Как принимать BCAA?

         Аминокислоты BCAA — продукт необходимый для всех спортсменов, которые следят за своим здоровьем и стремятся всегда быть в отличной физической форме! ВCAA Гадячского производства относятся к водорастворимым кислотам, которые быстро усваиваются организмом! Продукт содержит сразу 3 вида незаменимых аминокислот (ванил, изолейцин и лейцин). Как принимать BCAA аминокислоты?

Кому нужно принимать BCAA аминокислоты?

ВCAA аминокислоты принимают участие в строении мышечных тканей, нормализуют работу всего организма, кроме того, способствуют быстрому, полноценному восстановлению после интенсивных тренировок и больших физических нагрузок. Поэтому употребление Гадячских BCAA аминокислот рекомендовано всем профессиональным спортсменам, атлетам, людям, занимающимся силовыми видами спорта.

ВCAA аминокислоты характеризуются наличием следующих полезных свойств:

  • повышение физической выносливости;
  • активное сжигание жировых отложений;
  • предупреждения каталитических процессов;
  • интенсивное восстановление мышечных тканей и всего организма.

Следует отметить, что незаменимые аминокислоты необходимы для нормального функционирования всех внутренних органов и систем организма. Поэтому данный продукт будет полезен и для людей с недостаточной двигательной активностью, с неправильным рационом питания, однако, в основном, BCAA аминокислоты предназначены для спортсменов, стремящихся похудеть, повысить эффективность тренировок, избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу.

Особенности применения

Как правильно принимать BCAA? Аминокислоты BCAA рекомендуется употреблять количеством от 5 г за 1 раз. Максимальная разовая дозировка составляет около 20 г. Увеличение этой дозы считается специалистами нецелесообразным.

Принимать BCAA аминокислоты рекомендуется от 2 до 4 раз на протяжении суток. Первую порцию лучше выпить с утра, на голодный желудок, только пробудившись ото сна. Обязательно следует употреблять Гадячские аминокислоты перед началом тренировки, а также после ее завершения. Если вы занимаетесь длительное время, подвергая свой организм тяжелым физическим нагрузкам, то еще одну порцию BCAA аминокислот можно выпить непосредственно во время тренировки, это наполнит вас энергией, кроме того, позволит предупредить развитие каталитических процессов.

Принимать BCAA аминокислоты можно 2 способами:

1.   Положить разовую дозировку продукта (около 1 чайной ложки) на поверхность языка и запить чистой негазированной водой.

2.   Растворить добавку в стакане чистой воды и выпить получившийся напиток.

Учитывая тот факт, что Гадячский молочный завод выпускает BCAA аминокислоты с различными вкусами (лимон-лайм, арбуз, апельсин, яблоко, малина), то второй вариант является более предпочтительным! Вы можете приготовить себе отличный полезный коктейль и в полной мере насладиться его вкусовыми качествами!

С чем сочетать?

Специалисты не рекомендуют принимать BCAA аминокислоты, мешая их с протеиновыми коктейлями или параллельно с едой, что обусловлено разной скоростью их перерабатывание организмом. Если на усваивание аминокислот уходит около 10 минут, то процесс переваривания протеинов может занять более получаса. Поэтому если вы употребляете протеин, то для получения предельно благоприятных результатов, целесообразно будет выпить протеиновый коктейль через 30–40 минут после приема BCAA аминокислот.

Как часто принимать BCAA?

Как принимать аминокислоты в те дни, когда у вас нет спортивных тренировок, и можно ли это делать? Употребление BCAA аминокислот при отсутствии интенсивных физических нагрузок рекомендуется в том случае, если в вашем ежедневном рационе присутствует менее 2 г белка. Принимать следует по 5–10 г аминокислот перед каждым приемом пищи, приблизительно за 20–30 минут до еды.

Поскольку Гадячские BCAA аминокислоты не имеют побочных эффектов и приносят организму одну лишь пользу, то употреблять их можно регулярно, не делая перерывов. Оптимальная дозировка зависит от массы тела спортсмена, интенсивности и продолжительности тренировок.

BCAA оптимальное время приема

BCAA оптимальное время приема

Блог Топ продаж Комплекты товаров

  • Главная
  • Статьи о спорте и спортпите

Содержание

  1. Роль аминокислот при наборе мышечной массы
  2. BCAA — дозировки и время приема
  3. В дни тренировок
  4. В дни отдыха
  5. И в заключении…

Аминокислоты ВСАА – одна из самых эффективных и доступных добавок в рационе спортсмена, особенно бодибилдера. На форумах и тематических сайтах можно найти противоречивые отзывы о ВСАА. Большинство неудачных попыток, связанных с применением аминокислот, заключается в неправильном приеме или недостаточной разовой дозе. Далее, вы найдете подробную информацию о пользе ВСАА и оптимальной схеме приема этой добавки.

Роль аминокислот при наборе мышечной массы

ВСАА – комплекс их трех незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) с разветвленными цепочками. Наш организм не в состоянии синтезировать эти аминокислоты самостоятельно и получить их можно лишь с продуктами питания и добавками.  В период «сушки» тела и наращивания мышечной массы организму бодибилдера требуются дополнительные ресурсы извне. Основным строительным материалом для мышц, являются аминокислоты. Они участвуют в метаболических процессах и восстановлении мышечных волокон, а также приостанавливают катаболизм в мышечных тканях, в последствие которого, продукты распада попадают в организм и отравляют его (всем знакомая усталость и вялость после тренировки). Поэтому для спортсмена важно не только правильно составлять комплекс упражнений и режим питания, но грамотно подбирать схему приема препаратов, чтобы организм смог эффективнее справляться с нагрузками и давать максимальный результат за минимальный период.

BCAA — дозировки и время приема

Из общего состава ВСАА, основной аминокислотой для бодибилдера является лейцин. Именно она — «кирпичик» для мышечных волокон, а лейцин и изолейцин – дополнительные элементы, усиливающие действие лейцина. Классическое соотношение этих аминокислот — 2:1:1. На 2 мг лейцина по 1 мг изолейцина и валина.
ВСАА имеют разную форму выпуска: таблетки, капсулы и порошок. Разница заключается в удобстве приема, соотношении аминокислот и цене. Каждый сам выбирает себе по вкусу и кошельку. Цены на аминокислоты в разных регионах могут существенно отличаться, например, ВСАА в Харькове вам обойдутся дешевле, чем в других городах.
Время и дозы приема аминокислот зависят от периодов тренировочной активности билдера и отдыха, так как в организме происходят разные процессы, для участия которых требуется и разное количество энергии.

В дни тренировок

В процессе тренировки, организм сжигает топливо бешеными темпами, и когда строительного материала не хватает, мышцы начинают «пожирать» самих себя. Чтобы не допустить этого, нужно давать подпитку непосредственно перед тренировочной сессией и после неё. Если продолжительность тренировки более 1 часа, то аминокислоты можно принять дополнительно в промежутках между упражнениями.
Каждый производитель указывает свои дозы приема. Оптимальной является 33 мг лейцина на 1 кг массы тела спортсмена. То есть, при весе 80 кг потребность в лейцине составляет 2640 мг за тренировку, это примерно 5 грамм ВСАА при стандартном соотношении 2:1:1. Благодаря несложным подсчетам, вы сами сможете рассчитать дозу, исходя из своего веса и соотношении аминокислот в применяемом вами ВСАА.

В дни отдыха

Отдых после тренировки – так же работа для организма. После сна катаболические процессы особо сильны. Расщепление белка из пищи или принятого протеина на аминокислоты происходит медленно, поэтому прием аминокислот после пробуждения – идеальный вариант для быстрого пополнения энергии. Утренний прием составляет 0,5-1 от стандартной дозы.

И в заключении…

Бодибилдеру очень трудно получить нужные граммы аминокислот из пищи, потому что его организм попросту не справиться с таким количеством белка. Аминокислоты в виде добавок уже готовы к усвоению и действуют гораздо быстрее. Чтобы избежать подделок, покупайте ВСАА в Харькове только в специализированных магазинах, таких как «ПротеинХаус».

Покупка дешевых аналогов с рук или стихийных рынка может не только отразиться на вашем кошельке, но и на вашем здоровье.

09.12.2015

Рекомендуемые товары

Подпишись на новости и получи скидку 3%*
Будьте в курсе новых акций и спецпредложений!

 Подписаться в Telegram

Посещаемость – Ванкуверская школа искусств и академических наук

Перейти к содержимому

ПосещаемостьСара Нил, специалист по связям с общественностью2022-10-10T16:00:02-07:00

Почему важно учиться в школе

Когда дело доходит до учебы, важен каждый школьный день. Исследования показывают, что посещаемость играет важную роль в академической успеваемости, которая влияет на успех в жизни. Проще говоря, ученики должны посещать школу, чтобы получать от нее пользу.

Всего два пропущенных школьных дня в месяц по любой причине могут привести к тому, что ребенок пострадает в учебе и уменьшит шансы на окончание школы. Отсутствия складываются и вычитаются из обучения.

Если вам необходимо сообщить об отсутствии или опоздании…


Внесите информацию об отсутствии в Skyward Family Access или отправьте письменное сообщение в бюро посещаемости (находится на стойке регистрации в нашем новом здании).

Если у вас нет учетной записи Skyward Family Access или вы не знаете свой пароль, перейдите на эту страницу и прокрутите вниз до Skyward Family Access.

Вы можете найти дополнительную информацию об отсутствии здесь  и найти функции приложения Skyward Family Access здесь .

Знаете ли вы?

Посещаемость влияет на успеваемость. Узнайте, почему хорошая посещаемость так важна.