Набрать вес перед «критическими днями»: нормально ли это?

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий

www.cosmo.ru

Почему вес стоит перед месячными. Причины, по которым происходит прибавка в весе перед месячными, и способы избавиться от ненавистных кг

Многим интересно, является ли нормой набор веса перед месячными.

Наступление менструации многие женщины распознают по изменениям в общем состоянии организма и другим проявлениям. Некоторые девушки ощущают тяжесть в нижней части живота, тошноту, головокружение, у других проявляется отечность груди, конечностей, появляются запоры. Организм разных женщин по-разному реагирует на приближение менструации. Но некоторые дамы отмечают набор веса перед месячными.

Норма ли это?

Как правило, такая ситуация является нормальной, и объяснить ее можно физиологическими процессами, которые происходят в женском организме в период перед менструацией. Однако бывают случаи, когда прибавку в весе можно рассматривать как проявление определенного патологического состояния. Соответственно, ответить на вопрос о причине увеличения веса поможет проведение дифференциальной диагностики.

Практически все женщины относятся трепетно к собственной фигуре. А серьезная прибавка лишних килограмм может вызвать настоящие огорчения.

По каким причинам возникает набор веса перед месячными?

Причины

Причину набора веса непосредственно перед менструацией и во время нее следует искать прежде всего в физиологических процессах. Известно, что ежемесячно организм женщины претерпевает изменения, направленные на осуществление беременности.

Почему набор веса перед месячными бывает?

Обусловлены такие изменения сдвигами в гормональном фоне, в то время как изменение массы тела может зависеть от воздействия следующих факторов:

1. Наследственность.
2. Погрешности в питании.
3. Предменструальный синдром.

Вопрос наследственной предрасположенности поднимается при многих состояниях, а в данной ситуации имеет непосредственное значение. Невозможно отрицать и погрешности женщины в питании, которые могут проявляться в любой период и обостряться перед менструацией.

По отзывам, набор веса перед месячными беспокоит часто.

Сбои в эндокринной системе

Помимо этого, важно учитывать факторы, которыми обусловлена патологическая прибавка в весе в рассматриваемый период. Помнить о них следует и при клиническом обследовании, так как при исключении физиологических причин потребуется поиск других ответов. К примеру, набор веса могут спровоцировать нарушения в функционировании эндокринной системы на фоне следующих состояний:

1. Гипоталамо-гипофизарные дисфункции.
2. Поликистоз яичников.
3. Патологические изменения в надпочечниках.
4. Сахарный диабет.
5. Гипотиреоз.

Данные заболевания, несомненно, не связаны с менструацией, и проявляться они могут в любое время. Однако полностью исключить такие состояния может только врач после обследования. Узнать точную причину набора веса перед месячными можно только путем всестороннего обследования.

Механизмы развития

Известно, что менструальный цикл контролируется гормонами. В разные периоды изменяется концентрация основных регулирующих веществ — прогестерона и эстрогенов. Они влияют на разнообразные процессы обмена, функции внутренних органов. В период перед менструацией значительно повышается уровень прогестерона. Биологическая роль данного гормона состоит в обеспечении наступления беременности и ее нормального протекания. Однако незамеченными не остаются и другие свойства прогестерона. К примеру, он провоцирует задержку жидкости в организме, объем которой может достигать литра.

Что еще провоцирует набор веса перед месячными? Сколько килограммов в норме можно набрать?

Большая потребность в питательных веществах

Важно также учитывать, что организму перед менструацией требуется большее количество питательных веществ, так как еще существует возможность наступления беременности. Это побуждает женщину принимать больше пищи, что, несомненно, отражается на весе. Помимо этого, на фоне гормональных изменений могут возникать запоры, обусловленные снижением перистальтики в кишечнике. Снижение частоты опорожнений также отражается на наборе веса. Все факторы в общей сложности могут вызвать набор до 3 кг.

Как проявляется и чем сопровождается набор веса перед месячными?

Симптоматика

Набор нескольких лишних килограммов является не самым приятным признаком для любой женщины. Однако критичным считать это не стоит, так как вес после окончания менструации вернется к первоначальному значению. В случае, когда это не происходит, необходимо обратить внимание на собственный организм и попытаться определить причину произошедшего. Если же самостоятельно выявить причины не удается, важно обратиться за помощью к врачу.

Он расскажет, за сколько дней набор веса перед месячными бывает. Также в процессе клинического обследования специалист сделает упор на симптомы, беспокоящие пациентку. Если другие жалобы, помимо набора веса, отсутствуют, врачу придется их выявить и подтвердить. Довольно часто аналогичные ситуации рассматриваются как проявления предменструального синдрома, развивающегося у большинства женщин.

Кроме изменений в весе могут отмечаться следующ

arenastem.ru

Почему во время месячных увеличивается вес, как это предотвратить?

Вопрос о том, почему во время месячных увеличивается вес, волнует любую женщину, которая уделяет внимание своей фигуре. Соблюдение даже жесткой диеты, систематические тренировки не являются гарантией, что в этот период не возникнет привеса.

С чем связано прибавление килограммов? Является ли это нормой или нужно внести коррективы в распорядок дня и в рацион, чтобы исключить ежемесячные сюрпризы. Ответы на важные вопросы в статье.

Уникальность женского организма

Природой предусмотрено, что женщина должна выполнить свою миссию и родить ребенка, желательно, несколько, чтобы человеческий род не прерывался. Строение женского тела и внутренних органов существенно отличается от мужского, потому что в нем присутствует место для развития эмбриона (матка) и яичники, в которых и зарождается клетка, способная к зачатию.

Но на формирование яйцеклетки требуется время и ресурсы, которыми являются гормоны, вырабатываемые женским организмом в нужном количестве, прогестерон и эстроген. Процесс подготовки длится месяц и разделен на определенные этапы.

В целом это все называется менструальным циклом, который повторяется ежемесячно до наступления беременности или достижения женщиной возраста, когда детородная функция угасает.

Фазы менструального цикла знает каждая женщина и трепетно следит за своевременностью прихода менструации, которая является подтверждением отсутствия беременности или ее наличием. Именно перед началом кровотечения, как результата гибели яйцеклетки и ее изгнания из женской детородной системы, наблюдается резкое увеличение веса, объемов талии и чувства распирания живота, будто было съедено несколько порций жирной и калорийной пищи.

Состояние удручающее, особенно для тех, кто к прибавке даже нескольких граммов относится с трагизмом. А во время месячных может прибавиться от 900 грамм до 3 килограмм и более, что зависит от индивидуальной конституции женщины и сопутствующих факторов.

Избежать такого привеса в килограммах или граммах невозможно. Это заложено женской физиологией. Но есть возможность исключить набор веса, который возникает из-за ошибок, совершаемых девушками на фоне менструации. Чтобы понять причины лишних объемов тела, следует разобраться в процессах, которые активизируются в разные фазы менструального цикла.

Что происходит с организмом женщины во время менструального цикла

К первой фазе женского цикла относится период кровотечения или менструации, когда яйцеклетка покидает организм по причине отсутствия оплодотворения. Но вес прибавляется не в эти дни, а чуть раньше, что обусловлено внутренними перестроениями в детородной системе:

• Учитывая тот факт, что за период менструации женщина теряет до 100 мл крови, которая является жидкой субстанцией и может привести к обезвоживанию. Организм начинает запасать воду, которая поступила извне, что приводит к отекам и увеличению объемов в области груди и живота. Еще вчера идеально сидящая на теле одежда кажется маленькой, будто ее ушили или подменили.
• Неприятные ощущения в области живота возникают по причине того, что матка готовится к наступлению беременности и увеличивается в объемах. Живот настолько надут, что втянуть его невозможно и возникает ощущение, что набрано большое количество лишнего веса. Это влияние гормона прогестерон, который на протяжении второй половины цикла готовит организм к оплодотворению.
• Отсутствие беременности приводит к дисбалансу гормонального фона. Количество прогестерона и эстрогена сокращается, что приводит к проявлению ПМС (предменструальным симптомам), — депрессия, плаксивость, раздражительность, агрессия. Это обусловлено снижением уровня серотонина, в образовании которого принимает участие гормон эстроген. Чем ниже его уровень, тем активнее проявления плохого настроения, которое женщина старается заесть булочками, сладостями. Несбалансированное питание приводит к набору веса, который не может быть правильно израсходован из-за отсутствия физической активности.
• Во время менструации теряется не только жидкость, но и полезные вещества, например, железо, которое влияет на уровень гемоглобина. Дефицит железа составляет до 30 миллиграмм, что существенно влияет на физическую активность женщины. Слабость, упадок сил не дает возможности для активной жизни, что приводит к гиподинамии в это время и невозможности сжигания килокалорий в прежнем объеме.

Перечисленные причины являются поводом для увеличения веса за несколько дней до месячных и во время менструации. Бояться и паниковать не стоит, потому что это предусмотрено природой для сохранения женского здоровья или создания условий для развития эмбриона при наступлении беременности.

Нормализация веса наступает после окончания месячных. Некоторые женщины отмечают, что лишние килограммы исчезают даже на 3–4 день кровотечения, когда основной объем жидкости вышел наружу и гормональный фон начал приходить в норму.

Иные причины набора веса при месячных

Если увеличение веса не превышает 3 килограммов, то можно говорить о физиологических процессах в женском организме, которые стали причиной временного неприятного сюрприза. Некоторые девушки жалуются на большие цифры на табло весов перед и во время месячных, что говорит о наличии не только физиологических факторов, но и специфическом поведении женщины в период критических дней.

Несоблюдение правил питания — это повод для лишних килограммов на теле. Гормональный дисбаланс приводит к душевному дискомфорту и чувству голода. Депрессия заедается вредными сладостями и продуктами кулинарии.

Учитывая, что обмен веществ в это время замедляется, организм не может переработать съеденное в энергию, и избыток углеводов превращается в жир, который быстро оседает на боках, бедрах, животе. Такой вес не исчезнет с окончанием месячных, как это происходит при физиологических причинах лишнего веса.

Следующий цикл только усугубит ситуацию и у женщины появятся предпосылки для ожирения, если не принять соответствующие меры, — перестать заедать ПМС вредной едой.

Не все так плохо

Менструальный цикл повторяется ежемесячно, но это не повод для расстройств о прибавке веса перед месячными. Если за несколько дней до менструации нет смысла в диетах и активных физических тренировках (показатели на весах могут только увеличиться), то период созревания яйцеклетки и ее овуляции можно использовать максимально, чтобы добиться идеального результата.

Овуляция — это изменение гормонального фона в сторону увеличения количества мужских гормонов, которые делают женщину более выносливой, метаболизм работает на максимальной скорости. Любая диета плодотворна и легко принимается организмом. Физические нагрузки тоже приносят хороший результат, у женщины есть силы на выполнение таких упражнений, которые во время месячных кажутся невыполнимыми.

В это время приятно встать на весы и сделать контрольный замер, чтобы убедиться, что темп снижения веса в норме, диета и тренировки выбраны правильно.

Такой же принцип работает и в период гибели яйцеклетки, если не произошло зачатие. Теперь организм активно работает на ее изгнание из детородной системы, что способствует и снижению веса. Но в момент полного разрушения и подготовки матки к утилизации всех отходов наступает период, когда любые попытки похудеть тщетны. Возникает сбой в работе пищеварительной системы, наблюдаются запоры, которые способствуют задержке не только жидкости, но и каловых масс. Это увеличивает вес женщины.

Нужно смириться с природой и дать ей выполнить свою функцию. Через 2–3 дня после начала месячных набранные килограммы исчезнут и вес придет к обычным показателям.

Как не перейти границу допустимых килограммов во время месячных

Чтобы увеличение веса не было критичным и не привело к дальнейшим проблемам, которые сможет исправить только диетолог или гинеколог, нужно соблюдать простые правила поведения во время ПМС:

1. Не вставать на весы даже при огромном желании узнать свой результат. Полученная информация принесет разочарование и усилит симптомы депрессии, раздражительности. Приятнее будет посмотреть на табло после завершения менструации.
2. За 7–10 дней до ПМС увеличить количество полезных продуктов в рационе, чтобы исключить анемию и чувство голода из-за гормональных перестроений в организме. Это могут быть овощи, фрукты, углеводы с низким гликемическим индексом, белки. Сладости, кулинария под строгим запретом.
3. Посоветоваться с врачом о выборе витаминного комплекса или гормональных средств, чтобы пополнить запасы веществ, которые теряются при менструации.
4. Не лежать на диване и не ограничивать физической активности даже при полном упадке сил. Систематические тренировки отвлекают мозг от необходимости пищевого удовлетворения потребностей организма в период гормонального перестроения. Если нет сил идти в фитнес-центр, можно выбраться на прогулку в приятное место. Чистый воздух и легкая нагрузка снимают психологическое напряжение, избавляют от мыслей о еде, как источнике удовольствия.

Прибавку в весе до 3 килограммов не стоит воспринимать серьезно, потому что нормальный вес вернется после окончания критических дней и нормализации уровня гормонов.

Наверстать упущенное, если есть желание похудеть больше, чем набрано перед месячными, можно активными тренировками и соблюдением диеты, которую нужно обязательно обсудить с диетологом. Этап созревания яйцеклетки и овуляции является благоприятным в вопросе сжигания излишков веса.

Когда нужно бить тревогу

Вопрос о том, почему во время месячных увеличивается вес или стоит на месте во время активных тренировок и диеты, рассмотрен. Но бывают ситуации, когда на весах стрелка превышает обычные пределы не на 2–3 килограмма, а значительно больше и цифра не уменьшается даже после завершения кровотечения. С каждым менструальным циклом ситуация усугубляется и женщина замечает проблему ожирения, с которой не может справиться самостоятельно.

Это говорит о серьезной гормональной проблеме, которая возникают по ряду причин, обусловленных внешними или внутренними факторами. Стресс, женские болезни, особенности климакса и многое другое может привести к замедлению обмена веществ и всех химических процессов в женском организме.

Справиться с проблемой поможет только врач, специализирующийся на женском ожирении. Эндокринолог, гинеколог и диетолог — это врачи, которых обязательно должна посетить девушка или женщина, у которой вес увеличивается не только во время месячных, но и в другие фазы менструального цикла и не возвращается в нормальные рамки, как это предусмотрено природой для выполнения женщиной детородной функции.

Прежде чем назначить терапию, любой специалист по лишнему весу у женщины выписывает направление на группу анализов, в числе которых обязательно есть исследования на уровень половых гормонов, состояние щитовидной железы.

Имея на руках все результаты обследования, врач подбирает правильную терапию, которая обычно состоит из лекарственных препаратов, специально подобранной диеты и комплекса упражнений.

Скачки в весе часто наблюдаются в период менопаузы или после рождения ребенка, если есть генетическая предрасположенность к отложению жировых запасов. Обычно по женской линии в такой семье мама, бабушка, тетя имеют избыточный вес, который увеличивается не только перед месячными, но и в другие дни.

Некоторым женщинам повезло больше и проблем с набором 1–2 килограммов не возникает ни при каких обстоятельствах или они просто не обращают на это внимание.

В заключение

Прибавка в весе за неделю до начала менструации не является какой-то патологией и не стоит считать, что похудеть невозможно даже при строгой диете и изнуряющих ежедневных тренировках. Это лишь физиологическая особенность женского организма, которая присутствует у большинства представительниц прекрасной половины.

С окончание кровотечения жидкость, запасенная организмом для исключения обезвоживания, полностью уходит, отечность и вздутие живота исчезает, объемы и вес приходят в норму. Нужно воспринимать такую особенность менструального цикла, как должное и не усугублять ситуацию употреблением большого количества вредной еды с целью компенсировать депрессивное состояние.

Прогулка и любимое занятие — это отличные средства для успокоения и отличного настроения.

pohudete.ru

Изменение веса во время критических дней — вес во время месячных — запись пользователя Луна-AVON (Lusine33) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

ПМС (предменструальный синдром) знаком многим женщинам не понаслышке. Этот период характеризуется повышенным аппетитом и неконтролируемыми перепадами настроения. Именно эти «симптомы» и влекут за собойизменение веса во время критических дней. Наша статья поможет вам справиться с этой проблемой.
Чем объясняется повышенный аппетит?
Повышенный аппетит появляется вследствие изменения гормонального фона. За 3-12 дней до критических дней увеличивается уровень прогестерона - в этот период организм настраивается на беременность и стремится накопить некоторые запасы для нормального вынашивания ребенка. После завершения месячных незначительные накопления (0.9-1 кг) уходят в небытие. Если не сдерживать аппетит, то вес заметно увеличится (до 1.5 кг и более) и может не уйти полностью (на боках осядет 0.3-0.5 кг).
Как не поправиться во время критических дней?
• Правило № 1 - контроль веса
Специалисты рекомендуют раз в месяц (после завершения месячных) взвешиваться и заносить полученные данные в своеобразный дневник. Сравнивая показатели можно удостовериться в наличии синдрома увеличения веса или убедиться в отсутствии этой проблемы.
• Правило № 2 - психологический момент
Если вам знакома проблема появления веса после критических дней, то повесьте на кухне табличку, где в шутливой форме сами себе напомните, что предменструальный синдром пройдет обязательно, а вот лишний вес - нет.
• Правило № 3 - рациональное питание
Чтобы не спровоцировать появление лишнего веса, необходимо ограничить потребление или полностью отказаться от свинины, сала, жирных колбасных изделий, жиров животного происхождения, майонезов, сладостей и кондитерских изделий. Крайне желательно перейти на диетический хлеб, отказавшись от белых хлебобулочных изделий. Нежелательны в этот период алкогольные напитки (в том числе и пиво), а также соленья, копчености, семечки и орехи. Если во время критических дней вы совершенно не можете обойтись без шоколада, покупайте черные горькие сорта и употребляйте любимое лакомство дольками, а не плитками.
Рацион должен включать необходимые организму жирные кислоты (растительное масло, рыбий жир), углеводы (каши, растительную пищу) и протеин (молочные продукты невысокой жирности). Очень важно употреблять продукты, богатые железом - они восполнят потери, которые происходят во время критических дней. Для этого нужно ввести в свое меню печень, морепродукты, рыбу (особенно семгу), мясо птицы, говядину, яйца, брокколи, бобовые, сливы и сухофрукты. В готовые блюда можно добавлять пшеничные отруби - 1-2 ст.л. в день.
Придерживаясь несложных правил, приведенных в нашей статье, вы с легкостью избежите появления лишнего веса во время критических дней.
Специально для upDiet.info - Лариса Коваленко
ссылка
КОГДА НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ ПО МЕНСТРУАЛЬНОМУ КАЛЕНДАРЮ.

Приступать к снижению веса лучше на пятый-шестой день цикла,сразу по окончании месячных.В это время повышается уровень эстрогенов ,которые ускоряют сжигание жира и стимулируют выведение лишней жидкости из организма.Тенденция к снижению веса сохраняется до 12 - го дня цикла,а с 13-го по 16-й,когда происходит овуляция,мы становимся обидчивыми,непредсказуемы� �и - легко можем сорваться,заев свои огорчения тортом, или вообще отказаться от принятого ранее решения худеть.Но если к этому времени у вас уже появятся первые достижения на пути к стройности,свернуть с него будет труднее!!!
Садиться на диету в дни овуляции не стоит:вплоть до менструации вес плохо поддается коррекции.Под действием прогестерона в теле просыпается аппетит.Ну а во время месячных большая физическая нагрузка и жесткие диеты противопоказаны!

У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.Оказывается лучше вес уходит во время КД и ПМС
"Спорт во время ПМС.
Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время.


Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают последние научные исследования, женщины сжигают на 30% больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией."

как восполнить эстроген

www.babyblog.ru

почему соблюдая диету во время месячных вес не уходит?

да да да. это жидкость.

А мне кажется, что перед месячными живот как бы набухает, а после становится площе. Разве не так?

Назгуль, дело в том, что организм во время месячных-набухает и поправляешься, а на диете во время КД сидеть БЕСПОЛЕЗНО!!! Только сразу с диеты не сходи, а постепенно, а уже после КД, через неделю можешь пов-ть диету.

А я вычитала что на 5 день цикла сбрасывание веса идет более интенсивно, вот сейчас попробовала низкокалорийная диета за 4 дня-3 кг.

touch.otvet.mail.ru