Дисциплины | Федерация триатлона Тверской области

Различают несколько видов дистанций в триатлоне:

• Короткие дистанции (спринт): плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;
• Международная или Олимпийская: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;
• «Полужелезный человек»: плавание — 1,9 км, велогонка — 90 км и бег — 21 км;
• «Железный человек (Ironman)»: плавание — 3,8 км, велогонка — 180 км и бег – 42,2 км;

Триатлон — это вид спорта, который включает в себя три дисциплины: плавание, велогонку, а также бег по шоссе. Первые соревнования схожие с современным триатлоном были проведены во Франции в 1920 году. Тогда спортсмены преодолевали трехкилометровую дистанцию бегом, двенадцатикилометровую — на велосипеде и вплавь пересекали канал Марнэ. Все эти три части дистанции преодолевались без какого-либо перерыва.

Начиная с конца тридцатых годов двадцатого века соревнования по триатлону почти перестали проводиться.

Лишь в 1974 году в США был организован первый любительский клуб триатлона. В этом же году прошли и первые соревнования по короткому триатлону. В них приняло участие сорок шесть спортсменов.

Первые соревнования в классическом триатлоне были проведены на Гавайях в 1977 году. Сейчас большое количество соревнований по триатлону проводятся во всем мире, причем, на различных дистанциях. Традиционная «Олимпийская дистанция»: плавание 1.5 километра, велосипед 40километров, бег десть километров — была разработана Джимом Керлом — директором гонок в середине восьмидесятых годов двадцатого века.

В Европе первые турниры по классическому триатлону стали проводиться с 1981 года. С 1985 года соревнования по триатлону начали организовываться и в России. Международный Союз Триатлона появился в 1989 году. Главной своей целью Союз ставил включение триатлона в программу Олимпиад. Триатлон является олимпийским видом спорта с 2000 года.

Соревнования по триатлону начинаются с плавания. При этом производится массовый старт одновременно всех участников, как правило, с понтона либо прямо из воды, что более характерно для длинного триатлона. При пониженной температуре воды разрешается использование гидрокостюмов. Как правило, заплыв проходит по маршруту, который обозначается буями, а также тросами. За каждое умышленное сокращение дистанции начисляются штрафные баллы либо дисквалификация. Спортсмены вправе использовать любой стиль для плавания.

После окончания заплыва спортсмены переодеваются в специальной транзитной зоне и садятся на велосипеды, после чего начинается велосипедный этап. На протяжении дистанции расположены специальные пункты питания, однако техническая помощь для триатлонистов-профессионалов запрещена. Завершающий этап — бег. Главное правило заключается в том, что триатлонист должен передвигаться именно на ногах. Конечно, это очевидно, однако с другой стороны, зачастую обессиленные бегуны почти ползком пересекают финиш.

Кроме классической триатлонной дисциплины существуют и другие, например, кросс-триатлон, зимний триатлон, дуатлон.

Триатлон — это… Что такое Триатлон?

Триатло́н — вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.

История

Согласно данным историка триатлона, чемпиона Ironman Hawaii Скотта Тинлея (Scott Tinley) корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920 — 1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка находчивых»). В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Joinville le Pont, недалеко от Meulan и Poissy. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщалось о соревновании, названного «Les Trois Sports», такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марнэ. Эти три части преодолевались без всякого перерыва. Есть также упоминания в французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году. В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в городе Rochelle сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трех компонентов: пересечение канала (200 m), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Rochelle и парка Laleu, и пробеге (1200 m) по стадиону Andre-Barbeau.

Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-х годов информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовали клуб и начали тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки. Руководимый и задуманный Джеком Джонстоун (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25-го сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона.

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian Iron Man Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые — бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins) указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» среди всех когда-либо измеренных атлетов, и таким образом именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами. Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974—1975 гг. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющую три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2.

4 мили/3.862 км), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Hanolulu (26.219 мили/42.195 км). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанции велогонки была сокращена на 3 мили чтобы поместить дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2.4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26.2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!». В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Iron Man (Железным Человеком)». И рано утром 18-го февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд.

Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная «Олимпийская дистанция» 1.5 км/40 км/10 км была разработана директором гонок по триатлону, Джимом Керлом (Jim Curl) в середине 80-х после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру. В то же время соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь является чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.

В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии, а чуть позже, в 1985 году аналогичные соревнования впервые прошли и в России, в г. Пермь. Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге.

Международный Союз Триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Некоторые полагают, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат за данным видом спорта в целом, и также должна быть санкционирована ITU. Но сейчас ITU проявляет незначительный интерес к поддержке классического триатлона, предпочитая акцентироваться на более коротких гонках, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям. Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году на дистанции Олимпийского триатлона (плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км). Чемпионат мира (

англ.) проходит ежегодно с 1989 года, многоэтапный Кубок мира (англ.) — ежегодно с 1991 года. В настоящее время под юрисдикцией ITU проводятся также соревнования по дуатлону (бег + велосипед), акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), по триатлону в закрытых помещениях.

Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.

Виды триатлона

Различают следующие основные виды триатлона:

• Tristar 11,1: плавание — 100 м, велогонка — 10 км и кросс — 1 км;
• ITU Суперспринт: плавание — 400 м, велогонка — 10 км и кросс — 2.5 км
• ITU Короткая дистанция (спринт): плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;
• ITU Олимпийская дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;
• Серия WTC 5150: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км (запрещено лидирование) и бег — 10 км;
• Tristar 111: плавание — 1000 м, велогонка — 100 км и кросс — 10 км;
• ITU Long distance длинная дистанция (двойная или тройная Олимпийская дистанция):плавание — 3-4 км, велогонка — 80-120 км и бег — 20-30 км
• WTC 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21 км;
• Tristar 222: плавание — 2 км, велогонка — 200 км и кросс — 20 км;
• WTC Триатлон Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км;
• «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;
• Кросс-кантри триатлон — широко практикуется в России, нацелен на любителей и начинающих триатлетов, плавание — от 200 до 800 метров, велогонка кросс-кантри — от 10 км до 30 км и бег — от 2,5 до 5 км.

Соревнования

Плавание

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше 24,5° С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый — кроль.

Велосипедная гонка

Профессиональный велосипед для триатлона

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Бег

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

См. также

• Значимые результаты россиян-финишеров на дистанции Ironman (WTC)

На соревнованиях серии Ironman («Железный человек») под эгидой Всемирной Корпорации Триатлона (США) (плавание на дистанции 3,86 км, велогонка на шоссе 180 км и бег 42,195 км) финишировали следующие представители России начиная с сезона 1992 года (согласно данным финишных протоколов, где указано, что участник представлял Российскую Федерацию (RUS)), по дате показанных результатов на 08.07.2012.*

* В данный список не включен выступавший за СССР участник Ironman Hawaii 1988 и 1989 Oleg Ljadov (USSR), живший в то время в Эстонии и выступавший за Эстонию на внутренних стартах.

Ссылки

«Железный человек» Владимир МУСИЕНКО об Ангарском кросс-кантри триатлоне

Если вы хоть что-нибудь знаете о триатлоне, то наверняка слышали имя Владимира Мусиенко. Человек-легенда и культовая личность отечественного триатлона, имеющий титул «Ironman» — лидера состязаний, в которых нужно без перерывов проплыть 3,8 км, затем проехать на велосипеде 180 км и пробежать 42 км. В эксклюзивной беседе Владимир рассказал нашим читателям о том, как поднимался триатлон в Красноярске, и оценил его перспективы в нашем городе.

Получил 79 нокаутов, но добился своего

— Владимир, где в 58 лет вы находите столько времени и, главное, сил?

— Когда глаза горят, человек может всё, и время на любимое дело у него всегда найдётся. Признаться честно, спортом я начал заниматься случайно. Учился в техническом вузе, физической активности — ноль. Всё перевернулось с ног на голову после военных сборов. Командир даёт команду штурмовать турник с переворотом — я еле-еле подтянусь раз восемь с рывками. Команда бежать 3 километра — я тащусь с языком на плече в конце взвода. Это мне здорово мозги прочистило. Приехал домой и думаю: если я в 20 лет ничего не могу, что же будет дальше? Начал с малого — установил в квартире турник. Через год я подтягивался уже 26 раз, а через несколько лет установил рекорд Красноярского края — 54 раза. Он держался на протяжении двух лет. Поднаторел в стрельбе и лыжных гонках и с «коронкой» в виде подтягивания сдал на мастера спорта по полиатлону. Ну а после просто заболел триатлоном.

— Предполагали, какую кашу заварите, когда в 1988-м провели в Красноярске первый триатлон?

— Нет, конечно! Просто руки чесались поскорее организовать первый старт. Времена были непростые, и, признаюсь, не отпускала мысль, что через год-два всё может загнуться, но оказалось, что мы нашли дело всей жизни. В 1988-м даже до лета дотерпеть не смогли — провели триатлон ещё в мае, а водный этап устроили в бассейне. В итоге этот старт стал первым во всей Сибири — Новосибирск мы обогнали на полтора месяца. На тот момент сосед уже был городом-миллионником, а население Красноярска только достигло 700 тысяч человек. Оттого в Новосибирске в триатлоне принимали участие по 100-120 спортсменов, а в Красноярске — не более 50. Я понимал, что любительский спорт — это хорошо, но без чёткой структуры и государственной поддержки мы далеко не уедем. Жизнь показала, что я был прав. Теперь на наших стартах меньше 100 участников не бывает, а в Новосибирске — 40-50 человек, не более.

— Долго пришлось убеждать чиновников?

— В 1991 году мы первый раз обратились в городской спорткомитет — ушли оттуда ни с чем. В 1996-м один из моих сподвижников, Андриан ХРИСТОФОРОВ, выиграл чемпионат России по триатлону и мы вернулись в спорткомитет уже с медалью. Ко времени пришлась и информация о том, что триатлон станет олимпийским видом спорта. Руководители оценили перспективы и пошли нам навстречу. В том же году на базе одной из городских школ открылось отделение триатлона. Дети хлынули заниматься. И сегодня у нас уже есть медали чемпионатов Европы и мира. А на Олимпиаде в Рио честь нашего края защищали пятеро спортсменов, трое из которых — триатлонисты.

— Как в 1990-е добывали средства на массовые спортивные мероприятия?

— Финансы тогда пели романсы практически у всех. Денег не было ни в городе, ни в крае. Вначале я обошёл всех своих друзей. До сих пор благодарен каждому, кто хоть на один раз, но не испугался вложиться. А после я взял «Комок», местную газету объявлений, и по списку обзвонил 86 фирм. Рассказывал потенциальным спонсорам о новом виде спорта, предлагал поддержать начинание. 79 раз мне отказали. Я получил 79 нокаутов. Но семь предпринимателей дали денег! И трое из них до сих пор нам помогают. После этого случая я понял, что безвыходных ситуаций нет.

У Казани больше амбиций, у Ангарска больше заслуг

— Почему триатлон набирает всё большую популярность?

— Мой земляк Дмитрий ПОЛЯНСКИЙ, призёр чемпионата мира по триатлону, на этот вопрос отвечает так: триатлон не даёт соскучиться. Только ты честно отгрёб в воде, как тут же твои мышцы ожидает уже совершенно иное испытание — велик, а после, будь добр, найди в себе силы заставить ноги бежать. Как ни странно, такая комплексная и разнообразная нагрузка эмоционально легче переносится, чем, к примеру, обычный беговой марафон. К тому же триатлон, пожалуй, единственный вид спорта в мире, где ветеран соревнуется бок о бок с главным фаворитом. И их результаты одинаково ценны. Да и вообще спорт сегодня, к счастью, становится модным у молодёжи. В Красноярске есть остров Татышев. Сейчас это знаковое место города. Я был одним из тех, кто добивался того, чтобы пустырь, на котором выгуливали собак, превратился в спортивную Мекку для горожан, где катаются на велосипедах, роликах или просто бегают. На всей территории запрещена продажа алкоголя, не встретишь даже человека с сигаретой. До того дошло, — шутит Владимир, — что сам теперь мучаюсь, не могу организовать там тренировки для триатлонистов — активная молодёжь всё заполонила.

— Ваше имя — синоним триатлона, и раз вы приехали в Ангарск, значит, чувствуете здесь потенциал для развития?

— Приехал, потому что вижу: у вас тоже есть свои энтузиасты. С Артёмом ДЕТЫШЕВЫМ мы познакомились год назад, но я уже успел убедиться, что мы с ним одной крови. Без энтузиазма ничего не построишь. Простой пример. В Красноярском крае существуют федерации таких мощных видов спорта, как лёгкая атлетика и лыжные гонки. Именно что существуют. Чем занимаются — непонятно. К слову, когда с руководителями федераций ругаюсь, часто Ангарск в пример ставлю. Посмотрите, говорю, что Ангарск творит: лыжными марафонами гремит, а у нас что?! Не стыдно? С другой стороны, чего удивляться, если и с мэром вам повезло — сам спортивный человек и спорт поддерживает.

— Сами не планируете в БАМе на лыжах пробежаться?

— Обязательно. Ещё в прошлом году должен был принять участие, да обстоятельства решили иначе. Но до зимы далеко, а сегодня наша банда впервые приехала к вам из Красноярска, чтобы навязать борьбу и забрать львиную долю наград. В Красноярске всё чаще слышат об Ангарском кросс-кантри триатлоне. Считаю, что на следующий год здесь однозначно нужно проводить этап Кубка России. Посмотрите на Казань — не организовали ни одного старта, а уже хватает амбиций заявлять о проведении полу-Ironman! Раз уж на то пошло, Ангарск куда больше достоин этого. Всё в ваших руках!

Беседовал Максим ГОРБАЧЁВ

«Железный человек» из Брянска — журнал «Брянская ТЕМА»

— 13 часов 5 минут 30 секунд. Ровно столько времени мне понадобилось, чтобы получить звание Ironman, — рассказал Денис после возвращения в Брянск. — Началось всё примерно два года назад, когда во время заграничного путешествия я стал свидетелем такой гонки. Меня поразил масштаб и уровень мероприятия. Тогда и решил для себя: если кто-то смог, значит, и я смогу.

— Какой была подготовка к Ironman?

— Поэтапно освоил бег, плавание, велосипед. Потом соединил это и попробовал свои силы в триатлоне. Прочитал специальную литературу, разобрался в питании, процессах протекающих в организме, изучил все нюансы многочасовой работы и открыл для себя новые возможности организма. Первично была большая цель, а уже под неё выстроились все промежуточные старты: 2 марафона, 6-часовой бег, 2 веломарафона по 200 км, покорённые Эльбрус и Казбек,контрольный заплыв в бассейне на 4,2 км, триатлон спринт, нормативы олимпийской программы и чемпионата России по триатлону. Когда всё это было пройдено, решился на Ironman.

— Какие «неспортивные» трудности пришлось преодолеть?

— За неделю до гонки я переплыл Босфор и… слёг с температурой. 3 дня пролежал весь мокрый в гостинице, потерял 4 кг вместе с важными мышечными волокнами, пропустил целую неделю подводящих к старту тренировок. Благо удалось найти хорошего турецкого врача: подняли на ноги, ожил. И сразу же улетел в Швейцарию.

— И вот настал день Х… Какими были самые яркие эмоции?

— Проснулся в 5 утра. В 6:40 в гонку вступали профи, затем все остальные. Старт начинался с «воды». У каждого на ноге чип с индивидуальным хронометражем времени: можно было онлайн отслеживать позицию любого участника. Слышу специальный звуковой сигнал, ноги касаются воды, прыжок вперёд, заработали руки, плыву в общем котле: 2 тысячи человек растянулись по озеру. Один из них плыл на спине. Меня это позабавило.

Через полтора часа выхожу из воды, транзитная зона, снимаю гидрокостюм, надеваю велошлем, перчатки, велотуфли. Впереди 180 км дороги с прекрасными видами на Альпы и ландшафты сказочных деревенек. 8 изнурительных подъёмов по серпантину вверх компенсировали скоростные спуски, где можно было разогнать байк до 70 км/ч и немного взбодриться.

Почти через 7 часов катания забегаю в транзитную зону, скидываю велопринадлежности, надеваю кроссовки, визор, очки, приступаю к марафону. Очень много персонала, каждому участнику внимание в течение всего дня. Много пунктов питания. Гели, батончики, кола, вода, лёд, губки, «Редбул» и даже бульон! В некоторых местах установлены души с холодной водой. По пути приятно проскочить под ними. И бешеная поддержка местных жителей!

На финише тебя встречают как настоящего героя, зрители аплодируют, а ведущий произносит заветную фразу: «Denis Nosenko, you are an Ironman!» Правда, этот момент я уже не помню. Волна эмоций просто оглушает!

Спасибо участникам группы 1-го бегового движения Брянска. Возможность тренироваться с вами каждый день — отличная мотивация, которая толкала колесо прогресса вперёд. Есть люди, которые помогли не только словом, но и делом: Вадим Кузнецов, Александр Трошин, Алексей Кубарев, Павел Калинин — вы настоящие герои. Без вас эта поездка не состоялась бы! Выражаю благодарность тренерам: Роману Куликову (ОФП и растяжка), Дмитрию Павлюкевичу (силовая подготовка и теория), Алине Лаар и Алле Гориной (плавательный этап, TI), Александру Кривчонкову и Виталию Симутину (за беговую подготовку), а также моему «секретному» тренеру с «Трилайфа», который «упаковал» всё это в единую систему и написал ежедневный план подготовки к Ironman. Ну и, конечно же, моим друзьям, с которыми мы прошли всё это: Владимиру Вольперу, Владиславу Перепелову и Павлу Замалаеву. Ребята, я очень рад за нас и за то, что с нами произошло. Мы это сделали!

Ironman Nice пройдет в сентябре на набережной

Соревнование, посвященное преодолению самого себя: кто станет следующим Железным человеком?

Увидимся в сентябре 2022 года в Ницце на Ironman France! Поощрение или участие в международной гонке по триатлону в уникальной атмосфере. Между морем и горами, воспользуйтесь великолепной обстановкой Лазурного берега, способствующей превзойти себя.
Ironman — это 3 соревнования в одном: плавание, велогонка и марафон! Деревня и выставка Ironman открыты в течение 3 дней сентября.
Посетите эту мифическую гонку и узнайте, кто будет коронован как Ironman.
Узнайте о программе 2022 года с июня. Тем временем мы представляем программу на 2021 год.

Ironman Nice с неба ©Activ’images

Мифический триатлон

Ironman — одно из самых мифических и известных соревнований в мире спорта. Титул Ironman — один из самых желанных и уважаемых титулов в спортивном сообществе.

Всемирно известные соревнования Ironman проходят в нескольких городах по всему миру, а с 2005 года — в Хороший. В конкурсе могут принять участие женщины и мужчины, профессионалы и любители. Каждый год на знаменитой Английской набережной женщина и мужчина получают корону Ironman.

В 2021 году в гонке примут участие более 2 000 спортсменов 50 национальностей.

3 испытания Иромана

Ironman Nice устанавливает максимальное время для каждого вида соревнований.

• Плавание : 2ч15
• Велосипед: 10:45 (плавание + велосипед), прибытие до 13:55
• Заезд : 4 вечера (плавание + велосипед + бег) прибытие до 10.45 вечера

Чтобы претендовать на звание Ironman Nice, вы, конечно, должны проплыть гораздо меньше максимального времени.

Плавание

Заплыв Ironman Nice ©Activ’images

В 7:30 утра спортсмены стартуют на пляже Поншетт (Ponchettes) на набережной Объединенных Государств (Quai des Etats-Unis). Им предстоит проплыть 3,8 км по Средиземному морю. Трасса разделена на 2 петли (см. фото ниже).

Заплыв на дистанцию Ironman Nice, 2021 год

Велосипед

Ironman Nice Bike ©Activ’images

Второй этап триатлона проходит в уникальном ландшафте природного парка Пре-Альпы-д’Азур. Спортсмены проедут более 180 км по самым красивым деревням внутренних районов Ниццы.

Этапы велосипедного маршрута :

• Отправление в Ниццу в Театр Вердюр
• Gattieres
• Сен-Жанне
• Tourrettes sur loup
• Курмы
• Брамафан
• Клей
• Gourdon
• Коссольс
• Greolières
• Coursegoules
• Бинзодун-ле-Альп
• Le broc — Carros
• Сен-Лоран дю Вар
• Прибытие в Ниццу на Английскую набережную.

Велосипедная трасса Ironman Nice 2021

На протяжении всей дистанции будут расположены пункты питания с туалетами, водой и едой.

Запускайте

Гонка Ironman Nice 2019, велосипед ©Activ’images

Эта сложная гонка завершается марафоном протяженностью 42,195 км. Спортсмены совершат 4 круговых рейса, от Английской набережной до аэропорта (см. фото). Каждая поездка туда и обратно представляет собой расстояние в 10,55 км.

Прохождение марафона

• Отправление / прибытие: Театр Вердюр
• Английская набережная
• Аэропорт

Марафонская дистанция Ironman Nice 2021

На протяжении всей дистанции через каждые 1,7 км бегунам предлагаются пункты питания.

Первые прибытия — около 16:00 12 сентября 2021 года.

знаете ли вы, что

Для тех, кто не хочет делать плавательную часть, можно сделать Bike + Run.

Сертификат отделочника

Каждому, кто закончит дистанцию, организация Ironman Nice вышлет сертификат финишера по электронной почте вскоре после мероприятия. Сертификат финишера подтверждает ваше участие и завершение триатлона.

Программа Ironman Village на 2021 год

Деревня Ironman — это сердце мероприятия. Вход свободный как для публики, так и для спортсменов. Вы увидите стенды различных участников, а также партнеров Ironman Nice France. В этом месте встречи энтузиастов вы сможете познакомиться с новейшими продуктами, полезными для триатлонистов.

Выставка «Железный человек» будет экспонироваться на площади Массена с 9 утра до 7 вечера с четверга 9 сентября по субботу 11 сентября 2021 года.

Деревня Ironman расположена по адресу 30 Quai des États-Unis в Ницце

Часы работы:
Четверг 9 сентября 10.00 — 19.00
Пятница 10 сентября 9.00 — 19.00
Суббота 11 сентября 9.00 — 19.00

знаете ли вы, что

Чтобы следить за гонками любимого спортсмена, Ironman внедрил систему Athlete Tracker. Это приложение позволяет отслеживать спортсмена, расписание гонок и получать мгновенные уведомления.

2022 программа для участников

Ожидается

Прибытие Ironman Nice 2019 ©Activ’images

Узнайте о программе 2021 года

Четверг 9 сентября

9:00am-7:00pm Сбор номеров — Place Masséna
9:00am-7:00pm IRONMAN Expo — Place Masséna

Пятница, 10 сентября

9:00 — 19:00 Сбор номеров — площадь Массена
9:00 — 19:00 IRONMAN Expo — площадь Массена

Суббота, 11 сентября

9:00am-3:00pm Сбор номеров — Place Masséna
9:00am-7:00pm IRONMAN Expo — Place Masséna
10:00am Брифинг спортсменов
10:00am Брифинг профессиональных спортсменов
11:00am Пресс-конференция
2:00pm-7:00pm Сдача велосипедов и переходных мешков — Quai des Etats-Unis

Воскресенье 12 сентября

5. 50 — 6.40 утра Открытие велопарковки
6.40 — 7.20 утра Сдача мешков для уличной одежды над пляжем Поншетт

Отправление:
7:40 утра Отправление профессиональных спортсменов мужчин — Plage des Ponchettes
7:42 утра Отправление профессиональных спортсменов женщин — Plage des Ponchettes
7:45 утра Отправление IRONMAN France Supersapiens
9:00 утра — 7:00 вечера Магазин IRONMAN — Quai des Etats-Unis

Прибытие:
16:15 Первый спортсмен на финише
00:00 Последний спортсмен на финише

Понедельник 13 сентября

9 утра — 1 вечера Магазин IRONMAN — площадь Массена
11 утра Церемония награждения — Театр де Вердюр

Регистрации

Ironman Nice 2019 ©Activ’images

Регистрация на забег 12 сентября 2021 года закрыта.

Кто может принять участие?

С 18 лет можно участвовать до 90 лет и старше, мужчины и женщины.

Чтобы знать, в какой категории вы участвуете, Iroman разделил пол и возраст.
Первый возрастной диапазон — от 18 до 24 лет, а после каждые 4 года: 25-29, 30-34 . ..
Во всех 15 категориях по полу, мужскому и женскому.

Для каждой возрастной категории будет проведена классификация в дополнение к общей классификации.

Принадлежности и провизия для спортсменов

Для спортсменов, которые уже зарегистрировались, Iroman предоставляет :

Питание и прохладительные напитки

• церемония приветственный обед
• прохладительные напитки во время и после забега

Поставки

• онлайн-руководство для спортсменов
• рюкзак спортсмена
• Футболка финишера
• Медаль финишера
• Массаж после забега

Легенды Железного человека

Ironman — это крупнейший триатлон в мире. Это событие привлекло внимание многих людей. Как мужчины, так и женщины, многие спортсмены вошли в историю этого мифического забега.

Для женщин

Лин Лемэр, чемпионка Бостона по велоспорту, стала первой «железной женщиной» в 1979 году со временем 12 часов 55 минут и 38 секунд.
Пола Ньюби-Фрейзер является рекордсменкой по количеству побед в Ironman — 23. Ее лучшее время — 8:50:28.
Наташа Бадманн из Швейцарии имеет 6 побед и 2 места с 1996 по 2005 год. Ее лучшее время — 9 ч 07 мин 54 с.

Для мужчин

Первым человеком, получившим титул Ironman, был Гордон Холлер в 1978 году на Гавайях.
Мужской рекорд по количеству побед принадлежит американцам Дэйву Скотту и Марку Аллену — 6 побед. Их лучшие времена соответственно 8ч10 и 13с и 8ч07 и 45с.

История Ironman

Создание Ironman датируется 18 февраля 1978 года после дебатов о том, кто является самым выносливым велосипедистом, бегуном или пловцом. Джон Коллинз решил создать специальное мероприятие, которое объединило бы три крупнейших события Гавайев:

• Плавание по бурной воде Вайкики : 4 км плавания
• Велосипед вокруг Оаху: 179 км велопробега
• Марафон в Гонолулу

Затем он сказал: «Кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Железным человеком».

Первый Ironman состоялся в феврале 1978 года в Гонолулу, Гавайи. С тех пор соревнования проводятся в разных городах мира.

22 июня 2002 года в Жерармере в Вогезах состоялся первый Ironman во Франции. В 2005 году в Ницце был проведен Ironman France, заменивший международный триатлон в Ницце, который проводился уже несколько лет. Победителем первого выпуска в Ницце стал Эрве Фор со временем 8 часов 49 минут.

Места для просмотра гонки

Чтобы подбодрить участников, выходите на место на разных этапах забега:

• Ницца в театре Вердюр
• Gattieres
• Сен-Жанне
• Tourrettes sur loup
• Курмы
• Брамафан
• Клей
• Gourdon
• Коссольс
• Greolières
• Coursegoules
• Бинзодун-ле-Альп
• Le broc — Carros
• Сен-Лоран дю Вар
• Променад дез Англе в Ницце.
• Аэропорт Ниццы

87-летний старейший в мире Ironman заявил о намерении продолжить карьеру: 27 августа 2020, 20:00

87-летний японец Хирому Инада, у которого уже есть статус старейшего Ironman, планирует участвовать в соревнованиях, когда ему будет далеко за 90, передает Tengrinews. kz со ссылкой на Reuters.

В 2018 году в возрасте 85 лет и 328 дней Хирому Инада стал старейшим Ironman (Железный человек) в мире, завершив чемпионат мира по триатлону в Каилуа-Кона на Гавайях.

Via @kimbabijgesell #instagram — Check out my stories for hilights from the finish line at the 17-hour race cutoff time!
Hiromu Inada ?? 86 years
.#ironmannews #IronmanWorldChampionships #IMkona pic.twitter.com/qvab7jH7jN

— IM Tri News (ironmannews) (@IMTrinews) October 14, 2018

Из-за пандемии в нынешнем году самую престижную гонку в календаре Ironman отменили, но Инада не оставил тренировки и продолжает усердно готовиться к чемпионату в 2021 году.

«Я обязательно буду участвовать в следующем году и хочу снова побить мировой рекорд, завершив гонку как самый возрастной участник. Это моя самая большая цель на данный момент», — сказал он.

Триатлон Ironman считается одним из самых тяжелых спортивных соревнований на выносливость. Атлетам необходимо преодолеть 3,86 километра вплавь, 180,25 километра на велосипеде и пробежать полный марафон 42,19 километра.

Как сообщает агентство, Инада выглядит как человек, который всю жизнь увлекался триатлоном, однако он начал заниматься этим видом спорта только на пенсии и в 70 лет участвовал в своей первой гонке. Инада тренируется каждый день, он встает в 4.30 и в шесть часов уже стоит у кромки бассейна.

Пожилой японец говорит, что отмена чемпионата в этом году позволит ему залечить больное колено и попробовать новые упражнения в подготовке к старту.

«Я надеюсь, что смогу выйти на пик физической формы к началу следующего чемпионата мира. Так что я предпочитаю считать, что отмена сыграет в мою пользу», — добавил Инада.

Напомним, Ironman в Нур-Султане также перенесли из-за коронавируса. Новая дата старта — 15 августа 2021 года.

Смотрите самые интересные видео в TikTok Tengrinews.kz! Подпишитесь прямо сейчас

«Железный человек» на берегах Невы. В Петербурге впервые пройдут соревнования Ironman

Леонид Романович

Спорт 05 декабря 2019

Российский триатлон совершил важный прорыв — следующим летом (17 — 19 июля) в Петербурге пройдут первые в истории страны соревнования Ironman. Правда, пока речь идет не об основной дистанции, а об укороченной серии, которую триатлонисты обычно называют «половинкой». О подробностях журналистам рассказали на пресс-конференции, которая прошла одновременно в двух городах — Москве и Петербурге.

ФОТО Gregor Ficher/DPA/ТАСС

Напомню, основная дистанция Ironman , с которой и начинался весь триатлон сорок лет назад, полностью соответствует названию. Плавание на 2,4 мили (3,86 километра), велогонка на 112 миль (180,25 км) и марафонский забег на 26,2 мили (42,195 км) — это, конечно, только для железных людей. Выдержать такое могут действительно лишь железные люди, тем более что при прохождении нужно уложиться в норматив (17 часов на всю гонку). Кстати, неофициальное звание «железного человека» пожизненно присваивается всем, кто сумел это сделать хотя бы один раз. И в нашей стране таких уже немало.

— Триатлон в России развивается очень активно. Если всего десять лет назад у нас было менее тысячи триатлетов-любителей, то сегодня их уже более 15 тысяч. А более 3100 человек пробежали полную дистанцию, — рассказал президент Федерации триатлона России Петр Иванов. — Наши атлеты вынуждены были уезжать на соревнования в другие страны, и вот теперь у нас появилась возможность провести соревнования самим.

Правда, в Петербурге звание «железного человека» заработать не получится, ведь дистанция пока будет вдвое меньше — плавание 1,9 км, велогонка на 90 км и бег на 21,1 км. Однако и это тяжелейшее испытание, пройти которое можно лишь после очень серьезных тренировок. Для сравнения: олимпийская дистанция еще примерно вдвое меньше (1,5 км по воде, 40 км на велосипеде и 10 км бегом).

В принципе начинать с «половинки» разумно со всех точек зрения, но у российской стороны в любом случае не было выбора — претендовать на основную серию можно лишь после того, как удастся успешно провести несколько гонок серии Ironman 70.3, как официально называется та, что состоится в Петербурге.

— Долго мы к этому шли. Больше пяти лет уговаривали наших друзей, что мы способны провести соревнования такого уровня, — рассказал гендиректор компании — организатора соревнований Ironman в России Сергей Бодров.

Между тем по массовости серия 70.3 не уступает основной, и организационных трудностей предстоит немало.

— По предварительным данным, наш город собираются посетить более 10 тысяч участников и гостей из 50 стран мира, — рассказал вице-губернатор Петербурга Владимир Кириллов. — Гонка пройдет в самых зрелищных локациях нашего города. Плавание на Крестовском острове, точнее, в Гребном канале, велогонки — на Приморском шоссе, забег в три круга по Елагину острову с финишем у «Газпром-арены».

Время для соревнований в Петербурге выбрано идеальное — к середине июля все хлопоты вокруг футбольного Евро-2020 будут уже позади и до старта Олимпиады в Токио будет оставаться неделя. Ну а самое главное, именно к этому времени температура воды станет относительно комфортной. Что актуально еще и потому, что у нас пройдет и Ironkids, где желающие смогут пройти укороченную, конечно же, дистанцию со своими детьми, пройдут и соревнования исключительно для представительниц прекрасного пола Ironlady.

— Там будет порядка 500 мест, регистрация начнется уже 16 декабря в 16.00, — рассказал Сергей Бодров.

Разумеется, девушки могут принять участие и в основном старте — обычно примерно четверть участников Ironman составляют представительницы слабого пола. А соревнования Ironlady как раз не очень соответствуют названию — они придуманы скорее для спутниц участников и не предполагают железных нагрузок. Это скорее красивое шоу, где девушки стремятся не столько показать высокий результат, сколько произвести внешнее впечатление. Вообще Ironman — это не только соревнования, но и образ жизни — на этапы обычно приезжают семьями, совмещая спорт с туризмом. Поэтому неудивительно, что для дебюта в России выбран именно Петербург.

Но это соревнования не только профессионалов — даже обычные любители, неравнодушные к спорту и экстриму, могут подготовиться и к полной дистанции, не говоря уже о «половинке». Считается, что на начальном уровне нужно тренироваться 5 — 10 часов в неделю, а на продвинутом — 8 — 14 часов, что вполне может себе позволить практически любой. Важно составить четкий план тренировок и следовать ему, а предстоящая гонка при этом важна как дисциплинирующая и вдохновляющая цель.

Правда, в российских условиях у триатлетов есть трудности — большую часть сезона невозможно плавать на открытой воде, да и с велотренировками есть трудности. Что ж, приходится довольствоваться бассейном и велотренажерами. Что до финансов, то принять участие в нескольких стартах за год может практически любой, однако обычно триатлоном занимаются обеспеченные люди. Кстати, стартовый пакет на петербургский этап обойдется в 225 евро — сумма для многих россиян серьезная, однако это один из самых дешевых вариантов во всей серии.

Заметим, что и у желающих пройти полную дистанцию возможностей становится все больше. Если Петербург примет такие соревнования в лучшем случае через несколько лет, то в Финляндии они впервые пройдут уже 8 августа и классическая дистанция в городе Тахко (400 километров от Петербурга) станет самой северной в истории Ironman.

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 229 (6582) от 05.12.2019 под заголовком ««Железный человек» прописался в Петербурге».

Материалы рубрики

Непрекращающаяся борьба за первый триатлон Ironman

Шелк по-прежнему разочарован тем, что к Данбару присоединились пять других первоначальных участников, большинство из которых она не знала.

Эмберсон, финишировавший четвертым в гонке 1978 года, был одним из них.

«Если вы поговорите с Данбаром, он довольно убедительный парень», — сказал Эмберсон в телефонном интервью. «Я уверена, что мы на какое-то время превратили жизнь Валери в ад. Но в каком-то смысле я чувствовал, действительно ли это твое дело, продавать и зарабатывать на этом кучу денег? Он действительно принадлежал первоначальным конкурентам.

Дэн Хендриксон, 11-й финишировавший первым Ironman, не присоединился к иску.

«Честно говоря, я не знаю, как Валери Силк стала владельцем, но я чувствовал, что корабль отплыл», — сказал Хендриксон, чей сын, комик Энди Хендриксон, работает над документальным фильмом о первоначальном событии. «Хотел бы я предусмотреть, чтобы мы сделали что-то более формальное и защитили наше наследство от этого события, но мы этого не сделали».

Халлер, первоначальный чемпион, сказал, что ему запретили участвовать в соревнованиях в Ironman после того, как он участвовал в костюме, поэтому он помог Данбару организовать триатлон на Мауи с 1994 по 1998 год. Их называли «Железный Мауи» и «Самый крутой Железный человек в мире». Dunbar зарегистрировал товарные знаки и раздал медали с надписью «Ironman Finisher».

В конце концов, Халлера снова приветствовали. Введенный в Зал славы Ironman в 2003 году, он был в Кайлуа-Коне в октябре, в 40-ю годовщину своей победы, чтобы соревноваться в 68-м. Из-за травмы велосипедной ноги он замедлился, и он снялся с дистанции в середине марафона. Недавно ушел на пенсию после нескольких лет работы аналитиком в Walmart и планирует проводить время в качестве мотивационного оратора.

Он твердо верит в Ironman. Но он по-прежнему считает, что его и других обманули их первоначальную ставку.

«Если вы актер и участвуете в телешоу, и они показывают его повторы, вы получаете остаток от этого», — сказал Халлер. «Кажется, что у нас должно получиться что-то подобное, потому что мы это создали. И они, конечно, никогда не покупали это у нас ».

Внутри Tri-Mind: Железный человек в вашем будущем?: Часть II (Делайте это по правильным причинам)

Ironman — вершина соревнований по триатлону. Это пример того, как триатлон известен всему миру. Когда я начинал заниматься триатлоном, почти каждый человек, не занимающийся триатлоном, встречал меня и спрашивал, делал ли я Ironman (это все, что они знали), как будто это единственный знак отличия в нашем виде спорта. В рамках триатлона к участникам Ironman относятся с определенным почтением. Из-за своего статуса тяга к выполнению Ironman сильна для любого триатлета, который серьезно относится к своему участию. Затратить время на тренировки, преодолеть дистанцию, пересечь финишную черту в качестве финишера Ironman (даже получить квалификацию Kona!) — все это головокружительные вещи, которые могут выступать в качестве призывов сирены для триатлонистов.

Особенно учитывая прерванный covid сезон 2020 года, вы можете почувствовать этот розыгрыш как Ironman еще сильнее, поскольку кажется, что сезон 2021 года может быть «полным», что для триатлонистов является единственным лекарством, которое нам действительно нужно.

Но стоит ли делать Ironman? Хотя подготовка к Ironman и его завершение могут быть положительным, обогащающим жизнь опытом, они также могут быть источником личного, рабочего и социального стресса, причиной травм и других проблем со здоровьем, а также менее чем удовлетворительным опытом, в котором затраты перевешивают выгоды.Как двукратный финишировщик Ironman и спортивный психолог, который работает с триатлонистами, я призываю вас тщательно обдумать этот вопрос, чтобы убедиться, что, если вы решите сделать Ironman, вы будете делать это по причинам, которые являются здоровыми и полезными.

Чтобы помочь вам решить, стоит ли вам заниматься Ironman, я написал серию из двух частей, в которых исследуются, как я считаю, наиболее важные вопросы, которые следует учитывать (вы можете прочитать часть I здесь). Во второй части серии я исследую «неправильные» и «правильные» причины использования Ironman.

«Неправильные» причины

Мы живем в обществе «больше — лучше». Триатлонисты могут попасть в ловушку: «Если я чувствую себя хорошо на олимпийской дистанции, я буду чувствовать себя еще лучше, выполняя полу-Железный человек». И если я буду чувствовать себя так хорошо, выполняя половину, то буду чувствовать себя еще лучше, играя в Ironman ». Но мы часто забываем, что, как и большинство других вещей, триатлон может иметь точку уменьшения отдачи; более длинные расстояния не обязательно принесут вам большую пользу с точки зрения удовольствия, удовлетворения, смысла или фитнеса.Гоша, а Ironman даже достаточно? Теперь есть Xterra, двойные гонки Ironman, Ultraman, Eco-Challenge, гора Эверест! Всегда есть более серьезный вызов; более сложные трассы, более жесткие условия, более быстрые участники, более сложные соревнования. Когда достаточно?

Мы также живем в обществе, в котором многие люди ищут того неуловимого чего-то, что называется счастьем, чувством собственного достоинства или внутренним миром. Мы медитируем, занимаемся йогой и, конечно же, гоночными триатлонами. Легко поддаться соблазну изменить жизнь в триатлоне; все кажутся такими счастливыми и живыми! Тем не менее, вы можете не чувствовать этого и прийти к выводу, что вы просто не зашли достаточно далеко; «Если я не могу найти то, что ищу, на спринтерских или олимпийских дистанциях, значит, я не собираюсь достаточно долго!»

Если вы ищете ответы на жизненные вопросы на финише, вы, вероятно, будете разочарованы и неудовлетворены, потому что эти ответы, скорее всего, не будут найдены в Ironman.Ironman не помешает вам бегать (а также кататься на велосипеде и плавать) вдали от ваших проблем. Ironman не принесет вам удовлетворения. Это не сделает тебя лучше. Вы больше не полюбите себя. Тебя больше не будут уважать другие. Если вы делаете Ironman по неправильным причинам, это просто не ответ на вопросы, которые вы, вероятно, задаете себе.

«Правильные» причины

Есть много веских причин для использования Ironman. Ironman может предложить вам физические и умственные испытания, которые позволят вам испытать себя в других сферах жизни.Он может вдохновить вас, вселить в вас уверенность, улучшить вашу концентрацию, показать, как справляться с эмоциями, и помочь вам научиться преодолевать невзгоды. Ironman может преподать вам уроки терпения, настойчивости, настойчивости и стойкости, которые могут принести вам пользу в вашей работе, отношениях и других аспектах вашей жизни. И вы можете получить огромную радость (три-хай!) От опыта Ironman.

Хотя вышеперечисленные преимущества важны, это не то, о чем чаще всего говорят триатлонисты Ironman, когда я спрашиваю их, почему они участвуют в гонках на дистанции Ironman.Почти с полным единодушием они говорят о людях: товариществе и связи, которую они чувствуют с другими триатлонистами Ironman. Тренировки Ironman очень социальны: мастерские заплывы, длинные скачки и бега, тренировки на треке. Гонки Ironman известны своей общественной активностью: банкеты перед и после гонки, обеды в ресторанах, деревня спортсменов, сама гонка (несчастье любит компанию!). Конечно, такие же социальные преимущества можно найти в более коротких тренировках и гонках по триатлону, хотя связь и общий опыт могут быть менее сильными, потому что инвестиции и страдания не так велики.

После гонки

Через несколько недель и месяцев после гонок многие финишеры Ironman, с которыми я разговаривал, рассказали мне, как Ironman изменили их жизни. Они чувствовали себя разными людьми, которые реагировали на мир по-новому и лучше. Эти триатлонисты Ironman чувствовали себя воодушевленными, более способными и готовыми к решительным жизненным испытаниям. Их оценка Ironman была искренней, и многие говорили о том, чтобы заняться другим. Другие сказали, что они были подавлены, вялы, чувствовали себя неуправляемыми и немотивированными.Эти триатлонисты Ironman сомневались в ценности гонки и не были уверены, будут ли они продолжать заниматься триатлоном на любой дистанции. К сожалению, для некоторых это был их последний триатлон.

Мои расы Ironman не изменили мою жизнь. Не поймите меня неправильно, я рада, что сделала это. Я преодолел большой вызов, я встретил и подружился с замечательными людьми, и я всегда буду Ironman. Но, проведя две гонки Ironman, я решил, что, учитывая мою общую жизнь, затраты затмевают выгоды, и я решил не участвовать в еще одном Ironman в течение длительного времени, если вообще когда-либо (никогда не говори никогда).

Я не хочу показаться подавленным, пытаясь отговорить вас от участия в Ironman. Скорее, я пытаюсь показать вам, что у Ironman есть две стороны, и вы не часто слышите о «темной» стороне. Только вы можете решить, стоит ли Ironman того для вас. Прошу вас дважды подумать, прежде чем подойти к Ironman, я хочу, чтобы вы задали себе два вопроса. Во-первых, по правильным причинам вы хотите создать Ironman? Во-вторых, будет ли Ironman того стоить в рамках вашей общей картины жизни?

Хотите сделать следующий шаг в тренировке своего ума, чтобы показать свои лучшие качества на тренировках и в день соревнований? Вот четыре варианта для вас:

Все дистанции для триатлона IRONMAN проданы в 2021 году

16 декабря 2020

Ожидается, что более 13000 зарегистрированных спортсменов примут участие в своем первом в истории соревновании IRONMAN на полную дистанцию ​​в США или Канаде

ТАМПА, Флорида. (16 декабря 2020 г.) — После непростого сезона гонок 2020 года спортсмены продемонстрировали, что не могут дождаться возможности вернуться к очным гонкам в качестве общей регистрации на все 12 полных дистанций IRONMAN ^® в Соединенных Штатах Америки и Канада на 2021 год уже распродана. Сезон соревнований IRONMAN на полную дистанцию ​​2021 года в США и Канаде начнется с соревнований по триатлону Memorial Hermann IRONMAN Texas, которые состоятся в субботу, 24 апреля 2021 года.

«После беспрецедентного года, когда многие соревнования по всему миру не состоялись, спортсмены высказались и хотят вернуться в гонки», — сказала Элизабет О’Брайен, управляющий директор группы IRONMAN в Северной Америке.«Это захватывающее время для нашего спорта, и здорово, что спортсмены IRONMAN хотят участвовать в гонках в 2021 году. Мы не можем дождаться, чтобы поприветствовать их, и мы с нетерпением ждем возможности провести несколько фантастических соревнований».

На протяжении всей пандемии спортсмены продолжали тренироваться для достижения своей цели — участвовать в соревнованиях по триатлону IRONMAN. Более 125 000 человек зарегистрировались в виртуальном клубе IRONMAN, в том числе большое количество новичков, которые впоследствии подписались на мероприятие в 2021 году. Когда мероприятия 2021 года поступили в продажу, билеты на многие мероприятия были распроданы быстро.Неизменно популярный «Посетите Панама Сити Бич» IRONMAN Florida был распродан за два дня, в то время как IRONMAN California в Сакраменто, новичок в трассе, был распродан за один день. IRONMAN Arizona достигла своей емкости до того, как достигла общей регистрации, распродажа во время предпродажной подготовки. Более 13000 спортсменов примут участие в своем первом в истории соревновании IRONMAN на полную дистанцию ​​в 2021 году.

На эти полномасштабные турниры IRONMAN в США и Канаде в 2021 году проданы билеты:

• Мемориал Германа Иронмана Техас — 24 апреля 2021 г.
• Сертифицированный пьемонтский чемпионат IRONMAN North American Championship Талса — 23 мая 2021 г.
• IRONMAN Coeur d’Alene — 27 июня 2021 г.
• ViewSPORT IRONMAN Lake Placid — 25 июля 2021 года
• IRONMAN Mont-Tremblant — 22 августа 2021 г.
• IRONMAN Canada-Penticton — 29 августа 2022 г.
• IRONMAN Wisconsin — 12 сентября 2021 г.
• Select Blinds IRONMAN Maryland — 18 сентября 2021 г.
• Маленькая Дебби ИРОНМАН Чаттануга, представленная Макки в семейной пекарне — 26 сентября 2021 г.
• IRONMAN, Калифорния — 24 октября 2021 г.
• Посетите Панама-Сити-Бич IRONMAN Флорида — 6 ноября 2021 г.
• IRONMAN Arizona — 21 ноября 2021 г.

У спортсменов, которые все еще хотят участвовать в соревнованиях 2021 года, есть несколько различных вариантов:

• Для каждого из 2021 U.Южный и Канадский дистанционные мероприятия IRONMAN, ограниченное количество заявок на участие в IRONMAN Foundation остается открытым, и их можно просмотреть на соответствующих веб-сайтах мероприятий
• Спортсмены могут быть предупреждены, если инвентарь станет доступным для любого из дистанционных соревнований IRONMAN в США и Канаде 2021 года, присоединившись к списку ожидания на соответствующих веб-сайтах соревнований.
• Выберите IRONMAN ^® 3 ^® событий остаются открытыми, а полный список событий доступен на сайте www.ironman.com/2021open.
• Спортсмены могут участвовать в серии мероприятий и испытаний на платформе Виртуального клуба IRONMAN, которые доступны на сайте ironmanvirtualclub.com/.

Прошлым летом IRONMAN представил свои рекомендации по безопасному возвращению в гонки, в которых изложен ряд всеобъемлющих принципов работы, подготовленных в соответствии с отраслевыми стандартами для соревнований на выносливость. В соответствии с этими рекомендациями в 2020 году в Северной Америке были успешно проведены многочисленные мероприятия, в которых основное внимание уделяется пяти ключевым областям: усиление гигиены, скрининг и обучение, снижение плотности, минимизация точек соприкосновения и уверенность спортсменов в собственных силах.Мероприятия IRONMAN 2021 года будут по-прежнему проводиться в соответствии с этими руководящими принципами и при необходимости изменяться с последним набором, доступным для просмотра здесь.

Спортсмены

получат выгоду от полного расписания мероприятий на платформе Virtual Club для тренировок, подготовки, мотивации и участия в серии виртуальных гонок IRONMAN. IRONMAN — это центр, где можно найти все необходимое, где спортсмены получают возможность тренироваться, соревноваться и отмечать свои достижения вместе с мировым сообществом других спортсменов, где бы они ни находились.С момента своего первого запуска в марте 2020 года виртуальный клуб IRONMAN вырос и насчитывает более 125 000 членов из 180 стран и всех штатов США. Благодаря сотням тысяч участников 34 гонок IRONMAN VR, предложенных с момента своего дебюта, инновационная платформа продолжает объединять сообщество IRONMAN практически неделю за неделей.

Для получения дополнительной информации о бренде IRONMAN и серии глобальных мероприятий посетите сайт www.ironman.com. По вопросам, связанным со СМИ, можно обращаться по адресу press @ ironman.com.

###

О группе IRONMAN

IRONMAN Group управляет глобальным портфелем мероприятий, который включает серию триатлонов IRONMAN ^® , серию триатлонов IRONMAN ^® 70,3, ^® , серию IRONMAN ^® Virtual Racing ™ (VR ™), серию триатлонов 5150 ™. , серия Rock ‘n’ Roll Marathon Series ^® , Rock ‘n’ Roll Virtual Running ™ Series, IRONKIDS ^® , ITU World Triathlon Series, главные соревнования по бегу, включая Standard Chartered Singapore Marathon ™ и Sun-Herald City2Surf ^® , Ultra-Trail ^® World Tour, включая Tarawera Ultra и Ultra-Trail Australia ™, гонки на горных велосипедах, включая Absa Cape Epic ^® , шоссейные велогонки и другие мультиспортивные гонки.IRONMAN Group является крупнейшим в мире оператором массовых видов спорта и ежегодно предоставляет более миллиона участников преимущества занятий спортом на выносливость через обширные предложения компании. С момента создания культового бренда IRONMAN ^® и его первого соревнования в 1978 году, спортсмены доказали, что ЛЮБОЕ ВОЗМОЖНО ^® , пересекая финишные черты по всему миру. Начиная с одиночной гонки, IRONMAN Group превратилась в мировую сенсацию, проведя сотни мероприятий в более чем 55 странах.Группа IRONMAN принадлежит Advance, частной семейной компании. Для получения дополнительной информации посетите www.ironman.com .

О Advance

Advance — это частный семейный бизнес, который владеет и инвестирует в компании в сфере средств массовой информации, развлечений, технологий, коммуникаций, образования и других многообещающих секторов роста. Наша миссия — повышать ценность наших компаний в долгосрочной перспективе за счет стимулирования роста и инноваций. Портфолио Advance включает Condé Nast, Advance Local, Stage Entertainment, IRONMAN Group, American City Business Journals, Leaders Group, Turnitin, 1010data и Pop.В совокупности в этих операционных компаниях работает более 17 000 человек в 29 странах. Advance также входит в число крупнейших акционеров Charter Communications, Discovery и Reddit. Для получения дополнительной информации посетите www.advance.com .

Carilion Clinic IRONMAN 70,3 Вирджиния Голубой хребет

Роанок, Вирджиния — 5 июня 2022 г.

В 2022 году Carilion Clinic IRONMAN 70.3 Blue Ridge Race в Вирджинии состоится в воскресенье, 5 июня 2022 года.

Это невероятное поле предоставит возможность поплавать в Carvins Cove, покататься на велосипеде по Blue Ridge Parkway и пробежать вдоль Greenway реки Roanoke.

2022 Carilion Clinic IRONMAN 70.3, Virginia’s Blue Ridge Registration>

---

Жилье и размещение — Забронируйте номер!

Visit Virginia Blue Ridge выступает в качестве жилищного агентства для спортсменов и посетителей гонок Carilion Clinic IRONMAN 70.3 Virginia Blue Ridge и является официальным жилищным бюро ONLY для этого мероприятия.

Используя специальные коды отелей и ссылки для бронирования, представленные на нашем веб-сайте, вы гарантируете, что получите лучшие цены в рамках официального блока гостиничных номеров.

Отели и жилье на выходные 5 июня 2022 года в районе Голубого хребта Вирджинии будут распроданы, так что не ждите, чтобы забронировать номер!

Забронируйте жилье для мероприятия>

---

Итоги гонки 2021 года

Первое мероприятие по триатлону Carilion Clinic IRONMAN® 70.3® Blue Ridge в штате Вирджиния было проведено 6 июня 2021 года в долине Роанок в горах Голубого хребта штата Вирджиния.

Мы хотели бы поблагодарить все местные организации, предприятия и волонтеров, которые помогли сделать это мероприятие успешным и отличным знакомством с Голубым хребтом Вирджинии для посетителей со всего мира.

Взгляните на эти невероятные фотографии гонки, сделанные местным фотографом Брайаном Уэллсом>

Вы также можете посмотреть отличное видео от IRONMAN, представленное ниже.

---

О Роаноке в Голубом хребте Вирджинии

Роанок, расположенный в самом сердце гор Голубого хребта Вирджинии, является крупнейшим мегаполисом в горном регионе Вирджинии. Это центр отдыха на природе , а также разнообразная культура и искусство.Роанок наиболее известен своей легендарной звездой Roanoke Star , которая находится на вершине горы Милл и примыкает к бульвару Blue Ridge Parkway — Любимой улице Америки .

Для любителей активного отдыха на природе Роанок предлагает множество пешеходных и велосипедных маршрутов, удобно ведущих к центру города. Он признан Международной ассоциацией горных велосипедов Silver-Level Ride Center® . Компания Blue Ridge в Вирджинии заявила о себе как о столице горного велосипеда Восточного побережья Америки и является идеальным местом для IRONMAN 70.3 брендовых мероприятия.

---

Руководство для зрителей

Получите местную информацию о ресурсах и рекомендациях, чем заняться, а также о ресторанах для всей семьи, где зрители и спортсмены смогут насладиться, когда они не участвуют в гонках.

Путеводитель для зрителей и посетителей>

---

Будьте волонтером!

Заинтересованы в волонтерстве, чтобы помочь с мероприятием? Свяжитесь с координатором волонтеров Carilion Clinic IRONMAN 70.3 Virginia Blue Ridge по электронной почте [email protected] , чтобы узнать о доступных сменах и ролях волонтеров. Кто-то свяжется с вами для получения дополнительной информации.

Электронная почта координатора волонтеров>

---

Для получения дополнительной информации о триатлоне IRONMAN 70.3 в Вирджинии по триатлону Blue Ridge клиники Carilion посетите веб-сайт IRONMAN .

Если у вас есть вопросы о мероприятии, свяжитесь с [email protected] .

Как подготовиться к наполовину Ironman за 6 месяцев

Итак, вы съели слишком много рождественского печенья бабушки Ирен и слишком много раз пропускали спортзал в декабре.Вы боитесь, что на рождественских говорящих весах вас начнут называть «Жирная задница».

Но послушайте: сейчас 2018 год, и пора начать все сначала. Теперь вам просто нужна цель — новогоднее решение, которое достижимо, но не слишком легко.

А 5К? Хромой. Полный марафон 26,2? Становится тепло. Но для чего-то действительно достойного Facebook, для чего не нужно так много работать (и что ваш зять Стив еще не сделал), попробуйте другое число: 70,3. Конечно, на Facebook вы опубликуете эту цель под другим названием: Half-Ironman .

Для человека, который действительно хочет изменить свою физическую форму, триатлон наполовину Ironman — это дистанция Златовласки, «правильный» баланс мультиспортивной тренировки, которая сложна, выполнима до осени и не так безумна, как полный Ironman. (Сохраните это на 2019 год.)

Цифра 70,3 — это количество миль, которое вы проедете: 1,2 мили по воде, 56 миль на велосипеде и полумарафон (13,1 мили) на своих двух ногах. Хотя в январе это может показаться адским трудом, с которым приходится считаться с упорным трудом и ежедневными обязательствами, это очень достижимая цель, — говорит Гейл Бернхардт, тренер по триатлону элитного уровня и автор книги Triathlon Training Basics .

«Я думаю, что буквально каждый может [сделать это]», — говорит Бернхардт. «Человек может пройти с нуля до олимпийской дистанции [плавание 0,9 мили, велосипед 24,8 мили, бег 6,2 мили] примерно за 12 недель. Чтобы стать наполовину Ironman, вам понадобится всего 8-10 недель тренировок. Это вполне достижимая цель ».

Не веришь ей? Поговорите с Маркусом Куком, который прошел путь от веса 489 фунтов до завершения полу-Ironman и полного Ironman менее чем за 20 месяцев.

И ты не единственный, кто думает о полу-Железном человеке.С момента открытия гонки 70.3 под брендом Ironman в 2001 году этот вид спорта неуклонно развивался, и сейчас в нем проводится 100 гонок. Есть много других небрендовых гонок 70.3, санкционированных триатлоном США (USAT), например, триатлон Route 66 в Иллинойсе, начатый в 2013 году Стивом О’Коннором и Tri Harder Promotions в ответ на запросы спортсменов на более длительную гонку.

«Люди начнут спринт, а затем перейдут на олимпиаду, а затем половина станет следующим шагом», — говорит О’Коннор. «Многие люди просто остановятся на половине, потому что полное — это очень серьезное обязательство.”

Менеджер по коммуникациям

USAT Кэрин Макони соглашается: «Это намного доступнее, чем полноценный Ironman. Не нужно отказываться от жизни и свободного времени, как это делает Ironman. Многие люди начинают со спринта и олимпийских игр, а затем продвигаются вверх, видя в полу-Железном человеке следующий шаг в решении этой задачи ».

Несколько советов для начала:

1. Найдите хорошую гонку

Помимо веб-сайта Ironman.com , есть еще два хороших сайта для поиска триатлонов: trifind.com и active.com.

«Для своей первой гонки выберите не самую сложную или холмистую трассу», — говорит Бернхардт. «Вы хотите настроить себя на успех».

2. Сначала расслабьтесь — и увеличьте время восстановления

Следуйте правилу 10%: старайтесь не увеличивать тренировочный пробег более чем примерно на 10% каждую неделю, — советует О’Коннор. «Все хотят делать слишком много и слишком быстро. Не переусердствуйте. Это риск для людей, наполовину Ironman: они склонны к чрезмерному усердию.”

Бернхардт выступает за несколько недель, которые увеличивают пробег чуть более чем на 10%. В то же время вы должны указать дни восстановления и недели восстановления, чтобы избежать потенциальной травмы. Ее идеальная тренировочная неделя для начинающих триатлонистов включает в себя менее трех часов общей тренировки:

Понедельник: 30 минут на велосипеде
Вторник: 10 заплыв по 50 ярдов с 20 секундами между каждыми 50-ярдовыми кругами
Среда: 15-минутная пробежка или прогулка / бег трусцой
Четверг: Повторить тренировка по плаванию
Пятница: Восстановление
Суббота: Час на велосипеде
Воскресенье: 20-минутный устойчивый бег трусцой или ходьба / бег трусцой

К четвертой неделе ее начального тренировочного плана (у нее есть несколько планов на ее веб-сайте) вы должны уметь соединить эти ноги для спринт-триатлона (обычно это заплыв на 500 ярдов, 15-мильный велотренажер и 5 км. ).После этого тренировка включает в себя как наращивание дистанций, так и неделю восстановления каждые несколько недель, в ходе которой вы сокращаете свои дистанции примерно на 50%. Самая длинная неделя тренировок составляет всего около 6,5-7,5 часов, с индивидуальными тренировками, которые напоминают ноги наполовину Ironman, за исключением сверхдлительной тренировки по плаванию для повышения уверенности в воде.

3. Поплавать в открытой воде

Тренировки за пределами чистых, нетронутых дорожек бассейна, где вы поворачиваетесь каждые 25 ярдов, также имеют решающее значение для уверенности.

«Плавание — большая забота для всех, — говорит О’Коннор. «Вы можете тренироваться в бассейне сколько угодно, но вам действительно нужно находиться в открытой воде».

4. Сначала пройдите спринт и / или триатлон на олимпийскую дистанцию ​​

И О’Коннер, и Бернхардт настоятельно рекомендуют сначала заняться более коротким триатлоном, потому что это даст вам опыт и практику на открытой воде для логистики и переходов полу-Ironman. Привыкание к обустройству переходной зоны, смене обуви и снаряжения и обращению с питанием поможет вам избежать ошибок для полу-Железного человека.

5. Знайте свои потребности в питании

Когда вы потеете литрами и сжигаете пару тысяч калорий в день, ваше потребление жидкости и калорий имеет решающее значение. Но не думайте, что вам нужно загружать углеводы, как это делали марафонцы старой школы, — говорит Бернхардт, соавтор книги The Fat Burning Machine . Лучший вариант — попробовать вариант кето-диеты: Бернхардт избегает богатых углеводами диет и вместо этого тренирует организм сжигать жир, сокращая потребление калорий в день соревнований до 100 калорий в час и тем самым уменьшая проблемы с желудком. -затяжные триатлонисты встречают.

6. Купите хорошее снаряжение, но не переусердствуйте

С пройденными милями вам захочется иметь хорошие кроссовки и нечто большее, чем просто 10-скоростную распродажу в гараже. Но пока что нет необходимости тратить тысячи долларов на современное велосипедное оборудование. «Дело не в оборудовании, — говорит Бернхардт. «Когда ты действительно в хорошей форме, это имеет значение, но когда ты новичок, я не уверен, сколько тебе это выгодно». Во многих случаях потерять несколько фунтов на этой жирной заднице имеет больше смысла, чем тратить большие деньги на более легкий велосипед, полностью сделанный из углеродного волокна.Купите гидрокостюм, если вы новичок в плавании, который может извлечь выгоду из дополнительной плавучести, но имейте в виду, что для ношения гидрокостюма существуют ограничения по температуре воды.

7. Развлекайтесь

Да, в некоторые дни потребуется немалая сила воли, чтобы выбраться и набрать нужное вам количество миль. Но во время тренировки и в день соревнований обязательно получайте удовольствие и получайте удовольствие от поездки. Если да, то кто знает? Возможно, в 2019 году вы сделаете татуировку с логотипом Ironman на спине икры.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Предстоящие триатлоны Half Ironman в США

№	Дата гонки	Гонка	Расположение	Опции
1		Железный человек 70.3 Флорида полутриатлон Дополнительная информация	Haines City, FL Округ Полк, Флорида
2		Alpha Win Triathlon — Сарасота хафирон, олимпиада, спринт, триатлон Дополнительная информация	Сарасота, Флорида Сарасота, Флорида
3		Бэйшор Триатлон Halfiron, триатлон спринт | 13.1М, 4М пробег Дополнительная информация	Лонг-Бич, Калифорния Округ Лос-Анджелес, Калифорния
4		Флорида Челлендж Триатлон Halfiron, триатлон спринт | халфирон, спринт, триатлон, эстафета Виртуальная опция Дополнительная информация	Клермон, Флорида Лейк Каунти, Флорида
5		Вызов Майами Halfiron триатлон | Halfiron дуатлон Дополнительная информация	Homestead, FL Округ Майами-Дейд, Флорида
6		Столкновение Майами Halfiron триатлон | эстафета хафирон по триатлону | Halfiron дуатлон Дополнительная информация	Homestead, FL Округ Майами-Дейд, Флорида
7		Триатлон Alpha Win — Окала хафирон, олимпиада, спринт, триатлон Дополнительная информация	Окала, Флорида Округ Мэрион, Флорида
8		Железный человек 70.3 Оушенсайд полутриатлон Дополнительная информация	Oceanside, CA Округ Сан-Диего, Калифорния
9		Железный человек 70.3 Техас полутриатлон Дополнительная информация	Галвестон, Техас Округ Галвестон, Техас
10		Триатлон Alpha Win — Вэлли Напа ironman, полутриатлон Дополнительная информация	Долина Напа, Калифорния Округ Напа, Калифорния
11		Cal Tri Lake Monticello Halfiron, олимпийский, спринт-триатлон | олимпийские, спринтерские и триатлонные эстафеты | хафирон, олимпийский, спринт-акватон | 10 км, 5 км пробег Дополнительная информация	Шарлоттсвилль, Вирджиния
12		Озеро Сан-Антонио Триатлон тайм-триатлон, олимпиада, спринт | спринт-дуатлон | 10 км, 5 км пробег Дополнительная информация	Озеро Сан-Антонио, Калифорния Монтерей Каунти, Калифорния
13		Железный человек 70.3 Побережье залива полутриатлон Дополнительная информация	Панама-Сити, FL Бэй Каунти, Флорида
14		кинетическая тайм, олимпийский триатлон Дополнительная информация	Spotsylvania, VA Округ Спотсильвания, VA
15		Половина Белого озера Halfiron триатлон | хафирон триатлон-эстафета Дополнительная информация	Белое озеро, Северная Каролина Округ Бладен, Северная Каролина
16		Полу-добыча Кристального берега хафирон триатлон Дополнительная информация	Бофорт, Северная Каролина Графство Картерет, Северная Каролина
17		Мультиспортивный фестиваль в США хафирон, олимпиада, спринт, триатлон суперспринт | хафирон, олимпиада, спринт, триатлон, эстафета | спринт-дуатлон | 13.1М, 10К, 5К пробег Дополнительная информация	Сельма, IN Округ Делавэр, IN
18		Гарриман Триатлон тайм, олимпийский триатлон Дополнительная информация	Стоуни-Пойнт, Нью-Йорк Округ Рокленд, Нью-Йорк
19		Американский Triple-T хафирон, олимпийский триатлон | 50 км, трасса 10М | Реле 50К Дополнительная информация	Кембридж, Огайо Округ Гернси, Огайо
20		Железный человек 70.3 Чаттануга полутриатлон Дополнительная информация	Чаттануга, TN Округ Гамильтон, TN

Что такое триатлон Ironman?

Все, что вам нужно знать о триатлоне Ironman, включая дисциплины, дистанции и квалификацию на чемпионат мира в возрастных группах.

Бесспорно жесткий, но невероятно приятный, Ironman изменит ваше представление о возможностях спортсмена. Формат соревнований по триатлону с более чем 40-летней историей, Ironman включает в себя заплыв на 2,4 мили (3,8 км), велопробег на 112 миль (180 км) и марафонский забег на 26,2 мили (42,2 км). Гонки Ironman — это самые продолжительные трехсторонние соревнования с массовым участием, которые представляют собой серьезное физическое и психологическое испытание, которое перенесет вас на эмоциональные американские горки и испытает ваши резервы сил до предела.

Ironman — это крупнейшее имя в мире триатлона и бренд, который в 1978 году превратил зарождающийся спорт триатлон в узнаваемый формат, который мы знаем сегодня — плавание, велосипед и бег. Изначально триатлон Ironman возник как вызов, чтобы определить, кто из спортсменов-выносливей лучше всех: пловцы, велосипедисты или бегуны, и, таким образом, преодолевал сложные дистанции для каждого типа спортсменов, которые остались по сей день, в общей сложности 140,6 миль или 226км. Победителя назвали Ironman.

Помимо официальных мероприятий Ironman, существует множество триатлонов на железную дистанцию. Если вам не нравятся гонки Ironman, но вы ищете аналогичных конкурентов, тогда Challenge Family может просто провести крупное мероприятие в том месте, где вы хотите. Есть также множество массовых мероприятий, которые предлагают отличное соотношение цены и качества. Между тем, все больший выбор экстремальных соревнований по железной дистанции, вдохновленных оригинальным Norseman, заполняет календарь гонок, нацеленных на спортсменов, которые считают, что Ironman уже недостаточно силен.

Почему Ironman?

Это большой вопрос. Выбор участвовать в гонках на Ironman — это огромная задача, требующая часов, недель и месяцев подготовка — как морально, так и физически. Просто нажав кнопку ввода, можно быть большим событием само по себе! Когда большинство людей впервые начинают заниматься триатлоном, идея сделать Ironman кажется невозможным, но для многих из нас семя посеяно в подсознание — даже если мы ни с кем не поделимся этими амбициями прочь.

Достижение финиша Ironman — невероятное чувство (Фото: K Agaoua — Wikimedia)

Тренировка сама по себе может быть всепоглощающий, но при этом очень полезный — вы станете сильнейшим из них когда-либо было просто потому, что вам придется пережить большой день.Когда дело доходит до самой гонки, вся эта физическая форма и умственные силы прибавились. сталкивается с проблемой, которую большинство новичков — и многие финишеры — не уверены, что смогут завершить.

Это нервозность и волнение от входа в неизведанное и, в конечном итоге, преодоления трудностей путем Вы сами, что делает Ironman таким приятным. Просто спросите любого финишера Ironman, что кажется, что пересечь финишную черту, и вы получите небольшое представление о том, что ожидание — восторг, облегчение, удовлетворение, эйфория, подавляющие эмоции или комбинация их всех — как ваше имя ревет над ПА с бессмертным слова: «Ты железный человек».

The Swim

Железный человек на 2,4 мили (3,8 км) Swim leg знаменует начало вашего грандиозного дня гонок. Именно здесь все скрученные нервы и возбуждение, которые накапливались во время подготовки к расы наконец-то освобождены. Заплыв Ironman всегда проходит на открытом воздухе. вода — озеро, море или даже реки. В зависимости от местоположения, заплывы могут быть одним длинным кругом или несколькими более короткими петлями, часто с «Австралийский выход» между ними, где вам придется выпрямиться воду, бегите по берегу и ныряйте обратно.

Гонки Ironman могут начаться разными способами: от хаоса масс-старта, когда тысячи спортсменов превращают воду в белый цвет, размахивая руками и сильно ударяя ногами, до более достойного старта, когда вы, по сути, выстраиваетесь в очередь за линией старта. ваше собственное время гонки начинается, когда вы пересекаете коврик для хронометража. Вы можете начать с воды или с пляжа. В последнем случае вам нужно будет продумать и отработать стратегию перехода от болота к плаванию.

Старт заплыва Ironman может быть делом хаотичным, поэтому важно занять правильную позицию (Фото: Johann Schwarz — Creative Commons)

Разрешено ли использование гидрокостюмов, зависит от температуры воды. При температуре ниже 16 ° C использование гидрокостюмов является обязательным. Кроме того, существует дополнительный диапазон до 24,5 ° C, при превышении которого использование гидрокостюмов обычно запрещено. По усмотрению организаторов гонки дополнительный диапазон может быть увеличен до 28,8 ° C, но в таких случаях спортсмены не будут иметь права на награды для возрастных групп или квалификацию чемпионата мира.Правила местных гоночных федераций для гидрокостюмов могут иногда отличаться, поэтому обязательно перепроверьте их перед днем ​​гонки.

Некоторые соревнования, такие как Ironman Austria, имеют разные места старта и финиша для заплыва, в то время как Ironman Wales известен своим сверхдлинным 1-километровым бегом от выхода заплыва до переходной зоны. Каким бы ни был курс плавания, для большинства спортсменов этот первый этап соревнований является разминкой низкой интенсивности до конца заплыва. Хотя для того, чтобы смотреть на буи и оставаться на курсе, необходима концентрация, заплыв также является прекрасной возможностью успокоить нервы гонщиков и морально подготовиться к тому, что еще впереди.

T1 — переход от плавания к велосипеду

Пока вы собираете свой комплект рядом с велосипедом на большинстве небольших триатлонов, Ironman и Challenge на мероприятиях используются сумки для участников. У вас будет разный цвет для каждого дисциплина, пронумерованная вашим гоночным номером, и полная экипировка, которая вам понадобится велосипед или бег.

Буквально тысячи сумок, все развешанные по номерам, ожидающие, что атлет выберет их среди массы внутри огромных палаток для переодевания. Важно убедиться, что вы знаете, где найти свою сумку, поэтому вдумайтесь в эту позицию, выполнив несколько проходов при переходной регистрации.

Переходные зоны Ironman могут достигать сотен метров в длину.

В T1 вы выбегаете из воды и попадете в огромную палатку, где вы берете сумку и переодеваетесь. Все ваше плавательное снаряжение попадет в пустой мешок, который вы обычно складываете в постоянно растущую кучу в углу, чтобы снова собрать его до окончания забега. Переходные зоны Ironman могут достигать сотен метров в длину, поэтому размещение вашего велосипеда среди полка двухколесных машин требует большого количества пробежек.Поиск ориентира за пределами переходной зоны, который совпадает с вашим велосипедом, может быть отличным способом убедиться, что вы не пропустите своего верного коня в безумии перехода.

Велосипед

Если все пойдет по плану, Велосипедный этап Ironman на 112 миль (180 км) — самая длинная часть дня для большинства спортсмены. Курсы сильно отличаются по всему миру от относительно ровных дорог. от Ironman Florida до горных восхождений в стиле Tour de France на Ironman Nice или крутые ветреные холмы Ironman Lanzorote.Пока количество восхождений будет сильно различаться между курсами, холмистый или горный профиль не обязательно медленнее. В то время как Ironman Austria является одним из самых быстрых маршрутов в В мире еще предстоит преодолеть более 2000 метров восхождений.

Официальные события Ironman обычно имеют закрытые дороги для большей безопасности спортсменов, учитывая обширные количество триатлонистов, принимающих участие, тогда как большинство соревнований на железной дистанции, которые имеют тенденцию чтобы было намного меньше конкурентов, пройдут по открытым дорогам. Велосипедные курсы Ironman иногда один круг, как Ironman Kalmar, или несколько петель, как Ironman Франкфурт.На всех велосипедных курсах Ironman есть несколько пунктов помощи, где вы можете заправляйтесь и восстанавливайте воду во время поездки, это также отличный способ мысленно сократите дистанцию, а также получите дополнительную поддержку.

Как только вы окажетесь в зоне разгрузки, у вас будет 25 секунд, чтобы пройти (Фото: Кристиан Рид — Викимедиа)

Велосипедные ноги Ironman без тяги, что означает, что вам не разрешено получить аэродинамическое преимущество от спортсмена впереди. Правила соревнований Ironman устанавливают 12-метровую черновую зону для все участники от переднего колеса ведущего спортсмена до переднего колеса следующего спортсмена.Это примерно равно шести велосипедам длины чистого пространство между спортсменами. Вы можете войти в эту зону только при обгоне, и вы есть только 25 секунд, чтобы завершить маневр — больше, и вы столкнетесь с пятиминутный штраф. С таким количеством конкурентов, принимающих участие в официальных События Ironman, неизбежная драфтинг может быть большой проблемой, особенно на курсах с меньшим количеством подъемов, чтобы разбить числа. Трассы с одним кругом обычно меньше перегружены, в то время как неофициальные соревнования с меньшим количеством гонщиков могут быть более расслабленными велосипедные среды.

Практически каждый испытывает эмоциональные взлеты и падения во время езды на велосипеде, но у вас есть достаточно времени, чтобы вернуться на правильный путь, если вы попадете в тяжелую полосу. Больше, чем где-либо еще во время Ironman, терпение окупается на велосипеде — впереди еще марафон, и он будет намного сложнее, если вы будете слишком сильно нажимать на него во время велосипедного этапа.

T2 — переход от велосипеда к бегу

В T2 вы можете поставить велосипед на стойку обратно в предназначенное место на стойке то же место — правда, иногда там волонтеры, чтобы помочь в этом.Затем войдете в палатку для переодевания, возьмитесь за снимите сумку с крючка и как можно быстрее наденьте ходовую часть до. После замены вы кладете свой велосипедный комплект в сумку и добавляете его в куча. Обычно есть много туалетов в переходный период, если вам нужно пойти и не забудьте повторно нанести солнцезащитный крем, если это жаркая гонка.

Некоторые события Ironman «Разделенный переход» означает, что T1 и T2 находятся в разных местах. Соревнования со сплит-переходом требуют от спортсменов немного большего планирования — вы можете нужно сесть на маршрутный автобус до начала плавания — то есть еще раньше — или транспорт обратно после гонки, если вы предпочитаете проживание рядом с бассейном место проведения.

Забег

Забег Ironman на 26,2 мили (42,2 км) — самый сложный участок гонки для большинства спортсменов. Вы уже участвуете в гонках несколько часов, уровень энергии будет колебаться, и именно в этот момент пробелы в вашей броне как спортсмена — стратегия питания, основная сила, темп, беговая форма, менталитет — все выходят на первый план.

Облегчение выхода из велосипед означает, что легко отпраздновать эту свободу, слишком быстро бегая на старте марафона.Но, как и во всех аспектах Ironman, терпение и настойчивость — ключ к успеху. Как и байк, почти наверняка будет темно патчи, и становится все более важным правильно измерять потребление энергии. К счастью, каждые несколько километров обычно есть станции помощи со всем необходимым. от колы — мгновенного прилива энергии — до соленых закусок, таких как крендели, чтобы сохранить уровень натрия повышается.

Сложность трассы для бега различается для каждого соревнования — Ironman Lanzarote может иметь одну из самых сложных велодорожек, но прибрежная трасса почти полностью ровная, в то время как Ironman UK предлагает множество волнистостей, чтобы тестировать ноги до самого конца.Трассы, как правило, состоят из нескольких кругов и часто включают в себя отдельные участки, что дает болельщикам множество возможностей увидеть вас во время последней дисциплины.

26,2 мили — это долгий путь, особенно после заплыва на 2,4 мили и велосипеда на 112 миль (Фото: Бо Йоргенсен — Creative Commons)

По мере того, как километры тикают, все может стать трудным, но, по крайней мере, вы знаете, что каждый шаг приносит вам ближе к финишу — и когда вы, наконец, доберетесь до финиша, это будет невероятно чувство.На последних нескольких сотнях метров боль исчезает, поскольку то, чего вы достигли, начинает оседать, смешанное с явным облегчением от того, что завершил гонку. Почувствуйте как можно больше ощущений от финиша и в будущем ты сможешь черпать в памяти силы и вдохновение тренировки и гонки.

Время отключения Ironman

Традиционно мероприятия Ironman было 17-часовое время отключения, хотя теперь оно немного варьируется в зависимости от время начала прокатки. Разделы плавания и велоспорта каждой гонки Ironman также иметь собственное время отсечки, которое спортсмены должны будут сделать, если захотят. Продолжать.

Обычно заплыв на 3,8 км должен быть завершен в течение 2:20 до старта, при этом участникам необходимо финишировать мотоцикл в пределах 8:10 (10:30 после выстрела) 8:10 после выстрела. Обычно у забега остается 6:30, чтобы завершить забег до конца. «Волшебный час» до полуночи.

Где я могу участвовать в гонках Ironman?

Наследие Ironman насчитывает более четырех десятилетий, количество мероприятий постоянно росло, и теперь они проходят по всему миру. Есть около 40 официальных гонок Ironman — на север до Норвегии и на юг до Новой Зеландии, и почти везде, о которых вы можете подумать, между ними.

Сколько стоит Ironman Расходы?

Невозможно обойти тот факт, что ивенты Ironman — это серьезное вложение с начальными затратами. 450 фунтов стерлингов / 600 евро / 800 долларов США плюс значительные восемь процентов комиссия за транзакцию за привилегию. Ваши деньги приносят вам тысячи конкурентов, создающих шумную атмосферу, лучшая организация гонок в бизнес, закрытые дороги на велодорожке и возможность быть на связи финишировать как Ironman. С другой стороны, если бренд Ironman не поговорим с вами, есть много более дешевых альтернатив.

Ironman World Championships

Когда-то справедливо одержимые Стиль жизни Ironman, трудно не увлечься идеей гонок на Чемпионат мира Ironman, который проводится каждый октябрь в Кайлуа-Кона. на Большом острове Гавайи. Каждая гонка Ironman по всему миру предлагает для самых быстрых спортсменов в каждой возрастной группе количество мест для Кона, разделенных на основе по количеству участников в каждой возрастной группе.

Квалификация для Kona — это большие амбиции многих спортсменов Ironman, мечтающих пойти по стопам многих чемпионов: плавание в океане у пляжа Dig Me; езда на Queen-K шоссе; и шагая по священной гудронированной дороге Али-Драйв, дороге, прославившейся для размещения финишной линии Ironman.

Пересечь волшебную финишную черту в Коне — предел мечтаний для многих триатлонистов. (Фото: Ironnato — Wikimedia Commons)

Доберетесь ли вы до Кона или нет, стать Ironman — это огромное достижение. Не только из-за пройденное расстояние или затраченное время, но из-за того, как много вам нужно работать, чтобы получить: специальные тренировки неделя за неделей; ранний старт и поздно отделка, чтобы соответствовать сессиям; преодоление темных пятен в гонке, когда ваш мозг говорит вам бросить курить; регулировать свое питание, чтобы оставаться в силе; и просто физические усилия, необходимые, чтобы добраться до финиша.Все это требует чего-то особенного — и это делает Ironman особенным.