Содержание

Растяжка - Stretching - xcv.wiki

Форма физических упражнений, при которой мышца растягивается, чтобы улучшить ее

Растяжка - это форма физических упражнений, при которых определенная мышца или сухожилие (или группа мышц) намеренно сгибается или растягивается для улучшения ощущаемой эластичности мышцы и достижения комфортного мышечного тонуса . В результате возникает ощущение усиленного мышечного контроля, гибкости и диапазона движений. Растяжка также используется в терапевтических целях для облегчения судорог и улучшения повседневной активности за счет увеличения диапазона движений.

В своей основной форме растяжка - это естественная и инстинктивная деятельность; его выполняют люди и многие другие животные . Это может сопровождаться зеванием . Растяжение часто возникает инстинктивно после пробуждения от сна, после длительного периода бездействия или после выхода из замкнутых пространств и мест.

Повышение гибкости с помощью растяжки - один из основных принципов физической подготовки. Спортсмены обычно растягиваются до (для разминки ) и после тренировки, чтобы снизить риск травм и повысить производительность.

При неправильном выполнении растяжка может быть опасной. В целом существует множество техник растяжки, но в зависимости от того, какая группа мышц растягивается, некоторые из них могут быть неэффективными или вредными, вплоть до гипермобильности , нестабильности или необратимого повреждения сухожилий , связок и мышечных волокон. Поэтому физиологическая природа растяжки и теории о влиянии различных техник являются предметом серьезных исследований.

Хотя статическая растяжка является частью некоторых процедур до и после тренировки, обзорная статья, опубликованная в январе 2020 года Скандинавским обществом клинической физиологии и ядерной медицины, показала, что статическая растяжка перед тренировкой фактически снижает общий уровень здоровья человека. мышечная сила и максимальная работоспособность. Кроме того, эти результаты представляют собой единый эффект, независимо от возраста, пола или уровня подготовки человека. По этой причине перед тренировкой рекомендуется активная динамическая разминка вместо статической растяжки.

Физиология

Исследования пролили свет на функцию при растяжении большого белка в миофибриллах скелетных мышц, называемого тайтином . Исследование, проведенное Магидом и Лоу, продемонстрировало, что источник пассивного мышечного напряжения (возникающего во время растяжения) на самом деле находится внутри миофибрилл , а не внеклеточно, как предполагалось ранее. Из-за неврологической защиты от травм, таких как рефлекс сухожилия Гольджи , взрослые обычно не могут растянуть большинство групп мышц до максимальной длины без тренировки из-за активации мышечных антагонистов, когда мышца достигает предела своего нормального диапазона движения.

Виды растяжек

Растяжки могут быть статическими или динамическими, когда статические растяжки выполняются, в то время как стационарные и динамические растяжки связаны с движением мышц во время растяжки. Растяжки также могут быть активными или пассивными, где активные растяжки используют внутренние силы, генерируемые телом для выполнения растяжки, а пассивные растяжки включают силы от внешних объектов или людей, чтобы облегчить растяжку. Растяжки могут включать как пассивные, так и активные компоненты.

  • Мартин Бродо растягивается на скамейке дьяволов во время разминки.

  • Вспомогательная растяжка может выполняться, когда спортсмен не может самостоятельно растягиваться оптимальным образом. Например, во время спазмов подколенных сухожилий может помочь помощь в растяжении мышц.

Динамическое растяжение

Динамическая растяжка - это растяжка, основанная на движении, направленная на усиление кровотока по всему телу, а также на расслабление мышечных волокон. Стандартные динамические растяжки обычно включают медленное и контролируемое активное сокращение мышц. Примером такой динамической растяжки являются выпады. Другой формой динамического растяжения является баллистическое растяжение, которое представляет собой активное растяжение, которое включает подпрыгивание или раскачивание вперед и назад с высокой скоростью, чтобы вывести мышцу за пределы ее типичного диапазона движения с использованием импульса. Баллистическое растяжение может вызвать повреждение суставов.

Статическое растяжение

Согласно результатам исследований, простейшие статические растяжки - это статические и пассивные растяжки. Это доводит сустав до конечного диапазона движения и удерживает его в этом положении с помощью внешних сил. Существуют более продвинутые формы статического растяжения, такие как проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF), которое включает как активные сокращения мышц, так и пассивные внешние силы. Растяжение PNF может включать сокращение мышц-антагонистов, мышц-агонистов или обоих (CRAC).

Эффективность

Растяжение было признано эффективным и неэффективным на основании его применения для лечения.

Хотя многие люди занимаются растяжкой до или после тренировки, медицинские данные показали, что это не имеет существенного преимущества в предотвращении, в частности, болезненности мышц. Это может уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах, что сделает следующую тренировку более терпимой.

Похоже, что растяжка не снижает риск травм во время упражнений, за исключением, возможно, бегунов. Есть некоторые свидетельства того, что растяжка перед тренировкой может увеличить диапазон движений спортсменов.

Есть разные плюсы и минусы для двух основных типов растяжки: статической и динамической. Статическая растяжка лучше создает более интенсивную растяжку, потому что она лучше изолирует группу мышц. Но такая интенсивность растяжения может ухудшить спортивные результаты, потому что мышца перенапрягается, когда она находится в этом положении, и, как только напряжение снимается, мышца будет иметь тенденцию напрягаться и может фактически стать слабее, чем это было раньше. Кроме того, чем дольше длится статическое растяжение, тем сильнее истощаются мышцы. Было показано, что этот тип растяжки отрицательно сказывается на спортивных результатах в категориях мощности и скорости. Однако, чтобы иметь возможность выполнять обычные повседневные действия, необходим определенный диапазон движений каждой мышцы. Например, икроножные мышцы являются одной из групп мышц, которые больше всего нуждаются в адекватной гибкости, поскольку они тесно связаны с нормальной функцией нижних конечностей. Когда целью является повышение гибкости, наиболее часто используется техника растяжки. Было показано, что хроническое статическое растяжение увеличивает диапазон движений тыльного сгибания или приближения стопы к голени в среднем на 5,17 градуса у здоровых людей по сравнению с 3,77 градуса при использовании только баллистического растяжения.

Тем не менее, баллистическая растяжка, вероятно, повысит гибкость за счет неврологического механизма. Растянутая мышца пассивно перемещается в конечный диапазон под действием внешней силы или мышцы-агониста: удерживание мышцы в этом положении может снизить чувствительность мышечного веретена, при этом повторное растяжение, применяемое в конечном диапазоне, препятствует GTO.

Динамическое растяжение, поскольку оно основано на движении, может также не изолировать группу мышц или иметь такое же интенсивное растяжение, но оно лучше увеличивает циркуляцию кровотока по всему телу, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода, способного к растяжению. для использования в спортивных целях. Этот тип растяжки показал лучшие результаты в силовой и скоростной атлетике по сравнению со статической растяжкой.

Однако было показано, что оба этих типа растяжки положительно влияют на гибкость с течением времени за счет увеличения эластичности мышц и суставов, тем самым увеличивая глубину и диапазон движений, которые может достичь спортсмен. Это очевидно из эксперимента «Острые эффекты продолжительности спринта у футболистов-подростков». В этом эксперименте футболисты подвергались статической и динамической растяжке разной продолжительности, чтобы проверить их эффекты. Их проверяли на максимальную способность к спринту и общее изменение гибкости. Как статическая, так и динамическая растяжка оказали положительное влияние на гибкость, но, в то время как динамическая растяжка не повлияла на время спринта, статическая растяжка дала отрицательный результат, ухудшив время, в течение которого участники могли пробежать дистанцию.

Инструменты для растяжки

Рекомендации

  • Ятриду, Г., Дионисиотис, Ю., Папатанасиу, Дж., Капетанакис, С., и Галицанос, С. (октябрь / декабрь 2018 г.). «Острое влияние продолжительности растяжки на спринтерскую результативность футболистов-подростков» . Журнал о мышцах, связках и сухожилиях (MLTJ), 8 (4), 37–42. DOI : 10.11138 / mltj / 2018.8.1.037 .

дальнейшее чтение

Внешние ссылки

Синдром лестничной мышцы - лечение, симптомы, причины, диагностика

Синдром лестничной мышцы (еще называется скаленус – синдром) группа симптомов включающих в себя боль, онемение и слабость в области шеи, плеча или руки. Причиной появления симптомов является сдавление или повреждение нервов или сосудов в реберно-ключичном промежутке. Реберно-ключичный промежуток расположен между ключицей и верхним ребром, по обе стороны тела. Большинство сосудов (артерий и вен) и нервов, питающих руку, проходит через это пространство. Сужение этого пространства может вызывать компрессию нервов и сосудов, что нарушает нормальное функционирование верхней конечности. Причиной сужения могут быть различные состояния, такие как: травма, ожирение, врожденные аномалии, нарушения осанки. Но подчас, не удается выяснить конкретную причину сужения.

Типы синдрома лестничной мышцы.

  • Нейрогенный - при котором происходит компрессия плечевого сплетения. Это наиболее распространенный тип СЛМ
  • Венозный - при этом типе происходит сдавление подключичной вены. Встречается в 4% случаев.
  • Артериальный тип - наиболее редкий, при котором происходит компрессия подключичной артерии.

Синдром лестничной мышцы может быть причиной выраженного болевого синдрома и нередко диагноcтика вызывает затруднения. СЛМ может повлиять на многие аспекты жизни ( работоспособность, отдых ,физическую активность). При отсутствии адекватного лечения этот синдром может привести к повреждению нервов сосудов и даже иногда к атрофии конечности. Но в настоящее время, лечение этого синдрома достаточно успешно.

Причины заболевания

Для полноценной работы сосудам и нервам необходимо определенное пространство. Компрессия сосудов в реберно-ключичном промежутке может привести к повреждению или, в редких случаях, к потери конечности. Для того чтобы нормально функционировать нервам и кровеносным сосудам необходимо соответствующее пространство. При компрессии, соответственно, нарушается их функция. Сжатие кровеносных сосудов на выходе из грудной клетки может ухудшить кровоток к и от руки. Это также может способствовать формированию кровяного сгустка (тромба), который может далее замедлить или полностью заблокировать кровоток через поврежденный сосуд. Если происходит разрыв сгустка, он может спуститься в руку, блокируя мелкие кровеносные сосуды в руке. Иногда, тромб мигрирует в легкие – опасное для жизни состояние, называемое легочной эмболией. Нервы также нуждаются в пространстве, чтобы иметь возможность растяжения, когда рука движется. Если нерв на выходе из грудной клетки сжат или не может двигаться свободно, то пациент не сможет двигать рукой как обычно. Боль и нарушения чувствительности в руке нередко сопровождают это состояние.

Факторы риска синдрома лестничной мышцы (СЛМ):

  • Пол – У женщин чаще бывает СЛМ - синдром, чем у мужчин.
  • Возраст – Синдром чаще развивается в возрасте от 20- 50.
  • Заболевания – СЛМ - синдром часто связан с другим заболеванием, такими как повреждение ротаторной манжетки плеча, остеохондроз шейного отдела позвоночника, травма плечевого сплетения, сахарный диабет, гипотиреоз.

Причины

СЛМ происходит в результате сжатия нервов или сосудов на выходе из грудной клетки. Основные причины:

  • Травма – Травматический эпизод может быть причиной повреждения костной ткани или мягких тканей на выходе из грудной клетки. У большинства людей с СЛМ в анамнезе был тот или иной эпизод ДТП, травма на производстве или в быту.
  • Врожденные аномалии – такие, как дополнительное ребро или плотная связка, соединяющая позвоночный столб с ребром, может уменьшить реберно-ключичный промежуток.
  • Нарушение осанки – провисание плеч или избыточный наклон головы вперед могут оказывать компрессию на участок выхода нервов и сосудов из грудной клетке.
  • Частые повторяющиеся движения могут привести к износу тканей и привести к СЛМ. Примером могут быть движения связанные с подъемом руки (опускается ключица и реберно-ключичный промежуток уменьшается) например плавание, бейсбол, теннис, тяжелая атлетика.
  • Другие причины – Увеличение веса (при беременности или ожирении), чрезмерно развитые мышцы шеи (от занятий тяжелой атлетикой или единоборствами), или длительная фиксация рук в одном положении (работа на компьютере) может оказывать дополнительное давление на нервы и кровеносные сосуды. Болезни, при которых нарушается функция нервов, такие как гипотиреоз и диабет, могут быть предрасполагающими факторами неврогенного СЛМ.

Cимптомы

Симптомы СЛМ различаются, в зависимости от того сжаты кровеносные сосуды или нервы.

Симптомы компрессии нерва

  • Боль или болезненность в шее, плече, руке
  • Онемение или покалывание в шее, плече, руке
  • Слабость мышцы или участки провала мышц в руке
  • Трудности при выполнение задач мелкой моторики; быстрая утомляемость

Артериальные Компрессионные Симптомы

  • Отечность руки
  • Боль или глубокая болезненность в шее, плече или руке
  • Онемение, покалывание или тяжесть в руке
  • Изменения цвета кожи – рука или пальцы бледнеют
  • Изменения температуры кожи – рука или пальцы кисти более холодные, чем остальная часть кожи
  • Маленькие черные пятна на пальцах
  • Слабый или отсутствующий пульс в руке
  • Пульсирующая опухоль в районе ключицы

Венозные Компрессионные Симптомы

  • Набухание руки
  • Боль или глубокая болезненность в шее, плече или руке
  • Онемение, покалывание или тяжесть в руке
  • Изменения цвета кожи – рука или пальцы становятся синюшными
  • Уплотнение в области подключичной вены
  • Визуально заметная венозная сеть на грудной клетке.

Осложнения

В течение длительного времени некоторые пациенты рефлекторно проявляют реакцию на боль мышечной фиксацией. Им приходится удерживать жесткую определенную позу для того, чтобы уменьшить боль. Но, к сожалению, это рефлекторная мышечная защита усугубляет течение заболевание и, в итоге, приводит к увеличению болей. Мышечный дефанс потом, в свою очередь, требует отдельного лечения. Важно начинать лечение при СЛМ на его ранних стадиях. При отсутствии лечения СЛМ может привести к значительному повреждению нервов или сосудов, вплоть до потери конечности.

Диагноcтика

Диагностика СЛМ может быть трудной задачей. Симптомы варьируют и по характеру и по выраженности, в зависимости от конкретного человека. Кроме того, симптомы аналогичны тем, что бывают при других заболеваниях (например - повреждение ротаторной манжеты, заболевания шейного отдела позвоночника, приводящие к компрессии корешков и т.д.). История болезни и физикальный осмотр помогает выяснить начало заболевания, характер симптомов, их зависимость от положения тела. Кроме того, существуют и внешние признаки этого заболевания (отечность руки, изменение цвета, нарушение чувствительности, ограничение объема движений в плече). Во время физикального обследования врач может проводить процедуры ( манипуляции ) для выявления симптоматики ( пульсовое давление на руках в различных позициях руки как больной, так и здоровой ) .

Инструментальные методы исследования

  • Электромиография (ЭМГ) – ЭМГ помогают проверить, как функционируют нервы и мышцы. Маленькие игольчатые электроды вводятся в мышцу, где есть проблемы. Электроды измеряют электрическую активность мышцы, иннервируемую тем или иным нервом. Патологическая реакция мышцы предоставляет информацию о состоянии нерва, идущего в эту мышцу. Кроме того, ЭМГ позволяет определить скорость проведения импульса по нервному волокну. Выполняется это с помощью электродов, помещенных на кожу. Скорость проведения импульса по каждому нервному волокну имеет определенное среднее значение, и отклонение свидетельствует о повреждении нервного волокна.
  • Рентгенография позволяет диагностировать костные изменения в грудной клетке и ребрах (наличие дополнительного цервикального ребра).
  • Лабораторные обследования - общие анализы крови, кровь на гормоны, кровь на сахар помогают при диагностике СЛМ.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) – позволяет визуализировать мягкие ткани тела МРТ выяснить причину компрессии нерва или сосуда.
  • Компьютерная томография (КТ) - позволяет более четко визуализировать изменения в костных тканях.
  • Ультразвуковое исследование – С помощью ультразвуковой волны удается визуализировать мягкие ткани сосуды наличие тромбов стенозов.
  • Ангиография – Рентгенологическое исследование с использованием контраста применяется для диагностики поражений сосудов. Ангиография артерий и вен используется для диагностики блоков и других проблем кровеносных сосудов.

Лечение

Медикаментозное лечение

  • НПВП - нестероидные противовоспалительные препараты. Эти лекарства помогают уменьшить боль и воспаление (отечность покраснение). Например: аспирин, ибупрофен (Advil), напроксен (Aleve) и целекоксиб (Целебрекс) мовалис
  • Миорелаксанты - часто используется для лечения мышечных спазмов, эти препараты могут облегчить боль, релаксируя мышцы. Циклобензаприн (Flexeril), каризопродол (Soma), диазепам (валиум), метокарбамол (Robaxin) и тизанидина (Zanaflex).
  • Нейропатические препараты - Принцип их действия основан на изменениях в нейротрансмиттерной передачи болевых импульсов в спинной и головной мозг. Лекарства, которые могут помочь уменьшить боль , влияя на нейротрансмиттеры включают флуоксетин (прозак), сертралин (Золофт), пароксетин (паксил), циталопрам (Celexa), венлафаксин (Effexor), амитриптилин (Elavil), имипрамин (Tofranil), дезипрамин (Norpramine) , доксепин (Sinequan) и amoxapine (Ascendin).
  • Опиоиды - Наркотические аналгетики применяют только при очень сильных болях после того, как исчерпаны возможности применения обычных анальгетиков. Возможна комбинация опиатов с НПВС (для усиления анальгезирующего действия).

ЛФК

Лечебная физкультура является одной из важнейшей составляющей лечения СЛМ. Подбор определенных упражнений помогает улучшить осанку, правильное распределение мышечных нагрузок. Упражнения помогают увеличить объем движений в конечности. Растяжка и укрепление мышц плеча и грудных мышц может помочь в увеличение и ослабить давление на нервы и кровеносные сосуды в реберно-ключичном промежутке.
• Существует широкий диапазон движений как пассивных, так и активных.

Физиотерапия

Различные физиотерапевтические методики позволяет снять отек, воспаление, восстановить кровообращение и уменьшить компрессию нервов.

Мануальная терапия

Использование определенных техники мануальной терапии позволяет провести мобилизацию позвоночника и ребер увеличить объем движений в плечевом суставе.

Блокады

Иногда применяются для диф.диагностики и лечения. Но, учитывая анатомические особенности этой зоны, инъекции должны проводиться врачом с опытом проведения таких манипуляций.

Иглоукалывание (иглорефлексотерапия)

Иглотерапевты считают, что здоровое тело содержит каналы, через которые проходят потоки энергии. Когда эти каналы закрываются, энергия блокируется что и приводит к различным заболеваниям. Иглы вводятся в определенные точки ( биологически активные ). В определенных случаях иглотерапия позволяет уменьшить боль и восстановить проводимость по нервным волокнам.

Массаж может помочь снять стресс и расслабить напряженные мышцы. Массаж помогает увеличить кровоток в тканях организма, и помогают мышцам избавиться от продуктов метаболизма.

Что такое хай-кик? — Fight.ru

Хай-кик

Хай-кик, является очень эффективным и мощнейшим ударом. Это удар ногой в голову. Слово хай кик произошло от английского слова «high-kik». Если переводить с английского языка, то дословный перевод будет – «высокий удар». Данный удар достаточно популярен, но в зависимости от вида единоборства, этот удар делается по-разному.

В карате этот удар называется по другому – «маваши-гери».  Удар является очень мощным, эффективным и очень быстрым и считается одним из самых опасных для соперника.

Самое явное различие хай-кика от других ударов ногами – это то, что удар наносится в верхнюю часть тела, в основном он наносится в голову, но можно его нанести и в область груди или шеи.

Хай-кик принес огромное количество побед бойцам, которые технически правильно нанесли этот удар своему сопернику.

Почему многие традиционные бойцы муай-тай больше внимания уделяют своим высоким ударам, чем любому другому движению? Если вы внимательно наблюдаете за тренажерными залами и тренировочными центрами, преподающими Муай-Тай и другие спортивные дисциплины, основанные на боевых искусствах, то легко увидеть, как тренеры уделяют больше внимания технике Хай-кик. Помимо того, что это жестоко, идеально выполненная техника высокого удара Муай-Тай часто доставляет ошеломляющий удар в голову противника, особенно в линию челюсти, что позволяет быстро победить нокаутом.

Однако высокие удары муай-тай требуют большего, чем просто нанесение летящего удара. Физика скажет нам, что мышечное участие и энергия являются двумя определяющими факторами в нанесении таких ударов, чтобы быть достаточно мощным для свержения противника.

Главное требование высоких ударов заключается в том, чтобы иметь возможность ударить соперника там, где он меньше всего этого ожидает, а именно – в голову. Назовите это жестокостью или садизмом, но так оно и есть. В то время как бросок ногой в голову вашего противника может выглядеть просто, без должной растяжки это будет недостижимо. Физика также скажет вам, что высота не несет веса в своем мастерстве. 6-футовый боец может быть повержен миниатюрным 5-футовым бойцом – и способность растягивать эти ноги дольше требует постоянной и регулярной практики. Некоторые бойцы даже используют ленты, поролоновые валики и другие устройства, чтобы довести свои удары до предела. Другие даже будут практиковать йогу. Все это указывает на одну вещь – укрепление ядра, бедер и ягодиц, улучшая баланс и ловкость.

Неотложные правила Хай-кика

Существует несколько правил, которые нужно соблюдать для того, чтобы выполнить эффективный и мощный хай-кик. Для того, чтобы нанести удар ногой в голову, требуется хорошая подготовка.  Ниже описаны правила, которые рекомендованы, для правильного выполнения хай-кика, но так же они могут применяться и для нанесения других ударов ногами.

Ряд правил, которые нужно соблюсти перед тем, как совершать хай-кик:

  • Разминка. Этот пункт является неотъемлемой частью любого спота. Спортсмен должен начать тренировку именно с разминки. Требуется провести разминку и разогреть мышцы, затем можно преступить к растяжке. Если спортсмен проигнорирует разминку и сразу приступит к тренировке удара, существует огромная вероятность получить травмы. Так как хай-кик это высокий удар ногой, спортсмен должен иметь достаточную растяжку для нанесения удара.
  • Дыхание. На протяжении всей разминки, растяжки и в принципе всей тренировки, боец должен правильно дышать. Во время растяжки спортсмену нужно глубокое и равномерное дыхание, соблюдая такое дыхание, спортсмен сможет расслабить зажатые мышцы и эффективно их потянуть. Огромным плюсом будет для спортсмена, если его тренировка будет проходить с партнером. Он значительно поможет с растяжкой мышц.
  • Техника удара. Самым важным при выполнение хай-кика является технически правильная отработка удара. Нужно довести до автоматизма удар и доворот тазобедренного сустава, поворот корпуса, а так же подъем опорной ноги на носки. Выполняя все эти аспекты, можно добиться эффективного и мощнейшего удара.
  • Техника разворота. На тренировках нужно уделить большое внимание развороту на стопе вашей опорной ноги.

Когда вы поднимете свой центр тяжести выше, жестко выпрямленная нога, станет тем самым якорем, который поддерживает общий вес вашего тела. По этой причине вам также нужно проработать эти подколенные сухожилия, аддукторы, четырехглавые мышцы и другие передние мышцы. В то время как подвздошная кость укрепляет ваши ноги, чтобы нанести мощный удар, другие передние мышцы, а также ягодичные мышцы должны быть тщательно подготовлены, чтобы обеспечить равновесие и стабильность.

В то время как нога обеспечивает равновесие и стабильность, ваши бедра в конечном счете будут доставлять мощный толчок, когда вы ударяете. Сила исходит от передних мышц, которые начинаются от области бедра вниз к ноге, тянущейся к вашей ступне. Когда эти группы мышц тесно скоординированы, практически гарантирован мощный удар ногой.

Кроме того, вы должны обладать хорошим чувством интерпретации информации о зрительном поле, чтобы быть в состоянии точно определить время противника и позволить вашей рефлексивной реакции быть более быстрой и мощной, чем у ваших противников.

Техника Хай-кика

Здесь будет описана техника, выполнения хай-кика из боевой стойки.

— Нужно быстро оттолкнуться ударной ногой и обязательно перенести вес вашего тела на опорную ногу.

— Когда вы отталкиваетесь ударной ногой и переносите вес тела на опорную ногу одновременно нужно начинать поднимать ударную ногу, сгибая ее в колено.

— Голень требуется прижать к бедру.

— Стопу натянуть вниз.

— Развернуть стопу опорной ноги при этом развернуть корпус в сторону противника.

— Высоко поднять вверх колено ударной ноги, а затем быстро выбросить голень вперед и вверх, ударив нижней третью или нанести  удар голеностопом в выбранную часть соперника.

— Движение голени сопровождается поворотом вашей стопы на опорной ноге, пятка должна быть под углом примерно 45-50 градусов.

— Когда наносится удар опорную ногу нужно немного согнуть в колене, а туловище отклонить назад. Это требуется, чтобы спортсмен сохранил равновесие и элементарно не упал.

— Когда наносится удар, та нога, которая выполняет удар, должна быть максимально напряжена.

— Когда удар уже совершен, спортсмен должен быстро вернуть ее на место по той же траектории.

Ни в коем случае не допускайте ошибок, не стоит делать:

  • Не наклоняйтесь вперед, когда будете бить ногами.
  • Не сгибайте сильно опорные колени при ударе ногой.
  • Не сгибайте ногу, при ударе.
  • Не позволяйте опорной пятке отрываться от пола.
  • Не забудьте натянуть ногу, которой бьете.
  • Не начинайте бить ногами, не потратив время на разминку.

Особенности Хай-кика

Особенность этого удара состоит в том, что спортсмен может совершать его как правой ногой, так и левой. Если боец быстрый и гибкий – это увеличивает шансы, что после хай-кика соперник будет в нокауте. Тот факт, что соперник получил удар в лицо, крайне обескураживает его. Хай-кик можно совершить из разнообразных положений, например, таких как: в движении, из боевой стойки, подскоком или с подшагиванием.

Элементы хай-кика, выполняются очень быстро и как единое целое. Спортсмен ни в коем случае не должен опускать руки при выполнении хай-кика, в противном случае соперник может использовать этот момент в свою пользу и начать контроль над вами. Один из нескольких вариантов нанесения удара, это удар в область за ухом.

Удар хай-кик невозможно освоить за несколько занятий, так как он является очень сложным и требует множество тренировок и растяжку. Для того, чтобы избежать травм на начальной стадии освоения данного удара, нужно тренироваться не с партнером, а только на спортивных снарядах и под контролем опытного тренера.

Тренер или дрессировщик обычно говорит бойцу, чтобы он приподнялся на цыпочки. Чтобы быть более точным, однако, поднимите и приложите больше усилий к области прямо под большой палец ноги. Равномерное распределение веса вашего тела на большом пальце ноги позволяет вашей позиции быть более сбалансированной и стабильной во время подъема по центру тяжести. Когда это делается соответствующим образом, это увеличивает силу и поток энергии вашей ударной ноги.

Нокауты ударом хай-кик

— Энтони Петтис против Джо Лоузона

— Стивен Томпсон против Дена Штитгена

— Джуниор Дос Сантос против Марка Ханта

— Витор Белфорт против Люка Рокхольда

— Мирко «Крокоп» Филипович против Вандерлея Сильва

Активная растяжка - Active stretching

Активное растяжение устраняет силу и ее неблагоприятные последствия от процедур растяжки. Активная растяжка стимулирует и подготавливает мышцы к работе во время упражнений. Активная растяжка не только растягивает мышцы и ткани, но и подготавливает мышцы к действию, активируя и разогревая их.

Перед описанием принципов, на которых основано активное растяжение, необходимо пояснить термины агонист и антагонист . Агонист относится к активно сокращающимся мышцам или мышцам, в то время как их противоположные мышцы называются антагонистами.

Нейромеханизмы, концептуализированные сэром Чарльзом Шеррингтоном (1857 - 1956), «философом нервной системы», применительно к активному растяжению:

  1. Взаимное ингибирование - когда мышцы-агонисты сокращаются, сокращение противоположных мышц-антагонистов подавляется. (Например, при попеременном сгибании и разгибании локтя.)
  2. Мышечные веретена - сенсорные нервные окончания в мышцах определяют изменение длины мышцы и скорость ее изменения.

Сила, приложенная к мышце, стимулирует мышечные веретена, которые активируют защитные рефлексы, приводящие к сокращению этой мышцы. (Например, коленный рефлекс при процедурах неврологического тестирования.)

Хотя эта защитная реакция необходима для занятий спортом и обычных движений, она контрпродуктивна для растяжения, то есть для удлинения мышц.

История активной растяжки

  1. Сэр Чарльз Шеррингтон концептуализировал принцип реципрокной иннервации примерно в 1904 году и продемонстрировал его примерно в 1913 году.
  2. Эти принципы были предложены в работе А.Д. Манроу для «активных» мобилизационных упражнений. 1962 г.
  3. В то время как HA DeVries, LE Holt и другие отклонились от этого курса, P. Williams (1937) использовал процедуры для своей программы упражнений на сгибание спины. Peters and Peters (1975) далее адаптировали принципы Шеррингтона в свою программу «активной растяжки», отойдя от популярной статической растяжки, разработанной для конкретных видов спорта, для обеспечения мобильности всего тела.
  4. Электромиографические исследования, проведенные С. Блэкберном и другими, подтвердили принцип реципрокной иннервации Шеррингтона. Аудиовизуальная электромиография Петерса и Петерса поддерживает принцип реципрокной иннервации (торможения) Шеррингтона и его описание реакции «мышечных веретен» на силу. Эти два принципа лежат в основе процедур «активной растяжки».
  5. В настоящее время существуют другие методы растяжения, использующие «активные» компоненты в сочетании с силой, с применением которых Манроу не соглашается.
  6. Как указано в примечании № 3 выше, Ховард и Джин Петерс разработали и формализовали Программу активного растяжения в 1975 году. Впервые она была опубликована в 1983 году, а расширенное издание - в 1995 году.

Библиография

  • Манроу, А. Д. ЧИСТАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ГИМНАСТИКА. Лондон: Эдвард Арнольд., 1962.
  • Джин М. Петерс и Ховард К. Петерс РУКОВОДСТВО ПО ГИБКОСТИ Sports Kinetics Inc., 1995 г.
  • Блэкберн, ЮВ, LG Портни. Электромиографическая активность мускулатуры спины при упражнениях на сгибание Уильямса. ФИЗИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ, Журнал Американской ассоциации физиотерапии. Июнь 1981 г.

Смотрите также

Рекомендации

<img src="//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1x1" alt="" title="">

%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b0 — со всех языков на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийШведскийИтальянскийЛатинскийФинскийКазахскийГреческийУзбекскийВаллийскийАрабскийБелорусскийСуахилиИвритНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийПольскийКомиЭстонскийЛатышскийНидерландскийДатскийАлбанскийХорватскийНауатльАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуФарерскийИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийКорейскийГрузинскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийИсландскийБолгарскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийШумерскийГэльскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийМаньчжурскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийДатскийТатарскийНемецкийЛатинскийКазахскийУкраинскийВенгерскийТурецкийТаджикскийПерсидскийИспанскийИвритНорвежскийКитайскийФранцузскийИтальянскийПортугальскийАрабскийПольскийСуахилиНидерландскийХорватскийКаталанскийГалисийскийГрузинскийБелорусскийАлбанскийКурдскийГреческийСловенскийИндонезийскийБолгарскийВьетнамскийМаориТагальскийУрдуИсландскийХиндиИрландскийФарерскийЛатышскийЛитовскийФинскийМонгольскийШведскийТайскийПалиЯпонскийМакедонскийКорейскийЭстонскийРумынский, МолдавскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийЧешскийСербскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийКечуаГаитянскийМайяАймараШорскийЭсперантоКрымскотатарскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)ТамильскийКвеньяАварскийАфрикаансПапьяментоМокшанскийЙорубаЭльзасскийИдишАбхазскийЭрзянскийИнгушскийИжорскийМарийскийЧувашскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийЛожбанБашкирскийМалайскийМальтийскийЛингалаПенджабскийЧерокиЧаморроКлингонскийБаскскийПушту

Как избежать растяжек во время беременности

Читайте в этой статье:

Как появляются растяжки

Чтобы бороться с появлением растяжек, нужно сначала понять, от чего они появляются. Растяжки, или, как их еще называют, стрии, возникают, когда кожа не справляется с растяжением и рвется. Иными словами, это шрамы, только расположены они не на поверхности кожи, а в ее толще. Но с одним отличием: рубцы – это «плюс ткань», а стрии – «минус ткань».

Чаще всего эти разрывы образуются на участках, где кожа подвержена наибольшему растяжению: живот, грудь, бедра, ягодицы. Сразу после появления растяжки бывают розовыми, красными или пурпурными – это связано с тем, что во время разрыва в коже лопаются кровеносные сосуды. Со временем эти участки заживают, растяжки белеют и обычно становятся светлее окружающей их кожи.

Отчего же возникают стрии?

  • естественное увеличение объемов тела во время беременности;
  • слишком быстрый набор массы тела;
  • недостаточная увлажненность кожи;
  • ослабление волокон коллагена и эластина в связи с гормональными изменениями: во время беременности повышается уровень гормона кортизола, который делает коллаген более хрупким;
  • наследственность.

Последний пункт – это то, чему противостоять труднее всего. Если генетически вы предрасположены к появлению растяжек, то полностью предотвратить их появление едва ли возможно. Иными словами, если у вашей мамы были растяжки во время беременности, скорее всего, они возникнут и у вас. Но не все потеряно: есть способы укрепить кожу и повысить ее эластичность, тем самым минимизировав разрывы коллагеновых волокон.

Секрет 1: читайте этикетки

Внимательно читайте этикетки: есть ингредиенты, которые строго запрещены, пока вы ждете ребенка. Вот что говорит по этому поводу Ксения Ведищева, независимый эксперт в области дерматокосметологии, эксперт школы AntiAgeExpert Российской Ассоциации Междисциплинарной Антивозрастной Медицины (RUSIAM):

Я выступаю за использование натуральной косметики и часто говорю о том, что нужно избегать косметических средств с минеральным маслом, парабенами, силиконом, дериватами PEG и другими критичными ингредиентами. Тем более во время беременности, когда организм женщины уязвим, и использование вредных косметических средств может сказаться не только на ней самой, но и на здоровье плода. Есть ингредиенты, которые строго запрещены во время беременности, поскольку они способны навредить ребенку. Главное - читать этикетки и выбирать нейтральный состав.

По мнению эксперта следует остерегаться следующих веществ:

  • Салициловая кислота (salicylic acid).

Необходимо максимально отказаться от салициловой кислоты во время беременности, потому что, согласно исследованиям, она обладает тератогенными свойствами. Тератогенность означает, что вещество может нарушить нормальное развитие плода. От других видов кислот (гликолевой, виноградной, молочной, миндальной) отказываться не обязательно, но лучше не брать концентрацию выше 5-15%.

  • Витамин А – ретинол (retinol).

Сюда же входят его производные (ретиноиды) — ретинил пальмитат (retinyl palmitate), ретинальдегид (retinaldehyde/retinyl), третиноин (tretinoin), адапален (adapalene), тазаротен (tazarotene), изотретиноин (isotretinoin), ретинил ацетат (retinyl acetate). Эти ингредиенты также обладают тератогенным свойством. Избегать необходимо не только лекарственных препаратов (в частности, ретиноевой мази, Радевита, Дифферина, Ретасола, Клензита), но и косметики с витамином А. Особенно опасно применение таких средств в первый триместр, когда плод только формируется.

  • Фитоэстрогены (растительные гормоноподобные средства).

Они содержатся в следующих растениях: солодка, хмель, красная щетка, календула, арника, зародыши пшеница, корень женьшеня, чеснок, соя, шалфей, розмарин и другие растения.

Секрет 2: каждый день увлажняйте кожу

Если вы предпочитаете абсолютно натуральные средства (и правильно делаете!), то рекомендуется ежедневно смазывать кожу живота, бедер, ягодиц и груди нерафинированным кокосовым маслом или же маслом макадамии.

Эти масла являются наиболее питательными, богаты аминокислотами, благодаря чему запускают выработку собственного коллагена,

– поясняет Ксения Ведищева.

Кроме того, эти масла увлажняют, смягчают и защищают от свободных радикалов. Свободные радикалы вредны тем, что нарушают целостность клеточных мембран, тем самым лишая их естественной защиты. В результате нарушаются биохимические процессы в коже, что приводит к преждевременному старению.

Для усиления эффекта попробуйте крем собственного приготовления.

Возьмите:

  • 100 г кокосового масла;
  • 20 г масла ши;
  • три столовые ложки миндального масла;
  • две столовые ложки витамина Е;
  • стеклянный темный контейнер.

Расплавьте масла на медленном огне, тщательно перемешайте и добавьте витамин Е. Перелейте получившуюся смесь в емкость из темного стекла. Храните в темном месте при комнатной температуре и используйте дважды в день.

Решили вместо ухода собственного приготовления довериться средствам косметической промышленности?

У готовых кремов есть преимущество – они содержат так называемые энхансеры. Эти вещества способны усиливать и ускорять проникновение других веществ через кожу. Благодаря им активные ингредиенты кремов могут работать эффективнее, чем чистые натуральные масла.

При покупке готового средства имейте в виду: есть два типа косметики против растяжек:

  1. первый рекомендуется во время беременности и обеспечивает профилактику,
  2. второй предназначен для борьбы с уже появившимися стриями.

На некоторых средствах указан рекомендуемый период применения: например, с первого или четвертого месяца беременности. Используйте средства в соответствии с назначением.

Обратите внимание, что крем для профилактики растяжек должен иметь питательную основу из натуральных масел. Желательно наличие в составе следующих ингредиентов:

  • эластин и коллаген (collagen, elastin). Эти белки не только укрепляют кожу, но и способны удерживать необходимую для профилактики стрий влагу;
  • кремний (hydrated silica). Микроэлемент делает более прочными собственные волокна коллагена и эластина. Из-за достаточно высокой стоимости не встречается в бюджетных кремах и гелях;
  • гиалуроновая кислота (hydrolyzed hyaluronic acid). Увлажняет кожу и делает ее более устойчивой к растяжению;
  • экстракты водорослей (algae extract, fuсus vesiculosus extract). Делают кожу бархатистой и укрепляют ослабленные участки дермы;
  • витамины С и Е (ascorbic acid, tocopherol). Придают коже ровный тон и усиливают выработку собственного коллагена.

Секрет 3: ухаживайте за кожей не только снаружи, но и изнутри

Питательные средства, влияющие на увлажненность и эластичность кожи, поступают в организм не только при нанесении уходовых средств на поверхность кожи, но и изнутри, с пищей.

Следите, чтобы в рационе содержалось достаточное количество следующих элементов:

  • витамин С,
  • витамин Е,
  • цинк,
  • кислоты омега-3.

Витамин С содержится во фруктах, овощах и ягодах, а витамин Е – в миндале, кураге, овсянке. Цинком богаты орехи, шпинат, темный шоколад, красное мясо. Жирные кислоты в достаточном количестве вы найдете в лососе, сардинах, семенах чиа, грецком орехе.

Эти вещества укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна, и кожа лучше противостоит разрывам.

Секрет 4: не ешьте за двоих

Помните: важна не только скорость роста объемов, но и количество килограммов, которые вы набираете. Не ешьте за двоих: проконсультируйтесь с врачом, сколько калорий вы должны получать в сутки. Американский диетолог Джули Редферн рекомендует употреблять всего на 300 калорий больше, чем до беременности.

Это очевидно, но от этого не менее важно: выбирайте здоровую, полезную пищу. Во время беременности хочется немного побаловать себя, но делайте это с умом: ни вам, ни ребенку не пойдут на пользу пельмени и плитка молочного шоколада. Если хочется вкусненького, полакомьтесь фруктами, ягодами, несолеными орехами, парой долек темного шоколада.

Секрет 5: пейте достаточно воды

Очень важно следить за тем, чтобы вы пили достаточное количество чистой воды. Это сохраняет естественную увлажненность кожи. Помочь в этом могут специальные приложения, доступные в App Store и Google Play. Они напомнят о том, что вам пора выпить стакан воды и подскажут, если вы употребляете слишком много жидкости.

#ЛАЙФХАК

Включите в рацион арбуз, огурцы и другие насыщенные влагой овощи и фрукты. Ограничьте потребление соли и замените сладкий чай на травяной, без сахара и кофеина.

Помните, что если есть склонность к отекам, лучше проконсультироваться с вашим доктором. В этом случае лучше основную часть жидкости употреблять в первой половине дня.

Секрет 6: носите бандаж

Еще один способ профилактики растяжек – ношение бандажа для беременных в виде пояса и специального белья. Начинайте носить поддерживающие устройства примерно с 20 недели беременности, когда живот начинает заметно увеличиваться в размерах. Основная функция бандажа – поддерживать брюшную стенку и мышцы тазового дна, предохраняя ткани от излишнего растяжения и надрыва.

Аналогичную функцию выполняет специальный дородовый бюстгальтер.

Секрет 7: скрабы и пилинги – ваши друзья

Удалять омертвевшие клетки кожи важно всегда, но во время беременности просто обязательно — легкий самомассаж в процессе скрабирования кожи стимулирует выработку коллагена.

#ЛАЙФХАК

Очищайте кожу с помощью мягких скрабов. Делайте это регулярно. Идеально подойдет для этого сахарный скраб: его тающая текстура не травмирует кожу, а деликатно очищает ее.

Можно приготовить скраб самостоятельно.

Возьмите:

  • коричневый сахар – 4 столовые ложки;
  • кокосовое масло – 1 столовая ложка;
  • сок лимона.

Смешайте ингредиенты и устройте себе SPA на дому.

#ВАЖНО

Не добавляйте в собственноручно приготовленные скрабы эфирные масла. Мало того, что резкие запахи во время беременности могут вызвать тошноту, так еще и некоторые эфирные масла строго противопоказаны девушкам в положении. Например, эфиры корицы способны вызвать тонус матки.

Что делать, если профилактика не помогла

Если растяжки все-таки появились, это не повод огорчаться. Современная косметология и средства домашнего ухода способны уменьшить видимость стрий.

Все процедуры по коррекции растяжек рекомендованы только после окончания грудного вскармливания. Во время беременности женщина проживает большие гормональные изменения, и в период грудного вскармливания этот процесс еще не заканчивается. Поэтому лучше заниматься коррекцией растяжек через 2-3 месяца после кормления, когда гормональный фон придет в норму.

– утверждает Ксения Ведищева.

Рекомендуются следующие процедуры:

  • коррекция лазером Fraxel подходит для тонких, неглубоких растяжек. Если ширина стрии от 0,5 см и более, убрать ее до конца этим способом не получится. Важны не только размеры, но и цвет, а также давность появления;
  • для более глубоких и старых, побелевших растяжек подойдет СО2 лазер или микроигольчатый аппарат Infini RF;
  • для свежих, пурпурных и розовых стрий рекомендуется лазер V beam в сочетании с кремами с витамином А;
  • мезотерапия с микроэлементами (магний, марганец, цинк, витамин B) способствует формированию нового коллагена, благодаря чему и старые, и свежие растяжки сглаживаются;
  • рекомендован общий уход за кожей — массажи, обертывания, регулярное увлажнение улучшают внешний вид и делают растяжки не такими заметными;
  • одна из современных разработок в эстетической медицине, платформа PicoSure (США) для «холодной» лазерной шлифовки, специально предназначена для борьбы с пигментацией, татуировками, рубцами, растяжками разной степени давности.

Каждый из методов подбирается косметологом на очной консультации в зависимости от состояния здоровья, типа кожи и других факторов.

Если, завершив кормление, вы решили сперва попробовать домашние способы, имейте в виду: средствами первого выбора являются кремы с гликолевой кислотой, экстрактом лука и ретиноидами.

И помните: растяжки не будут такими заметными, как сразу после появления, всю жизнь. Вскоре они посветлеют и станут почти невидимыми, тем более, если вы будете применять меры по борьбе с ними. Пока же этого не произошло, не стесняйтесь их, а гордитесь: они – символ того, что вы подарили миру новую жизнь.

Автор: Ольга Черникова

Почему не все врачи знают эту болезнь? Невролог – о миодистрофии Дюшенна

О таком редком и тяжелом генетическом заболевании, как прогрессирующая мышечная дистрофия Дюшенна, практически не говорят в России. Не только родители, но и многие врачи сталкиваются с ним впервые и плохо понимают, что делать с больными детьми. Между тем в настоящее время проводятся десятки международных исследований, направленных на поиски лечения.

О том, как и почему возникает это заболевание, с какими трудностями можно столкнуться при диагностике и существует ли лекарство от страшного недуга, в интервью m24.ru рассказал и.о. руководителя Детского нервно-мышечного центра НИКИ педиатрии кандидат медицинских наук Дмитрий Влодавец.

Фото: m24.ru/Никита Симонов

– Расскажите о заболевании, как оно проявляется и на что родителям стоит обратить внимание, чтобы вовремя его обнаружить?

– По последним данным, с миопатией Дюшенна рождается один из 5000 мальчиков, а не один из 3000, как было принято считать раньше. Если переложить эту статистику на такой крупный город, как Москва, где за год рождаются около 100 тысяч детей, то каждый год должно рождаться 10 детей с миопатией Дюшенна. В среднем болезнь начинает проявляться в возрасте пяти лет. Дети испытывают значительные сложности при ходьбе, быстро устают, им сложно подниматься по лестнице, а при вставании с пола они применяют миопатические приемы Говерса (вставание "лесенкой"). Еще один важный симптом – большие голени. Члены семьи поначалу радуются, думая, что ребенок растет спортсменом, однако вскоре оказывается, что это не так.

– То есть ребенок полностью здоров и вдруг резко в пять лет начинает проявляться заболевание?

– Не совсем. Минимальные проявления обычно встречаются раньше, но могут просто остаться без внимания. Если же родителей подробно расспросить, как ребенок вел себя на детской площадке или во время повседневной двигательной активности, то выясняется, что он, например, так и не научился приседать, или медленно бегал, или не мог подпрыгнуть… Только у 10 процентов пациентов встречается инфантильный тип заболевания, при котором явные клинические проявления возникают с самого рождения. В этом случае ребенок уже на первом году жизни слабый, вялый, позже других начинает ходить, позже приобретает моторные навыки.

– И как в дальнейшем развивается заболевание?

– К сожалению, болезнь довольно быстро прогрессирует. У мальчиков со временем формируется гиперлордоз в поясничном отделе позвоночника (выгибание), возникает остеопороз (снижение плотности костей), контрактуры суставов (ограничение подвижности). В среднем уже в 8–12 лет ребята теряют способность к самостоятельному передвижению. Хотя все зависит от индивидуальных особенностей. Есть мальчики, которые уже в шесть лет садятся в инвалидное кресло, а есть такие, которые ходят и в 15–16 лет.

Когда пациенты теряют возможность самостоятельно передвигаться, у них формируются новые контрактуры, в том числе коленные, тазобедренные, локтевые, межфаланговые. Еще одной проблемой становится искривление позвоночника. Ведь мальчики все равно учатся в школе, что-то пишут, читают, и, если осанка нарушена, у них может сформироваться S-образный сколиоз, который иногда требует хирургического вмешательства.
У 70 процентов пациентов к 15 годам формируется кардиомиопатия, а затем возникает прогрессирующая сердечная и дыхательная недостаточность, отчего они и погибают в возрасте 15–25 лет. Здесь также стоит отметить, что все индивидуально и некоторые пациенты доживают и до 30–40 лет.

Фото: m24.ru/Никита Симонов

– Но почему у детей возникает эта болезнь? Что запускает генетический механизм, приводящий к столь тяжелым последствиям?

– Миодистрофия Дюшенна – это генетическое заболевание, связанное с нарушением синтеза белка дистрофина, который необходим для правильной работы наших мышц. Заболевание наследуется по X-сцепленному типу наследования, так как ген, отвечающий за выработку белка дистрофина, находится на Х-хромосоме. По молекулярным меркам это ген-великан, он состоит из 79 кусочков – экзонов. При наличии мутации в этом гене белок дистрофин в клетках мышц не синтезируется, мышечная ткань постепенно гибнет и замещается жировой и соединительной. В 60 процентах случаев мутация представляет собой делецию (потерю) или дупликацию (удвоение) одного или нескольких экзонов. В остальных случаях мы имеем дело с точечными мутациями.

– А почему миодистрофией Дюшенна болеют только мальчики?

– Дело в том, что в кариотипе мужчины присутствует только одна X-хромосома, которую он получает от матери. И если он получил Х-хромосому с поврежденным геном, то дистрофин у него в организме вырабатываться не будет, соответственно, проявится миодистрофия. У женщины всегда есть две X-хромосомы. И если на одной из них находится больной ген, то вторая здорова и производит дистрофин, поэтому заболевание не проявляется.
Но не всегда мальчик получает больной ген от мамы. Примерно в 40 процентах случаев мутация возникает спонтанно в момент зачатия, при этом ни один родитель не является носителем.

– Я читала, что существует не такая тяжелая форма этого заболевания, которая называется формой Беккера. В чем ее отличие на генетическом уровне?

– Дело в том, что экзоны имеют разную форму. Мы можем представить ген дистрофина как пазл из 79 кусочков, вытянутых в один ряд. Если в гене отсутствуют, например, 51, 52 и 53-й экзоны, то 50-й уже не сможет соединиться с 54-м. Синтез белка начинается, доходит до 50-го экзона и останавливается. Это называется нарушением рамки считывания и вызывает как раз миопатию Дюшенна. Но иногда рамка считывания восстанавливается самой природой. Например, в гене произошла потеря 20-го и 21-го экзонов, но форма 19-го экзона такова, что он может соединиться с 22-м. Синтез белка идет до конца, и получается немного укороченный, но вполне функциональный белок дистрофин. Такой белок тоже работает, и заболевание протекает в более сохранной форме, которая называется формой Беккера. Она встречается реже, примерно у одного на 20 000 новорожденных мальчиков. Заболевание протекает легче, мышечная слабость возникает гораздо позднее. Например, одному из моих пациентов с формой Беккера уже 36 лет и он живет нормальной жизнью. У него есть семья, он водит машину, работает на хорошей работе. Но у этих пациентов может быть более выражена кардиомиопатия. Бывает, что к 18 годам приходится делать пересадку сердца.

– Вернемся к диагностике. Если у родителей есть подозрение на то, что у ребенка миодистрофия Дюшенна, куда им идти и какие сдавать анализы?

– Да, с диагностикой в настоящее время все не так просто. В первую очередь родители обращают внимание на трудности при ходьбе и поэтому идут к ортопедам, а те, как правило, про это заболевание не знают. Так, пока ребенок попадет к неврологу, может пройти несколько лет. Да и не каждый невролог знает это заболевание! Два года назад я стал вести базу наших пациентов. Беру у них кровь, собираю клиническую информацию: что мальчики еще могут делать, чего уже не могут, в каком возрасте садятся в инвалидное кресло. К нам приезжают со всей России и даже из сопредельных государств – Белоруссии, Украины, Киргизии, Казахстана, Таджикистана. Там врачи вообще не знают, что с такими пациентами делать, и очень их боятся. Так вот, сейчас в моей базе 356 пациентов с миодистрофией Дюшенна и Беккера. А по некоторым расчетам, только в России должно быть около 4000 пациентов. Где они? Неизвестно. Врач-невролог по месту жительства может сказать, что ваше заболевание не лечится, ребенок скоро умрет. И родители ничего не делают. Хотя у них есть возможность обратиться в региональное отделение Минздрава – там дают бесплатное направление в Москву на обследование.

Сильно мешает диагностике задержка умственного развития, которая в той или иной степени встречается у 30 процентов пациентов. Например, полгода назад я поставил диагноз девятилетнему пациенту, у которого была очень выраженная задержка развития, и его наблюдали как пациента с аутистическим расстройством.

При миодистрофии Дюшенна креатинкиназа (КФК) в крови повышена в сотни раз! А у нас до сих пор не все врачи знают, что такое анализ КФК. Например, из Тульской области приезжает мальчик со значением КФК 25 единиц. Мы переделываем анализ, и оказывается, что у него на самом деле 25 000 единиц! А часто КФК вообще не смотрят. В основном делают анализы АЛТ и АСТ. Это ферменты, которые в сознании врачей плотно связаны с инфекционными заболеваниями печени – гепатитами, гепатозами, циррозом печени. И, когда врач получает повышенный АЛТ и АСТ, он решает, что у ребенка гепатит. Но в данном случае АЛТ и АСТ имеют внепеченочное происхождение – они выбрасываются в кровь при разрушении мышц.

Фото: m24.ru/Никита Симонов

– Какие методы диагностики должны применяться в первую очередь?

– Можно сделать биопсию мышечной ткани и МРТ мышц. Эти методы позволяют увидеть, что мышечная ткань замещается жировой или на месте мышц разрастаются соединительные ткани.
Но так как мы имеем дело с генетическим заболеванием, для диагностики важно сделать правильный генетический анализ. В российских лабораториях он до сих пор делается методом ПЦР, который позволяет оценить наличие только 19 экзонов. Да, это набор наиболее часто встречающихся мутаций, но не более того. Поэтому к нам приходит очень много пациентов якобы без мутаций. У них есть результат исследования, в котором написано, что мутация не обнаружена. А она у них есть, и, пока идут поиски, заболевание прогрессирует.

Существует современный тест MLPA, который позволяет оценить состояние всех 79 экзонов. Раньше мы сотрудничали с американской лабораторией в Юте, но два года назад сами стали делать его на хорошем уровне, который вполне сопоставим с зарубежными лабораториями.

– Если мутация обнаружена, что делать дальше? Можно ли помочь ребенку, существует ли поддерживающее лечение?

– Во-первых, хорошо себя зарекомендовала гормональная терапия – если вовремя назначить глюкокортикостероиды, то можно добиться пролонгации самостоятельного хождения на два-три года. При регулярном применении снимаются отек и воспаление, связанные с гибелью мышечных клеток, стабилизируется мышечная мембрана, что позволяет сохранить некоторое количество клеток. Обычно назначается один из двух препаратов – преднизолон или дефлазакорт. Дефлазакорт вызывает меньше побочных действий, но пока препарат не зарегистрирован на территории РФ.

Не так давно была доказана эффективность назначения ингибиторов АПФ для профилактики дилатационной кардиомиопатии. Это те препараты, которые обычно пьют бабушки для снижения давления. Однако наши коллеги из Института миологии в Париже провели исследование, которое показало, что при раннем назначении ингибиторов АПФ к 15 годам кардиомиопатия сформировалась всего у 20–30 процентов пациентов, страдающих мышечной дистрофией Дюшенна (вместо 70 процентов, как было раньше). С этой же целью назначаются препараты, снижающие частоту сердечных сокращений.

Для профилактики остеопороза показано назначение препаратов, содержащих витамин D3 и кальций.

Обязательно нужно делать специальные растяжки ежедневно утром и вечером, а на ночь надевать тутора на голеностопные суставы. Это очень важно, однако родители не придают этому значения. На одном приеме у меня был папа больного мальчика – военный из Архангельска. Я показал ему, как делать растяжки, все объяснил. Через год они приезжают – отличное состояние суставов, даже лучше, чем было. Проходит еще год – ребенок продолжает ходить! Оказалось, что папа ежедневно, старательно, в точности выполняет все указания. А кто-то говорит: у нас ребенок хныкал и мы перестали делать. И результат соответствующий…

Часто дети перестают ходить не из-за мышечной слабости как таковой, а из-за жутко запущенных контрактур, с которыми не работают родители или врачи – физические терапевты.

Мнение эксперта

Первая и основная программа фонда – "Мы вместе". Это, например, проведение психолого-реабилитационных лагерей. В семьях, где ребенок с редким диагнозом лишен медицинского сопровождения, встречи с коллективом высокопрофессиональных специалистов трудно переоценить. Но если для москвичей мы регулярно проводим встречи в родительском клубе, то с жителями регионов в этом смысле сложнее. Поэтому дважды в год, осенью и весной, семьи со всей России приезжают на неделю в пансионат в Калужской области. Ребята знакомятся, рукодельничают, проходят тренинги, организуют квесты, а в других аудиториях родители общаются со специалистами. В лагерь приезжают детский и взрослый психологи, невролог, кардиолог, пульмонолог – штучные профессионалы, которых в России можно по пальцам пересчитать. Участие в программе бесплатно для всех семей, в которых есть ребенок с миодистрофией Дюшенна, фонд также берет на себя транспортные расходы.

В этом году у нас стартовала медицинская программа "Клиника МДД". Очередь в федеральное лечебное учреждение для наших ребят сейчас составляет примерно год, а для прогрессирующего заболевания – это совершенно неприемлемый срок. Теперь у нас появилась возможность за два дня провести полное обследование тех детей, которые находятся в этом списке ожидания, или подопечных ребят старше 18 лет, которым и обратиться некуда.
В Европе с миодистрофией Дюшенна живут в среднем около 30 лет. К сожалению, в России ребята часто уходят в возрасте двенадцать-четырнадцать-шестнадцать лет из-за того, что им оказывается помощь без учета особенностей заболевания. Например, после потери способности к хождению у ребят быстро слабеют диафрагмальные мышцы, снижается кашлевой рефлекс. В результате ребята не могут самостоятельно кашлять, чтобы откашливать мокроту при простуде или гриппе. И, если врач назначит муколитик, увеличивающий мокроту, ребенок не сможет откашлять ее и начнет задыхаться. В лучшем случае ему сделают дырку в горле и он будет дышать через трахеостому. Еще дадут кислород без контроля газов крови, чем только ухудшат ситуацию. В худшем его не спасут.

Чтобы такого не случалось, медицинскому персоналу необходимо знать особенности этого заболевания и особенности оказания помощи. Семье нужно учиться правильно жить с заболеванием. Респираторные упражнения и физическая терапия, дренажный массаж и откашливатель. В этом залог качества и продолжительности жизни ребят с МДД. Благодаря этому за рубежами нашей родины ребята живут в среднем на 10 лет дольше.
Ребятам нужны индивидуальные ортопедические коляски, регулярный прием лекарств. Все это родители вынуждены оплачивать сами, так как пока в России миодистрофия Дюшенна не имеет стандарта оказания медицинской помощи и ребята лишены системной медицинской помощи. Но сначала необходимы самостоятельные клинические рекомендации по ведению пациентов с мышечной дистрофией Дюшенна. Затем стандарт оказания медицинской помощи. На сегодняшний день это одна из самых главных задач.

Елена Шеперд

Соучредитель фонда для детей с миодистрофией Дюшенна "МойМио"


– Но все же, несмотря на глюкокортикостероиды и растяжки, заболевание прогрессирует и его невозможно остановить. Или возможно? Я знаю, что в настоящее время проходят различные эксперименты, например, испытывается метод лечения под названием экзон-скиппинг. Что это такое и действительно ли он лечит мутированный ген?

– Слово skip по-английски означает "прыжок". Идея заключается в том, что "перепрыгивание" определенных экзонов в гене приводит к восстановлению рамки считывания. А это значит, что в клетках начинает вырабатываться укороченный дистрофин и болезнь переходит в более сохранную форму Беккера.

Две зарубежные компании – Prosensa (Нидерланды) и Sarepta (США) – проводили клинические испытания экзон-скиппинга 51-го экзона, под которые подходили пациенты с определенными делециями – приблизительно 13 процентов Дюшеннов. Мы принимали участие в третьей фазе клинических испытаний: из 186 пациентов со всего мира восемь были нашими. Раз в неделю в течение нескольких лет мальчикам делалась подкожная инъекция. Однако после анализа данных оказалось, что в результате исследований не было получено никакой статистически достоверной разницы между теми пациентами, которые получали лечение, и теми, которые получали плацебо. Фирма Prosensa, которая разрабатывала препарат, обанкротилась. Сейчас эти исследования и клинические испытания по экзон-скиппингу продолжает американская компания Sarepta.

Теоретически этот метод подходит только для пациентов с часто встречающимися делециями, что составляет примерно половину больных мальчиков. Разработка одного препарата для экзон-скиппинга стоит миллиарды долларов, и для пациентов с редкими делециями ее, конечно, делать не будут.

Фото: m24.ru/Никита Симонов

– Я слышала также, что уже существует препарат "Трансларна", который очень дорого стоит и в России не продается.

– Да, аталурен, или "Трансларна", подходит только для пациентов с точечными стоп-мутациями. Он способен отыскивать неправильно возникший стоп-сигнал и прочитывать ген сквозь него. Препарат действительно очень дорогой: курс лечения на ребенка весом 25 килограммов в год составляет около 600 тысяч евро.

– И есть люди, которые его покупают?

– Со слов компании "PTC", производящей препарат, его принимают до тысячи человек. В США он пока не одобрен, а в Евросоюзе получил одобрение с условием, что компания проведет еще одно клиническое испытание. В Россию компания пока не обращалась за регистрацией. Даже если они проявят желание и подадут документы, этот процесс может занять несколько лет. В России есть несколько пациентов, которым препарат "Трансларна" был закуплен при помощи благотворительных фондов. Пока же планируется клиническое исследование, куда мы постараемся включить максимально возможное количество наших пациентов.

– Какие еще испытания проводятся сейчас в мире?

– Их очень много. Во французском Институте миологии сейчас ведутся испытания на животных, которых заражают вирусными векторами, несущими микродистрофин. Эту генетическую структуру сажают на аденовирус, из которого предварительно выделяют все паталогические ДНК, и затем он должен заразить каждую клеточку организма, чтобы в ней начался синтез дистрофина. Проблема в том, что аденовирус не способен заключить в себя всю нуклеотидную последовательность гена – настолько она огромная. Поэтому может использоваться только микроген, что позволит лишь перевести форму Дюшенна в более сохранную форму Беккера, а не полностью восстановить синтез дистрофина. Но МРТ и биопсии мышц показывают, что в результате исследований у лабораторных животных некоторые мышечные клетки действительно начинают вырабатывать дистрофин, и это очень хорошо.

Есть и гипотезы, связанные со стволовыми клетками. Делая МРТ мышц, мы видим, что до пяти-шести лет у пациентов с миодистрофией Дюшенна мышцы не изменены. Возможно, это происходит за счет работы стволовых клеток. Когда мышечная клетка гибнет, на ее место приходит стволовая, пытается заместить ее и как-то работать. И так происходит, пока запас стволовых клеток не истощается. Но пока это только гипотеза.
Существует идея использования "уснувшего" гена – утрофина. Это такой эмбриональный дистрофин – он работает, только когда плод находится в эмбриональном состоянии, а затем инактивируется. Если каким-то образом снять блокировку и вновь заставить его функционировать, то он вполне может замещать неполноценный белок дистрофин и восстанавливать нормальную работу мышц.

Фото: m24.ru/Никита Симонов

– А какие исследования проводятся в России?

– К сожалению, у нас наблюдается гигантский провал в этом научном направлении. Если государство не тратит ничего на свою науку, то потом придется тратить огромные деньги за чужую. И в 1990-е, и в 2000-е годы, и до сих пор на изучение нервно-мышечных заболеваний не выделяется никаких бюджетных денег. Наше отделение из 30 коек целиком создано на энтузиазме сотрудников. Но мы клиницисты, мы не можем в стационаре разрабатывать препараты, работать с молекулами, лабораторными животными. Это работа для молекулярных биологов, ветеринаров, фармацевтов, провизоров-технологов и других. И только после того как будет доказана безопасность испытываемой молекулы-препарата, проводятся клинические испытания первой, второй и третьей фазы, в которых уже могут принимать участие пациенты.

– Кто же оплачивает зарубежные исследования?

– Например, во Франции Институт миопатии живет только за счет пожертвований. Ежегодно в декабре родители детей с нервно-мышечными заболеваниями устраивают мощную благотворительную акцию "Телетон", в которой принимают участие звезды шоу-бизнеса, популярные телеведущие, актеры. Каждый желающий может в прямом эфире позвонить и пожертвовать любую сумму на исследования. В результате ежегодно они собирают миллионы евро! Их примеру последовали в США, Великобритании, Италии. У нас в этом смысле больше распространена адресная помощь. Люди собирают деньги на конкретную операцию, покупку кресла для конкретного ребенка, но не на научные исследования. В России априори считается, что всю научную деятельность ведут государственные НИИ и там что-то наверняка делается, хотя это совсем не так.

Единственные российские научные исследования по Дюшенну, которые сейчас ведутся, – это малоизвестный частный проект, у которого только один спонсор – отец больного мальчика.

Мнение эксперта

Наша компания возникла три года назад, когда у сына моего знакомого диагностировали миодистрофию Дюшенна. Выяснилось, что заболевание никак не лечат, есть лишь методы поддерживающей терапии, но прогноз все равно неблагополучный.

Экзон-скиппинг 51-го экзона, который в тот момент разрабатывали Prosensa и Sarepta, не подходил нашему пациенту. Мы решили сделать это по-другому, повторяли описанные эксперименты раз за разом, но смогли убедиться только в том, что этот подход не работает, соответственно, надо искать новый.

Полтора года назад благодаря новым технологиям стало возможно доставлять в клетки генные конструкции с помощью аденоассоциированных вирусов. Сейчас мы разрабатываем препарат, который будет доставлять микроген в клетки. Пока проходят эксперименты на мышах, и, как только мы поймем, что технология работает, начнем синтезировать вирусы в больших количествах и приступим к доклиническим исследованиям.

Конечно, мы не единственная организация, которая развивает вирусный подход. Но обычно делают упор на микродистрофин, а мы больше работаем с микроутрофином. По нашим ожиданиям, этот подход подойдет всем пациентам, независимо от вида мутации.

Денис Решетов

Биоинженер и биоинформатик, директор по науке компании "Марлин Биотех"


– Вам психологически легко работать с больными детьми, зная о том, что их ждет?

– Конечно, детей очень жалко, но кто-то же должен им помогать. Когда я был молодым специалистом, то одно время думал, что схожу с ума. Было такое впечатление, что все дети вокруг больные. Тогда я устроился в поликлинику на четверть ставки, ведь там на приеме были одни здоровые дети! Легко и приятно смотреть на здоровых детей! И постепенно в голове все устаканилось.

На самом деле гораздо труднее общаться с родителями. У наших родителей первая реакция – неприятие. Они не верят диагнозу, считают его ошибочным, некоторые едут перепроверяться в Израиль или США. Думаю, это срабатывает механизм психологической защиты. А вот с теми родителями, которые принимают заболевание, работать уже значительно легче.

– Если бы у вас была возможность перебраться за рубеж, вы бы ею воспользовались?

– Такая возможность была, но все-таки только здесь я ощущаю себя на своем месте. Да, существуют различные ограничения, но я делаю все, что от меня зависит. Принимаю пациентов, читаю лекции студентам на кафедре неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики педиатрического факультета РНИМУ имени Н.И. Пирогова. И мечтаю, что когда-нибудь и в России появится нервно-мышечный центр.

Полезная информация

Записаться на прием, проконсультироваться о заболевании:
Дмитрий Влодавец,
и.о. руководителя Детского нервно-мышечного центра НИКИ педиатрии имени Ю. Вельтищева,
к.м.н., доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики РНИМУ имени Н.И. Пирогова.
Тел.: 8 (905) 744-61-03
E-mail: [email protected]

Узнать о ходе исследований, оказать финансовую поддержку:
Денис Решетов,
биоинженер и биоинформатик,
директор по науке компании "Марлин Биотех".
Тел.: 8 (917) 523-26-84
E-mail: [email protected]
Сайт: gendeti.com

Для получения поддержки и участия в работе фонда, а также для оказания финансовой поддержки:
Благотворительный фонд помощи детям с миодистрофией Дюшенна и их семьям "МойМио"
Тел.: 8 (495) 055-61-95
E-mail: [email protected]
Сайт: mymiofond.ru


Алена Водопьянова

Растяжка (пирсинг) - Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Женщина с растянутыми мочками ушей

Растяжка - это слово, используемое для описания модификации тела. Это когда человек расширяет проколотую дыру в своем теле.

Растяжка обычно выполняется понемногу, чтобы проколотое отверстие не кровоточило и не заразилось.

Существует несколько распространенных способов растяжки пирсинга, различного происхождения и полезных для разных людей.

  • Сужение - наиболее распространенный способ растяжения, сужения, использует конус , ювелирное изделие, которое меньше на одном конце и больше на другом. Конус покрывают чем-то скользким, например маслом или мылом, чтобы ему было легче скользить по коже. Затем его проталкивают через отверстие в пирсинге, пока оно не пройдет почти полностью. Затем в пирсинг вставляют более толстые украшения. Конусы бывают разных размеров и обычно продаются по толщине большого конца.Большинство конусов имеют длину около 2 или 3 дюймов.
  • Мертвое растяжение - При мертвом растяжении ювелирные изделия проталкиваются сквозь него, не пытаясь предварительно расширить прокалывающее отверстие. Это может повредить тело и оставить шрамы, если оно не готово удерживать новые украшения. Некоторые пирсинг могут немного растянуться сами по себе, и более крупные украшения можно надеть без травм.
  • Растяжение тефлоновой ленты - Бижутерия вынимается и оборачивается тонким слоем нелипкой тефлоновой ленты, чтобы сделать ее толще.Затем украшения вставляются обратно. Если вокруг украшения намотано много ленты, в конечном итоге отверстия для пирсинга человека могут стать очень широкими.
  • Гири - Большие и тяжелые ювелирные изделия можно использовать для растягивания пирсинга.

Манометры и другие измерительные системы [изменить | изменить источник]

Метод растяжки: сужение

Украшения для тела измеряются калибрами от 20 г до 000 г; размеры больше указанного измеряются в долях дюйма. В Европе они измеряются в миллиметрах.

Приведенная ниже таблица не точна, но очень близка.

Калибр Миллиметров дюймов
18 г 1,0 мм 5/127 "
16 г 1,2 мм 3/64 "
14 г 1,6 мм 1/16 "
12 г 2 мм 5/64 "
10 г 2,4 мм 3/32 "
8 г 3.2 мм 1/8 "
6 г 4 мм 5/32 "
4 г 5 мм 3/16 "
2 г 6 мм 1/4 "
0 г 8 мм 5/16 "
00 г 10 мм 3/8 "
000 г 11 мм 7/16 "
12,7 мм 1/2 "
14 мм 9/16 "
16 мм 5/8 "
19 мм 3/4 "
22 мм 7/8 "
25 мм 1 "

Stretch | GTA Wiki | Fandom

Для использования в других целях, см. Растяжение.


Гарольд Джозеф

Также известен как

Stretch
OG Stretch
Stri-zetch

Предприятия

Торговля наркотиками
Групповуха

" О, нет, нет, проявите немного уважения здесь, ниггер. Человек, которого они не смогли сдержать, вернулся. Пойдем сейчас. "
- Stretch к Франклину Клинтону в миссии The Long Stretch


Гарольд Джозеф , более известный как «Стретч» , является персонажем в серии Grand Theft Auto , который появляется как главный герой и третичный антагонист Grand Theft Auto V .

Стретч был старшим членом Семьи Гангстеров Чемберлена и бывшим другом Франклина Клинтона и Ламара Дэвиса.

История

Фон

Гарольд Джозеф родился в Лос-Сантосе и в молодом возрасте присоединился к Семьям Чемберленов-Гангстеров. В конце концов он продвинулся по служебной лестнице и стал высокопоставленным и уважаемым ветераном «OG» внутри банды, также получив прозвище «Stretch». Он также подружился с многообещающими членами Ламаром Дэвисом и Франклином Клинтоном.Однако Франклин развил антагонистические отношения со Стретчем, предположительно из-за его безрассудного и эгоистичного поведения. Ламар, однако, боготворил Стретча с юных лет.

В какой-то момент до 2013 года Стретч был арестован и заключен в тюрьму за неизвестное преступление, которое он предположительно совершил для CGF.

Ренатта Сидвелл после освобождения из тюрьмы публикует на своем Lifeinvader сообщение, в котором критикует, что он не был навестить ее или «малышку», подразумевая, что он уклоняется от своих отцовских обязанностей.

События

GTA V

Ближе к началу основной сюжетной линии Стретч выходит из тюрьмы за преступления, которые никогда не раскрываются, и Ламар планирует своего рода воссоединение для себя, Стретча и Франклина. Трио впервые встречается перед домом Франклина, где Франклин и Стретч обмениваются оскорблениями / грубыми шутками и чуть не вступают в драку друг с другом; Ламар спрашивает, почему они никогда не могут ладить.

Пройдя мимо оружейного магазина, они идут на фабрику в Ла-Пуэрта, чтобы заключить сделку по продаже наркотиков с членом банды Балласа Д.По прибытии дружеский разговор быстро заканчивается неприятностями, когда D становится враждебно настроенным к Франклину и Ламару, что еще больше ухудшается, когда команда понимает, что Баллас прибыли, чтобы убить их, как месть за то, что D был похищен Ламаром и Франклином ранее. Растяжка в гневе стреляет и убивает D; после этого трио начинает покидать фабрику. Они вступают в перестрелку с Балласами и убивают их всех, но после того, как они вышли с завода, прибыли LSPD, что привело к автомобильной погоне. Однако троица теряет копов и возвращается в дом Франклина.

Некоторое время спустя Стретч говорит Ламару и Франклину купить наркотики у гангстера на Гроув-стрит. Тем не менее, Тревор также неожиданно приходит к сделке, и благодаря ему выясняется, что наркотики поддельные и что их собирались обмануть, если бы не вмешательство Тревора. Некоторые участники Ballas также ждут, чтобы атаковать их после неудачной сделки. Франклин, Ламар и Тревор убивают всех гангстеров и снова успевают избавиться от полиции. Если Франклин сбежит с Ламаром, он расскажет Ламару по дороге домой, что Стретч их подставил.

Стретч в конце концов убедил Ламара отправиться в убежище Баллас в Палето-Бэй и сказать Баллас, что они готовы продавать наркотики, поскольку это было бы своего рода возможностью для заработка денег и установления мира. На самом деле это была ловушка, и Ламар был похищен Балласами.

Однако, будучи убежденным Танишей, Франклин с помощью своих новых преступных партнеров Тревора Филипса, Майкла Де Санта и Лестера Креста нападают на лесопилку, убивают всех Баллас и спасают Ламара.По пути домой у них возникает небольшой спор, во время которого Франклин пытается убедить Ламара оставить свой криминальный образ жизни и устроиться на настоящую работу. Франклин также рассказывает Ламару о том, как Стретч связался с Баллас во время своего пребывания в тюрьме, и что Стретч был тем, кто настраивал их все это время.

Окончание

К концу игры Стив Хейнс и Девин Вестон отдельно приказывают Франклину убить одного из своих друзей. Хейнс хочет, чтобы он убил Тревора, а Уэстон хочет, чтобы он убил Майкла.Затем игрок должен выбрать между выполнением инструкций Хейнса, выполнением инструкций Вестона или игнорированием их обоих и объединением с Тревором и Майклом, чтобы уничтожить своих врагов.

Франклин связывается с Лестером и просит его помочь понять, что делать. Сначала Лестер предлагает убить и Тревора, и Майкла, но в конечном итоге находит лучший способ решить проблему. Он заманивает коррумпированных союзников Хейнса из ФВБ и личного батальона Мерривезера Вестона на литейный завод, где три главных героя устраивают засаду и убивают всех, лишив Хейнса и Уэстона их грубой силы.Они звонят Лестеру, который сообщает им, где находятся их цели. Майкл согласится убить Стретча из-за отсутствия каких-либо связей с ним. Стретч будет болтаться с командой Балласа на баскетбольной площадке в Центре отдыха Би Джей Смита, рассказывая о Франклине и Ламаре. Майкл прерывает разговор, говоря Стретчу, что получил сообщение от его «корешей»; Стретч выясняет, что Майкл является другом Франклина, и приказывает Балласам убить Майкла, но в конечном итоге Стретч и Баллас убиты.Сразу после завершения работы Майкл звонит остальным и заявляет, что Stretch «больше не проблема».


Примечание: The GTA Online: Diamond Casino & Resort Миссия DLC «Казино - Strong Arm Tactics» подтверждает, что это не канонический финал сюжетной линии.
Если Франклин выберет либо A, либо B, ему позвонит Ламар, который сообщит ему, что он наконец разорвал отношения со Стретчем, согласившись с предупреждением Франклина, подумав о том, что он сказал после его спасения, Франклин желает ему Лучше всего и просит его потусоваться некоторое время, Ламар соглашается, но не раньше, чем вешает трубку, сказав Франклину, что он лежит на дне (предполагается, что Стретч выжил в игре и, вероятно, придет искать Ламара).

Последствия Третьего Пути

  • Вскоре появится газетная статья:

Los Santos Shepherd Newspaper « Печально известный член банды Чемберленов Гангстеров был убит вчера, всего через несколько месяцев после его условно-досрочного освобождения. Гарольд О.Г. Стретч был застрелен во время игры. баскетбол. Свидетели не явились. Г-н Джозеф не был женат. "

  • Франклин может позвонить Ламару и сообщить ему, что Стретч мертв.Ламар сначала был шокирован, потому что Stretch - OG, и Франклин напоминает ему, что Stretch пытался продать им сухую стену. Затем Ламар благодарит Франклина, заявляя, что смерть Стретча была «вероятно к лучшему».

Совершено убийств

Персонаж

Личность

Судя по его внешнему виду, Стретч показан как чрезвычайно кровожадный, жестокий, жестокий, кровожадный, садистский, эгоистичный, безрассудный, хладнокровный и беззаботный гангстер, который по какой-то причине проявляет очень сильную взаимную неприязнь к товарищу-гангстеру Франклину. Клинтон и двое часто спорят, оставляя Ламара выбирать сторону, однако в большинстве случаев Ламар пытается оставаться нейтральным по отношению к их конфликту и пытается решить их проблемы.

Возможная причина неприязни Франклина к Стретчу могла быть связана с тем, что Стретч пытался втянуть Франклина в жизнь, которая в первую очередь поместила его в тюрьму, а также из-за эгоистичной личности Стретча и его рутинной групповой жизни, в то время как Стретч, похоже, не любит Франклин из-за его попыток покинуть капюшон и сделать что-то реальное для себя, а также из-за скептицизма и его сомнений по поводу сделок, которые они заключают, и что Ламар и Стретч также должны покинуть капюшон и получить некоторую работу, которая их не убьет процесс.

Похоже, что у него очень вспыльчивый характер, он нападает на Франклина за то, что тот высмеивает его за то, что он «уронил мыло» в тюрьме, а также очень безжалостен, как показано, когда он немедленно и без колебаний дважды стреляет невооруженному D в лицо. когда он обнаружил, что предал их.

Несмотря на свое безрассудство, Стретч также очень лжив и манипулирует, как это было показано, когда он тайно перебежал от Семей к Балласам в тюрьме, симулировал лояльность Семействам, хотя на самом деле был предателем (без ведома большинства) и несколько раз. использовал свое влияние на Ламара, чтобы манипулировать им и попытаться заставить его думать, что Франклин - стукач, и заключить сделки с Балласами, которые на самом деле являются подстроенными убийствами Франклина и Ламара.После перестрелки на свалке в The Long Stretch он возлагает вину на Франклина и Ламара за убийство Ди и Балласов, хотя он тоже участвовал в перестрелке и был тем, кто выстрелил в D.

Внешний вид

Стретч - невысокий крупный мужчина с многочисленными татуировками, покрывающими его тело. Он носит обычную одежду CGF, включая белую футболку, синие шорты, зеленую шляпу и серебряную цепочку. У него совсем нет волос.

Появления в миссиях

GTA V

Галерея

Интересные факты

  • Шапку Стретча можно сбить, а изначально он даже не носил кепку.Его можно увидеть только в кепке в The Long Stretch.
  • Несмотря на враждебность, проявленную к Стретчу, похоже, что Франклин все еще хотел пригласить его в набор Forum Gangsters, хотя он, возможно, только что поднял это, чтобы заставить Ламара замолчать.
  • Игрок может заставить Франклина вызвать Растяжку после определенных миссий. Эти разговоры сначала начнутся гражданскими, прежде чем превратятся в горячие споры по поводу их текущих ситуаций, а после Ламара Дауна они официально разорвут дружбу из-за того, что Стретч сделал с Ламаром.
  • Если он будет убит в результате рукопашной атаки в «Третьем пути», в следующих новостях о его смерти все равно будет сказано, что Стретч погиб в перестрелке. Скорее всего, это недосмотр.
  • Stretch очень похож на Биг Смоука и Райдера, второстепенных и третичных антагонистов Grand Theft Auto: San Andreas , поскольку все мужчины носят шляпы, когда-то были союзниками и друзьями главного героя и дейтерагониста в своих играх (Франклин Клинтон / Ламар Дэвис и Карл Джонсон / Свит Джонсон), были высокопоставленными членами Семей Гроув-Стрит, которые в конечном итоге предали их, главный герой и дейтерагонист, присоединившись к Балласам, были причастны к неудавшейся попытке убийства дейтерагониста в своих играх ( Свит Джонсон в Grand Theft Auto: San Andreas и Ламар Дэвис в Grand Theft Auto V ), и, наконец, они появляются как антагонисты в своих играх, только чтобы быть убитыми главным героем позже в игре (Карл Джонсон убивает Райдера в миссия Pier 69 и Big Smoke в финальной миссии Grand Theft Auto: San Andreas , End of the Line, и Майкл Де Санта убивает Стретча в одной из заключительных миссий Gr и Theft Auto V , Третий путь).
    • Интересно, что даже после того, как их предательства были раскрыты, они все еще носят одежду своих Семей.
  • Возможно, возраст Стретча составляет около 40 лет, поскольку в миссии The Long Stretch Франклин говорит Стретчу: «Черт, парень, мне нужно провести день с другим дураком средних лет, пытаясь вернуть себе молодость?». Он говорит эту фразу Стретчу, а затем просит Франклина перефразировать то, что он только что сказал, явно подразумевая несогласие с заявлением Франклина, зная, что он старше.
    • Чтобы еще раз доказать это, линия Франклина ссылается на Майкла как на «дурака средних лет, пытающегося вернуть себе молодость», а также на Стретча. Возраст Майкла 48 лет согласно его D.O.B. на его надгробии с указанием года его рождения 1965.

Ссылки

Навигация

Stretch | Pixar Wiki | Фэндом

Растяжка

«Я выиграл! У-у! Ты проиграл!»
— Растянуть после выигрыша в азартные игры


Стретч - один из второстепенных антагонистов в История игрушек 3 .

История игрушек 3

Stretch - это фиолетовый резиновый игрушечный осьминог в Sunnyside Daycare. У нее липкие присоски на восьми щупальцах, и все ее тело блестит. Еще она работает в ремонтном спа-салоне в «Комнате бабочек», делая массаж игрушкам.

Когда игрушки Энди впервые прибывают в Саннисайд, она пожимает руку Хэмм, Слинки и Барби. Стретч начинает как один из миньонов Лотсо, помогая с захватом игрушек Энди своими упругими щупальцами (в какой-то момент Джесси пытается убежать, но Стретч ловит ее и бросает в одну из ячеек).Позже она и ее соратники ловят Вуди и его друзей, пытающихся сбежать из Саннисайда через мусоропровод, и готовятся столкнуть их в мусорный бак, если они не признают поражение. Однако, когда Вуди и Лотсо спорят о Дейзи, бывшей владелице Лотсо, Стретч заметно съеживается от раскрытия истинного поведения Лотсо. После того, как Лотсо уничтожает старую подвеску Большого Ребенка, он сердито приказывает Стретчу столкнуть Вуди и его друзей в мусорный бак, чего Стретч теперь не решается сделать. В конце концов, Большой Бэби выбрасывает Лотсо в мусорный бак, и Стретч шокирован и снова переживает то, что произошло.Затем она быстро покидает территорию, позволяя игрушкам Энди сбежать и оставляя Лотсо на произвол судьбы в мусорном контейнере.

Во время титров фильма она радостно приветствует кучу новых игрушек, подаренных Саннисайду, в коробке с фигуркой Императора Зурга и использует свои щупальца, чтобы вытащить их из коробки и безопасно опустить на пол. . Ее также видели гуляющей на «пляжной вечеринке» в том, что раньше было «Коробкой», а затем на дискотеке в «Комнате бабочек». На следующий день, после того, как Бонни Андерсон кладет свой рюкзак на стойку, Стретч крадется из-за коробки для завтрака над рюкзаком Бонни, чтобы положить письмо от Кена Вуди, Баззу и игрушкам, живущим в доме Бонни, в рюкзак, чтобы сообщить им, что Саннисайд стал более счастливым местом для всех.

Истории игрушек

В серии комиксов Стретч и ее лучшие друзья переживают множество приключений в детском саду Саннисайд, и они часто используют торговый автомат в качестве своего клуба. В одном рассказе «Просто ... Тентакуляр» она демонстрирует большую силу, чем у Чанка. Она расстроена тем, что другие игрушки принимают ее за мальчика, но Барби дает ей несколько предметов одежды, чтобы подбодрить ее. В рассказе «Давай потянемся!» Чанк считает ее самой веселой игрушкой в ​​детском саду. Она заставляет смеяться другие игрушки, щекоча их.В рассказе «Танцевальный конкурс Саннисайда» она приходит в дом Бонни, чтобы спрятаться от танцевального конкурса из-за отсутствия у нее танцевального таланта, пока Хэмм не научит ее. В других историях она очень услужлива и внимательна к игрушкам, попавшим в беду.

Описание игрушки

С официального сайта:

Stretch - веселый подводный друг осьминога, который сияет блестящим пурпуром. Дети могут насчитать у нее восемь эластичных ножек и десятки липких присосок, которые непременно выдержат суровые игры и экстремальные растяжки.Бросьте ее высоко на стену и смотрите, как она спускается вниз! Очистите в мягком мыльном растворе, чтобы удалить пыль и ворсинки.

Личность

Stretch, как и все участники Sunnyside, поначалу шумный, шумный, громкий и очень неприятный. Тем не менее, она кажется самым жизнерадостным участником Саннисайда. Ей нравится играть в карты со своими приятелями. Впервые она была замечена трясущей руками Хэмм и Слинки Дог. Ее лучшие друзья - Twitch, Chunk и Sparks.

Интересные факты

  • Когда впервые была раскрыта Stretch, некоторые фанаты приняли персонажа за мужчину, потому что ее дизайн не дал точно понять, какого пола игрушка, но официальный сайт подтверждает, что она женщина.
  • Актриса озвучивания
  • Stretch Вупи Голдберг достала игрушки Вуди и Базза, которые Джон Лассетер оставил после того, как первый фильм «История игрушек» получил особую награду на «Оскаре» 1996 года.
  • Вупи Голдберг, актриса озвучивания Стретча, также озвучила гиену Шензи из сериала Король Лев .
  • Stretch, похоже, основан на игрушках Wacky WallWalker 1980-х годов.

Галерея

Как растянуться: 15 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавтор:

Персональный тренер, сертифицированный ACE

Соавтором этой статьи является Monica Morris. Моника Моррис - сертифицированный личный тренер ACE (Американский совет по физическим упражнениям), базирующаяся в районе залива Сан-Франциско.Обладая более чем 15-летним опытом фитнес-тренировок, Моника начала свою физическую практику и получила сертификат ACE в 2017 году. В ее тренировках особое внимание уделяется правильным техникам разминки, заминки и растяжки. Эту статью просмотрели 1 926 270 раз (а).

Соавторы: 132

Обновлено: 24 мая 2021 г.

Просмотры: 1,926,270

Резюме статьиX

Растяжка может помочь улучшить ваши спортивные результаты, снизить вероятность травмы и сделать вас более гибкими.Слегка потянитесь после разминки перед тренировкой, чтобы предотвратить травмы, и потянитесь после тренировки, чтобы мышцы не болели. Вы также можете растянуться утром, чтобы мышцы пошли в движение. Для легкой растяжки для новичков попробуйте растяжку над головой. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Затем переплетите пальцы и вытяните руки над головой ладонями вверх. Удерживайте растяжку 15-20 секунд. Чтобы растянуть бедра и спину, попробуйте растянуть колени до груди.Лягте на спину и подтяните одно колено к груди. Задержитесь на 15-20 секунд, затем повторите с другой ногой. Чтобы размять ноги, встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и наклонитесь, чтобы коснуться пальцев ног. Задержитесь 15-20 секунд. Даже если вы не можете растягиваться каждый день, старайтесь растягиваться хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы оставаться гибким. Помните, что растяжка никогда не должна быть болезненной, поэтому не заставляйте себя растягиваться дальше, чем вам удобно. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора личного тренера, в том числе о том, как выполнять растяжку для верхней и нижней части тела, прокрутите вниз!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 926 270 раз.

Stretch

  • stretch - [stretchʆ] глагол 1. [переходный] ФИНАНСЫ, если что-то растягивает сумму денег или предложение чего-то, оно расходует их, так что у вас едва ли достаточно для ваших нужд: • Наши финансы напряжены до предела. 2. [непереходный, переходный] ФИНАН… Финансовые и коммерческие условия

  • участок - [strɛtʃ] n. м. • 1963 г .; п. déposé, mot angl., de, чтобы растянуть «allonger, étendre» ♦ Anglic. Техн. Procédé de traitement des fabrics les rendant élastiques dans le sens horizontal.♢ Par ext. Le fabricsu ainsi traité. Ду стрейч. Des stretchs. Par…… Encyclopédie Universelle

  • Stretch - Stretch, n. 1. Акт растяжения или состояние растяжения; достигать; усилие; борьба; штамм; как, растяжка конечностей; полоса воображения. [1913 Webster] Протянуть руки на далекий берег, чтобы получить. Драйден. [1913 Webster] Эти…… Международный словарь английского языка для сотрудничества

  • stretch - ► ГЛАГОЛ 1) (из чего-то мягкого или эластичного) быть или иметь возможность сделать длиннее или шире, не разрывая и не ломаясь.2) плотно тянуть (что-то) из одной точки в другую. 3) вытянуть тело или часть тела на всю длину. 4) last…… Словарь терминов английского языка

  • stretch - [strech] vt. [ME strecchen & LT; OE streccan, родственный Ger strecken & LT; IE * sterg & LT; основание * (s) тер, должно быть жестким, жестким и GT; СМОТРЕТЬ] 1. протянуть или протянуть руку; протянуть [протянуть руку помощи] 2. заставить (тело или конечности) протянуть руку… English World Dictionary

  • Stretch - Stretch, v.т. [имп. & п. п. {Растянутый}; п. пр. & vb. п. {Растяжка}.] [OE. strecchen, AS. streccan; сродни D. strekken, G. strecken, OHG. strecchen, Sw. str [a] cka, Дан. str [ae] kke; ср. В ВИДЕ. str [ae] ck, strec, strong, violent, G. strack…… Международный словарь английского языка для совместной работы

  • Stretch - 〈[strɛ̣tʃ] m .; ; unz.〉 elastische Wirkware (BaumwollStretch, NylonStretch) [zu engl. stretch „dehnen“ & LT; aengl. стекан; verwandt mit strecken] * * * Stretch [strɛt̮ʃ], der; [e] s, es [strɛt̮ʃɪs] [zu engl.растянуть = dehnen]: sehr elastisches… Universal-Lexikon

  • Stretch - (англ. Für «Strecke», «Zeitraum» aber auch «Ausdehnung») steht für: Stretch (Unternehmen), ein US amerikanischer Halbleiterhersteller mit Niederlassungen in Japan undritchland Stretch (Deutschland). , 1973 78 Эйн…… Deutsch Wikipedia

  • растяжка - стрейч; растяжка · способность · i · ty; растягивается · в состоянии; стрейч · ягодный; стрейч · эр; не растягивать; … Английские слоги

  • Stretch - Stretch, v.я. 1. Будет продлено; быть вытянутыми в длину или в ширину, или в обе стороны; распространять; достигнуть; как, железная дорога тянется через континент; озеро простирается более чем на пятьдесят квадратных миль. [1913 Webster] Насколько далеко простирается… Международный словарь английского языка для сотрудничества

  • Clara Barton Parkway - Stretch Of Clara Barton Parkway закрывается на ремонт в среду ...

    Если вы ищете clara barton parkway, часы , просто просмотрите наши ссылки ниже:

    Участок бульвара Клары Бартон закрыт на ремонт Среда


    https: // www.nps.gov/clba/planyourvisit/cbparkway.htm

    10 апреля 2015 г. - Западное направление (исходящее в Мэриленд): с 14:45 до 19:15.

    https://en.wikipedia.org/wiki/Clara_Barton_Parkway

    Clara Barton Parkway - автомобильный бульвар в американском штате Мэриленд и округе… Ограничение скорости на бульваре составляет 30 миль в час (48 км / ч) от западной конечной остановки до развязки Carderock, 50 миль в час (80 …

    Реверсивные дороги и автомагистрали округа Колумбия

    17 декабря 2018 г. - Rock Creek Parkway 6:30 a.м. … Canal Road и Clara Barton Parkway… Водителям-одиночкам не разрешается выезжать на полосы движения в часы пик.

    Направление: Lockhouse 6

    Как добраться до Локхауса 6. 6100 Clara Barton Parkway Bethesda, MD 20816 38.944867, -77.123729. Обратите внимание: бульвар Клары Бартон закрыт для…

    https://wapadc.org/Resources/Documents/CLBA%20Directions.pdf

    В утренний час пик: из Джорджтауна ехать по Канал-роуд. Поверните направо на… Barton Parkway - East »,« Glen Echo »и« Национальный исторический комплекс Клары Бартон ».

    https://www.washingtonpost.com/transportation/2019/09/11/part-clara-barton-parkway-maryland-shut-down/

    , 11 сентября 2019 г. - Дорога может быть закрыта на несколько часов до утреннего часа пик, по словам представителей транспортной службы. Деятельность полиции. Clara Barton Parkway…

    https://sites.google.com/a/ketrick.org/fco-events/shad2017/fletcher-s-boathouse-directions

    Транспортное движение: У Канал Роуд есть полосы движения с двусторонним движением для движения в час пик. … Чейн-Бридж-роуд (от GW Parkway) или Clara Barton Parkway (от Мэриленда).

    http://bikewashington.org/parking/location.php?id=2

    Бульвар Клары Бартон проходит вдоль берега реки Потомак в Мэриленде и находится в ведении Службы национальных парков. Для тех, кто находится на северо-западной стороне…

    Бульвар Клары Бартон вновь открывается после аварии

    , 11 сентября 2019 г. - Парквей Клары Бартон вновь открылся в среду утром после аварии. Дорога была перекрыта между разворотом Glen Echo Turnaround на…

    Вечерние дорожные работы начинаются на GW, Clara Barton Parkways

    8 октября 2019 г. - Бригады будут работать на GW Parkway между Chain Bridge Road и Ringway и на Clara Barton Parkway между Chain Bridge Rd.

    https://historicsites.dcpreservation.org/items/show/233

    Мемориальный бульвар Джорджа Вашингтона (бульвар Клары Бартон) [только в Национальном реестре]. Один из последних завершенных бульваров среди многих на востоке…

    Майк Типтон Возраст, день рождения, Википедия, Кто, Национальность, Биография

    Типтон - британский профессор гуманитарной и прикладной физиологии Портсмутского университета. Педагог Майк также помог основать Международный альянс исследователей утопления.

    В настоящее время Типтон привлекает внимание средств массовой информации, поскольку он появился на BBC The Life Scientific. Майк Типтон Википедия сейчас процветает в Интернете. На самом деле, у него есть очень популярная страница в Википедии под его именем.

    Мы можем без особых усилий обрабатывать данные из его Википедии о его профессии, экзаменах, совместных усилиях и уважении. Кроме того, он проходил обучение в Кильском университете и Королевском колледже Лондонского университета.

    Можно с уверенностью сказать, что он женат? Познакомьтесь с его женой. Майк Типтон связан со своей второй половинкой, Кэрол.После связывания супружеских пар с Майком Кэрол была удостоена чести принять его фамилию как Кэрол Типтон.

    Не просто женатые, у ассоциации есть двое взрослых детей. В дополнительное время он получает удовольствие от возможности пообщаться со своей второй половинкой и детьми.

    Если вам не удалось поймать нашего члена, @ProfMikeTipton, рассказывающего сегодня утром о том, как наш организм реагирует на экстремальные условия, на @ BBCRadio4 Life Scientific, вы можете послушать здесь 👇 https: // t.co / yaqPhLjb1U

    - Психологическое общество (@ThePhySoc) 25 мая 2021 г.


    Педагог Майку Типтону может быть за 60. Мы не собрали много данных относительно его настоящей даты рождения, все, что на данный момент считается опубликованным в сети.

    Типтон из Великобритании, что делает его британцем по идентичности. В любом случае, он закрепляется в Корнуолле со своей половинкой и молодежью. Общие активы педагога Майка Типтона могут составлять более 1 миллиона долларов.Как престижный специалист и педагог, Типтон накопил огромное состояние.

    Дополнительно работал старшим редактором дневника «Возмутительная физиология и медицина». Он также является главным редактором дневника физиологического общества «Исследовательская физиология».

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *