Женщины йога фото: красивые картинки (42 фото) • Прикольные картинки и позитив

Содержание

Йога — 58 фото

Йога фотосессия

Спорт йога

Красивая девушка йога

Шивананда 12 асан

Здоровое тело женщины

Девушка йога

Йога шпагат

Девушка йога

Йога двушка

Йога асаны на природе

Фотосессия йога на природе

Девушка занимается йогой

Красивая йога

Йога Инстаграмм

Йога гибкость

Хатха йога

Йога фото

Девушка занимается йогой

Красивая йога

Йога на природе

Занятия йогой

Хатха йога

Медитация красивая девушка

Асана Намасте

Спорт йога

Утренняя тренировка

Йога интересные позы

Девушка йога

Красивая девушка занимается йогой

Йога Ширшасана

Йога для спины

Фотосессия йога на природе

Красивая йога

Врикшасана

Занятия йогой на природе

Хатха йога на природе

Красивые девушки в йоге

Сурья Намаскар 24 асаны

Асаны йоги

Асаны для фотосессии

Йога асаны девушки

Пилатес стретчинг

Красивые девушки в йоге

Стойка для головок

Йога

Необычные позы йоги

Красивая йога

Девушка йога

Йог на закате

Растяжка гибкость

Красивые позы йоги

Поза лотоса на закате

Девушка йога

Позы в йоге

Красивый шпагат

Лучшие фото недели: женский день, йога в поезде и необычный спа-курорт

https://ria. ru/20210312/foto-1600818292.html

Лучшие фото недели: женский день, йога в поезде и необычный спа-курорт

Лучшие фото недели: женский день, йога в поезде и необычный спа-курорт — РИА Новости, 12.03.2021

Лучшие фото недели: женский день, йога в поезде и необычный спа-курорт

Ria.ru предлагает вниманию читателей самые яркие и эмоциональные фотографии, сделанные корреспондентами мировых агентств на уходящей неделе. РИА Новости, 12.03.2021

2021-03-12T11:29

2021-03-12T16:13

фото

животные

мода

8 марта

вакцинация

киев

дакар (город)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/03/0b/1600804052_0:693:2410:2048_1920x0_80_0_0_710ce360999a90d62ca2b99b60e78af8.jpg

Ria.ru предлагает вниманию читателей самые яркие и эмоциональные фотографии, сделанные корреспондентами мировых агентств на уходящей неделе.

киев

дакар (город)

париж

техас

миссури

индия

мосул

норвегия

сирия

мьянма

колорадо

миннеаполис

флорида

монтевидео (город)

ницца

москва

майами-бич

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/03/0b/1600804052_6:603:1932:2048_1920x0_80_0_0_472eeb9bdae89653c186327468e2789e.

jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

фото, фото, животные, мода, 8 марта, вакцинация, киев, дакар (город), париж, техас, миссури, индия, мосул, норвегия, сирия, мьянма, колорадо, миннеаполис, флорида, монтевидео (город), ницца, москва, владимир путин, сергей лавров, франциск (хорхе марио бергольо), майами-бич, тамим бен хамад аль тани, коронавирус covid-19, вакцина «спутник v»

Звезды 1+1, которые увлекаются йогой (ФОТО)

Юрий Горбунов, Лидия Таран, Марта Адамчук и другие ценители асан.

Сегодня, 21 июня, мир отмечает Международный день йоги. С каждым годом восточная практика единения души и тела находит все больше поклонников, в том числе — среди украинских звезд. Лица телеканала 1+1 снялись в фотосессии и рассказали в интервью журналу Viva!, как и почему они начали заниматься йогой.

Лидия Таран, ведущая ТСН и куратор проекта Здійсни мрію призналась, что осваивает асаны в течение шести лет.

«За это время меняла несколько спортивных клубов и нескольких преподавателей.

Йога для меня — особая философия. Сейчас практикую ее не так часто, как мне бы хотелось, но стараюсь хотя бы дважды в неделю заниматься.

Также Лидия Таран добавила, что у нее нет любимых асан. Она делает упор именно на связки между ними:

«Это больше чем просто асаны. Обычно, то, что труднее всего, что не получается — проявляет именно то, над чем нужно работать усерднее. Но я делаю усилие над собой, и вижу результат — мое тело и мировоззрение начинают меняться. Это мне дает ресурс легче справляться с переживаниями, ежедневными эмоциональными нагрузками, помогает восстанавливаться и пополнять энергию».

Ведущий Голоса страны и Голоса. Дети Юрий Горбунов делится, что после того, как он начал заниматься йогой, его жизнь изменилась к лучшему:

Это касается и физического, и духовного состояния. Считаю, что в современном мире без йоги уже не обойтись.

«Мне странно, когда люди не занимаются йогой. И считаю, что нужно обязательно найти учителя. Самому, конечно, можно, но это как самому учить язык или ездить на автомобиле. Конечно, должен быть человек, который все время поправляет. Я и дома не занимаюсь йогой, а езжу все время на занятия к специалисту».

А вот Марта Адамчук — новичок в популярной восточной практике. Посещать занятия певица начала только в этом году:

«Я начала учиться медитациям и после первых попыток почувствовала, что мое тело стремится к собственным медитациям также. Так я поняла, что йога — это лучший способ совместить духовное и физическое. Первые занятия помогли мне лучше почувствовать свое тело изнутри и снаружи. Я только учусь познавать себя. Но радуюсь, что первые шаги еще сильнее пробуждают желание это сделать и правильно расставить приоритеты».

Артистка Женского квартала отметила, что своей первой и значимой асаной считает состояние расслабления. Йога научила ее восстанавливать душевное спокойствие.

Ее коллега Вера Кекелия рассказала: понадобилось время, чтобы понять йогу.

«Раньше мне хотелось куда-то спешить, нагружать себя, я выполняла упражнения тщательно, часто не задумываясь, полезно ли это. Потом возникло желание перейти к более спокойным нагрузкам, и я выбрала пилатес. Через него пришла к некоторым элементам из йоги.

Только в спокойном состоянии ты можешь по-настоящему услышать каждую свою мысль, а эти упражнения позволяют почувствовать каждый мускул.

Но я не йог. Беру из этого вида практики только некоторые позы, а до асан пока на пути. Впрочем, йога даже просто эмоционально помогает мне сбалансировать себя. От активных нагрузок я тоже не отказываюсь, стараюсь комбинировать их».

Смотри видео и узнавай, кто из голливудских знаменитостей не представляет своей жизни без йоги:

Больше о спортивных увлечениях звезд читай дальше:

1. Беременная жена Бабкина удивила экстремальными упражнениями из йоги (фото)

2. Барбир стала первой украинской ведущей, которая получила черный пояс айки-дзюцу

3. Как голливудские звезды занимаются спортом

4. «Качаю орешек»: Злата Огневич поделилась мотивирующим видео с тренировки

5. Маша Ефросинина показала, как накачать ягодицы и пресс на диване (видео)

Полезные упражнения йоги для женщин после 40

Замечено, что многие женщины приходят в йогу после 40 лет. И это неудивительно. В этот сложный для женского организма период, женщины ищут расслабления и душевного равновесия. Ведь йога для женщин помогает снижать уровень стресса и нервозности благодаря настройке гормонально системы. Сегодня поговорим о том, что такое йога для женщин после 40, узнаем полезные асаны и восстанавливающие позы.

Итак, первое, что начинает беспокоить женщин в предклимактерический и климактерический период – это стресс. Гормоны надпочечников позволяют нам справляться с ним, но с возрастом, ставший хроническим, стресс изнашивает надпочечники. Поэтому будет очень полезно практиковать релаксирующие, расслабляющие позы. Это сразу снизит уровень стресса и снимет множество других неприятных симптомов, — в этом заключается великая польза йоги.

Занятия йогой позволяют выравнивать гормональные изменения климактерического периода. Регулярная практика, в особенности перевёрнутые позы, стимулируют все органы, активируют железы, внутренние ткани и клетки организма. В чём же польза перевёрнутых асан? А в том, что они способствуют поступлению в различные органы и железы свежей, насыщенной кислородом крови. Да и для омоложения кожи лица они тоже великолепно подходят. А результатом станет ваш посвежевший цвет лица.

Упражнения с наклонами вперёд мягко массируют брюшную полость и органы малого таза. Скручивания и наклоны назад способствуют улучшению функциональности гормональных желез, помогают повысить уровень эстрогена в вашем организме. Также эти позы оказывают влияние и на почки, помогая им очищаться и выводить токсины.

В йоге существует три самых известных восстановительных позы. Это Супта Баддха Конасана, Сету Бандха Сарвангасана и Випарита Карани. Именно они рекомендуются для каждодневной практики в период менопаузы.

Супта Баддха Конасану удобней выполнять с опорой, подложив под спину одеяла. Эта асана прекрасно регулирует и балансирует женский цикл и может избавить вас от неприятных симптомов менопаузы. Особенно это касается таких недомоганий, как головные боли и повышенное артериальное давление.

Позу Випарита Карани также легче выполнять с опорой о стену, при этом таз приподнимается на одеяле или валике. Она замедляет сердцебиение и оказывает общий успокаивающий эффект.

Сету Бандха Сарвангасана помогает нам противостоять стрессам и депрессии благодаря стимуляции надпочечников. Эта асана также поможет побороть бессонницу.

Прекрасным дополнением к вышеперечисленным позам станут Баласана с опорой и Шавасана с опорой.

Надеемся, что теперь, зная, что нужно для йоги после 40, вы поняли, какую огромную помощь оказывает нам йога в такой непростой для каждой женщины период. Хорошего вам настроения!
В нашем магазине вы можете приобрести валики, одеяла, коврики и многие другие товары для йоги, которые сделают ваши занятия более комфортными и приятными.

Йога в жизни женщины (фото)

В последнее время в жизнь почти каждой женщины вошла йога и прочно заняла в ней свое место. Значение этого слова знает каждый, и, пожалуй, каждый хоть раз в жизни мог лично наблюдать за релаксирующими занятиями, будь то по рассказам подруги или наблюдать с «голубого экрана».

Йога – это не только возможность откорректировать свою фигуру, но также способ духовного самосовершенствования. В настоящие время создаются школы для занятий йогой, формируются специальные группы и обучаются на курсах этому искусству, ибо за один день или один сеанс овладеть всеми премудростями невозможно, даже имея огромное желание.

Как и любая наука (а йогу уже смело причисляют к наукам) – она состоит из теоретической и практической части, чтобы перейти ко второму нужно свободно владеть первым, ибо крайне важно понимать всю суть и глубину, погружаться с головой в это занятие, позволяя уйти от внешних проблем и забот.

Йога состоит из нескольких компонентов: работа с мышцами, дыханием и разумом (позволяя расслабиться и привести в порядок свои мысли).

К сожалению, стрессы в последнее время устойчиво вошли в жизнь каждого, и лучшим лекарством от депрессий и хандры становятся как раз подобные занятия. Появляется возможность найти гармонию не только с собой, но и окружающим миром. Ведь гораздо легче посвятить полчаса–час занятию йогой, нежели потом обивать пороги психологов или психиатров, умоляя выписать очередной антидепрессант.

Существует более двадцати методик йоги, каждая из которых направлена на определенный очаг. Те, кто регулярно занимаются релаксацией, получают воистину удивительный результат – совершенное тело и духовное развитие.

Итак, подведя итоги, можно смело описать самые очевидные плюсы йоги:

– не обязательно тратить на занятия уйму времени, тренировки могут быть короткими, но от этого не менее продуктивными;

– она не подвластна возрасту, каждый желающий может окунуться в мир индийского увлечения, причем, стоит справедливо подметить, что заботливые жены и девушки с удовольствием берут на занятия свои вторые половинки – это помогает снять напряжение в отношениях и открыть «новое» дыхание. Порой избавиться от негатива нужно обоим;

– найдя грамотного инструктора, сеансы превратятся в истинное наслаждение и расслабление. «Учитель» подберет для каждого свою программу, в зависимости от опыта, времени и других факторов, а также сделает упор именно на то, что волнует вас в первую очередь.

– необязательно быть мастером спорта, чтобы начать заниматься йогой. Самое главное – это желание и стремление, все остальное придет с опытом.

Фото с сайта shutterstock.com

5 полезных для женщин йога-асан на каждый день (видео!) :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Фрида Морева

27 сентября 2019

Эти упражнения легко выполняются и требуют совсем немного времени. Практикуйте их в удобное для вас время, чтобы расслабиться, почувствовать себя лучше и улучшить свое здоровье.

Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Одна из базовых поз йоги. Даже однократное выполнение этого упражнения способно улучшить состояние, зарядить бодростью с утра или успокоить вечером. При правильном выполнении асана снимает зажимы в теле, вытягивает позвоночник, позволяет комфортно растянуть мышцы ног и спины. Главное преимущество Адхо Мукха Шванасаны для женщин — во время ее выполнения тренируется диафрагма и подтягивается тазовое дно. Выполняйте Собаку мордой вниз в рамках Приветствия солнцу или отдельно — в 1–5 подходов на 5–10 дыхательных циклов каждый.

Скручивание (Ардха Матсиендрасана)

Это упражнение помогает снять напряжение в поясничном отделе, снизить симптомы ПМС, стимулировать пищеварение и работу кишечника, развить красивую линию талии. Выполняйте его по одному разу для каждой стороны, задерживаясь на 5–10 дыхательных циклов.

Поза согнутой свечи (Випарита Карани)

В любой непонятной ситуации (усталость, нервное состояние, нарушение сна) принимайте позу согнутой свечи с опорой на стене. Даже пару минут в ней помогут расслабиться, успокоиться, снизить давление, снять напряжение с ног. Оптимально находить на выполнение этой асаны 15 минут. В продолжительной перспективе Випарита Карани укрепляет иммунитет и выравнивает настроение.

Поза бабочки (Баддха Конасана)

Особенно нужна женщинам, которые проводят весь день в офисе. Поза помогает активировать кровообращение в области таза, размять тазобедренные суставы, что хорошо отражается не только на здоровье внутренних органов, но и на общем самочувствии. Вы можете принимать позу в рамках тренировки на 10 дыхательных циклов или сидеть в ней при просмотре любимого сериала.

Поза ребенка (Баласана)

Еще одна поза для тазовых суставов. Она же — идеальный инструмент для того, чтобы прийти в себя после тяжелого дня, пережить панику и «убаюкать» себя самостоятельно. Принимайте позу каждый раз, когда хотите успокоиться, настроиться на хорошее или просто хорошенько отдохнуть. Оптимальное время выбираете вы сами.

Йога без трусов (55 фото)

Голые спортивные гимнастки

Йога обнаженная девушка

Обнаженные спортсменки

Занятие йогой в голом виде

Голые гимнастки крупным планом

Мелисса мендини обнаженная йога

Гимнастика без трусиков

Голые девушки гимнастки

Голые девки занимаются йогой

Голые девушки занимаются гимнастикой

Красивые голые гимнастки

Мелисса мендини йога 18

Голые девушки гимнастки

Йога без Нижнего белья

Голая гимнастка Логан Drae xxx

Обнаженные девушки в позе мостик

Утренняя гимнастика голышом

Голая Мелисса мендини йога

Голые девушки гимнастки

Голые женщины гимнастки

Голые девушки занимаются гимнастикой

Голые гимнастки на шпагате

Йога девушки без трусов

Голая Мелисса мендини йога

Литтл Каприс Догги стайл

Миа Малкова гимнастика

Голые девушки гимнастика

Йога голые девушки без трусов

Девушка занимается йогой без трусов

Эротическая гимнастика

Голые гимнастки на тренировке

Голые девушки занимаются йогой

Голые молодые гимнастки

Голые девушки гимнастика

Голые девушки занимаются физкультурой

Голые девушки с растяжкой

Гимнастка Грейси Крамер ню

Миа Малкова гимнастка нагая

Голые девушки в позе лягушки

Голые девушки гимнастки

Обнаженные девушки гимнастки

Голые гимнастки крупным планом

Голая девушка села на шпагат

Голые женщины занимаются йогой

Гимнастки без трусиков

Голые гимнастки эротика

Голые девки занимаются гимнастикой

Сексуальные попки гимнасток

Голые девушки гимнастки

Голые сексуальные гимнастки

Голые гимнастки и гимнасты

Красивые голые девушки гимнастки

Голые девушки гимнастки

Голые девушки занимаются йогой

Голые гимнастки в трусиках

10 советов по фотосессии йоги — фотосессия # Goals

Йога-фотография — действительно интересный поджанр спортивной фотографии, потому что йога отличается от традиционного спорта. Занимая пространство для медитации между медитацией и атлетизмом, йога дает вам, фотографу, большой творческий контроль при планировании композиций и экспозиций. Независимо от того, фотографируете ли вы занятия йогой женщин, мужчин, спортсменов или кого бы то ни было, в 2020 году применяются одни и те же правила фотографии йоги.

Из-за ограниченного набора инструментов, необходимых для практики йоги, вы можете использовать различные положения и позы для действительно интенсивных и удивительных воздействий. Давайте посмотрим, как вы можете улучшить себя или начать заниматься йогой.

https://unsplash.com/photos/zTwmxau8DlQ

1. Использование низкой перспективы может сделать интересные фотографии йоги.

Низкая перспектива позволяет телу человека, занимающегося йогой, действительно акцентировать внимание и почувствовать себя великолепно.Использование более низкой перспективы также позволит вам сделать больший акцент на объекте, так как вы можете выбрать, чтобы ваш объект доминировал в композиции или просто был частью более грандиозного изображения.

Подобная композиция позволяет создать более минималистичный вид. Попробуйте использовать более низкую перспективу, особенно для более впечатляющих поз, которые может принять спортсмен, поскольку это может быть, когда вы сосредотачиваетесь на человеке как на объекте, а не на месте.

2.Сделай вдох и свое время

Одна из лучших сторон фотографирования йоги — это то, что вы можете не торопиться со всем. Если у вас есть время поработать с моделью, вы можете распланировать каждый снимок и сделать его настолько идеальным, насколько захотите в камере. Кто-то с большим опытом в йоге сможет как долго удерживать позу, так и сделать ее максимально красивой для камеры. Это упрощает процесс редактирования фотографий и дает гораздо лучшие конечные изображения.

Не торопитесь и упускайте ключевые позы, которые ваша модель действительно хотела продемонстрировать.Человеку, занимающемуся йогой, может потребоваться некоторое время, чтобы по-настоящему войти в свой ритм и представить вам лучшие кадры, поэтому сделайте вдох и не торопитесь. Не стоит торопить человека, практикующего йогу, тем более, что, если он будет тратить на это больше времени, он будет приближаться к камере и позировать более плавно.

https://unsplash.com/photos/nqUHQkuVj3c

3. Сделайте обычное интересным

Не каждая фотография йоги должна быть сделана в невероятном месте с самыми нелепыми позами.С базовыми позами йоги и правильным художественным исполнением можно многое сделать. Например, фотография йоги выше использует архитектуру здания, хорошее обрамление пространства, хорошо продуманные размеры и множество приглушенных земных тонов, чтобы действительно выделить себя. Одежда простая, но сочетается с композицией как по плотности ткани, так и в приглушенных оливковых тонах.

Это не самый интересный снимок, но он мне очень нравится, особенно из-за цветов. Это может быть просто наполнитель сеанса, но скучные фото все же могут быть довольно интересными; и хорошо.

https://unsplash. com/photos/NTyBbu66_SI

4. Воспользуйтесь специальным освещением для йоги

Бывают моменты, когда вы действительно можете воспользоваться естественным светом, и йога невероятно хорошо подходит для этого. Силуэты, отлитые из традиционных поз йоги, невероятно интересны, поэтому даже скучные типичные силуэтные снимки действительно могут сиять. Использование солнца и других природных элементов в фотографии йоги позволяет проявить много творчества с очень скудными технологическими потребностями.

Использование особого естественного освещения — отличный способ получить подобные изображения. Воспользуйтесь преимуществом угла наклона солнца в сумерках или на рассвете, когда простую позу можно изменить с помощью естественного освещения.

Не торопитесь и подождите, пока свет заставит ваш снимок работать, это одновременно невероятно полезно и может действительно украсить ваше портфолио йоги-фотографов. Этот деликатный характер относится и к взрослой будуарной фотографии (см. Наш гид здесь).

https: // unsplash.ru / photos / iKn1YMqg0bA

5. Экспериментируйте с более длительными выдержками

Советы по фотосъемке с помощью йоги обычно ориентированы на множество различных стилей съемки, и вы можете проявить еще больше творчества, используя более длинные выдержки. Длительные выдержки в густонаселенных районах могут позволить вам по-настоящему изолировать ощущение от занятий йогой, в то время как длительные выдержки с кем-то, занимающим определенную позицию, также могут сделать очень интересные фотографии, подобные приведенной выше. Иногда более длительная выдержка в простом пространстве действительно может придать изображению абстрактное и живописное качество, что мне очень нравится.

Вы можете пойти еще дальше, выделив различные позиции путем добавления света. При дневном свете использование фильтра нейтральной плотности позволит вам сделать экспозицию от нескольких секунд до нескольких минут. Имея достаточно талантливую модель, вы можете получить потрясающие результаты за счет использования более длительных выдержек.

Кроме того, помимо длительных выдержек, важно знать, что йога отличается от традиционной фотографии с действием выдержки. Поскольку позиции обычно удерживаются дольше, вы можете снимать со стандартной 1/125 или 1/250 секунды, не беспокоясь о размытости, для более простых положений.Для положений, которые практикующему труднее попытаться, немного увеличьте скорость затвора. Конечно, если вы новичок в фотографии йоги, важно постоянно перепроверять уникальные экспозиции!

6. Попробуйте увеличить глубину резкости

Фотографу легко установить диафрагму f / 2,8 или любую другую минимальную диафрагму, которую имеет его модный объектив с постоянным фокусным расстоянием, и начать делать снимки. Это особенно верно, если вы увлекаетесь йогой из другого жанра, например портретной фотографии.Не торопитесь и подумайте, как изменения в настройках, таких как диафрагма или выдержка, повлияют на ваши изображения в пространстве.

Благодаря множеству интересных фонов, которые вы можете включить в свою фотографию с йогой, съемка с широкой диафрагмой может действительно потерять потрясающую сцену. Закройте диафрагму и посмотрите, какие снимки вы сможете сделать.

7. Пусть ваши модели йоги помогут вам

Вы, вероятно, не слишком много знаете о йоге, особенно по сравнению с настоящим практикующим.Пусть ваша модель поможет вам с вашими снимками.

Убедитесь, что при фотографировании определенного положения угол, под которым вы снимаете, соответствует самому положению. Один из способов сделать это — работать с вашей моделью, чтобы убедиться, что фотографии, которые вы делаете, отображают их уровень мастерства в форме, и что вы оба довольны результатами и тем, как они отражают саму позу.

https://unsplash.com/photos/crKc1WSintagek

8.Местоположение имеет значение — лот

Местоположение влияет на большую часть фотографии, но для йоги они имеют большее значение, чем обычно. Если вы не пробуете что-то новое, фотография йоги может стать излишне повторяющейся. Помимо нестандартных композиций и экспозиций, вы можете попробовать разные локации, а также изменить другие параметры вашей фотографии. Как только вы сделаете базовые снимки кого-то, кто занимается йогой, делайте что-нибудь с творческим духом и намерением.

Конечно, некоторые изображения и дерзкие композиции выглядят фантастически, но если вы никогда не делаете типичных фотографий, и люди этого не видят, вы можете столкнуться с людьми, которые будут думать, что вы на самом деле не знаете, как сделать нормальные красивые фотографии. фото йоги. В настоящее время фотографы попадают в ловушку, пытаясь быть слишком уникальной и теряя большую часть своей аудитории. Если изображение представляет собой творческий эксперимент, и вы считаете его неудачным, не просто выбросьте его, а проанализируйте, что вы могли бы сделать, чтобы добиться успеха.

https://unsplash.com/photos/1aB-1s4BIEo

9. Содержите в чистоте

Не каждый снимок должен быть минималистичным, но обычно вы хотите, чтобы йога выглядела достаточно чистой. Это может быть чистый холст с небом, как показано на изображении выше, или роскошное место. Убедитесь, что все части вашего изображения чистые, от места до модели и оборудования. В частности, обратите внимание на одежду, которую носит модель, а также на ее коврик, если они его носят.

Убедитесь, что ваша модель не содержит ворса, а также убедитесь, что ткань чистая, а любые волнистости или изгибы внутри нее являются преднамеренными.

Безусловно, съемка моделей в современной спортивной одежде облегчает эту задачу. Найдите время, чтобы убедиться, что у вас нет повторяющихся головных болей при редактировании сделанных изображений. Используйте эталонные изображения, такие как фотографии товаров для йоги, чтобы увидеть, как они должны выглядеть.

10.Разнообразие — изюминка жизни!

Создавая портфолио изображений йоги, убедитесь, что вы все разнообразны. Хотя вы можете вникнуть в особенно тонкую область фотографии йоги, наличие набора изображений, которые показывают снимки профессионального уровня в относительно широком, но типичном диапазоне, позволяет вам продемонстрировать как уважение к йоге, так и к ее практикующим, а также проявить свое собственное творчество. и мысль, которую вы вложили в этот массив изображений.

3 видео, которые нужно посмотреть с фотографией йоги:

Не все начинающие фотографы-йоги могут заняться йогой, имея несколько письменных советов, и это совершенно нормально! Есть несколько невероятных фотографий йоги и контента для фотосессий йоги.Мы просмотрели YouTube и отобрали три лучших видео с фотографиями йоги. Мы уверены, что это поможет любому начинающему фотографу йоги раскрыть свои таланты.

1) Фотосессия йоги — за кадром

Эндрю Прод дает нам представление о том, что значит проводить фотосессию с йогом. Эта фотосессия для йоги проводилась в основном при естественном освещении и без вспышки.

2) Как я делаю фотографии в Instagram

Известный инстаграммер по йоге Сяна Элис дает несколько советов изнутри о том, как стать известным в Instagram йога-инфлюенсером и как она делает свои потрясающие фотографии йоги.У нее огромная сеть в Instagram, поэтому ее советы по фотографии йоги определенно заслуживают серьезного внимания! Дополнительным преимуществом здесь является то, что вы можете видеть то, что другие в мире йоги находят привлекательными в изображениях.

3) Сделайте ЛУЧШЕ фото йоги СЕГОДНЯ:

Люди, стоящие за Breathe & Flow, показывают нам, как перестать тратить время на размышления, выйти на улицу и начать фотографировать на камеру. Это видео интересно тем, что в нем используется менее традиционная одежда и позы.Теперь это не то, что вы увидите над Instagram! Йога-фотография имеет много уровней, но первый и самый важный шаг — это начать фотографировать.

Рекомендуемое изображение йоги: https://unsplash.com/photos/pFyKRmDiWEA

Об этом фотографе

Стена с фотографиями йоги на продажу

Мужчина держит позу йоги на песке

Мышковский

Силуэт женщины, занимающейся йогой

Эрик Исаксон

Тропический пляж для йоги

M Swiet Productions

Женщина занимается йогой на пляже

Альдомурилло

Достичь неба

Субман

Йога Эка Пада Бакасана

Мышковский

Поза дерева йоги

Экстрим-фотограф

Йога Вирабхадрасана

Мышковский

Йога

Веб-фотограф

Йога

Надяфото

Йога для женщин

Михаэльсвобода

Йога на закате

Фотография Курта Будиарто

Йога

Фото Arztsamui

Йога

Надяфото

Йога в Седоне

Паркердин

Йога

Веб-фотограф

Женщины, практикующие йогу в классе

Сборка

Германия, Гамбург, Женщина занимается йогой

Вестенд61

Средняя взрослая женщина занимается йогой против

Вестенд61

Поза йоги с выдвинутым боковым углом

Гавайи, мужчина, практикующий йогу на пляже

Мишель Фальзоне

Мужчина занимается йогой на бревенчатой стреле в

Debra Brash / Фото дизайна

Женщина выполняет упражнение йоги на горе

Ascent Xmedia

Девушка занимается йогой на пляже

Lindaobrien Photography

Силуэт молодой женщины, занимающейся йогой

Annarise

Молодая женщина, практикующая йогу

Хадыня

Женщина в позе лотоса йоги на

Per Breiehagen

Женщины занимаются йогой на мосту

Льюис Мулатеро

Молодая женщина, практикующая йогу

Хадыня

Женщина занимается йогой у океана на закате

Барри Виникер

Пара, практикующая йогу на пляже

Фотография Бен Трубка

Пара, практикующая йогу на пляже

Фотография Бен Трубка

Женщина занимается йогой на пляже

Фотография Бен Трубка

Молодая женщина занимается йогой на вершине

Хадыня

Йога на закате

Михаэльсвобода

Молодая женщина, практикующая йогу

Хадыня

Женщина занимается йогой у моря на закате

Лиза-синяя

Йога на пляже Сансет

Тьясам

Пара, практикующая йогу на пляже

Фотография Бен Трубка

Пара, практикующая йогу на пляже

Фотография Бен Трубка

Женщина медитирует на закате

Эмирмедовски

Дух

Vernonwiley

Жара поразила Нью-Йорк с первого

Джон Мур

Вид сзади в полный рост человека, исполняющего

Setiadi Setiadi / Eyeem

Индусский брамин медитирует в тумане

Марджи Ланг

Славный восход солнца

Stockstudiox

Женщина медитирует на закате

Эмирмедовски

Медитация на Центральном вокзале

Александарнакич

Поза танцора

Клименко Келли

Женщина наслаждается пляжем на закате

Аннелевен

Молодая женщина растягивается на пляже

Эльке Зельцле

Женщина с гибким телом

Майкл Х

Свободный человек

Стандартные цвета

Силуэт женщины, балансирующей на одной ноге

Джон Слейтер

Женщина с гибким телом

Майкл Х

Женщина медитирует на закате

Aleaimage

Силуэт женщины, балансирующей на одной ноге

Джон Слейтер

Созерцая закат, Сингапур

Намусси

Hot Mess

Сара Ситкин

Медитация в воде

Cdwheatley

Молодая женщина балансирует на скале

Джени Эйри

Китай, Шанхай, люди занимаются спортом около

Нэнси Браун

Будда — изолированный на белом

Ривенделлстудиос

Голый мужчина, сжимающий ладони вместе

Энтони Сент-Джеймс

Человек медитирует на пляже в течение

Топалов

Волшебный танцор

Марк Холдефер

Портрет сексуального мужчины с двойной экспозицией

Виктор Тонги

Здоровый образ жизни. Силуэт

Ванида Прапан

Молитва

Вук8691

Туман окутывает Окленд

Фил Уолтер

Женщина, практикующая йогу

Том Мертон

фотографий йоги — БЕСПЛАТНЫЕ фотографии йоги по лицензии Creative Commons

фотографии йоги — БЕСПЛАТНЫЕ фотографии йоги по лицензии Creative Commons
женщина, йога, скалы
йога, асана, поза
женщина, йога, растяжка
йога, сила, женщина
йога, упражнения, фитнес
женщина, йога, медитация
женщина, йога, побережье
йога, ноги, молодая женщина
женщины, йога, силуэты
женщина, йога, фитнес
женщина, йога, пляж
йога, восход солнца, силуэт
йога, поза, женщина
человек, женщина, релаксация

Попробуйте наши другие сайты!

Раскадровка — Создавайте привлекательные раскадровки, графических органайзеров и инфографику!
Быстрая рубрика — Легко создавайте и делитесь красивыми рубриками!
abcBABYart — Создавайте индивидуальные детские рисунки

21 вдохновляющая фотография о йоге Роберта Стурмана

Мы воспользовались мудростью и глазом фотографа Роберта Стурмана, чтобы запечатлеть то, что поистине вдохновляет йогов начать 21-дневную программу YJ Yoga Challenge — новую онлайн-программу для омоложения вашей практики. Взяв на себя ведение журнала Yoga Journal в Instagram на 21 день, Стурман поделился некоторыми интересными историями людей, которых он встретил благодаря своей работе. Вот флипбук йогов, который, мы надеемся, побудит вас попробовать что-то новое или вернуться на коврик.

Сет Кауфман

Для начала я представляю Сета Кауфмана, преданного йога из Нью-Джерси, с которым я недавно работал в Саут-Бич в Майами. «Когда я впервые наступил на коврик для йоги, это было похоже на воссоединение с давно потерянным другом, по которому я отчаянно скучал, но понятия не имел, что знаю», — говорит Кауфман.«Что мне больше всего нравится в моей практике, так это то, что независимо от моего беспокойного образа жизни, она всегда сохраняет во мне подлинность и верность своей сущности, напоминая мне, что все, что я ищу, и все ответы, которые мне когда-либо понадобятся, уже находятся внутри меня».

См. Также 5 йогов рассказывают, как их вдохновляют занятия у воды

Клаудиа Ван Дер Уровень

Клаудия ван дер Таер — невероятно добрая йогиня, с которой я встретился ранее в этом году, недалеко от Амстердама, в сельской местности Зандама, Нидерланды. «Единственная постоянная в жизни — это перемены», — говорит ван дер Таер. «Поток прана-виньясы дает мне инструменты, чтобы плыть по ветрам перемен. Он поддерживает меня, когда моя система перегружен, помогает мне вернуться к своему естественному состоянию потока, когда я чувствую себя застрявшим, он зажигает мой огонь, когда я становлюсь нерешительным, и наполняет мое сердце, когда моя чашка пуста. Это заставляет мой дух сиять ».

См. Также Поток Сахаджа Праны Шивы Ри

Tao Porchon Lynch

Tao Porchon Lynch — моя самая любимая модель в мире.Я работаю с этой женщиной каждую весну и осень, так как ей было всего 93 года. Ей только исполнилось 97, и я убежден, что она становится моложе и ярче с каждой встречей. «Просыпаясь утром, я говорю:« Это будет лучший день в моей жизни », — говорит Линч. «С каждым вдохом я открываю путь музыке души, настраиваясь на биение своего сердца. Я остаюсь мотивированным, помогая своим ученикам понять, что они ничего не смогут сделать, если будут практиковать асаны чистой йоги. Когда я настраиваюсь на энциклопедию природы и пробуждаю ту же энергию, которая пробуждает саму суть жизни, это обнаруживает единство, стоящее за всем на этой планете.”

См. Также Самый старый учитель йоги в мире: ее секреты долгой, активной и счастливой жизни

Виктор Ллоо

Виктор Ллоо — музыкант, поэт, фотограф, учитель йоги и сценарист, которого я встретил в Найроби, Кения, когда я был художником-резидентом проекта «Африка йога». «Я люблю йогу, потому что она уравновешивает меня изнутри», — говорит Ллоо. «Я творческий мозг, и иногда я чувствую себя подавленным своими решениями и жизнью в целом. Я тоже медитативен и вообще помешан на йоге.Мое сообщество йоги в Кении велико и потрясающе, поэтому каждый раз, когда мы собираемся вместе, чтобы заниматься этим, мы соединяемся и создаем любовь, счастье и дружбу ».

См. Также Вопросы и ответы с Пейдж Эленсон: учителем йоги + основателем проекта йоги в Африке

Трэйс Кеслер

Я встретил Трейса Кислера на Уолл-стрит, и он поразил меня. С тех пор он стал иконой в моей работе — живым примером интеграции йоги там, где йога требует интеграции. «Я всегда говорил, что никогда не перевернусь», — говорит Кислер.«Но я увидел, как кто-то делает стойку на руках посреди комнаты, и я сразу сказал:« Я сделаю это ». В отличие от остальной части моей жизни, не было никаких сомнений, колебаний или чего-то еще. Изучение стойки на руках в 49 лет было огромным уроком, который я усвоил на протяжении всей моей жизни. Особенно преодоление страха, сомнений и оправданий. Нет никаких коротких путей или попыток выстоять в стойке на руках. Как и все, что стоит иметь, это требует настойчивости, решимости и желания. Но самое главное, чему меня это научило, это то, что я всегда буду ребенком, и меня не волнует, пытается ли общество сказать мне, что я слишком стар, слишком толст, слишком высок и тому подобное… »

См. Также 3 подготовительные позы для стойки на руках (Адхо Мукха Врикшасана)

Эрик Милошевич

Эрик Милошевич — йог, полицейский, отец, гуманист и мой дорогой друг, с которым я регулярно занимаюсь йогой. Он снимает свою йогу с коврика и воплощает свою личность как «Офицер Мира». Новости часто засыпают нас негативом вокруг полицейских. Несмотря на то, что необходимо привлекать людей к ответственности за неприемлемое поведение, также необходимо лелеять, прославлять и хвалить людей, которые живут превосходной жизнью, всегда указывая на то, что возможно. «В самые трудные моменты все, что нам нужно делать, — это дышать», — говорит Милошевич. «Вдохни, задержись. Выдохните, задержите. И повторить ».

См. Также Йога для служб быстрого реагирования: 5 стратегий от стресса + травмы

Кристин Мисколл

Во время недавней съемки в Центральном парке Нью-Йорка Кристин Мисколл рассказала о том, как изящно принять неизбежный и естественный процесс взросления (он же старение).Как фотограф я считаю своей обязанностью не кормить зверя нереалистичной рекламной молодежи, что только усугубляет страдания человечества. Тем не менее, по просьбе, я иногда делаю тонкое смягчение линий. Я бы никогда этого не сделал, потому что не хотел бы, чтобы кто-то думал, что они не такие же идеальные, как они есть. Но чем больше мы сможем принять свой возраст и показать его, тем здоровее станем. И если какая-либо субкультура собирается стать пионером этой революции, я бы сказал, что йоги находятся в идеальном положении для этого.

«Пожалуйста, не трогайте мои строки», — говорит Мисколл. «Они раскрывают архитектуру моей жизни. Эти глубокие складки между моими бровями рассказывают истории о снах и мыслях, о горе и экстазе. Те, что обрамляют мой нос и губы, содержат отголоски тысяч улыбок, рожденных любовью и жизнью, восхищением сотнями закатов и игрой моих глупых собак. Если вы отмахнетесь от них, вы сотрете само свидетельство того, что 45 лет прожили полностью среди широкого полотна совершенно беспорядочного человеческого пребывания.Пожалуйста, не трогайте мои строки. Позвольте моим репликам коснуться вас ».

См. Также Изящное старение

Ноэль Боугюро

Ноэль Бобюро — йогиня, с которой я создала сотни изображений за последние 5 лет. Она сама шьет платья для наших съемок и отвечает за то, чтобы показать мне пересечение искусства, йоги, потенциала и возможностей. Это фрагмент нашей последней съемки в Малибу, Калифорния. «Йога дала мне возможность глубоко погрузиться в себя, чтобы увидеть, что я есть за пределами материальной формы, которая является чистой духовной душой», — говорит Богюро.«Так легко забыть, что это наша сущность, и йога возвращает нас к этой истине! Моя практика также позволила мне погрузиться в суть своего существа и увидеть, что все мы связаны и что чувство отделенности — это иллюзия. После первого урока я знал, что нашел что-то, что изменит мою жизнь … Я чувствовал себя как дома. Это мое сладкое убежище. Я всегда буду благодарен своим учителям и надеюсь, что мне хватит благословения практиковать до последнего вздоха в этой жизни! »

См. Также В фокусе: творческие йоги, где асана + искусство сталкиваются

Cami Cote

Ками Кот — йогиня из Монтаны, образы которой продолжают вдохновлять людей во всем мире.Я ничего не могу сказать, кроме того, как выглядит красивая модель. «Когда я начал заниматься йогой, я понял, насколько я оторван от себя, — говорит Кот. «Этот новый образ жизни просил меня примириться с телом, которое я ненавидел всю свою жизнь. Поначалу это было непросто. Это все еще непросто, но по мере того, как я углублялся в свое йогическое путешествие, постепенно мое отношение к своему телу начало меняться. Как практикующему и учителю йоги большого роста, требуется много мужества, чтобы «появляться» перед собой и моими учениками каждый день и переключать свое сознание с ненависти к себе на любовь к себе.Теперь я учу сострадательному самопринятию как важному элементу практики йоги — помогать студентам принять свое тело со всеми его ограничениями. Для меня было честью научить и воплотить эти качества, а также помочь моим ученикам изменить их понимание и поднять их сознание с помощью этих изменяющих жизнь йогических практик. Одна вещь, которую я глубоко осознал за годы практики и преподавания йоги, — это то, что у большинства людей, независимо от их размера и размера, есть какие-то проблемы со своим телом.В этом, как я понял, мы все едины ».

См. Также Красота в асанах: как йога помогает одной женщине обрести красоту в своем теле

Меган Мари

Меган Мари — моя оригинальная нью-йоркская модель, преданная жена, мать двоих детей, учитель йоги и крутой практик. Я до сих пор удивляюсь, как для нас на 42-й улице разошлось море машин, чтобы этот решающий момент стал возможен. Мне пришлось лечь на землю, чтобы добиться драматической перспективы в кадре. А как насчет стоящей русалки на 6-дюймовых каблуках Manolo Blahnik ?!

«Я уделяю практике йоги время каждый день, будь то 5 или 75 минут.Йога дает моей жизни контекст, направление, сострадание и радость. Время, проведенное на коврике, позволяет мне исследовать свой внутренний мир, и когда я нахожу время, чтобы питать себя изнутри, у меня есть больше возможностей для внешнего ».

См. Также Медитация о радости материнства

Р. Аскари Джонсон

В любой день я мог фотографировать принцессу утром и пленницу днем. Это изображение из одного из моих посещений государственной тюрьмы Сан-Квентин в Северной Калифорнии.Моя работа включает в себя все человечество. В людях я заметил одну вещь — мы хотим, чтобы нас видели. Мы загораемся, когда отражаем друг другу, что нас видят, слышат и все в порядке. Для этого нам не нужно быть фотографом, мы просто должны быть людьми.

Мне нравится работать в тюремной системе и видеть, насколько ценна йога для заключенных. У йоги есть способ вдохновить нас смотреть внутрь себя, расти и, в конечном итоге, привести нас к нашей собственной совести. У этих мужчин, которые сделали смелый шаг к тому, что называется йогой, которая не обязательно рассматривается как самая мужская развлекательная деятельность в тюремной системе, есть что-то внутри, что стремится разрушиться.Моя камера — голос этого человека.

В мой последний визит в классе было много юмора. Перед уроком этот сокамерник Р. Аскари Джонсон очень жестко позвал меня, а затем указал на обе его щеки и сказал, чтобы я убедился, что я понял его хорошую сторону.

См. Также Йога в тюрьмах

Келли Камм

Келли Камм — йогини из долины реки Гудзон в Нью-Йорке, с которой мне посчастливилось работать много раз. Каждый раз мы совершаем уникальное творческое путешествие в самое сердце безмерной уязвимости и доверия.Если бы у меня было одно слово, чтобы описать ее, это было бы «глубокая». Просто прочтите, что она говорит о занятиях йогой:

«Йога ежедневно напоминает мне о моей милости, а также о присущей Вселенной благодати и доброте. Это доказывает мне, что трудности превращаются в уроки, что боль снова и снова превращается в красоту. Когда вы понимаете эту истину в своем сердце и в своих костях, вы никогда не «занимаетесь» йогой. Вы становитесь йогой. Каждое действие — это духовный акт, от руководства классом до укладывания ребенка спать.Весь мир — это ваш ашрам, и ваше сердце открывается для получения даров, скрытых в любой ситуации, даже в самой сложной ».

См. Также самые вдохновляющие фото о йоге 2014 года в Instagram

Christen Press

Суперзвезда женского футбола чемпионата мира по футболу Кристен Пресс и я вместе создали портфолио всего через несколько дней после того, как она недавно привезла домой золото из Канады. Для меня было не только честью работать с Прессой, но я также увидел, что фотографирование звезды футбола, практикующей йогу, может изменить правила игры.Это была возможность для йоги перейти на массовую арену, где миллионы фанатов увидели, как один из их любимых спортсменов занимается йогой. Чем больше снимков, тем «нормальнее» становится. И мы часто общаемся и создаем новую норму с помощью идей, которые воплощаем в наших фотографиях.

«Самое сложное в моей практике йоги — просто оставаться верным ей», — говорит Пресс. «Момент, когда я наиболее истощен, — это момент, когда моя практика наиболее актуальна.Если вы отдадите энергию йоге, она даст вам взамен больше энергии ».

См. Также Как чемпионка мира по футболу Кристен Пресс сосредотачивается с помощью йоги и медитации

Марлиз Жубер

Марлиз Жубер — йогиня из Южной Африки, которую я знала раньше, и мне повезло, что у меня есть возможность познакомиться снова. Вот почему я практикую йогу — не с намерением стать лучше в йоге, а в большей степени, чтобы стать лучше в жизни. «Вчера был одним из моих любимых дней в этом году», — сказал Жубер.«Произошло что-то действительно важное. Роберт Стурман и я снова сотрудничали. Мы с Робертом когда-то были женаты. Теперь, после 5 лет нашего собственного пути, мы, наконец, снова открыли для себя нашу связь через дружбу. Я никогда не знала, что он такой милый. Это было время в моей жизни, когда я не знала, кто я такая. И если я не могу видеть себя, то как я когда-нибудь узнаю красоту в ком-то другом? Думаю, теперь я могу считать себя взрослым, чтобы уравновешенно и обоснованно делить пространство.Мы даже можем поговорить друг с другом о наших романах после разлуки и до сих пор. Я горжусь тем, кем мы стали ».

См. Также Йога взаимоотношений

Заключенные

Когда я работала с проектом «Африка йога», я посетила кенийскую женскую тюрьму. Визит принес мне неожиданную радость, когда заключенные (многие из которых были ВИЧ-положительными) рассказали, что йога стала редким источником счастья в их повседневной жизни.

После йоги женщин просят нарисовать то, что они чувствуют.Большинство из них написали о том, как сильно они любят йогу. Я попытался запечатлеть эту радость и расслабляющие эффекты, которые эта практика привносит в их нынешнюю реальность.

См. Также Проект йоги в Африке: 5 учителей йоги из Найроби, с любовью

Сара Томпсон

Сара Томпсон — глубоко преданная и скромная йогини, с которой я познакомился на линии Виктория в лондонском метро на станции Кингс-Кросс, вокзал Сент-Панкрас. Ничто не волнует меня больше, чем когда поэзия повседневной жизни встречается с поэзией асан.И сегодня днем все складывалось идеально.

«Шри Т. Кришнамачарья описал йогу как процесс, благодаря которому невозможное становится возможным, а возможное в течение длительного периода времени становится легким», — говорит Томпсон. «Йога снова и снова открывает мне силу тихого ритуала и терпения. Когда я пытаюсь слишком сильно давить или торопиться, йога напоминает мне, что дверь редко открывается таким образом. Есть более тонкая и стойкая форма силы в мягкости и сострадании. Вместо того, чтобы торопиться, йога побуждает меня замедлиться и вдохнуть свой опыт; доверять времени и видеть волшебство путешествия со всеми его непредсказуемыми побочными поездками и обходными путями.Алхимия всегда в процессе ».

См. Также Воспоминания мастера

Lockey Maisonneuve

Локки Мезоннев — учитель йоги, блогер, жена, мать и пережившая рак груди. Несколько месяцев назад мы с Локки вместе провели информационную кампанию на кукурузных полях в Вудстоке, штат Нью-Йорк. «Я нахожусь на пути исцеления, — говорит Локки. «Намерение реабилитировать свое тело по окончании лечения рака привело меня к йоге. Моя практика йоги принесла неожиданный результат: умиротворение ума.Я научился успокаивать свой внутренний разговор, что дало мне свободу для дальнейшего исцеления моего тела, разума и души как от рака груди, так и от сексуального насилия в детстве. У меня все еще есть болезненные воспоминания, но меня больше нет ».

См. Также 5 способов, которыми йоги могут поддержать осведомленность о раке груди

Джоли и Холланд Bentley

Я встретил этих 10-летних близнецов-йогинь, Джоли (слева) и Холланд (справа) Бентли на побережье Мексиканского залива во Флориде несколько месяцев назад. Они пели песни, танцевали и занимались йогой у моря со мной.Это была одна из тех встреч, которыми я всегда буду дорожить. «Нам нравится, как йога научила нас тому, как дыхание работает как по волшебству», — говорят они. «Мы особенно используем волшебное дыхание во время музыкальных концертов и во время экзаменов. Нам также нравится, как йога напоминает нам, что мы все едины и любить всех одинаково — особенно через драму, которая иногда случается в средней школе ».

См. Также Преимущества йоги для детей

Кэтрин Кассандра

Я встретил йогини и старшего сержанта ВВС США Кэтрин Кассандру в Санкт-Петербурге, Флорида.«Я никогда не думала, что в 30 лет я только сейчас научусь быть человеком или что это вообще значит», — говорит Кассандра. «Но я знаю, что мне нужны ежедневные напоминания, чтобы перестать ругать себя в таком отвлекающем мире. Йога стала одним из моих напоминаний. И с каждым днем мое осознание становится сильнее, и мне напоминают, что единственный момент, который у меня есть, — это настоящее, и все остальное не имеет значения. Чем больше я практикую йогу, тем лучше я получаю доступ к более мощной силе, чем я, что придает мне сил ».

См. Также Исцеляющая сила йоги для ветеранов

Томми Валенсия

Томми Валенсия — настоящий джентльмен, воин, игой, вдохновение и друг, которому 2 года назад ампутировали ногу из-за нескольких тромбов в левой ноге.«Йога дает мне возможность не только физически двигаться, но и улучшать и очищать свой ум, а также обращать внимание на моральные и этические компоненты йоги», — говорит он. «Это дало мне возможность бодрствовать и нейтрализовать негативные ситуации в течение длительного времени. Я чувствую, что двигаюсь к гармоничному состоянию ».

См. Также В центре внимания учителя: Чак Бурмейстер о MS + Healing

Мишлин Берри

Моя учительница йоги, Мишлин Берри, особенная и дорогая мне — в самой сути того, как я научился заботиться о себе, уравновешивать свою жизнь творца и сидеть спокойно внутри себя, независимо от того, насколько сложной становится жизнь.Это были основные инструменты, которым меня никогда не учили в художественной академии.

«Для меня йога — это гораздо больше, чем асана или последовательность действий», — говорит она. «Это очень сложная практика — держать наши сердца открытыми перед лицом огромных жизненных страданий; сложная практика успокоиться и подружиться с трудными эмоциями; трудная практика любви к раненым, раздробленным частям себя и других. Это продвинутые асаны в йоге. С практикой и здоровой дозой неистового сострадания со временем мы учимся развивать радикальное включение, радикальное принятие, которое позволяет нам снова и снова превращать наш собственный яд в самогонную поэзию с помощью дхармы дыхания.Это моя йога. Это то, что помогает мне выздоравливать. Это то, чем я пытаюсь поделиться с другими ».

См. Также Powered by Love: 3 мудры, чтобы открыть ваше сердце

О художнике: Роберт Штурман

Преданный практикующий йогу, фотограф Роберт Стурман все больше и больше сосредоточивается на запечатлении вневременной грации и воплощенной внимательности асан в своих работах. Его портреты, будь то на оживленных улицах Манхэттена, обширных пляжах и каньонах Малибу, вневременной элегантности Новой Англии Уолдена или мрачности тюрьмы Сан-Квентин округа Марин, напоминают нам, что красота есть повсюду.По словам самого Стурмана: «Я часто вспоминаю слова Руми:« Я не могу перестать указывать на красоту ». Мне это кажется правильным». Среди наград Стурмана — официальный артист 47-й ежегодной премии «Грэмми», артист чемпионата мира по футболу 2010 года, представляющий Америку, и официальный артист Олимпийских игр 2007 года в США. В 2012 и 2013 годах Стурман был предметом двух отдельных статей в New York Times, посвященных его фотографиям йоги со всего мира. См. Больше на:

www.RobertSturmanStudio.com
Twitter: @robertsturman
Instagram: @robertsturman
Facebook: @Artist.Фотография

Body-Positive Yoga: 34 фотографии, чтобы развеять миф о йоге.

Зайдите в класс йоги, и вы, вероятно, услышите дискурс о множественности и принятии, но посмотрите вокруг, и вы поймете, почему западный мир йоги имеет такую репутацию. единообразия. Недавние разговоры были сосредоточены на том, как «пышные» тела были исключены из основной культуры йоги. Журналы и реклама йоги преимущественно посвящены стройным белым женщинам, а некоторые компании, выпускающие одежду для йоги, склонны подвергать остракизму практикующих с более тяжелым телом.Однако очевидная нехватка разнообразия касается не только людей с разным телом. Однородность мира йоги, состоящего в основном из богатых белых женщин среднего возраста, является ответвлением общего состояния неблагополучия в обществе и разобщенности маргинализированных сообществ.

Йоги должны быть первыми воинами, которые защитят право каждого на ковер. Не только это, йоги должны делать все возможное, чтобы способствовать укреплению равенства и стремиться создать пространство без осуждения, где люди могут выражать как любовь, так и бороться со своей идентичностью.Недавние попытки вернуть слово «пышные» и «толстые», а также всплеск популярности вдохновляющих сенсаций в Instagram помогают расширить представление о том, как выглядит йога, но истинное разнообразие все еще неуловимо. Стремясь помочь осветить многогранный ландшафт йоги, мы попросили людей разного возраста, ориентации, размеров и опыта поделиться своими мыслями о том, как они относятся к практике телесно и по сути. Каждое сентиментальное мнение раскрывает прекрасный бодипозитивный снимок йоги того, что на самом деле означает заниматься йогой.

Star S., 68
Портленд, Орегон

Фото Софии Эмиг

Четыре года назад у меня был второй приступ рака, и мой диабет и кровяное давление вышли из-под контроля. Я еле двигался. Я изо всех сил пытался пройти через класс восстанавливающей йоги и понял, что это действительно был мой «последний шанс» сделать это правильно. Через два года после того, как я стал регулярно практиковать асаны, я подал заявку на обучение учителей в Yoga Union. Это самая вдохновляющая вещь, которую я когда-либо делал.

Если вы можете дышать, вы можете заниматься йогой. Речь идет не только о том, чтобы сделать ваше тело более гибким и здоровым (хотя это и происходит), но и о том, чтобы сделать вашу жизнь более гибкой и здоровой. Дыхание — это первая основа жизни, и это не случайно, что она первая основа йоги. Речь идет о том, чтобы быть достаточно сильным, чтобы открыть свое сердце и позволить себе полностью присутствовать во всех аспектах своей жизни. Йога для меня — это молитва. Когда я сижу в медитации, я открываюсь божественному. Йога была драгоценным подарком, который я разворачиваю каждый день.

Связано: Йога — это не ваша терапия. Вот почему

Brittany A., 28
New York, New York

Фото Хейли Вист

Большую часть жизни я боролся с образом тела. Мой юный возраст был связан с расстройствами пищевого поведения, и я никогда не чувствовал себя достаточно хорошо. Был один день, когда я просто отпустил все. Это было года четыре или пять назад, и с меня хватит. Иногда закрадываются мысли и неуверенность, особенно когда я смотрю журналы по йоге и изображения и вижу очень мало женщин, которые похожи на меня.Для меня это означает только то, что я должен заявить о себе. Я должна стать заметной на сцене йоги, чтобы другие женщины, похожие на меня или видящие себя во мне, знали, что они — тело йоги. Для меня важно, чтобы все женщины понимали, что они занимаются йогой, и что они этим занимались все это время. Их просто нужно представлять.

Кристин М., 45
Нью-Йорк, Нью-Йорк

Фото Роберта Стурмана

Магия йоги в том, что она способна снова и снова возвращать нас к совершенно несовершенной природе нашего истинного «я».Я знаю это, потому что это то, что он сделал лично для меня. Как женщина, которой в этом году исполняется 45 лет, я так глубоко благодарна за то, что йога научила меня заботиться, любить, лелеять и ценить каждое движение, каждую клетку, каждое дыхание, которое мое человеческое тело предлагает мне в каждый момент каждого дня. . Эту свободу я хочу осветить для всех женщин. Где угодно. Моя любимая фраза происходит от девиза Института женского терапевтического центра, организации, с которой я работаю, которая занимается обучением практикующих врачей и общественности женской психологии, расстройствам пищевого поведения и имиджу тела: «Начни революцию.Перестань ненавидеть свое тело! »

Ximena S., 34
Лима, Перу

Фото Дерека Гудвина

Йога спасла мне жизнь! Буквально! Я пришла в йогу как измотанный, перегруженный работой студент колледжа, проигравший долгую битву с моим телом. Я неправильно дышал, у меня не было никакой связи со своим телом, кроме фиксации на том, что я видел в зеркале (и насколько искаженной была эта картина). Все изменилось, когда я начал дышать… целенаправленно, намеренно, осознанно. Когда я пел и чувствовал, как все мое тело вибрирует.Когда я приобрел не только физическую силу с помощью асаны и увидел, насколько мощным и целеустремленным было мое тело, но и когда эта сила придала мне смелости взглянуть за пределы искажения. Йога не изменила меня, йога просто помогла мне увидеть то, от чего я прятался, глубокие раны и все такое, и предоставила мне инструменты, которые помогут залечить эти раны. Сделав этот первый вдох на моем первом занятии йогой, я ожил.

Danielle C., 50
Irvington, New York

Фото Хейли Вист

Несколько лет назад я начал замечать, что не могу крутить так далеко, как раньше.Я подумал, может быть, это моя спина, типа: «О, это 45 — твоя спина говорит тебе не заходить так далеко». Потом я понял, что это не моя спина, а мой живот . Дох! Я обычно довольно хорошо отношусь к старению и переменам. Но это сбило меня с толку — я потерял доступ к сочным легким поворотам и связкам. В наши дни это касается меня на каждом уроке. И каждый раз мне приходится искать способ встретить это улыбкой, а не ворчанием. Эти небольшие возможности переписать этот голос в моей голове, который может быть довольно шумным и отвлекающим, больше, чем асаны, делают меня невероятно благодарным за мой коврик, за мое дыхание, за руки и ноги.Весь шебанг.

Крис Г., 24
Вашингтон, округ Колумбия

Фото Раисы Азиз

Wellness — это здоровье как для тела, так и для души. Раньше я греб и был сосредоточен на том, чтобы быть как можно лучше физически. Я очень активен, и у меня все еще есть конкурентоспособность. Йога — одна из немногих вещей, которая связывает мое тело и мой разум. Я начал заниматься йогой примерно через шесть месяцев после переезда в округ Колумбия. Это был не лучший период для меня, и я решил сразу же погрузиться в шестинедельную программу йоги.Первое, что нам нужно было сделать, это просто наблюдать и распознавать вещи в нашей жизни, не вынося суждений и не действуя в соответствии с ними. Это было неожиданным и новым для меня, поскольку я склонен к действию, желая улучшить что-либо в себе или своей жизни, что я хотел бы изменить. Практика йоги требует такого спокойствия и наблюдения без осуждения. И поэтому, хотя я все еще стремлюсь к постоянному совершенствованию, я хочу, чтобы это уравновешивалось принятием и удовлетворением собой, точно таким, как я.

Garance C., 28
Париж, Франция

Для меня йога — это метафора жизни. Все, что происходит на моем коврике, каким-то образом транслируется за его пределы. Это безумие. Мое отношение к йоге с годами углубилось, и я научился уважать свое тело, заботиться о нем и слушать его. Мое тело всегда знает то, что мой разум еще не готов видеть. Поэтому, когда что-то происходит, я пытаюсь подключиться к своему телу и прислушиваться к тому, что оно мне говорит. И я услышу: «Помедленнее.» «Отдыхать.» «Накорми меня этим». «Пойдем на пробежку». «Я выпью бокал вина!» Мое тело никогда не лжет, и я вижу в ней привратницу моей души. По этой причине я стараюсь относиться к ней с максимальной заботой, состраданием и любовью.

Биби М., 50
Денвер, Колорадо

Фото Софии Эмиг

Я делаю свою практику йоги приоритетной, потому что она в целом помогает мне сохранять равновесие. Мой ум стал более ясным и спокойным, мое тело стало сильнее, а мое осознание возросло. Когда я постоянно занимаюсь йогой, я чувствую себя на высоте, и в этом вся суть.Взять выше!

Слишком много студий йоги, практикующих, промоутеров фестивалей и т. Д., Как правило, ориентированы на ограниченную аудиторию, которая не показывает все вкусы и цвета радуги, которые представляют сообщество йоги в целом. Независимо от размера и формы тела или этнической принадлежности, йога предназначена для всех, и я хотел бы, чтобы это отражалось во всей рекламе и маркетинге, имеющем отношение к йоге. Когда я появился на обложке журнала Yoga Journal в ноябре 2014 года, сотни людей говорили мне что-то вроде: «Да, наконец-то, на обложке появилась женщина нормального роста.Другие сказали, что чувствовали себя включенными, когда видели кого-то с таким же цветом кожи и структурой волос. Жители Запада часто упускают из виду священное и научное происхождение йоги, разбавляя ее водой, чтобы уместить ее в упаковку, удобную для нашего менталитета: «Я хочу все и хочу сейчас ».

Я всегда говорю это и повторю еще раз: Йога для всех!

Тереза Дж., 52
Портленд, Орегон

Фото Софии Эмиг

После травмы головы в 2005 году вместе с ревматоидным артритом кость на моей шее задела спинной мозг и потребовала длительной, сложной и травматической операции.Мне пришлось заново учиться говорить, ходить и есть. Йога помогла мне исцелиться, любя себя таким, какой я есть, несмотря на мои ограничения. Это помогло мне духовно, настроившись на мое сердце и красоту природы для исцеления. Я научился йоге, как сосредоточиться на том, что я могу делать, и не сравнивать себя с другими. Асана йоги также помогла мне физически вылечиться, улучшив мою силу, координацию и гибкость. Я чувствую, что проснулся после занятий йогой и медитацией.

Джесс Л., 44
Вашингтон, округ Колумбия

Фото Раисы Азиз

Раньше мы двигались разными способами: чтобы позаботиться о себе; найти убежище; собирать урожай и охотиться за пропитанием. Наши тела отражали это разнообразие в том смысле, что мы были более всенаправленными, чем просто сидели, стояли и лежали. Эта линейная ориентация — вперед и назад, но никогда не из стороны в сторону или вокруг — в основном то, что люди делают в наши дни, и это привело к атрофии нашего тела, разума и духа. Вот почему мы ищем йогу — единение — чтобы вернуться в воплощенную реальность, которая включает в себя весь наш опыт, которая отражает природу во всех ее именах и формах и помещает нас в наше место в семье живых существ.С помощью йоги мы исследуем, как мы прикасаемся к земле в каждый конкретный момент. Чтобы заметить тонкости формы, такие как текстура и качество дыхания, дуга позвоночника, подъем конечности над головой. Он просит наш разум сделать то же самое.

Моя практика асан йоги — это столь необходимая ритуализация моего ежеминутного осознания, время, чтобы формулировать вопросы и делать наблюдения, которые в противном случае остались бы аморфными: «Что я совершенствую? Что растворяется? Какое сопротивление? » Это стремление всей жизни — видеть ясно, но его нелегко измерить, и это несовместимо с американской культурой, которая прославляет «серебряную пулю» для здоровья как в йоге, так и в других сферах, связанных со здоровьем.Я называю это «эффектом киноа» — просто добавьте киноа, и это здорово! Асаны йоги — это долгие, затяжные занятия. Подобно отношениям, мы подчиняемся им, и сам факт соблюдения преобразует нас. Это не поза треугольника. Это возвращение к Треугольнику как к каналу нашего внимания. Это наиболее естественное из всех стремлений — познать себя, никогда не покидать себя, называть свое тело своим домом.

Мария М., 25
Бруклин, Нью-Йорк

Фото Хейли Вист

Раскатка коврика началась с желания лучше двигаться и чувствовать себя хорошо в моем теле.Это во многом основывалось на том, чего я мог достичь на физическом уровне. Такое состояние ума заставляло меня привязываться к тому, как я себя чувствовал и выглядел каждый раз, когда приходил на тренировку; это привело меня в пространство осуждения и критики себя и окружающих. Было сложно удовлетворить что-либо с таким мышлением, поэтому я начал искать что-то более глубокое, что-то более значимое. Со временем (и с большой практикой) йога научила меня появляться на коврике и просто быть наблюдателем. Он попросил меня понять, что каждый день — это новый момент и что каждый человек находится на разных этапах своего пути.Этот образ мышления дал мне гораздо больше сострадания к окружающим и ко мне самому. Он показал мне, что жизнь — это постоянный цикл смерти и возрождения. В результате я научился появляться и отпускать, наполняться чем-то новым, чтобы моя способность к свету и любви могла продолжать расширяться. Теперь, когда я хожу на занятия, я обнаруживаю, что улыбаюсь группе людей, которые приходят, чтобы дышать и двигаться, присутствовать вместе — в этой простоте есть такая радость, и лично я чувствую, что это то, чему йога стремится научить нас.

Карен Г., 59
Портленд, Орегон

Фото Софии Эмиг

Я пришел в йогу в старшей школе в теле, от которого хотел отказаться. После операции в 11 лет и постоянных редких заболеваний мое тело казалось, что оно не работает. При присоединении к Лилиас! Йога и ты по телевизору после школы, я почувствовал, как все мои нервы и мускулы разгладились, как птичьи перья, и я мог глубоко расслабиться. Я обрел целостность. Теперь, будучи преподавателем в Unfold Studio, я практикуюсь, чтобы чувствовать радость, жизненную силу и красоту в моем теле.Я тренируюсь, чтобы чувствовать себя по-настоящему живым. СМИ все чаще изображают «йогу» как людей с телом модели и гибкостью артистов балета. На самом деле, многие качества того, что делает человека йогом, являются глубоко внутренними.

Джоан У., 34
Вашингтон, округ Колумбия

Фото Раисы Азиз

Красота — это сила, смирение и изящество. Красота — это то, что заставляет твое сердце петь. Я начал заниматься 13 лет назад. Я профессионально танцевала в Нью-Йорке.Эта жизнь сложна как физически, так и эмоционально. Я пришел на занятия по йоге, даже не зная, во что ввязываюсь. Я был чрезвычайно гибок, поэтому мог делать все движения, но мой разум и сердце полностью отсутствовали в практике. Я жил в этом теле, избивая себя. Я был полон суждений и критики, и практика просила меня любить себя и уважать то, кем я был. Ого. Это изменило правила игры. Теперь у меня нет выбора. Я просто каждый день подхожу к своему коврику или своему месту и делаю работу.Другого пути нет. После моей практики всегда есть смена. Я всегда чувствую себя лучше, и тогда я могу проявить себя в своей жизни и в своем обучении как на лучшее. У меня на двери висит стикер, который я вижу каждый раз, когда выхожу из квартиры. Он гласит: «Благополучие — это всего лишь поток, который течет через меня». Это то, к чему я стремлюсь каждый день.

Гэри Б., 53
Нью-Йорк, Нью-Йорк

Фото Nousha Salimi

Часто, когда я нахожусь в классе с инструктором по йоге, который меня не знает, я замечаю, что он или она приближается ко мне, когда я пытаюсь сделать инверсию, как если бы я думал: «Кто-то такой большой не может перевернуться, не убив себя.«Пока все хорошо, я рад сообщить, что в основном это связано с йогой. Не просто потому, что моя практика сделала меня более гибким, чем можно было ожидать от мужчины среднего возраста ростом 6 футов 1 дюйм и 245 фунтов, а потому, что благодаря своей практике я стал лучше понимать способности и ограничения своего тела. И, что не менее важно, моя практика заключается в том, чтобы научить себя меньше гордиться своими успехами, чем я хочу, и более снисходительным к своим неудачам, чем я обычно. Поразительно, но это путешествие сделало меня намного счастливее и вне игры.

Autumn W., 25
Вашингтон, округ Колумбия

Фото Раисы Азиз

Долгое время занималась гимнастикой и танцовщицей. Раньше красота заключалась в эстетике. Я чувствовала себя красивой, когда выглядела хорошо. В какой-то момент произошел сдвиг, и я начала чувствовать себя красивой, когда почувствовала себя сильной. Не поймите меня неправильно, мне нравятся каблуки и яркие цвета, но за последние несколько лет я начала чувствовать себялюбие, и это также заставляет меня чувствовать себя красивой. Я чувствую себя красивой, когда чувствую себя умиротворенным, и я нахожу способы заботиться о себе и обретаю это спокойствие.Я считаю, что красота — это выражение любви. Любовь — это привилегия, а не долг. Я хочу каждый день показывать это своими действиями. Раньше я думал, что красота заключается в том, как кто-то выглядит. Теперь я думаю, что это прекрасно, когда женщина запрокидывает голову и смеется или облизывает пальцы, потому что она ест что-то очень вкусное. В этом мире так много способов увидеть красоту.

Лорен Д., 38
Вашингтон, округ Колумбия

Фото Раисы Азиз

Я начал заниматься йогой шесть лет назад, просто еще одним занятием в тренажерном зале.Это было частью больших усилий по восстановлению контроля над своим телом в период плохого здоровья. Теперь это то, что обеспечивает связь между моим разумом и моим телом через дыхание. Я чувствую себя самой красивой, когда я сильна. Чем больше я могу приземлиться и сосредоточиться на своем коврике, тем больше я смогу справиться и преуспеть на своем коврике. Хорошее самочувствие означает постоянное стремление улучшить себя и свое влияние на планету и людей вокруг меня. Йога привнесла в меня определенный образ жизни — моя практика заставляет меня чувствовать повышенную ответственность за то, чтобы быть лучшим собой, действовать с добротой и строить вокруг себя сообщество.

Джулия К., 23
Квинс, Нью-Йорк

Фото Хейли Вист

Йога связывает меня с тем, кто я есть, а не с тем, как я выгляжу. Я много лет боролся с образом своего тела, практика йоги познакомила меня с путем исцеления и любви к себе, которые помогают мне каждый день выздоравливать. Со временем моя практика йоги помогла мне встать на путь любящей доброты и лучше понять божественную природу, которая существует в связи между разумом и телом. Более того, с постоянной практикой я научился отпускать искаженный образ тела и говорить с собой более доброжелательно.Каждый раз, когда я ступаю на коврик, я вспоминаю об этом послании и понимаю красоту и благословение здорового тела и, более того, красоту самолюбивого ума.

Джон А., 66
Портленд, Орегон

Фото Софии Эмиг

Когда мне было 60, у меня был сильный избыточный вес, и мне было трудно надеть носки, потому что мои ноги чувствовали себя так, как будто они были в далекой стране Тимбукту. Я чувствовал себя пустым внутри и знал, что живу не в полноте того, кем я являюсь как человек.Мне нужно было что-то делать, и с этого началось мое путешествие с практик разума и тела.

Когда я сравниваю себя с тем, что делают или не делают другие в классе, я создаю барьер и отдаляюсь от фундаментального единства вселенной. Когда я соединяюсь с потоком жизни, нет никаких различий и нечего включать или исключать — есть просто йога, в которую всех приглашают. Что мне нравится в йоге, так это то, что всех принимают такими, какие они есть и где они находятся. Это такая жизнеутверждающая и вдохновляющая жизнь практика, частью которой может стать каждый.

Фото Хейли Вист

Дженнифер Д., 26
Бруклин, Нью-Йорк

Когда я впервые начал заниматься йогой, это было сделано по совершенно неправильным причинам. Я хотел быть худым, хотел «йоги». Мне всегда было трудно практиковать себялюбие и действительно поверить в ту уверенность, которую я источал. Только через два года после того, как я начал практиковать, я почувствовал, как растет моя уверенность, и это не имело никакого отношения к моему внешнему виду. Я осознал, что значит быть заземленным, ощупывая пол под ногами и осознавая, что стою твердо и уверенно самостоятельно.Именно тогда я осознал красоту, которую я чувствовал в своей практике и в своем теле, когда я страстно отдавался йоге. С каждым вдохом я питал себя и с каждым движением становился сильнее. Я бесконечно вдохновляюсь товарищами-йогами из моего класса. Всех возрастов и размеров, потому что у всех нас есть что-то общее; любовь. Любовь к своей практике и любовь к себе. Я хочу сохранить это чувство любви к себе и жить им каждый раз, когда смотрю на свое тело.

Ниема Л., 35
Портленд, Орегон

Фото Софии Эмиг

Йога работает по принципу «все включено». Любой, кто может дышать, может практиковать это искусство открытия единства. Асаны могут быть адаптированы для помощи любому человеку любого возраста, телосложения или уровня навыков квалифицированным и чутким учителем, который внимательно прислушивается к истинным потребностям своих учеников. То, как йога преподается и представлена в господствующей американской культуре, обычно исключает любого, кто не европейского происхождения, гетеронормативный, с телосложением манекенщицы и доблестью спортсмена.Мне грустно, как редко я вижу таких йогинь, как я, фигуристую цветную женщину, изображенную в СМИ, связанных с йогой. Частью моей миссии как учителя йоги и художника является распространение понимания того, что йога, если ее правильно модифицировать и соответствующим образом преподавать, предназначена для всех, кто хочет исследовать личную трансформацию. В будущем я надеюсь увидеть больший акцент на индивидуальном обучении йоге, а также инклюзивные классы и студии йоги, создающие гостеприимное пространство для всех групп населения.

Гарри Р., 27
Вашингтон, округ Колумбия

Фото Раисы Азиз

Я занялся йогой четыре года назад, потому что, по сути, хотел изменить свое тело. Я был удивлен, обнаружив, что практика не касается этого, предлагая вместо этого путь к тишине. Позы требуют моего внимания, а формы тела, которые я нашел в выражении экзальтации, я научился возвышать в себе, что может быть тем же самым, что и удовлетворение. Хотя в своей практике я развил физическую силу, работа разрушает стереотипы ума, которые держат меня в цепях.»Открой свое сердце!» — строго повторяет мой учитель. Пытаясь понять, что это означает, я обнаружил, что не только мышцы и связки начинают меняться.

Скайлер В., 23
Нью-Йорк, Нью-Йорк

Фото Хейли Вист

Когда я был моложе, у меня были довольно бурные отношения с моим телом. Я сравнивал себя с девушками, с которыми танцевал, постоянно задаваясь вопросом, почему мое тело не похоже на их, и безуспешно пытаясь изменить свою форму. Когда я начал заниматься йогой, я чувствовал себя все более комфортно, счастливым и гордился своим телом.Он не похож ни на что другой, и это потрясающе. Конечно, бывают моменты, когда мне хочется, чтобы эта штука была меньше или та была больше, но в конечном итоге я горжусь кожей, в которой я нахожусь.

Estee F., 37
Сан-Франциско, Калифорния

Фото Дэвида Маккаруса

Практика йоги, медитации и аюрведы помогли мне полюбить свое тело таким, какое оно есть. С годами моя практика перешла от несколько агрессивного и требовательного к физическим нагрузкам подхода к более целостной и целительной системе.В своей повседневной практике я постоянно проверяю свое тело, разум и энергию, чтобы оценить, что мне нужно, чтобы чувствовать себя уравновешенным и цельным. Я думаю, что нас все больше сбивают с толку социальные сети и реклама. Пытаясь продать нам последнюю вещь, которая якобы сделает нашу жизнь лучше, СМИ хотят, чтобы мы представляли тело йоги гибким, молодым и «сексуальным». Для меня каждое тело — тело йоги; люди всех возрастов, форм и размеров могут получить пользу от практики осознанности.

Аден В., 28
Вашингтон, округ Колумбия

Фото Раисы Азиз

Велнес — это образ мышления. Это принятие того, что происходит в моем теле в данный момент. Раньше я думал, что мне нужно быть физически активным каждый день, чтобы быть здоровым. Но за последние несколько лет я был одновременно невероятно здоров и невероятно болен, и это изменило мои представления о благополучии. Бывают моменты, когда мое тело болеет физически, и я чувствую себя сильным из-за глубокой благодарности своему телу, за его работу, чтобы снова стать здоровым, и за то, что я являюсь моим сосудом.Хорошее самочувствие — это благодарность. Из уважения к себе я сейчас замедляюсь и приспосабливаю свою практику к тому, что мое тело может делать в данный день. Сейчас я танцую по утрам вместо того, чтобы заниматься йогой, потому что это делает меня счастливым.

Сэм М., 32
Портленд, Орегон

Фото Софии Эмиг

Я пришла в йогу, потому что мой папа ходил на занятия и купил мне вводное предложение на месяц на мой 23-й день рождения. Я пошел в класс йоги как заядлый курильщик и серьезный тусовщик.Я продолжаю практиковать сейчас, потому что это помогает мне почувствовать более глубокую связь с окружающим миром. В последнее время меня сильно разочаровал тот факт, что в самой популярной культуре йоги она изображается как практика для худых, гибких, молодых белых женщин. Я нахожусь на начальных этапах работы с некоторыми друзьями-йогами, чтобы обратиться к сообществам, которые обычно исключены из популярной культуры йоги, таким как люди с цветом кожи, большие тела, пожилые люди, люди с низким доходом, а также сообщества транс и гендернокровников. .

Сэди К., 25
Нью-Йорк, Нью-Йорк

Фото Хейли Вист

Как профессионал в области фитнеса, мое тело постоянно демонстрируется. Я провел много лет в рабстве неуверенности в себе и страха. Меня беспокоило, что другие думают обо мне и моем собственном представлении о себе, которое было так завязано на моем теле, моих физических ограничениях и достижениях. Мне казалось, что каждая крупица плоти и каждое повторение в спортзале были прямой мерой моей самооценки. Моя практика йоги научила меня, что настоящий я — это намного больше, чем мое тело.Благодаря йоге я безграничен. Я — дыхание, душа и да, тело, но также и многое другое. Йога также показала это: я должен принять все себя и свое тело. Не в насильственной искусственной феминистке, наделенной полномочиями «люби себя». Но так, чтобы уважать мою истинную сущность. Как только я смогу принять все мелочи и недостатки, которые есть я и мое тело, я действительно смогу открыться настоящему «я» — безграничной, храброй, радостной и глубокой мудрости и энергии внутри.

Бриттани Д., 34
Вашингтон, Д.С.

Фото Раисы Азиз

Велнес — это баланс. Существует модель целостного здоровья, в которой необходимо найти баланс между физическим, эмоциональным, социальным, психическим и духовным здоровьем. Я стараюсь заботиться о каждом из этих аспектов своей жизни каждый день, защищая время с друзьями и что-то, что меня волнует ночью. Я занимаюсь йогой уже 15 лет, и это способствовало моему чувству удовлетворенности. Должен быть какой-то «тапас» или «жар», который заставляет нас двигаться к нашим целям и совершенствоваться.Но это сочетается с «сантоша» или «удовлетворенность». Таким образом, я двигаюсь вперед и прорабатываю вещи, но стараюсь делать это с полным принятием любого конечного результата. Как мне найти этот баланс? Требуется вера. Теперь я думаю о своем теле как о сосуде, его главная цель — помочь мне достичь самореализации. Из-за этого я перестала спрашивать, как выглядит мое тело, и начала спрашивать, как себя чувствует.

Talha A., 37
Портленд, Орегон

Фото Софии Эмиг

Я заинтересовался йогой через обучение капоэйре.Я практикуюсь, чтобы оставаться на связи со своей истинной природой. Йога может быть эксклюзивной, потому что это моя практика. Йога может быть инклюзивной, потому что она настолько обширна и объединяет жизнь.

Студенты из « Йога больших размеров » в Сантоша Йога
Шери Х., 50; Пэтти Ф., 50; Пег С., 70; Бекка П., 34
Портленд, Орегон

Фото Софии Эмиг

Шери : Я знаю, что в течение одного часа в день, раз в неделю, я буду полностью спокойна.Вам нужно найти безопасное место для занятий.

Пэтти: Я практикую йогу уже несколько лет, и мне очень нравится, как она заставляет меня чувствовать как физически, так и эмоционально. Это единственное, что я делаю только для себя. Я научился модифицировать, и все учителя, которые у меня были, могут помочь мне и другим, кто нуждается в модификациях. Я никогда не чувствую себя осужденным, когда прихожу на занятия йогой.

Peg: Йога — это то, чем я могу пользоваться, несмотря на мой возраст (70) и отсутствие способностей к некоторым вещам.Мой муж заболел и скончался в ноябре 2013 года. Начало занятий йогой в январе 2014 года было важным шагом в борьбе с моим горем. Я надеюсь, что больше людей, которые не вписываются в популярный образ йоги — молодые, стройные, здоровые, гибкие, прекрасно выглядят в штанах для йоги и майках, — найдут студию, которая действительно включает всех и найдет время для работы со всеми.

Becca: Я домработница двум молодым девочкам. Времени наедине почти нет, стресс может быть высоким. Когда я занимаюсь йогой, я чувствую себя сильнее, выше и счастливее.После многих лет наказания себя я больше не буду отказывать себе в прекрасной заботе только потому, что мое тело не выглядит так, как думают другие. Если учитель теплый, принимающий и уважительный, ваш опыт занятий йогой будет совершенно другим, чем если бы учитель был отстраненным, холодным или, например, уделял больше времени и внимания худым людям. Независимо от того, что другие думают о вашем теле, вы заслуживаете чувствовать себя прекрасным, сильным и счастливым просто потому, что вы есть.

Мэри У., 31
Санта-Моника, Калифорния

Как массажист и инструктор по йоге, я очарован телами — тем, как они себя чувствуют, выглядят, двигаются, меняются. Моя личная практика йоги постоянно напоминает мне ценить тело, которое у меня есть в настоящий момент — не пять фунтов назад, не пять травм назад, не пять лет назад, а сейчас . Это безопасное место для меня, чтобы избавиться от негативных стереотипов образа тела и создать новые позитивные и любящие. Больше всего в этом я дорожу, так это чем больше я люблю себя, тем больше любви я могу передать другим.Чем больше красоты я вижу в себе, тем больше красоты я вижу в мире и в окружающих меня людях. Мое желание для себя состоит в том, чтобы я мог найти и сохранить здоровую любовь к себе, независимо от физического состояния моего тела, чтобы у меня было пространство для других, чтобы они делали то же самое.

Рина Д., 32
Кембридж, Массачусетс

Фото Joelle Ng

Когда я был ребенком, я собирался в школу и замечал, что мой отец сидит, скрестив ноги на линолеумной плитке, с мягко закрытыми глазами и спокойно вдыхает и выдыхает.Каждый вдох звучал, как волна на берегу, его большой палец постукивал кончиком первого пальца, затем среднего, безымянного и мизинца, считая. После подросткового возраста, посвященного отказу от своих индийских корней, я обнаружил, что в 21 год на первом занятии йогой отчаянно искал облегчения для своего тяжелого и измученного ума. «Начни с удджайи дыхания океана», — предложил учитель. В этот момент связь с моими родителями, моими корнями и вневременной истиной и пользой йоги пробудилась, как будто ото сна.С тех пор мое оживленное доверие и понимание циклов помогают мне выдерживать штормы и управлять неопределенностью — за углом ждут неожиданное облегчение и радость, если мы будем проявлять доверие и терпение.

Джанна П., 26
Рамона, Калифорния

Фото Софии Эмиг

Всю свою беременность я практиковалась, чтобы поддерживать связь с ребенком и контролировать боль своего тела, а также делать что-то положительное для себя. Я продолжил свою послеродовую практику, чтобы восстановить связь после родов и справиться с болью, сохраняя при этом гибкость и активность.Я думаю, что многие люди боятся заниматься йогой, потому что они не чувствуют себя гибкими или неудобно растягиваться в большой группе людей. Помимо того, что йога в некоторых отношениях является исключительной, и стереотип о том, что йоги склонны к осуждению, является всеобъемлющей практикой. Добро пожаловать всем и каждому. Для вас также очень полезно стать единым целым со своим телом, действительно соединиться с вами и сосредоточиться на себе хоть раз.

Бристоль М., 29
Провиденс, Род-Айленд

Практика асан йоги дала мне глубокое уважение к своему телу, которого мне не хватало до того, как я начал практиковать.Моя практика вдохновляет меня видеть свое тело не как что-то несовершенное, что мне нужно изменить или улучшать, а как свое средство передвижения, которое позволяет мне полностью погрузиться в практику. Я всегда мог быть сильнее, тоньше или гибче. Всегда будут позы, которые я не смогу делать, но каждый момент, пока я практикуюсь, я делаю все, что могу в этот момент.

Это изделие было разработано в сотрудничестве с Раисой Азиз и Софией Эмиг.

Цена:

69 долларов.99 + Без залога за импорт и $ 54,62 за доставку в Российскую Федерацию Подробности

Марка	Творческое искусство
Размер	16×24 дюймовx3 шт.
Цвет	белый
Материал	Полиэстер
Тема	Абстрактный

Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
Идеальное настенное искусство для любого дома или офиса — поставляется со всем оборудованием для подвешивания
Размер: 16×24 дюймаx3panel (Общий размер 3-х частей, если их разместить вместе без пробелов, составляет L48xh34inch)
Высококачественный глянцевый холст с длительным сроком службы, напечатанный с высоким разрешением с использованием новейших цветных технологий, всегда обеспечивает четкость и яркость изображений.
Для получения резкого изображения с высоким разрешением используются профессиональные изображения.
Холст был искусно натянут (обернут галереей) на деревянные рамы толщиной 1 дюйм, которые готовы к подвешиванию на крючки.
Мы проверяем произведения искусства на каждом этапе процесса отделки, а затем тщательно упаковываем ваши работы, чтобы убедиться, что они доставлены вам в идеальном состоянии.

асан йоги для женщин: 5 лучших поз йоги для женщин

Женщина претерпевает множество изменений от менархе до менопаузы, и независимо от того, на какой стадии вы находитесь, вы должны заниматься йогой.Йога подходит для любого типа телосложения и может быть адаптирована для женщин любого возраста. Это не просто упражнение; вы занимаетесь йогой, потому что вы этого достойны. Он приносит пользу для разума, тела и духа. Вы станете более позитивным, счастливым и энергичным. Йога помогает жить моментом и находить баланс в жизни. Итак, вот некоторые из лучших асан йоги, которые каждая женщина должна включать в свои ежедневные тренировки. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Лучшие позы йоги для плоского живота: Практикуйте эти 5 асан йоги, чтобы уменьшить жир на животе ).Также читайте — Что такое гормональный живот? 3 важных признака того, что гормоны являются причиной ожирения на животе

Марджарьясана (поза кошки / коровы)

Марджарьясана / Битиласана или поза кошки / коровы — одна из поз, которые вы должны практиковать, если страдаете от менструальной боли . Эта поза облегчит менструальную боль, укрепит позвоночник и улучшит гибкость. Читайте также — Что такое PCOD и PCOS: симптомы и лечение | Посмотреть видео

Как это сделать: Для начала примите положение на столе, положив запястье под плечо, а колени под бедра.Убедитесь, что корпус задействован, а позвоночник находится в нейтральном положении. Вдохните и прижмите живот к полу. Поднимите копчик и шею к потолку. Это поза коровы. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем перейдите в позу кошки, подняв позвоночник к потолку. Согните копчик и прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Сделайте эти позы десять раз. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ «Преимущества марджарьясаны / битиласаны: 5 причин, почему вы должны выполнять позу йоги кошки / коровы каждый день» ).Также читайте — Витамин D может защитить вас от серьезной инфекции COVID-19 и смерти: исследование

Вирабхадрасана II (поза Воина II)

Эта поза растянет ваши плечи, грудь, живот, внутреннюю поверхность бедер и бедра. Это укрепит ваш корпус и тонизирует руки.

Как это сделать: Встаньте прямо, расставив ступни на расстоянии одного метра, руки по бокам. Правую ступню поверните направо и поднимите руки до уровня плеч. Теперь согните правое колено в положение выпада.Левую ногу держите прямо. Задержитесь в этом положении около трех минут, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с другой стороны.

Адхо Мукха Шванасана (поза собаки вниз)

Адхо Мукха Сванасана или поза собаки вниз проработают ваши икры, ягодицы, позвоночник, трицепсы и подколенные сухожилия. Он укрепит ваше тело и улучшит кровообращение.

Как это делать: Встаньте на четвереньки, поставив колени прямо под бедро, а запястья — под плечи.Теперь оторвите колени от пола и проведите рукой вперед, образуя перевернутую букву «V». Убедитесь, что ваши ступни стоят на полу, а ноги прямые. Задержитесь в этом положении около двух минут, а затем вернитесь в исходное положение. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Йогу в списке нематериального культурного наследия ЮНЕСКО: 7 удивительных преимуществ йоги для здоровья ).

Баласана (поза ребенка)

Баласана или поза ребенка помогает улучшить связь ума и тела и укрепить ваше тело.Это также успокаивает ваш разум.

Как это сделать: Встаньте на колени, положив руки на бок, колени на ширине плеч. Теперь сядьте на пятки. Наклонитесь вперед, чтобы положить грудь на бедра. Задержитесь в этом положении около трех минут, а затем вернитесь в исходное положение. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ асаны йоги для начинающих: начните свое путешествие по йоге с этих 5 простых и основных асан йоги ).

Навасана (поза лодки)

Навасана или поза лодки укрепляет ваш корпус, задействуя мышцы живота.Основа асаны — копчик. Он также укрепляет мышцы спины и ног. Это также поможет вам избавиться от жира на животе.