Содержание

Йога для начинающих — видео уроки в домашних услвоиях

Первое, что стоит понять новичку, который хочет начать заниматься йогой — то что йога это не гимнастика, а образ жизни, мысли, это главным образом духовная практика. И для того что бы  был положительный эффект нужно всегда уделять внимание своим мыслям и своему настрою при занятиях йогой.

Так же очень важно понимать, что это не силовые упражнения — вам не должно быть больно и тяжело, когда вы принимаете позу —  большая часть поз должна способствовать расслаблению и успокоению, даже если ваши мышцы напряжены. Если поначалу вам трудно, то можно делать упрощенные варианты асан, сокращать длительность или количество повторений. Не волнуйтесь, со временем при регулярной практики у вас всё начнет получаться.

Не стоит пугаться — йога для начинающих это не так сложно, как может показаться.

Йога это комплекс духовных и физических практик, берущих свое начало из древней Индии, в переводе с санскрита йога означает «связь с богом».

Йога помогает человеку обрести контроль над своим телом и разумом, успокоить мысли, восстановить здоровье.

Йога неразрывно связана с медитацией, поэтому эффект будет намного лучше, если вы станете выполнять сразу обе эти практики.

Правильное время и место для занятий йогой дома. Полезные советы новичкам.

Если вы задаетесь вопросом как правильно заниматься йогой — то первой на что стоит обратить внимание это выбор подходящего места и времени для практики.

Лучше всего подойдет тихое, уединенное место, там где вас никто не будет беспокоить и отвлекать, где нет раздражающих и громких звуков, отвлекающих факторов. В идеале на открытом воздухе, на природе.

Поверхность должна быть ровная и чистая, обстановка спокойная и умиротворяющая, температура комфортная — ни жарко ни холодно.

Но если такой возможности у вас нет, то вполне подойдет и комната квартиры, главное предупредите близких что собираетесь заняться йогой или выберите время когда дома никого нет, что бы вас не беспокоили.

Хорошо проветрите комнату, наполните ее свежим воздухом.

  • Если в комнате присутствуют посторонние запахи (еды, выхлопные газы с улицы и т.д.) то стоит зажечь аромалампу, или палочку сандала, лаванды, ладана или другие подходящие для вас ароматы.
  • Обязательно подстелить специальный коврик для йоги или каремат.
  • Что касается выбора времени для йоги, то лучше всего подходит раннее утро 5-7 часов что бы встретить восход солнца и вечер на закате 6-8 часов.
  • Однако не стоит заниматься йогой сразу после или перед сном.
  • Так же практика должна проходить на пустой желудок, не раньше чем через 1.5-2 часа после еды.
  • Одежда не должна мешать и сковывать движения, одевайте что-нибудь легкое и просторное.
  • Голову стоит очистить от лишних мыслей и забот. Для этого хорошо подойдет практика медитации.
  • Включите медитативную музыку или звуки природы, если это помогает вам расслабиться. Если вы еще путаетесь в асанах или вам приятней заниматься с инструктором то включайте  видео

Комплекс упражнений йоги для новичков — видео

На этом видео показаны основные моменты и асаны, которые как нельзя лучше подойдут для новичков. Если вы решили впервые заняться йогой то данный фильм поможет вам встать на этот чудесный путь душевного равновесия и физического здоровья.

Выполняйте все рекомендации инструктора, что бы избежать травм и получить максимальный эффект от практики.

Еще интересное по теме:

утреннее занятие для начинающих в домашних условиях

Утром тело и ум сильно закрепощены. Это состояние может следовать за нами в течение всего дня. Утренний онлайн видео урок йоги позволяет настроиться на новый день, сделать тело гибким, сильным, улучшить концентрацию, ясность ума.

Пробудитесь на встречу новому дню!

Подробное объяснение от простого к сложному. Подходит для начинающих.

1 час — хатха-йога

30 мин — освоение медитативных техник

Практика хатха-йоги позволяет раскрепостить тело, снять блоки и закрепощения. После физической нагрузки ум успокаивается, усиливается концентрация, высвобождается энергия. Медитативные практики позволяют трансформировать эту энергию в более тонкую. Чем тоньше энергия, тем шире мировоззрение, спокойнее ум и, как отражение его, реальность вокруг становится благоприятнее, меньше раздражающих факторов, препятствий и проблем.

Измени себя — изменится мир вокруг!

Вы можете заниматься онлайн в домашних условиях или по записи в удобное для вас время.

Памятка для тех, кто занимается с нами впервые:

1.      Впервые на йоге.

Начните занятие и не стесняйтесь задавать в чате вопросы по каждому непонятному или сомнительному моменту практики.

Выберете свой уровень нагрузки (около 70% от максимальной). Если необходимо – прерывайтесь и восстанавливайтесь. Лучший показатель адекватной нагрузки – ваше дыхание: оно должно оставаться ровным, глубоким, спокойным.

Йога – это процесс, а не результат.

2.       Есть ограничения или заболевания.

Преподаватель не компетентен лечить что-либо. Поэтому заранее уточните у лечащего врача какие направления подвижности вам следует ограничить. Напишите об этом в чате, чтобы преподаватель смог подбирать соответствующие упрощения или альтернативы в асанах.

Например, в случае очистительных дней у женщин, перевернутые асаны, крии, сдавливания, напряжение области живота – противопоказаны. https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/zhenskaya-praktika-vo-vremya-mesyachnix/

3.       Тело не гнётся.

Запаситесь терпением и пропсами (подушка, ремешок, кирпичики, плед). Обязательно напишите о своих ограничениях в чате. Важнее не увеличивать степень нагрузки в асане, а правильно и регулярно прикладывать усилия.

4.       Предложенная техника кажется странной или не получается.

Обязательно напишите об этом. Можно найти альтернативу или разобраться более подробно и разносторонне, выделить отдельное занятие. В силу анатомических особенностей или иных ограничений наше тело по-разному реагирует на одни и те же положения.

5.       Мантра Ом.

В начале комплекса хатха йоги и по завершении мы читаем мантру ОМ. Это звуковая вибрация, которая помогает сонастроиться друг с другом и окружающим пространством. Как известно, всё вокруг имеет волновую природу и звук оказывает сильное воздействие на нас как изнутри, так и снаружи. Одно из прочтений этой мантры, которое используется на занятиях, на четыре звука А-О-У-М (А-О длиннее, У-М в самом конце). Чтобы лучше прочувствовать вибрацию, можно положить ладонь на грудную клетку. Попробуйте не петь звук, а выдыхать его.

До встречи на практике! Ом


Йога для начинающих в домашних условиях, видео для занятие йогой дома

12 декабря 2017 г.

Если вы только планируете начать практиковать, то йога для начинающих в домашних условиях может стать отличным способом освоить основные асаны, начать путь укрепления и оздоровления тела и сознания. Для новичков важно освоить технику отстройки каждой позы, чтобы пока неподготовленное тело привыкало к физическим нагрузкам постепенно. Также перед началом практики стоит ознакомиться с основными правилами построения тренировки: правильным дыханием во время выполнения асан, концентрацией внимания, положительным настроем на практику.

Преимущества занятий в домашних условиях

Для начинающих практиковать йогу основным преимуществом тренировки дома будет возможность заниматься в индивидуальном режиме, учитывая собственные физические возможности. В группе так или иначе темп занятия подстраивается под большинство, и если вы не будете за всеми успевать, то придется просто пропускать выполнение некоторых асан.

В домашних условиях можно заниматься в любое время — подстраиваться под расписание групповых занятий или график тренера, с которым можно практиковать индивидуально не придется. Вы сможете сами планировать частоту и длительность занятий, практиковать, когда на это есть свободное время и столько, сколько получается.

Дома можно лучше сконцентрироваться на практике. Другие тренирующиеся в группе не будет вас отвлекать. Но это преимущество есть только у тех, у кого дома царит спокойная атмосфера.

Сложности самостоятельных тренировок

Новички вполне могут найти ролики с подробными описаниями любых асан и собранными комплексами, в которых практикующие тренеры описывают отстройку поз. Но начинающим практикам сложно самостоятельно определить, правильно ли они отстраивают асаны. В случае занятий с тренером, специалист будет наблюдать со стороны, правильно ли вы входите в позу, может помочь занять правильное положение, подсказать секреты более быстрого достижения желаемого результата и поможет выйти из асана правильно, безопасно. Такого преимущества у практикующих йогу дома нет.

Занятия в домашних условиях иногда заканчиваются травмами различной степени тяжести.

Неправильное выполнение асан, приводит к растяжениям, разрывам связок, падениям и ушибам после них, если начинающий практикующий стремится выполнить непосильные нагрузки. На тренировке с тренером вероятность этого значительно ниже, так как специалист наблюдает за состоянием каждого занимающегося.

Подходящие для начинающих позы

Асаны для начинающих должны быть простыми и доступными для исполнения даже людьми без предварительной физической подготовки. Комплекс для новичка может включать такие позы:

  • Уштрасана — поза верблюда;
  • Врикшасана – поза дерева;
  • Уткатасана — поза стула;
  • Уттанасана — наклон к стопам;
  • Сарвангасана — поза свечи;
  • Эка пада раджкапотасана — поза голубя;
  • Арлха матсиенлрасана — половинная поза царя;
  • Баласана — поза ребенка;
  • Шавасана — поза трупа.

 Все эти асаны можно найти в разделе: Асаны йоги

Любой комплекс асан заканчивается Шавасаной — позой максимального расслабления.

Это касается и практики новичков, и занятий давно практикующих йогов.

Не рекомендуется выполнять следующие асаны дома начинающим

Этот список асан, конечно не полный, но данные асаны самые популярные, именно после них часто обращаются к докторам, будьте аккуратны:  

  • Халасана – поза плуга (частая травма шеи)
  • Дханурасана — поза лука (часто передерживают асану)
  • Ширшасана — стойка на голове (частые травмы)
  • Чакрасана – поза полного моста, поза колеса (часто падают при выходе из асаны)

Если вас интересует йога для начинающих в домашних условиях, то вам стоит уделить достаточно времени и внимания на изучение принципов практики (лучше всего в нашем йога-курсе – yoga.hara.ru), даже если вас интересует исключительно физическая составляющая этого направления. Самостоятельные тренировки должны быть очень осторожными и тщательно продуманными, так как они могут быть чреваты травмами, если новичок будет выполнять асаны неправильно. При соблюдении техники безопасности выполнения каждой позы, правильном дыхании, концентрации и настрое на практику, на каждую асану даже в домашних условиях можно добиться значительных успехов при условии регулярной практики.

Вот простое видео, для занятие йогой в домашних условиях:

Если видео не открывается, смотрите его в нашей группе вконтакте, в ней также большая фильмотека для занятий йогой дома, смотрите здесь: https://vk.com/videos-8926209

В самой группе мы постоянно добавляем новые видео уроки по йоге, что удобно использовать дома, для занятие йогой.

Но мы настоятельно рекомендуем пройти консультацию у инструктора йоги, а также предлагаем бесплатный курс по йоге, где теория по занятиям йогой дана в простой и доступной форме, ссылка на йога курс: yoga.hara.ru

К начинающим йогам относятся люди, которые йогой занимаются по книгам, а также с мастером менее 3-х лет. Почему так? По книгам вы всегда будете начинающие, так как книги никогда не смогут передать состояние каждой асаны, каждой пранаямы, по книгам и видео трудно понять состояние. Но главное в йоге – это индивидуальный подход, который может быть сформирован в присутствие опытного мастера йоги.

Если у вас возникнут вопросы, их можно задать на нашем сайте, в разделе помощь по йоге, вопросы могут быть также связаны с домашней практикой йоги. 

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

Лучшие домашние видео о йоге, которые вы можете посмотреть бесплатно

Для многих йога — это убежище. Это рай с мягкими ковриками, медленными растяжками, формой упражнений с низким воздействием, которые могут справиться с чем угодно, от отсутствия гибкости до постоянных болей, возникающих от сидения за столом. Больше всего на свете йога сосредоточена на дыхании и медленных, преднамеренных движениях, что создает форму свободного пространства и расслабления для тех, кому трудно отключиться. Если вы тосковали по своей любимой студии во время самоизоляции, возможно, вы обнаружили множество предлагаемых видеороликов о домашней йоге.

©Dane Wetton @dane_aw

В Интернете доступно множество платных уроков, но мы все за небольшую экономию, и есть много бесплатных магазинов золота для йоги, которые можно использовать на сеть тоже. Тем не менее, ввод слова «йога» в строку поиска YouTube может немного сбить с толку. Исходя из опыта, нужно много времени, чтобы найти учителя, который вам нравится. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших в своем деле занятиях йогой, которые помогут вам оставаться в здравом уме, спокойствии и гибкости.

Первый? Наш лучший выбор, Хелен Мария Фаливено…

Хелен Мария Фаливено

Родом из Лондона (вы можете найти ее на @hmfyoga в Instagram) Хелен предлагает все, от 30-минутных растяжек до самосканирования шавасаны. Вы даже можете увидеть, как она проводит свой день, работая дома в качестве учителя йоги в этом месяце здесь. В дополнение к видео, которые уже есть на ее канале YouTube, Хелен ведет новый урок в день бесплатно через свой Instagram (позже они будут загружены на ее канал YouTube).Мы будем следить за новостями.

Fable Yoga

«Месяц осознанного движения» — это бесплатная серия занятий йогой для января 2022 года, созданная, чтобы помочь вам начать новый год с намерением.

Yoga Dose — Тим

У Тима очень интенсивный урок Виньяса Флоу. Приготовьтесь почувствовать ожог в своих руках!

Йога с Эдриен

Эдриен — один из самых известных инструкторов по йоге на YouTube. Попробуйте ее 30-дневный йога-челлендж, чтобы начать.

Yoga By Candace

Кэндис, еще одна представительница королевской семьи йоги, предлагает программы высшего класса, и есть из чего выбрать.Напряженные сгибатели бедра? Это для тебя.

Five Parks Yoga

Эрин из Five Parks Yoga снимает большинство своих видео в своем саду, иногда с небольшим музыкальным сопровождением.

Fightmaster Yoga

Для приятных занятий под руководством Лесли Файтмастера и множества часовых вариантов — это отличный канал, на который можно настроиться, если вы хотите усердно работать. Приведенный ниже вариант представляет собой круглогодичную омолаживающую процедуру, которую вы захотите добавить в закладки.

The Yoga Room — Йога для больших тел

В Yoga Room есть серия видеороликов для больших тел для тех, кто плохо знаком с йогой или менее гибок. Видео — теплые и любезные — содержат модификации, которые кажутся доступными и действительно достижимыми. Когда вы закончите с видео «Нежная йога», вы также можете перейти к «Умеренной йоге».

Wheel Power, сидячая йога — йога для пользователей инвалидных колясок

Для пользователей инвалидных колясок забота о верхней части тела имеет первостепенное значение. Нина Босуэлл Браун из сидячей фитнес-йоги расскажет вам об упражнениях от головы до бедер. Сидячая йога также является хорошим вариантом для тех, у кого может быть временная травма нижней части тела.

ПОДРОБНЕЕ: 6 новых здоровых привычек, которых вы действительно захотите придерживаться в 2022 году

ПОДРОБНЕЕ: 6 одобренных экспертами способов быстро победить похмелье

Йога на YouTube — 10 лучших каналов для начинающих

Краткий обзор лучших каналов по йоге на YouTube для начинающих — после того, как снял целую кучу видео.

И в путешествии, и в карантине нам нужен был какой-то способ оставаться в форме во время путешествия. Мы пробовали многое, в том числе бег, путешествия с эспандерами и кольцами, но йога — один из наших любимых способов оставаться гибкими .

И хотя существует множество платных курсов, я поклялся пройти все лучшие занятия йогой на YouTube, прежде чем платить за что-то.

Почему йога на YouTube? Потому что

  • Это бесплатно (и без рекламы, если у вас есть YouTube Premium, что делает намного опыт лучше)
  • Это очень высокое качество — часто йоги на YouTube используют его как способ заработка, или в качестве воронки для продажи собственных онлайн-курсов
  • Видео с YouTube легко хранить в автономном режиме — вы можете сохранить их в своем приложении Утро», пока я это делал (которое я быстро адаптировал к своим конкретным потребностям).

    Аксессуары для йоги для начинающих

    Обычно мы стараемся не покупать вещи, если в этом нет необходимости. Мы сопротивлялись покупке блока для йоги и ремня до тех пор, пока могли… и наша практика и прогресс действительно пострадали из-за этого. Мы поняли, что блок и ремень необходимы как минимум.

    Йоги часто говорят о смирении и преодолении эго. Частично это отношение к постоянному обучению. Так что я по-прежнему считаю себя новичком, и, возможно, так будет всегда, но, конкретно, в какой-то момент я нахожу большинство видео среднего уровня техническими.

    Итак, я поставил перед собой задачу просмотреть все вводные видео по йоге на YouTube и записать их.

    Вот наши любимые каналы.

    740 тысяч подписчиков. Веб-сайт: www.yogawithkassandra.com

    Йога с Кассандрой на YouTube

    Кассандра (Рейнхардт) была одной из моих отправных точек в занятиях йогой на YouTube.

    Ее стиль йоги очень расслабленный и успокаивающий. Она часто говорит о снятии напряжения, осознании боли и не напрягаться слишком сильно (но подтолкнуть себя чуть дальше).

    Что мне нравится в Кассандре, так это ее доступность. Лично мне не нравится, когда йога становится слишком духовной/мистической. Некоторые упоминания об «инь» и «чакрах» неизбежны, но с Кассандрой они минимальны и не мешают.

    Хорошее видео с Кассандрой для начала: 10-минутная утренняя йога

    17 тысяч подписчиков. Веб-сайт: trusthunter.com

    Охотник за верой — редкое PoC в мире онлайн-инструкторов по йоге, которые в основном белые.Но не поэтому она мне нравится.

    Вера привносит в йогу особый стиль и расширяет ее за пределы простого физического течения. Ее подход заключается в том, чтобы помочь людям стать «духовно летать». Она использует йогу, медитацию и вдохновляющие беседы, чтобы помочь людям преодолеть неуверенность и обрести чувство собственного достоинства.

    Хорошее видео от Фейт Хантер для начала: Бодрящий утренний поток (10 минут)

    7 миллионов подписчиков. Веб-сайт: Yogawithadriene.com

    Эдриен Мишлер.Фотография: Аластер Леви/The Guardian

    Суперпопулярный канал Эдриен на YouTube — еще один канал йоги, который мы часто посещаем.

    Как и Кассандра, ее стиль очень доступен.

    Хорошее видео для начала работы с Адриен: Йога для начинающих — 20-минутная домашняя йога-тренировка (с 2013 года, но до сих пор очень популярна!)

    871 тысяч подписчиков. Веб-сайт: xuanlanyoga.com (но все видео на YouTube бесплатно)

    Xuan Lan Yoga, канал на испанском языке на YouTube

    Я начал заниматься Xuan Lan Yoga, находясь в Испании, думая, что это хороший способ начать свой день на испанском языке, а также начать его с йоги!

    Сюань Лан — великий учитель.Благодаря ей я многому научился, а также выучил такие фразы, как perro boca abajo («собака мордой вниз») и saludo al sol («приветствие солнцу»).

    Испанских инструкторов по йоге меньше, а Сюань Лань был одним из лучших, которых я нашел.

    Хорошее видео для начала работы с Сюань Ланем: Tu Primera Clase de Yoga. Это действительно начинается с самого начала.

    317 тысяч подписчиков, сайт: lucillewoodward.com

    Люсиль Вудворд из Lucille Woodward Yoga

    Как и Сюань Лан, я начала смотреть Люсиль Вудворд, чтобы узнать о йоге на YouTube на французском языке, когда недолго работала во Франции.

    Франкоговорящих йогов больше, чем любого другого неанглоязычного, и из тех, что я нашел, Люсиль была моей любимой.

    Люсиль — тренер по легкой атлетике с более чем десятилетним стажем. Она не просто преподает йогу — она преподает концепции, охватывающие несколько концепций фитнеса, включая важность равновесия, сбалансированного питания и сердечно-сосудистой системы.

    Ее девиз: «Se faire du bien, sans se faire de mal!», что означает «Делайте себе добро, не причиняя вреда!»

    Хорошее видео от Люсиль Вудворд для начала: Утренняя йога (20 мин)

    51 тысяча подписчиков, сайт: leighabutleryoga. ком

    Лейга Батлер — одна из «маленьких» йога-ютуберов, за которыми я следил. На момент написания этой статьи у меня было 51 тысяча подписчиков. (Я говорю «меньше», потому что это все равно на 51 КБ больше, чем у нас!)

    В портфолио Лейги Батлер есть несколько более продвинутых видео — таких вещей, которые вы обычно не видите в йоге на YouTube! Часто я начинаю с «промежуточного» видео, а затем меня встречают небрежными инструкциями вроде «теперь перейди к стойке на руках». Она предлагает более простые варианты, которые я всегда использую.

    Что мне больше всего нравится в Лейге Батлер, так это то, что в ее видео нет ничего лишнего — она почти сразу же прыгает в него без каких-либо болтовни. Она даже называет «минимальную болтовню» одной из своих ценностей на своей странице «о нас», наряду с «четкими сигналами» и «вниманием к дыханию». Если вы когда-нибудь читали эту Лейгу — я заметил, и мне это нравится!

    Видео Лейги Батлер не так отполированы, как многие другие (которые становятся все более и более профессиональными, чем больше становятся каналы), но ее видео и инструкции ясны. Кроме того, любой, кто выкладывал что-либо на YouTube, может знать, как невероятно сложно что-либо «отшлифовать».

    Хороший урок от Лейги Батлер для начала: Yum — 25-минутный курс йоги

    280 тысяч подписчиков, веб-сайт: YogabyCandace.com

    Я нашла «Йогу» Кэндис (Мур), когда искала растяжку для бегунов, но остановилась на нескольких других видео.

    Кэндис очень точна и имеет очень успокаивающий стиль. Очень легко следовать ее инструкциям, не теряясь.

    Ее видео также очень хорошо классифицированы (поэтому я ее и нашел) — организованы по фокусу, продолжительности и так далее.

    Хорошее видео для начала работы с Кэндис: 30-минутная йога для развития силы и гибкости


    «Эй, ты плачешь. «Где мой любимый инструктор по йоге на YouTube??»

    Извините, если я пропустил кого-то, кого вы любите. Я не видел большинство видео о йоге на YouTube — их так много. А иногда учитель йоги может не связаться со мной через одно или два видео, и я скучаю по тем, кого вы любите.

    Если у вас есть настоятельная рекомендация (или если вы сами являетесь йогом на YouTube), пожалуйста, свяжитесь с нами и дайте нам знать, что добавить.

    видео о йоге: 5 лучших йога для начинающих на YouTube (для пожилых людей, мужчин, женщин и всех, кто только начинает)

    Хотите попробовать заняться йогой, но не знаете, с чего начать?

    Что ж, если вам не нравится идея ходить на очные занятия, то лучшая альтернатива — посмотреть видео о йоге для начинающих на YouTube.

    И да, на YouTube полно вариантов, верно? Итак, как вы знаете, с чего начать?

    Вот тут-то мы и пришли вам на помощь.

    Мы просмотрели некоторые из самых популярных каналов йоги для начинающих на YouTube, чтобы найти лучшие варианты, которые помогут вам начать заниматься йогой онлайн.

    Ознакомьтесь с нашим выбором ниже.

    1. Йога с Эдриен

    Ни один список лучших не будет полным без этой легенды. Я почти уверен, что Эдриен — самый известный инструктор по йоге на планете.

    И не зря.

    Видео на YouTube-канале Yoga With Adriene идеально подходят для начинающих, и их очень легко выполнять дома.

    Какая йога с Адриен лучше всего подходит для начинающих?

    На канале Адриен так много отличных вариантов для новичков, что может быть сложно понять, с чего начать.

    Мы считаем, что лучшим местом для начала занятий йогой на канале Yoga With Adriene является видео « Yoga For Beginners — The Basics », которое мы включили ниже.

    Если вы нажмете кнопку «Смотреть на YouTube», вы сможете развернуть это видео на весь экран для лучшего просмотра во время просмотра.

    Это видео 2016 года, но мы по-прежнему считаем его лучшим на этом канале для начала.

    Еще один отличный вариант — начать 30 дней йоги с День 1: легкость .

    Это отличный вариант, если вы действительно хотите сделать йогу своей ежедневной привычкой.

    После того, как вы освоите их, у Адриен будет плейлист из 15 видео с дополнительными тренировками йоги, предназначенными только для таких новичков, как вы. Нажмите здесь, чтобы просмотреть плейлист.

    2. 20-минутный курс йоги для начинающих от Yoga By Candace

    Хотя вы не так часто слышите о Кэндис, как об Адриане, у нее есть несколько отличных видео для тех, кто только начинает.

    Мы большие поклонники ее 20-минутной программы йоги для начинающих , которую вы можете увидеть ниже.

    За ним легко следить, и в нем есть не слишком сложные позы.

    На YouTube-канале Yoga by Candace также есть несколько отличных видеороликов о «мягкой йоге», которые идеально подходят для людей, которым нужны более мягкие движения.

    3. Серия утренней йоги для всего тела от Aham Yoga

    Хотя вам не обязательно делать это первым делом с утра, ваше тело будет чувствовать себя прекрасно до конца дня, если вы это сделаете.

    Это видео длится около получаса, но если у вас нет столько времени, просто делайте то, что можете.

    На YouTube-канале Aham Yoga вы также найдете 5-минутное видео о йоге для начинающих.

    4. Йога для начинающих с Тарой Стайлз

    Еще один канал на YouTube, полный потрясающих видеороликов о йоге для начинающих, — это канал Тары Стайлз.

    Для начинающих мы рекомендуем начать с плейлиста из 9 видео для «Йоги для начинающих с Тарой Стайлз».

    Эта серия начинается с некоторых основ дыхания и знакомит вас со всеми основными движениями для развития силы, диапазона движений и гибкости.

    Как только вы освоите видео в этом плейлисте, вы сможете перейти к некоторым другим видео на канале.

    5. 7-дневный курс йоги для начинающих — Sean Vigue Fitness

    Одинокий чувак в нашей подборке, Шон Виг, имеет множество отличных видео о йоге, предназначенных для мужчин, но любой может следить за ними дома.

    Тем, кто плохо знаком с йогой, мы рекомендуем начать с его 7-дневного йога-вызова для начинающих.

    Все начинается с Дня 1 – Утренняя йога, который описан ниже.

    Чтобы просмотреть весь этот плейлист, нажмите здесь.

    Еще один отличный вариант на его канале — 10-минутная утренняя йога для начинающих с Шоном Вигу Фитнес .

    Последнее слово

    Как видите, на YouTube есть много отличных онлайн-видео по йоге для начинающих.

    Хотя вы можете начать работу с любым видео, которое захотите, мы настоятельно рекомендуем варианты выше в качестве отправной точки.

    Если вы нашли отличное видео для начинающих на YouTube, не стесняйтесь оставлять его в комментариях.

    Делиться заботой!

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.