальном занятии Zumba – вам нужен Dance Central. Но для того, чтобы добавить еще одну деталь к бегемоту брендинга Zumba, это должно быть так, хорошо это или нет.

Обзор игры на Wii

Zumba Burn It Up! Обзор – GameSpew

Джина, я больше не могу делать толчки тазом.ПОЖАЛУЙСТА.

Мне нужно много сил, чтобы мотивировать меня заниматься спортом. Я геймер. По выходным я просыпаюсь, включаю консоль и играю в видеоигры. Иногда я делаю перерыв, чтобы поесть пиццу, но в моем плотном графике больше нет места для растяжки, прыжков и беготни.

Но если есть что-то, что заставит меня встать с моей ленивой задницы, так это видеоигра, которая заставит вас это сделать. Зумба Зажигай! — это игра-упражнение от 505 Games и Kuju Games, в которой геймеры встают с дивана и танцуют, как участники So You Think You Can Dance . Эта передача еще актуальна? Я не знаю; Я говорил тебе, что мало выхожу.

Реклама

Прежде всего, что такое Зумба? Зумба — это фитнес-программа, созданная в 1990-х годах колумбийским танцором Альберто Пересом. Он сочетает в себе танцы с упражнениями, создавая полноценную тренировку всего тела. Зумба Зажигай! делает тренировки Zumba максимально удобными для игроков и позволяет им отлично тренироваться, не выходя из дома. С более чем 30 различными треками для танцев, а также с различными уровнями интенсивности, есть множество способов настроить игру в соответствии с вашим стилем.

При первой загрузке Zumba Burn It Up! вам будет предложено несколько вариантов выбора. Если вы сразу же ищете тренировку для всего тела, вы можете выбрать «полные сеансы», которые дают вам возможность 15-минутных, 30-минутных или 1-часовых (!) тренировочных сеансов, где вы можете выбирать разные плейлисты. Эти плейлисты начинаются с одной или двух песен низкой интенсивности, чтобы разогреть ваше тело, прежде чем перейти к более быстрым и интенсивным песням/упражнениям. Эти плейлисты составлены таким образом, что вы будете работать над разными частями своего тела с каждой песней. Некоторые могут воздействовать на ваши руки, другие на ваши ноги, а некоторые заставят вас двигаться частями тела, о которых вы даже не подозревали. В любом случае, эти занятия — отличный способ начать и закончить работу за один раз.

Если вы ищете что-то более повседневное, вы можете выбрать «single song». Каждая песня имеет рейтинг интенсивности, а также позволяет узнать, кто убивает, «обучая» танцу.Создатель зумбы Бето Перес даже преподает несколько танцев, в сравнении с которыми я чувствую себя негодным подчиненным. Вы также можете увидеть свою лучшую статистику за последний раз, когда вы исполняли эту песню. Вы можете увидеть, сколько энергии вы сожгли, а также свои лучшие серии и высшие баллы за эти песни. В главном меню вы также можете увидеть свои ежедневные и еженедельные цели, такие как «сжечь 200 энергии» или «набрать 250 000 очков».

Одна из крутых особенностей набора Zumba Burn It Up! заключается в том, что хотя вы можете играть в одиночку, есть также несколько способов играть с друзьями. Друзья могут присоединиться к вам в любом из двух режимов, о которых я упоминал ранее, но вы также найдете «Фитнес-вечеринку». Fitness Party призывает танцоров работать вместе, чтобы получить высокие баллы. Пьесы зарабатывают звезды, работая вместе — поэтому, если кто-то не получает звезду, то никто не получает. Фитнес-вечеринка — отличный способ мотивировать друзей на ускорение темпа и заработать как можно больше очков.

Когда дело доходит до различных уровней интенсивности, Zumba Burn It Up! точно классифицирует свои песни.На моем первом занятии в игре меня сопровождала моя сестра, которая беременна, но всегда ищет доступные и веселые способы оставаться в форме. Поскольку мы понятия не имели, во что ввязываемся, мы начали с песни с низкой интенсивностью. В конце песни у нас не было смехотворного запыхавшегося воздуха, но мы определенно чувствовали, что хорошо поработали. Мы увеличили интенсивность, и это было немного сложнее. Ради интереса мы подумали попробовать высокую интенсивность — и это нас полностью уничтожило. Система звезд и очков действительно заставляет игроков работать изо всех сил, чтобы соответствовать движениям танцоров.После первой песни, когда моя беременная сестра получила более высокий балл, чем я, мой энтузиазм увеличился в десять раз. В конце концов, ничто так не мотивирует людей, как хорошее соревнование.

Самая большая проблема заключается в том, что чем выше интенсивность, тем сложнее становятся танцевальные движения. Иногда я ловил себя на том, что так сильно сосредотачиваюсь на правильности движений рук, что совсем не сосредотачиваюсь на ногах. В другой раз я прыгал вверх и вниз, но мои руки висели по бокам, как две бесполезные мокрые макароны.Для тех, кто не танцует или никогда не пробовал, будет нелегко начать в Zumba Burn It Up! . Надеюсь, с практикой все станет проще, но любой на начальном уровне будет косить глазами, наблюдая за этими красивыми, подтянутыми танцорами, трясущимися в ритме.

Другая большая проблема с Zumba Burn It Up! — это его небольшая библиотека названий. Всего около 30 песен, и вы устанете от этого, если будете играть регулярно, точно так же, как вы устанете слушать одну и ту же песню по радио снова и снова.При этом, если у вас ужасное чувство ритма, как у меня, и вам не нужна музыка, чтобы помочь вашим танцевальным движениям, вы, вероятно, могли бы отключить звук в игре и включить свои собственные мелодии и получить ту же тренировку. В любом случае, надеюсь, в будущем Zumba Burn It Up! добавит дополнительные песни для тех, кто планирует использовать игру каждый день.

Пока я печатаю это, я выпиваю пинту мороженого, но мне понравилось время, проведенное с Zumba Burn It Up! . Недавно попробовав себя в жанре видеоигр с упражнениями, выпустив набор Ring Fit Adventure , я с нетерпением жду выхода набора Zumba Burn It Up! тоже в мои тренировки.Я могу выглядеть как цыпленок со сломанной ногой, пытающийся следовать за танцорами, но если вы больше сосредоточитесь на том, чтобы делать все возможное и получать удовольствие, вам все равно понравится.

С еще несколькими вариантами песен и, возможно, способом замедлить танцы, чтобы вы могли разучить их в более медленном темпе, Zumba Burn It Up! — стоящее дополнение к вашей библиотеке, если вы ищете интересный способ потренироваться.

Зумба Зажигай! доступен на Nintendo Switch.

Обзор Zumba Fitness World Party для Wii

Zumba Fitness World Party — это последняя версия Zumba Fitness, вышедшая на Wii (для тех, кто ведет счет, другими версиями были Zumba Fitness, Zumba Fitness 2 и Zumba Fitness Core. Этот обзор относится к версии для Wii, но я последует отдельный обзор версии для Wii U.

Когда вы начнете игру, вы увидите видео с Бето, Присциллой Сатори, Джиной Грант, Лореттой Бейтс, Питером Ли, Ником Логри, Мелиссой Крус, Хайди Торрес, Армандо Сальседо, Касс Мартин, Эриком Аглией и доктором Уилсоном.Би и братья Бхенга танцуют по всему миру. Это отличный способ познакомить вас как с инструкторами, так и с местами, с которыми вы столкнетесь в игре.

Опции главного меню:

• Мировое турне
• Полный класс
• Быстрая игра
• Моя Зумба
• Опции

Когда вы выбираете World Tour , вы сначала выбираете свой профиль. Мне потребовалось несколько попыток, чтобы понять, что мне нужно щелкнуть маленький круглый значок рядом с «профилем», чтобы создать новый.

В своем профиле вы вводите свое имя, дату рождения, пол, вес и рост в дюймах. Тот, кто разработал интерфейс для этой штуки, должен вернуться в класс дизайна взаимодействия с пользователем. Ваше имя ограничено семью символами, вам нужно ввести свой рост в дюймах (не в футах и ​​дюймах), и необъяснимым образом, чтобы изменить свой вес или рост, вы не можете просто навести курсор на кнопки со стрелками вверх и вниз и нажать кнопку кнопку и даже не используйте клавиши со стрелками — вам нужно навести курсор на крошечную область и щелкать, щелкать, щелкать для каждого фунта или дюйма, который вы хотите добавить. Было бы неплохо, если бы, как на Wii Fit, вы могли использовать Balance Board для проверки своего веса и давали возможность скрыть свой вес от посторонних глаз.

На самом деле, это будет повторяющаяся тема на протяжении всего обзора: навигация по всем меню может быть рутиной, так как вам нужно быть очень точным с вашим пультом Wii.

Как только вы начнете, вы увидите еще одно видео с монтажом разных городов мира. Затем приветственное сообщение:

Добро пожаловать в мировое турне Zumba Fitness! Зарабатывайте мили Zumba, чтобы разблокировать новые песни в каждом пункте назначения.Собирайте открытки и сувениры из этих экзотических мест!

Районы «мира», которые вы посетите, включают Бразилию, Карибский бассейн, Европу, Гавайи, Индию, Лос-Анджелес и Пуэрто-Рико. Когда вы посещаете каждую часть мира, плейлист отражает музыку этого региона, что довольно круто. Вот песни в каждом регионе, а также жанры и интенсивность упражнений:

Бразилия (афро-самба, капоэйра, бразильский фанк, самба, топор, бразильская поп-музыка, регги)

• На Понта До Пе – Средняя интенсивность
• Танец Батукада – высокая интенсивность
• Garota Nacional – средней интенсивности
• Ruas Encantadas – Высокая интенсивность
• Coisa Brasileira – средней интенсивности
• Mas Que Nada – Высокая интенсивность

Карибы (Дэнс Холл, Кумбия, Калипсо, Регги)

• Вибрация – разминка
• Марионета – Средняя интенсивность
• Локомотив – средняя интенсивность
• Карибская мечта – средняя интенсивность
• Пега Пега – средней интенсивности
• Верный себе – остынь

Европа (ирландский степ, электронная музыка, бурлеск, русский фолк, фламенко)

• Ясность — разминка
• Приспособление Беггермана – высокая интенсивность
• Уна Де Салао – Средняя интенсивность
• Русские танцы – Высокая интенсивность
• Опустите пистолет — высокая интенсивность

Гавайи (гавайская поп-музыка, традиционная хула, современная таитянская, гавайское регги)

• Девушка Маоли – низкая интенсивность
• Халейва Хула – Низкая интенсивность
• 1865 (95 градусов…) — Низкая интенсивность
• Джунгли — высокая интенсивность

Индия (Болливуд)

• Машаллах – Средняя интенсивность
• Индийский самогон — высокая интенсивность
• Боро Боро – Высокая интенсивность
• Каим Рахе Сардари — Высокая интенсивность

Лос-Анджелес (поп, хип-хоп, свинг, блюз)

• Поднимите меня — разминка
• Родился таким – Средняя интенсивность
• Встряхните бедрами — высокая интенсивность
• Рядом со мной – остынь
• Экзотика – Средняя интенсивность
• Puttin’ on the Ritz — High Intensity
• Хотите двигаться? – Высокая интенсивность
• Пришли сюда на вечеринку — Высокая интенсивность

Пуэрто-Рико (сальса, меренге, бачата, латинская поп-музыка, реггетон, девчачий фанк, бомба/плена)

• Лимбо — средняя интенсивность
• Bailando Por Ahi – Средняя интенсивность
• Эча Палла – средняя интенсивность
• Corazoncito Bonito – Низкая интенсивность
• Perros Salvajes – Высокая интенсивность
• Агуанил – средней интенсивности
• Зумба Борикуа – Высокая интенсивность

Для каждой страны вы зарабатываете «Zumba Miles» за танцы под первые две песни, а затем используете их, чтобы разблокировать последующие песни.

Во время «Мирового тура» во время танца вы будете разблокировать «паспортные штампы», «сувениры» и «открытки». На самом деле их заработать не так уж сложно — просто танцуйте с некоторым подобием точности, и во время танцев вы будете видеть, как эти лакомства присуждаются вам каждые пару секунд.

Для начала вставьте пульт Wii в фитнес-пояс Zumba, который входит в комплект игры. В этом ремне нет ничего особенного, кроме логотипа Zumba на нем, это просто кусок хрупкого пластика с карманом, в который вы кладете пульт Wii.Если вы играете в подержанную или взятую напрокат копию и у вас нет ремня, не волнуйтесь, все, что вам нужно сделать, это найти способ привязать пульт Wii к правому бедру, например, с помощью старого ремня. правый карман, а то и просто втиснуть его под узкий пояс. Есть также варианты, которые вы можете купить на Amazon. Ключ в том, чтобы положить пульт «вверх ногами», чтобы кнопка питания была ближе всего к вашему лицу, а кнопка «А» была обращена к телевизору.

Дальше идут танцы. Вы увидите уличную сцену из той части мира, которую вы посетили, а в центре экрана будет инструктор по зумбе.Как и во всех подобных играх, вам нужно будет подражать его или ее движениям, как если бы вы смотрелись в зеркало. Вы также увидите текущий счет заработанных вами миль Zumba.

Вы также увидите несколько привлекательных профессиональных танцоров зумбы, танцующих вместе; чем лучше вы танцуете, тем больше танцоров зумбы присоединится к вам. Благодаря умному оттенку юмора и реализма, в некоторых сценах вы также увидите толпу «любителей» танцоров зумбы на заднем плане, которым мы с вами нравимся. правильно следуя движениям (но, как и вы, и я, стараемся изо всех сил).

Как и в других подобных играх, вы также увидите анимированный превью следующего танцевального движения в окне размером с почтовую марку в правом верхнем углу. Я не нашел это очень полезным, так как на самом деле это не сломало ходы для меня, но по мере того, как я играю в игру, я вижу, как это может быть полезно для предвидения следующих ходов.

В отличие от предыдущих версий Zumba Fitness, вместо анимированной мультяшной фигуры или безликого силуэта вы увидите реальное видеоизображение инструктора.Это значительно упрощает выбор движений, которые они делают, и намного больше похоже на реалистичный сеанс Zumba, чем когда-либо прежде.

Когда вы сделаете правильный ход, вы увидите слова «Zumba!», «Nice!» или «Горячий!» появляются на экране, и чем точнее вы танцуете, тем больше звезд зарабатываете. Они довольно хорошо справились с отслеживанием движения — в качестве эксперимента я просто сидел на диване и тряс пультом, чтобы синхронизироваться с музыкой, но система неплохо справлялась, не вознаграждая меня.

С другой стороны, подсчет очков довольно снисходителен, пока вы «близки» к правильным ходам. Если вы просто выполните действия (буквально), вы легко заработаете 4 или 5 из 5 звезд. Таким образом, вы как бы находитесь под «системой чести», чтобы действительно вкладывать все свои силы в танец и пытаться действительно применять точную технику на практике каждый раз, когда вы играете. Нет возможности «разбить» каждую песню, чтобы действительно выучить их, поэтому вам нужно будет выучить их, многократно практикуясь и осваивая основные шаги в танцевальном руководстве (которое я опишу ниже).

Во время мирового турне вы должны станцевать все песни вашей страны в быстрой последовательности. Еще одна неприятность пользовательского интерфейса заключается в том, что у вас есть всего около полсекунды, когда вы между песнями смотрите на экран, показывающий, сколько песен вы сыграли в раунде, сколько наград вы заработали и сколько миль Zumba. вы собрали. Моргни, и ты пропустишь это. Было бы неплохо, если бы они позволили вам сделать паузу и прочитать этот экран, но, возможно, они специально спроектировали его таким образом, чтобы вам приходилось сразу же переходить к следующей песне, чтобы сохранить кардио.

Вариант « Full Class» больше похож на традиционный класс Zumba, где вы можете выбрать один из 15 коротких классов (от 9 до 22 минут), один из 15 средних классов (каждый около 40 минут), один из 15 полных Классы (около 60 минут каждый) или ваш собственный класс. В полных классах вы в основном танцуете под песни из плейлиста до тех пор, пока не истечет время. Ваш звездный рейтинг будет отображаться под каждым классом, поэтому, если вы не наберете пять звезд, у вас будет стимул пойти и снова сыграть в этот класс.

С « Quick Play » вы можете начать танцевать под любую из 40 песен.

« My Zumba » позволяет вам просматривать свои успехи. Вы можете видеть, сколько дней вы играли, и получать еженедельные отчеты о количестве времени, которое вы играли, сожженных калориях, количестве танцевальных сетов. Вы также можете ставить перед собой цели и просматривать бонусные видеоролики, уровни и награды, которые вы разблокировали.

Вы также можете просмотреть свои открытки (подписанные инструкторами Зумбы, стоящими перед сценой из разных стран) и сувениры (фотографии культурных безделушек и безделушек) в своем «Всемирном альбоме».

В этом разделе также есть « Изучите шаги », где вы можете выбрать стиль танца, базовый шаг и скорость и освоить их. Как я упоминал ранее, нет варианта обучения, когда они разбивают каждую отдельную песню, но, освоив основные шаги для каждой песни, вы в основном сможете связать их вместе, танцуя полные песни. Еще одна небольшая неприятность с дизайном пользовательского интерфейса заключается в том, что вы не можете использовать клавиши со стрелками на пульте Wii для изменения шагов или скорости — вам нужно вынуть пульт, нажать кнопку +, навести его на экран, чтобы изменить скорость. новый выбор и заменить его.

Вот танцевальные стили и шаги, которые вы сможете практиковать:

• Топор Samba — базовая Samba, Samba Box
• Болливуд — базовый болливудский шаг, шаг вместе, перекладины
• Бразильский фанк — Booty Pop, шаг в игре
• Бурлеск – бедра вверх и вниз, метание оружия
• Капоэйра – Баланко, Джинга
• Кумбия – спереди и сзади, сонная нога
• Хип-хоп – Папа-кот, внутриигровой шаг
• Хула – Кахоло, Уми
• Ирландский степ – скрещенные ноги, колено внутрь и вверх
• Меренге – 6 Count, Pas De Bouree
• Поп – попка 180, смена мяча
• Reggaeton – шаг в игре, подъем колена
• Сальса — шаг в игре, шаг в сторону

Мое впечатление от Zumba World Class почти такое же, как и мои обзоры прошлых игр Zumba.Это буквально следующая лучшая вещь, если вы не можете попасть на настоящий урок зумбы. Вы получаете инструкции от лучших танцоров зумбы в мире, у вас есть 40 отличных песен для танцев, и вы можете танцевать в любое время дня и ночи.

В игре есть небольшие недочеты. Нет оправдания такому плохому пользовательскому интерфейсу после стольких релизов. И любой, кто является сторонником точного и точного отслеживания движения в игре, может быть немного разочарован.

Тем не менее, как и прежде, если вы энтузиаст зумбы, скорее всего, вы будете очень довольны этим.Танцевальное видео в прямом эфире — отличная новая функция и новая «тема путешествий по миру», которая действительно стимулирует вас продолжать танцевать. Очень рекомендуется для поклонников Zumba; для тех, кто просто ищет упражнения и фитнес, я бы все же отдал предпочтение такой игре, как Wii Fit U или Your Shape 2013.