Польза и плюсы пилатеса | Что нужно для занятий пилатесом

Система тренировок под названием «пилатес» получила свое интересное название по фамилии ее создателя – Йозефа Пилатеса. Такое направление возникло еще в начале двадцатого века, но получило огромную популярность только последние лет 10-15. Положительное влияние пилатеса на организм доказано уже давно, такая система активно применяется даже в качестве программы реабилитации для профессиональных спортсменов танцоров, бойцов.

Полезен ли пилатес на самом деле?

Пилатес — это целый комплекс упражнений для всего тела, который дает возможность проработать все мышцы, улучшить осанку, сбросить лишний вес, повысить показатели силы и выносливости. В ходе тренировок задействуются даже глубинные мышцы-стабилизаторы, которые редко нагружаются в повседневной жизни, но именно они отвечают за равновесие, осанку, координацию, поддерживают позвоночник.

Кроме всего прочего во время тренировки очень важно взаимодействие тела и разума, применение особых дыхательных методик, которые являются важной частью системы, а также упражнений на концентрацию.

Основные преимущества и плюсы пилатеса:

• проработка всего тела
• улучшение показателей силы, выносливости и координации
• снижение нервного напряжения и уровня стресса
• быстрый сброс лишних килограмм
• тренировка гибкости мышц и их укрепление
• укрепление позвоночника, уменьшение болей в пояснице и проявлений остеохондроза
• улучшение работы внутренних органов, налаживание обмена веществ
• избавление от беспокойства и бессонницы
• формирование красивого телосложения и фигуры вашей мечты!

Также регулярные занятия способствуют снижению артериального давления при проявлениях гипертонии и улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, поэтому польза пилатеса неоценима при многих хронических заболеваниях и нарушениях в организме.

На занятиях упор делается на проработку всего тела целиком, во избежание возникновения мышечного дисбаланса. Да, во время тренировки вы не будете заниматься и потеть до упора, но сможете комфортно проработать каждую частичку тела, наладить баланс гармонии души и тела, снять психоэмоциональное напряжение и окунуться внутрь себя, услышав потребности своего организма и наладив контакт со своим телом.

Если вы хотите посещать занятия пилатесом под началом квалифицированных и опытных тренеров, приглашаем вас в наш фитнес клуб в Минске под названием «Мир Фитнеса». Наши тренера подробно расскажут, что нужно для занятий пилатесом и ответят на все интересующие вопросы. Также на территории комплекса имеется самый масштабный и современный тренажерный зал в Минске, где удобно заниматься как профессионалам, так и любителям.

PILATES групповые занятия

     PILATES (пилатес) — тренировка, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

 

      На занятиях укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

    Пилатес – это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.

​

    В детстве Йозеф был хилым и болезненным ребенком. Повзрослев, он решил бросить вызов своему физическому состоянию и разработал индивидуальную программу телесных упражнений. Благодаря своей методике Йозеф Пилатес в короткий срок превратился из физически неразвитого юноши в крепкого спортсмена с атлетической фигурой и отменным здоровьем.

    Вдохновленный своей личной победой, Пилатес создает целую систему упражнений, в последствии используемую в качестве реабилитации солдат во время Первой мировой войны, а также в процессе подготовки к выступлениям знаменитых циркачей и деятелей искусства.

    Тем не менее, в нашей стране что такое пилатес узнали только в начале 21 века.

​

    Принципы системы пилатес

​

    Эффективность системы базируется на принципах, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат. Выделяют следующие принципы пилатеса:

​

1. Плавность движений. Занятия должны проводиться в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.

2. Дыхание. Во время упражнений стоит соблюдать особый режим дыхания, позволяющего добиться более выраженного результата. Вдох необходимо делать перед началом движения, а выдох – в процессе.

3. Изоляция и расслабление. Выполнять упражнения следует таким образом, чтобы не создавать ненужное напряжение в зонах, не находящихся под нагрузкой в данный момент.

4. Концентрация. В процессе занятия пилатесом необходимо концентрироваться на правильном выполнении упражнений, не отвлекаясь на посторонние мысли.

5. Центрирование. Упражнения должны выполняться с активным «поясом силы», то есть со втянутыми мышцами живота.

6. Выравнивание. В процессе выполнения упражнений необходимо следить за правильным положением тела. В противном случае, упражнения будут менее эффективными.

7. Координация движений. Важно концентрироваться на ощущениях, возникающих в процессе выполнения упражнений. Это поможет уберечь организм от возможных травм и добиться более значимого эффекта.

8. Постепенность. Нагрузку следует повышать постепенно, по мере освоения физических упражнений.

9. Регулярность. Чтобы достичь ощутимых результатов, заниматься необходимо регулярно, не менее 5 раз в неделю.

 

    Считается, что дыхание – основной принцип пилатеса. Перед началом практики, прежде всего, необходимо научиться правильно дышать. Применяется особый процесс дыхания, известный как грудной или латеральный. При данном виде дыхания человек, напрягая брюшную зону, стремится раскрыть грудную клетку по максимуму, обеспечивая не только достаточное насыщение организма кислородом, но и укрепление межреберных мышц.

Выполняя упражнения на выдохе, человек может плавно и бережно ввести мышцы в состояние напряжения. Правильное дыхание – навык, которому можно и, главное, нужно научиться.

​

    Основные преимущества программы упражнений

​

    Польза пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.

    В пилатесе такие показатели, как скорость и интенсивность выполнения упражнений, не имеют значения. Главное – качество исполнения, которое гарантирует отличный результат. Система подходит для людей, имеющих абсолютно разную степень физической подготовки.

    Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы.

Важное достоинство программы – бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим. Система пилатеса разработана для того, чтобы улучшить все аспекты управления телом, помогая укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений. В этом смысле пилатес – отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее. Пилатес при шейном остеохондрозе, в большинстве случаев, через некоторое время позволяет навсегда забыть о недуге.

​

    Популярные упражнения для новичков и опытных спортсменов

​

    Большинство упражнений пилатеса одновременно задействуют несколько групп мышц. Если вы новичок, недавно вступивший на тропу правильного образа жизни, попробуйте начать практиковать физическую нагрузку с упражнения «планка». Это упражнение, является своего рода «визитной карточкой» системы, поскольку прорабатывает практически все мышцы тела.

 

    Планка

​

    Упражнение «Планка» (англ. The Plank) имеет множество вариаций, которые соответствуют различным уровням физической подготовки. Классический вариант является статическим и выполняется следующим образом:

1. Опираясь на предплечья, встаньте на четвереньки. Локти при этом расположите строго под плечами.

2. Опираясь на пальцы ног, вытянитесь так, чтобы тело составляло прямую линию от макушки до пяток.

3. Продолжайте держать тело как можно ровнее, не расслабляя мышцы живота и не прогибаясь бедрами к полу.

4. Постарайтесь втянуть живот, но дыхание не задерживайте.

    Удерживайте такое положение от одной до нескольких минут.

​

    Сотня

​

    Упражнение «Сотня» (англ. The Hundred) предназначено, в первую очередь, для опытных спортсменов. Оно прекрасно прорабатывает мышцы живота, формируя красивый пресс. Помимо этого, упражнение задействует мышцы бедер, делая их упругими и красивыми. Чтобы упражнение принесло пользу фигуре, необходимо выполнять его правильно, четко следуя инструкциям:

1. Лягте на спину на коврик для пилатеса. Слегка приподнимите голову.

2. Вытяните прямые руки вперед, а живот постарайтесь втянуть.

3. Поднимите ноги под углом в 45 градусов. Стопы сведите вместе, а носочки – вытяните.

4. Выполняйте короткие движения руками «вверх-вниз», как будто бьете по воде: пять ударов на вдохе и столько же на выдохе.

Всего выполняется 100 таких движений руками, отсюда и название – сотня.

​

Рекомендации по выполнению упражнений

​

    Новичкам, никогда прежде не занимавшимся данной программой, рекомендуется несколько уроков позаниматься под руководством персонального тренера. Грамотный специалист подберет эффективный комплекс упражнений пилатес, исходя из текущих возможностей человека, уровня его здоровья и конечных целей. Персональный тренер обучит правильному выполнению того или иного упражнения, минимизируя возможность получения травмы.

    Для комфортных занятий одежда для пилатеса должна быть из хлопковой ткани, не слишком облегающей фигуру человека. Обувь для пилатеса должна быть удобной, а ее подошва — гибкой. Специалисты также рекомендуют практиковать систему босиком, чтобы укрепить свод стопы и активировать точки на ногах, отвечающие за нормальное функционирование организма.

    Новичок и даже закоренелый приверженец здорового образа жизни по достоинству оценят систему пилатес. Спустя месяц самочувствие и настроение улучшатся, а уже через три – утихнут боли в спине и уменьшатся болезненные ощущения в теле.

 

    Практикуя пилатес, вы обретаете красивое, крепкое и, самое главное, здоровое тело!

Занятия пилатесом в Москве | Republika

Посещая фитнес- клубы в Москве, вы можете встретить занятия с загадочным названием «пилатес». Пилатес считает одной из лучших в мире восстановительных методик в фитнесе. Ее основатель Джозеф Пилатес страдал в детстве множеством недугов, с которыми он решил бороться с помощью физических занятий. Позже систему пилатес применяли для восстановления раненых и солдат, в том числе самого известного летчика Москвы и России Германа Акимова.

Основные принципы пилатес.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве считают, что занятия пилатесом нужно проводить только с квалифицированными тренерами. От занятий будет толк, если помнить и соблюдать основные принципы пилатеса.

1. Дыхание. Интернет не сможет вам правильно объяснить технику дыхания во время занятий. Причем правильное дыхание является самым важным во время занятий.
2. Плавность движений. Только лучшие инструкторы Москвы фитнес – клубов сети [Republika] расскажут о темпе во время занятий. Средний темп без спешки – вот залог успеха пилатес!
3. Во время занятий необходимо создать напряжение в одной группе мышц, при этом полностью изолировав остальные.
4. Концентрация. Полностью отключите посторонние мысли и сосредоточьтесь на правильном выполнении упражнения.
5. Центрирование. Занимаясь пилатесом в самых лучших фитнес- клубах Москвы, инструкторы обязательно обратят ваше внимание на то, что упражнения нужно выполнять со втянутыми мышцами живота.
6. Выравнивание. Также на занятиях пилатесом в фитнес – клубах Москвы вас научат следить за правильным положением тела. Иначе упражнения не дадут нужный эффект.
7. Постепенность. Только инструктор зала групповых упражнений фитнес – клубов сети [Republika] в Москве может решить, справляетесь ли вы с нагрузкой, стоит ли ее прибавить. Постепенность нагрузок еще один залог успеха занятий пилатес.
8. Регулярность.

Три вида занятий пилатес.
Различают три вида занятий пилатес.

1. Для новичков, людей с ослабленным здоровьем, а также беременных рекомендуют самый легкий уровень занятий пилатесом. В основном это занятия на полу.
2. Для тех, кто имеет средний уровень подготовки, может попробовать занятия на полу с инвентарем.
3. Занятия на тренажерах. Этот вид занятий подходит для людей, которые давно занимаются пилатесом и спортсменов.Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве проводят все три вида занятий для своих граждан. Выбирая как вы будете заниматься пилатесом, желательно проконсультироваться с врачом и инструктором.

Групповые занятия пилатес для начинающих.

Если вы только начинаете интересоваться занятиями пилатесом, то выбирайте групповые занятия для начинающих. Не стоит недооценивать сложность упражнений пилатес, не пытайтесь сразу начать занятия в группе со средним уровнем подготовки. Опытные инструкторы помогут всем начинающим: подскажут правильный ритм, темп, дыхание.

Групповые занятия пилатес для начинающих лучше познакомят вас с этой уникальной методикой, откроют для вас много нового. Пилатес станет вашей любовью на всю жизнь.

Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве ждут на групповые занятия для начинающих и для людей с продвинутым уровнем физической подготовки.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Занятия пилатесом на Академической. Студия

Академия фитнеса и единоборств предлагает всем желающим посещение студийного пилатеса по лучшим отработанным методикам. Регулярные занятия пилатесом позволят вам оздоровить свой организм, усовершенствовать фигуру и получить самые положительные ощущения от групповых или индивидуальных тренировок.

Уникальная система упражнений в студии пилатеса в Москве поможет увеличить подвижность суставов, скорректировать мышечный тонус, улучшить осанку. Особое внимание уделяют наши тренеры и нормализации работы дыхательной и нервной систем. Комплексы упражнений задействуют многие группы мышц одновременно, развивают координацию движений, эластичность связок и гибкость суставов.

Пилатес для позвоночника

Изначально пилатес применялся в качестве оздоровительной системы для реабилитации больных после тяжелых травм. Сегодня он заслужил признание не только многих спортсменов, но и врачей. Современные программы направлены на бережную растяжку и укрепление мышц без опасных ударных нагрузок, поэтому рекомендуются многими медиками. Пилатес для позвоночника на Академической – это реальная помощь в укреплении опорно-двигательной системы и возможность восстановить хорошую подвижность конечностей. Занятия подходят людям разного возраста и разной физической подготовки.

Почему многие приходят именно к нам?

Занятия пилатесом на Академической, в нашей студии имеют важные преимущества:

• Высокий уровень сервиса и комфорта. Залы оборудованы по последнему слову техники – профессиональные тренажеры, аналогичные установленным в лучших фитнес-центрах США и Европы.

• Квалифицированный тренерский состав. Наши тренеры — настоящие мастера, имеющие спортивные награды и достаточный преподавательский опыт. В их числе победители и многократные призеры различных спортивных событий.

• Мы применяем собственные инновационные методики вкупе с техниками, популярными за рубежом, для получения наиболее качественных результатов.

Занятия групповые или индивидуальные

Каждому клиенту, в зависимости от его физической подготовки, может быть предложен индивидуальный комплекс занятий с тренером, в удобное время и дни. С его помощью вы сможете не только поправить здоровье, но и обрести гибкость или избавиться от лишнего веса. Программы пилатеса в Москве на Академической рассчитаны не только на женщин, но и на представителей сильного пола, которым они позволят разработать глубокие мышцы и провести хорошую профилактику мужских заболеваний.

Рекомендуются занятия и женщинам после родов, для восстановления тонуса мышц. Тренировки в группах создают особую мотивацию, ведь работа в команде стимулирует выкладываться в полную силу. Даже одно занятие пилатесом на Академической даст вам возможность ощутить яркие положительные результаты. Все вопросы, касательно выбора программы и графика тренировок, можно задать нашим менеджерам по указанным номерам телефонов.

Профессиональный тренерский состав

Пилатес для начинающих: чем полезен пилатес?

Что такое пилатес

В России популярность пилатес обрел лет 10-15 назад. Эта система упражнений создана немецким врачом Йозефом Пилатесом в 19 веке. Такое направление фитнеса в последнее время распространилось по той причине, что оно действительно способствует формированию красивого и стройного тела, при этом не требуя большой физической нагрузки.

Отличаются упражнения пилатесом от других видов фитнеса тем, что они обязательно выполняются в медленном темпе, плавно и размеренно, за счет чего риск получения травмы во время занятий снижается до минимума. Главной задачей направления является научиться чувствовать свое тело, каждый его участок и каждую мышцу. Основу техники составляют упражнения, которые способствуют развитию подвижности и гибкости, укрепления прямых и поперечных мышц живота.

Следующим важным компонентом пилатеса выступает внимательное отслеживание своего дыхания – оно должно быть размеренным, неторопливым и ровным (как видно на видео), что частично схоже с йогой. Комплекс медленных движений совместно с глубоким дыханием обеспечивает последовательную проработку всех мышечных волокон, укрепляя их, но не наращивая.

Хотя бы первые несколько занятий пилатесом должны проходить под руководством профессионального тренера!

Польза от занятий пилатесом

Преимущества пилатеса заключается в следующем:

1. Создание сильной спины и упругих мышц брюшного пресса, а также проработка глубоких мышечных волокон живота.
2. Выравнивание и стабилизация позвоночника, уменьшение боли и дискомфорта в области спины.
3. Приведение тела в тонус за счет регулярных тренировок, а также укрепление мышц, увеличение их силы.
4. Применение в области физической терапии с целью реабилитации после полученных травм.
5. Улучшение осанки.
6. Улучшение формы тела.
7. Снятие напряжения, беспокойства, избавление от бессонницы и депрессии за счет глубокого дыхания во время тренировок.
8. Повышение подвижности суставов, гибкости.
9. Контроль своих движений, дыхания, возможность лучше почувствовать свое тело.
10. Снижение артериального давления, улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы.

Также польза от занятий пилатесом заключается в нормализации функций внутренних органов и работы вестибулярного аппарата, увеличении умственной работоспособности и концентрации внимания. После занятий человек чувствует себя более уверенным, подвижным, быстрым, контролирующим свое тело.

Недостатками пилатеса выступает то, что он не помогает развивать выносливость или значительно улучшить физическую подготовку. К тому же проведение самостоятельных тренировок без опытного инструктора может быть малоэффективным.

Кому подойдет и не подойдет пилатес

Противопоказаний для занятия пилатесом крайне мало, однако следует учитывать, что не стоит начинать тренировки во время инфекционного или простудного заболевания. Запрещается выполнять упражнения такого направления фитнеса людям, страдающим от:

• фасций живота;
• грыжи паха или позвоночника операбельных размеров;
• психических отклонений или эпилепсии;
• тяжелого тромбоза вен.

Нежелательны посещения и в первое время после получения травмы или людям, возрастом старше 40 лет.

Если вышеперечисленных противопоказаний нет, то пилатес отлично подходит для людей, которые страдают от периодических болей в области спины, а также от остеоартрита или остеопороза. Занятия помогут людям, ведущим малоактивный образ жизни вследствие сидячей работы или по другим причинам, привести тело в тонус и нормализовать работу внутренних органов.

Тем, кто желает похудеть, повысить гибкость, укрепить мышцы, восстановиться после травмы без болезненных и длительных тренировок, также подойдут занятия пилатесом. Предназначена система таких упражнений и для женщин, желающих во время беременности поддерживать свою физическую форму или восстановиться после родов.

Основные принципы пилатеса

Выделяют 6 принципов, которые выступают основой в выполнении упражнений направления:

1. Принцип контроля.
2. Принцип центрирования.
3. Принцип точности.
4. Принцип вытяжения.
5. Принцип концентрации.
6. Принцип дыхания.

Заниматься пилатесом рекомендуется с профессиональными тренерами. Хотя бы первые несколько тренировок должны проходить под руководством специалиста. В фитнес-клубе D’ATHLETICS работают только сертифицированные тренеры, которые проконтролируют правильность выполнения упражнений, помогут при затруднениях и проведут занятие на профессиональном уровне.

ПИЛАТЕС занятия пилатесом

Система упражнений пилатес очень популярна среди любителей спортивного образа жизни. Она помогает укрепить и растянуть мышцы, комплексно воздействуя на весь организм. Занятия пилатес не включают изматывающие ударные тренировки, по этому подходят многим, а по достигаемому эффекту сравняться с немногими направлениями.

Еще в начале двадцатого века немецкий спортсмен, тренер, врач Джозеф Пилатес создал систему упражнений по физической культуре. Позднее продолжатели дела мастера стали называть такую программу в честь создателя – пилатес.

Система пилатес – комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление здоровья, совершенствование физической активности. Основная цель оздоровительной программы: общее улучшение физического состояния организма.

Основные упражнения для занятия пилатес спб направлены на укрепление мышц, развитие гибкости. Очень полезны женщинам, так как значительно укрепляют мышцы спины, таза, пресса при беременности или в послеродовой период. Часто рекомендуют заниматься во время реабилитации, тем самым ускоряя процесс восстановления мышц.

Сейчас разработано много программ пилатес, направленных не только на укрепление мышц, но и желание похудеть, избавиться от лишнего веса. Так же среди программ попадаются пилатес для беременных, для людей в возрасте и с проблемами со здоровьем. Из всего перечисленного видно, что гимнастика пилатес разносторонняя и при определенном профессионализме, которым обладают наши тренеры можно подобрать программу под любого желающего заниматься этой удивительной культурой и спортом.

Занятия пилатес идеально подойдут тем, кто не стремиться нарастить мышцы, а хочет поддерживать их в тонусе, иметь стройную фигуру, подтянутый живот. Под присмотром тренера выполняя упражнения качественно можно достаточно быстро достичь результатов. На первый взгляд можно подумать, как в состоянии покоя можно развивать мышцы? Но этот удивительный спорт позволяет без аэробного движения строить мышцы и развивать тело.

Желающим начать заниматься достаточно записаться в группу в ближайшем спортивном клубе и посещать 2-3 раза в неделю занятия, чтобы результат пришел уже через несколько занятий. Новичкам нужно помнить, что секрет пилатес с постепенного освоения всех азов программы. Начинать, конечно же, надо с дыхания. Многие пытаются заниматься дома, но сложно со стороны оценить качество выполнения упражнений. А опытный тренер всегда укажет на ошибки и даст совет, как правильно выполнять то или иное упражнение. Да и в спортивном клубе царит определенная атмосфера, которая настраивает на плодотворную работу над собой. И соревновательный дух списывать не приходиться. Каждый выберет для себя свой мотиватор. И ясно только одно, при посещении фитнес центра положительный эффект достигается значительно быстрее.

Комплекс занятий пилатес – это «умная» гимнастика для всех частей тела. В процессе физических оздоровительных тренировок большое внимание уделяется:
1. глубокому ритмичному дыханию животом;
2. концентрации на определенных группах мышц;
3. началу, источнику внутренней энергии – зоне живота;
4. последовательности выполнения упражнений;
5. точности движений;
6. контролю состояния мышц;
7. плавности исполнения всех элементов комплекса;
8. освоению навыка изолированной работы с определенной группой мышц;
9. релаксации, расслаблению;
10. регулярным занятиям.

Одним из упражнений системы пилатес является «Сотня» (для разминки).
Такое название упражнение получило в результате особой техники дыхания в ходе тренировки. Выполняется в начале комплекса лежа на спине. Упражнение дыхательное, подготавливает тело к дальнейшей нагрузке, активизирует циркуляцию крови, разогревает мышцы живота, руки в плечевом суставе, мышцы груди. «Сотня» состоит десяти дыхательных циклов-повторов. На пять счетов выполняется вдох, потом на пять счетов – выдох.

Итак, упражнение «Сотня».

Исходное положение – лежа на спине, руки – вдоль тела, ладони – на полу.
Плавно поднять колени к груди, плавно выпрямить колени вверх, образовать угол 90 градусов. Плавно подтянуть подбородок к груди, плавно поднять плечи, руки – прямые, параллельны полу. Плавно подтянуть живот и ягодицы к пояснице. Дыхание спокойное через нос, сделать вдох-выдох на 5 счетов. На каждый счет выполнять жесткие небольшие движения прямыми руками вверх-вниз, имитируя ладонями забивание гвоздей.

Упражнение закончено после 100 счетов – полное расслабление всего тела.

Гимнастика пилатес улучшает физическую форму, самочувствие, развивает координацию движений, гибкость, силу, выносливость, снижает проблемы, связанные с хроническими недугами, облегчает и устраняет боли в области позвоночника, шеи.

Занимайтесь пилатесом самостоятельно дома, а лучше с опытными тренерами-инструкторами в фитнес Лиге на Бумажной 9.

Будьте бодры и активны!

5 причин заняться пилатесом | Министерство физической культуры и спорта Астраханской области

Изнурительные тренировки вам не подходят? А сильной усталости и так хватает после рабочего дня?

Возможно, вам стоит обратить внимание на пилатес! О пользе пилатеса для вашего организма рассказывает инструктор групповых программ СЗК “Звездный” Кирилл Усков.

Укрепление пресса

Пилатес приносит пользу вашему прессу. Есть научные исследования подтверждающие фактическое укрепление мышц живота после длительного занятия пилатесом.

Более упругий живот, облегчение спине

Обычно люди с хронической болью в пояснице, которые практиковали пилатес всего четыре недели, испытывали большее облегчение, чем те, кто посещал врача и других специалистов, такая статистика приводится в исследовании американского журнала «Спортивная физическая терапия». Более того, после пилатеса они целый год не испытывали боли. Исследователи полагают, что, стабилизируя пояснично-тазовую область ядра (нижняя часть спины), пилатес снимает нагрузку на эту область и повышает подвижность.

Польза для суставов

Пилатес приносит пользу вашим суставам благодаря своим медленным и контролируемым движениям,что создает минимальную тренировку воздействия.

Устойчивое психологическое состояние

Помимо своих физиологических эффектов, пилатес приносит пользу вашему психическому здоровью, побуждая вас сосредоточиться на 1) вашем дыхании, 2) вашем теле и 3) том, как они двигаются вместе. Это требует большой концентрации. Таким образом вы забываете о работе, делах, и других хлопотах.

Улучшение гибкости

“Мне часто говорят, у меня нет гибкости, «Я никогда не был(а) гибким, я не могу заниматься пилатесом».Но тренировки пилатеса показывают нам обратную сторону. После стабильного посещения тренировочного процесса вы заметите улучшения вашей гибкости и общего самочувствия”.

Данный метод упражнений нацелен на гармонизацию не только тела, но и разума. Ведь самое главное, чтобы во время тренировок вы заряжались положительной энергией!

Apple Fitness + расширяет доступность; добавляет новые тренировки и управляемую медитацию

14 сентября 2021 г.

ПРЕСС-РЕЛИЗ

Apple Fitness + приветствует людей любого уровня подготовки, чтобы тренировать свое тело и разум с помощью медитации и новых тренировок, доступных 27 сентября

Fitness + также будет доступен в 15 новых странах в конце этого года

КУПЕРТИНО, КАЛИФОРНИЯ Сегодня компания Apple объявила, что Apple Fitness +, первый фитнес-сервис, полностью построенный на Apple Watch, представит управляемую медитацию, простой способ практиковать внимательность в любом месте и в любое время, и пилатес, новый тип тренировок с низким уровнем воздействия на тело. , 27 сентября.Fitness + также представляет новую программу «Тренировки для подготовки к снежному сезону», разработанную с участием двукратного олимпийского чемпиона и пятикратного чемпиона мира лыжника Теда Лигети, а также тренера Fitness + Ани Гарсиа. Программа, вдохновленная зимними видами спорта, поможет развить силу, равновесие и выносливость, чтобы пользователи могли получать больше удовольствия на склонах вплоть до последнего пробега.

Позднее этой осенью Fitness + представит групповые тренировки с SharePlay, где пользователи могут тренироваться одновременно с 32 людьми, чтобы поддерживать друг друга.А позже в этом году Fitness + будет доступен в 15 новых странах, а также в Австрии, Бразилии, Колумбии, Франции, Германии, Индонезии, Италии, Малайзии, Мексике, Португалии, России, Саудовской Аравии, Испании, Швейцарии и ОАЭ. Эмирейтс. Fitness + будет доступен на английском языке с субтитрами на шести языках, чтобы больше людей могло испытать на себе тренировки под руководством разнообразной и всеобъемлющей команды тренеров, чей подход адаптирован для каждого тела на любом уровне физической подготовки.

«Если вы только начинаете, пробуете что-то новое или меняете то, как вы тренируете свой разум и тело, удивительная и гостеприимная команда тренеров Fitness + здесь, чтобы помочь пользователям вести здоровый образ жизни, независимо от того, где они находятся. путешествие », — сказал Джей Бланик, старший директор Apple по фитнес-технологиям.«Мы рады представить новые тренировки, которые дадут пользователям Fitness + больше возможностей оставаться активными и мотивированными, а также иммерсивный опыт медитации с гидом, который доступен для всех и легко вписывается в ваш день. Благодаря новым способам тренироваться вместе или в одиночку — и появлению в этом году большего количества стран — нам не терпится пригласить еще больше людей, чтобы испытать Fitness + ».

Управляемая медитация

Медитация может помочь пользователям снизить повседневный стресс, развить чувство осознанности и повысить устойчивость к жизненным трудностям.Основываясь на популярности Mindful Cooldown в Fitness +, управляемая медитация поможет пользователям выработать регулярный распорядок медитации и улучшить общее самочувствие. Пользователи смогут выбрать одну из девяти управляемых тем медитации — Цель, Доброта, Благодарность, Осведомленность, Творчество, Мудрость, Спокойствие, Сосредоточенность и Устойчивость — для просмотра увлекательного видео вместе с тренерами Fitness +. Каждая практика будет длиться пять, 10 или 20 минут.

В дополнение к высококачественному видео на iPhone, iPad и Apple TV, одни и те же медитации будут загружаться каждую неделю в аудиоформате в новом приложении Mindfulness на Apple Watch, чтобы пользователи могли в любое время испытать управляемую медитацию в удобное для них время. в любом месте.В watchOS 8 приложение Breathe становится приложением Mindfulness с улучшенным дыханием, новым типом сеанса под названием Reflect и медитациями под руководством Fitness +. Эти новые аудиомедитации в Fitness + можно воспроизводить прямо с Apple Watch в сочетании с AirPods или другими наушниками Bluetooth. Пользователи, которые хотят практиковать медитацию во время движения, также смогут отслеживать свою активность с помощью приложения Workout на своих Apple Watch во время медитации, позволяя им медитировать во время ходьбы, походов или растяжки.

Guided Meditation будет проводиться группой тренеров Mindful Cooldown и Yoga, которых знают и любят пользователи Fitness +, в том числе Дастин Браун, Грегг Кук, Джессика Скай и Джонель Льюис, а также два новых тренера, специализирующихся на медитации, Кристиан Ховард и Джоанна. Харди. Кристиан и Джоанна имеют в совокупности 40 лет опыта личного и всеобъемлющего обучения как традиционной медитации, так и медитации прозрения. Инструкторы по медитации под руководством инструктора предложат разнообразный опыт с использованием различных стилей и подходов, которые будут полезны всем, будь то первая практика человека или опытного эксперта.Для тех, кто только начинает, новая программа «Медитация для начинающих» поможет понять основы, прежде чем погрузиться в студийные занятия.

Пилатес

Тренировки для поддержания физической формы, такие как Strength, Core и Yoga, являются одними из самых популярных тренировок в Fitness +. Пилатес теперь будет добавлен в Fitness + как новый тип тренировок с низким уровнем воздействия, предоставляющий пользователям больше возможностей для поддержания и улучшения их силы и гибкости. Большинство тренировок Фитнес + Пилатес можно выполнять только с ковриком, а некоторые также включают использование ленты сопротивления.Все тренировки по пилатесу будут длиться 10, 20 или 30 минут.

Пилатес будут вести два новых тренера Fitness +, Маримба Голд-Уоттс и Дэррил Уайтинг. Маримба — отмеченный наградами тренер по пилатесу, которая начала свою карьеру как профессиональный танцор, а Дэррил — бывший профессиональный спортсмен, который привносит спортивный подход в свои тренировки по пилатесу. Оба тренера предлагают широкий выбор стилей для пользователей пилатеса для фитнеса +, что делает пилатес доступным для всех, кто его пробует. Как и во всех студийных тренировках Fitness +, к Маримбе и Дэррилу присоединятся члены команды тренеров Fitness +, чтобы продемонстрировать модификации для тех, кто только начинает, нуждается в другом варианте для определенных движений или готов попробовать более сложные движения.

Тренировки для подготовки к снежному сезону

Более 100 миллионов лыжников и сноубордистов по всему миру ежегодно спускаются на склоны, чтобы насладиться отдыхом на свежем воздухе, позаниматься спортом и провести время с семьей и друзьями. Чтобы подготовить пользователей к возвращению к своим любимым зимним видам спорта, Fitness + теперь представляет тренировки для подготовки к снежному сезону, в которых участвуют и разрабатываются двукратный олимпийский чемпион и пятикратный чемпион мира Тед Лигети, который признан одним из лучшие горнолыжники мира вместе с тренером Fitness + Аней Гарсия, опытной сноубордисткой.Эти студийные тренировки — интересный способ укрепить силы, улучшить баланс и повысить выносливость — все это важные компоненты для предотвращения травм. Движения программы вдохновлены упражнениями, адаптированными Тедом из его тренировочной программы как элитного спортсмена, и включают HIIT, Strength, Yoga и Core. Как и для всех тренировок в студии Fitness +, здесь показаны модификации, чтобы пользователи могли наслаждаться тренировками на своем собственном уровне.

«Последние 17 лет своей жизни я тренировался как профессиональный спортсмен, и теперь, как никогда раньше, я знаю, насколько важно продолжать тренировки доступным и реалистичным способом, чтобы я мог дольше оставаться на склонах и предотвращать травмы, и весело провести время с моей семьей », — сказал Лигети.«Я надеюсь, что людям понравятся тренировки, которые мы с Аней составили вместе, с некоторыми движениями, вдохновленными тем, как я тренировался в качестве профессионального спортсмена, а некоторые отражают жизнь отца, несущего лыжи моих детей, мои лыжи и мои дети через парковочное место. Эта программа посвящена фитнесу, но она также направлена ​​на поиск способов привнести фитнес в те сферы жизни, которые вам нравятся больше всего ».

В

Fitness + ранее были представлены тренировки, разработанные, чтобы помочь пользователям достичь своих целей в течение определенного периода жизни — например, тренировки для беременных и тренировки для пожилых людей — или в определенный момент их фитнес-путешествия — например, тренировки для начинающих.Эти программы призваны предоставить пользователям важную основу для здорового образа жизни, не ограничивающегося одной тренировкой.

В центре внимания художников и время прогулок

Fitness + пополнит популярную серию Artist Spotlight новыми тренировками с музыкой Билли Эйлиш, Кэлвина Харриса, Imagine Dragons и Ники Минаж. В серии Artist Spotlight целый плейлист для тренировок посвящен одному артисту. Каждый понедельник в течение четырех недель в сервисе будут появляться новые тренировки с музыкой каждого из этих артистов в разных формах.Типы тренировок включают в себя велоспорт, греблю, HIIT, силу, йогу, танцы и беговую дорожку, в разных музыкальных жанрах, таких как Последние хиты, Chill Vibes, Everything Rock, Pure Dance, Upbeat Anthems и Hip-Hop / R&B.

Вдохновленные этими тренировками Fitness +, подписчики Apple Music и Apple One могут наслаждаться серией Fitness + Spotlight, которая включает уникальный плейлист для каждого отдельного музыканта Artist Spotlight, включая мотивирующие, энергичные треки из всех их каталогов, а также совместные работы и ремиксы для мотивации помимо тренировок Fitness +.

Осенью Fitness + также представит новые выпуски Time to Walk, вдохновляющие звуковые эффекты на Apple Watch, призванные побудить пользователей Fitness + стать активнее, чаще ходя пешком. В Time to Walk представлены самые интересные и влиятельные люди в мире, которые делятся историями, фотографиями и музыкой с подписчиками Fitness +. Поскольку сериал продолжает свой второй сезон, каждую неделю будут добавляться новые гости, в том числе певица и автор песен Биби Рекша; певица и автор песен Камила Кабельо; кантри-музыкант и актер Реба Макинтайр; активистка и основательница движения Me Too Тарана Берк; профессиональный баскетболист и 10-кратный участник Матча звезд НБА Кармело Энтони; и актер, активист и писатель Габриэль Юнион.

Групповые тренировки с SharePlay

Тренировки с друзьями и семьей — отличный способ сохранить мотивацию и ответственность в своем фитнес-путешествии. Позднее этой осенью в Fitness + появятся групповые тренировки на базе SharePlay, которые будут поддерживать до 32 человек одновременно. Пользователи смогут начать групповую тренировку из групповой переписки или звонка FaceTime на iPhone, iPad и Apple TV с помощью AirPlay. Оттуда они перейдут в приложение «Фитнес», выберут тренировку или медитацию, увидят на экране своих друзей и семью и приступят к работе.Во время групповой тренировки пользователи будут видеть свои показатели и прогресс в направлении закрытия колец активности, а также будут видеть и слышать друзей во время тренировки. С помощью групповых тренировок, когда кто-то продвигается вперед по полосе записи или закрывает кольцо активности, пользователи будут уведомлены, чтобы они могли отпраздновать вместе — или даже обменяться дружескими разговорами, чтобы поддерживать друг друга.

Apple Фитнес +

Fitness + — первый фитнес-сервис, полностью построенный на Apple Watch. Он предлагает студийные тренировки и медитации с инструкциями на iPhone, iPad и Apple TV под руководством разнообразной и инклюзивной команды тренеров, подход которых открыт для всех.Fitness + интеллектуально включает в себя показатели тренировок из Apple Watch для уникального персонализированного и захватывающего опыта, который пользователи могут выполнять в любом удобном для них месте, а тренировки подпитываются вдохновляющей музыкой от лучших современных артистов, призванной поддерживать мотивацию пользователей с самого начала. заканчивать.

Независимо от сезона жизни человека или конкретной точки в фитнес-путешествии, Fitness + предлагает целевые программы тренировок, такие как тренировки для беременности, тренировки для пожилых людей, тренировки для начинающих и тренировки для подготовки к снежному сезону, которые заставляют пользователей двигаться и готовиться. им вести более здоровый образ жизни.В Fitness + также будут представлены «Медитации для начинающих», чтобы помочь пользователям, которые только начали заниматься медитацией. С Fitness + пользователи также могут выходить на улицу с Time to Walk — впечатляющим звуком на Apple Watch for Fitness +, который призван побудить пользователей быть активнее, чаще ходя пешком. В каждом выпуске рассказывается о самых интересных и влиятельных людях мира, которые делятся историями, фотографиями и музыкой с подписчиками Fitness +.

Цена и доступность

• Fitness + в настоящее время доступен в Australia , Canada , Ireland , New Zealand , UK и US .Он будет доступен позже в этом году в Австрия , Бразилия , Колумбия , Франция , Германия , Индонезия , Италия , Малайзия , Мексика , Португалия , Россия , Саудовская Аравия , Испания , Швейцария и ОАЭ .

• Три месяца Apple Fitness + включены для клиентов, приобретающих Apple Watch Series 3 или новее, и один месяц Fitness + включен для существующих пользователей Apple Watch. ¹

• Fitness + доступен по подписке за 9,99 долларов США (США) в месяц или 79,99 долларов США (США) в год.

• Fitness + можно использовать совместно с шестью членами семьи по той же цене, что позволяет другим пользователям Apple Watch в семье пользоваться сервисом.

• Fitness + включен в план Apple One Premier, который, если он доступен, также дает клиентам доступ к Apple Music, Apple TV +, Apple Arcade, Apple News + и 2 ТБ хранилища iCloud за $ 29.95 (США) в месяц и может быть разделена между шестью членами семьи.

• Fitness + требует Apple Watch Series 3 или новее с watchOS 7.2 и доступен в паре с iPhone 6s или новее с iOS 14.3.

• Чтобы получить новейшие функции, используйте Fitness + с Apple Watch Series 3 или новее; с watchOS 8 в паре с iPhone 6s или новее с iOS 15; iPad с iPadOS 15; или Apple TV 4K или Apple TV HD с tvOS 15.

Об Apple

Apple произвела революцию в персональных технологиях, представив Macintosh в 1984 году.Сегодня Apple является мировым лидером в области инноваций с iPhone, iPad, Mac, Apple Watch и Apple TV. Пять программных платформ Apple — iOS, iPadOS, macOS, watchOS и tvOS — обеспечивают бесперебойную работу на всех устройствах Apple и предоставляют людям революционные сервисы, включая App Store, Apple Music, Apple Pay и iCloud. Более 100 000 сотрудников Apple стремятся создавать лучшие продукты на земле и делать мир лучше, чем мы его представляли.

1. 9,99 долл. США в месяц после бесплатной пробной версии.Без комментариев. План автоматически продлевается после пробной версии до тех пор, пока не будет отменен.

Контакты для прессы

Стефани Саффер

Яблоко

[email protected]

(408) 974-5160

Оливия ДеДжесс

Яблоко

[email protected]

(424) 326-7049

Телефон доверия Apple Media

[email protected]

(408) 974-2042

Натуральный пилатес

Лаура Уилсон — BIO

В 2002 году Лаура Уилсон (тогда Богданюк) иммигрировала в США из родной страны. Румыния, всего 100 долларов в кармане.С этого скромного начала она создал настоящую империю пилатеса в мировой фитнес-столице Лос-Анджелесе. В 2007 году Лаура открыла свою флагманскую студию Natural Pilates в Беверли-Хиллз напротив улица от легендарного отеля Peninsula. С тех пор она открыла два других Лос-Анджелеса. в Брентвуде и Западном Голливуде, разработала собственный подход к обучение пилатесу (включая программу подготовки учителей пилатеса Natural Pilates), запустил онлайн-портал с сотнями часов тренировок по пилатесу и брендировал ее собственная линия фитнес-снаряжения.

Лаура — один из самых успешных и востребованных инструкторов в США. Она стремится быть лучшей в своей области, а это значит, что она постоянно учится, чтобы предлагать своим клиентам максимально комплексные и индивидуальные тренировки. Лаура получила полный сертификат по Стотт Пилатес в 2005 году. Она также сертифицирована в Гиротоника (2008 г.), Спин (2011 г.) и Виньяса-йога (2011 г.). Она стала Специалист по тренировкам с отягощениями и специалист по технике активации мышц в 2012 г.

Лаура знает свое тело поистине беспрецедентно. Этот кинезиологическая проницательность дала ей преимущество в фитнесе и послужила катализатор создания собственного уникального бренда инструкций по пилатесу. Лаура взял классический репертуар, разработанный Джозефом Пилатесом более 70 лет назад. и наполнила его своим подходом к рассмотрению тела (а также различных силы, действующие на тело), ​​нацеленные на мышцы с творческим программированием и порядок упражнений, практические подсказки, регулировка повторов и напряжения.Подход Лауры помогает клиентам «настроиться» на собственное тело и тренирует текущие и будущие инструкторы по пилатесу, чтобы глубже понять мускулатура и биомеханика, чтобы эффективно программировать индивидуализированные занятия, основанные на анатомии, паттернах движений и целях.

PSC Спортивный центр пилатеса | Энсино, Калифорния

https://WellnessCenterofEncino.com

оздоровительный центр — тарифы и правила 2 18 2021 оценка

Посетите наш новый веб-сайт для контактов с учителями / Расписание

ПЛАН ВОЗВРАТА СТУДИИ

Мы рады приветствовать всех вас снова в наших дверях.Эти передовые методы помогут вам безопасно вернуться к своим занятиям фитнесом. Мы будем оценивать эти методы на ежедневной основе и следовать нашим обширным отраслевым контактам по всей стране. Мы благодарны за то, что можем обслуживать наших членов на самом высоком уровне и играть ведущую роль в обеспечении здоровья и благополучия наших сотрудников и клиентов. Спасибо всем за то, что доверили нам свое здоровье и безопасность на протяжении всего этого процесса. Мы вместе пройдем через это и вернемся сильнее, чем раньше. Мы должны уважать право каждого человека на личное пространство и личные интересы, продвигаясь к тому, что может оказаться длительным периодом «Новой Нормы».

Wellness Center of Encino — это бутик-фитнес-студия в Лос-Анджелесе, расположенная по адресу 16430 Ventura Blvd. № 108 и 110, Encino 91436, идеально подходит для повторного открытия, когда это будет сочтено целесообразным, благодаря нашей способности адаптироваться к социальным дистанциям и рекомендациям по уборке.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ / ЗАЯВКА:

Для точного определения новых обязательств, с которыми сталкиваются в это время, от каждого клиента при первом посещении студии потребуется новая форма приема и отказ от ответственности, в которой также изложены новые правила студии.Если вы хотите просмотреть эти документы, мы будем рады отправить их вам по электронной почте до вашего приезда.

ДЕЗИНФИЦИРОВАННАЯ СТУДИЯ:

Перед повторным открытием студия будет тщательно очищена и продезинфицирована, включая ковры.

Из-за этого, а также для создания чистой среды, в студию не разрешается носить обувь. Клиенты и тренеры снимают и хранят обувь в специально отведенном месте. Тренерам будет разрешено носить только чистые домашние тапочки или домашние тапочки, которые останутся в Студии.

ПЕРЕОБОРУДОВАННАЯ СТУДИЯ:

Доступны 4 реформатора (6 футов друг от друга), стулья Wunda и трамплины. Пожалуйста, держитесь на расстоянии 6 футов от каждого человека во время нахождения в студии.

ПРОТОКОЛ ДЛЯ ВХОДА В СТУДИИ:

Сессии / занятия будут длиться 50 минут и могут быть запланированы вне часа на 15 минут (до / после), чтобы между каждым сеансом оставалось не менее 10-15 минут для дополнительного времени очистки и безопасного перехода клиентов.

Клиенты должны ждать за пределами студии, пока их не вызовет ваш инструктор.

Убедительно просим клиентов уйти сразу после сеанса, чтобы избежать социальных «не дистанцирующих» встреч со следующим клиентом.

ПОКРЫТИЕ ЛИЦА:

Каждый человек в собственности и в Студии должен носить правильно подобранную маску и носить ее во время сеанса.

ОБУВЬ:

Мы потребуем от наших клиентов снимать обувь, как только они войдут, и хранить ее в мусорном ведре / корзине. Сумки также следует хранить в мусорном ведре / корзине, а не на стульях, ящиках, оборудовании и т. Д.Непосредственно после снятия обуви и перед любой транзакцией или сеансом каждый клиент должен вымыть руки или продезинфицировать дезинфицирующим средством для рук, которое либо клиент предоставляет, либо студия имеет в наличии в качестве последних расходных материалов.

НОСКИ:

Чистые носки необходимы для тренировок в студии, клиенты должны приносить свои носки и не могут хранить их в студии. Если вы забудете носки, вам придется купить новую пару.

В студии продаются фасоны и размеры ToeSox и Tavi Noir.Ссуды могут быть недоступны из-за проблем со стиркой. ИЗВИНЯЮСЬ!

РЕМНИ / ПОЛОТЕНЦА / ПОДУШКИ:

Мы больше не сможем предоставлять мягкие хлопковые подушки и полотенца. Тканевые ремни будут в ограниченном количестве из-за трудностей при стирке. Клиенты могут принести свои собственные ремни для рук / ног или чехлы для ремней для использования в студии или надеть перчатки по своему усмотрению. Они должны уходить с вами после каждого сеанса. Найдите в Google тип ремешков или чехлов, которые вам нужны.

Клиенты могут привезти чистые подушки или полотенца с собой.Предметы нельзя оставлять в Студии. Если в студии остались какие-то предметы, их, к сожалению, придется утилизировать. Мы свяжемся с вами изо всех сил, если что-то останется, прежде чем это будет утилизировано. Мы предлагаем большую сумку, чтобы собрать ваши ремни, полотенце, носки и все остальное, что вам нужно.

Персонал будет работать со стандартными коробками, чтобы клиенты не прикасались к ручкам из хлопка. Ремни для пилатеса: https://www.amazon.com/s?k=pilates+straps&ref=bnav_search_go

Полотенца для пилатеса:

https: // www.amazon.com/s?k=pilates+towels&crid=1X61VODRCUP8I&sprefix=pilates+towels%2Caps%2C219&ref=nb_sb_ss_i_1_14

Руки прочь!

Наша команда будет поддерживать социальную дистанцию ​​и не будет касаться вас во время сеансов. Мы просим того же и от вас. Чтобы ограничить количество затрагиваемых поверхностей. Не стесняйтесь приносить любой из своих реквизитов в сумку, если хотите!

ПРОВЕРКА ЗАБОЛЕВАНИЯ И ТЕМПЕРАТУРЫ:

Мы потребуем, чтобы каждый сотрудник и клиент, приходя на каждую сессию, представляли, что они здоровы и что у них нет температуры перед входом в студию.Пожалуйста, не входите в Студию, если вы больны или сознательно контактировали с больным человеком или отправились в «горячую точку» в течение 10-дневного периода ожидания.

Мы оставляем за собой право контролировать температуру персонала и клиентов с помощью бесконтактного термометра, и если температура превышает 100º, мы не сможем допустить вас в Студию.

Мы оставляем за собой право попросить любого человека уйти, если у него проявляются симптомы болезни, заявить, что он контактировал с другим больным человеком, или отказаться от сотрудничества с руководящими принципами, изложенными в Политике Студии.

КЛАССЫ:

Размер нашего класса будет уменьшен до (4) четырех, с 6-футовым пространством между каждым клиентом в любое время во время всех сеансов.

Мы настоятельно рекомендуем вам бронировать групповые занятия заранее и напрямую с вашим инструктором.

ФИНАНСОВЫЕ ОПЕРАЦИИ / ГРАФИК:

Все финансовые операции должны производиться онлайн или по телефону, когда это возможно. Если вам потребуется дополнительная помощь, позвоните своему инструктору. Это уменьшит трафик и личное общение.Ваш тренер может попросить вас создать учетную запись Venmo или Zelle для беспрепятственного осуществления платежей.

ОЧИСТКА:

Все поверхности будут продезинфицированы чистящим раствором в зависимости от поставки и помечены как антибактериальный, противовирусный и фунгицидный или медицинский продукт PROTEX ( Одноэтапное чистящее / дезинфицирующее средство, эффективное против широкого спектра патогенов, включая MRSA, ВИЧ. , и Staph на твердых непористых поверхностях). Для этого чистящего средства необходимо использовать тряпку, поэтому ее следует использовать экономно, чтобы уменьшить контакт белья и тренажера с использованной тряпкой.Типичное время контакта чистящего средства с салфеткой составляет от 2 до 4 минут.

Все ремни будут стираться как можно чаще либо в стиральной машине, либо в УФ-обработке. Обратите внимание на собственные ремни или перчатки.

Дезинфекция предназначена для твердых непористых поверхностей. Пористые или мягкие поверхности нельзя дезинфицировать, а лучше чистить. Ручки, используемые в студии, будут продезинфицированы. Если вы предпочитаете, чтобы ваш тренер подписал ваши карточки сеансов, мы будем рады вам помочь. Чистые и использованные ручки будут маркироваться, если это возможно, в маркированных чашках.В дополнение к протоколу очистки, выполняемому персоналом, мы предложим клиентам возможность протереть свою машину антибактериальными салфетками перед занятием. Наша цель с двойной протиркой — дать вам уверенность в том, что вы сами имели возможность протереть свое оборудование перед тренировкой. Вы также можете принести из дома чистое полотенце, чтобы накрыть машину или коврик.

УЛЬТРАЧАСТНЫЙ:

Если какой-либо клиент захочет запросить полностью отдельную комнату, мы можем разместить вас, но это может потребовать большого количества заказов.Пожалуйста, обсудите со своим тренером, хотите ли вы пойти по этому пути.

ВАННЫЕ КОМНАТЫ:

Мы просим всех посетителей как можно реже пользоваться помещениями, чтобы уменьшить воздействие на поверхности с высоким контактом.