Какой средний вес у мужчин?

Содержание

• Каков средний вес мужчины?
• Что такое здоровый вес для мужчин?
• Как изменился средний вес мужчин?
  • Средний вес мужчин в США (1960–2002 гг.)
• Как управлять своим весом
• Часто задаваемые вопросы
  • Какой средний вес у 18-летнего парня? 
  • Как рассчитать среднюю массу тела мужчины?
• Слово от Drink-Drink

С ростом ожирения во всем мире и в Соединенных Штатах средний американец имеет избыточный вес. Хотя средний вес мужчин варьируется в зависимости от роста, а также от географического положения, важно отметить, что средний вес и здоровый вес — это не одно и то же.

Мужчины (и женщины), имеющие избыточный вес, подвержены большему риску возникновения проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, болезни сердца и артрит. Узнайте, как средний вес мужчин по росту сравнивается с другими средними показателями за эти годы, и что вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровый вес.

Каков средний вес мужчины?

Средний мужчина в США старше 20 лет весит 197.9 фунтов. Обратите внимание, что вес имеет тенденцию увеличиваться с возрастом: пожилые мужчины весят около 200 фунтов. Однако после 60 лет вес имеет тенденцию к снижению с возрастом, при этом средний вес мужчины составляет около 195 фунтов.

Что такое здоровый вес для мужчин?

Считается, что почти трое из каждых четырех мужчин в США имеют либо избыточный вес, либо страдают ожирением. Однако число на весах часто может вводить в заблуждение. Если вы подозреваете, что у вас может быть избыточный вес, вместо того, чтобы сравнивать свой вес со средним весом других мужчин вашего возраста, рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ — это показатель содержания жира в организме, основанный на росте и весе. По данным Национального института здоровья (NIH), ИМТ от 25 до 29.9 означает избыточный вес, а ИМТ от 30 и более означает ожирение. Этот калькулятор ИМТ может предоставить вам оценку.

Имейте в виду, что ИМТ — это только один из способов оценки веса, и он не учитывает состав тела (количество жира и мышц). У двух мужчин может быть одинаковый ИМТ, но для одного это число может представлять приемлемый вес, а для другого — рискованный.

Взгляд на средний вес может быть обманчивым. Рост мужчины, размеры его талии, его генетика и даже его этническая принадлежность — все это играет роль в общем состоянии его здоровья независимо от того, сколько он весит.

В следующей таблице сравниваются средний вес и ИМТ американских мужчин в разных возрастных группах, исходя из среднего роста около 5 футов 7 дюймов (175 сантиметров). Обратите внимание, что средний показатель ИМТ выше 25, что считается избыточным весом. Кроме того, идеальный вес для мужчины такого роста составляет около 145 фунтов с ИМТ 22.

Средний вес взрослых мужчин в США (2015–2016 гг.)
Возрастная группа	Средний вес	BMI
20-39	197 фунтов	28. 7
40-59	201 фунтов	29.4
60 и старше	195 фунтов	29.2

Если вам нужно похудеть, обратитесь к врачу. Они могут помочь вам разработать безопасный и управляемый план по снижению веса.

Как изменился средний вес мужчин?

Измерения ИМТ, веса, роста и окружности головы собираются в США с середины 1950-х годов. Они обнаружили, что неудивительно, что мужчины становились выше и тяжелее на протяжении десятилетий.

Отчет, опубликованный в 1959 году, показал, что средний вес взрослых мужчин (в возрасте 20 лет и старше) в США колеблется от 151 фунта для человека ростом 5 футов 4 дюйма до 186 фунтов для мужчины ростом 6 футов 1 дюйм. При таком весе ИМТ более низкого человека будет около 26, а ИМТ более высокого человека — 24.5. По сегодняшним стандартам более низкий мужчина будет считаться толстым, а более высокий мужчина будет иметь более высокий вес, чем считается нормальным.

Что касается тенденций роста и веса, то средний рост мужчины в США увеличился всего на 1 дюйм за 42 года между 1960 и 2002 годами. Однако за тот же период средний вес американского мужчины подскочил со 166 фунтов до 191 фунта.

Средний вес мужчин в США (1960–2002 гг.)

Наибольшее увеличение было обнаружено у пожилых мужчин:

• Мужчины в возрасте от 40 до 49 лет в среднем прибавили в весе 27 фунтов.
• Мужчины в возрасте от 50 до 59 лет прибавили в весе 28 фунтов.
• Мужчины 60 лет и старше прибавили в весе 33 фунта.

Как управлять своим весом

Глядя на средний вес мужчин, можно дать некоторые общие рекомендации относительно того, какой вес склонны к весу у других людей, но эти цифры не предназначены для того, чтобы быть показателем того, какой вес является здоровым для каждого человека.

Преимущества поддержания здорового веса включают снижение риска ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и других форм хронических заболеваний. Управление своим весом также может помочь вам жить дольше. Попробуйте эти стратегии, чтобы достичь здорового для вас веса.

• Имейте реалистичные цели по весу: Диеты, обещающие быструю потерю веса, редко работают в долгосрочной перспективе. Большинство экспертов сходятся во мнении, что здоровая и стабильная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Установите для себя реалистичные и устойчивые цели по снижению веса, чтобы способствовать контролю веса.
• Ешьте здоровую диету: Питание, включающее сбалансированную смесь белков, углеводов и полезных жиров из богатых питательными веществами цельных продуктов, является ключом к контролю веса и поддержанию общего состояния здоровья.
• Оставайся активным: хотя здоровое питание важно, регулярные физические упражнения, которые включают в себя не менее 150 минут физической активности, вызывающей сердцебиение, и два сеанса силовых тренировок в неделю, могут способствовать снижению веса и контролю веса. Регулярные физические упражнения также могут снизить риск ожирения, сердечных заболеваний, рака и других хронических заболеваний.
• Получить достаточно отдыха: исследования показывают, что недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, что затрудняет похудение и увеличивает риск ожирения. Достаточное количество сна также поможет обеспечить достаточно энергии для физических упражнений. Кроме того, вы с большей вероятностью сделаете выбор в пользу здоровой пищи, когда хорошо отдохнете.

Начните разумно с целей по снижению веса и фитнесу

Часто задаваемые вопросы

Какой средний вес у 18-летнего парня? 

По данным Национального обследования здоровья, средний вес 18-летнего мужчины составляет 143.5 фунта. Эта сумма постепенно увеличивалась с годами, по сравнению со 128 фунтами в 1970-х годах.

Как рассчитать среднюю массу тела мужчины?

Идеальная средняя масса тела для мужчин обычно рассчитывается в килограммах: 52 кг + 1.9 кг на каждый дюйм более 5 футов. Таким образом, средний вес человека ростом 5 футов 10 дюймов составляет 71 килограмм или 156.5 фунтов. Однако идеальный средний вес тела варьируется в зависимости от индекса массы тела (ИМТ) и других факторов, таких как возраст, мышечный тонус, атлетизм и размер тела.

Слово от Drink-Drink

В широком смысле эти статистические данные могут дать представление об общем состоянии здоровья мужского населения. Они могут помочь вам увидеть, где вы попадаете в статистику, что может стать мощным стимулом для похудения или увеличения физических упражнений, если ясно, что вы находитесь на верхней границе диапазона для своего роста и возраста. Конечно, вы также захотите узнать точку зрения своего врача.

Рост и вес определяют количество сексуальных партнеров | Публикации

Новости

Физическая привлекательность человека зачастую приводит к повышенному интересу со стороны представителей противоположного пола. Однако ученых интересуют куда более серьезные причины, по которым, например, тот или иной мужчина выбирает конкретную женщину. Влияние роста и веса человека на количество его сексуальных партнеров изучили исследователи из Университета Клемсона (США).

Психологи опросили более 60 000 гетеросексуальных мужчин и женщин, выяснив их рост, вес и количество сексуальных партнеров. Ученые соотнесли результаты, предварительно подсчитав индекс массы тела (по формуле I = m / h² , где m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах) каждого респондента.

После чего психологи разделили всех участников исследования на группы, согласно их росту и весу. По росту они отнесли всех испытуемых к одной из шести категорий от «очень низких» (158,5 см и ниже для мужчин; 125,27 см и ниже для женщин) до «крайне высоких» (198,12 см и выше для мужчин; 182,88 см и выше для женщин). Категории испытуемых по весу были выделены на основе интерпретаций значения индекса массы тела.

Согласно полученным данным, мнение о том, что высокие мужчины больше привлекают женщин, подтвердилось лишь частично. Меньше всего сексуальных партнерш среди опрошенных мужчин оказалось у самых низкорослых. При этом у других мужчин разного роста наблюдались незначительные изменения в количестве партнерш.

«Похоже, женщинам достаточно совсем небольшой разницы в росте с мужчиной, чтобы они начали его рассматривать как сексуального партнера», — отмечает автор исследования Дэвид Фредерик.

Также по результатам исследования, мужчины с нормальным и избыточным весом имеют наибольшее количество сексуальных партнерш, в то время как мужчины с недостаточным весом и ожирением — наименьшее. Ученых удивили данные относительно представителей сильного пола с избыточным весом. Между тем, по данным предыдущих исследований, мужчины со средними показателями ИМТ могут восприниматься как мускулистые, спортивные и просто сильные.

Что касается женщин, то их рост и вес незначительно влияют на количество сексуальных партнеров. Единственные, у кого их чуть меньше, чем у остальных, — очень низкие женщины и женщины с недостаточным весом.

Психологи добавляют, что их данные отражают только некоторые тенденции в выборе партнеров. При этом они обеспокоены перспективами создания семьи у низкорослых мужчин.

Напомним, согласно ранее проведенному британскими генетиками и биологами исследованию, наиболее привлекательными считаются женщины с индексом массы тела от 17 до 20 .

Татьяна Турбал

Теги

• секс
• психология
• биология

Сегодня читают

Тест на возраст мозга: попробуйте найти на картинке 10 предметов

Тест на внимательность: только 2 человека из 10 смогут найти черепаху на этой картинке

Простая детская задачка из СССР, с которой не могут справиться многие взрослые

Бальзам в уши и услада слуха: 10 самых красивых в мире слов

Тест на проверку эрудиции: 5 фактов о мире, которые стыдно не знать

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ

Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует единого идеального веса для всех людей.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.

Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.

Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:

• ожирение
• диабет 2 типа
• высокое кровяное давление у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.

  Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.

  ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

  Калькулятор индекса массы тела

  Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.

  Ориентировочная таблица веса и роста

  В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.

  
  .98888888888.88 .8888 .96363639636396363963639636463963646396396364639639636463363963963646336396363963963963963964633639639639646396363963963964639639639639639639639639639639639639639646. не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей. Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.

  Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.

  В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.

  В чем проблема с ИМТ?

  ИМТ — очень простое измерение. Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:

  • размеры талии или бедер
  • доля или распределение жира
  • доля мышечной массы

  Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.

  Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.

  Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.

  ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

  Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным.

  Узнайте больше об ограничениях ИМТ.

  WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.

  Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

  Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.

  Измерение WHR

  Чтобы рассчитать свой WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.

  Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.

  Что это значит?

  Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год.

  Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.

  Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.

  Рост	Нормальный вес ИМТ 19–24	Избыточный вес BMI 25–29	Obesity BMI 30–39	Severe obesity BMI 40+
  4 ft 10 in (58 in)	91–115 lb	119 –138 фунт	143–186 фунт	191–258 фунтов
  4 фута 11 в (59 дюймов)	94–119 футов	124–1435	944444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444448 — 9008 —					. 198–267 фунтов
  5 футов (60 дюймов)	97–123 фунт	128–148 фунтов	153–199 фунтов	204–276 фунтов
  5 FT 1 в (61 в)
  5 FT 1 в (61 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611 в)
  5 FT 1 в (611)
  5 FT 1. 153 lb	158–206 lb	211–285 lb
  5 ft 2 in (62 in)	104–131 lb	136–158 lb	164–213 lb	218 –295 фунтов
  5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	107–135 фунтов	141–163 lb	169–220 lb	225–304 lb
  5 ft 4 in (64 in)	110–140 lb	145–169 lb	174–227 lb	232–314 lb
  5 ft 5 in (65 in)	114–144 lb	150–174 lb	180–234 lb	240–324 lb
  5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	118–148 фунтов	155–179lb	186–241 lb	247–334 lb
  5 ft 7 in (67 in)	121–153 lb	159–185 lb	191–249 lb	255– 344 lb
  5 ft 8 in (68 in)	125–158 lb	164–190 lb	197–256 lb	262–354 lb
  5 ft 9 in (69 дюймов)	128–162 фунтов	169–196 фунтов	203–263 фунтов	270–365 lb
  5 ft 10 in (70 in)	132–167 lb	174–202 lb	209–271 lb	278–376 lb
  5 ft 11 in (71 in)	136–172 lb	179–208 lb	215–279 lb	286–386 lb
  6 ft (72 in)	140 –177 фунтов	184–213 фунтов	221–287 фунтов	294–397 фунтов
  6 ft 1 in (73 in)	144–182 lb	189–219 lb	227–295 lb	302–408 lb
  6 ft 2 in ( 74 дюйма)	148–186 фунт	194–225 фунтов	233–303	311–420 фунтов
  6 FT 3 в (75 в)
  200–232 фунта	240–311 фунтов	319–431 фунтов
  6 футов 4 в (76 дюймов)	156–197 фунтов	205–238 фунтов	246–320 LB	328–443 LB

  Риск для здоровья	Мужчина	Female
  Low risk	below 0.9	below 0.8
  Moderate risk	0.9–0.99	0.8–0.89
  High risk	over 1.0	over 0.9

  Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.

  Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.

  Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр.

  Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.

  Измерение WtHR

  Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, вероятно, имеют умеренный вес.

  Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.

  Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.

  Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.

  Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

  Узнайте больше об измерении жировых отложений.

  Рекомендации

  Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.

  . -спортсмены	14–17%	21–24%
  Acceptable	18–24%	25–31%
  Obesity	25% or more	32% or more

  Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.

  Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабета
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • высокого кровяного давления
  • инсульта
  он отражает состав их тела, в отличие от DMI, WHR и WtHR.

  Как измерить жировые отложения

  Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу.

  Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.

  Другие меры включают

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • воздушную денситометрию, которая измеряет вытеснение воздуха
  • двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию
  • анализ биоэлектрического импеданса

  Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

  Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.

  ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса.

  Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.

  Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.

  Q:

  Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?

  A:

  Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

  Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.

  Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

  У молодых людей избыточный вес на этапах роста может способствовать необычному двигательному паттерну. Это может остаться во взрослой жизни.

  Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

  Каков средний вес мужчины?

  Это автоматически переведенная статья.

  Существует множество факторов, влияющих как на состояние здоровья, так и на фигуру мужчин. Среди них вес является важным фактором. Итак, у мужчин, какой средний вес у мужчин и как он влияет на здоровье и внешний вид у мужчин.
  

  1. Каков средний вес вьетнамских мужчин?

  Согласно исследованию Института питания в 2006 г. индексов веса и роста мужчин во Вьетнаме, средний вес мужчин составляет 53,97 кг, а средний рост – 162,2 см.
  В разбивке по возрастным группам средний вес мужчин выглядит следующим образом:
  

  В последние годы средний вес вьетнамских мужчин увеличивается. Во Вьетнаме доля взрослых с избыточным весом или ожирением (рассчитывается по ИМТ) также составляет около 25% населения.
  Согласно отчету Fitch Solutions Macro Research, ожирение быстро растет в странах Юго-Восточной Азии. Это ложится тяжелым бременем на системы здравоохранения и бюджеты стран региона. По оценкам, в 2014 году около 1,9 миллиарда взрослых во всем мире имели избыточный вес (что эквивалентно 39% населения), из которых 600 миллионов страдали ожирением. Таким образом, количество людей с избыточным весом и ожирением увеличилось более чем вдвое по сравнению с 1980 годом.
  

  Вьетнам является страной с самым быстрым ростом числа людей с ожирением (ИМТ более 25) за 5-летний период. к концу 2014 г. — 38%, за ней следует Индонезия (33%).
  Однако при подсчете общей численности населения фактический уровень ожирения во Вьетнаме все еще низок (3,6%) по сравнению с соседними странами, такими как Малайзия (13,3%) или Индонезия (5,7%).
  

  Tỷ lệ người beo phì thật sự ở Việt Nam vẫn còn ở mức thấp (3,6%)

  2.

  Как определить подходящий диапазон веса у мужчин?

  Средний вес для мужчин — это самый простой способ определить подходящий вес, но определение здорового или идеального веса немного сложнее.
  Одним из самых популярных инструментов для определения идеального веса является индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это формула, которая рассчитывает рост и массу тела.
  Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес (в килограммах) на квадрат своего роста (в метрах). Чтобы узнать, находится ли ваш ИМТ в пределах нормы, вы можете обратиться к приведенной ниже классификации:
  

  Недостаточный вес: менее 18,5 Нормальный: от 18,5 до 24,9 Избыточный вес: любой от 25 до 29,9 Ожирение: более 30 Хотя ИМТ напрямую не влияет отражают жировые отложения, его результаты сильно коррелируют с результатами прямых измерений телесного жира.
  Несколько методов измерения жировых отложений, таких как:
  Измерение толщины кожи Измеритель плотности, сравнивает вес, измеренный в воздухе, с весом, измеренным в воде Анализ биоэлектрического импеданса (BIA), в котором используются весы с электродами; Чем больше жира в организме, тем больше сопротивление. (BMI)

  3. Связь между ростом и весом?

  ИМТ всегда является хорошим инструментом для оценки того, находится ли ваш вес в пределах нормы, недостаточен или избыточен. Например, спортсмен может весить больше, чем не спортсмен того же роста, но быть в лучшем физическом состоянии и состоянии здоровья. Это связано с тем, что мышечная масса у физически активных людей больше, чем жировая, что способствует увеличению массы тела.
  Пол также является фактором, влияющим на ИМТ. Женщины, как правило, накапливают больше жира, чем мужчины. Точно так же возраст также является важным фактором: пожилые люди, как правило, имеют больше жира и меньше мышечной массы, чем молодые люди того же роста.
  Таблица: Идеальный вес для роста у мужчин
  

  4. Какие существуют способы определения соотношения состава тела?

  Одним из основных ограничений ИМТ является то, что он определяет состав тела человека. Худощавый мужчина и пухлый мужчина имеют одинаковый рост и могут иметь очень разный вес, но оба имеют пропорциональное телосложение.
  Существуют и другие методы измерения, которые могут помочь более точно определить, является ли ваш вес нормальным и здоровым.
  4.1. Соотношение талии и бедер Соотношение талии и бедер – это показатель, который имеет больше преимуществ, чем ИМТ, для определения пропорций тела. Соотношение талии и бедер важно, потому что, если вес тела в основном сосредоточен в области живота, это снизит повышенный риск некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет типа. 2.
  Для правильного определения талии необходимо придерживаться следующих принципов:
  Поза при измерении: встать прямо, ноги на ширине плеч. Поместите рулетку вокруг талии так, чтобы рулетка находилась по центру между последним ребром и самой высокой частью таза (гребень подвздошной кости). Слегка выдохните, а затем определите обхват талии, не затягивайте рулетку слишком сильно и не позволяйте слишком свободная рулетка. Вы можете повторить измерение трижды и усреднить эти результаты. В 2008 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала максимальное соотношение талии и бедер 0,9. 0 для мужчин и 0,85 для женщин. Когда это соотношение выше 1 у мужчин и 0,9 у женщин, это увеличивает риск проблем со здоровьем.
  Несмотря на множество применений, соотношение талии и бедер не рекомендуется для всех субъектов. Некоторым группам субъектов, таким как дети и люди с ИМТ более 35, потребуются другие, более точные методы оценки массы тела.
  4.2. Процент жира в организме Существуют различные способы определения процента жира в организме, включая измерение толщины кожи и измерение плотности жира. Ваш врач или личный тренер может провести этот опрос.
  Некоторые алгоритмы также можно использовать для оценки процентного содержания телесного жира на основе таких показателей, как рост, вес и окружность запястья.
  Американский совет по физическим упражнениям (ACE), организация профессионалов в области фитнеса, использует следующие классификации процентного содержания телесного жира для мужчин:
  

  5. Как вам лучше всего управлять своим весом?

  Поддержание здорового веса может помочь предотвратить множество проблем, таких как:
  Сердечно-сосудистые заболевания Диабет 2 типа Артрит Если вы планируете похудеть, чтобы набрать вес В идеале, вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам этого достичь.

  
  5.1. Ставьте реалистичные цели по снижению веса Вместо того, чтобы ставить перед собой цель похудеть, стремитесь к более мелким целям. Например, вместо того, чтобы терять 20 кг в год, постарайтесь сбросить около 0,5 кг в неделю.
  5.2. Соблюдайте здоровую диету Диета должна состоять в основном из следующих продуктов:
  Фрукты Овощи Зерновые Нежирное или обезжиренное молоко Нежирный белок Орехи и семечки

  5.3. Ограничьте потребление добавленных сахаров, алкоголя и насыщенных жиров. Вы должны обратить внимание на пищевые ингредиенты в своем ежедневном рационе, сокращение количества сахара, стимуляторов и насыщенных жиров может помочь уменьшить количество калорий, поступающих в организм.
  Начните с того, что сократите одну порцию своего дневного рациона вдвое. Если раньше вы съедали по два кусочка пиццы каждый вечер, то теперь съедайте только один кусочек и добавляйте немного салата.
  

  5.4. Ежедневные физические упражнения Поставьте перед собой цель заниматься от 30 до 40 минут в день или не менее 150 минут в неделю. Ваш режим упражнений должен включать кардио, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Вы также можете попрактиковаться с другом или членом семьи, чтобы повысить эффективность.
  

  6. Некоторые заметки о среднем весе у мужчин?

  Хотя рост 175 см и вес 90 кг могут быть средним показателем для мужчины в США, при расчете ИМТ 29,1 — согласно классификации избыточного веса, этот ИМТ представляет собой избыточный вес. Среднее не всегда означает идеальное.
  Существует множество формул и показателей, используемых для расчета идеального веса по росту. Однако ни один метод не идеален.
  Нормальный вес не всегда гарантирует хорошее здоровье. У вас может быть нормальный ИМТ, но если вы курите, не занимаетесь спортом и не питаетесь правильно, вы все равно подвергаетесь риску сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.
  

  Если вы беспокоитесь о своем здоровье, поговорите со своим врачом. Ваш врач может помочь вам понять, где именно находится ваш вес и как он связан с вашим общим состоянием здоровья.