Содержание

Лучшие фитнес тренеры мира: занятия онлайн

22 марта 2020

22 марта 2020

Cosmo

Джиллиан Майклз

Этой девушке не нужно опираться на имена знаменитостей – она сама знаменитость

Куда смотреть: Кроме многочисленных роликов на Youtube, Джиллиан успела выпустить 16 полноценных видео-тренировок на любой вкус: от кикбоксинга до йоги. Самая популярная – «Похудей за 30 дней» — разошлась миллионными тиражами.

«Смогла я, сможешь и ты!» — уверена фитнесс-тренер № 1 в мире. И это не просто слова. В детстве она страдала от лишнего веса, но целеустремленность и настойчивость, а также 17 лет занятий боевыми искусствами, сделали свое дело.

Человек с черным поясом по муай-тай умеет мотивировать, и многие поклонницы Джиллиан признаются, что именно благодаря ее ни на секунду не смолкающей речи они смогли сделать все-все приседания.

Она не изобретает уникальные техники и не манипулирует с помощью маркетинговых уловок. Ее программы – это сборники самых эффективных упражнений, объединенных в блоки комбинированной силовой и кардионагрузки. Да, будет нелегко, no pain no gain. Но результат обязательно порадует! Если не веришь, в интернете без проблем можно найти множество фото «до Джиллиан» и «после».

Кэсси Хо

«Тренируйся как чудовище, и станешь красавицей», — уверена Кэсси

Куда смотреть: 2,5 миллиона подписчиков ее видео-блога Blogilates – это больше, чем у Джастина Бибера!

12 лет назад Кэсси восхитили видео-тренировки Мери Винзор – легендарного преподавателя пилатеса. А сегодня она сама стала тренером по пилатесу, да еще и самым популярным в мире.

Не последнюю роль в этом сыграла изюминка, которую Кэсси добавила в эту консервативную технику – ее занятия бодрые, энергичные и проходят под веселую музыку. Свой стиль она так и назвала – поп-пилатес.

У Кэсси очень креативный подход. Она скрестила пилатес с интервальными тренировками, делает коротенькие занятия продолжительностью в одну песню, или наоборот – длинные уроки, на протяжении которых ты сделаешь 1000 упражнений. Ее яркие и веселые видео просто приятно смотреть. В общем, не пилатес, а праздник какой-то!

Мери Хелен Боуерс

Это она превратила гадкого утенка Натали Портман в «Черного лебедя»!

Куда смотреть: Видео-уроки балета от Мери так и называются – Ballet Beautiful. Потому что, во-первых, это красиво.

Бывшая балерина New York City Ballet после окончания карьеры не захотела стать еще одной из тех кто просто дает уроки танцев. Вместо этого, она переосмыслила балет, доказав, что это не столько старомодное искусство, сколько прекрасный способ держать себя в форме. Лив Тайлер, Зоуи Дешанель и Кирстен Данст с удовольствием переняли ее философию.

Цель Мери – помочь своим зрительницам развить «балетные мускулы». Тело танцовщицы отличается от тела любой другой спортивной девушки именно тем, что оно заставляет работать совсем другие мышцы. Например, балерина старается не использовать самые крупные мускулы – квадрицепсы, которые быстро набирают объем. Вместо этого, балетное плие, в отличие от обычных приседаний, задействует внутренние мышцы бедер и ягодицы. Хочешь изящное и грациозное тело балерины – слушайся Мери.

Тара Стайлс

Мисс «йога не по правилам»

Куда смотреть: Тара была одной из первых, кто начал вести посвященный здоровому образу жизни видео-блог на Youtube, и одной из первых, кто начал делать потоковые видео-тренировки в режиме реального времени.

Особенность подхода Тары – полное отсутствие эзотерики. Никаких чакр и пения, и даже чатурангу она называет отжиманиями. Ее стиль идеально подойдет тем, кто хочет развить свое тело, сделать его сильным и гибким, но кого всегда пугала схожесть йоги с религией. Кое-кто ее за это критикует, но зато легенда аэробики сама Джейн Фонда абсолютно ее поддерживает. «Согнись вот так, — говорит Тара Стайлс. – А теперь просунь левую ногу сюда, а правую руку забрось туда. Молодец! Как выйти из этой позы я покажу на следующей неделе!»

Бывшая модель, Тара посвятила йоге всю свою жизнь. Она умудряется заниматься даже в гостиничных номерах по всему миру! Для таких же энтузиастов, кому ее блога или подкаста на iTunes мало, Тара выпустила целую «энциклопедию йоги» под прямолинейным названием This is Yoga. Это обширная видео-программа, где собраны практически все асаны любого уровня сложности. Собственно, ее диск – все, что тебе нужно иметь, чтобы сделать йогу частью своего стиля жизни. 

Трейси Андерсон

Она заставит работать те мышцы, о существовании которых ты и не подозревала

Куда смотреть: Из множества видео-занятий, которые предлагает Трейси, самым выдающимся проектом является «Метаморфозы» — комплекс из более чем 3000 уникальных упражнений, разделенных на тренировки для каждого типа фигуры, призванный за 90 дней сделать из круглой и мягкой гусенички изысканную бабочку.

У Трейси Андерсон множество поклонниц, среди которых Мадонна, Виктория Бэкхем, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу и с недавних пор – вау! – Лена Данэм. Но самое яркое доказательство того, что ее метод работает, это сама Трейси. Ее карьера балерины не задалась, что вызвало депрессию и за год она набрала пару десятков килограмм. На помощь пришел фитнес.

На первый взгляд, ее упражнения – это сплав классической гимнастики и танцевальных движений. Но тренерский стиль Трейси узнаешь из тысячи. Есть два существенных нюанса. Во-первых, цель метода Андерсон – заставить работать не столько основные, сколько вспомогательные мышцы, гармонично развивая все тело. Во-вторых, работать нужно максимально осознанно. Девушки, которые не витают в облаках, а сконцентрированы на работе мышц, продвигаются вперед значительно быстрее, утверждает тренер.

Эшли Борден

Кубики Райана Гослинга – ее работа

Куда смотреть: Ее программа «6 недель до красивого тела» была признана одной из лучших 

В отличие многих тренеров, которые без устали говорят о том, что их тренировки помогут избавиться от лишних сантиметров, Эшли делает акцент на здоровье. «Мы живем в мире компьютеров, и у большинства людей «компьютерные тела»,» — говорит она. Ее видео призваны исправить то, что наделало длительное сидение за офисным столом: ужасную осанку, слабый пресс, обвислый зад.
Это достигается с помощью интервальных тренировок, которые быстрее всего обучают тело правильной мышечной работе, и силовых упражнений с гантелями. Тяжелыми гантелями. Тех девушек, которые боятся сильно накачаться, Эшли иронично просит связаться с ней, как только их тела станут слишком мускулистыми и сильными. Знаешь про правило 10 тысяч часов? Так вот, у Эшли Борден уже 35 тысяч часов опыта. Поверь, эта женщина знает что делает.

Отем Калабрезе

Кажется, мы об этой девушке еще не раз услышим

Куда смотреть: В своей дебютной видео-тренировке «Исправить за 21 день», Отем просит дать ей всего три недели чтобы изменить твое тело. Дашь ей шанс?

Отем – восходящая звезда фитнеса. Профессиональная спортсменка, она решила себя посвятить тому, чтобы помогать людям худеть. Начала она с видео-блога, фишкой которого являются одноминутные тренировки состоящие из одного упражнения, которое одновременно прорабатывает несколько групп мышц. И надо отдать ей должное – Отем умеет придумывать новые упражнения или переосмысливать старые. В общем, не соскучишься. Главное, внимательно смотри демонстрацию.

Основной акцент в своих видео Отем, как девушка с танцевальным прошлым, делает на ноги. Во-первых, потому что на ногах самые большие мышцы, которые потребляют больше сего калорий. А во-вторых, красивые ноги – это всегда отлично! И не поспоришь.

Джанет Дженкинс

Она себя так скромно и называет – Голливудский Тренер 

Куда смотреть: Можешь смело выбирать любую из ее многочисленных видео-программ, направленных на борьбу со всеми мыслимыми и немыслимыми недостатками фигуры.
Любимый тренер Алиши Кис, Пинк и Келли Роуленд, Джанет определенно умеет создавать красивые тела. И делает это правильно. Ее тренировки продуманы и многосторонни. Она умеет мотивировать. И объясняет так, что в правильности собственной техники не остается сомнений, будь то пилатес, йога или кроссфит.

Ее занятия – не для супер-атлетов, которые привыкли к огромным нагрузкам. Но, как говорит сама Джанет, «позволь себе быть начинающей!» В конце концов, ты никогда не станешь крутой спортсменкой, если не проберешься через период отдышки и крепатуры. И пусть этот период будет максимально приятным!

5 достойных фитнес Youtube-каналов

BeFit

Сотни занятий на любой вкус от самых популярный тренеров: Джиллиан Майклз, Джейн Фонды, Тары Стайлс, Билли Бланкса, Рейнбоу Марс и других.

FitnessBlender

450+ полноценных тренировок от супругов Даниэля и Келли. Судя по всему, придется попотеть.

Amanda Russell

Аманда – профессиональная спортсменка, модель и тренер – каждую неделю выкладывает коротенькие, но очень интенсивные фитинес-уроки.

Tone It Up

Подружки Карена и Катрина перенесут тебя на чудесное морское побережье, но расслабиться не дадут ни на секунду!

Готовимся к лету с видеоуроками от 8 лучших фитнес-наставников голливудских звезд

Лето не за горами, а многие из нас только начали потягиваться и удивляться, почему после сытной зимы любимое коктейльное платье упорно не желает сходиться на боках или вообще трещит по швам при попытке натянуть не натягиваемое.

А тут еще светская хроника пестрит фотографиями постройневшей до своих подростковых параметров Бритни Спирс в бикини и похудевшей Аллы Пугачевой в джинсах скинни. И мы вздыхаем, завидуя, и, чтобы подсластить пилюлю, язвительно комментируем, мол, конечно, была бы у меня нанятая армия персональных тренеров, диетологов и поваров, я бы еще не так выглядела!

Но если ваша мотивация достаточно сильна, чтобы пересилить лень, «Мир идей» предлагает вам познакомиться с лучшими фитнес-тренерами – сильными, красивыми и уверенными в себе женщинами, на которых равняются и к чьим советам прислушиваются мировые знаменитости. Тренировки каждой из них есть в свободном доступе на YouTube – чем вам не занятия с персональным тренером? Бесплатно и в комфортной домашней обстановке.

1. Джиллиан Майклс

Железная леди фитнеса недаром возглавляет наш хит-парад. Ей даже не нужно перечисление звездных клиентов для поддержания статуса. Американка сама стала звездой такого уровня (особенно после наставничества в популярнейшем реалити-шоу похудения толстяков «The Biggest Loser»), что заниматься с Джиллиан считается почетным.

На Ютубе собрано множество как коротких роликов от Джиллиан, так и 16 полноценных видеокурсов – жиросжигающие тренировки, прокачка отдельных частей тела, кикбоксинг, йога и т.д. Самая популярная тренировка от Джиллиан Майклс, ставшая хитом №1 во всем мире – «Похудей за 30 дней» с тремя уровнями сложности. Там же можно найти рекомендации Джиллиан в вопросах правильного питания для усиления эффекта от тренировок.

У Майклс есть две фирменные фишки, благодаря которым ее не спутаешь ни с кем другим. Во-первых, фитнес-гуру умеет мотивировать. Во время нелегких занятий иногда хочется упасть пластом и больше не двигаться, но ни на секунду не смолкающая речь тренера заставляет устыдиться столь не спортивных порывов слабой натуры и мотивирует продолжать упражнения до последней капли пота. Во-вторых, секрет успеха тренировок – комбинированная интервальная нагрузка. Суть в чередующихся коротких блоках кардио- и силовых упражнений. Такое сочетание позволяет в короткие сроки всего за полчаса в день добиться ощутимых результатов.

Кстати, знаете, почему Джиллиан Майклс доверяют миллионы женщин? Самый популярный фитнес-тренер мира не понаслышке знает, что такое склонность к полноте и упорная работа над собой. С детства Джиллиан была настоящей пампушкой, за что подвергалась постоянным насмешкам сверстников, но настойчивость и многолетние занятия сделали из нее пример для подражания. А еще у нее черный пояс по муай-тай. Кто-то еще сомневается?

2. Джанет Дженкинс

Джанет более известна как «Голливудский тренер». Нескромно, правда? Но Дженкинс знает свое дело, раз ее выбрали Пинк, Келли Роуленд, Алиша Кис, Кармен Электра и многие другие звезды. А еще темнокожая атлетка и самый известный фитнес-блоггер мира является официальным лицом Nike. 


У Джанет есть множество самых разнообразных программ, которые помогут побороть любой недостаток фигуры. Происходит это благодаря высокой интенсивности нагрузки. У Дженкинс есть отличный видеокурс кардиокикбоксинга, а ее самая знаменитая программа Hollywood Trainer – это микс пилатеса и танцевальной аэробики.

Уроки Джанет Дженкинс особенно понравятся новичкам. Их автор нередко произносит фразу: «Позволь себе быть начинающей!». Только так вы сможете рано или поздно добиться серьезных результатов.

3. Трейси Андерсон

Мать Трейси – известный инструктор по балету, так что сама судьба вела Андерсон к тренерской стезе. Правда, поначалу девушка пыталась пойти по маминым стопам, но провалилась. Из депрессии и 20 лишних килограммов, наеденных за год переживаний, Трейси избавилась с помощью спорта. А впоследствии стала тренировать Мадонну, Шакиру, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Викторию Бекхэм, Николь Риччи и даже признанную ненавистницу спорта и диет Лену Данэм.

У Трейси Андерсон есть много различных курсов, но прославили ее «Метаморфозы» — комплекс из 3 тысяч уникальных упражнений, разделенных по секторам (живот, бедра, ягодицы и все тело), рассчитанный на 3 месяца.

Трейси любит чередовать кардионагрузки с силовыми упражнениями, а работу основных мышц со вспомогательными. В ее программах много упражнений из гимнастики и танцевальных па, так как Андерсон настаивает, что девушки должны работать на упругость и стройность тела, а не на рельеф мышц.

4. Николь Уинхоффер

Стройная красотка – бывшая профессиональная танцовщица. Прославилась после того, как стала хореографом шоу-балета Мадонны, а впоследствии – ее личным тренером и директором сети спортклубов певицы.

Ее фитнес-программа Addicted to Sweat – не для слабых духом. Сплав классического балета и восточных единоборств утомителен – его выдержит не каждый. Но, как говорит сама Николь, не выйдешь из зоны комфорта – ничего не добьешься. Также Уинхоффер рекомендует добавлять к силовым тренировкам йогу или пилатес, чтобы заряжаться энергией.

5. Кэсси Хо

Задорная китаянка – далеко не золотая монета. То есть, нравится далеко не всем. Впрочем, автора видеоблога Blogilates с 2,5 миллионами подписчиков вряд ли сильно волнует факт наличия недоброжелателей.

Кэсси – один из самых популярных тренеров по пилатесу в мире. Правда, ее методика (сама девушка называет ее поп-пилатес) довольно противоречива. Недоброжелатели называют ее «ванильной». Кэсси занимается пилатесом бодро, энергично, под веселую музыку, иногда приглашая на занятия подружек, с которыми может весело болтать прямо во время тренировки, подтрунивая друг над другом.

Впрочем, если хихиканье тренера или заставки в цветочках и сердечках вас не раздражают, то почему бы и нет? Тем более, как ни крути, уроки Кэсси Хо приносят видимые результаты.

Ее фишка – в соединении пилатеса с интервальными тренировками. Еще одна прелесть занятий с Кэсси – тренировки разной протяженности. У вас есть всего 5 минут? Кэсси взбодрит и за это время. Вы намерены посвятить своему телу полноценные час-два? Кэсси будет ждатьвас с занятием из тысячи упражнений (данная цифра – не метафора!).


6. Мэри Хелен БауэрсЕсли вы с замиранием сердца любуетесь воздушными и невесомыми балеринами, есть хорошая новость: вы тоже можете приобщиться к прекрасному, не выходя из дома.

Бывшая нью-йоркская балерина Мэри Хелен Бауэрс решила переосмыслить балет, сделав из него сплав танца и спорта. Видение Мэри пришлось по вкусу Лив Тайлер и Зои Дешанель. Кстати, «Черного лебедя» смотрели? Натали Портман вряд ли получила бы за него «Оскар», если бы не серьезная физическая и танцевальная подготовка к роли, в которой Бауэрс выступала наставником.

Все знают, что изящное и грациозное тело балерины отличается от мускулов любого спортсмена. Танцовщицы используют совсем другие мышцы, которые в спортзале редко прокачивают. К тому же, их цель – не набрать объем, массу или рельеф мышц, а растянуть их и по максимуму уменьшить объемы тела.

Но будем откровенны: будни балерин чертовски трудны. Если вы решитесь на многоступенчатую программу Ballet Beautiful, прославившую Мэри Хелен на весь мир, будьте готовы стиснуть зубы и пахать. Прямая спина, многочисленные повторения однообразных упражнений, невероятно болезненные ощущения на следующий день после растяжек – а кто сказал, что будет легко? Зато уже через месяц вашей растяжке позавидуют многие звезды Инстаграма. А вдруг и Волочкову обойдете с ее любимыми шпагатами – кто знает.


7. Мэнди ИнгберКоренная жительница Лос-Анджелеса стала преподавателем йоги, чтобы пойти по стопам покойного отца. А талантливый тренер в Голливуде всегда нарасхват. После того, как к ней на занятия записалась Дженнифер Энистон, ряды поклонников Мэнди стали стремительно пополняться. Сейчас ее тренировки посещают также Брук Шилдс, Хелен Хант, Кейт Бекинсейл и другие звездные красотки.

За 40 минут занятия из ее фирменной программы Yogalosophy можно одновременно расслабиться, зарядиться энергией, проработать все мышцы и похудеть. Все благодаря сплаву йоги с силовыми упражнениями.


8. Тара СтайлсЕсли вы воспринимаете стойку на руках просто как гимнастический элемент или всегда мечтали научиться стоять на голове, но мантры и медитация вам чужды, вы просто влюбитесь в Тару Стайлс, которую многие называют «Мисс «Йога не по правилам».

Для Тары йога – это просто набор асан для отличной растяжки и отменного самочувствия. Никакой эзотерики. Некоторые ее за это недолюбливают и критикуют, но поклонников у Стайлс все же больше, и среди них немало голливудских звезд. Одна легенда аэробики Джейн Фонда чего стоит!

За что точно стоит полюбить Тару Стайлс – так это за грамотный подход к тренировкам с новичками. Тара регулярно напоминает, что наше тело – не боксерская груша, его нужно уважать и не пытаться принуждать в первую же неделю сделать невозможное. Всему свое время – главный девиз ее программы This is Yoga. Если просто заниматься осознанными тренировками и не пытаться гнать лошадей вперед, уже через пару месяцев можно обнаружить себя сидящей в немыслимой асане, испытав настоящий восторг от своей гибкости.

Редакция «Мира идей» уверена, что программа хотя бы одной из наставниц голливудских звезд вам непременно понравится. Для чистоты эксперимента стоит попробовать их все. Автор этого текста уже влюбилась в видеозанятия непревзойденной Джиллиан Майклс. А кого выберете вы?

Топ-6 фитнес тренеров ТикТока, которые помогут быстро и весело прийти в форму после праздников

ТикТок – это не только забавные ролики, видео с танцами и модные обзоры. Некоторые пользователи успешно адаптировали социальную сеть для того, чтобы рассказывать про здоровый образ жизни. Представляем подборку классных тиктокеров, с помощью которых вы сможете быстро прийти в форму после праздников.

Дженнифер Таверниер

tiktok.com/@minneninja/video/6900939799704653062″ data-video-id=»6900939799704653062″> @minneninja

Let’s gooo!! 40% off my workout programs today🔥 All with options for beginners🖤 ##abs ##getstarted ##cybermonday

♬ ICE (feat. MORGENSHTERN) — Morgenshtern

В аккаунте фитнес-тренера Дженнифер Таверниер каждый найдет комплекс упражнений, который подойдет именно ему. Если вы хотите сбросить вес, накачать бицепсы и ягодицы или обрести плоский живот, как у модели, для вас у Дженнифер найдется несколько подходящих вариантов тренировок. Упражнения Таврениер прекрасно подходят для новичков, а еще вам вовсе не обязательно знать английский язык, чтобы повторять понимать, как правильно повторить задания за фитнес-тренером.

Ребекка Луиз

@rebeccalouisefitness

Do these exercises to tone your back and get rid of ##backfat and ##brabuldge 💪🏻 daily workouts on my app BTES with ##rebeccalouise ##backworkout

♬ Stunnin’ (feat. Harm Franklin) — Curtis Waters

Фитнес-инфлюенсер Ребекка Луиз фокусируется не только на физических упражнениях, но и на аспектах правильного питания. Луиз разработала несколько комплексных гайдов, соблюдая которые, можно не только сбросить лишний вес, но и обрести подтянутую и стройную фигуру мечты. Кроме того, Ребекка делится психологическими советами, которые помогут оставаться замотивированным на протяжении тренировок. Так же, как и в случае с Дженнифер Таверниер, видео Луиз созданы таким образом, чтобы понять их могли даже те, кто не очень хорошо знает английский.

Энтони Локхорст

@antonielokhorst

Only the OG’s will remember 👀 #stairshuffle #foryou #airwalk

♬ original sound — NaiHe

Энтони – популярный онлайн-тренер и фитнес-инфлюенсер, на которого подписано более 4 миллионов пользователей ТикТока. В отличие от многих коллег Локхорст публикует не только видео со своими тренировками, но и ролики, которые содержат полезные лайфхаки, которые помогут тем, кто мечтает о спортивной фигуре. Впрочем, большая часть женской аудитории подписана на Энтони не из-за того, что интересуется фитнесом, а потому что он очень привлекательный и обаятельный молодой человек.

Деми Бэгби

@demibagby

make your move 💪🏼 @devonlevesque

♬ Bloom — ODESZA

Если вам нужен заряд мотивации на то, чтобы заняться спортом, обратите внимание на аккаунт Деми Бэгби. В 2014 году девушка сломала спину и оказалась прикована к постели. Врачи ставили неутешительный диагноз, но Деми нашла спасение в спорте и увлеклась кроссфитом. Теперь она рассказывает своей аудитории, которая насчитывает 14 миллионов человек, про самые действенные упражнения и спортивные техники.

Диана Сонина

@soninadiana

Какой тип фигуры разобрать следующий? Ставь смайл в комменты : 🍐/ ⏳/ ◼️/🔻 ##всегдаактивны

♬ The Big Day — Alex Arias & Alexander Julius Wright

Диана Сонина — один из самых успешных фитнес-блогеров в русскоязычном сегменте ТикТока. На аккаунт Дианы, в котором девушка помогает подобрать упражнения для разных типов фигуры, подписано 422 тысячи человек. В своих видео Сонина показывает о популярные упражненияя, которые помогают создать фигуру мечты, а также рассказывает о распространенных ошибках, которые делают ваши тренировки менее эффективными.

Анастасия Кобцева

@kobtsevaaaa

##RedBullDanceYourStyle ##дайпять ##рек

♬ Get Loose Now — Black Eyed Peas

Если после праздников вы хотите не только избавиться от нескольких лишних килограмов, но и привести тело в тонус, то аккаунт Анастасии Кобцевой – то, что вам нужно. Мастер спорта по художественной гимнастике записывает видео, которые придутся по душе всем поклонникам стретчинга и йоги. В своих роликах Анастасия показывает, как правильно выполнять упражнения, которые помогут вернуть гибкость и обрести уверенность. За жизнью и творчеством Кобцевой в ТикТоке следят более 19 тысяч поклонников.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Как стретчинг стал новым трендом: какие существуют виды растяжек и в чем их польза – рассказывает эксперт

Гимнастика для глаз, разминка для рук и шеи: топ-7 упражнений, которые можно делать за компьютером

Хатха, бикрам или табата: как выбрать «свою» йогу

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Трейси Андерсон – Здоровье – Домашний

Глядя на Трейси Андерсон (Tracy Anderson), автора уникальной фитнес-методики и знаменитого тренажера Hybrid Body Reformer, сложно поверить, что ее фигура не всегда была идеальной. А ведь и Трейси когда-то страдала из-за лишних килограммов! Она поправилась во время беременности почти на 25 килограммов, и это при росте 152 см! Многочасовые тренировки  в тренажерном зале не приносили результата, и вскоре Андерсон поняла: надо разрабатывать собственную методику. Так родился знаменитый «Метод Трейси Андерсон», в котором она объединила элементы танцев, аэробики, степ-аэробики, пилатес и силовых упражнений.

Звездные фитнес-тренеры: Трейси Андерсон

Одержав победу над своим лишним весом, Трейси решила помогать другим. Сегодня она один из самых знаменитых и фостребованных фитнес-тренеров Старого и Нового света и владелица нескольких фитнес-студий в Америке и Англии. Среди ее клиенток такие звезды, как Мадонна (Madonna), Гвинет Пэлтроу (во многом благодаря Трейси Андерсон Пэлтроу (Gwyneth Paltrow) за считанные недели после рождения ребенка избавилась от лишних килограммов), Гвен Стефани (Gwen Stefani), Кортни Кокс (Courteney Cox), Дженифер Лопес (Jennifer Lopez), Пенелопа Крус (Penelope Cruz), Шакира (Shakira ) и многие другие. «Метод Трейси Андерсон» помогает преобразовать любую проблемную область, и даже изменить тип телосложения. Трейси создала и запатентовала более 3 000 упражнений, которые предназначаются для каждой группы мышц. А созданный ею знаменитый тренажер Hybrid Body Performer внешне чем-то напоминает традиционный тренажер пилатес, однако  воздействует на мышцы сразу с нескольких сторон, включая второстепенные группы мышц – те, которые практически не задействуются при обычных силовых тренировках.

Фигура Трейси Андерсон — лучшая иллюстрация эффективности ее методики

Мадонне Трейси Андерсон не только составила индивидуальную программу, но и лично следила за тем, правильно ли звезда совершает пробежки

Придерживаясь диеты и тренируясь у Трейси Андерсон, Кейт Хадсон  быстро скинула набранные за беременность килограммы

Упражнения на растяжку — важная часть тренировок по методу Трейси Андерсон

Николь Ричи, справившись с анорексией, стала одной из самых преданных поклонниц метода Трейси Андерсон

Трейси Андерсон — такая же знаменитость в Голливуде, как и ее звездные подопечные, и частая гостья светских мероприятий (на вечере Time 100 Gala в Нью-Йорке)

У звездной фитнес-гуру множество программ, направленных на снижение веса после беременности, устранение отдельных проблемных зон и тренировку тела в целом, а также поддержания его красоты. Фитнес-гуру разработала программы зональных тренировок. Так, Abcentric – концентрируется на мышцах пресса и помогает обрести плоский живот, Hipcentric – разработана специально для тех, кто мечтает о стройных бедрах, Glutecentric помогает сделать ягодицы более упругими, а Omnicentric – это общая программа, предназначенная для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и привести в тонус все группы мышц. Одна из самых популярных фитнес-программ Андерсон – часовая тренировка Method Mat Workout, позволяющая за полгода сбросить до 20 лишних килограммов, забыть о том, что такое «проблемные зоны» и сделать фигуру совершенной. Трейси Андерсон щедро делится своими знаниями не только со знаменитостями, но и со всеми желающими: она ведет собственный блог и регулярно выпускает видеопособия, которые позволяют наглядно увидеть весь процесс тренировок.


Принципы фитнес-тренера Трейси Андерсон

Длительность тренировки должна составлять примерно 1 час: первая половина фитнес-программы должна быть посвящена кардионагрузкам (Трейси особенно любит сочетание беговой дорожки и прыжков со скакалкой), а другая – непосредственно работе с мышцами.

Заниматься по методике Трейси Андерсон следует шесть дней в неделю, в крайнем случае – четыре. Тренер уверяет, что уже через неделю таких тренировок можно будет заметить первые изменения тела. Однако не стоит пугаться возможной боли в мышцах, которая, скорее всего, возникнет, если прежде вы не уделяли достаточного внимания физическим нагрузкам.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Ученые установили, что чем более худощав человек, тем больше у него «медленных», то есть сокращающихся с медленной скоростью и таким образом активно использующих в качестве источника энергии жиры, мышечных волокон. И наоборот, склонные к полноте люди имеют больше быстро сокращающихся мышечных волокон, неспособных сжигать жиры. И чтобы «переучить» мышцы, необходима ежедневная аэробная нагрузка.

Избегайте однообразия! Очень важно добавлять новые упражнения (в идеале делать это каждые 10 дней), чтобы воздействовать на мышцы по-разному и не превратить фитнес в скучную рутину.

Чтобы сбросить вес, активной двигайтесь и тренируйтесь в быстром ритме. Обязательно чередуйте силовые упражнения с танцевальной кардиоаэробикой.

Если ваша цель – подтянуть тело и сделать мускулы более рельефными, а не нарастить их, не берите гантели больше 1,5 кг и делайте много повторов: начав с  десяти постепенно их количество можно довести до ста.

Правильное питание – залог успешных результатов. Для своих подопечных Трейси Андерсон составляет индивидуальные программы питания. Новые пищевые привычки, по словам Трейси, помогают не только похудеть и избавиться от многих проблем со здоровьем, но и в целом меняют отношение к еде.

Как у звезды: лучшие тренеры Голливуда раскрывают секреты стройности

Мечтаете о сильных руках, как у Дженнифер Гарнер, или тонкой талии, как у Ким Кардашьян? Звезды прилагают максимум усилий, чтобы проработать каждую мышцу своего тела. Селебрити в этом нелегком деле полагаются на профессионалов фитнеса, они помогают им оставаться в форме. SPLETNIK.RU собрал советы самых популярных тренеров в Голливуде.

Мелисса Алькантара — отвечает за плоский живот Ким Кардашьян

Ким Кардашьян нашла Мелиссу Алькантару, когда увидела ее обучающие ролики в Instagram и восхитилась ее фотографиями «до и после».
Я листала ленту и наткнулась на одну культуристку, которая набрала 30 килограммов за беременность. Ее ребенку сейчас шесть лет, и она в нереально крутой форме, — сказала тогда супруга Канье Уэста.


Мелисса Алькантара и Ким Кардашьян

Тренер перевернула свою жизнь, когда смогла сбросить десятки лишних килограммов. Ее секрет успеха прост: трудолюбие и последовательность. Кардашьян сосредоточена на силовых тренировках. Мелисса рекомендует проводить их с весами, особенно прорабатывая ноги.

Для мышц живота помимо обычных упражнений на пресс она также советует делать скручивания на верхнем блоке с канатом и выталкивание тела вверх, лежа на лопатках.

Мне нравится работать с ней. Я чувствую, что это вовлекает ее в процесс, и она видит, что я работаю так же усердно, как и она. Мы обе встаем в шесть часов утра, и я говорю: «Слушай, если ты умрешь, я тоже, мы обе умрем». Вот так мы настраиваемся на тренировку каждый день, — говорит Алькантара.

Лейон Азубуйке — превратил Дженнифер Лав Хьюитт и Дженнифер Энистон в боксеров

Лейон Азубуйке тренирует Дженнифер Лав Хьюитт, Дженнифер Энистон и Джулианну Хаф.

Бокс дает преимущества не только физические, но и психические. Это не просто хороший способ прокачать тело, но и возможность разгрузиться эмоционально, — уверяет основатель Gloveworx, тренер по боксу Лейон Азубуйке.

В комплекс его тренировок входят бокс, силовые нагрузки и упражнения на выносливость. Занятия на развитие устойчивости, кардио и баланса тоже входят в список обязательных физических активностей.

Помимо обучения правильной технике ударов, он также пристально следит за тем, чтобы его звездные клиентки правильно питались:
Совет, который я в свое время дал Дженнифер Энистон: всегда ешьте пищу, которая дает вам энергию и заставляет чувствовать себя хорошо. Второй секрет — вода, вода и еще раз вода. Вы не должны чувствовать обезвоживание. Вы не можете просто пойти и выпить пять литров воды залпом. Нужно постоянно носить с собой бутылку с водой и пить небольшими глотками.

Мохамед Эльзомор — тренирует «ангелов» Victoria’s Secret с помощью EMS

Тренер из Нью-Йорка Мохаммед Эльзомора использует электрическую стимуляцию мышц (EMS). Среди его клиенток — Роми Стрейд, Эльза Хоск, Винни Харлоу, Шанина Шейк и другие модели.
20 минут «электростимуляции» эквивалентны часу обычной тренировки. Во время таких тренировок на мышцы действуют электрические импульсы, поступающие через закрепленные на теле электроды. Эти импульсы и заставляют мышцы сокращаться. — говорит нам Эльзомор.

Я думаю, что силовые тренировки очень важны, потому что именно так вы сможете наращивать мышцы, которые, в свою очередь, сжигают больше жира и ускоряют метаболизм. Неважно, сколько калорий вы сжигаете за час, важно, сколько калорий вы тратите за сутки. И если ваши тренировки не изменяют скорость метаболизма, они не очень помогают вам в целом, — добавляет он.

Харли Пастернак — отвечает за подтянутое тело Джорданы Брюстер

Трудно себе представить тренера с большим количеством звездных клиентов, чем Харли Пастернак. С ним занимаются Ариана Гранде, Джордана Брюстер, Леди Гага, Меган Фокс, Кайли Миноуг, Кэти Перри, Адам Ливайн, Джессика Симпсон (именно он несколько лет назад помог певице похудеть после беременности, наверняка в этот раз она тоже прибегнет к его услугам).

Харли даже успел засветиться в кино: его имя можно найти в титрах 40 фильмов и сериалов, при съемке которых он выступал индивидуальным тренером участвующих селебрити. Что уж там, у Пастернака есть собственная фитнес-видеоигра. Она называется Harley Pasternak’s Hollywood Workout и выпускалась на консолях Nintendo Wii и Xbox 360, которые позволяют управлять телом персонажа посредством движений рук и ног.

Я за разнообразие. Вы можете бежать на дорожке четыре минуты, а потом срываться с нее и делать упражнения с гирями. Это не даст вам заскучать, — советует Харли, у которого к тому же есть степень магистра наук в области физиологии упражнений и питания Университета Торонто.

Главный принцип Пастернака — максимум пользы тренировок без употребления бесполезной еды. Фитнес-программа эксперта неотделима от его знаменитой диеты «5 факторов». В соответствии с этим режимом питания есть можно ровно пять раз в день — не больше и не меньше. По мнению Харли, такое количество приемов пищи является наиболее оптимальным и полезным для организма. Рацион должен включать пять групп продуктов: белки, сложные углеводы, клетчатку, полезные жиры и жидкость. Причем, как уверяет эксперт, на приготовление каждого блюда должно уходить не больше пяти минут.

Гуннар Петерсон — тренирует Кейт Бекинсейл шесть дней в неделю

Кейт — человек, который не знает, что такое усталость. Она занимается фитнесом шесть дней в неделю. У нее нет пороков. Она не тусовщица, не сладкоежка. Она определенно одна из самых трудолюбивых моих клиенток. Каждый день Кейт выкладывается еще больше, чем в предыдущий! Она невероятна, — говорит тренер из Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон.

Кстати, в два года назад Гуннар был назначен на пост тренера по физической подготовке команды Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) «Лос-Анджелес Лейкерс», а в этом году он готовил Эмбер Херд к съемкам в фильме «Аквамен»(Aquaman).

Не бойтесь поднимать тяжести — это не сделает вас огромными. Эмбер пахала как лошадь и добилась прекрасного результата. Силовые тренировки должны сопровождаться интенсивной растяжкой и правильным питанием, — советует Гуннар.


Кейт Бекинсейл

Анна Кайзер — «прокачала» бедра Шакиры

Анна Кайзер — создательница кардиопрограммы AKT, метода, основанного на танцах и силовых тренировках, и владелица нью-йоркского спортклуба AKT InMotion Studio.


Шакира и Анна Кайзер

Кайзер отвечает за упругие бедра Шакиры в течение восьми лет. Анна даже ездила с певицей в Барселону, она помогала ей прийти в форму преддверии 55-дневного тура по Эльдорадо:
Мы сосредоточились на том, чтобы укрепить корпус и увеличить мышцы, а затем вернуть тонус рукам,.

В качестве легкого перекуса перед занятиями можно съесть два яйца, сваренных вкрутую, салат из киноа и овощей и зеленый смузи — эти продукты легко усваиваются и не вызывают чувства тяжести. Последний прием пищи должен быть за полтора часа до начала тренировки, — говорит она.

Симона Де Ла Рю — партнер по танцам Дженнифер Гарнер

Австралийка Симона де ла Рю — любимый тренер Энн Хэтэуэй, Рози Хантингтон-Уайтли и Дженнифер Гарнер. Создательница The Body By Simone помогла звезде фильма «Багровая мята»(Peppermint) прийти в форму для съемок в боевике.
В последнее время мы активно работали над мышцами плеч и бицепсов. Чтобы сыграть убийцу, она должна была выглядеть сильной и мощной, но все же женственной, — сказала фитнес-эксперт.

Симона де ла Рю и Дженнифер Гарнер

Трэйси Андерсон — занимается с Гвинет Пэлтроу

У Трэйси Андерсон есть множество знаменитых клиентов (таких как Николь Ричи и Алессандра Амбросио), которые следуют ее авторскому методу, вдохновленному танцами. Но ее самым преданной поклонницей является Гвинет Пэлтроу:
Она придерживается здорового образа жизни и тренируется четыре-семь дней в неделю. Она делает это столько, сколько я ее знаю, то есть 12 лет. С помощью тренировок Пэлтроу избавилась от «валиков» на спине и обвисших мышц бедер.


Трэйси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

Дон Брукс — помог Хлое Кардашьян сбросить вес после рождения ребенка

Чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности, Хлое Кардашьян дважды в день делала физические упражнения, которые разработал Дон Брукс.

Как объясняет тренер, она сосредоточилась на упражнениях, основанных на сопротивлении, а также тренировке сердечнососудистой системы, что позволяло ей быстро терять вес и сжигать жир. Перед каждым занятием Хлое съедала ложку варенья и пила ложку миндального масла.

Сама звезда вспоминала, что главным мотиватором для нее оставалась дочка — она хотела, чтобы у Тру была стройная мама. Поэтому девочка появлялась в спортзале каждый день после тренировок, а Дон Брукс всегда вспоминал Тру, чтобы заставлять Хлое работать усерднее.

Спустя три месяца активных тренировок селебрити заявила, что потеряла 15 килограммов.

Дон Саладино — помог Блейк Лайвли прийти в форму после родов

Именно благодаря Дону Саладино Блейк Лайвли после рождения второго ребенка смогла похудеть на 30 килограммов.
С приходом весны нужно уделять больше времени прыжкам, упражнениям со скакалкой и пробежкам на свежем воздухе. За час до тренировки я стараюсь есть низкоуглеводную пищу — это способствует работе мозга. Если вы съедите овощи и продукты, содержащие насыщенные жиры и белок, вы не так сильно будете чувствовать усталость — говорит он.


Дон Саладино и Блейк Лайвли

Самые лучшие упражнения, которые можно выполнять дома: выпады ногой вперед и назад, мертвая тяга на одной ноге, отжимания и махи гирей. Это действительно работает, — добавляет тренер.

Питер Ли Томас — мотивирует Холли Берри никогда не пропускать тренировки

Холли Берри признается, что Питер Ли Томас — это человек, который изменил ее жизнь. Фитнес-наставник актрисы составил для нее четкий и подробный план работы над фигурой. Их тренировки включают в себя элементы классического и тайского бокса и кикбоксинга. Звезда работает с разными нагрузками, а это, по мнению Питера, лучший способ встряхнуть метаболизм.
Мы комбинируем небольшой вес утяжелителей с частыми повторами и стараемся делать упражнения с собственным весом. Нередко тренируемся на свежем воздухе, чтобы не быть привязанными к определенным тренажерам, — раскрыл секреты тренировок фитнес-инструктор.

Мэри Хелен Бауэрс — делает растяжку вместе с моделью Мартой Хант

Бывшая балерина и создательница программы Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс отвечает за гибкость Даутцен Крез и Натали Портман. В 2010 году вышел фильм «Черный лебедь» (Black Swan), в котором актриса сыграла профессиональную балерину. За грациозные движения и точеную фигуру Портман отвечала как раз Мэри Хелен Бауэрс, которая разработала для нее программу ежедневных тренировок.


Фишка заключается в том, что вы действительно можете превратить девушку любого телосложения в балерину: длинноногую, стройную, подтянутую и сильную, но все же очень элегантную.

Балет — это сочетание артистизма, атлетизма и грации. Многие направления фитнеса агрессивны и делают ставку на быструю прокачку мышц. Но для меня это неприемлемо. Я хотела создать программу, которая бы делала фигуру более женственной и элегантной, но при этом развивала в теле силу и гибкость. Когда, после окончания профессиональной карьеры, я впервые начала заниматься в зале, я постоянно ловила себя на том, что модифицирую упражнения, чтобы фигура не стала перекачанной. Создавая тренировки для Ballet Beautiful, я стараюсь задействовать мышцы, которые задействуют танцовщицы, но при этом мои упражнения каждая женщина может делать дома. — сказала Бауэрс в интервью Vogue.

Эрин Опрея тренирует Кэрри Андервуд после несчастного случая, произошедшего с певицей

Кэрри делает силовые тренировки во всех различных вариациях — и выпады, и приседания, — говорит Эрин Опрея, тренер знаменитостей, владелица Oprea Personal Fitness и бывший морской пехотинец, которая также работает с Келси Баллерини и Марен Моррис.

Кэрри Андервуд

Певица должна была изменить свой фитнес-режим после несчастного случая, который произошел в ноябре 2017 года (она перенесла операцию на запястье), и в этом ей помогла Опрея.

Опрея советует высокоинтенсивный интервальный тренинг HIIT, который требует 20 секунд максимального усилия, после чего следует 10-секундная пауза. Эта 30-секундная серия повторяется восемь раз — всего четыре минуты.

Что касается питания, то все основные принципы можно найти в ее книге «Диета 4×4»: Ваша жизнь не должна быть сосредоточена вокруг измерения всего, что вы едите, и одержимости калориями. Просто научитесь есть «чистую» пищу и ешьте, пока вы не насытитесь. Сколько людей может переесть лапшу из цуккини? Даже если вы съедите три-четыре вареные куриные грудки, вы не поправитесь.

5 фитнес-блогеров, которые в 60 выглядят на 20 лет моложе

Все возрасты покорны не только любви, но и… спорту. Эти пять фитнес-блогеров, которые далеко не в юные годы кардинально изменили свои жизни, добились подтянутых форм и стали заметно моложе, своим примером доказали, что нет ничего невозможного. Они стройны, красивы, счастливы, и всем им — за 60.

Вы все еще ищете отговорки, чтобы пойти в спортзал? Тогда посмотрите на этих женщин, которые, уверены, способны вдохновить каждого на то, чтобы начать жизнь с чистого листа!

Венди Ида, 65 лет, @wendyidafitness

Венди Ида

Род деятельности: тренер по фитнесу, спикер, телеведущая и инструктор по персональному росту.

О секрете своей формы

Заниматься спортом Венди начала не в молодости, а чуть больше 20 лет назад. На это ее, как ни странно, подтолкнул разрыв с бывшим возлюбленным. Именно тренировки помогли ей справиться со стрессом, который она испытывала после болезненного расставания с любимым человеком.

Когда я говорю, сколько мне лет, люди не верят и хотят видеть мои водительские права. Они говорят, что я выгляжу на тридцать. Когда я тренировала 22-летних, они думали, что я их ровесница. Каждый раз, когда меня видят вместе с дочерью, нас принимают за сестер,

— признается она.

За 20 с небольшим лет Венди похудела на 35 килограммов и стала успешной и уверенной в себе женщиной. Как она сама признается, добиться стройной фигуры ей удалось благодаря сбалансированному питанию и занятиям спортом.

Тренировкам (кардио- и силовым) она ежедневно уделяет минимум по два часа. Возраст в этом деле, уверяет Венди, не помеха, тем не менее с годами приводить себя в форму становится все сложнее. Поэтому подружиться со спортом нужно все-таки как можно раньше.

В 60 лет ваше тело уже не работает так, как в 20. А все лишнее, кажется, отправляется прямиком из желудка на бедра и талию,

— говорит она.





 Элен Эктор, 65 лет, @ellenectorfit


Эллен Эктор

Род деятельности: тренер по фитнесу, основатель компании по производству свежевыжатых соков и смузи.

О секрете своей формы

Еще относительно недавно Эллен была обычным социальным работником, но в 2009 году она решила круто изменить свою жизнь. Уволившись, Эллен, кстати, мать пятерых детей и бабушка четырех внуков, занялась спортом и стала фитнес-тренером. Сейчас она, стройная и подтянутая, владеет сетью спортивных клубов, где тренирует других женщин, а также компанией по производству свежевыжатых соков и смузи.


Лететь в США, чтобы прийти на занятия к Эллен, совсем необязательно. В своем Instagram она публикует видеозаписи упражнений, которые можно легко выполнить и в домашних условиях.

Как признается Эктор, оставаться в хорошей форме ей помогают не только занятия спортом, но и правильное питание, которого она придерживается.

Не делайте из своего тела свалку, питайтесь правильно!

— призывает она.








Пегги Гилберт, 70 лет, @rockandrollpeggy


Пегги Гилберт

Род деятельности: инструктор по аэробике и персональный тренер.

О секрете своей формы

Пегги серьезно увлеклась спортом в 50 лет, да так вошла во вкус, что не просто стала участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, но и даже занимала призовые места. Четыре года назад у нее умер супруг. Несмотря на тяжелую утрату, тренировки она не бросила и сейчас занимается с личным тренером и ограничивает себя в питании (ест два раза в день и выпивает два протеиновых коктейля).

Когда взрослеешь, нужно оставаться подтянутой и здоровой, чтобы быть счастливой в старости. Меня все считают моложе моих лет,

— признается она.





Эрнестина Шепард, 81 год, @ernestine.sheperd


Эрнестина Шепард

Род деятельности: культуристка, фитнес-тренер.

О секрете своей формы

В 2010 году Эрнестина Шепард вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самая пожилая женщина в мире профессионального бодибилдинга. Увлеклась им она в довольно зрелом возрасте, причем вышло это совершенно случайно. Отправившись однажды за покупкой купальника вместе со своей сестрой, 56-летняя Эрнестина была неприятно удивлена, когда увидела свое отражение в зеркале — ее фигура была недостаточно стройной. Сначала она стала много гулять, занялась аэробикой, ходила в спортзал и бегала (она приняла участие в девяти марафонских забегах). Компанию, кстати, ей во всем составляла ее старшая сестра Милдред, которая тоже решила привести себя в форму и занималась так же усердно, как и Эрнестина. Со временем обе они решили попробовать себя и в бодибилдинге и стали участвовать в соревнованиях. Увы, но Милдред вскоре умерла, в результате чего Эрнестина впала в глубокую депрессию. Тем не менее она нашла в себе силы и вернулась в спорт, которому и по сей день ежедневно уделяет не один час.

Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дома и беги,

— говорит она.

По словам Эрнестины, большую роль в ее образе жизни играет режим. Она признается, что ложится спать не позднее десяти часов вечера, встает в три часа утра и медитирует. Затем она отправляется на пробежку, а потом переходит к основной части тренировки. Кроме того, она работает фитнес-тренером, а это просто обязывает всегда быть в форме. В ее рационе много овощей, фруктов, медленных углеводов и белковых продуктов. Пищу она предпочитает готовить на пару или запекать, а вот жареное не ест совсем.


Коллин и Эрнестина Шепард

В свой 81 год, по признанию Эрнестины, у нее очень много поклонников, что, конечно же, ей весьма лестно. Ее супруг Коллин, правда, от этого не в восторге — повышенное внимание посторонних мужчин к Эрнестине его немного беспокоит.








Тао Порчон-Линч, 99 лет, @taoporchonlynch


Тао Порчон-Линч

Род деятельности: преподаватель йоги.

О секрете своей формы

Тао — самая пожилая преподавательница йоги в мире. Увлеклась она этой практикой очень давно. В детстве она впервые увидела, как группа людей занималась йогой на пляже, и ее это так сильно впечатлило, что спустя несколько лет она и сама стала ее практиковать. Впрочем, занимается Тао не только йогой. Она также ходит на танцы, ведет активный образ жизни и следит за собой.

Меня никогда не смущал мой возраст. Когда мне было 87, я решила заняться бальными танцами. Сейчас у меня целая уйма медалей и наград за первые места, а моим партнерам по танцам по 25 лет. Я всегда ярко крашу губы и ногти и не снимаю высокие каблуки,

— признается она.

В 1982 году она основала Институт йоги в Нью-Йорке, который существует и по сей день и пользуется большой популярностью у поклонников этой практики. В 2012 году Тао Порчон-Линч вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной преподаватель йоги в мире.

Сегодня мой стаж в йоге насчитывает более 70 лет. Однако я не могу сказать, что именно йога сформировала меня как личность. Еще до начала занятий йогой я всегда была оптимистичной, не могла сидеть на месте и никогда ничего не боялась. Йога мне этого не дала, однако она помогла мне понять, почему я такая, почему я нахожусь здесь, на Земле,

— призналась она.







Голосование: выберите лучшего фитнес-тренера Якутска среди мужчин

Редакция News.Ykt.Ru предлагает читателям выбрать лучших фитнес-тренеров Якутска среди мужчин.

В последние годы занятия фитнесом, кроссфитом, бодибилдингом обрели огромную популярность среди якутян. В Якутске ведут групповые и персональные занятия десятки тренеров, которые изменили к лучшему жизнь тысяч людей.

Кто из местных тренеров больше всего вдохновляет вас? Кто лучше всего разбирается в своем деле? Примите участие в нашем голосовании и выберите вместе с другими горожанами лучших фитнес-тренеров среди мужчин.

Поскольку тренеров в Якутске очень и очень много, указать абсолютно всех при всем желании не получится. Поэтому мы составили список инструкторов с учетом трех критериев. Во-первых, в начале декабря редакция провела опрос горожан в соцсетях , чтобы они предложили своих кандидатов. Во-вторых, мы обратились к членам Федерации бодибилдинга и фитнеса Якутии, чтобы они порекомендовали тренеров. В-третьих, мы постарались включить в голосование только тех тренеров, которые сейчас работают и ведут тренировки. 

Президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Якутии Александр Гренадеров сообщил, что сейчас не ведет тренировки. Многие титулованные и известные в своей среде тренеры — например, Сергей Безьянов, Илья Кузнецов, Семен Курманов и другие — переехали в другие города. 

Артем Ветров

 

Тренер фитнес-клуба Kachok Gym.

Чемпион мира по армлифтингу. Многократный чемпион соревнований по силовым видам спорта. Серебряный призер чемпионата мира по народному жиму лежа. Серебряный призер силового многоборья «Эр Бэрдэ». 

Григорий Мочкин


 

Первый в Якутии сертифицированный тренер по кроссфиту. Открыл первую секцию кроссфита в Якутске и организовал первые соревнования по кроссфиту республиканского масштаба Bootur Games. Также ведет тренировки в фитнес-клубе Idol Gym.

Гавриил Винокуров (Ганс)


 

Тренер, владелец фитнес-клуба Bodylineykt.

Кандидат в мастера спорта по жиму штанги лежа, призер соревнований по гиревому спорту и пауэрлифтингу.

Евгений Атласов

 

Фитнес-тренер клуба Sun Club.

Чемпион и призер соревнований по дзюдо, тхэквондо и бодибилдингу. Выпускник московского колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера.

Обладатель титулов «Мистер Якутск — 2016», «Мистер Россия Северного федерального округа» и «Мистер Россия International». 

Сергей Бордачев


 


Тренер международного уровня, проводит тренировки в том числе для англоязычных клиентов. Работает тренером с 2016 года. Был практически парализован: у Сергея были множественные травмы позвоночника. Но он смог восстановиться: сейчас тренирует и участвует в соревнованиях, поднимает вес около 300 кг.

Виктор Нифонов

 

Тренер в фитнес-клубе Idol Gym. Победитель и призер республиканских турниров по бодибилдингу. Абсолютный чемпион Открытого кубка Якутии по бодибилдингу и фитнесу 2016 года. Абсолютный победитель чемпионата Якутии по бодибилдингу — Гран-при Саха — 2019 в категории бодибилдеров. Победитель республиканского турнира по борьбе хапсагай категории «А» памяти заслуженного тренера Якутии Василия Румянцева.

В 2015 году дебютировал на открытом чемпионате России и первенстве среди молодежи в Санкт-Петербурге. В 2017 году выступил на Кубке России по бодибилдингу и фитнесу в Краснодаре и занял четвертое место. 

Алексей Россов

 

Старший тренер в тренажерном зале Прайм GYM.

Дипломированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Окончил Высшую школу фитнеса и бодибилдинга. Работает тренером более пяти лет. Проводит также индивидуальные тренировки по боксу.

Михаил Пельменев

 

Тренер фитнес-клуба Statica. Проводит персональные тренировки.

Мастер спорта России по пауэрлифтингу. Серебряный призер чемпионата ДФО по пауэрлифтингу 2016 года. Победитель чемпионата ДФО по пауэрлифтингу 2018 года. Участник чемпионата России по пауэрлифтингу 2018 года. Чемпион и призер республиканских соревнований по пауэрлифтингу среди юношей. Проводит также занятия по ЛФК.

Виктор Катеров

 

Тренер атлетического центра «Спарта». 

Один из самых опытных тренеров Якутска по бодибилдингу. Работает больше 30 лет.

Иосиф Степанов

 

Тренер в тренажерном зале «Олимп». 

Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Победитель Летнего фестиваля силовых видов спорта по русскому жиму в категории до 70 кг. Призер чемпионата Якутии по бодибилдингу — Гран-при Саха.

Евгений Чагин

 

Тренер фитнес-клуба Statica.

Один из самых опытных тренеров по бодибилдингу. Неоднократный победитель и призер чемпионата Якутии по бодибилдингу — Гран-при Саха. Впервые участвовал в соревнованиях республиканского масштаба в 90-е годы. 

Андрей Горин

 

Тренер фитнес-клуба Profit. 

Призер чемпионата Якутии по бодибилдингу и фитнесу — Гран-при Саха. Участник открытого Кубка Дальневосточного федерального округа по бодибилдингу. Бывший защитник футбольного клуба «Якутия».

Игнатий Чомчоев

Тренер по кроссфиту. 

Ведет также тренировки в фитнес-клубе Idol Gym. Первым из якутян принял участие в одном из самых престижных турниров по кроссфиту Russia ThrowDown-2016 в Москве. 

Александр Саввинов

 

Тренер фитнес-клуба Happy Fit. 

Многократный призер чемпионата Якутии по бодибилдингу и фитнесу — Гран-при Саха. 

Анатолий Тимофеев

Тренер фитнес-клуба Sun Club. 

Мастер спорта по становой тяге. Победитель и призер открытого чемпионата Якутии по пауэрлифтингу памяти Черноградского. Серебряный призер соревнований ДФО по мас-рестлингу. Призер открытого Кубка России и Восточной Азии по пауэрлифтингу.

Руд Хва (Proteinkiller)

 

Тренер в тренажерном зале «Тускул». Известный блогер.

Махмуд Саад

 

Тренер в фитнес-клубе Fitness Life. 

Получил сертификат профессионального тренера высшей категории в академии Вейдера. (Weider academy for cultural training in Alexandria Egypt). Серебряный призер открытого чемпионата Египта в весовой категории до 80 кг. 

Семен Никаноров

 

Тренер фитнес-клуба Fit Studio. 

Окончил колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера в Санкт-Петербурге. Чемпион Якутии по боксу. Призер соревнований ДФО по рукопашному бою. 

Савелий Копырин


Тренер, инструктор в тренажерном зале спортивного комплекса «Дохсун».

Этого инструктора так или иначе знают все, кто ходит в «Дохсун».

Михаил Шорохов

 

Тренер атлетического центра «Спарта». 

Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Абсолютный победитель чемпионата Якутии по бодибилдингу Гран-при Саха — 2018, многократный призер соревнований по силовому экстриму, чемпион Якутии по русскому жиму и пауэрлифтингу. Специализируется на программах по снижению веса и набору мышечной массы.

Николай Тарасов

Тренер фитнес-клуба Statica. 

Окончил колледж Бена Вейдера в Санкт-Петербурге. Чемпион Якутии по армрестлингу 2018 года. Абсолютный чемпион Северо-Восточного федерального университета по армрестлингу 2015 года. Серебряный призер республиканских соревнований по безэкипировочному жиму лежа 2012 года. Чемпион Якутска по армрестлингу 2014 года. Специализация: армрестлинг, бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес.

 


 

Голосование продлится до 12 часов 9 декабря.

Голосовать

10 лучших фитнес-тренеров с лучшими тренировками для «настоящих женщин»

, Мэтт Форсман, он же Марафон Мэтт, тренер SportMe Run

«Марафон Мэтт» Форсман

Обычно «я собираюсь спать» на самом деле означает «я собираюсь полежать в постели и пролистать свой Instagram в течение часа». Для меня это обычно влечет за собой поиск некоторых из моих любимых занятий фитнесом, многие из которых не только мотивируют меня вставать по утрам и фактически ходить в спортзал, но и вдохновляют меня перейти к более здоровому долгосрочному образу жизни.

Я составила список «Insta-Famous» фитнес-аккаунтов, которые созданы для «настоящих» женщин и нацелены на них. Эти тренеры честны и откровенны в отношении своих личных фитнес-путешествий и того факта, что они не были рождены людьми с идеальной формой. Фактически, многие из этих женщин делятся своей личной борьбой с лишним весом, физическими упражнениями и диетой, подробно описывая свои радикальные изменения в образе жизни, чтобы установить связь со своими последователями. Эта тактика оказалась весьма успешной в накоплении большого числа последователей; многие из этих фитнес-аккаунтов фактически создали свои собственные онлайн-сообщества, полные мотивированных людей, которые навешивают на себя ярлыки и подключаются через социальные сети с помощью специальных хэштегов, таких как «# Kayla’s Army» или «#fbggirls».«Чувство позитива и мотивации, которое излучают эти кумиры фитнеса, и возникающие в результате сообщества, которые создаются благодаря этой хорошей атмосфере, неудивительно, что эти женщины собрали таких сильных и преданных последователей, несмотря на скромное начало работы в социальных сетях.

Итак, без лишних слов, вот мой список из десяти лучших фитнес-тренеров в Instagram с лучшими и наиболее эффективными руководствами по тренировкам и питанию для настоящих женщин, таких как мы!

1. Кайла Итинес (@kayla_itsines)

Кайла Итинес — это 4 миллиона подписчиков, и, на мой взгляд, она является «крестным отцом» личных тренеров в Instagram.Она построила фитнес-империю и, в буквальном смысле, армию («Армия Кайлы») с нуля. Она начала публиковать фотографии своих личных клиентов «до и после» и быстро привлекла внимание благодаря впечатляющим результатам. Перенесемся на несколько лет вперед, и теперь у нее есть собственное фитнес-приложение «Sweat with Kayla», а также несколько популярных двенадцатинедельных тренировок «Bikini Body» и руководства по здоровью, включая рецепты и советы по питанию. Кайла даже устраивает встречи по всему миру, на которых девушки посещают ее тренировочные лагеря, и Кайла просто пинает их задницу лично!

2.Софи Грей (@wayofgray)

Софи Грей, диетолог и персональный тренер, является владельцем популярного аккаунта в Instagram @wayofgray. У нее также есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию, которые на самом деле включают видеоролики о том, как она обучает пользователя на протяжении всей тренировки (отлично подходит для тех, кому нужен кто-то, чтобы постоянно подталкивать их). Она подчеркивает адаптируемость тренировок для всех уровней и необходимость дополнительного оборудования. Софи также отмечает, что ее руководства содержат те же самые тренировки, которые она делает сама, чтобы оставаться в форме, и как только вы увидите ее тело … вы захотите попробовать их на себе!

[email protected]

Пара австралийских сестер-личных тренеров Base Body Babes, у которой более полумиллиона подписчиков в Instagram, ворвалась в фитнес-сцену Instagram. В аккаунте девушек делается упор на здоровье, фитнес-образование и вдохновение, здесь собрана коллекция тщательно подобранных изображений их удивительных тел, тренировочных костюмов (да, пожалуйста) и эстетически приятных мотивационных снимков. У малышек есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию (конечно), которые можно приобрести по ссылке в их биографии в Instagram, а также собственный тренажерный зал (теперь это круто)!

4.Тони его (@toneitup)

У основателей

Карины и Катрины (@karenakatrina) более полумиллиона подписчиков в рамках их #TIUteam. Их аккаунт в Instagram позволяет заглянуть в яркую жизнь этой веселой пары, у которой не только есть собственное телешоу в сети Bravo Network, но и есть планы по фитнесу, питанию и образу жизни, а также руководства для своих мотивированных подписчиков! В настоящее время они проводят «8-недельный фитнес-конкурс» с эксклюзивными тренировками, восьминедельным планом питания, а также советами и вдохновением.И давайте будем честными … изменений, которые они публикуют для своих клиентов (и самих себя!), Достаточно, чтобы вдохновить любого домработника хотя бы попробовать их БЕСПЛАТНЫЙ стартовый пакет!

5. Анна Виктория (@annavictoria)

Анна Виктория является создателем руководства «Fit Body Guides», которое включает 12-недельный план питания (с возможностью веганского / вегетарианского питания) и 12-недельное руководство по обучению. Ее Instagram может похвастаться впечатляющими преобразованиями, сделанными ее сообществом #fbggirl с использованием ее руководств, обязательных предтренировочных зеркальных снимков и видеороликов о том, как она выполняет различные упражнения из своих тренировок.Как и многие успешные фитнес-тренеры в Instagram, она подчеркивает подход «сильный, а не худощавый», побуждая женщин брать на себя ее рекомендации как средство, чтобы стать сильнее как физически, так и морально, а не просто похудеть ради «похудания». ” Путь Виктории от «толстой» к сильной и подтянутой является интересным и вдохновляющим, и публикация ее собственной фотографии трансформации, когда она впервые открыла свой аккаунт в Instagram в 2012 году, на самом деле стала искрой, которая положила начало ее восхождению к славе insta-fitness.

А остальные:

6. Аманда Биск (@amandabisk)

7. Massy Arias (@ massy.arias)

8. Эмили Скай (@emilyskyefit)

9. Лизабет Лопес (@lyzabethlopez)

10. Фая (@fitnessontoast)

Изображение на обложке: Кайла Итинес

Джерри Милани

Джерри Милани, писатель-фрилансер и руководитель по связям с общественностью, живет в Блумфилде, штат Нью-Йорк.J. Он проработал в сфере PR более 25 лет в колледжах и конференциях по связям со спортивными СМИ, в двух агентствах и в International Fight League, командной лиге смешанных единоборств, а теперь является PR-менеджером в Wizard World, которая управляет поп-культура и съезды знаменитостей по всей Северной Америке. Милани также является ведущим трансляций футбольных и баскетбольных трансляций Университета Колдуэлл. Он гордится тем, что окончил Фордхэмский университет, и, когда он не посещает игры Янки, Баранов или Пумы, с ним можно связаться по адресу jerry (at) jerrymilani (dot) com.

5 известных персональных тренеров, которые помогут вам вдохновиться

Вы ищете вдохновения? Не смотрите дальше, мы составили список из пяти вдохновляющих и известных личных тренеров, у которых мы все могли бы чему-то научиться — давайте посмотрим, с чего они начали и почему мы находим их вдохновляющими — как раз к новому году !

Восходящая звезда фитнеса и личный тренер: Кайла Итинес

Если вы в Instagram, скорее всего, вы встречали звезду фитнеса и сенсацию социальных сетей, Кайлу Итинес.Кайла известна и наиболее известна своим цифровым гидом по бикини для тела, предназначенным для женщин, которые хотят вести здоровый и счастливый образ жизни наиболее «эффективным и действенным» способом.

Тренировочный путь Кайлы начался в 2008 году с личного курса обучения в Австралии. После успешного завершения курса Кайла работала личным тренером в женском центре, но вскоре обнаружила, что ее клиенты разочарованы результатами. Кайла использовала это как возможность продолжить свои исследования и разработать комплекс упражнений, нацеленных на общие проблемные зоны — оттуда она покинула учебный центр, чтобы начать свое собственное предприятие.

Клиенты Кайлы начали видеть результаты через 12 недель или меньше, поэтому, естественно, молва и рекомендации помогли ее программе действительно добиться успеха. После этого она решила расширить свое личное присутствие на тренингах в Instagram и Facebook, чтобы вдохновить своих подписчиков на более здоровый образ жизни. Кайла сейчас имеет более 1 миллиона подписчиков в Instagram, три гида и только что выпустила свой первый продукт для восстановления — валик для пены для тела.

Предприниматель в сфере фитнеса и оздоровления: Трейси Андерсон

Что общего у Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу и Кристен Данст, кроме славы и богатства? У всех один и тот же знаменитый личный тренер Трейси Андерсон.Трейси наиболее известна своим методом Трейси Андерсон: «Мой метод заключается в последовательном и стратегическом открытии новых разговоров между вашим мозгом и вашим телом. Расширяя границы того, что, как мы думаем, возможно, мы можем найти новые способы задействовать вашу жизнеспособность, убедившись, что что вы хорошо функционируете, здоровы и чувствуете себя лучше в любом возрасте »(Трейси Андерсон).

До того, как Трейси стала тренером по фитнесу в списке лучших, она намеревалась стать профессиональной танцовщицей в Нью-Йорке. Переехав в город, Трейси решила сосредоточиться на работе, чтобы сделать карьеру в области похудания и фитнеса.Теперь у нее есть студии в Нью-Йорке, Хэмптоне, Лондоне, Студио-Сити, Лос-Анджелесе, а теперь и онлайн! Чтобы начать Новый год, Трейси предлагает потоковую версию своего мастер-класса для всех, кто хочет достичь высшей отметки по более доступной цене.

Супермодель Тренер: Джастин Гельбанд

Джастин Гелбанд наиболее известен тем, что тренировал внушительный список ангелов Victoria’s Secret и иллюстрированных моделей Sports (вспомните Кэндис Свейнпол, Кейт Аптон, Миранду Керр и многих других.) Несмотря на то, что Джастин всегда был активным и конкурентоспособным, он не сразу начал заниматься фитнесом. После окончания Rutgers, где он изучал науку о физических упражнениях и менеджмент в спорте, он переехал в Лос-Анджелес, где работал тренером в 24 Hour Fitness.

Джастин начинал не с обучения моделей, он начал с обычных женщин, которые хотели похудеть и снова почувствовать себя уверенно. После большого труда и самоотверженности, Джастин получил возможность поработать с моделью Мирандой Керр, и вскоре последовал успех.Как сообщает The New York Times, после тренировки Керра Джастин «переехал в Нью-Йорк, где познакомился со своим будущим деловым партнером Ванессой Пакер. Модный стилист, разочарованный своей тренировкой, г-жа Пакер обратилась в Google за новыми методами упражнений и наткнулся на веб-сайт г-на Гельбанда «. Оттуда они создали ModelFIT — тренажерный зал на Манхэттене, предназначенный для повседневных женщин и моделей, которые хотят быть в форме для жизни и взлетно-посадочной полосы.

Визионер оздоровления: Дэвид Кирш

Обладая более чем двадцатилетним профессиональным опытом, Дэвид Кирш поставил перед собой цель добиться впечатляющих результатов за счет целостного подхода к оздоровлению.«За годы своей работы в качестве востребованного тренера Дэвид изменил тела и жизни бесчисленных преданных с помощью своего фирменного сочетания кондиционирования разума и тела, многозадачных тренировок и разумного питания. С момента основания отмеченного наградами Мэдисон-сквер в Нью-Йорке Club для разработки беспрецедентных добавок, классов и методов, предназначенных для максимальных тренировок, Дэвид был пионером в области оздоровления на протяжении всей своей долгой карьеры »(David Kirsch Wellness).

Карьера Дэвида на этом не заканчивается, у него также есть естественная линия продуктов для здоровья, а также он автор пяти книг, в том числе бестселлера The Ultimate New York Diet.

Персональный тренер и силовой тренер: Джо Дауделл

Джо Доуделла часто называют «одним из самых востребованных экспертов по фитнесу в мире», и с более чем десятью профессиональными сертификатами, постоянно развивающимся опытом и впечатляющим резюме, это определенно не достижение. Джо известен тем, что подготовил длинный список актеров телевидения и кино, музыкантов, профессиональных спортсменов, генеральных директоров и супермоделей. Джо также известен как основатель и совладелец Peak Performance, главного тренировочного центра, расположенного в западной части Манхэттена — если это не достаточно впечатляюще, его тренажерный зал также был признан журналом Men’s Health 3-м тренажерным залом в Америке.

Более 18 лет Джо сосредоточил свое внимание на преобразовании жизни с помощью здоровья и фитнеса — «его способность формулировать эти знания сделала его постоянным экспертом в таких различных национальных публикациях, как Marie Claire, Cosmopolitan, Men’s Health, Allure, Muscle & Журнал «Фитнес и фитнес», в консультативном совете которого он работает »(Джо Дауделл). Джо также написал ряд различных книг о здоровье и фитнесе.

Готовы начать собственное путешествие? Найдите программу сертификации по фитнесу, которая подходит именно вам! Кто знает, вы даже можете стать следующей фитнес-сенсацией в нашем списке!

10 самых влиятельных фитнес-тренеров в США

В недавнем десятилетия тревожный рост проблем со здоровьем побудил людей стать помнить об их пищевых привычках и придерживаться здоровых привычек, таких как в спорте, йоге и физических упражнениях.

Кризис закончился здоровье стимулировало рост мирового рынок фитнес-клубов.

По оценкам, рынок клубов здоровья и фитнеса в 2018 году оценивался в 94,30 млрд долларов США и к 2024 году достигнет 147,11 млрд долларов США.

Помимо усиление внимания к здоровью, мотивация от иконок фитнеса — еще одна жизненно важный фактор, который значительно повлиял на то, чтобы люди посещали спортзал.

Фитнес кроссовки приобрели значительную популярность благодаря тому, что они сопереживают со стажерами, ведя их по пути к физической форме.

Итак, если вы тот, кто стремится стать лучше и вести более здоровый образ жизни, то совершенно необходимо знать известных экспертов по фитнесу и их процедуры тренировок.

Здесь мы представляем вам самых влиятельных фитнес-тренеров, знаменитостей всех времен.

1) Мари Эллен Бауэрс

Мари Эллен Бауэрс — самая популярная икона фитнеса в жанре взрывного балетного фитнеса. Занимаясь фитнесом на балетную тематику, она превращала знаменитостей в форму.В 2010 году Мари тренировала Натали Портман для оскароносной роли в фильме «Черный лебедь».

В список ее клиентов входят Зои Дешанель, Лив Тайлер, Кирстен Данст, Дакота Джонсон, Карен Элсон, Сара Софи Фликер, Хелена Кристенсен и Рэйчел Антонофф.

2) Патрик Бич

Патрик Бич — влиятельный преподаватель йоги и фитнес-тренер. Он вдохновил мир, делясь йогой и оздоровительными процедурами, работая с международным брендом H&M и в качестве глобального посла йоги в Virgin Active.

Он является основателем Awakening Yoga Academy и совладельцем Commune Yoga and Wellness studio.

3) Жанетт Дженкинс

Джанетт Дженкинс стала первой женщиной, завоевавшей титул «Фактор страха». Она самый популярный тренер по фитнесу в Голливуде с более чем 28-летним опытом. Дженкинс вдохновляет фанатов фитнеса во всем мире своими тренировками через социальные сети и коллекции DVD.

Среди ее клиентов Серена Уильямс, чемпион НБА Крис Бош, олимпийский гимнаст Шон Джонсон, олимпийская золотая медаль спринтер Кармелита Джетер, чемпион НФЛ Брайант Маккинни и многие другие.

4) Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер — одна из самых известных икон фитнеса всех времен. Он восемь раз выигрывал титул Мистер Олимпия по бодибилдингу. Он культурист, фитнес-тренер, актер, политик и телеведущий.

Он по-прежнему поощряет и вдохновляет людей посещать тренажерный зал с помощью своего хэштега #AskArnold и своего большого канала на YouTube.

5) Билли Бланкс

Билли Бланкс — икона профессионального фитнеса и личный тренер из США.Он путешествует по миру, чтобы обучать различные профессиональные группы, включая вооруженные силы. Он побывал в таких странах, как Косово, Ирак, Италия, Германия, Африка, Греция и другие.

Билли также является чемпионом по карате, гуманитарным деятелем, филантропом, писателем, актером и мотиватором. Среди его клиентов Памела Андерсон, Кэтрин Белл, Нив Кэмпбелл, Жюстин Бейтман, Ребекка Де Морней, Фарра Фосетт и Куин Латифа.

Его клиентами являются Памела Андерсон, Кэтрин Белл, Нив Кэмпбелл, Жюстин Бейтман, Ребекка Де Морней, Фарра Фосетт и Куин Латифа.

6) Боб Харпер

Боб Харпер — тренер по фитнесу с более чем 20-летним опытом, известный тем, что фигурирует в рейтинге «Самый большой неудачник». Он считается самым продаваемым автором New York Times.

Он является основателем DailyBurn.com и создателем программы упражнений Black Fire.

7) Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс, помимо того, что является ведущей иконой фитнеса, является бизнес-леди, мотиватором, мамой, актером и экспертом в области здравоохранения.Она известна своим появлением в фильме «Самый большой проигравший», где ее команды выигрывали 10 сезонов подряд.

Она сертифицирована Национальной ассоциацией тренеров по упражнениям и спорту (NESTA), Американской ассоциацией аэробики и фитнеса (AFAA), CanFitPro и Kettlebell Concepts.

8) Тони Хортон

Тони Хортон имеет повлиял на более чем 8 миллионов человек за последние 25 лет своим фитнесом. процедуры. Его программа фитнес-тренировок включает в себя расширенную растяжку, постреабилитационная тренировка, аэробная / сердечно-сосудистая тренировка, интервальная тренировки, тренировки с отягощениями, бокс, круговые тренировки и йога.Он разработчик знаменитой фитнес-программы P90X.

9) Харлей Пастернак

Харлей Пастернак наиболее известен тем, что создал Холли Берри для «Женщины-кошки» в 2004 году. Среди его клиентов Леди Гага, Ким Кардашьян, Меган Фокс, Джессика Симпсон, Роберт Паттинсон, Гвинет Пэлтроу, Тоби Магуайр и Роберт Дауни-младший, чтобы назвать некоторых. Помимо того, что персональный тренер знаменитости, Пастернак — мотивационный спикер, автор и телеведущий.

10) Трейси Андерсон

Трейси Андерсон приобрела известность, когда Гвинет Пэлтроу значительно похудела после посещения ее studio еще в 2006 году.Она является создателем «метода Трейси Андерсон». Ее Среди знаменитых клиентов — Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян, и это лишь некоторые из них.

Другое Выдающиеся значки фитнеса включают:

  • Дженни Хэдфилд
  • Элли Голдинг
  • Кэсси Хо
  • Адриен Мишлер
  • Джо Уикс

Заключение:

Если вы когда-либо пытались оставаться в форме, скорее всего, вы обращались к знаменитым символам фитнеса, которые помогут вам в вашем оздоровительном путешествии.Возможно, вы пробовали различные процедуры тренировок у ведущих фитнес-тренеров, но для достижения наилучших результатов обязательно выберите правильный, соответствующий вашим целям в фитнесе.

Иногда, даже если следовать правильному значку фитнеса, поддержание веса или его похудание может вызывать стресс. Знаменитые фитнес-тренеры, за которыми вы следите, могут помочь вам сохранить мотивацию, но не могут помочь вам получить максимальную пользу для здоровья и фитнеса.

Независимо от цели, вы должны ставить четкие промежуточные цели, следить за своим прогрессом, отслеживать потребление калорий, собирать идеи тренировок, реализовывать планы питания и многое другое, чтобы стратегически преобразовать свое тело.

Но ежедневное отслеживание такого количества входных данных может быть утомительной работой. Чтобы поддержать фитнес-энтузиастов, фитнес-индустрия представила приложения для отслеживания состояния здоровья и фитнеса.

Есть многие важные преимущества использования приложения для отслеживания фитнеса. Некоторые из них включают:

  • Легко отслеживайте прогресс
  • Ставьте цели
  • Следите за приемом пищи
  • Лучшие идеи тренировок

Сохраняйте мотивацию!

Скачать фитнес-приложение

Самые известные тренеры и тренировки, которые открыли все в 2020 году

Тенденция фитнеса, которая доминировала в 2020 году? Заставить его работать из дома, а это значит, что уроки, советы и источники вдохновения в основном открываются через социальные сети.В результате некоторые учетные записи стали более популярными, чем когда-либо, и некоторые из этих известных в Insta тренеров и тренировок, возможно, заслуживают внимания, если вы ищете немного больше мотивации и новые способы двигаться.

Конечно, домашние тренировки не новость, но из-за пандемии они стали для многих самым безопасным, а в некоторых случаях и единственным вариантом. Но поскольку все больше людей по-прежнему работают из дома, то, что клиенты ищут в занятиях фитнесом или виртуальном тренере, изменилось.«Это был действительно сложный год, и со всем, что происходило, я обнаружил, что людям становится все труднее получить мотивацию», — объясняет Симона Де Ле Рю, основательница Body By Simone, которую вы также можете узнать по Revenge. Кузов . «Был период адаптации, когда выяснялось, как найти баланс между работой и активностью дома без стимула ходить в студию. Я обнаружил, что людям нужно гораздо больше любви к себе, и что важно помнить, что нужно двигать своим телом из любви. и комплексные преимущества для вашего общего благополучия.Сейчас как никогда важно поддерживать свое физическое и психическое здоровье здоровыми привычками ».

И даже когда вы не занимаетесь онлайн, вы можете обращаться к социальным сетям в поисках фитнес-вдохновения. влиятельные тренеры часто дают советы для большей внимательности, улучшения питания и общей мотивации к более здоровому образу жизни. Все вышеперечисленное — причины следовать некоторым, особенно известным в Insta, фитнес-экспертам. Впереди семь таких учетных записей, которые могут просто помочь вы будете идти в ногу со своими фитнес-целями на протяжении всего праздника и до наступления нового года — плюс то, что вы можете ожидать от их виртуальных тренировок.

Insta-Famous Trainers & Workouts: Simone De La Rue

Любите танцевальную тренировку? Может быть, даже небольшой отбой? Де Ла Рю, которая гордится своим веселым фитнесом, обязательна. «Мой подход к фитнесу заключается в том, что меня не волнует, какую тренировку вы выполняете, просто найдите то, что вам нравится, и начните двигаться», — говорит она TZR. «Мой подход состоит в том, чтобы двигать вашим телом, потому что вы знаете, что это в конечном итоге поможет вам стать лучшей версией себя и всегда находить радость. Мне нравится использовать сочетание танцевального кардио и интервалов HIIT с низким весом и высоким тонусом повторений для лепки. все тело и создать длинные сухие мышцы.«

Хотите попробовать уроки Де Ла Рю? Просто скачайте приложение BBS, чтобы начать». [Приложение] дает клиентам доступ к настраиваемым тренировкам по запросу и живым занятиям, чтобы помочь им привести в тонус все свое тело », — объясняет знаменитый тренер. . «Ожидайте танцевать, тонус, вспотеть и уходить, чувствуя себя радостным и приподнятым».

Insta-Famous Trainers & Workouts: Sky Ting

Благодаря своему культовому статусу студия йоги Нью-Йорка Sky Ting заработала еще больше поклонников во время пандемия, поскольку те, кто находится за пределами города, могут посещать занятия через его потоковую платформу.Лучшие друзья и соучредители Крисси Джонс и Хлоя Кернаган смешали множество стилей йоги, включая катону, даосизм, айенгар, аштангу, хатху и виньясу, чтобы создать свой фирменный метод, а в последнее время они даже скорректировали классы, чтобы отразить потребности своих социально далеких учеников. «Поскольку мы все чаще находимся на экранах, глазам и мозгу требуется больше перерывов для восприятия визуальных ощущений», — говорит Джонс. «Я слышал гораздо больше просьб о медитации, когда глаза закрыты, а разум может погрузиться в тело и дыхание.Кроме того, позы для облегчения боли в спине после долгих часов за компьютером! »

Что касается класса Sky Ting, Джонс делится, что их сосредоточенность на внимательности, игривости и доступности являются ключевыми факторами в их методах обучения. «Наша цель — предложить инструменты и методы как можно большему количеству людей и вызвать больше радости в жизни людей», — говорит она. «У нас есть что-то для каждого, и мы предлагаем широкий выбор классов, стилей, продолжительности и уровней для быть максимально доступным.Мы отличаемся от большинства приложений для йоги тем, что нам нравится показывать нашу личность на камеру — мы без цензуры, игривы и любим веселиться ».

Insta-Famous Trainers & Workouts: Lacey Stone

Когда вы посещаете занятия от Revenge Body , ветеринар и знаменитый тренер Лейси Стоун, которая в настоящее время работает с Молли Симмс и Келли Осборн среди других известных клиентов, вы можете рассчитывать на то, что в равной степени вы почувствуете поддержку и вызовы. «Я мама медведь встречает жесткую любовь», — сказал Стоун рассказывает The Zoe Report.»Да, мои занятия сложны и ориентированы на результат, но их основа — чувство общности и любви. Я изо всех сил стараюсь связаться с каждым из моих клиентов, чтобы убедиться, что об их здоровье и благополучии заботятся — и, по крайней мере, о нем говорили «.

Еще одна вещь, на которую вы можете рассчитывать для Stone, — это постоянство, поскольку тренер гордится тем, что придерживается строгого графика. «[Люди] хотят рутины», — объясняет она. «Они хотят, чтобы их тренер проявлял одинаковый позитивный настрой на каждом уроке, поэтому у меня был постоянный график занятий по вторникам и пятницам в 8:00.м. и по субботам в 8:30 с начала карантина COVID ».

Стоун, которая преподает вместе со своей девушкой за двойную мотивацию, говорит, что она наиболее известна своим Zoom Bootcamp, 45-минутной тренировкой HIIT, вызывающей пот, которая тонизирует и укрепите свое тело — никакого оборудования не требуется. «Я делаю все возможное, чтобы сделать тренировку интенсивной, увлекательной (я люблю рассказывать анекдоты) и доступной, создавая тренировку для всех уровней, от новичка до продвинутого», — объясняет она.

Знаменитые тренеры и тренировки: Эми Розофф Дэвис

Благодаря списку знаменитых клиентов, в который вошли Селена Гомес, Кристен Белл и Эмма Робертс, Розофф Дэвис заработал репутацию своими осознанными тренировками на основе йоги и пилатеса.Но мать двоих детей (она только что родила своего младшего несколько месяцев назад) подняла все на ступеньку выше, включив в себя некоторые HIIT-движения. «Поскольку все мы двигаемся меньше, чем раньше, я пытаюсь привести их тела в движение, используя множество различных движений, чтобы максимально увеличить время, проведенное вместе», — объясняет она. «Иногда мы заканчиваем заниматься йогой или пилатесом, но в большинстве случаев мои занятия представляют собой большое красивое сочетание стилей».

Одна вещь, которую она никогда не пропускает во время сеанса? Йога.«Я занимаюсь йогой со всеми, — говорит Розофф Дэвис. «Я пристрастился, это моя любимая форма упражнений». Ее любовь к медитативной практике имеет смысл, учитывая тот факт, что фитнес-профессионал фокусируется на связи ума и тела на всех своих занятиях — будь то индивидуальные занятия или занятия в Instagram Live. Хотите следить за мной? Подпишитесь на ее информационный бюллетень обо всех предстоящих возможностях фитнеса.

Insta-Famous Trainers & Workouts: Эшли Борден

Знаменитый тренер, который также помог изменить телосложение на Revenge Body , удовлетворяет потребности клиентов эпохи COVID, уделяя особое внимание работе ягодиц, спины и основной силы с помощью ее виртуальные классы Body Foundation на основе HIIT, которые проходят в прямом эфире каждый вторник и четверг или могут быть приобретены в виде пакета для просмотра в удобное для вас время.«Я использую схемы повторений, такие как четыре упражнения 30 секунд включения / 10 секунд отдыха, AMPRAPS (как можно больше раундов указанных движений), лестницы и групповые испытания», — объясняет она. «Даже клиенты TBF, которые не живут в классе, говорят, что они чувствуют себя живыми, даже когда смотрят воспроизведение и тренируются в удобное для них время! Мы используем движения с собственным весом, такие как отжимания, приседания, выпады, боковые мосты и все прочие доски «. И хотя вам не нужно никакого снаряжения, Борден лично любит добавлять реквизиты, такие как поддерживающие подушки, отбойники и различные ленты, чтобы ускорить ее тренировки и восстановление.

Insta-Famous Trainers & Workouts: Tone It Up

Соучредители Tone It Up Карена Доун и Катрина Скотт наполняют ленту TIU всем необходимым для фитнеса — от советов по здоровому питанию до тренировок, которые можно выполнять где угодно. «Tone It Up — это не просто место для тренировок, это сообщество женщин, которые поддерживают друг друга, чтобы быть лучшими», — говорит Скотт TZR. «Прямо сейчас нам всем нужен кто-то, чтобы сказать нам, что у нас есть это, и это то, что [наше] сообщество сделает так, чтобы вы знали.«

Для тех, кому интересно, чего ожидать от загрузки фитнес-приложения TIU, Скотт говорит, что тесная связь — их цель номер один.« Женщины чувствуют себя так, как будто они в студии тренировок, общаются с подругами », — объясняет она.« Мы. недавно добавила в приложение функцию, с помощью которой вы можете общаться с партнерами по подотчетности для мотивации и вдохновения! »Будучи молодой мамой, Скотт особенно тяготела к более коротким (40 минут или меньше), более эффективным тренировкам, которые способствуют напряженному образу жизни и стиль, включающий силовые тренировки, скульптуру йоги и мягкое тонизирование.

Insta-Famous Trainers & Workouts: Ally Love

Love сначала завоевала популярность как востребованный инструктор Peloton (ее уроки Sunday with Love по-прежнему нравятся фанатам), а теперь — недавно назначенный послом REN Clean Skincare в 2021 году. через свой Instagram создала полноценную платформу для всего хорошего. Лав говорит, что благодаря своим занятиям по велоспорту и баррэ, внимание к человечности заставляет ее учеников возвращаться к ним снова и снова. «Я знаю, что […] наши различия делают нас уникальными, но наше желание быть лучше объединяет нас», — объясняет она.«Мы собираемся вместе, чтобы быть лучшими физически, умственно и духовно на велосипеде и на коврике, когда они ходят на мои занятия».

Еще одна вещь, которую следует ожидать от Любви как тренера и влиятельного лица в сфере благополучия, — это вдумчивости. «В большинстве случаев я думаю, что мы делаем то, что хорошо выглядит, а в действительности мы хотим иметь надежную программу тренировок», — говорит она. «Возможность объяснить, почему и как важна для меня как инструктора, и это то, чем я хочу служить нашим участникам. Конечно, мне очень весело — я открываю все свои занятия с широкой улыбкой.В девять лет меня сбила машина, поэтому я знаю, каково это — чуть не потерять свою жизнь, поэтому каждый день я живу в полной мере, и я доступен для наших участников. [Есть] прекрасный уровень человечности, который приходит вместе с Peloton, с нашими участниками, с людьми, которые следят за мной в социальных сетях ».

30 самых популярных иконок фитнеса всех времен

Getty Images

Вы когда-нибудь задумывались, кто сделал самые смелые заявления в фитнес-индустрии в качестве гуру здоровья с лучшими советами или самыми убийственными видео о тренировках? Ну, их было довольно много.Будь то танцевальная кардио и аэробика, бокс или боевые искусства, эти тренеры и эксперты по фитнесу построили настоящий бизнес на основе своих видео с тренировками и энергичного, мотивационного отношения.

Это 30 самых популярных икон фитнеса всех времен. Если вы не выполняли одну из их тренировок, отметьте ее в своем списке дел.

Просмотр галереи 30 Фотографии

1 из 30

Арнольд Шварцнеггер

Легенда фитнеса 70-х и 80-х годов и позже, Арнольд выиграл премию Mr.Титул Олимпии в бодилифтинге восемь раз, что сделало его одним из величайших символов фитнеса всех времен. Я имею в виду, давай, посмотри на эти мускулы!

2 из 30

Ричард Симмонс

Этот тупица привлекла всеобщее внимание еще в 70-х годах, и интерес только продолжал расти. Он стал королем аэробики со своими сумасшедшими нарядами в 90-х и серией Sweatin ‘to the Oldies .

3 из 30

Оливия Ньютон-Джон

Она была не просто Розовой Дамой, но и главной звездой фитнеса 80-х. Ее хитовый сингл «Physical» изображал ее как икону фитнеса, и все хотели следовать по ее стопам (буквально).

4 из 30

Дениз Остин

Известная как «Любительница фитнеса Америки», ее цели в области здоровья и образ жизни были тем, к чему все хотели стремиться еще в 80-х годах.Она снялась в миллионах видеороликов и выступила на телевидении, как икона, которой она является.

5 из 30

Сюзанна Сомерс

Не только актриса на Three’s Company , но и суперзвезда фитнеса, она снималась в нескольких рекламных роликах и поддерживала бренд ThighMaster, что способствовало ее карьере. С тех пор она написала несколько книг в качестве эксперта.

6 из 30

Джейк Стейнфельд

«Body by Jake» Штайнфельда сделало его иконой фитнеса, и даже сейчас он занимается фитнесом и велнесом, разрабатывая инновационные продукты и занимаясь бизнесом, ориентированным на тренировку производительности.Кроме того, он тренировал Стивена Спилберга и Харрисона Форда.

7 из 30

Гилад Янклович

Будучи звездой Bodies in Motion , этот израильский инструктор по фитнесу и ведущий считался крупным фитнес-игроком в 80-х годах.

8 из 30

Ракель Уэлч

Известная программой Total Beauty and Fitness Program , она сосредоточилась на позициях и технике йоги для улучшения общей физической формы.

9 из 30

Джейн Фонда

Эта актриса также была чемпионкой по фитнесу в 80-х и позже. Известная своей аэробикой и энергичными видео, люди требовали купить видеомагнитофоны для потоковой передачи ее видео.

10 из 30

Хизер Локлир

С ее собственной линией видео с упражнениями, известной как Personal Training Sessions , она была главной иконой фитнеса — и она чертовски хорошо выглядела в своих ярких трико.

11 из 30

Кэти Смит

Крупная икона 80-х и 90-х, с тех пор она продала миллионы видео.

12 из 30

Тони Литтл

Этот гуру фитнеса, носящий «конский хвост», был признан настоящей иконой фитнеса — или, скорее, «личным тренером Америки» — за его фитнес-товары и внешность.

13 из 30

Чак Норрис

Известный своими навыками боевых искусств, его черные пояса по дзюдо и джиу-джитсу принесли ему признание как икону фитнеса в конце 80-х — начале 90-х годов.

14 из 30

Деррик Эванс

Известный как «Мистер Мотиватор» в начале 90-х, Деррик снялся на GMTV, , где он надел яркие леггинсы и провел интенсивные тренировки с большим энтузиазмом, чем вы можете себе представить.

15 из 30

Шер

Шер — легендарная исполнительница, но она также всегда будет главной иконой фитнеса благодаря выпуску ее книги Cher Forever Fit .

16 из 30

Фабио

О, Фабио. Достаточно сказано. Помимо моделирования, он вырос в фитнесе благодаря видео с тренировкой Fabio Fitness .И да, все смотрели это снова и снова.

17 из 30

Сьюзан Пауэр

Она взорвалась в 1994 году как ведущая собственного ток-шоу, где она выступала в качестве мотивационного оратора, тренера и эксперта по питанию. Еще у нее была отличная крылатая фраза: «Остановите безумие!»

18 из 30

Дон Саладино

Тренер таких звезд, как Райан Рейнольдс, Блейк Лайвли и Хью Джекман, Саладино считается главным гуру фитнеса в Голливуде.

19 из 30

Билли Бланкс

Тхэквондо и бокс вдохновили Бланкса на тренировку Тэ Бо Билли, и его видео были популярны в 90-е.

20 из 30

Боб Харпер

Известный своим появлением в The Biggest Loser , Боб — профессионал во всем, что касается хорошего самочувствия.На протяжении 2000-х годов люди считали его знания в области диеты, преодоления страха перед здоровьем и фитнеса невероятно надежными.

21 из 30

Шон Т

Являясь мастером фитнеса с энергичными и высокоинтенсивными видео, такими как Hip-Hop Abs и Insanity , он был гостем на нескольких известных шоу, таких как The Dr.Oz Show .

22 из 30

Джиллиан Майклс

Наиболее известная благодаря The Biggest Loser , с этого момента ее карьера резко выросла, и теперь она является одной из лучших икон фитнеса с несколькими DVD-дисками с тренировками, книгами и многим другим.

23 из 30

Тони Хортон

Используя P90x в 2003 году, чтобы проложить свой путь в сферу фитнеса, теперь он является большой иконой фитнеса и тренером, ведущим тренировки во всем мире.

24 из 30

Харлей Пастернак

Харли, известный тренер по фитнесу, гуру фитнеса, оратор и писатель.Его настоящая претензия на славу произошла, когда Холли Берри поделилась, что он помог ей привести себя в форму за Женщина-кошка еще в 2004 году.

25 из 30

Гуннар Петерсон

Мастер персональной подготовки к звездам, он выпустил свою первую книгу в 2005 году при поддержке семьи Кардашьян и Леброна Джеймса.

26 из 30

Трейси Андерсон

Трейси известна своими сумасшедшими, энергичными танцевальными тренировками, называемыми методом Трейси Андерсон.Она попала в заголовки газет, когда Гвинет Пэлтроу похудела после посещения своей студии в 2006 году, и оттуда она взорвалась.

27 из 30

Джеки Уорнер

После того, как Джеки снялась в популярном шоу Bravo « Work Out», Джеки стала главной фигурой в фитнесе, которую люди любят смотреть на экране во время повседневных занятий фитнесом.

28 из 30

Джастин Гелбанд

Дамы Victoria’s Secret знают Джастина как своего тренера, поэтому вы знаете, что он сделал себе хорошее имя.

29 из 30

Дэвид Кирш

Известный как «задница», он тот, кого можно отдать должное за то, что он подарил Кейт Аптон и Дженнифер Лопес их потрясающие тела. Кроме того, он написал книгу, Butt Book, в 2009 году.

30 из 30

Мэри Хелен Бауэрс

Известная своим балетным телом, она придает форму знаменитостям с помощью своей техники Ballet Beautiful.В 2010 году она помогла Натали Портман получить Оскар за Black Swan , и с этого момента ее карьера пошла вверх.

Реклама — продолжить чтение ниже

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 знаменитостей, которые нужно знать персональным тренерам

Продолжая месяц здоровья и благополучия PAPER, мы ищем лучший способ избавиться от лишних килограммов, которые едят рамэн после полуночи, а также в час ночи и два часа ночи…: отработка. А что может быть лучше, чем тренировка? Тренировка с тренером.

Тренироваться самостоятельно — это одно, но всегда помогает, когда кто-то получает деньги (от вас), чтобы кричать на вас, чтобы вы продолжали, пока вы тихонько рыдаете посреди приседа.

Персональный тренер — это роскошь, которая помогает многим богатым людям получить это тело, а если вы знаменитость с миллионами долларов, то иметь личного гида по поту — это просто то, чем вы занимаетесь.

Вот руководство для 10 знаменитых фитнес-тренеров и личных тренеров, которые следует отметить (в произвольном порядке), а также являются ли их режимы безопасными для гражданских лиц.

Сьюзи Оллман

Кто: Мэри Хелен Бауэрс, бывшая танцовщица New York City Ballet.

Чем она известна: Ее программа Ballet Beautiful, которая направлена ​​на улучшение тонуса с помощью сочетания классического балета и стандартных упражнений / кардио, адаптированных к личным потребностям клиента.Тренировки варьируются от 15 минут до 3 часов.

Специальная соответствующая диета: В интервью Harper’s Бауэрс довольно разумно относится к здоровому питанию, подчеркивая, что голодать — это — сюрприз !!!!! — НЕХОРОШО. Она предлагает побольше свежих фруктов, овощей и вырезать большинство вещей с белым цветком; она также предлагает сочетать продукты с высоким содержанием углеводов, такие как гамбургеры, с салатами вместо картофеля фри. С перевязкой сбоку, DUH.

Знаменитые клиенты: Натали Портман сообщила, что Бауэрс разработала свою программу тренировок для Black Swan (за который она получила Оскар), а среди других клиентов — Victoria’s Secret Angels Миранда Керри и Лили Олдридж,

Сможете ли вы пережить ее режим: 100%, особенно с неограниченными деньгами и большим количеством свободного времени!

Кто: Преподаватель университета Дьюка, живущий в Беверли-Хиллз.

Чем он известен: Петерсон — это самопровозглашенный «самый востребованный личный тренер» в США (хорошо!), Который фокусируется на долгосрочных результатах посредством ежедневных «функциональных» силовых и кардиотренировок — что означает 6 дней интенсивных тренировок и один выходной. Он наиболее известен тем, что помогал Джей Ло и Ким Кардашьян добиваться их неповторимых шалостей, благодаря своему изобретению упражнений «Итог».

Специальная соответствующая диета: 3-5 унций. белка и заменив сахар и продукты на основе белой муки фруктами и овощами.Пример еды: «3 унции запеченной куриной грудки, чашка брокколи, приготовленная на пару, салат с оливковым маслом и уксусом и фрукты на десерт».

Знаменитые клиенты: Отвечает за вышеупомянутые изгибы, принадлежащие Ким и Джей Ло, а также тренировал Софию Вергара, известных профессиональных спортсменов и совсем недавно Хлою Кардашьян.

Хлоя благодарит Петерсон за помощь в создании ее титановой фигуры.

Фото с Комплекс

Сможете ли вы выжить по режиму Петерсона: Наверное! Но это помогает, если вы богаты, у вас нет работы с 9 до 5, студенческих ссуд, долгов, общего недовольства и других смертельных тревог.

Кто: Подход Кирша к фитнесу зависит от типа телосложения и сочетается со строгим комплексным питанием.

Наиболее известен: Быть «задницей», тренировать Кейт Аптон и повышать метаболизм Thermo Bubbles.

Соответствующая специальная диета: Без сахара, без углеводов, без жизни.

Знаменитые клиенты: Помимо Аптона, он также работал с Хайди Клум, Лив Тайлер и Каролиной Курковой.

Сможете ли вы выжить на этом режиме: Да, мазохисты приветствуются!

Примечание: у Кирша 5-летние дочери сидят на безглютеновой диете. Веселье!

Кто: Гелбанд владеет ModelFit, фитнес-студией-бутиком на Манхэттене.

Известен: Быть «тренером супермоделей» и делать упор на кардио-тонизирование, что означает езда на велосипеде для стройных задниц, 30-минутные интервалы бега, пилатес, йогу и кикбоксинг.

Соответствующая специальная диета: Никакого сахара, выпивки и только углеводы, такие как коричневый рис, овощи, хлеб Иезекииля — Гельбанд предлагает употреблять их только два раза в неделю. К!

Знаменитые клиенты: Карли Клосс, Крисси Тейген и практически все ангелы Victoria’s Secret.

Сможете ли вы выжить на его режиме: «Это мой последний день углеводов на этой неделе? Или первый день? Или четвертый». * загорается *

Кто: Roxx — тренер из Торонто, Канада

Известен: Roxx специализируется на братском кроссфите, выносливости, поднятии тяжестей, балансе, прессе, кардио, питании, и накачать твоего мальчика Дрейка до хрена, и быть членом его окружения.

Соответствующая специальная диета: Сторонник NUTRABOLICS, добавки для набора веса, которой у Дрейка наверняка есть весь бункер, заполненный до потолка.

Знаменитые клиенты: ДРЕЙК и пещера между его наиболее выраженным животом и пупком, где я надеюсь однажды спать ночью.

Сможете ли вы выжить на этом режиме: Хороший, не способствующий развитию опухоли способ! Действуй.

Кто: Бывший морской пехотинец, Опря руководит Oprea Personal Fitness, фитнес-евангелием PREMIERE Теннесси. Она идеальный тренер для звезд кантри.

Известен по: Помогать клиентам превратить любую среду, будь то офис или трибуну стадиона, в чертовски утопию фитнеса; Опреа делает упор на баланс, сердечно-сосудистые заболевания, тренировки с отягощениями и практическую диету. Опреа говорит: «10 000 шагов в день» — хорошее начало!

Соответствующая специализированная диета: В готовящейся к выходу книге Опреа « 4X4 Diet » она предлагает избегать причудливых очищений и голодания и, как и все остальные, отказываться от сладостей и жиров, полагаясь на углеводы из белков и овощей.Она также советует время от времени развлекаться и жевать жевательную резинку, чтобы обуздать голод.

Знаменитые клиенты: Кэрри Андервуд, Линн Вомак и я кричим в мою подушку.

Фото через Glamour

Сможете ли вы выжить по ее режиму: Меня устраивает любой, кто говорит, что я могу время от времени съесть буханку хлеба.

Кто: Пастернак — уроженец Канады, тренер из Лос-Анджелеса, который когда-то работал ученым-диетологом в Министерстве национальной обороны Канады.(Уже в ужасе.)

Наиболее известен: Он не только создает интенсивные кардио-тренировки, но также написал шесть книг, был одним из ведущих канадского ток-шоу The Revolution и появился на Canada И Германия Next Top Mode л.

Соответствующая специализированная диета: «Пятифакторная диета» Пастернака включает в себя белок, без углеводов, которые нравятся вам или мне (например, только овощи, рис, чечевица), клетчатку (БЕЗ МУКИ, THOTS), * здоровые * жиры (лосось, я грызущий) в руке), и напитки без сахара.

Знаменитые клиенты: Леди Гага, Кэти Перри, Канье Уэст, Майли Сайрус, Эми Шумер, Джульетта Льюис, Джимми Фэллон и Кэтрин Хейгл.

Сможете ли вы выжить по его режиму: Если Джульетт Льюис упадет, считайте меня.

Кто: Андерсон, пожалуй, самый известный тренер знаменитостей, чья фитнес-империя принесла ей классное состояние в 110 миллионов долларов.

Наиболее известен: Метод Трейси Андерсон , который включает подъем в тонус, танец-кардио, разминку с лентами и пилатес, и за то, что ее главный ученик назвал «чудо размером с пинту», Гвинет Пэлтроу.

Соответствующая специальная диета: Пример дня Трейси Андерсон в пище: аминокислотные коктейли на завтрак, кесадилья без глютена, камбала на ужин и одна плитка органического шоколада на десерт.

Знаменитые клиенты: Сама мисс Гуп, Молли Симс, Стейси Кейблер.

Сможете ли вы выжить по ее режиму: Конечно.

Кто: Musico — бывший чемпион мира по боксу в суперсреднем весе и знаменитый тренер.

Наиболее известен: Кардио на основе бокса, 5-минутные интервальные тренировки, включая 30-секундные включения и выключения на беговой дорожке.

А также открытие раздела «Обо мне» на своем веб-сайте:

Дэнни Мьюзико — скромный парень, но он не должен им быть. Его достижения обширны и разнообразны. Мьюзико был профессиональным боксером, актером, моделью. , пресс-секретарь спортсмена и телеведущий. Каким бы ни был вызов, красавица-звезда предложит потрясающее выступление

Соответствующая специальная диета: 5 дней строгой модерации и употребление большого количества коктейлей FitPro.

Знаменитые клиенты : Хиллари Суонк, Леонардо Ди Каприо, Джессика Симпсон, Деми Мур, Марк Уолберг, Джейми Фокс.

Сможете ли вы выжить в его режиме: Больше из Musico’s ‘About Me’:

Он также принимал участие в многочисленных других шоу, таких как Hell’s Kitchen, Law and Order, Joan of Arcadia и Third Watch. Его модельная карьера также процветала. Musico ходил по подиумам с красивыми парнями, такими как Майкл Бергин, и его уникальный опыт делает его непреодолимой силой в Голливуде.Возможно, это немного удачи, но, несомненно, именно его твердая решимость и неустанная тяжелая работа сделали его одним из самых прибыльных актеров, тренеров и представителей знаменитостей Голливуда.

Всплеск фото Келли Тауб / BFA.com

Лучшие персональные тренеры знаменитостей

Персональные тренеры — это роскошный аксессуар для тренировок; знающий гид и источник вдохновения в поисках идеального здоровья и фитнеса. Персональные тренеры есть в большинстве тренажерных залов, это не редкость, но они дороги.Стремление знаменитостей к идеальной фигуре или животу как у стиральной доски огромно, и они обращаются к услугам личного тренера, как львица, охотящаяся на свою добычу. Это превратило саму идею личного тренера в желанный символ статуса, и в результате цена на эти услуги резко возросла.

С такими продуктами, как автомобили, украшения и дома, есть лишь несколько избранных брендов, которые обслуживают мегазвезд сегодняшнего дня, и персональные тренеры не исключение; только горстка достаточно хороша для работы.Healthcare Global изучила список лучших персональных тренеров-знаменитостей, чтобы понять, что делает их особенными.

Михал Джордж

Получив признание одного из самых востребованных личных тренеров Голливуда, Майкл Джордж работал с такими известными знаменитостями, как Мег Райан, Тоби Магуайр и Риз Уизерспун. Джордж не только выступает в качестве личного тренера звезд, но также проводит учебные лагеря, уроки питания, коучинг по здоровому образу жизни и оздоровительные программы.

Джордж описывает свой стиль тренировок как «уникальный» и говорит, что специализируется на «уменьшении жировых отложений, уменьшении стресса, силе и реабилитации боли». Он также говорит, что использует «комплексный подход к телу, который фокусируется на изменении образа жизни». Он добавляет: «Я занимаюсь функциональным фитнесом для повседневной жизни и помогаю клиентам создать образ жизни, поддерживающий здоровый образ жизни».

«Следуйте режиму упражнений, который подходит вашему телу и личным целям», — советует он. «Всегда стремитесь поднять планку и интенсивность тренировок.”

Трейси Андерсон

Трейси Андерсон — еще одно огромное имя в сфере личного фитнеса, она вылепила тела Гвинет Пэлтроу и Мэтью МакКонахи. Она провела 10 лет, исследуя процессы упражнений и методы фитнеса, чтобы создать свой собственный инновационный подход; нацеливание на небольшие группы мышц для получения длинных, стройных мышц без громоздкого мускулистого вида.

Андерсон также разработала Hybrid Body Reformer, продукт, сочетающий в себе аэробику и танцы, чтобы регенерировать и реконструировать структуру мышц, помогая ее клиентам достичь четких и подтянутых тел с твердой и гладкой кожей.Чтобы соответствовать «методу Трейси Андерсон», который она создала, ее современные студии по всей Америке были разработаны специально для работы вместе с ее методом.

Мэтт Робертс

Еще один мировой лидер в области личного фитнеса, Мэтт Робертс открыл первый эксклюзивный индивидуальный тренировочный центр в Лондоне в 1995 году. Сейчас он работает с такими, как Наоми Кэмпбелл и Джон Гальяно, и имеет четыре спортзала по всей столице; в Хэмпстеде, Челси, Мэйфэр и Сити.Команда Мэтта Робертса состоит из высококвалифицированных персональных тренеров, физиотерапевтов, диетологов и экспертов по биомеханике.

Помимо персональных тренировок, бренд Matt Roberts предлагает такие услуги, как пилатес, беговая клиника и скандинавская ходьба, и все они предназначены для максимального улучшения вашего здоровья и физической подготовки. Робертс твердо убежден в том, что когда дело доходит до упражнений, нет коротких путей: «Проблема в менталитете« достичь всего сейчас »». Он добавляет: «Людям нужны короткие пути или волшебная пилюля, которой просто не существует.Чтобы достичь желаемого тела, нужны тяжелая работа, дисциплина и сосредоточенность ».

Марк Энтони

Марк Энтони, также известный как «гений тела», является ведущим гуру в области здоровья и фитнеса. Имея клиентов от голливудских актеров до лучших музыкантов, он пользуется спросом. Чтобы отличаться от других персональных тренеров, он разработал «Системы тела»; всемирно известная фитнес-программа, основанная на передовых научных исследованиях. Именно с помощью этой системы он и его команда направили более 2000 человек в их стремлении к фитнесу.

Его книга о фитнесе и DVD с упражнениями «Once a Week Workout» получили международное признание, и в качестве еще одного шага по международному развитию бренда Mark Anthony он организовал семидневный учебный лагерь в Испании. Он также использует цифровую сторону фитнеса и разработал подборку подкастов, чтобы его клиенты из списка первоклассников могли брать с собой свою программу Body Systems, путешествуя по миру.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *