Содержание

О фитнес-клубе Magneto Fitness — Magneto Fitness Марьино

Magneto Fitness — это территория красоты, здоровья, отдыха и спорта, с полным спектром услуг в области физкультурно-оздоровительных программ и мероприятий.

Более 70-и видов фитнес-программ и опытная команда инструкторов помогут максимально быстро достичь любую цель: поднять общий тонус организма, улучшить композицию тела, сбросить вес, увеличить мышечную массу, подготовиться к соревнованиям, восстановиться после травм и т.д.

В нашем клубе Вы найдёте все необходимое для поддержания здоровья и отличной физической формы:

— тренажерный зал оснащен профессиональной линейкой силовых тренажеров Life Fitness и Hammer Strength, включая функциональную зону Synrgy360.;

— в кардиозоне установлено оборудование премиум класса от компании Life Fitness, серии Elevation Discover SE3 (HD), оснащенные консолями, воплощающими последние технические достижения в сфере фитнеса.

Занимаясь на тренажере, Вы сможете смотреть потоковое видео, новостную ленту, использовать иные развлекательные приложения, а так же сохранять данные всех своих тренировок в персональном облачном хранилище.;

— зона единоборств с возможностью проведения самостоятельных занятий и тренировок под руководством опытного тренера в групповых и мало-групповых форматах, профессионально интегрирована в зону функционального тренинга, которая оснащена передовым оборудованием от Hammer Strength и имеет свою кардио-зону, оснащенную профессиональными беговыми дорожками Life Fitness, аэро-элиптикал CYBEX Sparс и зону для укрепления мышц пресса. Все это даёт возможность в кротчайшие сроки добиваться высоких результатов.;

— для всех видов групповых программ обустроены просторные залы с потолками более 4-х метров и системой технологичного центрального кондиционирования с функцией очистки воздуха и поддержанием температуры дают возможность создавать уникальный микроклимат для занимающихся в данных зонах, независимо от наполненности помещения.

Magneto Fitness заботится о Вашем здоровье. Какой бы вид активностей Вы не выбрали, step, zumba, pilates, Ваши суставы и позвоночник надёжно защищены, благодаря разработкам, системы спортивных паркетов Grabo, которые доводят до минимума опасность травмирований эффективно защищают суставы спортсменов даже при систематичных занятиях спортом в течение длительного срока, а также способствует достижению выдающихся спортивных результатов. Все аэробные зоны клуба Magneto Fitness оснащены напольным покрытием Grabo Smart-Fit;

— большой бассейн для плавания и аквааэробики, длиной 25 метров с 4мя дорожками, на которых одновременно могут проходить групповые, персональные, и самостоятельные занятия. Высокая степень очистки и высокотехнологичные фильтры позволят наслаждаться нашим бассейном как взрослым, так и детям;

— детский клуб включает множество уникальных программ, направленных на решение задач как интеллектуального развития, так и физического оздоровления детей;

— банный комплекс в зоне бассейна включает в себя турецкую баню (хаммам), финскую сауну и душевые;

в фитнес-баре представлено богатое меню с широкой линейкой горячих блюд, закусок и напитков, а также большой ассортимент спортивного питания.

Magneto Fitness активно внедряет последние новшества фитнес-индустрии, что позволяет соответствовать даже самым высоким требованиям и запросам. А регулярные акции и специальные предложения Клуба делают фитнес доступным каждому!

С Magneto Fitness Вы быстро достигнете желаемых результатов!


Фитнес центр «Здоровье» — О центре

Первый в Сыктывкаре фитнес-центр международного уровня «Здоровье» открыл свои двери в центре города летом 2004 года.

Сегодня фитнес-центр «ЗДОРОВЬЕ» – это 2480 м2 площади, на которой размещены самые популярные функциональные зоны для тренинга.

Оснащенный по самым современным стандартам тренажерный зал готов предложить профессионалам и новичкам разнообразные и сбалансированные программы тренировок. Для поклонников бокса мы предлагаем функциональные тренировки в соответствующей зоне. Под руководством тренеров-профессионалов (многие наши специалисты являются победителями престижных соревнований), вы сможете достичь максимума в самое короткое время.

Кроме того, работают залы фитнеса и аэробики, современных танцев, йоги и пилатеса. Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия в минигруппах. Опытные тренеры проведут с вами первую тренировку и выяснят уровень вашей подготовки, что позволит избежать ненужных перегрузок и возможных травм.

Особое место в «ЗДОРОВЬЕ» занимает детский фитнес— это спортивные занятия с элементами гимнастики, хореографии, аэробики, йоги и восточных единоборств. Начинать занятия можно уже с трех месяцев. Программы «Аква пупсы» и «Веселая зарядка» развивают в малышах врожденную силу и гибкость и благотворно влияют на физическое здоровье крохи. А для детей постарше предлагаются следующие направления: художественная гимнастика, корригирующая гимнастика (в зале и в воде), таэквон-до, большой теннис, танцы разных направлений, обучение плаванию. За качественную проработку программ для детей и их безопасность отвечает высококвалифицированные тренеры, под присмотром медицинского работника.

Фитнес-центр «ЗДОРОВЬЕ» предлагает и дополнительные услуги с пользой для души и тела: современная финская сауна, услуги массажиста и косметолога, позволят расслабиться, восстановить силы, очистить организм и просто поднять настроение.

Компаниям будет интересна услуга «корпоративный фитнес» — мы предлагаем систему скидок по этому типу абонементов.

Желания и возможности каждого клиента – это то, что берет за основу своей работы ФЦ «Здоровье». Улыбка – это верный показатель того, что человек здоров и счастлив, у него отличное настроение, он доволен собой и жизнью. Именно поэтому улыбка каждого клиента – это цель и задача «Здоровье».

Миссия ФЦ «Здоровье» – сделать фитнес ближе каждому, а приоритеты в работе -доступность и демократичность, которые выражаются в широком выборе услуг при высоком качестве.

Компания специально разработала спектр предложений в различных ценовых категориях для людей разных возрастов и запросов.

Благодаря целенаправленной и комплексной работе центра «Здоровье», его услуги вошли в список 100 лучших товаров России.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Это было бы невозможно без команды суперпрофессионалов. Только в ФЦ «Здоровье» специалисты высокого уровня, по настоящему любящие и знающие свое дело, создали ту атмосферу доброжелательности, тепла и душевного комфорта, которая стала визитной карточкой ФЦ «Здоровье».

23 июня 2019 года Фитнес-центр «Здоровье» отпраздновал свое 15-летие.

Вот уже 15 лет мы реализуем авторский подход к организации работы центра и тренировкам, и делаем занятия спортом доступными для жителей г. Сыктывкара и его районов. Мы создавали историю фитнес-индустрии города Сыктывкара.

За 15 лет работы нам удалось многое. Введены и пользуются большой популярностью TRX-тренировки, сайклинг, и многие другие. Проводим выездные занятия в парке, принимаем участие в различных соревнованиях, флеш-мобах и социальных акциях. Регулярно среди юных воспитанников проводим турниры по плаванию, футболу, волейболу. Любители восточных танцев выезжают на междугородние соревнования и уже успели зарекомендовать себя среди школ высокого класса, любители тяжелой атлетики традиционно в честь 23 февраля и 8 марта участвуют в соревнованиях по жиму штанги.

Мы делаем спорт образом жизни.

Мы ценим ваше доверие, будем рады и дальше стараться для вас!

Подробную информацию о предоставляемых услугах вы можете узнать по адресу: Сыктывкар, ул. Карла Маркса, 182, а также по телефонам 8(800)-555-35-12 и в официальной группе «ВКонтакте».

10 лучших бесплатных фитнес-каналов для детей и взрослых

21.05.2020 09:00     

 

Все статьи автора

Пока гендиректор «Бизнесдрома» Павел Самиев выбирал для Finparty

крутые фильмы, в которых все пошло не по плану, его жена Надежда Ларгина и дочери Вера, Кира, Ира тестировали онлайн-ресурсы с тренировками. О результатах рассказывает самая взрослая участница исследования, поскольку только она умеет писать.

«Чтобы быть целый день бодрыми, повиляйте, так сказать, бедрами!» — цитатой широко известного в нашей семье капитана Краба я хочу начать небольшой обзор онлайн-ресурсов, которые позволят взрослым и детям держать себя в форме на карантине и добавят немного радости в серые будни.

У детей постарше, уверена, сейчас столько занятий в школе и кружках, что искать для них что-то дополнительное необязательно. Кроме того, они могут присоединиться к родителям во время взрослой онлайн-тренировки. А вот для малышей-дошкольников (у нас пятилетняя Вера и близняшки Ира и Кира двух с половиной лет) мы используем формат утренней гимнастики, которая длится от трех до 15 минут — по настроению. Занятия у дочерей быстро вошли в привычку, и часто мы идем на завтрак с громкими воплями: «Зарядка, зарядка!»

Я выбрала пять YouTube-каналов с упражнениями, которые показались интересными и выполнимыми с тремя детьми по утрам. Старалась, чтобы в роликах не было мультфильмов, иначе мои просто зависнут. Хотя одно исключение все же стоит сделать. С него и начнем.

Для детей


«Капитан Краб» — утренняя гимнастика с легко запоминающимся, привязчивым текстом под музыку в стиле ска. В плей-листе 13 разных фантазийных зарядок и физминуток. Можно выполнить «Динозарядку», «Джунглядку», «Морядку», «Плясовую» и так далее. Движения в роликах простые, но динамичные. Очень бодрит.


Зарядка от фиксиков — несколько вариантов тренировок с аниматорами, переодетыми в персонажей мультсериала. Вначале даются разъяснения, как делать упражнения, затем идет сама гимнастика. Инструкции лучше промотать, если занимаются совсем малыши, иначе они теряют внимание. Зарядка правильно структурирована, функциональна и подходит для младших школьников. Подсесть на нее можно в два счета.

Зарядка от кукутиков— еще один вирусный канал для дошкольников с героями известного шоу. У видео небольшой минус — иногда монтаж перекрывает движения. Но можно не фиксироваться на зарядке, а просто петь и скакать под веселые мелодии — все ролики кукутиков наполнены незамысловатыми движениями, которые хорошо танцуются утром.


Зарядку «Солнышко лучистое» мои малыши подхватили сразу, потому что она «как в детском саду». Гимнастика проходит под ненавязчивую песенку и прорабатывает все группы мышц. На мой взгляд, еще один плюс — упражнения показывают сами дети, не переодетые ни в каких персонажей.


Зарядка для детей от трех лет от проекта «Дар детям» — пожалуй, самая правильная из всех и по хронометражу, и по сценарному развитию. Правда, она может показаться очень скучной по сравнению с другими. Мы использовали ее как обучающий материал, чтобы составить собственные упражнения-импровизации под любимые песни.

Для взрослых


У канала сети World Class очень плотное расписание прямых трансляций тренировок. Владельцы ресурса признаются, что за первые две недели работы его аудитория выросла многократно, и сейчас в ней люди из 34 стран.

Какие преимущества у проекта? Во-первых, ежедневные онлайн-трансляции в «Инстаграме» и YouTube, которые после эфира остаются в свободном доступе, чтобы можно было их пересмотреть в удобный момент. Во-вторых, доступны занятия для любых возрастов (от трех лет до бесконечности), предпочтений (есть даже сухое плавание) и уровней подготовки (например, новичкам подойдет soft fitness). В-третьих, можно заниматься с разным хронометражом. Сначала транслировались только классические групповые программы, но потом появились получасовые тренировки и экспресс-версии на 15 минут. В-четвертых, сама студия, где проходят занятия, производит приятное впечатление. Единственный минус — не все тренеры учитывают отсутствие обратной связи и дают инструкции так, как привыкли в докарантинное время.


Специалисты сети X-fit начали выходить в эфир из студии только к маю, а до этого тренировки были максимально приближены к «полевым условиям» самоизолированных. Фитнес-инструкторы вели занятия из своих квартир или дворов и часто, по фану, использовали подручные средства для упражнений: кастрюли с гречкой, полотенца, стулья и так далее. Когда формат подачи поменялся, стало ясно — многие тренеры настолько хорошо справляются с аудиосопровождением, что аудитории можно даже не смотреть в экран.

Большой плюс — что все тренировки не только идут в прямом эфире, но и сохраняются для просмотра в YouTube. Единственный недостаток — отсутствие разнообразия. В день проходит от трех до восьми занятий, но их направления практически не меняются. В отличие от инструкторов, которые, на мой взгляд, и являются главным преимуществом канала.


Если нужно подзарядиться и не смущает английский язык — вам точно на канал Popsugarfitness. Его отличительная черта — тренеры та-а-ак улыбаются и мотивируют, что хочется тут же все бросить и начать заниматься. Ребята просто балдеют от того, что делают, и заряжают на мегапозитив — будь то тренировки в чистой светлой студии или прямые трансляции из дома.

У занятий разный тайминг — от десяти до 45 минут. Многие комплексы упражнений строятся на стыке танцев и единоборств. Удобно, что плейлисты на YouTube сразу разбиты по разделам: кардио, танцы, йога, пресс, ягодицы и так далее.


У тренера Анастасии Завистовской довольно узкое направление — стретчинг. Но когда вам захочется именно как следует потянуться, размяться или появится цель сесть на шпагат — загляните на ее канал Stretch me.

Голосом как колокольчик Завистовская доходчиво объясняет, что и куда нужно тянуть. Предлагаются растяжки на разные случаи жизни: например, упражнения для пар, тренировка «пока кипит чайник». Есть также сопутствующие занятия для развития координации — например, видео «Как научиться жонглировать за 30 минут».


Онлайн-клуб Timestudy появился на YouTube раньше многих других подобных ресурсов и предлагает более 500 уроков по 15 фитнес-направлениям. Помимо традиционных силовых и аэробных тренировок есть занятия по поппингу, батуфитнесу (я увидела его здесь впервые) и бути-дэнсу. Чувствуется хороший опыт работы тренеров в онлайне — они объясняют все так, что даже новичок разберется. Занятия идут курсами, инструктор для каждого направления свой.

Бонус

Советую также обратить внимание на зарядку со звездамина канале Ляйсан Утяшевой. Здесь вам помогут не только потянуться, но и улыбнуться. Насколько спортивны Батрудинов, Харламов и другие известные личности, вы увидите своими глазами.

Узнаем можно ли смотреть телевизор во время занятий спортом и чем это может быть вредно

Те, кто практикует занятия спортом, наверное, не единожды отвлекались на передачи, транслируемые на экран телевизора, находящегося в фитнес-зале или в квартире. И, скорее всего, вы заметили, что ваше движение по велодорожке после этого становилось неуверенным.

А возможно, что вы, засмотревшись, даже свалились с нее, сосредоточившись на каком-либо из эпизодов любимого вами фильма. И при этом боязливо озирались вокруг, чтобы убедиться, что никто из окружающих не заметил вашего фиаско.

Конечно, существует вероятность того, что просмотр телевизора в какой-то мере скрасит напряженные занятия, но он также и снизит достижения в тренажерном зале.

Задействовать нужно не только тело, но и мозг

Никто не станет отрицать, что занятия фитнесом — это дело совсем нелегкое, а порой и монотонное. И некоторые люди морально устают от этого и пытаются отвлечься с помощью параллельного просмотра телевизионных программ. Но, к сожалению, отвлечение умственное ведет за собой и отвлечение физиологическое.

В такой ситуации вы не сможете сконцентрироваться на своем дыхании, на правильных шагах. И если вам не хочется слишком сосредотачиваться на процессе тренировки уже на 30-й минуте, возможно, что следует признаться себе, что для вас лучшим занятием будет просмотр телевизора.

Если же вы решили заниматься самым серьезным образом, то телевизор следует выключить и настроиться на тренировочный процесс, задействовав не только тело, но и мозг. При это специалисты отмечают, что умственная концентрация влечет за собой повышение интенсивности физической нагрузки, за которой, в свою очередь, следует улучшение настроения. Об этом написал журнал Health Psychology в 2017 году.

Увеличивайте интенсивность выполнения упражнений

На первый взгляд может показаться, что увеличение интенсивности тренировки в тот момент, когда у вас плохое настроение, только усугубит его. Но это мнение ошибочное, что было выяснено в результате исследований. Они показали, что дело обстоит как раз по-другому: интенсификация тренировки ведет к улучшению эмоционального состояния в противоположность ожиданиям.

Если же вы будете тренироваться, при этом одним глазом поглядывая в телевизор, вы вряд ли сделаете дополнительные усилия, которые пойдут вам на пользу. Поэтому лучше абстрагироваться от просмотра телепередач и сосредоточиться на ритме дыхания, на способах ходьбы по беговой дорожке, на формировании и корректировке ваших целей.

Это прибавит занятиям осознанности и повысит уровень удовлетворенности ими. Об этом сказано в журнале «Психология здоровья», описывающем исследования, проведенные в 2016 году.

Необходима умственная концентрация

Один из американских журналов, освещающих проблемы здорового образа жизни в 2015 году опубликовал результаты экспериментов, которые говорят о следующем. Как оказалось, распределение внимания между экраном телевизора и тренировками резко уменьшает эффект выполняемых упражнений.

Когда занятия проводились при четкой умственной концентрации на выполняемых движениях, были полностью осознанными, без какого бы то ни было отвлечения на посторонние предметы и мысли, это благотворно сказывалось на их результате.

Как показали исследования, участники эксперимента смогли правильно дышать, улучшился их сердечный ритм, они стали меньше уставать и получали больше удовольствия от спортивной деятельности.

Занятия станут регулярными

Уже упомянутый выше журнал Health Psychology рассказал об исследовании 2018 года, которое выяснило, что, если в процессе тренировок уделять повышенное внимание своему телу, своим ощущениям, то уровень физической активности в целом заметно повышается.

Согласно данным указанного эксперимента, развитие практики осознанного отношения к спортивным занятиям намного улучшает физическую форму, делая ваше тело более приспособленным к физическим упражнениям и формирует тягу к ним. Таким образом, сосредоточение внимания на телодвижениях во время фитнеса (вдали от телевизора) повышает вероятность того, что вы будете заниматься регулярно.

Следует поискать альтернативу

Что касается людей, для которых просмотр телевизора во время спортивных занятий является определенной сопутствующей мотивацией для посещения фитнес-клуба и делает их жизнь более приятной, то им специалисты советуют продолжать в том же духе. Но при этом следует внимательно следить за тем, чтобы не упасть с беговой дорожки.

Если вы считаете, что вам обязательно требуется телевизор во время занятий, то это не так уж страшно. Ведь не все люди способны полностью как умственно, так и физически отдаваться физкультурным занятиям.

Но если же вы решите проанализировать план ваших тренировок на предмет его большей эффективности, то вам придется принять во внимание все указанные выше рекомендации и все же исключить из поля зрения телевизор.

Если вы испытываете скуку при выполнении упражнений, вам следует задуматься об альтернативных вариантах. Например, поменять фитнес-клуб, тренера, комплекс упражнений, свое отношение к занятиям.

Лучшие фитнес-трекеры 2022 года

Мы все видели, как некоторые из наших друзей в какой-то момент запрыгивали на фитнес-поезд, и неважно, погружаются ли они в Strava, заводят невероятно странную страницу в Instagram или перекраивают свою квартиру с одной спальней. в домашний спортзал, у всех этих людей есть одна общая черта — они любят снаряжение. И мы их не осуждаем! Приобретение снаряжения может изменить всю вашу физическую форму и значительно повысить производительность и эффективность ваших тренировок, а одним из наиболее распространенных (и практичных) предметов спортивного снаряжения на рынке является фитнес-трекер: носимое устройство, которое измеряет ваши жизненные показатели. и регистрирует активность для сбора данных о вашем общем состоянии здоровья.

Вы, наверное, слышали о крупных брендах и распространенных вариантах использования фитнес-трекеров: возможность подсчитывать шаги, отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок и записывать километраж при длительных пробежках или поездках на велосипеде. Хотя все это отличные функции, которые облегчают вам планирование долгосрочной дорожной карты здоровья — и игриво стыдят ваших приятелей за то, что они не совершают произвольные 10 000 шагов в день — вы не должны увязнуть во всех наворотах. у конкретного трекера. В конце концов, речь идет о том, чтобы расставить приоритеты для своего здоровья, и покупка фитнес-часов — отличный способ достичь своих целей в области хорошего самочувствия в 2022 году.Это не только инвестиции в ваше будущее; это также ежедневное физическое напоминание о том, что вы взяли на себя обязательство дать своему телу инструменты, необходимые ему, чтобы продолжать пыхтеть.

Да, мы здесь, в Rec Room, хотим помочь вам задержаться достаточно долго, чтобы отправить своим друзьям как можно больше мемов — наш коллективный raison d’être — поэтому мы составили краткий список некоторых из лучшие фитнес-трекеры на рынке, от высокотехнологичных умных часов до простых мониторов активности и многого другого. Расслабьтесь, выпейте протеиновый коктейль и наслаждайтесь.

Fitbit Charge 5

Fitbit, вероятно, первая компания, о которой вы думаете, когда слышите термин «фитнес-трекер» — ее смарт-часы и фитнес-браслеты стали золотым стандартом в отрасли, и не зря. Новые часы Fitbit Charge 5 имеют массу приятных функций, в том числе ежедневный показатель управления стрессом, ваш темп и расстояние в реальном времени (без телефона) с использованием встроенного GPS, показатели здоровья сердца с уведомлениями из приложения Fitbit ECG и многое другое. более.

Умные часы Garmin Vivoactive 4S с GPS 

Бегуны и другие спортсмены, занимающиеся выносливостью (начинающие или нет), вероятно, рассматривали пару фитнес-трекеров Garmin, но эти умные часы Garmin Vivoactive 4S с GPS берут верх. Он поставляется с широким спектром функций мониторинга состояния здоровья в течение всего дня, таких как монитор энергии Body Battery, который регистрирует ваше дыхание, менструальный цикл, стресс, сон, частоту сердечных сокращений, гидратацию и многое другое, а также хранение музыки и анимированные изображения на экране. тренировки.

Garmin

Смарт-часы Garmin Vivoactive 4S

Apple Watch Series 7

Если вы думали о приобретении Apple Watch, но не были готовы нажать на курок, вот ваш знак. Для членов #TeamApple новые Apple Watch Series 7 — это естественный прогресс после того, как вы возьмете чехол MagSafe, зарядное устройство и несколько AirPods. Помимо того, что все ваши тексты, звонки и уведомления отправляются на ваше запястье, Apple Watch позволяют вам измерять уровень кислорода в крови; снять ЭКГ в любое время и в любом месте; отслеживать частоту сердечных сокращений и получать уведомления о нерегулярном сердечном ритме; следить за своим сном и отслеживать цели восстановления; синхронизируйте любимую музыку, подкасты и аудиокниги с запястьем; и платите мгновенно и безопасно с помощью Apple Pay без необходимости копаться в своем кошельке.

Apple

Apple Watch Series 7 GPS

Galaxy Watch5 

Если говорить об эстетике, Samsung Galaxy Watch5 — номер один. Они элегантные, низкопрофильные и легко настраиваемые, а если вы используете Android, Galaxy Watch5 становятся расширением вашего телефона, позволяя вам разговаривать, транслировать и отправлять текстовые сообщения с вашего запястья. Кроме того, Advanced Run Coaching и показатели VO2 max — это самые совершенные инструменты Samsung для оценки уровня кардиотренировок, а функция автоматического отслеживания тренировок позволяет Galaxy Watch5 автоматически регистрировать показатели тренировок, если вы забудете активировать трекер упражнений (что происходит в любой момент). много).

Amazon Halo Band

Halo Band, доступный вариант фитнес-трекера от Amazon, идеально подходит для простых карт здоровья, особенно если вы уже носите часы на одной руке. Безэкранный трекер активности с поддержкой Alexa имеет огромную библиотеку тренировок, измеряет количество и качество вашего сна и поставляется с ежедневными медитациями от экспертов, включая Headspace. Трекер Body Composition измеряет процентное содержание жира в организме, а уникальный анализ «тона голоса» помогает вам увидеть, как вы звучите для других, чтобы улучшить ваше общение. Он также поставляется с шестью бесплатными месяцами Amazon Halo, «членством в области здравоохранения и хорошего самочувствия, разработанным, чтобы помочь вам улучшить свое здоровье, лучше понимая его». (После этого он стоит всего 3,99 доллара США в месяц.)

Garmin Vivosmart 4

Упрощенная версия смарт-часов Vivoactive 4S GPS от Garmin. Этот низкопрофильный трекер занимает меньше места на вашем запястье и отображает только самое необходимое. включая время, дату, частоту сердечных сокращений и время автономной работы. Но то, что он маленький, не означает, что он низкотехнологичный — усовершенствованная система мониторинга сна измеряет количество времени, в течение которого вы находитесь в БДГ, и может измерять насыщение крови кислородом, пока вы дремлете.Вы также можете получать вибрационные оповещения о звонках, текстовых сообщениях и других уведомлениях.

Увидимся в спортзале — подожди, ты уже купил кроссовки?

Персонал комнаты отдыха самостоятельно отобрал все материалы, представленные в этой истории.

Apple Watch могут помочь в раннем выявлении проблем с щитовидной железой

Нас всегда восхищали новые способы, с помощью которых Apple Watch предупреждают пользователей о проблемах со здоровьем, о которых они даже не подозревали, , с историями, которые часто показывают, что носимые устройства действительно намного больше, чем сумма их частей.

Хотя Apple Watch оснащены рядом полезных датчиков состояния здоровья, они в основном ориентированы на обнаружение заболеваний, связанных с сердцем, и Apple позиционирует их как предикторы конкретных проблем, таких как фибрилляция предсердий (Afib).

Благодаря уведомлениям о нерегулярном сердечном ритме и функциям ЭКГ, представленным в Apple Watch Series 4 в 2017 году, носимые устройства Apple оказались удивительно точными при обнаружении этого потенциально опасного для жизни состояния — то, что в противном случае может оставаться незамеченным в течение многих лет из-за его прерывистого характера.

Мы регулярно слышим истории о том, как Apple Watch обнаруживали мерцательную аритмию, но, поскольку сердце может быть в центре многих других проблем со здоровьем, Apple Watch также нередко предупреждают пользователей о необходимости обратиться за медицинской помощью при других состояниях.

Недавно это произошло со студенткой-медиком из Австралии, которая обнаружила, что ее Apple Watch обнаружили заболевание щитовидной железы за несколько месяцев до того, как ей действительно поставили этот диагноз.

Как поделился AppleInsider , студентка-медик Лорен 2 февраля опубликовала в TikTok видео, в котором она призывает зрителей включить уведомления о частоте сердечных сокращений после того, как обнаружила, что ее Apple Watch действительно записали доказательства ее состояния щитовидной железы несколькими месяцами ранее. .

Лорен рассказывает, что несколько недель назад у нее диагностировали заболевание щитовидной железы, но поскольку она не включила эти уведомления, она полностью пропустила признаки. «Я бы поняла, что что-то происходит, если бы мой Apple предупредил меня об изменениях», — сказала она.

Вместо того, чтобы ждать, когда симптомы станут совсем плохими, я мог бы обратиться к врачу еще в октябре, когда за несколько дней произошло резкое падение, и тогда же провести расследование.

Лорен, австралийский студент-медик

После постановки диагноза Лорен просмотрела историю своих показателей сердечно-сосудистой системы, записанную в приложении Apple Health , где она увидела заметное снижение максимального уровня VO2 в кардиотренировках.

То, на что вы смотрите, было моим потреблением кислорода, и, как вы можете видеть, оно резко упало, что означает, что моя сердечно-сосудистая система работает не так хорошо, как раньше, что коррелирует с тем, когда начались все мои другие симптомы. начиная с моей усталости, нерегулярного сердечного ритма, серьезной чувствительности к теплу… увеличение веса, сухость кожи, раздражительность.

Лорен, австралийский студент-медик

Как показывает Лорен, поделившись скриншотом своего приложения Health , ее VO2 Max резко упал более чем на 10 пунктов в начале октября и оставался в красной зоне — ниже 29 — в течение следующих нескольких месяцев.Неудивительно, что это сочеталось с другими симптомами, которые в конечном итоге привели к диагнозу гемиагенеза щитовидной железы в декабре.

Знаки раннего предупреждения

Однако Лорен совершенно уверена, что если бы она была предупреждена об этих падающих показаниях, когда они впервые произошли, она обратилась бы к врачу гораздо раньше.

В видео Лорен показывает настройки в приложении Apple Health , которые включают оповещения о низкой и высокой частоте сердечных сокращений, нерегулярном сердечном ритме и уровнях кардиотренировок, и рекомендует пользователям включить их.

В то время как уведомления о высоком и низком пульсе спасали жизни с момента выхода Apple Watch самого первого поколения, мониторинг кардиотренировок стал заметным только около года назад в watchOS 7. 2.

Этот важный показатель, известный как VO2 max, измеряет, сколько кислорода вы потребляете во время тренировки, что является ключевым показателем кардиореспираторной подготовленности.

Apple Watch всегда давали приблизительную оценку VO2 max во время тренировок, но до watchOS 7 она не была особенно точной.2, когда Apple значительно улучшила алгоритмы, чтобы обеспечить более надежный индикатор пригодности. В то же время Apple добавила новые оповещения о тенденциях в приложении iOS 14 Health , которые могут сообщить вам, когда что-то не так. Он даже расширил это в iOS 15, чтобы вы могли делиться этой информацией со своими близкими.

Конечно, как отмечает Лорен, важно не слишком остро реагировать, если ваши Apple Watch предупреждают вас о проблеме, но это также хороший показатель, чтобы обратиться к врачу или медицинскому работнику, особенно если это сопровождается другими симптомами.

Apple Watch — это определенно не то, чем вы должны следовать в качестве медицинского совета, но они могут пригодиться в качестве инструмента, который побудит вас отправиться на дальнейшее расследование.

Лорен, австралийский студент-медик

Например, существует множество причин, по которым вы можете получать уведомления о высокой частоте сердечных сокращений: от употребления слишком большого количества кофе до того, что вы просто садитесь и перевариваете большую еду. Следовательно, случайное уведомление не обязательно является достаточной причиной, чтобы спешить и обратиться к врачу.Однако, если вы часто получаете подобные уведомления или они сопровождаются другими симптомами плохого самочувствия, это хороший признак того, что вам следует пройти обследование.

Наконец, стоит также отметить, что уровни Cardio Fitness VO2 Max измеряются только во время активных тренировок при ходьбе и беге. Вот как Apple описывает эту функцию:

.

Apple Watch Series 3 или новее могут записывать оценку вашего максимального VO2 с помощью датчиков сердца и движения во время прогулки, бега или похода на свежем воздухе.Он также может оценить ваш максимальный показатель VO2, если вы начинаете прогулку, бег или поход на свежем воздухе в приложении «Тренировка». Apple Watch поддерживают максимальный диапазон VO2 от 14 до 60 мл/кг/мин, который утвержден для пользователей старше 20 лет.

Яблоко

Apple также добавляет, что «может потребоваться не менее 24 часов ношения Apple Watch, а затем несколько тренировок и пассивных измерений с Apple Watch, прежде чем вы получите первоначальную оценку».

Как включить уведомления Cardio Fitness

Если у вас есть Apple Watch, вам уже должно было быть предложено включить уведомления о кардио-фитнесе в какой-то момент после обновления до iOS 14.2 и watchOS 7.2. Если вы пропустили это, вот как включить его вручную:

  1. На iPhone откройте приложение Health .
  2. Коснитесь кнопки Обзор внизу.
  3. Коснитесь Сердце .
  4. Tap Cardio Fitness .
  5. Коснитесь Настройка .
  6. Нажмите Далее .
  7. Подтвердите или обновите свою личную информацию.
  8. Коснитесь Далее , затем прочитайте экраны, объясняющие, что такое Cardio Fitness и как он работает.
  9. Нажмите Далее .
  10. Нажмите Включить уведомления .
  11. Нажмите Готово .

После включения вы будете получать уведомление всякий раз, когда Apple Watch обнаружит, что ваш уровень кардиотренировок низкий для вашего возраста и пола, и вы будете продолжать получать уведомления, пока он остается низким. Apple также отмечает, что вам должно быть не менее 20 лет, чтобы включить эти уведомления.

Вы также можете в любой момент вручную просмотреть данные о кардиотренировках, зайдя в приложение Apple Health на iPhone и выбрав Browse > Heart > Cardio Fitness .

Как продать свои старые смарт-часы или фитнес-трекер (2022 г.

)

Если вы купили новый фитнес-трекер, чтобы привести себя в форму, или купили смарт-часы, чтобы получать уведомления на запястье, велика вероятность того, что ваш старый был отправлен в ящик стола или шкаф. Томиться там никому не стоит, и чем дольше вы его оставляете, тем ниже падает его ценность. Прежде чем он полностью ускользнет из памяти, почему бы не украсить свои старые умные часы и продать или подарить их кому-нибудь?

Здесь мы рассмотрим, как подготовить ваш старый фитнес-трекер и продать его как можно дороже, подарить, подарить или сдать на переработку.Если у вас еще нет замены, вы можете ознакомиться с нашими руководствами по лучшим умным часам или лучшим фитнес-трекерам, чтобы найти идеи.

Специальное предложение для читателей Gear: получите годовую подписку на WIRED за 5 долларов (скидка 25 долларов) . Это включает в себя неограниченный доступ к WIRED.com и нашему печатному журналу (если хотите). Подписки помогают финансировать работу, которую мы делаем каждый день.

Если вы покупаете что-то по ссылкам в наших историях, мы можем получить комиссию.Это помогает поддерживать нашу журналистику. Выучить больше.

Сохраните свои данные

Перед очисткой носимого устройства убедитесь, что вы создали резервную копию последних данных, чтобы ничего не потерять. Большинство смарт-часов и фитнес-трекеров автоматически синхронизируют данные с сопутствующим приложением на вашем телефоне. Если вы переходите на другую модель от того же производителя и планируете продолжать использовать то же приложение, выполните окончательную синхронизацию.

Если вы планируете перейти на новую марку часов или трекера, вам следует экспортировать свои данные.Процесс для этого зависит от производителя устройства. Вот несколько ссылок на руководства по экспорту данных для некоторых крупнейших брендов:

  • Apple : Откройте приложение «Здоровье», коснитесь своего профиля в правом верхнем углу, затем Экспортировать все данные о здоровье .
  • Fitbit : Войдите на Fitbit.com и перейдите в Настройки , Экспорт данных .
  • Garmin : Посетите Garmin Connect и перейдите к Действия , Все действия , Экспорт CSV .
  • Google : Перейдите в Google Takeout, отмените выбор всего, а затем Fit .
  • Samsung : Откройте приложение Samsung Health и перейдите к Дополнительные параметры , Настройки , Загрузить личные данные .
  • Withings : Нажмите на эту ссылку и войдите, чтобы загрузить CSV-файл со всеми данными.

Если вы решили, на какие умные часы или трекер перейти, вы всегда можете поискать в магазинах приложений стороннее приложение, предназначенное для передачи данных между этими сервисами (доступно несколько). После того как вы экспортировали свои данные, рассмотрите возможность их удаления из старой службы, если вы больше не собираетесь их использовать.

Отключение и стирание носимых устройств

Правильная процедура отключения и сброса настроек смарт-часов или фитнес-трекера зависит от производителя и модели. Отключение часто автоматически вызывает сброс настроек. Мы рекомендуем полностью зарядить устройство, прежде чем стирать его. После очистки умных часов или фитнес-трекера выключите их. Вот еще несколько полезных ссылок:

Очистите его

Поскольку он, вероятно, был на вашем запястье под дождем, солнцем и во время многих тренировок с потом, вам следует тщательно очистить свое устройство.Для начала используйте чистящую салфетку из микрофибры и немного смазки для локтей. Если это не поможет, смочите ткань теплой водой, чтобы удалить стойкие следы, и протрите ее сухой тканью. У нас есть другие применимые советы в нашем руководстве о том, как очистить ваш смартфон.

Найдите зарядное устройство и коробку

Если вы планируете продать свои старые смарт-часы или фитнес-трекер, или даже если вы собираетесь подарить их или подарить, вам следует собрать зарядное устройство, кабель и любые другие аксессуары, которые пришли с этим.Посмотрим, сможешь ли ты выкопать и оригинальную коробку. Мало того, что он выглядит более привлекательным для покупателя, когда он упакован так же, как при покупке, оригинальная коробка также обычно предназначена для обеспечения безопасности устройства при транспортировке.

Где продать

Наконец-то вы готовы продать свои умные часы или фитнес-трекер. Но где его продать? Прямая продажа, вероятно, принесет вам наибольшую выплату, но это связано с большими хлопотами и риском.

Личные продажи

Craigslist, Facebook Marketplace и Nextdoor хороши для личных продаж.Прелесть этих вариантов в том, что они не взимают с вас никаких сборов и могут помочь вам найти местного покупателя, но вы должны договориться о цене и провести обмен. Это хорошая идея, чтобы встретиться на публике и привести с собой друга. Никогда не сообщайте покупателю личную информацию и имейте в виду, что некоторые люди попытаются торговаться при встрече, даже если вы уже договорились о цене.

Интернет-продажи людям

Вы можете найти более крупный рынок на eBay, где идет оживленная торговля старыми смарт-часами и фитнес-трекерами.В процессе аукциона есть небольшая неопределенность, но просмотр цен на аналогичные устройства даст вам хорошее представление о том, что вы, вероятно, получите. Просто помните, что вы должны упаковать и отправить свое устройство после его продажи. Будьте честны, особенно если на вашем устройстве есть признаки износа, иначе вам, скорее всего, придется вернуть или оспорить. Наш список советов по eBay может оказаться полезным, хотя он ориентирован на покупку в сервисе. Swappa — хорошая альтернатива, если вам не нравится eBay.

Продажа онлайн компаниям

В таких местах, как GadgetPickup, Trademore и DeCluttr, вам предложат наличные за ваши старые смарт-часы или фитнес-трекер. Вы получаете предложение на основе данных, которые вы вводите на веб-сайте, и компания предоставляет бесплатную доставку или даже предоплаченные материалы для доставки. Проблема этих компаний в том, что они часто сокращают предложение после того, как получат и осмотрят ваше устройство. Это также может занять некоторое время, чтобы получить ваши средства. Нельзя отрицать удобство продажи такой компании, но убедитесь, что вы присматриваетесь к ценам и сопоставляете предложение с отзывами клиентов. Веб-сайт SellCell — это удобный агрегатор, который показывает вам предложения некоторых из этих услуг.

Обмен в кредит

Best Buy, Amazon, Verizon, Samsung, Walmart и многие другие компании позволяют вам обменять смарт-часы (они обычно не принимают фитнес-трекеры) в кредит. По нашему опыту, эти предложения, как правило, невелики, но если вы планируете покупать у одной из этих компаний, это простой способ получить немного денег. Обмен предлагает те же преимущества с точки зрения фиксированного предложения и бесплатной доставки, но вы можете обнаружить, что они уменьшают предложение после осмотра вашего устройства. Некоторые крупные розничные продавцы позволяют вам сдавать устройства в магазине.

Раздайте

Подумайте о том, чтобы подарить свои старые смарт-часы или фитнес-трекеры членам семьи и друзьям. Вы также можете подумать о том, чтобы пожертвовать их на благотворительность. Recycle Health — это некоммерческая организация, которая собирает и ремонтирует фитнес-трекеры и предоставляет их малообеспеченным группам населения для поощрения занятий спортом. Вы также можете пожертвовать старые смарт-часы или фитнес-трекеры Goodwill или найти местную благотворительную организацию, которая их принимает.

Утилизация

Если ваши старые смарт-часы или фитнес-трекер вышли из строя и не подлежат ремонту, пора сдать их на переработку.Что бы вы ни делали, не выбрасывайте это устройство в мусорное ведро. У большинства производителей есть программа утилизации, а у некоторых крупных розничных продавцов есть пункты приема старой электроники, включая умные часы и фитнес-трекеры, но сначала проведите небольшое исследование. Электронные отходы становятся все более серьезной проблемой, и некоторые предположительно переработанные продукты попадают на адские свалки электронных отходов. Чтобы найти ответственного переработчика рядом с вами, выполните поиск на веб-сайте e-stewards.

Еще больше замечательных историй WIRED

Обзор Polar Grit X Pro: фитнес-часы, которые соответствуют вашей физической форме

В то время как современные умные часы сделали отслеживание здоровья приоритетом, все еще есть подраздел часов, посвященных фитнесу .Вы видели их. Это неуклюжие монстры, которые носит ваш действительно активный друг, который всегда публикует фотографии своего последнего похода, лыжной поездки или маршрута бега. Эти умные часы, ориентированные на фитнес, обычно имеют время автономной работы, измеряемое днями, а не часами, превосходными навигационными функциями и подробными показателями за счет таких функций, как бесконтактные платежи или сотовая связь. Это описывает Polar Grit X Pro за 499,95 долларов до T — и, эй, это не мозолит глаза!

Обычно в умных часах такого типа все дело в метриках и точности GPS. Я немного углублюсь в это, но очень важно, что Grit X Pro выглядит так же хорошо, как и на самом деле. Многое из этого исходит от цветовых решений и меньшего дизайна. В то время как Grit X поставлялся в черном цвете и серебристом и зеленом , Pro выпускается в черном, «скандинавском» медном и «арктическом» золотом. Есть также премиальная версия Grit X Pro Titan. За 599,95 долларов вы получаете более легкий титановый корпус и перфорированный кожаный ремешок. Вы можете посмотреть всю линейку здесь, но каждый вариант выглядит более сложным, чем его аналоги Grit X.Мой обзорный образец — золотая версия, и когда я смотрю на свое запястье, он не выглядит таким неприятным, как другие прочные часы, которые я тестировал на протяжении многих лет. Безель имеет гравировку в стиле компаса, что придает ему более гладкий вид. Еще один приятный штрих — текстурированный ремешок из фторэластомера. Вы получаете вид ремешка из тканой ткани, но он по-прежнему защищен от пота и водонепроницаем.

Стильность Grit X Pro, как и более поздних часов, — это шаг вперед для Polar. Я помню дни M600, которые определенно ставили стиль на второе место.Долгое время носимые устройства Polar были либо блочными и агрессивно-неоновыми, либо настолько скучными, что их не стоило комментировать. Отрадно видеть, что бренд приложил усилия, чтобы перевернуть сценарий.

Хорошие вещи

  • Шикарный дизайн часов для фитнеса
  • Богатые данные о фитнесе
  • Хорошие навигационные функции для исследования

Плохая штука

  • Laggy, тусклый сенсорный экран
  • В приложении Polar Flow беспорядок
  • Нет вариантов меньшего размера
  • Более дорогой, чем Grit X, который теперь имеет многие из тех же функций

Стиль также достигается не за счет долговечности. У Grit X Pro есть сапфировое стекло поверх трансфлективного дисплея и водонепроницаемость до 328 футов. Он также может работать при температуре от -4 до 122 градусов по Фаренгейту. Это слишком много для моей повседневной жизни. За три недели испытаний я не отважился пройти через антарктическую тундру, пересечь пустыню Сахару или погрузиться глубоко в Атлантику. Но я падал и натыкался на несколько предметов, носил Grit X Pro в душе и бегал на морозе. С Grit X Pro все в порядке, и на нем нет ни царапины.

Но хотя Grit X Pro — красивые и прочные часы, это не самый удобный вариант для людей небольшого роста.На запястье он выглядит немного меньше, чем можно было бы ожидать от часов из нержавеющей стали диаметром 47 мм и толщиной 13 мм. Не дайте себя обмануть. Он по-прежнему зацеплял слишком много рукавов и манжет куртки. Прочные часы, такие как Pro, также намного тяжелее, чем что-то вроде Apple Watch Series 7. Pro здоровенные и затмевают мое запястье с 79 граммами по сравнению с 38,8 граммами моей 40-миллиметровой серии 7. Это больше похоже на другие фитнес-часы. Например, 47-миллиметровый Garmin Fenix ​​7 имеет такой же размер и весит от 73 до 79 г, в зависимости от модели.Несмотря на то, что я ожидал большого размера, как миниатюрный человек, это создает проблемы. Мне приходится застегивать такие большие часы потуже, чтобы получать точные показания датчиков во время тренировок. Это означало, что Grit X Pro оставляет следы на моей коже, особенно если я носил его для отслеживания сна. Если бы я хотел, чтобы это был мой ежедневный водитель, мне пришлось бы прикладывать усилия, чтобы периодически снимать его, чтобы мои запястья могли дышать.

Мой шестифутовый коллега Томас Рикер смог протестировать версию медного цвета несколько недель назад, когда она была анонсирована.Как самопровозглашенный поклонник винтажных часов для дайвинга, ему нравились цвет и вес, и он больше склонен игнорировать большой безель, который часто рассматривается как символ статуса в его кругу фанатиков мультиспорта. Как и мне, ему все еще приходится носить Grit X Pro плотнее, чем модные часы, чтобы обеспечить точные измерения частоты сердечных сокращений и кислорода в крови, так же, как он делает это с Garmin Fenix ​​6, которые он регулярно носит.

Хотя нам обоим понравился дизайн, наш разный опыт в отношении комфорта показывает, почему Polar и другие производители часов для фитнеса действительно должны выпускать свою продукцию в нескольких размерах.

Он большой, но не уродливый. Так же выглядит циферблат Dusk/Dawn при умеренном солнечном свете с низкой подсветкой.

Помимо комфорта, у меня есть несколько претензий к дисплею. Трансфлективный экран слишком тусклый для использования в помещении. У меня ужасное зрение. В солнечный день на улице было хорошо, но во время бега в тенистый день мне приходилось щуриться, чтобы увидеть свою статистику. Рядом с трансфлективным экраном Garmin Fenix ​​7S мне было намного легче читать.Подсветка Grit X Pro помогает, но не так сильно, как хотелось бы. Сенсорный экран был настолько медленным, что вы могли подумать, что это часы Android Wear примерно 2015 года. К счастью, вы можете обойти это с помощью пяти физических кнопок Grit X Pro.

Время автономной работы больше, чем у Apple Watch, но меньше для часов без OLED-экрана или постоянно включенного дисплея. У меня было около недели без подзарядки, примерно 30-60 минут активности в день и постоянно включенная подсветка. Вы можете сэкономить немного времени автономной работы, переключив яркость подсветки на «только с помощью кнопки освещения», но для меня это не стоило снижения видимости.В моем тестировании 30-60 минут активности GPS разряжали батарею примерно на 3-5 процентов.

Вы можете увидеть гравировку компаса на безеле, а также три из пяти физических кнопок часов.

Я много жаловался, но Grit X Pro по-прежнему хорошие спортивные часы. Это просто не лучшие умные часы . Вы не будете получать платежи NFC или сотовую связь, а также нет голосового помощника для установки таймеров.У вас есть элементы управления мультимедиа, но нет встроенного хранилища для музыки или сопряжения наушников, поэтому вам нужно носить телефон с собой. Push-уведомления являются базовыми, хотя вы можете отклонять вызовы. Если вы хотите что-то более интеллектуальное, у Garmin есть лучшие варианты в виде часов, таких как Venu 2 Plus. Вместо интеллектуальных функций Pro выбирает такие вещи, как возможность переключения между типами GPS, такими как ГЛОНАСС и Galileo. Вы можете ясно видеть, каковы его приоритеты.

Хотя это не самые умные часы, в них хорошо сочетаются фитнес-тесты, данные о восстановлении и тренировках, а также варианты навигации.Компания Polar добавила новые циферблаты, такие как альтиметр, компас и время заката/рассвета. Это здорово, если вы любите походы (и они тоже хорошо выглядят). Есть также новые опции для просмотра вашего маршрута, высоты над уровнем моря и добавления напоминаний о заправке прямо из меню выбора маршрута. Для самых спонтанных среди нас Polar также добавил варианты в середине тренировки. Например, вы можете просматривать высоту, переключать маршруты на полпути и получать доступ к альтернативным способам вернуться к тому месту, где вы начали занятие. Вы можете изменить свой маршрут или выбрать вариант «через билайн», который находит самый быстрый обратный путь.Также есть возможность подключиться к Komoot, чтобы загрузить заранее запланированные маршруты и получить пошаговую навигацию на запястье.

Grit X Pro (слева) имеет гораздо больший 47-миллиметровый дисплей, чем 42-миллиметровый Garmin Fenix ​​7S Sapphire Solar. Однако на этой фотографии у Grit X Pro есть подсветка, а у Fenix ​​7S — нет.

Это привлекательно, если вы, как и я, склонны теряться. Чтобы проверить пошаговые инструкции, я загрузил новый маршрут Komoot.Мое запястье гудело указаниями в реальном времени. В какой-то момент я намеренно пошел не в ту сторону и получил дружеское сообщение о том, что я сбился с пути всего на несколько футов. Обратный маршрут также работал хорошо, хотя я не согласен с тем, что прямая дорога привела меня туда быстрее, чем мой обычный предпочитаемый способ. Тем не менее, я был впечатлен и, попробовав его, был более склонен исследовать новые области. Что мне не нравится, так это привередливая функция в настройке. Вам нужно приложение Komoot, а процесс связывания между обоими приложениями был утомительным.(Поверьте мне, скучающий парень в этом обучающем видео мог бы быть моим двойником во время настройки.) Синхронизация была медленной, и также требовалось больше времени, чтобы начать действие, потому что вам нужно перейти в специальное меню «Маршруты» перед началом действия. А в минусовую погоду я не был поклонником необходимости дополнительного времени или того факта, что мне нужно два приложения, чтобы максимально использовать эту функцию.

Фитнес-тесты были хороши, но только самые заядлые задроты смогут извлечь из них максимальную пользу

Фитнес-тесты были хороши, но только самые заядлые задроты смогут извлечь из них максимум пользы.Всего есть четыре теста: ортостатический тест, тест на восстановление ног, тест на работоспособность при беге и тест на работоспособность при езде на велосипеде. Например, тест на эффективность бега по сути является управляемым тестом VO2 Max для определения ваших лучших тренировочных зон и измерения вашего прогресса с течением времени. В общей сложности это занимает от 30 до 40 минут (около 20 из которых на разминку и заминку), и вы в основном бежите так сильно, как только можете, пока не почувствуете, что падаете в кучу, задыхаясь. Циклический тест представляет собой функциональный тест пороговой мощности и измеряет максимальную мощность, которую вы можете поддерживать в течение 60 минут.(Я не проверял это, потому что, хотя я время от времени получаю удовольствие от занятий велотренажером, вы не можете заставить меня кататься на велосипеде в течение часа.) В тесте на восстановление ног вы прыгаете вверх и вниз три раза, чтобы измерить, насколько хорошо они восстановились после активности. . Ортостатическая проба является самой простой. Вы ложитесь, пристегиваетесь нагрудным ремнем и измеряете свою готовность на основе вариабельности сердечного ритма. Это часть функции Polar Recovery Pro, которая оценивает восстановление вашей сердечно-сосудистой системы на основе теста, тренировочной нагрузки и нескольких вопросов.Все это невероятно подробно, если вы занимаетесь обучением на основе данных, но это немного излишне.

Сенсоры в изобилии!

С точки зрения точности, Grit X Pro хорошо показала себя в сравнении с Apple Watch Series 7, Garmin Fenix ​​7S и приложением Runkeeper на моем телефоне. Маршрут 5 км (3,1 мили), запланированный на Komoot, зарегистрирован как 3,01 мили на Grit X Pro, 3,1 мили на Fenix ​​7S, 3,03 мили на Series 7 и 3,04 мили на Runkeeper.Это все стабильные результаты, и Fenix ​​7S зафиксировал дополнительное расстояние, поскольку я изначально ошибся в завершении тренировки. Созданные GPS-карты также были почти идентичными, только с одним небольшим участком, с которым боролись все четыре. Что касается частоты сердечных сокращений, Grit X Pro немного боролся с резкими интервалами, но не сильно. Подумайте об отставании от Series 7 и Fenix ​​7S на 1-2 секунды. В остальном все проверки в середине пробежки были в пределах пяти ударов в минуту, а максимальная и средняя частота активности были на одном уровне.

Я также понимаю, насколько детализированны данные Polar. Это больше всего похоже на то, что предлагает Garmin, но я бы сказал, что с дополнительным акцентом на построение базовых показателей, оценку совокупных тренировочных нагрузок, тестирование на основе данных и заправку. Но что мне не нравится, так это приложение Polar Flow. Polar предпочитает бомбардировать вас как можно большим количеством точек данных, но не всегда думает о презентации. Диаграммы, например, требуют много чтения, чтобы понять. На самом деле, все показатели Polar требуют от вас приличного количества чтения.Я тестировал несколько устройств Polar на протяжении многих лет, поэтому я знаком с причудами приложения, но новичкам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к беспорядку. Единственная спасительная мера заключается в том, что вы можете изменить порядок информации, которую вы видите первой.

Только один из графиков, которые вам нужно интерпретировать в приложении Polar Flow. Вы разбираетесь в этом, но есть кривая обучения.

В целом, Grit X Pro представляет собой смешанную сумку. Мне многое в нем нравится, но есть и множество придирок, которые я подробно описал в этом обзоре.Но больше всего меня смущает цена. Крутая цена Grit X Pro в 499,95 долларов имеет смысл в этой категории, пока вы не посмотрите на Grit X за 429,95 долларов. Благодаря очень недавнему обновлению прошивки он имеет подавляющее большинство тех же функций. Это достаточно запутанно, что Polar пришлось создать собственный блог о различиях между Grit X, Grit X Pro и Grit X Pro Titan за 599, 95 долларов. Я сэкономлю тебе время. Большинство людей были бы совершенно счастливы, сэкономив дополнительные 70 долларов с Grit X. Любой, кто ищет более удобные умные часы или предварительно загруженные карты, будет счастливее с Garmin.Но если вы человек из , который любит фитнес-тестирование и вам не помешала бы дополнительная помощь в навигации? Grit X Pro, по крайней мере, позаботится о том, чтобы вы хорошо выглядели, пока вы добиваетесь своих целей в фитнесе.

Фотография Виктории Сонг / The Verge

14 лучших фитнес-трекеров, часов и браслетов 2021 года

Поддержание формы — это тяжелая работа (и, честно говоря, это может показаться скромным хвастовством любому, кто вообще пытается прийти в форму). Это особенно трудно сделать самостоятельно, без чьей-либо помощи, обучения или поощрения.Вот почему многие люди обращаются к технологиям, чтобы оставаться активными и заниматься своим личным здоровьем и фитнесом. Фитнес-трекер — будь то фитнес-браслет или смарт-часы — может напоминать вам об упражнениях, отслеживать уровень вашей активности во время и после каждой тренировки и отслеживать ваш прогресс с течением времени. Лучшие фитнес-трекеры — это следующая лучшая вещь после личного тренера.

Ношение фитнес-трекера поможет вам не отставать от своих целей в фитнесе.

гетти

Выбор правильного трекера может быть сложной задачей.Fitbit, компания, которая единолично популяризировала концепцию фитнес-трекинга, продает не менее семи различных моделей. А еще есть фитнес-трекеры от Samsung, Garmin, Amazfit и десятка других компаний. Стоит делать покупки осторожно, потому что не все трекеры предназначены для тех видов упражнений, которые вы хотите выполнять, а некоторые из них имеют дополнительные функции, такие как уведомления со смартфона, мониторинг сердечного ритма, отслеживание стресса и датчики уровня кислорода в крови.

Независимо от того, какой фитнес-трекер вы выберете, есть большая вероятность, что он достаточно хорошо покроет все основные функции, но вам могут понадобиться дополнительные функции, такие как водонепроницаемость (хорошо, если вы пловец), возможность отслеживать лестницы и встроенный GPS, поэтому вам не нужно брать с собой телефон на длительную пробежку.Мы собрали 14 лучших фитнес-трекеров, которые вы можете купить сегодня; независимо от того, где вы находитесь в своем фитнес-путешествии, здесь есть модель для вас.

Лучший фитнес-трекер в целом

Fitbit Inspire 2

Fitbit Inspire 2 признан лучшим фитнес-трекером в целом, потому что он во многом представляет собой шаблон, на основе которого созданы все остальные трекеры. Inspire 2 представляет собой кульминацию всего, что Fitbit узнал о создании носимых устройств за эти годы, и включает в себя почти все, что нужно среднему человеку в фитнес-трекере.Он считает шаги, расстояние и имеет функции отслеживания сна. Он автоматически распознает, когда вы выполняете различные обычные тренировки, и начинает отслеживать — всего более 20 видов тренировок. Он водонепроницаем примерно до 150 футов, и вы можете носить его в бассейне, чтобы отслеживать тренировки по плаванию.

Inspire 2 заменяет более раннюю модель Inspire HR и, как и большинство современных носимых устройств, включает в себя постоянный пульсометр. Вы также получаете впечатляющее 10-дневное время автономной работы, но самым крутым изменением в новом Inspire 2 является отсутствие каких-либо кнопок.Вы управляете элегантным обтекаемым фитнес-монитором, сжимая сенсорную часть ремешка.

Он поставляется в трех цветовых вариантах и ​​имеет некоторые функции, похожие на смарт-часы. У него нет постоянно включенного дисплея, но при его активации дисплей становится ярким, и на экране может отображаться время и информация о фитнесе, а также получать уведомления с вашего телефона. Таким образом, вы можете не только отслеживать данные о своей физической форме на Inspire, но и видеть время, входящие текстовые сообщения и звонки, а также оповещения календаря.

forbes.comПромокоды Amazon | Скидка 20% в октябре 2021 г. | Форбс

Лучшие фитнес-часы Samsung

Часы Samsung Galaxy 4

Samsung имеет долгую историю создания отличных умных часов, ориентированных на фитнес, но традиционно внимание Samsung к созданию часов на базе собственной операционной системы Tizen означало, что когда дело дошло до совместимости приложений, Samsung играла в другом пуле. Однако Galaxy Watch 4 ломает этот стереотип. Запустив новую версию Google WearOS, к разработке которой приложила руку Samsung, Samsung возвращает эти часы в экосистему Android.

Помимо возможности запуска приложений для Android, Galaxy Watch 4 примечательны несколькими другими интересными функциями. В дополнение к датчикам, которые могут отслеживать ваш Sp02, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, ЭКГ и сон, в Watch 4 есть совершенно новый инструмент для анализа тела. В часах используется биоэлектрический датчик импеданса, который может оценивать такие показатели, как процентное содержание жира в организме, массу скелетных мышц и воду в организме (наряду с указанием того, находитесь ли вы в здоровой зоне). Это захватывающий новый набор данных для обзора, хотя будем надеяться, что Samsung со временем продолжит делать его более понятным и действенным.

Часы тонкие, спортивные и привлекательные. Samsung отказался от вращающейся рамки для навигации по интерфейсу, но вы все равно получаете цифровую вращающуюся рамку (вы можете вращать пальцем по краю экрана). И, конечно же, есть обычные возможности отслеживания фитнеса, с почти 100 тренировками и видами спорта, которые могут отслеживать часы. Однако следует помнить об одном важном предостережении: эти часы предназначены для работы с телефонами Galaxy. Если у вас есть любой другой телефон Android, лучше поискать в другом месте.

Лучший фитнес-трекер Apple

Apple Watch серии 7

Как и Samsung, Apple отбрасывает такую ​​длинную тень в мире гаджетов, что компания заслуживает отдельной категории — на самом деле многие ищут не «лучший фитнес-трекер», а лучший фитнес-трекер от Apple ». И это имеет смысл; если вы хотите, чтобы все ваши устройства были в экосистеме Apple — и для этого есть несколько огромных преимуществ — тогда стоит знать, какие Apple Watch лучше всего подходят для фитнеса.

С выпуском Apple Watch Series 7 новейшие часы Apple Watch стали разумным выбором. Хотя за последние пару лет модели Apple Watch предлагали лишь дополнительные обновления по сравнению с предыдущими моделями, Series 7 — значительно более разумный выбор, чем две другие модели, которые вы можете купить — Series 3 и Apple Watch SE.

Apple Watch Series 7 построены на основе постоянно включенного дисплея, что достигается без сокращения срока службы батареи — вы по-прежнему получаете около 18 часов между зарядками.В дополнение к мониторингу сердечного ритма и возможности выполнять ЭКГ (электрокардиограмму) по запросу, он имеет датчик SpO2 и отличный трекер сна. И хотя большинство фитнес-браслетов теперь имеют отслеживание сна, только Apple тесно интегрировала его с приложением будильника iPhone и режимом «Не беспокоить». Все это было и в Series 6; Series 7 добавляет немного больший дисплей и более быструю зарядку (хотя время работы от батареи остается неизменным).

Короче говоря, Apple Watch Series 7 очень заботятся о здоровье и фитнесе.Он оснащен функцией отслеживания женского здоровья, постоянным монитором сердечного ритма, водонепроницаем для отслеживания плавания и может отслеживать лестницы. Часы распознают множество упражнений и начнут отслеживать их полуавтоматически. Но в отличие от Fitbit, который «просто работает», Apple выводит уведомление на часы, когда обнаруживает тренировку, и просит вас разрешить начать отслеживание — предпочитаете ли вы подход Apple или Fitbit — это дело вкуса.

Хотите попробовать Apple Watch, но не хотите тратить 400 долларов на Series 7? Вы можете получить многие из этих функций примерно за 280 долларов, купив вместо этого Apple Watch SE.

Лучшие часы Fitbit

Фитбит Сенс

Fitbit предлагает большой выбор продуктов — как фитнес-браслеты, так и смарт-часы. Fitbit Sense — это текущие флагманские фитнес-часы бренда, предлагающие наиболее полный набор функций в линейке Fitbit. Конечно, у него есть соответствующий ценник. Если вам не нужно все, что может предложить Sense, вы можете сэкономить солидную часть изменений, купив более доступную версию Versa 3. Но имейте в виду, что если вы это сделаете, вы упустите некоторые функции для здоровья, такие как стресс-тестирование. и мониторирование ЭКГ.

В Sense вы найдете почти все виды датчиков, которые только можно вообразить, включая Sp02, измерение температуры кожи, ЭКГ и мониторинг сна. Многое из этого работает автоматически, пока вы спите — Sense измеряет уровень кислорода в крови и температуру кожи ночью, чтобы сделать некоторые общие оценки вашего здоровья. Конечно, часы имеют все обычные функции для фитнеса и тренировок, что позволяет отслеживать большинство видов упражнений, а также отслеживать шаги и частоту сердечных сокращений. Часы могут даже указать, когда во время тренировки вам следует приложить больше усилий, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.

The Sense имеет удобные функции, такие как яркий и отзывчивый цветной сенсорный экран и голосовые команды через Alexa и Google Assistant, и работает как с телефонами Apple, так и с Android. Он также предлагает около 4-5 дней автономной работы между зарядками.

Лучший Fitbit для женщин

Фитбит Люкс

Давайте сразу разберемся с этим: Fitbit Luxe не является «лучшим для женщин» только потому, что ремешок имеет розовый цвет (на самом деле, Fitbit называет его «орхидеей»), и стоит отметить, что в значительной степени Fitbit весь модельный ряд идеально подходит как мужчинам, так и женщинам.Не забывайте, что Fitbit впервые применил функции для женщин, такие как отслеживание менструального цикла (что позволяет вам следить за своим циклом, регистрировать менструации и анализировать тенденции). Но Luxe выделяется, потому что он имеет все обычные основные функции Fitbit (например, почти два десятка режимов упражнений, мониторинг сердечного ритма, мониторинг сна и отслеживание шагов, и это лишь некоторые из них) с пятью днями автономной работы при лазерной фокусировке. на эстетике.

По своей сути Luxe представляет собой утонченный Fitbit, длинный и тонкий, с корпусом тоньше, чем в среднем.Он выполнен из нержавеющей стали, а не из пластика, и в целом выглядит несколько более модно. Еще лучше: вы можете поменять ремешок на несколько вариантов, которые отлично подходят для занятий после работы. Fitbit предлагает ряд дополнительных ремешков, таких как браслет из звеньев, сетка из нержавеющей стали и кожаный ремешок с двойной обмоткой, которые вы просто не увидите в других фитнес-браслетах. Так что, если вы ищете фитнес-браслет, который больше напоминает украшение, чем смарт-часы, но при этом является полнофункциональным фитнес-браслетом, тогда Luxe может быть именно тем, что вам нужно.

Лучший бюджетный фитнес-браслет

Xiaomi Ми Группа 4

Можно ли купить отличный фитнес-браслет менее чем за 50 долларов? Xiaomi Mi Band 4 является доказательством того, что да, вы можете. Он имеет практически все функции, которые вы обычно получаете в гораздо более дорогой модели Fitbit. Он включает в себя все обычные базовые функции отслеживания, такие как подсчитанные шаги, расстояние и сожженные калории. Кроме того, он отслеживает активность с полдюжиной режимов тренировки, включая беговую дорожку, бег на свежем воздухе, езду на велосипеде, ходьбу и плавание (да, он также является водонепроницаемым).Тем не менее, количество запрограммированных тренировок немного ограничено по сравнению с другими трекерами активности, которые знают гораздо более широкий спектр действий.

Вы не ожидаете этого в этой ценовой категории, но Mi Band 4 от Xiaomi включает в себя монитор сердечного ритма и может предупредить вас, если он обнаружит что-то аномальное. Вы также можете использовать его для базового отслеживания сна, хотя браслет не может записывать подробные данные, такие как качество быстрого сна, который вы получаете. Для этого вам нужно перейти на более премиальную группу.

AMOLED-дисплей длиной в дюйм такой же яркий и красочный, как любой трекер, который стоит в три раза дороже, поэтому его легко увидеть при ярком солнечном свете. Несмотря на это, вы получаете большое время автономной работы — между зарядками может пройти почти три недели. Дисплей работает так долго, потому что не всегда включен. Он включается, когда вам это нужно, и вы можете настроить его так, чтобы он включался при поднятии запястья или только при касании экрана.

Лучшие бюджетные смарт-часы для фитнеса

Амазфит Бип U

Не все фитнес-трекеры должны стоить целое состояние.В то время как большинство из них начинаются со 100 долларов, а цены поднимаются выше 300 долларов, Amazfit Bip U, хотя и не носит самого профессионального или обнадеживающего имени, является надежным, надежным и удивительно многофункциональным бюджетным фитнес-трекером. Это достаточно недорого, чтобы его можно было назвать импульсивной покупкой.

Несмотря на низкую цену, он не выглядит дешевым и на первый взгляд может сойти за Apple Watch. Кроме того, он имеет множество возможностей отслеживания фитнеса. В отличие от многих трекеров и смарт-часов, он имеет постоянно включенный цветной дисплей. И вы получаете больше недели автономной работы, а не просто дни или (в случае Apple) часы. Вы можете рассчитывать на то, что часы проработают около девяти дней между каждой зарядкой.

Bip U выполняет все основные функции отслеживания физической активности, такие как шаги, расстояние, мониторинг сна, частота сердечных сокращений и многое другое. Он также оснащен датчиком SpO2, что означает, что он может измерять уровень кислорода в крови, как новейшие Apple Watch и другие фитнес-браслеты высокого класса. Однако на борту нет GPS, поэтому вам нужно взять с собой телефон, если вы хотите отслеживать детали своего бега на свежем воздухе.Но группа может отслеживать более 60 видов упражнений и видов спорта, включая бег, езду на велосипеде, йогу, рыбалку, бадминтон и кикбоксинг. Он также водонепроницаем и отслеживает плавание.

Возможно, вы оцените тот факт, что этот браслет отслеживает ваш уровень стресса и делает дыхательные упражнения, чтобы помочь вам держать его под контролем. Вы также получаете уведомления со своего телефона, поэтому вы можете следить за своими сообщениями и встречами в календаре со своего запястья. Является ли мобильное приложение таким же совершенным, как программное обеспечение, которое вы получаете с Fitbit или Apple? Нет, не совсем.Но разница в цене стоит компромисса.

Лучший Fitbit для детей

Фитбит Туз 2

Большинство фитнес-трекеров созданы для взрослых, и именно этого вы и ожидаете; немногие дети готовятся к забегу на 10 км или им нужно сбросить 10 фунтов, чтобы быть в форме к лету. Но не все взрослые, и есть несколько веских причин, чтобы помочь вашим детям заниматься физической культурой. Так что, если вы ищете простой фитнес-трекер для своих детей? Fitbit Ace 2 создан для детей от шести лет и старше.Это не только более доступный фитнес-браслет, но и обладает функциями, которые не нужны детям.

В Ace 2 нет возможности отслеживать кардио, калории или частоту сердечных сокращений, потому что семилетний ребенок не должен зацикливаться ни на чем из этого — это просто вредно для здоровья. Вместо этого Fitbit делает вещи простыми, отслеживая активность, которая ограничена количеством шагов и журналом активных минут. Он не отслеживает конкретные упражнения, расширенное отслеживание сна (хотя и отслеживает время сна), отслеживание женского здоровья или какие-либо дополнительные сведения.Опять же, цель здесь не в том, чтобы девятилетний ребенок придерживался плана фитнеса или похудения. Это награда ваших детей за то, что они бегают на улице.

В связи с этим Ace 2 отличается повышенной прочностью и пятью днями автономной работы, так что вам не нужно помнить о включении его каждую ночь, как Apple Watch. И если вашим детям понравится Ace 2, они могут рано выработать привычки к здоровому образу жизни и в конечном итоге перейти к чему-то более способному.

Лучший фитнес-трекер для бегунов

Возглас 4.0

Ремешок Whoop (уже четвертая версия) имеет необычное название и не менее необычный подход к фитнесу. Во-первых, браслет бесплатный — вы платите за услугу, которая берет данные браслета, анализирует их и предоставляет вам информацию о вашей нагрузке (показатель вашей ежедневной кардионагрузки), восстановлении (насколько хорошо ваше тело адаптируется к нагрузке). ) и спать.

Конечно, вы по-прежнему платите за группу, но может показаться, что это не так, поскольку вы можете подписаться на услуги Whoop всего за 18 долларов в месяц.Это если вы вносите предоплату за 18 месяцев; другие планы включают годовое членство за 24 доллара в месяц и шестимесячный план за 30 долларов в месяц.

Сам браслет не имеет кнопок и дисплея. Вы просто носите его, и он автоматически регистрируется, когда вы тренируетесь — вам нужно проверить приложение на предмет данных и анализа. Вы получаете около пяти дней автономной работы без подзарядки, и вы можете с умом заменить разряженную батарею на новую, даже не снимая браслет с запястья.

Теоретически, Whoop лучше отслеживает ваши тренировки с помощью частоты пульса в состоянии покоя, вариабельности сердечного ритма и частоты дыхания, а не полос, которые полагаются на более простые показатели. учитываются восстановительные факторы.

Лучшие смарт-часы для мультиспорта

Корос Апекс

Coros знакомо велосипедистам, и часы Apex используют эту добрую волю в качестве превосходного фитнес-трекера для тех, кто ведет кросс-тренирующий образ жизни. Часы отслеживают множество упражнений — некоторые из них в помещении, такие как кардио, спиннинг и плавание, а также настоящий каталог мероприятий на свежем воздухе, включая езду на велосипеде, катание на лыжах, походы, триатлон и многое другое. Силовой и тренировочный режимы позволяют создать схему из более чем 200 включенных упражнений или разработать собственные комплексные интервальные тренировки.Добавьте возможность загрузки дополнительных тренировок с веб-сайта Coros и трехнедельное время автономной работы, и здесь есть что вам понравиться.

Одной из самых инновационных функций Apex является AI Trainer, который оценивает энергию, оставшуюся у вас после тренировки, и отображает примерное время, пока ваше тело не восстановится до полной выносливости. Бег или езда на велосипеде? Функция навигации позволяет вам следовать заранее загруженному маршруту на часах, а встроенный GPS позволяет получать оповещения в режиме реального времени, чтобы оставаться на курсе.На этом полезные оповещения не заканчиваются — даже без подключения к Интернету Apex предупреждает вас о приближении шторма с помощью встроенного барометра. А трекер восхода/заката может держать вас в курсе того, сколько света осталось в течение дня.

Сам дизайн часов немного необычен, и вы, скорее всего, либо полюбите его, либо возненавидите. Там нет сенсорного экрана — вместо этого вы найдете большую ручку и кнопку. Все настройки часов и экраны управляются вращением ручки и нажатием ее для подтверждения или использованием другой кнопки в качестве кнопки «назад».Coros — это явно мощное устройство, разработанное людьми, которые действительно понимают, что нужно преданным спортсменам от фитнес-трекера.

Лучший фитнес-браслет с GPS

Зарядка Fitbit 5

Fitbit Charge 5 может выглядеть как многие другие фитнес-трекеры и на самом деле имеет ту же основную форму, что и более ранняя версия Charge 4, но он претерпел существенные изменения и теперь, безусловно, лучший фитнес-браслет Fitbit. Обычный прямоугольный дисплей был модернизирован до яркого красочного OLED-дисплея, а его размер позволяет легко читать все — он почти такой же большой, как смарт-часы. И, несмотря на переход с монохромного на цветной дисплей, вы все равно получаете около недели работы от одной зарядки.

Если вам нравится базовый форм-фактор Charge 5, вы также оцените общий дизайн. Теперь он размещен в алюминиевом корпусе и имеет постоянно включенный дисплей, поэтому не нужно ничего делать, чтобы просто читать экран. Он оснащен новыми датчиками (в том числе датчиком электрокожной активности, который считывает электрические изменения в вашем поту, чтобы измерить реакцию вашего тела на стресс) и включает GPS для тренировок без телефона.

Устройство Charge 5 отслеживает все основные параметры, такие как шаги и расстояние, а также распознает, когда вы начинаете тренироваться, и отслеживает это для вас. Новая функция в семействе Fitbit называется Active Zone Minutes, которая пытается мотивировать вас продолжать сжигать жир. Он также водонепроницаем и отслеживает плавание. Если вы бегун, вам понравится функция, которая приостанавливает отслеживание, когда вы ненадолго останавливаетесь. Это означает, что остановка на светофоре не испортит вашу статистику. Также имеется встроенный датчик сердечного ритма, который повышает точность отслеживания вашей физической активности.

В дополнение ко всем обычным данным о фитнесе, Charge 5 доставляет уведомления с вашего телефона. Вы можете не только принимать и отклонять звонки, но и видеть тексты и оповещения календаря. Вы также можете отправлять быстрые ответы — короткие предварительно настроенные сообщения — не касаясь телефона. И он включает в себя Fitbit Pay, который позволяет вам совершать цифровые покупки, что обычно используется для более традиционных умных часов.

Лучший фитнес-трекер Garmin

Гармин Вивоактив 4

Этот товар продается по акции Cyber ​​Week.

Apple Watch — очевидный выбор для фанатиков здоровья и фитнеса, которым нужен фитнес-трекер, тесно интегрированный с экосистемой Apple, но есть ли аналогичный выбор для Android? Вроде того, существует множество отличных фитнес-браслетов и умных часов, совместимых с Android, но Garmin Vivoactive 4, пожалуй, лучший вариант премиум-класса. Он выглядит четким, с огромным лицом, на котором отображается постоянно включенный экран, защищенный прочным стеклом Gorilla Glass. И маленькие штрихи Garmin приносят большие дивиденды.Например, трудно не любить анимированные демонстрации упражнений на экране, когда вы тренируетесь. Вы получаете классные упражнения из пилатеса и йоги, которые необходимы для проверки вашей формы.

Говоря о тренировках, Vivoactive 4 оснащен постоянным монитором сердечного ритма, датчиком дыхания и все более распространенным датчиком SPO2. Он отслеживает более 20 видов спорта и упражнений, и вы можете создавать индивидуальные планы тренировок, чтобы ваши часы тренировали вас, например, при подготовке к марафону.

Вы также получаете встроенное хранилище для воспроизведения музыки во время тренировки и большую библиотеку приложений для тренировок.Интегрированное отслеживание сна и менструального цикла поможет вам управлять другими аспектами здоровья. Вы не собираетесь использовать это для тренировок 24/7, поэтому Garmin также включает в себя Garmin Pay (бесконтактные платежи, похожие на Apple Pay или Android Pay) и аккумулятор, который обеспечивает работу часов в течение восьми дней использования.

Лучший фитнес-трекер для эзотерических видов спорта

Garmin Vivosmart 4

Вы можете подумать, что Fitbit захватил рынок наручных фитнес-трекеров, и в основном вы правы.У компании есть обширная линейка трекеров практически во всех ценовых категориях, что, похоже, оставляет другим компаниям очень мало воздуха. Но в то время как Fitbit может быть синонимом отслеживания фитнеса в сознании многих, такие компании, как Garmin, предлагают свою собственную линейку трекеров, и некоторые из них являются отличным выбором для управления вашим здоровьем и физической формой.

Garmin Vivosmart 4 — это последняя версия успешного наручного трекера компании, который отслеживает все, что вы от него ожидаете, включая шаги и расстояние, а также оценку сожженных калорий в течение дня.Также есть встроенный пульсометр и отслеживание сна.

Дисплей немного меньше, чем у многих трекеров, но он обрамлен стильной алюминиевой рамкой, которая придает устройству шикарный вид, который понравится как мужчинам, так и женщинам. Вы получаете около недели автономной работы от каждой зарядки, а Vivosmart 4 делает все возможное, благодаря возможности отслеживать широкий спектр упражнений — не только обычные вещи, такие как езда на велосипеде, бег и беговая дорожка, но и довольно необычные занятия. как BMX, мотокросс, рафтинг и дельтапланеризм.Правильно, дельтаплан . В целом, Vivosmart 4 отслеживает более широкий спектр действий и записывает более подробные данные, чем большинство фитнес-трекеров на рынке, что делает его превосходным выбором для людей, которые глубоко инвестируют в количественную оценку себя и своей деятельности.

Лучший пошаговый трекер

Простой счетчик шагов 3DFitBud

Умные устройства, такие как фитнес-браслеты и фитнес-часы, сейчас в моде, но не всем нужны высокотехнологичные носимые устройства.Если единственное, что вам нужно, это простой счетчик шагов — и вы абсолютно не хотите никаких наворотов, таких как мониторинг сердечного ритма, отслеживание сна, SP02 или VO2 max — тогда счетчик шагов, такой как этот 3DFitBud, может быть идеальным для вас.

Простой счетчик шагов 3DFitBud является одним из самых дешевых устройств, которые вы можете купить. Он продается за 40 долларов, что, по общему признанию, находится в том же ценовом диапазоне, что и некоторые бюджетные фитнес-браслеты, но обычно продается по цене около 25 долларов.

Он поставляется с футляром для зажима и ремешком, и вы можете носить его различными способами — пристегивая к брюкам, в кармане или на шее — и вы можете выбрать один из четырех цветов.Большой дисплей четко отображает количество шагов, и вы можете сбросить счетчик нажатием одной кнопки на задней панели устройства. Аккумулятор не требует подзарядки, и его должно хватить примерно на год, прежде чем вам потребуется его заменить.

Что умеют фитнес-трекеры?

Фитнес-трекеры бывают разных форм-факторов — в зависимости от модели вы можете носить их как браслет или часы, пристегивать к одежде или даже носить как кольцо на пальце. Но независимо от внешнего вида, все фитнес-трекеры, как правило, предлагают один и тот же базовый набор функций: они отслеживают ваши тренировки и уровень активности, помогая вам придерживаться фитнес-плана и поддерживать (или поддерживать) форму.

Самые простые фитнес-трекеры — это просто шагомеры — устройства, которые пытаются вести точный подсчет ваших шагов. Но большинство современных фитнес-трекеров умеют намного больше. В наши дни они часто изобилуют датчиками, которые собирают информацию, чтобы сделать вывод о вашей физической форме и уровне здоровья. Вот самые распространенные датчики в фитнес-трекерах:

  • Акселерометр . Он измеряет движение и часто является основным датчиком, используемым для определения уровня активности.
  • Высотомер .Многие фитнес-трекеры измеряют изменение атмосферного давления, чтобы сделать вывод, что вы используете лестницу.
  • Датчик частоты сердечных сокращений . С правильными датчиками ваш трекер может измерять частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и даже артериальное давление (хотя для этого требуется одобрение FDA, которого пока нет в США).
  • Датчик Sp02 . Это измеряет уровень кислорода в крови.
  • Датчик ЭКГ . Датчик ЭКГ может выполнить мгновенную электрокардиограмму, которая измеряет сердечный ритм и электрическую активность.Как правило, CCG сообщает вам, есть ли у вас синусовый или равномерный ритм или какой-либо другой результат. Однако ни в коем случае нельзя и не следует использовать ЭКГ для выявления сердечного приступа.

Все эти датчики, а иногда и другие, могут помочь вам выбрать и отслеживать тренировки, а также получить много дополнительной информации о вашем здоровье и самочувствии. Они также могут отслеживать ваш сон, уровень стресса и другие факторы хорошего здоровья.

Что искать в фитнес-трекере

Большинство трекеров автоматически отслеживают вашу повседневную активность и могут записывать ваши тренировки либо автоматически, либо с небольшой ручной помощью.Если единственное, что вам нужно, это простой шагомер, считайте эти функции отслеживания активности настольными ставками.

Однако не все трекеры могут распознавать все упражнения. Например, если вы хотите отслеживать тренировки по плаванию, обязательно ищите не только водонепроницаемый трекер, но и тот, который явно поддерживает плавание. Точно так же только несколько трекеров поддерживают действительно необычные виды спорта и тренировки, поэтому, если вы увлекаетесь дельтапланеризмом или BMX, обязательно обратите внимание на Vivosmart 4.

Также стоит отметить, что если подъем по лестнице является важной частью вашего режима бега, во-первых, поздравляю.И во-вторых, убедитесь, что ваш фитнес-трекер может распознавать лестницы, потому что не у всех есть такая возможность. Когда дело доходит до базовых тренировок, другой важной функцией, которая может вас заинтересовать, является GPS. Если вы тренируетесь в помещении на эллиптическом тренажере, это может не быть проблемой. Но если вы часто бегаете на свежем воздухе и хотели бы оставить свой телефон дома, фитнес-трекер со встроенным GPS может отслеживать ваш маршрут бега без телефона.

Большинство современных фитнес-браслетов также отслеживают различные более широкие атрибуты здоровья и физической формы.Мы уже обсуждали такие функции, как датчики Spo2, ЭКГ и биоэлектрического импеданса, и они, как правило, далеко не обязательны, но все чаще, кроме самых бюджетных моделей, начинают оснащаться такими усовершенствованными датчиками. Просто имейте в виду, что большая часть аналитики всего тела, которую вы получаете от таких датчиков, часто не особенно действенна; вы можете получить общее представление о своем общем состоянии здоровья, уровне физической подготовки или качестве сна, но может быть трудно понять, что нужно сделать, чтобы улучшить его. Пока этот аспект программного обеспечения не догонит аппаратное обеспечение, вы можете считать все эти расширенные функции необязательными.

И последнее, но не менее важное: многие фитнес-трекеры объединяют свои функции со смарт-часами, поэтому вы найдете трекеры, которые могут отображать уведомления с ваших часов, отвечать на текстовые сообщения, совершать покупки с помощью цифровых денег и многое другое. Вам нужны такие возможности? Это зависит от того, любите ли вы носить телефон в кармане и взаимодействовать только с устройством на запястье.

11 доступных по цене фитнес-трекеров для поддержания вашего здоровья в тонусе

Вы устали и устали от одной и той же старой рутины? Почему бы не попробовать спланировать веселые мероприятия на выходные?

Люди часто становятся немного стереотипными или однообразными с течением времени.Тем не менее, нужно определить, когда наступит такое время, и предпринять шаги, чтобы вернуть прежнее удовольствие в их жизнь.

Если вы стали жертвой такой унылой жизни, то подумайте, чем можно заняться на этих выходных.

Вы можете спланировать что-то с семьей или друзьями и выйти из привычной скучной зоны комфорта. Или вы также можете проверить местные объявления и запланировать забавные мероприятия, которые пройдут в эти выходные в вашем городе. Это, безусловно, потребует некоторых усилий с вашей стороны.

Ведь никто не поднимет тебя с дивана перед телевизором. Только эта часть должна быть сделана никем иным, как ВАМИ!

Однако, если у вас закончились идеи или варианты, у нас есть несколько отличных идей, чем можно заняться на выходных. Просмотрите следующие разделы, чтобы ознакомиться с дешевыми, интересными, забавными и удивительными идеями, которые мы записали.

Вот несколько забавных занятий на выходных:

Двигайтесь

1. Прогуляйтесь:

Одно из самых простых и веселых занятий на выходных — прогулка. Это здорово и не стоит копейки.

2. Отправляйтесь на пробежку:

Опять же, для бега не нужно тратить деньги, только энергию. Вы можете сохранить свое тело здоровым и в то же время любоваться красотой природы.

3. Научитесь жонглировать:

Жонглирование доставляет удовольствие и улучшает концентрацию. Вы можете узнать больше о жонглировании из руководства Lifehack, которое поможет вам освоить основы.

4. Займитесь плаванием:

Плавание полезно для вашего здоровья и поддерживает вас в форме. Если вы влюбитесь в это, вы можете сделать это обычным развлечением по воскресеньям.

5. Барабан:

Игра на барабанах с оборудованием или без него поможет вам оставаться занятым в увлекательной игровой форме. Вы можете отрабатывать грув и одновременно наслаждаться им.

6. Танцы:

Примите решение весело провести эти выходные с танцами. Вы можете использовать радио, динамик или телевизор и начать танцевать под свою любимую мелодию. Кто знает, может быть, это станет одним из ваших главных развлечений в субботу.

7. Общественные спортивные состязания:

Если вы ищете, чем бы заняться на выходных, почему бы не посетить общественные спортивные состязания в вашем районе.Это дает вам возможность заниматься любимым видом спорта и лучше узнать свое сообщество.

Посетите местное сообщество

8. Наблюдайте за дикой природой:

Если вы хотите чем-то заняться в эти выходные, отправляйтесь в ближайший местный парк и понаблюдайте за природой в действии.

9. Отправляйтесь на детскую площадку:

На детской площадке нет дискриминации по возрасту. Если вы хотите насладиться этими выходными, почему бы не провести их в пределах вашего общественного сада и не повеселиться на аттракционах?

10.Займитесь садоводством:

Садоводство — одно из самых увлекательных занятий на этих выходных, если вы не заняты чем-то другим. Это также поможет вам получить много позитива.

11. Продажа автомобильных ботинок:

Запланируйте распродажу автомобильных ботинок сами или посетите соседа, который ее организовал. Взаимодействуйте со своим сообществом и занимайтесь этим увлекательным занятием.

12. Проверьте свой календарь сообщества:

В сообществе всегда происходит что-то интересное, и вы можете проверить веб-сайт вашего совета для получения дополнительной информации о любых предстоящих событиях.

13. Присоединяйтесь к кино- или книжному клубу:

Вы можете запланировать вступление в книжный или киноклуб, чтобы развлечься на выходных. Это также открывает возможность познакомиться с интересными людьми.

14. Посетите друзей:

Встреча с друзьями и старыми коллегами поможет вам выйти из колеи и весело провести время. Запланируйте с ними прогулку или пригласите их на обед или ужин.

15. Волонтерская работа:

Вы можете заняться волонтерской работой, чтобы внести свой вклад в общество и чувствовать себя хорошо.Ничто не приносит большего удовлетворения, чем отдача сообществу.

16. Посетите бесплатные музеи:

Посетив веб-сайт вашего местного совета, вы можете получить подробную информацию о бесплатных музеях в вашем районе и запланировать посещение их на выходные.

17. Посетите зоопарк или заповедник:

Планируя развлечения на эти выходные, подумайте о посещении зоопарка или заповедника, если в вашей семье есть дети.

18. Станьте выгульщиком собак:

Почему бы не стать хорошим соседом и не помочь им стать выгульщиками собак.Помимо приятного времяпрепровождения, вы можете рассчитывать и на заработок!

19.

Стать волонтером на ипподроме:

Каждому ипподрому нужны маршалы для проведения регулярных мероприятий, и вы можете добровольно помогать им по выходным.

Оставайтесь дома

20. Приготовьте хлеб:

Приготовление собственного хлеба может поднять настроение на выходных. Это простая и экономичная привычка, которая не дает вам скучать. Здесь вы можете научиться печь хлеб.

21. Сделать попкорн:

Сделайте перерыв и приготовьте попкорн.Эта кулинарная затея обязательно поднимет вам настроение. Вот как сделать попкорн.

22. Организуйте конкурс бюджетной еды:

Сделайте выходные веселее, организовав кулинарный контент. Сделайте его конкурентоспособным, сохраняя небольшие вознаграждения. Это сделает вещи более захватывающими и веселыми.

23. Netflix:

Если вы не хотите выходить из дома, так как устали, вы можете запланировать просмотр Netflix. Есть множество фильмов и сериалов, которые могут занять вас.Выберите видео на свой вкус и проведите выходные не спеша.

24. Бесплатные фильмы на YouTube:

Если вы не хотите тратить деньги на OTT-платформы, такие как Netflix, просто запустите YouTube и введите «полный фильм» в строке поиска. На нем будут показаны многочисленные фильмы, которыми вы сможете насладиться на выходных.

25. Примите участие в марафоне YouTube:

YouTube просто великолепен, когда дело доходит до поиска интересных видео. Вы можете участвовать в марафоне YouTube и искать «самые смешные» или «самые страшные» видео и превратить выходные в веселый день.

26. BBC iPlayer (только для Европы):

Если вы проживаете в Европе, вы можете воспользоваться преимуществом BBC iPlayer. Многочисленные программы могут занять вас на выходных и дать ценную информацию.

27. Играйте в бесплатные онлайн-игры:

Если вы компьютерщик, воспользуйтесь онлайн-игровой ареной и играйте в бесплатные игры. Это поможет вам расслабиться на выходных. Если вам нужно вдохновение, ознакомьтесь с руководством Lifehack по расслабляющим играм.

28. Поиск в Википедии:

Википедия — источник огромных знаний.Есть так много вещей, которых мы до сих пор не знаем. Используйте свои выходные продуктивно, ища достоверную информацию из этого источника знаний.

29. Craigslist/Freecycle:

Craigslist и Freecycle стали очень полезными для поиска информации об интересных событиях поблизости. Вы можете использовать локальную версию этих веб-сайтов и искать все, что вас интересует.

30. Блог:

Если вы хотите поделиться своими знаниями со всем миром, почему бы не начать свой блог с помощью WordPress? Вы получаете возможность изложить свои взгляды и передать информацию читателям.Максимально используйте свои выходные, ведя блоги и общаясь с людьми по всему миру.

31. День настольной игры:

Не хотите пользоваться мобильным телефоном или ноутбуком? Попробуйте традиционные настольные игры. Позовите своих друзей или членов семьи, чтобы присоединиться к вам в классических шахматных играх или змейках или лестницах. Вы можете выбрать игру по своему вкусу, чтобы весело провести выходные.

32. Приготовить домашнюю пиццу:

Если вы гурман, для вас не будет ничего более увлекательного, чем приготовление пиццы дома.Используйте руководство Lifehack, чтобы приготовить идеальную домашнюю пиццу.

Проявите творческий подход

33. Сделайте бумажную гадалка:

Вы можете попробовать это веселое занятие на выходных, так как оно подходит для всех возрастов. Это простое занятие, которое развлекает каждого участника. Вот бесплатное руководство по использованию бумажных гадалок.

34. Играйте в игры с ручкой и карандашом:

Во многие игры можно играть с помощью простой ручки или бумаги. Крестики-нолики, линкор или палач — вот несколько таких примеров.

35. Игра в предложения:

Это забавная игра, в которой участники по очереди пишут предложение на листе бумаги и передают его другим. Получающаяся история иногда становится довольно веселой. Это веселое занятие, которое может стать очень увлекательным для всех.

36. Сделать воздушного змея:

Воздушные змеи — это прекрасно, а делать их своими руками тоже весело! Вы можете использовать это простое руководство по изготовлению воздушного змея в домашних условиях, и когда вы закончите, вы сможете запускать их куда угодно.

37. Попробуйте оригами:

Используйте это традиционное японское искусство, чтобы повеселиться на выходных. Для этого нужна бумага и определенный навык. Вы можете освоить эту игру на таких сайтах, как Инструкции по оригами.

38. Розыгрыш:

Дайте волю своему воображению на выходных. Возьмите бумагу и начните рисовать все, что подсказывает вам ваш разум. Поэкспериментируйте немного с цветами и получайте удовольствие.

39. Написать письмо:

Люди больше не пишут письма. Почему бы не использовать свободные выходные, чтобы вернуть забытое искусство.Он обязательно произведет впечатление и даже благоговение на ваших друзей или родственников, когда они его получат.

40.

Raid Pinterest для DIY идей:

Социальные сети открыли двери, и вы можете открыть любую из этих дверей, чтобы занять себя на выходных. Pinterest — один из таких порталов, на котором представлены потрясающие дизайнерские идеи. Здесь вы даже можете почерпнуть креативные идеи для самостоятельного изготовления, которые можно попробовать дома на выходных.

41. Станьте волонтером в местном театре:

Уточните в местном театре, не нужны ли им добровольцы, от помощника до раздачи билетов.Это также может быть отличным опытом для вас.

42. Прослушивание для спектакля:

Почему бы не стать артистом в местном спектакле. Пройдите прослушивание на выходных и проверьте, подходите ли вы для роли, которую считаете захватывающей.

43. Творческое письмо:

Пишите все, что приходит вам в голову. Используйте свои мысли и воображение и воплотите их в жизнь на бумаге. Вы даже можете использовать компьютер, чтобы печатать и использовать свои творческие способности.

Развлекайтесь с детьми

44.Играть в прятки:

Дети могут занять вас на несколько часов. Прятки часто являются самой любимой игрой маленьких детей. Это также доставляет большое удовольствие взрослым. Так что используйте свои выходные, чтобы спланировать веселые игры в прятки со своими детьми.

45. Классики:

Возможно, вы уже знаете, как играть в классики, но ваши дети, возможно, никогда не слышали об этой игре. Научите их и в процессе получайте удовольствие, играя в нее. Вот основное руководство по игре в классики.

46. Построить форт:

Вы можете построить форт в любом месте вашего дома.Вам просто нужно несколько мест, чтобы починить одеяло или набор картонных коробок. Проявите творческий подход и сделайте потрясающую миниатюру для своих малышей. Развлекайтесь на выходных, став ребенком сами. Посмотрите это видео о том, как его сделать:

47. Имейте кип:

Вы не представляете, на что способен короткий сон. Он творит чудеса в восстановлении вашей энергии. Даже короткий кип может заставить вас чувствовать себя свежим и помолодевшим.

48. Сделай сам или уборка:

Оглянитесь и посмотрите, нет ли у вас незаконченных домашних дел, таких как стирка одежды, чистка полок или починка раковины.Используйте свои выходные продуктивно, работая над такими задачами. Вовлекайте своих детей, чтобы они учились и получали от этого удовольствие.

49. Сделать мыльные пузыри:

Дети любят мыльные пузыри, и вы можете попробовать сделать их разными способами. Используйте это краткое руководство, чтобы научиться делать мыльные пузыри из предметов домашнего обихода.

Узнайте что-нибудь новое

50. Слушайте радио или подкасты:

Приобретите себе хорошее радио или начните слушать подкасты. Они предоставляют достаточно информации и являются очень хорошим источником развлечения.

51. Прочтите:

Вряд ли найдется лучший способ провести выходные дома в тишине. Возьмите роман, который вы забыли прочитать, так как были так заняты. Вот список из 20 книг для вдохновения.

52. Учить иностранный язык:

Изучать новый язык очень весело. Запишитесь на курсы французского, итальянского или любого другого интересующего вас языка. Вы даже можете проверить Babbel или Verbalplanet, которые предлагают различные языковые курсы.

53.Пройдите онлайн-курс:

Такие веб-сайты, как Coursera и Teachable, предлагают бесчисленное количество вариантов обучения в различных областях. Вы можете просматривать и выбирать навыки, которые вам интересны, а затем зарегистрироваться, чтобы использовать выходные для их изучения.

Final Words

Многие из нас чувствуют себя расслабленными в выходные, но другие понятия не имеют, как сделать выходные веселыми. Именно для них мы подготовили этот список. Просмотрите подробные варианты и выберите те, которые щекочут ваш ум.

Вы даже можете создать свою забавную деятельность помимо упомянутых выше. В конце концов, речь идет о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо в этот веселый день!

Автор фото: Unsplash через unsplash.com

Не пора ли перестать пользоваться фитнес-трекером?

Когда ее страховая компания предложила ей фитнес-трекер, Леклер, которая живет в Нортгемптоне, штат Массачусетс, и обучает учителей Монтессори, подумала, что это поможет ей сохранить мотивацию. И поначалу ей нравилось подсчитывать шаги и контролировать частоту сердечных сокращений.Информация была новой и интересной.

Продолжение истории под рекламой

Однако через несколько месяцев трекер стал эталоном, по которому она измеряла себя. Она начала сосредотачиваться не на удовольствии от ходьбы, а на том, как сделать достаточное количество шагов. Вместо того, чтобы замечать перемены в небе или проводить руками по покрытым мхом деревьям, она беспокоилась о том, что ее пульс недостаточно высок. Когда она проснулась, ее первой мыслью было: «Сделаю ли я достаточно шагов сегодня?»

«Я пытался сделать вид, что его там нет, и позволить ему отслеживать данные, не задумываясь об этом», — сказал Леклер, но это становилось все труднее.Она поймала себя на том, что жалеет, что не может просто пойти прогуляться без того, чтобы устройство сообщало ей о ее успехах.

И вот однажды Леклер решила, что с нее хватит. «Я сняла его и выбросила в корзину для мусора в ванной», — сказала она.

Недорогие Bluetooth-трекеры, такие как AirTags и Tile, дают нам опасную возможность находить воров и противостоять им. (Джонатан Баран/The Washington Post)

Спустя годы после того, как она выбросила свой фитнес-трекер, уровень активности Леклер не снизился.

История продолжается под рекламой

«Я мучила себя восемь месяцев, потому что думала, что это то, что мы должны были делать, или было так хорошо иметь возможность отслеживать все данные», — сказала она.

Современные фитнес-трекеры могут гораздо больше, чем просто отслеживать ваши шаги. Новейшие носимые устройства следят за вашим сном, восстановлением, интенсивностью тренировок и даже отслеживают ваши волны во время серфинга. Доступ к этой информации не всегда положительный, и некоторые эксперты предупреждают, что гаджеты могут мешать, а не помогать вашей физической форме.

Вот как узнать, пора ли выбросить трекер, и что делать после этого.

Возможные проблемы с трекерами

Алисса Рамси, зарегистрированный диетолог в Бруклине и автор книги «Питание без извинений», обучает людей и группы интуитивному питанию и физическим упражнениям. Она сказала, что фитнес-трекеры помогают некоторым из ее клиентов получить представление о том, где они находятся с помощью своих движений, но для многих людей — и для нее самой — отслеживание может стать негативной навязчивой идеей, как это было с Леклером.

История продолжается под рекламой

«Они зацикливаются на цифрах и как бы озабочены отслеживанием и попаданием в определенные числа и при этом теряют представление о том, что действительно важно», — сказал Рамси.

Фитнес-трекеры могут стать вредными для здоровья, если их использование не ограничено, предупреждает Дэрил Эпплтон, психотерапевт и инструктор по продуктивности из Ист-Гринвича, Род-Айленд. Это или вы обнаружили, что отслеживание вашей физической формы и потребления калорий мешает вашей повседневной личной и профессиональной жизни, вы можете подготовить себя к определенным психическим расстройствам», — сказал Эпплтон.Она сказала, что это может привести к депрессии, если не лечить.

Продолжение истории под рекламой

В дополнение к тому, что люди одержимы сохранением своих цифр там, где, по их мнению, они должны быть, фитнес-трекеры могут вообще препятствовать занятиям спортом. Стеф Годро, диетолог и силовой тренер из Сан-Диего, рассказала, что одна из ее клиенток купила трекер, чтобы мотивировать себя на регулярные прогулки. Наоборот, это имело обратный эффект.

Женщина сказала Годро, что если бы она знала, что не сделает 10 000 шагов, то вообще не стала бы ходить.«Если я не могу уложиться в 10 000, зачем пытаться?» Годро сказал, что женщина спросила ее.

Еще одна потенциальная проблема с фитнес-трекерами заключается в том, что они могут побуждать пользователей игнорировать сигналы своего тела и продолжать тренироваться, когда этого делать не следует.

История продолжается под рекламой

«Они перестают обращать внимание на то, как себя чувствует их тело, и на то, нужен ли им отдых, нужно ли им движение», — сказал Рамси. «Это больше похоже на: «О, я достиг поставленных целей. Так что мне не нужно беспокоиться о том, чтобы двигаться сегодня», или «Я не достиг их, и даже если я чувствую себя очень усталым и истощенным, мне нужно выйти туда и достичь моих целей по шагам или моих целей по калориям». .’ ”

Это может привести к тому, что люди почувствуют себя оторванными от своего тела, как Рамси узнал из первых уст. Несколько лет назад, когда она боролась со сном, она решила использовать приложение на своем телефоне, чтобы отслеживать режим сна. Но в те дни, когда она просыпалась с чувством, будто хорошо выспалась, приложение сообщало ей, что она плохо спала (одна проблема с трекерами и приложениями заключается в том, что они не всегда точны). Это заставило ее задуматься о своем теле.

Фитнес-трекеры стирают границы, которые раньше существовали между медицинскими устройствами и потребительскими товарами.Информация, которая раньше была доступна только в кабинетах врачей, например, вариабельность сердечного ритма и режим сна, теперь является продуктом образа жизни. Преимущество этих размытых линий в том, что у нас есть больше информации о собственном здоровье; недостатком является то, что мы предоставлены сами себе, чтобы интерпретировать и анализировать информацию, которую мы собираем.

История продолжается под рекламой

Лила Р. Магави, психиатр и региональный медицинский директор Mindpath Health, сказала, что, хотя трекеры могут быть полезными инструментами, которые помогают людям создавать рутину и формировать положительные привычки, они не тестируются и не регулируются как устройства, которые ставить точные клинические диагнозы, и, как обнаружил Рамси, они могут даже давать неточные результаты.

«Следопыты не знают истории жизни человека и не могут оценить физическое или психическое здоровье», — сказала Магави, которая живет в Ньюпорт-Бич, Калифорния. Она предупредила, что они могут обобщать рекомендации, которые могут привести к перенапряжению человека, что приведет к в травмах.

«Некоторые из моих пациентов, страдающих тревожными расстройствами, испытывают дистресс, когда видят свой сердечный ритм и характер дыхания», — сказал Магави. Она советует пациентам, которые борются с обсессивно-компульсивным расстройством или расстройством пищевого поведения, избегать покупки трекеров.

История продолжается под рекламой

Что делать вместо отслеживания

Если ваш трекер привел вас в нездоровое место, Годро и Рамси говорят, что пора научиться проверять свое тело и контролировать свою активность без него . Рамси рекомендует утром, днем ​​и вечером останавливаться и думать: «Как я себя чувствую?»

«Если это что-то новое для вас, вы, вероятно, скажете: «Я понятия не имею, что я сейчас чувствую», — сказал Рамси.В этом случае продолжайте обращать внимание и думайте о том, чувствуете ли вы себя энергичным или усталым. Тебе больно? Жесткий? Свяжите эти чувства с количеством и типом движения, которое вы сделали в тот день или на этой неделе.

Вы также можете проверить себя, если решите пробежаться или прогуляться без трекера, который сообщает вам, как далеко вы прошли или сколько калорий вы сожгли. Вместо этого настраивайтесь на свое тело во время тренировки. Как себя чувствуют ваши ноги? У вас есть время, когда вы хотите ускориться? У вас есть время, когда вы хотите замедлиться? Следуйте этим инстинктам и посмотрите, как вы себя чувствуете.

История продолжается под рекламой

В случае с клиентом, который был слишком обескуражен, чтобы вообще ходить, Годро предложил женщине убрать трекер и перейти от подхода «все или ничего» к подходу «хорошо-лучше-лучше». модель. Клиент решил, что «хорошо» — это 20 минут ходьбы, «лучше» — 40 минут, а «лучше всего» — 60 минут.

«Это вырвало ее из мышления «все или ничего», потому что она поняла, что ее базовый уровень — это 20-минутная прогулка», — сказал Годро, что для нее было разумной ежедневной целью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *