20 лучших классов Vinyasa Flow на Youtube

Есть много разных стилей йоги, но виньяса-флоу-йога, пожалуй, одна из самых популярных. Но что такое виньяса-флоу-йога и чем она отличается от других стилей йоги? Йога потока виньяса, как следует из названия, является очень плавным и плавным стилем йоги, в котором каждая поза естественным образом соединяется с другой.Наблюдение за последовательностью потока виньясы почти похоже на наблюдение за танцем, поскольку каждый вдох и выдох связаны с намеренным движением.

Характерная последовательность стиля йоги поток виньяса удачно названа «виньяса». Возможно, вы слышали, как учитель йоги сказал «возьми виньясу», и это короткая последовательность, о которой они говорят. Виньяса возникает, когда йог опускается в позе с четырьмя конечностями (чаттуранга дандасана), а затем вдыхает и открывает сердце, открывающее сердце, такое как собака, обращенная вверх (урдвха мукха шванасана) или поза кобры (бхуджангасана).Из позы открывающего сердце йог выдыхает и снова прижимается к собаке лицом вниз (адхо мукха шванасана). Последовательность виньясы позволяет плавно переходить между позами стоя. Традиционно он используется, когда йогин выполняет последовательность на другой стороне тела. Виньясы также являются неотъемлемой частью приветствия солнцу.

Преимущества виньяса-флоу-йоги

Стиль йоги виньяса флоу является динамичным, энергичным, плавным, мощным и освобождающим. У стиля йоги виньяса флоу есть много преимуществ.

Прочность:

Виньяса-флоу-йога — это очень физический стиль йоги, требующий силы во многих группах мышц, благодаря характерной для нее последовательности виньясы. Процесс опускания в позе посоха с четырьмя конечностями и перехода к позе кобры в позе собаки лицом вверх требует большой силы в трицепсах, плечевом поясе, корпусе и многом другом.

Гибкость:

Подобно многим стилям йоги, виньяса-флоу-йога способствует гибкости через такие позы, как собака лицом вниз, открывающие сердце и многое другое.Комбинация поз для укрепления и растяжения оптимальна для полного кондиционирования тела.

Снятие стресса и тревоги:

Йога потока виньясы воспринимается как комбинация физической тренировки, философии внимательности и глубокого дыхания. Это имеет как физиологические, так и психологические эффекты, которые, как научно доказано, приводят к снятию стресса и беспокойства.

Тренировка сердечно-сосудистой системы:

Уникальным преимуществом йоги виньяса флоу по сравнению с другими стилями йоги является тренировка сердечно-сосудистой системы.Из-за того, что поток виньяса часто меняется в быстром темпе, он на самом деле является формой кардиоупражнений.

Виньяса-флоу-йога обладает множеством других преимуществ. К ним относятся уменьшение депрессии, облегчение хронической боли, улучшение плотности костей, улучшение осанки, управление и улучшение метаболизма и многое другое.

Риски йоги потока виньясы

Несмотря на вышеупомянутые преимущества, практика йоги потока виньяса также сопряжена с опасностями. Подобно тому, как многие из его преимуществ проистекают из его быстрого и плавного стиля, это также может создавать риски.Когда йогин быстро выполняет позы, он может быть менее склонен сосредотачиваться на правильном выравнивании и, следовательно, подвергать себя более высокому риску травмы. Точно так же стиль йоги потока виньясы требует повторяющихся движений, так как йог постоянно проходит через виньясы. Повторяющиеся движения могут привести к травмам сухожилий и мышц. В йоге виньяса запястья и плечи подвергаются особому риску. Если вы испытываете боль в запястье или плече во время виньяса-йоги, вам следует воздержаться от практики коротких «виньяс» между сторонами.Как вариант, вы можете изменить последовательность, опустившись на колени. Работайте над укреплением и выравниванием, и практикуйте виньясу только тогда, когда у вас есть время для поддержания выравнивания.

Как начать практиковать йогу Виньяса Flow

Это может быть пугающим занятием на первом занятии йогой потока виньясы. Даже если вы знакомы с другими стилями йоги, виньяса-флоу-йога быстро развивается, и часто это может ошеломить новичков. Если вы не решаетесь тратить деньги или время на посещение занятий в студии йоги, вы можете начать заниматься йогой дома.Домашние занятия могут стать отличным способом познакомиться с новым стилем или дополнить обычные занятия в студии. К счастью, при поиске классов виньясы на Youtube есть множество вариантов.

Топ-20 классов Виньясы Flow на Youtube

На Youtube есть буквально тысячи видеороликов, предлагающих уроки виньяса-флоу-йоги. Однако вам, возможно, придется выбирать между некоторыми не очень хорошими предложениями. От любительского видео до видеороликов продолжительностью менее пяти минут — может быть неприятно найти хороший урок виньясы.Чтобы помочь вам в поиске, вот 20 лучших занятий виньяса-флоу-йогой, которые в настоящее время есть на Youtube.

45-минутный ежедневный урок йоги Vinyasa Flow с Алексом Мазеролле

Этот класс длится 45 минут, что делает его идеальным, если вы немного торопитесь, но все же хотите получить полноценную практику. Его ведет учитель из Ванкувера и посол Lululemon Алекс Мазеролле, и он идеально подходит для практикующих всех уровней.

60-минутный класс йоги — Виньяса 1 для начинающих с плавающей школой йоги

Полный часовой класс идеально подходит для начинающего йога, который только начинает изучать йогу виньяса флоу.Его ведет Хелен Клоот из Floating Yoga School, он набрал более миллиона просмотров и включает демонстрации от студентов с различными способностями.

30-минутный поток виньясы силы с Briohny Smyth

Одно из самых коротких видео в этом списке, эта последовательность виньяса-флоу-йоги длится всего полчаса, но по-прежнему впечатляет. Этот динамичный поток, который преподает суперзвезда йоги и посол Ало-йоги Бриони Смит, заставит вас вспотеть, даже если у вас есть только перерыв на обед, чтобы попрактиковаться.

1 час Виньясы для гибкости с йогой с Кассандрой

Если вы хотите сосредоточиться на гибкости бедер, плеч и подколенных сухожилий с помощью последовательности виньяса-флоу-йоги, то попробуйте это полноценное часовое занятие. Это мощный поток, который лучше всего подходит для практикующих среднего уровня.

Занятия йогой по виньясе, 60 минут — Эрин из пяти парков, йога

Этот часовой урок йоги полон сбалансированных поз, но при этом невероятно веселый и беззаботный.Это поднимет настроение на каникулы, как этому преподает Эрин Сэмпсон, учитель йоги Five Parks, во время одного из ретритов в Коста-Рике.

40-минутный класс йоги — Виньяса Доброе утро для начинающих с плавающей школой йоги

Этот урок йоги длится всего 40 минут, что делает его хорошей продолжительностью, если вы хотите вписаться в практику йоги, но у вас нет времени на целый час. Это класс начального уровня, который соответствует всем лучшим частям виньяса-флоу-йоги: растяжке, укреплению, скручиванию и дыханию!

1 час йоги Виньяса Flow среднего уровня с кошачьей мякотью

Этот часовой урок йоги от учителя йоги на Youtube Кэт Меффан идеально подходит для йогов среднего и продвинутого уровней.Он полон приветствий солнцу, очень динамичен и интересен.

Йога для силы — 40-минутная последовательность виньясы с йогой с Адриенн

Если вы особенно хотите поработать над укреплением, то этот класс йоги идеально подходит для вас. Его обучает звезда Youtube Адриенн, известная как «Йога с Адриенн», и она предназначена для укрепления и тонуса.

45-минутный поток виньясы Power с Briohny Smyth

Этот урок йоги, который преподает Бриони Смит, сложен, хотя длится всего 45 минут.Он полон основной работы, уравновешивающих поз и даже некоторых поворотов.

30-минутный курс силовой йоги для упругого пресса и подтянутой попки с Джесс Тарас

Если вы подходите к йоге с физическими целями, это тоже нормально. Этот короткий эпизод от Джесса Тараса из Y7 Yoga разработан для тренировки мышц пресса и ягодиц.

50-минутный урок виньяса-йоги для начинающих с Лейгой Батлер

Возможно, вы знакомы с йогой, но новичок в стиле йоги виньяса флоу.Если да, то этот курс может идеально вам подойти. Преподаваемый учителем йоги Лиегой Батлер, он предназначен для начинающих, у которых уже есть базовый уровень силы.

Традиционный урок виньяса-йоги в Майсоре, Индия — Одночасовое полное занятие с йогой Труптой

Этот часовой видеоролик — самый традиционный урок йоги в этом списке. Это видео живого занятия йогой из Майсурского института подготовки учителей йоги. Практика дома с помощью этого видео, которое включает традиционное пение санскрита вместе с потоком виньясы, заставит вас почувствовать, что вы практикуете вместе с другими учениками в Майсоре, Индия.

Short, Sweet and Sweaty Power Vinyasa Flow — Альба с одобрением йоги

У вас мало времени, но вы все еще хотите попотеть? Попробуйте этот класс от учителя йоги Альбы с одобренным йогом, который длится чуть более 20 минут, но наверняка повысит частоту сердечных сокращений.

40 минут — Класс йоги Виньяса Flow с йогой Лизетт Помпа

Это классическое занятие йогой с виньяса-потоком наполнено разнообразными позами, от легкого разогрева запястий до открывания бедер, бодрящих поз стоя и многого другого.Всего за 40 минут он легко впишется в ваш плотный график.

Творческий поток виньясы с классом йоги фламинго — Эрина с пятью парками, йога

Один из лучших аспектов виньяса-флоу-йоги — это ее спонтанный и творческий стиль. С этим классом от Five Parks Yoga вы можете попробовать особенно творческий подход и познакомиться с позами, которые вы, возможно, не практиковали раньше.

30-минутное занятие по виньясе с йогой Лизетт Помпа

Этот короткий урок йоги по виньясе всего за полчаса может стать хорошим перерывом после напряженного дня.Несмотря на то, что он короткий, он по-прежнему охватывает все основные группы мышц и все аспекты, которые должен иметь класс виньясы: разминка с приветствием солнцу, плавная последовательность и восстанавливающие позы.

Wild Thing to Wheel, 60-минутный класс виньяса-йоги, продвинутые балансиры промежуточных рук с Лейгой Батлер

Этот часовой урок — один из самых продвинутых в этом списке. Он предназначен для йогов среднего и продвинутого уровней, которые уже знакомы со стилем виньясы и готовы попробовать позы, такие как поза колеса (урдвха данурасана) и баланс рук, и чувствуют себя в безопасности, делая это в домашней практике йоги.

Класс йоги с Dagmar Vinyasa Flow

Готовы к расслабляющему занятию флоу-виньясой? Тот факт, что йога потока виньясы динамична и плавна, не означает, что она также не может быть восстанавливающей. Это видео с уроком йоги, снятое на пляже успокаивающим голосом учителя йоги, набрало более миллиона просмотров. Это отличное видео для начинающих йогов и йогинов среднего уровня, которым требуется успокаивающее занятие.

Blissful Yoga Flow One Класс йоги, чтобы управлять ими всеми с помощью Boho Beautiful

Этот урок йоги мягкий, успокаивающий и подчеркивает неподвижность.Он очень стилизован, и в отличие от других уроков йоги на Youtube, которые просто снимают обычный студийный урок, это видео создано так, чтобы быть красивым, как видео в своем собственном обряде. Благодаря расслабляющей фоновой музыке и плавным переходам он создаст ощущение покоя и блаженства.

Бодрящий и динамичный 90-минутный класс йоги с потоком виньясы с йогой Эмили Кацуно

Этот урок йоги, проводимый учителем йоги Эмили Кацуно, является самым длинным в этом списке — полтора часа.Однако, если у вас есть время посвятить эту практику, она тщательно исследует каждую стадию последовательности йоги виньясы, предлагая место для тишины, расслабления и плавного движения.

Заключение

Теперь, когда вы знакомы со стилем йоги виньяса поток, его преимуществами и даже рисками, готовы ли вы попробовать его сами? Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более продвинутым йогом, который хочет расширить свою практику, в этих 20 видеороликах будет что вам предложить.

Просмотры сообщений: 3,543

Лучшие видео о йоге в домашних условиях, за которыми вы можете следить бесплатно

Для многих йога — это убежище.Это рай мягких ковриков, медленных растяжек, упражнений с низкой нагрузкой, которые могут справиться с чем угодно, от отсутствия гибкости до тех постоянных болей, которые возникают из-за сидения за столом. Больше всего на свете йога сосредоточена на дыхании и медленных, осознанных движениях, создает некую форму свободного пространства и расслабления, на которую легче настроиться тем, кому трудно выключить через приложение для свободного пространства. Принимая все это во внимание, для тех, кто нашел утешение в регулярном посещении любимой студии для занятий йогой, внезапное закрытие студий в этом месяце станет резким шоком.Противоядие? Занятия йогой дома.

© Dane Wetton @dane_aw

Несмотря на то, что в Интернете доступно множество занятий с оплатой за просмотр, мы все хотим немного бережливости, и есть целый ряд бесплатных магазинов золота для йоги, которые можно использовать паутина. Тем не менее, ввод слова «йога» в строку поиска YouTube может немного сбить с толку. Исходя из личного опыта, нужно много времени, чтобы найти учителя, который вам нравится. Назовите меня придирчивым, но есть несколько самодовольно светящихся личностей, которые раздражающе гнусавы проводят меня через позу шавасаны, к которой я просто не могу согреться.В этой статье вы узнаете о лучших занятиях в бизнесе и занятиях йогой, которые сохранят рассудок, спокойствие и гибкость в эпоху социального дистанцирования.

Первый? Наш лучший выбор, Хелен Мария Фаливено …

Хелен Мария Фаливено

Родом из Лондона (вы можете найти ее на @hmfyoga в Instagram) Хелен предлагает все, от 30-минутных растяжек до самопроверки савасаны. Вы даже можете увидеть, как она проводит свой день, работая дома учителем йоги в этом месяце здесь. В дополнение к видео, которые уже есть на ее канале YouTube, Хелен ведет новое занятие в день бесплатно через свой Instagram (позже они будут загружены на ее канал YouTube).Мы будем настраиваться.

Fable Yoga

30 дней с Fable — это БЕСПЛАТНАЯ серия занятий йогой на январь 2021 года, которая была создана, чтобы помочь вам начать Новый год с намерением.

Yoga Dose — Тим

Урок Тима по Виньясе очень интенсивен, приготовьтесь почувствовать ожог в ваших руках!

Йога с Адриеном

Йога — один из самых известных инструкторов по йоге на YouTube. Попробуйте ее 30-дневные занятия йогой, чтобы начать.

Йога Кэндис

Еще одна член королевской семьи онлайн-йоги, Кэндис выполняет упражнения для класса A, и есть из множества их на выбор.Узкие сгибатели бедра? Это для тебя.

Five Parks Yoga

Эрин из Five Parks Yoga большую часть своих видеороликов снимает в своем саду, иногда с небольшим музыкальным сопровождением.

Fightmaster Yoga

Для приятных занятий под руководством Lesley Fightmaster и множества часовых вариантов это отличный канал, на который можно настроиться, если вы хотите много работать. Приведенный ниже вариант представляет собой восстанавливающую процедуру в течение всего часа, которую вы захотите добавить в закладки.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 5 лучших видеороликов о домашних тренировках, чтобы повысить свою силу и физическую форму, не ходя в спортзал

ПОДРОБНЕЕ: Самые питательные кремы для рук для борьбы с сухостью, вызванной дезинфицирующим средством для рук

Бесплатные онлайн-видео о йоге — Бретт Ларкин Йога

Развитие собственной практики йоги может полностью изменить жизнь.Делаете ли вы это для тренировок или для расслабления, это может сделать вашу повседневную жизнь более живой, приятной и красивой во многих отношениях.

Проблема?

Для многих может быть сложно начать работу. Нервы по поводу похода в новую студию йоги могут подкрасться и помешать вам когда-либо испытать удивительный урок йоги. Ограниченная сила и гибкость могут отпугнуть людей от первого шага на коврик для йоги. Отсутствие качественных инструкций может сделать первый опыт игры на ковре обескураживающим.

Но йога действительно меняет жизнь, и это гораздо больше, чем просто тренировки или занятия фитнесом. Это способ повысить гибкость тела и ума. Это помогает облегчить боль и узнать о себе красивыми и глубокими способами.

И это можно сделать в собственном доме!

Вот почему я создал онлайн-библиотеку бесплатных видео по йоге, чтобы вы могли заниматься йогой и медитацией в свободное время, у себя дома. Вы можете просмотреть мои онлайн-видео о йоге (а их много!) На потрясающей видеоплатформе YouTube, чтобы найти для себя идеальный распорядок дня.

Эти видео и учебные пособия призваны помочь вам.

• прочность сборки
• научитесь использовать свое дыхание осознанно
• увеличить гибкость
• опыт релаксации
• изучаю йогу и медитацию вместе с моими управляемыми медитациями
• получите хорошую тренировку с помощью укрепляющих и тонизирующих упражнений (когда вы ищете небольшое упражнение для наращивания ели)
• попробуйте различные йогические дыхательные упражнения, например дыхание пранаямой
• попробуйте различные стили йоги, такие как хатха-йога или восстановительная йога

Если вам нужна помощь в достижении ваших целей в йоге в этом году, посмотрите мой календарь на 2019 год.Каждая ежедневная практика йоги регулируется моими онлайн-видео по йоге, благодаря чему вы невероятно легко можете начать заниматься йогой у себя дома сегодня

Серьезно, я хочу, чтобы вы познали йогу так же, как и я, поэтому я здесь, чтобы помогать вам на каждом этапе этого пути!

Все мои видео предназначены для йоги для начинающих, но если вы хотите изучить более сложные позы и поработать со мной лично несколько раз в неделю, тогда ознакомьтесь с моей программой Uplifted.

4 лучших видео по виньяса-йоге на YouTube

Я занимаюсь йогой время от времени около пяти лет.Но за последние 10 месяцев у меня было на самом деле виньяса-йоги, и в настоящее время я хожу на 3-4 занятия каждую неделю. (Многие из моих целей на 2019 год связаны с йогой).

Однако в ближайшие недели я не смогу проводить много времени в своей студии йоги, потому что у меня есть командировочные обязательства, за которыми следуют две недели присяжных. Поэтому вместо этого я сосредоточусь на домашней практике.

К счастью, с YouTube очень легко получить удовольствие от занятий дома. А вот четыре моих любимых видео о йоге на YouTube прямо сейчас…

Если я несколько дней не занимаюсь йогой, я начинаю чувствовать себя вялым.Итак, если я не могу попасть в класс, это первое видео, к которому я обращаюсь. Это 10-минутная виньяса, поэтому ее очень легко вписать в утренний или вечерний распорядок дня. И в 9 случаях из 10, когда я закончил это видео, я чувствую себя достаточно мотивированным, чтобы потом заняться еще одной практикой.

Это отличное видео, которое поможет улучшить ваши основные силы. Я ненавижу упражнения для пресса — и это та область, на которой мне нужно сосредоточиться больше всего, — но это видео идеально подходит для длины.Это сложно, но не так уж сложно.

Этот 40-минутный урок лулулемона — отличное видео, если вы ищете что-то более интенсивное. Это, вероятно, самое близкое к реальной жизни уроки дома. Схема указана для начинающих / всех уровней, но я думаю, что она, вероятно, лучше подходит для тех, кто немного более уверен в своей практике йоги.

Йога с Адриен снова! Что я могу сказать, мне просто нравится стиль преподавания Адриен Мишлер. И это прекрасная, плавная, плавная практика, которая фокусируется на открывающих сердце. Это хорошая практика, если вы чувствуете себя немного чувствительным и хотите уделить время заботе о себе.

Вы регулярно занимаетесь йогой дома? Если да, поделитесь своими любимыми видео о йоге на YouTube в разделе комментариев ниже, так как я всегда ищу новые занятия, которые можно попробовать дома…

П.S. Как получить максимальную отдачу от тренировок дома

Фото Виктории Метаксас

йога с Адриен: как звезда YouTube победила изоляцию | Yoga

Займитесь чем-нибудь удобным и приступим! » Так Адриен Мишлер, крупнейший гуру йоги на YouTube, начинает многие свои видео. Для тех из нас, кто не проводит дни в карантине, наполняя обновления «Короля Лира» или пытаясь следить за учебным лагерем Барри в Instagram, подход Мишлера к занятиям йогой — это утешение и долгожданное отвлечение.В последние месяцы ее называли «покровительницей карантина» (журнал Paper), «самым влиятельным учителем йоги на планете» (Refinery29) и «нашим спасителем» (фанат в Твиттере).

Мишлер была огромной еще до пандемии — ее канал, у которого более 7 миллионов подписчиков, появляется первым, когда вы вводите запрос «йога» на YouTube, — но изоляция подняла ее на новый уровень славы. Поклонники в социальных сетях рекомендуют свои любимые видео, публикуют ее рисунки углем и выражают свою бессмертную преданность ей за то, чтобы они оставались в здравом уме.Одна преданная даже построила цифровую копию своей домашней студии в видеоигре Animal Crossing. Существует бесчисленное множество мемов о ней, а также о ее собаке, голубом хилле или австралийской пастушьей собаке по имени Бенджи, которая часто появляется в эпизодических эпизодах, развалившись у циновки или блуждая в кадре.

Тренировки дома во время коронавируса чреваты. У большинства из нас не так много свободного места, не говоря уже о гантелях или реквизите, чтобы имитировать тренажерный зал (или парную, или женщину, спорящую по телефону во время пробежки на беговой дорожке рядом с вами).Но даже для тех из нас, кто твердо намерен быть крайне амбициозным в этот период, упражнения в конечном итоге кажутся хорошей идеей, если не только для того, чтобы восполнить все обеды с макаронами и горсти молочного шоколада — а также для облегчения скуки или болей в спине. сидеть со скрещенными ногами на диване весь день, или чтобы ввести какое-то движение, помимо тапочек в нескольких футах от спальни до импровизированного стоячего стола (ноутбук, поставленный на шкаф), или чтобы создать иллюзию некоторой формы рутины .

Несмотря на то, что все формы упражнений, от пилатеса до экстатических танцев, предлагаются в онлайн-тренировках, причем во многих случаях бесплатно, йога, похоже, достигла вершины. Для этого не требуются никакие причудливые аксессуары — вам даже не нужен коврик — и есть медитативный аспект, который помогает справиться со всеми нашими крайне обоснованными тревогами.

Мишлер позиционирует себя как идеальный первый шаг для новичков в йоге. Что бы ни беспокоит вас, у Мишлера, кажется, есть класс для этого. У нее есть видеоролики о боли в спине, уязвимости (практика полностью сидя с частым лежанием в позе эмбриона), гневе (много дыхательных упражнений и поза ребенка, чтобы успокоиться) и заботе о себе (буквально обнимать себя).Есть йога для бегунов (семиминутная растяжка всего тела до или после пробежки) и для тех, кто работает в сфере услуг (избавление от того, что весь день стоит на ногах), и даже йога для писателей («сфокусируйте мозг и тело» внутрь, чтобы вы могли работать, творить и быть лучшим »). Некоторые занятия можно проводить в постели.

и при этом она не каменная или лишенная юмора.На экране 35-летняя Мишлер выглядит такой же милой и здоровой, как одна популярная девочка в школе, которая на самом деле была доброй. Ее уроки, как правило, медленные, с четкими инструкциями для абсолютных новичков и знаниями для более опытных учеников. Она умеет рассказывать вам, как избежать травм, а это важно, когда в комнате нет учителя, который мог бы исправить или направить вас в более глубокую позу. Время от времени она может казаться немного домотканой — своим техасским «привет» — или стать немного одухотворенной и написать на своем веб-сайте, что «Йога — это действительно искусство пробуждения».

Прямо сейчас, пока мы застряли — в наших тесных квартирах, в переполненных гостиных, в закрытых от солнца квартирах в подвале, на уединенных террасах — йога предлагает нам решение, выход, способ расслабиться. В нем нет таких амбиций, которые заставляют людей тренироваться перед марафоном или посещать спортзал несколько раз в неделю, чтобы похудеть. Йогу интересует только настоящее, подходящая философия в момент, когда будущее настолько неопределенно. Как учитель, Мишлер не делает ничего революционного, но она задела за живое в эти тревожные времена.Не делая слишком много и не прося нас сделать слишком много, она стала женщиной часа.

В наши дни Мишлер получает так много запросов, что ее пресс-служба отправляет автоматические электронные письма с заранее извинениями, если на ответ требуется время. Но после того, как я дозвонился до ее голосовой почты, в которой она поет песню о том, чтобы оставить сообщение на мелодию чилийских ребрышек, Мишлер перезвонил мне примерно через минуту и ​​извинился за то, что пропустил звонок.

По телефону из своего дома в Остине, штат Техас, Мишлер говорила точно так же, как и в своих видео: очень дружелюбно, искренне и вежливо.Она поблагодарила меня за вопрос, как проходит ее карантин. «Это лучший сценарий», — сказала она. «Мой парень живет в восьми минутах ходьбы. Он единственный человек, которого я вижу, и он может работать у себя дома, а я могу работать здесь. Многие думают, что я, должно быть, золотой… Да ладно, дружище! » — она ​​прервалась, чтобы крикнуть собаке Бенджи, которая лаяла на заднем плане. По ее словам, другим приходится гораздо труднее, например, ее друзьям, у которых есть дети, но она призналась, что иногда у них бывают колебания. «Каждый день у вас бывают моменты замешательства, когда вы чувствуете себя так, как будто попали в фильм« День сурка ».

Мишлер вырос в семье артистов в Остине. В подростковом возрасте она посещала уроки актерского мастерства, на которых узнала о практиках разума и тела, таких как йога. Позже, пытаясь стать профессиональным актером — среди ее ранних ролей была эпизодическая роль «симпатичной студентки» в эпизоде ​​телешоу «Огни ночной пятницы» — она ​​получила квалификацию учителя йоги и провела несколько уроков. В качестве ориентира для домашних упражнений она использовала классические видео-ролики по аэробике 1980-х годов Джейн Фонда «Сделай это для себя», а также DVD-диски Родни Йи о йоге, в которых было много инструкций, но не очень весело.

Истоки йоги с Адриен восходят к съемкам фильма ужасов, где она познакомилась с независимым режиссером по имени Кристофер Шарп, который помог создать популярный канал на YouTube с женой, поваром Хилой Джонсон, в главной роли. После этого Шарп и Мишлер поддерживали связь, и в 2012 году, когда Шарп искал новые проекты на YouTube, он спросил Мишлер, не хочет ли она создать канал о йоге. В сентябре того же года они начали выкладывать видео.

«Я подозревал, что если бы у всех нас была домашняя практика йоги, это бы все изменило — это могло бы стать чем-то вроде обычной гигиены или молитвы, если вы духовный человек», — сказал мне Мишлер.«Ежедневная практика, которая может быть лечебной — вы можете свернуть коврик, если испытываете стресс. В 2012 году это было очень сложно, но я был настолько разорен, что подумал, что стоит попробовать ».

Студии йоги и вообще тренажерные залы могут быть устрашающими местами. Есть страх выглядеть так, будто вы не понимаете, что делаете. Легко выделиться, будучи самым большим человеком в комнате, или единственным мужчиной в классе йоги, или единственной женщиной, поднимающей свободные веса, или единственным цветным человеком, полностью остановившимся.К тому же они дорогие и требуют приверженности.

Канал Мишлера предназначен для снятия этих напряжений. Ее видео привлекало то, что они не были сняты в профессиональной студии или в модном доме, что было популярно в старых видеороликах о тренировках. Снимая в уединенном месте — Мишлер тренировалась в гостиной — видеоролики казались более интимными и личными, используя те же качества, которые становились популярными в других жанрах YouTube, от исполнения каверов на песню в спальне до приготовления еды в обычные домашние кухни.

Хотя обстановка была чистой и яркой, она не вызывала особого впечатления, в отличие от видео Родни Йи, снятых на пляжах с захватывающими видами или у подножия заснеженных гор. Мишлер была просто красивой женщиной в достаточно красивой комнате в майке и леггинсах, которые даже не подходили ей по цвету. Это подходило ей, но это было также осознанное решение — стратегия, хотя она ненавидит это слово — сделать ее девушкой-йогой по соседству.

В этом Бенджи — полезный союзник.Он служит не только любимым питомцем, но и музой и маяком спокойствия, когда спит в сторонке. «Он отличный инструмент для повествования. Его присутствие просто так хорошо, что у него не возникает ощущения, что это суперпродюсерское видео », — сказала она, и, как будто он знал, что на него ссылаются, Бенджи несколько раз рявкнул в фоновом режиме. «Бенджи — это способ снести четвертую стену без претенциозности. Может быть, это слишком тяжелое слово. Мы здесь вместе, и он помогает задавать тон ».

Пока Мишлер создавал тон канала, Шарп внимательно изучал, как пользователи YouTube ищут йогу и другие тренировки, составляя списки ключевых слов и оптимизируя заголовки видео.Вместо того, чтобы просто создавать классы, которые могли бы удовлетворить потенциальные потребности, они смотрели на исследования Шарпа и адаптировали классы в соответствии с тем, что искали люди. Вот почему занятия Мишлера включают йогу от боли в спине, йогу от боли в пояснице, йогу от боли в верхней части спины, а также любовь в верхней части спины и, конечно же, любовь в нижней части спины.

Канал YouTube не стал хитом за одну ночь. Чтобы охватить 200 000 подписчиков, потребовалось около двух лет публикации нового видео каждую неделю, и именно тогда видео стало коммерчески успешным.Видео Мишлера не сильно брендированы, но веб-сайт Social Blade, отслеживающий рост на YouTube, оценивает, что канал может зарабатывать до 188 500 долларов в месяц только за счет доходов от рекламы.

Для хардкорных фанатов, желающих углубиться во вселенную Мишлера, также есть услуга подписки (9,99 долларов в месяц) под названием «Найди то, что чувствуется хорошо», в которой атмосфера лучшего друга усиливается еще больше с помощью эксклюзивных классов, видеоблогов и т.д. медитации и сообщения в блогах. Она также ведет ретриты и каждый июнь проводит крупные мероприятия по случаю Международного дня йоги.Но в этом году запланированный на май ретрит в Мехико, сочетающий уроки испанского и йоги (мать Мишлера — мексиканка), пришлось отменить, как и предстоящее мероприятие в Организации Объединенных Наций.

12 апреля Мишлер начала свой информационный бюллетень по электронной почте со следующего: «Я посылаю вам немного энергии любви из моей скромной обители. Это суббота. На всякий случай, если тебе нужно напоминание. А затем она добавила стихотворение, которое, в зависимости от вашей точки зрения, будет либо болезненно щекотать, либо мягко утешать:

Сегодня еще один день, в который мы благословлены возможностью подняться,
Продолжить и проснуться.
Медленно кивнуть с прощением,
Прищурить глаза —
Немного,
И шепнуть,
Я понял.

Я учился в калифорнийской средней школе, которая предлагала йогу как часть своей программы физического воспитания. В 16 лет я подписался на него — вместе со всеми другими неудачниками, которые не занимались типичными видами спорта в частных школах, такими как лакросс или хоккей на траве — и научился позе вороны и технике дыхания у длинноволосого стареющего хиппи с мягким поведением. .Мне это достаточно понравилось, но я не стал посещать занятия йогой до тех пор, пока не закончил университет, когда обнаружил, что живу на улице напротив студии йоги.

В 2015 году, после того как я присоединился к студии на Манхэттене, я ходил на занятия йогой каждые пару дней. В этом году я сделал решительный шаг, перейдя от студента йоги, который посещал занятия несколько раз в неделю, до преподавания восстановительной йоги один раз в неделю в студии Sky Ting в центре города. Я никогда не считал себя естественным учителем, но мне это нравилось.Откровенно говоря, преподавание было своего рода поездкой по власти. Мне нравится быть ответственным, составлять плейлист, смотреть, как ученики вываливаются из класса в расслабленном послесвечении. Мои занятия проводились ближе к вечеру по четвергам. Приходили друзья, но также и люди, которых я не знал, и они начали приходить каждую неделю, что было захватывающе: я знал, что делаю достаточно, чтобы люди хотели большего. Я начал во второй неделе января, но смог преподавать только два месяца, прежде чем бизнес был приостановлен.

Недавно в воскресенье вечером я преподавал один класс через Instagram из моей гостиной.Моя студия йоги предоставила своим учителям заметки по настройке, от того, как лучше всего расположить наши телефоны, до советов по созданию максимально привлекательного пространства в крошечной нью-йоркской квартире (растения и естественный свет — это хорошо, лучше избегать грязных полов и беспорядка. ). Я обычно не говорю много во время уроков. Это сознательный выбор, основанный на многолетнем желании отключиться и не слушать болтовню учителя. Но большая тишина во время демонстрации поз в одиночестве перед экраном просто превращается в мертвый воздух, что кажется неловким, поэтому я обнаружил, что делаю комментарии, чтобы заполнить тишину.В моем классе, как и в классе Мишлера, мой бульдог Джоан обратила внимание на спонтанное появление, когда она подошла, чтобы выяснить, чем я занимаюсь. Я скучал по прикосновениям к своим ученикам, проводил рукой по их позвоночнику, чтобы побудить их к более глубокому расслаблению, или массировал их лбы, чтобы снять напряжение. Но мне также понравилось, что любой мог присоединиться, а студенты могли поздороваться или отправить комментарий через приложение. (Тем не менее, я мог бы обойтись без человека, который постоянно присылал мне сообщения с просьбой сменить музыку.)

Поскольку так много студий брали уроки онлайн, я также должен настроиться на некоторые из моих любимых удаленных … бросил учителей и друзей из Португалии в Лос-Анджелес.Когда я поговорил с одним из этих учителей, Кайл Миллер, о ее опыте преподавания в Zoom, она была почти в восторге. «Увидеть всех, поговорить и провести время до и после урока, увидеть, как ученики практикуются и преподают прямо для них, — это было невероятно и неожиданно», — сказала она. «Честно говоря, я чувствую себя социализированным. Я кайфую за своими ручьями! » Учителя йоги, кажется, являются, пожалуй, самыми одаренными людьми в мире, когда дело доходит до позитивного взгляда на вещи.

Мишлер на самом деле не суперзвезда учителя, как те, кто возглавляет Wanderlust — глобальный странствующий фестиваль йоги, что-то вроде Коачеллы для духовно настроенных, на котором фанаты выкладывают около 200 долларов на массовые занятия йогой под руководством учителей, восторженно говорящих о необходимости быть скромным. Мишлер также не является влиятельным лицом в нынешнем смысле этого слова, позируя для высококлассных и спонсируемых фотографий с идеальными волосами. Ее собственный Instagram простой и относительно неброский, в нем есть фотографии неба, цветов из продуктового магазина и, конечно же, Бенджи.Она старается не показаться слишком странной или новой, и часто будет подшучивать над тем, что она говорит, используя преувеличенно спокойный голос самодовольной женщины-йоги. Ее онлайн-образ напоминает то время, когда нормальные люди могли прославиться в Интернете за то, что они хорошо умеют быть самими собой — Джастин Бибер до того, как он стал Джастином Бибером.

Мишлер признает, что она пошла на компромиссы, чтобы расширить свой охват. Она понимает, что расширила свою аудиторию на основе хитрого понимания того, как настроить таргетинг своих видео, но существует неловкое несоответствие между тем видом йоги, который она хочет преподавать, и тем, что наиболее востребовано на YouTube.По ее словам, самые популярные ее видео — это «напряженная гонка между всем, в названии которого есть« тревога », а также йогой для похудания». Она говорит, что ей это странно. «Я не преподаю йогу для похудания, это не моя конечная цель, но, знаете ли, когда это указано в заголовке в SEO, это привлекает гораздо больше людей, чем могло бы быть в противном случае», — сказала она, немного чуть слыша. оборонительный. «Я знаю, что в содержании есть целостность», — сказала она.

Хотя пандемия коронавируса принесла легионы новых поклонников, это также может означать, что впервые у Yoga With Adriene может возникнуть реальная конкуренция.Каждый бренд йоги пытается пережить эту волну изоляции и выйти с большим количеством последователей на другом конце. Местные студии со всего мира ведут прямые трансляции из дома, поэтому учащиеся могут посещать занятия со своими любимыми учителями, а не только то, что бесплатно на YouTube. Крупные бренды также продвигают свои онлайн-классы, включая Nike, Alo, Gaia, Sweaty Betty, CorePower, Lululemon и Yoga Journal. Между тем, на YouTube сейчас есть множество видеороликов, которые, кажется, в значительной степени заимствованы из формулы Йоги с Адриен: доступные классы, проводимые в домашней обстановке.Среди новых конкурентов — Yoga By Candace и Yoga With Tim. Они оба включают своих собак.

Всякий раз, когда нас выпускают из дома, я предполагаю, что в студиях йоги будут списки ожидания. Скорее всего, они будут отличаться от прежних, работая не более чем на четверть своей обычной вместимости, позволяя студентам (которые приносят свои собственные циновки) находиться на расстоянии двух метров друг от друга. Но даже с этими компромиссами это, вероятно, будет лучше, чем тренировка еще один день перед экраном.

То, что казалось обнадеживающим в карантине, может вызывать клаустрофобию, когда нас выпускают, и для Мишлера, возможно, есть обратная сторона того, что так тесно ассоциируется со странным и несчастным временем.Пока мы все с благодарностью возвращаемся в класс, Мишлер по-прежнему будет записывать себя дома, занимаясь йогой перед камерой в своей гостиной, Бенджи рядом с ней. Но слишком много беспокоиться о будущем — это не совсем в духе «Йоги с Адриен», где все о настоящем и настоящем. Как она пишет на своем веб-сайте: «Процесс — это конфета. Наслаждаться!»

Следите за долгим чтением в Твиттере по адресу @gdnlongread и подпишитесь на длинное еженедельное электронное письмо здесь.

Видео бесплатных уроков йоги: Йога Айенгара Гонолулу

Добро пожаловать на наши онлайн-классы! Здесь вы можете транслировать класс йоги, разработанный Рэем и Шелли для студентов Айенгара Йога Гонолулу (IYH).Все остальные приветствуются!
Мы будем добавлять видео на регулярной основе, поэтому продолжайте проверять эту страницу, чтобы узнать о последних предложениях. Со временем мы разработаем библиотеку полезных занятий, а также другой интересный контент, в том числе курс по философии йоги.
Видео доступны для загрузки на ваш компьютер. Это должно помочь тем из вас, у кого подключение к Интернету слишком медленное для потоковой передачи. Мы просим вас не загружать наши видео в другие онлайн-сервисы или социальные сети.
Пожалуйста, оставьте свой отзыв.Мы приветствуем отзывы, предложения и вопросы.
Надеюсь, вам понравятся занятия!

По состоянию на 24.03.2020 все классы теперь бесплатны для потоковой передачи и загрузки . Мы искренне желаем, чтобы занятия приносили пользу всем вам и помогали сохранять равновесие и здоровье в эти тяжелые времена.

ТАКЖЕ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К БЕСПЛАТНОМУ ЖИВОМУ КЛАССУ ЧЕРЕЗ ZOOM

Пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту страницу, но мы просим вас не загружать наши видео в другие социальные сети.

Пусть все мы процветаем и будем счастливы.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть список классов. Мы надеемся добавлять новый класс каждые несколько дней.
Вот список реквизита, который пригодится для практики йоги Айенгара, со ссылками на то, где их можно купить в Интернете.

Онлайн-классы:
Создание этих видеороликов было для нас кривой обучения! Качество записи более ранних видео немного грубоватое, но мы думаем, что более поздние были улучшены.

Знакомство с Шелли и Рэем: продолжительность 1:39 (опубликовано 15.03.20)

Базовый класс поддержки иммунитета.Это базовый урок, требующий только коврика для йоги и блоков. Подходит для всех студентов. Не практикуйте перевернутые позы во время менструации. Продолжительность: 40:13 (опубликовано 15.03.20).

Класс промежуточной иммунной поддержки. Замечательный урок для укрепления и поддержки иммунной системы от болезней. Регулярная практика сохраняет нервы в спокойном состоянии, а разум и тело обновляет. Необходимый реквизит: коврик, стул, блоки, одеяла, пояс, валик (одеяла могут быть заменены валиком, если у вас его нет).

Базовый класс облегчения шеи и плеч. Простые асаны, снимающие напряжение в шее и плечах. Ум, дыхание, чувства и тело объединяются, чтобы создать равновесие. Настоятельно рекомендуется. Длительность 1 час (Опубликовано 21.03.20)

Предотвращение и облегчение боли в спине # 1. Первый класс в серии. Простое и эффективное занятие для студентов всех уровней. Не делайте это занятие при менструации; вместо этого сделайте промежуточный класс поддержки иммунитета. Продолжительность 1 час, 2 мин. (Опубликовано 26.03.20)

Уравновешивание элементов земли и воздуха (короткий урок) Продолжительность 1 час 27 минут.(Опубликовано 30.03.20)

Балансировка стихий Земли и Воздуха (длинный класс). Продолжительность 1 час 47 минут, включая одну дополнительную асану. (Опубликовано 30.03.20)

Урок по базовой позе Шелли. Этот урок позы стоя разработан Шелли для студентов, которые посещают ее урок Basic 1 в воскресенье в 8 утра. Конечно, мы думаем, что это подойдет всем! Продолжительность 1 час 26 мин. (Опубликовано 20.04.20).

Серия Супта Падангуштасана. Замечательная серия для практики, рекомендованная при радикулите и проблемах с поясницей.Эта серия способствует умиротворению и продолжительной концентрации и внутреннему спокойствию, а также дает освежение уставшему телу и разуму. Продолжительность 1 час 29 мин. (Опубликовано 06.04.20).

Введение в философию № 1. Наш первый в серии видеороликов по философии. Здесь мы обсуждаем основные принципы санкйи, философии, на которой основаны наши практики йоги. Продолжительность 45 мин. (Опубликовано 20.04.20).

Введение в философию № 2. Во втором видео мы рассмотрим «Карму и условия человека».Здесь мы обсуждаем причины последствий наших действий. Продолжительность 55:40 мин. (Опубликовано 20.04.20).

Вставай! Встаньте! Не отказывайся от борьбы! Позы стоя и перевернутые. Продолжительность 1 час 45 минут. (Опубликовано 14.04.20)

Давайте вернемся снова. Это очень простое и короткое занятие, которое прекрасно подходит для снятия боли в спине, улучшения пищеварения и содействия расслаблению. Скручивания перемещают нас в «задний мозг», поскольку мы должны осознавать движение с дыханием и сдерживать поступательное движение ума.Продолжительность 45 мин. (Опубликовано 19.04.20)

Сгибание и растяжка. Простой и быстро развивающийся класс гибки вперед.