убирает ли вакуум живота

убирает ли вакуум живота

Поисковые запросы: дэниела амена мозг против лишнего веса отзывы, заказать убирает ли вакуум живота, чем грозит лишний вес женщине.

убирает ли вакуум живота

советы сбросить вес, меню день для быстрого похудения, питание по фен шуй для снижение веса, как убрать жир с боков и ляшек, низ живота убрать жир упражнения

как убрать жир на спине возле лопаток

как убрать жир с боков и ляшек Что происходит, или какие мышцы работают. Поможет ли Вакуум обрести плоский живот. Как упражнение влияет на осанку. Стоит ли практиковать Вакуум. Кому нельзя делать упражнение. Правильная техника упражнения Вакуум. Ходят слухи, что тонкая талия и кубики пресса у Арнольда Шварценеггера — заслуга упражнения Вакуум. Делать его очень просто, да и занимает оно от силы 3-15 минут в день. Но действительно ли оно настолько эффективно — разбирается MedAboutMe. Стоит ли практиковать Вакуум. И хотя у этого упражнения все же ограниченный список возможностей, делать его однозначно стоит. Хотя бы потому, что оно научит вас правильно дышать, что повысит качество других тренировок. Считается, что вакуумные упражнения для пресса помогают натренировать внутренние мышцы живота. Именно поэтому многие тренеры рекомендуют включать их в тренировочную программу всем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров на талии. Ведь жировая прослойка в этой области присутствует даже у самых стройных от природы людей. Пусть и в незначительной степени. Что собой представляет упражнение вакуум. Вакуум — это упражнение, во время выполнения которого необходимо полностью выдохнуть воздух, освободить легкие, а потом задержать дыхание и как можно сильнее втянуть живот. Продержавшись так определенное время, нужно расслабиться и глубоко вдохнуть. Добиться плоского живота и тонкой талии мечтают многие новички. Одним из эффективных в этом отношении техник является упражнение вакуум. В статье мы расскажем подробнее об этом способе добиться тонкой талии.

Добиться ровной осанки, плоского живота и тонкой талии мечтают многие новички, приходящие в спортивный зал. Большинство женщин, отправляющихся на тренировки, хотят как можно быстрее избавиться от лишнего объема и сделать свою фигуру более совершенной. Одной из наиболее эффективных в этом отношении техник является упражнение вакуум. Далее мы расскажем подробнее об этом способе добиться тонкой талии. Интересные факты об упражнении. Вакуумно-роликовый. Это аппаратный вид массажа, для которого используются насадки, которые образуют вакуум. Внутри каждой насадки — ролик, который дополнительно прорабатывает захватываемую аппаратом зону. Лазерно-вакуумный. Аппаратная методика, которой нет равных в борьбе с растяжками, шрамами и целлюлитом. Заметный эффект становится заметен после 3-5 сеанса. Улучшение общего состояния, ощущение легкости и прилива сил наблюдается после первого сеанса. Баночный или аппаратный массаж: что выбрать? Вакуум для живота – как правильно делать базовые упражнения для начинающих? Упражнение вакуум перешло в фитнес из йоги. Тренерам понравилась идея убрать округлость живота с помощью специальных дыхательных упражнений для пресса. У многих возникает вопрос: зачем делать такую гимнастику, если есть много упражнений для плоского живота? Ответ прост – силовая тренировка пресса сжигает жир и накачивает плотную мышечную массу. Но при этом нагрузка идет в основном на прямую мышцу живота. Для идеально узкой талии этого мало. Вакуум задействует поперечную мышцу. Именно она формирует мышечный пояс вокруг талии, делая ее стройнее. Вакуум для начинающих — простые правила и техники. Вакуум живота — упражнение из йоги, при котором в брюшной полости падает давление. Выглядит так, будто живот всасывается вовнутрь и вверх, под грудную клетку. Смысл упражнения в том, чтобы создать эффект вакуума в брюшной полости и глубоко втянуть живот. Какие есть разновидности вакуума? Вакуум делают на йоге и фитнесе. Помогает ли обруч? Да, последние исследования показали положительный результат. В течение 6 недель испытуемые крутили утяжелённый обруч, и это позволило на 2% снизить количество жира в области живота, а также уменьшить обхват талии на 3,1 см. Топ упражнений для тонкой талии. Вакуум. Это упражнение лучше всего делать натощак. Глубоко вдохните, затем на медленном выдохе втягивайте живот, прижимая переднюю стенку живота к позвоночнику. Вакуум для живота – как правильно делать базовые упражнения для начинающих? Упражнение вакуум перешло в фитнес из йоги. Тренерам понравилась идея убрать округлость живота с помощью специальных дыхательных упражнений для пресса. У многих возникает вопрос: зачем делать такую гимнастику, если есть много упражнений для плоского живота? Ответ прост – силовая тренировка пресса сжигает жир и накачивает плотную мышечную массу. низ живота убрать жир упражнения как сбросить 10 килограмм веса наталья фадеева у ребенка лишний вес

пивные дрожжи таблетки для похудения как убрать жир на спине возле лопаток роль физических упражнений для снижения веса занимающихся дэниела амена мозг против лишнего веса отзывы чем грозит лишний вес женщине советы сбросить вес меню день для быстрого похудения питание по фен шуй для снижение веса

Кето Лайт – наилучшее средство для похудения, которое я испытала на себе. До его приёма я перепробовала разные способы: ходила в фитнес-клуб, принимала жиросжигающие препараты, применяла диеты и обёртывания. Но мой вес даже если и снижался, то потом снова стремительно набирался. А после приёма капсул этого не произошло. Я избавилась от отложений жирка и мой вес уже более полугода держится практически на одном уровне. Так что могу смело порекомендовать этот комплекс, он эффективный, к тому же, недорогой и с натуральным составом. Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована.

Keto Light – это средство для снижения веса, имеющее форму капсул. Состоит только из органических компонентов, что практически исключает вероятность развития побочных эффектов во время программы похудения и после ее завершения.

убирает ли вакуум живота

роль физических упражнений для снижения веса занимающихся

Мошенники регулярно подделывают разрекламированный препарат, выдавая за оригинал, но на самом деле, его эффективность – обман. Чтобы избежать негативного опыта, нужно заказывать Кето Лайт только на официальном сайте производителя. убирает ли вакуум живота. как сбросить 10 килограмм веса. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

польза и вред, противопоказания, техника выполнения – Medaboutme.ru

Вакуум для живота: техника выполнения

В достигнутом эффекте от упражнения вакуум для живота техника выполнения играет первостепенную роль. Новичкам стоит изучить тонкости тренировки проблемной зоны по урокам в формате видео, текстовым инструкциям.

Ключевое в проработке «капризной» поперечной мышцы – размеренное, не поверхностное дыхание. Атлету нужно совершать вдох только через нос, а делать выдох исключительно через рот. Выдох непременно должен получиться мощным, чтобы удалось опустошить легкие от воздуха.

Можно использовать дыхательную методику из бодифлекса, чтобы для любимого культуристами упражнения под названием «Вакуум для живота» техника выполнения осваивалась быстрее. Для избавления от прослойки жира в средней части тела нужно выпустить воздух через рот, сложив губы в трубку. На втором этапе – вдохнуть через нос и почти сразу выдохнуть через рот. Когда легкие будут освобождены от воздуха, следует собрать, постараться как можно сильнее втянуть живот. В данный момент он должен словно прилипнуть к спине.

Сколько секунд удастся сохранять живот втянутым, во многом зависит от тренированности атлета. Время задержки нужно стараться постепенно увеличивать. Например, от 10 до 15-20-30 секунд.

После завершения одного повтора вакуума нельзя полностью расслаблять включенные в работу мышцы. Они должны оставаться в небольшом напряжении до окончания занятия. Желательно ежедневно делать хотя бы 10-15 повторений упражнения, оптимально – по 2-3 подхода.

Факт!

Чтобы разобраться, как правильно делать вакуум живота, удобнее осваивать технику тренировки перед зеркалом. Так удастся заметить мельчайшие ошибки, мешающие повысить эффективность зарядки до максимума.

Самый простой вариант техники вакуума для живота

Для тренинга вакуум для живота техника должна изучаться по принципу от простого к сложному. Наиболее легкий в исполнении вариант зарядки подразумевает работу над проблемной зоной в горизонтальном положении. Освоить его не составит труда, поскольку не нужно будет одновременно удерживать равновесие, контролировать положение позвоночника. Ноги при этом можно согнуть в коленях или выпрямить.

Для выполнения зарядки следует лечь на жесткий диван или пол. На начальном этапе нужно выполнить вдох через нос, а потом полностью освободить легкие в выдохе. На пике необходимо собрать живот, постараться втянуть его под ребра, независимо от размеров. Задерживать дыхание необходимо хотя бы на 10-15 секунд. Если не удается оставаться без воздуха столько, допускается в первое время делать серию поверхностных вдохов-выдохов.

После завершения одного повторения и нового вдоха порции воздуха не нужно ослаблять напряженные мышцы полностью. Результативнее будет, если совершать неглубокие, поверхностные вдохи-выдохи в промежутках между повторами. Чтобы запомнить, как делать вакуум живота для похудения лежа, можно периодически напрягать пресс на протяжении всего дня. Это полезно при малоактивном образе жизни, поскольку удержание мышц в «рабочем» состоянии препятствует появлению сутулости, сохранению хорошей физической формы.

Как правильно делать вакуум живота стоя и сидя

После изучения и разбора в деталях темы, как правильно делать вакуум живота лежа, настало время начинать знакомство с усложненными версиями тренинга. Прорабатывать проблемную зону профессионалам рекомендуется стоя, сидя, либо на четвереньках, расположившись на коленях.

Стоя:

• Расставить ноги на ширину плеч, сохраняя спину прямой, руки поместить на талию или бедра.
• Интенсивно вдохнуть и почти сразу выдохнуть через рот, собрать живот.
• Сохранять мышцы пресса в напряжении 10 и более секунд.
• Выполнить ряд неглубоких вдохов и выдохов, повторить зарядку.

Традиционная техника выполнения вакуума для живота для начинающих в вертикальной позиции может включать наклон. Нередко тренировать проблемную зону легче, если при втягивании рабочих мышц округлить спину, подать тело вперед, поместить руки на немного согнутые колени. Этот подход также помогает удалить оставшийся воздух из легких.

Сидя на стуле или фитболе:

• Сесть, выпрямив спину, немного расставить ноги.
• Выполнить вдох в соответствии с техникой выполнении вакуума для живота для начинающих.
• Выпустить воздух, собрать живот, выдержать так несколько мгновений.
• Совершить вдох, приступить к повторениям после серии вдохов-выдохов.

Следуя этим инструкциям, несложно разобраться, как научиться делать вакуум живота на коленях, четвереньках. «Продвинутые» версии тренинга отлично сочетаются с планкой разных видов – классической, перевернутой и т.д. Комбинация элементов поможет задействовать мышцы кора.

Как делать вакуум живота для похудения

Легче всего будет разобраться, как делать вакуум живота для похудения, если обратиться за помощью к опытному фитнес-инструктору. Тренер подберет дополнительные виды нагрузки для проработки проблемной зоны, поможет скорректировать программу питания. Для снижения веса и получения осиной талии необходимо стремиться к дефициту калорий. Рацион должен быть сбалансированным, в нем должна присутствовать здоровая пища.

Тем, кто настроен на похудение в талии, важно узнать все секреты техники вакуума для живота. Работающее при любом телосложении упражнение необходимо делать исключительно натощак, до приема пищи и воды. Поэтому лучше всего тренироваться после пробуждения или вечером перед сном, спустя 3 часа после ужина. Для быстрого достижения результата в борьбе с лишним весом повышать нагрузку нужно постепенно. Не стоит пытаться сразу сделать 20 повторений, нарушая правила выполнения зарядки. Лучше выполнить меньше упражнений, но качественно.

На тему, как делать вакуум живота для похудения, удастся найти ответ самостоятельно в ходе практики. Для проработки поперечной мышцы рекомендуется использовать для начала простые техники упражнения, а затем – усложненные. В будущем их комбинация позволит избежать привыкания рабочей мышцы к физической нагрузке. Повысить эффект от вакуума получится, дополнив его иными изометрическими упражнениями для средней части тела.

Как научиться делать вакуум живота новичку

Вакуум привлекателен тем, что его несложно освоить как профессиональным спортсменам, так и начинающим атлетам. Для получения наилучших результатов разумнее будет дополнить упражнение другими видами нагрузки. Для борьбы с лишними килограммами можно использовать интервальный тренинг или бег, аквааэробику и т.д. А для формирования красивого рельефа – силовые нагрузки.

Начинающим в фитнесе рекомендуется изучать легендарное упражнение со стартовых позиций лежа или стоя. В этих двух позах нагрузка на поясницу незначительная, что дает возможность сконцентрироваться на проработке техники дыхания, поэтапном расслаблении, а также напряжении мышц. Когда техника выполнения вакуума для живота для начинающих в горизонтальных и вертикальных позициях будет проработана полностью, а самое упражнение – доведено до полного автоматизма, можно приступать к усложненным вариантам зарядки.

Ожидать моментальных результатов от зарядки не стоит. Как быстро получится избавиться от «спасательного круга» в средней части тела – зависит от нескольких нюансов. В дыхательном упражнении первостепенное значение играет не число подходов и повторов, а время максимальной задержки дыхания, качество выполнения тренировки. Поэтому решая вопрос, как научиться делать вакуум живота с нуля, необходимо поэтапно разобрать технику, исключить ошибки.

Упругий живот без складок вместе с осиной талией могут быть не только подарками природы. Изменить тело в лучшую сторону поможет инструкция, как правильно делать вакуум живота. Универсальное упражнение подходит и для абсолютно неспортивных людей. Главное – иметь желание скорректировать фигуру, улучшить самочувствие.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Вакуум для похудения в домашних условиях

Упражнение Вакуум для живота — один из самых эффективных способов убрать живот в домашних условиях Реклама Google 12 февраля Красота и здоровье. Техника построена не на силовых упражнениях, а на дыхательных. Она считается самым эффективным способом прокачать живот. Теперь для того чтобы создать плоский пресс и тонкую талию, не нужно часами истязать себя на тренажерах.

Вакуум для живота — как правильно делать базовые упражнения для начинающих? Тренерам понравилась идея убрать округлость живота с помощью специальных дыхательных упражнений для пресса. У многих возникает вопрос: зачем делать такую гимнастику, если есть много упражнений для плоского живота? Ответ прост — силовая тренировка пресса сжигает жир и накачивает плотную мышечную массу.

Но при этом нагрузка идет в основном на прямую мышцу живота. Для идеально узкой талии этого мало. Вакуум задействует поперечную мышцу. Именно она формирует мышечный пояс вокруг талии, делая ее стройнее. Вакуум для начинающих — простые правила и техники Новичкам следует знать базовые правила вакуума для живота, чтобы в краткие сроки овладеть этим простым, но очень эффективным методом. А главное — понять, как научиться делать его правильно, без ущерба для здоровья.

Лучше всего выполнять упражнения утром, до завтрака. Перед занятиями желательно ничего не кушать и не пить. Сама техника выполнения — очень легкая. Живот втягивается максимально внутрь и удерживается в таком положении секунд. Сложнее научиться правильно дышать.

Упражнения выполняются только после полного выдоха. Выдыхая воздух, одновременно нужно начинать втягивать живот. Эффект от упражнений можно достичь только при постоянных тренировках. Поэтому нужно выработать привычку — после утреннего подъема подкачать пресс, а затем уже позавтракать и приступать к другим делам. Начинать занятия лучше с самых простых упражнений — лежа на спине.

Так легче всего втянуть живот внутрь. Когда появится опыт, можно переходить к более сложным вариантам — сидя, на четвереньках или в положении стоя. Самая простая техника — вакуум лежа. Она лучше всего подойдет для начинающих. Выполняется в несколько приемов: Лягте на спину. Руки расположите вдоль туловища. Ноги нужно немного согнуть в коленях. Вдохните воздух через нос.

Затем выдохните ртом. Воздух из легких должен выйти по максимуму. Одновременно с этим втяните живот внутрь настолько сильно, насколько это возможно. Прижимать живот нужно, как бы заворачивая его под ребра. При этом его придавливают по направлению к позвоночнику в области пупка.

Задержите дыхание. Старайтесь не вдыхать воздух. Если сразу не получается, то короткими вдохами пополните запас кислорода, но не расслабляя мышц и не выходя из исходного положения. Зафиксируйтесь на секунд. Для начала этого будет вполне достаточно. Позже время можно будет постепенно увеличивать.

Выдыхайте медленно. Не нужно резко расслаблять мышцы и делать энергичный выдох.

Вакуум живота: видео

Вдохните и выдохните несколько раз. Затем повторите упражнение еще раз. В видеоролике — правильная техника вакуума для живота для начинающих Таких повторов нужно делать от 3 до 5, в зависимости от того, насколько комфортно вы себя при этом чувствуете. Перегружать себя с первых дней не следует.

Лучше выполнять упражнение в несколько приемов, начиная с секундной задержки дыхания. Постепенно этот показатель можно довести до 60 секунд. Говоря о том, сколько раз делать такую тренировку мышц живота, тренеры советуют выполнять ее не менее 5 раз в неделю. Польза и вред Вакуума для живота Вакуумное прокачивание поперечной мышцы пресса — очень популярная современная техника.

Ее все чаще включают фитнес-инструкторы в свои тренировки. Причем как для женщин, так и для мужчин. Объясняется это легко — только так можно натренировать поперечную мышцу. У упражнения есть свои положительные и отрицательные стороны. Плюсы вакуума для живота: Эффективно удаляет внутренний жир, осевший внутри брюшной полости.

Легко и безболезненно возвращает утраченные формы после родов. Тренирует поперечную мышцу, которая формирует поясной каркас. Он защищает поясницу и снимает боли. Дает эстетичный результат — подтянутый и плоский пресс, правильные пропорции и красивый силуэт с четко выраженной талией. Помогает избавиться от дряблости и целлюлита в области живота.

Противопоказания для выполнения упражнения Несмотря на всю свою пользу, у вакуума есть и свои противопоказания.

Их немного, но все-таки пренебрегать ими не следует. Такая зарядка для живота категорически не рекомендуется женщинам в положении, девушкам во время менструального цикла, а также людям страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Нежелательно делать вакуум при наличии болезней желудка и кишечника. Во всяком случае, лучше предварительно получить консультацию у врача по этому вопросу. Людям, недавно перенесшим операцию, нужно пройти полный реабилитационный период не меньше одного или двух месяцев и только после этого приступать к занятиям. Техника выполнения упражнения Вакуум для живота после родов Если беременным вакуум противопоказан, то через некоторое время после родов он просто необходим.

Женский организм после рождения ребенка сильно меняется. Мышцы живота и дна таза растянуты, и вернуть их в нормальный тонус — задача не из легких. Постоянное выполнение дыхательных упражнений сформирует мышечный пояс и утянет обвисшую брюшную полость. Вакуум поможет сформировать плоский животик и восстановить тонкую талию.

Но в этом случае потребуется особый подход к его выполнению. Мышцы пока нельзя слишком сильно напрягать, нагрузка должна быть умеренной и не вызывать чувства дискомфорта. В этом помогут специальные техники вакуума для женщин, недавно родивших ребенка. Делаются они обязательно в положении лежа.

В этом случае нагрузка на мышцы таза будет минимальной.

Первое, что нужно сделать — лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Стопы упереть в пол, а руки вытянуть вдоль тела или раскинуть в стороны. Можно упереться ладонями в бедра. Далее делается все как обычно — выдохнуть воздух, втянуть при этом живот, задержать дыхание на 15 секунд.

Затем медленно выдохнуть и наладить дыхание несколькими вдохами-выдохами. Запомните: при вдохе диафрагма расширяется, и ребра расходятся в сторону. Используйте видео, чтобы правильно сделать вакуум живота после родов. Польза таких простых тренировок для восстановления организма после родов очевидна: Внутренние органы постепенно занимают свое привычное положение.

Восстанавливается нормальное внутрибрюшное кровоснабжение. Мышцы тазового дна расслабляются и отдыхают. Особенно это полезно, если есть разрывы или во время родов была сделана эпизиотомия. Лечится геморрой или предупреждается его появление.

Позже, когда организм полностью восстановится после родов, а вы уже научитесь делать вакуум, в положении лежа, можно переходить к более сложным тренировкам. Инструкция — в этом видео. Важно: приступать к самым элементарным упражнениям вакуума лежа можно не раньше, чем недель после родов.

Мужчинам она также пришлась по душе. Например, известный бодибилдер Арнольд Шврценеггер использовал такие упражнения, чтобы создать выразительный переход от плеч к талии. Многим запомнилась его V-образная форма корпуса. Женский и мужской вакуум — одинаковые по технике выполнения.

Отличается только нагрузка и уровень сложности. Баночный массаж живота для похудения — как делать китайский и вакуумный в домашних условиях Как делать вакуум живота Для такой тренировки желудок должен быть пустым, поэтому тренироваться лучше утром натощак.

Чтобы освоить азы, попробуйте выполнить упражнение сначала лежа на спине, чтобы прочувствовать свои мышцы, а потом проверить правильность действий стоя перед зеркалом. Существуют некоторые отличия в методике выполнения втягивания после родов для восстановления тонуса и для прокачки пресса, поэтому узнайте, как правильно делать вакуум для различных целей.

Вакуум для пресса Максимально эффективным методом сделать красивый животик является упражнение вакуум для пресса, которое популярно в бодибилдинге, йоге, фитнесе и домашних программах коррекции фигуры потому, что направлено на укрепление недоступных для других методик мышц. Получить заветный результат можно уже через пару недель упорства — пресс подтянется, станет плоским, а талия заметно будет тоньше.

Как делать упражнение вакуум для живота правильно? Нужно утром натощак выполнять упражнение для пресса вакуум по методике: Сделайте максимально глубокий вдох, после чего выпустите из легких весь воздух. Для этого лучше использовать технику бодифлекс, при которой после полного выдоха делают полный быстрый вдох через нос, потом сразу резкий выдох через рот, в тот момент, когда живот втягивается.

На выдохе нужно максимально втягивать живот, задержаться в этом положении на секунд. В таком положении за счет вакуумизации подтягивается поперечная мышца брюшной полости. Медленно выдохните, сделайте перерыв для пары свободных вдохов, повторите дыхательную технику не менее 5 раз. Для первой недели хватит пяти раз, со второй можно увеличивать количество повторений и не делать перерыв на восстановление дыхания.

Вакуум после родов Полезность методики вакуума для женщин после родов неоспорима, так как методика направлена на снятие давления с мышц тазового дна, органов малого таза, это способствует правильному и быстрому восстановлению организма женщины после рождения ребенка.

Комплекс не имеет противопоказаний, не приносит вреда и выполнять ее можно даже девушкам во время месячных. Вакуум живота после родов выполняется в положении лежа следующим образом: Лягте максимально удобно на спину, согните ноги в коленях и сделайте на них упор.

Сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как расправляются ребра вместе с вашими легкими, запомните это положение и задержитесь в нем. В таком же положении мышц выдохните максимально сильно, чтобы почувствовать, как подтягивается диафрагма. Задержитесь в таком положении 5 сек.

Выполнять описанное также нужно натощак, ежедневно, чтобы получить результат, который вы ощутите. Видео: как делать вакуум живота для пресса Вакуум Живота Отзывы Алла, 26 лет Для восстановления после беременности научилась делать дыхательные упражнения, параллельно занималась фитнесом и качала пресс по утрам.

После пары месяцев упорного похудения потеряла 5 кг, талия стала заметно тоньше, а живот — плоским. До сих пор по утрам осталась привычка качать пресс, делать гимнастику и вакуум. Анастасия, 36 лет Начала заниматься дыхательной гимнастикой для похудения из-за отзывов подружек: больше всего им нравилась простота выполнения.

Попробовала заниматься, первый результат увидела через 2 недели. Сама сейчас могу посоветовать такой способ сделать живот плоским, ведь совершенно просто через месяц стала ощущать свои мышцы в тонусе. Марина, 35 лет Сколько я не качала пресс, такого эффекта как от дыхательной методики я не получала.

Все началось в простых видеоуроков в домашних условиях, сейчас хожу на йогу, практикую дыхательные занятия дома, делая гимнастику по утрам. Уже несколько месяцев прошло с начала моих занятий чувствую себя отлично, пресс стал заметней. Нашли в тексте ошибку? Понравилась статья?

Расскажите, что вам не понравилось?

Польза и вред Вакуума для живота

В статье нет ответа на мой вопрос Другое. Эффективное и полезное упражнение Вакуум для живота Вакуум — это один из самых эффективных способов убрать живот в домашних условиях. У многих возникает вопрос: зачем делать такую гимнастику, если есть много упражнений для плоского живота? Ответ прост — силовая тренировка пресса сжигает жир и накачивает плотную мышечную массу. Но при этом нагрузка идет в основном на прямую мышцу живота.

Для идеально узкой талии этого мало. Вакуум задействует поперечную мышцу. Именно она формирует мышечный пояс вокруг талии, делая ее стройнее. Новичкам следует знать базовые правила вакуума для живота, чтобы в краткие сроки овладеть этим простым, но очень эффективным методом. А главное — понять, как научиться делать его правильно, без ущерба для здоровья.

Лучше всего выполнять упражнения утром, до завтрака. Техника выполнения упражнение Вакуум для новичков Сама техника выполнения очень легкая. Живот втягивается максимально внутрь и удерживается в таком положении секунд. Сложнее научиться правильно дышать. Упражнения выполняются только после полного выдоха.

Выдыхая воздух, одновременно нужно начинать втягивать живот. Эффект от упражнений можно достичь только при постоянных тренировках.

Поэтому нужно выработать привычку, после утреннего подъема подкачать пресс, а затем уже позавтракать и приступать к другим делам. Начинать занятия лучше с самых простых упражнений — лежа на спине. Так легче всего втянуть живот внутрь. Когда появится опыт, можно переходить к более сложным вариантам: сидя, на четвереньках или в положении стоя.

Самая простая техника — это вакуум лежа. Она лучше всего подойдет для начинающих. Выполняется в несколько приемов: Лягте на спину. Ноги нужно немного согнуть в коленях. Вдохните воздух через нос. Затем выдохните ртом. Воздух из легких должен выйти по максимуму. Одновременно с этим втяните живот внутрь настолько сильно, насколько это возможно.

Прижимать живот нужно, как бы заворачивая его под ребра. При этом его придавливают по направлению к позвоночнику в области пупка. Задержите дыхание. Старайтесь не вдыхать воздух. Если сразу не получается, то короткими вдохами пополните запас кислорода, но не расслабляя мышц и не выходя из исходного положения.

Зафиксируйтесь на секунд. Для начала этого будет вполне достаточно. Позже время можно будет постепенно увеличивать. Выдыхайте медленно. Не нужно резко расслаблять мышцы и делать энергичный выдох.

Вдохните и выдохните несколько раз. Затем повторите упражнение еще раз. Плюсы вакуума для живота жффективно удаляет внутренний жир, осевший внутри брюшной полости; тренирует поперечную мышцу, которая формирует поясной каркас. Он защищает поясницу и снимает боли; дает эстетичный результат — подтянутый и плоский пресс, правильные пропорции и красивый силуэт с четко выраженной талией; помогает избавиться от дряблости и целлюлита в области живота.

Несмотря на всю свою пользу, у вакуума есть и свои противопоказания. Их немного, но все-таки пренебрегать ими не следует. Такая зарядка для живота категорически не рекомендуется женщинам в положении, девушкам во время менструального цикла, а также людям страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Людям, недавно перенесшим операцию, нужно пройти полный реабилитационный период не меньше одного или двух месяцев и только после этого приступать к занятиям.

Варианты упражнений вакуум Научиться выполнять упражнение вакуум для похудения живота можно в домашних условиях. Мало у кого всё получается с первого раза, но регулярные и настойчивые попытки приведут к желаемому результату. Упражнение существует в четырёх основных вариантах. Каждый из них стоит осваивать по отдельности. Научились идеально делать один — через некоторое время можно переходить к другому, более усложнённому.

Это позволит по максимуму напрягать мышцы и не давать им адаптироваться к нагрузке. Лёжа Расстелить на полу фитнес-коврик. Лечь на него на спину. Согнуть ноги в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Выполнить вакуумное дыхание, описанное выше. После полного опустошения лёгких, напрягая мышцы живота, максимально втянуть его, стараясь приблизить к позвоночнику.

Должно создаваться впечатление, что пуп временно переместился на спину. Зафиксироваться с задержкой дыхания на 15 секунд. Поначалу это будет невыполнимо, поэтому можете сократить этот момент по мере своих сил. Но стремитесь именно к этой цифре. Носом сделать небольшой поверхностный вдох неполной грудью, лишь слегка заполнив лёгкие воздухом, не расслабляя мышцы живота.

Снова почувствовать их напряжение и выдержать в таком положении ещё 15 секунд. Сделать глубокий выдох через рот с одновременным расслаблением всех мышц. Живот отпускать максимально медленно, без резких рывков. Новички выполняют 3 подхода с интервалом в 40 секунд, более опытные — 5 подходов. На заметку. В первые полгода после родов вакуум делается с задержкой дыхания не более чем на 5 секунд, чтобы избежать тонуса матки.

Стоя Недели через 2 после освоения вакуума лёжа можно усовершенствовать его, выполняя стоя. Встать ровно: спина прямая, смотреть прямо перед собой, ноги на ширине плеч, руки расслабленно опущены вдоль тела. Здесь важно добиться полного расслабления тела, которое в первом варианте достигалось за счёт позы.

А тут придётся поработать самому: колени должны быть мягкими, лопатки — не зажатыми, ягодицы — не напряжёнными. Повторяем в точности инструкцию к предыдущему варианту, начиная с 3-го пункта. Нужно сделать не менее 5 подходов с интервалом в 40 секунд. Для кого-то вакуум стоя является самым сложным из всех.

Если чувствуете, что не можете в полном объёме выполнить данное упражнение, переходите к следующему варианту, а к этому вернётесь в самом конце своей программы похудения. Ничего страшного в этом нет: тренеры объясняют данный феномен индивидуальными анатомическими особенностями тела. Сидя Этот вариант является более усложнённым, так как включает в работу мышцы спины похудеете заодно и в ней, если это требуется.

Понадобится устойчивый стул с жёстким сиденьем без спинки. Смотреть прямо перед собой, не опуская подбородок на грудь. Далее следовать инструкции к первому упражнению, начиная с пункта 3. Нужно выполнить 5 повторов с интервалом в 40 секунд. Особенность этого варианта в том, что в определённый момент напряжение в спине будет настолько сильным, что захочется откинуться и упереться во что-нибудь.

У новичков не всегда получается справиться с этим желанием. Поэтому выбирайте устойчивый стул, чтобы не упасть. Или же на первых порах подстрахуйте себя, выбрав стул со спинкой. Кроме похудения живота, данный вариант помогает при болях в спине любого происхождения. На четвереньках Самый сложный вариант вакуума, но наиболее эффективный. К нему рекомендуется переходить только после полного освоения предыдущих практик.

Встать на четвереньки.

Упражнение вакуум для живота

Локти и колени — под прямым углом. Позвоночник выпрямленный, без прогибов. Смотреть на собственные руки, не поднимая головы. Особое внимание в этой стойке — на грудь: она должна быть расправлена, дыханию ничего не должно мешать. Повторить первую инструкцию, начиная с третьего пункта. Рекомендуется делать 3 повтора. Вакуум популярен как у бодибилдеров, которые формируют кубики пресса, так и у фитоняш, которые демонстрируют идеально гладкие и плоские животы.

Если это ваша проблемная зона, обязательно освойте данное упражнение для её похудения и коррекции.

Волшебный «вакуум». Какое упражнение сделает талию тонкой, а живот плоским | ЗДОРОВЬЕ:Советы | ЗДОРОВЬЕ

Это упражнение словно создано для того, чтобы делать силуэты людей красивыми. Хотя его авторы об этом вряд ли задумывались. О «вакууме», который бодибилдеры позаимствовали у йогов, STAV.AIF.RU рассказала фитнес-тренер Регина Тимченко (Ставрополь).

Йоги и Шварценеггер

«Это упражнение помогает подтянуть мышцы живота, не потея при этом часами в зале, – говорит фитнес-тренер. – У того, кто регулярно и правильно его выполняет, образуется прочный мышечный корсет, талия становится тоньше. Нормализуется кровообращение в органах брюшной полости и малого таза. Работают все мышцы: прямые, косые, и самое главное – поперечная, которая, как правило, не сильно задействована всё остальное время. Именно поперечная мышца «держит» внутренние органы, когда она растянута, живот выпирает даже у худеньких девушек».

До середины прошлого века упражнение было известно лишь в узких кругах. Йоги эту дыхательную практику называли «уддияна бандха», что в переводе означает «брюшной замок».

В 60-х эффективность «уддияны бандхи» оценили бодибилдеры. Правда, в их среде упражнение прописалось под новым именем – «вакуум». Строителям своего тела оно помогало добиваться осиной талии и V-образных силуэтов, что хорошо заметно на фото с конкурсов тех лет.

Одним из самых известных поклонников «вакуума» был Арнольд Шварценеггер. Благодаря ему упражнение стало популярным и за пределами бодибилдерской среды.

Не ешь и не дыши

«Сегодняшняя популярность «вакуума» объясняется ещё и тем, что его можно выполнять дома, это занимает совсем немного времени и не требует никакого дополнительного инвентаря, – поясняет Регина. – У людей с диастазом – растяжением белой линии живота вообще нет альтернатив. Им нельзя качать пресс привычными способами, тужиться. Это может привести к ещё большему растяжению. Для них «вакуум» – единственный способ привести мышцы живота в тонус».

Белая линия – сухожилие, расположенное по центру живота и сводящее вместе прямые мышцы справа и слева. Её растяжение – диастаз – возникает при беременности или ожирении. В некоторых случаях после родов белая линия остаётся растянутой и живот продолжает «висеть». А корсет, который образуется поперечной мышцей, укреплённой «вакуумом», его подтягивает и удерживает.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнение утром натощак. Начать можно с 3 повторений и постепенно довести до 10.

• Стопы параллельно, на ширине таза. Ладони упираются середину бедра, пальцами развёрнуты внутрь. Корпус при этом автоматически слегка наклоняется вперёд.
• Задержите дыхание, втяните живот, «прижав» пупок к позвоночнику и стараясь «спрятать» живот под рёбра. Ни в коем случае не тужьтесь!
• Через 10 секунд расслабьте мышцы живота, и только после этого выдыхайте.

При правильном выполнении и соблюдении рекомендаций по питанию «вакуум» не только помогает быстро добиться заметного эстетического эффекта, но и оздоравливает.

Однако, даже у такого, казалось бы, простого и безобидного упражнения есть противопоказания (беременность, язва, проблемы с сердцем и др.). Это необходимо учитывать.

Смотрите также:

Упражнение для идеально плоского живота за 5 минут

Карантин — идеальное время, чтобы занять своим внешним видом и подготовиться к пляжному сезону, подтянуть фигуру и, главное, приобрести идеально плоский животик. Конечно, в этом вопросе необходим комплексный подход: правильное питание, косметические процедуры и правильные физические нагрузки. А чтобы эффект был более быстрый и максимально эффективный, необходимо выполнять одно несложное, но очень действенное упражнение – вакуум живота.

Источник: instagram @elena_ecobody

Что такое вакуум?

Вакуум – упражнение, которое применяют для укрепления внутренних мышц брюшной полости. При регулярном выполнении этого упражнения, объем живота и талии значительно уменьшается.

Специалисты рекомендуют выполнять вакуум перед завтраком, натощак – так эффект от упражнения будет максимальным. При этом очень важно следить за правильной техникой выполнения упражнения о прислушиваться к реакциям своего организма.

Важно учесть, что выполнение вакуума противопоказано беременным, тем, кто страдает проблемами с желудочно-кишечным трактом, страдает заболеваниями органов малого таза, а также людям с болезнями сердца и повышенным давлением.

Источник: instagram @ketrin_the_great

Как правильно выполнять вакуум?

Вакуум лучше всего выполнять стоя или сидя, в крайнем случае упражнение можно делать и лежа, но эффект от него будет не таким сильным и заметным.

Существует несколько важных правил, которые нужно придерживаться, делая вакуум:

1. Ноги должны находиться на ширине плеч, руки опираться на бедра, а корпус быть слегка наклонен вперед.
2. Во время выполнения вдоха необходимо наклонять голову вперед и при этом втягивать живот буквально ощущая, как все внутренние органы подтягиваются вместе с ним.
3. После вдоха нужно задержать дыхание и остаться в таком положении не менее 10 секунд, при этом мышцы живота должны быть максимально напряжены.
4. Упражнение нужно выполнять, начиная с 10 раз и постепенно увеличивая нагрузку.

Уже через неделю интенсивных тренировок вы точно заметите эффект от вакуума – ваша фигура подтянется, а объемы в области живота и талии значительно уменьшатся.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Можно ли вакуумом убрать живот. Вакуум живота — виды, техника выполнения и программа тренировок

Я всегда была худенькой девушкой, но за последний год немного увеличилась особенно в районе живота.

Я из тех девушек, у которых жир не распределяется равномерно по телу, а накапливается в определенных зонах.

Недавно я посмотрела на себя в зеркало и поняла- с этим нужно что-то делать.

Особенно меня волновал низ живота- он торчал. Да и сам живот выглядел, как у беременной (

Я стала шерстить интернет в поисках методов уменьшения объемов.

Наткнулась на отзывы девочек на вакуум живота на irecommend, результаты очень вдохновляли! Я решила попробовать.

Расскажу о самом упражнении.

Вакуум – это дыхательное упражнение, которое направлено на изометрическое сокращение поперечных мышц живота, в результате его выполнения мышцы горят, однако, никакого движения в суставе не происходит.

Вакуум — единственное упражнение, которое тренирует поперечную мышцу.

Поперечная мышца отвечает за плоский живот, то есть препятствует выпадению живота вперёд,

Что даёт упражнение вакуум?

1. Плоский живот без перекачивания пресса.

2. Стабилизирует позвоночник, убирает боли в пояснице.

3. Массаж внутренних органов.

4. Уменьшает висцеральный жир (жир, обвалакивающий внутренние органы).

Техника выполнения.

Сначала я делала вакуум лёжа в кровати, это удобно, но не получается максимально втянуть живот. Затем стала делать стоя, так я чувствую, что все делаю верно.

Шаг №0.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, – это исходная позиция.

Я немного сгибаю спину- так живот максимально втягивается.

Шаг №1.
Медленнно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. По истечении времени вдохните и верните живот в ИП. Повторите заданное количество раз.

Очень важно максимально выдохнуть воздух, иначе вакуум не получится.

В первые дни я не могла задерживать дыхание более 5-7 секунд, голова начинала кружиться- это нормально,. Через неделю я могла выдерживать 15-20 секунд. Важно научиться задерживать дыхание в таком положении не меньше 15 секунд и делать его ежедневно, иначе все вернётся на свои места.

Упражнение делается только натощак , утром или вечером, максимум можно сделать глоток воды.

Ещё немного информации

Поперечная мышца живота (TVA)является мышцей глубокого залегания и она является ключом к узкой талии и плоскому животу. Она действует как естественный корсет с функцией утяжки брюшной стенки, когда происходит укрепление TVA-мышц, происходит утяжка “тального ремня” в результате чего живот становится более плоским и тугим. Однако само по себе упражнение вакуум не уберет живот и не сожжет жир с опоясывающей талию области, для этого нужна аэробная нагрузка (кардио). Кроме того, корректировка рациона питания является даже более важным инструментом, чем локальное упражнение. Поэтому только комплексом мер можно добиться задач по уплощению живота и сужению талии.

К сожалению, у вакуум зайти есть и противопоказания, которыми не нужно принебрегать.

А теперь о результатах.

На фото слева 20.02- день, когда я начала делать вакуум и перешла на диету под названием *меньше жрать*.

Посередине 25.02 — уже видны первые, живот подтянулся.

Справа 02.03 — талия стала тоньше.

Вакуумом я занималась до 12.03, затем включила в свою программу бодифлекс и домашние упражнения.

С 20.02. до 12.03 я потеряла в талии и в животе по 2 см.

Ещё один очень важный для меня плюс-перестала болеть поясница. Если раньше я не могла разогнуться после мытья полов, то сейчас не чувствую никакой боли.

Регулярные занятия уменьшают желудок, наведаться я стала гораздо меньшим количеством пищи(это просто огромный плюсищё!!!)

Хорошо, что я решила использовать вакуум в комплексе, мои результаты сейчас лучше, сегодня 30.03 и с талии и живота ушло по 4 см, талия сейчас 63, живот (под пупком) 73.

Вакуум часто используется для похудения живота, поскольку позволяет без особых усилий и длительных тренировок добиться результатов. Существуют некоторые противопоказания для выполнения упражнений, но в большинстве случаев они благотворно влияют не только на фигуру, но и на здоровье человека. При условии правильного выполнения тренировки не провоцируют осложнения.

Вакуум живота представляет собой специфический комплекс тренировок, направленных на укрепление передней брюшной стенки и уменьшение объема талии. При этом задействуются все мышцы брюшного пресса. Техника позаимствована из йоги, используется новичками и профессиональными спортсменами.

В результате можно убрать лишний объем, укрепить не только брюшной пресс, н и весь мышечный корсет, отвечающий за поддержание позвоночного столба.

Механизм похудения

За формирование рельефности отвечают внутренние и внешние мышцы, а также прямые, начинающиеся в зоне окончания грудины и заканчивающиеся в области лобковых костей. Помимо этого, существуют косые мышцы живота, отвечающие на объем талии.

Если человек уделяет много времени тренировкам, но при этом косые мышцы не задействованы, происходит накопление жира в области боков и нижней части спины. При использовании техники вакуума живота задействуются все группы мышц, что обеспечивает равномерную нагрузку и устранение жировой прослойки.

Дополнительно во время тренировок используется особенная техника дыхания, которая предполагает насыщение организма кислородом после кратковременного голодания. При этом происходит интенсивное расходование энергии и сжигание жировых клеток. Благодаря такому воздействию уже через короткий период можно заметить первые результаты.

Польза и вред для организма

Вакуум живота, противопоказания к которому стоит учитывать перед началом тренировок, оказывает положительное воздействие на организм человека.

Основная польза заключается в следующем:

• Способствует похудению, подтягивает нижнюю часть живота и формирует тонкую талию.
• Стимулирует сжигание не только подкожного, но и висцерального жира, который может провоцировать выпячивание живота даже при отсутствии жировой прослойки под кожей.
• Позволяет предотвратить опущение внутренних органов при ослаблении мышц, поскольку помогает их тренировать.
• Благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека, помогает нормализовать сон, стимулирует умственную деятельность за счет насыщения клеток кислородом.
• Улучшает пищеварение за счет ускорения продвижения пищи по кишечнику и стимулирования перистальтики.
• Является хорошей профилактикой застойных явлений в малом тазу, что особенно важно для женщин и мужчин старше 50 лет.
• Стимулирует кровообращение в органах брюшной полости.
• Оказывает положительное влияние на осанку человека и снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночного столба.

После тренировок многие ощущают прилив энергии и бодрости, а также улучшение настроения.

При выполнении вакуума живота повышается артериальное давление и учащается сердцебиение, что может быть опасно для многих людей.

Помимо этого, упражнения стимулируют приток крови к органам пищеварительной и репродуктивной системы, а это может привести к осложнениям при условии наличия каких-либо хронических заболеваний.

Первые несколько тренировок могут сопровождаться головокружением и головной болью, а также дискомфортом в области живота. В норме эти ощущения исчезают после 5-7 занятия. Если этого не происходит, стоит отказаться от тренировок.

Противопоказания

Вакуум живота, противопоказания к которому стоит обговорить со специалистом, разрешается выполнять не всегда, поскольку он может ухудшить состояние человека.

Хронические заболевания пищеварительного тракта

Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки и кишечника со склонностью к кровотечениям считается препятствием для занятий. Это связано со стимулированием кровообращения и притоком большого количества крови к органам брюшной полости.

В результате возможно обострение заболевания, а также прободение стенки одного из органов с последующим развитием внутреннего кровотечения и перитонита.

Психические расстройства в стадии обострения

Любые психические заболевания, особенно в острой стадии, являются строгим противопоказанием к занятиям. Тренировки стимулируют умственную деятельность, делают человека бодрым и энергичным. Однако психически нездоровые люди не способны контролировать свои действия, что может стать причиной несчастного случая или ухудшения состояния.

Период беременности и восстановления после родов

В это время усиление кровообращения в органах малого таза может стать причиной отклонений в развитии ребенка или других осложнений. В период реабилитации после родов лишняя нагрузка на органы также не нужна. Лучше начинать тренировки после полного восстановления.

Реабилитация после оперативного вмешательства на внутренних органах

Особенно опасно выполнять упражнения после операций на органах пищеварительного тракта. Тренировки предполагают довольно ощутимую нагрузку на брюшной пресс и внутренности, что может стать причиной расхождения швов. В каждом случае длительность периода восстановления отличается, поэтому не стоит замедлять регенерацию тканей.

Патологии сосудов и сердца тяжелой формы

Артериальная гипертензия и стенокардия часто протекает у пациентов с осложнениями, поэтому стимулирование кровообращения может усугубить состояние.

Начальная стадия подобных нарушений не является строгим противопоказанием, но важно проконсультироваться со специалистом.

Заболевания дыхательной системы

Одним из строгих противопоказаний считается бронхиальная астма. При глубоком вдохе и выдохе возможен спазм дыхательных путей с последующим развитием приступа. Именно поэтому не стоит использовать вакуум с целью похудения, особенно в периоды обострения.

Злокачественные новообразования

Если опухоль расположена в средостении или в одном из органов брюшной полости, следует отказаться от тренировок. Приток крови к области поражения может стимулировать стремительный рост новообразования и распространение метастаз.

Смещение позвонков

Если позвонки смещены в области шейного отдела, но состояние пациента удовлетворительное, выполнять упражнения не запрещено. Но при нарушении расположения позвонков в грудном или поясничном отделе тренировки могут усугубить проблему. Заниматься можно после нормализации состояния, если специалист не против таких тренировок.

Другие нарушения

Любые острые заболевания, например, простудные или инфекционные являются противопоказанием для занятий.

Во время занятий возможно ухудшение состояния, усугубление симптоматики. Но после выздоровления пациенту разрешено тренироваться, если не возникло осложнений.

Каких результатов похудения стоит ожидать

Вакуум не сможет моментально уменьшить объем живота, поэтому не стоит выполнять упражнения, не учитывая противопоказания, надеясь на мгновенный результат.

В большинстве случаев эффект зависит от количества лишних килограммов в области талии. В среднем люди, которые занимались регулярно, худели на 3-4 кг на протяжении 4-6 недель. Объем талии уменьшался на 3-7 см. Однако стоит помнить, что организм каждого человека реагирует на тренировки по-разному, поэтому не следует бросать тренировки, если после 1 месяца результаты не впечатляют.

Влияние вакуума на фигуру рожавших женщин

Женщины после рождения ребенка в большинстве случаев видят в своем отражении расплывшуюся талию. Если жир в других частях тела постепенно исчезает, то в области живота он сохраняется.

Благодаря выполнению вакуума можно за 6 недель значительно уменьшить объем талии и потерять лишний вес. Опыт многих молодых мам доказывает эффективность методики. Дополнительно она способствует ослаблению аппетита, поэтому вес уходит естественным путем.

Как технически правильно делать вакуум живота

Для правильного выполнения упражнений необходимо знать все тонкости и особенности:

Особенность	Описание
Суть упражнений	Суть заключается в создании вакуума в брюшной полости искусственным путем с помощью втягивания живота и удержания его в таком положении на протяжении определенного времени.
До или после еды	Лучше выполнять упражнения натощак, поскольку наполненный желудок будет препятствовать максимальному втягиванию живота.
Удобное положение	Новичкам лучше заниматься стоя, сидя на стуле или на четвереньках. Продвинутым спортсменам подойдут тренировки лежа, а также усложненные упражнения, при которых задействованы другие мышцы.
Количество тренировок	Рекомендовано ежедневно уделять упражнениям несколько минут. Если же нет такой возможности, тренироваться нужно не реже 3 раз в неделю. Для получения быстрого и выраженного результата можно выполнять упражнение 2 раза в сутки.

Для тренировок не понадобится дополнительного оборудования, поскольку выполнять упражнения можно почти везде и в любое время. Однако специалисты рекомендуют уделять время сразу после пробуждения, предварительно опорожнив мочевой пузырь.

Самые распространенные ошибки начинающих

Новички часто совершают ошибки, которые препятствуют получению результата от занятий.

Наиболее распространенные из них:

• Короткий промежуток между подходами. Стоит помнить, что мышцы должны не только напрягаться, но и расслабляться.
• Тренировки после приема пищи. В этом случае максимально втянуть живот не получится, а значит, эффективность занятий снизится.
• Мгновенное прекращение занятий при появлении легкого головокружения. Специалисты обращают внимание, что это абсолютно нормально, обычно симптом исчезает после нескольких тренировок.
• Неправильное дыхание, которое приводит к появлению боли в области живота.

Если избежать всех перечисленных ошибок, тренировки будут эффективными и принесут хороший эффект.

Техника дыхания

Вакуум живота, противопоказания к которому можно узнать во время изучения методики, необходимо выполнять в сочетании с правильной техникой дыхания.

Она состоит из нескольких этапов:

1. Резкий и быстрый выдох, при котором задействуются мышцы переднего брюшного пресса.
2. Быстрый и глубокий вдох, при котором расправляется не только грудная клетка, но и надувается живот.
3. Полный выдох, при котором живот втягивается.
4. Задержка дыхания на 5-7 сек.
5. Медленный и глубокий вдох.

Если в точности выполнять каждый этап, упражнения принесут больше пользы, а результат не заставит себя ждать. Стоит отметить, что некоторые используют другую технику, при которой после максимального втягивания живота необходимо медленно дышать в обычном ритме, но не расслаблять напряженные мышцы. Обе методики считаются правильными, каждый выбирает для себя более подходящую технику.

Поэтапная программа тренировок

Начальный

На начальном этапе необходимо выполнять упражнение в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Это позволит максимально расслабить мышцы переднего брюшного пресса и облегчить втягивание.

После глубокого выдоха и вдоха необходимо освободить легкие от воздуха и втянуть живот, максимально прижимая внутренние органы к позвоночнику. Первые 7-10 дней задерживать дыхание следует не более, чем на 15 сек. Однако с каждой тренировкой это время увеличивается.

Большинство тренировочных комплексов для похудения включают в себя эффективное упражнение — вакуум живота

Профессиональные спортсмены могут держать живот втянутым, и задерживать дыхание на 50-60 сек. Новичкам достаточно 5 подходов.

Усложненный

После освоения упражнения в положении лежа разрешается переходить к тренировкам в положении стоя, сидя и с наклоном.

При этом техника дыхания не изменена, выполнять следует все пошагово. Повторять упражнение не менее 6-10 раз в зависимости от уровня подготовленности. При этом в положении сидя и стоя следует уделять внимание спине. Она должна быть прямой, что создает дополнительную нагрузку на мышцы пресса.

Вакуум плюс квадрицепс

Этот вариант также считается усложненным, поскольку втягивать живот следует в положении стоя на четвереньках. При этом создается нагрузка на квадрицепс и другие мышцы тела.

На начальном этапе следует выполнять от 2 до 3 подходов, постепенно увеличивая их количество до 5-6.

Естественный вакуум живота

Этот этап можно осваивать не только во время тренировки, но и в любой удобный момент. Суть его заключается в постоянном втягивании живота в любом положении тела (стоя, сидя, лежа). При этом происходит укрепление поперечных мышц и переднего брюшного пресса.

Со временем процесс контроля станет естественным, а втягивание будет происходить на подсознательном уровне. Через несколько месяцев мышечный корсет сузится, что сделает талию уже.

Чередование вакуума живота с упражнениями на пресс

После проработки всех перечисленных упражнений разрешается начинать тренировку мышц брюшного пресса классическим способом путем прокачки.

При этом следует стараться во время упражнений максимально подтягивать живот, чтобы обеспечить более выраженный результат. Разрешается за 1 занятие качать пресс около 100 раз, разделив это количество на 3-4 подхода. Дыхание при этом не задерживается, поскольку тренированные мышцы должны справиться с втягиванием даже без максимального опорожнения легких от воздуха.

Варианты тренировки для начинающих

Новичкам можно выбрать один вариант тренировки и придерживаться такой программы до момента, когда ее выполнение е станет слишком легким. Тогда можно приступать к усложненной технике или прибавить прокачку пресса по классической схеме.

Упражнения сидя

Для этого необходимо подобрать удобный стул и принять удобное положение. Новичкам не стоит держать спину прямо, лучше выгнуть ее дугой, что облегчит втягивание живота. Локти необходимо положить на колени или упереть в них ладони.

После этого необходимо сделать глубокий выдох с последующим вдохом. Далее, полностью освободить легкие и втянуть живот, оставаться в таком положении 10 сек. После этого следует постараться вдохнуть, но расслаблять мышцы, которые держат живот втянутым.

Повторить 5 раз. Между подходами должен быть перерыв не менее 30 сек, во время которого следует восстановить дыхание.

Упражнения стоя

В положении стоя выполнять упражнение несколько сложнее.

Необходимо выполнить все действия в четкой последовательности:

1. Стать, расставив прямые ноги на ширине плеч.
2. Немного согнуть колени и упереть в них ладони.
3. Округлить спину.
4. Сделать выдох и глубокий вдох.
5. Освободить легкие от воздуха.
6. Втянуть живот, максимально напрягая мышцы.
7. Задержаться в таком положении на 10-15 сек.
8. Медленно вдохнуть и постепенно расслабить мышцы пресса.

Сделать от 3 до 7 подходов. Перерыв между ними составляет 20-30 с.

Упражнения в наклоне

Наиболее сложный вариант для новичков, к которому стоит прибегать после освоения предыдущих методик. Необходимо принять положение стоя, после чего наклонить туловище в одну из сторон, не изменяя положения ног и таза. Одну руку можно ладонью упереть в боковую часть бедра.

После этого выполнить цикл дыхания с выдохом, вдохом и последующим максимальным выдохом. Следующий этап – втягивание живота с одновременной задержкой дыхания. При этом следует задержать его не менее, чем на 10 сек.

Повторить не менее 5 раз, можно менять сторону наклона для более качественной проработки мышц. Перерыв между подходами – 20 сек.

Упражнения лежа

Вакуум живота (противопоказания стоит учитывать перед началом тренировок) в положении лежа считается наиболее простым вариантом для новичков.

Необходимо принять положение лежа и выполнять поэтапно:

1. Резко выдохнуть, освобождая легкие.
2. Вдохнуть, максимально расправляя грудную клетку.
3. Выдохнуть, напрягая мышцы брюшного пресса.
4. Задержать дыхание и одновременно втянуть живот.
5. Удерживать его в таком положении 10 сек.
6. Расслабить мышцы и медленно восстановить ритм дыхания.

Повторить 5-7 раз с перерывами между упражнениями 10-15 сек.

Кроссфит: комплекс для продвинутых

Подобные упражнения смогут выполнять только продвинутые люди, которые в совершенстве освоили вакуум, а теперь желают усложнить свои тренировки.

Техника предполагает пошаговое выполнение следующих этапов:

Подобную тренировку можно повторять 3 раза в неделю.

Вакуум – популярное упражнение среди новичков и продвинутых спортсменов, желающих уменьшить объем живота.

Существуют некоторые противопоказания, которые стоит учитывать перед началом занятий. Но в случае правильного выполнения результат не заставит себя ждать.

Видео на тему: как правильно выполнять упражнение Вакуум живота

Вакуум живота: как правильно выполнять упражнение:

Можно ли накачать пресс лежа на диване? Разбираемся, что такое вакуум для живота, как он работает и как правильно его делать.

Как правильно делать вакуум живота для похудения: базовые рекомендации

Что такое вакуум живота

Тренировка живота с помощью вакуума — это отличный способ укрепить пресс , улучшить осанку и защитить внутренние органы. Появилось упражнение во времена расцвета бодибилдинга, а придумал его спортсмен Фрэнк Зейн. Но популярность вакуум приобрел только благодаря Арнольду Шварцнеггеру и Кори Эверсону.

В процессе упражнения вы выдыхаете весь воздух и втягиваете живот. Вакуум живота можно делать как стоя, так и лежа. Какие мышцы тренирует упражнение? Вакуум живота работает с поверхностными и глубинными мышцами пресса, а также прорабатывает поперечную мышцу.

Зачем делать упражнение вакуума для живота

Упражнение вакуум действительно работает, так как пресс остается напряженным длительное время. Вакуум прорабатывает поперечные мышцы пресса, тонизирует внутренние органы, сужает талию и даже уменьшает боли в спине.

Популярное

Самое главное — для вакуума живота не требуется специального инвентаря, а значит, его удобно делать в домашних условиях.

Как правильно делать вакуум живота для похудения

Чтобы добиться максимального результата, необходимо регулярно делать вакуум живота и соблюдать правильную технику. На первый взгляд упражнение выглядит сложным и даже невероятным, но на деле его легко повторить. Поэтапная инструкция:

• Исходное положение

Для начала встаньте в исходное положение — прямая спина, ноги на ширине плеч, а плечи немного назад. Поза должна быть максимально удобной для вас. Можно выполнять упражнение на спине, животе, сидя или стоя на коленях.

• Дышите медленно

Дышите медленно через нос. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом. Вдох должен быть медленным и постепенным — для понимания отсчитайте 3−5 секунд.

• Выдохните через рот

Медленно выдыхайте и одновременно втягивайте живот. Удерживайте живот, насколько это возможно, но старайтесь продержаться хотя бы 15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Как легко сделать вакуум живота? Для полноценной визуализации процесса втягивания представьте, что вы стараетесь достать пупком до позвоночника. Конечно, сразу сильно втянуть не получится — нужно больше практики.

• Повторяйте практику

Упражнение вакуума живота нужно повторить 5 раз, а потом сделать перерыв. Конечно, все зависит от вашего опыта: если вы регулярно делаете вакуум, то можно повторить и 10 раз.

Упражнение вакуум живота: техника выполнения для начинающих

Как сделать вакуум живота в первый раз? Для новичков оптимальный способ выполнения — вакуум в позиции лежа.

Попробуйте сделать вакуум живота своей полезной утренней привычкой. Утром натощак лежа в постели перевернитесь на спину, согните колени и сделайте вакуум. Выдохните весь воздух и втяните живот, насколько можете. Со временем увеличивайте нагрузку, делая упражнение из положения стоя или сидя.

Начинающим нужно стараться удерживать вакуум в течение 15 секунд по 3−5 подходов.

Сколько раз делать вакуум живота для похудения

Всё зависит от вашей физической подготовки и навыков. Оптимальный график вакуумов для похудения — 3 раза в неделю. Например, запланируйте тренировки на понедельник, среду и пятницу, увеличивая каждую неделю время вакуума.

• Неделя 1 — 3 подхода по 20 секунд.
• Неделя 2 — 3 подхода по 40 секунд.
• Неделя 3 — 3 подхода по 60 секунд.

Вакуум живота: результаты

Если вы будете соблюдать полноценную диету и регулярно выполнять вакуум для живота, то добьетесь реальных результатов:

• уменьшение талии;
• улучшение осанки;
• увеличение объема легких;
• снятие стресса;
• проработка пресса.

Вакуум живота: отзывы

Многие фитнес-тренеры полагают, что вакуум живота не способен в короткие сроки избавить вас от большого количества лишнего жира и подарить талию балерины. Однако вакуум помогает наладить« дружеские отношения» с дыханием и со своим телом в целом.

Регулярные вакуум-тренировки нужно сочетать с тренажерным залом. Вакуум живота повысит вашу производительность, и вам будет проще адаптироваться к более сложным физическим нагрузкам.

Вакуум живота: противопоказания

Вакуум может повысить кровяное давление. Людям с высоким давлением лучше отказаться от упражнения. Также он не подходит беременным женщинам. Дополнительные противопоказания для вакуума:

• язвы;
• грыжа;
• менструация.

Если ваша цель — иметь подтянутый, плоский живот (то есть приближенный к спине), вам обязательно нужно внести в свое расписание тренировок упражнение «вакуум». 5 минут два раза в день — и очень скоро животик приблизится к мечте!

10 причин делать «вакуум»

• Если у вас объемный, выпадающий вперед, свисающий на ремень живот — «вакуум» ликвидирует эту проблему. Упражнение достаточно успешно и за короткий срок ликвидирует растянутость.
• «Вакуум» растит силу поперечных брюшных мышц.
• Упражнение очень просто делать: в домашних условиях без специального инвентаря. Оно не занимает много времени.
• Упражнение успешно борется с обвисанием внутренних органов, держит их в тонусе.
• Парадоксальным образом «вакуум», и это доказано, уменьшает боли в спине.
• После практики «вакуума» вы научитесь контролировать всю область живота.
• «Вакуум» визуально расширяет грудную клетку — актуально для мужчин!
• Также это упражнение замечательно сужает талию.
• В результате упражнения снижается количество висцерального жира вокруг внутренних органов.
• Во время упражнения стенкой живота вы мягко массируете внутренние органы, что очень полезно.

Кто придумал «вакуум»?

Фрэнк Зейн во время упражнения

Упражнение появилось на ранних этапах развития бодибилдинга, автором его считается Фрэнк Зейн, популяризовали его Арнольд Шварценеггер и Кори Эверсон.

Замечали ли вы, как стройны, подтянуты, отточены были фигуры спортсменов в поздних семидесятых-начале восьмидесятых? Многие сегодняшние топовые профессионалы немного рыхловаты в области живота. Может быть, это проблема приема стероидов, но дело еще и в том, что многие пренебрегают старыми проверенными техниками.

Внутренние и внешние абдоминальные мышцы

Область абдоминальных мышц состоит из внешних и внутренних мышц. Внешние мыщцы — это прямая мышца живота и внешние косые мышцы живота. Скручивания заставляют прямую мышцу двигаться. Скручивания вперед задействуют прямую мышцу живота полностью. Когда это движение входит в активную фазу, вступают в игру ваши мышцы-бедренные сгибатели. А косые мышцы живота сильнее щадействованы при серьезном вращении, когда вы локтем достаете до противоположного колена.

Внутренние абдоминальные мышцы

Большие прямые поперечные мышцы и поясничные мышцы входят в состав внутренних брюшных мышц. Об этих мышцах редко говорят и ими редко занимаются. Эти мышцы лежат под прямой мышцей живота и косыми мышцами живота. Внутренние мышцы помогают удерживать положение тела и контролируют глубину дыхания во время тяжелых силовых упражнений, таких как приседания с весом. Они поддерживают спину. Так как над этими мышцами редко работают, они обычно слабее. Выстраивая сильную стенку брюшных мышц, вы справляетесь с болями в спине, формируете талию и добавляете своим тренировкам взрывной силы.

Какие мышцы задействуются в этом упражнении?

Лопатки: передние зубчатые, ромбовидные, нижние трапециевидные.

Туловище: прямая, наружные и внутренние косые мышцы живота, квадратная мышцы поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник, приводящие, средние ягодичные, малые ягодичные.

Плечи: дельтовидные, большие грудные, мышцы-вращатели плеча.

Руки: трицепсы.

Вакуум: как делать?

«Вакуум» — изометрическое сжатие больших прямых поперечных мышц брюшной полости, которые являются мышцами глубокого залегания. В ходе этого упражнения мышцы живота горят, притом что никакого движения не происходит. Лучше всего мышцы реагируют на длительное сжатие (1-2 минуты). Внутренние мышцы состоят из медленно-сокращающихся волокон, то есть хорошо откликаются на ежедневный тренинг. Это лучшее упражнение для сужения талии в короткий период времени — происходит так называемая «утяжка тального ремня». Есть доказательства, что люди, в течение трех недель выполняя это упражнения, уменьшали объем талии на 5-10 см. Также сильные брюшные мышцы помогут контролировать пресс и выполнять жимы. Естественно, одно это упражнение не сожжет жир с области, опоясывающей талию — для этого необходимы кардионагрузки. И конечно, корректировка режима питания всегда будет эффективнее локального упражнения. Так что если вы собираетесь работать над областью живота, делайте это в комплексе.

«Вакуум» можно делать из трех положений: лежа на спине, стоя на четвереньках или стоя, взявшись руками за бедра над коленями. Просто сделайте глубокий вдох, выдох (обязательно до конца, чтобы в легких практически не осталось воздуха) и максимально втяните живот. Продержитесь так какое-то время, потом отпустите «вакуум» и снова вдохните.

В качестве дополнительного бонуса вы можете делать «вакуум» прямо во время тренировки на пресс. Просто втягивайте живот как можно сильнее и двигайте мышцами паха, как будто пытаетесь перестать писать.

Программа тренировок — упражнение «вакуум» для живота

Удобная программа: занимаемся только в понедельник, среду и пятницу.

Неделя 1: 3 подхода по 20 секунд

Неделя 2: 3 подхода по 40 секунд

Неделя 3: 3 подхода по 60 секунд.

И приготовьтесь к лучшему прессу в своей жизни!

• Не следует округлять спину. Держите позвоночник прямо.
• Втягивайте поперечные мышцы внутрь, чтобы талия прямо над подвздошными костями становилась уже.
• Выполняйте упражнение медленно, контролируйте на каждом этапе.
• Расправьте грудь, а лопатки сведите вместе.
• Если вы только начинаете, делайте упражнение из стоячей или лежачей позы.
• Обязательно производите форсированный выдох через рот, полностью опустошая легкие.
• Втягивайте живот под ребра, приближая пупок к позвоночнику.
• Минимальное удержание позиции — 10-15 секунд, меньше — не имеет смысла.
• Упражнение необходимо делать на голодный желудок — утром или вечером перед отходом ко сну.

Наули

В йоге есть разновидность «вакуума» — оно называется «наули». Как оно делается? Примите исходное положение: встаньте на колени, расстояние между коленями — 30 см. Выдохните, втяните живот. Надавливая руками вниз, оттяните брюшные мускулы, помогая прямой мышцы живота выступить в изолированном виде. Смотрите на живот. Не расстраивайтесь, если сначала не получится: через 10-12 дней ежедневной практики наули вы сможете контролировать прямую мышцу живота.

Развиваем асану: заставьте прямую мышцу живота вращаться. Она должна начать вращаться и описывать круг. Делайте по три круга влево и вправо каждый день, чтобы достигнуть максимального массажного эффекта органов брюшной полости.

Еще интересное

Одно из самых эффективных упражнений для похудения живота — вакуум. Является одновременно и физическим, и дыхательным. Несмотря на кажущуюся простоту, отличается сложной техникой выполнения, но при настойчивости и терпении овладеть ею могут все. По результативности не уступает планке и скручиваниям. Одинаково подходит мужчинам и женщинам. Всем, кто мечтает о стройной фигуре, стоит включить его в свой план тренировок.

Механизм похудения

Данное упражнение гармонично соединяет в себе физическую нагрузку на брюшные мышцы и дыхательную гимнастику, направленную на обогащение организма кислородом. Так что неудивительно, что для похудения живота многие выбирают именно вакуум. Его эффективность, которая объясняется научно и подтверждается многочисленными положительными отзывами, не поддаётся сомнению.

Прокачка пресса, скручивания, планка, различные тренажёры в большей степени работают с поверхностными (прямой и косыми) мышцами. Они дают красивый рельеф в виде кубиков и слегка подтягивают живот. Вакуум же — это тренировка внутренних поперечных и глубинных многораздельных мышц. Они позволяют стать обладателем соблазнительного изгиба в спине, совершенно плоской формы живота и грациозной осанки.

Ликбез. Поперечная мышца, с которой проводится работа, называется тяжелоатлетическим поясом, идущим слева направо. Её задача — удерживать внутренние органы.

Вакуумное дыхание, выполняемое во время упражнения, помогает сжигать висцеральный жир в области живота, талии, боков. Оно обеспечивает клетки дополнительными порциями кислорода — главного участника окислительно-восстановительных реакций, в процессе которых происходит расщепление адипоцитов. Человек даже не подозревает, что его регулярное выполнение приводит к улучшению работы многих органов и систем:

• пищеварения: кислород отвечает за полноценное всасывание питательных веществ из ЖКТ в кровь;
• печени: органы дыхания дополнительно выводят токсины из организма, облегчая её функции;
• иммунитета, который укрепляется за счёт увеличения жизненной активности клеток;
• нервной системы: упражнение дарит умиротворение и спокойствие.

Напрямую или косвенно, но всё это приводит к стойкому снижению веса, особенно на фоне и регулярных тренировок. А глубинная прокачка мышц живота не оставляет ни единого шанса сохраниться жирам в этой области.

Стремительного похудения ждать не стоит. Вакуум — то упражнение, которое выдаёт результаты спустя время. Поэтому нужно набраться терпения. К концу первого месяца тренировок эффект уже будет заметен, но идеально плоского живота можно добиться только через полгода. Хотя это будет зависеть от изначального состояния мышц брюшной полости и количества жира в этой области.

Из мира звёзд. Вакуум имеет ещё одно название — упражнение Шварценеггера, так как знаменитый голливудский актёр-культурист — настоящий мастер его выполнения.

Противопоказания

Так как похудение с помощью вакуума предполагает работу с глубинными брюшными мышцами, висцеральным жиром и влияет на функционирование жизненно важных органов, оно доступно не всем.

Абсолютные противопоказания:

• беременность;
• недавно сделанное кесарево сечение и любые другие полостные операции;
• дыхательные и сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с ЖКТ;
• менструация;
• ожирение;
• боли в животе любого характера и происхождения;
• повышенная температура тела, острое течение заболеваний;
• новообразования и воспалительные процессы в области малого таза и брюшины;
• патологии желчевыводящих путей.

Относительным противопоказанием является послеродовой период. Сначала нужно дождаться прекращения лохий и посоветоваться с наблюдающим гинекологом, можно ли приступать к столь серьёзным тренировкам. Такая предосторожность связана с тем, что мощное вакуумное дыхание стимулирует матку и может замедлить её восстановление после родов.

Как без вреда для собственного здоровья убрать растянутый и обвисший живот после родов, подскажет наша .

С миру — по нитке. Вакуум — своеобразный ремейк йоговского упражнения Уддияна-бандхи (второе название — брюшной замок).

Плюсы и минусы

Главное достоинство вакуума — высокая эффективность и универсальность. Его можно выполнять где и когда угодно. Не нужны никакие спортивные снаряды и специальная одежда. Ценят его и за то благотворное влияние, которое он оказывает на организм:

• массирует органы;
• нормализует пищеварение, стимулирует перистальтику, приводит в порядок стул;
• улучшает обмен веществ;
• выводит мусор из организма;
• уменьшает объёмы;
• сжигает висцеральный жир;
• укрепляет брюшные мышцы;
• выпрямляет осанку, купирует болевые синдромы в позвоночнике;
• предупреждает образование грыж.

Недостатки:

• большое количество противопоказаний;
• сложная техника выполнения;
• достижение результата слишком растянуто по времени: иногда его приходится ждать полгода и даже дольше;
• ощущения дискомфорта в области живота;
• побочные эффекты.

При всей эффективности вакуума тренеры и медики предупреждают о побочных эффектах и осложнениях при его регулярном выполнении на фоне имеющихся противопоказаний — вплоть до висцероптоза.

Чем грозит втягивание живота для похудения: осиной талией или проблемами со здоровьем? Ответ можно прочитать на .

Главный недостаток данного упражнения — высокое внутрибрюшное давление. При ожирении оно само по себе высокое, а вакуум его ещё больше увеличивает, что приводит к печальным последствиям:

• травмам дистальных отделов пищевода;
• грыжам пищеводного отверстия;
• гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Во избежание таких последствий нужно соблюдать противопоказания, правильно его выполнять и постоянно наблюдаться у врачей.

По страницам истории. Впервые вакуум продемонстрировал Фрэнк Зейн, американский бодибилдер, который в конце 70-х годов прошлого века был трёхкратным обладателем титула «Мистер Олимпия».

Не нужно себя изнурять. Выполнять вакуум через силу, до появления сильной боли в мышцах нельзя.

Начинать нужно с 5-10 секунд задержки дыхания при втянутом животе, а затем с каждым днём увеличивать время на 5 секунд. Вакуумная дыхательная гимнастика выполняется в несколько подходов с интервалом в 40 секунд.

Эффект от упражнения спустя 2 месяца

Все упражнения для похудения живота (и вакуум — не исключение) выполняются натощак. После последнего приёма пищи должно пройти не менее 2 часов. Делать дважды в день — сразу после пробуждения и незадолго до сна. Наибольшей пользы можно добиться, если включить его в комплекс упражнений (выбрать, отдельно для мужчин или женщин, поможет наш ). Однако при известном цейтноте для вечно занятых современных людей это настоящая находка, т. к. втягивать живот можно где угодно и когда удобно — за рулём автомобиля, во время перерыва на работе, на кухне. Утром это можно делать, даже не вставая с кровати.

В первые 2 недели после начала выполнения могут наблюдаться головокружения, сонливость и вялость в течение дня даже на фоне полноценного сна. Это связано с насыщением клеток дополнительными порциями кислорода. Вскоре эти побочные эффекты исчезнут. А вот покалывания в мышцах (причём по всему телу, а не только живота) говорят о неправильной технике выполнения. Посмотрите видеоуроки, мастер-классы, почитайте ещё раз инструкцию, как его делать без вреда для здоровья.

Не забывайте, что при похудении крайне важно наладить питание. Даже если вы будете ежедневно и дотошно правильно выполнять вакуум, но при этом объедаться фастфудом и чипсами, запивая их газированными напитками или пивом, живот не станет плоским и красивым. Не обязательно садиться на диету. Всё, что от вас требуется, — постепенно снижать суточную калорийность до вашей нормы (её можно рассчитать по ) и отказаться от вредных продуктов.

Улучшить результат помогут также регулярные тренировки. Это может быть простая зарядка, или утренний бег, или танцы, или занятия в зале — что угодно, что позволит сжигать калории и жир. Если самая проблемная зона — именно живот, имеет смысл подобрать комплекс упражнений специально для прокачки пресса (см. ) и включить в него вакуум. Результат превзойдёт все ожидания.

Лайфхак. За полчаса до вакуума и после него не стоит пить даже воду.

Вакуумное дыхание

Посмотрев на рисунки, где показано, как правильно делать вакуум, нельзя освоить технику его выполнения. На них не демонстрируется в полной мере, как нужно дышать. А без этого не видать вам плоского живота и осиной талии. Поэтому сначала нужно обучиться этому искусству с помощью видеоуроков или подробных текстовых инструкций.

Вариант 1 — самый распространённый:

1. Глубокий и медленный вдох через нос.
2. Задержать дыхание на пару секунд. Почувствовать напряжение мышц живота.
3. Сильный, энергичный, но такой же глубокий выдох через рот, чтобы полностью опустошить лёгкие от воздуха.

Вариант 2 — из дыхательной программы для похудения :

1. Сложить губы трубочкой, как для поцелуя. Медленно выпустить из лёгких весь воздух через них.
2. Сделать шумный и резкий вдох через нос.
3. Не задерживая дыхание, как можно быстрее сделать выдох через рот до громкого звука «пах».

Как только будет сделан полный выдох, переходите к выполнению основного упражнения — подтягиваете живот к позвоночнику, согласно выбранной технике. При этом его мышцы должны быть максимально напряжены. Не допускайте типичной ошибки — на выдохе не расслабляйте их.

В середине упражнения делается короткий вдох через нос, чтобы лёгкие почувствовали в себе воздух и появились силы для продолжения.

Заканчивается глубоким, медленным и шумным выдохом через рот.

В крупных городах есть специальные тренировочные центры, обучающие правильному дыханию — для лечения лёгочных заболеваний, похудения и просто оздоровления организма. Если в вашем есть такой, стоит начать именно с него.

Совет от специалиста. Тренеры по дыхательной гимнастике советуют сначала освоить бодифлекс. Во-первых, эта система начнёт процесс снижения веса. Во-вторых, ускорит результаты.

Варианты упражнений

Научиться выполнять упражнение вакуум для похудения живота можно в домашних условиях. Мало у кого всё получается с первого раза, но регулярные и настойчивые попытки приведут к желаемому результату. Чтобы освоить его технику, необходимо посмотреть несколько видеоуроков. Если во время занятий будут допущены ошибки, это может не только свести весь их эффект на нет, но ещё и навредить здоровью.

Упражнение существует в четырёх основных вариантах. Каждый из них стоит осваивать по отдельности. Научились идеально делать один — через некоторое время можно переходить к другому, более усложнённому. Это позволит по максимуму напрягать мышцы и не давать им адаптироваться к нагрузке.

Лёжа

1. Расстелить на полу . Лечь на него на спину. Расслабиться.
2. Согнуть ноги в коленях. Руки вытянуть вдоль тела.
3. Выполнить вакуумное дыхание, описанное выше.
4. После полного опустошения лёгких, напрягая мышцы живота, максимально втянуть его, стараясь приблизить к позвоночнику. Должно создаваться впечатление, что пуп временно переместился на спину.
5. Зафиксироваться с задержкой дыхания на 15 секунд. Поначалу это будет невыполнимо, поэтому можете сократить этот момент по мере своих сил. Но стремитесь именно к этой цифре.
6. Носом сделать небольшой поверхностный вдох неполной грудью, лишь слегка заполнив лёгкие воздухом, не расслабляя мышцы живота.
7. Снова почувствовать их напряжение и выдержать в таком положении ещё 15 секунд.
8. Сделать глубокий выдох через рот с одновременным расслаблением всех мышц.
9. Живот отпускать максимально медленно, без резких рывков.

Новички выполняют 3 подхода с интервалом в 40 секунд, более опытные — 5 подходов.

На заметку. В первые полгода после родов вакуум делается с задержкой дыхания не более чем на 5 секунд, чтобы избежать тонуса матки.

Стоя

Недели через 2 после освоения вакуума лёжа можно усовершенствовать его, выполняя стоя.

1. Встать ровно: спина прямая, смотреть прямо перед собой, ноги на ширине плеч, руки расслабленно опущены вдоль тела.
2. Здесь важно добиться полного расслабления тела, которое в первом варианте достигалось за счёт позы. А тут придётся поработать самому: колени должны быть мягкими, лопатки — не зажатыми, ягодицы — не напряжёнными.
3. Повторяем в точности инструкцию к предыдущему варианту, начиная с 3-го пункта.

Нужно сделать не менее 5 подходов с интервалом в 40 секунд.

Примечание. Для кого-то вакуум стоя является самым сложным из всех. Если чувствуете, что не можете в полном объёме выполнить данное упражнение, переходите к следующему варианту, а к этому вернётесь в самом конце своей программы похудения. Ничего страшного в этом нет: тренеры объясняют данный феномен индивидуальными анатомическими особенностями тела.

Сидя

Этот вариант является более усложнённым, так как включает в работу мышцы спины (похудеете заодно и в ней, если это требуется).

1. Понадобится устойчивый стул с жёстким сиденьем без спинки.
2. Сесть на него, руки положить на бёдра, колени согнуть под углом 90°.
3. Смотреть прямо перед собой, не опуская подбородок на грудь.
4. Далее следовать инструкции к первому упражнению, начиная с пункта 3.

Нужно выполнить 5 повторов с интервалом в 40 секунд. Особенность этого варианта в том, что в определённый момент напряжение в спине будет настолько сильным, что захочется откинуться и упереться во что-нибудь. У новичков не всегда получается справиться с этим желанием. Поэтому выбирайте устойчивый стул, чтобы не упасть. Или же на первых порах подстрахуйте себя, выбрав стул со спинкой.

Кроме похудения живота, данный вариант помогает при болях в спине любого происхождения.

На четвереньках

Самый сложный вариант вакуума, но наиболее эффективный. К нему рекомендуется переходить только после полного освоения предыдущих практик.

1. Встать на четвереньки. Локти и колени — под прямым углом. Позвоночник выпрямленный, без прогибов. Смотреть на собственные руки, не поднимая головы.
2. Особое внимание в этой стойке — на грудь: она должна быть расправлена, дыханию ничего не должно мешать.
3. Повторить первую инструкцию, начиная с третьего пункта.

Вариант для профессионалов

Иногда и спортсмены нуждаются в похудении и особой прокачке живота. В этом случае тренеры предлагают им попробовать комбинированное упражнение «Планка + вакуум».

1. Расстелить на полу фитнес-коврик. Лечь на него на живот. Расслабиться.
2. Выполнить вакуумное дыхание.
3. Приподняться на локтях. Руки под плечами. Таз поджат.
4. Втянуть живот, насколько это возможно.
5. Зафиксироваться.
6. Выдохнуть, расправить живот, опуститься на коврик.

Количество повторов и длительность фиксации определяется .

Вакуум популярен как у бодибилдеров, которые формируют кубики пресса, так и у «фитоняш», которые демонстрируют идеально гладкие и плоские животы. Если это ваша проблемная зона, обязательно освойте данное упражнение для её похудения и коррекции.

Чем полезно упражнение «Вакуум живота»? | ШколаЖизни.ру

Фото: Depositphotos

Техника «Вакуум живота» активно применяется и в системе фитнес-тренировок, и бодибилдерами, и даже в йоге (в качестве дыхательного упражнения). Чем объясняется такая популярность вакуума, есть ли противопоказания для выполнения этого упражнения и может ли оно принести вред здоровью — об этом расскажется в статье.

Суть упражнения

«Вакуум живота» — это статическое или изометрическое упражнение, а значит для его выполнения нужно «замереть» в одном положении, стараться удерживать тело неподвижно, за счет напряжения мышц. Собственно упражнение для живота «Вакуум» подразумевает напряжение (а следовательно, и «прокачку») поперечных мышц живота. Для такого рода упражнений необходимо прилагать максимум усилий, потому «статика» не менее полезна, чем динамичные виды упражнений.

Основных техник выполнения вакуума живота пять:

1. Стоя.
2. Стоя с небольшим наклоном вперед и упором руками на колени.
3. Стоя на четвереньках.
4. Сидя на стуле.
5. Лежа на спине.

Упражнение «Вакуум живота» выглядит (на первый взгляд) максимально просто: оно представляет собой втягивание живота вовнутрь как можно сильнее под ребра и задержку в таком положении минимум на 10 секунд с задержкой же дыхания (потому в йоге это упражнение прижилось как дыхательное). Выполнять вакуум живота нужно с интервалом, начиная с нескольких подходов и постепенно увеличивая время задержки дыхания, число подходов; а также регулярно, хотя бы через день, а со временем и каждый день.

Фото: Depositphotos

Делать вакуум живота лучше утром натощак, либо хотя бы через часа два после приема пищи, чтобы полный желудок:

• во-первых, не мешал выполнять упражнение;
• а во-вторых, не оказывалось чрезмерное давление на органы брюшины.

Польза упражнения «Вакуум живота»

Это полезное упражнение, в первую очередь, положительно сказывается на дыхании (увеличивается объем легких). Ещё, конечно, при регулярном выполнении вакуума живота, через месяц-другой вы наглядно увидите результат на своем прессе. К слову, вакуум, как и планка, «прокачивает» те мышцы пресса, которые динамическими упражнениями, такими как подъем ног, качание пресса, наклоны и т. д., очень сложно проработать.

Конечно, только выполняя вакуум живота, сложно добиться осиной талии, в особенности, если есть значительные жировые отложения в области живота (они на первых порах даже будут затруднять выполнение данного упражнения). Потому эффективнее будет включить упражнение «Вакуум» в систему тренировок вместе с кардионагрузками, силовыми упражнениями и правильным питанием.

Арнольд Шварценеггер Фото: interesfact.ru

Кроме прочего, при выполнении упражнения «Вакуум живота» происходит своеобразный самомассаж органов брюшной полости. Потому такие тренировки могут даже стабилизировать в некоторой степени внутрибрюшное давление и предотвратить (также на уровне профилактики) опущение внутренних органов.

Еще те, кто регулярно включает это упражнение в свои тренировки, отмечают уменьшение боли в пояснице, потому как вакуум живота положительно сказывается не только на мышцах, но и на позвоночнике.

Ещё из достоинств этого упражнения можно отметить:

1. Простоту выполнения: вакуум живота можно делать хоть в «тренажерке», хоть дома, хоть на работе в обеденный перерыв.
2. Для выполнения вакуума живота нет необходимости в покупке какого-либо спортинвентаря.

Противопоказания для упражнения «Вакуум живота»:

• беременность и «критические дни» у женщин — категорический запрет на вакуум;
• острые инфекционные или обострение хронических заболеваний органов брюшной полости и органов малого таза — не рекомендуется врачами в этот период выполнение такого рода нагрузок;
• гипертония, высокое давление, заболевания сердечно-сосудистой системы — также с осторожностью следует отнестись к выполнению любого рода статических и динамических физических упражнений, потому необходима предварительная консультация врача.

Фото: Depositphotos

Кроме того, негативные последствия выполнения упражнения «Вакуум живота» могут быть не только у тех, кто пренебрегает противопоказаниями, но и неправильно выполняет его. Потому для начала, чтобы научиться правильной технике выполнения вакуума живота, необходимо походить на тренировки к квалифицированному фитнес-тренеру или тренеру по йоге.

Автор — Анастасия Бабакова

Источник — ШколаЖизни.ру

Как голодание и упражнения могут перегрузить клеточный пылесос в организме

Одна из многих полезных вещей, которые наш организм делает самостоятельно, — это избавление от белков, которые больше не используются. Независимо от того, являются ли белки дефектными, токсичными или просто избыточными по сравнению с потребностями, наш клеточный механизм может действовать быстро и решительно, сбрасывая этот мертвый груз. Но, выясняя новые способы управления этим процессом, ученые надеются раскрыть новые методы лечения множества дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, и они только что обнаружили некоторые новые рычаги в виде колебаний уровня гормонов, вызванных упражнениями и голоданием. .

Естественные механизмы утилизации белков необходимы для общего здоровья организма, и наиболее изученный из них известен как убиквитин-протеасомный путь. Он работает, маркируя дефектные белки молекулой убиквитина, а блок утилизации белков затем воспринимает этот «поцелуй смерти» как зеленый свет, чтобы приступить к его уничтожению.

Но иногда блок утилизации белка не работает должным образом, создавая накопление неправильно свернутых белков, которые остаются, чтобы забить клетку и повлиять на ее функционирование.Настолько, что ученые, в том числе из Гарвардской медицинской школы, стоявшие за новым исследованием, считают, что они действуют как предшественники нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера.

«Мы знаем, что неправильно свернутые белки накапливаются в нейронах при некоторых нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, БАС, болезнь Паркинсона, и что это накопление связано с дефектами разрушения белков протеасомной системой убиквитина», — объясняет ведущий автор исследования Джордан ВерПланк New York Times. Атлас. «В совместных исследованиях мы обнаружили в мозге мышей, моделирующих болезнь Альцгеймера и раннюю деменцию, что экспрессия мутантного тау-белка снижает разрушение протеасомами и вызывает дальнейшее накопление неправильно свернутых белков.»

К счастью, есть способы повернуть вещи обратно в пользу блока утилизации белка, когда он не справляется с этой задачей самостоятельно. Предыдущее исследование, проведенное ВерПланком и его коллегами-биологами-клетками, выявило лекарства, которые нацелены на химический триггер для белка. разрушение, называемое цАМФ, и ускоряет процесс. Но при этом команда начала задаваться вопросом, не упускают ли они из виду ключевой и потенциально полезный шаг в этом процессе.

«Поскольку многие гормоны вызывают внутриклеточное повышение цАМФ, мы «Интересно, будут ли гормоны также стимулировать деградацию белка, или эффект, зарегистрированный в предыдущем исследовании, был исключительным для препаратов, используемых для повышения цАМФ», — сообщает VerPlank.«Оказывается, гормоны, в дополнение к их уже известному действию, действительно вызывают разрушение белка».

Ученые пришли к такому выводу после того, как тщательно спланированная серия экспериментов проверила их гипотезу. Они сосредоточились на гормональных изменениях, вызванных упражнениями и голоданием, и намеревались наблюдать изменения в клетках до и после.

«Это действительно новый взгляд на то, можем ли мы включить сотовый пылесос», — говорит Альфред Голдберг, старший автор исследования.

В одном эксперименте участвовали мышцы бедер четырех добровольцев, которые выполняли жесткие велосипедные упражнения, после чего уровни цАМФ и признаки деградации белка повысились. Другое исследование с участием мышц задних ног анестезированных крыс дало аналогичные результаты. Как и тесты на клетках печени мышей, подвергшихся воздействию гормона натощак, называемого глюкаго, а также гормона адреналина, адреналина.

«Таким образом, стимуляция деградации белка за счет повышения цАМФ — это не только явление, наблюдаемое с лекарствами, это также происходит со многими гормонами и, следовательно, вероятно, происходит в нашем организме все время», — говорит ВерПланк.

Благодаря новому способу способствовать разрушению нежелательного белка, у ученых может появиться новый способ вмешательства в развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и БАС. Использование существующих или разработка новых лекарств, запускающих этот процесс, в качестве ранних форм лечения подлежат дальнейшему изучению. Но, по крайней мере, ученые обнаружили еще одну пользу для здоровья от регулярных упражнений и добавили дополнительный вес аргументу о том, что голодание может привести к более долгой и здоровой жизни.

Их исследование было опубликовано в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences .

Источник: Гарвардский университет

Биопсия груди (под контролем МРТ)

При биопсии груди под контролем магнитного резонанса или МРТ используется мощное магнитное поле, радиоволны и компьютер, чтобы помочь определить местонахождение опухоли или аномалии груди и направить иглу для удаления образца ткани для исследования под микроскопом. Он не использует ионизирующее излучение и практически не оставляет рубцов.

Сообщите врачу о любых проблемах со здоровьем, недавних операциях и о возможности беременности. Магнитное поле не опасно, но может привести к неисправности некоторых медицинских устройств. Большинство ортопедических имплантатов не представляют опасности, но вы всегда должны сообщать технологу, есть ли в вашем теле какие-либо устройства или металл. Рекомендации относительно еды и питья перед экзаменом различаются в зависимости от учреждения. Если вам не указано иное, принимайте обычные лекарства как обычно. Сообщите своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, включая аспирин и травяные добавки, а также о том, есть ли у вас аллергия, особенно на анестезию.Вам будет рекомендовано прекратить прием аспирина или разжижителя крови за три дня до процедуры. Наденьте свободную удобную одежду и оставьте украшения дома. Вас могут попросить надеть платье. Если вам нужно успокоить, запланируйте, что кто-нибудь отвезет вас домой после этого.

Что такое биопсия груди под контролем МРТ?

Физикальное обследование, маммография и другие обследования часто выявляют уплотнения или аномалии в груди. Однако эти тесты не всегда могут сказать, доброкачественное или злокачественное новообразование.

Врачи используют биопсию груди, чтобы удалить небольшое количество ткани из подозрительной области для лабораторного анализа. Врач может провести биопсию хирургическим путем. Чаще всего радиолог использует менее инвазивную процедуру, которая включает в себя полую иглу и визуализацию. Игольная биопсия под визуальным контролем не удаляет поражение полностью. Вместо этого он получает небольшую выборку аномалии для дальнейшего анализа.

Биопсия под визуальным контролем использует УЗИ, МРТ или маммографию для взятия образцов аномалии.

При биопсии молочной железы под контролем МРТ используется магнитно-резонансная томография, помогающая направить инструменты радиолога к месту аномального роста.

начало страницы

Каковы наиболее распространенные способы использования этой процедуры?

Биопсия груди под контролем МРТ наиболее полезна, когда МРТ показывает аномалию груди, например:

• подозрительная масса, не идентифицированная другими методами визуализации
• область искажения
• область аномального изменения ткани

МРТ-контроль используется в четырех процедурах биопсии:

• тонкоигольная аспирация (FNA), при которой используется очень маленькая игла для извлечения жидкости или клеток из аномальной области.
Игла с сердечником
• (CN), в которой используется большая полая игла для удаления одного образца ткани груди за одно введение.
• Устройство с вакуумным приводом (VAD), в котором используется инструмент с вакуумным приводом для сбора нескольких образцов тканей во время одного введения иглы.
• Проволочная локализация, при которой проволочный проводник помещается в подозрительную область, чтобы помочь хирургу найти поражение для хирургической биопсии.

начало страницы

Как мне подготовиться?

Вам нужно будет переодеться в больничную рубашку.Это сделано для предотвращения появления артефактов на окончательных изображениях и для соблюдения правил безопасности, связанных с сильным магнитным полем.

Рекомендации по еде и питью перед МРТ различаются в зависимости от конкретного обследования и учреждения. Принимайте еду и лекарства в обычном режиме, если врач не назначит иное.

При некоторых исследованиях МРТ используется инъекция контрастного вещества. Врач может спросить, есть ли у вас астма или аллергия на контрастное вещество, лекарства, продукты питания или окружающую среду. При МРТ обычно используется контрастный материал, называемый гадолинием.Врачи могут назначать гадолиний пациентам с аллергией на йодный контраст. У пациента гораздо реже аллергия на гадолиний, чем на йодный контраст. Однако, даже если у пациента имеется известная аллергия на гадолиний, его можно использовать после соответствующего предварительного приема лекарств. Для получения дополнительной информации об аллергических реакциях на контраст гадолиния обратитесь к Руководству ACR по контрастным средам.

Сообщите технологу или радиологу, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем или вы недавно перенесли операцию.Некоторые состояния, такие как тяжелая болезнь почек, могут означать, что вы не можете безопасно получать гадолиний. Вам может потребоваться анализ крови, чтобы убедиться, что ваши почки функционируют нормально.

Женщины всегда должны сообщать своему врачу и технологу, если они беременны. МРТ используется с 1980-х годов, и не было сообщений о каких-либо побочных эффектах у беременных женщин или их будущих детей. Однако ребенок будет находиться в сильном магнитном поле. Поэтому беременным женщинам не следует проходить МРТ в первом триместре, если польза от обследования явно не перевешивает любые потенциальные риски.Беременным женщинам противопоказан гадолиниевый контраст без крайней необходимости. См. Страницу «Безопасность МРТ во время беременности» для получения дополнительной информации о беременности и МРТ.

Перед иглой биопсии расскажите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая травяные добавки. Перечислите любые аллергии, особенно на анестезию. Ваш врач может посоветовать вам прекратить прием аспирина, антикоагулянтов или некоторых травяных добавок за три-пять дней до процедуры. Это поможет снизить риск кровотечения.

Также сообщите своему врачу о недавних заболеваниях или других заболеваниях.

Вы можете попросить кого-нибудь отвезти вас домой после этого, особенно если вы принимаете успокоительное.

Есть и другие важные рекомендации, которым пациенты должны следовать перед выполнением МРТ. Их список и обзор всех приготовлений, которые необходимо сделать перед МРТ, см. В МРТ груди .

начало страницы

Как выглядит оборудование?

Традиционный аппарат МРТ представляет собой большую трубку цилиндрической формы, окруженную круглым магнитом.Вы будете лежать на столе, который скользит в туннель к центру магнита.

Некоторые аппараты МРТ, называемые системами с коротким отверстием, сконструированы таким образом, что магнит не полностью окружает вас. Некоторые новые аппараты МРТ имеют отверстие большего диаметра, что может быть более удобным для крупных пациентов или людей с клаустрофобией. «Открытые» аппараты МРТ открыты по бокам. Они особенно полезны при обследовании крупных пациентов или пациентов с клаустрофобией. Открытые аппараты МРТ могут предоставить высококачественные изображения для многих типов исследований.Открытая МРТ не может использоваться для некоторых обследований. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему радиологу.

Большинство биопсий груди под контролем МРТ в настоящее время выполняется в закрытых системах МРТ со специально модифицированным столом для осмотра. Этот подвижный стол для осмотра позволяет вашей груди свободно висеть в мягких отверстиях, которые содержат проволочные катушки, которые отправляют и принимают радиоволны, помогая создавать МРТ-изображения.

Врач будет использовать один из четырех инструментов:

• Тонкая игла, прикрепленная к шприцу, меньше игл, обычно используемых для забора крови.
• Игла с сердечником, также называемая автоматической подпружиненной иглой, которая состоит из внутренней иглы, соединенной с желобом или неглубоким приемником, покрытой оболочкой и прикрепленной к подпружиненному механизму.
• Устройство с вакуумным приводом (VAD), инструмент с вакуумным приводом, который использует давление для втягивания ткани в иглу.
• Тонкая проволочная направляющая, используемая для хирургической биопсии.

В этой процедуре может использоваться другое стерильное оборудование, включая шприцы, губки, щипцы, скальпели и чашку для образцов или предметное стекло микроскопа.

начало страницы

Как работает процедура?

В отличие от рентгеновского обследования и компьютерной томографии (КТ) при МРТ не используется излучение. Вместо этого радиоволны перестраивают атомы водорода, которые естественным образом существуют в организме. Это не вызывает никаких химических изменений в тканях. Когда атомы водорода возвращаются к своему обычному расположению, они излучают разное количество энергии в зависимости от типа ткани, в которой они находятся. Сканер улавливает эту энергию и создает изображение, используя эту информацию.

В большинстве аппаратов МРТ магнитное поле создается путем пропускания электрического тока через проволочные катушки. Другие катушки находятся внутри машины и, в некоторых случаях, размещаются вокруг части тела, на которой создается изображение. Эти катушки отправляют и принимают радиоволны, производя сигналы, которые обнаруживаются машиной. Электрический ток не контактирует с пациентом.

Компьютер обрабатывает сигналы и создает серию изображений, каждое из которых показывает тонкий срез тела.Радиолог может изучить эти изображения под разными углами.

МРТ часто позволяет отличить больную ткань от нормальной лучше, чем рентген, КТ и ультразвук.

Используя руководство МРТ для расчета положения аномальной ткани и проверки размещения иглы, радиолог вводит иглу для биопсии через кожу, продвигает ее в поражение и берет образцы ткани. Если выполняется хирургическая биопсия, можно использовать МРТ для ввода проволоки в массу, чтобы помочь хирургу найти область для удаления.

начало страницы

Как проходит процедура?

Минимально инвазивные процедуры под визуальным контролем, такие как биопсия груди под контролем МРТ, чаще всего выполняются специально обученным рентгенологом.

Биопсия груди обычно выполняется амбулаторно.

В большинстве случаев вам придется лечь лицом вниз на подвижный стол для осмотра. Врач поместит пораженную грудь в отверстие в столе.

Медсестра или технолог вставит внутривенную (IV) линию в вену на руке или руке, а контрастное вещество гадолиний будет введено внутривенно.

Ваша грудь будет мягко сжата между двумя сжимающими пластинами (аналогичными тем, которые используются при диагностическом МРТ), одна из которых отмечена структурой сетки. Используя компьютерное программное обеспечение, рентгенолог измеряет положение поражения относительно сетки и рассчитывает положение и глубину введения иглы.

Врач введет местный анестетик под кожу и глубже в грудь, чтобы обезболить ее.

Врач сделает очень маленький надрез на коже в том месте, куда он будет вводить иглу для биопсии.

Затем рентгенолог вводит иглу, продвигает ее к месту аномалии, и выполняется МРТ для проверки ее положения. В зависимости от типа используемого аппарата МРТ вы можете оставаться на месте или перемещаться из центра или отверстия сканера МРТ.

Врач отбирает образцы тканей одним из трех методов:

• При аспирации тонкой иглой тонкая игла и шприц извлекают жидкость или скопления клеток.
• При биопсии стержневой иглой срабатывает автоматический механизм, перемещающий иглу вперед и заполняющий желоб для иглы или неглубокий приемник «сердцевинами» ткани груди.Наружная оболочка мгновенно выдвигается вперед, разрезая ткань и удерживая ее в желобе. Врач повторяет этот процесс от трех до шести раз.
• С помощью устройства с вакуумной системой (VAD), давление вакуума вытягивает ткань из груди через иглу в камеру для отбора проб. Не вынимая и не вставляя иглу повторно, она меняет позиции и собирает дополнительные образцы. Обычно врач берет от восьми до 10 образцов ткани вокруг поражения.

После взятия пробы врач удалит иглу.

Если необходимо выполнить хирургическую биопсию, врач вставит проволоку в подозрительную область в качестве ориентира для хирурга.

Врач может поместить небольшой маркер на место биопсии, чтобы он мог найти его в будущем, если это необходимо.

После завершения биопсии врач или медсестра окажут давление, чтобы остановить кровотечение. Они закроют отверстие в коже повязкой. Швы не нужны.

Врач может использовать маммографию, чтобы убедиться, что маркер находится в правильном положении.

Обычно эта процедура занимает 45 минут.

начало страницы

Что я испытаю во время и после процедуры?

Вы будете бодрствовать во время биопсии и почувствуете небольшой дискомфорт. Многие женщины отмечают незначительную боль и отсутствие рубцов на груди. Однако некоторые пациенты, в том числе с плотной тканью груди или аномалиями возле грудной стенки или за соском, могут быть более чувствительными во время процедуры.

Некоторые женщины считают, что основным дискомфортом во время процедуры является лежание на животе на протяжении всей процедуры.Правильно расположенные подушки могут облегчить этот дискомфорт. Некоторые женщины могут также испытывать боль в шее и / или спине, когда голова повернута в сторону, когда врач помещает грудь для биопсии.

Когда вам вводят местный анестетик для обезболивания кожи, вы почувствуете укол иглой, за которым последует легкое покалывание от местного анестетика. Скорее всего, вы почувствуете некоторое давление, когда врач вводит иглу для биопсии и во время забора ткани. Это нормально.

Область онемеет в течение нескольких секунд.

Вы должны оставаться неподвижными, пока врач выполняет визуализацию и биопсию.

При взятии образцов тканей вы можете услышать щелчки или жужжащие звуки из прибора для отбора образцов. Это нормально.

Если после биопсии у вас возникли отек и синяки, врач может посоветовать вам принять безрецептурное болеутоляющее и использовать холодный компресс. Временный синяк — это нормально.

Позвоните своему врачу, если вы испытываете чрезмерный отек, кровотечение, дренаж, покраснение или жар в груди.

Если оставить маркер внутри груди, чтобы отметить место биопсии, это не вызовет боли, обезображивания или вреда. Маркеры биопсии совместимы с МРТ и не вызывают тревогу у металлоискателей.

Избегайте физических нагрузок в течение как минимум 24 часов после биопсии. Ваш врач предоставит вам более подробные инструкции по уходу после процедуры.

начало страницы

Кто интерпретирует результаты и как их получить?

Патологоанатом исследует удаленный образец и ставит окончательный диагноз.В зависимости от учреждения, рентгенолог или лечащий врач поделится с вами результатами. Радиолог также оценит результаты биопсии, чтобы убедиться, что результаты патологии и изображения объясняют друг друга. В некоторых случаях, даже если рак не диагностирован, может быть рекомендовано хирургическое удаление всего участка биопсии и нарушение визуализации, если патология не соответствует результатам визуализации.

Вам может потребоваться повторное обследование. Если да, ваш врач объяснит, почему.Иногда при повторном обследовании дополнительно оценивается потенциальная проблема с большим количеством просмотров или специальной техникой визуализации. Он также может увидеть, изменилось ли какое-либо изменение проблемы с течением времени. Последующие осмотры часто являются лучшим способом узнать, работает ли лечение или требует внимания проблема.

начало страницы

Каковы преимущества по сравнению с рисками?

Льготы

• Процедура менее инвазивна, чем хирургическая биопсия, оставляет мало или совсем не оставляет рубцов и может быть проведена менее чем за час.
• МРТ — это неинвазивный метод визуализации, который не требует воздействия радиации.
• Биопсия груди под контролем МРТ с использованием стержневой иглы считается безопасной и точной.
• Скорость, точность и безопасность вакуумной биопсии груди под контролем МРТ не хуже, чем под контролем МРТ. локализация проволоки без сопутствующих осложнений и затрат на операцию.
• По сравнению со стереотаксической биопсией, метод под контролем МРТ позволяет избежать воздействия ионизирующего излучения.
• Биопсия груди под контролем МРТ с использованием метода стержневой иглы или вакуумного устройства занимает меньше времени, чем хирургическая биопсия, вызывает меньшее повреждение тканей и является менее затратным.
• Время восстановления короткое, и пациенты могут вскоре вернуться к своей обычной деятельности.

Риски

• Существует риск кровотечения и образования гематомы или скопления крови на месте биопсии. Риск, однако, составляет менее одного процента пациентов.
• Случайный пациент испытывает значительный дискомфорт, который можно легко контролировать с помощью безрецептурных обезболивающих.
• Любая процедура, при которой проникают кожные покровы, сопряжена с риском инфицирования. Вероятность заражения, требующего лечения антибиотиками, составляет менее одного случая на 1000.
• В зависимости от типа биопсии или конструкции аппарата для биопсии биопсия ткани, расположенной глубоко внутри груди, несет небольшой риск того, что игла пройдет через стенку грудной клетки.Это может позволить воздуху окружить легкое и вызвать его коллапс. Это бывает крайне редко.
• Существует небольшая вероятность того, что эта процедура не даст окончательного ответа для объяснения аномалии изображения.
• Производители контрастного вещества для внутривенного введения указывают, что матери не должны кормить грудью своих детей в течение 24-48 часов после введения контрастного вещества. Однако в самом последнем Руководстве по контрастным средам Американского колледжа радиологии (ACR) сообщается, что исследования показывают, что количество контрастного вещества, поглощаемого младенцем во время грудного вскармливания, чрезвычайно низкое. Для получения дополнительной информации обратитесь к Руководству ACR по контрастным материалам и ссылкам на него.

начало страницы

Каковы ограничения биопсии груди под контролем МРТ?

Отбор образцов ткани под контролем МРТ ограничен положением аномалии в груди. Поражения груди, расположенные в задней части груди, или небольшие аномалии может быть трудно или невозможно точно определить с помощью МРТ.

При биопсии груди иногда не удается обнаружить поражение или недооценивать степень заболевания.Если после технически успешной процедуры диагноз остается неопределенным, обычно требуется хирургическая биопсия.

Метод биопсии груди под контролем МРТ нельзя использовать, если опухоль не видна при МРТ. Кальцификации внутри злокачественного узелка не отображаются так четко при МРТ, как при рентгеновских лучах. Точное нацеливание на небольшие очаги с помощью биопсии молочной железы под МРТ может оказаться затруднительным.

Широкое распространение этой методики ограничено ее дороговизной, доступностью и длительностью процедуры.Биопсию под МРТ не следует рассматривать, если поражение можно увидеть на маммографии или на УЗИ, где биопсию можно провести легче и с меньшим дискомфортом для пациента. В таких случаях стереотаксическая биопсия или биопсия под ультразвуковым контролем являются более подходящими методами отбора образцов ткани.

начало страницы

Эта страница была рецензирована 23 января 2019 г.

6 советов по быстрому избавлению от блох в вашем доме

Заражение блохами может раздражать всех в вашем доме — эти противные маленькие паразиты не обращают внимания на то, кого они кусают.Также известно, что от блох трудно избавиться после того, как они поселились в доме, из-за скорости, с которой они размножаются, и степени, в которой они могут распространяться по всему дому. Вам нужен твердый план действий, чтобы быстро и навсегда избавиться от них.

Если вы обнаружите блох у своей собаки или кошки, как вы можете убедиться, что справляетесь со всей проблемой? Секрет в двойственном подходе: лечите не только своего питомца, но и свой дом.

Как избавиться от блох в доме

1.Угостите своего питомца и всех других животных . Даже если вы видели блох только на одном питомце, предположите, что они есть и у других. Поддерживайте регулярный, долгосрочный график лечения каждого питомца, чтобы помочь остановить заражение и снизить риск повторного заражения в будущем.

2. Постирайте подстилку вашего питомца с максимально возможной температурой стирки. Горячая вода поможет убить оставшиеся яйца или личинки. Это важный шаг для уничтожения всех блох с первой попытки.Стирайте постельное белье таким образом не реже одного раза в неделю в течение трех-восьми недель. Поместите постельное белье на улице под прямыми солнечными лучами, чтобы оно высохло. Если ваш питомец любит спать в других местах, например, в вашей кровати, не забудьте вымыть и это.

3. Регулярно и тщательно пылесосьте все полы, ковры, коврики и диваны. Не забывайте опорожнять пылесос и утилизировать мешок после каждого использования, чтобы предотвратить вылупление яиц внутри, что может привести к новому заражению блохами в будущем. Продолжайте пылесосить как минимум через день в течение трех-восьми недель.

4. Используйте одобренный ветеринаром бытовой спрей от блох или распылитель от блох по всему дому. Обязательно следуйте инструкциям и тщательно относитесь к любимым местам вашего питомца. Прочтите этикетку и инструкции, чтобы обезопасить своих питомцев от любых потенциально вредных химикатов, пока вы ухаживаете за своим домом. Стадия куколки блох (стадия непосредственно перед тем, как блохи становятся взрослыми), как известно, трудно убить. Рекомендуется пропылесосить перед использованием каких-либо химикатов, чтобы стимулировать вылупление куколок, чтобы взрослые особи могли подвергнуться воздействию химикатов и погибнуть.

5. Не забывайте работать с обычными укрытиями от блох. Блохи любят прятаться в машинах, за мебелью и под мебелью, но люди часто забывают об этих местах. Не забудьте пропылесосить все тканевые поверхности внутри автомобиля и убедиться, что ваш питомец сидит на одеяле, которое можно регулярно менять и стирать. Обработайте участки позади и под мебелью пылесосом, а затем обработайте спреем от блох.

6. Очистите все мягкие игрушки вашей собаки или кошки. Даже любимый писклявый плюш вашей собаки или игрушечная мышка вашей кошки могут содержать яйца и личинки блох.Если эти игрушки нельзя мыть, их, возможно, придется выбросить.

Защитите своего питомца от блох

Безусловно, лучший способ избежать заражения блохами — это защитить вашего питомца от блох с помощью регулярного протокола профилактики блох. Обязательно изучите ряд доступных вариантов лечения, которые помогут защитить вашего питомца от блох — в конце концов, регулярное лечение намного проще, чем попытки изгнать блох.

Cupping Therapy — обзор

ВВЕДЕНИЕ

Основная цель баночной терапии — перемещение крови и ци, удаление патогенов ветра и холода, а также патогенов тепла, а также устранение любого застоя в организме (а не устранение « отравления »). злой дух », как утверждал один неподготовленный терапевт, что привело к полицейскому расследованию в Англии в июле 2005 г.).Для этого можно использовать различные методы купирования (существует 12 различных методов купирования). Практически во всех без исключения случаях, когда чашечка выполняется впервые, на краю чашки в месте обработки будет наблюдаться небольшое покраснение или кольцевой след (рис. 8-1). Степень образования чашечек во многом зависит от продолжительности лечения и силы достигнутого всасывания. Чтобы снизить риск серьезных отметин, всегда начинайте с пустого отсоса легкой или средней силы, увеличивая силу и продолжительность при последующих посещениях.Пациент должен испытывать ощущение тепла, натяжения или растяжения кожи, но не боли. Если пациент жалуется на боль в любой момент во время лечения, немедленно снимите чашки и примените повторно, используя уменьшенную технику. Кожа некоторых пациентов очень чувствительна, а их болевой порог чрезвычайно низок, особенно у детей до 16 лет, пожилых людей, жителей Северной Америки, Скандинавии и Северной Европы, включая пациентов из Великобритании. Несколько раз я встречал некрасивые следы от банок, которые были вызваны чрезмерным энтузиазмом или неподготовленными практикующими банками (рис.8-2).

Обычно кольцо или отметина исчезают в течение 10 дней. В некоторых случаях на коже внутри чашки может появиться волдырь. Это показатель как чрезмерной продолжительности, так и силы всасывания. Когда это произойдет, немедленно извлеките чашку и проткните волдырь острым стерилизованным инструментом, например иглой для акупунктуры, чтобы выпустить жидкость. Не накладывайте чашки повторно на место волдыря, пока он полностью не заживет. Пожилые и очень молодые пациенты особенно чувствительны к серьезным отметинам и образованию пузырей.Это еще один повод для наблюдения за пациентом во время лечения. Если волдырь не заметить на ранней стадии, это может привести к образованию ненужной большой открытой раны.

Во время курортного сезона лечение банками следует прекратить за неделю до ухода пациента (если пациент не возражает, чтобы показать следы), иначе следы могут привлечь внимание посторонних на пляже или в бассейне. Следы банок обычно хуже всего проявляются после первого применения из-за застоя Крови и Ци; последующее лечение той же точки приведет к гораздо меньшему количеству отметин, поскольку улучшится кровообращение и устранен застой.Тонкие капилляры под кожей свободно наполняются и опорожняются, и, в результате улучшения метаболизма после лечения, тело пациента наполняется ощущением тепла и благополучия, иногда сопровождающимся чувством головокружения и легкой жажды.

Когда сеанс каппинга закончен, в точках, где были наложены чашки, наблюдается короткий период болезненности. Используя массажное масло, можно нежно массировать эту область, и, если позволяет время, пациента можно накрыть одеялом на несколько минут перед тем, как покинуть клинику.Артериальное давление может варьироваться на несколько пунктов из-за незнакомого всасывания и его влияния на кровообращение. Поскольку пациенты с низким артериальным давлением особенно чувствительны к этим колебаниям, следует проявлять осторожность, чтобы не отправлять пациентов слишком рано после лечения. Пациентам, приходящим на терапию банками, также следует рекомендовать есть легкую пищу по крайней мере за 2 часа до начала лечения. Не применяйте баночную терапию, когда желудок полон или когда он полностью пустой, особенно когда пациент постится.В обеих ситуациях ци либо «застаивается», либо «пуста», и в этом случае она может способствовать плохому самочувствию пациента.

В дни или недели купирования попросите пациента воздержаться от жирной и жирной пищи. Зимой предпочтительны легкие горячие блюда, а летом — салаты. Потребление жидкости также следует увеличить как минимум на 20% в этот период, что поможет улучшить обмен веществ и процесс детоксикации. После процедуры обычно возникает ощущение тепла во всем теле, немного потоотделения и чувство расслабления благодаря улучшению кровообращения и расслаблению мышц.Если после процедуры пациент чувствует холод, дрожь или сильную усталость, перед тем, как пациент покинет клинику, настоятельно рекомендуется выпить теплый напиток и отдохнуть до 30 минут.

Как и многие другие методы лечения, баночная терапия не является «волшебным лекарством» от всех болезней. Полные преимущества баночной терапии обычно достигаются после 5-10 посещений. Иногда преимущества заметны сразу, но недолговечны, особенно при эмоциональных жалобах или давних хронических проблемах.Десять сеансов считаются одним курсом лечения. Пациентам младше 16 лет обычно требуется меньше лечения.

Венепункция »Патологические лаборатории» Медицинский колледж »Университет Флориды

Процедура венепункции

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ПУНКТОВ

МАТЕРИАЛЫ

1. Безопасные иглы, не более 22 г

2. Иглы-бабочки. 21 г или меньше

3.Шприцы

4. Держатель трубки Vacutainer

5. Устройство для переноса 6. Пробирки для забора крови.

• Вакуумные трубки предназначены для забора заранее определенного объема крови.
• Пробирки с различными добавками используются для взятия образцов крови для определенных типов тестов.
• Цвет крышки используется для обозначения этих добавок.

7. Жгуты. Одноразовые одноразовые жгуты без латекса

8. Антисептик. Салфетки из 70% изопропилового спирта в индивидуальной упаковке.

9. Марля 2 × 2

10. Контейнер для утилизации острых предметов. Приемлемый OSHA, непробиваемый контейнер
с пометкой «Biohazardous».

11. Бинты или тесьма

БЕЗОПАСНОСТЬ

1. Соблюдайте универсальные (стандартные) меры безопасности.

2. Соблюдайте все применимые процедуры изоляции.

3. СИЗ должны быть в постоянном ношении.

4. Вымойте руки теплой проточной водой с подходящим средством для мытья рук,

.

5.Если на руках нет видимого загрязнения, можно использовать имеющееся в продаже пенящееся средство для мытья рук до и после каждого сбора у пациента.

6. Перчатки необходимо носить во время всех флеботомий и менять между сборами пациентов.

7. Пальпацию места флеботомии можно проводить без перчаток, если кожа не повреждена.

8. Во время процедуры сбора крови необходимо носить лабораторный халат или халат.

9. Иглы и втулки предназначены для одноразового использования и утилизируются в соответствующем контейнере для «острых предметов» как одно целое.

10. Иглы никогда не закрываются, не удаляются, не ломаются или не сгибаются после процедуры флеботомии.

11. Перчатки следует выбросить в соответствующий контейнер сразу после процедуры кровопускания.

12. Все остальные предметы, используемые для процедуры, необходимо утилизировать в соответствии с надлежащей политикой утилизации биологически опасных отходов.

13. Загрязненные поверхности необходимо очистить свежеприготовленным 10% раствором отбеливателя. Все поверхности ежедневно очищаются отбеливателем.

14.В случае случайного укола иглой немедленно промойте пораженный участок антибактериальным мылом, откачайте кровь из раны и обратитесь к своему руководителю.

ПРОЦЕДУРА

1. Идентифицируйте пациента, требуются две формы активной идентификации.

• Попросите пациента назвать свое имя и дату рождения.
• Эта информация должна соответствовать заявке.

2. Убедите пациента, что будет взято минимальное количество крови, необходимое для анализа.

3. Убедитесь, что соблюдены все ограничения по диете или времени.

4. Порядок розыгрыша

• Следующий порядок жеребьевки является утвержденным порядком, установленным CLSI.
• Этот порядок взятия крови следует соблюдать всякий раз, когда в ходе одной венепункции извлекается несколько пробирок.
• Это сделано для предотвращения перекрестного загрязнения пробирочными добавками, которое может привести к ошибочным результатам.

1. Культура крови

2. Light Blue Top (плазма): 3.2% цитрат натрия. Эти пробирки используются для тестов на коагуляцию и должны быть полностью заполнены, чтобы обеспечить надлежащее соотношение крови к антикоагулянту.

3. Red Top (сыворотка): Обычный гель. Используется для химических и справочных тестов.

4. Green Top (плазма): С гелем и без него, содержит гепарин лития. Эти пробирки используются в основном для химических тестов.

5. Лаванда или розовый верх (плазма): Содержит ЭДТА. Используется в основном для гематологии и тестирования банка крови.

6. Серый верх (плазма): Содержит фторид натрия / оксалат калия. Используется в химии для определения уровня глюкозы.

7. Yellow Top (плазма и клетки): Содержит раствор ACD A или B. Используется для генетического тестирования.

ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании набора для взятия крови с крыльями для венепункции и пробирки для свертывания крови — первой необходимой пробирки, сначала возьмите пробирку для отходов (с простой красной крышкой или голубым верхом). Трубку для отходов не нужно заполнять полностью.

1. Соберите необходимое оборудование, соответствующее физическим характеристикам пациента.

2. Вымойте руки и наденьте перчатки.

3. Расположите пациента с вытянутой рукой, образуя прямую линию от плеча до запястья.

4. Не пытайтесь сделать венепункцию более двух раз. Сообщите своему руководителю или лечащему врачу, если это не удалось.

5. Выберите подходящую вену для венепункции.

• Чаще всего используются более крупные срединные локтевые, базиликатные и головные вены, но могут потребоваться и другие, которые станут более заметными, если пациент плотно сжимает кулак.
• Ни при каких обстоятельствах флеботомисты не могут выполнять венепункцию артерии.
• Не рекомендуется брать кровь из ступней. Для взятия крови с этого места требуется разрешение провайдера.
• Следует избегать обширных рубцов или заживших ожогов
• Образцы нельзя брать из руки, находящейся на той же стороне, что и при мастэктомии.
• Избегайте участков с гематомами.
• Если установлена ​​капельница, образцы могут быть взяты ниже, но НИКОГДА не выше места внутривенного вливания.
• Не берите образцы из руки, имеющей канюлю, фистулу или сосудистый трансплантат.
• Подождите 10-15 минут после завершения переливания перед взятием образца крови.

6. Наложите жгут на 3-4 дюйма выше места сбора.

• Никогда не оставляйте жгут на более чем 1 минуту.
• Если для предварительного выбора вены используется жгут, снимите его и наложите повторно через две минуты.

7. Очистите место прокола, выполнив плавный круговой проход по нему с помощью спиртовой салфетки 70%
, двигаясь по спирали наружу от зоны проникновения.

• Дайте коже высохнуть, прежде чем продолжить.
• Не прикасайтесь к месту прокола после очистки.

8. Провести пункцию вены

1. Присоедините соответствующую иглу к ступице, сняв пластиковый колпачок с малого конца иглы и вставив ее в ступицу, плотно закрутив ее.

2. Снимите пластиковый колпачок с иглы и удерживайте скос вверх.

3. Большим или указательным пальцем туго натяните кожу прямо под местом прокола.

4. Удерживая иглу на одной линии с веной, быстро и небольшими толчками проникните в кожу и войдите в вену одним плавным движением.

5. Надежно удерживая ступицу, вставьте первую трубку вакуумного контейнера, соблюдая надлежащий порядок затягивания, в большой конец ступицы, проникая в стопор. Кровь должна поступить в откачанную трубку.

6. После того, как кровь начнет течь, снимите жгут и попросите пациента разжать руку.

7. Когда кровоток прекратится, снимите трубку, надежно удерживая втулку и снимая трубку с иглы.

8. Осторожно переверните каждую трубку

• Голубой верх — перевернуть 3-4 раза
• Красные и золотые вершины перевернуты 5 раз.
• Все остальные пробирки с добавкой следует осторожно перевернуть 8-10 раз.

9. НЕ ВСТРАШАЙТЕ И НЕ Сильно перемешивайте. Если необходимо несколько пробирок, следуйте правильному порядку розыгрыша

.

9. Поместите марлевую салфетку на место прокола и извлеките иглу.

10. Включите предохранительное устройство и утилизируйте держатель вакуумирования с иглой, вставленной в контейнер для острых предметов.

11. Немедленно надавите на манжету над местом венепункции.

• Попросите пациента оказать давление не менее 2 минут.
• Когда кровотечение остановится, наложите свежую повязку, марлю или ленту.

12. Трубки должны быть точно идентифицированы после заполнения с помощью прочно прикрепленной этикетки пациента.

• На этикетке должны быть указаны имя и фамилия пациента, дата рождения, дата и время сбора, а также инициалы сборщика.
• Если этикетки пациента отсутствуют, вручную промаркируйте пробирки необходимой информацией.Все метки должны включать два идентификатора.
• Трубка должна быть промаркирована перед тем, как покинуть пациента.

13. Соблюдайте особые правила обращения

• Некоторые образцы требуют особого обращения для получения точных результатов.
• См. Конкретный тест в онлайн-каталоге для получения информации о требованиях к хранению и хранению.

ПРОЦЕДУРА МЕЖДУНАРОДНОЙ ПУНКТЫ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ШПРИЦА:

1. Наденьте на шприц иглу в футляре или бабочку.

2. Снимите колпачок и поверните скос вверх.

3. Большим или указательным пальцем туго натяните кожу прямо под местом прокола.

4. Удерживая иглу на одной линии с веной, сделайте быстрый небольшой толчок, чтобы одним движением проникнуть в кожу и вену.

5. Наберите необходимое количество крови, медленно потянув назад стопор шприца. Освободите жгут.

6. Поместите марлевую салфетку на место прокола и быстро извлеките иглу.

7.Немедленно приложите давление. Попросите пациента надавить на марлю не менее 2 минут.

8. Когда кровотечение остановится, наложите свежую повязку, марлю или ленту.

9. Как можно скорее перенесите кровь, взятую в соответствующие пробирки, с помощью устройства для переноса крови, так как задержка может вызвать неправильную коагуляцию.

10. Аккуратно переверните пробирки с добавкой 5-8 раз.

11. Утилизируйте шприц и иглу как единое целое в соответствующий контейнер для острых предметов.

ФЛЕБОТОМИЯ МЛАДЕНЦА / ДЕТЯ

1. Подтвердите идентификацию пациента

2. Прикрепите пациента к аппарату Папуза для стабилизации, если ребенок не может самостоятельно сидеть прямо.

3. Соберите необходимые расходные материалы

4. Выберите место сбора и продолжите обычную флеботомию. Если ребенок достаточно взрослый, собирайте кровь как у взрослого.

СОВЕТЫ ПО УСТРАНЕНИЮ НЕИСПРАВНОСТЕЙ ПРИ СБОРЕ КРОВИ

Если невозможно получить образец крови:

1.Переставьте иглу.

2. Убедитесь, что трубка для сбора полностью надвинута на заднюю часть иглы в ступице.

3. Используйте другую трубку, так как вакуум мог быть потерян.

4. Ослабьте жгут.

5. Зондирование не рекомендуется. В большинстве случаев рекомендуется еще один прокол на участке ниже первого.

6. Флеботомист никогда не должен безуспешно уколоть пациента. Следует вызвать супервайзера для оценки состояния пациента.

Ограниченная выживаемость и нарушение метаболизма в печени натощак у мышей с конститутивной передачей сигналов Rag GTPase

Спасение неонатальной смерти

RagA ^GTP мышей

Ранее мы сконструировали генетическую систему мышей ( RagA ^GTP мышей ¹⁵ ), чтобы управлять конститутивной передачей сигналов питательных веществ к mTORC1 во всех органах. Этот инструмент позволяет определить последствия хронической зависимой от питательных веществ активации на активность mTORC1 in vivo без повышения уровней питательных веществ и последствий, которые это повышение может иметь для других сигнальных путей.Генерация взрослых мышей с конститутивной передачей сигналов RagA была непростой задачей, поскольку гомозиготная экспрессия аллеля RagA ^GTP на смешанном фоне 75:25 C57BL / 6: 129 Sv, на котором была сконструирована генетическая система, хотя и приводила к ожидаемому увеличению менделевских пропорций. до рождения, привело к ранней постнатальной летальности с полным пенетрантом ¹⁵ . Напротив, клетки RagA, , ^{GTP / +} и мыши имели нормальную регуляцию активности mTORC1 и нормальный фенотип ^15,21 .Мы провели обратное скрещивание штамма RagA ^GTP на чистый генетический фон C57BL / 6 и обнаружили субменделевскую частоту RagA ^{GTP / GTP} новорожденных (дополнительный рисунок 1a). Более того, в отличие от наших предыдущих результатов на исходном фоне 75:25 C57BL / 6: 129 Sv, большая часть детенышей RagA ^{GTP / GTP} демонстрировала деформации и / или были заметно опухшие с чертами, несовместимыми с жизнеспособностью плода. (Дополнительный рис. 1а, б). Следовательно, мы пришли к выводу, что обогащение штамма RagA ^GTP до фона 129 / Зв может привести к более мягкому фенотипу, который обеспечит частичное выживание новорожденных.Это спасение произошло, хотя и незначительно, поскольку только 5% детенышей RagA ^{GTP / GTP} выжили достаточно долго, чтобы быть отлученными от груди (3 недели) (дополнительный рис. 1c).

Совместная экспрессия аллелей дикого типа и мутантных аллелей некоторых GTPаз, таких как K-Ras GTPase, подавляет активацию передачи сигналов, вызванную активным мутантным вариантом ²² , феномен, вероятно, работает в RagA ^{GTP / +} клеток и мышей, которые не показали заметного увеличения передачи сигналов mTORC1 ^15,21 .Следовательно, мы ограничили экспрессию RagA ^GTP одним аллелем в отсутствие экспрессии другого аллеля и, действительно, выживаемость гемизиготных мышей RagA ^GTP ( RagA ^{GTP / null} , в дальнейшем обозначаемый как RagA ( ^{GTP / ∆} ) в смешанном фоне 50:50 был значительно улучшен с 60% выживаемостью от ожидаемого менделевского соотношения (дополнительный рис. 1d; 15% выживших при отъеме от ожидаемых 25% мышей ).У новорожденных RagA ^{GTP / ∆} не было очевидных макроскопических деформаций, что указывает на улучшение фенотипа, ранее наблюдавшееся на чистом фоне C57BL / 6. Дифференциальные результаты этих генетических систем суммированы на рис. 1а. Частичное восстановление ранней летальности мышей RagA ^{GTP / Δ} на фоне 50:50 C57BL / 6: 129 Sv произошло без заметной нормализации активности mTORC1 в гемизиготных клетках RagA ^{GTP / Δ} по сравнению с RagA. ^{GTP / GTP} в первичных эмбриональных фибробластах мыши (MEF), выявленных фосфорилированием мишени S6K mTORC1 в треонине 389 и фосфорилировании 4EBP1 в треонинах 37 и 46 (рис.1б). Как сообщалось, передача сигналов mTORC1 в гетерозиготных MEF RagA ^{GTP / +} была неотличима от аналогов RagA ^{+ / +} (рис. 1b), что указывает на то, что RagA дикого типа, если присутствует, подавляет эффект GTP. -заблокирована RagA.

Рис. 1: Последствия конститутивной передачи сигналов питательных веществ у взрослых мышей.

a Схематическое резюме всех генетических инструментов экспрессии RagA ^GTP и их результатов. b Первичный E13.5 MEF, полученные из RagA ^{+ / +} , RagA ^{GTP / GTP} , RagA ^{GTP / Δ} и RagA ^{GTP / +} эмбрионов были лишены всех протеиногенных аминокислот на 50 мин и повторно стимулировали аминокислотами в течение 10 мин. Белковые лизаты подвергали иммуноблоттингу на указанные белки. Уровни P-T389 S6K1 были рассчитаны относительно уровней β-актина и нормализованы к среднему уровню у первых мышей RagA ^{+ / +} без АК (внизу, фиолетовый).Эксперимент повторяли не менее двух раз с разными образцами. c Самок от 15 до 19 недель RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} самок лишали пищи в течение 16 часов с последующим возобновлением питания ad libitum в течение последних 2 часов перед эвтаназией. Лизаты цельноклеточных белков печени (слева) и икроножной мышцы (справа) подвергали иммуноблоттингу на указанные белки с количественной оценкой интенсивности P-S235 / 236-S6 относительно винкулина, голодание: голодание.( n = 3). Статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака на множественное сравнение. d Типичные изображения гипопигментации, наблюдаемые у мышей RagA ^{GTP / Δ} . e Морфометрические изменения краниофациального черепа мышей RagA ^{GTP / Δ} . Репрезентативные изображения измеренных параметров (вверху). Количественная оценка указанных параметров (внизу). Мыши RagA ^{+ / +} ( n = 14) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 8) (внизу).Статистическая значимость рассчитывалась с использованием непарного двустороннего t-критерия. Для черепных осей также была сделана поправка на множественные сравнения (Holm-Sidak). f Масса тела RagA ^{+ / +} (самцы n = 25-33, самки n = 12-21) и RagA ^{GTP / Δ} (самцы n = 10- 16; самок n = 8–13) в указанные сроки. Статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа (модель смешанных эффектов RELM) с поправкой Сидака для множественного сравнения. г Длина от носа до хвоста RagA ^{+ / +} (самцы n = 15, самки n = 10) и RagA ^{GTP / Δ} (самцы n = 9; самки n = 7) мышей, измеренных штангенциркулем. Статистическая значимость рассчитывалась с использованием непарного двустороннего t-критерия с поправкой на множественные сравнения (Holm – Sidak). На всех панелях горизонтальные линии обозначают среднее значение, а полосы ошибок — стандартное отклонение (SD).

Характеристика мышей с конститутивной передачей сигналов питательных веществ

Чтобы определить, в какой степени была увеличена активность mTORC1 у взрослых мышей RagA ^{GTP / Δ} , мы подвергали мышей голоданию в течение ночи с последующим 30-минутным или 2-часовым повторным кормлением и получали целые белковые экстракты из нескольких органов.На рис. 1c показана повышенная активность пути mTORC1 в органах мышей RagA ^{GTP / ∆} во время голодания, которая была более заметной в печени и икроножной мышце (рис. 1c), а также в почках и сердце (дополнительный рис. 1e). но не так сильно в белых и коричневых жировых тканях (дополнительный рис. 1f). Примечательно, что при повторном кормлении максимальное фосфорилирование мишеней mTORC1 было сходным в большинстве органов мышей RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} (рис.1c и дополнительный рис. 1e, f), предполагая, что генетическая активация пути передачи сигналов питательных веществ приводит к устойчивости к ингибированию голоданием, но не к общей надфизиологической активации пути mTORC1. Это отсутствие повышенной максимальной активности mTORC1 также наблюдалось в RagA ^{GTP / ∆} MEF (рис. 1b). В целом, результаты этих экспериментов по передаче сигнала показывают, что мыши RagA, , ^{GTP / Δ} обладают повышенной, но не надфизиологической активностью mTORC1 в состоянии натощак, что согласуется с конститутивно-активным сигнальным сигналом питательного вещества / Rag GTPase.

Все отлученные от груди мыши RagA ^{GTP / ∆} демонстрировали полностью пенетрантную гипопигментированную шерсть (рис. 1d), фенотип, также наблюдаемый у пациентов с туберозным склерозом и при других синдромах, связанных с повышенной активностью mTORC1 ²³ , а также TSC1 floxed Штамм , скрещенный со штаммом трансгенных мышей, которые экспрессируют рекомбиназу Cre в меланоцит-специфическом промоторе ⁷ . Более того, хотя и незаметно при рождении, визуальный осмотр взрослых мышей RagA ^{GTP / ∆} также выявил стереотипные черепно-лицевые морфометрические изменения, которые были подтверждены и количественно оценены компьютерным сканированием аксиальной томографии.Наиболее заметными были три морфометрических изменения: аберрантный угол носовой перегородки (рис. 1e, слева), уменьшение длины и увеличение высоты черепа (рис. 1e, справа), все из которых произошли без значительных изменений в общей емкости черепа (рис. 1д, посередине) и без явных отклонений в поведении. В соответствии с деформациями, наблюдаемыми у взрослых мышей RagA ^{GTP / ∆} (рис. 1e) и у плодов RagA ^{GTP / GTP} на чистом фоне C57BL / 6 (дополнительный рис.1а, б), черепные и черепно-лицевые деформации также распространены у пациентов с синдромами, вызванными мутациями в компонентах пути PI3K / mTORC1 ²⁴ .

Пониженная масса тела, наблюдаемая у новорожденных ¹⁵ , сохранялась у молодых и старых мышей RagA ^{GTP / ∆} (рис. 1f и дополнительный рис. 1g). Это снижение коррелировало с меньшим расстоянием от носа до хвоста (рис. 1g), а также с меньшими размерами депо WAT и BAT (дополнительный рис. 1h), которые также определялись количественно в процентах жира с помощью денситометрического анализа (дополнительный рис.1i). Снижение веса не было ни следствием ненормального приема пищи (дополнительный рис. 1j), ни увеличением произвольных движений в условиях ad libitum (дополнительный рисунок 1k).

Выживание взрослого человека под угрозой

RagA ^GTP мышей

Несмотря на частичное спасение неонатальной летальности при гемизиготной экспрессии RagA ^GTP на фоне 50:50, выживаемость RagA ^{GTP / ∆} мышей также оказалась под угрозой во взрослом возрасте, с средняя выживаемость RagA ^{GTP / ∆} самцов и самок около 9 месяцев (рис.2а и дополнительный рис. 2а). Вскрытие трупов мышей RagA ^{GTP / ∆} , умерщвленных из-за резкого ухудшения кондиции тела, часто выявляло аспирационную пневмонию (рис. 2b). Хотя причину смерти нельзя было однозначно установить у всех мышей, смертельная аспирационная пневмония у большой фракции взрослых мышей RagA ^{GTP / ∆} , скорее всего, была вызвана присутствием полностью пенетрантного мегаэзофага (рис. 2c). возможная причина аспирационной пневмонии при срыгивании и, в конечном итоге, вызванная вздутием пищевода.Чтобы формально определить возможное наличие функционального дефекта пищеводного транзита, мы контролировали транзит из полости рта в желудок с помощью перорального введения иопамиро, контрастного реагента для визуализации, который показал частичную задержку около 2 часов в устранение перорального контраста в пищеводе мышей RagA ^{GTP / ∆} (рис. 2d). Следует отметить, что эта небольшая 2-часовая задержка транзита вряд ли повлияла на кинетику циклов голодания — возобновления кормления и экспериментов, поскольку кратковременное падение гликемии после 12-часового голодания было неотличимо от такового у мышей RagA ^{+ / +} ( Дополнительный рис.2б).

Рис. 2: Преждевременная смерть мышей RagA ^{GTP / ∆} .

a Кривые выживаемости Каплана-Мейера для RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} самцов ( n = 503 и n = 235) и самок ( n = 521 и n = 220). Средняя выживаемость обозначена красным. Статистическая значимость рассчитывалась с помощью лог-рангового критерия (Мантеля-Кокса). b Репрезентативное окрашивание H&E нормального легкого ( RagA ^{+ / +} ) и легкого с участками пневмонии ( RagA ^{GTP / Δ} ), черные стрелки указывают на инфильтрацию воспалительных клеток, красные стрелки указывают на то, что наличие макрофагов с гемосидерином, а зеленые стрелки указывают на области эмфиземы.Этот фенотип наблюдался по крайней мере у 32 мутантных мышей. c (слева) Максимальный диаметр пищевода измеряли при умерщвлении мышей RagA ^{+ / +} ( n = 9) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 9). (Справа) Типичное КТ-изображение пищевода с пероральным контрастом (иопамиро). Статистическая значимость рассчитывалась с использованием непарного двустороннего t-критерия. d Количественная оценка остаточного иопамиро в пищеводе после его введения на мышах RagA ^{+ / +} ( n = 4) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 3).Период полураспада иопамиро рассчитывали по наклону каждой индивидуальной кривой и анализировали с использованием непарного двустороннего t-критерия. Для интенсивности иопамиро статистическую значимость рассчитывали с использованием двухфакторного дисперсионного анализа (модель смешанных эффектов RELM). На всех панелях горизонтальные линии обозначают среднее значение, а полосы ошибок — стандартное отклонение (SD).

Нарушения гомеостаза глюкозы в

RagA ^GTP мыши

Чтобы установить последствия конститутивной передачи сигналов питательных веществ на контроль гомеостаза глюкозы, нарушенного в других моделях мыши с дерегулированной активностью mTORC1 ³ , мы сначала измерили гликемию в RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} мышей в произвольном и голодном состояниях.В отличие от тяжелой гипогликемии у RagA ^{GTP / GTP} новорожденных ¹⁵ , у взрослых мужчин и женщин RagA ^{GTP / Δ} после 16 часов голодания наблюдалось легкое, но выраженное гипергликемическое состояние (рис. 3a и дополнительное питание) (рис. 3а и дополнительное лечение). Рис. 3а). При длительном голодании (до 48 часов) мыши RagA ^{GTP / Δ} сохраняли значительно более высокие уровни циркулирующей глюкозы, чем RagA ^{+ / +} (фиг. 3b и дополнительный фиг. 3b).Более того, самки мышей RagA ^{GTP / Δ} имели умеренную непереносимость глюкозы (рис. 3c и дополнительный рис. 3c) и имели повышенные уровни инсулина натощак и соотношение HOMA-IR, что свидетельствует о системном снижении чувствительности к инсулину (рис. 3d, рис. e и дополнительный рис. 3d, e). Поскольку активность mTORC1 запускает петлю отрицательной обратной связи, которая косвенно подавляет активацию PI3K-Akt, которая может нарушать положительный эффект инсулина на захват глюкозы ^25,26,27,28 , мы установили статус фосфорилирования Akt и некоторых мишеней Akt.Интересно, что в печени мышей RagA, , ^{GTP / Δ} не обнаружено доказательств подавления передачи сигналов Akt (рис. 3f и дополнительный рис. 3f), но икроножная мышца показала небольшое, но значительное снижение фосфорилированного Akt и в некоторых из его мишеней при возобновлении подачи (Рис. 3f и Дополнительный Рис. 3g). Этот дифференциальный эффект в печени и скелетных мышцах подчеркивает важность этой отрицательной петли обратной связи для регулируемой мышц физиологии и в возникновении инсулинорезистентности ²⁹ , но вряд ли полностью объясняет легкую системную непереносимость глюкозы ³⁰ .Несмотря на это умеренное снижение передачи сигналов Akt, тест на толерантность к инсулину (ITT) не выявил изменений в индуцированном инсулином снижении гликемии у мышей RagA ^{GTP / Δ} (рис. 3g и дополнительный рис. 3h) и глюкозы ex vivo. поглощение, измеренное в изолированном длинном разгибателе пальцев (EDL) и в камбаловидной мышце, полученном от мышей RagA ^{GTP / Δ} и мышей дикого типа, было сходным для разных генотипов (дополнительный рис. 3i). Таким образом, непереносимость глюкозы и значительное повышение уровней инсулина натощак у самок мышей RagA ^{GTP / Δ} , по-видимому, не связаны с внутренним нарушением поглощения глюкозы.Поскольку усиление глюконеогенеза может привести к усилению гипергликемии натощак, мы провели тест на толерантность к пирувату (ПТТ) и обнаружили, что инъекция пирувата вызвала аналогичное увеличение гликемии у мышей RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} ( Рис. 3h и дополнительный рис. 3j). Кроме того, при отсутствии различий в передаче сигналов Akt в печени, RagA ^{GTP / Δ} в печени показали нормальные уровни мРНК, кодирующих ключевые ферменты для продукции глюкозы в печени (рис.3i). Наконец, уровни гликогена в скелетных мышцах и печени были одинаковыми в RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} в условиях кормления и одинаково истощались во время голодания (дополнительный рис. 3k, l).

Рис. 3: Конститутивная активация RagA нарушает системный гомеостаз глюкозы.

a Гликемия самок в возрасте от 5 до 23 недель RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} в условиях ad libitum и после 16 часов голодания. RagA ^{+ / +} (ad libitum n = 20 и голодание n = 47). RagA ^{GTP / Δ} (ad libitum n = 20 и голодание n = 38). Статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака на множественное сравнение. b Самок в возрасте от 24 до 33 недель RagA ^{+ / +} ( n = 10) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 6) голодали в течение 48 часов.Уровень глюкозы контролировался каждые 6 часов, кроме периода с 20:00 до 8:00. c Тест толерантности к глюкозе (GTT) самок в возрасте от 14 до 22 недель RagA ^{+ / +} ( n = 8) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 7) самок . d Уровни инсулина у женщин в возрасте от 18 до 33 недель RagA ^{+ / +} ( n = 15) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 14) женщин, голодавших 16 часов. e Соотношение HOMA-IR, рассчитанное из соотношения между уровнями инсулина и глюкозы, полученными в возрасте от 18 до 33 недель RagA ^{+ / +} ( n = 15) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 14) самки голодали в течение 16 часов.Для d и e статистическая значимость была рассчитана с использованием непарного двустороннего t-критерия. f Самок в возрасте от 25 до 36 недель RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} лишали пищи на 16 часов и умерщвляли после возобновления кормления в течение 30 минут. Было также включено мышей, получавших ad libitum (ad lib.), животных. Белковые лизаты из печени и икроножной мышцы (Gastrocnemius) были подвергнуты иммуноблоттингу для указанных белков (вверху) и количественная оценка интенсивности относительно винкулина была рассчитана для указанных антител (внизу).Статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака на множественное сравнение. г Тест на толерантность к инсулину (ITT) самок в возрасте от 19 до 29 недель RagA ^{+ / +} ( n = 12) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 13) самок . ч Тест на переносимость пирувата (PTT) самок в возрасте от 20 до 22 недель RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 6). i RT-qPCR печени в возрасте от 15 до 36 недель RagA ^{+ / +} (голодание n = 5; накормление n = 4) и RagA ^{GTP / Δ} ( голодал n = 5; накормил n = 4) самки.Уровни экспрессии указанных генов относительно уровней β-актина были отнесены к среднему уровню у мышей RagA ^{+ / +} в состоянии питания. Пост: постился. Для b , c , g и h статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака на множественное сравнение. Площадь под кривой (AUC) рассчитывалась и статистическая значимость рассчитывалась с использованием непарного двустороннего t-критерия. На всех панелях горизонтальные линии обозначают среднее значение, а полосы ошибок — стандартное отклонение (SD).

В целом, эти результаты предполагают, что конститутивная передача сигналов питательными веществами mTORC1 в отсутствие повышенного потребления питательных веществ умеренно нарушает гомеостаз глюкозы. Этот результат дает одно из возможных объяснений предсказательной ценности повышенного содержания аминокислот с разветвленной цепью для диабета 2 типа у здоровых людей ³¹ .

Протеомический анализ печени из

RagA ^GTP мышей

Для беспристрастной идентификации клеточных изменений, вызванных конститутивной передачей сигналов питательных веществ in vivo, мы провели полный протеомный анализ печени, полученной от животных дикого типа, получавших натощак в течение ночи и без ограничений, и RagA ^{GTP / ∆} мышей (рис.4а). Из общего количества 7175 белков, количественно оцененных во всех образцах, мы обнаружили, что уровни 250 белков значительно различались в печени RagA ^{GTP / ∆} и RagA ^{+ / +} от мышей, голодавших в течение ночи (рис. 4b). , Дополнительные данные.1) и 144 значительно различались в печени RagA ^{GTP / ∆} и RagA ^{+ / +} в условиях ad libitum (рис. 4c). При сравнении ad libitum и ad libitum было обнаружено, что только 92 белка значительно изменились.в условиях голодания в печени RagA ^{GTP / ∆} (дополнительный рис. 4a), почти половина наблюдаемых изменений у мышей RagA ^{+ / +} (дополнительный рис. 4b), что указывает на большее сходство между двумя состояниями питания когда mTORC1 постоянно активен. Анализ главных компонентов (PCA) разбросал образцы RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} в идентифицируемых различных областях (дополнительный рис. 4c). Интересно, что значительная доля дифференциально распространенных белков в RagA ^{GTP / ∆} по сравнению с RagA ^{+ / +} либо уменьшилась, либо увеличилась как в голодном, так и в сытом состоянии (дополнительный рис.4d; p <6,028 × 10 ^-54 для белков с повышенной регуляцией и p <1,119 × 10 ⁻³⁰ для белков с пониженной регуляцией), что указывает на то, что определенные изменения, вызванные конститутивной передачей сигналов питательных веществ, не зависят от статуса питания.

Рис. 4. Протеомный анализ печени RagA ^{GTP / Δ} выявил тупую программу транскрипции PPARα во время голодания.

a Схематическое резюме постановки протеомного эксперимента.Лизаты белков печени 19–24-недельного возраста RagA ^{+ / +} (ad libitum n = 2 и натощак n = 3) и RagA ^{GTP / Δ} (ad libitum n = 3 и голодные n = 3) самки были извлечены, обработаны и маркированы, как указано. b График вулкана, показывающий существенно разные уровни белка в печени у голодных RagA ^{GTP / Δ} ( n = 3) и голодных RagA ^{+ / +} ( n = 3) мышей. c График вулкана, показывающий существенно разные уровни белка в печени, получавшей произвольное кормление RagA ^{GTP / Δ} ( n = 3), по сравнению с произвольным кормлением RagA ^{+ / +} ( n = 2) мыши. Статистическая значимость для разделов b и c была рассчитана с использованием программы LIMMA, как указано в разделе «Материалы и методы». d Графическое представление частоты ложных обнаружений (FDR) из указанных наборов генов Reactome. e , f Обогащение наборов генов (GSEA), связанных с указанными сигнатурами Reactome ( e ) или связанных с нашим отобранным списком мишеней PPARα ( f ) в печени от голодных RagA ^{GTP / Δ} ( n = 3) и RagA ^{+ / +} ( n = 3) мышей. NES: нормализованная оценка обогащения; FDR: частота ложных обнаружений и полосы ошибок отображают стандартное отклонение (SD).

Затем мы проанализировали дифференциальный протеом образцов RagA ^{+ / +} по сравнению с образцами RagA ^{GTP / Δ} в условиях натощак, поскольку это сравнение предположительно покажет влияние повышенной передачи сигналов питательных веществ в физиологических условиях, в которых он обычно подавляется.В соответствии с ожидаемыми изменениями, вызванными генетической активацией передачи сигналов Rag GTPase, анализ обогащения набора генов (GSEA) ³² показал ожидаемое обогащение сигнальной сигнатуры mTOR в печени RagA ^{GTP / Δ} в голодном состоянии (дополнительный рис. 4e), но не в неограниченном количестве мышей RagA ^{+ / +} по сравнению с RagA ^{GTP / Δ} . Набор протеомных данных также показал значительное обогащение белков, кодируемых классическими мРНК TOP (дополнительная таблица 1), в образцах RagA ^{GTP / Δ} от голодных мышей (дополнительный рис.4е). Эта ассоциация была ожидаема, потому что mTORC1 способствует глобальному синтезу белка, управляя инициацией трансляции 5′-TOP мРНК, которые кодируют большую часть аппарата трансляции, включая рибосомные белки и другие известные инициаторы трансляции ^33,34 . Неожиданно оказалось, что мишени TFEB ^35,36 , фактора транскрипции, ингибируемого прямым фосфорилированием mTORC1, не подавлялись в образцах RagA ^{GTP / Δ} (дополнительный рисунок 4g). Этот результат предполагает, что, в то время как активация RagC сильно подавляет активность TFEB ³⁷ , эффект генетической активации только RagA может иметь более тонкий эффект на такое ингибирование.

Только три основные функциональные категории выделялись среди сигнатур, значительно истощенных из RagA ^{GTP / Δ} печени в условиях голодания: метаболизм липидов, митохондрии и пероксисомы (рис. 4d, e и дополнительный рис. 4h). Эти три категории в основном состоят из белков, кодируемых генами-мишенями транскрипции альфа-рецептора, активируемого пролифератором пероксисом (PPARα). Действительно, сигнатуры мишеней PPARα, включая один список из 168 генов-мишеней PPARα, курируемый нами (дополнительная таблица 1), также были значительно истощены (рис.4f) из RagA ^{GTP / Δ} по сравнению с RagA ^{+ / +} печени, полученной от голодных мышей (рис. 4d – f и дополнительный рис. 4h). Эти данные предполагают, что основным следствием ингибирования передачи сигналов питательных веществ во время голодания является индукция мишеней PPARα.

Конститутивная передача сигналов питательных веществ нарушает программу PPARα

Семейство ядерных рецепторов PPAR состоит из древовидных изоформ (α, β / δ и γ), которые различаются тканевым распределением, лигандной специфичностью и метаболической регуляторной активностью ³⁸ .mTOR контролирует PPARα, PPARγ и коактиваторы транскрипции, такие как PGC1α ^39,40 . Таким образом, мы оценили уровни транскрипции PPAR членов семейства в печени RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} . В соответствии с нашим протеомным анализом уровни мРНК PPARα были значительно снижены при голодании у мышей RagA ^{GTP / Δ} . Интересно, что уровни PPARγ также снизились, в то время как никаких изменений не было заметно на уровнях PPARβ / δ и PGC1α (рис.5а). Поскольку активность mTORC1 вместе с независимыми от mTORC1 действиями Akt способствует SREBF- и PPARγ-зависимой липогенной программе, мы измерили уровни мРНК фактора транскрипции Srebf и некоторых ключевых липогенных факторов, таких как Acaca, Acly и Fasn , но не обнаружили экспериментального подтверждения повышенной экспрессии этих факторов в печени мышей RagA ^{GTP / Δ} (дополнительный рис.5б). Кроме того, содержание триглицеридов в печени не увеличивалось у мышей RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} (дополнительный рис. 5c), что согласуется с другими моделями повышенной активности mTORC1 в печени ⁴¹ . Эти результаты согласуются с строгим требованием увеличения активации Akt в дополнение к конститутивной передаче сигналов питательных веществ — активности mTORC1, чтобы управлять липогенезом в печени. Интересно, что в отличие от результатов в печени, экспрессия PPARγ была увеличена в подкожном WAT от RagA ^{GTP / Δ} в состоянии питания (дополнительный рис.5d), предполагая, что влияние активации передачи сигналов питательными веществами на транскрипционную программу липогенеза не идентично в печени и в WAT. В подкожном WAT от мышей RagA ^{GTP / Δ} ни уровни мРНК PPARα , ни его транскрипционные мишени, участвующие в кетогенезе, β-окислении или пероксисомной функции, не были значительно снижены во время голодания по сравнению с R agA ^{+ / +} образцов (дополнительный рис. 5d). Аналогичная картина наблюдалась в скелетных мышцах (дополнительный рис.5д). Эти результаты предполагают, что программа PPARα в печени более чувствительна к передаче сигналов конститутивных питательных веществ по сравнению с программой WAT и скелетных мышц.

Рис. 5: Нарушение печеночного кетогенеза и митохондриального β-окисления у мышей RagA ^{GTP / ∆} .

a , b RT-qPCR печени в возрасте от 15 до 36 недель RagA ^{+ / +} (голодный n = 8; накормленный n = 4) и RagA ^{GTP / Δ} (голодные n = 8; накормленные n = 4) самок.Уровни экспрессии указанных генов относительно среднего уровня у мышей RagA ^{+ / +} , получавших корм. β-актин использовался в качестве гена домашнего хозяйства. Пост: постился. c Схематическое изображение ключевых этапов β-окисления и кетогенеза. Ферменты, измеренные с помощью ОТ-ПЦР, участвуют в кетогенезе (оранжевый) и β-окислении (желтый). β-HB: β-гидроксибутират; AcAc: ацетоацетат. d Самок в возрасте от 27 до 35 недель RagA ^{+ / +} ( n = 5) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 5) самок голодали в течение 24 часов и принимали ацетоацетат. уровни до и после голодания определялись количественно по сыворотке с помощью целевой ЖХ-МС.Для определения уровней β-гидроксибутирата самки в возрасте от 15 до 19 недель RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} голодали в течение 16 часов с последующим 2-часовым периодом возобновления питания. Перед голоданием у мышей брали кровь и усыпляли. Уровни β-гидроксибутирата анализировали с помощью прицельной ЖХ-МС. Данные относятся к уровням ad libitum при кормлении RagA ^{+ / +} . RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / Δ} мышей (ad libitum на кормлении n = 9; голодание n = 5; refed n = 4). e Тепловая карта всех белков, участвующих в митохондриальном β-окислении, обнаруженная в протеомном эксперименте на рис. 4. RagA ^{+ / +} (голодный n = 3; ad libitum кормил n = 2) и RagA ^{GTP / Δ} (голодание n = 3; кормление ad libitum n = 3). Статистическая значимость была рассчитана с использованием программы LIMMA, как указано в разделе «Материалы и методы». * Указывает на значительную разницу между RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} в условиях голодания. f Самки в возрасте от 15 до 19 недель RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} голодали в течение 16 часов с последующим 2-часовым периодом возобновления кормления ad libitum (состояние сытости). После умерщвления собирали печень и количественно определяли уровни указанных метаболитов с помощью прицельной ЖХ-МС. Данные приведены относительно уровней образцов от голодного RagA ^{+ / +} . RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} (натощак n = 8; накормлен n = 4). г Количественная оценка расхода энергии (EE) и респираторного коэффициента (RQ) у детей от 15 до 19 недель RagA ^{+ / +} ( n = 8) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 7) самок. За мышами наблюдали в метаболических клетках в течение 3 дней и ночей в условиях ad libitum и в течение 27 часов натощак. Показано среднее значение 3 дней и 3 ночей в условиях ad libitum и 1 дня и ночи для условий голодания. ч Нормализованная скорость потребления кислорода (OCR) в первичных гепатоцитах мышей RagA ^{+ / +} ( n = 3) и RagA ^{GTP / Δ} ( n = 6) после добавления Этомоксир (40 мкМ), олигомицин (1.5 мкМ), FCCP (0,3 мкМ) и ротенон / антимицин A (Rot / AA) (0,5 мкМ) (слева). Количественная оценка указанных параметров (справа) относительно среднего OCR RagA ^{+ / +} гепатоцитов. Для количественной оценки острой и максимальной ∆OCR базальное и максимальное дыхание сравнивали соответственно до и после лечения этимоксиром. Статистическая значимость рассчитывалась с использованием непарного двустороннего t-критерия с поправкой на множественные сравнения (Holm-Sidak). Для a , b , d , f и g статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака на множественное сравнение.На всех панелях горизонтальные линии обозначают среднее значение, а полосы ошибок — стандартное отклонение (SD).

Ключевая роль PPARα — способствовать программе транскрипции, которая вызывает кетогенез в печени и окисление жирных кислот во время голодания ⁴² . Уровни мРНК мишеней PPARα, важных для кетогенеза, были снижены в печени голодных мышей RagA ^{GTP / Δ} (рис. 5b, c). Соответственно, индуцированный голоданием кетогенез был нарушен у мышей RagA ^{GTP / Δ} (рис.5d), что выявлено снижением уровней ацетоацетата и β-гидроксибутирата кетоновых тел, дефект, который ранее наблюдался у мышей с нокаутом TSC1 , специфичных для печени, ⁴⁰ . Кроме того, уровни мРНК ключевых ферментов, участвующих в β-окислении митохондрий, также были снижены в печени голодных мышей RagA ^{GTP / ∆} по сравнению с аналогами RagA ^{+ / +} (рис. 5b), различия в том, что также были заметны на уровне белка (рис.5e и дополнительный рис. 5f), что указывает на дефект липидного обмена. Неполное сжигание видов липидов может вызвать накопление в печени промежуточных липидов ^43,44 , тенденцию, которую мы наблюдали для средне- и долгосрочно насыщенных и ненасыщенных жирных кислот и ацилкарнитина в экстрактах печени из голодных RagA ^{GTP / Δ} по сравнению с мышами RagA ^{+ / +} (рис. 5f). Интересно, что накопление жирных кислот в печени RagA ^{GTP / Δ} происходило без сопутствующих изменений уровней тех же производных жирных кислот и свободных жирных кислот в кровотоке (дополнительный рис.5г, з).

Чтобы установить, трансформируются ли протеомные, транскриптомные и метаболомные результаты в физиологический метаболический дефект, мы провели непрямой калориметрический анализ мышей ad libitum на кормлении и голодании RagA ^{GTP / Δ} и RagA ^{+ / +} . Мыши RagA ^{GTP / Δ} не имели изменений ни в расходе энергии (EE), ни в дыхательном коэффициенте (RQ) в условиях ad libitum, но, что интересно, показали увеличение как EE, так и RQ при голодании (рис.5g и дополнительный рис. 5i), поддерживающие неправильную системную адаптацию к голоданию. В соответствии с нарушенной адаптацией от еды к голоданию, потеря массы тела была значительно выше у голодных мышей RagA ^{GTP / Δ} , чем у RagA ^{+ / +} (дополнительный рис. 5j). Наконец, повышение RQ в условиях голодания согласуется с повышенным метаболизмом углеводов в ущерб метаболизму жиров / кетоновых тел, как показали биохимические наблюдения.В совокупности мыши RagA, , ^{GTP / ∆} обнаруживают дефекты в энергетическом балансе, которые проявляются только при голодании, вызванные нарушением снижения активности mTORC1 зависимым от Rag GTPase образом при ограничении питательных веществ.

Чтобы оценить, имеют ли гепатоциты мышей RagA ^{GTP / ∆} внутренний дефект митохондриальной активности, мы измерили клеточное дыхание ex vivo в первичных изолированных гепатоцитах. Действительно, гепатоциты RagA ^{GTP / ∆} показали поразительное снижение базального и максимального дыхания (рис.5h), тогда как подавление окисления жирных кислот (FAO) с помощью этогооксира было незначительным в гепатоцитах обоих генотипов (рис. 5h).

PPARα также регулирует деградацию аминокислот и контролирует экспрессию пероксисомальных белков, включая те, которые участвуют в пероксисомном β-окислении ⁴² . Как и мыши PPARα, ^{— / —} , мыши RagA ^{GTP / ∆} показали повышенные уровни мочевины в плазме при голодании (рис. 6а) и поразительное снижение уровней некоторых аминокислот в крови (рис.6b и дополнительный рис. 6a). Эти изменения произошли с аналогичным увеличением белков и уровней мРНК печеночных ферментов, участвующих в цикле мочевины (рис. 6c, d и дополнительный рис. 6b, c), которые транскрипционно репрессируются с помощью PPARα ^45,46 . Более того, помимо уменьшения количества пероксиновых белков, обнаруживаемого масс-спектрометрией (дополнительный рис. 6d), уровни мРНК нескольких структурных пероксисомальных генов и белков, обнаруженных с помощью вестерн-блоттинга, были значительно снижены в печени мышей RagA ^{GTP / ∆} . (Инжир.6e, f), что убедительно свидетельствует о последовательном снижении пероксисом. Пероксисомы участвуют в нескольких физиологически значимых метаболических реакциях, включая окисление длинноцепочечных жирных кислот и синтез желчных кислот. Интересно, что уровни как белка, так и мРНК специфических ферментов и транспортеров, участвующих в пероксисомном β-окислении, были снижены в печени мышей RagA ^{GTP / ∆} (Рис. 6e-g и Дополнительный Рис. 6e). Это снижение также наблюдалось в первичных гепатоцитах, выделенных от мышей RagA ^{GTP / ∆} , по сравнению с таковыми от мышей RagA ^{+ / +} (дополнительный рис.6е). Важно отметить, что уровни желчных кислот, контролируемые пероксисомальной активностью, были аномально высокими в сыворотке мышей RagA ^{GTP / ∆} (фиг. 6h). В целом, эти дефекты лежат в основе полного глобального нарушения PPARα-зависимой метаболической программы натощак у мышей с конститутивной передачей сигналов питательных веществ.

Рис. 6. Мыши RagA ^{GTP / ∆} демонстрируют повышенный катаболизм аминокислот и дефектные пероксисомы.

a Азот мочевины крови (АМК) был измерен у детей в возрасте от 6 до 23 недель RagA ^{+ / +} (голодный n = 25; ad libitum n = 19) и RagA ^{GTP / ∆} (голодание n = 19; ad libitum n = 20) самцов и самок. b Уровни аминокислот измеряли с помощью прицельной ЖХ-МС в сыворотке детей в возрасте от 15 до 19 недель ad libitum RagA ^{+ / +} ( n = 9) и RagA ^{GTP / ∆} ( n = 9) самок. c Тепловая карта всех белков, участвующих в цикле мочевины, обнаруженная в протеомном эксперименте на фиг. 4. Статистическая значимость была рассчитана с использованием программы LIMMA, как указано в разделе «Материалы и методы». Значок † указывает на значительную разницу между RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} в условиях кормления ad libitum. d Схематическое изображение реакций цикла мочевины, метаболитов и ключевых ферментов. e ОТ-КПЦР печени в возрасте от 15 до 36 недель RagA ^{+ / +} (голодание n = 8; накормление n = 4) и RagA ^{GTP / Δ} ( голодал n = 8; накормил n = 4) самки. Уровни экспрессии указанных генов относительно среднего уровня у мышей RagA ^{+ / +} , получавших корм. β-актин использовался в качестве гена домашнего хозяйства. f Печень получали от мышей в возрасте от 18 до 28 недель RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} в условиях кормления ad libitum или лишенных пищи в течение 16 часов. Лизаты цельноклеточного белка из печени подвергали иммуноблоттингу на указанные белки. Для каждого белка уровни на каждой дорожке относятся к уровням винкулина и представлены нормализованными к среднему уровню у голодных мышей RagA ^{+ / +} (n = 5). Гели / блоты обрабатывали параллельно. г Тепловая карта всех белков, участвующих в пероксисомном β-окислении, обнаруженная в протеомном эксперименте на рис. 4. RagA ^{+ / +} (голодный n = 3; ad libitum n = 2) и RagA ^{GTP / ∆} (голодание n = 3; кормление ad libitum n = 3). Статистическая значимость была рассчитана с использованием программы LIMMA, как указано в разделе «Материалы и методы». * Указывает на значительную разницу между RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} в условиях голодания. ч Уровни желчной кислоты были измерены в крови детей в возрасте от 6 до 23 недель RagA ^{+ / +} (натощак n = 25; ad libitum n = 29) и RagA ^{GTP / ∆} (голодные n = 19; ad libitum n = 30) самцов и самок. i Самок в возрасте от 11 до 21 недели RagA ^{+ / +} и RagA ^{GTP / ∆} самок лечили рапамицином, инкапсулированным в пище, в течение 2 недель и голодали за 16 часов до умерщвления.Уровни мРНК указанных генов из экстрактов печени были количественно определены с помощью RT-qPCR относительно уровней β-актина, а затем нормализованы до средних уровней образцов от необработанных мышей RagA ^{+ / +} . RagA ^{+ / +} (без rapa n = 8; rapa n = 10) и RagA ^{GTP / ∆} (без rapa n = 8 rapa n = 9). j У мышей, получавших или не получавших рапамицин в течение 1 недели, кровотечение происходило через 16 часов голодания, затем определялись уровни β-гидроксибутирата (β-HBA).От 7 до 36 недель RagA ^{+ / +} (без rapa n = 7; rapa n = 8) и RagA ^{GTP / ∆} (без rapa n = 7 rapa n = 6). k Уровни желчной кислоты были измерены в образцах крови детей в возрасте от 6 до 23 недель RagA ^{+ / +} (без rapa n = 53 и rapa n = 6) и RagA ^{GTP / ∆} (без rapa n = 49 и rapa n = 8). Для a , b , e , f , i и j статистическая значимость была рассчитана для отдельных метаболитов с помощью двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака для множественного сравнения.Для h и k статистическую значимость рассчитывали с использованием критерия хи-квадрат. На всех панелях горизонтальные линии обозначают среднее значение, а полосы ошибок — стандартное отклонение (SD).

Устранение метаболических дефектов при острой терапии рапамицином

Затем мы проверили, можно ли восстановить нарушенную трансактивацию PPARα и ее физиологические последствия, наблюдаемые у мышей RagA ^{GTP / ∆} , путем кратковременного ингибирования mTORC1 рапамицином.Введение рапамицина частично восстановило нарушенную транскрипцию PPARα и PPARγ у мышей RagA ^{GTP / ∆} , а также увеличило их уровни у мышей RagA ^{+ / +} (фиг. 6i). Рапамицин также восстанавливал экспрессию генов-мишеней PPARα, участвующих в кетогенезе в печени мышей RagA ^{GTP / ∆} (дополнительный рис. 6g) и кетогенез, индуцированный голоданием (рис. 6j). Хотя экспрессия генов-мишеней PPARα Cpt1α, Acadm и Acadl , участвующих в β-окислении, была минимально затронута рапамицином (дополнительный рис.6g) аномально высокие уровни промежуточных продуктов жирных кислот в печени мышей RagA ^{GTP / ∆} были снижены (дополнительный рис. 6h). Точно так же острое фармакологическое ингибирование mTORC1 скорректировало различия в уровнях пероксинового белка (дополнительный рис. 6i, j). Наконец, аномально высокие уровни циркулирующих желчных кислот у мышей RagA ^{GTP / ∆} были нормализованы рапамицином (фиг. 6k). Следовательно, острая коррекция передачи сигналов mTORC1 при голодании эффективна для усиления дефектной активности PPARα, вызванной конститутивной передачей сигналов питательных веществ.

Метаболические фенотипы в печени

RagA ^GTP мышей

Чтобы оценить, является ли передача сигналов Rag GTPase в печени ответственной за метаболические фенотипы, наблюдаемые у мышей с полным телом RagA ^GTP мышей, мы получили мышей с конститутивной активацией RagA, ограниченной гепатоцитами ( RagA ^{GTP / floxed} ; Albumin-Cre ^Tg мышей, в дальнейшем называемых мышами Li- RagA ^{GTP / Δ} ) (дополнительная фиг.7а). Мыши Li- RagA ^{GTP / Δ} родились с ожидаемыми менделевскими соотношениями без аномалий (дополнительный рис. 7b). Как и ожидалось, печень мышей Li- RagA ^{GTP / Δ} показывала повышенную активность mTORC1 при голодании (фиг. 7a), но не других органов, таких как икроножная мышца (дополнительная фиг. 7c). В отличие от мышей с полным телом RagA ^{GTP / Δ} , мыши Li- RagA ^{GTP / Δ} не имели различий в массе тела (дополнительный рис.7d), ни процентное содержание жира (дополнительный рис. 7e).

Рис. 7. Мыши Li- RagA ^{GTP / ∆} частично воспроизводят метаболические дефекты мышей RagA ^{GTP / ∆} .

a Control и Li- RagA ^{GTP / Δ} самцов лишали пищи на 16 часов и умерщвляли после возобновления кормления в течение 30 минут. Белковые лизаты из печени были подвергнуты иммуноблоттингу на указанные белки. Этот эксперимент повторяли как минимум два раза с разными образцами, получая аналогичные результаты. b Тест толерантности к глюкозе у контрольных детей от 7 до 12 недель (мужчины n = 7 и женщины n = 8) и Li- RagA ^{GTP / Δ} (мужчины n = 8 и самки n = 9) мышей. Статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака на множественное сравнение. Измеряли площадь под кривой (AUC) и рассчитывали статистическую значимость с использованием непарного двустороннего t-критерия. Цтр .: Контроль. c Схематическое резюме постановки протеомного эксперимента.Лизаты белков печени контрольных животных в возрасте от 23 до 42 недель (после кормления n = 3 и голодания n = 3) и Li- RagA ^{GTP / Δ} (после кормления n = 2 и голодания ). n = 3) самки были извлечены, обработаны и маркированы, как указано. d Графическое представление частоты ложных обнаружений (FDR) из указанных наборов генов Reactome (вверху). Обогащение наборов генов (GSEA), связанных с указанными сигнатурами Reactome (внизу слева). Обогащение наборов генов (GSEA), связанных с нашим тщательно отобранным списком целевых генов PPARα (внизу справа) в печени от голодного RagA ^{GTP / Δ} ( n = 3) vs. RagA ^{+ / +} ( n = 3) мышей. NES: нормализованная оценка обогащения; FDR: коэффициент ложного обнаружения. e RT-qPCR печени контрольной группы от 23 до 42 недель (голодание n = 6; кормление n = 7) и RagA ^{GTP / Δ} (голодание n = 6; накормил n = 5) самок. Уровни экспрессии указанных генов относительно среднего уровня у мышей контрольной группы после кормления. β-актин использовался в качестве гена домашнего хозяйства. f У самцов и самок в возрасте от 12 до 27 недель в неограниченном количестве (на кормлении) или голодании в течение 24 часов обескровливали и количественно определяли уровни β-гидроксибутирата (β-) с помощью ЯМР.Контрольная (кормление n = 6 и голодание n = 13) и Li- RagA ^{GTP / ∆} (кормление n = 6 и голодание n = 11). Статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака на множественное сравнение. г Уровни желчной кислоты были измерены в образцах крови контрольных животных в возрасте от 5 до 14 недель ( n = 20) и Li- RagA ^{GTP / ∆} ( n = 14) самцов и самки. Цтр .: Контроль.Статистическая значимость рассчитывалась с использованием критерия хи-квадрат. На всех панелях горизонтальные линии обозначают среднее значение, а полосы ошибок — стандартное отклонение (SD).

В отличие от мышей RagA ^{GTP / Δ} с полным телом, мыши Li- RagA ^{GTP / Δ} имели нормальную гликемию во время длительного голодания (дополнительный рис. 7f). Однако, как и мыши RagA ^{GTP / Δ} с полным телом, как самцы, так и самки мышей Li- RagA ^{GTP / Δ} демонстрируют умеренное, но воспроизводимое снижение толерантности к глюкозе (рис.7б). Это изменение гликемии происходило без сопутствующего повышения уровней инсулина натощак и соотношения HOMA-IR (дополнительный рисунок 7g). В самом деле, мыши Li- RagA ^{GTP / ∆} реагировали как аналоги дикого типа, когда подвергались ITT (дополнительный рис. 7h). В соответствии с результатами передачи сигналов в печени мышей RagA ^{GTP / Δ} с полным телом (рис. 3f и дополнительный рис. 3f), передача сигналов Akt in vivo была нормальной в печени от Li- RagA ^{GTP / Δ.} мышей (дополнительный рис.7i) и лишь незначительно уменьшался в икроножной мышце мышей Li- RagA ^{GTP / ∆} (дополнительный рис. 7j). Кроме того, как и у мышей RagA ^{GTP / ∆} с полным телом, результаты PTT были аналогичными у мышей Li- RagA ^{GTP / ∆} и мышей дикого типа (дополнительный рис. 7k), а также аналогичная была экспрессия глюконеогенных ферментов печени и PYGL , фермента, участвующего в деградации гликогена (дополнительный рис. 7l). Гликоген мобилизовался с аналогичной кинетикой у Li- RagA ^{GTP / ∆} и животных дикого типа как в печени, так и в икроножной мышце (дополнительный рис.7м). Таким образом, дерегулированной передачи сигналов Rag GTPase в печени достаточно для ухудшения гомеостаза глюкозы без заметных эффектов на глюконеогенез или мобилизацию гликогена.

Протеомический анализ Li-

RagA ^GTP мышей

Затем мы выполнили цельный протеомный анализ печени мышей Li- RagA , голодавших натощак и контрольных мышей (рис. 7c, дополнительные данные 2), также как и контрольных мышей (рис. 7c, дополнительные данные. 2). RagA ^{GTP / Δ} мышей (рис.4). Из всего 6553 обнаруженных белков, обнаруженных во всех образцах, уровни 212 белков значительно различались в Li- RagA ^{GTP / Δ} по сравнению с контрольной печенью мышей натощак (дополнительный рис. 7n), в то время как уровни только 127 белков значительно различались в печени Li- RagA ^{GTP / Δ} по сравнению с контрольной печенью в условиях рефлекса (дополнительный рис. 7n). Как видно из протеомного анализа мышей RagA ^{GTP / Δ} всего тела, беспристрастные сравнения всего протеома показали, что наиболее разительные различия наблюдались в Li- RagA ^{GTP / Δ} по сравнению сВ контрольной печени голодных мышей подавлялась регуляция белков, связанных с метаболизмом жирных кислот (фиг. 7d), и мишенями PPARα, но не мишенями TFEB (фиг. 7d и дополнительным рис. 7o). Сходство протеомных анализов полной и печеночно-специфической активации RagA (дополнительный рис. 7p), показывающее неслучайное перекрытие белков в различных количествах в двух системах, вместе с анализами с первичными культурами гепатоцитов, указывает на то, что Ограниченная активация передачи сигналов Rag GTPase в клетках печени автономно нарушает PPARα-зависимую трансактивацию и влияет на гомеостаз липидов печени.Соответственно, уровни мРНК PPARα и нескольких его генов-мишеней, включая те, которые участвуют в кетогенезе и пероксисомах, были снижены в печени голодных мышей Li- RagA ^{GTP / Δ} (рис. 7e) и аналогичных им. снижение уровней белков, участвующих в митохондриальном и пероксисомном β-окислении, было обнаружено особенно в условиях голодания (дополнительный рис. 7q, r), как наблюдалось у мышей RagA ^{GTP / Δ} в полном теле. Наконец, кетогенез был нарушен у мышей Li- RagA ^{GTP / Δ} при голодании (рис.7f) вместе со значительно повышенным уровнем желчных кислот в кровотоке (рис. 7g). В целом, мы пришли к выводу, что единственная активация передачи сигналов Rag GTPase в гепатоцитах повторяет метаболические дефекты и нарушение адаптации к голоданию, наблюдаемые у мышей с системной активацией RagA, анализируя важную роль передачи сигналов печеночных питательных веществ выше mTORC1 в системном контроле метаболизма натощак.

Параллельное сравнение Li-

RagA ^GTP и Li- TSC1 ^KO мышей

Конститутивная активация RagA в печени не приводила к увеличению размера печени (рис.8a), он не увеличивал уровни трансаминаз, указывающих на повреждение печени, таких как аланинаминтрансфераза (ALT) и щелочная фосфатаза (ALP) (рис. 8b), ни приводил к развитию спонтанных опухолей печени и сокращению продолжительности жизни (рис. 8в, г). Эти результаты контрастируют с результатами, наблюдаемыми в моделях дерегулированной зависимой от фактора роста активации mTORC1 в печени: повреждение печени, некроз, фиброз и опухоли печени ^8,9 .

Рис. 8: Мыши Li- RagA ^{GTP / ∆} разделяют метаболические изменения натощак с мышами Li- TSC1 ^{— / —} , но у них не развиваются гепатоцеллюлярные повреждения или карциномы.

a Масса указанных органов у самок контроля (n = 12) и Li- RagA ^{GTP / ∆} (n = 12) в возрасте от 23 до 42 недель. Белая жировая ткань (WAT), печень (LIV), поджелудочная железа (PANC), икроножная мышца (GAST). b Уровни циркулирующей аланинаминотрансферазы (АЛТ) и щелочной фосфатазы (ЩФ) измеряли у детей в возрасте от 5 до 14 недель ad libitum ( n = 20), Li- RagA ^{GTP / Δ} ( n = 8) и Li- TSC1 ^{— / —} ( n = 6) мышей.Статистическая значимость рассчитывалась с использованием однофакторного дисперсионного анализа с поправкой Даннета для множественного сравнения. c Развитие опухоли у контрольных ( n = 41) и Li- RagA ^{GTP / ∆} ( n = 33) мышей. d Кривая выживаемости Каплана-Мейера контрольной группы (самцы n = 28, самки n = 34) и Li- RagA ^{GTP / Δ} (самцы n = 26, самки n = 26). ). e 13-25-недельный контроль, Li- RagA ^{GTP / Δ} и Li- TSC1 ^{— / —} самок лишали пищи на 24 часа и умерщвляли через 2 часа. возобновление питания.Белковые лизаты из печени были подвергнуты иммуноблоттингу на указанные белки. f Схематическое резюме постановки протеомного эксперимента. Лизаты белка из печени 17-25-недельного контроля ( n = 4) и Li- TSC1 ^{— / —} ( n = 4) самок, голодавших в течение 24 часов, были извлечены, обработаны и помечены как указано. г Графическое представление частоты ложных обнаружений (FDR) из указанных наборов генов клейм в Li- TSC1 ^{— / —} ( n = 4) по сравнению с контрольной ( n = 4) печенью. ч RT-qPCR печени от 17- до 26-недельного контроля ( n = 7) и Li- TSC1 ^{— / —} (n = 7) самок голодали в течение 24 часов. Уровни экспрессии указанных генов относительно среднего уровня у мышей контрольной группы после кормления. β-актин использовался в качестве гена домашнего хозяйства. Статистическая значимость рассчитывалась с использованием непарного двустороннего t-критерия с поправкой на множественные сравнения (Holm-Sidak). i Уровни желчных кислот были измерены в образцах крови контрольных животных в возрасте от 5 до 14 недель ( n = 20), Li- RagA ^{GTP / ∆} ( n = 14) и Li- TSC1 ^{— / —} ( n = 6) самцов и самок.Статистическая значимость рассчитывалась с использованием критерия хи-квадрат. j У самцов и самок в возрасте от 12 до 27 недель, которые находились в состоянии ad libitum (кормят) или голодали в течение 24 часов, обескровливали и количественно определяли уровни β-гидроксибутирата (β-) с помощью ЯМР. Контроль (кормление n = 6 и голодание n = 13), Li- RagA ^{GTP / ∆} (кормление n = 6 и голодание n = 11) и Li- TSC1 ^{— / —} (накормили n = 6 и голодали n = 16).Статистическая значимость была рассчитана с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с поправкой Сидака на множественное сравнение. k Графическая аннотация метаболической роли mTORC1 в адаптации к голоданию. На всех панелях горизонтальные линии обозначают среднее значение, а полосы ошибок — стандартное отклонение (SD).

Чтобы понять, почему активация mTORC1, зависящая от фактора роста и питательных веществ, по-разному влияет на гепатоцеллюлярный гомеостаз, отражая несколько метаболических изменений, мы параллельно рассмотрели степень активации mTORC1 в Li- RagA ^{GTP / Δ} и Li- TSC1 ^{— / —} мышей.Образцы, полученные от мышей, получавших питание, имели высокую активность mTORC1, независимо от генотипа, и голодание приводило к самой высокой активности mTORC1 у мышей Li- TSC1 ^{— / —} по сравнению с Li- RagA ^{GTP / Δ} , но и то, и другое. Активация передачи сигналов факторами роста и питательных веществ приводила к более высокой активности mTORC1 натощак по сравнению с таковой у голодных мышей дикого типа (рис. 8e и дополнительный рис. 8a). Кроме того, как сообщалось ранее ^8,9 , маркер гепатоцеллюлярного повреждения ALT (рис.8b), а также несколько других маркеров повреждения печени, обнаруженных с помощью анатомопатологического анализа (некроз, фиброз и гепатит) (дополнительный рис. 8b, внизу), были увеличены у мышей Li- TSC1 ^{— / —} и в основном отсутствовали у мышей Li. — RagA ^{GTP / Δ} мышей.

Чтобы определить на уровне протеома в целом сходство между Li- RagA ^{GTP / Δ} и Li- TSC1 ^{— / —} печени, мы проанализировали протеом Li- TSC1 ^{— натощак. / —} печени (рис.8f и дополнительные данные 3). Всего было обнаружено 7992 белка, и, в соответствии с предыдущими отчетами ^40,47 , и поразительно перекрываются с Li- RagA ^{GTP / Δ} печенью, метаболизмом жирных кислот, пероксисомой, метаболизмом желчных кислот, окислительным фосфорилированием. , Сигнатуры мишеней PPARα были значительно истощены в печени Li- TSC1 ^{— / —} натощак и подтверждены с помощью кПЦР (рис. 8g, h и дополнительный рис. 8c-f). Наконец, снижение содержания желчных кислот и кетоновых тел при голодании было сопоставимым у мышей Li- RagA ^{GTP / Δ} и Li- TSC1 ^{— / —} (рис.8и, к). В целом, поразительное совпадение метаболических изменений, наблюдаемых у мышей Li- RagA ^{GTP / Δ} и Li- TSC1 ^{— / —} , указывает на то, что подавление mTORC1 ингибирующими сигналами от питательных и гормональных сигналов во время голодания является достаточным для координируют метаболизм натощак (рис. 8k). Однако в то время как хронически дерегулированная передача сигналов фактора роста к mTORC1 вызывает гепатоцеллюлярное повреждение и рак печени, дерегулированная передача сигналов питательных веществ выше mTORC1 явно не влияет на гомеостаз гепатоцитов, не приводит к гепатоцеллюлярному онкогенезу и не ставит под угрозу долгосрочное выживание.

Биопсия | Cancer.Net

Ваш врач может порекомендовать биопсию, если он или она обнаружит что-то подозрительное во время медицинского осмотра или других анализов. Биопсия — это основной способ, которым врачи диагностируют большинство видов рака. Другие тесты могут указывать на наличие рака, но только биопсия может поставить диагноз.

Во время биопсии врач удаляет небольшое количество ткани для исследования под микроскопом. Это может происходить в кабинете вашего врача. Но иногда для получения образца ткани может потребоваться операция или другая процедура.Тип биопсии, которую вы получите, зависит от того, где расположена возможная опухоль.

Виды биопсий

• Биопсия под визуальным контролем. Ваш врач может использовать метод биопсии под визуальным контролем, когда он или она не может почувствовать опухоль или когда эта область находится глубже внутри тела. Во время этой процедуры ваш врач направляет иглу в нужное место с помощью техники визуализации. Ваш врач может провести биопсию под визуальным контролем с использованием тонкой иглы, стержня или вакуумной биопсии (см. Ниже).Это зависит от необходимого количества ткани, возможных диагнозов и других факторов. Ваш врач будет использовать один из следующих типов изображений в зависимости от местоположения и других факторов:

• Аспирационная биопсия тонкой иглой. Во время этой малоинвазивной биопсии врач использует очень тонкую полую иглу, прикрепленную к шприцу. Он или она собирает небольшое количество ткани из подозрительной области для исследования и тестирования. Ваш врач может использовать эту биопсию для опухоли, которую он или она может прощупать через кожу, или с помощью биопсии под визуальным контролем (см. Выше).

• Биопсия стержневой иглы. В этом типе биопсии используется игла большего размера для удаления более крупного образца ткани. Она похожа на тонкоигольную биопсию и также минимально инвазивна.

• Биопсия под вакуумом. В этом типе биопсии используется отсасывающее устройство для сбора образца ткани через специально разработанную иглу. С помощью этого метода ваш врач может собрать несколько или больших образцов из одного места биопсии. Иногда можно проводить вакуумную биопсию под визуальным контролем.

• Эксцизионная биопсия. Во время эксцизионной биопсии врач удаляет всю подозрительную область. Обычно это используется при подозрительных изменениях на коже. Врачи также иногда используют его при небольшой, легко удаляемой шишке под кожей. Тем не менее, тонкоигольная аспирационная биопсия или пункционная биопсия более распространены для образования шишек, которые невозможно увидеть или почувствовать через кожу.

• Биопсия бритья. Для этого вида биопсии врач использует острый инструмент, чтобы удалить ткань с поверхности кожи.

• Ударная биопсия. Во время пункционной биопсии врач вводит в кожу острый круглый инструмент. Затем он или она берет образец из-под поверхности кожи.

• Эндоскопическая биопсия. Эндоскоп — это тонкая гибкая трубка с подсветкой и камерой. Врачи используют этот инструмент для осмотра внутренних частей тела, включая мочевой пузырь, живот, суставы или желудочно-кишечный тракт. Они вводят эндоскопы через рот или через крошечный хирургический разрез. Прикрепленная камера помогает врачу увидеть любые аномальные участки.Врачи также используют их для взятия крошечных образцов ткани с помощью щипцов. Щипцы также являются частью эндоскопа. Узнайте больше о различных эндоскопических методах.

• Лапароскопическая биопсия. Этот вид биопсии используется для брюшной полости. Подобно эндоскопической биопсии, врач вводит тонкую трубку с видеокамерой, называемую лапароскопом, в брюшную полость через крошечный разрез. Камера помогает врачу увидеть любые аномальные участки. Затем врачи могут ввести небольшую иглу и взять образец ткани.

• Аспирация и биопсия костного мозга. Эти две процедуры похожи. Врачи часто делают их одновременно с исследованием костного мозга. Костный мозг имеет как твердую, так и жидкую части. При аспирации костного мозга образец жидкости удаляется с помощью иглы. При биопсии костного мозга с помощью иглы удаляется небольшое количество твердой ткани. Врачи используют эти процедуры, чтобы выяснить, есть ли у человека заболевание крови или рак крови. Рак крови включает лейкоз, лимфому или множественную миелому.

  Обычным местом аспирации и биопсии костного мозга является тазовая кость. Эта кость находится в пояснице у бедра. Врач обычно предварительно обезболивает кожу в этой области лекарством. Могут использоваться другие виды лекарств, блокирующих боль, или анестезия. Узнайте больше о том, чего ожидать во время биопсии костного мозга.

• Жидкая биопсия. Эта минимально инвазивная процедура позволяет проверить образец крови на наличие рака. Во время жидкостной биопсии медицинский работник собирает обычный образец крови и анализирует его определенным образом.По сравнению с биопсией ткани, жидкая биопсия имеет меньший риск для пациентов, и врачи могут легко выполнить ее несколько раз. Это также может позволить врачам проверить прогресс опухоли и оценить эффективность лечения. Этот тип биопсии все еще нов, и проводятся дополнительные исследования, чтобы узнать о его использовании. На данный момент этот вид биопсии не используется для большинства онкологических больных.

  Эта информация основана на совместном обзоре исследований жидкой биопсии ASCO и Коллегии американских патологов.Обратите внимание, что эта ссылка ведет на другой веб-сайт ASCO.

Кто делает биопсию и кто анализирует образец?

Член медицинской бригады, выполняющий вашу биопсию, часто зависит от типа биопсии, которая вам нужна, и от исследуемой части тела. Биопсию могут сделать:

• Хирург

• Радиолог, специализирующийся на получении и чтении медицинских изображений

• Онколог, специализирующийся на лечении рака

• Гастроэнтеролог, специализирующийся на функциях и расстройствах желудочно-кишечного тракта.Желудочно-кишечный тракт включает желудок, кишечник и связанные с ним органы.

• Патологоанатом, специализирующийся на интерпретации лабораторных тестов и оценке клеток, тканей и органов для диагностики заболеваний. Он или она анализирует образцы ткани, взятые во время биопсии.

• Цитолог, специализирующийся на исследовании клеток. Он или она может выполнить аспирацию тонкой иглой.

• Дерматолог, специализирующийся на кожных заболеваниях

• Врач-гинеколог, специализирующийся на состояниях, связанных с репродуктивной системой женщины

• Врач семейной практики

• Другие специалисты

Подготовка к биопсии

Подготовка к биопсии зависит от типа биопсии, которую вам предстоит сделать.Например, подготовка к тонкоигольной биопсии, проводимой в кабинете врача, невысока. В некоторых случаях вам нужно будет снять одежду и надеть халат.

Перед биопсией:

• Спросите своего врача или медсестру, можно ли вам есть или пить перед биопсией.

• Также спросите, следует ли вам в этот день принимать обычные лекарства. Для некоторых биопсий ваш врач поинтересуется, принимаете ли вы препараты для разжижения крови или аспирин.Расскажите своему врачу обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете.

• Сообщите своему врачу о любых аллергиях на лекарства или других заболеваниях, которые могут у вас быть.

• Член вашей медицинской бригады объяснит вам процедуру.

• Вам будет предложено подписать форму согласия, в которой будет указано, что вы понимаете преимущества и риски биопсии и соглашаетесь на ее проведение.

• Поговорите со своим врачом о любых проблемах, которые у вас есть.

Во время процедуры

В зависимости от части вашего тела, на которой врач проведет биопсию, вы можете лечь на живот, спину или сидеть во время процедуры. Для некоторых типов биопсии вам может потребоваться задержать дыхание, пока вводится игла, или оставаться на месте. Ваша медицинская бригада заранее сообщит вам, чего ожидать во время процедуры.

Перед процедурой вам обычно делают анестезию, чтобы заблокировать ощущение боли.Тип анестезии, которую использует врач, зависит от типа процедуры и от того, в какой части тела требуется биопсия. Могут использоваться следующие типы:

• Местная анестезия — это инъекция, которая обезболивает область, в которой проводится процедура. Когда врач вводит местный анестетик иглой, вы можете почувствовать легкое покалывание.

• Сознательная седация или контролируемая анестезия используют лекарства, чтобы расслабить вас. Обычно он вводится через внутривенный (IV) зонд и часто сочетается с местной или региональной анестезией.

• Под общей анестезией вы теряете сознание во время серьезной процедуры, например, хирургического вмешательства. Если вы получите общий наркоз, вы не будете знать о процедуре.

После процедуры

Период выздоровления зависит от типа биопсии:

• Наименее инвазивные процедуры не требуют времени на восстановление. Возможно, вы сможете вернуться к своей обычной деятельности сразу после процедуры.

• Более инвазивные процедуры могут потребовать более длительного периода восстановления.

• Если в рамках анестезии вам вводят успокаивающее средство, вам обычно понадобится кто-нибудь, чтобы отвезти вас домой после процедуры.

После биопсии поговорите со своим врачом или медсестрой по поводу ухода за областью биопсии. Также помните о возможных осложнениях от процедуры. Свяжитесь со своим врачом, если у вас возникнут:

• Инфекция

• Сильная боль

• Лихорадка

• Кровотечение

Получение результатов

Время, необходимое для получения результатов биопсии, зависит от того, сколько тестов необходимо провести на образце для постановки диагноза.На основании этого анализа патологоанатом определяет, содержит ли удаленная ткань опухоль и какого она типа.

Опухоль может быть доброкачественной или злокачественной:

Результат часто можно получить в течение 2–3 дней после биопсии. Результат, требующий более сложного анализа, может занять от 7 до 10 дней. Спросите своего врача, как вы получите результаты биопсии и кто вам их объяснит.

Вопросы, которые следует задать вашей медицинской бригаде

Перед биопсией подумайте о том, чтобы задать своему врачу следующие вопросы:

• Почему вы рекомендуете мне сделать биопсию?

• Каковы риски отказа от теста?

• Когда я узнаю результаты биопсии? Как я получу информацию? Кто объяснит мне результаты?

• Что будет во время биопсии?

• Кто будет проводить биопсию?

• Сколько времени займет процедура?

• Буду ли я получать местную или общую анестезию?

• Будет больно?

• Как мне подготовиться к биопсии? Есть ли какие-либо ограничения на то, что я могу есть или пить накануне?

• Какой конкретный уход, если таковой требуется, требуется для места биопсии после процедуры?

• Есть ли риск инфекции, кровотечения или других побочных эффектов после биопсии?

• Оставит ли на моем теле шрам после биопсии?

• Будет ли биопсия выполняться в поликлинике или в больнице? Если в больнице, мне нужно будет оставаться в больнице после биопсии?

• Нужно ли мне избегать каких-либо действий после биопсии? Если да, то как долго?

• Мне нужно будет, чтобы кто-нибудь отвез меня домой после этого?

• Нужно ли мне проходить какие-либо дополнительные анализы или процедуры?

Связанные ресурсы

После биопсии: постановка диагноза

Чтение отчета о патологии

Бригада онкологов

.