Виды эллиптических тренажеров | Статьи | Zonasporta.com
Эллиптические тренажеры – одна из самых популярных разновидностей кардиотренажеров. С его помощью можно хорошо нагрузить все основные мышцы организма и быстро сбросить лишние килограммы. Клиенты магазина ZonaSporta часто интересуются на что похожи занятия на эллипсоиде? По характеру нагрузки они ближе всего к скандинавской ходьбе и перемещению на лыжах. Благодаря плавным синхронным движениям рук и ног, при тренировке на орбитреке не возникает риска травм, заметно снижается нагрузка на суставы.
В нашем ассортименте присутствует много разновидностей эллиптических тренажеров. Потратив 5 минут на чтение этой статьи, вы узнаете основные различия между ними и сможете самостоятельно выбрать наиболее подходящую модель.
Виды эллипсоидов в зависимости от назначения
Все орбитреки разделяют на домашние, полупрофессиональные и профессиональные. Главное их различие – уровень нагрузки, ресурс и запас прочности. Но есть и ряд других нюансов, которые обязательно нужно учесть при выборе.
Домашние эллиптические тренажеры
Ресурс таких аппаратов не очень велик. Они рассчитаны на ежедневную нагрузку в течение нескольких часов. К другим отличиям можно отнести:
- Упрощенная система регулировки и управления.
- Небольшой набор тренировочных программ.
Главное достоинство домашних эллипсоидов – доступная цена, они хорошо подходят для поддержания здоровья и физической формы, восстановления после травм. Познакомится подробнее с видами и характеристиками домашних эллипсоидов, вы можете в магазине «Зона Спорта».
Полупрофессиональные
Это более устойчивые модели, рассчитанные на ежедневную многочасовую нагрузку. Многие из них предлагают набор продвинутых тренировочных программ, оснащены дополнительными опциями, повышающими комфорт занятий и функциональность кардиотренажера.
Устройства хорошо подойдут для тех, кто стремится улучшить свои спортивные результаты, занимаясь с максимальным комфортом.
Профессиональные
В эту категорию входят наиболее продвинутые модели, способные работать практически круглосуточно на протяжении многих лет.
В них используются самые качественные материалы, есть множество разнообразных тренировочных программ и возможность тонкой настройки аппарата.
Но такие кардиотренажеры стоят ощутимо дороже домашних и полупрофессиональных моделей, поэтому в большинстве случаев их приобретают для оснащения спортивных залов и фитнес-центров.
Разновидности орбитреков в зависимости от способа нагрузки
Способ нагрузки – одна из основных особенностей конструкции эллиптического тренажера, которая заметно влияет на все его параметры.
Механические
Для нагрузки применяется ременная передача, ремень натянут вокруг маховика. Это самая простая конструкция, не требует подключения электропитания, приводится в действие за счет мышечных усилий тренирующегося.
В настоящее время механические эллипсоиды встречаются все реже, так как эта конструкция обладает рядом серьезных недостатков:
- Шумная работа.
- Недостаточная плавность, рывки.
- Низкая износостойкость ремня.
Достоинство механических моделей – очень низкая стоимость, но по сравнимой цене можно приобрести гораздо более продвинутые кардиотренажеры (магнитные либо электромагнитные), гораздо более удобные и функциональные.
Магнитные эллиптические тренажеры
Оснащены магнитной системой торможения бесконтактного типа. Магниты этой системы располагаются на дугообразной колодке, в целом система торможения включает:
- маховик;
- ремень;
- шкив.
Вращение педалей в процессе тренировки приводит в движение маховик. В результате он сближается с магнитной колодкой, магнитное поле создает силу притяжения, которую нужно преодолеть тренирующемуся.
Для регулировки нагрузки изменяют положение колодки с магнитами. Это позволяет увеличивать либо уменьшать сопротивление движениям человека. Вес маховика в большинстве моделей составляет до 10 кг, допустимый вес пользователя – до 120 кг.
Многие модели оснащаются встроенными в поручни кардиодатчиками, данные которых выводятся на простой дисплей.
Работает система от батареек, подключение к электросети не нужно.
Основные достоинства магнитных тренажеров:
- Демократичная стоимость.
- Простое устройство.
- Компактность.
Большинство моделей такого типа относятся к домашним моделям, они занимают немного места, не требуют особого ухода, при умеренной нагрузке без проблем прослужат несколько лет.
Электромагнитные
Эллипсоиды этого типа пользуются наибольшей популярностью. Электромагнитная система нагружения отличается плавностью, надежностью. Это достигается за счет минимального количества трущихся деталей. Основные взаимодействия механизмов в процессе тренировки происходят за счет работы электромагнитного поля. Изменяя его параметры, можно плавно регулировать степень нагрузки, использовать сложные тренировочные программы.
Такие тренажеры часто оснащаются множеством датчиков (пульса, давления), это позволяет использовать пульсзависимые тренировочные режимы, способные заметно повысить интерес к занятиям, ускорить физический прогресс.
К другим достоинствам системы можно отнести:
- Низкий уровень шума.
- Возможность тонкой настройки под индивидуальные параметры пользователя.
Есть у таких моделей и недостатки. Основной – достаточно большие габариты, также нужно учитывать достаточно большую цену этих устройств. «Зона Спорта» предлагает большой выбор электромагнитных тренажеров.
Аэродинамические эллипсы
В них применяется специальный маховик с лопастями, сопротивление которого регулируется направленным потоком воздуха. Такое устройство относительно сложно, в процессе работы тренажер создает много шума. Поэтому их популярность невысока, на российском рынке подобные модели распространения практически не получили.
Генераторные орбитреки
Относятся к электромагнитному типу, но оснащены дополнительным генератором, который вырабатывает энергию для работы устройства. Главная отличительная черта – дисплей работает только тогда, когда вы тренируетесь, чтобы он работал во время пауз придется подключать тренажер к сети.
Применение генератора заметно усложняет систему и повышает ее стоимость, есть ли смысл переплачивать за это сомнительное достоинство решать, конечно, вам. Такой тренажер может быть полезен в условиях частых перебоев с электроэнергией, в остальном он практически не отличается от обычных электромагнитных моделей.
Типы устройств по расположению маховика
Маховик – основная деталь орбитрека. Он служит для накопления кинетической энергии. Благодаря этому педали аппарата в процессе тренировки совершают непрерывные движения. В зависимости от его расположения выделяют три группы устройств:
- Маховик находится позади тренирующегося. Рычаги для рук в таких устройствах связаны с педалями. Отличаются высокой надежностью и компактностью, длинным ходом педалей. В процессе тренировки тело пользователя слегка наклоняется вперед.
- Маховик расположен впереди пользователя. Более совершенная конструкция, тренирующийся стоит прямо, не отклоняясь вперед. Отличается естественным горизонтальным ходом педалей. Можно менять длину шага и угол наклона рампы. Способны работать как в прямом направлении, так и в обратном.
- Маховик установлен по центру. Самые компактные модели, отличаются укороченной формой и устойчивостью. Хорошо подходят для использования в небольших помещениях ограниченного объема.
Отличается естественным горизонтальным ходом педалей. Можно менять длину шага и угол наклона рампы. Способны работать как в прямом направлении, так и в обратном.В зависимости от расположения маховика меняется расстояние между педалями. Это важный параметр, особенно для новичков, от него зависит комфортность тренировки. Наименьшее расстояние у моделей с передним либо центральным расположением маховика. Поэтому они лучше подойдут для начинающих спортсменов.
Виды эллипсоидов в зависимости от конструкции
Различия в конструкции орбитреков могут быть довольно существенны. Они влияют на занимаемое им пространство помещения, комфорт использования и ряд других параметров.
Складные тренажеры
Это наиболее компактные домашние тренажеры, которые после тренировки можно собрать.
Важно понимать, что такая конструкция менее устойчива, поэтому заниматься нужно аккуратно, тщательно выбирать место для его установки (максимально ровная поверхность без уклонов).
Учитывайте, что складные модели сильно ограничены по весу тренирующегося, для тучных людей они могут не подойти.
Не складные орбитреки
Это основная категория устройств, отличаются достаточно большим весом (от 100 кг), занимаемое пространство будет зависеть от конкретной модели устройства.
Кросстренеры
Представляют собой гибрид эллиптического тренажера и степпера. Появились на нашем рынке относительно недавно, но пользуются все большей популярностью. Это обусловлено следующими факторами:
- Компактность.
- Задействуют больше основных и дополнительных мышечных групп.
- В процессе тренировки сжигается вдвое больше калорий чем на обычном орбитреке.
Кросстренеры хорошо подходят как для новичков, так и для профессиональных пользователей, желающих разнообразить тренировочный процесс.
Дополнительные особенности конструкции
Многие модели современных орбитреков (даже начального уровня) оснащаются дополнительными функциями и устройствами. Они могут значительно разнообразить тренировку и повысит комфорт использования устройства. К таким небольшим, но важным мелочам можно отнести, например, покрытие педалей, наилучшим вариантом считается полиуретан. Он обеспечивает надежное сцепление ног с поверхностью, предотвращает соскальзывание.
Также важно наличие различных датчиков, которые обычно входят в состав интерактивной консоли.
Интерактивные консоли
Занимаясь в домашних условиях зачастую нет возможности получить консультацию профессионального тренера. Эту функцию может взять на себя тренажер, оснащенный продвинутой «умной» консолью.
Самый удобный вариант экрана – сенсорный, из них к наиболее продвинутым относятся устройства с технологией Swipe. По своим параметрам они близки к экранам планетов и смартфонов. В процессе тренировки на него можно вывести телепрограмму, интерактивное путешествие по живописному маршруту.
Также экран отображает показания датчиков, позволяет выбирать режимы тренировки, менять нагрузку прямо в процессе занятия.
Многие интерактивные консоли оснащаются системами выхода в интернет через Wi-Fi. Это позволяет, например, соревноваться с другими пользователями, устраивать виртуальные марафоны, либо скачивать дополнительные тренировочные программы.
Выбирая тренажер, обращайте внимание не только на его внешний вид и количество функций, но и на бренд производителя. В среднем уровень внешнего исполнения у большинства компаний находится на достойном уровне. Но работа сервисных центров и качество производства «внутренней начинки» могут быть не очень высоки.
Поэтому перед покупкой желательно изучить отзывы о производителе и уровне гарантийного сервиса, который он предлагает.
Более подробно узнать о важных при выборе эллиптического тренажера параметрах, влиянии длины шага и величины Q-фактора вы сможете из нашей статьи «Как выбрать эллиптический тренажер для дома?».
Если представленной в этих материалах информации оказалось недостаточно, либо у вас возникли дополнительные вопросы, свяжитесь с менеджерами магазина «Зона Спорта» по указанным на сайте контактным данным. Они с удовольствием ответят на все вопросы и помогут определиться с выбором оптимальной модели эллиптического тренажера.
Виды эллиптических тренажеров — Полезные статьи
Если вы решили сбросить вес, но походы в фитнес-клуб, тренировки в ненастную погоду на улицене для вас, вы желаете сжигать калории в комфортных условиях, не прогуливая тренировки потому, что на улице дождь или хотите посмотреть любимый фильм? Тогда эллиптический тренажер создан именно для вас.
Эллиптические тренажеры по своим характеристикам вмещают в себя такие виды тренажеров как:степпер, велотренажер и беговую дорожку.
Орбитрекипомимо стройного тела, так же тренируют сердечнососудистую систему, подтягивает и тренирует мышцы ног, плеч, груди, спины, рук, бедер, ягодиц, мышцы живота.Плавность движений эллипсойда снимает нагрузку на суставы и на позвоночник, что предает походке легкость, а разнообразие программ такие как:подъем на крутой склон, бег по лестнице вниз или вверх, или приятная прогулка под вашу любимую передачу или музыку прямо у вас дома!.
Виды эллиптических тренажеров
Эллиптические тренажеры разделятся между собой по расположению маховика назаднеприводные и переднеприводные. Траектория движения у этих моделей несколько отличается, но сказать, что одни гораздо лучше других нельзя.
В эллиптических тренажерах с задним приводом маховик, а так же система сопротивления располагается позади тренирующегося вернее, находится между ногами тренирующегося, расстояние между педалями (Q-фактор) большое.
Такой тренажер придется по душе, тем, кто во время движения предпочитает наклонное положение туловища: как у лыжника или бегуна. Площадка для ног позволяет выбрать комфортное положение тела. Эти модели считаются универсальными в плане роста, что немаловажно, если на эллипсоиде будут заниматься несколько человек.
Переднеприводные эллиптические тренажеры
В этих моделях с передним приводом маховик находиться перед спортсменом.
В первую очередь, переднеприводные эллиптические тренажеры будут особенно удобны для высоких людей: они обеспечивают почти вертикальное положение тела, а благодаря маленькому Q –фактору — более естественное положение ног,что даст возможность совершать более естественное с физиологической точки зрения движения, что не совем будет удобно людям с полными ногами.
Что такое Q-Фактор?
Данный термин обозначает расстояние между педалями эллиптического тренажера. От величины Q-Фактора определяет степень нагрузки на суставы. Самым оптимальным, является тренировка, когда коленные и голеностопные суставы находятся в одной плоскости с бедрами.
Большие отклонения приводят к меньшей эффективности и комфортабельности занятий. Но опять же, стоит сказать, что людям с полными ногами, маленький Q-фактор может создать неудобство и дискомфорт.
Какой эллиптический тренажер выбрать с точки зрения длины шага? Существуют специальные таблицы, посредством которых можно узнать оптимальную длину шага. Эллиптические тренажеры для домашнего использования чаще всего имеют длину шага до 40 см. Более дорогие модели ― больше 50 см.
На сегодняшний день, за основу взят шаг длинною 39-40 см. Именно эта длина шага подходит для людей среднего роста. На эллипсах, предназначенных для продвинутого уровня подготовки обычно эта величина больше, либо имеется механизм ее изменения. Чем больше длина шага, тем большую часть нагружаемой мышцы вы тренируете.
Стоит отметить, что в фитнес клубах тренируются люди разного роста, и чувствуют себя комфортно, не смотря на то, что длина шага на профессиональном оборудовании не менее 50 см.
Максимальный пользовательский вес
Надёжные эллиптические тренажеры способны выдерживать нагрузки в 160-190, а порою даже и больше килограмм.
Рекомендуется выберать тренажер с запасом по весу в 15-35 килограмм. Это будет «золотой серединой» между надежностью и практичностью.
Например если ваш вес 100 кг, то стоит обратить внимание на тренажеры с максимальным весом минимум 120-130 кг., это необходимо для того, что бы продлить эксплуатацию тренажера, иначе тренировки на грани его возможностей, приведет к скорому выходу из строя.
При наличии сердечно-сосудистых заболеваниях, либо при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, необходимо обязательно проконсультироваться с наблюдающими вас специалистами на предмет допустимых нагрузок.
Как выбрать эллиптический тренажер для дома, правильный выбор эллипсоида
Подтянутое и стройное тело — это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья. Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах.
Это спортивное оборудование представлено различными видами.
Наряду с классическими, появляются и совершенно новые разновидности, среди которых заслуженную популярность снискали эллиптические.
Эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре. Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно внимательно изучить характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное значение.
Содержание
- Как работает эллипсоид
- Какая польза от эллиптического тренажера
- Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров
- Виды тренажёров по способу нагрузки
- Расположение маховика
- Как выбрать эллиптический тренажер для дома
- Как заниматься на эллипсоиде
- Заключение
Эллиптический тренажер, он же эллипс или эллипсоид – один из самых безопасных, удобных и эффективных кардиотренажеров. Тренировки на нем заставляют работать все группы мышц, а эффективность при этом также высока, как во время занятий на беговой дорожке.
Упражнения на эллипсоиде помогают эффективно сжигать калории и следить за фигурой. Кроме того, эллиптические тренажеры универсальны и подходят людям практически любого возраста, что делает их отличным выбором для домашнего использования.
Бренд. Производители Вас обманывают!
Естественно, также нужно обращать внимание на бренд эллипсоида. Практически все тренажеры сейчас выпускаются в Китае либо Тайвани. При этом, встречается как откровенный шлак, так и отличные, качественные изделия.
А вот брендов великое множество. К сожалению, многие компании умышленно обманывают потребителей и именуют свой бренд европейским или японским. Поэтому сориентироваться в этом многообразии тренажеров и выбрать подходящую, надежную модель очень непросто.
Мы стараемся исправлять эту ситуацию и снимать честные, объективные видеообзоры. На нашем youtube-канале уже есть подробные обзоры некоторых эллиптических тренажеров.
Подписывайтесь и смотрите.
Теперь Вы вооружены и знаете, какой эллипсоид лучше купить для дома, и будете обходить стороной сомнительные модели. Обращайтесь в наш магазин atlet-torg.ru, и мы поможем подобрать надежный эллиптический тренажер под ваши цели.
Как работает эллипсоид
Конструкция эллипсоида состоит из рамы с двумя педалями, одной подвижной и одной неподвижной парами рукояток. Во время движения педали перемещаются по эллиптической траектории, благодаря чему тренажер и получил свое название. Пользователь при этом может держаться за неподвижные ручки или включать в работу руки, держась за подвижную пару рукояток. Таким образом, конструкция совмещает в себе полезные качества степпера, беговой дорожки и лыжного тренажера. У большинства современных моделей есть возможность регулировки нагрузки.
Мощность
Сила воздействия на педали (мощность) измеряется в ваттах, исходя из показателей скорости движения и уровня сопротивления. Производители эллиптических тренажеров определяют максимальную мощность, отображающую максимальное сопротивление тренажера.
Значение мощности в ваттах является показателем качества эллиптической машины точно так же, как значение максимальной скорости является показателем качества автомобиля (даже если вы не достигнете максимальной скорости, оно даст вам представление о качестве машины).
Какая польза от эллиптического тренажера
Эллипсоиды создавались как тренажеры, имитирующие ходьбу и бег, но без перенапряжения суставов. По этой причине они почти не имеют противопоказаний. Такое оборудование часто задействуют в программах реабилитации после болезней и травм. Поскольку эллипсы относятся к классу кардиотренажеров, занятия на них положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Во время занятий задействуются и эффективно развиваются мышцы верхней и нижней частей тела:
- Благодаря движению педалей по овальной траектории хорошо тренируются икроножные и бедренные группы мышц. Коленные суставы подвергаются минимальной нагрузке, а вероятность растяжения или получения других травм минимальна.
- При обратном движении педалей прорабатываются ягодичные мышцы, включаются в работу сухожилия. На других тренажерах добиться подобного эффекта нельзя.
- При использовании подвижных ручек развиваются грудные мышцы, бицепс, трицепс и мышцы спины.
- Удерживание тела на весу в вертикальном положении вызывает умеренное напряжение всех групп мышц, в том числе пассивных.
Постоянные занятия на эллипсоиде – один из самых удобных и комфортных способов похудения. В зависимости от уровня нагрузки за час тренировок сжигается от 500 до 700 калорий. Чтобы добиться эффективного результата, достаточно заниматься по полчаса 3-4 раза в неделю, и первые результаты не заставят себя ждать уже после 6-7 тренировок.
Вред
Нанести вред организму во время тренировки на тренажере можно:
- Устанавливая непосильный уровень нагрузки. Идти к высоким результатам нужно постепенно. Новичкам недопустимо тренироваться на режимах повышенной сложности.
- Занимаясь вопреки противопоказаниям.
- Неправильно используя его – ставить ногу в процессе шага не на полную стопу или в неверном положении, не держаться за поручни при интенсивных занятиях и т.д.
Важно! В отличие от многих других тренажеров, эллипсоид максимально безопасен. Из-за плавности движения маховика суставы и связки защищены от повреждений.
Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров
Преимущества
- Эллипсоиды многофункциональны и позволяют прорабатывать за одну тренировку большое количество мышц.
- Благодаря невысокому уровню нагрузки тренажер хорошо подходит пожилым людям для поддержания хорошей физической формы.
- Пользователи любого возраста могут использовать эллипсоид для похудения.
- Эллипс очень эффективен даже при регулярных непродолжительных тренировках.
- Во многих моделях есть возможность выбирать режим работы, благодаря чему появляется возможность составлять эффективные программы для долгосрочных занятий.
Недостатки
- Стоимость эллипсоида в среднем чуть выше, чем у других кардиотренажеров
- Требует много свободного места для установки
Какие группы мышц прорабатываются
Во время тренировок полезную нагрузку испытывают следующие группы мышц:
- Ножные: задние поверхности бедер, квадрицепсы, ягодицы, лодыжки.
- Корпус: грудь, спина, пресс.
- Плечевые мышцы.
- Руки: бицепсы, трицепсы, предплечья.
В разных вариантах использования тренажера, нагрузка распределяется на определенные группы мышц:
- Классическая ходьба. Тренируются все группы мышц при равномерном распределении нагрузки.
- Наклон вперед. Изменяя угол наклона можно задействовать разные группы мышц. Конкретные упражнения расписаны в программах тренировок.
- Бег с наклоном назад. Основным нагрузкам подвержены мышцы икр и бедер.
- Обратное движение педалей. В первую очередь нагружаются ягодичные мышцы. Корпус наклонен вперед, а ноги согнуты в коленях чуть больше обычного.
Виды тренажёров по способу нагрузки
Функциональные возможности эллипсоида во многом определяются системой нагрузки, использованной в основе конструкции. Различают 4 основных вида тренажеров в зависимости от реализованного способа нагрузки.
Механические
– приводятся в движение за счет собственного усилия пользователя. Это самая простая и недорогая разновидность. Механические эллипсы не занимают много места, просты в использовании, легки, не требуют подключения к электросети, сложного технического обслуживания и дорогого ремонта. Нагрузка регулируется специальной ручкой. Некоторые модели имеют складную конструкцию. Минусы: нет плавного хода, отсутствует возможность выбирать режимы работы и менять нагрузку прямо во время тренировки, появляется шум во время вращения педалей, со временем изнашиваются маховик и тормозные колодки.
Магнитные
– конструкции, в которых нагрузка создается за счет приближения магнитных колодок к поверхности маховика.
В таких тренажерах нагрузку можно менять прямо во время тренировки (около 8 уровней). Магнитные эллипсоиды часто дополняются электронным блоком управления. Тренажер питается от электросети или аккумуляторов. Модели с магнитным типом регулировки компактны, относительно недорого стоят, не шумят во время работы и оборудованы более совершенной системой торможения. Такие модели являются лучшим выбором для тех, кто только начинает тренироваться.
Электромагнитные
– тренажеры, в которых нагрузка также создается магнитными колодками. Разница в том, что при таком исполнении колодки остаются неподвижными, регулировка достигается за счет изменения электромагнитного поля. Это более дорогостоящий вариант, но зато позволяет регулировать нагрузку в очень широком диапазоне и очень точно контролировать подвижные системы. Электромагнитные эллипсоиды многофункциональны, оснащаются компьютерами и позволяют выбирать различные режимы тренировок, количество которых может насчитывать несколько десятков.
В некоторых моделях предусмотрены пульсозависимые режимы работы. Электромагнитные эллипсоиды удобны и бесшумны, но стоят дороже остальных, занимают много места и требуют подключения к электросети.
Аэромагнитные
– тренажеры, конструкция которых дополняется электрогенератором. Генератор получает энергию от вращения маховика. Полученного заряда хватает для работы компьютера и электромагнитов, регулирующих нагрузку. В случае долгого простоя аккумулятор заряжается от сетевого адаптера. Аэромагнитные эллипсоиды обладают большей частью преимуществ моделей электромагнитного типа, но довольно дорого стоят.
Сопротивление: механическое или магнитное?
При механическом сопротивлении вы увеличиваете сложность кручения педалей при помощи поворота колеса, в то время как магнитное сопротивление можно напрямую регулировать при помощи панели управления тренажера (которая также называется моторизованной тормозной системой). Практически все эллиптические тренажеры сейчас обладают магнитным сопротивлением, так как это обеспечивает гораздо больший комфорт и позволяет выполнять кардиотренировки с автоматическим переключением уровней сопротивления.
Расположение маховика
Удобство и функциональность тренажера зависят не только от реализованной системы нагрузки, но и от расположения маховика. Классикой эллипсоидов являются системы с задним расположением маховика. Они появились раньше остальных и заслужили популярность благодаря невысокой стоимости. Поскольку трансмиссия расположена сзади, траектория движения формируется с некоторым наклоном вперед, что не всегда удобно для пользователей с высоким ростом.
Тренажеры с передним расположением маховика появились относительно недавно. Такие конструкции не обязывают наклоняться и вперед и удобны для пользователей любого роста.
Изредка в продаже можно встретить тренажеры, у которых маховик расположен в средней части рамы. Они выигрывают в размерах, но стоят дороже заднеприводных и переднеприводных систем.
Выбор той или иной конструкции в конечном счете прямо зависит от личных предпочтений. Прежде, чем остановиться на каком-то варианте, лучше попробовать потренироваться в спортивном зале на моделях разного типа и только после этого принимать окончательное решение.
Таблица для выбора орбитрека в зависимости от роста
Пользователям, прошедшие через много тренировок на различных эллипсоидах, понимают, что к каждому кардиотренажеру необходимо «примеряться». Есть люди, привыкшие широко шагать или семенить, хотя такая походка не подходит их комплекции. Поэтому два анатомически схожих человека могут по-разному ощущать себя на орбитреке.
Размерная сетка – это стандартные, рекомендованные значения, которые дают понять, на какой диапазон следует ориентироваться. В таблице показано, как определить длину шага для любого эллиптического тренажера:
| Рост (см) | Диапазон значений (см) |
| До 180 | 40-41 |
| 181-190 | 42-49 |
| свыше 191 | 50-53 |
Необходимо тестировать диапазон в несколько сантиметров, если и он покажется неудобным, можно попробовать взять устройства побольше или изменить другие параметры: Q-фактор, расположение приводов, систему торможения.
Как выбрать эллиптический тренажер для дома
При выборе модели для домашнего пользования недостаточно просто иметь представление о том, какими бывают эллипсоиды и как они работают. Есть несколько ключевых характеристик на которые важно обращать внимание, поскольку от этого будет прямо зависеть удобство и эффективность последующих занятий.
Длина шага
Длиной шага называют расстояние между начальной и конечно точкой движения педали. От этой характеристики зависит то, насколько комфортной и правильной будет амплитуда шага во время движения. Неправильно подобранная длина может привести к тому, что нагрузка на мышцы будет распределяться неравномерно. В лучшем случае не удастся достичь нужного результата, в худшем – тренировки станут приводить к переутомлению и болям.
Длина шага тренажера подбирается прямо пропорционально росту пользователя. Для спортсменов с ростом до 180 сантиметров хорошо подходят тренажеры с шагом от 33 до 40 сантиметров. Для тех, чей рост более 180 сантиметров, лучшим выбором станут модели с длиной шага более 40 сантиметров.
Чтобы ориентироваться было удобнее, пользуйтесь таблицей, приведенной ниже.
| Рост, см | Минимальная длина шага, см | Оптимальная длина шага, см |
| 190 и более | 50 | 53 |
| 185-190 | 42 | 44-45 |
| 180-185 | 40 | 40-41 |
| 175-180 | 37 | 39-41 |
| 170-175 | 36 | 37-38 |
| 165-170 | 35 | 35 |
| 160-165 | 33 | 34 |
| 155-160 | 33 | 33-35 |
| 155 и менее | 30 | 33 |
Q-фактор (ширина шага)
Шириной шага или Q-фактором называют расстояние между педалями. Чем ближе ширина шага к естественному положению ног пользователя, тем лучше. Неправильно подобранное расстояние приведет к перенапряжению мышц тазобедренного сустава во время занятий.
Ширина шага у различных моделей может составлять от 2-3 сантиметров до 25.
Оптимальное расстояние определяется ростом и индивидуальными особенностями каждого пользователя, но чаще всего наиболее комфортным является расстояние от 8 до 10 сантиметров.
Максимальный вес пользователя
В характеристиках эллипсоидов часто указывается максимально допустимый вес пользователя и рекомендуемый. Ориентироваться лучше на рекомендуемый. Если тренажером будет пользоваться несколько человек, выбирать стоит модель, у которой максимально допустимый вес больше на 10-15 килограммов, чем у самого тяжелого спортсмена. Запас необходим для того, чтобы износ конструкции во время тренировок был минимальным.
Вес маховика
От веса маховика зависит инерционный момент и плавность хода педалей в эллиптическом тренажере. Легкими считаются конструкции, у которых маховик весит 7-10 килограммов. При таком исполнении движение педалей может сопровождаться значительными инерционными перепадами. Чтобы этого избежать, лучше выбирать модели с весом маховика более 11 килограммов.
Тем не менее, стоит помнить, что все важные подвижные части производители всегда подбирают в соответствии с общим весом и габаритами всего тренажера.
Габариты и вес эллипсоида
От габаритов и веса тренажера прямо зависит его устойчивость и комфорт тренировок. Массивные и тяжелые конструкции более устойчивы, не подвержены раскачиванию, более удобны и безопасны. В тоже время, дома не всегда есть возможность разместить большой эллипсоид. Выбирать модель для дома нужно с оглядкой на свободное пространство в комнате, но стоит помнить и о том, что самые легкие и компактные конструкции – не всегда самые лучшие.
Наклон педалей
Тренажеры с регулируемым наклоном педалей более функциональны и позволяют прорабатывать различные группы мышц во время тренировок. Например, наклон вперед помогает способствует лучшей тренировке мышц нижних конечностей. У моделей с регулируемым наклоном больший выбор режимов и встроенных программ тренировок.
Способ регулировки нагрузки
Способ регулировки нагрузки в эллиптическом тренажере может быть ступенчатым или плавным.
- Ступенчатый способ чаще всего предполагает от 4 до 12 фиксированных уровней нагрузки. Чем больше ступеней регулировки предусмотрено, тем проще найти и выставить комфортный уровень.
- Плавная регулировка более предпочтительна и более удобна, поскольку позволяет выставить любое желаемое значение в широком диапазоне значений. Плавная регулировка нагрузки часто предполагает и богатый выбор встроенных программ.
Программы тренировок
Программы тренировок обычно призваны автоматически регулировать нагрузку прямо во время занятий. Например, тренажеры со встроенным кардиодатчиком способны отслеживать пульс спортсмена и подстраивать уровень нагрузки для достижения максимальной эффективности на разных этапах выполнения упражнений. Есть программы, работающие по заданному пользователем графику, есть режимы, включающие дополнительную нагрузку в последние минуты тренировок. Чем больше программ и чем разнообразнее функционал, тем удобнее эллиптический тренажер, однако пропорционально возрастает и стоимость.
Резюме
Выбрать эллипсоид для дома не так просто, как кажется. Перед покупкой определите бюджет, который готовы потратить. Лучше посмотреть и найти понравившуюся модель в интернете – это быстрее, проще и удобнее, чем шататься по магазинам.
Выделите место под тренажер, заранее измерив его габариты. Если покупаете тренажер на семью, рекомендуется выбирать модели с несколькими профилями настроек.
Надеемся, что наш материал был полезен и помог при выборе и покупке эллипсоида. Занимайтесь в свое удовольствие.
Как заниматься на эллипсоиде
Несмотря на то, что упражнения на эллипсоиде не предполагают слишком высоких нагрузок, приступая к тренировкам обязательно следует посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний. Заниматься следует за несколько часов до сна и минимум через 2 часа после еды. Каждый сеанс работы должен сопровождаться предварительной разминкой. Одежда и обувь не должны стеснять движений.
Перед началом тренировок следует сформулировать цель и разработать программу занятий.
Новичкам рекомендуют регулярные занятия 3-4 раза в неделю с продолжительностью по 20 минут в комфортном темпе и с небольшим уровнем нагрузки. Через неделю можно начинать повышать интенсивность и длительность упражнений. Когда обычный темп станет привычен, можно использовать программы, чередующие периоды высокой нагрузки со щадящими.
Тренировки для похудения предполагают чередование упражнений с умеренной интенсивностью и упражнений с максимальной интенсивностью. Длительность интенсивных и умеренных интервалов можно корректировать самостоятельно.
Тренировки для увеличения выносливости можно проводить в виде длительных сессий до 1 часа с равномерной нагрузкой либо в виде интервальных упражнений, когда небольшие периоды высокой нагрузки по 30-60 секунд чередуются с периодами умеренных усилий по 60-120 секунд.
Противопоказания к тренировкам с орбитреком
Каждый тренажер имеет ряд противопоказаний к тренировкам. Мы не рекомендуем заниматься с эллиптическим тренажером спортсменам с:
- гипертонией;
- тахикардией;
- приступами сердечной астмы;
- сердечной недостаточностью;
- тромбофлебитом;
- стенокардией;
- онкологией;
- сахарным диабетом;
- острой инфекцией;
- отеками.
Перед тренировкой как с эллипсом, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате упражнений.
Индивидуальные настройки
Вас может удивить тот факт, что эллипсоид может иметь разные бонусы. Некоторым модели помогут с программой тренировки. А держатель для бутылки с водой – утолит жажду. Вентилятор обдует во время тренировки. Холдер с планшетом поднимет настроение и будет развлекать.
Особого внимания заслуживает монитор сердечного ритма. Очень полезная функция. Интерактивная версия может самостоятельно корректировать ваши тренировки, поддерживая вас в заданной зоне. На большинстве тренажеров заранее установлены программы. Но чем больше Вы тратите на покупку – тем больше получаете. На некоторых моделях можно самостоятельно создавать свои собственные программы тренировок, задавать параметры индивидуальных занятий.
Блютус и WiFi, приложение фитнес-трекера и другое разнообразное программное обеспечение может стать полезным.
Также это отличный мотиватор для регулярных тренировок. С другой стороны, не стоит забывать, что чем больше функций / опций вы хотите, тем больше за это придется платить.
Эллиптические тренажеры в городе Екатеринбург
Как выбрать и где купить эллиптические тренажеры в Крыму?
Эллиптический тренажер для дома относится к тренажерам кардио-группы. С его помощью пользователь может снизить свой вес за счет уменьшения процента подкожного жира. Еще одна немаловажная функция эллипсоида – укрепление дыхательной и сердечнососудистой систем, развитие выносливости.
Домашний эллипсоид представляет собой компактное устройство, оснащенное подвижными поручнями и педалями. Примечательно, что элептик сочетает в себе функции сразу нескольких кардио-тренажеров: степпера, велотренажера и беговой дорожки. Благодаря этому эллиптический тренажер по праву считается универсальным и его можно использовать в домашних условиях, так как вместо трех тренажеров по факту нужно найти место для размещения только одного устройства.
Главной особенностью эллипса является использование собственного веса пользователя. Для запуска тренажера необходимо задействовать не только ноги, но и руки, что позволяет соотносить орбитрек с привычными для многих лыжами.
Виды эллиптических тренажеров
Тем, кто хочет эллиптический тренажер купить, следует сразу определиться, какой тип устройства наиболее подходит для конкретных целей и задач. Так, различают магнитные и электромагнитные эллипсоиды.
Электромагнитный эллиптический тренажер заменяют собой целую кардио-зону фитнесс-центра. В таких устройствах можно самостоятельно вводить многие параметры, в том числе и необходимую пользователю нагрузку. Таким образом, электромагнитный эллипсоид позволяет заранее определять время тренировки, дистанцию, оптимальную частоту сердечных сокращений. Запустив тренажер, спортсмен выполнит заложенную в базу программу, что называется, от и до. Электромагнитные эллипсоиды считаются самыми долговечными и надежными машинами.
Кроме того, они работают практически бесшумно.
Магнитный эллиптический тренажер для похудения отличается от электромагнитного рядом особенностей. Так, темп в нем задает сам пользователь, а нагрузка регулируется при помощи работы постоянных магнитов, перемещающихся по маховику. От скорости движения спортсмена зависит уровень шума, издаваемый тренажером, и плавность хода. Магнитный эллипсоид – это оптимальное соотношение цены и качества, если рассматривать тренажер для домашнего пользования.
Основные критерии выбора эллиптического тренажера
Выбрать лучший эллиптический тренажер для дома не так сложно, главное, ознакомиться с основными техническими параметрами устройств данного типа.
Длина шага – это параметр, от которого зависит функциональность устройства. Он представляет собой амплитуду движения педалей. Длина шага у эллипсоидов для домашнего пользования составляет, как правило, не больше 400 мм. У профессиональных машин длина шага гораздо больше, в них также имеется регулировка глубины шага.
Вес маховика отвечает за плавность движения эллиптического тренажера. Чем больше данный параметр, тем меньше оказывается нагрузка на суставы. Средний показатель веса маховика – 10 кг.
Измеритель пульса встречается преимущественно на профессиональных дорогих эллипсоидах. При помощи датчика-измерителя ЧСС можно составить собственную пульсозависимую программу, что даст возможность точно отслеживать кардионагрузку.
Где купить эллиптический тренажер в Крыму?
Купить эллиптический тренажер в Крыму можно в интернет-магазине SportRecord.ru, который не только предлагает самые выгодные цены на данную продукцию, но также осуществляет оперативную доставку и оказывает услугу профессиональной сборки тренажеров.
Все тренажеры находятся на крупном складе в Симферополе, отсюда осуществляет доставка в большое число городов Крыма: Симферополь, Севастополь, Керчь, Ялта, Алушта, Алупка, Бахчисарай, Джанкой, Белогорск, Феодосия, Судак, Саки, Евпатория, Красноперекопск, Армянск и другие.
Лучшие эллиптические тренажеры: действие, польза для фигуры и здоровья, виды и тренировки | ЗОЖ и саморазвитие
Сегодня обсуждаем лучшие эллиптические тренажеры — механические и магнитные. Описание конструктивных особенностей эллиптических тренажеров-орбитреков. Секреты выбора моделей, наиболее эффективных для восстановления и поддержания спортивной формы.
Как действует эллипсоид?Что делать, когда хочется поддержать спортивную форму, а времени катастрофически не хватает на посещение спортзала и фитнес-клуба? Универсальный эллиптический тренажер (орбитрек) поможет решить эту проблему в домашних условиях. Это замечательное устройство пользуется невероятной популярностью по причине своей многофункциональности и эффективности.
В нем сочетается возможность имитации пешего движения, легкой пробежки, есть функции велотренажера с широким диапазон режимов нагрузок. В процессе занятий обеспечен оптимальный режим нагрузки на крупные суставы ног. Кроме того, интенсивная нагрузка позволяет сжечь достаточное количество калорий, необходимое для быстрой потери веса, подтягивает все группы мышц и создает условия для выработки рельефа мускулатуры.
Польза и плюсы эллипсоидаРегулярные упражнения с применением эллиптического тренажера помогают не только улучшить фигуру, но и укрепить здоровье: в ходе тренировок оздоравливается сердечно-сосудистая система, улучшается кровоснабжение тканей, оптимизируются обменные процессы в организме, тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация.
Тренажер доступен для людей всех возрастов. Диапазон режимов и уровня нагрузок, заложенный в конструкции орбитрека, позволяет подобрать сочетание интенсивности и частоты движений индивидуально, с учетом самочувствия..jpg)
Конструкция орбитрека очень эргономична: нажатием ступней на педали можно с легкостью увеличить или уменьшить интенсивность движения, неподвижная опора поможет сохранить равновесие, а использование подвижных поручней позволяет задействовать все группы мышц.
В ряде моделей встроена электронная система регулирования нагрузок, которая меняет режим тренировок при нажатии на кнопки. Распространен и ручной способ переключения движения вращением рукоятки на стойке тренажера.
Проследить за изменением частоты пульса и давления под нагрузкой поможет встроенный компьютер, который отображает на жидкокристаллическом дисплее данные о скорости и времени движения, о программе тренировок, пройденной дистанции и подсчитывает израсходованные калории.
Виды эллиптических тренажеровЭллиптические тренажеры подразделяются по системе нагрузки на:
- механические;
- магнитные.
Обе модели позволяют успешно достичь прекрасных результатов при постоянных занятиях.
В механических моделях для сопротивления движению используется ременная передача, которая работает недостаточно плавно, при этом издает характерный шум.
Магнитные орбитреки тормозят педали за счет действия магнитов, такой принцип действия обеспечивает бесшумность и повышенный комфорт даже при самых интенсивных программах эксплуатации.
Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома?При выборе тренажера нужно принимать во внимание параметры:
- предельно допустимый вес спортсмена — он не должен быть менее веса человека, для которого предназначается орбитрек;
- размер устройства — чем больше и тяжелее модель, тем комфортнее и надежнее устройство в эксплуатации, с увеличением размеров повышается плавность хода;
- необходимость питания от сети — характерна для модификаций с программированием параметров занятий;
- качество материалов, из которых выполнены его детали — они должны обеспечить прочность и износостойкость поверхностей при проведении тренировки.
Перед циклом регулярных занятий на орбитреке нужно пройти медицинское обследование, чтобы предупредить нежелательные осложнения при ряде недугов. Первые дни нужно тренироваться с небольшими значениями нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность занятий, но не превышая порог комфорта. По мере роста выносливости организма можно поднимать предельный уровень нагрузки. Лучше всего работать по программе, которая сочетает тренировку проблемных зон и общеукрепляющие нагрузки.
При покупке тренажера необходимо продумать, где лучше всего расположить механизм. Эллиптический тренажер предназначен только для работы в помещении, нельзя его устанавливать в сыром подвале, под открытым небом. Орбитрек нуждается в регулярном осмотре и ревизии резьбовых соединений. Необходимо ухаживать за ним после каждой тренировки: нельзя допускать попадание пыли в его узлы.
Регулярные тридцатиминутные занятия три раза в неделю на эллипсоидном тренажере вернут хорошее настроение, великолепную форму и помогут сохранить здоровье и бодрость духа.
Эллиптические тренажеры(орбитреки)
Эллиптические тренажеры (орбитреки)
Спортсмены на эллиптических тренажерах
Эллиптический тренажер, который называют еще эллипсоидом, орбитреком или кросс-тренажером, является одним из самых популярных видов кардиотренажеров. Движения, совершаемые спортсменом на эллиптическом тренажере, в чистом виде не встречаются. Частично подобные движения совершаются при ходьбе, беге, ходьбе на лыжах, езде на велосипеде.Основным узлом орбитрека является маховик, соединенный с двумя педалями, которые перемещаются по эллиптической траектории.
Маховик может располагаться в передней, задней и центральной части тренажера.Тренажеры с заднерасположенным маховиком обладают максимально длинным и плавным ходом педалей, обладают хорошей устойчивостью. Тренажеры такой схемы первыми появились на рынке и были запатентованы компанией Precor.
Механический орбитрек с передним расположением маховика
Магнитный орбитрек с задним расположением маховика
Схема тренажера с передним расположением маховика появились из-за необходимости соблюдения патентной чистоты конструкции и сохранения конкурентоспособности на рынке.
Для увеличения устойчивости маховик в таких тренажерах выполняется достаточно массивным.
Тренажеры с центральным расположением маховика обладают высокой устойчивостью и компактностью.Расстояние между педалями (Q-фактор) является оптимальным с точки зрения биомеханики т.к. коленные и голеностопные суставы расположены в одной плоскости с бедрами и не перегружаются во время тренировки.
Электромагнитный орбитрек с задним расположением маховика
Орбитрек с центральным расположением маховика
Движение ног спортсмена по эллиптической траектории вместе с педалями тренажера дает значительно меньшую нагрузку на суставы, чем движения на беговой дорожке, велотренажере, степпере.
Тренировка на орбитреке позволяет нагрузить мышцы не только нижней, но верхней части тела. Тренажер снабжен подвижными рукоятками, позволяющими нагружать мышцы рук, спины и груди.
По способу создания нагрузки тренажеры делятся на механические, магнитные и электромагнитные.
Механический орбитрек
Это самый простой и недорогой орбитрек. Нагрузка создается с помощью ремня, надетого на маховик.У этого тренажера невысокая плавность хода, значительный уровень шума. Износившийся ремень периодически требует замены.
Вместе с тем тренажер компактен, ему не нужна электрическая сеть, он прост и надежен в работе.
Магнитный орбитрек
Нагрузка создается за счет воздействия постоянных магнитов на стальной маховик. Меняя расстояние между магнитами, можно изменять нагрузку и осуществлять плавное торможение.Магнитные орбитреки относятся к тренажерам средней ценовой категории.
Электромагнитный орбитрек
Этот вид тренажеров является самым функциональным и дорогим. Нагрузка создается за счет воздействия электромагнитов на стальной маховик.Кроме электромагнитных орбитреков с питанием от сети 220 вольт существуют конструкции с встроенным генератором, не требующие подключения к сети.
Электронная система регулировки позволяет менять сопротивление в широком диапазоне нагрузок непосредственно во время занятий.
Электромагнитный орбитрек является самым плавным и бесшумным. Его можно использовать как в спортзале, так и дома.
Орбитреки характеризуются следующими техническими параметрами:
- система нагружения,
- максимальный вес пользователя,
- длина шага,
- количество уровней нагрузки,
- расположение маховика,
- масса маховика,
- показания компьютера: скорость, дистанция, калории, шаги/мин, пульс,
- наличие и виды кардиодатчиков для измерения пульса,
- программы тренировок, которые можно задать с помощью встроенного компьютера.
Преимущества орбитрека
- Тренажер способен загрузить мышцы как нижней, так и верхней частей тела.
- Тренажер создает щадящую нагрузку на суставы. Эффективен при реабилитации после травм.
- Тренажер создает нагрузку малой и средней интенсивности и поэтому подходит людям разного возраста и физического состояния.
Недостатки орбитрека
- Тренажер равномерно нагружает все мышцы, поэтому проработать на нем отдельную мышечную группу невозможно.
- Орбитрек менее динамичен, чем беговая дорожка, не позволяет создать нагрузку высокой интенсивности.
- Достаточно большие габариты, если вы хотите использовать тренажер в качестве домашнего.
Основные типы тренажеров
ВЕЛОТРЕНАЖЁРЫ
Велотренажёр — Один из наиболее доступных видов кардио-тренажёров. Небольшой размер, несложный для понимания принцип функционирования, отличная производительность, фактически полное отсутствие какого-либо шума и независимость от источников энергии (у большинства моделей) — всё это превращает велотренажёр в многофункциональный тренажёр для всей семьи. Большой выбор велотренажёров в магазине «velocube», от простеньких домашних магнитных велотренажёров до современных генераторных агрегатов для спортивных залов, позволяет выбрать оптимальное решение под любые запросы и требования.
А бесплатная доставка по городу с такой же бесплатной установкой будут отличным дополнением к этому полезному приобретению.
Виды велотренажёров
Механические магнитные велотренажёры. Нагрузки создаются постоянным магнитом, что натянутым тросом прижимается к маховому колесу. Регулирование нагрузок тренажера производится вращением рукояти на расположенной в центре стойке. Встроенные программы тренировок отсутствуют. Бывают горизонтально расположенными. Подпитка элемента управления от батареек.
Велоэргометры или магнитные с электрическим приводом. Нагрузки создаются постоянным магнитом, что при помощи маленького электродвигателя прижимается к маховому колесу. Регулирование нагрузки производится с элемента управления нажатием кнопок. Все модели велоэргометров имеют многообразные программы для тренировок. Бывают горизонтально расположенными. Подпитка от электросети 200 В, адаптер прилагается.
Велоэргометры генераторные.
С внутренним генератором. Генератор в этом случае служит базовым элементом, создающим нагрузку, и генерируют электрическую энергию для питания элемента управления велотренажёра. Все образцы генераторного типа также со встроенной программой тренировки, т.е. — это велоэргометры. Бывают горизонтально расположенными. Независимы от источников энергии.
Спин-байки (сайкл, колодочные велотренажёры). Тренажёр с открытой рамной конструкция с крупным маховиком спереди. Сопротивление создаётся силой трения, которую обеспечивает тормозная колодка (1-2 шт.), которые соприкасаются с маховиком. Регулируемый уровень тормозной силы колодок. Большинство моделей без компьютера. Независимы от источников энергии.
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
Бег- наиболее распространенная и общеизвестная разновидность спорта. Он улучшает работу сосудов, сердца и системы дыхания организма, увеличивает тонус мышц. Увеличение выносливости – лишь один из плюсов занятий бегом. Беговые дорожки дают возможность всё это получить прямо в домашних условиях! А установленные программы позволяют сделать тренировку разнообразной и достигнуть гораздо более значительного эффекта за короткое время при постоянных тренировках.
Приобретение беговой дорожки — это очень простой способ организовать себе полновесные тренировки.
Виды беговых дорожек
Механическая беговая дорожка без регулирования сопротивления. Полотно для бега запускается силой мышц занимающегося. На мониторе видны основные показатели тренировки. Складывающаяся конструкция. Подпитка элемента управления от батареек.
Механическая беговая дорожка с магнитным нагружением. Полотно для бега запускается силой мышц занимающегося. На мониторе видны основные показатели тренировки. На такой беговой дорожке есть система смены сопротивления, это постоянный магнит, что натянутым тросом прижимается к маховому колесу. Регулирование нагрузки производится вращением рукояти на 1-й из стоек тренажёра. Складывающаяся конструкция. Подпитка элемента управления от батареек.
Электрическая беговая дорожка с механической сменой угла наклонов. Полотно для бега запускается электрическим двигателем.
Угол наклонов полотна для бега регулируют руками, перестановкой особым образом профилированных лапок сзади тренажёра. Консоль часто имеет много программ тренировок, которые построены на перемене скорости полотна для бега. Складывающаяся конструкция. Подпитка от электросети с напряжением 220 В.
Электрическая беговая дорожка с электроприводом перемены углов наклонов. Привод полотна для бега производится электрическим двигателем. Также есть 2-й электрический двигатель, который отвечает за перемену углов наклона полотна для бега. Углы наклона изменяются нажатием кнопок на элементе управления. Элемент управления укомплектован программами тренировок, которые построены на перемене углов наклона полотна для бега и его скорости. Обычно встроены и базовые кардиологические программы. Конструкция складывающаяся. Подпитка от электросети 200В.
Полупрофессионального уровня беговая дорожка — электрическая беговая дорожка с электрическим подъёмом, которая способна выдерживать большую массу пользователя.
Главный двигатель немного мощнее двигателя подъёма. Могут быть как складывающейся, так и не складывающейся конструкции. Подпитка от электросети 220В.
Профессионального уровня беговая дорожка — электрическая беговая дорожка с электрическим подъёмом. Может выдерживать массу пользователя вплоть до 250 килограммов (разные образцы имеют разную максимально-допустимую массу пользователя). Электродвигатели рассчитаны на рабочий режим без перерывов. Такие дорожки с увеличенным ресурсом. С полным комплектом встроенных тренировочных программ. Не складывающаяся конструкция. Подпитка от электросети 220В.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР
Эллиптический тренажёр — хорошая комбинация лучших свойств различных тренажёров и абсолютной безопасности для людей. Это рама с подвижным маховым колесом, к которому подсоединены рычаги, взаимосвязанные между собой и двигающиеся благодаря силе мышц человека. Нижняя и верхняя части тела занимающегося работают параллельно.
Виды эллиптических тренажёров
Магнитный механический эллиптический тренажёр.
Нагрузки создаются постоянным магнитом, что натянутым тросом приводится к маховому колесу. Регулирование нагрузок производится вращением рукояти на расположенной по центру стойке тренажёра. Нет встроенных тренировочных программ. Подпитка элемента управления от батареек.
Магнитный эллиптический тренажёр с электрическим приводом (эллиптический эргометр). Нагрузки создаются постоянным магнитом, что при помощи маленького электродвигателя приводится к маховому колесу. Регулирование нагрузок производится с элемента управления нажатием кнопок. В эллиптических эргометрах множество установленных тренировочных программ. Подпитка от электросети 220В (адаптер прилагается).
Генераторный эллиптический эргометр. С внутренним генератором. Генераторы являются базовым элементом, создающим нагрузки, и генерируют электрическую энергию для питания элемента управления велотренажёра. Все подобные образцы также со встроенными программами тренировок, т.е. — это велоэргометры.
Независимы от источников энергии.
Эллиптический эргометр профессионального уровня. Бывают электромагнитными или с внутренними генераторами. Полный комплект программ тренировок. Некоторые образцы с регулировкой ширины шага и регулировкой углов наклона. С увеличенным ресурсом и могут выдерживать большую массу пользователя.
ГРЕБНЫЕ ТРЕНАЖЁРЫ
Один из самых сбалансированных видов тренажёров. Имитируют греблю. При безошибочно выбранном тренажёре и правильном выполнении всех упражнений, оказывают большую нагрузку на огромное число групп мускулов. Способны подкорректировать осанку.
Виды гребных тренажёров
Домашний гребной тренажёр с системой нагружения гидравлического типа. Нагрузки создаются цилиндрами, заполненными маслом, что функционируют на растяжение. «Вёсельная» конструкция разрешает делать и упражнения с движениями рук взад-вперед, так и с разведением рук по сторонам. С простеньким компьютером.
Домашний магнитный с расположенной по центру тягой.
Нагрузки создаются постоянным магнитным полем, что натянутым тросом приводится к маховому колесу. Регулирование нагрузок производится вращением рукояти на коробе тренажёра. Встроенных тренировочных программ нет. Подпитка элемента управления от батареек. Весла отсутствуют, взамен них расположенная в центре тяга на тросах. Обычно складывающейся конструкции.
Домашний с системой сопротивления аэродинамического типа. Система нагружения включает громоздкий «кожух» спереди с отверстиями для вентилляции. В нем располагается механизм с лопастями, что оборачиваются с помощью ручки. Нагрузки создаются воздушным сопротивлением и зависят от скорости оборотов лопастей. С компьютером, что высвечивает главные тренировочные показатели. Обычно складывающейся конструкции.
СТЕППЕРЫ
Это тренажёры, которые призваны имитировать хождение вверх по лестнице. Совершенно неопасны, лишены нагрузок ударного типа. Однако строго специализированы и воздействуют только на ограниченную группу мышц.
Виды степперов
Домашний министеппер. Это примитивная конструкция с цилиндрами, заполненными маслом. Функционирует на сжатие. Бывают с механизмом поворота и рукоятками. С простеньким компьютером, что отвечает за подсчет количества движений.
Домашний степпер. Нагрузки создаются цилиндрами, заполненными маслом, что функционируют на разжимание (в большинстве моделей). С поручнями и порядочной амплитудой движений. Бывают как с зависимыми педалями, так и с независимыми. Встроен компьютер, что отображает главные показатели тренировки. Установленные программы тренировок отсутствуют.
Степпер профессионального уровня. Могут быть генераторного и электромагнитного типа нагружения (в большинстве моделей). Некоторые образцы с регулированием высоты шагов. Педали бывают как независимыми, так и зависимыми. Со встроенными программами тренировок. Может выдерживать большую массу пользователя. С повышенным ресурсом.
МУЛЬТИСТАНЦИИ
Обычно это силовые комплексы грузоблочного типа, при помощи которых можно делать самые различные комплексные упражнения.
Отличаются по числу пользователей, что могут заниматься на тренажёре одновременно и по типу исполняемых упражнений. Система тросов обеспечивает разные нагрузки на различных упражнениях.
Тренажёр — силовой станок грузоблочного типа с отягощением типа весового стека, которые работают на единственную (лишь иногда на 2-3) группу мускулов. К этому виду относят также силовой блочный тренажёр универсального типа (кроссовер, блочная стойка) со свободной тягой, на котором делают различные виды упражнений.
Тренажёр на свободных весах — тренажёр для отдельной группы мускулов, в них как отягощение выступают обыкновенные диски. Функционально целиком повторяют тренажёр грузоблочного типа, однако более габаритные.
Скамья и стойка. К данной группе относят разнообразные атлетические скамейки, жимовые скамейки, стойки для штанг, турники, брусья и так далее. Отличаются по цели применения: профессионального уровня и домашние. Профессионального уровня тренажёры способны выдерживать значительно большую массу и имеют значительный ресурс.
Эллиптические тренажеры 4 различных типов
Существуют разные типы эллиптических тренажеров, предназначенные для конкретной тренировки. Узнайте, какой из них подходит для вашего любимого упражнения.
Эллиптический тренажер, также известный как кросс-тренажер, — довольно новое изобретение. Precor USA представила тренажеры в 1995 году и владеет 170 патентами на этот тренажер. Дочь одного из инженеров Precor считается создателем революционной технологии после того, как она искала способы имитировать бег во время восстановления после травмы пятки.
Поскольку Precor имеет патентные права на эллиптическую схему движения педали, некоторые из ее конкурентов изобрели эллиптические тренажеры с передним приводом или другие разновидности овального движения педали. Однако разница становится очевидной только после того, как вы подключитесь к оборудованию.
Эллиптические тренажеры мгновенно стали хитом и по-прежнему остаются популярными сегодня, в основном из-за их минимального воздействия на сердечно-сосудистую систему.
Это также первая машина, подходящая как для начинающих, так и для тренированных спортсменов.
Первые модели тренировали только нижние части тела, пока Precor не добавила технологию наклонных рамп с диапазоном от 10 до 40 градусов. Компания Reebok также добавила тренировку верхней части тела для полноценной тренировки сердечно-сосудистой системы.
Стандартные эллиптические тренажеры
Источник: Amazon
Основной характеристикой обычного эллиптического тренажера является то, что рассчитан на работу только с нижней частью тела .Руль неподвижен, поэтому основная нагрузка во время тренировки ложится на нижнюю часть вашего тела. Эллиптические тренажеры предназначены для того, чтобы вы могли использовать бедра и колени для большей части упражнений, а это значит, что они отлично подходят для наращивания ягодиц, подколенных сухожилий и квадрицепсов. Это отличный способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, чего вы действительно можете добиться, не уделяя внимания верхней части тела.
Независимо от того, сколько у вас денег в бюджете, легко найти идеальный эллиптический тренажер, и пытаетесь ли вы нарастить мышечный тонус, похудеть или улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы, эллиптический тренажер поможет вам. сделай это.Их функции обычно включают в себя электронные измерения таких параметров, как расстояние, скорость и частота пульса, среди прочего, а также рамы из нержавеющей стали для надежности, большие ножные педали для комфорта, охлаждающие вентиляторы, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время тренировки, и восемь уровни сопротивления в среднем, чтобы помочь вам выполнить более сложную тренировку, когда вы будете готовы. OreillyCares создан на основе опроса клиентов O’Reilly Auto Parts, чтобы собрать искренний вклад своих клиентов. Законный и достоверный вклад своих клиентов побуждает организацию в дальнейшем улучшать свое администрирование.В качестве вознаграждения за вашу критику компания O’Reilly Auto Parts позволит вам принять участие в розыгрыше подарочных сертификатов на сумму до 500 долларов.
Одна из самых приятных вещей в исследовании эллиптических тренажеров заключается в том, что каждый найдет что-то для себя, поэтому независимо от того, хотите ли вы потратить меньше 200 долларов или можете выложить более 6000 долларов, вы легко найдете что-то, что вам подойдет. Более того, это не означает, что менее дорогие эллиптические тренажеры уступают по качеству. Фактически, все эллиптические тренажеры известных брендов долговечны и прочны.
Обычно они включают в себя такие удобства, как подстаканники для хранения бутылки с водой, простой способ подключить свой мобильный телефон или MP3-плеер, чтобы вы могли наслаждаться музыкой во время тренировки, и доступ к сенсорному экрану, который позволяет быстро и просто изменить или изменить тренировку. . Кроме того, компании, которые производят эти эллиптические тренажеры, постоянно придумывают новые и улучшенные функции для вашего удобства, а это означает, что к тому времени, когда вы купите собственное оборудование, вы обязательно найдете изящное, высокофункциональное дополнение к своей тренировочной программе.
.
Если вы не заинтересованы в тренировке всего тела, но предпочитаете сосредоточиться только на нижней части тела, вам подойдет обычный эллиптический тренажер. Одна из самых приятных вещей в эллиптическом тренажере — это то, что вы получаете интенсивную кардио-тренировку с низким уровнем воздействия, поэтому нет необходимости беспокоиться о шинах на голени, растяжении связок лодыжек или сильной боли в ногах. Когда-то считалось, что нельзя хорошо тренироваться, если вы не бегаете трусцой или бегаете, но теперь эксперты согласны с тем, что это просто неправда.
Основная причина, по которой большинство людей тренируются, — это привести свое сердце в форму, и эллиптический тренажер делает это, обеспечивая при этом безопасность и защиту от большинства травм благодаря своей способности к малым ударам. Кроме того, поскольку вы можете изменить уровень сопротивления и скорость, с которой вы используете тренажер, легко сделать вашу тренировку немного более сложной в любой момент.
Поскольку существует очень много марок и моделей эллиптических тренажеров, их размеры также будут различаться.Машины могут иметь длину от 26 до 76 дюймов, ширину от 17 до 30 дюймов и высоту от шести до более 11 футов. Как видите, размеры эллиптических тренажеров сильно различаются, но независимо от вашего бюджета или вашего конкретного роста и веса, будет очень легко найти размер, который вам идеально подходит.
Конечно, всегда лучше испытать эти машины лично, потому что только после того, как вы сядете на них и начнете крутить педали, вы без сомнения узнаете, подходит ли вам этот конкретный размер.Если вы спешите и у вас нет времени на это, точные размеры всегда можно найти в интернет-магазине, и это должно дать вам некоторое представление о том, какой эллиптический тренажер в конечном итоге купить.
Эллиптические кроссовые тренажеры
Источник: Amazon
для кросс-тренажера обеспечивают тренировку всего тела, поскольку у них есть рули, которыми вы можете пользоваться одновременно с ножными педалями, обеспечивая отличные упражнения как для верхней, так и для нижней части тела.
Кросс-тренажеры отлично подходят для наращивания мышц лопаток, верхней части спины, плеч и груди. Они созданы для того, чтобы привести в форму все тело, а не только верхнюю или нижнюю части, и, как и обычные эллиптические тренажеры, вы можете получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, не повреждая кости или голени, потому что они имеют низкую нагрузку. В отличие от обычных эллиптических тренажеров, у этих тренажеров есть рули, которые двигаются вместе с вами во время тренировки, а не остаются неподвижными, а их возвратно-поступательное движение помогает вам получить отличную универсальную тренировку.Когда ваши руки и ноги постоянно двигаются в одно и то же время, отличный режим упражнений обязательно станет правильным.
На эллиптических тренажерах для кросс-тренинга доступно множество функций, в том числе те, которые предлагают более одного типа упражнений. Эти тренажеры могут включать в себя эллиптические тренажеры и еще один тип тренажеров, например , например, велотренажер или подъемник по лестнице .
Конечно, основным преимуществом этих типов эллиптических тренажеров является тот факт, что вам не надоедает тренировка почти так же быстро, как на стандартных эллиптических тренажерах.
Вы можете легко и быстро переключаться между двумя тренажерами, что дает вам разнообразие, необходимое для поддержания вашего интереса к тренировкам. В конце концов, регулярные упражнения возможны только в том случае, если они остаются интересными и увлекательными, и знание того, что вы можете быстро переключиться с эллиптического тренажера на велотренажер или какой-либо другой тренажер в любое время, помогает, что становится возможным из месяца в месяц, из года в год.
Есть много других особенностей и стилей эллиптических тренажеров для кросс-тренинга, потому что они должны оставаться прочными и функциональными в течение очень долгого времени, и, следовательно, они должны быть качественно изготовлены и иметь детали, рассчитанные на длительный срок службы.Их сиденья имеют толстые подушки и очень удобны, ЖК-устройства, показывающие вашу частоту сердечных сокращений и скорость, четкие и легко просматриваемые, ножные педали удобны и обеспечивают сцепление, а вся машина наполнена регулируемыми функциями, такими как наклон.
уровни и уровни сопротивления. Они содержат высококачественные детали и функции, предназначенные для обеспечения наилучшей тренировки и некоторого разнообразия, которое поможет вам пережить те времена, когда вы не чувствуете желания тренироваться.
Покупка эллиптического тренажера для кросс-тренинга дает так много преимуществ, что трудно перечислить их все здесь.Основные преимущества включают в себя тренировки с низким уровнем воздействия, которые отлично подходят для сердечно-сосудистой системы, удобный и удобный тренажер, который позволяет людям любого роста и уровня подготовки улучшить свое здоровье, удобные для пользователя опции, которые упрощают управление тренажером независимо от вашего прошлого. опыт работы с эллиптическими тренажерами, регулируемые функции, которые позволяют сделать вашу тренировку настолько простой или сложной, насколько вы хотите, и, конечно же, возможность получить необычную тренировку, не нанося вреда голеням, мышцам или костям.
Эллиптический тренажер для кросс-тренинга будет держать вас в поту на протяжении всей тренировки, но хорошо заботится о ваших мышцах и суставах , доказывая, что вам не нужно ломать ноги и ступни или слишком сильно фырчать и пыхтеть, чтобы выполнить упражнение, которое вы делаете. нужно поправить здоровье.
Хорошей новостью об эллиптических тренажерах для кросс-тренинга является тот факт, что каждая часть тренажера бывает разных размеров и форм, а это означает, что независимо от того, ростом вы пять футов или более шести футов, у вас не должно возникнуть проблем с поиском идеального эллиптического тренажера для твои нужды.Они могут быть длиной от 68 дюймов до 85 дюймов, но вы также можете найти их меньше и больше. Многие из менее дорогих моделей также меньше по размеру, но работают так же эффективно, как и более крупные. На самом деле, многие из более дорогих эллиптических тренажеров больше похожи на тренажеры, которые вы найдете в профессиональном спа-салоне или тренажерном зале, но независимо от ваших бюджетных ограничений вы сможете легко найти тренажер, который будет комфортно чувствовать себя во время ежедневных тренировок.
Во многих случаях это единственная разница между более дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами для кросс-тренинга — их общие размеры.Их способность обеспечить вам отличную тренировку заложена в эллиптических тренажерах всех размеров, и большинство из них также имеют такие удобства, как держатели для стаканов и аксессуары, которые позволяют вам слушать музыку или смотреть любимую телепрограмму. Другими словами, все эти машины представляют собой высококачественное оборудование, которым вы обязательно останетесь довольны, независимо от размера, который вы искали, или того, сколько вы за него заплатили.
Эллиптические планеры
Источник: Amazon
разработаны немного иначе, чем другие эллиптические тренажеры, потому что вместо того, чтобы двигаться в круговом или эллиптическом направлении, ваши ноги по сути скользят вперед и назад, чтобы вы выполняли упражнение, которое вы ищете.
Опять же, удар практически отсутствует, потому что ножные педали остаются над землей, а это означает, что вы не будете сотрясать мышцы или наносить ущерб суставам, когда вы тренируетесь, потому что вы не кладете вес тела на твердую поверхность, такую как земля. Для людей, которые предпочитают что-то иное, чем движение вверх и вниз, как на обычных эллиптических тренажерах, эта конструкция может показаться им немного проще, даже если она дает вам такую же отличную тренировку, как и другие эллиптические тренажеры. Это все же один из многих дизайнов, которые предлагают эллиптические тренажеры, а это значит, что легко найти тот, который подходит именно вам.
Характеристики эллиптических тренажеров для планеров различаются в зависимости от марки и модели, но большинство из них включают:
- Встроенные мониторы пульса, позволяющие постоянно контролировать частоту сердечных сокращений
- Очень большие, нескользящие, удобные ножные педали, уменьшающие боль и дискомфорт в нижних конечностях
- Электронное измерение скорости, расстояния, сожженных калорий и частоты пульса
- Возможность размещения лиц до 300 фунтов. , иногда больше
- Способность переходить от медленной ходьбы к быстрому бегу без остановки или сотрясения мышц и суставов
- Очень удобные операции, подходящие для людей любого уровня подготовки
- Передовая технология, обеспечивающая плавную и бесшумную работу
, иногда большеСуществует буквально различных функций , которые вы можете найти на этих типах эллиптических тренажеров, но если вам нужна небольшая экономичная модель или более крупная, более дорогая машина спа-качества, это никогда не будет проблемой найти это.С этими типами эллиптических тренажеров вы можете получить как стандартные, так и модные, как вам нравится, поэтому, как только вы проведете должную осмотрительность и исследуете тренажеры в обычных и интернет-магазинах, вы можете решить для себя, какая функция наиболее важна для вас, а какая. выбирать.
Назначение / Преимущества Как и другие типы эллиптических тренажеров, эллиптический тренажер для дельтаплана создан для отличных кардиотренировок с низким уровнем воздействия.
С возрастом многие из них испытывают скованность в суставах и частую боль в мышцах, что может нарушить ваш распорядок упражнений, но если вы выберете эллиптический тренажер для дельтаплана, это никогда не будет проблемой.Если вы пытаетесь найти причину не тренироваться, парапланы не могут вам помочь, потому что они обладают малой ударной нагрузкой, не причиняют боли в суставах и, тем не менее, каждый раз обеспечивают отличную тренировку, предлагая лучшее из оба мира. Другими словами, вам придется придумать еще одну причину, чтобы не тренироваться!
В дополнение ко всему этому, эллиптические тренажеры-планеры идеально подходят для людей, которые никогда раньше не тренировались, потому что они легки для вашего тела и позволяют медленно наращивать мышцы, не испытывая боли.Вы можете легче регулировать и медленно изменять свою тренировку с помощью эллиптического планера, в отличие от других типов упражнений, таких как бег трусцой или занятия физическими упражнениями. Это большой плюс для тех, кто не в форме или боится начинать тренироваться, потому что это значительно облегчает им задачу.
Все эллиптические тренажеры бывают самых разных размеров, и эллиптические тренажеры для планеров не исключение. Они могут иметь длину от 35 до 50 дюймов, ширину от 22 до 33 дюймов и высоту, обычно от 50 сантиметров.Они созданы для всех, независимо от пола, силы, роста, веса и общего уровня физической подготовки. Эллиптические тренажеры меньшего размера не так устрашающи, как большие, что делает его отличным вариантом, если вы новичок в тренировках или не делали этого в течение очень долгого времени.
Компактные / складные эллиптические тренажеры
Источник: Amazon
спроектированы так, чтобы их можно было аккуратно складывать и хранить, когда вы им не пользуетесь, что делает их идеальными для тех людей, у которых ограниченное пространство или которые просто не хотят, чтобы их тренажеры были видны посетителям.
их дом.Конечно, они по-прежнему разрабатываются с заботой о качестве; Единственное отличие состоит в том, что эти типы эллиптических тренажеров можно легко и быстро сложить в компактную форму, чтобы их можно было легко хранить в другом месте. Фактически, многие из этих эллиптических тренажеров помещаются даже под кроватью или в шкафу, что делает их особенно привлекательными и заманчивыми для многих спортсменов.
также бывают самых разных конструкций, в том числе небольшие и похожие на скользящие эллиптические тренажеры, и настолько большие, что они выглядят так, как будто они должны быть в профессиональном фитнес-центре или спа.Их дизайн сильно различается, а это означает, что независимо от того, что вы ищете, вы почти гарантированно найдете это.
Особенности / стили Тот факт, что компактные эллиптические тренажеры легко маневрируют и их заставляют открываться и закрываться снова и снова, не означает, что они не соответствуют стандартам качества или легко сломаются.
Фактически, наоборот, потому что большинство этих машин представляет собой высококачественное оборудование с рамами из нержавеющей стали, толстыми нескользящими подушками на ножных педалях и высокотехнологичными устройствами для мониторинга вашего пульса, скорости, расстояния. , и другие аспекты вашей тренировки.Другими словами, компактный и удобный дизайн не означает, что он не прочный, надежный и долговечный, особенно если вы придерживаетесь известных брендов, которые доказали свою надежность, когда дело доходит до их оборудование.
У есть много преимуществ при покупке компактного эллиптического тренажера , но, возможно, их самым большим преимуществом является возможность экономии места. Если вы живете в квартире, у вас есть соседи по комнате или хотите время от времени тренироваться в офисе, компактный эллиптический тренажер дает вам лучшее из обоих миров, предлагая отличную кардио-тренировку с минимальным воздействием на суставы или без него, а также простой и быстрый способ для снятия и хранения машины, когда она не используется.
Основная цель покупки одного из этих тренажеров — это отличная тренировка с низким уровнем воздействия и возможность хранить его практически где угодно. Если вы добавите цену на тренажеры, которая всегда разумна, вы быстро поймете, почему эти типы эллиптических тренажеров так популярны.
Еще одним преимуществом компактного складного эллиптического тренажера является то, что даже несмотря на то, что он может быть небольшим по размеру, он все же вмещает людей весом примерно до 200 фунтов, что делает его отличным даже для тех людей, которые довольно тяжелы и имеют большой вес. терять.Другими словами, меньшая конструкция не означает, что она не может делать то, что могут делать более крупные и постоянные типы эллиптических тренажеров. Если вы не являетесь исключительно крупным или вам нужно сбросить сотни фунтов, компактные эллиптические тренажеры по-прежнему отлично справятся с вашей задачей, а это означает, что вы всегда будете довольны результатами, которые видите. Это еще одно из многих преимуществ эллиптических тренажеров такого типа, и результаты вас никогда не разочаруют.
Даже если вы ищете компактный складной эллиптический тренажер, хорошо знать, что он бывает всех типов и размеров, а это значит, что вы легко сможете найти тот, который соответствует вашим потребностям.Если вы предпочитаете меньшие, потому что сами малы, вы можете получить их размером, например, 15 x 19 x 51 дюйм, а если вы предпочитаете более крупный, вы можете переключиться на размер 48 x 23 ”Х 61”.
На самом деле, многие люди удивляются, когда исследуют компактные эллиптические тренажеры, потому что предполагают, что все они будут маленькими, что просто не так. Их размеры обычно значительно различаются, когда речь идет о платформе для ног и высоте тренажера, потому что другие части, включая руль и внутренние детали, имеют одинаковые размеры независимо от того, как эллиптический тренажер выглядит снаружи.
Что касается компактных эллиптических тренажеров, вы можете найти их в десятках дизайнов, стилей и размеров, не говоря уже о десятках удобств.
Если вам нужно электронное устройство, которое измеряет вашу статистику, вы можете найти то, которое удовлетворит эту потребность.
Если вы предпочитаете что-то более простое, потому что у вас ограниченный бюджет, вы также можете найти это. Фактически, что бы вы ни искали, когда речь идет об этих машинах, вы почти гарантированно найдете это, особенно если вы проявите должную осмотрительность и начнете исследование в Интернете.Все эллиптические тренажеры предлагают отличные кардио-тренировки с низким уровнем воздействия и отличную возможность для наращивания мышечного тонуса, но если вы можете сделать все это, не занимая слишком много места в доме или офисе, это будет наилучший сценарий.
Многие магазины, в том числе такие известные, как Hayneedle, предлагают даже компактные складные эллиптические тренажеры , которые могут поместиться под вашим столом , а также другие типы компактных эллиптических тренажеров, что делает их особенно привлекательными для занятых руководителей, которые хотят оставаться в отличной форме, несмотря на их беспокойный образ жизни.
Home Stratosphere Giveaways …
Enter to Win Маленькая бытовая техника
Лучшие мелкие бытовые приборы включают блендер Vitamix, быстрорастворимый горшок, соковыжималку, кухонный комбайн, настольный миксер и кофеварку Keurig.
Бесплатные раскраски и книги для детей
Бесплатно скачать и распечатать.
Скачайте тысячи пользовательских раскраски и пазлов для своих детей.
Типы эллиптических тренажеров— Обзор эллиптического тренажера
Эллиптический тренажер на сегодняшний день является одним из самых полезных и универсальных тренажеров.Они позволяют пользователям хорошо тренироваться в дождь или в ясную погоду и являются универсальными. Эллиптические тренажеры известны своей способностью обеспечить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, но способны на гораздо большее. Эти полезные тренажеры также могут способствовать развитию мышц и увеличению силы благодаря различным уровням сопротивления, а также уровням наклона (присутствует только на некоторых моделях).
Каждый, кто посещал тренажерный зал, когда-то пользовался эллиптическим тренажером, но знаете ли вы все, что есть об эллиптических тренажерах? Если вы читаете это, вероятно, ответ будет отрицательным.Если вы хотите быть более информированным пользователем, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, или планируете в ближайшем будущем приобрести эллиптический тренажер для домашнего тренажерного зала, вы скоро узнаете намного больше об эллиптических тренажерах. Существует несколько различных типов эллиптических тренажеров, каждый из которых обладает различными возможностями и функциями. Давайте кратко коснемся доступных типов, а затем подробно рассмотрим каждый из них.
Эллиптический тренажер с передним приводом
Эллиптический тренажер с передним приводом обеспечивает незабываемые впечатления от тренировки.Механизм привода, расположенный в передней части тренажера, аналогичен использованию подъемника по лестнице. Точнее, приводной механизм расположен под передней консолью.
Когда пользователь идет вперед, его тело наклоняется вперед. Эллиптические тренажеры с передним приводом бывают как в стандартных, так и в компактных моделях.
Эллиптический тренажер с задним приводом
Эллиптические тренажеры с задним приводом лучше имитируют ходьбу и бег трусцой. Приводной механизм расположен в задней части машины за ножными педалями, что, по мнению многих, обеспечивает более сбалансированное и сбалансированное взаимодействие с пользователем.Как и все эллиптические тренажеры, модели с задним приводом просты в использовании. Компактные версии недоступны.
Эллиптический тренажер с центральным приводом
Модели с центральным приводом — это новейшие эллиптические тренажеры на рынке. Маховик или приводной механизм расположен с обеих сторон машины, а не спереди или сзади. Центральное расположение маховика делает модели с центральным приводом более компактными. Этот новый дизайн также завоевывает репутацию за очень плавную и бесшумную тренировку.
Складной эллиптический тренажер
Складные эллиптические тренажеры — еще одна разновидность компактных эллиптических тренажеров. Они позволяют пользователям пользоваться большим количеством функций полноразмерного тренажера, упрощая хранение данных. Несмотря на то, что вы получаете преимущества эллиптического тренажера стандартного размера, складные модели легкие. Причина этого — портативность. Складные модели легко хранить и раскладывать для удобного использования.
Компактный эллиптический тренажер
Один тип, о котором вы, вероятно, слышали, — это компактные эллиптические тренажеры.Компактные эллиптические тренажеры идеально подходят для небольших помещений, в которых практически нет места для полноразмерного тренажера. Они идеально подходят для домашнего использования, а также для офисных помещений, в зависимости от их разнообразия. Помимо компактной конструкции, компактные эллиптические тренажеры никогда не имеют заднего привода.
Задний привод увеличивает габариты эллиптического тренажера, что лишает возможности компактного тренажера.
Гибридный эллиптический тренажер
Наконец, гибридные эллиптические тренажеры — потрясающие машины. Они представляют собой нечто среднее между эллиптическим тренажером, который мы знаем и любим, и велотренажером.Пользователи могут сидеть или стоять и могут легко переключаться между двумя половинами. Большинство гибридных моделей имеют механизм переднего привода, но его размещение отличается от других машин с передним приводом. Маховик расположен намного ближе к пользователю. Фактически, на большинстве моделей он находится почти под ним, что позволяет пользователю чувствовать себя более сосредоточенным на машине.
лучших эллиптических тренажеров для дома, эллиптических тренажеров и эллиптических велосипедов
Что такое эллиптический велосипед?
Эллиптический тренажер — популярный тренажер для начинающих и профессиональных спортсменов в фитнес-студиях, многоквартирных домах, спортзалах и частных домах благодаря минимальной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
Эллиптический тренажер оснащен подвешенными педалями, которые перемещаются по дорожке с регулируемым сопротивлением, чтобы сделать тренировку легкой или более жесткой. Поскольку эллиптическое движение является плавным, сила воздействия на суставы и кости пользователя мала, а сотрясения или нагрузки на структуры тела практически отсутствуют. Это делает эллиптический тренажер более безопасным вариантом для упражнений, если у пользователя есть боли в пояснице, коленях или бедрах или другие состояния здоровья, такие как артрит или остеопороз.
Эллиптический тренажер обеспечивает очень эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы и отличную тренировку нижней части тела для наращивания силы и выносливости.Используя эллиптический тренажер , , пользователь может также прорабатывать мышцы рук, плеч, спины, груди и нижней части тела. Некоторые эллиптические тренажеры могут менять направление движения.
Это помогает пользователю изолировать определенные мышцы, что труднее сделать на беговой дорожке.
Сравнение эллиптического тренажера и беговой дорожки
Эллиптический кросс-тренажер и беговая дорожка — два самых популярных тренажера для аэробики в помещении, которые имитируют естественные движения бега или ходьбы для повышения кардиотренированности.Основное различие между ними заключается в том, что беговая дорожка позволяет пользователю ходить или бегать по движущейся ленте с контролем скорости и наклона беговой дорожки. На эллиптическом тренажере пользователь ставит ступни на платформу и передвигается большими шагами. Проблема с использованием беговой дорожки заключается в том, что она создает большую нагрузку на кости и суставы пользователя по сравнению с тренировкой на эллиптическом тренажере. Беговые дорожки работают с меньшим количеством групп мышц и не работают с таким количеством групп мышц, как эллиптический тренажер.
Эллиптический тренажер обеспечивает бережное отношение к суставам, что делает его более безопасным для людей, страдающих артритом или легкой болью в суставах. Даже тренажер с малой ударной нагрузкой может обеспечить тренировку высокой интенсивности и укрепить мышцы нижней части тела пользователя. Целевые группы мышц включают ягодичные мышцы, сгибатели бедра и четырехглавую мышцу. Большинство эллиптических тренажеров имеют подвижные руки, которые позволяют пользователю толкать их вперед и назад одновременно с движением ног, помогая тонизировать и укреплять все тело пользователя.
Четыре различных типа эллиптических тренажеров
- Стандартный эллиптический тренажер или Обычный эллиптический тренажер — Основная характеристика обычного эллиптического тренажера заключается в том, что он предназначен для работы только с нижней частью тела. Руль неподвижен, чтобы большую часть тренировки получали нижняя часть тела. Одним из примеров является эллиптический тренажер Heavy Duty Outdoor Air Walker , специально разработанный для использования на открытом воздухе.Этот стандартный эллиптический тренажер оснащен педалями, которые качаются вперед и назад при ходьбе или беге. Ручки расположены по бокам для обеспечения баланса и устойчивости.
Руль неподвижен, чтобы большую часть тренировки получали нижняя часть тела. Одним из примеров является эллиптический тренажер Heavy Duty Outdoor Air Walker , специально разработанный для использования на открытом воздухе.Этот стандартный эллиптический тренажер оснащен педалями, которые качаются вперед и назад при ходьбе или беге. Ручки расположены по бокам для обеспечения баланса и устойчивости.- Эллиптические кроссовые тренажеры — Этот тип обеспечивает тренировку всего тела, поскольку у них есть подвижный руль, который приводит в тонус ваши руки при использовании ножных педалей. Эллиптические тренажеры для кросс-тренажера предназначены для наращивания мышц лопаток, верхней части спины, плеч, груди и нижней части тела.Коммерческий эллиптический тренажер CE900 от Spirit Fitness — это пример эллиптического кросс-тренажера для коммерческого использования с толстой стальной рамой, оснащенный девятью программами, которые обеспечат экстремальные тренировки для спортсменов любого уровня.
- Эллиптические планеры — Дизайн немного отличается от других эллиптических тренажеров, потому что вместо того, чтобы двигаться в круговом или эллиптическом направлении, ноги пользователя по существу скользят вперед и назад, чтобы дать ему упражнение без ударов.
- Компактные эллиптические тренажеры — Похож на эллиптический кросс-тренажер, но спроектирован как эллиптический тренажер для дома. Компактный эллиптический тренажер может занимать мало места или складываться для экономии места в доме или квартире. Одним из таких примеров является эллиптический тренажер XG400 E-Glide для домашнего использования от Spirit Fitness , который представляет собой тренировку, достойную тренажерного зала, не выходя из дома!
Почти все эллиптические тренажеры доступны с множеством опций, чтобы помочь пользователю в достижении его результатов в упражнениях.
Многие тренажеры поставляются с мониторами сердечного ритма, которые позволяют пользователям отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Другие варианты могут включать ЖК-экран, который предоставляет пользователям информацию о сожженных калориях, пройденном расстоянии и времени. Некоторые эллиптические тренажеры также будут включать в себя различные программы упражнений, такие как интервальная тренировка, тренировка на холме, тренировка с определенным пульсом и различные уровни сопротивления для увеличения интенсивности тренировки.
Эллиптические тренажеры с передним приводом и задним приводом…Что лучше для дома?
Эллиптические тренажеры обычно бывают двух типов: передний и задний. Это относится к размещению механизма маховика, который приводит машину в действие. Если вы когда-нибудь были в спортзале, вы, вероятно, видели в основном модели с задним приводом и колесом сзади. С другой стороны, в большинстве домашних моделей колесо обычно находится спереди, хотя ситуация постепенно меняется.
Существуют также более новые модели с центральным приводом, третий вариант, о котором вы узнаете больше ниже.
Но когда дело доходит до тренировки на эллиптическом тренажере, есть ли разница? Это было предметом жарких споров с момента появления первой машины с передним приводом, которая возникла в ответ на конструкцию заднего привода Precor. Precor была первой на рынке с эллиптическим тренажером, и они использовали задний привод, полагая, что это сделало тренажер более устойчивым и обеспечило более плавное движение. Поскольку Precor подала заявку на патент на конструкцию заднего привода, последующим производителям пришлось предложить другую альтернативу.
Именно здесь в игру вступил дизайн переднего привода. Эллиптический тренажер с передним приводом, больше похожий на традиционный велотренажер, включает педали, которые движутся по рельсам сзади. Это может сделать общую конструкцию тренажера более компактной, но это также означает, что пользователю, возможно, придется приложить немного больше усилий для своего движения, и это может быть менее комфортно для пользователей с более длинным шагом.
Длина шага действительно является ключом к любой эллиптической тренировке, так как вам нужно использовать шаг естественного размера, чтобы правильно прорабатывать мышцы.Модели с задним приводом, как правило, обеспечивают более крупный и естественный шаг. У них также обычно есть функция наклона, недоступная в тренажерах с передним приводом, что обеспечивает дополнительное сопротивление и более сложную тренировку.
Еще один ключевой компонент тренировки на эллиптическом тренажере — баланс. Чем лучше вы балансируете на тренажере, тем меньше у вас будет лишних движений и тем лучше будет тренировка в целом. С эллиптическими тренажерами с передним приводом пользователи будут больше ориентированы на переднюю часть тренажера и даже могут наклониться вперед, чтобы сбалансировать себя.Это больше похоже на подъемника по лестнице.
Эллиптические тренажеры с задним приводом, как правило, балансируются ближе к центру тренажёра, что обеспечивает более ровное и плавное положение для пользователя.
Это больше похоже на ходьбу или бег.
Относительно новый вариант на рынке — это центральный привод, как и в популярном NordicTrack FS10i, который включает в себя небольшой маховик с каждой стороны педалей, что естественным образом решает всю проблему баланса. Как они сочетаются с эллиптическими тренажерами с передним и задним приводом, еще предстоит определить.
Опять же, многие домашние пользователи выбирают конструкцию передних колес, потому что эти машины, как правило, более компактны и менее дороги, но теперь существует ряд эллиптических тренажеров с задними колесами, разработанных специально для домашнего использования, которые фактически складываются для более удобного хранения. Кроме того, важным фактором для домашних пользователей является то, что конструкция эллиптических тренажеров с передним приводом означает, что у них больше рабочих частей, а это означает, что существует большая вероятность того, что потребуется техническое обслуживание.
Итак, чтобы подытожить все для вас, потому что это может немного запутать:
ПЕРЕДНИЙ ПРИВОД — маховик расположен в передней части машины, вы немного наклоняетесь вперед, движение напоминает подъемник по лестнице, обычно дешевле, может быть более шумным, больше деталей, поэтому может потребоваться больше обслуживания
ЗАДНИЙ ПРИВОД — маховик расположен в задней части машины, вы стоите ровнее, движение похоже на ходьбу или бег, обычно дороже, часто тише / плавнее, меньше деталей, меньше обслуживания
ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ПРИВОД — маховик, расположенный по центру по обе стороны от педалей, те же преимущества баланса, что и задний привод, обычно дороже, чем передний / задний, часто тише / плавнее, как правило, занимает меньше места, чем любой из других, новейшая технология
(ЗДЕСЬ СМОТРИ НАШИ ЭКСПЕРТНЫЕ ВЫБОРЫ НАИЛУЧШИХ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ЭЛЕМЕНТОВ ПЕРЕДНЕГО, ЗАДНЕГО И СРЕДНЕГО ПРИВОДА)
Так кто что предлагает? Вот лучшие бренды эллиптических тренажеров и их текущие предложения:
FreeMotion — передний привод, задний привод
Life Fitness — только задний привод
Matrix — только передний привод
NordicTrack — передний привод, задний привод и фристрайдер / средний привод (эллиптический / беговая дорожка / степпер)
Octane Fitness — передний привод, лежачий, боковой
Precor — только задний привод
ProForm — передний привод, задний привод и гибридные тренажеры (эллиптические / велосипедные)
Schwinn — только передний привод
Sole — только передний привод
TRUE — только центральный привод (центральный привод)
Xterra — только передний привод
Конечно, выбор модели — это, в конечном счете, то, что вам больше всего нравится.
Вам необходимо принять во внимание множество факторов, включая длину вашего шага, тип тренировки, которую вы хотите, и количество места, которое у вас есть для размещения тренажера. Перед покупкой эллиптического тренажера лучше всего попробовать различные стили и выяснить, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям. Тогда, будь то спереди, сзади или по центру, вы будете уверены, что каждый раз получаете плавную езду и отличную тренировку!
В споре о переднем и заднем приводе победителем становится эллиптический тренажер, который кажется вам подходящим.Никто не может сказать вам, что один лучше другого!
Как пользоваться эллиптическим тренажером
Любители фитнеса часто помещают эллиптический тренажер в «зону друзей» для кардио: хорошо для тех, кто лечит травмы или ищет легкое занятие в тренажерном зале, плохо для тех, кто хочет «настоящих» тренировок. Но даже несмотря на то, что некоторые люди считают эллиптический тренажер неэффективным или скучным, на самом деле в этом тренажере много возможностей с точки зрения упражнений.
Тренировки на эллиптическом тренажере могут соответствовать физиологическим преимуществам аналогичных тренировок на беговой дорожке или лестнице.Они также могут улучшить качество вашей жизни и уровень усталости, защитить ваши суставы (в целом и после травмы) и повысить частоту сердечных сокращений быстрее, чем во время летних занятий.
Это первая из новой серии, которую мы ведем здесь, в Aaptiv. Мы будем демистифицировать тренажеры в тренажерном зале. Этот пост поможет вам поближе познакомиться с эллиптическим тренажером, чтобы узнать, как он может служить вашим идеальным спутником на небесах для упражнений.
Какие типы эллиптических тренажеров существуют, и в чем их сходства и различия?
Зайдите в любой тренажерный зал, и вы, вероятно, увидите длинный ряд эллиптических тренажеров.Но как узнать, какой из них использовать, почему и как? Есть ли разница между моделями?
«С моими клиентами в Life Time Fitness я обычно считаю, что самая сложная часть использования эллиптического тренажера — это решить, какой и как именно использовать», — говорит Джозеф Дж.
Айелло, менеджер по личному обучению, Life Время Chestnut Hill. «Что общего у всех эллиптических тренажеров, так это то, что их конструкция с низким уровнем ударов и простотой в использовании позволяет любому пользователю занять выгодное биомеханическое положение, позволяющее избежать травм, а также обеспечить высокоэффективную тренировку.
Келси Л. Во, менеджер по фитнесу III подразделения 24 Hour Fitness Santa Monica Super Sport, заявляет, что все типы эллиптических тренажеров являются стационарными и допускают индивидуальную настройку. Они также обеспечивают программирование тренировок, мониторы сердечного ритма и различные уровни сопротивления. С этого момента модели становятся немного сложнее.
Вот краткое описание распространенных эллиптических тренажеров с ключевыми характеристиками, согласно Waugh:
Precor Adaptive Motion Trainer (AMT) Elliptical
* Включает руки / ручки, которые перемещаются во время упражнения
* Двигается линейно
* Может быть настроенным на шаговое движение, аналогичное ходьбе по лестнице или ступенькам
* Длину шага можно регулировать
Precor Elliptical Fitness CrossTrainer (EFX), модель 833
* Без рук / ручек
* Движение линейным движением
Precor Эллиптический тренажер CrossTrainer (EFX), модель 835
* Включает в себя руки / ручки, которые перемещаются во время упражнения
Cybex Arc Trainer (все тело или нижняя часть тела)
* Включает руки / ручки, которые перемещаются во время упражнения
* Передвигается линейным движением
* Можно настроить шаговое движение, подобное ходьбе по лестнице или ступенькам.
* Можно настроить длину шага
Octane Fitness-Lateral X
* Включает в себя руки / ручки, которые перемещаются во время упражнения.
* Регулируется с помощью спектра линейных и поперечных моделей движения, что означает, что он перемещается из стороны в сторону (как объясняет Во, «он имитирует движение на коньках или быстрое движение в игре в метки, чтобы пользователь мог одновременно приседать, откидываться назад или двигаться быстро »)
* Можно настроить шаговое движение, подобное ходьбе по лестнице или ступеням
« Внутри каждого эллиптического тренажера есть разные стили, которые следует выбирать на основе об индивидуальных потребностях и целях », — говорит Айелло.«Например, XT4700 от Octane, который есть у нас в Life Time, отлично подходит для ощущения малой ударной нагрузки, но при этом дает возможность воссоздать сердечно-сосудистые преимущества, которые традиционный бегун может получить со временем, включая увеличение сердечного выброса и снижение пульс в состоянии покоя ».
Какой вид программирования доступен для распространенных эллиптических моделей?
«Эллиптические модели в 24 Hour Fitness предоставляют различные программы тренировок», — говорит Во. «Пользователь может ввести свой возраст и вес для более точной оценки расхода калорий, целевой частоты пульса или просто временных рамок.”
По словам Во, Precor AMT предлагает сжигатель жира, частоту сердечных сокращений, интервал и ручной режим. Эллиптический тренажер Precor EFX предлагает программы по снижению веса, частоте пульса, производительности, разнообразию, интервалу и ручному управлению. Cybex Arc Trainer предлагает восстановление сердечного ритма, круговые тренировки, кросс-тренинг вне дня и максимальную силу. Octane предлагает 13 программ тренировок, некоторые из которых включают частоту сердечных сокращений, кросс-круговые программы, интервальные тренировки и ММА (смешанные боевые искусства). У него также есть «ускорители» тренировок, говорит Во, для целевых областей, таких как бедра или квадрицепсы.
Новые функции машины также могут привести к различиям в опциях программы. Рассмотрим боковые эллиптические тренажеры, такие как модель Octane, упомянутая Во. Айелло говорит, что эта новая концепция «продвигает тело вперед и заставляет пользователя двигаться из стороны в сторону. . . Этот тип движения создает более функциональное преимущество, которое может привести к большей мышечной и нервно-мышечной стимуляции, которая обычно не наблюдается в более широко используемом кардиооборудовании, таком как беговая дорожка или степпер ».
Большинство программ начинаются с 3-5 минутной разминки и заканчиваются расслаблением такой же продолжительности.Но это может варьироваться в зависимости от машины.
Что означают все кнопки на эллиптическом тренажере?
Айелло говорит, что наиболее частый вопрос, который он получает об эллиптическом тренажере: «Для чего нужны все эти настройки?» Во отмечает, что множество кнопок просто позволяет пользователю выбрать тренировку, ввести возраст, отрегулировать интенсивность (или наклон или длину шага) и установить время продолжительности тренировки.
Тем не менее, Айелло говорит, что эти кнопки могут сбивать с толку, если вы не знакомы с интерфейсом.Он рекомендует использовать опцию «Быстрый старт», которая доступна практически на любом кардиотренажере, где вы просто вводите уровень сопротивления и начинаете движение.
Какие виды тренировок можно выполнять на эллиптическом тренажере?
Тренер Aaptiv Кэндис Каннингем говорит, что многие кардиотренировки оптимальны для эллиптических тренажеров, особенно те, которые сосредоточены на выносливости, силе (с сопротивлением и наклоном), выносливости и скорости.
Во любит выполнять HIIT-тренировки или устойчивые (с меньшей интенсивностью, большей продолжительностью) тренировки на эллиптическом тренажере.«Обычная HIIT-тренировка — это« спринт »на одну минуту, когда вы идете так быстро, как можете и / или значительно увеличиваете сопротивление, с последующим двухминутным периодом восстановления, когда вы не останавливаетесь полностью, но замедляетесь. или уменьшите сопротивление », — говорит она.
«Затем вы будете чередовать одноминутные спринты и двухминутные периоды восстановления в повторяющемся цикле продолжительностью 15–30 минут».
«Одно из преимуществ использования эллиптического тренажера — это низкий риск и высокая награда», — говорит Айелло.«При правильном использовании риск травмы относительно невелик. Падение с эллиптического тренажера встречается гораздо реже. Кроме того, снижается количество травм от ударов или повреждения мягких тканей, которые вы обычно наблюдаете у бегунов и других высокоэффективных упражнений, таких как плиометрика ».
Чего следует избегать при тренировках на эллиптическом тренажере?
С точки зрения того, чего следует избегать на эллиптическом тренажере, У Во есть три основных правила, которых нельзя. (Более подробную информацию о том, что можно и что нельзя делать с эллиптическим тренажером, можно найти здесь). Во-первых, внезапная остановка или блокировка колен (вместо этого подождите, пока тренажер полностью остановится).
Во-вторых, прыжки без остывания (сначала нужно снизить пульс). Наконец, каждый раз выполняйте одну и ту же тренировку, чтобы пропустить надоедливое плато, которое может помешать результатам.
Каннингем предлагает еще пару вещей, о которых следует помнить: «Избегайте прохождения пальцев ног при движении, так как это приводит к нагрузке на колени, а не к нагрузке на ягодицы, которые должны работать большую часть времени. Не сутулитесь, так как это может оказать давление на нижнюю часть спины, и не держитесь слишком сильно (за руки / ручки), потому что это может вызвать напряжение верхней части тела.”
Конечно, руководствуйтесь здравым смыслом. Если вы восстанавливаетесь после травмы, помните о других безударных формах кросс-тренинга, которые могут быть лучше для вашего тела, например о плавании. И если что-то болит при использовании эллиптического тренажера, не делайте этого.
Какие советы и рекомендации по использованию эллиптического тренажера в вашей программе упражнений?
На той же ноте Каннингем говорит своим клиентам сосредоточиться на движении через пятки, независимо от того, двигают ли они педали вперед или назад, чтобы задействовать ягодицы.
Она говорит, что нужно притвориться, будто вы идете или бежите на улице. Точно так же оставайтесь легкими на ногах на эллиптическом тренажере.
Во говорит, что эллиптический тренажер может принести пользу любому человеку, имеющему фитнес-спектр, от новичков до элитных спортсменов. Большинство ее клиентов используют эллиптические тренажеры из-за их малой ударной нагрузки. Чтобы получить наилучшую тренировку, она советует людям задействовать мышцы кора. Она также советует клиентам стремиться заниматься сердечно-сосудистой системой не менее 150 минут в неделю.
Почему тренировки на эллиптическом тренажере эффективны?
Айелло говорит, что главное для эффективной тренировки заключается в том, «насколько сильно вы заставляете себя и как вы измеряете эту интенсивность». Он предлагает скорректировать тренировку, используя мониторинг сердечного ритма и зонную тренировку на эллиптическом тренажере, независимо от модели.
«Тренировки на эллиптическом тренажере эффективны, потому что они могут проработать сердечно-сосудистую систему по-разному, без нагрузки на колени и лодыжки», — говорит Каннингем.
«Вы можете увеличить сопротивление, чтобы помочь с тонусом нижней части тела, и включить подвижные руки / ручки, когда это применимо, чтобы работать над верхней частью тела».
Во считает, что эллиптический тренажер может поддерживать различные фитнес-цели на любом этапе, поскольку он нацелен на ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, при этом повышая стабильность и силу верхней части тела и кора. Это означает, что любой, кто преследует цель похудения, производительности или набора мышц (и это лишь некоторые из них), может извлечь выгоду из эллиптической тренировки — это хорошо, поскольку эллиптические тренировки легче для вашего тела, чем большинство других тренировок.
Еще одна победа: эллиптические тренажеры есть практически повсюду, от фитнес-клубов до тренажерных залов и спа, и относительно недороги для использования дома. Однако обязательно дополняйте свой фитнес-режим силовыми тренировками и тренировками на других видах кардиотренажера. Разнообразие — это изюминка жизни, особенно когда речь идет о физических упражнениях.
А его переключение помогает нарастить мышечную массу и поддерживать ускоренный метаболизм!
«В конце дня тренировка, которую вы выбираете, всегда будет соответствовать вашей цели», — говорит Айелло.Будь то потеря веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, мышечная выносливость или наращивание силы, эллиптический тренажер — отличный способ безопасно и эффективно достичь каждой из этих целей ».
У Aaptiv есть тренировки, которые помогут достичь ваших целей в фитнесе с помощью нашего фитнес-приложения на основе аудио. Наши тренеры проведут вас через каждое занятие и тренировку.
Лучшие эллиптические тренажеры с задним приводом — 5 лучших по сравнению с параллельным расположением
Эллиптические тренажеры с задним приводом — золотой стандарт для эллиптических тренажеров.Их общая конструкция была впервые запатентована Precor, первой компанией, которая построила эллиптические тренажеры, и была принята менее дорогими брендами. Чтобы помочь вам найти наилучшее сочетание цены и качества, на нашем веб-сайте есть бесплатные обзоры в виде эллипсов и сравнительные таблицы.
Ниже мы приводим таблицу пяти лучших эллиптических тренажеров с задним приводом по мнению клиентов и наших специалистов.
Цены на этих пяти фаворитов варьируются от 1299 долларов до примерно 6500 долларов. Каждый эллиптический тренажер с задним приводом в сравнительной таблице поддерживает тренировки всего тела; рычаги подвижны и имеют регулируемое сопротивление.Каждый из этих кросс-тренажеров также поддерживает плавные, удобные для суставов движения, имеет предустановленные тренировки и имеет хорошую гарантию.
Чтобы получить подробную информацию о любой модели, щелкните ссылку в таблице, чтобы перейти на страницу продаж или прочитать наш полный обзор эллиптического тренажера с задним приводом.
Топ 5 лучших эллиптических тренажеров с задним приводом
Эллиптические тренажеры с задним приводомРуководство по покупке
Длина шага — наиболее очевидное различие между эллиптическими тренажерами на нашей диаграмме. Самый короткий шаг — у эллиптического тренажера Yowza Pompano с задним приводом.
При размере 18 дюймов он идеально подходит для невысоких учеников, но может показаться нестабильным для более высоких пользователей. Другие модели, показанные на эллиптической сравнительной таблице, имеют переменный шаг. Регулируемость, конечно, полезна в домах с тренажерами разной высоты. Еще одно преимущество выбора эллиптического тренажера с регулируемым шагом — это целенаправленный тонус мышц: в зависимости от установленной вами длины шага вы можете сосредоточиться на своих подколенных сухожилиях, икрах или других мышцах.
Эллиптический тренажер с задним приводом Руководство по покупке
Первый вопрос, на который нужно ответить при покупке эллиптического тренажера: «Мне нужен эллиптический тренажер с передним, центральным или задним приводом?» Некоторые энтузиасты упражнений являются непоколебимыми приверженцами машин с задним приводом.Несколько лет назад это было особенно мудро — все альтернативы имели серьезные недостатки — но сегодня вы можете купить высококачественные эллиптические тренажеры с передним и центральным приводом.
Все три типа эллиптических тренажеров имеют хорошие преимущества, если они хорошо спроектированы. Здесь мы сравниваем эллиптические тренажеры с задним приводом с альтернативами с передним и центральным приводом.
Эллиптические тренажеры с задним приводом были первыми на рынке. При разработке первых в мире эллиптических тренажеров компания Precor обнаружила, что конструкция заднего привода легче всего поддерживает естественный шаг.Precor запатентовала эту установку. Следовательно, участники должны платить за права на создание своих собственных эллиптических тренажеров с задним приводом — или же изобретать альтернативы. Таким образом создаются эллиптические тренажеры с передним и центральным приводом.
Многие эллиптические тренажеры с передним приводом поддерживают движение, которое больше похоже на подъем по лестнице, чем на плоский шаг, предлагаемый Precors и другими тренажерами с задним приводом. «Хорошо» это или «плохо» — дело личных предпочтений. Некоторым людям не так комфортно пользоваться кросс-тренажерами, потому что они склонны побуждать вас наклоняться вперед; чувствовать себя сбалансированным часто легче с конструкцией заднего привода.
Однако некоторые производители, особенно Sole Fitness, производят эллиптические тренажеры с передним приводом, которые имеют такое же ровное и плавное движение, как и тренажеры с задним приводом. Это возможно благодаря инновационной конструкции педалей, более тяжелым маховикам и другим умным модификациям. Эллиптические тренажеры с центральным приводом также позволяют легко оставаться в вертикальном положении и не опираться на консоль.
Еще одно преимущество эллиптических тренажеров с задним приводом состоит в том, что в их конструкции задействовано меньше деталей. Чем проще система, тем меньше вероятность того, что что-то пойдет не так.Эллиптические тренажеры с задним приводом в среднем требуют меньше обслуживания.
Почему выбирают эллиптический тренажер с передним или центральным приводом? Одно из преимуществ — цена. При прочих равных условиях (например, вес маховика и программирование) эти типы машин стоят меньше, чем их аналоги с задним приводом. Еще одно преимущество — размер.
Эллиптические тренажеры с задним приводом занимают больше всего места на полу. Тем не менее, некоторые из них можно сделать компактными для хранения после тренировки.
В общем, эллиптические тренажеры с задним приводом заслужили право хвастаться, но они не должны отговаривать вас от рассмотрения альтернатив, особенно если ваши приоритеты являются более низкой ценой и экономией места.Просто не забудьте прочитать честные эллиптические обзоры (а не только страницы продаж), прежде чем сделать свой выбор.
Другие эллиптические тренажеры с задним приводом
Следующие продукты не входят в нашу таблицу «Пять лучших эллиптических тренажеров с задним приводом», но их все же стоит проверить:
Так много вариантов! Мы здесь, чтобы помочь. Не стесняйтесь обращаться в FitRated за советом по выбору лучшего эллиптического тренажера с задним приводом, соответствующего вашему бюджету и уровню квалификации.
8 лучших бюджетных эллиптических тренажеров — обзоры и руководство по покупке
При выборе домашнего оборудования для упражнений популярным выбором являются беговые дорожки и эллиптические тренажеры.
Но высокая цена, которая обычно сопровождает качественное спортивное оборудование, является серьезным сдерживающим фактором. Что, если можно оставаться в форме, не тратя деньги на дорогие абонементы в тренажерный зал или на дорогостоящие тренажеры? Верно! В этой статье обсуждаются лучшие недорогие эллиптические тренажеры, а также руководство по покупке, которое поможет вам сделать правильный выбор. Прокрутите вниз, чтобы начать.
Эллиптический тренажер лучше ходьбы?
Многие люди сомневаются в преимуществах использования эллиптического тренажера по сравнению с ходьбой.Если вас больше всего беспокоит количество сожженных калорий, лучше выбрать эллиптический тренажер. Хотя разница невелика, эллиптические тренажеры сжигают немного больше калорий, чем ходьба в умеренном темпе. Но если вы восстанавливаетесь после травмы, эллиптические тренажеры относительно не подвержены ударам и, следовательно, безопаснее, чем ходьба.
С другой стороны, ходьба имеет бесчисленные преимущества.
Таким образом, для достижения наилучших результатов рассмотрите возможность включения эллиптических тренировок, а также ходьбы в свой распорядок фитнеса.И позвольте своему телу пожинать плоды обоих.
Эллиптический тренажер — отличный способ поддерживать форму дома, не тратя деньги на абонемент в спортзал. Вот некоторые преимущества использования эллиптических тренажеров.
Преимущества использования эллиптических тренажеров
- Эллиптические тренажеры эффективно обеспечивают тренировку всего тела, синхронно перемещая руки и ноги для создания импульса.
- На эллиптическом тренажере легко разогнать пот, и он поможет вам сжечь калории и похудеть, если вы регулярно и дисциплинированно тренируетесь.
- Эллиптические тренажеры — тренажеры с низкой ударной нагрузкой. Эллиптические тренажеры — это безопасный способ оставаться активным и поддерживать форму, если вы восстанавливаетесь после травмы или боретесь с болью в суставах.
- Эллиптический тренажер невероятно удобен в использовании. Регулируемые уровни сопротивления позволяют настраивать интенсивность тренировки в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
- Эллиптические тренажеры наиболее полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. На эллиптическом тренажере легко увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить аэробные способности.
- При регулярной тренировке эллиптический тренажер помогает развить выносливость и силу, чтобы помочь вам стать лучше, не подвергая суставы нагрузке.
Регулируемые уровни сопротивления позволяют настраивать интенсивность тренировки в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.Теперь, когда вы знаете, какую пользу вы можете получить от ежедневного использования эллиптического тренажера, давайте узнаем все о 8 лучших бюджетных эллиптических тренажерах, которые помогут вам получить хорошую физическую форму без больших затрат.
Топ 8 бюджетных эллиптических тренажеров
1. Сидящий эллиптический тренажер Cubii Jr. под столом
Основные характеристики
- Размеры: Д x 17.6 дюймов (Ш x 10 дюймов)
- Вес продукта: 9 фунтов
- Грузоподъемность: 250 фунтов
- Шаг: 30 дюймов
Сидячий эллиптический тренажер Cubii Jr.
дизайн, который поможет вам тренироваться, пока вы сидите дома или в офисе. Он хорошо подходит для пожилых людей, так как оказывает незначительное воздействие на суставы. Он имеет восемь уровней сопротивления для увеличения активности с течением времени. Тренажер имеет плавное скольжение, обеспечивающее тихую и незаметную тренировку.Сборка также быстрая и простая, для этого требуется всего четыре винта.
Плюсы
- Компактный дизайн
- Встроенный монитор
- Ручка для удобства переноски
- 8 уровней сопротивления
- Помогает тонизировать несколько групп мышц
- Низкое воздействие на суставы
- Тихая работа
- Легкость сборки
Консультации
Нет
Купить сейчас на Amazon
2.Компактный эллиптический тренажер Schwinn 411
Основные характеристики
- Размеры: 8 ″ Д x 24 ″ Ш x 62,5 ″ В
- Вес продукта: 100 фунтов
- Вес Допустимая нагрузка: 300 фунтов
- Шаг : 18 дюймов
Компактный эллиптический тренажер Schwinn411 имеет компактную конструкцию, которая идеально подходит для тренировок дома, особенно если у вас мало места.
Эллиптический тренажер соответствует шагу 18 дюймов, предлагаемому более крупными и дорогими эллиптическими тренажерами.16 уровней сопротивления позволяют регулировать интенсивность упражнений. Оптимизированная консоль отображает статистику упражнений, такую как скорость, время, расстояние, калории, частота пульса, и синхронизирует данные с популярными приложениями, такими как Strava, UA Record и MapMyRun. На подвижном и неподвижном руле есть датчики пульса.
Плюсы
- Компактный дизайн
- 16 уровней сопротивления
- Отслеживание в реальном времени на ЖК-мониторе
- Мягкие ручки с датчиками сердечного ритма
- Подходит для кардиоупражнений с малой нагрузкой
- Совместимо с Explore The World приложение
- 13 встроенных программ
- Тихая работа
Минусы
Нет
Купить сейчас на Amazon
3.Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E902
Основные характеристики
- Размеры: 15 дюймов x 19 дюймов x 61,5 дюймов
- Вес продукта: 99 фунтов
- Вес Грузоподъемность: 220 фунтов
- Шаг: 30 дюймов
Тренажер для воздушной ходьбы Sunny Health & Fitness SF-E902 идеально подходит для занятий аэробикой всего тела дома.
Вы можете наслаждаться комфортной кардиотренировкой без ударов, которая тонизирует все тело без каких-либо рискованных резких движений.Он имеет компактный дизайн, который легко складывается до половины своего размера, что позволяет убирать его, когда он не используется. Шаговое движение обеспечивает легкий поворот средней части тела, задействуя как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Этот эллиптический тренажер нацелен на мышцы рук и ног, а вертикальное положение улучшает вашу выносливость и стабильность.
Плюсы
- Нескользящие педали
- Компактный дизайн
- Встроенные фитнес-программы
- ЖК-монитор для отслеживания в реальном времени
- Бесшумная работа
- Складная конструкция
- Легкая
- Прочная конструкция 9121
- Нет регулируемых уровней сопротивления
Купить сейчас на Amazon
4.Gazelle Edge от Тони Литтла
Основные характеристики
- Размеры: 43 дюйма x 28 дюймов x 53,75 дюйма
- Вес продукта: 40 фунтов
- Грузоподъемность: 250 фунтов
- Stride : Variable
Gazelle Edge от Тони Литтла — это высокопроизводительный планер для упражнений, который дает вам полную тренировку тела с улучшенным здоровьем сердечно-сосудистой системы.
Он подходит для всех уровней подготовки, обеспечивая сложную тренировку, не затрагивая ваши колени.Эллиптический тренажер оснащен встроенным монитором, который отслеживает статистику вашей тренировки, такую как расстояние, скорость, время и количество сожженных калорий. Складная конструкция обеспечивает удобство хранения, а широкие нескользящие ножные педали делают тренировку более комфортной.
Плюсы
- Складная конструкция
- Руль с мягкой подкладкой
- Встроенный ЖК-монитор
- Широкий диапазон движений
- Нескользящие педали
- Подходит для кардиотренировок с низким уровнем воздействия 1
Консультации
Купить сейчас на Amazon
5.Эллиптический тренажер Ancheer
Основные характеристики
- Размеры: 9 дюймов Д x 18,9 дюйма x 63 дюйма
- Вес продукта: 9 фунтов
- Грузоподъемность: 330 фунтов
- Шаг: 13 дюймов
Эллиптический тренажер Ancheer предлагает восемь уровней магнитного сопротивления, которые можно регулировать в соответствии с желаемой интенсивностью тренировки.
Двойное движение нацелено на верхнюю и нижнюю части тела вместе, но вы также можете изолировать ноги или руки для более сложной тренировки.Встроенный цифровой монитор и датчик пульса отслеживают жизненно важную статистику, такую как сожженные калории, расстояние, скорость, время и частоту сердечных сокращений.
Плюсы
- Прочная конструкция
- 8 уровней сопротивления
- Многофункциональный цифровой монитор
- Тихая работа
- Транспортные колеса
- Большие нескользящие педали
- Встроенный датчик сердечного ритма
900
Купить сейчас на Amazon
6.Эллиптический тренажер Stamina Inmotion E1000
Основные характеристики
- Размеры: Д x 17 дюймов x 11,4 дюймов в высоту
- Вес продукта: 24 фунта
- Грузоподъемность: 250 фунтов
- Шаг : 20 дюймов
Эллиптический тренажер Stamina Inmotion E1000 компактен и легок, что делает его простым в использовании и транспортировке в любой дом или офис.
Ручка натяжения позволяет пользователям удобно регулировать сопротивление и наслаждаться спокойной тренировкой.Другие интересные особенности включают педали обратного хода и инновационную систему слежения. Устройство позволяет отслеживать статистику, например количество шагов в минуту, количество сожженных калорий и т. Д. Педали снабжены нескользящими заглушками для большей устойчивости.
Плюсы
- Компактный дизайн
- Легкий
- Тихий мотор
- Регулируемое натяжение
- Доступны яркие цвета
Минусы
- Проблемы контроля качества 901 901
- Ограниченная гарантия на раму и детали Купить сейчас на Amazon
7.Эллиптический тренажер MaxKare
Основные характеристики- Размеры: Д x 18,9 дюйма x 63 дюйма
- Вес продукта: 7 фунтов
- Грузоподъемность: 6 фунтов
- Шаг: 5 дюймов
Эллиптический тренажер MaxKare имеет восемь уровней регулируемого магнитного сопротивления.
Вы можете увеличить или уменьшить интенсивность тренировки, изменив сопротивление. Для дополнительного комфорта у эллиптического велосипеда есть очень большие ножные педали, обернутые в текстурированный пластик, что делает их противоскользящими.У машины есть переносные передние колеса, которые позволяют легко толкать и передвигаться. Руль двойного действия обеспечивает упражнения для верхней части тела. Удерживая внутренние ручки, монитор дисплея отслеживает и показывает вашу частоту сердечных сокращений.Плюсы
- 8 уровней магнитного сопротивления
- Эргономичные нескользящие педали
- Руль двойного действия
- Транспортные колеса для портативности
- Большой ЖК-монитор
- Компактный дизайн
9011 9011
9011 Может издавать шум во время бега.
Вы можете увеличить или уменьшить интенсивность тренировки, изменив сопротивление. Для дополнительного комфорта у эллиптического велосипеда есть очень большие ножные педали, обернутые в текстурированный пластик, что делает их противоскользящими.У машины есть переносные передние колеса, которые позволяют легко толкать и передвигаться. Руль двойного действия обеспечивает упражнения для верхней части тела. Удерживая внутренние ручки, монитор дисплея отслеживает и показывает вашу частоту сердечных сокращений.Купите сейчас на Amazon
8. Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E3912
Основные характеристики
- Размеры: 55 дюймов Д x 23 дюйма Ш x 64,5 дюйма
- Вес продукта: 8 фунтов
- Вес Вместимость: 330 фунтов
- Шаг: 5 дюймов
Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E3912 имеет встроенные держатели для хранения смартфона или музыкального плеера и бутылок с водой.
Монитор производительности с дисплеем с подсветкой отслеживает и показывает ваше время, скорость, пройденное расстояние и сожженные калории на эллиптическом тренажере. Стабилизаторы пола обеспечивают устойчивость эллиптического тренажера на большинстве поверхностей. Программируемое магнитное сопротивление имеет 16 уровней, чтобы сделать ваши тренировки более сложными и комфортными. 24 различных режима тренировок сделают вашу тренировку более разнообразной, интересной и сохранит мотивацию.
Плюсы
- Встроенный держатель устройства
- Встроенный держатель для бутылочек
- 16 уровней сопротивления
- 24 уникальных режима тренировки
- Монитор сердечного ритма
- Тренажеры для полных движений рук
Минусы
Купите сейчас на Amazon
Прежде чем покупать бюджетный эллиптический тренажер, следует помнить о некоторых важных факторах.
Факторы, которые следует учитывать при покупке бюджетного эллиптического тренажера
1.
Длина шагаНезависимо от того, в какой эллиптический тренажер вы инвестируете, очень важно проверять длину шага. Для пользователей среднего роста это должно быть от 17 до 21 дюйма, в то время как более низкие люди предпочтут меньшую длину шага.
2. Регулируемое сопротивление
Эллиптические тренажеры обычно имеют от 8 до 16 уровней регулируемого магнитного сопротивления. Это позволяет повысить интенсивность и усложнить тренировки, а также развить силу и выносливость.
3. Бесшумная работа
Если вы занимаетесь спортом, пока остальные члены семьи спят, убедитесь, что ваш эллиптический тренажер работает как можно тише. Выбирайте бесшумную машину, которой можно спокойно пользоваться в любое время и в любом месте.
4. Грузоподъемность
Эллиптические тренажеры имеют разную грузоподъемность. Убедитесь, что эллиптический тренажер выдержит больше вашего веса. Это защитит вас и предотвратит несчастные случаи.
5. Тренировочное пространство
Если ваши жилищные условия немного стеснены или у вас мало места, большой эллиптический тренажер усугубит ваши проблемы.
Ищите компактную конструкцию, желательно складывающуюся, чтобы вы могли хранить ее, когда не используете.
6. Гарантия
Большинство эллиптических тренажеров поставляются с гарантией производителя на раму и детали. Чтобы защитить покупку, проверьте, распространяется ли на ваше устройство гарантия.
Это был наш обзор 8 лучших бюджетных эллиптических тренажеров. Приобрести эллиптический тренажер для дома — отличный способ оставаться в форме. А с вариантами бюджета, которые мы перечислили выше, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы потратить целое состояние.Выбирайте из тех, что мы упомянули, и начните свое фитнес-путешествие уже сегодня.
Рекомендуемые статьи
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день
Не сейчас ПодпишитесьПодпишитесь на нашу рассылку
Stylecraze отправит вам персонализированный контент 1 раз в день
ПодпишитесьНе сейчас Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.