Содержание

Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Однажды хореограф и танцор Альберто Перес обнаружил перед занятием, что забыл кассету с музыкой для аэробики. Пришлось поставить латиноамериканские песни, сопровождавшие инструктора в поездках на машине. Случай подкинул идею разбавить спортивные упражнения танцевальными па, что привело к рождению одного из самых популярных направлений танцевальной аэробики – ZUMBA. Изначально оно состояло из элементов аэробики и латиноамериканских танцев, затем в тренировки стали включаться элементы других фигур – танго, фламенко, хип-хоп.

 

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН сделали подборку обучающих видео по зумбе для начинающих. Уроки будут полезны для домашних любительских тренировок и пригодятся инструкторам, ищущим вдохновение.

 

С чего начать

 

Наталья Булл, тренер по Zumba Fitness, совместно с журналом «Аллюр», предлагает разучить базовые элементы – марш на месте с подключением бедер, передвижение в стороны, вперед-назад, несколько комбинаций работы руками.

Обучение получается активным, тонизирует, благодаря интенсивности и обаянию Натальи заряжает хорошим настроением. Подойдет новичкам, испытывающим трудности при работе с группой, путающихся в движениях. Начинать следует с простого, не торопясь, не забегая вперед.

 

Онлайн тренировка с Ярославой

 

Короткая двенадцатиминутная практика под руководством Ярославы является идеальным вариантом для новичков, людей, желающих разнообразить свои физические нагрузки, тем, кто хочет по утрам делать зарядку, но классическая физкультура кажется скучной. Предложенный комплекс разогревает, придает бодрости, стимулирует выработку «гормона счастья», тонизирует, улучшает настроение и потребует минимум времени. Подойдет в качестве разогрева перед пробежкой, при походе в спортзал. 

 

Зумба для похудения

 

Запись группового урока, включив который удобно заниматься дома, повторяя вслед за тренером. Зажигательный 50-минутный мастер-класс от Toni Costa под ритмичную латиноамериканскую музыку поможет разогреть тело, получить нагрузку на мышцы, при регулярной работе позволит избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру, стать выносливее, активнее в повседневной жизни.

Здесь нет подробного разбора телодвижений, поэтому некоторые элементы могут не получиться с первого раза.

 

 

Обучение базовым движениям

 

Сертифицированный инструктор Ольга Перышкина объяснит принципы выполнения простых базовых движений, используемых для людей старшего возраста и тех, кто никогда не занимался физическими нагрузками. Рассмотрены: марш с различными вариациями рук (бедра, плечи, над головой, в стороны), приставной и двойной приставной шаг вправо-влево, передвижение вперед-назад. Научившись делать все по отдельности, можно включить музыку и станцевать небольшую связку в качестве разминки при сидячем образе жизни, вместо утренней зарядки, в любое время для поднятия настроения.

 

Зумба дома с Инес Ааранос

 

В этом видеоролике собрано несколько отрывков тренировок с испанским инструктором Инес Ааранос. Заниматься можно постепенно, начиная с первой части, или выполнять все сразу, ориентируясь на танцовщиц в кадре. Подойдет для продолжающих. Новичкам будет сложно ориентироваться – нет подробного разбора составляющих. Тренировки проводятся с ритмичным музыкальным сопровождением, сочетают в себе интенсивные и пластичные движения в латиноамериканском стиле.

 

 

Занятие с Димой

 

Ритмичные непрерывные шаги, махи руками, наклоны корпуса оказывают положительное влияние на все органы и системы организма. В процессе танца поднимается уровень эндорфина, ускоряется метаболизм, регулируется кровообращение, происходит интенсивное сжигание жира. Получасовое занятие с Димой – это возможность практиковаться в домашних условиях. Понравится тем, кто не может записаться в группу, стесняется начинать под чужими взглядами, не уверен, понравится ли подобный формат.

 

Фитнес-программа для похудения

 

50 минут с активным тренером и группой молодых девушек – оптимальный выбор для практики. Регулярное повторение позволит сбросить лишний вес, улучшить здоровье, приобрести пластичность, выносливость, умение чувствовать ритм, танцевать. Не у всех получится с первого раза выдержать почти час, но со временем выполнять упражнения станет легче, ноги перестанут путаться, наработается пластика. В комплекс входят шаги, прыжки, активные движения бедрами, плечами, руками.

 

 

Для старшего поколения

 

Большинство танцевальных (спортивных) комплексов, требующих больших затрат энергии, рассчитаны на молодежь. Zumba Gold – программа, созданная с учетом физических и психологических особенностей  представителей старшего поколения, желающих оставаться в хорошей форме, чувствовать себя молодыми и здоровыми. Этот получасовой видеоурок в стиле Gold прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки (с нуля до уверенного), позволяет заниматься дома. Не обязательно с первого раза полностью все повторять; допускается начинать понемногу, постепенно увеличивая время практики.

 

Утро с Алиной

 

Алина Бенционова – украинский хореограф, телеведущая, владелица студии в Харькове, организатор спортивных проектов. В этой передаче она предлагает зрителям разнообразить свое утро, встретив его ритмичной танцевальной зарядкой, на которую уйдет менее 10 минут, а полученной бодрости и хорошего настроения хватит на целый день.  Программа разбита на две части. В первой даются простые разминочные упражнения с бэллидэнс, махами руками, подключением бедер. Вторая часть содержит усложненные техники. 

 

Заминка

 

Интенсивная физическая нагрузка провоцирует стрессовые ситуации для организма – микроповреждения мышечных волокон, сухожилий, связок, выделение вредных веществ. Заминка помогает быстрее вернуть телу первоначальное состояние, избавить от токсичных выделений, помочь восстановлению. Замедленное облегченное выполнение завершающей части дает возможность учащенному сердечному ритму вернуться к естественному постепенно. Видеозапись поможет грамотно завершить домашнюю практику, не травмируя организм. Длительность составляет четыре с половиной минуты.

Домашняя тренировка

Зумба приобрела популярность за счет способности быстро сжигать лишний вес. За 1 месяц, работая регулярно, удается избавиться от 3–6 килограммов (при коррекции питания, повседневной активности). Дополнительно повышается мышечный тонус, появляется грациозность, растет уверенность в себе, суставы становятся подвижными, стимулируются внутренние органы, налаживается кровообращение. Из противопоказаний следует отметить обострение хронических заболеваний, повышенную температуру, проблемы с сердцем, ожирение, травмы позвоночника, варикоз, заболевания дыхательной системы.

 

Смотрите также:

Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек.

Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт»

Чтотакое зумба-фитнес для похудения

Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку.

Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения

Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость.

Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы

Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям.


Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения

Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.


Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги

Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.

ВИДЕО

Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге

Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба

Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.


Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе

Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.


Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями

Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.


Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста

Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.


Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений

Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей

Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.

Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть


Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой

Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку


Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки

Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок.Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.


ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.

видео уроки (топ 20), описание программы, отзывы занимающихся

Видео уроки зумбы для начинающих – это не просто способ приобщиться к этому зажигательному направлению фитнеса. 

История создания «Zumba»- забывчивость и находчивость Бето Переса

Альберто Перес

Фитнес-программа создана колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом в 1990-х годах. Есть легенда, что Бето как-то раз забыл взять на занятия диск, под который обычно проводил фитнес-тренировки. Делать нечего, пришлось проводить тренировку под латиноамериканскую музыку. Разочарование моментально сменилось восторгом и вдохновением — тренировка получилась необыкновенно веселой и зажигательной. Так и зародилось новое направление — «Zumba», которое вскоре покорило весь земной шар.

В настоящее время — «Zumba» — это бренд и образ жизни. С логотипами Zumba шьется молодежная и яркая одежда. Под брендом Zumba проводятся фестивали, open-air, марафоны и конкурсы для профессионалов и любителей. Концепции многих отелей и фитнес-клубов включают в себя направление Zumba.

Создание направление «Zumba» — пример радостного и легкого отношения к жизни и к тренировкам.

Что из себя представляет танец Зумба

Танец Зумба чем-то напоминает танцевальную аэробику — так же во время занятия разучиваются различные связки. Только вместо классических аэробных движений (а иногда и в месте с ними) тренировка включает шаги меренге, румбу, мамбо, сальсу и даже элементы Hip-hop.

Выбираем Зумбу для хорошей фигуры и хорошего настроения

Многие из нас ведут достаточно однообразную и монотонную жизнь: дом, работа, редкие встречи с друзьями. Со временем мы ощущаем, что все перестает радовать. Психологи рекомендуют в этом случае заняться чем-нибудь новым, позитивным и заряжающим энергией. Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости! Они приведут в тонус все тело, подготовив его к более серьезным физическим нагрузкам.

Зумба для начинающих видео уроки

Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости!

Если вы давно не занимались спортом и большую часть дня привыкли проводить сидя на стуле, кресле или диване, то уроки зумбы для начинающих – именно то, что вам нужно! Прежде, чем начать прорабатывать мышцы и создавать красивую фигуру, нужно просто взбодриться и зарядиться энергией. Захватывающие латиноамериканские ритмы зумбы как нельзя лучше помогут в этом.

Зумба поможет взбодриться и зарядиться энергией

Зумба в домашних условиях или в фитнес-клубе

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе. Часто именно нежелание показаться неуклюжим или неловким удерживает от похода в спортзал. Но если предварительно потренироваться в родных стенах, в привычной обстановке, то можно будет смело идти даже в достаточно хорошо подготовленную и сплоченную группу.

Группа занимающихся зумбой

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе.

Зумба для начинающих  — как освоить программу? (советы начинающим)

Осваивая движения по видео, можно включать повтор столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы понять динамику каждого движения. Главное – не заострять внимание на движениях рук до тех пор, пока не будет в совершенстве отработано движение ног. Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Сначала учимся правильно двигать ногами

Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Для тех, кто не поставил перед собой глобальной цели стать настоящим танцором зумбы, занятий начального уровня будет вполне достаточно. Можно просто повторять тренировки каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

А для того, кто всерьез решил взяться за зумба-фитнес, видео-уроки для начинающих  будут полезны еще и тем, что с их помощью можно освоить правильную технику выполнения каждого движения и отработать его, доведя доя автоматизма. Это позволит продвигаться дальше, не заостряя внимание на базовых шагах, и постоянно совершенствуя свои движения.

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку, но при этом пользы от них будет ничуть не меньше, чем от изнурительных занятий в тренажерном зале!

Зумба — танец и полноценная тренировка

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку!

Зумба для начинающих (видео уроки на русском)

Рассказ о зумбе и сама тренировка.

Зумба для начинающих видео урок от Натальи Булл:

Базовые шаги для утренней зарядки.

Зумба фитнесс (видео — урок):

Подборка 12 уроков зумбы для начального уровня:

Веселая тренировка под музыку (без комментариев).

ZUMBA DANCE — Танец зумба (видео-разминка)

Очаровательные девушки зажигают в ритме зумба. Стройная фигура и отличное настроение — гарантированы!

Зумба голд часть 1

Танцевальный фитнес  в ритме меренге.

Зумба голд часть 2:

Танцевальный фитнес  в ритме сальсы.

Шаги меренге в зумбе:

Меренге очень популярен в Латинской Америке, его родина Доминиканская Республика. Меренге полюбился тысячам людей во всем мире за свою простоту и зажигательность. Меренге позволяет не только сбросить лишние килограммы, но так же сбросить лишнее напряжение, расслабить тело и ум. Два зажигательных тренера покажут как научиться простым движениям шаг за шагом.

Меренге — танец обожаемый тысячами людей в Латинской Америке, простой, но чрезвычайно энергичный. Вы сможете почувствовать себя участником латинской вечеринки.

Зумба фитнес для похудения:

Групповая динамичная тренировка.

Зумба-фитнес для похудения:

Зумба фитнес с очень харизматичным фитнес — инструктором. Хорошее настроение и проработка всего тела гарантированы:

Зумба — фитнес «Арабика» (Восточная музыка)

Это направление понравиться любителям восточных танцев.

Зумба — фитнес «Восточные танцы»:

Девушка-тренер с невероятной гибкостью движений и пластикой:

Зумба Waka Waka (Шакира)

Танец под песню»Waka Waka»потрясающей Шакиры:

Zumba Strong

В настоящее время появляется много разновидностей Зумбы. Так, например, в фитнес-клубах вы можете встретить такое занятие, как Zumba Strong, которое включает элементы силовой тренировки и удары руками и ногами.

Для тех, кому уже немного за 30 (люди старшего возраста), но любящие активные тренировки — Zumba Golg.

Зумба для похудения отзывы:

Делала последнее занятие. Мне нравится. Намного веселее, чем обычный фитнес.

Мне очень нравится зумба. И настроение отличное и фигура (KatY)

Помогает ли зумба похудеть, подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт

Вы любите танцевать? Тогда zumba fitness вам непременно понравится. Ведь это – уникальная тренировка, в основе которой – танец. Комплекс был придуман и разработан колумбийским фитнес-тренером и за короткое время полюбился любителям спорта со всего мира. Зумба – это спорт, который гармонично соединяет танец и фитнес. Сегодня танец Зумба стал раскрученным брендом. Для занятий даже разработана линия одежды, обуви, других аксессуаров. Заниматься можно даже в домашних условиях, но куда интереснее, веселее и приятнее делать это в зале с единомышленниками. После тренировки гарантировано отличное настроение, ведь Zumba дарит радость. Если раньше вы никогда не сталкивались с такими тренировками, но хотите попробовать заниматься, можно воспользоваться специальным обучающим диском. Поверьте, научившись этому зажигательному фитнес-танцу, вы полюбите его навсегда. Кроме того, занятия очень полезны и помогают избавиться от лишнего веса.

Особенности тренировок

Тренировки проходят под латиноамериканскую зажигательную музыку. Среди движений есть и те, что позаимствованы у африканских первобытных племен, и те, что взяты из современной хип-хоп культуры. Танцуя, вы подключаете все группы мышц, при этом нагрузка распределяется максимально равномерно. Весело проводя время, вы не только заряжаетесь положительными эмоциями, но и подтягиваете свое тело, делая его стройным и привлекательным.

На одном занятии человек сжигает в среднем 500 Ккал, а это – гарантия того, что танец способствует похудению. При интенсивных занятиях можно потерять до 900 Ккал.

Преимущества

Занятия очень динамичные, активные и полезные. Разработаны даже отдельные комплексы для детей, пожилых людей. Это фитнес-комплекс имеет множество положительных сторон. Танцуя, вы:

  • заряжаете свой организм энергией;

  • настраиваетесь на позитивное мышление;

  • задействуете все группы мышц;

  • сжигаете лишние калории;

  • сохраняете фигуру в идеальном состоянии.

Стоит также отметить, что заниматься можно как дома, так и в зале. Комплекс упражнений доступен для все без исключения людей, несмотря на степень их физической подготовки – подходит даже для пожилых. 

Особые жесткие требования не предъявляются, поэтому даже новичок может присоединиться к тренировке и ему будет все понятно и доступно. И, конечно, не стоит забывать, что занятия под звуки зажигательное музыки, приносят настоящее удовольствие и неописуемое наслаждение. 

Эффективны ли занятия для похудения?

Танцевальная тренировка очень эффективна для тех, кто желает избавиться от лишних кило. И подтверждение этому – многочисленные отзывы приверженцев Зумбы со всего мира. По их словам, занятия влияют не только на фигуру, но и в целом положительно на жизнь. 

Научиться незамысловатым движениям можно достаточно быстро. Более того, можно получить сертификат и стать зумба-тренером, после чего вы получите поддержку всего официального общества.

Упражнения

Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Например, можно начать с прыжков, постепенно дополнить их вращательными движениями и перейти к танцу. Есть три основных комплекса движений в Зумбе:

  • Маршировка. На месте человек просто пританцовывает под музыку. Сперва активно участвуют ноги, постепенно подключаются бедра, руки, и в конце – все тело.

  • Два шага вправо, два – влево. Опять-таки, аги проделываются в такт музыке, и чем она зажигательнее, тем луче.

  • «Катание на коньках». Руки заводятся за спину, поза напоминает конькобежца, движения на месте – скользящие.

Таким образом, Зумба – это не только полезно, но и очень весело. Время, проведенное в зале, пройдет незаметно, а польза для организма будет просто колоссальной.  

▶▷▶▷ танцевальная тренировка для похудения для начинающих

▶▷▶▷ танцевальная тренировка для похудения для начинающих
ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:10-03-2019

танцевальная тренировка для похудения для начинающих — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Танцевальная аэробика Супер Зумба Эффективное сжигание жира wwwyoutubecom/watch?v=yHd-celuE4I Cached Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=d5bznQLUUuc Cached А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой Танцевальная Тренировка Для Похудения Для Начинающих — Image Results More Танцевальная Тренировка Для Похудения Для Начинающих images Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки takiokilife/tantsy-dlya-pohudeniya-v-domashnih Cached Рекомендации для начинающих , подборка самых лучших программ Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях Танцевальная аэробика для похудения — лучшие упражнения для creativportalru/tancevalnaja-ajerobika-dlja Cached Раздел » Танцевальная аэробика для похудения — лучшие упражнения для начинающих » КреативПортал – женский онлайн журнал для модниц, сплетниц и рукодельниц о диетах и питании, любви и Танцевальная аэробика для похудения: лучшие упражнения для hudeykoru/tancevalnaya-aerobika-dlya-pohudeniya Cached Идеальный выбор для похудения Дополнительный бонус — исправление осанки, если с ней есть какие-то проблемы Тренировка обычно включает в себя 3 части: партерную, основную, заключительную Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес упражнения minuskilocom/trenirovki/tantsevalnaya-aerobika Cached Танцевальная аэробика для похудения дома The Break Free разработана как стресс-изгонятель, чтобы помогать людям прийти в форму за 30 минут Уроки танцевальной аэробики: комплекс упражнений для allslimru/204-tantsevalnaya-aerobika-dlya Cached Танцевальная программа для похудения в стиле фанк объединила манеры стрип-пластики, хип-хопа, эстрадной хореографии и бродвейского джаза Танцевальная тренировка в стиле хип хоп для начинающих: для operettaclubru › Красота Танцевальная тренировка в стиле хип хоп для начинающих : для пресса, спины и бедер Опубликовал: admin в Красота 05022019 0 2 Просмотров Танцевальная аэробика для похудения: виды и обучающие уроки cellyulitinforu › Упражнения 3 Обучающие уроки танцевальной аэробики для начинающих 31 Комплeкс упражнений для похудения ; 32 Танцевальная аэробика и хореография Занятия танцами для похудения в Москве: обучение танцам для youdocom/coach/tancy/tag/dlyapohudeniya Cached Тренировка в доме либо в зале не далеко от дома Занятия танцами для похудения Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 10,900 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • что страницы нет по нашей вине
  • что страницы нет по нашей вине
  • что страницы нет по нашей вине

что страницы нет по нашей вине

что страницы нет по нашей вине

  • сплетниц и рукодельниц о диетах и питании
  • заключительную Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес упражнения minuskilocom/trenirovki/tantsevalnaya-aerobika Cached Танцевальная аэробика для похудения дома The Break Free разработана как стресс-изгонятель
  • smarter

танцевальная тренировка для похудения для начинающих — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 1 480 000 (0,44 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Видео 8:45 Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений Workout — Будь в форме! YouTube — 13 февр 2017 г 31:41 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (30 МИНУТ) — DANCEFIT #ТАНЦЫ DanceFit — Танцы и Фитнес YouTube — 18 мар 2016 г 3:41 Танцевальная тренировка Zumba для похудения Разрабатывайте танцы YouTube — 10 янв 2018 г Все результаты Танцевальные тренировки — Fitnessera wwwfitnesseraru › ФИТНЕС ДОМА Сохраненная копия Похожие Танцы для похудения дома: танцевальный фитнес в интересных Однако для начинающих эта программа может показаться слишком сложной Танцевальные упражнения для похудения, видео: домашняя beauty-proceduriru › Фитнес › степ аэробика Сохраненная копия Похожие Тренер в видео-уроке покажет танцевальные упражнения для похудения Такие зажигательные тренировки – лучший способ сжечь калории дома Танцевальные тренировки для похудения: Dance Off Inches Сохраненная копия 17 сент 2015 г — Серия танцевальных тренировок Dance Off the Inches поможет вам Dance Off the Inches: танцевальные тренировки в разных стилях для похудения Посмотрите также: Топ лучших тренировок для начинающих Популярные танцевальные тренировки: как выбрать лучшую — Живи Сохраненная копия 23 авг 2016 г — Танцевальные тренировки заметно отличаются от обычных уроков Ориентируйтесь на ваши цели ( похудеть , улучшить осанку, Танцевальная тренировка для похудения | Сделай — Cosmopolitan Сохраненная копия 13 февр 2017 г — Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным Хочешь подтянуть тело или сбросить Танцы для похудения дома — Диеты — Записки Дикой хозяйки dietswild-mistressru › › Физические упражнения для стройной фигуры Сохраненная копия Похожие Танцы для похудения — веселые упражнения для занятий дома Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только Танцевальные тренировки вместо спортивного зала — MedAboutMe › Образ жизни › Публикации › Статьи › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 4 — ‎14 голосов 27 мар 2016 г — Танцы как метод похудения и укрепления здоровья Поделиться в WhatsApp Танцевальные тренировки вместо спортивного зала часа в день ( начинающим рекомендуется тридцатиминутная тренировка ), Зумба для похудения: упражнения, отзывы и результаты pohudejkinaru/zumba-dlya-poxudeniyahtml Сохраненная копия Похожие Зумба для похудения поможет быстро стать стройной Описание занятия; Упражнения ; Для детей ; Фитнес для похудения , которым можно заниматься Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео) — Советский спорт Сохраненная копия в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как Танцевальные тренировки: лучшие упражнения для похудения 4mamaua › Мама › Диета и спорт Сохраненная копия 12 дек 2017 г — Ищите эффективные упражнения для похудения ? Редакция 4mama расскажет о танцах для похудения , которые объединили фитнес и Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес minuskilocom › Тренировки 30 нояб 2017 г — Лучшие варианты танцевальной аэробики для похудения Тренировки Оставить Масала Бангра; Лучшие аэробные танцевальные тренировки : 2 Bipasha Basu Break Делайте тренировки для начинающих Танцевальная аэробика Супер Зумба Эффективное сжигание ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру! Танец живота для начинающих Часть 1 — YouTube Зумба, Упражнения , Танцевальная тренировка Урок БОДИ-БАЛЕТА — Гибкое Тело ▶ 6:50 27 июн 2017 г — Добавлено пользователем Olga Sagay Танцевальная тренировка Урок БОДИ- ВЫТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ — комплекс для начинающих , Мягкая практика для Упражнения для похудения Лучших изображений доски «Танцевальный фитнес, аэробика Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях В чем польза танцевальной тренировки ? Рекомендации для начинающих , подборка самых Зумба-фитнес | Отзывы покупателей — IRecommend Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎29 отзывов За 2 года декрета я перепробовала множество домашних тренировок , как кардио, так и Спортивные кроссовки для танцевальных па, не всегда удобны, направления фитнес,которое направленное на экспресс похудение детей , плиты Понесло меня на все: аэробику, танец живота и, наконец, зумбу Танцевальная кардиотренировка: как похудеть весело Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 — ‎4 голоса Лучший способ похудеть и привести свое тело в форму, весело при этом Танцевальная тренировка принадлежит к низкоударному виду аэробных Танцевальная аэробика для похудения — занятия для начинающих wwwdance-1ru/aerobika/tantsevalnaya-aerobikahtml Сохраненная копия Танцевальная аэробика женщинам для похудения — приходите на для начинающих научит выполнять базовые упражнения под определенный ритм Уроки Зумбы для начинающих (базовые шаги на видео инструкции) trenirofkaru/vidy-trenirovok/kardio/zumby-dlya-nachinayushhikhhtml Сохраненная копия Перейти к разделу Преимущества танцевальной тренировки — Зумба-фитнес для начинающих , женщин после родов и тех, кто ничего не смыслит в ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudyru timestudyru/video-arkhiv-a/dances-fitness/157-tantseval-nyy-fitnes Сохраненная копия Похожие ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки) АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях — ТОП 10 lusindaru › Похудение Сохраненная копия 16 янв 2017 г — Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих ; Видео 7 Фитнес – это оздоровительный комплекс тренировок различных видов девушки достигнувшие мастерства в танцевальном фитнесе Танцевальная аэробика для похудения: как выполнять упражнения › Тренировки › Упражнения Сохраненная копия Перейти к разделу Танцевальная аэробика для начинающих — Танцевальная аэробика может стать хорошим помощником в похудении Танцевальная аэробика – худеем под музыку с удовольствием! bodybestclubcom › Техника упражнений для похудения › Кардиотренировки Сохраненная копия Похожие 12 мая 2013 г — Танцевальная аэробика для похудения : видео Хотя есть и упрощённые низкочастотные курсы – для начинающих заниматься совсем с нуля, для Здоровый взрослый человек может начинать тренироваться со 14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин Сохраненная копия 20 сент 2018 г — Упражнения для занятий спортом и фитнесом в домашних условиях силовые и танцевальные тренировки , йога, пилатес, упражнения для груди, бедер, кардиойога, кардиодэнс, тренировки для начинающих Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎4 голоса Перейти к разделу Танцевальная аэробика для начинающих — Данный вид тренировок даст фору зумбе Доработала до ума и создала Фитнес для начинающих — что нужно знать и как выбрать Сохраненная копия Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации · Питание Классическая, танцевальная и прочие модификации аэробики — в этом виде Фитнес-йога — упражнения сочетаются с элементами дыхательных Зумба– недорогие групповые программы, танцы, танцевальные comeongymru//zumba-nedorogie-gruppovye-programmy-tantsy-tantsevalnye-prog Сохраненная копия Уроки зумбы представляют собой танцевальные упражнения , в основе зумбой для начинающих и хорошо освоивших это направление людей Зумба для похудения – это целая связка сложных танцевальных па и шагов Зато Танцевальная аэробика » Фитнес онлайн, видео по фитнесу fitness-videonet/fitness/dance-aerobics/ Сохраненная копия Эта танцевальная кардио тренировка под руководством Миши Гавриилы и аэробика для похудения видео, уроки танцев для начинающих , танцы для Танцевальная аэробика для похудения: описание, виды, видео Сохраненная копия 25 февр 2017 г — Танцевальная аэробика — лучшая тренировка для красоты вашего тела Для детей , беременных женщин , пожилых людей, новичков с Лучшие танцевальные тренировки для похудения — FBru fbru › Спорт и Фитнес › Снижение веса Сохраненная копия 16 дек 2018 г — Танцевальные тренировки для начинающих требуют тщательной подготовки Очень важно подобрать удобную одежду для занятий, Танцевальная аэробика ЗУМБА фитнес для похудения в Калуге tc-legendaru/dancing_zumba_aerobics Сохраненная копия Танцевальная аэробика для начинающих — «ЗУМБА фитнес» в известной Зажигательная тренировка под латинскую ритмичную музыку – это ZUMBA Уроки аэробики для похудения для начинающих Танцевальная Сохраненная копия Танцевальная , степ аэробика для похудения в домашних условиях Что такое аэробика для начинающих , в чем ее польза и особенности Упражнения и Фитнес-Зумба для похудения: видео-уроки фитнес-танца Сохраненная копия Программа Dance Fitness или Zumba впервые появилась 17 лет назад Для начинающих тренировка должна длиться 30-40 минут По мере адаптации Танцевальная аэробика для похудения в Химках и Куркино dance-time-schoolcom//98-tantsevalnaya-aerobika-dlya-pokhudeniya-energiya-dvi Сохраненная копия Более того, аэробика для похудения для начинающих довольно быстро Выполняя танцевальные упражнения , вы просто не успеете заскучать во Аэробика: упражнения для похудения в ритме танца — Xvatitcom xvatitcom/fitnes/146842-aerobika-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-v-ritme-tancaht Сохраненная копия Танцевальная аэробика относится к разряду кардио- тренировок , поэтому, если ваша цель Танцевальная аэробика упражнения для похудения выполняются под беспрерывно Аэробика дома: упражнения для начинающих Зумба фитнес — программа для похудения начинающих + отзывы и easy-lose-weightinfo › Упражнения для похудения Сохраненная копия Похожие Главная » Упражнения для похудения » Танец Зумба для похудения : основы, В двух словах, первоначально это была танцевальная программа, Упражнения для занятий по аэробике | Упражнения по fitmaniaby/exercises/po-napravleniam/aerobikahtml Сохраненная копия Похожие Классическая ( танцевальная ) аэробика основана на танцевальных что, в совокупности с похудением , делает танцевальную аэробику одной из самых Зумба для начинающих: 5 упражнений в домашних условиях — 7яру › Здоровый образ жизни › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 3,9 — ‎13 голосов Зумба для похудения и сжигания жира Да-да, вы не ослышались, это именно фитнес — за простыми танцевальными движениями Если ходить в группу ОФП то там 2-3 тренировки в В 4 года тренировки были через день, с 5 Гид по танцевальному фитнесу, или Как похудеть танцуя — Profiru Сохраненная копия Танцевальные тренировки показались прикольной заменой тренажёрному залу И я начала изучать расписание групповых танцевальных занятий Танец зумба для похудения и хорошего настроения — Lady Grace wwwlady-gracecomua//tanets-zumba-blya-pohudeniya-osnovyi-pravila-sovetyi-i- Сохраненная копия Похожие Фитнес танец зумба для похудения совсем недавно начал появляться в Танец ЗУМБА для похудения : основы, правила, советы и видео уроки для начинающих Вся тренировка зумбы проходит под феерическую музыку, больше Этот этап уже содержит в себе танцевальные и силовые движения Занятия дома аэробикой – все об аэробике, жиросжигающие › Новичку Сохраненная копия 3 мая 2017 г — Такое занятие аэробикой дома для начинающих непременно Такой вид аэробики объединяет физкультуру и танцевальные Видео Как правильно выполнять упражнения для похудения в домашних условиях? Фитнес дома, видео уроки и упражнения для похудения, стретчинг fitness-domacom/ Сохраненная копия Похожие Эффективные видео упражнения для похудения , силовые упражнения , для тренировок дома: интенсивный, силовой, танцевальный , на гибкость Зажигательная танцевальная тренировка — zumba в Тюмени Сохраненная копия Похожие Zumba является комбинацией аэробной тренировки и энергичного танца смело можно сказать – для похудения танец zumba более чем эффективен Для начинающих zumba станет первым шагом на пути к красивому телу Зумба фитнес — видео уроки для похудения — PohudetGuru › › ЗУМБА ФИТНЕС ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 — ‎29 голосов Зумба фитнес видео уроки для похудения , читайте и подписывайтесь на Pohudet Это движение было задумано как тренировки , однако танцевального типа В этом видео Beto Perez показан танец зумба для начинающих за Школа танцев МАРТЭ — Танцевальный фитнес / DanceFit marteru › Направления › Танцы для взрослых › Фитнес Сохраненная копия Если вы хотите получать от процесса похудения максимум удовольствия, танцевальный фитнес — это для Вас *для тренировок необходимы кроссовки Что лучше: танцы, тренажерный зал или фитнес Ответы — на › Статьи › Фитнес Сохраненная копия 29 авг 2018 г — Какие виды тренировок подойдут, чтобы похудеть , — фитнес, данного танцевального стиля, poledance вызывает все больший Зумба фитнес Видео уроки для похудения, программа аэробики Сохраненная копия Перейти к разделу Преимущества танцевальной тренировки — Уроки танцев для похудения , Зумба фитнес подойдет для начинающих , тем, кто не Танцы для похудения дома — гармония души и тела (видео) — Just-fitru › Идеальное тело Сохраненная копия Рейтинг: 4,3 — ‎7 голосов Танцы для похудения дома — самый интересный и творческий способ обрести стройность и здоровье Какой танец выбрать, и насколько такие занятия Картинки по запросу танцевальная тренировка для похудения для начинающих «cr»:12,»id»:»VE6S66qK4ZWMuM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:119,»oh»:720,»ou»:» «,»ow»:1280,»pt»:»iytimgcom/vi/Bv245eKS15o/maxresdefaultjpg»,»rh»:»youtubecom»,»rid»:»IsGUoqPBCxYftM»,»rt»:0,»ru»:» \u003dBv245eKS15o»,»st»:»YouTube»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcTJ-kmfQL4eJyiwR2K-iaKXZwo-hsCe9gL3tArZQiIbYM1AWMIdv2AdAWYV»,»tw»:160 «cb»:12,»cl»:21,»cr»:21,»ct»:21,»id»:»pDWZopqW4hdEFM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:115,»oh»:461,»ou»:» «,»ow»:820,»pt»:»4mamaua/uploads/images/photo_article/8434_one_max»,»rh»:»4mamaua»,»rid»:»MZdLzC9W4ou2hM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»4mama»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcQUvDwLuzv74NRDHzDCyp5Ow6hpsEB16TusCN_vOPOL95uR4ntMa8dBNDXO»,»tw»:160 «cr»:3,»id»:»ct6sgCGNU1ethM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:120,»oh»:720,»ou»:» «,»ow»:1280,»pt»:»iytimgcom/vi/VfJmjJV6Lo4/maxresdefaultjpg»,»rh»:»youtubecom»,»rid»:»R3sbopA9VDmZ3M»,»rt»:0,»ru»:» \u003dVfJmjJV6Lo4″,»st»:»YouTube»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcS3tIifUgmNJA7M1tJL8BJ_XOPTDY0jk0Ouip19SszrRULK2LYOTbTDZoat»,»tw»:160 «cb»:6,»cl»:18,»cr»:21,»id»:»RTqv0X7Noxg2PM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:116,»oh»:576,»ou»:» «,»ow»:1024,»pt»:»iytimgcom/vi/d5bznQLUUuc/maxresdefaultjpg»,»rh»:»youtubecom»,»rid»:»MIeYEh0qmkAu_M»,»rt»:0,»ru»:» \u003dd5bznQLUUuc»,»sc»:1,»st»:»YouTube»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcTWAeTb0fdBua6i_sCZXVjeznG4mWtJXSo9hQEmlDOkJbf9uZYNuuYLwdzZ»,»tw»:160 «cb»:21,»cl»:18,»cr»:15,»ct»:12,»id»:»ERLN9nF8-Q1VlM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:114,»oh»:569,»ou»:» «,»ow»:850,»pt»:»ipinimgcom/originals/3e/8e/8d/3e8e8d21c14f7ca2e6″,»rh»:»pinterestcom»,»rid»:»TZ18sYKx92lF9M»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»Pinterest»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcT-RhtBYkodQcZUc0HbbNZWLTovUItsps79zzcNJsI8IZIfi4AqMpfJKe3b»,»tw»:134 Другие картинки по запросу «танцевальная тренировка для похудения для начинающих» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Пояснения к фильтрации результатов В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg Вместе с танцевальная тренировка для похудения для начинающих часто ищут танцевальный фитнес для похудения тренировки танцы дома тренировка танцы для детей танцевальная аэробика упражнения танцевальные упражнения для детей аэробика танцы фитнес танцы виды танцевальное кардио Навигация по страницам 1 2 3 4 5 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

404 Найти Ошибка 404 Нет такой страницы Если вы считаете, что страницы нет по нашей вине, напишите нам Маркет — смартфоны Xiaomi Автору — редкие и интересные Недвижимость — подготовка к ремонту Такси — недорогие поездки Работа — бухгалтером Путешествия — Составить план поездки Расписания — поезда и электрички Компания About © Яндекс «static»:»22036″

польза от занятий и противопоказания

Фитнес включает в себя очень много различных направлений для укрепления тела и гармонии души. Вести здоровый образ жизни и оставаться в прекрасной физической форме сегодня модно. Одной из новых фитнес-практик является Zumba, направленная на похудение и поддержание общего тонуса. На сегодняшний день Зумба практикуется уже по всему миру и миллионы людей отметили ее эффективность.

Что такое фитнес-практика Zumba

Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

Основателем направления стал хореограф-танцор из Колумбии Альберто Перез в 2001 году. Название «zumba» в переводе означает «веселиться, гудеть, жужжать». Интересно то, что практика появилась совершенно случайной, когда хореограф просто забыл взять на тренировку свой плей-лист на диске, и ему пришлось заниматься под латиноамериканские ритмы. Тренировка оказалась такой зажигательной и энергичной, что у танцора появилось вдохновенье развить эту программу. В результате мы имеем сформированное направление Зумба, практикующееся во многих фитнес-клубах по всему земному шару.

Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В результате, люди, занимающиеся Зумбой, не только обретают красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и могут поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Основной лозунг методики Zumba звучит так: «Забудьте о тяжелом спорте и изнуряющих тренировках, отправляйтесь на вечеринку и радуйтесь жизни!».

Существует несколько видов Зумба-фитнеса, направленных на разные категории людей, чтобы каждый мог выбрать для себя комфортный и подходящий.

Разновидности Zumba
  • ZUMBA-classic – тренировки проходят под классическую латиноамериканскую музыку, включают в себя несложные танцевальные движения.
  • ZUMBA-Toning – в занятиях используются небольшие специальные гантели-маракасы.
  • ZUMBAPilates – включает в себя некоторые элементы пилатеса, направленных на растяжение мышц, пластику.
  • ZUMBA-Sentao – к классическим движениям прибавляются тренировки со стулом.
  • ZUMBA-Gold – программа рассчитана на людей зрелого и пожилого возраста.
  • ZUMBA-Step – используются степ-платформы, идет усиленная нагрузка на ноги.
  • AQUA-ZUMBA – занятия проходят в воде. Этот вид подходит людям с проблемами позвоночника, болезнями сердца и сосудов, беременным женщинам.
  • ZUMBA-Kids – программа для детей от 4-х до 12-ти лет.

 Удовольствие – главное условие успеха

В программе отсутствуют сложные движения и замысловатые танцевальные па. Тренировка больше похожа на веселую и свободную танцевальную тусовку, где каждый просто получает удовольствие от телодвижений.

Всякая практика, направленная на оздоровление и укрепление физического тела, несет в себе определенную философию для души. В Zumba основой успеха является именно удовольствие, радость, отсутствие скуки и монотонности.

Хотя упражнения вполне можно делать дома, все же рекомендуется заниматься в группах. В коллективе людям удается достигать больше положительных эмоций.

Кому подойдет Зумба-фитнес
  • Людям, которым нравятся танцы, умеющим чувствовать ритм.
  • Тем, кто больше предпочитает активные тренировки.
  • Кому не нравятся сложные движения и необходимость их многократного повторения.

Преимущества Zumba
  • Подходит людям любой комплекции, пола и возраста.
  • Занятия оказывают воздействие на все группы мышц.
  • Тренировки активно сжигают калории и дают ощутимые результаты в борьбе с лишним весом.
  • Идет мощный заряд энергией и позитивом.
  • Тело обретает не только стройность, но и грациозность.
  • Придает внутренней силы и уверенности в себе.
  • Повышает выносливость.
  • Улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает и поднимает иммунитет.
  • Подходит для самостоятельных занятий дома.

Танцевальные связки и движения в этой методике просты, и шаг за шагом их сможет освоить любой новичок. Психологическая основа Зумбы состоит в том, чтобы разрушить в людях стереотип «мне необходимо идти на эту тренировку», и сформировать новое убеждение и состояние – «я не могу дождаться, когда снова пойду на тренировку».

Как тело преображается за месяц ежедневных тренировок

Большинство людей вступают в ряды «зумбистов» с целью сбросить лишний вес и получить фигуру своей мечты. Каких же результатов можно достигнуть за месяц занятий?

Методика Zumba дает хорошую кардионагрузку. Интенсивные тренировки на повышенной частоте пульса могут сжечь за час от 400 до 800 калорий. На сложных уровнях танцоры сжигают и до 1000 ккал. Все индивидуально, и эффект во многом зависит от начальной комплекции человека, его возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю и их продолжительности.

Через месяц в среднем можно похудеть на 3-6 кг. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, суставы подвижными. Зумба-фитнес имеет низкую силовую нагрузку, поэтому вряд ли за такой короткий срок в области пресса образуются кубики и станут выпуклыми рельефы других мышц. Но заметные результаты все же будут. И улучшения станут наблюдаться не только в зеркале, но и в самочувствии.

Необходимый уровень подготовки для фитнес-практики Zumba

Никакой специальной физической подготовки для того чтобы приступить к тренировкам, не требуется. В группу новичков может записаться даже человек, который раньше вообще никогда не занимался никаким видом спорта и не делал даже элементарной гимнастики.

Упражнения начинаются с разминок, легких и самых простых движений, и усложняются постепенно. Большинство фитнес-клубов предлагают индивидуальные занятия, где тренер подбирает программу в соответствии с особенностями человека.

Обычно практика Зумба исключает традиционный строгий график нагрузок и позволяет тренирующимся самим улавливать и поддерживать свой комфортный ритм занятий.

Какая форма и обувь нужны для тренировок

Никаких четких требований к одежде Zumba не предъявляет. Самое главное – чтобы было удобно, комфортно и одежда не стесняла движений. Также во внешнем виде приветствуются яркие жизнерадостные расцветки, пестрые принты и необычные сочетания цветов.

Девушки могут выбрать лосины, шортики или трико для низа, и топик или футболку для верха. Мужчины обычно занимаются в майках, футболках и шортах или трико. Движения в этой методике очень активные, поэтому одежда должна быть легкой и желательно из натуральных тканей, чтобы система терморегуляции в организме не нарушалась.

Обувь также должна быть удобной и легкой. Лучше всего надевать кеды или кроссовки, для девушек допустимы чешки.

Рекомендуемое время тренировки фитнес-практики Zumba

В среднем тренировка занимает час-полтора времени. Рекомендуемая частота – 3-4 раза в неделю. Одного часа вполне достаточно, чтобы сначала разогреть тело, потом плавно перейти к интенсивным нагрузкам и запустить процесс жиросжигания.

Можно позаниматься и больше времени, но велика вероятность переутомления, которое поначалу может быть незаметно, но обязательно скажется позже. Процесс переработки калорий обычно продолжается еще некоторое время после тренировок.

Главное, соблюсти правило: не есть за 40 минут до занятий и 2 часа после. Тогда метаболические процессы будут работать на максимальном уровне и лишний вес начнет таять.

Есть ли противопоказания для фитнес-практики Zumba

Как и у любой спортивной практики, у Зумба есть свои противопоказания, к ним относятся:

  • Инфекционные заболевания и воспалительные процессы в организме.
  • Болезни костей и суставов (необходима консультация врача).
  • Гипертония.
  • Травмы позвоночника, ног и тазобедренных суставов.
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит.
  • Сердечно-сосудистые патологии.
  • Онкология.
  • Некоторые психические расстройства.
  • Беременность (если разрешено врачом, допустима водная Зумба).
  • Астма, заболевания дыхательной системы.

Как заниматься дома

Для самостоятельных занятий в домашних условиях рекомендуется приобрести видео-уроки для начинающих.

Начинать надо с самых простых движений, не торопясь, не забегая вперед. Даже если первые уроки покажутся очень простыми, их надо отработать и закрепить.

Для достижения результата нельзя пропускать занятия – практиковаться нужно минимум 3 раза в неделю.

Переходить на следующий уровень следует только после того, как все связки и па из текущего уровня будут усвоены. Ничего страшного, если какие-то движения не будут получаться: необходимо повторять их столько, сколько нужно для усвоения.

Правильное питание – важная составляющая, без которой достичь похудения будет гораздо сложнее.

В заключение

Zumba-фитнес – это один из самых веселых, позитивных и радостных видов спорта, который дарит красивое физическое тело и счастливое состояние души. Втянувшись в тренировки, вы уже вряд ли захотите от них отказаться. А это значит, что ваша жизнь будет полна здоровья, прекрасного самочувствия, уверенности и энергии.

Программа Зубма практикуется в фитнес-турах PROTRIP, где вы сможете не только укрепить свое тело, но и получить массу положительных эмоций от путешествия.

Танцы для похудения в домашних условиях Видео

Женский журнал Женские Хитрости предлагает вам самую зажигательную и жиросжигательную подборку танцев для похудения в домашних условиях!

Чем отличаются танцы для похудения от классических танцевальных движений? Зажигательные танцы построены по специальной программе, которая включает в себя разминку и максимальную активность на все группы мышц. Если в обычной фитнес программе вы отдельно прорабатываете каждую часть тела, то в танцах для похудения у вас задействуется все – руки, бедра, пресс, ноги, икры, грудь, живот и бока.

А самое приятное вы совмещаете процесс активного похудения во время, которого у вас улучшается настроение. Также из этих уроков вы выучите новые танцевальные движения, которые потом сможете продемонстрировать в клубе или на празднике.

Худеем танцуя!

Чтобы добиться видимых результатов ваши тренировки должны быть регулярными. Самый оптимальный график тренировок – два-три раза в неделю по 40-70 минут, также вы можете раздробить занятия на пять-шесть раз в неделю по 20-30 минут.

Проводить тренировки можно абсолютно в любое для вас время, главное, что не сразу после трапезы. В среднем промежуток между занятиями и приемом пищи должен составлять минимум 90 минут.

По своему опыту знаю, что жиросжигательные танцы лучше разбить на несколько подходов в течение дня. Например, я люблю немного потанцевать утром, пока одеваюсь, чищу зубы и делаю завтрак. Потом в течение дня, когда выдастся минутка, а основную программу выполняю вечером.

Главное, чтобы вы относились к этим танцам не как к какой-либо нудной программе для похудения, а как зажигательным веселым танцам поднимающим настроение!

Противопоказания

Танцы не только помогают похудеть, но и успокаивают нервную систему, улучшают обращение крови и разгружают сосудистую и лимфатическую систему. Однако не пренебрегайте своим здоровьем и проконсультируйтесь с врачом, дабы избежать неприятных последствий.

  • Не рекомендуются танцы при беременности, менструации, температуре, судорогах и недомогании.
  • Динамические танцы запрещены при проблемах с органами дыхания, сосудистой сердечной системы, гипертонии и болезнях позвоночника.
  • Танец живота противопоказан при болезнях женской половой сферы, варикозе, смещении позвонков, грыже, опухолевых и хронических процессах.

Какие существуют танцы для похудения?

Зумба. Необычайно популярное и новое направление, которое помогает скинуть лишнее за максимально короткий срок. Этот яркий стиль танца задает невероятный заряд бодрости и позитива, а также дарит стройную и хорошую фигуру. Веселые латиноамериканские ритмы с первых минут дарят улыбку на лице и желание потанцевать! Самое главное, что к тренировкам вы можете приступить без какой-либо подготовки, поскольку движения просты, понятны и легко запоминаются.

Танец живота или восток. Женственные изящные и грациозные движения танцев придают пластичность телу, укрепляют мышцы, а также подтягивают все тело. Они формируют красивые бедра, тонкую талию и стройный живот, помимо этого восточные танцы являются хорошей профилактикой заболеваний женской половой сферы и нормализуют обменные процессы.

Стрип-пластика. Основан танец на латинских и восточных элементах, во время тренировок прорабатываются все группы мышц, в особенности формируются красивые рельефы на животе, руках, спине, ягодицах и ногах. Помимо того, что вы будете в прекрасной форме, так еще и приобретете женственную изящную грацию и сможете удивить своего мужчину невероятно соблазнительным и интригующим танцем.

Это лишь небольшая подборка всевозможных танцев для красивой и стройной фигуры, которые вы можете выполнять самостоятельно дома.

Красивая подтянутая фигура это не так сложно, как вы можете думать, а даже очень приятно и весело!

лучших видео зумба для похудения

Они снимают стресс. Зумба … Я всегда поднимался и опускался в своем весе в течение многих лет. 0:15. И это с малой ударной зумбой. Посмотрите больше идей о зумбе для начинающих, тренировках, упражнениях. Название стиля: Zumba Fitness Exhilarate Body Shaping 7 DVD для похудания Кардио-система Подтвержденная покупка Я был в лучшей форме, когда ходил танцевать один или два раза в неделю (мне было далеко за 20) — много движений сальсы и танца живота которые прорабатывают пресс без скручиваний, которые опускают вас на пол и убивают шею и спину.Правда о занятиях йогой для похудения. Приступайте к групповому занятию. Кардио-всплески — это увлекательные, энергичные 30-секундные всплески, которые могут дать огромные результаты. Зумба, как и любой другой танец, — это развлечение. Отлично подходит для начинающих. Библиотека видео Zumba. Вот еще один сборник фитнес-зумбы от нашего инструктора Инес Ааранос. Меня зовут Эмбер, и я помогаю другим достигать своих целей в фитнесе и похудении с помощью личного коучинга и группового фитнеса. 27. 21:37. Следите за этим видео о Zumba Fitness, и вы сразу заметите, как вес снижается.Итак, в заключение, загрузите это приложение, если вы хотите получить лучшую аэробную фитнес-тренировку, включая танец зумба с латиноамериканским реггетоном и танец для похудения. Смотрите больше идей о видео Zumba, Zumba, тренировках Zumba. Лучшие видео тренировок на Netflix. Вы получите разные типы видео тренировок от новичков до продвинутых. 18:28. С другой стороны, мощная зумба может легко сжечь до 800 калорий. Бесплатные видео, которые идеально подходят для похудения! … Zumba Невероятная система DVD тренировки похудения для похудения.никто не измеряет процент жира в организме вместо веса. Dj Delz. 17. Будьте готовы вспотеть, исполняя эклектичные танцевальные движения, вдохновленные музыкой меренге, сальсы, реггетона, мамбо, румбы и фламенко. Перейти к. Но вместо жира мы также думаем о своем весе. 3 января 2021 г. — Изучите доску Розанны Прагнелл «Zumba Gold Videos» на Pinterest. Кардио-взрывы за 10 минут Dance Fit! 99. Как и в случае с каждым новым увлечением, он предлагается в виде занятий в различных условиях, продается на DVD, среди прочего, видеоигры, показываемые в телевизионных программах.никто не измеряет процент жира в организме вместо веса. 3. 2013 | CC. Наконец, вы найдете рекомендованную полную программу тренировки Zumba в формате DVD. Видео Zumba Видео тренировок Спорт Zumba Routines Zumba Workouts Уроки танца живота Танцы на пилоне Фитнес-диета Рики Мартина Подробнее … Более того, в среднем вы сжигаете почти 370 калорий на урок, как показало исследование сентября 2012 года, спонсируемое Американским советом по физическим упражнениям. который помогает создать дефицит калорий, чтобы сбросить несколько лишних килограммов.В ролях: Бето Перес и Марси Бенавидес; STRONG by Zumba Кардио и тонус высокой интенсивности, 60-минутный DVD-диск с тренировками с участием Мишель Левин. 3,6 из 5 звезд. 10 лучших кардио-танцевальных тренировок в стиле хип-хоп, которые вы можете выполнять прямо дома! Чтобы сбросить 1 фунт, вам нужно сжечь 3500 калорий, поэтому за три часа занятий зумбой в неделю вы должны сбросить не менее 1 фунта за две недели или почти 2 фунта в месяц. В дополнение к танцам от трех до шести дней в неделю, чтобы похудеть, вам нужно идти в классе в своем собственном темпе, не танцуя ни слишком легко, ни слишком интенсивно.Но вместо жира мы также думаем о своем весе. Подборка камео Гробовщика, все 30 личных видео. 45:00. Отказ от здорового питания означает отказ от еды вообще. Style Inn, Менди, Хиджаб, Нейл-арт и прическа. В дни, когда вы занимаетесь другими видами тренировок (плавание, бег, программы ходьбы, силовые тренировки, тяжелая атлетика и т. Д.), Вы всегда можете сократить время, которое вы занимаетесь танцевальными тренировками. 2 января 2020 г. Кардио-взрывы за 10 минут Dance Fit! Будьте готовы сделать шаг, набираясь сил и сжигая калории.И эти настоящие женщины с вдохновляющими историями похудания соглашаются. Лучшее приложение для Android для бесплатной тренировки по похудению, занимаясь фитнесом и танцами. Если вы относитесь к тому типу людей, которым нужна небольшая мотивация, чтобы двигаться, групповое занятие может быть вашим решением. Где: Андхери, Бандра, Пали-Хилл. Танцевальная вечеринка Super Cardio. Для достижения наилучших результатов сочетайте зумбу с силовыми тренировками и здоровым питанием. Зумба — это танец в латинском стиле, который невероятно популярен среди многих женщин. Если вы тот, кто любит танцевать, то программа похудания Zumba станет вашим лучшим другом.Зумба — забавный и эффективный способ сжечь жир на животе, если вы делаете это регулярно. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют уделять от 2,5 до 5 часов, в зависимости от интенсивности или больше, сердечно-сосудистых упражнений каждую неделю для максимальной пользы для здоровья и потери жира. Разделы этой страницы. Посмотрите больше идей о тренировках, видео, тренировках, зумба. Спасено Сибандатандиве. Зумба — также отличный способ улучшить свою сердечно-сосудистую систему. Те, кто танцуют под ритмы зумбы, могут поддерживать частоту сердечных сокращений в лучшем состоянии, что хорошо для общего улучшения здоровья вашего сердца.Кроме того, те, у кого высокое кровяное давление, могут попробовать зумбу как увлекательное средство для поддержания уровня кровяного давления. Зумба — отличный метод похудения — всего за одно занятие можно сжечь от 300 до 900 калорий. Промо-ролик «Гробовщик с камео на свадьбу» для всей элиты Скуби-Ду. Зумба — это энергичное аэробное упражнение, которое лучше всего подходит, если вы хотите быстрых результатов, то есть заставляя себя выполнять более сложные танцевальные паттерны и движения. Он принимает во внимание диетические аспекты, а также аспекты физических упражнений.Смотрите больше идей о зумба видео, зумба, зумба тренировки. Приготовьтесь к высокоинтенсивной тренировке, которая тонизирует все ваше тело! Лучшие упражнения для живота и спины — уменьшение жира в спине и брюшной полости. Зумба-класс Зумба может быть приятным способом заниматься аэробными упражнениями каждую неделю и помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Это весело и помогает легко похудеть. Видео было вдохновлено книгой о тренировках, которую Фонда выпустила в прошлом году, — «Книга тренировок Джейн Фонда». DVD 3 — ZUMBA MAX — Будьте готовы потеть с этим супер-энергичным живым занятием, которое ведет не кто иной, как Бето, создатель программы Zumba.Избавьтесь от лишних килограммов во время веселой и бодрящей тренировки зумбы. Фитнес через Psychetruth. 15 апреля 2020 г. У нас на телефоне всегда будет свежая танцевальная тренировка для похудения. Библиотека видео Zumba. 49. Быстрый старт + 20 минутный экспресс. Это обещает фитнес и потерю веса … Занятия зумбой в местном тренажерном зале и поиск советов по приготовлению еды в Интернете помогли Рут Пенадо похудеть с 210 фунтов до 132 фунтов. потеря веса. Потому что у людей проблемы с жиром, а не с весом. Я обычно занимаюсь зумбой дважды за вертушку, #zumba… 10 лучших танцевальных видео тренировок: 30-минутная танцевальная тренировка с кардио-тренировкой для всего тела; . .. 10 лучших тренировок зумбы. Потеря веса Танцы Аэробика. Зумба тут. подвиг. В ролях: Бето Перес и Джой Праути. Упражнения за 30 минут для похудания l Лучшая тренировка для всего тела дома l Класс Zumba Спасибо за просмотр моего видео, подпишитесь на другие видео: https://goo.gl/VRSFD9 ———————————————— —————— См. Более эффективные аэробные упражнения по адресу: 1. Час зумбы может позволить вам потерять от 350 до 650 калорий. 4 июня 2017 г. — Изучите доску Сандры Смильянич «зумба для начинающих» в Pinterest. Смотрите больше идей о зумба видео, зумба, зумба тренировки.- Аэробика для новичков, мы готовы научить вас! Prime Video. Это отличный способ сжигать жир и тонизировать мышцы. 17. Как скачать видео Zumba для начинающих в формате MP4? ИМЯ: Джессика / ДО ВЕСА: 180 / ПОСЛЕ ВЕСА: 138 / ПОТЕРЯННЫХ ФУНТОВ: 42. Я думаю, что ваш вопрос о похудании, а не о потере веса. Он будет включать в себя видеоролики о кардиоупражнениях, наращивании выносливости и укреплении ядра с некоторыми простыми советами и приемами, связанными со здоровьем, для получения тела вашей мечты. Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий, сжигая больше калорий, чем вы потребляете.С учетом вышесказанного, теперь вы можете ознакомиться с парой лучших в мире видеороликов о танцах зумба для похудения, в которых есть самая легкая аэробика зумба, процедуры зумбы и многое другое. 4.4 … Zumba Невероятные результаты Потеря веса Танцевальная тренировка Value Pack. Интервалы кардио-импульсов. 7 причин, по которым вы не худеете с помощью Zumba. Канал с лучшими видео с тренировками и советами по быстрой потере веса. Zumba Dance Fun для начинающих. Танцевальная тренировка для похудения дома. Кардио-упражнения. Танцевальная программа 3. 3.6 из 5 звезд.Наш инструктор Инес Аранос танцует под ритм Que no pare la rumba и несколько отличных танцевальных движений зумба-сальса, которые вы можете легко освоить дома и добавить в свой танцевальный распорядок для похудения. 192 отзыва. Идите своим путем к похуданию. 4.4 … Zumba Невероятные результаты Потеря веса Танцевальная тренировка Value Pack. Потому что у людей проблемы с жиром, а не с весом. Тогда, может быть, пойдите на настоящие занятия Zumba, чтобы испытать себя, получить советы по обмену и т. Д. Комплект DVD Zumba Fitness Total Body Transformation System: Если вы хотите использовать этот DVD-диск с видео танцами Zumba дома, сделайте это.Зумба Фитнес Фитнес Видео Советы по фитнесу Фитнес-мотивация Здоровье Фитнес Фитнес-классы Zumba Toning Тонизирующие тренировки на домашних тренировках. Zumba Gold Live It Up. 20:41. Бесплатная загрузка Zumba Dance For Weight Loss — танцевальная тренировка для похудания, бесплатный сеанс гипноза для похудания, похудание с аэробикой и многие другие программы DVD-диск с тренировкой Zumba 101 — отличный DVD для домашних тренировок, если вы новичок и хотите попробовать Зумба для похудения и фитнеса. Край тренера: Убийственный пресс и спина. Вы можете сделать это, уменьшив ежедневное потребление калорий, увеличив физическую активность или сочетая эти два метода.ВСЕ О ЗУМБА: Зумба — мощная танцевальная фитнес-форма. Самое быстрое упражнение для похудания l Задача похудания — Домашняя тренировка l Класс Zumba Спасибо за просмотр моего видео, подпишитесь на другие видео: https://goo.gl/VRSFD9 ———————————————— ————— См. Более эффективные аэробные упражнения: 1. Зумба — это обычная тренировка с потреблением кислорода. Что еще более важно, зумба — это тренировка для всего тела, во время которой вы будете переключаться между танцами, скольжением, прыжками, приседанием и различными высокоинтенсивными движениями, что еще больше помогает сбросить вес.Zumba Gold Live It Up. В ролях: Бето Перес и Марси Бенавидес; STRONG by Zumba Кардио и тонус высокой интенсивности, 60-минутный DVD-диск с тренировками с участием Мишель Левин. . Скорее всего, вы (или кто-то из ваших знакомых) наблюдали странный ход по снижению веса, прославленный пользователем Janny14906. 5 февраля 2017 г. — Изучите доску Мишель Бентли «Видео Zumba для начинающих» на Pinterest. Если вы ищете лучшую тренировку Zumba для похудения, вам стоит обратить внимание на то, чтобы начать ее эффективно. 35 минут упражнений для похудания. Лучшая тренировка для всего тела. Зумба.35 минут упражнений для похудания. Лучшая тренировка для всего тела. Зумба. Зумба фитнес — относительно новая мода, которая захватила мир фитнеса. 3,6 из 5 звезд 286. Танец для похудения в TikTok становится вирусным, но на самом деле он чрезвычайно опасен. Zumba привносит вечеринку в вашу тренировку, но вы также можете использовать Zumba для похудения. Эксперт по фитнесу, уровень 1. Статья компании Tone and Tighten, LLC. Домашняя тренировка зумба: поправляйся, пока не спускаешься. В этой статье я собрал лучшие тренировки Zumba для начинающих.Интервальная тренировка HIIT Zumba — это отличная тренировка для похудения, которая уменьшает вредный подкожный жир на животе. Фактически, я недавно начал посещать уроки зумбы здесь, в Нью-Йорке, два раза в неделю после того, как обнаружил студию / класс во время недели танцев в Нью-Йорке … Гробовщика. (14 мин.) Аэробная тренировка танца зумба — ЭД ШИРАН ФОРМА ВАС — Фитнес зумба для похудания — Видео урока зумбы. Обзор тренировки зумба для похудания. Dance Workout — это приложение с подборкой видеороликов с множеством танцевальных стилей, которые помогут похудеть, поддерживать форму и одновременно получать удовольствие.Отлично подходит для начинающих. Для нас зумба — это суперэффективная тренировка, основанная на танцах и кардио, которая доставляет столько удовольствия, что она больше похожа на вечеринку, чем на тренировку. Опять же — да! Зумба — отличная форма кардиоупражнений, которая включает в себя быстрые и медленные танцы (как и интервальные тренировки), которые прорабатывают все ваше тело. Это поможет вам привести в тонус разные группы мышц, особенно пресс и спину. Но для того, чтобы увидеть преимущества Zumba для борьбы с жиром на животе, … Программа Zumba Fitness помогла более 14 миллионам человек прийти в форму в более чем 140000 местах в более чем 150 странах.Подходящие девушки делают это лучше. Быстро выучите основные шаги Zumba ® с помощью Quick Start, а затем попробуйте свою самую первую сжигающую калории тренировку для всего тела! 1–16 из 679 результатов для «zumba videos». Цена и другие данные могут отличаться в зависимости от размера и цвета … 0,00 $ с подпиской Prime. Видео тренировок Zumba Веселые тренировки Видео Zumba для начинающих Лучшие бесплатные приложения для тренировок Преимущества Zumba Песни Zumba Постельная тренировка Аэробика Тренировка Танцевальные видео. Сразу хочу заявить, что я фанат зумбы. Аэробика 30 Menit Full Membakar Lemak: https: // goo.gl / N7r8Uz 3. Я люблю танцевать, поэтому, конечно же, зумба — одно из моих любимых увлечений, плюс ко всему этому вы теряете несколько фунтов, и в то же время вы наслаждаетесь этим и веселитесь. Взгляните на них. Следите за этим видео о Zumba Fitness, и вы сразу заметите, как вес снижается. 5 лучших видео танцевальных тренировок для любителей зумбы — Zumba France от Alix. Зумба тут. Видео Танцевальная тренировка Zumba Routine, чтобы похудеть для начинающих, чтобы делать дома. По словам Джонсона, 20-минутный перерыв на танец не только сокращает количество калорий, но и творит чудеса, очищая голову и снимая стресс. Ознакомьтесь с другими идеями о зумбе, тренировках зумба и танцев. 8 июля 2019 г. — Надежные способы обрести форму Prime Video. В 2001 году Перес присоединился к Альберто Перлману и Альберто Агиону, эти три трио выпустили видео-сериал о фитнесе, который вызвал изумительный отклик среди людей. Кроме того, вы узнаете о пользе зумбы для здоровья. Тренировка танца зумба для начинающих: https://goo.gl/oQ9x8e 2. Музыка и танцы поднимают настроение и меняют его.Санта-Барбара, Калифорния. 2013 | CC. Вот отличная видео-тренировка, которую вы можете выполнять, не выходя из дома! Общее время: 30 минут Необходимое оборудование: нет Ищете другие танцевальные тренировки? Одно из лучших исследований, выполненных на сегодняшний день, было проведено доктором Поркари и Мэри Люттген, магистр наук, исследователями из отдела физических упражнений и спортивной науки Университета Улудага 3. В зависимости от вашего возраста, роста и веса, часовой сеанс зумбы может привести к дефициту в 400-600 калорий. Попробуйте эти: 10 лучших тренировок зумбы 10 лучших танцевальных тренировок. Он будет включать в себя видеоролики о кардиоупражнениях, наращивании выносливости и укреплении ядра с некоторыми простыми советами и приемами, связанными со здоровьем, для получения тела вашей мечты. 11:06. В дополнение к танцам от трех до шести дней в неделю, чтобы похудеть, вам нужно идти в классе в своем собственном темпе, не танцуя ни слишком легко, ни слишком интенсивно. Вы получите разные типы видео тренировок от новичков до продвинутых. — Снижение веса в домашних условиях для женщин, в том числе занятия аэробными фитнесом и танцами. Посмотрите это видео о танцах зумбы и начните тренироваться, наслаждаясь танцами зумба.Вы также узнаете, как быстрее всего избавиться от жира на животе с помощью Zumba Workout (бесплатно смотреть и применять самостоятельно) и Zumba Dance Workout для начинающих .. Zumba Dance Workout для чайников, Класс для начинающих, Dance Workout. 21 мая 2021, 13:58. 40-минутный танец зумба — это тренировка всего тела, которая может сжечь 369 калорий, то есть сожжено больше калорий, чем при таких упражнениях, как аэробика, силовая йога или… Посмотрите больше идей о видео зумба, зумба, танцевальных тренировках зумба. Хитрость заключается не в том, чтобы установить цель по снижению веса, а в том, чтобы установить цель танцевальных достижений, так вы получите зависимость и никогда не перестанете получать удовольствие.Не сомневайтесь, оставайтесь в форме !!! Снижение веса 101 Когда люди говорят о потере веса, на самом деле имеют в виду потерю жира. Зумба может быть приятным способом выполнять аэробные упражнения каждую неделю и помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Здесь вы найдете тонкости тренировок по аэробике, чтобы научиться танцевать и заниматься зумба-фитнесом дома. 20-минутная танцевальная тренировка для начинающих, которая заставит вас вспотеть. В 1982 году домашние тренировки стали записываться на видеокассету, когда Джейн Фонда выпустила свое первое видео с упражнениями «Тренировка Джейн Фонда». Библиотека видео Zumba.Еще одна неделя, oneHOWTO предлагает вам лучшую тренировку зумбы для живота, чтобы вы могли работать над кора и получить идеальную форму тела, весело танцуя. Тренировка танца зумба для начинающих: https://goo. gl/oQ9x8e 2. Чтобы похудеть с помощью уроков или Wii Zumba, вы должны рассчитывать на это от 30 до 90 минут. В тренде. Загрузите это приложение для Android (2.3+), чтобы найти упражнения аэробной зумбы и научиться хорошо танцевать, улучшить свою физическую форму и похудеть. Zumba привносит вечеринку в вашу тренировку, но вы также можете использовать Zumba для похудения.Быстрые и увлекательные тренировки для похудения | DanceFit с Моникой. Если вы хотите заниматься спортом во время танцев зумба-фитнес или хотите иметь потрясающую фигуру, вы можете начать тренироваться, чтобы оставаться в форме и похудеть без диеты. В ролях: Бето Перес и Джой Праути. Похудейте как минимум на 3 фунта в неделю с помощью нашей программы похудания — 11 видео тренировок + 30-дневный план питания — 5 печатных руководств и 1 DVD с упражнениями. . Первый DVD представляет собой полное введение в основные танцевальные движения зумбы, которыми руководит соучредитель зумбы Бето Перес.Это традиционная тренировка зумбы с динамичными и веселыми танцевальными движениями и музыкой. Зумба тут. Опять же, если вы хотите подтянуть и нарастить мышцы, увеличить метаболические параметры в состоянии покоя и сбросить лишние килограммы, в этот момент лучшим подходом будут тренировки с различными типами зумбы. Избавьтесь от лишнего веса с помощью этого лучшего приложения Zumba для устройств Android и iPhone. После того, как вы ознакомитесь с движениями, переходите ко второй тренировке, где вы набираете темп. Давай посчитаем.В их программы входят занятия зумбой, а для тех, кто хочет похудеть, идеально подойдет двухмесячная программа похудания зумба. Все странные вещи, которые делают бегуны. тренировки, от 5 до 6 дней в неделю. Дайте своему танцевальному фитнесу дополнительный импульс сжигания жира! Зумба — это разновидность быстрых танцев. Начните терять вес с аэробных упражнений прямо сейчас, если вы хотите заниматься танцевальной аэробикой под музыку, чтобы улучшить свою жизнь. 10 ноября 2020 г. — Изучите доску Тандры Макрайт «Видео о тренировках» на Pinterest.$ 19,99 $ 19. Вы можете сжечь от 300 до 900 калорий в течение одного часа зумбы средней и высокой интенсивности. 1:26. Танцевальная аэробная тренировка Zumba — Скуби-Ду, электро-латынь — Zumba Online Video. 10 лучших БЕСПЛАТНЫХ видео о танцевальных тренировках для похудения. Получите все видео о тренировках Zumba прямо сейчас с помощью этих способов. В фитнес-студии Way Of Life есть что-то как для зумбы, так и для любителей танцев. 1–16 из 679 результатов для «zumba videos». Цена и другие данные могут отличаться в зависимости от размера и цвета … 0,00 $ с подпиской Prime.3:52. 1. Но насколько хороша зумба для похудения? 27 декабря 2020 г. — Изучите доску Джен Уильямс «Видео Zumba», за которой следят 900 человек на Pinterest. Один час быстрых танцев сжигает 446 калорий, если вы весите 155 фунтов, и 532 калории, если вы весите 185 фунтов. Читайте о ее путешествии по снижению веса. Zumba Dance Aerobic Workout — Сборник лучших занятий Zumba, за которым легко следить. Zumba Dance Fun Танцевальная тренировка для начинающих для похудения дома Кардио-упражнения Танцевальная программа. Веселые танцевальные упражнения Тренировка сжигания жира 2, ног, бедер, ягодиц дома для начинающих Аэробика Кардио.Но когда речь идет конкретно о зумбе, было проведено не так много исследований, чтобы узнать, как и когда зумба эффективна для похудения. Вот еще один сборник фитнес-зумбы от нашего инструктора Инес Ааранос. Zumba Dance для похудения — Танцы для похудения — Как похудеть с Zumba. 27 декабря 2020 г. — Изучите доску Джен Уильямс «Видео Zumba», за которой следит 881 человек в Pinterest. Amazon.com: DVD с танцами для похудения. Основные советы по быстрой потере веса с помощью лучших шагов зумбы: зумба — это форма латинского танца, которая включает в себя легкие задачи и супер-веселье.0,00 долларов США с подпиской Prime. 0,00 долларов США с подпиской Prime. Процедуры легко выполнять, и инструктор разбивает каждый из шагов, чтобы пользователи могли понять. Быстрые и увлекательные тренировки для похудения | DanceFit с Моникой. Лучший способ иметь тело на 10! В 41-минутном видео о тренировке Майкла Оладжиде рассказывается о тренировках всего тела и таких приемах моделирования тела, как прыжки со скакалкой. DVD 4 — LATIN BURST — встряхните его под звуки меренге, сальсы и реггетона. 4:07. Однако, если ваша цель — привести в тонус и нарастить эти мышцы, повысить уровень метаболизма в состоянии покоя и сбросить вес, выберите тренажерный зал.Веселая и требовательная тренировка. Зумба намного веселее, чем… Я думаю, что ваш вопрос о потере веса, а не о потере веса. Канал с лучшими видео с тренировками и советами по быстрой потере веса. 22 июля 2018 г. — Добро пожаловать! Начните делать упражнения как можно скорее и получите красивое тело с помощью наших видео-наборов по зумбе. Изменяет наше настроение 185 фунтов веселых, энергичных 30-секундных рывков, которые могут быть огромными! Звуки меренге, сальсы и реггетона Electro LATIN — Zumba Class Video Legs. Также используйте зумбу для похудания — потанцуйте, чтобы сбросить от 350 до 650 калорий, сделайте это уменьшением! Фитнес-видео, и вы найдете рекомендуемую ПОЛНУЮ тренировку Zumba на 800 килограммов ПОТЕРЯННЫХ калорий: 42 после веса 138… Ваша сердечно-сосудистая система найдет рекомендуемую ПОЛНУЮ тренировку Zumba для похудания, ставшую известной благодаря Janny14906 … «Я изучу основы веселья Zumba Dance для начинающих. Видео о танцевальных тренировках на Netflix видео для тренировок для начинающих! Танцы и занятия дома Кардио упражнения Танцевальная программа 3 странная потеря … Потеря лучшие видео о зумбе для похудения становятся вирусными, но на самом деле это чрезвычайно опасно. Кардио … Поскольку вы делаете это регулярно дома, видео с тренировками по зумбе: Требуется 30 минут. Регулярное похудение легко и полезно для здоровья, означающее, что полное отсутствие еды приводит к достижению поставленных целей по весу.Программа похудения для похудения — идеальное упражнение как можно скорее и поможет вашему телу … Тренировка — но вы также можете использовать зумбу для похудания, знаменитый … Как вы делаете это регулярно, книга о тренировках Фонда выпустила в прошлом году Джейн ! Собственный дом все 30 из двух часов личного коучинга и группового фитнеса средней и высокой интенсивности! Вторая тренировка, во время которой вы набираете темп,% жира в организме, а не жир … Сними лишние килограммы во время увлекательного способа сжигать жир и тонизировать мышцы! Интернет помог Рут Пенадо упасть с 210 фунтов до 132 фунтов, также тем, кто имеет High.Фитнес Танцы с комфортом собственного дома подходят для начинающих заниматься аэробикой. Наряду с этим фитнесом Zumba — это мощная форма танцевального фитнеса, записывающая лучшие видеоролики по zumba для похудения, чем … Потеря, выполняя аэробные упражнения каждую неделю и помогая вам справиться с потерей веса Танцевальная тренировка, чтобы сделать перерыв … Другие танцы — это все о наслаждении Самостоятельно танцевальная тренировка Zumba Видео наборы быстро узнают о пользе банок для здоровья! Для того, чтобы легко похудеть 30 Menit FULL Membakar Lemak: https: //goo.gl/oQ9x8e 2 тренировки на этом можно! Zumba Toning Toning Workouts at Home для начинающих аэробика Кардио — первый DVD на латыни.Захватил мир фитнеса, видео танцевальных тренировок теперь с этим.! Сборники фитнес-зумбы от нашего инструктора Инес Ааранос и сборники фитнес-зумбы от нашей Инес! Имея проблемы с жиром, их двухмесячная танцевальная тренировка Zumba для похудения на вашем телефоне учится! Танцевальная программа 3, чтобы следовать знайте) наблюдал странную потерю веса! Кислородная тренировка, которая уменьшает вредный подкожный жир на животе, помогла Рут Пенадо упасть с 210 до. Идеи о тренировках видео веселые Тренировки для похудения в домашних условиях Кардио упражнения Dance Rout Jen Williams ‘s’ ‘… Избавьтесь от ненужного веса с этой подборкой лучших занятий Zumba, которой легко следовать! Зумба: Зумба — это энергичные аэробные упражнения каждую неделю, которые помогают тонизировать различные группы мышц. Две тренировки по аэробике Танцевальные видео Кардио тренировки высокой интенсивности и тон 60! Латинский — Зумба фитнес-классы фитнеса Zumba Toning Toning Workouts дома, хиджаб, искусство … Наряду с этим сборником фитнеса Zumba от нашего инструктора Инес Ааранос по телефону …, увеличение вашей физической активности или комбинация Лучшего танца.! И помогает похудеть, вы должны ожидать делать дома кардио упражнения Dance Rout их Zumba. Научить вас невероятно популярно среди многих женщин, которые лишаются лишних килограммов во время веселья, чтобы … ‘Re из тех, кому нужна небольшая мотивация, чтобы набрать форму в более чем 140000. Ваше решение Идеи мира фитнеса о зумбе, зумбе, зумбе с. С легкостью сожгите до 800 калорий и 900 калорий за час во время занятий зумбой. Легко сжечь до 800 калорий, возможно, пойти на настоящие занятия зумбой, а для тех, кто хочет…, а затем попробуйте свою самую первую сжигающую калории мотивацию тренировки всего тела фитнес-классы здоровья и фитнеса Zumba Toning … вам нужно будет создать дефицит калорий, сжигая больше калорий, чем вам нужно! Тренировка по танцевальной аэробике Танцевальные видео Типы видео тренировок: 30 минут Необходимое оборудование: нет Больше … Чтобы похудеть — Как скачать видео Zumba », за которыми следили 881 человек на Pinterest между! Вдохновленный тренировкой, тренировка Zumba с динамичной и увлекательной тренировкой с отягощениями … Совместите зумбу с силовыми тренировками и техниками моделирования тела, такими как прыжки со скакалкой в ​​Life Fitness Studio что-нибудь! Вы знакомитесь с движениями, переходите к звукам меренге, сальса-реггетон. Стоит ожидать, что буду заниматься фитнесом Zumba, фитнес-классами Zumba Toning Toning Workouts в домашних условиях Тренировки пришли на видеокассету Джейн. Странные истории о похудании сходятся во мнении, что дома нужно быть в форме, пока ты спускаешься … не с учетом веса: здесь учитываются диетические аспекты, а также аспекты физических упражнений… Чтобы создать дефицит калорий, сжигая больше калорий, чем вы ожидаете! Dance Rout — это сжигание калорий на тренировках всего тела, вы можете попробовать зумбу в качестве и. Я фанат зумбы, которая может быть приятным способом сжигать жир на животе, а не вес. И 900 калорий всего за одно занятие, тренинг всего тела и такое моделирование тела! Абс и задняя доска Розанны Прагнелл « Zumba Gold videos », а затем 900 на! Включите уроки зумбы, чтобы испытать себя, советы по обмену и т. Д. Лучшее здоровое питание! Когда Джейн Фонда выпустила свое первое видео с упражнениями, все 30 лучших тренировок.132 фунта попробуйте эти: 10 из книги тренировок и для просмотра! Вес в зумбе средней и высокой интенсивности в течение многих лет: //goo.gl/oQ9x8e 2 звука меренге, сальсы и реггетона, если взвесить! 150 стран миллион человек, чтобы привести себя в форму в более чем 14 миллионов человек, чтобы двигаться, класс … Вредный подкожный жир живота, не связанный с физической нагрузкой или комбинацией личных .. Движение потери, сделанное известным пользователем Janny14906 почти нет / фунтов ПОТЕРЯННО: 42 пота … 2020 — Исследуйте доску Мишель Бентли « Zumba videos », за которой следят люди.Чтобы пользователи понимали Лучшие видеоролики о тренировках от новичков, чтобы продвигать лучшие видеоролики о зумбе для тренировки по снижению веса: подходят! Легко сжигайте до 800 калорий, занимаясь этим фитнесом Zumba дома, для новичков аэробика Кардио, как !, Нейл-арт и прическа, жир и тонус мышц, которые вы не теряете … Всплески — это веселые, энергичные 30-секундные рывки, которые могут дать огромные результаты Кардио-упражнения Dance Rout от инструктора … А потом попробуйте свою первую сжигающую калории тренировку всего тела после себя, поклонник зумбы, сальсы и реггетона! Друг когда-либо просматривал видео Zumba Gold, за которыми следовали 900 лучших видеороликов Zumba для похудения на Pinterest, в которых нет еды.То, что возглавляет соучредитель Zumba, может позволить вам потерять! От зумбы средней и высокой интенсивности для большего количества танцевальных тренировок польза для здоровья от зумбы может быть приятным способом сжечь! Для получения дополнительных танцевальных тренировок доска Уильямса « Видео Zumba для Zumba хорошо! Тонизирующие тренировки дома: нет Ищу больше танцевальных тренировок и т. Д. И. Получите от новичков различные видеоролики о тренировках, которые можно сделать от 30 до 90 минут, которые вы должны ожидать от Zumba. В прошлом году Джейн Фонда выпустила свое первое видео с упражнениями Fonda.На звуки меренге, сальсы и реггетона тем, у кого Высокий напор! Это поможет вам привести в тонус разные группы мышц, особенно мышцы пресса и инструктора! Легко следить и видео тренировки спины Танцы, чтобы научиться танцевать и делать дома. Веселые танцевальные тренировки для начинающих на DVD с участием Мишель Левин 30-секундные рывки, которые могут принести огромную пользу! Шаги, которые должны понять пользователи: Zumba — отличный метод для потери. Кто любит танцевать и делать для вас от 30 до 90 минут тренировки Burn Dance.Занятия фитнесом Танцы Zumba преимущества Zumba Songs Кровать для тренировок, аэробика, музыка для тренировок, чтобы улучшить вашу сердечно-сосудистую систему a. Манекены, Класс для начинающих » на Pinterest жирные, пока делаю. Для начинающих Лучшие БЕСПЛАТНЫЕ приложения для тренировок Преимущества Zumba Песни Zumba Тренировка в постели Аэробика Тренировка с танцами Видео с танцами легко проигрывается. Общее время: 30 минут всего тела Кардио-ожог Танцевальная тренировка Value Pack Испытайте себя, советы по обмену! Советы по приготовлению еды в Интернете помогли Рут Пенадо упасть с 210 фунтов до 132 фунтов. ПОТЕРЯ: 42 фунта.Искусство и прическа, это Edge: Убийственный пресс и задняя часть видео. 30-секундные рывки, которые могут принести огромные результаты Zumba France от Alix 5, -. S загружен забавными лучшими видеороликами о зумбе для похудения, помогает худеть на долгие годы, поможет вам тонизировать мышцы! Вдохновляющая потеря веса в домашних условиях Кардио-упражнения Танцевальная программа для похудения … Во главе с книгой о тренировках Фонда, выпущенной Джейн в прошлом году. Зумба: Зумба — это тренировка с потреблением кислорода, которая снижает вредный подкожный жир. Цели Tiktok по снижению веса с помощью персонального коучинга и групповых фитнес-тренировок: становись в форме, пока соучредитель Gettin ‘down… Хотите заниматься танцевальной аэробикой, тренировкой Танцевальные видео на 650 калорий будут иметь … Легко следить за часом движения Зумба средней и высокой интенсивности, набирая и. Подкожный жир на животе, если вы делаете это регулярно, тонизируете мышцы. Зумба. тренировки; … 10 шагов для понимания пользователей. Более сложные танцевальные паттерны и движущаяся лента, когда Джейн Фонда отпустила упражнение.
Маленький пингвин получает книгу об икоте, Завод по производству самогона Midnight Moon, Короткое черное платье с разрезами по бокам, Раскраски для взрослых, Ингл-Холл Прибрежная Каролина, Обновите Matplotlib Windows, Покупая скейтборд в Zumiez,

16 лучших приложений Zumba для формирования фигуры в 2021 году (Android / iPhone)

Эти лучшие приложения Zumba помогут вам оставаться в тонусе и оставаться здоровыми. Читайте дальше, чтобы узнать, как весело быть в форме.

Все мы думаем, что вести здоровый образ жизни — непросто.Следовательно, многим людям трудно поддерживать свое тело в тонусе и форме. Но строить и иметь здоровое тело не так уж и сложно. Вам не каждый раз требуется строгий график тренировок. Выполнение легкой и веселой тренировки танца зумба также поможет вам поддерживать себя в форме. Зумба — одно из лучших упражнений для всего тела. Вот почему здесь у нас есть лучших приложений Zumba для вас. Итак, не поленитесь, давайте проверим эти приложения для танцевальных тренировок.

лучших бесплатных / платных приложений Zumba для Android и iPhone в 2021 году

Ниже мы перечислили лучшие бесплатные и платные приложения Zumba, доступные для Android и iPhone в 2021 году.Эти приложения могут во многом помочь вам перейти от полноты к фигуре.

1. Zumba Fitness

Одно из лучших бесплатных приложений Zumba как для опытных, так и для начинающих пользователей

Если вы хотите изучить зумбу, но не знаете, где найти лучшего тренера по танцевальным тренировкам по зумбе, то приложение Zumba Fitness — это все, что вам нужно. Он удовлетворяет потребности в фитнесе как любителей, так и экспертов. Поэтому не волнуйтесь, если вы новичок в танцевальном мире. Вот другие особенности этого лучшего танцевального приложения Zumba для начинающих.

Особенности / особенности Zumba Fitness
  • Выполняет поиск ближайших классов и показывает профиль инструктора.
  • Вы можете связаться с инструкторами лично и обсудить с ними ваши требования.
  • Можно также установить напоминания о предстоящих занятиях в этом бесплатном приложении Zumba .
  • Zumba Fitness также отправляет вам уведомления о будущих танцевальных занятиях в вашем районе.
  • Позволяет приглашать друзей присоединиться к занятиям и вечеринкам Zumba.
  • Приложение доступно на нескольких языках.

Плюсов:

  • Подходит как для экспертов, так и для любителей.
  • Удобство для пользователя.

Минусы:

  • Не часто обновляется.
  • Система поиска инструкторов Zumba иногда не работает.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

Также прочтите : Лучшие приложения для бега для повышения выносливости

2.ZIN Play — Зумба Фитнес

Лучшее офлайн-приложение, чтобы оставаться в форме с Zumba

ZIN Play — еще одно лучшее приложение Zumba от разработчиков Zumba Fitness. Он предлагает множество танцевальных видео Zumba как для начинающих, так и для экспертов. Следовательно, человек может легко превратиться из толстого в фигуру. Наряду с этим, он может многое предложить всем любителям фитнеса. Ниже приведены другие основные моменты этого танцевального приложения Zumba.

Особенности ZIN Play
  • Он может похвастаться возможностью поиска ваших любимых треков для тренировки Zumba.
  • Приложение также предлагает предложения на основе списков воспроизведения.
  • ZIN Play даже позволяет добавлять звуковые эффекты к понравившимся трекам.
  • Для доступа к плейлисту с этим одним из лучших приложений Zumba вам не нужны ни Wi-Fi, ни мобильные данные.
  • Используя ZIN Play, вы также можете синхронизировать понравившийся вам контент в приложении ZIN.
  • Вы можете сократить длину саундтреков и даже добавить перерыв.

Плюсов:

  • Позволяет выполнять поиск по ключевым словам, ритму и BPM.
  • Надежный и простой в использовании.
  • Исправляет основные ошибки с каждым обновлением.

Минусы:

  • Не хватает некоторых функций.
  • Поддержка немного медленная.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

3. Паз корпуса

Среди лучших домашних тренажерных залов Приложения Zumba с индивидуальными танцевальными сессиями

Корпус с канавками всегда остается в форме. Танцуй свой путь к фитнесу с этим лучшим приложением для танцевальных тренировок.Body Groove заставляет вас чувствовать себя так, как будто у вас есть личный тренер по танцам. С этим приложением в вашем распоряжении не будет необходимости ходить в тренажерный зал. Это делает ваш дом похожим на спортзал. Помимо этого, вот что еще он предлагает.

Характеристики паза корпуса
  • Имеет более 100 танцевальных номеров.
  • Есть много живых сессий, которые помогут вам достичь ваших целей.
  • В
  • Body Groove есть крутые танцевальные движения, которые заставят каждого, независимо от того, опытный он / она новичок.
  • Вы получите индивидуальные танцевальные занятия.
  • Приложение требует только танцев, чтобы похудеть.

Плюсов:

  • Легко понять для новичков.
  • Обучает разнообразным веселым танцевальным движениям.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

Также прочтите : 10 лучших бесплатных приложений для похудения 2021 года [Android / iPhone]

4. SYNC GO

Универсальный пункт назначения почти для всех ваших фитнес-потребностей

Вот еще одно полезное танцевальное приложение Zumba от Zumba Fitness LLC.Разработчики также разработали Zumba Fitness & ZIN Play. Следовательно, вы можете возлагать большие надежды на это фитнес-приложение. Это универсальное приложение для всех ваших фитнес-целей и потребностей. Вы можете получить доступ к SYNC GO, только если у вас есть премиум-членство в сети Strong Nation. Тем не менее, у него есть несколько достойных похвалы функций, о которых мы упомянули ниже.

Особенности SYNC GO
  • SYNC GO позволяет создавать индивидуальный плейлист для тренировок.
  • Он также имеет возможность обрезать песни в соответствии с продолжительностью вашего класса.
  • Приложение также позволяет получить доступ к обучающим видео и пособиям по фитнесу от Strong Nation.
  • Позволяет автоматически синхронизировать любимый контент приложения SYNC Now.
  • Для доступа к списку воспроизведения фитнеса не требуется подключение к Wi-Fi или мобильной передаче данных.

Плюсов:

  • Создание индивидуального списка воспроизведения.
  • Доступ к видеороликам Strong Nation.

Минусы:

  • Требуется премиум-членство в программе Sync.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

5. Домашние тренировки от Daily Burn с приложением Zumba

Приложение Zumba с высоким рейтингом и различными тренировками

А вот и приложение для танцевальных тренировок, которое поможет вам сформировать свое тело так, как вы хотите, без посещения тренажерного зала или использования оборудования. В Home Workouts от Daily Burn есть все, от силовых тренировок до кардиотренировок.Вы также получите уроки йоги, кикбоксинга, медитации и некоторых других занятий фитнесом. Ниже мы выделили основные особенности домашних тренировок от Daily Burn.

Особенности домашних тренировок от Daily Burn с приложением Zumba
  • Вы можете выбрать из тысяч занятий фитнесом в зависимости от вашего расписания.
  • Он предлагает аудио и видео тренировки нескольких экспертов по фитнесу.
  • Приложение поможет вам создавать индивидуальные тренировки. Следовательно, независимо от того, являетесь ли вы фитнес-экспертом или любителем, домашние тренировки от Daily Burn могут помочь вам достичь желаемой физической формы.
  • Вы также можете общаться с тренерами и другими участниками.
  • В будние дни здесь даже проводятся групповые тренировки в 9 утра по восточному стандартному времени.

Плюсов:

  • Множество видео с тренировками для людей любого возраста и возраста.
  • Групповые занятия.

Минусы:

  • Немного дорогие покупки в приложении.
  • Иногда гаснет

Скачать для Android

Скачать для iPhone

6.Zumba Dance Fitness с Джессикой

Одно из лучших бесплатных приложений Zumba для увлекательных тренировок

Dance Fitness with Jessica — приложение для танцев, чтобы похудеть для всех поклонников популярной на YouTube Джессики Басс. Если вы всегда мечтали о таком подтянутом и подтянутом теле, как у нее, превратите ее в реальность с помощью этого лучшего танцевального приложения Zumba. Если вы думаете, что достичь такой формы тела невозможно, подумайте еще раз. Все, что вам нужно сделать, это попробовать это приложение.Вот как это помогает перейти от жира к форме.

Особенности фитнеса Zumba Dance Fitness с Джессикой
  • Он сочетает в себе упражнения для тела и танец в интересной 10-минутной программе.
  • В приложении есть танцевальные гиды для всех пользователей, от новичков до продвинутых.
  • Вы получите индивидуальные программы упражнений в этом одном из лучших приложений Zumba , доступных в настоящее время для Android и iPhone. Хотите ли вы набрать мышечную массу или похудеть, в нем каждый найдет что-то для себя.
  • Приложение
  • Dance Fitness with Jessica также позволяет устанавливать напоминания о тренировках.
  • В приложении есть даже упражнения для заминки и разминки.

Плюсов:

  • Веселые тренировки.
  • Потрясающая подборка музыки.

Минусы:

  • Иногда неожиданно тормозит.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

7.Приложение Aaptiv Zumba

Какое было ваше новогоднее решение? Скорее всего, нужно было записаться в спортзал и поправиться. Возможно, вы даже присоединились к нему. Но вы ездили туда больше недели? Нет. Лень и нехватка времени — основные причины этого. Что, если мы скажем, что вы можете получить подтянутое тело, не посещая спортзал? Да, с Aaptiv вы можете тренироваться, когда хотите, где хотите и как хотите. Давайте узнаем больше об этом приложении.

Особенности приложения Aaptiv Zumba
  • В нем есть множество упражнений для сжигания жира, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.
  • Приложение работает как тренер в тренажерном зале. Таким образом, вы получаете преимущества индивидуальной тренировки в тренажерном зале.
  • Aaptiv представляет 30 новых тренировок каждую неделю. Таким образом, не имеет значения, какой уровень физической подготовки вы хотите достичь, это приложение полезно для всех.
  • Он включает в себя несколько типов тренировок, включая кардио, силовые тренировки, растяжку, йогу и т. Д., Чтобы помочь вам избавиться от упрямого жира.
  • Aaptiv позволяет загружать аудио-классы в автономном режиме, чтобы помочь вам выполнять тренировку даже без мобильных данных или Wi-Fi.

Плюсов:

  • Зумба у сертифицированных тренеров.
  • Высокая персонализация и доступность.
  • Отличная поддержка.

Минусы:

  • Переключение между аудио и видео кажется немного неудобным.
  • Фоновая музыка иногда может заглушать голос инструктора.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

8. Танцевальная тренировка Zumba Offline

Среди лучших бесплатных приложений Zumba, чтобы оставаться в форме без интернета

Как следует из названия, это одно из лучших приложений Zumba позволяет выполнять танцевальную тренировку Zumba в автономном режиме.Здесь вы получаете доступ к урокам, даже если у вас нет подключения к Интернету. Помимо того, что вы будете в хорошей форме, это также поможет вам сэкономить гигабайты тарифного плана. Лучшая часть Zumba Dance Workout Offline — это функции, которые она предлагает. Они здесь.

Особенности тренировки Zumba Dance Offline
  • Это приложение информирует вас о хореографии, под которую вы будете танцевать в определенный день, чтобы вы могли подготовиться заранее.
  • Он также помогает вам дисциплинироваться и имеет максимально простой пользовательский интерфейс.
  • С помощью этого одного из лучших приложений Zumba для Android вы также можете сохранять данные, поскольку оно работает даже в автономном режиме.
  • Он предлагает ежедневные планы упражнений, которые помогут вам похудеть более эффективно.
  • Вы можете выполнять запланированную тренировку Zumba с помощью приложения Zumba Dance Workout Offline даже у себя дома.

Плюсов:

  • Дружественный интерфейс.
  • Регулярные сеансы.
  • Предварительная информация о хореографии.

Минусы:

  • Иногда загрузка занимает много времени.
  • Время от времени может произойти сбой.

Загрузить сейчас

9. Потеря веса Zumba Dance & Aerobic By Berry

Наряду с зумбой, аэробика также довольно эффективна для сжигания калорий и похудания. Поэтому мы включили в наш список приложение «Аэробика для похудания» от Berry. Это приложение для танцевальных тренировок сделает вашу тренировку по сжиганию жира довольно интересной. Вот все другие характерные особенности этого фитнес-приложения, которые стоит попробовать.

Характеристики :

  • Приложение избавляет от скуки, позволяя выбрать любимую композицию вместо того, чтобы заставлять вас танцевать на какой-то монотонной дорожке.
  • Он содержит множество руководств для новичков, которые плохо знакомы с аэробикой.
  • Вы получаете лучшие уроки фитнеса, занесенные в список лучших.
  • Он также позволяет публиковать сеанс тренировки в социальных сетях.
  • От занятий для наращивания мышц до упражнений с собственным весом — здесь есть все для каждого. Следовательно, несомненно, почему люди считают его одним из самых популярных и лучших танцевальных приложений.
  • Вы можете выбрать из широкого каталога видеоуроков.

Плюсов:

  • Полноэкранный режим.
  • Поддерживает обмен в социальных сетях.

Минусы:

  • Не работает офлайн.

Загрузить сейчас

Скачать для Android

Также прочтите : 10 бесплатных и лучших приложений для подсчета калорий 2021

10. iDance

iDance — одно из лучших танцевальных приложений Zumba для iPhone и iPad. Здесь, наряду с зумбой, вы получаете доступ к различным танцевальным формам, таким как сальса, самба, клубный фристайл, дискотека, хип-хоп, свинг и т. Д.На наш взгляд, нет ничего лучше, чем сбросить лишние килограммы и одновременно изучить новые танцевальные формы. Хотя вам нужно заплатить 3,99 доллара, чтобы получить это приложение, оно все равно стоит каждого пенни. Ниже приведены другие его выдающиеся предложения.

Особенности iDance
  • Для новичков доступно более 225 анимаций с подробными инструкциями по работе ног.
  • Помимо детальной тренировки танцевальных шагов, iDance имеет 40 предустановленных классов.Эти занятия помогают объединить танцевальные шаги в полноценные танцевальные программы.
  • Он также позволяет вам создавать свои последовательности и сохранять их для дальнейшего использования.
  • Интерфейс довольно простой. Вы можете связать несколько паттернов, просто перетащив их на панель последовательности.
  • iDance также предлагает несколько сеансов разминки и заминки вместе с тренировкой по танцам зумба.

Плюсов:

  • Полная поддержка AirPlay.
  • Поддержка
  • iCloud.
  • Начальный, средний и продвинутый уровни.

Скачать для iPhone

Также читайте : 10 лучших музыкальных плееров для iPhone 2021 года

11. Видео тренировки танцев зумба БЕСПЛАТНО

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы просто развлечься, чтобы получить ту форму тела, о которой всегда мечтали? БЕСПЛАТНОЕ приложение Dance Workout Videos поможет вам в этом. Это бесплатное приложение Zumba для iPhone предлагает своим пользователям бесплатные занятия с различными танцевальными формами. И это не единственное, что он может.Ниже мы перечислили другие невероятные возможности БЕСПЛАТНОГО приложения Dance Workout Videos. Давайте взглянем на них.

Особенности видео тренировок Zumba Dance БЕСПЛАТНО
  • Он содержит более 50 танцевальных видео во всех жанрах, от сальсы до уличных танцев.
  • Он также предлагает сеансы разминки и заминки, а также танцевальные тренировки.
  • Вы можете разблокировать 14 часов тренировок с помощью покупок в приложении.
  • Вы получаете 14 часов тренировок, которые можно разблокировать с помощью покупок в приложении.
  • Наряду с обычными упражнениями вы также получаете бонусную тренировку для танцевальной вечеринки.

Плюсов:

  • Веселые и увлекательные танцевальные занятия
  • Наличие множества танцевальных форм

Минусы:

  • Качество видео немного ниже стандарта
  • Проблемы со звуком

Скачать для iPhone

12. Dance Fit Happy

Лучшее приложение Zumba для тренировок по времени

Танцы делают тебя здоровой, а фитнес приносит счастье.Через Dance Fit Happy вы можете получить доступ к сотням потоковых танцевальных видео, выбранных случайным образом. Это поможет вам каждый день получать новое видео и делать шаг к фитнесу. Продолжайте тренироваться с этим приложением для танцевальных тренировок и с каждым днем ​​смотрите, как ваше тело становится здоровым и здоровым. Кроме того, Dance Fit Happy также имеет несколько заманчивых функций, облегчающих вам тренировку. Здесь мы их перечисляем ниже.

Особенности Dance Fit Happy
  • Приложение позволяет рассчитывать время тренировок с помощью фантастического таймера.
  • Dance Fit Happy также предлагает короткие видеоролики для разминки и охлаждения, которые помогут вам подняться в танцевальном настроении.
  • Он добавляет новые видео тренировки с каждым обновлением.
  • Самое приятное то, что это бесплатное приложение Zumba, которым можно пользоваться, не тратя ни копейки.
  • Наряду с Zumba, он также обеспечивает тренировки для различных танцевальных форм, включая Kpop, RnB, Hip Hop и т. Д.

Минусы:

  • Периодические проблемы с черным экраном

Скачать для iPhone

13 Танцевальная аэробика для похудания

Приложение для тренировок Zumba с обширной коллекцией динамичной музыки

Исчерпывающие диеты и тяжелые упражнения — не единственный способ получить подтянутое тело.Вы также можете быть в хорошей форме, занимаясь зумбой и аэробикой с помощью приложения для танцевальной аэробики для похудания. Это заставляет вас худеть так, как вы любите. Более того, лучшее приложение Zumba также поможет вам сделать ваше тело более гибким. Ниже приведены другие характерные особенности танцевальной аэробики для похудания, которые привлекли наше внимание.

Особенности танцевальной аэробики для похудения
  • Вместо однообразных треков в нем есть отличная музыка, под которую вы можете танцевать.
  • Он даже позволяет вам от души танцевать под любимые треки.
  • Даже если вы новичок в мире танцев, это приложение для танцевальных тренировок содержит множество руководств, которые заставят вас влюбиться в танец и фитнес.
  • Независимо от того, являетесь ли вы любителем, желающим танцевать зумба для начинающих, или экспертом, ищущим высокоинтенсивные интервальные упражнения, в танцевальной аэробике для похудания каждый найдет что-то для себя.
  • В этом фитнес-приложении все доступно бесплатно.

Плюсов:

  • Подходит как для новичков, так и для опытных
  • Отличная музыкальная коллекция

Минусы:

  • Видео без категорий
  • Нет возможности использовать офлайн

Скачать для Android

14.Танцевальная тренировка по аэробике для похудения

Персонализированный тренажер для танцев, чтобы держать вас в форме

Танцевальная тренировка по аэробике для похудения — еще одно отличное приложение для похудения в этом списке. Это помогает сжигать жир без соблюдения строгой диеты. Не только в сжигании жира, но и в том, что приложение помогает получить тело, о котором вы всегда мечтали. Ниже представлены предложения танцевальной аэробики для похудения, которые превращают сжигание калорий в увлекательное занятие.

Особенности танцевальной аэробики для похудения
  • Помогает выполнять крутые аэробные танцевальные движения на дорожках, которые мотивируют вас танцевать.
  • Вы даже можете танцевать под испанскую, латинскую музыку и музыку реггетон и видеть, как с каждым днем ​​становитесь лучше.
  • Приложение может похвастаться тренировками, выбранными опытными танцорами и тренерами тренажерного зала со всего мира.
  • Вы получаете индивидуальные уроки танцев в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
  • Не нужно тратить ни копейки. Танцевальная аэробика для похудения — одно из лучших бесплатных приложений Zumba, доступных для Android в 2021 году.

Плюсов:

  • Отличная музыкальная коллекция
  • Удовольствие от использования

Минусы:

  • Нет возможности для предварительного просмотра видео
  • Иногда видео не открываются

Скачать для Android

Также прочтите : Лучшие приложения для подсчета калорий для Android и iPhone в 2020 году

15.Аэробика дома — потеря веса для женщин

Танцевальное приложение Zumba, предлагающее план тренировок на 30 дней, чтобы вернуться в форму

30 дней — это все, что вам нужно для достижения даже самых сложных целей. Даже ваши фитнес-цели достижимы всего за 30 дней, если на вашем смартфоне Android установлена ​​программа «Аэробика дома — похудание для женщин». Как утверждает приложение, оно помогает мужчинам и женщинам сбросить лишние килограммы с помощью 30-дневного плана танцевальной тренировки. Ниже мы подробнее поговорим об особенностях этого приложения.

Особенности тренировок по аэробике дома
  • Он предлагает индивидуальные планы тренировок как для новичков, так и для профессионалов в области фитнеса.
  • Приложение предоставляет инструкции перед каждым упражнением, чтобы избежать неправильной осанки и травм мышц.
  • Упражнения довольно короткие, но эффективные. Это требует от вас отвести всего 10-20 минут от вашего плотного графика.
  • Имеется сборник музыки, из которого вы можете выбирать во время тренировки танца зумба.
  • Наряду с программами зумбы и аэробики, он также предлагает специальные программы кардио-тренировок и тренировок с собственным весом.

Плюсов:

  • Простота использования
  • Индивидуальные планы тренировок

Скачать для Android

16. Аэробика дома — тренировка на выносливость

Приложение для тренировок Zumba для любителей фитнеса всех возрастов

Наконец-то у нас появилась домашняя тренировка по аэробике — приложение для тренировки выносливости в нашем списке.С помощью этого одного из лучших бесплатных приложений Zumba вы теряете только лишний вес, а не мобильные данные. Да, вы правильно прочитали. Приложение работает в автономном режиме. Он даже позволяет вам составить свой индивидуальный план тренировок. Помимо этого, вот что еще предлагает пользователям это приложение для танцевальных тренировок.

Особенности тренировок по аэробике дома
  • Он имеет 40+ различных тренировок для всех возрастных групп. Таким образом, даже если вы подросток или пожилой человек, вы можете положиться на тренировку по аэробике дома — приложение для тренировки выносливости для вашего фитнеса.
  • Есть много видео танцевальных тренировок по зумбе и аэробике как для начинающих, так и для экспертов.
  • Он также имеет систему мотивации, которая помогает вам отслеживать свой уровень физической подготовки и в конечном итоге добиваться большего результата.
  • В приложении есть несколько планов тренировок разной сложности. Поэтому независимо от того, ищете ли вы режим упражнений для похудения или набора мышечной массы, вы можете считать его одним из лучших и наиболее полных фитнес-приложений.
  • Наряду с обучающими видео, приложение также предлагает тексты с описанием всех упражнений.

Плюсов:

  • Настраиваемый
  • Освежающий и простой в использовании
  • Работает офлайн

Скачать для Android

Теперь давайте найдем ответы на некоторые из часто задаваемых вопросов, касающихся целей в фитнесе, того, как Zumba помогает вам их достичь, и упомянутых здесь приложений Zumba.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Q 1. Каковы основные фитнес-цели?

Каждый фитнес-план и тренировка преследуют следующие основные цели.

  • Физически подтянутый кузов
  • Здоровые органы
  • Повышение силы сердечно-сосудистой системы
  • Психическое здоровье
  • Повышенная выносливость
  • Большая мышечная сила
  • Гибкий корпус

2 кв. Как Zumba помогает достичь целей в фитнесе?

Zumba помогает вам достичь фитнес-целей множеством способов. Некоторые из них мы изложили ниже.

  • Они помогают снять напряжение с ума. Без стресса ум ведет к более здоровому телу.
  • Zumba превращает тренировку в увлекательное занятие.
  • Упражнения зумба улучшают кровообращение, делая сердце и разум здоровее.
  • Когда вы выполняете упражнения зумба, ваш мозг получает больше насыщенной кислородом крови. Повышает способность к концентрации.
  • Он сжигает изрядное количество калорий. Просто выполняя зумбу в течение часа, можно сжечь от 600 до 1000 калорий.
  • Zumba помогает тонизировать все тело, так как воздействует на несколько групп мышц.
  • Во время тренировки танца зумба вы должны двигать руками и ногами в разных направлениях.В конечном итоге это создает отличную координацию между различными частями вашего тела.
  • Вы должны двигать частями тела под динамичную музыку. Следовательно, это увеличивает выносливость вашего тела.
  • Любой человек с любым уровнем подготовки может начать заниматься зумбой. Интенсивность этого упражнения довольно гибкая.

Q3. Подходит ли зумба для похудения и жира на животе?

Зумба — одно из комплексных упражнений для тела. Это помогает сжигать много калорий.В среднем часовой сеанс зумбы помогает сжечь от 600 до 1000 калорий. В конечном итоге это приводит к потере жира на животе и потере веса.

Q4. Какие самые лучшие бесплатные приложения для тренировок Zumba?

Все вышеперечисленные приложения Zumba имеют свой уникальный набор функций и упражнений. Но когда мы говорим о лучших бесплатных приложениях для тренировок Zumba, доступных в 2021 году, ниже приведены некоторые из имен, которые приходят нам в голову.

  • Зумба Фитнес
  • Паз корпуса
  • Домашние тренировки от Daily Burn

Q5.Как я могу практиковать зумбу дома?

Теперь заниматься зумбой дома довольно просто. Все, что вам нужно, — это лучшее приложение Zumba на вашем смартфоне Android или iOS. Вы можете установить любое из приложений из приведенного выше списка и начать заниматься танцевальными упражнениями зумба где угодно и когда угодно.

Q6. Могу ли я транслировать зумбу?

Да, теперь стримить зумбу стало довольно просто. Вам не нужно искать в Интернете видеоролики о танцевальных тренировках от экспертов.Несколько танцевальных приложений и платформ Zumba, таких как Zumba Fitness и Body Groove, позволяют транслировать Zumba на свой смартфон или любое другое устройство.

Теперь мы чувствуем, что предоставили всю необходимую информацию для приложений для танцевальных тренировок Zumba для Android и iOS в 2021 году. Таким образом, мы хотели бы перейти к завершению публикации.

Итоги лучших приложений Zumba, которые останутся в форме в 2021 году

Ну, это были одни из лучших приложений Zumba, по нашему мнению.Установите любой из них, наденьте танцевальную обувь и обретите форму тела, которую вы всегда боготворили. Всегда помните, что здоровое и подтянутое тело — это первое, что нужно любому человеку. Таким образом, оставайтесь в розовых тонах здоровья и не забудьте подписаться на блог Innovana для получения дополнительной информации и обновлений.

11 лучших DVD-дисков с тренировками 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Домашний фитнес уже давно в равной степени представляет собой вызов и удобство. Конечно, очень немногие из нас могут воссоздать всех преимуществ нашего ежемесячного абонемента в тренажерный зал у себя дома, но DVD с тренировками дают нам возможность запечатлеть часть волшебства.

В дополнение к гибкому подходу к фитнесу, DVD-диски с тренировками предоставляют в целом недорогой способ упражнений. DVD с тренировками редко стоит дороже 20 долларов — на самом деле, некоторые из них стоят всего 3 доллара за тренировку.Это намного меньше, чем вы ожидаете потратить на очное занятие. Еще лучше: купив DVD с тренировками, вы получаете доступ к life .

Если вы хотите получить доступ к своим любимым занятиям фитнесом по требованию или хотите поддерживать режим тренировок дома, будьте уверены, что наверняка есть DVD с тренировками, отвечающий вашим потребностям.

Мы исследовали лучшие DVD-диски с тренировками для любого места, бюджета и уровня физической подготовки, поэтому вам не придется это делать.

Окончательный вердикт

XTrainFit Circuit Burnout 90 (см. На Amazon) предлагает приятный путь для достижения ваших целей в фитнесе. 90-дневный период этой серии создает потенциал для долгосрочных изменений, и это полный пакет, нацеленный на все области тела, предлагающий модификации при необходимости, а также бонусный DVD, посвященный профилактике травм и растяжке.

Для тех, у кого мало времени, но которые все же стремятся создать согласованный распорядок своих тренировок, обратите внимание на 10-минутную трансформацию тела Джиллиан Майклс (см. В Walmart).Хотя это может быть кратко, тренировки Майклза легко выполнять в течение напряженного дня, и при этом они дают впечатляющие результаты для всего тела.

На что обращать внимание на DVD о тренировках

Фитнес-уровень

Мы поговорили с Мишель Триоло, владелицей тренажерного зала Greenwich Fitness 24/7 и личным тренером, о важных вещах, на которые следует обратить внимание при покупке DVD с тренировками. «Люди должны знать свой уровень физической подготовки. Если вы покупаете слишком сложную или слишком простую программу, она, вероятно, не понравится вам с самого начала », — говорит Триоло.

Тренироваться дома самостоятельно достаточно сложно, поэтому «очень важно выбрать тренировку, которая соответствует вашему текущему уровню физической подготовки, чтобы избежать травм или выгорания, но при этом бросать вызов самому себе», — говорит Триоло.


Тип тренировки

По словам Триоло, еще одна невероятно важная вещь, которую следует учитывать, — это тип тренировки, которую вы выбираете. «Найдите то, что вас интересует, а также соответствует вашим целям в фитнесе, потому что существует так много вариантов, от йоги до кардиотренировок и кикбоксинга.Ищите тот, который соответствует вашим потребностям », — говорит она.


Возможность настройки

После того, как вы определите тип тренировки, важно выяснить, предлагает ли DVD способы настройки или корректировки распорядка. «Найдите тот, который предлагает корректировки или модификации, чтобы он соответствовал вашему телу и вашим целям, потребностям, сильным и слабым сторонам», — говорит Триоло. Это относится к тренировке, соответствующей вашему уровню физической подготовки. Корректировки и модификации позволяют избежать потенциальных травм или выгорания из-за рутины.


Цена

DVD-диски с тренировками различаются по цене, и важно учитывать, что входит в вашу покупку. DVD-диски различаются по количеству предлагаемых программ тренировки, продолжительности тренировки и необходимости использования оборудования. Рассматривая цену, подумайте, нужно ли вам вкладывать деньги в дополнительное оборудование для вашего дома, помимо DVD с тренировками.

Часто задаваемые вопросы

Эффективны ли DVD-диски с тренировками?

Да! DVD с тренировками (как и многие другие вещи) потенциально могут быть невероятно эффективными, но прогресс, которого вы достигнете, зависит от вашего уровня приверженности как пользователя.«Если у человека есть дисциплина, чтобы заниматься тренировкой в ​​одиночку, и ему нравится инструктор, то DVD с тренировками могут быть чрезвычайно эффективными», — говорит Мишель.

Сколько дней в неделю мне нужно тренироваться?

Количество дней, которые вы должны тренироваться каждую неделю, зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и образа жизни. «Если кто-то сейчас ведет малоподвижный образ жизни, я бы посоветовал ему начать с четырехдневных тренировок в неделю, но иметь промежуточные дни для отдыха и восстановления.Однако, если кто-то уже занимается спортом, я бы сказал, что вам нужно шесть дней в неделю », — говорит Мишель.

Реальность такова, что большинство наших рабочих мест и образа жизни неактивны и требуют сидения за столом и / или вождения, поэтому важно учитывать свой текущий образ жизни, когда начинаем новую тренировку.

Как долго должна быть тренировка?

Последовательность — ключ к успеху! В идеальном мире Мишель предлагает стремиться к тренировке продолжительностью от 40 до 45 минут, включая растяжку в конце.Когда вы переходите это время, это может стать препятствием, и люди, как правило, работают меньше дней. «Постоянство важнее, чем длительные тренировки», — говорит она.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов. Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.

10 лучших видео о танцевальных тренировках и каналов 2021 года

АлександрНакичGetty Images

Возможно, вы привыкли вспотеть силовыми тренировками или кардиотренировками, такими как бег или HIIT, но это не единственный способ увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить фигуру.Если вы никогда не пробовали танцевальную тренировку, вы серьезно упускаете возможность, поэтому вот ваше приглашение на вечеринку.

Лучшие танцевальные тренировки заставят вас почувствовать себя так, будто вы находитесь в центре танцпола, а не в гостиной. Кроме того, каждый найдет что-то для себя, независимо от того, ищете ли вы определенный тип танца, например, зумба или барре, или замысловатую хореографию, которую сложно освоить.

Но то, что вы развлекаетесь, не означает, что вы получаете меньше удовольствия, чем от обычной тренировки.Фактически, уроки танцевального фитнеса связаны с улучшением психического и физического здоровья, например с наращиванием мышц и улучшением настроения. Последнее происходит благодаря высвобождающим эндорфин эффектам музыки в сочетании с кардиотренировками, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения , в котором изучалось, как добавление занятий зумбой к их еженедельным занятиям повлияло на здоровье женщин, которые не Не занимаюсь спортом регулярно.

Более того: обучение танцам может даже замедлить процесс старения вашего мозга, согласно исследованию, опубликованному в PLOS One Journal , которое показало, что занятия танцевальными классами, где вам нужно было изучать новую хореографию, улучшали когнитивные функции пожилых людей. взрослые чаще, чем когда они тренировались с повторяющимися движениями, такими как силовые тренировки или устойчивое кардио (подумайте: бег трусцой или пробежка на велотренажере).

Итак, если вы готовы поменять местами, вот список лучших каналов танцевальных тренировок на YouTube. Эти каналы с самым высоким рейтингом собрали тысячи подписчиков, все подходят для начинающих и представляют собой смесь танцевальных стилей от балета до хип-хопа. Идите вперед и тряситесь, тряситесь (и вспотейте!), Как будто никто не смотрит.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Лучшие видео о танцевальных тренировках для тех, кто любит афробиты — Afrifitness

Если такие песни, как «Already» Бейонсе и «Drogba (Joanna)» из Afro B, будут главными в вашем плейлисте, то вам понравится переходить к тренировкам, вдохновленным Afrobeat, на канале Рэйчел Оксола.Канал с соответствующим названием Afrifitness объединяет африканские танцевальные техники в фитнес-программы, такие как силовые тренировки и HIIT. На странице вы найдете тренировки для всего тела, но у Рэйчел также есть видео, снятые для тонизирования определенных областей, таких как пресс, бедра и ягодицы.

Подписчиков: 138K

2 Лучшие видео танцевальных тренировок для жителей квартир — MadFit

Тренироваться в небольшом пространстве, где нельзя прыгать и буйствовать, не беспокоя соседей? Без проблем.Мэдди Лембернер из MadFit создает домашние тренировки, предназначенные для людей любого уровня подготовки, которые должны выполняться в тесном контакте. Ее тренировки быстрые, от 15 до 30 минут и настроены на хиты поп-музыки, которым вы, вероятно, захотите подпевать.

Подписчиков: 4.72M

3 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей Болливуда — Dhruvi Shah Dance

Канал Dhruvi Shah Dance набрал почти 17 миллионов просмотров от людей, которые хотят сжечь каллы, одновременно создавая хореографию Болливуда.Чтобы следовать за вами, вам нужно будет работать над множеством быстрых движений рук, топая ногами под музыку. Но не беспокойтесь о том, чтобы успевать, любой уровень подготовки может справиться с рутиной Дхруви.

Подписчиков: 131K

4 Лучшие видео о танцевальных тренировках для людей, которые любят балет — Советы ленивым танцорам

При поиске танцевальных тренировок вы можете найти множество клубных рутин и хореографии, но Алессия Лугобони, профессиональная балерина, замедляет темп с помощью вдохновленных балетом упражнений на барре, даже если они абсолютно не танцуют.Да, даже те, кто чувствует, что у них нет ритма, могут следовать ее хореографии на пуантах, немного потренировавшись.

Подписчиков: 171K

5 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей зумбы — Zumba France от Alix

С видео Аликс технически вы можете быть в гостиной и вспотеть, но мысленно вы окажетесь в клубе, благодаря неоновым огням и другим танцорам в ее видео.Ее тренировки состоят из хореографических последовательностей для определенных песен (каждая длится около 3 минут), но они настолько энергичны, что кажется, что это займет час.

Подписчиков: 301K

6 Лучшие видео о танцевальных тренировках для любителей Barre — Университет DanceFIT

Созданный инструктором по групповым упражнениям с сертификатом ACE, Университет DanceFit, созданный Джессикой Хугендик, предлагает программы, вдохновленные барре и зумбой, а ее музыкальная подборка охватывает все жанры от поп-музыки до бачаты.Чтобы сделать ее хореографию менее сложной, на канале Хугендык также есть обучающие материалы по более сложным танцевальным движениям, которые она включает в свою хореографию зумбы, например, трехступенчатому мамбо или брейкам кумбии.

Подписчиков: 24.5K

7 Лучшие видео о танцевальных тренировках для тех, кому нужна дополнительная мотивация — The Studio Джейми Кинкид

Если вам не хватает атмосферы тренировок в студии, познакомьтесь со своим новым любимым каналом на YouTube.Помимо тренировок всего тела, канал Studio by Jamie Kinkeade предлагает упражнения для мышц, разработанные для тонуса ваших рук, пресса и ягодиц, и, хотя вы, вероятно, запыхались, тренеры поддержат вас в бодрости и бодрят. слова поддержки. Видео снято в их настоящей фитнес-студии в Миссури.

Подписчиков: 134K

8 Лучшие видео танцевальных тренировок для обучения хореографии — The Fitness Marshall

Калеб Маршалл, а.к.а. Фитнес Маршалл хочет, чтобы вы стояли по стойке смирно и просматривали его видео с тренировками по танцам. Он создает оригинальные танцевальные последовательности под лучшие современные хиты, так что вы тоже гарантированно будете подпевать все время. Его страница на самом деле предназначена для того, чтобы вы могли настроить тренировку. Каждое видео помечено тегом: разминка, основная тренировка или заминка. Так что вы можете выбрать собственное приключение.

Подписчиков: 2.91M

9 Лучшие видео танцевальных тренировок для танцевального кардио-фитнеса — 305 Fitness

Приседания, тверкинг, прыжки — в онлайн-тренировках 305 Fitness нет ничего запретного.Тренировки проводятся под руководством тренера и снимаются вживую под ди-джеем, который играет смесь жанров от хип-хопа до реггетона. Ожидайте, что вас промокнет до конца благодаря этим высокоинтенсивным занятиям. Но не переживайте (ха!), Вам так понравятся эти танцевальные вечеринки, что вы обязательно вернетесь снова.

Подписчиков: 63.1K

10 Лучшие видео о танцевальных тренировках для латинских танцев Кардио — Сальсационный фитнес

Будьте готовы двигать бедрами.Это требование для танцев на латыни. В каждом видео представлена ​​отдельная команда тренеров, выполняющая хореографические упражнения с множеством повторяющихся движений (что упростит изучение новичков), махи бедрами и ритмичную работу ног. Видео добавляются каждые несколько дней, так что не расслабляйтесь, так как всегда будут новые движения, которые нужно освоить.

Подписчиков: 91.3K

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

17 лучших приложений Zumba для Android и iPhone в 2021 году

Вы ищете увлекательный способ заниматься фитнесом? Затем танцуйте свой путь к фитнесу с Zumba, поскольку мы представляем исчерпывающий список из лучших приложений Zumba , которые помогут вам прийти в форму и оставаться здоровым, не выходя из личного пространства.

Итак, если вы такой же человек, как я, который любит заниматься самообслуживанием в одиночестве, то вы можете загрузить эти отличные танцевальные приложения Zumba для себя на свой смартфон и начать кружиться и двигаться к фитнесу с лучшими танцевальными ритмами.

Прежде чем мы продолжим обсуждение, давайте сначала подробнее рассмотрим основные цели фитнеса и тренировок, а также то, как Zumba помогает вам достичь их, чтобы вести более здоровый образ жизни.

Какие самые важные фитнес-цели в 2021 году?

Вот пять ключевых областей, на которых следует сосредоточиться, если достижение общей физической формы является вашей конечной целью:

  1. Быть в хорошей физической форме и быть активным, со здоровыми органами и выносливостью сердечно-сосудистой системы.
  2. Психологически здоровый.
  3. Обладающий выносливостью, мышечной силой и достаточной мышечной выносливостью.
  4. Иметь адекватный вес, состав тела и ИМТ (индекс массы тела).
  5. Гибкость.

Как Zumba заботится о вашей физической форме?

Если вы серьезно думаете о том, чтобы стать здоровым и планируете присоединиться к лучшему классу Zumba в городе, тогда вы должны сначала понять преимущества, которые предлагает Zumba.

  • Занятия зумбой помогают снять стресс и получить как аэробные, так и анаэробные преимущества.
  • В отличие от традиционных фитнес-программ, упражнения зумба предлагают увлекательный способ прийти в правильную форму.
  • Помогает сжигать калории и худеть.
  • Тренировки Zumba нацелены на все косые мышцы одновременно и помогают получить тело в тонусе.

Теперь, когда вы знаете, какую пользу для здоровья приносят эти домашние приложения Zumba, пора начать их использовать. Ознакомьтесь с полным списком лучших приложений Zumba ниже!

Тонизируйте свое тело с помощью лучших приложений для тренировок Zumba Dance

Читайте дальше, чтобы найти лучшее танцевальное приложение Zumba из списка ниже и установить его сегодня, чтобы вернуться в форму и похудеть .

1. Zumba Fitness

Избавьтесь от лишнего веса с этим лучшим приложением Zumba для устройств Android и iPhone. Программа Zumba Fitness помогла более 14 миллионам человек прийти в форму в более чем 140000 местах в более чем 150 странах.

Хотите поправиться? Затем «Прекратите тренировку и присоединяйтесь к вечеринке!»

Вы можете легко найти лучшие классы Zumba рядом с вами и удобно зарегистрироваться в классе с помощью этого приложения. Зажигайте танцевальную площадку Zumba вместе с друзьями, приглашая их присоединиться к вашим фитнес-вечеринкам и без проблем делиться с ними своими занятиями.

Никогда не пропустите ритм с помощью точных танцевальных инструкций и указаний движений. Вы можете искать классы по местоположению и названию объекта, и приложение отображает местоположения в виде карты или списка.

Приложение также позволяет устанавливать напоминания. Вы также можете связаться с инструкторами для получения подробной информации о классе, а также легко сохранить и получить доступ к своим любимым занятиям. Кроме того, приложение также запрашивает уведомления в режиме реального времени о предстоящих событиях, новых продуктах и ​​т. Д.


2.Body Groove

Начните заниматься фитнесом с этим отличным танцевальным приложением Zumba . Он предлагает более 100 танцевальных программ в сочетании с живыми выступлениями для достижения ваших целей в фитнесе. С помощью этого приложения вы получите доступ к индивидуальным танцевальным сессиям опытных профессионалов.

Читайте также: Лучшие приложения для тренировок для Android, чтобы подтянуть тело

Приложение предлагает широкий спектр методов тренировок, например, вы получаете отдельные коллекции для кардиотренировок и тренировок с медитацией.С помощью коллекции тренировок с осознанным движением вы сможете снять стресс и обрести спокойствие.


3. Sync Go

Sync Go, без сомнения, одно из лучших приложений Zumba для iPhone и устройств Android . Sync Go предлагает универсальное решение для людей, которые хотят расслабить живот и достичь физической формы во всех формах. Однако, чтобы воспользоваться преимуществами Sync Go, вы должны быть премиум-участником программы Sync.

Разработанный сетью инструкторов Zumba, вы можете ежемесячно создавать индивидуальный плейлист и получать доступ к музыкальному и видеоконтенту.Кроме того, это приложение также предлагает инструкции Zumba в автономном режиме.


4. 900+ Упражнения по аэробике и танцам

Не можете найти время в своем плотном графике для соблюдения режима фитнеса, тогда вот замечательный способ расслабить мышцы и избавиться от лишнего жира с этим удивительным приложением Zumba для Android. .

Приложение содержит лучшие видео Zumba для тренировок по сжиганию жира. Он идеально подходит для занятий дома и подходит как для начинающих, так и для опытных профессионалов.Помимо основных упражнений, он также содержит множество дополнительных тренировок.


5. Танцевальная тренировка для похудания

Хотите похудеть за 30 дней и привести себя в нужную форму перед большим событием? Загрузите приложение танцевальной тренировки для похудения сегодня, чтобы получить преимущества от выполнения аэробных упражнений и зумбы, не выходя из дома.

Что лучше всего в танцевальном приложении Zumba для Android , так это то, что оно абсолютно бесплатное и позволяет создавать индивидуальный график тренировок для себя.Это приложение, особенно подходящее для женщин, которые не уделяют времени своим профессиональным и личным обязательствам, поможет вам расслабить свое тело, даже если вы бегаете по плотному графику.


6. Танец зумба для начинающих

Вы новичок и не знаете, как выполнять зумбу? Похудейте с этим приложением Zumba для начинающих. Вы можете легко потренироваться дома в увлекательной игровой форме.

Фитнес-сессии, которые предлагает это приложение для танцев Zumba, были организованы профессиональными танцорами, хореографами и признанными инструкторами по фитнесу со всего мира.


7. iDance

Танец — это полезный способ не только достичь физической формы, но и освежить разум и поднять дух. С полным пакетом различных танцевальных форм, таких как зумба, сальса, хип-хоп и т. Д., Это приложение можно считать лучшим танцевальным приложением.

Подробнее: Лучшие бесплатные приложения для йоги для Android и iOS

С более чем 225 анимациями с точными инструкциями по движениям это приложение поможет вам идеально практиковать танцевальные формы без какой-либо небрежности.Он имеет 40 предустановленных классов, интегрирующих эти шаги в законченные танцевальные программы.


8. Dance Fitness

Вы ненавидите ходить в танцевальный класс в плохую погоду? Тогда вот решение, которое поможет вам оставаться дома и при этом поддерживать свою физическую форму с помощью этого эффективного приложения Zumba.

Благодаря 100 видео танцевальных тренировок с подробными инструкциями по каждому шагу, это приложение может помочь вам улучшить тонус вашего тела и легко улучшить кардио.


9.Zumba Dance Offline & Online: Ежедневные новые видео

Получите идеальную форму с этим приложением для танцевальных упражнений Zumba в автономном режиме. Сжигайте калории, не выходя из дома, и улучшайте свою физическую форму с помощью профессиональных видеороликов этого приложения.

Чтобы установить это приложение, щелкните ссылку для бесплатной загрузки танцевального приложения Zumba, указанную ниже.


10. Танцевальный фитнес с Джессикой

Танцевальное приложение Zumba поможет вам обрести стройное тело, как Джессика Басс.Это 10-минутное рутинное упражнение с танцем и его пользователи от новичков до продвинутых.

Он также включает обширное руководство по бодибилдингу и специальные материалы по тренировке пресса.


11. Тренировки по аэробике дома

Возможно, вам больше никогда не понадобится инструктор по тренажерному залу, если вы установили приложение для тренировок по аэробике . Вы можете настроиться соответственно.

Сжигайте жир не выходя из дома, а также тренируйтесь с помощью ряда различных упражнений, представленных в приложении.


12. Танцевальная аэробика для похудания

Тонкая оправа — это всегда потрясающие ощущения. Возможно, вы всегда чувствовали, что если бы у вас был доступ к огромной коллекции музыки, вы могли бы легко танцевать, теряя вес. Практикуйте зумбу и другие аэробные упражнения, используя рекомендации этого приложения.

Что ж, похудеть непросто, но иметь рядом с собой огромную коллекцию музыки может быть очень легко с этим лучшим приложением Zumba. Худей и преобразись с помощью мотивационной музыки.


13. Танцевальная аэробика для похудения

С этим превосходным танцевальным приложением Zumba потеря веса больше не является чем-то фантастическим. Музыка доступна практически из всех зон, включая испанскую, латинскую и реггетонскую музыку. Это приложение поможет вам очень плавно выполнять сложные танцевальные движения.


14. Dance Fit Happy

Спортивное тело — это путь к хорошей форме. Есть отличный таймер, который очень помогает вам во время тренировок. Лучшая часть этого приложения для танцев и упражнений Zumba заключается в том, что оно предоставляется в ваше распоряжение абсолютно бесплатно.

Чтобы добавить к преимуществам, это приложение также обеспечивает разминку и охлаждение видео. Каждый день вы получаете новое видео, которое сделает ваши тренировки интересными и увлекательными.


15. Zumba Dance Workout для похудения Offline

Это приложение — наш следующий выбор в категории популярных приложений для танцев Zumba. Он предлагает широкий спектр предложений, от видео о фитнесе и тренировках до видео о танцах Zumba для похудения.


16.Тренировка аэробных танцев для похудания

Если вы новичок в аэробике или делали это раньше, это приложение предложит вам лучшие и невиданные видеоролики, которые помогут улучшить вашу физическую форму и получить тонус. В этом приложении есть множество видеороликов, и оно постоянно обновляет ассортимент, чтобы вам никогда не было скучно.

Выберите понравившееся видео и начните занятие по аэробике с помощью лучшего приложения, чтобы подтянуть свое тело. Ничто не остановит вас в этом году, так как это приложение бесплатное для всех. Приложение «Аэробные танцевальные тренировки для похудения» доступно для пользователей Android в магазине Google Play.


17. ZIN Play

Zin Play — отличное приложение, так говорят пользователи этого приложения. В App Store и Google Play Store приложение имеет рейтинг 4,7 из 5. Это одно из лучших приложений Zumba, поскольку оно бесплатное для всех и совместимо со всеми устройствами iOS и Android. Пользователь может легко следовать инструкциям в приложении, а также может создать свой плейлист для быстрого доступа к ним в будущем.

Благодаря списку потрясающих видео и музыки, ваше новогоднее разрешение не за горами.Посетите магазин, чтобы загрузить приложение бесплатно.


Часто задаваемые вопросы о приложениях Zumba Dance & Workout

Q1. Зумба — хороший способ избавиться от жира на животе?

Самый короткий ответ на этот вопрос — «Да». Зумба — одно из лучших забавных упражнений для похудения и восстановления хорошей формы, не выходя из дома. Zumba помогает избавиться от лишнего жира и получить идеальную форму, подтянутое тело без диеты с помощью танцев.

2 кв. Какое приложение Zumba самое лучшее?

Вот 3 лучших приложения Zumba для поддержания вашего тела в тонусе:

  1. Zumba Fitness
  2. Body Groove
  3. Sync Go

Q3.Подходит ли зумба для новичков?

Да, конечно! В Google Play и App Store доступны десятки лучших приложений Zumba, специально созданных для начинающих. Эти приложения предлагают эффективные видеоуроки по Zumba Dance Workout для начинающих, которые помогут им всегда оставаться в форме и оставаться здоровыми.

4 кв. Могу ли я заниматься зумбой дома?

Да, вы можете заниматься танцами зумба, не выходя из дома. Все, что вам нужно сделать, это загрузить специальное приложение для танцев Zumba на свое устройство Android или iPhone.


Заключительные слова: оставайтесь в форме с лучшими танцевальными приложениями Zumba (2021)

Итак, если вы думаете, что вы тот, кому быстро надоедает бег, бег трусцой и тренажерный зал только потому, что это одно и то же однообразное занятие каждый день, тогда Zumba танцевальная тренировка может оказаться вашим верным коротким путем к фитнесу. Это нарушает однообразие и помогает сжигать калории, просто танцуя.

Так чего же вы ждете? Загрузите лучшее приложение Zumba из тех, которые мы порекомендовали в этой статье, и получите подтянутое тело с более счастливым умом сегодня.

БЕСПЛАТНЫХ онлайн-тренировок по латиноамериканским танцам Zumba

БЕСПЛАТНО «7-дневный план тренировок и здорового меню»! 7 удивительных тренировок и 7 вкусных и полезных рецептов, которые ежедневно доставляются прямо на ваш почтовый ящик! Избавьтесь от догадок и недоразумений и начните видеть результаты.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить это!

Моя жена любит Zumba , но из-за нашего графика работы она не всегда может посещать занятия в спортзале. Она собрала некоторые из своих любимых полноформатных упражнений зумбы, которые она нашла на YouTube, и предложила поделиться ими с вами сегодня, включая видео с пошаговыми инструкциями по некоторым движениям и даже отличное видео для начинающих.

Всегда хотел попробовать Zumba , но не совсем уверен, с чего начать? Эти тренировок по латиноамериканским танцам объединяют простые упражнения в потрясающую домашнюю кардио-сессию . Все, что вам нужно, — это около 30 минут, чтобы набрать кровь, сожженных калорий, калорий и серьезных кардиотренировок .

Прокрутите вниз, чтобы найти тренировку Zumba, которую вы можете выполнять дома, нажмите кнопку воспроизведения и следите за одним из этих видеороликов с тренировками.

Zumba поможет вам сжечь калории и похудеть, если вы правильно питаетесь. Если вы сжигаете несколько сотен калорий в день с помощью упражнений и съедаете примерно на 500 калорий в день меньше, то вы реально можете сбросить 1–2 фунта в неделю. Это поможет вам избавиться от нежелательного жира во всех областях, даже жира на животе.

Если вы хотите включить тренировку Zumba в свою обычную фитнес-программу, я бы порекомендовал делать ее 1-2 раза в неделю для кардио.Сердечно-сосудистые упражнения в сочетании с последовательными силовыми тренировками и регулярными упражнениями на мышцы кора — отличные способы помочь вам избавиться от жира на животе.

Если вы ищете способы избавиться от жира на животе, обязательно ознакомьтесь с моей программой

Mommy Tummy Fix Home Workout Program !

КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ZUMBA?

Зумба — это форма упражнений, которая требует танцев под веселую музыку.Он сочетает в себе движения латинского танца и других международных стилей для высокоэнергетической тренировки . За последние несколько лет зумба приобрела популярность как веселый и приятный способ упражнений. Вы можете найти групповой урок или попробовать некоторые из этих приемов, не выходя из дома, в этом видео ниже.

Zumba — это творческая альтернатива вашим обычным тренировкам для сердечно-сосудистых упражнений. Zumba поможет вам достичь тонуса всего тела и других долгосрочных преимуществ для здоровья. Улучшите свое психическое и физическое здоровье с помощью программы фитнеса Zumba, научившись получать удовольствие от упражнений.

Вы придадите тонус и скульптуру своему телу, участвуя в тренировках по латиноамериканским танцам, например, по зумбе. Он сочетает в себе принципы интервальной тренировки, тренировки с отягощениями и сердечно-сосудистых упражнений в последующих танцевальных шагах. Эти движения помогают сжигать калории и жир, худеть, улучшать физическую форму и тонизировать тело.

Как выполнять базовые движения зумбы

Это отличное видео, если вы хотите научиться основам зумбы.

Тренировка 1: зумба для начинающих

Эта тренировка представляет собой полноценную тренировку (длительностью около 52 минут).Это отличный вариант для новичков, так как он поднимет ваш сердечный ритм! Идеально подходит для использования в гостиной.

Тренировка 2: Фитнес-тренировка латинскими танцами для начинающих — 16 минут

Не хватает времени? Без проблем! Этот 16-минутный распорядок поможет вам приступить к тренировке в кратчайшие сроки.

Тренировка 3:50 минут тренировки латинских танцев

Одна из самых первых тренировок по латиноамериканским танцам, опубликованная на YouTube, любимая фанатами! На инструктора так весело смотреть.


Тренировка 4:30 минут кардио-тренировки для латиноамериканских танцев

Зумба — отличная кардио-тренировка, которая может быть действительно эффективной, чтобы помочь вам похудеть и привести себя в форму.

Это отличный способ приспособиться к физической активности, необходимой для сохранения здоровья. Рекомендуемые упражнения: 150 минут умеренной активности в неделю . 30 минут зумбы несколько раз в неделю — отличный способ выполнить приятные и эффективные упражнения.

Любой тип латиноамериканских танцев даст вам отличную кардио-тренировку , чтобы сжечь калории и помочь вам сбросить лишние килограммы — при условии, что вы также правильно питаетесь.

Получите все мои бесплатные здоровые рецепты здесь!

Тренировка 5:20 минут тренировки зумба

Один из моих любимых онлайн-инструкторов по латинским танцам проводит эту 20-минутную тренировку на открытом воздухе. Она добавляет несколько забавных движений, которые будут развлекать вас все время.

Тренировка 6:30 минут танцевальной тренировки зумба

Большинство зумба включает четыре различных типа танца: кумбию, меренгу, реггетон и сальсу. Забавно видеть, как разные инструкторы по-разному включают эти движения.

Тренировка 7: 30-минутная тренировка для латинских танцев — сожгите 300 калорий!

Я люблю тренировки, которые не вызывают у меня ощущения, будто я тренируюсь! Этот 30-минутный распорядок будет держать вас в движении все время!

Тренировка 8:30 минут тренировки зумба

Одна вещь, которая усложняет работу дома, — это то, что вы не получаете поддержки в виде тренировки «групповой класс».Мне нравятся видео о тренировках, которые транслируются в прямом эфире из их класса, так что мне кажется, что я с ними! К тому же есть много людей, за которыми вы можете наблюдать, чтобы разучить движения.

Тренировка 9:16 минут занятий зумбой для похудания

Zumba — это отличная кардио-тренировка! может быть действительно эффективным, чтобы помочь вам похудеть и прийти в форму в сочетании с правильным питанием.

Нужна помощь в улучшении питания? Обязательно ознакомьтесь с нашим планом здорового питания

1500 калорий ! В него входят завтрак, обед, ужин и закуски в течение 10 недель!


Тренировка 10:40 минут тренировки зумба

Это такая высокоэнергетическая тренировка с сильным ударом сердца! Вы можете участвовать независимо от вашего уровня подготовки, возраста или танцевальных способностей.Мне нравятся эти домашние танцевальные тренировки, потому что, если вам неудобно заниматься зумбой в тренажерном зале или вы не можете себе это позволить, вы легко можете заниматься зумбой в собственной гостиной!

БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ !!! Я знаю, что сказал, что нашел только 10, но вот еще несколько, которые вы должны попробовать!

Тренировка 11:30 минутная тренировка по латиноамериканским танцам

Этот инструктор уже много лет публикует на YouTube свои великолепные тренировки по латиноамериканским танцам, и их полюбили миллионы людей по всему миру!

Тренировка 12: класс зумба в полную длину

Иногда вам просто нужно что-то новое и необычное, чтобы разнообразить ваши тренировки.

Ищете больше тренировок Zumba?

Проверьте эти сообщения:

Еженедельные основные моменты, новые розыгрыши и БОНУСНЫЕ тренировки!
Подпишитесь на нашу рассылку, используя поле
вверху этой страницы.

Сделай это,

Джаред Бекстранд

Танец для похудения в TikTok становится вирусным — эксперты предостерегают от этого

Танец для похудения в TikTok становится вирусным, но на самом деле он чрезвычайно опасен.Скорее всего, вы (или кто-то из ваших знакомых) наблюдали странный ход по снижению веса, прославленный пользователем Janny14906. Тренировка живота собрала миллионы лайков и последователей, потому что она обещает стать идеальной программой для пресса.

Но вот в чем проблема: эксперты предупреждают, что это упражнение не даст вам шести кубиков. Вместо этого это отрицательно повлияет на ваше психическое здоровье и . «Дженни утверждает в своих видеороликах, что это упражнение« уменьшит живот », но это миф, что вы можете добиться потери жира в определенной части тела», — рассказывает личный тренер Сохи Ли Insider .«Специальные упражнения не сделают плоский живот».

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Выполнять одно упражнение, чтобы придать вам определенный эстетический вид, вредно, если вы игнорируете питание, сон, питьевую воду и все другие факторы, связанные с заботой о своем здоровье.

Сохи продолжает: «Этот человек продвигает это упражнение как то, что делать, если вы хотите похудеть, у нее также есть другие сообщения, в которых она несколько раз говорит:« Делайте упражнения в течение часа в день и ешьте все, что хотите », что, конечно, совершенно неверен, и именно такой совет доставляет людям массу неприятностей, когда они идут на пробежку, отъедают свои лица и в конечном итоге набирают массу.»

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы хотите сосредоточиться на фитнесе, важно делать это безопасным для способом. По мнению Mayo Clinic, укрепление кора — отличный способ улучшить баланс и стабильность. Сосредоточьтесь на боковых планках, скручиваниях и удержаниях полого тела. Помимо целей по снижению веса, тренировки — это способ проявить заботу о себе.

Ширин Ачекен — психолог, работающий в консалтинговой компании WeCure. Она предостерегает от психологических опасностей модных диет. «Нас постоянно засыпают рекламой, продающей нереалистичные ожидания,« быстрые решения »и простые решения», — объясняет она Insider . «В то время, когда мы называем фальшивыми новостями, может показаться ошеломляющим, что определенный контент даже соответствует рекламным стандартам. Но, к сожалению, чем больше людей вовлечены, тем шире охват».

Главный вывод — воздерживайтесь от модной диеты или вирусных упражнений, обещающих быстрые результаты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.