“Чудо-женщина”: как забайкалка стала известной фитнес-моделью, косплеером и блогером
Она родилась и выросла в забайкальской деревне, а сейчас заключает контракты с крупными спортивными компаниями, как в России, так и за рубежом. Она посетила более 10 стран, успешно развивает свой блог, а еще увлекается косплеем. В гостях у “Гуранки” разносторонняя, яркая и неординарная фитнес-модель, косплеер и блогер Харви Монро.
“Я о таком даже и не мечтала”
Харви родилась в Чите, но когда была еще совсем маленькая переехала жить в село Калга, где и провела свое детство.
— Я жила в деревне до 8 класса, потом мы переехали в Ангарск, а старшие классы школы я заканчивала уже в Чите, — вспоминает наша гостья.
Как признается героиня интервью, в детстве она была очень больным ребенком. В какой-то момент появился лишний вес, и, чтобы привести себя в форму, она начала тренироваться: занималась единоборствами – киокушинкай укадо, кикбоксинг. Так, уже в школьном возрасте в жизни Харви появился спорт, а после школы — и моделинг.
Случилось это, когда наша гостья окончила школу и переехала в Иркутск. Тогда ее заметили фотографы и стали предлагать коммерческие съемки в качестве фитнес-модели. Сейчас Харви живет и работает в Москве, а спорт и моделинг по-прежнему неотъемлемая часть ее жизни.
— На данный момент я занимаюсь кроссфитом, в основном, тяжелой атлетикой, — говорит наша героиня, — в качестве модели сотрудничаю с фитнес-центрами и с различными спортивными компаниями: экипировка, одежда, питание, в том числе, заключила контракт с крупной бельгийской компанией спортивного питания QNT.
В качестве спортсмена Харви регулярно принимает участие в соревнованиях, но, как признается сама героиня, стабильно не доходит до призовых мест.
— На соревнованиях у меня стабильно места не доходят до тройки, в Стамбуле, например, была четвертая. Дело в том, что много времени уделяю другим аспектам своей жизни, в отличие от атлетов, которые занимаются только этим. В командных соревнованиях мы с ребятами не раз занимали и первое, и второе, и третье место.
“Меня мотивируют супергерои”
К слову о других сферах. В Чите у нашей гостьи есть свой шоу-рум женской одежды, а в планах на будущее развивать свой бизнес в Москве и за границей. Кроме этого, Харви успешно развивает блог в Инстаграм, сейчас у нее более 30 тысяч подписчиков. Зайдя в профиль нашей гостьи вы увидите немало фотографий в образах известных героинь комиксов. Дело в том, что еще одно увлечение Харви — косплей.
— Супергерои меня мотивируют. Мне нравится, когда человек не только внешне красив, но и физически на что-то способен, когда есть какие-то физические показатели: сила, выносливость, скорость. Считаю, что нужно стараться быть не только красивым, но и сильным.
Когда у героини нашего интервью появляется возможность, она путешествует. На сегодняшний день Харви побывала уже в 12 странах, среди которых Египет, Турция, Греция, Италия, Франция, США, Мексика и Кувейт. За границу она ездит не только как турист, но и по работе. Так, например, в Кувейте Харви работала тренером, занималась фитнесом с арабскими женщинами.
— У меня есть друг, который работает в строительной компании в Кувейте. Так вышло, что у них не получалось привезти туда своих рабочих и он попросил меня найти бригаду. Когда я ее нашла, он, зная, что я владею английским и училась на архитектурном, предложил мне тоже поехать в Кувейт в качестве сотрудника, помогать в организации. Это был очень интересный опыт. Мы не успевали сдавать проект и чуть ли не 24 часа проводили на стройке, поэтому теперь я умею работать с гипсокартоном, крутить профиль, делать перегородки, обшивки, крепления. Когда проект закончился, мне пришлось искать новую работу. В арабской стране женщина не имеет права работать на стройке и даже находиться там, только в офисе. Я думала, что вернусь в Россию, но владелец зала, в котором я занималась, предложил работать фитнес-тренером в их женском зале. Условия работы были очень хорошие и достойная оплата. Так я осталась жить и работать в Кувейте. Спустя какое-то время я поняла, что жить в арабской стране тяжело, и вернулась в Москву.
“За границей это все популярнее, чем у нас”
После этого Харви начала более углубленно изучать иностранные языки и приобретать опыт работы в других странах, например, на Кипре работала менеджером клуба, в Мексике — аниматором.
Наша гостья окончила много различных курсов, а на данный момент учится в школе французского языка в Париже.
— Сейчас у меня появился менеджер в Париже, который договорился о нескольких проектах на январь. Намечается несколько коммерческих съемок. Это что касается спорта и косплея. Все они за границей, там это более популярно, чем у нас. Так что в новом году предстоит много работы, как связанной со спортом, так и с ГИК-индустрией. Кроме этого планируются крупные соревнования, к которым я буду готовиться.
Периодически Харви приезжает и в Читу, как это было накануне, навещает и родное село Калга. Местным ребятам наша гостья подарила оборудование в тренажерный зал и помогает финансово юным спортсменам ездить на соревнования в Читу.
Читайте также
holidays.guranka.ru
«Я начала худеть, когда меня бросил парень»
26-летняя красавица-тренер и фитнес-модель Марика Матесович своим примером мотивирует десятки тысяч подписчиков в соцсетях. Девушка, которая всю жизнь была полной, однажды твердо решила изменить свою фигуру и добилась впечатляющих результатов, став фитнес-моделью. Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела. Woman.ru встретился с Марикой, чтобы узнать секреты ее впечатляющего преображения и успешных тренировок.
Woman.ru: Твой пример — отличная мотивация для тех, кто сомневается в своих силах в похудении. Что подтолкнуло тебя к измениться?
Марика Матесович: Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам.
Woman.ru: Неудивительно, любой бы пожалел! Но вспомним, что на момент расставания ты весила 81 килограмм. Расскажи, как набрала этот вес?
М. М.: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну умную диету для похудения — помогло, похудела, но потом, естественно, отъелась обратно. Попробовала другую, третью, четвертую, и так дальше — больше.
Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся — обратный набор веса было уже не остановить.
Такое чувство, что меня разносило даже от воды, ну и этот дикий жор, когда темнеет в глазах, не сравнить ни с чем. так, в течение довольно короткого времени, я набрала в два раза больше, чем потеряла.Woman.ru: То есть в диеты ты не веришь?
М. М.: Интернет в то время был еще не так развит, ВКонтакте только начинал свою работу, и не было никаких фитнес-пабликов, как сейчас. Информацию, по сути, можно было брать либо из умных книг, либо из женских журналов. Ну какая девушка-подросток будет читать медицинскую литературу? Естественно, все безумные идеи модных диет черпались из дешевых девчачьих журналов. Главное свойство всех диет в том, что они рано или поздно заканчиваются, и начинается экстремальный набор веса. Организм как губка вбирает в себя все, чего ему долго не хватало.
Woman.ru: Как ты относилась к своему телу и внешнему виду в целом до похудения?
М. М.: Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».
Woman.ru: Была ли какая-то мечта, исполнению которой мешали лишние килограммы?
М. М.: Конкретной мечты не было – просто хотелось «быть как все» — надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.
Woman.ru: С чего началась твоя фитнес-история?
М. М.: Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал – сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.
Woman.ru: Ты занималась с тренером? Считаешь ли ты необходимым заниматься под руководством профессионала или можно следовать универсальным программам?
М. М.: Прогресс у меня начался именно под началом тренера. Поэтому я согласна, что первое время заниматься нужно один на один с профи. Тренер создает для вас микроклимат, микромир, в котором есть только вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а он все додумает за вас. Это бесценно, поверьте.
Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над вами. И даже наоборот, похвалят за то, что обратились за помощью , и назначат время тренировки.Woman.ru: Что было самым трудным в сбрасывании веса?
М. М.: Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики – девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.
Woman.ru: А самым приятным?
М. М.: Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно – так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.
Woman.ru: Как изменилось отношение к себе после трансформации тела?
М. М.: Я стала более серьезно к себе относиться. Начала следить за собой, поменяла полностью весь гардероб, и с радостью выкинула все «толстые» вещи, чтоб не возвращаться обратно. Стала планировать заранее свой режим питания и свое свободное время. Перестала тратить время на бессмысленные гулянки, больше стала заниматься саморазвитием. Естественно, сменился круг общения. Теперь я общаюсь с такими же целеустремленными людьми, как и я, которые добились многого.
Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?
М. М.: Также, сбалансировано и правильно, планируя меню заранее. В моем рационе обязательно присутствуют животные белки, полезные жиры и довольно большое количество каш и овощей. Сладкое ем очень редко, балую себя не чаще одного раза в месяц, на фрукты тоже стараюсь не налегать – максимум один кислый фрукт в день или 150-200 граммов ягод в сезон.
Питание должно быть сбалансированным и хорошо продуманным. Организм не должен испытывать сильного чувства голода, калорийность не должна быть очень сильно заниженной, но при этом нужно всегда думать и анализировать, какие продукты вы едите. Всем советую планировать заранее свое меню на следующий день и придерживаться его по максимуму. Также важно потреблять достаточное количество чистой воды.Woman.ru: Как ты относишься к диетам? Модному сейчас Дюкану, БУЧ и другим?
М. М.: К диетам я отношусь категорически плохо, и своих подопечных настраиваю всегда на то, что мы не будем сидеть на диете. Я пересматриваю принцип питания для каждого человека по отдельности. Каждому просчитываю их калорийность и БЖУ, исходя из их ограничений, заболеваний (допустим, если доктор прописывал особое питание, но человек всю жизнь игнорировал). Моя цель — объяснить человеку, что он должен правильно питаться всегда, анализируя свой рацион и состав продуктов, и не рассчитывал что после диеты, то есть короткого временного промежутка, ему можно будет отъесться. Организм должен навсегда отвыкнуть от привычного вкуса «усилителей», консервантов, пищевых добавок и почувствовать вкус натуральной еды, а на это нужно время, не менее года.
Woman.ru: Из чего сейчас состоит твоя тренировка?
М. М.: Моя стандартная тренировка состоит из 10-минутной разминки на беговой дорожке, потом два упражнения по 5-6 подходов на пресс. Предпочитаю его делать вначале, так как в конце уже не остается сил, далее упражнения на предварительное утомление самых сильных групп мышц (допустим, в день ног – это утомление голеней и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса), упражнения на проработку менее сильных групп мышц, базовое упражнение на 6-8 подходов, которое задействует максимум мышц, потом «добиваю» отстающие группы мышц, которые чувствую хуже всего, и под конец заминка 10 минут или кардио 40-60 минут, в зависимости от того, что тренировала в этот день.
Woman.ru: Ты имеешь большой опыт общения с людьми с лишним весом. Как ты думаешь, что мешает им похудеть?
М. М.: Очень многие не верят, что это вообще возможно, ставя на себе крест. Часто слышу фразы «ну понятно, что в 20 лет похудеть реально, но вот мне уже 40, половину из которых я ношу на себе лишний вес, неужели все это реально?». Некоторые не худеют, потому что боятся, что все обвиснет – подумайте, даже если лишняя кожа обвиснет, не проще попытаться что-то с ней сделать, пускай даже с помощью пластической хирургии, и несложных и недорогих операций, чем всю жизнь закрываться ото всех, и бояться посмотреть на себя в зеркало, опустив взгляд ниже подбородка?
Многие борются с лишним весом на протяжении всей жизни, пробуют дикое количество диет, боясь проанализировать свой рацион и посчитать, сколько же на самом деле им нужно еды. У них не укладывается в голове, как можно худеть, съедая 1200-1500 Ккал в день. До сих пор живы в головах такие фразы, как знаменитая фраза Майи Плисецкой – «Хочешь похудеть – зашей рот». Есть можно и нужно!Woman.ru: Мешает ли лишний вес личной жизни на твой взгляд?
М. М.: Не знаю, как мужчинам – но женщинам мешает очень! Если женщина не довольна собой, она ставит себе очень много ограничений, в том числе в общении с другими людьми, в постановке целей. А самое неприятное, что она постоянно напоминает о своем недовольстве своей второй половинке, словами «я жирная, я жирная», убеждая мужчину в этом. Так и распадаются пары.
Woman.ru: Что, на твой взгляд, более привлекательно — хрупкое, стройное тело или подкачанные рельефные формы?
М. М.: Для меня красивее подкачанные формы, но все должно быть в меру. Не нужно стремиться к накачанным просушенным рукам, или огромным ногам. Такое нравится далеко не всем мужчинам, и далеко не каждый мужчина захочет видеть рядом с собой такую мощную и сильную девушку. Тело должно быть в тонусе, мышцы должны быть подтянуты, должен присутствовать естественный слой жира. Девушки, не бегите за рекламой и модными «сушками»! Прежде всего, думайте о здоровье!
Woman.ru: Какие преимущества дала тебе «стройная» жизнь?
М. М.: Я воплотила свою мечту – отучилась на тренера, и теперь у меня самая лучшая работа, к которой я так долго шла. Я совмещаю приятное с полезным – помогаю девушкам преображаться и вытаскиваю их из депрессии, помогаю поверить, что возможно измениться, и также у меня есть все возможности, чтоб тренироваться и лепить фигуру своей мечты.
Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые только начинают работу над собой?
М. М.: Почему бы не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видите каждый день в зеркале? Не слушайте тех, кто слабее, кто пытается тянуть вас вниз. Равняйтесь на чемпионов. Стоит только захотеть — и появится миллион возможностей стать лучше. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты — сбываются!
www.woman.ru
«Я начала худеть, когда меня бросил парень» (Фото) |
26-летняя красавица-тренер и фитнес-модель Марика Матесович своим примером мотивирует десятки тысяч подписчиков в соцсетях. Девушка, которая всю жизнь была полной, однажды твердо решила изменить свою фигуру и добилась впечатляющих результатов, став фитнес-моделью. Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела. Woman.ru встретился с Марикой, чтобы узнать секреты ее впечатляющего преображения и успешных тренировок.
Woman.ru: Твой пример — отличная мотивация для тех, кто сомневается в своих силах в похудении. Что подтолкнуло тебя к измениться?
Марика Матесович: Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам.
Woman.ru: Неудивительно, любой бы пожалел! Но вспомним, что на момент расставания ты весила 81 килограмм. Расскажи, как набрала этот вес?
М. М.: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну — похудела, потом, естественно, отъелась обратно, попробовала другую, и так дальше — больше.
Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся — обратный набор веса было уже не остановить.
Такое чувство, что меня разносило даже от воды, ну и этот дикий жор, когда темнеет в глазах, не сравнить ни с чем. так, в течение довольно короткого времени, я набрала в два раза больше, чем потеряла.
Woman.ru: То есть в диеты ты не веришь?
М. М.: Интернет в то время был еще не так развит, ВКонтакте только начинал свою работу, и не было никаких фитнес-пабликов, как сейчас. Информацию, по сути, можно было брать либо из умных книг, либо из женских журналов. Ну какая девушка-подросток будет читать медицинскую литературу? Естественно, все безумные идеи модных диет черпались из дешевых девчачьих журналов. Главное свойство всех диет в том, что они рано или поздно заканчиваются, и начинается экстремальный набор веса. Организм как губка вбирает в себя все, чего ему долго не хватало.
Woman.ru: Как ты относилась к своему телу и внешнему виду в целом до похудения?
М. М.: Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».
Woman.ru: Была ли какая-то мечта, исполнению которой мешали лишние килограммы?
М. М.: Конкретной мечты не было – просто хотелось «быть как все» — надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.
Woman.ru: С чего началась твоя фитнес-история?
М. М.: Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал – сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.
Woman.ru: Ты занималась с тренером? Считаешь ли ты необходимым заниматься под руководством профессионала или можно следовать универсальным программам?
М. М.: Прогресс у меня начался именно под началом тренера. Поэтому я согласна, что первое время заниматься нужно один на один с профи. Тренер создает для вас микроклимат, микромир, в котором есть только вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а он все додумает за вас. Это бесценно, поверьте.
Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над вами. И даже наоборот, похвалят за то, что обратились за помощью , и назначат время тренировки.
Woman.ru: Что было самым трудным в сбрасывании веса?
М. М.: Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики – девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.
Woman.ru: А самым приятным?
М. М.: Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно – так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.
В общей сложности за первый год тренировок и подготовки к первому выступлению я похудела на 26 кг, но тогда мышечной массы было намного меньше чем сейчас. Я худела с 81 до 55 килограммов. На данный момент мой вес составляет 64-65 килограммов в межсезонье при росте 164 сантиметров, и при этом у меня естественный слой жира, нет целлюлита и отложений на боках и в прочих проблемных зонах.
Woman.ru: Как изменилось отношение к себе после трансформации тела?
М. М.: Я стала более серьезно к себе относиться. Начала следить за собой, поменяла полностью весь гардероб, и с радостью выкинула все «толстые» вещи, чтоб не возвращаться обратно. Стала планировать заранее свой режим питания и свое свободное время. Перестала тратить время на бессмысленные гулянки, больше стала заниматься саморазвитием. Естественно, сменился круг общения. Теперь я общаюсь с такими же целеустремленными людьми, как и я, которые добились многого.
Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?
М. М.: Также, сбалансировано и правильно, планируя меню заранее. В моем рационе обязательно присутствуют животные белки, полезные жиры и довольно большое количество каш и овощей. Сладкое ем очень редко, балую себя не чаще одного раза в месяц, на фрукты тоже стараюсь не налегать – максимум один кислый фрукт в день или 150-200 граммов ягод в сезон.
Питание должно быть сбалансированным и хорошо продуманным. Организм не должен испытывать сильного чувства голода, калорийность не должна быть очень сильно заниженной, но при этом нужно всегда думать и анализировать, какие продукты вы едите. Всем советую планировать заранее свое меню на следующий день и придерживаться его по максимуму. Также важно потреблять достаточное количество чистой воды.
Woman.ru: Как ты относишься к диетам? Модному сейчас Дюкану, БУЧ и другим?
М. М.: К диетам я отношусь категорически плохо, и своих подопечных настраиваю всегда на то, что мы не будем сидеть на диете. Я пересматриваю принцип питания для каждого человека по отдельности. Каждому просчитываю их калорийность и БЖУ, исходя из их ограничений, заболеваний (допустим, если доктор прописывал особое питание, но человек всю жизнь игнорировал). Моя цель — объяснить человеку, что он должен правильно питаться всегда, анализируя свой рацион и состав продуктов, и не рассчитывал что после диеты, то есть короткого временного промежутка, ему можно будет отъесться. Организм должен навсегда отвыкнуть от привычного вкуса «усилителей», консервантов, пищевых добавок и почувствовать вкус натуральной еды, а на это нужно время, не менее года.
Woman.ru: Из чего сейчас состоит твоя тренировка?
М. М.: Моя стандартная тренировка состоит из 10-минутной разминки на беговой дорожке, потом два упражнения по 5-6 подходов на пресс. Предпочитаю его делать вначале, так как в конце уже не остается сил, далее упражнения на предварительное утомление самых сильных групп мышц (допустим, в день ног – это утомление голеней и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса), упражнения на проработку менее сильных групп мышц, базовое упражнение на 6-8 подходов, которое задействует максимум мышц, потом «добиваю» отстающие группы мышц, которые чувствую хуже всего, и под конец заминка 10 минут или кардио 40-60 минут, в зависимости от того, что тренировала в этот день.
Woman.ru: Ты имеешь большой опыт общения с людьми с лишним весом. Как ты думаешь, что мешает им похудеть?
М. М.: Очень многие не верят, что это вообще возможно, ставя на себе крест. Часто слышу фразы «ну понятно, что в 20 лет похудеть реально, но вот мне уже 40, половину из которых я ношу на себе лишний вес, неужели все это реально?». Некоторые не худеют, потому что боятся, что все обвиснет – подумайте, даже если лишняя кожа обвиснет, не проще попытаться что-то с ней сделать, пускай даже с помощью пластической хирургии, и несложных и недорогих операций, чем всю жизнь закрываться ото всех, и бояться посмотреть на себя в зеркало, опустив взгляд ниже подбородка?
Многие борются с лишним весом на протяжении всей жизни, пробуют дикое количество диет, боясь проанализировать свой рацион и посчитать, сколько же на самом деле им нужно еды. У них не укладывается в голове, как можно худеть, съедая 1200-1500 Ккал в день. До сих пор живы в головах такие фразы, как знаменитая фраза Майи Плисецкой – «Хочешь похудеть – зашей рот». Есть можно и нужно!
Woman.ru: Мешает ли лишний вес личной жизни на твой взгляд?
М. М.: Не знаю, как мужчинам – но женщинам мешает очень! Если женщина не довольна собой, она ставит себе очень много ограничений, в том числе в общении с другими людьми, в постановке целей. А самое неприятное, что она постоянно напоминает о своем недовольстве своей второй половинке, словами «я жирная, я жирная», убеждая мужчину в этом. Так и распадаются пары.
Woman.ru: Что, на твой взгляд, более привлекательно — хрупкое, стройное тело или подкачанные рельефные формы?
М. М.: Для меня красивее подкачанные формы, но все должно быть в меру. Не нужно стремиться к накачанным просушенным рукам, или огромным ногам. Такое нравится далеко не всем мужчинам, и далеко не каждый мужчина захочет видеть рядом с собой такую мощную и сильную девушку. Тело должно быть в тонусе, мышцы должны быть подтянуты, должен присутствовать естественный слой жира. Девушки, не бегите за рекламой и модными «сушками»! Прежде всего, думайте о здоровье!
Woman.ru: Какие преимущества дала тебе «стройная» жизнь?
М. М.: Я воплотила свою мечту – отучилась на тренера, и теперь у меня самая лучшая работа, к которой я так долго шла. Я совмещаю приятное с полезным – помогаю девушкам преображаться и вытаскиваю их из депрессии, помогаю поверить, что возможно измениться, и также у меня есть все возможности, чтоб тренироваться и лепить фигуру своей мечты.
Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые только начинают работу над собой?
М. М.: Почему бы не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видите каждый день в зеркале? Не слушайте тех, кто слабее, кто пытается тянуть вас вниз. Равняйтесь на чемпионов. Стоит только захотеть — и появится миллион возможностей стать лучше. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты — сбываются!
savebest.ru
как на самом деле выглядят богини. — ОФИС ПЛАНКТОН
10 лет назад было еще модно курить, но постепенно эта мода себя изжила. Современное поколение говорит: «Спорт и здоровый образ жизни — всему голова». И действительно здоровый организм, подтянутое тело и правильный образ жизни — вот 3 основные критерия современной жизни.
Все чаще и чаще можно встретить в интернете фотографии красивых спортсменок прямо во время занятий в зале. Каждые уважающие себя современные спортсменки стараются выложить фотографии своего рациона питания, своих достижений для мотивации другим людям и привлечения их к фитнесу.
Мы тоже не стоим далеко от современных тенденций и более того, поддерживаем все положительные изменения в наших жизнях и посему OFFICEPLANKTON представляет вам добротную подборку мотивационных фотографий с моделями невероятной красоты. В этом, вы можете убедиться лично. Разумеется кого-то они смогут мотивировать к походу в зал, а кому-то и полюбоваться не грех.
Несмотря на подобные рубрики с симпатичными спортсменками от которых не оторвать глаз, OFFICEPLANKTON искренне пропагандирует только здоровый образ жизни, занятие спортом и уважительное отношение к другим людям.
Большинство фанаток тренажерного зала добиваются своей «бразильской» попы через приседы со штангой, гантелями или на одной ноге поочередно. Кроме ног и ягодиц, приседы развивают практически все мышцы тела, особенно пресса и спины, ведь во время приседаний, вам нужно держать ровным корпус. Сзади вам помогают спинные мышцы, спереди брюшные.
Спортивная диета, регулярные тренировки, и мотивация — все эти вещи, ради которых и создан данный материал.
Понравилось? В продолжение темы рекомендуем посетить одну из наших «горящих» тем — девушки с красивой попой.
www.officeplankton.com.ua
Fitness Model
Fitness Model — революция в косметологии! Бренд создан командой профессионалов «Фитокосметик» совместно с лучшими трихологами, косметологами, пластическими хирургами, нутрициологами и спортивными медиками.
Для чего создана серия продуктов Fitness Model®
Миссия компании — помочь всем желающим обрести упругое тело, идеальную кожу, красивые волосы и молодую стройную фигуру без дорогих процедур и изнурительного спорта. Для этого специалисты бренда провели огромную работу поиска, отбора и апробации рецептов для создания новой революционной косметики для похудения. Тестируемые группы показали отличные результаты, поэтому новинки уже в продаже!
Fitness Model® — это:
- Отличная альтернатива тяжелым физическим нагрузкам и упражнениям.
- Замена омолаживающим инъекциям и дорогим процедурам.
- Уникальный комплекс ингредиентов каждого средства, усиливающих и дополняющих действие друг друга.
- Удобная упаковка, качество и доступная цена!
Результаты использования средств Fitness Model®:
- Видимая корректировка проблемных зон уже после первой процедуры.
- Подтяжка и моделирование лица — эффект инъекций и профессиональной пластики.
- Омоложение кожи на клеточном уровне.
- Реконструкция волос и оздоровление кожи головы.
- Процесс сжигания и выведения лишнего жира происходит в нужных местах.
Эффект применения фитнесс-продуктов виден после первого раза. Если использовать комплекс средств Fitness Model® регулярно, то уже через 2 недели вы получите стабильные результаты.
Знакомьтесь, косметика для похудения Fitness Model®!
Линейка инновационных средств представлена кремами, масками, бальзамами, шампунями, скрабами и маслами. Продукция не имеет аналогов на рынке. Действие компонентов запускает процессы метаболизма на клеточном уровне, благодаря чему тело и волосы молодеют, восстанавливаются и приобретают эталонные формы.
Профессиональная косметика для волос
Действие компонентов средств ухода за волосами Fitness Model® направлено на восстановление структуры волос, формирование защитного слоя, укрепление корней, увлажнение и максимальное насыщение питательными веществами.
Линейка представлена тремя продуктами:
- Шампунь «Комплексный уход» с маслами и аминокислотным комплексом. Компоненты бережно очищают волосы и дают эффект биоламинирования при регулярном мытье.
- Бальзам «Комплексный уход» облегчает расчесывание и насыщает локоны жизненной энергией.
- Маски для волос. В линейке представлены четыре уникальных маски:
- «Моментальное восстановление» с маслами и прокератином — скорая помощь для ломких и слабых волос. Масла арганы и макадамии уплотняют структуру каждого волоса на 40%, а натуральные шелковые пептиды делают локоны гладкими и защищают от агрессивных воздействий внешней среды;
- «3D-сияние шелка» с маслами и протеинами шелка — максимальная яркость оттенков для окрашенных волос;
- «Тотальное укрепление и рост» с коллагеном и витаминами — ускоряет рост и дает эффект криомассажа корней волос;
- «Двойное питание и увлажнение» с аминокислотами и маслами — увлажняет кожу головы и каждый волосок отдельно, разглаживает и питает волосы от корней, до кончиков.
Косметическая линейка для ухода за лицом
Каждая морщинка на лице может рассказать о возрасте, частых стрессах и недостаточном питании кожи. Крема, скрабы и маски Fitness Model® заставят вас забыть о возрасте!
Используйте всего 3 средства, и ваша кожа засияет молодостью уже через 2 недели:
- Профессиональное очищение — выберите свое средство для пилинга. Мы предлагаем два варианта:
- кислотный пилинг с золотой пудрой — обновляет, разглаживает морщины и глубоко насыщает клетки эпидермиса важными элементами;
- омолаживающий скраб с жемчужной пудрой — омолаживает, выводит токсины и моделирует контур лица.
Фитнесс-серия для фигуры
Состав средств для тела обогащен минералами, маслами, кислотами и активными комплексами, которые расщепляют и выводят жировые клетки, выравнивают поверхность кожи, помогают избавиться от растяжек и целлюлита.
То, что обязательно стоит купить для ухода за телом:
- Пенящееся масло «Стройный силуэт». Средство мягко очищает, тонизирует и делает кожу эластичной.
- Баттер-жиросжигатель для тела «Мгновенное похудение». Продукт действует ночью, активно расщепляя жировые отложения. Всего несколько процедур дают неожиданно сильный эффект похудения.
- Антицеллюлитный крем-лазер — заменяет процедуру мезотерапии. Крем оказывает точечное действие, выравнивает и омолаживает кожу.
- Горячее обертывание «Экспресс-похудение» — тотальное уничтожение жировых отложений! Всего одна процедура дает видимый эффект уменьшения объемов.
- Антицеллюлитная экспресс-маска на основе глины — профессиональная борьба с целлюлитом + глубокое очищение кожи.
- Серия скрабов для тела:
- Антицеллюлитный пряный разогревающий скраб — чистая и гладкая кожа.
- Подтягивающий охлаждающий лифтинг-скраб — крио-эффект, подтянутая и свежая кожа.
- Омолаживающий скраб-пилинг для активного похудения — стройная и молодая фигура всего за 3 процедуры.
- Тропический моделирующий скраб-массаж — стройное и легкое тело в любом возрасте.
Все это вы можете купить уже сегодня! Уникальные продукты Fitness Model® подарят вам идеальное тело, и для этого не нужно занимать очередь к косметологу. Несколько минут в домашних условиях, и вы получаете профессиональный эффект, который заметен уже после первого применения!
fitocosmetic.ru
Марк Фитт — Как стать фитнес-моделью? — Сообщество любителей эстетики бодибилдинга
Марк Фитт (Marc Fitt)
Дата рождения: 10 сентября 1990
Рост: 178 см
Вес: 77 кг
Расскажи немного о себе
Я родился в Монреале, Канада. Честно скажу, что всегда был спортивным ребенком. Когда мне было 2 года, мне уже подарили коньки, чтобы я поскорее начал играть в хоккей. Вообще, хоккей – это моя настоящая страсть.
В 19 лет я достиг серьезных успехов в этом спорте – что было, поверьте, не так уж просто. Но все меняется, и я понял, что это не совсем то, чем мне хотелось бы заниматься, и перефокусировался на силовые тренировки.
А почему именно силовые, а не другой вид спорта?
Самое важное, что дают силовые тренировки – это умение слушать свое тело и самостоятельно достигать поставленных целей, ведь именно ты сам сначала устанавливаешь, а затем перешагиваешь пределы своих возможностей.
Силовые тренировки учат нас ставить перед собой цель и достигать ее, что действительно добавляет уверенности. За последний год я очень изменился — я стал увереннее в себе и в том, чего хочу. Сейчас моя цель — стать фитнес-моделью номер один.
Как ты тренируешься?
Я занимаюсь ежедневно и тренирую разные группы мышц каждый день. Обычно они идут в таком порядке: грудь, спина, плечи, бицепсы, трицепсы и ноги. Я люблю суперсеты и дропсеты – они мне очень помогают.
После тренировки важно дать мышцам правильное питание, поэтому я готовлю такой коктейль: 40 г протеина, 5 г ВСАА, 5 г глютамина, 5 г креатина, 60 г декстрозы (простой сахар, чтобы усилить усвоение веществ).
Какие еще добавки ты принимаешь?
Протеин: 1 порцию с завтраком, 1 порцию с обедом, 2 порции после тренировки, 1 порцию перед сном.
BCAA: 15 г перед тренировкой и 5 после.
Глютамин: 5 г утром, 5 г после тренировки, 5 г перед сном.
Креатин: 5 г после каждой тренировки
Предтренировочный комплекс
Витамины
Омега-3
D-аспарагиновая кислота
В чем заключается твоя диета?
Начнем с того, что я на постоянной низкоуглеводной диете (она очень близка к кето-диете), но после тренировки я принимаю 60 г декстрозы (аналог простого сахара), чтобы питательные вещества усваивались максимально быстро.
Кроме того, за несколько дней перед фотосъемкой я ограничиваю потребление соли и воды, чтобы мышцы выглядели более прорисованными и сухими. Скажу, что питание – не меньше 80% успеха в тренировках!
Моя диета:
Завтрак: банан, чашка овсянки, 5 яичных белков, 200 г натурального йогурта (обезжиренный, низкоуглеводный), 30 г протеина, мультивитамин, капсула Омега-3, витамин b-100, 5 г глютамина.
Ранний обед: апельсин, горсть миндаля, 30 г протеина.
Обед: 200 г курицы с 60 г бурого риса, чашка зеленых овощей, мультивитамин, капсула Омега-3.
Ранний полдник: горсть миндаля, рисовое печенье с миндальным маслом, 30 г протеина
Полдник: 200 г курицы с 60 г бурого риса, чашка зеленых овощей, мультивитамин, капсула Омега-3, D-аспарагиновая кислота
За час до тренировки: 20 г протеина, 2 яичных белка, чашка овсянки, яблоко и корица (плюс витамин С, омега-3, мультивитамины и витамин b-100).
Перед тренировкой: 30 г протеина, 15 г ВСАА
После тренировки: 40 г белка, 60 г декстрозы (аналог сахара – для быстрого усвоения питательных веществ), 5 г креатин-моногидрата, 5 г глютамина, 5 г ВСАА.
Ужин: 200 г курицы с 60 г бурого риса, чашка зеленых овощей, мультивитамин, капсула Омега-3.
Средний ужин: высокопротеиновый пудинг – 200 г йогрута и 30 г протеина
Поздний ужин: 5 яичных белков, 20 г протеина, 5 г глютамина, 2 капсулы ZMA, 2 капсулы Омега-3.
Если вы хотите изменить себя и свое тело, то все в ваших руках! Правильное питание, спортивные добавки и серьезные тренировки – это только часть успеха, вторая часть – искреннее желание измениться и добиться своей цели.
Еще одно важное замечание – я никогда не использовал, и не буду использовать, никакие стероиды или другие химические препараты. Вам тоже не советую! Помните, что вы в состоянии добиться успеха самостоятельно, и достаточно лишь очень хотеть этого!
Поделиться:
zyzzcentral.ru
похудела на 10 кг и стала фитнес-моделью :: Истории успеха :: JV.RU
Моя история
Не скажу, что в юности я была полной, или наоборот, походила на фитнес-модель. Находилась где-то посередине: следила за собой, старалась правильно питаться, в меру тренировалась. В разное время пробовала многое: групповые уроки, йогу, кикбоксинг, степ-аэробику, но больше всего полюбила силовой тренинг.
В 2006 году ситуация изменилась: я переехала в другую страну, столкнулась с разными сложностями, очень много работала, на тренировки времени не оставалось, да и питание заметно изменилось. В результате всего за год я набрала около 10 лишних килограммов, от которых потом было очень тяжело избавиться. В 2011 я наконец взяла себя в руки — отстроила питание, начала помногу тренироваться — и за полгода вернулась в форму.
Моя мотивация
В какой-то момент меня взял азарт: собственные результаты и изменения фигуры мотивировали работать еще больше и еще усерднее, мне было интересно, на что же способно мое тело. О конкурсах фитнес-бикини я узнала случайно: мой молодой человек увлечен бодибилдингом и в тот момент начал выступать на соревнованиях. Я приходила поддержать его на выступлениях, и его друзья все время повторяли, что мне нужно попробовать выступить самой, поскольку я активно тренируюсь и у меня есть потенциал. Я только смеялась над этим: ну, в самом деле, чтобы я — и фитнес-модель?
Но со временем идея представить на сцене результаты своих тренировок стала казаться мне хорошей — это же дополнительный стимул заниматься! Я долго размышляла, смотрела видео с конкурсов бикини и все же решилась на свое первое выступление.
Моя стратегия успеха: чтобы стать фитнес-моделью, изменила режим тренировок и питания
К своему первому конкурсу (и почти всем последующим) я готовилась самостоятельно, корректируя тренировки и питание без помощи диетолога и фитнес-инструктора. Много читала по теме, все анализировала и пыталась применить к себе.
Мой первый конкурс был очень маленьким, просто было заманчиво попробовать свои силы. Моя форма тогда была далека от идеальной, позирование — неуверенным, но мне понравилось участвовать. Может, еще и потому, что я одержала абсолютную победу. Я просто не могла поверить своим ушам, когда назвали мое имя: ведь там были девочки, которые готовились с тренерами и были явно более уверены в себе. Там даже была еще одна русская девчонка, которая хорошо выглядела и очень рассчитывала на первое место, у нее даже бутылка шампанского была с собой, чтобы отпраздновать победу.
Но первое место взяла я и праздновала это в одиночестве и без шампанского: близкие со мной не поехали.
Потом конкурсы посыпались один за другим. Сложно было совмещать постоянную работу с тренировками и выступлениями, а еще было тяжело научиться проигрывать — ведь я не всегда одерживала победу.
Но, пожалуй, самой важной из них стала победа в крупнейшем национальном турнире «Арнольд классик» в 2013 году. К нему я готовилась целый год и не зря: стала первой российской спортсменкой, одержавшей победу на таком большом соревновании по бодибилдингу. Хотя, конечно, одной ее было недостаточно, чтобы стать успешной фитнес-моделью. Для этого в принципе нужно быть не только спортсменом (читай, помногу тренироваться, строго следить за питанием, время от времени сидеть на особых диетах), но и собственным менеджером и маркетологом. Пришлось все это освоить.
После того конкурса я начала сотрудничество с несколькими компаниями в фитнес-индустрии, тренировала и готовила других девочек к соревнованиям. А потом создала собственную онлайн-школу красоты и здоровья. Со своей основной работы я ушла: почувствовала, что нашла свое призвание.
3 совета тем, кто хотел бы последовать моему примеру
1. Любите и совершенствуйте себя. Хорошо выглядеть, иметь подтянутое спортивное тело под силу каждой — все дело в дисциплине и силе вашего желания. Некоторые девушки об этом, к сожалению, забывают.
2. Корректируйте свой режим в зависимости от целей и состояния здоровья. Иногда бывает полезно сбавить фитнес-обороты. Я, например, сейчас не участвую в конкурсах и тренируюсь совсем немного: готовлю свой организм к тому, чтобы стать мамой. Но важно различать объективные причины для снижения нагрузок и отговорки.
3. Дарите окружающим позитивные эмоции. Как тренер я всегда стараюсь подбодрить своих подопечных, где-то пошутить над собой, где-то поддержать тех, кто почему-то сорвался. Ведь сделанное добро всегда возвращается в двойном размере!
www.jv.ru