Ответы@Mail.Ru: а самый идеально — хороший вес для девушки это сколько кг?
О боже мой, да всем насрать! 😀
в зависимости от роста
от роста…. ну примерно 173 и 57
чтобы вес, не превышал ростВсе от роста. Если она высокая то с 50 кг-будет шкидла. Примерно от 50 до 60 кг)))
мне кажется 54-55 кг.
Допустим ваш рост 170см значит вы должны весить 70кг +до 5кг т. е если 75кг это считается нормой. Если вес от нормы от 7-10кг, считается 1степень ожирения, свыше 10кг, 2 степень и т. д.
Инструкция 1 Для расчета индекса Брока замерьте свой рост в сантиметрах и отнимите от него 100. К примеру, при росте 170 см, ваш идеальный вес должен равняться 70 кг. Позднее формула была усовершенствована. При росте до 165 см следует вычитать 100, при росте от 166 до 175 см – 105, если вы выше, то 110. Сам Поль Брок не считал свою формулу достоверной. Действительно, метод имеет высокую погрешность. К примеру, женщина при росте в 170 см и весе 65 кг при пропорциональном сложении может выглядеть вполне гармонично. А мужчина при тех же показателях вряд ли покажется идеальным, потому что фигура у него будет тщедушной. 2 Возможно поэтому сейчас предпочитают пользоваться так называемым индексом Кетле. Для его расчета разделите свой вес на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученная цифра и есть индекс Кетле. К примеру, ваш рост 1,70 м, а вес 62 кг. Возведите рост в квадрат 1,70х1,70=2,8900. Теперь подсчитайте индекс. 62: 2,8900=21,45. Идеальным считается показатель от 18 до 25. Для лиц худощавого телосложения он составляет от 18 до 21, при среднем сложении от 21 – 23 и при плотном сложении от 23 – 25. А вот если показатель находится в промежутке от 25 до 29, 9, то начинайте приводить себя в порядок. Следите за фигурой и садитесь на диету. У вас есть лишний вес. При индексе больше 30 бейте тревогу. У вас первая степень ожирения. Если ваш индекс ниже 18 старайтесь питаться плотнее. У вас недостаточный вес, что может грозить дистрофией. 3 Воспользуйтесь формулой Лоренца. Вес (правильный) = (ваш рост — 100) — ((ваш рост — 150) / 2). По ней получается, что если ваш рост 160 см, то вес должен быть 55 кг. Однако по этой формуле при 150 см роста правильный вес составит 50 кг, что довольно много. 4 Существует еще более простой способ узнать все ли в порядке с вашим весом — замерьте свою талию. Если объем талии не превышает 80 см у вас нормальный вес. Если превышает, у вас есть лишние килограммы, а свыше 88 см — стоит задуматься о том, что проблема лишнего веса грозит превратиться в ожирение.
главное, чтоб был ОН, которому она НДРАВИТСЯ !!!
touch.otvet.mail.ru
Вес девушки — идеальный, нормальный и реальный…
Проблема определения нормальной массы тела весьма актуальна сегодня. Ведь избыточный вес знаком многим представительницам прекрасного пола.
Однако зачастую девушки с абсолютно нормальной фигурой и идеальным весом начинают бить тревогу и изнемождать себя диетами и очистительными процедурами. А все потому, что они ошибочно считают свой вес слишком большим. Ведь единых стандартов идеально веса не существует…
Реальный вес девушки
Вес тела – важнейший показатель физического состояния и здоровья человека. Он должен быть правильным, так как и недостаток и избыток его свидетельствуют о различных заболеваниях. Вес человека складывается из нескольких составляющих – это скелет, внутренние органы, мышцы, нервная ткань, кожа, разнообразные жидкости, и содержание желудочно-кишечного тракта.
Вес девушки — как нужно взвешиваться?
Поэтому взвешиваться стоит в определенное время, желательно по утрам, соблюдая все условия: натощак, в нижнем белье, после посещения туалета. Каждый раз эти данные стоит записывать, для того чтобы получить усредненный результат и сделать анализ.
При взвешивании стоит учитывать тип весов. Данные механических весов практически не будут изменяться, так как они имеют малую точность измерения. Электронные весы имеют погрешность всего в 100 граммов, поэтому данные будут немного отличаться. Благодаря таким измерениям вы сможете заметить, как ваш вес зависит от предшествующего дня.
Иногда вес может снизиться очень сильно из-за потери воды, вплоть до 10 килограммов. Это происходит после посещения сауны, активных игр в жаркую погоду. Так регулярно измеряя вес, вы сможете вычислить свой реальный вес. Не стоит взвешиваться днем или в одежде. Дневной вес заметно отличается от утреннего.
Если у девушки есть домашние весы, желательно электронные, ей несложно будет узнать свой реальный вес. А также узнать насколько он отличается от идеального и нормального веса.
Нормальный и идеальный вес девушки
Понятие нормальный и идеальный вес часто путают, поэтому следует разобраться, что они означают.
Реальный вес девушки – величина, получаемая в процессе нескольких регулярных взвешиваний, как усредненная величина.
Минимальный вес девушки – это нижняя граница веса, меньше которой худеть не рекомендуется, так как после нее начинаются проблемы со здоровьем. Для женщин нормой является 22% содержания жира. При переходе этой границы у женщин прекращаются месячные, так как организм при таком весе не способен к деторождению. С подобной проблемой часто обращаются к врачам модели, культуристки и девушки, страдающие анорексией. Причина тому – истощение.
Идеальный вес девушки
Идеальный вес девушки – это вес, при котором наблюдается наилучшее соотношение физических параметров, наибольшая продолжительность жизни и оптимальное функционирование организма. Такой вес наблюдается у тех, кто ведет правильный здоровый образ жизни.
Однако идеальный вес вовсе не означает идеальную фигуру и красоту. Тем более, что представление об этих вещах очень различаются в разных культурах, во многом зависят от моды и личных вкусов и меняются со временем. Поэтому не стоит думать, что худая девушка обладает идеальным весом.
Нормальный вес – наблюдается у большинства здоровых людей. Но так как большинство не ведет здоровый образ жизни, то нормальный вес больше идеального. Для женщин идеальный вес тела – 85% от нормального.
Для определения идеального веса существует целый ряд разных формул, которые имеют свои недостатки и преимущества.
- Самая простая формула вычисления нормального веса для девушек выглядит так – из показателя роста в сантиметрах вычесть число 110. Пожалуй, единственный плюс данной формулы в том, что она легко запоминается. Однако она не учитывает других важных показателей: возраста и индивидуальных особенностей человека.
- Более информативной является формула Брока, которая похожа на предыдущую формулу. Но Брок считает ее верной, только если рост девушки не ниже 175 сантиметров. Для девушек от 166 – 175 формула видоизменяется: сантиметры роста минус 105, а девушки ниже 165 из сантиметров роста должны вычитать 100. но это еще не все вычисления. Дальше необходимо определить ваше телосложение. Если вы имеет астеническое телосложение, тогда полученное число нужно уменьшить на 10 процентов. При гиперстенической конституции тела необходимо полученное число увеличить на 10 процентов. А если вы нормостеник оставьте его без изменений.
Определить ваш тип телосложения не сложно, для этого нужно измерить окружность кисти мягкой сантиметровой лентой. У девушек-астеников эта длинна будет меньше 15 сантиметров. К нормостеническому телосложению относятся девушки, попавшие в промежуток между 15 и 18 сантиметрами. Ну а если кисть толще 18 сантиметров – вы относитесь к гиперстеникам. Формула Брока более корректна, так как учитывает даже конституцию тела.
- Существуют и другие формулы. Например, формула Понтона – из роста вычесть 100, а затем еще десятую часть роста в сантиметрах.
- Или формула Бонгада – рост умножается на объем груди, а затем делится на 240. однако они являются менее информативными.
Текст — nusha
www.nadietah.ru
Как набрать вес девушке? :: «ЖИВИ!»
Женщин, которые хотят поправиться, не так много, как мечтающих похудеть. «Но перед ними стоит более сложная задача, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог “СМ-Клиники”. — По своим клиентам я знаю: девушке набрать вес труднее, чем сбросить».
Как набрать вес девушке: ищем причины худобы
Прежде всего, важно помнить: худоба может быть болезненной. В прямом смысле этого слова. Порой мы теряем вес на фоне развития той или иной болезни: тиреотоксикоза, сахарного диабета первого типа, опухолей и паразитов. «Если вы начинаете худеть резко и беспричинно, тогда как всю жизнь были довольно упитанной, обратитесь к врачу, даже если в целом неплохо себя чувствуете, — говорит Елена Тихомирова. — Вам проведут обследования, которые помогут разобраться в ситуации».
Если вы миниатюрны с детства, да и в половозрелом возрасте при росте 170 см никогда не весили больше 50 кг, скорее всего, у вас просто быстрый метаболизм. Убедиться в этом можно при помощи калориметрии. Во время этого теста (который, кстати, делают лишь в некоторых медицинских и спортивных учреждениях) в выдыхаемом человеком воздухе замеряют количество кислорода и углекислого газа и по их соотношению судят об обмене веществ.
«От недостатка веса, жировой и мышечной ткани часто страдают астеники (определить, что это ваш тип телосложения, можно, измерив обхват запястья, — говорит Елена Тихомирова. — У них и кости тонкие, и мускулы на них нарастают неохотно, словно сама природа предусмотрела, чтобы они не сломались под большим весом».
Кстати, изящные барышни часто ошибаются, думая, что они чересчур худые, и зря мучаются, как набрать вес. Девушке, чтобы определить, есть ли проблема, можно вычислить свой индекс массы тела. А еще рассмотреть себя в зеркало. «Если ИМТ значительно ниже нормы, и у вас явно просматриваются ребра, гребни тазовых костей, позвоночник — дефицит массы тела есть, — говорит Елена Тихомирова. — Причем и жировой, и мышечной ткани. Это можно подтвердить, исследовав состав тела у диетолога или в фитнес-клубе. А чтобы решить эту проблему, придется правильно питаться и заниматься спортом».
Как набрать вес девушке: принципы питания
Очевидно, что питание для набора веса должно быть калорийным. Но что именно есть? В каком количестве? И как распределить всю пищу в течение дня так, чтобы она нормально переварилась?
«Когда я читаю в прессе и интернете ответы на такие вопросы, я часто, мягко говоря, удивляюсь, — говорит Елена Тихомирова. — Насколько далеки от реальности все эти рекомендации есть «больше куриных грудок с капустой и хлебцами». По опыту своих клиенток могу сказать: чтобы худая девушка с быстрым обменом веществ набрала вес, она реально должна есть за двоих. То есть съедать не 1500-2000 калорий, которые мы рекомендуем большинству женщин, а 3000 и даже 4000 калорий».
Переварить такое с непривычки непросто, поэтому питание должно быть дробным: завтрак, обед, ужин и три перекуса после каждого из основных приемов пищи. Последний раз можно поесть за 1,5 часа до сна, выбрав что-то жидкое, измельченное — смузи, сладкий творог, пюре — то, что легко переварится.
Продукты нужно выбирать калорийные, но тем не менее здоровые: поправляться на фастфуде — не наш вариант. Вместо этого стоит активнее включать в свое меню рехи, семечки, растительное и натуральное сливочное масло (не маргарин!), качественные сыры, молочные продукты нормальной жирности, свинину, птицу с кожей, ягнятину, говядину и жирную рыбу.
«Хлеб, не раздумывая, берите любой, в том числе и белый, — говорит Елена Тихомирова. — На гарнир ешьте макароны, любые крупы, вареную и запеченную картошку. На сладкое — сухофрукты, печенье, шоколад, необязательно горький, козинаки, халву (натуральный продукт, и на 100 г порядка 600 калорий). Все сладости идеально усваиваются с молоком и кисломолочкой».
Выстраивая меню, старайтесь, чтобы в один прием пищи попадали жирные белковые и углеводистые продукты. Скажем, на завтрак съешьте яичницу с хлебом, на который положите слой сливочного масла и кусок сыра. Или кашу со сливочным маслом и щедрой порцией цельного молока. В обед — большой кусок свинины (лучше все же не жареной, а запеченной), со спагетти или рисом. А в ужин — лосось, можно опять же с макаронами, овощами или наваристый рыбный суп (вот подборка таких рецептов). «Овощи, фрукты, зелень вообще лучше есть понемногу в каждый прием, — говорит Елена Тихомирова, — чтобы питание оставалось здоровым. Салаты, не скупясь, приправляйте маслом. Кашу тоже, как ребенку. В перекус очень хорошо пожевать орехи с сухофруктами или без: 100 г даст вам порядка 500-600 ккал».
Чтобы наесть необходимое количество калорий, Елена рекомендует использовать спортивное питание — гейнеры. Даже в том случае, если вы активно фитнесом не занимаетесь. Белковые коктейли дают большое количество белка и углеводов, калорийны (порядка 600 ккал) и прекрасно усваиваются. Их можно пить до и после тренировки (чтобы организм расходовал полученную с ними энергию, а не свои ресурсы), в перекусы, в том числе и последний, перед сном — это не помешает уснуть.
Если вы противница покупных смесей для коктейлей, сбейте его сами из жирного творога (16-18%) с молоком и парой бананов.
Наращивайте калорийность рациона постепенно. Если еще вчера вы съедали за день пару йогуртов и яблоко, не стоит сегодня сразу же налегать на свиные отбивные, шоколад и бутерброды с сыром: они не переварятся. Наметьте, сколько нужно съедать, чтобы набрать вес, и придите к этому количеству пищи за 3-4 дня. По согласованию с врачом начните принимать панкреатические ферменты, которые поддержат поджелудочную железу.
Пейте достаточное количество воды (до 40 мл на 1 кг массы тела). Все процессы в организме, в том числе рост мышечной и жировой ткани, происходят с ее участием.
Как набрать вес девушке: режим тренировок
Без фитнеса, конечно, никуда. Ведь вы хотите не просто обрасти жиром, а сделать фигуру в целом более гармоничной. Однако некоторые тренировки могут отдалить вас от вашей цели.
«Если хотите набрать вес и немного округлиться, нужно избегать любых аэробных нагрузок, танцев, занятий бодикомбат, пробежек — они вас идеально высушат, — говорит Елена Палагута, фитнес-инструктор “World Class Житная”. — Плавать можно только в режиме “я купаюсь”, но не серьезных занятий с инструктором».
Лучше всего для набора веса посещать тренажерный зал, проводя силовые тренировки трижды в неделю через день, чтобы мышцы успевали восстановиться. При этом в перерывах очень важно полноценно отдыхать и высыпаться. «Разминка перед каждым силовым уроком должна быть короткой и не слишком энергичной: лучше всего походить на беговой дорожке 10 минут, — говорит Елена Палагута. — Тренироваться тоже следует в спокойном темпе, со средними весами, делая каждое упражнение по 8 повторов и выполняя 2-3 подхода с паузой между ними». Загляните в эту статью: там вы найдете самые эффективные для набора веса силовые упражнения. А вотздесь можно найти упражнения для пресса, которые создадут красивый рельеф.
Елена советует по возможности тренироваться с утра: это дополнительно разожжет аппетит во второй половине дня. А вот утомление, которое вы получите во время вечернего фитнес-урока, напротив, может заглушить голод и лишить вас ужина.
«По своему личному опыту я очень рекомендую тем, кто хочет перестать быть худышкой, занятия Body Pump, — говорит Елена Палагута. — Именно со средним, а не с большим или малым весом. Такая нагрузка вводит мышцы в стресс, заставляя их удерживать воду и делая тело красиво подтянутым, налитым.
А вот в сауну и солярий, напротив, советую не ходить. И уж точно не пить перед их посещением воду. Опять же по опыту могу сказать: так вы ускоряете метаболизм и худеете».
Тренируясь и питаясь по этим принципам, вы сможете набрать вес и построить красивое тело. Пусть и не сразу. Не сдавайтесь!
Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?
Смотрите видеоуроки по разным направлениям фитнеса в нашей фитнес-видеотеке.
www.jv.ru
Сколько должна весить девушка
Сколько должна весить девушка? Этот вопрос очень часто задает себе «прекрасная половина» молодежи. Так уж работает мышление молоденькой девушки, что она постоянно недовольна, как своим внешним видом, так и собственным весом. И правда, исследования показали, что найти девушку, которая была бы довольна этими двумя параметрами, крайне сложно.
Именно решению вопросов о том, сколько должна весить девушка, и какой идеальный вес для девушек, будет посвящена данная статья.
Для начала обратимся к матушке-природе. Ведь именно она наделяет девушку теми пропорциями, которые «преследуют» ее по жизни, а именно: определенный вес, рост, цвет волос, глаз. И прежде чем менять что-либо в своем внешнем виде, может стоит задуматься, а нужно ли?
И все-таки для тех, кто постоянно думает о том, сколько должна весить девушка, и, что за основу идеальной фигуры принимается не природный вес, а определенная норма, возникает необходимость в изложении различных формул, которые позволят рассчитать именно идеальный вес.
1-й способ. Общепринятая формула расчета: рост девушки за минусом фиксированного числа 110. В этой формуле есть один недостаток – не учитывается возраст человека. Приведенная формула без поправок может быть применима для женской половины человечества в возрастном промежутке от 40 до 50 лет. Однако для девушек обязательно полученную разницу нужно откорректировать на 10%. Например, при росте девушки 1,63 м идеальный вес равняется (163-110)*0,9 = 48 кг.
2-й способ. По формуле американских ученых, идеальный вес рассчитывается: от данных роста вычитается 150, результат умножается на 0,75 и к полученному результату прибавляется 50.
Например, при росте 1,63 м у девушки идеальный вес составляет – (163-150)*0,75 + 50=60кг.
3-й способ. Используемая при этом расчете формула носит имя Лоренца. Идеальный вес равняется разности между ростом, уменьшенным на 100, и умножением коэффициента 0,25 на разницу роста и постоянной величины 150.
Пример. Если у девушки рост 1,63 м, то идеальный вес — (163-100) — 0,25*(163-150) = 60 кг.
4-й способ. Для данного способа определение идеального веса осуществляется по формуле Катле, согласно которой индекс рассчитывается делением веса человека в килограммах на роста в квадрате. Нормальным вес считается, если индекс находится в диапазоне от 18 до 25, если выше 25 – избыточным, а ниже 18 – у девушки достаточно низкая масса тела.
Например, при росте девушки 1,63 м и весе 60 кг индекс массы тела равняется 60/ (1,63*1,63)=22,58. Так как значение показателя находится в диапазоне, то можем сделать вывод, что вес у девушки нормальный.
С использованием этого индекса можно рассчитать граничные весовые нормы для любой девушки. Чтобы определить нижнюю границу, 18 умножаем на рост в квадрате, исчисленный в метрах, а для расчета верхней границы 25 умножается также на рост в квадрате.
Например, при росте девушки 1,63 м нижний предел массы – 18*1,63*1,63 = 48 кг, а верхний предел – 25*1,63*1,63 = 66 кг.
5-й способ. В расчете идеального веса по этой формуле используется еще один дополнительный параметр – объем груди. Пример. Если у девушки рост 1,63 м, а объем груди — 90 см, то идеальный параметр веса должен быть 163*90/240 = 61 кг.
6-й способ показывает, сколько должна весить девушка, и представлен достаточно простой формулой, предложенной еще очень давно врачом из Франции Полем Боком. От роста, выраженного в сантиметрах, вычитается 100 и получам идеальный вес. Одним из недостатков данной формулы является отсутствие учета таких индивидуальных различий девушек, как длинные ноги, спортивное телосложение или широкие кости. Для устранения данного недостатка был создан BMI. Этот индекс рассчитывается с помощью деления веса на рост в квадрате. Например, при росте девушки 1,63 м и весе в 60 кг, индекс равняется 23,58. Идеальный показатель находится в диапазоне: 19-24.
Для разрешения проблемного вопроса о том, сколько должна весить модель, каждая девушка, стремящаяся к идеальным параметрам, должна сама для себя выбрать подходящий способ расчета.
fb.ru
Идеальный вес для девушки
Проблема веса беспокоит всех девушек. Так уж устроено мышление молодой особы, что она никогда не может быть довольна своим весом. Всегда кажется, что вес или лишний, или недостаточный, и найти такую уникальную девушку, которая бы считала свой рост и вес идеальным – практически невозможно. И если на вес еще можно повлиять, то на рост – увы, нет. И в таком случае поможет лишь обувь на высоком каблуке. Поэтому мы сегодня остановимся на существующих способах, как можно рассчитать идеальный вес для девушки.
Какой идеальный вес для девушки?
Если забыть на некоторое время то, о чем нам рассказывают с экранов телевизоров и страниц глянцевых журналов, о кем-то принятых «эталонах красоты», о мнениях пластических хирургов и других заинтересованных лиц, то можно сказать, что идеальный вес для девушки – это ее естественный вес. Поясним это так — природа, наделяя человека теми или иными физическими данными, руководствуется своими правилами и эталонами. Зачем-то же она создает людей с разными пропорциями роста и массы тела. Если б в существующие «идеальные» нормы подходили всем людям, то и рождались бы все тогда с одинаковым ростом и весом, и росли согласно табличкам, напечатанным в учебниках по педиатрии. Но ведь когда растет ребенок, никому и в голову не приходит, что его нужно ограничивать в еде, чтобы он вписался в табличные данные. Так почему же тогда юные девушки не допускают, что определенная масса тела им дана не просто так, а с какой-то целью? По крайней мере, об этом им стоит задуматься.
А если же вы относитесь к той категории людей, которая считает, что идеальный женский вес – это не естественный вес, а установленная норма, то предлагаем вам ознакомиться с разными формулами, помогающими рассчитать идеальный вес для девушки и женщины.
Способ первый
Всем хорошо известна следующая формула, идеальный вес = рост минус 110. Но в этой формуле не придается значение такому параметру, как возраст человека. И в вышеописанном виде формула подходит для женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Если же мы будем говорить о девушках, то есть если возраст женщины от 20 до 30 лет, то формула приобретает следующий вид, идеальный вес = рост минус 110 и минус 10%. А для женщин старше 50 лет, формула выглядит так, идеальный вес = рост минус 110 и минус 7%. Пример: рост девушки 165 см. Тогда ее идеальный вес равен (165 – 110) ×0,9=49,5 кг.
Способ второй
Если верить американским ученым, то идеальный вес для девушки можно рассчитать так: (рост минус 150) умножить на 0,75 и прибавить 50.
Пример: рост девушки 165 см. Идеальный вес равен (165 – 150) ×0,75 + 50 = 61,25 кг.
Способ третий
Эта формула расчета идеального веса называется формулой Лоренца. Идеальный вес = (рост – 100) – 0,25*(рост – 150). Пример: рост девушки 165 см. Идеальный вес = (165 – 100) – 0,25*(165 – 150) = 61,25 кг.Способ четвертый
Этот способ определения идеального веса носит название индекса Катле. Индекс равен вес человека (в килограммах) поделить на квадрат роста (в метрах). Если рассчитанный индекс ниже 18, то это свидетельствует о низкой массе тела. Если в пределах от 18 до 25, то вес считается нормальным, а если свыше 25, то вес избыточный, высока вероятность ожирения.
Пример: рост девушки 165 см, вес 65 кг. Индекс массы тела = 65 / (1,65 ×1,65) = 23,87. Значит, вес находится в норме.
Также с помощью этого способа можно определить границы нормы веса для девушки. Для определения нижней границы нужно 18 умножить на квадрат роста в метрах, а для верхней границы 25 умножить на квадрат роста в метрах.
Пример: рост девушки 165 см. Нижний предел массы тела = 18 ×1,65 ×1,65=49 кг. Верхний предел массы тела = 25 ×1,65 ×1,65=68 кг.
Способ пятый
Для расчета идеального веса для девушек нужно использовать такую формулу: рост умножить на объем груди и разделить на 240. Пример: рост девушки 165 см, объем груди 90 см. Идеальный вес = 165 ×90 / 240 = 61,9 кг.
womanadvice.ru
Нормальный вес женщины, девушки: пора перестать худеть?
Наверняка в вашем окружении найдётся немало женщин, желающих сбросить несколько килограммов лишнего веса. Тех, кто усиленно с ним борется, либо же тех, кто спит и видит себя стройной и худой. Да и у вас, скорее всего, периодически возникают мысли избавиться от пары лишних килограммов.
А теперь ответьте на вопрос: много ли среди ваших друзей и знакомых желающих набрать вес, то есть поправиться? Да вряд ли такие найдутся, а если и обнаружатся, то это будут те, кто худой в силу какого-либо заболевания, либо же от природы. Немного вы сможете найти людей, которые, будучи вполне здоровыми, страстно хотят поправиться килограмм этак на десять.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Паразиты есть у каждого в организме и они вызывают множество заболеваний. Лечить их нужно следующим … Читать далее >>>
Да, желание поправиться считается теперь бредовым. К сожалению, слишком часто сейчас можно встретить девушку, которая и вовсе не нуждается в снижении веса, но, тем не менее, активно потребляет препараты для похудения, изнуряет себя в тренажерном зале и, само собой, сидит на всевозможных диетах. Все вышеперечисленные способы вполне приемлемы для человека, который действительно страдает от избыточного веса. Но, когда вес девушки еле-еле дотягивает, а то и вовсе гораздо ниже нормального, то такое стремление к похудению уже болезненно. Ведь оно, как правило, заканчивается развитием такого заболевания, как анорексия. Излишне худая девушка видит в зеркале толстушку и совсем перестаёт питаться. Давайте всё ж таки вспомним, какой вес для девушки считается нормой.
Вряд ли худая девушка, стремящаяся ещё больше похудеть, понимает, что от нормальной массы тела очень многое зависит, в том числе здоровье. Прежде чем, устраивать для своего организма «похудательный» марафон, вам нужно составить чёткое представление о том, какой же вес для вас является оптимальным. Вполне возможно, что вам надо садиться на другую совсем диету, а именно на ту, с помощью которой килограммы набираются, а не сбрасываются. Отметим ещё один момент, многие путают определения, ведь худоба не есть стройность. И в очередной раз, рассматривая красивую худышку в журнале, подумайте, вы действительно хотите, чтобы ваши косточки также некрасиво торчали?
Худоба – идеал красоты?
Сейчас стало модным называть излишне худощавых девушек канонами красоты. Ведь, куда бы мы ни посмотрели, будь то телевидение или же журналы, кругом мы видим подтянутых худощавых красавиц. Конечно, сравнивая их стройное тело со своим, своё собственное подчас проигрывает. Тут-то мы и решаем, во что бы то ни стало стать такой же стройной, как они. Аргументы, подобные тем, что многие века худоба считалась вовсе не показателем красоты и здоровья, а вовсе наоборот, не работают.
Очень может быть, что разглядывая современные модные журналы, наши предки бы были шокированы. Ведь раньше-то такая модельная внешность была явным показателем болезней, причём достаточно серьёзных. В те времена в жены выбирали женщину в теле, с широкими бедрами. Связано это было с тем, что только такая женщина сможет выносить, родить и выкормить здоровых детей. Это сейчас в семье принято заводить одного или двух детишек, а вот в то время и десять детей считалось нормой. Вот и подумайте, как хрупкая и чересчур стройная женщина может стать матерью большого семейства?
Да что вспоминать прошлое. Ведь и сейчас есть страны, где худая женщина считается уродливой. Например, в Мавритании практически невозможно выйти замуж женщине, чьи формы даже немного больше европейских стандартов 90х60х90. В этой стране существует специальная практика, когда девочек возраста 5-9 лет определяют в специальные учреждения. А уже там им «прописывают» специальную диету, согласно которой они должны за день съедать около двух килограммов пшенной каши, а запивают они всё это богатство не менее пятнадцати литрами молока верблюжьего.
В результате такой диеты мавританская девушка приобретает привлекательные для женихов формы, тем самым увеличивая шансы выйти замуж.
Мавритания далеко не единственная страна, где сохранилась мода на «откормленных» невест. Такие же обычаи до сих пор существуют в Камеруне, в Нигерии и в Мали. Так уж сложилось: чем более беден народ, тем полнее местные красавицы. Отсюда можно сделать неформальный вывод, что стандарты женской красоты зависят напрямую от благосостояния населения. Это можно отнести абсолютно ко всем людям. Там, где имеет место ожесточённая борьба за выживание, полная девушка являет собой показатель достатка семьи, тем самым и увеличивая шансы на замужество.
Чем богаче общество, тем желанная женская фигура становится ближе к заветным стандартам 90х60х90. Современные женщины могут себе позволить хрупкость и стройность, поскольку в крепком телосложении отпала необходимость, ведь теперь женщинам можно не работать физически. Голод не угрожает развивающимся странам, соответственно и лишние килограммы уже не считаются предметом гордости. Современная медицина дала женщинам возможность предохраняться, поэтому многодетные семьи теперь достаточно редки. Именно в связи со всем вышеперечисленным слова «худоба» и «нормальный вес» для многих становятся синонимами.
Как узнать нормальный вес женщины?
Современные топ-модели весят где-то сорок килограмм, а модели Рембрандта – восемьдесят. Что же считать нормой на самом деле? Всегда нужно искать золотую середину. Существует несколько способов найти эту самую золотую середину для себя, то есть вычислить какой же вес является наиболее оптимальным. Итак, с помощью обычного калькулятора вы сможете выяснить, стоит ли вам волноваться насчёт лишнего веса или же нужно просто восхищаться пропорциональностью своего прекрасного тела.
Вычисление идеального веса по индексу Кетле
Является ли ваш вес нормальным, вы можете вычислить самым простым способом. В рассмотренной ниже таблице указаны коэффициенты роста и веса. Они считаются самыми оптимальными с учётом особенностей костной системы и возраста. Вам нужно разделить вес (в гр) на рост (в см). Результатом деления будет число, по которому вы можете определить, насколько вы близки к стандарту.
Приведём пример. У вас нормокостный тип, вес ваш 55 кг, а рост 155 см. Расчёт: 55000(гр)/155(см)=355. В том случае, если вам 26 лет или больше, то вы обладаете вполне идеальными параметрами для веса.
Для тех кому более 40 лет расчёт представляется ещё проще: нужно от роста в см отнять 100. Результат будет равен вашему идеальному весу. Для нашего примера 155(см)-100=55(кг). Таким образом, найдена цифра, указывающая идеальный вес. Она может быть и усредненная, поскольку ваши ощущения и самочувствие наиболее приоритетно. Однако же вы смело можете ориентироваться на полученный результат.
Вычисление идеального веса по формуле Кьютла
Этот метод также достаточно прост. Разделите вес человека (кг) на число, обозначающее рост в метрах, возведенный в квадрат. В результате получаем ИМТ — индекс массы тела.
- Когда ИМТ находится в пределах от 20 до 23, то вес считается нормальным;
- если ИМТ находится в пределах от 24 до 29, то вес избыточный;
- а вот если ИМТ свыше 30, то возникает угроза ожирения.
Произведя расчёты по этому методу для предыдущего примера, мы получаем следующее: 55/(1,55*1,55)=22,9. Результат указывает на то, что вес находится в пределах нормы.
Если вы произвели расчёт, то вам уже, наверняка, стало известно насколько ваша фигура приближена к идеальной. Даже если вам далеко до идеала, вы теперь знаете направление, по которому нужно двигаться для достижения желаемых результатов. Заодно и здоровье поправите, поскольку это всё взаимосвязано.
Нужно во всём знать меру. Не стоит слепо добиваться стандартов 90х60х90. А вдруг ваше тело, приобретя такие параметры вам и вовсе не понравится? Даже если вы достигнете желанной цели, а здоровье своё подорвёте, то, поверьте, более счастливыми вы не станете. А здоровье ведь стоит один раз потерять, и потом уже оно прежним не станет.
Истории наших читателейАнна
Часто болела, и не могла понять почему, прочла про паразитов. Сразу начала лечение. Помогло! Основная ошибка большинства — затягивание! Чем раньше начать выводить паразитов, тем лучше. Если же говорить о лекарствах, то тут всё проблематично. На сегодня существует только один действительно эффективный антипаразитный комплекс, это UNITOX. Он уничтожает и выметает из организма всех известных паразитов — от головного мозга и сердца до печени и кишечника. На такое не способен больше ни один из существующих сегодня препаратов.Теперь никаких болей и дискомфорта!
Читать статью полностью >>;
illady.ru
Вес девушки — идеальный, нормальный и реальный…
Проблема определения нормальной массы тела весьма актуальна сегодня. Ведь избыточный вес знаком многим представительницам прекрасного пола.
Однако зачастую девушки с абсолютно нормальной фигурой и идеальным весом начинают бить тревогу и изнемождать себя диетами и очистительными процедурами. А все потому, что они ошибочно считают свой вес слишком большим. Ведь единых стандартов идеально веса не существует…
Реальный вес девушки
Вес тела – важнейший показатель физического состояния и здоровья человека. Он должен быть правильным, так как и недостаток и избыток его свидетельствуют о различных заболеваниях. Вес человека складывается из нескольких составляющих – это скелет, внутренние органы, мышцы, нервная ткань, кожа, разнообразные жидкости, и содержание желудочно-кишечного тракта.
Вес девушки — непостоянная величина. Он уменьшается в процессе жизнедеятельности благодаря сжиганию калорий, испарению воды, при посещении туалета. А во время питья и еды он увеличивается, компенсируя тем самым потери. В течение суток вес закономерно колеблется.
Вес девушки — как нужно взвешиваться?
Поэтому взвешиваться стоит в определенное время, желательно по утрам, соблюдая все условия: натощак, в нижнем белье, после посещения туалета. Каждый раз эти данные стоит записывать, для того чтобы получить усредненный результат и сделать анализ.
При взвешивании стоит учитывать тип весов. Данные механических весов практически не будут изменяться, так как они имеют малую точность измерения. Электронные весы имеют погрешность всего в 100 граммов, поэтому данные будут немного отличаться. Благодаря таким измерениям вы сможете заметить, как ваш вес зависит от предшествующего дня.
Если накануне вы проводили разгрузочный день, утром вес естественно будет ниже. Если вы наелись на банкете, то закономерно вес будет выше обычного.
Иногда вес может снизиться очень сильно из-за потери воды, вплоть до 10 килограммов. Это происходит после посещения сауны, активных игр в жаркую погоду. Так регулярно измеряя вес, вы сможете вычислить свой реальный вес. Не стоит взвешиваться днем или в одежде. Дневной вес заметно отличается от утреннего.
Если у девушки есть домашние весы, желательно электронные, ей несложно будет узнать свой реальный вес. А также узнать насколько он отличается от идеального и нормального веса.
Нормальный и идеальный вес девушки
Понятие нормальный и идеальный вес часто путают, поэтому следует разобраться, что они означают.
Реальный вес девушки – величина, получаемая в процессе нескольких регулярных взвешиваний, как усредненная величина.
Безжировой вес девушки – если от реального веса отнять массу его жира, мы получим это значение. Но организм не может существовать без жировой ткани, поэтому данная величина является теоретической. Худеть до такого состояния, конечно, нельзя, так как это опасно и будет являться истощением. Такое состояние может наблюдаться только у девушек с нервной анорексией и узников фашистских концлагерей.
Минимальный вес девушки – это нижняя граница веса, меньше которой худеть не рекомендуется, так как после нее начинаются проблемы со здоровьем. Для женщин нормой является 22% содержания жира. При переходе этой границы у женщин прекращаются месячные, так как организм при таком весе не способен к деторождению. С подобной проблемой часто обращаются к врачам модели, культуристки и девушки, страдающие анорексией. Причина тому – истощение.
Идеальный вес девушки
Идеальный вес девушки – это вес, при котором наблюдается наилучшее соотношение физических параметров, наибольшая продолжительность жизни и оптимальное функционирование организма. Такой вес наблюдается у тех, кто ведет правильный здоровый образ жизни.
Однако идеальный вес вовсе не означает идеальную фигуру и красоту. Тем более, что представление об этих вещах очень различаются в разных культурах, во многом зависят от моды и личных вкусов и меняются со временем. Поэтому не стоит думать, что худая девушка обладает идеальным весом.
Нормальный вес – наблюдается у большинства здоровых людей. Но так как большинство не ведет здоровый образ жизни, то нормальный вес больше идеального. Для женщин идеальный вес тела – 85% от нормального.
Для определения идеального веса существует целый ряд разных формул, которые имеют свои недостатки и преимущества.
- Самая простая формула вычисления нормального веса для девушек выглядит так – из показателя роста в сантиметрах вычесть число 110. Пожалуй, единственный плюс данной формулы в том, что она легко запоминается. Однако она не учитывает других важных показателей: возраста и индивидуальных особенностей человека.
- Более информативной является формула Брока, которая похожа на предыдущую формулу. Но Брок считает ее верной, только если рост девушки не ниже 175 сантиметров. Для девушек от 166 – 175 формула видоизменяется: сантиметры роста минус 105, а девушки ниже 165 из сантиметров роста должны вычитать 100. но это еще не все вычисления. Дальше необходимо определить ваше телосложение. Если вы имеет астеническое телосложение, тогда полученное число нужно уменьшить на 10 процентов. При гиперстенической конституции тела необходимо полученное число увеличить на 10 процентов. А если вы нормостеник оставьте его без изменений.
Определить ваш тип телосложения не сложно, для этого нужно измерить окружность кисти мягкой сантиметровой лентой. У девушек-астеников эта длинна будет меньше 15 сантиметров. К нормостеническому телосложению относятся девушки, попавшие в промежуток между 15 и 18 сантиметрами. Ну а если кисть толще 18 сантиметров – вы относитесь к гиперстеникам. Формула Брока более корректна, так как учитывает даже конституцию тела.
- Существуют и другие формулы. Например, формула Понтона – из роста вычесть 100, а затем еще десятую часть роста в сантиметрах.
- Или формула Бонгада – рост умножается на объем груди, а затем делится на 240. однако они являются менее информативными.
Текст — nusha
stroiniashka.ru