ВЕСТНИК "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" ("ЗОЖ"), ВСЕ НОМЕРА С 1998Г

Это известнейшее и самое востребованное издание на тему здоровья и традиционных (народных, "нетрадиционных" - с точки зрения официальной медицины) методов лечения. В нем собраны самые невероятные по простоте и действенности рецепты лечения от болезней, способы очищения и оздоровления.
 

Изучайте рецепты из кладезя народной мудрости, вылечивайтесь и не болейте.

Год 1998

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №01 (109)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №02 (110)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №03 (111)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №05 (113)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №06 (114)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №07 (115)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №08 (116)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №09 (117)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №10 (118)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №12 (120)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №13 (121)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №14 (122)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №15 (123)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №16 (124)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1998 г., №17 (125)

Год 1999

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №01 (133)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №02 (134)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №03 (135)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №04 (136)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №05 (137)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №06 (138)
Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №07 (139)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №09 (141)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №10 (142)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №11-12 (143-144)
Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №13 (145)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №14 (146)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №15 (147)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №16 (148)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №17 (149)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №18 (150)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 1999 г., №19 (151)

Год 2000
  
Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №01 (157)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №03 (159)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №04 (160)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №05 (161)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №06 (162)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №07 (163)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №08 (164)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №09 (165)
Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №10 (166)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №11 (167)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., №13 (169)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№14 (170)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№15 (171)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№16 (172)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№17 (173)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№18 (174)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№19 (175)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№20 (176)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№21 (177)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№22 (178)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№23 (179)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2000 г., 
№24 (180)

Год 2001

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2001 г., 
№1 (181)

  
  
Год 2003
  
Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №1 (229)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №2 (230)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №3 (231)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №4 (232)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №5 (233)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №6 (234)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №7 (235)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №8 (236)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №9 (237)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №10 
(238)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №11 
(239)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №12 
(240)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №13 
(241)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №14 

(242)
Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №15 
(243)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №16 
(244)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №17 
(245)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №18 
(246)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №19 
(247)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №20 (248)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №21 (249)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №22 (250)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №23 
(251)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2003 г., №24 
(252)

Год 2004

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №1 (253)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №2 (254)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №3 (255)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №4 (256)


Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №5 (257)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №6 (258)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №7 (259)
Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №8 (260)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №9 (261)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №10 (262)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №11 (263)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №12 (264)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №13 (265)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №14 (266)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №15 (267)
Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №16 (268)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №17 (269)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №18 (270)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №19 (271)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №20 (272)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №21 (273)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №22 (274)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №23 (275)

Вестник «Здоровый образ жизни» - ЗОЖ, 2004 г., №24 (276)

Желаю всем крепкого здоровья!!!

rinuk.mirtesen.ru

Читать книгу Газета ЗОЖ N13, 2008

Газета ЗОЖ Газета ЗОЖ N13, 2008

На "жареху" хватит.

Официальная медицина: экзема. «Вскипающий» недуг

Из кладовой природы. Восковая моль великий биогенный стимулятор

Геронтология. Простые истины. «Табуретка» для долгожителя

Ликбез «ЗОЖ». Разгрузите суставы

Задело за живое. Почему современное лечение катаракты доступно не всем

Зеленая аптека. Полынь. В одном стебельке — и родина, и аптека

Домашний доктор:

—  шпоры, улучшение кровообращения, нормализация сна: по «морскому берегу» гуляю дома;

— ожог: всегда держите под рукой картофельный крахмал;

—  воспаление яичников: 25 листьев подорожника спасут от напасти; -витилиго: не только ряска помогает;

—  герпес: и тут перекись выручила;

—  экзема: помогают анютины глазки и правильное питание;

—  очищение сосудов: чистит и успокаивает;

—  радикулит: скипидар снимает ломоту в теле;

—  артериальная гипертония:

петрушечное молоко;

—  сухие мозоли, шпоры: про бараний жир, прополис и лук;

—  кашель: помогут чеснок, пихтовое масло и сосновые почки

Колонка редактора Спешим на помощь

В первых же строчках, наверное, изрядно надоевшей читателям (а мне уж точно — Прим. ред.) "Колонки" благодарю всех, откликнувшихся на мой сигнал SOS в том плане, что с началом огородно-дачного сезона резко сокращается поток редакционной почты. Очень рад тому, что меня услышали! Сегодня многие письма так и начинаются: "Прочитали вашу "Колонку", где говорится, что в огородно-дачный сезон редакционная почта заметно сокращается в объеме. Спешим на помощь…"

Вы знаете, это прекрасно — "спешим на помощь". Это воодушевляет, придает уверенности в том, что мы нужны читателям, актуальны, востребованы. В принципе, все правильно: мы работаем для вас, помогаем, чем можем, во многих случаях, когда это необходимо, спешим на помощь. Вы же своими прекрасными письмами помогаете нам выживать в бескрайнем и бурном море конкуренции среди аналогичных изданий, число которых все прибывает и прибывает.

И добро было бы что-то новенькое, оригинальное, самостоятельно придуманное. Так нет же: все те же десятки раз переписанные народные рецепты, кочующие из издания в издание, только с разными подписями авторов и, как правило, без адреса. "Скучно, девушки."- как говаривал некогда знаменитый литературный герой.

Кстати, забавная история. Я тут разговаривал недавно с нашим распространителем в Германии Клаусом Копельманом по поводу письма, полученного от одной немецкой читательницы.

— Хочешь посмеяться? — спросил меня Клаус.

—  Еще бы, — неопределенно ответил я.

— Я тут был как-то в России и в разговоре с одной журналисткой обмолвился о вестнике "ЗОЖ".

— Знаю, — сказала она, — эту газету. Они приглашали меня на работу.

— И что же?

— Не пошла.

— Почему?

— Да разве вы не знаете?.. Они сами пишут все письма.

Признаться, я отпал. Каменный век. Проверить — раз плюнуть. Напишите письмо по любому опубликованному адресу, ивам, как правило, ответят.

И еще об адресах. Все чаще и чаще нежелание публиковать свои адреса читатели оправдывают опасениями получить письмо от оголтелых сектантов, особенно от "свидетелей Иеговы". Что-то вроде: "Перепишите письмо 20 раз (я сам получал такие письма. — Прим. ред.) и отправьте по известным вам адресам… В противном случае… "Далее следует перечень всех возможных несчастий, которые обрушатся на головы не пожелавших исполнить наказ. Да, да, я твердо знаю, что это чушь собачья, и все-таки неприятно… Непонимаю, почему с этим гнусным явлением не борется православная церковь ив стороне стоит государство. Людей запугивают, мешают житъ, навязывают иную веру. Думаю, все это преступления против людей. По этой причине я обращаюсь к читателям: нет никакой необходимости не только отвечать на эти письма, но и читать их, а уж о том, чтобы переписывать и распространять бред сивой кобылы, и не говорю. Не бойтесь никаких обещанных небесных кар. Выбрасывайте грязную писанину на помойку и живите спокойно.

Разумеется, я, как всегда, не успел сказать все, что хотел. Но вот что обязательно: советую читателям обратить внимание на материал "Табуретка для долгожителя". Пока наши, да и не только наши, ученые бьются над прочтением генетического кода и поиском веществ или уж и не знаю чего, дабы значительно продлить человеческую жизнь {уверен, не всем и за о-очень большие деньги. — Прим. ред.), простые истины полковника медицинской службы в запасе Валерия Васильевича Животова позволят вам в здравии и полном сознании прожить отмеренную природой жизнь.

Всем — здоровья.

Анатолий КОРШУНОВ.

Ваши письма…

МНЕ ОСОБО ДОРОГИ МАМА И УЧИТЕЛЬ

Чтобы у вас было удовлетворение от писем, а летом их бывает меньше, как вы пишете, решил восполнить этот пробел.

Мне "ЗОЖ" доставляет удовольствие, помогает в общении. Разгоняет тучи, а при солнце и мыслится лучше. Приятно! Полезно!

А теперь по делу. Идет Год семьи, 5 октября — Всемирный День учителя. Я это связываю воедино.

Кто с рождения дорог мне? Мама и учитель!

Родители и учитель — это одна семья, с одними заботами, с одной целью взрастить и выучить гражданина на благо Отечества. Спасибо учителям в воспитании моих дочерей, внуков. Знаю, о себе писать нескромно, но в качестве примера…

Отец мой погиб в первые месяцы войны. Я родился уже без него. Мама нас одна воспитывала- четверых сынов. Что только я не перенес вместе с мамой и братьями! Писать не буду, мое поколение знает.

Жаль, не вникает в это молодежь — ничего не хочет знать о нашем прошлом. Но я как мог воспитывал своих трех дочерей в этом направлении.

Учился я у учителя начальной школы, который имел орден Ленина! Заслуженный учитель РСФСР Семен Петрович Дёмшин. Я его считал отцом.

Бедный оборванец, я, не имея ничего, даже сумки под книги, ходил в школу за 2,5 км в любую погоду. В пургу, в мороз учитель оставлял нас в школе. Даст место, где поспать, и даже подкармливал. Ну как его можно забыть? Пишу о нем воспоминания. И о маме, об отце. Это единая семья.

Всех учителей я уважаю, всех тех, кто отдает себя детям с душой, а не отдежуривает урок.

Адрес: Михалёву Н.Н., 186500 Карелия, г. Беломорск, ул. Архангельская, д. 29, кв. 7.

"ЗОЖ": Прекрасное письмо дорогой наш Н.Н.! Вы правы: родители и учитель — одна семья. Кстати, среди наших подписчиков — учителей, наверное, процентов 30!

С ВЕСТНИКОМ ПОЗНАКОМИЛА ВРАЧ

Познакомила меня с "ЗОЖ" очень хорошая, доброжелательная врач местного профилактория "Голу-

бой вагон", где мы отдыхали с мужем в 2001 году. С тех пор я с вестником не расстаюсь. Почтовый ящик у нас хороший, и газету я регулярно выписываю. А. забыть про подписку мне не дает почтальон 50-го отделения связи Лиля Шулаева: придет, напомнит, подпишет. Спасибо ей! За эти годы и я многих сагитировала подписаться на "ЗОЖ", даю читать, дарю, если случается купить.

Я пенсионерка, мне 71 год, люблю читать. Вестник "ЗОЖ" у меня всегда с собой. Читаю от первой строки до последней, перечитываю по 2-3 раза и всегда с ручкой в руках, чтобы подчеркнуть для себя важное. Все газеты у меня в папках по годам. Часто перечитываю номера за прежние годы. Веду свой каталог.

Люблю читать страницы "Творческого клуба". Нравятся стихи. Говорят, смех улучшает здоровье, и, когда прочитаешь курьезный случай, смеешься несколько дней. Например, так было, когда прочла в "ЗОЖ" (N 9 за 2008 год) рассказ ТА. Косиловой из Челябинской области "Жертва экспериментов".

Часто пользуюсь рецептами. Хорошо помогает настойка мухомора, выручала не один раз, компрессами вылечила ногу, руку. Рецепт приготовления дважды давался на страницах "ЗОЖ".

У нас дачный участок 8 соток. Выращиваем для себя не только ягоды, овощи, но и различные лечебные травы, пьем травяные чаи, делаем заготовки на всю зиму, у нас она долгая. Растут на участке два деревца ирги. Каждое утро натощак я съедаю по горсти этой ягоды.. Так летом у меня давление снижается до 130-140 на 80-90 без таблеток. Думаю, что мне в этом помогают ягоды ирги.

Наш участок около леса. Какой там чудесный воздух! А вечера — просто красота. Вечерний закат, трели соловьев, а утром ласковое солнышко. Муж сам построил хороший дом, сделал в нем печку, духовку, провел в дом воду, соорудил баню, душевую кабину. Иногда помогают сыновья.

В заключение хочу дать советы… Сейчас лето, донимают комары. Хорошее средство — смазать открытые части тела подсолнечным маслом. Ни один комар не укусит.

Адрес: Чигвинцевой Валентине Ивановне, 426050 Удмуртия, г. Ижевск, ул. 9 Января, д. 271, кв. 54.

Я ПРОСТАЯ КРЕСТЬЯНКА…

Извините, что пишу вам с опозданием, это потому, что очень много работы. Люблю землю… Я не ожидала, что получу деньги за свои публикации в "ЗОЖ" (NN 4 и 8 за 2008 год). Мне позвонила домой начальник почты и сказала, что из "ЗОЖ" мне выслали перевод. Ведь у нас "ЗОЖ" многие читают. То есть газету все знают и любят.

На деньги, которые я получила, купила для инвалидов дома престарелых шерстяные носки — если бы вы присутствовали на вручении этих маленьких подарков. Я плакала, мне так жаль, что нет у меня такой силы, чтобы поднять лежачих.

Я крестьянка. Верю в Бога, в церковь хожу каждое воскресенье. Ставлю свечку перед иконой Божией Матери. Молю Бога о здоровье моих детей и внуков, потом на коленях перед алтарем прошу у Господа Бога здоровья для себя и мужа. Здоровья я хочу больше всего на свете. Ведь если человек здоровый, он и горы свернет. После службы прилетаю домой как на крыльях.

Я человек не богатый,но далеко и не бедный. Я духовно такая, как и все порядочные люди, которые не обманывают, не воруют и не убивают. Вот живем, работаем до седьмого пота, а годы идут.

Очень хочется увидеть горы, синеву их хребтов, полететь- на самолете туда, где много птиц и лесов, особенно кедровых, в тайгу. Но жизнь распорядилась по-иному, хотя… У нас в Молдове тоже очень красивые места. И реки, и озера. А долины какие зеленые! Поля, сады… А виноград! Кисти винограда осенью доходят до 2 кг. Жизнь как в сказке. Жаль только, что этой жизнью живут лишь те, у кого деньги рекой текут. Все озера арендованы, не подойти — милиция. В реках столько рыбы, но опять запрет. Сады сдали в аренду. У нас страна садов и винограда, а на базаре все привозное, вкус — как трава.

Поэтому я посадила свой сад. Ничего не покупаю, но и ничего не продаю. У меня дети, внуки, братья и сестры. Родители умерли. А дом родительский остался. 45 соток виноградника, а колодец еще отец копал — такая сладкая вода. Но работать надо много, а у меня 2 руки. Муж хозяйство не очень любит. Он у меня государственный человек. Руки мягкие и нежные. Какой он есть, такого я его и люблю. Он сирота войны, никого родных не осталось.

Вот так я и живу. Живу и радуюсь, потому что Бог вознаградил нас свойством думать, творить, сооружать, быть благородными и добропорядочными. У каждого человека есть грехи, душевные, повседневные, по молодости, но приходит время — и мы начинаем думать о том, что прожито, как мы поступили с нашими близкими или самими собой. Пока есть время и силы, можем еще что-то поправить, ведь никогда не поздно. Вот и я руководствуюсь этим принципом.

Адрес: Букатару Марии, 3128 Молдова, г. Бельцы, ул. Феровиариолор, д. 84.

ТАК И ХОЖУ ДО СИХ ПОР БЕЗ ПАЛОЧКИ

Пишет вам снова неугомонная бабуля. Дело в том, что в моей заметке в "ЗОЖ" (N 11 за 2008 год) "Почему не сгибается указательный палец" вкралась опечатка. У меня было "пошла я на базарчик", а напечатано "на рентген". Разница? Так вот вся соль в том,что в поликлинику я не ходила. Попасть на рентген не так-то просто, нужно потратить много времени. Я ухаживаю за мужем, у меня все расписано по часам. И уже есть опыт горького хождения в поликлинику. Лет 5 назад заболело у меня колено. Вступило прямо на дороге. Идти больно. Ну я, конечно, к хирургу. Отстояла полдня в очереди. Хирург после осмотра изрекла: "У меня никаких претензий, идите к невропатологу". С трудом прорвалась к тому, а он мне: "У меня никаких претензий, идите к хирургу". Такое меня зло взяло. Еду домой и думаю: "Я не медик и то понимаю, что человек старый, значит, или артрит, или артроз, нужно на рентген. Чего старуху гонять". Ну и как добралась до дому, достала любимый "ЗОЖ", давай листать. Взяла большой лист бумаги и выписала начиная с 2000 года все, что касается моей (сама поставила диагноз) болезни. Муж смеется: "Ну ты прямо Захарьин" (знаменитый диагност прошлого века, наш земляк). Потом все рецепты прочитала, чтобы выбрать простейший. Под рукой у меня оказалось: 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка сухой горчицы, 1 ст. ложка подсолнечного нерафинированного масла. Все смешала, подогрела на водяной бане,чтоб получилась однородная смесь. 3 раза сделала на ночь компресс.

На четвертый день пошла с палочкой за хлебом. На пятый нужно было мужу за инсулином в поликлинику. Прошла полквартала своего, вспомнила, что палку забыла, возвращаться не стала. Да так и хожу до сих пор без палочки.

А вы говорите: "Рентген".

Потом я еще пропила 5-литровую банку девясилового вина, сделала настойку золотого уса, и дело пошло.

Адрес: Савиной Марии Леонидовне, 440035 г. Пенза, ул. Попова, д. 8, кв. 61.

ЕСТЬ

В РОССИИ МАЛЕНЬКАЯ РЕЧКА НУЖНА

Выписываю "ЗОЖ" уже 6 лет. Родилась в Нижегородской области. По профессии учитель математики. 50 лет жила на Севере, но вот начиная с 1998 года в моей жизни пошла череда несчастий: 10 лет назад овдовела, потом умерли брат, сестра, мама. Всеэтоотразилось на моем здоровье. В 2006 году перенесла инфаркт, а через месяц почти полностью ампутировали ногу. Сейчас я в коляске, инвалид I группы.

Справиться с бедой мне помог "ЗОЖ". Получение каждого номера было для меня праздником. Пользовалась многими рецептами, думаю, что нет другой такой газеты, которая бы так объединяла людей, делала их почти родными друг другу.

Теперь живу у дочери в Алуште, в хорошей и дружной семье. Все относятся ко мне с большим вниманием. Но, увы, не радуют меня здешние красоты, перед глазами стоят березы, черемухи, рябины — деревья моей милой России. Духом не падаю, знаю, что кому-то еще хуже, чем мне, Много читаю, иногда вяжу, шью, разгадываю кроссворды, люблю стихи, раньше и сама писала для себя. На родине у меня уже никого нет, остались только могилки родных на сельском кладбище да любимая речка Нужна, река моего детства и юности, что течет в двух километрах от моей деревни.

Мне уже 79 лет, но думаю, что кто-нибудь еще помнит эту речку. Даже написала о ней стихотворение.

Есть такая маленькая

речка,

Что течет среди лесов

и трав.

И когда-то житель

деревенский

Эту речку Нужною

назвал.

Над водой ее

склонились ивы,

Что-то шепчут ночи

напролет.

И река журчит

неторопливо,

Словно песню

грустную поет.

А грустить, конечно,

есть причина.

К ней давно дорога

заросла,

И не вьется берегом

тропинка,

И детей умолкли голоса.

А бывало, в пору

сенокоса

На ее цветущих берегах

Заливалась звонкая

гармошка

В молодых

мальчишечьих руках.

И своей водицею

жемчужной

Умывала лица косарей.

Есть в России

маленькая Нужна,

Речка детства,

юности моей.

Поделюсь рецептами, которыми всегда пользовались в деревне.

При кашле, простуде, насморке выпейте на ночь стакан горячего кваса, положив в него 2 ч. ложки меда. Хорошо укутайте грудь и спину.

Любой фурункул, нарыв можно вылечить еловой смолой, которая вытекает и застывает на поврежденном стволе ели. Разомните ее, чтобы стала мягкой. Для этого добавьте немного топленого масла, сделайте тонкую лепешечку. Положите на больное место и перебинтуйте. Рана быстро очистится от гноя и заживет. Гной можно удалять с лепешки чистой ваткой.

Адрес: Зайцевой (Соколовой) Галине Ивановне, 98500 Украина, Крым, г. Алушта, ул. Партизанская, д. 28.

СПАСИБО, ЧТО "ЗАРАЗИЛИ" НАС ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Добрый вечер, уважаемая редакция! Пишу "уважаемая" не по привычке и не ради дифирамбов, о которых говорил редактор в своей "Колонке" в "ЗОЖ" (N 12 за 2008 год), а за огромный труд, который люди вложили в то, чтобы наконец разбудить определенную часть населения нашей страны от долгого застоя в душе, заставить думать о своем здоровье и в здоровье будущего поколения России. Спасибо, что "заразили" нас здоровым образом жизни.

Мне 57 лет, и, как многие, наверно, я никогда не задумывалась о том, как есть и как пить. Мы ели и пили, что доставали в очередях и на что хватало денег. Маме было 40 лет, когда она с тремя дочерьми осталась одна. Отец погиб в Германии в 1964 году. Я в 39 лет тоже с двумя дочерьми осталась вдовой в 1991 году. Но все жили и выживали как могли, несмотря ни на что. Подрабатывали: и на почте, и "горящую" клубнику продавали, и тараканов морили — помимо своей основной работы. Мама после пенсии еще 25 лет отработала в музее Вооруженных Сил, ее там все знают — это Дзоба

Мария Яковлевна. Спасибо моей мамочке и моей старшей дочери, всем родным и знакомым за участие в моей судьбе в трудный 1991 год, когда все сбережения пропали и надо было учиться выживать.

Я сначала прочитала серию книг Валентин

www.bookol.ru

Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день | Здоровая жизнь | Здоровье

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Фото: www.globallookpress.com

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>

Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>

Фото: www.russianlook.com

Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.

Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.

Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.

Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.

Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>

Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.

Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>

Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>

Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>

Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>

Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>

Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>

Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>

Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>

Фото: www.globallookpress.com

Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>

Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.

Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>

Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>

Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>

Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.

aif.ru

5 компонентов здорового образа жизни

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает. Из-за чего это происходит? Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

  1. правильного питания;
  2. спорта;
  3. личной гигиены;
  4. разных видов закаливания;
  5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

  1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
  2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
  3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
  4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
  5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
  6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
  7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
  8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
  9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
  10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

  1. Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
  2. Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
  3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
  4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
  5. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
  6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
  7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

shkolazdorovja.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *