Бешеная сушка 14. 4 неделя. 5 день — «Умри, но сделай!»

И вот он настал!!! Последний день 4-й недели 14 сезона игры «Бешеная сушка». Уже совсем скоро я смогу накинуться на булочки, тортики, печеньки и слить весь тот результат, который кровью, потом, болью и стонами зарабатывала в течение месяца под неустанным надзором папочки. Ну относительно скоро… Меня ещё ждёт пятая неделя, поэтому я не расслабляю булки и не расслабляю живот. Ведь я не хочу набрать за один день то, что трудом и обороной отвоевывала у Жиродьявола целый месяц. И ещё не надо забывать, что вечером выйдет последнее в этом сезоне задание на вылет. Если я его не выполню, мои фото не пойдут в голосование. 

Поэтому я сегодня сделаю последнюю тренировку на этой неделе, а дальше буду медленно, но верно возвращать себя в свою привычную жизнь. Совсем скоро лето, а это значит, что моё иссушенное за последний месяц тело, подготовленное к открытым нарядам, юбкам, обтягивающим платьям и шортикам, нужно сохранять на радость себе и окружающим.

Поехали!

«Умри, но сделай!»
7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.

Сегодня для меня та самая тренировка, которая покажет, насколько быстрее, выше, сильнее я стала. По традиции, последняя тренировка 4-й недели Сушки — это круговая тренировка первой недели. Прекрасная возможность проверить себя, насколько я продвинулась за эти четыре недели. Забавно вспоминать, как я  кряхтела, сопела и пускала сопли и слюни, выполняя данную тренировку самый первый раз. Узнаю насколько бодрее я стала за этот месяц и сравню время и лёгкость выполнения с тем, что у меняя было 4 недели назад.

Результат надо обязательно сообщить миньону в отчёте.

Также не забываю про поэтичное кардио и вакуум 🙂 До связи!

Бешеная сушка 14. 4 неделя. 1 день — «Грёбаный флешбек»

Можете меня поздравить — я в последней неделе проекта «Бешеная сушка 14». Мне осталось потерпеть своем немного, поднажать на последнем отрезке этого пути. Я уже практически на финишной прямой. Мой воскресный пит-стоп прошёл удачно, я залилась новой порцией бензина и готова вдавить педаль в пол!

Для начала немного статистики: в борьбе за главные призы осталось 10244 человека. Как видите, этот Судный день стал самым судным из всех! У каждого свои причины, почему он не дошёл до этого этапа. Главное, что я нашла в себе то, что мотивировало меня идти дальше! Я уже практически могу надеть медаль «Герой Бешеной Сушки». Осталась еще неделя и я смогу полноценно сказать «Да, я это сделала!».

Ладно, оставим лирику и идём работать над телом мечты 🙂

«Грёбаный флешбек»
Тренировка состоит из 2 частей, отдых — по желанию, не более 1 минуты
1 часть:

Отдых 1 минута, 2 часть:

Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.

Помню ли я все свои упражнения во время сезона? Как я стонала, кряхтела, но делала эти 700 горижопов, бёрпи, пушапы и остальные упражнения на первой неделе, как подключались другие упражнения по ходу продвижения меня во вторую, третью, четвертую неделю? Можете меня поздравить — флешбек! Сегодня мне нужно сделать те же самые упражнения, но за один день. Всего по 60 раз! Да, там не будет планки, стульчика и еще пары упражнений, но можно не переживать. Моего набора мне вполне хватит. Делать упражнения нужно именно в том порядке, в котором указано. И не размазывать эту тренировку на весь день. Так моему жиру просто не останется, куда деваться. Он будет уходить прямо на глазах!

Без изменений поэтическое кардио, контрастный душ и вакуум. В питании существенные изменения, но об этом в отдельной статье. Гантель!

Гиперэкстензия бешеная сушка техника выполнения

Техника выполнения упражнений — Юлькин блог

Упражнений существует огромное множество и я решила собрать их все в одном месте и поделиться техникой выполнения каждого. Все упражнения есть в Бешеной сушке и впрочем видео с техникой также оттуда.

Техника выполнения Берпи

Ноги нужно откидывать прыжком, не перешагивая. Не допускается скольжение ног. Грудью касаешься пола, делаешь полное отжимание или плюхаешься на пол. Обратно ноги приставляются также прыжком, без перешагивания. Потом выполняешь прыжок вверх и хлопаешь над головой. Во время прыжка ноги должны быть перпендикулярны полу.

Техника выполнения Ситапов

 

В ситапах движение вверх осуществляется за счет маха руками. Важно делать мощный замах. Для того, чтобы копчику не было больно подстели что-то на пол. При поднятии касайся руками пола или внутренней стороны стопы. При движении вниз спина должна быть округлая.

Техника выполнения Ситапов наискосок

Движение также осуществляется за счет маха руками. Рукой нужно касаться противоположной ноги. Делая поворот, верхняя часть тела и рука отводятся в сторону. При движении вниз спина также должна быть округлая.

Техника выполнения отжиманий (пушапов)

Положение тела должно быть ровное. Грудью касаешься пола, угол локтя относительно тела около 45 градусов. Если отжимания с прямых ног даются тяжело, то можно выполнять его с коленей.

Техника выполнения Джампинг джеков

Начальное положение тела — ноги вместе, а руки по швам. Далее выполняется прыжок, ноги ставятся на ширину плеч, а руками делаем хлопок над головой.

Техника выполнения Приседаний

При выполнений приседаний колени не должны выходить за проекцию носков. Опускаться следует ниже параллели пола. В ходе всего движения держим спину прямо. Выдыхаем в верхней части упражнения.

Техника выполнения Приседаний с подъемом колена

Выполняем приседание, после чего поднимаем колено вверх, касаясь им груди. В приседе колени не должны выходить за проекцию носка.

Техника выполнения Планки

Положение тела должно быть ровное, без провисаний и без домика. Руки необходимо держать либо в замке, либо параллельно друг другу. Чтобы стоять было легче, нужно пятки немного отвести назад.

Техника выполнения Гиперэкстензии

При выполнении упражнения гиперэкстензия, руки двигаются параллельно полу и не касаются его. Максимальный прогиб в пояснице. Ноги не отрываются от пола.

 

 

 

yulkin.blog

Тренировки на сушку тела: программа на неделю

Сушка тела — это совокупность определённого рациона питания и программа тренировок, нацеленных на снижение жировой прослойки. Только благодаря этим двум обязательным составляющим можно добиться видимого результата за несколько недель. Тренировки на сушку категорически нельзя пропускать, поскольку они необходимы, чтобы поддерживать мышечный тонус. Иными словами, чтобы проявился рельеф и подтянулись проблемные участки тела, одного питания недостаточно.

Тренировка на сушку

Сушка тела направлена на избавление от подкожного жира с сохранением мышечной массы. Без регулярных тренировок вместе с жиром могут сгореть и мышцы, что неизбежно приведёт к потере тонуса тела, утрате эластичности кожных покровов и другим малоприятным метаморфозам.

• Процесс сушки делится на 3 основных этапа: сжигание подкожного жира, вывод лишней воды из организма, ограничение количества углеводов. Сушка тела для девушек не сильно отличается от мужской версии, но несколько особенностей, всё же, есть. Например, девушкам нужно потреблять большее количество жиров, чтобы не навредить здоровью. В отличие от мужчин женщины нуждаются чуть в меньшем количестве белка. Что касается самих тренировок на сушку, то в первую очередь они подходят тем, кто уже занимается в зале или дома и имеет мышечную массу. Сушка тела поможет сжечь лишний жир, благодаря чему снизятся объёмы тела и проступит рельеф: кубики пресса и другие, не менее приятные визуальные проявления спортивного образа жизни.

• Существуют две основные программы тренировок на сушку тела для девушек, которые помогут добиться цели. Главный критерий отличия этих программ между собой — количество затрачиваемой энергии. Тренировки могут быть аэробными, во время которых тратится большое количество энергии и анаэробные, менее энергозатратные, но более эффективные для наращивания мускулатуры.

• Аэробными тренировками можно заниматься как дома, так и в тренажёрном зале. Бег, плаванье, велотренажёры, спортивные танцы, аэробика всех видов, прыжки со скакалкой и другие виды кардио помогают сжечь большое количество калорий. К анаэробным активностям относятся силовые тренировки: упражнения с гантелями, штангой, тренажёров и дополнительного отягощения.

Программа тренировок в тренажёрном зале для сушки

Тренировки в тренажёрном зале и в домашних условиях на сушку не сильно отличаются. Самое главное — использование дополнительного отягощения для выполнения силовых упражнений на проработку мышц и чередование видов нагрузки.

Программа тренировок для сушки тела в общих чертах выглядит так:

• Понедельник: ноги и ягодицы

1. Приседания — 5 подходов по 20 повторений.
2. Румынская тяга — 5 подходов по 20 повторений.
3. Мостик — 5 подходов по 20 повторений.
4. Обратная гиперэкстензия — 5 подходов по 20 повторений.
5. Подъёмы ног в висе — 5 подходов по максимуму.

• Вторник: день отдыха или аэробная тренировка на выбор.

• Среда — верхняя часть тела

1. Тяга верхнего блока к груди — 4 подхода по 20 повторений.
2. Тяга гантели — 5 подходов по 20 повторений.
3. Тяга нижнего блока — 4 подхода по 20 повторений.
4. Жим с гантелями под углом — 5 подходов по 20 повторений.
5. Французский жим с гантелями — 5 подходов по 20 повторений.
6. Обратные скручивания — 5 подходов по максимуму.

• Четверг: день отдыха или аэробная тренировка на выбор.

• Пятница: круговая тренировка

1. Женские приседания — 4 подхода по 15 повторений.
2. Румынская тяга — 4 подхода по 15 повторений.
3. Отведение ног назад — 5 подходов по 20 повторений.
4. Калифорнийский жим — 5 подходов по 20 повторений.
5. Гиперэкстензия — 5 подходов по 20 повторений.
6. Скручивания в блоке — 5 подходов по максимуму.

• Суббота и воскресенье: дни отдыха или аэробная нагрузка на выбор.

«Бешеная сушка»: тренировки для сушки в домашних условиях

Эта наиболее удобна и результативная программа для сушки, которую удобно выполнять в домашних условиях. «Бешеная сушка» включает в себя 5 этапов, каждый из которых длится неделю. Тренировка одного дня состоит из четырёх кругов, в каждом из которых по 6 упражнений. Отдых между кругами составляет минуту.

Плюсов у программы «бешеная сушка» множество: она доступна бесплатно, все упражнения можно найти в интернете, тренировки каждой недели разнообразны и вполне выполнимы в домашних условиях без помощи и подсказок тренера.

Первая неделя тренировок называется многообещающе — «Умри, но сделай»:

В программу входят такие упражнения, как 20 горижопов, 10 сисеполов, 20 гиперэкстензий, 5 берпи, 25 ситапов, минута в планке.

Ты можешь найти обучающие видеоролики, на которых подробно показывается выполнение каждого упражнения из программы.

www.cosmo.ru

Задания Бешеной Сушки из 1й недели

Привет

Я завела канал, в котором будет разный полезный контент. Тренировки, питание и всякие интересности о питании, рецепты и вся самая годная информация будет на канале Подписывайся!

Важное обновление!

Калькулятор калорий теперь доступен только участникам БС (или бывшим). Если вам надо посчитать вашу норму пишите в комментарии:

Ваш Пол, Рост (см), Вес (кг), Возраст и на какой неделе вы занимаетесь.

Многие люди хотят участвовать в бешеной сушке, но им или жаль тратить деньги, или их просто нет, или они бояться, что вылетят на первом задании на вылет, которое проходит каждую субботу.

Но несмотря на все это, многие из них все равно тренируются дома. И часто именно по программе бешеной сушки. Найти эти задания не трудно, так как люди сами их выкладывают в сеть. Я решила собрать такие задания на этой странице, чтобы вы могли выбрать любое понравившееся и попробовать сделать.

Круговая тренировка — выполняется от первого задания до последнего без отдыха, потом отдых (который указан в задании). Потом снова выполняется от первого задания до последнего и снова отдых. Это и называется круговой тренировкой. Количество кругов всегда указывается в задании.

1 неделя, день 1.

Круговая тренировка, которая дается на всю первую неделю бешеной сушки называется «Умри, но сделай».

 

Также на первой неделе, на каждый день дается спецзадание. Оно растягивается на весь день. Я бы посоветовала стараться за 1 подход делать максимально возможное количество повторений, т.к. результат будет лучше. То есть я советую за раз делать не 20 горижопов, а 50, а еще лучше 100. Горижопы — это приседания. И они должны выполняться с правильной техникой, иначе коленям вашим придется не сладко.

 

1 неделя, день 2.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 сисеполов. Сисеполы — это отжимания.

1 неделя, день 3. 

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзаданий на этот день 600 булкотрясов. Булкотрясы — это выпады в прыжке. Техника выполнения булкотрясов.

1 неделя, день 4.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 300 бешеных зожников. Бешеные зожники — это берпи (бурпи). Техника выполнения берпи. Советую сделать их все, так как это упражнение очень эффективное, работают все мышцы и оно есть во всех заданиях на вылет.

1 неделя, день 5.

Выполняете тренировку «Умри, но сделай». Спецзадание на этот день 1000 скалолазов. Техника выполнения скалолазов.

1 неделя, день 6.

Это первая суббота и первое задание на вылет. В 7 и 8 сезоне это было берпи за 90 секунд (полторы минуты). Лично я напрыгала 22 берпи первый раз, и 23 второй раз. И я прошла во вторую неделю.

1 неделя, день 7.

Этот день ждут все, так как в этот день читмил. Читмил — это когда ты можешь на 1 прием пищи съесть «вредное» блюдо. Это может быть все что угодно: мороженое, пироженка, яблочко, банан, суши или что-то другое, что ты хотела скушать всю неделю.

Питаемся по программе бешеной сушки!

yulkin.blog

Задания Бешеной Сушки из 5й недели

Эта неделя считается подарочной и называется «Бешеный десерт». Она помогает выйти из режима сушки, продолжить правильно питаться и заниматься. У вас будет по 2! тренировки в день.

5 неделя, день 1

Сделайте эту тренировку утром!

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

Тренировка на вечер:

«#ВечернийСтю»

5 упражнений, 3 круга,  табата 40/20, 1 минута отдыха

горижопы

jumping jack
ситапы
air приседы

стульчик у стены

Табата — 40 секунд выполняете, 20 секунд отдыхаете. Так делается каждое упражнение. После выполнения всех упражнений (1 круг) вы отдыхаете 1 минуту и снова продолжаете табату. Так 3 круга.

Бег отменяется! Но не забудь про контрастный душ!

Питание: 40% углеводы, 40% белки, 20% жиры.

5 неделя, день 2

Сделайте эту тренировку утром!

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

Тренировка на вечер:

«#ВечернийДейв»

5 упражнений, 3 круга,  табата 40/20, 1 минута отдыха

сисеполы

ситапы
отжимания на трицепс
ситапы

берпи

Питание: 40% углеводы, 40% белки, 20% жиры.

Бега нет, но есть душ

5 неделя, день 3

Тренировка на утро:

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

Тренировка на вечер:

#ВечернийБоб»

5 упражнений, лесенка от 20 до 11 повторений с шагом 1,

30 секунд отдыха

булкотрясы

горижопы
скалолазы
jumping jack

сисеполы

Питание: 40% углеводы, 40% белки, 20% жиры.

Бега нет, но есть душ

5 неделя, день 4

Тренировка на утро:

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

Тренировка на вечер:

«#ВечернийКарл»

5 упражнений, 5 кругов, 30 секунд отдыха

1 круг — 10 повторений air присед

2 круг — 20 повторений сисеполы

3 круг — 10 повторений скалолазы

4 круг — 30 повторений ситапы

5 круг — 10 повторений берпи

Питание: 40% углеводы, 40% белки, 20% жиры.

Бега нет, но есть душ

5 неделя, день 5

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

«#ВечернийСтиви»

8 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха

20 сисеполов

20 ситапов

20 отжиманий на трицепс

2 минуты планки

20 горижопов

20 булкотрясов (по 10 на ногу)

20 jumping jack

2 минуты стульчик

И план БЖУ, который рекомендуют соблюдать:

Процентное соотношение БЖУ ты либо оставляешь тем же:

— 40% углеводов

— 40% белков

— 20% жиров

Либо переходишь на:

— 50% углеводов

— 30% белков

— 20% жиров

Но в любом случае после потери заветных кг пересчитывайте кол-во каллорий в калькуляторе.

yulkin.blog

Задания Бешеной Сушки из 4й недели

Привет! Так как мне стали поступать сообщения с просьбой опубликовать задания 4й и 5й недели, то я поняла, что дальше оттягивать нельзя и надо срочно писать посты. Для меня 4я неделя была тяжелой из-за отсутствия отвеса на весах и ПМС. К этой неделе я была по-прежнему пухляшом, были конечно изменения, но не такие как мне хотелось. Упражнения я по-прежнему выполняла, даже не зная, что меня ждет впереди)

4 неделя, день 1

«Гребаный флешбек»

Повтор 5 упражнений 1 недели

100 скалолазов Техника выполнения скалолазов.

100 сисеполов (отжиманий) Техника выполнения отжиманий.

100 бешеных зожников (берпи) Техника выполнения берпи.

100 булкотрясов Техника выполнения булкотрясов.

100 горижопов (приседаний) Техника выполнения приседаний

Не забудь про контрастный душ и бег!

Желательно делать все сразу, не растягивать тренировку на весь день и делать в указанном порядке.

Питание в этот день: 50% белки, 50% углеводы. Без жиров. То есть нужно снизить употребление жиров к минимуму! Обезжиренный творог, яйца без желтков.

4 неделя, день 2

В этот день тренировки нет. Только поэтическое кардио (бег) и контрастный душ. Но в этот день меняется питание! Питание: 60% белков и 40% жиров. Количество углеводов надо свести к минимуму.

4 неделя, день 3

«Раз.. два.. Смольный заберет тебя»

4 круга, 5 упражнений, 1 минута отдыха между кругами. 1 круг — 10 минут

2 мин горижопы

2 мин сисеполы

2 мин ситапы

2 мин бешеные зожники (берпи)

2 мин планка

Не забудь про контрастный душ и бег!

Питание в этот день: 50% белки, 50% углеводы. Без жиров. То есть нужно снизить употребление жиров к минимуму! Обезжиренный творог, яйца без желтков.

4 неделя, день 4

В этот день тренировки нет. Только поэтическое кардио (бег) и контрастный душ. Но в этот день меняется питание! Питание: 60% белков и 40% жиров. Количество углеводов надо свести к минимуму.

4 неделя, день 5

«Умри, но сделай»

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 приседаний
10 отжиманий
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1мин. планка

Не забудь про контрастный душ и бег!

Питание: 60% белков и 40% жиров.Количество углеводов надо свести к минимуму. Да, второй безуглеводный день подряд!

В начале поста я не просто так писала про отсутствие изменений на весах и в зеркале (они были минимальные!). После того как я отправила фото «после», которое делается на 4й неделе, мой вес прилично пошатнулся. После безуглеводной недели у меня ушло 2,5 кг. И за всю сушку я в итоге потеряла 4кг жира.

yulkin.blog

Бешеная сушка 20 сезон (тренировки внутри)

Неожиданно? Дааа

Ложилась спать в пятницу с мыслью, что я взжирнула. И вот, привет 20 сезон.

В этот раз я попробую выкладывать свои результаты тренировок Но если будет что-нибудь новое, то я обязательно с вами поделюсь Сегодня был первый день, первая тренировка.

Эту тренировку «Умри, но сделай» я сделала за 22:19 Не могу сказать, что мне было очень тяжело, наверное даже легче, чем обычно. Не знаю с чем связано, но думаю с моим боевым настроем.

Во вторник тренировку сделала за 22:03. 

В среду было вообще трудно собраться, но тренировку сделала за 19:57. А еще сегодня взвесилась и обнаружила минус 1 кг.

Обновленная тренировка «Макфлури с карамелью» (2 неделя, 1 день)

1 часть

9 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 1-2 минуты

Отдых 2 минуты

2 часть

1 упражнение, 4 круга, отдых между кругами 30 секунд

 

«Вот и горячее подоспело» (2 неделя, 2 день)

 

1 часть:

5 упражнений, 2 круга, до 1 минуты отдыха между кругами

1-2 минуты отдыха

2 часть:

4 упражнения, 3 круга, до 1 минуты отдыха между кругами

1-2 минуты отдыха

3 часть:

3 упражнения, 4 круга, до 1 минуты отдыха между кругами

1-2 минуты отдыха

4 часть:

2 упражнения, 5 кругов, до 30 секунд отдыха между кругами

«Вьетнамская звёздочка» (2 неделя, 3 день)

 

Тренировка состоит из 5 частей, время тренировки 24 минуты

1 часть: 

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10, без отдыха между кругами

Отдых 30 секунд

2 часть

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

3 часть

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

4 часть

5 упражнений, 2 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

5 часть

2 упражнения, 2 круга, табата 20/10

Табата — это интервальный принцип тренировки. Работа чередуется с отдыхом. Например, в первой части тренировки 20/10 значит, что 20 секунд ты делаешь jumping jack, а 10 секунд отдыхаешь, затем 20 секунд ты делаешь горижопы с широкой постановкой ног и отдыхаешь 10 секунд, 20 секунд делаешь скалолазы. И так 3 раза. Без перерывов. Дальше ты приступаешь к следующей части тренировки, там все то же самое, меняются упражнения, количество кругов и количество упражнений в части. Следи внимательно!

«От любви до ненависти один шаг» (2 неделя, 4 день)

 

 8 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, до 1 минуты отдыха между кругами

Первые 7 упражнений идут 20, 18, 16…2 повторения, 8е упражнение неизменно — стоя в планке, 50 раз повторить фразу «Смольный, я ненавижу тебя» или «Смольный, я люблю тебя».

Разжую для тех, кто не понял:

1 круг: ты делаешь по 20 повторений семь первых упражнений, после этого встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»;

отдыхаешь 1 минуту;

2 круг: ты делаешь по 18 повторений семь первых упражнений, после этого встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»;

10 круг: ты делаешь по 2 повторения семь первых упражнений, после этого встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»;

 

«Выброс эндорфина» (2 неделя, 5 день)

 

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

6 упражнений, 3 круга, 1 минута отдыха

Отдых 1 минута

2 часть:

5 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

2 упражнения, 3 раунда, табата 20/10

 

«До луны и обратно» (3 неделя, 1 день)

1 часть

Пирамидой с шагом 3 от 3 до 15 и обратно до 3

6 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха

(Пояснение по первой части тренировки.

Ты начинаешь с 3 повторений каждого упражнения. Во втором круге ты делаешь 6 повторений каждого упражнения, в третьем круге — 9, потом 12, 15, затем снова по 12 повторений, потом по 9, по 6 и, наконец, по 3 повторения каждого из 6 упражнений. Таким образом у тебя получается 9 кругов)

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 2 круга, табата 40/20, темп средний

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 4 круга, табата 20/10, темп средний

 

«ПреПати в другом формате» (3 неделя, 2 день)

1 часть:

4 упражнения, 2 круга, между кругами 1 минута отдыха

Отдых 1-2 минуты

2 часть:

7 упражнений, 2 круга, между кругами 1 минута отдыха

Отдых 2 минуты

3 часть:

4 упражнения, 2 круга, между кругами 30 секунд отдыха

 

«#50оттенковСмольного» (3 неделя, 3 день)

Тренировка состоит из 50 кругов.  Продолжительность — 50 минут.

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

5 кругов:

5 кругов:

Отдых — то количество времени, которое осталось до конца минуты

после выполнения упражнений в круге.

Время тренировки — 50 минут

Чувствуешь, что не укладываешься в минуту в каком-нибудь из кругов, уменьши количество повторений  в упражнениях этого круга.

«МОДЖО» (3 неделя, 4 день)

1 часть:

9 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами

2 минуты отдыха 

2 часть:

Табата 8 раундов 20/10 чередуя

Поясню. Вторая часть тренировки займет ровно 4 минуты. 20 секунд выполняешь упражнение, 10 секунд отдыхаешь. Чередуешь air приседы и берпи в каждом раунде. Всего за эту часть тренировки ты сделаешь 4 круга air приседов и 4 круга берпи.

«На лайтах» (3 неделя, 5 день)

1 часть:

12 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 8 раундов, табата 20/10

 

«Главная нота» (4 неделя, 1 день)

 

1 часть

7 упражнений, 7 кругов, 5 повторений каждого упражнения и 20 упражнения, главного в круге. Между кругами 30-60 секунд отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть

2 упражнения, 5 кругов, табата 20/10, темп средний

Поясню первую часть.

1 круг: 20 горижопов, 5 берпи, …другие упражнения тоже по 5

2 круг: 5 горижопов, 20 берпи, 5 ситапов, … другие упражнения тоже по 5

3 круг: 5 горижопов, 5 берпи, 20 ситапов, …остальные упражнения по 5 раз

И так до 7 круга, где последним упражнением будет 20 ягодичных мостиков, остальные по 5 раз.

	гор.	берп	сит	звезд	прыж	диаг.в	я.м
1 круг	20	5	5	5	5	5	5
2 круг	5	20	5	5	5	5	5
3 круг	5	5	20	5	5	5	5
4 круг	5	5	5	20	5	5	5
5 круг	5	5	5	5	20	5	5
6 круг	5	5	5	5	5	20	5
7 круг	5	5	5	5	5	5	20

Вторая часть будет длиться 5 минут: бег — джеки — бег — джеки — бег — джеки — бег — джеки — бег — джеки (по 20 секунд) и 10 секунд отдыха между ними.

«Гребаный флешбек» (4 неделя, 2 день)

ПОВТОР УПРАЖНЕНИЙ СЕЗОНА

Тренировка состоит из 4 частей, отдых — по желанию, не более 2 минут

1 часть:

Отдых до 1 минуты

2 часть:

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

Отдых 1-2 минуты

4 часть:

Я думаю, принцип ты уяснил. Ты делаешь по 15 (или 16) повторений каждого из упражнений, а потом по 15 (или 14) тех же упражнений, но в обратную сторону. И так 4 части тренировки. Получается, что, выполнив все 4 части, ты сделаешь по 30 повторений каждого из 17 упражнений

«Знай наших» (4 неделя, 3 день)

Часть 1

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 2

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 3

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 4

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

«Я сушкапипл»  (4 неделя, 4 день)

1 часть:

10 упражнений, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты

Отдых 1-2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 2 круга, табата 30/30

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 2 минуты

4 часть:

1 упражнение, 4 круга, табата 20/10

«Умри, но сделай» (4 неделя, 5 день)

8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

 

 

yulkin.blog

БЕШЕНАЯ СУШКА, или как не похудеть: cosytriangle — LiveJournal

Закончился 17 сезон Бешеной Сушки. Хочу поделиться своим опытом участия в проекте. Кто-нибудь из аудитории ЖЖ знает о ней?

Давайте разберемся по порядку.
Бешенная Сушка – фитнесс-игра, в которой участники на протяжении месяца выполняют задания, следят за питанием и по окончании принимают участие в розыгрыше призов (миникупер, силиконовая грудь, новые зубы и деньги-деньги-деньги). Написала эти строчки и поняла, как же нелепо все это звучит. Вот их Инстаграм, кстати — @beshenayasushka.
А все потому, что я небольшой любитель подобных авантюр и предпочитаю самостоятельно добиваться своих целей (в данном случае сбросить оставшиеся пару кг до желаемого веса). БС активно продвигается в инстаграм, сложно было ее не заметить, когда то и дело мелькали привлекательные коллажи с фотографиями до/после.
Я давно слежу за питанием, занимаюсь спортом, но в какой-то момент подумала, может я что-то упускаю, и есть чудо-система тренировок, которая приводит к внушительным результатам за короткое время. Пусть это будет эксперимент и купила участие в проекте. Оплатила 3500 и получила доступ к внутреннему сайту.
Как оказалось, эти деньги не гарантируют, что игра не закончится для меня через неделю.

В чем суть?
1.Фото ДО
Чтобы бороться за призы, назовем это так, нужно сделать хорошее фото. В сушке очень замороченно к этому относятся. Я переделывала фото 3 раза. На мой взгляд это реальная трата времени, особенно, когда ты с  утра оперативно нафоткался, а тебе только под вечер отвечают, где недочеты и надо бы исправить. Моя цель была не в призах, после нескольких забракованных фотографий, я не стала повторно фотографироваться.

2. Ежедневные тренировки исключая воскресенье.
Каждый день приходит рассылка с тренировкой для следующего дня. Она занимала у меня от 20-30 минут, пару раз была чуть дольше. При желании можно найти эти тренировки в интернете, о них много кто писал — это не не такая уж и закрытая информация. Упражнения сами по себе банальные, но надо отдать должное, каждый день менялась очередность, количество кругов, типы упражнений. Скучно не было (а для меня это было важно).  Как правило, помимо основной тренировки всегда были спецзадания: 700 приседаний или 10 минут планки за день. Звучало пугающе. Но я их разбивала на части в течение дня (такие правила) и спокойно выполняла.

3. Судный день (задание на вылет)
Раз в неделю нужно было записать видео с заданием на вылет. Самое последнее было: 2 минуты планки и потом 3 минуты берпи (сколько напрыгаешь). Предполагается, что если ты не делаешь ежедневные тренировки, то не факт, что сможешь осилить задание судного дня. Это было действительно непросто, но для меня было сложнее и затратнее по времени найти когда и где все это снять.

4. Фото после
Завершающий этап перед голосованием: фото и коллаж.

Что я могу сказать?
Первая неделя сушки была для меня самой раздражающей. Я  ждала, что кто-то объяснит, как писать ежедневные отчеты,  что в них писать, важна ли скорость выполнения тренировок, нужен ли пульсометр. На второй неделе, я смирилась с тем, что не понимаю, для чего вся эта затея и просто выполняла тренировки. Поняла, что не все вопросы можно и нужно задавать в общем чате, мнения разнятся и истины нет. После того, как выдержала 2 судных дня, появилась уверенность, что все делаю верно. И тренировалась дальше, ни с кем не соревнуясь. Начала писать мимишные отчеты миньонам, хотя в начале мне казалось это глупостью. В общем, немного включилась в игру. На третьем судном дне даже было немного волнительно, пройду ли я в последнюю неделю. Но только немного. А четвертая неделя прошла спокойно, без грусти и тоски, что проект закончился.

Я ответственно выполняла все тренировки несмотря на скептическое отношение, но вес остался неизменным после месяца и объемы ушли на 1-2 см. Вывод: сушка это не чудо-метод для похудения. По крайней мере не мой метод, так как я изначально подошла к ней в хорошем весе, а нагрузки были для меня слабоваты. Стоил ли проект своих денег? Нет и еще раз нет. Только если бы я была азартным человеком и плата за БС как возможность получить более ценные призы и отбить стоимость. Что нового я узнала? Ничего. Разве что добавила несколько упражнений в свою «копилочку» домашних тренировок. Разочарована, что не похудела? Пожалуй да, но это было ожидаемо. Разница на моих фотографиях совсем минимальная. Буду ли я еще принимать участие в БС? Точно нет. Но привычка ежедневных тернировок осталась, и я уже наметила план тренировок на ближайшие месяцы.

И чтобы было понятнее стоит ли БС участия, вот вам плюсы и минусы.

ПЛЮСЫ:
—       готовая система тренировок
—       возможность общения с единомышленниками
—       материальная мотивация
—       поддержка (пусть и не оперативная). Каждый день миньоны (желтые веселые человечки в чатах) пишут добрые письма со словами восхищения и одобрения.
—       очень грамотное разъяснение техники упражнений на youtube канале

МИНУСЫ:
—       НИКТО НИЧЕГО НЕ ОБЬЯСНЯЕТ ПРО ПИТАНИЕ
Для чего такое соотношение КБЖУ, зачем нужны дни без жиров, почему надо бегать и петь. Я знала ответы на многие вопросы, а если нет, то находила их на просторах интернета. Но на мой взгляд, такие вещи стоит объяснять в рамках игры, чтобы было одно общее мнение, а то если зайти в чат, что там только не было написано.
—       нужно каждый день считать КБЖУ и следить за их соотношением
—       поддержка очень долго отвечает. Бывало такое, что ответ приходил через 2 дня.

И в заключение. Здесь не будет моих фото До и ПОСЛЕ, они в белье и неразумно их здесь выставлять.

Поделитесь своим опытом участия в подобных проектах. Или вам хорошо живется без них?

cosytriangle.livejournal.com

Бешеная сушка 10. Четвертая и пятая недели

Немного с опозданием, но хочу рассказать вам о двух завершающих неделях проекта «Бешеная сушка 10».
Все таки приятно, что люди находят мои посты, а потом пишут в личку вопросы, мол расскажите про питание, а какие тренировки на 4 неделе.
Так вот, друзья, рассказываю:
4 неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — ДА!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
схема питания у нас поменялась так как к фотографированию мы должны быть стройные и рельефные
ПН: белки/углеводы 50/50
ВТ: белки/жиры 60/40
СР: белки/углеводы 50/50
ЧТ: белки/жиры 60/40
ПТ: белки/жиры 60/40

Пн и ср: без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день!
Вт, чт, пт: питаемся только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.

Про безуглеводку пишут много разного интересного в плане влияния на организм. Мол не хватает углеводиков, начинает тупить и вообще… У меня вроде бы прошло все нормально, если не считать двух случаев, но я надеюсь, что это совпадение)))

Тренировки:
Технику всех упражнений можно посмотреть у меня на канале в видео о первой, второй и третьей неделях, или просто на ютубе
Понедельник: «Гребаный флешбек»
Повтор 5 упражнений 1 недели
Рекомендуется их делать подряд по 100, желательно за один промежуток времени, не размазывая на весь день.
100 скалолазов
100 сисеполов
100 бешеных зожников
100 выпадов
100 горижопов

Вторник: «ПФФФФФФ»
Тренировка состоит из 3 частей

1 часть
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 берпи
10 AIR приседов
30 секунд планки

Отдых 2 минуты

2 часть
4 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов
30 скалолазов
30 jumping jack
15 складок

Отдых 2 минуты

3 часть
2 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 ситапов
10 боковой пресс

Среда: «Мой любимый размер»
1 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
15 складок
15 сисеполов
20 скалолазов
20 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
10 берпи
50 jumping jack
10 берпи
30 jumping jack

2 минуты отдыха

3 часть:
2 упражнения, 2 круга, отдых 30 секунд
30 ягодичных мостиков (техника выполнения по ссылке)
1 минута стульчик у стены

Четверг: «Поднажми!»
1 часть:
7 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
10 берпи
20 сисеполов
10 отжиманий на трицепс
30 ситапов
10 складок
40 горижопов
10 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:
Табата 40/20, 4 раунда, темп средний
ягодичный мостик

Пятница: «Умри, но сделай»
тренировка первой недели, нужно засечь время и сравнить с результатом первой недели

7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов
15 ситапов
5 берпи
20 гиперэкстензий
10 сисеполов
5 берпи
1 мин. планка

Пятая неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — НЕТ!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
— 40% углеводов
— 40% белков
— 20% жиров
Разрешены фрукты, но их надо учитывать в общем калораже и соотношении.

Обязательные утренние тренировки каждый день:
«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»
6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

Вечерние тренировки:
Понедельник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
горижопы
jumping jack
ситапы
air приседы
стульчик у стены

Вторник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
сисеполы
ситапы
отжимания на трицепс
ситапы
берпи

Среда:
5 упражнений, лесенка от 20 до 11 повторений с шагом 1,
30 секунд отдыха
выпады
горижопы
скалолазы
jumping jack
сисеполы

На этом проект официально закончился. Нам строго наказали выполнять утренний комплекс упражнений и продолжать питаться в соотношении 40/40/20 либо — 50 углеводов/30 белков/20 жиров
Также увеличивается количество потребляемых калорий (у меня увеличилось с 1600 до 1850).

Про ФОТО ПОСЛЕ:
Сделать «фото после» оказалось очень-очень сложно! Учесть расстояние, угол наклона фотоаппарата, освещение оказалось прям таки почти непосильной задачей. А потом еще и выровнять коллажи по линии плеч, живота и ног. Три дня и три ночи у меня ушло на создание коллажей, но все-таки мои фотографии были приняты.

Так как результат у меня не сильно заметен (я успокаиваю себя тем, что это из-за того что я и была в отличной форме), то я вылетела еще на первом этапе внутреннего голосования (а всего их было три внутри системы).
Сегодня начинается открытое голосование!
Так что все желающие, могут зайти и проголосовать за тех, кто отлично поработал за этот месяц.
Голосование идет вот тут: http://насушила.рф/
(нужно логиниться через вконтакт)

У меня для вас еще имеется видео болтательного характера про 4 и 5 неделю Бешеной сушки

И если у вас есть какие-то вопросы про «сушку» то задавайте в комментариях, отвечу на них в следующем видео 🙂
Всем ЗОЖ!

dikaia-koshka.livejournal.com

Задания Бешеной Сушки из 3й недели

Мои результаты в Шаленой сушке

Третья неделя подкралась практически незаметно! Ощущения уже были просто незабываемыми! К третьей неделе ты уже привыкаешь рано вставать, делать тренировку, принимать контрастный душ и кушать овсянку на завтрак.

А вот и первая тренировка третьей недели:

3 неделя, день 1

«Липосанкции Смольного»

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

3 упражнения, 4 круга, 1 минута отдыха

50 скалолазов

30 jumping jack

1.5 минуты планка

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 5 кругов, табата 40/20, темп средний

горижопы

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 4 круга, табата 30/30, темп средний

сисеполы

Принцип табаты: 30 секунд делаешь упражнение, 30 секунд отдыхаешь, и так 4 раза (круга)

На вечер: минимум 40 минут кардио (бег)

3 неделя, день 2

«От любви до ненависти один шаг»

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха 

ситапы

air-приседы

скалолазы

отжимания на трицепс

гиперэкстензия

берпи

планка (60 раз фраза «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя!» — на выбор)

На вечер: 40 минут кардио

3 неделя, день 3

«ОЙ, ВСЁ»

Тренировка состоит из 2х частей:

1 часть:

6 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха

10 берпи

50 скалолазов

10 берпи

20 ситапов

5 берпи

30 jumping jack

Отдых 2 минуты

2 часть:

2 упражнения, 5 кругов, 30 секунд отдыха

40 секунд планка

40 секунд стульчик у стены

На вечер: 40 минут кардио

3 неделя, день 4

«Ты где? Я в Майами!»

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

2 упражнения, 4 круга, 20 секунд отдыха

30 горижопов

10 сисеполов

Отдых 2 минуты

2 часть:

2 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха

30 скалолазов

1 минута планка

Отдых 2 минуты

3 часть:

30 берпи

На вечер: 40 минут кардио

3 неделя, день 5

«50 оттенков Смольного»

50 (30) кругов. 1 круг — 1 минута (оставшиеся секунды в каждом кругу отдыхаем).

5 сисеполов

5 горижопов

5 ситапов

 

yulkin.blog

#БЕШЕНАЯСУШКА

28

интенсивных тренировок

в формате «Повторяй за мной»

Мокро = Эффективно

С каждой каплей пота твое тело будет прощаться с лишними килограммами! Ты будешь выжимать майку вместе с ненужными сантиметрами! Тебе будет жарко и горячо, как в сауне, но вместо дров гореть будут твои жиры!

А также:

Если тебе хочется добавить разнообразия в свои| тренировки

Если ты любишь фитнес, и потратить на себя 40 минут в день для тебя не проблема

Если ты любишь тренироваться и дома, и в зале, и на природе, главное, чтобы был только коврик.

Ведущая курса

Анастасия Володина

КМС по плаванию Тренер высшей категории Автор тренировочных методик Лектор и презентер международных фитнес-конвенций

Формат тренировок:

Все тренировки проходят в формате повторяй за мной, с подробным объяснением техники. Просто включай тренировку и выполняй за тренером. Также тебе будут даны 2 формата тренировки на выбор: Light и Hard.

3

тренировки в неделю

Для тех, кто уже имеет опыт в фитнесе, но хочет увеличить эффективность своих тренировок

* длительность 4 недели * 3 тренировки в неделю * режим тренировок на выбор: hard и light

5

тренировок в неделю

Для тех, кто хочет усердно и качественно тренироваться, а не просто поставить галочку, что занимается спортом

* длительность 4 недели * 5 тренировки в неделю * режим тренировок на выбор: hard и light

7

тренировок в неделю

Для тех, кто ни дня не может прожить без тренировки, приятного тонуса в мышцах и мощного выброса эндорфинов

* длительность 4 недели * 7 тренировки в неделю * режим тренировок на выбор: hard и light

Ситапы техника выполнения бешеная сушка. Задания Бешеной сушки 1 неделя, 12 сезон

Первая неделя моей бешеной сушки

Тренировка на первую неделю

Обязательно возьми телефон и включи секундомер > засекаешь время, за которое выполняешь эту тренировку и пишешь его в отчете. А потом посмотри, улучшишь ли ты к пятнице свой результат. Лично у меня время сократилось с 35 минут до 24 минут!

~

Понедельник

Горижопы — это приседания, их технику ты можешь посмотреть чуть ниже в задании. К концу дня (а особенно в следующие пару дней) ты поймешь, почему они так называются! Только чтобы это были по-настоящему горижопы, а не гориноги, тебе нужно приседать оооооочень низко!

Да-да, дружок! 700 за один день. И те, что были в круговой тренировке, не считаются! Это задание на целый день, ты можешь разбить свои горижопы на столько подходов и количество раз, на сколько хочешь! Но тебе нужно сделать 700! И ни одним горижопом меньше!

Позавчера рано утром мы взяли рюкзаки, закинули туда воду и телевик, отправились на вершину #горы #Ахун, чтобы найти Прометея — всё это ради тебя, #бешенаясушка #приседаювезде12 😍 8 км пешком только вперёд и вверх туда, где #ОрлиныеСкалы, чтобы потом сделать те самые приседания, известные в #бс как #горижопы. 😁 Поздним вечером, когда вернулась домой, не чувствовала ног вообще 😂 Всем психам, которые все-таки собираются идти пешком к Прометею, искренне советую взбираться со стороны Агурских водопадов, потому что там где шли мы, приходилось большую половину пути стиснув зубы карячиться/ползти/карабкаться под 45 градусов по скользкой поверхности. А внизу все-таки скалы) Но виды не передать словами ❤️

A video posted by 🌍Traveler’s adventure stories (@ilyana_lev) on Nov 12, 2016 at 10:43am PST

Весь этот объем нужно разбить на весь день – минимум на 10 частей, чтобы было хотя бы 70 приседаний в час. И в течение часа тоже нужно разбить эту историю на несколько подходов по 20/25/30 приседаний за раз.

Тогда получается нагрузка, абсолютно безопасная для коленей, совершенно физиологичная для мышц. И вообще, упражнение приобретает совершенно другой характер —  его смысл не в том, чтобы максимально забить мышцу, чтобы ты на следующий день только вяло ползал. Хотя да, приседания могут неплохо справиться и с этой задачей.

И, если раньше единственной твоей физической нагрузкой был поход за пивом до ближайшего ларька, то на следующий день, даже если ты разобьешь эти приседы на 50 подходов, твои ноги и задница скажут тебе много всего приятного и доброго.

Плюс есть еще и преодоление. Тебе сложно, ты устал, под конец уже болят мышцы. Но звонит будильник, и ты идешь приседать. Когда ты делаешь это раз в день — это одно. Но когда ты делаешь это в течение всего дня, потому что ты сам так спланировал, – это совершенно другое. Ты учишься сам определять свой тренировочный график. Ставить себе задачи и выполнять их. Ты начинаешь по-другому думать. Ты становишься более дисциплинированным.

😂 Звонит вчера Паша и спрашивает:»чем днём занималась?». 🙋🏻‍♂️ Я реально понимаю, что я как только #утром #проснулась и сразу понеслась — #круговая, #растяжка, #гимнастика, #бассейн. А потом приседала и отжималась. Снова приседала и отжималась… И для разнообразия #отжималась и #приседала. Все, #вечер. 🙍🏻 На ночь отжалась финальные 50 раз и спать. 😳 Ох, не так я представляла свой отпуск! 🐠 По моим планам я должна была лежать в гамаке между двух пальм, 👙пить #клубничный #мохито и периодически лениво вставать, чтобы доплестись в #ресторан, где на фуршете перепробовать все #вкусности 🍤 — так, чтобы потом еле-еле доползти обратно в свой #гамак 😂 Спасибо, #Смольный, что разрушил все мои планы — теперь #приседаювезде12 😂 P.S. @velikospasskayaa видишь, я взялась за ум и таки решилась похудеть. 🤔 Ты мной довольна? 😄 #бешенаясушка #бешенаясушка12 #бс #бс12 #нетупи #нетяни #неной #зожификация #медийныеличности

A video posted by 🌍Traveler’s adventure stories (@ilyana_lev) on Nov 9, 2016 at 3:07am PST

И, опять же, двигаешься в сторону ЗОЖ. Именно на это делается упор в первой неделе. Вся программа в целом нацелена на то, чтобы ты максимально сильно включился и научился преодолевать себя: свои привычки, нехватку времени, усталость — факторы, которые отвлекают тебя от тренировок. Научился интегрировать тренировочный контент, правила питания и в целом ЗОЖ в свою повседневную жизнь.

~

Вторник

Пушапы — это классические отжимания! Отжимаемся мы с прямых ног!

Не жалей себя. не вставай на колени. Только если совсем станет невмоготу, то.. продолжи отжиматься с прямых ног! Потом ты скажешь себе спасибо!

Мое время: 35:11

 

~

Среда

Можно делать их по 50 на каждую ногу, можешь делать по 10. Выбор за тобой.

Классические выпады делаются не в прыжке. Важно: колено «передней» ноги не выходит за носок! А коленом «задней» ноги опускаемся максимально низко, но пола не касаемся!

~

Четверг

Берпи — это упражнение, в котором ты делаешь отжимание, а потом выпрыгивание с хлопком над головой.

~

Пятница

Смотри внимательно технику этого упражнения! Ты тянешь свои коленки очень далеко — прямо к своим локтям или плечам.

Вот мой отчет в ту самую пятницу. Как это было кафово)

~

Суббота — судный день (код 122)

• Разминка перед тренировкой
• ЗАДАНИЕ НА ВЫЛЕТ —БЕРПИ ЗА 1.5 МИНУТЫ!
• Растяжка

Сейчас смотрю на эти #бешеные90секунд и ржу)

С самого утра все пошло не так) Я проснулась и сразу сделала 20 Берпи. Ох, какой я была неповоротливый кит — до сих пор думаю, стоит ли такое показывать в блоге)

Хотя учитывая, что я почти не занималась спортом — ничего удивительного, все так начинают, так что смотрите и думайте: «Фигня, я сделаю лучше!» Дерзайте 😉

Посмотрели? Заценили мою главную ошибку? Косяк в том, что снимала я видео НЕ сбоку — и этим нарушила правило #НЕТУПИ. Пересмотрела я видео и осознала, что его миньоны не примут, поэтому отправилась переснимать новое на улицу.

Это ж даже берпи назвать сложно — нужно грудью касаться пола, а я иногда этого не делаю, а также переступаю ногами, так тоже нельзя. Но в тот момент я чувствовала себя супергероем и писала в отчете про 21 берпи 🙂 В итоге, приняли из них  15 — я прошла дальше.

~

Воскресение

В воскресенье у нас полный отдых от тренировок + читмил. Нужно готовиться ко второй неделе)

blog.alevi.ru

Задания Бешеной Сушки из 5й недели

Эта неделя считается подарочной и называется «Бешеный десерт». Она помогает выйти из режима сушки, продолжить правильно питаться и заниматься. У вас будет по 2! тренировки в день.

5 неделя, день 1

Сделайте эту тренировку утром!

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack10 сисеполов20 горижопов30 скалолазов20 гиперэкстензия1мин. планка

Тренировка на вечер:

«#ВечернийСтю»

5 упражнений, 3 круга,  табата 40/20, 1 минута отдыха

горижопы

jumping jackситапыair приседы

стульчик у стены

Табата — 40 секунд выполняете, 20 секунд отдыхаете. Так делается каждое упражнение. После выполнения всех упражнений (1 круг) вы отдыхаете 1 минуту и снова продолжаете табату. Так 3 круга.

Бег отменяется! Но не забудь про контрастный душ!

Питание: 40% углеводы, 40% белки, 20% жиры.

5 неделя, день 2

Сделайте эту тренировку утром!

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack10 сисеполов20 горижопов30 скалолазов20 гиперэкстензия1мин. планка

Тренировка на вечер:

«#ВечернийДейв»

5 упражнений, 3 круга,  табата 40/20, 1 минута отдыха

сисеполы

ситапыотжимания на трицепсситапы

берпи

Питание: 40% углеводы, 40% белки, 20% жиры.

Бега нет, но есть душ 🙂

5 неделя, день 3

Тренировка на утро:

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack10 сисеполов20 горижопов30 скалолазов20 гиперэкстензия1мин. планка

Тренировка на вечер:

#ВечернийБоб»

5 упражнений, лесенка от 20 до 11 повторений с шагом 1,

30 секунд отдыха

булкотрясы

горижопыскалолазыjumping jack

сисеполы

Питание: 40% углеводы, 40% белки, 20% жиры.

Бега нет, но есть душ 🙂

5 неделя, день 4

Тренировка на утро:

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack10 сисеполов20 горижопов30 скалолазов20 гиперэкстензия1мин. планка

Тренировка на вечер:

«#ВечернийКарл»

5 упражнений, 5 кругов, 30 секунд отдыха

1 круг — 10 повторений air присед

2 круг — 20 повторений сисеполы

3 круг — 10 повторений скалолазы

4 круг — 30 повторений ситапы

5 круг — 10 повторений берпи

Питание: 40% углеводы, 40% белки, 20% жиры.

Бега нет, но есть душ 🙂

5 неделя, день 5

«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд

30 jumping jack10 сисеполов20 горижопов30 скалолазов20 гиперэкстензия1мин. планка

«#ВечернийСтиви»

8 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха

20 сисеполов

20 ситапов

20 отжиманий на трицепс

2 минуты планки

20 горижопов

20 булкотрясов (по 10 на ногу)

20 jumping jack

2 минуты стульчик

И план БЖУ, который рекомендуют соблюдать:

Процентное соотношение БЖУ ты либо оставляешь тем же:

— 40% углеводов

— 40% белков

— 20% жиров

Либо переходишь на:

— 50% углеводов

— 30% белков

— 20% жиров

Но в любом случае после потери заветных кг пересчитывайте кол-во каллорий в калькуляторе.

yulkin.blog

Задания Бешеной сушки 1 неделя, 12 сезон

Важное обновление!

Калькулятор калорий теперь доступен только участникам БС (или бывшим). Если вам надо посчитать вашу норму пишите в комментарии:

Ваш Пол, Рост (см), Вес (кг), Возраст и на какой неделе вы занимаетесь.

Привет! Уже завтра стартует 12-й сезон бешеной сушки и участники этого сезона уже получили задание первой тренировки. Я обещала выкладывать тренировки в блоге и вот выкладываю. Тренировки будут появляться после 9 часов вечера, как они и появляются в системе. Кстати после 8го сезона тренировки изменились, например, в 1й трене стало больше берпи и меньше ситапов.

1 неделя, 1 день

Как делать горижопы

Как делать берпи

Как делать ситапы

Как делать гиперэкстензии

Как делать сисеполы

Как делать планку

1 неделя, 2 деньТренировка повторяется. ⬆Спецзадание 3⃣0⃣0⃣ отжиманий (они же сисеполы и пушапы).

1 неделя, 3 день

Тренировка повторяется. ⬆ Спецзадание 6⃣0⃣0⃣ выпадов. По 3⃣0⃣0⃣ на каждую ногу. Техника выполнения выпадов.

1 неделя, 4 день

Тренировка повторяется. ⬆ Спецзадание 2⃣0⃣0⃣ берпи. Техника выполнения берпи.

 

 

 

 

1 неделя, 5 день

Тренировка повторяется. ⬆ Спецзадание 1⃣0⃣0⃣0⃣скалолазов (по 5⃣0⃣0⃣ на каждую ногу). Техника выполнения скалолазов

yulkin.blog

Задания повышенной сложности по русскому языку для учащихся 4 классов

Задания по русскому языку для 4 класса

1. Сделай фонетическую транскрипцию слов и произнеси слова в обратном порядке. Запиши полученные наоборот слова. 

Например, ЛЁН — [Л’ОН]→ [НОЛ’]→НОЛЬ 

ШЁЛ- _____________________________________________________________ 

ШЕЙ-_____________________________________________________________ 

ЯР-_______________________________________________________________ 

ЛЮК-_____________________________________________________________ 

ДОГ- ____________________________________________________________ 

КОТ-______________________________________________________________ 

ЛОБ-______________________________________________________________ 

АРАБ-_____________________________________________________________ 

2. К каждому устойчивому сочетанию подобрать синоним – одно слово: 

Без году неделя – ________________________________________________ 

Водить за нос – __________________________________________________ 

Бить баклуши — __________________________________________________ 

Вверх дном — ____________________________________________________ 

Раскинуть умом — _________________________________________________ 

Одержать победу — _______________________________________________ 

Работать не покладая рук — _________________________________________ 

3. Записать слова в алфавитном порядке. 

Буква, букет, бросать, быстрый, брак, битва 

Дверь, девочка, дикий, длина, декабрь, дача, друг, досуг 

4. Допиши пословицы 

Всякому овощу __________________________________________________________ 

Пейте дети молоко, ______________________________________________________ 

Картошка поспела — ______________________________________________________ 

5. Выпиши слова, в которых есть звук [й] 

И вскользь мне бросила змея: 

«У каждого судьба своя!» 

Но я-то знал, что так нельзя – 

Жить, извиваясь и скользя … 

6. Напишите два слова, в которых одновременно встречались бы Ь и Ъ знаки. 

7. Найдите спрятанные в предложениях Фамилии хорошо известных вам писателей, выпишите их. 

а) Мама, а змея, рыба, комар, шакал — это всё звери? 

б) Витя, не надо краба ртом трогать. 

8. Вместо пропусков вставь слово, которое служило бы окончанием первого и началом втopoгo слова. 

При ( … ) ец, каб ( … ) окошко, часто( … )ос, ме( … )олад. 

9. Допиши окончания имён прилагательных в следующих словосочетаниях. 

Больш… кенгуру, хохлат…. какаду, известн…. кафе, чёрн…. вуаль, старин…. рояль., просторн… фойе, прозрачн… тюль, детск… шампунь, горяч… кофе 

10. Корень извлечь из «начинки» несложно, Приставка в «сосуде» хранится надёжно, Суффикс в «гудении» ясно услышишь, Вместе на темы различные пишешь.

11. Отгадайте грамматические примеры и впишите ответы: 

С + мелкое место поперек реки

С + тонкая ветка

С + легкий дом для отдыха

С + хвойный лес

12. Что означают слова вена, даль, десна, клин, роман, лист? Какой новый смысл они приобретут, если их написать с большой буквы? 

Ответы на задания по русскому языку 4 класс (мах. 40 баллов)

1. Сделай фонетическую транскрипцию слов и произнеси слова в обратном порядке. Запиши полученные наоборот слова. 

Например, ЛЁН — [Л’ОН]→ [НОЛ’]→НОЛЬ 

ШЁЛ – (ШОЛ) – (ЛОШ) — ЛОЖЬ

ШЕЙ – (ШЕЙ) – (ЙЕШ) — ЕШЬ

ЯР — (ЙАР) – (РАЙ) — РАЙ

ЛЮК – (ЛУК) – (КУЛ) — КУЛЬ

КОТ – (КОТ) – (ТОК) — ТОК

АРАБ — (АРАП) – (ПАРА) – ПАРА

(1,5 балла за каждое слово, всего 3 балла)

2. К каждому устойчивому сочетанию подобрать синоним – одно слово: 

Без году неделя – мало 

Водить за нос – обманывать

Вверх дном – кувырком, перевернуто 

Раскинуть умом — размышлять 

Одержать победу — победить

Работать не покладая рук — усердно

(1,5 балла за каждое слово, всего 3 балла)

3. Записать слова в алфавитном порядке. 

Буква, букет, бросать, быстрый, брак, битва 

Ответ: битва, брак, бросать, буква, букет, быстрый.

Дверь, девочка, дикий, длина, декабрь, дача, друг, досуг 

Ответ: дача, дверь, девочка, декабрь, дикий, длина, досуг, друг.

(2 балла)

4. Допиши пословицы 

Всякому овощу свое время

Пейте дети молоко, будете здоровы

Картошка поспела – берись за дело

(3 балла)

5. Выпиши слова, в которых есть звук [й] 

И вскользь мне бросила змея: 

«У каждого судьба своя!» 

Но я-то знал, что так нельзя – 

Жить, извиваясь и скользя … 

(4 балла)

6. Напишите два слова, в которых одновременно встречались бы Ь и Ъ знаки. 

Ответ: объяснить, съехать (или любые два на выбор)

(2 балла)

7. Найдите спрятанные в предложениях Фамилии хорошо известных вам писателей, выпишите их. 

а) Мама, а змея, рыба, комар, шакал — это всё звери? 

б) Витя, не надо краба ртом трогать. 

Ответ: Маршак, Барто

(4 балла)

8. Вместо пропусков вставь слово, которое служило бы окончанием первого и началом втopoгo слова. 

При ( … ) ец, каб ( … ) окошко, часто( … )ос, ме( … )олад. 

Ответ: При (БОР) ец, каб (ЛУК)окошко, часто (КОЛ)ос, ме(ШОК)олад.

(4 балла)

9. Допиши окончания имён прилагательных в следующих словосочетаниях. 

Большой кенгуру, хохлатый какаду, известное кафе, чёрная вуаль, стариный рояль, просторное фойе, прозрачный тюль, детский шампунь, горячий кофе, модное пальто.

(1,5 балла за каждое окончание, всего 5 баллов)

10. Корень извлечь из «начинки» несложно, Приставка в «сосуде» хранится надёжно, Суффикс в «гудении» ясно услышишь, Вместе на темы различные пишешь.

Ответ: сочинение

(3 балла)

11. Отгадайте грамматические примеры и впишите ответы: 

С + мелкое место поперек реки = сброд

С + тонкая ветка = спрут 

С + легкий дом для отдыха = сдача

С + хвойный лес = сбор 

(4 балла)

12. Что означают слова вена, даль, десна, клин, роман, лист? Какой новый смысл они приобретут, если их написать с большой буквы? 

Ответ:

вена — кровеносный сосуд, Вена — город в Австрии;

даль — существительное, обозначающее простор и т.п., Даль — В. И. создатель Великорусского толкового словаря;

десна — орган в ротовой полости, Десна – река;

клин — угол, Клин — город в России;

роман — жанр в литературе, Роман — имя мужчины;

лист — часть дерева или кустарника, Лист — Великий композитор.

(1,5 балла за каждое окончание, всего 3 баллов)

Полное руководство ~ Усадьба и холод

Ааа, момент, которого мы все ждали. Вы гордо и законно выращивали собственное красивое, липко-сладкое растение каннабиса, взращивая его из семян или рассады, и оно, наконец, созрело и готово к сбору урожая! Или подожди… Неужели? Если вы не уверены, то эта статья для вас! Хотя методы сбора урожая, обрезки и обработки могут незначительно отличаться от производителя к производителю, определенно есть несколько советов и передовых методов, которые мы усвоили за эти годы, которыми я хочу поделиться с вами.

Прочтите, чтобы узнать, как определить, когда ваше растение каннабиса готово к сбору урожая. Затем мы рассмотрим процесс правильной сушки и отверждения готовой конопли — чтобы убедиться, что она находится на идеальной «правильной» стадии: не слишком сухой, но и не настолько влажной, чтобы на ней могла образоваться плесень во время хранения! Я также поделюсь советами по обрезке, расскажу о долгосрочном хранении и расскажу, как мы используем каннабис. В принципе, все, что вам нужно знать.

Если вы новичок в выращивании или просто хотите узнать больше о , как мы выращиваем и ухаживаем за нашими растениями каннабиса, обязательно ознакомьтесь с этими статьями:

А теперь давайте продолжим шоу?

УРОЖАЙ

Как определить, когда собирать урожай конопли для ваших растений

Многочисленные индикаторы будут сигнализировать о том, что ваш каннабис почти готов к сбору урожая.Каждое растение и сорт уникальны, поэтому эти знаки могут отличаться от , но вот некоторые общие вещи, на которые следует обратить внимание:

• Листья начнут желтеть, скручиваться, и некоторые, вероятно, опадут.
• Почки станут пухлыми и развитыми и больше не будут расти в размерах
• По мере набухания бутонов ветви станут тяжелыми и свисают дальше

Кола на некоторых из наших больших девочек Мауи Вауи, приближается время сбора урожая. Вы можете видеть, что ветви начинают расползаться под собственным весом, а некоторые веерные листья отмирают.Девочки на дистанции были запущены пару месяцев спустя и только начинают набирать вес. Ага, это фото было сделано с крыши!

Время — не лучший показатель, потому что он будет варьироваться в зависимости от сорта, вашего местоположения, условий выращивания и типа растения. Например, растения конопли сативы обычно имеют более длительный период цветения и более позднее завершение, чем сорта индика. Обычно мы выращиваем растения с преобладанием сативы, начиная с конца апреля по май и собирая урожай каннабиса в октябре. Автоцветущие растения каннабиса живут и растут в своей собственной временной вселенной … Мы поговорим о них чуть позже.

Лично самый надежный показатель, на который мы обращаем внимание, — это трихомы каннабиса.

Что такое трихомы?

Вы знаете все эти блестящие, липкие, чудесно пахнущие кристаллы, которые можно найти на всех цветах конопли? Это трихомы. Они играют важную роль в естественных защитных механизмах растений, а также содержат то, что нам всем нужно — каннабиноидов.

Фактическое определение трихома — это «мелкие выросты или придатки на растениях, водорослях, лишайниках и некоторых простейших». Происходящие от греческого слова «Tríchma», означающего «рост волос», эти крошечные микроскопические выступы, похожие на гриб, выглядят как что-то из научно-фантастического романа. Но на самом деле это те самые фабрики, которые производят сотни известных каннабиноидов, терпенов и флавоноидов, которые делают наши любимые штаммы каннабиса мощными, уникальными и эффективными.

Leafly

Мониторинг ваших трихомов, чтобы сигнализировать о том, когда собирать урожай конопли

Хотя это требует более внимательного изучения, внешний вид трихом — лучший способ определить стадию и состояние вашего растения каннабис. В частности, обратите внимание на цвет трихома и непрозрачность . Поскольку они такие крошечные, вы захотите использовать лупу ювелиров в качестве увеличительного стекла, чтобы исследовать их. Аарон начинает следить за ними еще до того, как начнутся вышеупомянутые признаки.В течение всего цикла роста трихомы будут меняться от прозрачного до молочного и мутного, а в конечном итоге — до янтарного.

Как правило, когда трихомы очень прозрачные, растение каннабис еще незрелое, а ТГК менее развит. Сбор каннабиса на этом этапе может привести к более быстрому, динамичному, менее плавному и удобному взаимодействию с пользователем. Когда трихомы меняют цвет от прозрачного до полностью мутного, это когда нам нравится собирать каннабис. Или даже чуть позже, как описано ниже в разделе «Если есть сомнения».Это когда бутоны сейчас находятся на очень хорошо сбалансированной стадии развития.

С другой стороны, если вы позволите каннабису расти слишком долго, а трихомы повернутся полностью янтарный , результатом часто будет более летаргическое и тяжелое тело. Не знаю, как вы, но я не фанат «диванных замков»! Некоторые люди предпочитают более спокойную и сонную атмосферу. Если это так, я предлагаю вам в первую очередь выращивать сорта, которые известны этими свойствами, а не пытаться довести растение каннабис до чрезмерно зрелого состояния, продлевая урожай.

Если есть сомнения, собирают каннабис, когда трихомы растений в основном мутные и немного янтарные, а не смесь прозрачных и мутных. Все больше производителей сожалеют о том, что собирают урожай слишком рано, а не слишком поздно.

Аарон проверяет трихомы на одном из наших автоцветущих растений.

Определение того, когда собирать автоцветущий каннабис

Определить, когда автоцветущее растение готово к сбору урожая, немного сложнее.Они не всегда теряют листья. Их трихомы меняются от прозрачного до мутного и янтарного, но не всегда так очевидно или равномерно. Тем не менее, некоторые необычные сорта вообще никогда не становятся янтарными! Не так просто сказать с уверенностью: «Ага, вы готовы к работе!» как и с обычным заводом, поэтому вам нужно просто сделать все возможное, чтобы оценить.

Селекционеры автоцветов обычно предоставляют временные рамки, например, 12 недель от посевного материала до сбора урожая. Это может помочь вам составить общее представление о том, когда растение будет готово, но это не высечено в камне.Мы обнаружили, что наши автоцветущие растения каннабиса почти всегда занимают на пару недель больше, чем предполагалось. Но если заводчик говорит, что «этому растению требуется 11 недель», если вы достигнете 14-й недели, это, скорее всего, время. Скорее всего, если бутоны красивые и опухшие, а некоторые трихомы выглядят мутными как минимум неделю, вы можете их вытащить.

Видеть? В отличие от автоцветателя, который рассматривал Аарон выше, этот автомобильный завод становился лишь слегка желтым (и эта фотография была сделана в туманный день, что усиливало этот вид), но в остальном не терял листья и не становился коричневым — но он определенно был готов!

Как собирать коноплю

Лучше всего собирать урожай конопли в 9: 12, ранним утром, 9: 13.Когда приходит время, многие производители каннабиса просто срубают все растение сразу. Это, безусловно, один из вариантов, и мы обязательно делаем то, что мы делаем с автоцветущими растениями! Что касается наших больших девочек, иногда мы собираем растений каннабиса на участках . Почему? Ну, по нескольким причинам…

По нашему опыту, почки на верхних ветвях созревают и быстрее готовятся к сбору урожая. Поэтому мы можем обрезать главный стебель примерно на полпути — чтобы удалить только верхнюю часть растения — или сначала отрезать отдельные верхние ветви.Это даст больше времени и солнца, чтобы достичь нижних цветов, и позволит им набрать вес еще на неделю или около того.

Разделение растения на секции также сокращает время, усилия и пространство, необходимое для сушки и обрезки. Это помогает сделать следующие шаги более управляемыми, особенно если мы собираем урожай нескольких крупных растений.

Когда мы наконец убираем нижнюю часть, мы срезаем стебель небольшой ручной пилой на уровне почвы или чуть ниже. Следуя принципу «без обработки почвы» и применяя переработанную органическую живую почву , мы оставляем корни на месте внутри мешка для выращивания! Корневой ком разлагается, питая червей и почву в течение следующих нескольких месяцев до следующего вегетационного периода.

Пример частично убранного растения. Верхняя часть этого Cookie Wreck была готова к работе, но нижним конечностям потребовалось немного больше времени. Поэтому мы отрезаем только верхнюю часть растения, чтобы сушить внутри. Примерно через неделю нижние конечности были отрезаны, а стебель / корни оставлены на месте в мешке для выращивания.

А как насчет промывки?

Если вы читаете инструкции по сбору урожая каннабиса на других веб-сайтах, вы часто увидите раздел о промывке растений перед сбором урожая.Мы не промываем растения, потому что органический способ выращивания каннабиса не требует этого. Напротив, смывание живой органической почвы по существу лишает ее сложной экосистемы, над созданием которой вы так усердно работали! Это побеждает цель.

Однако многие домашние производители и большинство коммерческих производителей используют химические удобрения и пестициды , которые всасываются в сосудистую систему растений и в почки. Этим растениям потребуется период «промывки». Здесь корневой ком растений и почва многократно промывают водой в течение примерно двух недель до сбора урожая, чтобы помочь избавить растение от накопившихся химикатов и солей.Если не промыть, бутон будет очень резким и неприятным на вкус. Хм… Интересно, почему? Если вам нужны инструкции по промывке, см. Эту статью.

ОТДЕЛКА

Когда обрезать каннабис

Я мог бы поместить этот раздел обрезки либо здесь, либо после раздела «Как сушить», потому что вы можете сделать и то, и другое! Некоторые фермеры, выращивающие гянджу, настаивают на обрезке своих готовых растений до того, как они высохнут, что также называется «влажной обрезкой» или «влажной обрезкой».С другой стороны, многие производители каннабиса предпочитают подождать, пока они высохнут. Другие периодически подрезают в середине процесса сушки или делают то и другое понемногу. На самом деле все зависит от вашего графика и личных предпочтений, которые со временем у вас появятся.

Обрезка

может быть очень утомительной и трудоемкой, поэтому мы стараемся использовать ее всякий раз, когда у нас есть такая возможность! И под «мы»… я имею в виду Аарона. Днем у него больше свободного времени, чем у меня (которое все еще ограничено), поэтому он обычно берет полусухую висящую ветку, чтобы поработать там и сям всякий раз, когда может, надеясь, что обо всем этом позаботятся до того, как это будет время лечить.

Мы всегда удаляем по крайней мере самые большие веерные листья, пока растение еще довольно влажное и висящее. Это способствует циркуляции воздуха и сушке, а также сокращает количество обрезков, которое вам придется позже обрезать.

Как обрезать коноплю

Мы считаем, что легче всего обрезать хотя бы некоторые из крупных, выступающих веерных листьев, пока они еще довольно влажные. Удаление объемных листьев способствует высыханию. Кроме того, по мере высыхания листьев они будут скручиваться вокруг себя и бутонов, что затрудняет прохождение туда ножниц.С другой стороны, после того, как каннабис высохнет, оставшиеся листья могут стать настолько хрупкими и рыхлыми, что их можно будет легко удалить ножом или даже зубочисткой.

Когда дело доходит до обрезки, совершенство не является целью. По крайней мере, на наш взгляд! Мы растем для личного пользования, для семьи и друзей. Нам не нужны идеально ухоженные бутоны, и у нас нет на это терпения. Плюс, на некоторых листьях есть трихомы и ТГК! Поэтому мы почти не пытаемся удалить «сахарные листочки» — самые мелкие, выходящие из центра бутонов.Тем не менее, мы обрезаем более крупные несахарные листья, которые прикреплены к основному стеблю вокруг почек.

До, во время и после обрезки. Мы удаляем все более крупные листья (прикрепленные к основному стеблю внутри), но только грубо обрезаем более мелкие листья, которые выходят из середины самих почек. Обрезав большую COLA или ветку, Аарон обычно разбивает их дальше — от основного стебля на отдельные кусочки для лечения и хранения.

Инструменты для обрезки каннабиса

Что касается инструментов , я настоятельно рекомендую эти ножницы для точной обрезки .Они значительно облегчают работу! У нас есть несколько пар, и мы широко используем их как для конопли, так и в саду — например, для прореживания рассады. Они даже бывают с антипригарным покрытием.

Я также предлагаю приобрести контейнер для обрезки , чтобы обрезать коноплю. Он эргономичный, с отжимами для рук. Контейнер состоит из двух частей: верхней части с сеткой для улавливания всех остатков листьев, которые вы, вероятно, выбросите, и нижней части, в которой собираются трихомы / киф, падающие через сетку.Держи это! Посыпьте им свои миски или используйте его, чтобы настоять на домашнем масле канны! (Сообщение об этом скоро будет)

Мы компостируем излишки листьев как в пассивной компостной куче, так и в мусорном ведре для червей. Да, червям это нравится! Умные маленькие педерасты.

Наши любимые ножницы для обрезки и корзина для обрезки. Посмотрите на весь этот киф и кристалл, которые собираются под экраном!

СУХОЙ

Как сушить коноплю

После срубки растения каннабиса обычно подвешивают вверх дном для просушки.По мере высыхания каннабиса ТГК переходит из непсихоактивного состояния в психоактивное. Однако не стоит торопиться с сушкой! THC также немного разлагается при сушке, и шишки, которые сушатся слишком быстро, испытают более значительное разложение THC, чем те, которым позволяют сохнуть более медленно.

Идеальное время для сушки каннабиса — около 5-7 дней . Однако время, необходимое для достижения идеальной сухости (поясняется ниже), будет зависеть от вашего климата и места сушки.Кроме того, состояние вашего растения будет иметь значение, например, насколько толстые бутоны, сколько веерных листьев еще прикреплено и так далее.

Одно растение, разбитое на отдельные ветви, свисающее сушиться на «веревке для белья» в нашей свободной комнате. Обратите внимание, что мы закрываем окно темным листом, чтобы блокировать большую часть света. Верхнее изображение просто показывает установку. Мы также используем решетку для сушки трав, чтобы положить на нее свободные почки или более мелкие ветки. Да, в комнате довольно сильно пахнет! Тем не менее, когда дверь закрыта, а под дверью набито полотенце, запах не пахнет во всем доме.

Идеальные условия сушки каннабиса

Лучше всего сушить коноплю в умеренном, относительно темном месте . Свет также разлагает ТГК, поэтому держите эти сохнущие растения подальше от прямых солнечных лучей! Хороший воздушный поток тоже очень важно. Вы захотите установить вентилятор, чтобы улучшить циркуляцию воздуха в комнате и создать постоянный легкий ветерок, но не направляйте вентилятор прямо на растения — если только вы не находитесь в очень жарком и влажном климате. Даже в этом случае сохраняйте легкий ветерок.

Идеальный уровень влажности для сушки каннабиса составляет около 45-55% . Если ваша влажность ниже этого значения, держите вентилятор на минимальном уровне или вообще не используйте его, чтобы не пересушить шишки. Мы поговорим подробнее о том, как измерить влажность чуть позже. Серьезные производители или те, кто живет в особенно суровом климате, могут использовать увлажнители, осушители, обогреватели или кондиционеры, чтобы достичь этой оптимальной точки.

Избыточное тепло также может быстрее высушить каннабис.Если возможно, повесьте каннабис для сушки в помещении с климат-контролем , а не в навесе на открытом воздухе, гараже или другом месте, подверженном резким перепадам температуры. Температура около 70 ° F идеальна, хотя подойдет любая температура от 60 до 80 ° F.

Мы сушим каннабис в свободной комнате в нашем доме вдоль веревки для белья или в дополнительном душе. Проще всего разбить растение на ветки и немного их разложить, а не повесить всю эту чертову штуку, как умирающую рождественскую елку.Мы используем , этот комбинированный термометр / гигрометр в нашей сушильной комнате для оценки условий.

Как узнать, когда каннабис достаточно сухой

Если вы можете сушить каннабис в среде с идеальными условиями, описанными выше, это, скорее всего, будет сделано в предлагаемые сроки в 5-7 дней. Чтобы оценить, достаточно ли высохла ваша конопля, чтобы перейти к процессу отверждения, проверит уровень влажности самих шишек! Для этого вам понадобится измеритель влажности, также известный как гигрометр.Гигрометр также будет использоваться во время отверждения. Для внутренних банок мы используем сигарные гигрометры .

Цель состоит в том, чтобы снизить влажность цветов примерно до 60-65% к тому времени, когда они будут готовы к длительному хранению. Поэтому я рекомендую начинать процесс отверждения, когда ваш каннабис находится в диапазоне влажности 62-68%. При влажности более 70% вероятность развития плесени при хранении намного выше! Кроме того, со временем шишки будут становиться только более сухими.

Если вы считаете, что каннабис довольно сухой, отрежьте несколько образцов шишек. Я предлагаю взять самородок из пары мест на растении, чтобы получить хороший средний результат. Поместите бутоны в герметичную банку с гигрометром внутри. Закройте банку и получите показания. Если влажность быстро поднимется до 70% или выше, они определенно не готовы к лечению! С другой стороны, если он парит прямо вокруг сладкого места, позвольте им оставаться запечатанными в банке в течение 24 часов, чтобы получить истинное значение.Если через 24 часа он находится в пределах целевого диапазона, переходите к отверждению. Если вы обнаружите, что влажность повысилась, дайте растениям высохнуть. Повторите попытку через день или два.

Если вы еще не подстригли, сделайте это, прежде чем переходить к лечению — помните, что это может занять несколько дней, и тем временем сорняк просто не перестанет сохнуть для вас. Поэтому я предлагаю обрезать небольшими порциями и добавлять его в запечатанные банки по мере необходимости.

CURE

Что лечит каннабис

Не упускайте из виду важность лечения! Вы когда-нибудь замечали, что некоторые курения марихуаны действительно мягкие и имеют совершенно восхитительный вкус, в то время как другие более резкие и безвкусные? Конечно, отчасти это связано с штаммом или условиями выращивания … но главный фактор, делающий сорняк прекрасным или вредным, — это правильно ли вылечить его! Нет, более хрупкие вещи не просто «старые».Старый сорняк тоже может иметь приятный и гладкий вкус! В дополнение к окончательному вкусу и ощущениям, отверждение также гарантирует, что каннабис будет хорошо храниться в течение длительного времени и сохранит качество.

Отверждение — это, по сути, продолжение процесса сушки, но в более медленной, контролируемой среде — например, в герметичных сосудах из каменной кладки — и происходит в течение до двух месяцев . Это означает, что после того, как каннабис высох, он еще не обязательно готов к употреблению в самом расцвете сил. В идеале вы должны дать каннабису полностью вылечиться, прежде чем наслаждаться им.Конечно, вы можете попробовать немного рано здесь и там, конечно, но супер свежие шишки не будут такими же, как то, что было разрешено вылечить.

Правильное отверждение останавливает процесс разложения до того, как летучие соединения, такие как терпены и каннабиноиды, испарятся или превратятся в менее подходящие соединения. Кроме того, синтез каннабиноидов (процесс создания этих ценных химикатов) продолжается даже после сбора урожая!

Colorado Pot Guide

Я также недавно узнал, что в процессе лечения бактерии расщепляют хлорофилл в растительном материале. Хлорофилл — это то, что делает растения красивыми и зелеными, но также способствует резкому курению. Следовательно, меньшее количество готовых зеленых кусков — не обязательно плохо!

Как вылечить коноплю

Как только вы сможете достичь уровня влажности около 62-68% , поместите обрезанные почки в герметичные контейнеры , например, в герметичную кувшинку. Мы используем эти пол-галлоновые банки. Храните емкости в темном месте с умеренной температурой.Теперь, в течение следующих недель, периодически отрывает банки . Под «рыганием банок» я не имею в виду быстрое открывание и закрывание крышки. Не закрывайте крышку на 10-15 минут, а затем снова закройте банку. Цель состоит в том, чтобы обеспечить некоторый воздухообмен — ввести кислород и высвободить влагу или другие выделяющие газ вещества.

Вы спросите, как часто нужно отрыгивать банки во время лечения? Некоторые производители отрыгивают банки один-два раза в день в течение первой или двух недель.Особенно важно часто отрыгивать, если ваш каннабис находится на верхнем пределе этого диапазона влажности, и оставлять крышки открытыми еще дольше — до часа. С другой стороны, мы обычно опускаемся до 63%, поэтому отрыгиваем немного реже. Мы нацелены на один раз в день, но иногда пропускаем несколько дней. Это не конец света.

После первых двух недель отрыжка только один раз в неделю — это прекрасно — в течение следующего месяца. После полных 6-8 недель лечения вы можете уменьшить частоту отрыжки до одного раза в месяц.В то же время вам не нужно беспокоиться о том, сколько времени будут закрыты крышки. Более короткая отрыжка — это нормально.

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание в процессе отверждения:

Держите гигрометр по крайней мере внутри одной из ваших емкостей. При необходимости вы можете вращать его среди банок или использовать несколько из них. Постарайтесь расположить его так, чтобы он был виден через стенки емкости. Если влажность внутри банок начинает подниматься до 70% или выше, выньте бутоны из банки на день или два. Разложите их где-нибудь с хорошей циркуляцией воздуха, например, на решетке для сушки трав, на сетке или даже на картоне.

Когда вы открываете банки, чтобы отрыгнуть, понюхайте! Легкий запах аммиака — признак того, что каннабис слишком влажный и начинает портиться. Сильный запах аммиака или видимая плесень указывают на то, что каннабис был слишком влажным и, вероятно, теперь испорчен. Тем не менее, если вы используете гигрометр, вы не должны столкнуться с этой проблемой.

С другой стороны, если ваш каннабис стал слишком сухим (менее 60%), вы можете помочь ему — с помощью этих пакетов Boveda! Изначально разработанные для сигарной промышленности, пакеты Boveda могут использоваться для повторного введения влаги в чрезмерно сушку каннабиса.Вы также можете держать их вместе с шишками во время длительного хранения, чтобы регулировать влажность, что может быть особенно полезно в жарком засушливом климате. Они бывают разных целевых уровней влажности, которые они помогают достичь или поддерживать, например, пакет 65%, пакет 63% и так далее.

МАГАЗИН

Как хранить каннабис в течение длительного времени

После того, как ваш каннабис закончил лечение, вы можете перейти на долгосрочное хранение. Для нас это ничем не отличается от стадии отверждения, за исключением того, что мы не так часто открываем банки.Мы храним каннабис в тех же банках на полгаллона, в которых они были вылечены. Выберите любой герметичный контейнер и храните его в темном месте с умеренным климатом. Рекомендуется быстро отрыгивать банки примерно раз в месяц, но мы не особо подчеркиваем эту часть. Если вы лезете в свой тайник, чтобы использовать его, значит, из банок много отрыгивают.

Вы, наверное, видели, что некоторые люди вакуумируют / запечатывают и даже замораживают траву. Мы не считаем это необходимым или даже предпочтительным. Поскольку замороженные и размороженные продукты не так вкусны, как свежие продукты, мы предпочли бы держать бутоны снаружи — более свежими и легко контролируемыми.Мы также не являемся большими поклонниками идеи, чтобы пластик все время касался бутонов. С другой стороны, если вы раздаете травку, это совсем другая история. Иногда мы используем пластик. В любом случае, я не предлагаю полностью вакуумировать. Вытягивание всего воздуха из упаковки полностью раздавливает бутоны! Во всяком случае, используйте только функцию уплотнения.

10-месячный бутон, все еще мягкий, липкий и высокий при влажности 65%.

Таким образом, когда каннабис правильно собирают, сушат, сушат и хранят, он может оставаться свежим, вкусным и сильнодействующим в течение года — как раз к следующему вегетационному сезону! Посмотрите фото выше! Это наш урожай каннабиса прошлой осенью, и его влажность все еще составляет 65%.Цвет и хлорофилл естественным образом потускнеют, а ТГК может немного разложиться, но он все равно дымится и ощущается прекрасно.

Кстати о курении…

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ

Использование собственного урожая каннабиса

Для пояснения: на самом деле мы не «курим» каннабис. По крайней мере, не в традиционном смысле этого слова. Мы используем качественный вапорайзер . Он нагревает и доставляет желаемые каннабиноиды и терпены без фактического сгорания цветка.Сжигание (сжигание) каннабиса более сурово для вашего горла и легких, и это просто не оправдывает ваши шишки. Он полностью разрушает аромат и перегревает каннабиноиды и терпы до гораздо менее эффективной и эффективной температуры. Мы также производим масло канны и капсулы, но это совсем другой пост на следующий день!

Вот статья о испарении, в которой рассказывается о науке и безопасности испарения каннабиса. В нем также исследуются различия между курением и вейпингом, между использованием цельного цветка и концентратов, а также способы наиболее эффективного, действенного и безопасного использования травы.

Короче говоря, испаритель Firefly 2+ — это в значительной степени лучшая вещь на рынке. Мы использовали Firefly 2 много лет и только что обновились до версии 2+, когда она вышла пару месяцев назад. Это самый безопасный для ваших легких и тела (без тяжелых металлов, как другие вейпы!), Его можно использовать для цветов или концентратов, и он излучает контролируемое конвекционное тепло в широком диапазоне при каждом розыгрыше — чтобы получить максимальную отдачу от нашей бутон. Ни один другой вейп не использует эту технологию. Эффективный, действенный, сексуальный и безумно вкусный — , потому что вы действительно пробуете свой каннабис в полной мере!

То, как вы решите потреблять урожай каннабиса, в конечном итоге является личным решением.Наша мысль такова: после всей этой тяжелой работы по выращиванию красивой органической конопли, выращенной в домашних условиях, зачем разворачиваться и сжигать ее, черт возьми?

На этом завершается наше полное руководство по переработке домашнего каннабиса .

Надеюсь, эта статья была для вас интересной, информативной и полезной! Если да, то прошу передать его на друзьям — слева конечно. Вам также может понравиться эта статья о том, как активировать ( декарбоксилат ) сырой каннабис для подготовки к приготовлению домашнего масла, пищевых продуктов или успокаивающей мази для местного применения.Не стесняйтесь задавать вопросы или оставлять отзывы в комментариях!

Как повесить белье на солнце и сэкономить электроэнергию

«Сушка вашего белья в развешивании — один из самых простых и дешевых способов сэкономить энергию, выбросы углерода и деньги», — говорит Джо Вачунас, менеджер программы в организации. в Портленде, штат Орегон, пропагандирует электрический транспорт. Более двух десятилетий назад Вачунас отправился по обмену в Италию, где только около 3 процентов семей имеют сушилки.С тех пор он проповедует высушенную на солнце одежду. Несколько лет назад местный телеканал показал его в сюжете о сушке лески для борьбы с изменением климата. «Они засняли, как я развешивал нижнее белье, — говорит он.

Вам понадобятся прищепки и складная вешалка или веревка для белья. Если вы пользуетесь стиральной машиной, лучше иметь такую, которая отжимает большую часть воды. Не нужен двор или большой дом — во всем мире сушат одежду на крохотных балкончиках высоток или в окнах.Сначала узнайте погоду. Если светит солнце, утром развесьте белье на улице. Используйте булавки, чтобы максимально увеличить площадь поверхности, подверженной воздействию солнца. Если по прогнозу ожидается дождь, поставьте внутри стойку. Если у вас есть тепло, поставьте решетку рядом с вентиляционным отверстием. Если это не так, откройте окна; перекрестный ветерок может сушить одежду за пару часов. Чтобы полотенца не хрустели, а одежда не помялась, энергично встряхните их перед закреплением булавками.

Вачунас сам неоднократно рассчитывал время и подсчитал, что развешивание белья занимает на восемь минут больше времени, чем его загрузка в сушилку.Более крупные вещи поднимаются быстрее, чем мелкие, например детская одежда или носки. Если вы работаете из дома и у вас есть легкий доступ к стиральной машине, сама задача заставит вас встать со стула и часто выходить на улицу на солнце. Если вы пользуетесь прачечной самообслуживания, вам придется носить с собой мокрую одежду, но Вачунас подсчитал, что сушка на веревке позволит вам сэкономить около 600 долларов в год. И ваша высушенная на воздухе одежда будет меньше садиться и прослужит дольше.

В Соединенных Штатах около 80 процентов всех домохозяйств используют сушилку для белья, электрическую батарею от бытовой техники, уступающую только холодильнику.Даже при наличии электроэнергии из возобновляемых источников людям необходимо будет сократить потребление энергии, чтобы резко сократить выбросы парниковых газов. Дом Вачунаса покрыт солнечными батареями, и все же он развешивает свое белье на ветру. «Это небольшой способ решить огромные проблемы», — говорит он.

Выращивание сада-сюрприза

Большинство полевых цветов скоро увянут, если вы их сорвете, но вы можете сохранить их на долгое время прессованием или сушкой. Выбирайте только те цветы, которые вы знаете распространены, и не выбирайте их, если их много.Воспоминание чтобы сорвать стебель с листом, или взять отдельный лист, чтобы прижать им.

Плоские цветочные головки, такие как лютики, фиалки, голубая коломбина, дикий лен и Prairie Star хорошо прессуют. Избегайте очень громоздких цветочных головок, таких как красный клевер, подсолнухи или чизлики. Таких лучше сушить. Возьмите полиэтиленовый пакет, чтобы положить цветы в. Это поможет сохранить их свежими, пока вы не вернетесь домой.

Прессование полевых цветов

Вы можете купить пресс для цветов уже готовым, а можете сделать самостоятельно.

Что вам понадобится для начала работы

• Цветы
• Бумажные полотенца
• Картон или газета
• Несколько тяжелых книг. (Вы можете использовать устаревшие телефонные справочники или любые тяжелые книги, например энциклопедии).
• Теплое и сухое помещение для пресса
• Стол или шкаф

Шаг 1

1. Аккуратно разложите цветы и листья на бумажных полотенцах.Дайте каждому цветку достаточно места и помните, что он высохнет, как вы его разместили.

Шаг 2

1. Начните с куска картона или четырех слоев сложенной газеты на плоской твердой поверхности. Сверху постелите бумажное полотенце с цветами. Положите еще один лист бумажного полотенца, а затем поверх него картон или сложенную газету.
2. Продолжайте складывать слои цветов между бумажными полотенцами и картоном или газетой, пока не получите стопку высотой не более 6 дюймов.Закончите слоем картона или газеты.

Шаг 3

1. Осторожно поместите тяжелые книги сверху стопки.
2. Оставьте цветы в покое на две недели. Затем аккуратно отогните бумагу и убедитесь, что цветы плоские и высохли. Если нет, оставьте их еще на неделю.

Сушка полевых цветов

Для сохранения полевых цветов сушка лучше прессования. Он сохраняет свою форму и цвет, и в некоторых случаях засушенные цветы трудно отличить от свежих.

Члены семейства ромашковых, такие как ромашки, чертополох и одуванчики, хорошо сохнут. Чертополох, полевой чесоточный и розы тоже хороши. Всегда срывайте цветы непосредственно перед тем, как они полностью распустятся.

Не срывайте цветы, которые начинают увядать или увядать, если, конечно, вы не дождетесь, пока они не прорастут. Очень привлекательно выглядят маки, чизлики и многие другие семенные головки в сушеном виде. То же самое и с травами.

Узнайте, как сушить цветы на воздухе!

Полевые цветы для сушки на воздухе

Самый простой способ сушить цветы — просто связать их в пучок, повесить вверх дном и сушить несколько недель.

Что вам понадобится для начала работы

• Резинки
• Сухое, просторное место для цветов

ступеней

1. Свяжите цветы в пучок резинкой. Не кладите в каждую пучок более 8-10 стеблей.
2. Повесьте их в перевернутом виде в сухом, проветриваемом месте на несколько недель. Льняной шкаф — идеальный вариант, потому что их легко повесить. Чердак, запасная комната или гараж тоже подойдут, но вам нужно будет закрепить столб или веревку, чтобы их повесить.

Продолжайте изучать другой способ сушки более нежных цветов.

Сушка нежных цветов

Некоторые цветы теряют часть своей формы и цвета, если их просто сушить на воздухе. Сушить розы, лилии и анемоны лучше, используя смесь кукурузной муки и буры, которую можно купить в супермаркете или продуктовом магазине. Так листья лучше сохраняются.

Что вам понадобится для начала работы

• Ящик для обуви
• Borax
• Кукурузная мука
• Цветы
• Кисть

Шаг 1

1. Найдите коробку, , похожую на коробку из-под обуви, которая достаточно велика, чтобы легко держать цветы.

Шаг 2

1. Смешайте равные части буры и кукурузной муки, чтобы заполнить коробку наполовину.
2. Налейте немного смеси в коробку, чтобы получился слой толщиной 1 дюйм.

Шаг 3

1. Обрежьте стебли цветов так, чтобы они поместились в коробку, и аккуратно расположите цветы поверх смеси, не перекрывая друг друга.
2. Осторожно посыпьте смесью цветы , пока они не покроются слоем примерно в 1 дюйм глубиной.

Шаг 4

1. Через неделю, аккуратно достаньте цветы из коробки и смахните пыль с высыхающей смеси кистью художника.

10 советов по быстрой сушке дров: правильная приправа для дров

Последний раз этот пост был обновлен 11 мая 2021 года.

Мокрая зеленая древесина плохо горит. Чтобы максимально использовать дрова, перед сжиганием их лучше всего хорошо выдержать и просушить.

Прочтите: Эта информация предоставлена ​​только в образовательных целях и не предназначена для лечения, диагностики или предотвращения каких-либо заболеваний. Мы призываем вас принимать собственные решения о медицинском обслуживании в партнерстве с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.

Этот пост содержит партнерские ссылки, это означает, что мы бесплатно получаем комиссию с продаж. Пожалуйста, прочитайте наше Заявление о раскрытии информации

Знание того, как быстро сушить дрова, гарантирует, что вы будете получать от дров как можно больше тепла.

Нам нравится наша дровяная плита, она обогревает наш дом, мы готовим на ней и нагревает горячую воду в зимние месяцы. Это означает меньше счетов за электроэнергию и меньше проблем при отключении сети.

Но это значит, что каждую зиму нам нужен хороший запас сухих дров.

Есть хорошие и плохие способы подготовить дрова к горению. Ниже я поделюсь с вами лучшими советами, которые у меня есть, чтобы помочь вам быстро высушить дрова.

Зачем нужно сжигать сухие дрова?

Влажность свежесрубленной древесины составляет около 30-50%.Древесина, оставленная во влажных условиях, может быть еще более влажной.

Есть разница между мокрым (или зеленым) и влажным. У некоторых видов древесины есть очень легковоспламеняющийся сок, и они хорошо горят в зеленом цвете, например, сосна и дрок.

Влажное дерево будет использовать все тепло огня для высыхания, и у вас останется дымный, холодный огонь, с которым трудно справиться.

Если вместо сухого и чистого горения у вас были влажные и шипящие дрова, вы начнете понимать важность правильной заправки дров.

Что такое сухие или хорошо выдержанные дрова?

Сухая, выдержанная древесина была оставлена ​​на воздухе и на солнце и оставлена ​​для высыхания. В идеале ваши дрова должны иметь влажность 15-20% или меньше.

Если влажность ваших дров превышает 20%, огонь будет тратить большую часть энергии на сушку древесины, а не на выработку тепла!

Чем опасно горение мокрого дерева?

При сжигании мокрых дров останется холодная комната, много дыма и много липкого креозота в дымоходе, который может (и будет) вызвать пожар в дымоходе.

Однако вы не должны подвергаться этому риску, как вы увидите ниже, с помощью этих шагов легко превратить сырое или влажное дерево в сушеное.

Многие породы древесины при правильной сушке выдерживаются за 6-12 недель.

ПО ТЕМЕ: Какие виды дров самые лучшие?

СВЯЗАННЫЙ СООБЩЕНИЕ: Как узнать, приправлены ли ваши дрова

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: Сколько времени нужно, чтобы заправить дрова

А как насчет высушенной в печи древесины?

Сушенная в печи древесина — это именно то, на что это похоже, это когда берут зеленую или влажную древесину и сушат в печи до определенного уровня влажности.Покупать высушенные в печи дрова необычно, поскольку для сушки древесины в печи требуется много энергии, поэтому ее обычно используют для сушки строительных пиломатериалов.

Тем не менее, вы можете использовать высушенную в печи древесину в своей дровяной печи или в огне, если у вас есть доступ к ломам сухой древесины.

Сушка древесины в печи позволяет получать древесину с очень низким уровнем влажности, которая идеально подходит для растопки в вашей дровяной печи или камине. Он очень быстро воспламеняется и горит горячим.

10 советов по быстрой сушке дров: быстрая приправка дров

1.Сделайте деревянную заготовку подходящей длины

Обрежьте свои бревна до длины, которая лучше всего подходит для огня, в котором вы планируете сжечь их.

В идеале древесина будет занимать большую часть длины, чтобы не было слишком много места на обоих концах, и при этом не нужно было вклинивать или оставлять под неудобным углом, чтобы дверь закрылась.

Отрежьте его правильно с первого раза, и вам не придется перерезать его перед использованием. Вы можете сделать отметку на пиле бензопилы, чтобы напомнить вам, какой длины должно быть дерево, когда вы разрезаете его на кольца.

СВЯЗАННЫЙ СООБЩЕНИЕ: Разжигание огня без газеты

2. Расколоть дрова

Древесина, расколотая вдоль волокон, высыхает в 15 раз быстрее, чем древесина, окруженная корой. Чем больше расщепленных поверхностей, тем быстрее высохнет древесина.

Неразделанная древесина может оставаться зеленой и влажной даже в идеальных условиях сушки в течение всего лета!

Попробуйте расколоть древесину на более мелкие части. Древесина диаметром 10 см (по длине) будет гореть наиболее эффективно, так что стремитесь к этому, если можете.

3. Оставить много воздушных зазоров

Когда вы складываете дрова, убедитесь, что есть достаточно места для прохождения воздуха внутри и вокруг каждой части.

Плотно уложенные стопки могут выглядеть красивее, но они гораздо менее эффективны при заправке дров.

Если можете, сделайте боковые стенки дровяного сарая решетчатыми или наполовину открытыми, чтобы через них проходило много воздуха.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: Готовим на дровяной печи

4. Крышка с крышей

Укладка необработанной древесины на солнце и ветер, безусловно, поможет ей быстрее высохнуть, но для того, чтобы она начала сохнуть, понадобится крышка, чтобы не допустить попадания дождя.

Не оборачивайте стопку полностью гидроизоляцией, так как покрытие всей стопки брезентом может удвоить время, необходимое для сушки древесины.

Во что бы то ни стало, если это кратковременный ливневый дождь, накиньте на него брезент, но если он длится дольше одного-двух дней, вы должны добавить несколько досок или поддонов поверх дерева под брезентом или крышей, чтобы для воздушного потока и минимизации конденсации.

5. Впустить на солнышко

Позвольте солнцу и ветру достигать вашей кучи дров. Чем больше сторон дерева он может достичь, тем быстрее дрова будут приправляться.

Свежесрубленную древесину можно оставить на ветру и на солнце в грубо построенной штабеле дров в течение нескольких месяцев, прежде чем сложить ее, чтобы ускорить высыхание. Складывание дров прямо в крытый и закрытый дровяной сарай может увеличить время высыхания на 12 месяцев и более.

6. Оставьте древесину в элементах для лета

Хотите верьте, хотите нет, но дождь действительно поможет вашей древесине приправляться. Дождь поможет смыть сок, который сохраняет древесину зеленой.

Не накрывайте кучу дров на лето и переместите ее под укрытие на осень / осень, чтобы остатки влаги высохли до наступления холода.

7. Приправить дрова не поздно.

В идеале вы должны заготавливать или покупать древесину следующей зимой этой весной или в начале лета. Осень / осень действительно слишком поздно, чтобы провести полезную сушку, так как воздух слишком влажный для того, чтобы древесина могла правильно приправиться.

Не стоит недооценивать продолжительность процесса сушки.

Даже при сушке древесины в крытом сарае осенью влажность вряд ли будет ниже 30%.

8.Держите свою деревянную штабель небольшой

Короткие и узкие деревянные штабели сохнут намного быстрее, чем толстые и широкие массивные деревянные стопки. Сложите дрова в один ряд над землей, чтобы солнце и ветерок могли легко вывести влагу из срезанных концов.

9. Складывайте дрова подальше от стен

Древесина, сложенная на открытом воздухе, вдали от стен, зданий или деревьев, сохнет быстрее всего.

Если вы оставите дрова на лето, а потом сложите их в дровяной сарай, когда они будут приправлены, это лучшее из обоих миров.

10. Сложить дрова с земли

Древесина, оставшаяся на грязи или траве, не высохнет. Поместите деревянную сваю на бетон или гравий или приподнимите ее с помощью досок или поддонов, чтобы воздух мог циркулировать и под сваей.

Вы можете приобрести готовые стеллажи для дров, которые сохранят красивый вид вашей стопки. Или, как я предпочитаю, вы можете получить эти удобные маленькие кронштейны, которые позволят вам построить собственную стойку для дров настолько большой, насколько вам это нужно.

Древесина, которая остается влажной, скорее гниет, чем сохнет, не говоря уже о мокриц и других насекомых, которые начнут ее есть, если вы оставите ее на земле.

Какие дрова сохнут быстрее всего?

Мягкая древесина сохнет намного быстрее, чем твёрдая древесина. Однако они также горят намного быстрее и при более низкой температуре.

Имея это в виду, лучше всего попробовать получить смесь мягкой и твердой древесины, чтобы сжечь ее в огне.

Использование хорошего влагомера поможет вам проверить влажность ваших бревен.

Древесина, такая как сосна и ива, высыхает быстрее всего, но вам понадобится много дерева, чтобы согреться в течение долгой зимы.

Следует ли использовать осушитель воздуха для сушки дров?

Если вы находитесь в затруднительном положении и вам действительно нужно, чтобы дрова быстро высохли, у вас есть возможность принести их внутрь и запустить осушитель, чтобы высосать часть влаги.

Это ускорит время высыхания древесины, но лучше всего использовать для удаления поверхностной влаги после дождя с древесины, которая в остальном хорошо выдержана.

Убедитесь, что в штабеле есть много воздушных зазоров, и не запускайте осушитель воздуха на открытом воздухе или в местах, где вилка может намокнуть.

Можно ли сушить влажные дрова в духовке?

Да, если дрова немного влажные или мешок для растопки случайно попал под дождь, вы можете высушить его в низкой духовке. Не кладите дрова в печь с открытым пламенем, мы не хотим сжечь ваш дом.

Установите духовку на минимальную температуру, а если она имеет функцию вентилятора, используйте ее, чтобы ускорить процесс сушки.

Как я узнаю, что мои дрова высохли?

Есть несколько способов определить, хорошо ли приправлены дрова.Для разных пород дерева потребуется разное количество времени.

Обычно более твердые, более горячие породы древесины, такие как резина или дуб, выдерживаются дольше, чем более мягкие, более холодные породы древесины, такие как белая сосна.

1. Хорошо выдержанная древесина будет легче поднимать, чем мокрая древесина, и на ее волокнах появятся длинные трещины.
2. Если вы ударите два куска хорошо выдержанного дерева, они издадут более высокий чистый звук. Если вы ударите два куска мокрого дерева вместе, вы получите очень глухой звук «глухой удар».
3. Обрезанные концы будут тёплыми и сухими, по сравнению с холодными и влажными, когда они только что отрезаны.
4. Поместите небольшой кусок дров в угли раскаленного костра — мокрые дрова будут шипеть и пар, а сухие дрова загораются в течение минуты.
5. Самый надежный способ проверить влажность ваших дров — купить влагомер. Это точно скажет вам, насколько сухими на самом деле являются ваши дрова.

Если вы планируете запустить этой зимой дровяной камин или дровяную печь, обязательно следуйте этим указаниям, чтобы у вас было много сухих дров и растопки для костра.Необработанная древесина плохо нагревается от огня и может вызвать ужасное скопление креозота.

Для душевного спокойствия я предлагаю вам аккуратно и пораньше уложить зелень, чтобы дать ей достаточно времени, чтобы приправить, и приобрести себе измеритель влажности, чтобы вы знали, что вы достаточно сушите дрова.

Если вам нравятся советы по бережливому образу жизни, самодостаточности и меньшему потреблению, подпишитесь на нашу рассылку новостей, расположенную ниже, я БУДУ БЫ У ВАС!

Все время устали? Это могло быть из-за инфекций или воспалительных заболеваний.

Чувство усталости однажды в пути — это нормально.Но если вы всегда живете с этим чувством, то самое время встряхнуться и спросить, что не так. Вы, наверное, устали, и это больше, чем просто усталость. Иногда, даже неизвестно вам, это может влиять на вашу производительность на работе, вашу семейную жизнь и социальные отношения. Усталость может быть потенциальной опасностью для тех, кто работает в определенных отраслях.

Усталость — обычное заболевание, которое в какой-то момент испытывают все, но обычно проходит после хорошего ночного сна. Однако, несмотря на достаточный сон, хорошее питание и регулярные тренировки, если вам все еще трудно выполнять повседневные действия, концентрироваться или быть мотивированным на своем нормальном уровне, возможно, вы испытываете усталость, которая требует дальнейшего изучения.

ТАТТ-СИНДРОМ

«Усталость часто описывают как недостаток энергии и мотивации, как физически, так и морально. Усталость наступает тогда, когда усталость не снимается достаточным сном или отдыхом », — говорит д-р Джьотсна Кришнаппа, старший консультант по внутренним болезням больницы Аполло в Бангалоре. «Есть что-то, что называется синдромом постоянной усталости. Если человек чувствует усталость более двух недель, даже после употребления достаточного количества питательной пищи, достаточного количества сна и отсутствия переутомления, возможно, он / она страдает синдромом ТАТТ.”

Усталость носит временный характер, но она может длиться шесть месяцев или дольше, добавила она.

Кроме того, это может повлиять на кого угодно, — сказала д-р Манджита Нат Дас, консультант по внутренним болезням в больнице Колумбия Азия, Гургаон.

ПОЧЕМУ НИЗКАЯ ЭНЕРГИЯ
Кришнаппа сказал, что существует множество потенциальных причин усталости. Они варьируются от тех, которые вызывают плохое кровоснабжение тканей тела, до заболеваний, влияющих на обмен веществ, от инфекций и воспалительных заболеваний до тех, которые вызывают нарушения сна.

Есть и другие факторы, вызывающие утомление, такие как:

— Недостаточно спать

— Депрессия

— Отсутствие полноценной питательной пищи

— Диабет (при высоком уровне сахара они остаются в кровотоке, а не используются для получения энергии, что вызывает чувство усталости. Низкий уровень сахара в крови или глюкозы означает, что у человека может не хватать топлива для получения энергии, что может вызвать усталость)

— Анемия (железодефицитная анемия — частая причина утомляемости у женщин) Кроме того, по словам Даса, могут быть медицинские причины, связанные с основным заболеванием, таким как заболевание щитовидной железы или болезнь сердца.Причины, связанные с образом жизни, включают вредное воздействие алкоголя или наркотиков или отсутствие регулярных физических упражнений. Стресс на рабочем месте также может привести к чувству усталости, а также к эмоциональным причинам, связанным с проблемами психического здоровья, такими как депрессия.

Ushakiran Sisodia, главный диетолог специализированной больницы Nanavati Super Speciality Hospital, Мумбаи, сказал: «Работа поздно ночью и поздний подъем вызывают чувство усталости. Если вы недоедаете, вы легко устаете из-за того, что не позавтракали или испытываете дефицит того или иного питательного вещества.Низкий уровень гемоглобина и витамина D3 также негативно сказывается на вашем здоровье. Стресс и слишком много размышлений также добавляют к основным причинам ».

ВНИМАНИЕ!
Усталость может быть физической или умственной. Во-первых, вы выглядите напряженным; В дополнение к низкому уровню энергии у вас могут быть боли в мышцах, головная боль, головокружение и временами периодические простуды и кашель. Также присутствует раздражительное поведение и перепады настроения. Во-вторых, вы не можете заниматься повседневными делами, — сказала Сисодия.

ThinkStock Фото
ПРОЙДИТЕ ДИАГНОСТИК
Усталость необходимо диагностировать как можно скорее, поскольку она может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких как гипотиреоз и сердечные заболевания.

Если человек чувствует усталость при выполнении простых действий, таких как подъем по лестнице, езда на велосипеде или уборка, это может указывать на проблемы с сердцем. «Когда сердце менее способно перекачивать кровь ко всем тканям тела, оно сохраняет ресурсы, отводя кровь от конечностей и вместо этого отправляя ее к жизненно важным органам.Это может вызвать усталость. Так что будьте осторожны и обратитесь к врачу как можно раньше », — посоветовал Кришнаппа.

Дас сказал: «Если кто-то страдает от постоянной нехватки энергии, пора проконсультироваться с врачом. Если усталость оказывает ряд негативных последствий на качество вашей жизни, например, неспособность выполнять повседневные задачи, отсутствие мотивации или галлюцинации, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области здравоохранения. Ваш врач может предложить определенные медицинские тесты, если он / она считает, что причиной усталости может быть недиагностированное заболевание.”

«Отсутствие лечения усталости может иметь серьезные последствия для психического здоровья. Вам может стать трудно сосредоточиться и принимать решения. Вы начнете впадать в депрессию и можете заснуть днем ​​на работе. Хроническая усталость может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет », — добавила она.

УПРАВЛЕНИЕ УСТАЛОСТЬЮ
Врачи говорят, что усталость часто не является проблемой со здоровьем и может быть легко устранена путем изменения образа жизни.Внеся небольшие изменения, вы сэкономите энергию и почувствуете меньшую усталость.

«Избавьтесь от ненужных дел из своей повседневной жизни, воспользуйтесь профессиональными услугами для тяжелой уборки, стирки или физических задач. Организуйте свою работу таким образом, чтобы она не вызывала у вас стресса, храните часто используемые предметы в пределах легкой досягаемости, работайте в стабильном и умеренном темпе с частыми и короткими перерывами, а не одним длинным перерывом, имейте как минимум 7-8 часов спать, заботиться о своем теле, заниматься повседневными упражнениями, использовать хорошие методы подъема: спина прямая, сгибаться в бедрах и коленях, а не в талии, избегать напряжения, тянуться и скручиваться, работать на должной высоте, чтобы исключить изгиб или наклонение, использовать тележка, повозка или корзина, чтобы собирать и переносить предметы, сдвигать или толкать предметы, а не переносить их », — сказал Дас.

НАЗАД ЭНЕРГИИ
«Усталость можно предотвратить, если хорошо позавтракать и поесть вовремя», — сказал Сисодия. По ее словам, старая добрая фраза «рано ложиться, рано вставать …» хорошо подходит для борьбы с усталостью.

Своевременное питание важно, так как оно придает энергию вашему телу; ешьте больше фруктов и сухих орехов между приемами пищи; пейте такие напитки, как пахта, соки лайма, свежие фруктовые соки и много воды; соблюдайте сбалансированную диету и всегда консультируйтесь с клиническим диетологом, если чувствуете необычайную усталость; включить в рацион больше влагосодержащих фруктов; избегать острой и фаст-фуда; избегайте сладостей, рафинированных и жареных продуктов.

Старайтесь есть натуральные, цельные продукты; необработанные продукты и зелень — необходимость. Ключ к успеху — поддерживать себя увлажненным в течение дня; Тофу, овес, бананы и сложные углеводы могут мгновенно дать вам энергию.

Внимательное отношение к тому, что у вас на тарелке, может быть полезным и эффективным способом поддержать заряд бодрости. «С помощью регулярных упражнений и правильного питания вы можете поддерживать здоровый уровень энергии», — сказал Кришнаппа.

Дас сказал: «Диета может существенно повлиять на то, насколько мы чувствуем усталость или бодрость.Старайтесь есть небольшими порциями и часто в течение дня. Ешьте закуски с низким содержанием сахара и избегайте нездоровой пищи. Выбирайте хорошо сбалансированную диету, состоящую из большого количества свежих фруктов и овощей. Всегда употребляйте алкогольные напитки и напитки с кофеином в умеренных количествах или не употребляйте вовсе. Избегайте кофеина днем ​​и вечером ».

Обезвоживание — частая причина усталости в жаркую погоду. Жаркая погода также может стать причиной беспокойных ночей, что может привести к сильной усталости на следующий день.Чтобы предотвратить усталость, вызванную обезвоживанием в жаркую погоду, регулярно пейте много жидкости в течение дня.

ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ ПОСМЕННО…
Сменная работа может нанести ущерб 24-часовым внутренним часам вашего тела (циркадный ритм) и вызвать усталость. Когда вы работаете по ночам, ваше тело не знает, когда бодрствовать, а когда спать, что вызывает усталость. Дневной свет часто является сигналом к ​​пробуждению. Если вам необходимо спать в течение дня, постарайтесь сделать спальное место как можно более темным, прохладным и тихим.Если вы работаете допоздна, пусть ваше рабочее место будет хорошо освещено. Старайтесь работать в ночную смену подряд и избегайте частой смены смены. «Держитесь подальше от кофеина и как можно чаще придерживайтесь регулярного режима сна и бодрствования», — сказал Кришнаппа.

Как сушить лаванду | Ремесленный поезд

4 июня, 2019 Кейт Оставить комментарий

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом сообщении, бесплатно для вас.

Это мероприятие по сушке лаванды было первоначально опубликовано в сентябре 2013 года и было обновлено и переиздано для вас сегодня

Соберите и высушите лаванду в своем саду, чтобы использовать ее в домашних лавандовых мешочках или попурри. Это увлекательное занятие для детей в саду с богатыми сенсорными ощущениями.

Дети обожают собирать цветы. Они выбирают их, чтобы использовать в воображаемых играх, таких как украшение пирогов из грязи, приготовление волшебных зелий, создание букетов для вазы, а также просто потому, что они красиво выглядят и пахнут.

Сбор цветов для сушки и использование в мешках из лаванды — это один из способов использовать их в реальной жизни, и моим детям это «настоящее занятие» нравилось не меньше, чем их игра в игры с цветами.

Я помню, как в детстве делал сумочки лавандового цвета из обрывков ткани, чтобы положить их в ящик для одежды. Мне нравился их запах, и я помню, как гордился тем, что сделал, поэтому уже некоторое время хотел сделать их вместе с детьми.

Цветущий лавандовый сад моей зеленой матери в задней части ее двора дал мне прекрасную возможность.В прошлый раз мы решили немного собрать и просушить.

Если честно, я немного новичок в сушке цветов и трав, но мама делает это постоянно, поэтому она показала нам, как это делать.

Часто, когда девочки собирают цветы в нашем саду, они срезают стебли вплотную к цветку, поэтому я показала мисс К., как сохранить стебли достаточно длинными, чтобы позже собрать их в связки.

Она любила их собирать и нюхать.

Я не был уверен, сколько лаванды нам понадобится для изготовления наших сумок, поэтому мы взяли огромную руку, чтобы убедиться, что у нас достаточно.

Мы связали их в три связки и теперь повесили вверх ногами в проветриваемом помещении для просушки. «Как долго тебе их нужно вешать?» — спросила я маму, и она ответила: «Пока они не высохнут». Обычно это 2-4 недели.

Из сушеной лаванды можно сделать простые лавандовые пакеты. Либо сшейте их вручную, либо просто используйте ленту, чтобы связать небольшой кусок ткани в пучок вокруг небольшой кучки лаванды.

Положите свои лавандовые сумки в ящики для одежды, чтобы они хорошо пахли — это особенно хорошо для несезонной одежды, которую нельзя носить долгое время.

Соберите и высушите лаванду из своего сада, чтобы использовать ее в домашних лавандовых мешочках или своем собственном попурри

Инструкции

1. Собрать большой букет лаванды с большим количеством стеблей, оставленных на цветах
2. Свяжите в пучки
3. Повесьте вверх ногами на крючок на стене или оставьте на полке под подоконником, где много солнца, на 2-4 недели пока цветы не высохнут

Вам также может понравиться:

• Сделайте легкого скального цыпленка, используя природные предметы, собранные с земли
• Используйте песчаник и охру для раскрашивания
• Создайте сочный сад в тематике австралийских животных
• Вот простые швейные поделки, которые можно сделать вместе с детьми

Безопасность при посолке мяса — Wrightfood

Некоторые из вас могут знать, что я являюсь одним из судей в довольно большом и довольно вирусном испытании #charcutpalooza.Я должен сказать, что нахожусь в отличной компании, и задачи становятся очень интересными. Майкл Рулман проделал огромную работу в своей книге «Закуски», чтобы подробно описать аспекты безопасности при вялении мяса, но я решил, что добавлю свои мысли и по поводу безопасности в целом.

Много лет назад, когда я начал солить мясо дома, я пообещал жене две вещи: если бы я подумал, что это может быть рискованно, я бы не стал его есть. Я бы прочитал как можно больше о безопасности вяления мяса, процессе и так далее, чтобы я мог гарантировать безопасность своей работы.

Если все сделано правильно, с хорошей техникой, вниманием к деталям и в правильной окружающей среде, консервирование мяса безопасно. Очень безопасно. Это делалось веками. В прошлом люди умирали от этого, так что нам не нужно. Звучит жестко, но это правда. Не нужно делать ошибок, которые совершают другие менее удачливые. Имея это в виду, вот список фактов безопасности, которые я собрал в процессе, чтобы убедиться, что мои действия не вызывают болезни у меня или, что еще хуже, у других людей.

1) Если сомневаетесь, выбросьте. Само собой разумеется, но сделать это невероятно сложно. Я выбросил довольно много продукта. Скорее всего, совершенно безопасный, очень вкусный продукт — но я никогда не узнаю. На некоторых предметах образовалась неприятная черная плесень. Для меня это мгновенная работа в мусорном ведре. Другие получили некоторую закалку, которая мне не нравилась. Это все познавательный опыт. Если бы все шло правильно, мы бы никогда так много не узнали.

Самое главное здесь — это ваше время и эмоциональные вложения.Выбросить кусок мяса после того, как он висел в течение двух месяцев, — непростая задача. Однако, если у вас есть какие-либо сомнения в его безопасности, он уходит. Используйте свои инстинкты. Пахнет нормально? Выглядит нормально? Насколько хорошо сохнет? Что это растет снаружи? Была ли у меня хорошая температура и влажность?

Как правило, наиболее важные моменты возникают в начале процесса сушки, когда мясо наиболее влажное. По мере высыхания продукта, меньше потенциально может пойти на юг, за исключением упрочнения (подробнее об этом позже).Достаточная осторожность и внимание — вот и все, что нужно. Если что-то не так, узнайте, что это такое и как это исправить. Напишите мне, если хотите, и я посмотрю, смогу ли я предложить свои предложения.

И последнее, что я должен добавить. Если вы действительно привязаны к этому куску мясных закусок, которое вы вешаете, и ненавидите идею выбросить то, что могло бы быть совершенно хорошим куском соленого вяленого мяса, — сходите и проверьте его в лаборатории. Знаю, звучит смешно, но по всей стране есть лаборатории, которые за небольшую плату проверят ваше мясо на гадости.В конечном итоге это может стоить больше, чем мясо, которое вы купили для колбасы, но, по крайней мере, вы знаете. Друг рассказал мне об одном месте в Сиэтле, где будут проверять мясо на патогены за 35 долларов.

Другу недавно пришлось выбросить прошутто целиком после того, как он лечился в течение 6 месяцев, потому что на мясо попала муха. Это душераздирающе, поистине душераздирающе, но ты должен это сделать.

2) Используйте правильно выращенное мясо

Это не просто моя личная идеология, но что-то, что я считаю важным для безопасности мяса.Используйте мясо с небольших неинтенсивных ферм, которые заботятся о животных, которых они выращивают, и которые забивают и забивают мясо должным образом. Исследования показали, что в этом мясе меньше бактерий.

3) Температура и влажность (для сухого отверждения)

При сушке на воздухе (вялении) мяса необходимо поддерживать температуру окружающей среды в определенном диапазоне температуры и влажности. Температурный диапазон должен быть достаточно высоким, чтобы мясо хорошо просохло и высохло, и достаточно низким, чтобы не размножались вредные бактерии и плесень. Идеальная температура составляет 10–15 ° C.

Влажность так же важна, как и температура. Влажность помещения для подвешивания должна составлять от 65% до 80% . Если влажность составляет 80% или выше, вам лучше, чтобы в вашем помещении было немного воздуха, иначе будут расти неприятные вещи. Для справки — дом, обогреваемый печью зимой, будет иметь влажность около 40% в холодном климате. Ваш обычный холодильник при температуре 36F будет работать с влажностью от 30 до 50%, в зависимости от того, что в нем находится.

Перед тем, как начать сушку мяса на воздухе, необходимо точно измерить влажность и температуру окружающей среды. Для этого можно использовать датчик температуры / влажности. Мне лично нравится этот. Он небольшой, дешевый, и вы можете откалибровать на нем датчик влажности, что очень важно, потому что все датчики влажности могут быть неточными.

4) Среда сухого отверждения (сушка на воздухе)

Само собой разумеется, что вы хотите уберечь мясо от вредителей, насекомых, грызунов… и домашних животных.Не вешайте ничего в таком месте, где домашние животные могут вызвать у вас неприятный запах. Лично я предпочитаю держать этот материал подальше от всего токсичного. У меня есть камера для отверждения в подвальном гараже, однако я перенес все эти банки с краской и тому подобное, которые, кажется, собираются с годами, в сарай. Уйти немного далеко? возможно .. но что ж, это только я.

Прежде чем идти и тратить деньги на преобразование холодильника или чего-либо еще в среду для сушки мяса, купите тот датчик температуры / влажности, который указан в пункте 3.В течение пары недель поместите вещь в различных (БЕЗОПАСНЫХ) местах по всему дому на 24 часа и посмотрите, есть ли в вашем доме подходящий диапазон температуры и влажности для выдержки мяса. влажный подвал. Помните, конечно, что с течением времени ваша среда будет меняться, поэтому следите за измерениями.

Если вы действительно хотите пойти по маршруту «строительство камеры для выдержки мяса», то могу ли я предложить взглянуть на этот пост, который я написал некоторое время назад о преобразовании старого холодильника в камеру для выдержки мяса: http: // mattikaarts.com / blog / charcuterie / meat-curing-at-home-the-setup / Весь проект можно выполнить за чуть более 100 долларов, если вы найдете холодильник на Craigslist бесплатно (часто бывает много старых холодильников бесплатно если вы можете просто забрать их).

5) Нитраты и нитриты

Я написал здесь длинный пост об этих часто неправильно понимаемых лечебных ингредиентах. Короче — ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИХ. Я не хочу слышать, что мясо веками лечили без них. Люди умирали от отравления ботулизмом, необязательно.Тот салат из шпината, который ты ел вчера за ужином? Ага. В нем было больше нитратов, чем в цельной салями.

Недавние исследования также показали, что нитраты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, если их употреблять в безопасных пределах.

Я не рекомендую использовать порошок сельдерея. Количество нитратов в нем полностью варьируется, поэтому вы можете в конечном итоге потреблять гораздо больше, чем точно измеренное профессиональное лекарство.

Купить нитрат или нитрит в чистом виде практически невозможно.Я также категорически не рекомендую этого делать. Фактическое количество каждого из них, которое вам нужно, очень мало, и если вы переборщите, вы можете сильно заболеть. Вместо этого перейдите в SausageMaker и купите Cure 1 и Cure 2.

Лекарство 1 представляет собой соль и нитрит и используется в беконе и других копченостях. Лекарство 2, содержащее соль, нитриты и нитраты, используется для выдержки вяленого мяса и салями. Убедитесь, что вы держите их подальше от детей и домашних животных и храните отдельно от других кулинарных ингредиентов, с которыми они могут смешаться.Я лично предпочитаю хранить все свои ингредиенты для посола мяса и небольшое оборудование в пластиковом ящике для хранения на высокой полке в гараже.

6) Ботулизм

Ботулизм — редкое, но чрезвычайно серьезное заболевание пищевого происхождения. Фатально. C. Botulinium встречается в почве и отложениях по всему миру. Сами бактерии могут образовывать споры, которые невероятно устойчивы к воздействию тепла и химикатов. Эти споры не опасны, если они не находятся в подходящей среде для роста.Затем споры могут прорасти, и вырабатывается смертельный токсин ботулизм.

Бактерии лучше всего растут в анаэробных условиях (без кислорода). В этих условиях при правильной температуре (78–95 ° F оптимально, но рост может происходить между 40–120 ° F) образующиеся споры будут производить токсины.

Для роста этих бактерий требуется слегка кислая влажная теплая среда. Интерьер колбасы почти такой же.

Бактерии ботулизма можно найти на внешней стороне мяса.Обычно это не проблема, если вы вешаете целые мышцы — поскольку снаружи открыт воздух, это не анаэробное состояние. Даже если вы разрежете всю мышцу, она все равно не свободна от кислорода, поскольку оболочка пропускает воздух и влагу. Если же мы возьмем целую мышцу и растолкуем ее — теперь у нас возникнет проблема. Внешний вид теперь стал интерьером. Когда он плотно набит оболочкой колбасы, у вас будет теплая, влажная (в мясе много воды) бескислородная среда.

То же самое и с копчением любого мяса. Дымовая среда, если она очень густая, может считаться бескислородной. Так что даже разрез целой мышцы может стать рассадником ботулизма.

Также следует отметить, что при изготовлении скрученной панчетты вы технически скручиваете мясо снаружи внутрь и создаете среду, свободную от воздуха, внутри рулета. Думаю, теперь вы знаете мои мысли о нитратах в панчетте ..

Использование нитратов / нитритов — единственное известное средство для остановки превращения спор в токсины.Вот почему нитраты и нитриты так невероятно важны.

Риск заболеть ботулизмом невероятно мал. Однако ее серьезность нельзя недооценивать.

7) Форма

Я получаю довольно много писем в неделю от людей, которые просят меня посмотреть фотографии, на которых они сушат мясо, и высказать свое мнение о том, безопасна ли определенная плесень. Я, конечно, не эксперт по плесени, поэтому вы можете представить мой ответ — но вот основные сведения о плесени на колбасе:

БЕЛЫЙ: хорошо подойдет порошкообразная белая плесень.Форма пенициллина. Будет запах аммиака. Пушистая белая плесень — это плохо.

ЗЕЛЕНЫЙ / СИНИЙ: не самый лучший. Если это присутствует, у вас обычно проблемы с влажностью или воздушным потоком. Попробуйте либо снизить влажность в помещении, где вы вешаете, либо убедиться, что в вашей камере есть положительный воздушный поток, с регулярным перемещением воздуха (выведите застоявшийся воздух и свежий воздух внутрь).

ЧЕРНЫЙ: Серьезные вещи. Может быть токсичным. Обычно образуется только при очень высокой влажности и отсутствии движения воздуха.У меня черная плесень появлялась только один раз. Для меня все, на чем растет черная плесень, мгновенно выбрасывается.

Наилучший способ избавиться от пушинок или сине-зеленой плесени — просто протереть пораженный участок уксусом. Не помешало бы протереть им и камеру. После того, как вы закончите отверждение, очистите камеру 10% раствором отбеливателя и дайте ей высохнуть в течение нескольких дней, прежде чем использовать снова.

В воздухе вокруг нас полно споров плесени.Если мы повесим мясо в какой-либо среде, на нем, скорее всего, появится как хорошая (порошкообразно-белая), так и плохая (синяя / зеленая) плесень, особенно если у вас не идеальная влажность. Лучший способ помочь хорошей плесени — это на самом деле опрыскать свисающее мясо плесенью. Это покроет мясо большим количеством хорошей плесени, которая в течение недели будет довольно хорошо расти, и вскоре покроет мясо, помогая предотвратить рост чего-либо неприятного. Продукт называется Бактоферм 600, и его можно купить здесь.Смешайте 1 чайную ложку с 1/4 стакана дистиллированной воды (хлор в водопроводной воде, скорее всего, убьет хорошую плесень) и оставьте при комнатной температуре на ночь. Разбавьте еще 1/4 стакана дистиллированной воды и перемешайте. Оставьте на 30 минут, затем распылите или полейте свисающее мясо.

Вы обнаружите, что как только у вас будет хорошая среда для отверждения, вам, скорее всего, не придется так часто использовать спрей для форм. Атмосфера камеры (и соседней салями) будет покрыта хорошей плесенью, которая будет заражать только что повешенные кусочки.

Можно ли есть белую плесень? Да, ты можешь. Лично мне не очень нравится его вкус, но вы, безусловно, можете его съесть. Когда я ем салями, я снимаю кожуру и нарезаю мясо, при необходимости отбрасывая кожуру. Хотя на самом деле это просто личные предпочтения. Помните, что некоторые оболочки считаются несъедобными.

8.) Мое мясо висело уже много лет… когда я смогу его съесть?

Прежде чем повесить вещь для просушки, взвесьте ее. Когда он потерял 35% своего первоначального веса, его можно считать безопасным для употребления.Лично мне нравится, когда у многих моих продуктов 40-45% — я предпочитаю текстуру.

Единственное исключение здесь — это если вы подозреваете усиление гильзы. Закалка — это ситуация, когда внешняя часть мяса высохла настолько, что влага изнутри не может выйти, поскольку на сухой внешней стороне образуется толстая корка. Это может означать, что, хотя внешняя часть, очевидно, потеряла достаточно влаги, чтобы считаться безопасной, внутренняя часть определенно потеряла. Поверхностное упрочнение вызвано слишком низкой влажностью или слишком сильным воздушным потоком — или и тем, и другим.

Если вы подозреваете поверхностное закаливание (сожмите мясо … если оно все еще мягкое внутри, но действительно твердое снаружи, то у вас есть поверхностное закаливание), лучше всего пропылесосить мясо и положить его внутрь. ваш обычный холодильник на несколько дней. Это поможет выровнять уровень влажности мяса. Если у вас нет вакуумной упаковочной машины (позор вам), поместите ее в сумку с застежкой-молнией и изо всех сил постарайтесь выпустить из нее весь воздух.

9) Не волнуйтесь, развлекайтесь.

Ну и что, если все пойдет не так.