Йога видео уроки в домашних условиях

Йога – совокупность психологических, физических и духовных практик, набирающая все большую популярность в мире с каждым днем. Йога имеет огромное количество разновидностей, так что каждый найдет занятия для себя.

Новые добавленные видео:

29 марта 2016 г. 10:11

Тема:

Йога для начинающих

Рейтинг: 0

30 марта 2016 г. 3:17

Тема:

Йога для похудения

Рейтинг: 0

29 марта 2016 г. 10:11

Тема:

Йога для начинающих

Рейтинг: 0

29 марта 2016 г. 10:11

Тема:

Йога для начинающих

Рейтинг: 0

30 марта 2016 г. 3:17

Тема:

Йога для похудения

Рейтинг: 0

30 марта 2016 г. 3:17

Тема:

Йога для похудения

Рейтинг: 0

По курсам:

Йога для начинающих

 

Курс 30-минутных занятий йогой для начинающих.

Упражнения для красивого тела и душевного равновесия.

Йога для похудения

 

Уроки йоги для желающих похудения.

За счет сочитания асанов и более динамичных движений и наклонов, уроки активизируют обмен веществ и помогают сжиганию калорий.

Видео-уроки йоги

Мы собрали для вас лучшие видео-уроки по всем направлениям йоги. Для новичков и профессионалов, для похудения и душевного равновесия. С помощью наших занятий вы не только обретете красивое тело, но и достигнете внутреннего спокойствия.

Для вашего удобства все уроки разбиты по курсам, а к каждому видео мы подготовили описание. Это поможет вам тратить минимум времени на поиск и максимум – на тренировку.

Совершенствуйтесь и стройте тело мечты вместе с порталом Fitline-sport.

Новости:

09 сентября 2016

Тема: Тренировки

Чем заменить гиперэкстензию дома

Людям, которые активно занимаются в тренажерном зале, порой начинает не хватать нагрузок. Чтобы их как-то дополнить, они занимаются дома. Но обычно сделать весь объем упражнений невозможно из-за того, что дома нет нужных тренажеров, а купить их не всегда видится возможным. Как заменить один из тренажеров – гиперэкстензию?

11 декабря 2017

Тема: Тренировки

Упражнения для позвоночника

Крепкий позвоночник – залог здоровья и долголетия, поэтому во избежание различных недугов, связанных со спиной, необходимо бережно заботится о своем верном друге-позвоночнике!

10 декабря 2016

Тема: Тренировки

Сколько раз ходить в тренажерный зал

Когда мы впервые приходим в тренажерный зал, мы похожи на маленьких детей, которые засыпают взрослых различными «почему» и «зачем». И один из первых вопросов, который появляется (у некоторых еще в момент покупки абонемента), это «сколько раз нужно ходить в тренажерный зал».

13 января 2016

Тема: Правильное питание

Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

Всем известно, что углеводы необходимы организму, но мало кто знает, что они бывают как полезные, так и вредные.

Итак, разберемся, кто есть кто? Полезные углеводы являются источником энергии. Они содержат всего 4 ккал на 1 грамм. В процессе пищеварения углеводы становятся глюкозой, которую использует наш мозг и другие части тела. Переизбыток углеводов становится в организме гликогеном, который сохраняется в виде жировой прослойки. Это мы называем вредными углеводами. Так что нужно есть, чтобы получать необходимое количество углеводов и не поправляться?

18 июля 2017

Тема: Тренировки

Как накачать четырехглавую мышцу бедра

Четырехглавая мышца бедра является одной из самых больших мышц, которая служит для разгибания сустава. Квадрицепс держит все тело, поэтому эту мышцу просто необходимо развивать, не только из-за эстетики, но и для улучшения физических параметров. Красивые, стройные, подтянутые ноги – вот к чему стоит стремиться! Только регулярные, правильные тренировки помогут создать великолепные ножки!

23 мая 2022

Тема: Похудение

Рецепты блюд для похудения с минеральной водой

Сегодня мы подготовили для вас рецепты блюд для похудения с минеральной водой.

22 мая 2017

Тема: Тренировки

Как побороть стеснение в тренажерном зале

Первый визит в спортзал для людей с лишним весом – суровое испытание. Сразу начинает казаться, что в зале только атлеты и стройняшки, и ваше тучное тело станет объектом пристального внимания, насмешек и осуждения.

08 января 2018

Тема: Тренировки

Как накачать шею в домашних условиях

Каждый видит по-своему идеал своего тела, выстраивает свои пропорции, поэтому одни не любят массивные шеи, другие наоборот стараются выжить из них максимум.

18 декабря 2018

Тема: Тренировки

Жиросжигающая тренировка 20 минут

Сочная, красивая фигура – это не миф, а реальность, достаточно всего 20-ти минут в день, чтобы быть в идеальной форме. Спорт – это здоровье, а здоровье – это бесконечные возможности! Занимаясь всего по 20 минут, вы сможете избавиться от лишнего жира.

01 августа 2016

Тема: Правильное питание

Сколько калорий в киви

Конечно, для жителей России яблоко или груша намного привычнее, чем экзотическое киви. Но именно этот фрукт является практически незаменимым по количеству витаминов, что необходимо, если вы ограничиваете себя в питании. Поэтому на основе киви сейчас создано очень много диет. Действительно ли они имеют эффект и сколько калорий в киви?

17 июня 2016

Тема: Похудение

Можно ли шоколад при диете?

На диете о сладостях придется забыть или, может, все-таки нет? Врачи-диетологи недавно совершили целое открытие в области питания, заявив, что шоколад можно есть при похудении, правда с оговоркой – подойдет не всякий.

29 марта 2021

Тема: Тренировки

Как составить план тренировок дома

Как составить план тренировок дома? Да легко! Никто кроме вас самих не знает вас лучше, и никто кроме вас не составит лучшего плана тренировок на неделю дома!

Йога для начинающих в домашних условиях для похудения, видео уроки

Диетолог Ольга Белова 2,043 Просмотры

Занятия йогой для начинающих в домашних условиях – отличная возможность подправить здоровье с минимальными финансовыми затратами. Благодаря специальным упражнениям избавляются от лишнего веса, формируют красивый рельеф, наращивают мышечную массу. Для достижения поставленных целей необходимо соблюдать рекомендации специалиста и быть готовым к некоторым ограничениям. Не всем йога подходит, поэтому предварительно лучше пройти профилактическое обследование.

• Советуем почитать: йога для похудения живота

Содержание

• 1 Что такое йога?
• 2 Главные преимущества техники
• 3 Кому противопоказаны занятия
• 4 С чего начать

Что такое йога?

Отсканируйте QR код и установите приложение для расчёта идеального веса у всех членов семьи.

Йога – древнее учение философского направления. Представляет собой видение и ведение жизни, подводящее к просветлению и пониманию смысла человеческой жизни. Благодаря специальным упражнениям происходит переосмысление собственных принципов, отказ от некоторых благ цивилизации. Йогой занимаемся не спеша. За счет душевного и физического баланса человек учится контролировать свои чувства, поведение. Медитация, концентрация внимания – пути совершенствования душевной субстанции. При восприятии йоги как набора упражнений, она становится гимнастикой. Однако подобное ее восприятие не будет иметь законченного эффекта. В таком случае йога – это одна из возможностей привести в порядок собственное тело и физическую форму.

Перед тем, как начать заниматься йогой, следует подготовить все необходимое. Выполнение специальных упражнений (асан) йоги не требует большого количества спортивного инвентаря. В этом одна из главных особенностей практики.

Для ее выполнения потребуется мат, удобная одежда и видео с комплексом упражнений. Специальные маты изготавливают из вспененного полиуретана. Его прекрасные качества обеспечиваются за счет мягкости, упругости, отсутствии вероятности скольжения по половому покрытию. Одежду лучше выбирать спортивную. Она не задерживает влагу, тепло, а также обладает другими положительными свойствами. Если нет возможности приобрести одежду из специализированных спортивных магазинов, то можно просто подобрать комплект из натуральных тканей.

Подготовив все необходимое для занятий, определяются с комплексом упражнений. Не следует торопиться и пытаться освоить философское течение за несколько дней. Для этого нужно время. Вначале приобретается опыт выполнения простых упражнений. Человек учится правильно дышать и медитировать. Медитация для начинающих в домашних условиях – это путь к получению расслабленного состояния.

Упражнения йоги, выполняемые в домашних условиях, исключают временной показатель. Практикой можно заниматься когда угодно. Заранее следует подготовить помещение, хорошо убрав его и проветрив. Для занятий лучше выбирать тихое место, где отсутствуют посторонние шумы. Это позволит полностью погрузиться в йогу и достичь ожидаемого эффекта.

Можно подобрать для выполнений упражнений специальную музыку. Это может быть музыка природы или просто спокойная мелодия. Просмотр видео поможет выполнять йогу в одиночестве. Это позволит сосредоточиться и достичь ожидаемого результата.

Главные преимущества техники

Каждый воспринимает йогу по-своему. Для кого-то – это глубокая философия, а для кого-то одна из разновидностей гимнастических упражнений. Однако польза йоги неоспорима. Среди положительных моментов воздействия на организм выделяют следующие:

• Активизация процессов вентиляции легких и сердечной деятельности. Это происходит в ходе интенсивного дыхания во время выполнения упражнений.
• Повышение выносливости. Сложные упражнения, основанные на балансировании различных участков тела, этому способствуют.
• Восстановление репродуктивной функции у женщин и потенции у представителей мужского населения.
• Восстановление двигательной функции позвоночного столба. Благодаря этому отступает остеохондроз. Кроме того, йога – прекрасное профилактическое средство от отложения солей.
• Очищение кишечника. Этому способствует активная деятельность мышечного аппарата живота. Меньше беспокоят запоры и дисфункции желудочно-кишечного тракта.
• Устойчивость к воздействию стрессовых факторов. Это обусловлено формированием уверенности в себе, наполнением жизненной энергии, появлением сбалансированности эмоций.

Кому противопоказаны занятия

Йога как философское направление разрешено всем желающим. Однако как вид гимнастических упражнений она имеет определенные противопоказания. Среди них выделяют:

• Психические отклонения;
• Патологии функционирования внутренних органов в острой фазе;
• Паховые грыжи;
• Высокие показатели артериального и внутричерепного давления;
• Сердечные болезни;
• В первые 12 месяцев после приступа инсульта;
• Болезни суставов;
• Травмы позвоночного столба;
• Онкологические болезни;
• Непосредственно поле проведения различных операций;
• При наличии симптомов простуды;
• При лихорадочном состоянии;
• Менструальное кровотечение у женщин;
• Беременность более 3 месяцев.

В любом случае перед тем, как заниматься йогой в домашних условиях, нужна консультация доктора. Он на основании осмотра и диагностических данных (при необходимости) вынесет решение. Также прекращают занятия после ухудшения самочувствия. В этом случае лучше проконсультироваться со специалистом и выяснить причину возникшего явления.

С чего начать

Занятия йоги для начинающих нужно начинать с простых поз. Это позволит подготовить организм к более сложным действиям. Постепенно запоминаются все правила, приходит понимание того, как нужно дышать, как следует выполнять то или иное упражнение, принося пользу организму. Просмотр видео с комплексом простых упражнений позволит лучше понять особенности выполнения.

К простым упражнениям относятся следующие позы:

• «Руки вверх» (хастасана). Суть упражнения заключается в том, что человек принимает вертикальное положение, стоя на ногах с поднятыми руками. Затем руки над головой соединяют ладонями. Взгляд направляется на большие пальцы рук.
• «Кобра». Необходимо лечь на живот, поднять плечи вверх и направить взгляд на потолок. Нужно прогнуть позвоночник таким образом, чтобы пупок отрывался от пола.
• «Собака мордой вниз». Правильно выполненное упражнение позволяет растянуть мышцы конечностей и спины. Стоя широко расставленными ногами, необходимо поставить руки на поверхность пола таким образом, чтобы тело в сочетании с полом было похоже на треугольник. При этом ноги должны быть прямыми, взгляд направлен на стопы, а подбородок прижат к груди.

Йога – это уникальная возможность найти единение тела и души. Однако перед тем, как заняться упражнениями, необходима консультация специалиста. Несмотря на видимое внешнее здоровье, могут присутствовать заболевания на ранних стадиях развития, относящееся к противопоказаниям.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Автор: Диетолог Ольга Белова

Экспертом в области питания и похудения. Занимаюсь лечением ожирения, а также даю рекомендации пациентам по вопросам правильного питания, ведения здорового образа жизни.

Силовая йога для начинающих для похудения — Тренировка всего тела — 45-минутный класс йоги — Видео йоги

Силовая йога для начинающих для похудения — Общая тренировка тела — 45-минутный класс йоги — Видео йоги | Гроккер

Наслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker

Обновите сейчас

Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона

У вас уже есть учетная запись? Войти

(48:51)

4.5

звезд

,38оценок

Утренняя йога для похудения — 20-минутная тренировка Сжигание жира Yoga Meltdown Начальный и средний уровень

PsycheTruth

171 Я сделал это

Йога для начинающих для похудения — Сосредоточьтесь на ягодицах и бедрах Yoga Flow!

Yoga TX

62 I сделал это

начинающих питания йога для гибкости — общая тренировка тела — 45 -минутный класс йоги

Psychetruth

49 Я сделал это

35 -минутный кузов йоги йога.

Йога для начинающих для детоксикации и похудения, тренировка № 3, программа сжигания жира

PsycheTruth

70 Я сделал это

Йога для чайников и начинающих. Часть 3. Потеря веса и сжигание жира на животе

PsycheTruth

45 Я сделал это

Звездные войны. Class

PsycheTruth

37 I Did This

Йога для похудения для начинающих. Полное тело дома 1 час тренировки и занятия йогой

PsycheTruth

229Я сделал это

1:07:44

в понедельник утром Flowcelest Pereira

1000+ Я сделал это

утренняя йога STRATENREW SEALY

1000+ Я сделал это

Total Yoga Clim Dow Делала это

Йога на каждый деньДжули Монтегю

1000+ Я делала это

Внимательная вечерняя йогаCelest Pereira

1000+ Я делала это

Мягкий поток для снятия стрессаSiri Peterson Cavanna Я делала это

10000+0003

Vinyasa для нижней части задней части Jones Mittell

1000+ Я сделал это

Flowjulie’s Montagu

1000+ Я сделал это

Получил тонусную поддержание Jones Mittell

1000+. 1000+ Я сделал это

Flow for BalanceSteffy White

1000+ Я сделал это

Двигайся своим дыханиемCelest Pereira

1000+ Я сделал это

Core Detox YogaAndrew Sealy

1000+ I Did This

Introduction To Sun SalutationsCelest Pereira

1000+ I Did This

Upper Body VinyasaLaura Burkhart

1000+ I Did This

Sun Salutations for BeginnersCelest Pereira

1000+ I Did This

Я могу найти идеальную программу йоги для своих повседневных нужд. Grokker предлагает такое богатство велнеса, как никогда раньше.

Кристин С.

Видео по запросу, в свое время

Учитесь у экспертов

1000 созданных и отобранных видеороликов премиум-класса

Карантин: 7 видео о йоге для похудения

Перейти к основному содержанию

Quarantine Routine: 7 Yoga Videos For Weight Loss

Words by Jove Moya

June 28, 2021

1. Yoga With Adriene

   Yoga With Adriene

2. Sarah Beth Yoga

   Sarah Beth Yoga

3. Cult Fit Official

   Cult Fit Official

4. Mad Fit

   Mad Fit

5. Blogilates

   Blogilates

6. Mady Morrison’s Yoga Lessons

   Mady Morrison’s Yoga Lessons

7. Yoga With Kassandra

   Yoga With Kassandra

Крышка Фото: Анупам Махапатра на Unsplash

Йога — отличный способ избавиться от лишнего веса.

Эти видео докажут это!

Если вы еще не слышали, йога так же полезна, как и другие тренировки. Доказано, что эта практика, которая существует уже несколько десятилетий, так же эффективна, как и традиционные упражнения, такие как поднятие тяжестей, бег трусцой и быстрая ходьба.

В этой статье Tatler делится простыми в использовании видеороликами о йоге, которые вы можете включить в свои ежедневные тренировки.

Подробнее : 5 преимуществ занятий йогой: снимает стресс, тревогу и многое другое

1. йога с адриен

Предприниматель и тренер по йоге из Техаса Адриен Мишлер создала интернет-сообщество людей, практикующих йогу. Ее бесплатные онлайн-занятия йогой варьируются от 30-дневных силовых тренировок до программ по снижению веса.

На момент написания этого поста Мишлер уже выпустила 500 бесплатных видеороликов для своих девяти миллионов подписчиков на Youtube.

2. Сара Бет Йога

Являетесь ли вы профессионалом или только начинаете, Sarah Beth Yoga — это определенно канал, на который вы должны подписаться на Youtube. Сара Бет снимает бесплатные видео, включая йогу для начинающих, пренатальную йогу, силовые тренировки йоги, йогу для гибкости и многое другое!

Она загружает от пяти до 30-минутных видеороликов о йоге, которые помогут вам растянуться, укрепиться, тонизировать и избавиться от стресса.

Связанные : Советы по фитнесу 2021: 6 простых поз йоги, которые помогут облегчить боль в спине

3. Официальный культовый фит

Cult Fit Official предлагает серию уроков йоги на Youtube. Их 861 000 подписчиков пользуются бесплатными уроками йоги, которые помогают регулировать вес тела. Помимо йоги, группа также обучает тренировкам верхней части тела, кардиотренировкам и тренировкам пресса.

Еще от Tatler : Карантинная программа: 5 основных поз йоги для начинающих

4. Безумная посадка

Ничто не сравнится с ощущением хорошей растяжки после того, как вы встанете с кровати. Последователи Mad Fit могут расслабиться, выполнив успокаивающую йогу, которая включает в себя легкие и легкие упражнения на растяжку всего тела, чтобы снять беспокойство или боли в пояснице.

См. также : Попробуйте «йогу для лица» с тренером Ким Кардашьян, Коко Хаяши, в этом мероприятии Zoom

5. Блоги

Кэсси Хо, инструктор по пилатесу и фитнесу, которая ведет Blogilates на YouTube, предлагает различные наборы руководств по йоге для людей, которые хотят начать свое фитнес-путешествие. Она заботится о том, чтобы каждое занятие йогой было наполнено веселой беседой, чтобы зрители одновременно развлекались и расслаблялись.

6. Уроки йоги Мэди Моррисон

Посмотрим правде в глаза, у большинства из нас почти нет времени на тренировку; хорошо, что онлайн-занятия йогой Мэди Моррисон занимают всего 10 минут или меньше! Короткий и хорошо сбалансированный эпизод Моррисон дает ее зрителям все, что им нужно, чтобы получить ежедневную дозу гибкости, подвижности и расслабления.

Похожие : 7 нарядов для йоги от Lululemon, которые можно добавить в гардероб для тренировок

7.