10 ошибок женщин в тренажерном зале

Тренеры фитнес-центров очень часто видят типичные ошибки девушек и женщин, которые не позволяют им получить нужный результат от тренировок. Вместо этого только разочарование и даже прямо-противоположный эффект: сил меньше, объёмы не уходят. Но это малая толика. Многие неправильные манипуляции в тренажёрке приводят к травмам.

Сегодня мы обращаем внимание на 10 ошибок в тренажёрном зале, чтобы помочь нашим женщинам сделать тренировки эффективными. Многие заблуждения истощают организм, увеличивают почти бесполезное время пребывания в зале, и повторяются они вновь и вновь. 

10. Каждодневные повторы одного и того же занятия

Эта ошибка типична, в основном, для новичков, которые не имеют тренера и нужной теоретической подготовки. Женщина собралась с силами ходить в спортзал, и она решает для лучшего эффекта ходить ежедневно. Часто в начальном пути человек не имеет информации, что уставшим мышцам нужен отдых в течение двух суток. И это минимум. 

Если тренировки происходят ежедневно на одни и те же группы мышц, то они никогда не смогут приобрести предполагаемых сил и тонуса. А теперь секрет, которым делятся атлеты-силовики (кстати, не одно поколение!). Он заключается в тренировке одной группы мышц не чаще одного раза в неделю. Это только кажется бредом. Когда человек даёт мышце семидневное восстановление после очень интенсивной тренировки, результат появится очень скоро. 

После средней тренировки — 48 часов восстановления просто обязательны. Отдых для роста мышечной массы (как следствие, вашей физической силы и выносливости) важен так же, как и работа. Вот, например, очень эффективная комбинация направленности ваших сил:

• Понедельник: Грудные/Бицепсы
• Вторник: Ноги
• Четверг: Плечи/Трицепсы
• Пятница: Спина

9. Многие девушки боятся гантелей

Существует стереотип, при котором женщинам кажется, что тренировка с весом — это только для мужчин. Это миф. К телу культуристок с накаченными мышцами такие занятия не приведут. 

Выбирая только кардио-тренировки, результат женщина получит малозаметный и разочаруется. Очень многие приходят в зал с лишним весом. Да, определённую часть жира кардио уберёт. Это хорошо в самом начале, если образ жизни женщины был малоподвижным. Но потом следует двигаться дальше. Иначе представительница прекрасного пола будет продолжать ощущать полноту и дряблость. 

Силовые занятия с отягощением дают женщине сильные руки, выравнивают форму других мышц. Силовые упражнения работают даже в положении лёжа на диване. Кроме того, в процессе таких тренировок женщина сжигает больше калорий, укрепляет свои кости. А это важная профилактика остеопороза. 

8. Без воды

Проблема не только девушек. Необходимое количество чистой воды во время занятий в тренажёрном зале восполняет потери от потоотделения. Если человек не восполняет эти потери, то быстрее устаёт. Вода освобождает организм от токсинов, позволяет  сохранить здоровье суставов, ускоряет метаболизм. Кроме того, это профилактика головокружений, что тоже далеко не редкость при физических нагрузках, особенно вначале. Пьём воду после каждого подхода!

7. Избыток кардио-нагрузок

Кардиотренировки, как и всё хорошее, необходимо применять в меру. Нередко приходится наблюдать изнурение каждодневными многочасовыми кардио. Установка такая — результатов мало, значит надо увеличить нагрузку. Такая тактика — многочасовые кардиотренировки — не даст желаемого, разрушит мышечную ткань, а вид будет разбитый и уставший. Не надо, это не полезно.   

Слишком продолжительные и сильные кардионагрузки приводят к повышению кортизола (гормона стресса), который словно разъедает мышечную ткань. Рамки такие: от 3 до 5 раз в неделю кардиозанятий по  20-60 минут. Но не более. Подключайте силовые тренировки и радуйтесь результатам. 

6. Опасная техника вертикальной тяги широким хватом

Это неправильное действие можно увидеть практически в каждом зале. Вертикальная тяга широким хватом направлена на то, чтобы укрепить мышцы спины. Но часто гриф тянется только засчёт рук, толкается слишком низко до живота, рывками. А за голову заводить его нельзя ни в коем случае! 

Как правильно: хватом чуть шире ваших плеч берёмся за гриф, подтягиваем его чуть выше груди без рывка. Тело в это время чуть отклоняется назад, лопатки сводятся, а грудь расправляется — это снижает нагрузку на бицепсы, забирающие работу у спины (не давайте им сделать это!).  

5. Перегруз пресса с целью снижения объёмов талии

Очень многие женщины, желающие сбросить вес, концентрируют своё внимание на животе. Они упрямо делают упражнения на пресс в надежде уменьшить жир. Подъём ног в висе, скручивания, наклоны и пр. Проблема в том, что проработка пресса не уменьшает жир на животе. Появляется призрачное ощущение более плотного живота, т.к. мышцы, расположенные под жиром, приобретают форму. Но сам жир не уходит. 

Чтобы его убрать, необходимо правильное питание и кардионагрузки. Только после того как жир уйдёт, можно заниматься прессом 2-3 раза в неделю.   

4. Девушки пытают не потеть

Это, в основном, проблема молодых девушек и тех, кто стремится к гламуру. Выделение пота не должно вызывать стеснений и каких-то ужимок. Тренажерный зал — место для совершенствования своего тела, укрепления здоровья, активной работы. Не пропотел — не трудился. Не наносите макияж перед тренировкой.

3. Парфюм в тренажёрном зале

Очень желательно духами не пользоваться вообще, направляясь в спортзал. Каждый в зале преодолевает себя — требуется много свежего воздуха. Когда ты пытаешься работать над собой и чувствуешь, как в обоняние бьёт концентрированным альдегидным облаком, это очень неприятно. Кроме этого, в зал ходят люди с аллергическими заболеваниями, астмой. Для таких людей ваш парфюм может оказаться источником приступа и обморока. Это жестоко и нравственно недопустимо. 

2. Любование собой в зеркало 

Во многих залах висят зеркала. Нет, не для красоты. Для того, чтобы техника упражнения была правильной. Как музыкантам (вокалистам, флейтистам, к примеру) необходимо видеть себя со стороны, чтобы добиться правильного звучания, так и тренирующимся в спортзале иногда нужно обращаться к зеркалу. 

Однако многие профессионалы склоняются к тому, что от зеркал более вреда, чем пользы, поэтому в специализированных олимпийских центрах вы не обнаружите много зеркал. Зеркала не позволяют полностью сконцентрироваться на своих ощущениях.

1. Наклоны в сторону. Снова и снова

Эта ошибка подобна пункту 5, но заслуживает отдельного внимания. Не делайте это бестолковое упражнение. Данные действия увеличивают талию в окружности, а при округлении спины опасны для позвоночника, т.к. приводят к обострению остеохондроза, протрузий и грыж. Это и не полезно, и не красиво.

Заключение

Митрофорный протоиерей Александр Новопашин — священник Новосибирской епархии, которого спортзал освободил от инвалидного кресла, называет тех, кто тренируется, победителями: «Насилие над собой, преодоление своих несовершенств состоит в том, чтобы ежедневно переступать через себя. Когда систематически занимаешься спортом, период романтических представлений о себе очень краток. Скоро человек понимает, что это не игра, а тяжелый труд». 

Побеждаем себя, соблюдаем разнообразие тренировок, пьём воду, кушаем дополнительное количество белка, сохраняем умеренность, используем верную технику, потеем (!), исключаем парфюм и макияж на тренировках и делаем только эффективные упражнения. 

Новых побед над собой и будьте здоровы! 

azbyka.ru

В чем ходить в тренажерный зал девушке: ТОП-10 самых необходимых вещей

Приветствую, милые дамы! Если вы читаете это сейчас, значит, вам все-таки удалось взять себя в руки, и вы уже делаете первые шаги на пути к своему идеальному телу. Естественно, на этом этапе вы начали интересоваться тем, в чем ходить в тренажерный зал девушке, какие нормы спортивного этикета распространены в тренажерном зале, принесут ли вообще тренировки желаемый результат? Почему правильно подобранный «лук» гарантирует половину успеха на тренировке? Это очень уместные и важные вопросы, и далее я подробно разберу каждый из них.

Зачем ходить в тренажерку?

Стоит ли девушке ходить в тренажерный зал? Если есть возможность, конечно, стоит! При грамотно организованной программе тренировки вреда вы себе точно не нанесете. Сегодня для многих людей, постоянно спешащих куда-то в суровых рамках большого города, занятия в тренажерном зале – образ жизни, отличная психологическая разрядка и возможность провести час-полтора наедине со своим телом и мыслями под любимую музыку.

Подтянутая фигура, профилактика хронических заболеваний, нормализация водно-солевого баланса – список может получиться очень длинным. Но польза, которую вы получите от спорта, напрямую зависит не только от качества и программы занятий – правильно подобранная одежда и обувь также внесут свою лепту.

Плюсы и минусы тренажерного зала

В первую очередь, ваши занятия напрямую отразятся на распределении энергии. Калории, поступающие в организм девушки с пищей, уже не будут автоматически уходить в жировые отложения. У тела появится мотивация всегда быть в тонусе и вовремя утилизировать лишнее.

Нормализация веса для многих женщин – конечная цель тренировок. Но чтобы прийти к ней, сохранив здоровье и фигуру в долгосрочной перспективе, надо понимать, что на пути вас ожидают трудности: травмы, монотонные занятия, психологическая апатия, ведь результат появится не сразу.

Без этого бесполезно ходить тренажерный в зал: что нужно с собой брать?

Комфорт, удобство и чувство уверенности девушек в тренажерном зале зависят также и от того, во что они одеты. Перед тем как идти туда, не забудьте о верных помощниках – аксессуарах. Забытое полотенце или вода испортили не одну тренировку.

Я составила для вас список самых нужных вещей в спортзале с опорой на собственный многолетний опыт занятий в тренажерном зале, а также поинтересовалась мнением нескольких знакомых фитнес-инструкторов. На пути к спортивным победам одежда и обувь могут внести существенный вклад в ваш успех.

Спортивное бра

Для чего нужен бюстгальтер или топ для фитнеса? Тут все просто. Чтобы сохранить форму груди, когда все тело начинает набирать мышечную массу и сжигать жировые ткани, девушкам необходимо приобретать на один предмет одежды больше, чем парням. Заботиться о здоровье молочных желез следует всем женщинам вне зависимости от особенностей форм. Спортивные бра делятся на несколько разновидностей:

1. Легкая поддержка. Бра такой формы предназначены для спокойной ходьбы или йоги.
2. Средняя поддержка. В этом топе даже самые пышные формы будут смотреться скромнее, однако, в нем вы смело можете танцевать и заниматься кардио.
3. Высокая поддержка. Максимальная поддержка чашечек идеально подойдет для бега, интенсивных тренировок и силовых нагрузок в тренажерном зале.

Функция бра для девушек проста – в правильном белье ваша грудь не должна «прыгать». Будет лучше, если вы не станете ходить в тренажерный зал в своем привычном бюстгальтере, а при выборе бра отдадите предпочтение критериям комфорта, а не внешнего вида.

Кроссовки

Обувь, девушки, – это ваш фундамент и то, что вы будете видеть перед глазами 50% времени при упражнениях в зале. Поэтому для начинающих спортсменов так важно подобрать себе комфортную и красивую обувь для тренажерного зала. Чтобы улучшить технику упражнений, минимизировать риски появления травм, ориентируйтесь на следующие варианты:

• Кроссовки для силового спорта. Они не понадобятся вам, если вы равномерно распределяете нагрузку в тренажерном зале и не подходите к гантелям тяжелее 10 кг. Но тем, кто собирается серьезно заняться силовым экстримом, бодибилдингом и пауэрлифтингом, понадобятся так называемые штангетки. Эта обувь на твердой, высокой и жесткой подошве, она плотно прилегает к стопе и не скользит. Если вы хотите приседать со штангой в тяжелом весе, высокий каблук поможет исправить неправильный наклон корпуса во время упражнений. Известные модели: Adidas AdiPower, Nice Romaleos. Как новичку, вам стоит попробовать и кроссовки минималистичного типа. Эта эластичная и гибкая обувь позволит полностью контролировать движения стопы и обеспечит наиболее стабильную базу во время приседаний. Хороший пример – Nike Free Hyperfeel.

• Для фитнеса. Отправляться на фитнес нужно в обуви, которая способна во время прыжков, быстрой двигательной нагрузки, аэробных упражнений обеспечить легкость, амортизацию и проницаемость стопы воздухом. Кроссовки с сетчатой поверхностью и мягкой стелькой, например Ryka Vida и Ryka Influence, отлично впишутся в программу фитнес-тренировок.

• Кросс-тренинг. Кроссовки этого типа не следует путать со штангетками или более легкой фитнес-обувью. Подошва у них достаточно твердая и обеспечивает устойчивость, но в то же время в них можно бегать и прыгать за счет гибкости. Популярны Reebok Crossfit Nano.

За счет комфортной формы, адаптированной под ваши упражнения, вы обретете свободу движений на разных уровнях сложности. Девушкам не следует приходить на тренировку в кедах: тяжелая плоская подошва может нанести вред здоровью стопы.

Чешки и тапочки подойдут только в том случае, если вы занимаетесь разминкой и легкими аэробными упражнениями. Старайтесь подбирать обувь с твердым задником, который не прогнется от постоянного ношения, и из дышащего материала (хлопок, синтетика, плащевка).

Майка

Девушкам следует остановиться на выборе маек и футболок из этих материалов:

1. Полиэстер. Быстро высыхает и не теряет форму после стирки.
2. Кулмакс. Материал в два раза быстрее других тканей отводит влагу, оставляя кожу сухой).
3. Эластан. Дышащая эластичная ткань, восприимчивая к свету.
4. Мерил.
5. Нейлон.
6. Полиамид.

Сегодня можно купить одежду с функцией выведения пота и теплообмена, поскольку стандартные хлопчатобумажные футболки быстро намокают. Хорошие синтетические ткани обеспечат прохождение влаги, и ткань не будет липнуть к вашему мокрому телу.

Если вы все-таки собираетесь носить футболку из хлопка в тренажерном зале, тут большое значение будет играть цвет. Чем светлее футболка, тем ярче на ней будет выступать пот, остановитесь на темных тонах.

Леггинсы

Зачем девушки носят леггинсы (лосины) в тренажерном зале? Парни не могут побаловать себя «эффектом стройных ножек», который создают лосины, а вот девушки активно эксплуатируют этот предмет одежды. Сексуально, стильно, а главное, удобно – чтобы было именно так, останавливайте свой выбор на тянущихся, дышащих тканях, которые не будут сковывать движения. Одним из лучших вариантов станет полиэстер с эластаном или хлопком.

Для девушек леггинсы бывают высокой и средней посадки. Средняя посадка может причинять дискомфорт девушкам во время приседаний, поскольку части тела будут просто вываливаться. Чтобы заранее избежать этого, остановитесь на лосинах с высокой посадкой. Для полненьких девушек подойдут темные тона, для худышек – светлые.

Темный цвет визуально уменьшит объем вашего тела. Купить леггинсы можно как в спортивном магазине, так и в бутике. Главное, заранее узнайте состав материала и обязательно убедитесь при примерке, что одежда удобно сидит на вас. Вместо леггинсов допустима и обычная спортивная одежда, только следите за тем, чтобы штаны соответствовали всем приведенным выше критериям.

Спортивная бутылка для воды

Физические нагрузки в тренажерном зале буквально «выпаривают» воду из организма. Распространенный миф о том, что пить во время тренировки нельзя, не соответствует реальности. Вам следует пить периодически, но очень маленькими порциями. Емкости для воды существуют в большом многообразии, подойдут как простые бутылки из супермаркета, так и велосипедные специальные непроливайки.

Резинка для волос

Распущенные волосы в тренажерном спортзале – яркий маркер того, что девушка пришла просто «покрасоваться». Если вы настроены серьезно, собрать волосы в хвост или пучок можно и с помощью обычной резинки, главное, чтобы она не сильно туго стягивала волосы. Можно использовать «крабики», заколки.

Холдер для телефона

Пойти в тренажерный зал без телефона сегодня – почти невыполнимая миссия и настоящая пытка. Во время передышки многие девушки используют смартфоны, чтобы отвлечься, кто-то слушает музыку. Чтобы «сокровище» всегда было при себе, можно использовать специальные холдеры-нарукавники, которые крепятся к руке. Кроме того, почти на каждом тренажере есть специальный кармашек для вашего телефона.

Дорожный набор косметики

Если вы любите порядок и организованность, в раздевалке помимо одежды вам может понадобиться дорожная сумочка-косметичка. Туда легко поместится вся ваша косметика, гель для душа, шампунь, банные принадлежности, лаки, антиперспирант и прочие средства гигиены.

Хороший антиперспирант

В связи с тем, что основная функция дезодоранта – сдерживать пот, многие эксперты рекомендуют отказаться девушкам от его злоупотребления на тренировках в душном тренажерном комплексе. Кроме того, что запах пота может смешаться со сладковатым запахом дезодоранта, на занятии важно пропотеть как следует. Но, если в целом у вас слабое потоотделение, можете воспользоваться твердым дезодорантом.

Перчатки

Экипировка для рук – неотъемлемая составляющая формы для тех, кто занимается силовыми упражнениями. Поначалу, когда вес небольшой, можете обойтись и без них. Но если вы занимаетесь регулярно, то сами почувствуете потребность защитить руки от пота и мозолей. Выбирайте перчатки без пальцев, они обеспечат удобный хват.

Не делайте этого: что не следует надевать

Теперь вы знаете, как начать заниматься, какая одежда и аксессуары понадобятся девушке в этом непростом деле, чтобы посещение тренажерного зала было максимально полезным и результативным.

Но стоит сказать об украшениях. Снимать их перед тренировкой обязательно, если вы не хотите испортить свои драгоценности. На собственном примере скажу, что цепочки легко зацепляются за железо, сережки – за полотенце, и, главное, – кольца. От тяжелой тяги вы и не заметите, как они погнутся.

Заключение

Мы поговорили о важнейших особенностях внешнего вида в тренажерном зале. Теперь вы знаете, что дает гардероб для тренажерки – это значимый импульс для поддержки культуры спорта и развития собственного тела. Многочисленные фото «луков» в интернете познакомят вас с последними трендами в этой области, покажут интересные модели одежды и обуви.

От себя хочу добавить, что опыт, конечно же, придет к вам со временем. Только вам решать, в каком направлении двигаться и что носить. Хотите ли вы привлечь внимание или сосредоточиться исключительно на себе, помните, что красивый внешний вид обязательно подстегнет вас работать над собой как следует, а удобство и комфорт минимизируют трудности на пути к желанной цели.

До новых встреч, дорогие девушки! Делитесь этими советами друг с другом в соцсетях и оставляйте ваше мнение в комментариях о том, какую одежду и обувь лучше носить в тренажерном зале.

Источник: http://fit-ness24.ru/v-chem-hodit-v-trenazhernyj-zal-devushke/ . Рекомендую читать первоисточник! Парень реально трудится!

www.mitrey.ru

Какие женщины ходят в спортзал

Сегодня я опять буду классифицировать людей, и если кто-то считает это занятие аморальным и противоречащим уголовному кодексу РФ, то для таких людей я могу сказать лишь одно.

42.

Я понимаю, что глупо делить стадо овец на группы, выявлять схожие черты и вычерчивать закономерности. Типа, каждый член стада – индивидуальность. Нельзя вот так вот всех под одну гребенку. Расскажите это Сталину, ага.

Чем старше я становлюсь, тем больше я осознаю, что я не исключительный. У меня нет никакой особой миссии, я никогда не открою лекарство от рака, возможно, я даже никогда не стану тем, кому завидуют миллионы узбеков, встающих в пять утра, чтобы подмести Москву. Меня так же легко закинуть в тот самый бутерброд, в котором так живописно расположился рабочий, средний класс, олигархи, врачи, интеллигенция и прочие профсоюзы, скрепленные степлером по определенному признаку.

Все мы, кто живет на этой планете, можем быть легко загнаны британскими учеными в ту или иную группу. Тупо это отрицать и сучить кулачками в сторону сил зла.

После того, как я прошелся по мужчинам, которые ходят в спортзал, я обещал написать мое видение относительно женщин, посещающих то же самое заведение. Несколько человек интересовались этими моими мыслями, поэтому, спустя хренову тучу времени, я решил поделиться своими соображениями на сей счёт.

Сразу скажу, это чисто мужской взгляд. Мне всегда было интересно, о чем думают девушки, как они размышляют, какие вагонетки с мыслями колесят по их мозговым извилинам. Скорее всего, они не согласятся с моей классификацией и будут искать номер моей машины, чтобы оставить на ней своё нежное «ах ты козел, сраный!»

Итак, на прошлой неделе я пару раз сходил в зал, чтобы освежить образы и вот, что я накопал. Букв будет много, простите меня все те, кто не читает дальше второй картинки.

1. Тётки

Тётками я называю женщин, возраст которых стремится к 40, и которые выглядят именно как тётки. Я не знаю, что их вынуждает приходить в спортзал, но своим внешним видом они вводят в уныние всю мужскую часть качалок. Обвисшие жопы, мешковатые тела, задроченный внешний вид и усталость в глазах. Особо стоит упомянуть их груди. Они висят где-то в районе пупка и всем своим видом показывают, что готовы дезертировать с этого бренного тела, но по странным обстоятельствам их побег был пресечён, и они так и остались висеть ни там, ни сям.

Тренер смотрит на таких дам бальзаковского возраста с виноватой улыбкой, которая как бэ заранее извиняется за то, что сделать тут уже, к сожалению, ничего нельзя. Подтянуть задницу приседаниями? Сделать осиную талию? Вы это серьезно? Где вы, мадам, были  25-30 лет назад? В большинстве случаев у тёток не хватает моральных сил, чтобы хоть сколько-нибудь долго проходить в спортзал. Сериалы и борщи побеждают в этой кровавой битве за тело.

Будем последовательны, следующая категория.

2. Бизнес вумэн

Возраст этих женщин обычно начинается с 30. Честно говоря, мне бывает очень трудно определить возраст стоящей передо мной женщины, когда её фигура, как бы это сказать помягче, ммм, возбуждает меня что ли. Многие бизнес вумэн находятся в том же возрастном промежутке, что и тётки. Но отличия их разительны.

У многих из них горящий взор, они знают себе цену и не позволяют своей груди бить себя по ляжкам. В отличие от тёток, у них на безымянных пальцах нет колец. О чем это говорит? Это говорит о том, что у женщины активная жизненная позиция, она находится в поиске самца, который и физически и морально сильнее неё, а у большинства еще и успешная карьера или свой бизнес. У них нет задачи жарить мужу котлеты и стирать за ним носки, они самодостаточны.

Надо ли говорить о том, что в зале они работают достаточно хорошо, чтобы в свои 35-40 лет выглядеть на все 100? Процентов я имею ввиду, а не лет. Возможно, по части личной жизни у них часто все плохо и они запивают свое одиночество дорогим коньяком, но их внешний вид, их подтянутые формы всегда во всеоружии. А вдруг я встречу его в бассейне, а у меня бока… ?

3. Доярки

Доярки это не те, кто ранним морозным утром поглаживает вымя бурёнки, чтобы получить из него заветное парное молоко. Доярки, в моем понимании, это девушки, не обремененные интеллектом, часто выходцы из малообеспеченных семей, с полностью атрофированным чувством стиля и юмора.

Такие достаточно часто приходят в зал, чтобы изменить в своей жизни ну хоть что-то. Обычно, они отличаются совсем не дворянским размером груди, и их мячики радостно подпрыгивают при каждом шаге. А уж какие дуги описывают эти женские прелести на беговых дорожках! Это надо видеть, господа.

Тренировка у такой девушки длится обычно минут 40. Причем, большая часть занятия – это бег. Бег с надеждой на то, что попа уйдет, бока отступят, а вон тот классный парень с задумчивыми глазами наконец-то обратит на неё внимание.

Весь запал кончается месяца через два-три. Бегать надо много, потеть надо часто, есть надо аккуратно, а излишки веса и грудь всё также беззаботно трепыхаются на ветру. Остается одно. Смотреть Дом-2, читать журналы и мечтать о красивой любви, которая всё «нейдёт во двор».

4. 0% жирности

Вы когда-нибудь видели, как доска лежит на скамье и совершает какие-то странные манипуляции? Я это вижу достаточно часто. В зал приходит ну очень много девушек, которых можно сравнить разве что с доской. В моем дворе о таких девушках говорили «доска – два соска». Абсолютно плоские создания, с плоскими лицами, животами и задницами.

Жирность? Не, не слышали. Не откуда там откачать хоть каплю жира, чтобы сварить тонюсенький кусочек мыла.

У нас в зале периодически открывают окна, чтобы освежить воздух. Бывает, что создается сквозняк, и тогда девушки-доски начинают летать по залу не по собственной воле, а по воле движения теплых и холодных масс воздуха. Единственное, что их спасает, пятикилограммовые гантели в руках.

У многих из них есть жестокая проблема с головой. Тараканы в их головушках часто устраивают демонстрации с транспарантами «Я толстая!». Собственно, поэтому они мало едят, прозрачно выглядят и парят, а не ходят по тротуарам.

Где взять деньги для начала собственного бизнеса? Именно с этой проблемой сталкивается 95% начинающих предпринимателей! В статье «Где взять деньги на бизнес» мы раскрыли самые актуальные способы получения стартового капитала для предпринимателя. Так же рекомендуем внимательно изучить результаты нашего эксперимента в биржевом заработке: «посмотреть результаты эксперимента»

Поначалу, когда такие девушки приходят в зал, они выглядят очень удручающе. Такое ощущение, что скелеты любовников из шкафов женщин страны решили вдруг заняться фитнесом, чтобы скоротать вечность. Но здесь есть одно НО. Сбалансированное питание + тренировки спустя несколько месяцев приводят к тому, что некоторые из группы «0% жирности» попадают в нашу следующую группу, а именно:

5. Fitness-girl

Да, именно так. Фитнес гёрл. Если взломать страницу такой девушки вконтакте и посмотреть, в каких группах она состоит, то можно подумать, что она свихнулась на питании, занятиях спортом и достижении максимальных результатов. Это не бодибилдерши, которые имеют охват бицепса в два-три раза больше моего, нет.

Это девушки с великолепными телами, которые с головой ушли в отделку своего собственного body под евроремонт. Если девушки из группы «0% жирности» не едят, потому что «они толстые», то эти очень тщательно подбирают себе продукты, читая состав покупаемой воды и зеленого чая.

Многие из них занимаются танцами, возможно стриптизом и другими видами искусства, где важно, как выглядит твое тело. Именно эти девушки заставляют мужчин нервно чесать в паху, когда fitnes-girl появляются в полуобнаженном виде.

Они знают все о тренировках. Когда, как, зачем, в какое время лучше и под какой луной не стоит. Жестко ограничивая себя в питании, они тайно мечтают нажираться по ночам пирожными со свежевзбитыми сливками (сужу чисто по себе, потому что периодически меня тоже гложут сны о сладостях). Но нельзя. Во главе угла кубики пресса и подтянутый зад, а на стене вконтакте победители соревнований по женскому фитнесу.

Хотите быть такой же телочкой, как они? Приготовьтесь к адскому труду.

И да, к сожалению, у большинства таких девушек нет груди. Если только их бойфренд не занял пару сотен тысяч на силикон.

6. Марафонщицы.

До свадьбы два месяца? Аааааааа!!! До Египта 2 недели? Ааааааа!!! Через месяц будет лето? Ааааааа!!!  Вот с такими криками и возгласами марафонщицы срочно-ну-прям-срочно покупают абонементы в спортзалы.

Осень, зима, весна – они расслабляют, так как за шубами и дубленками не видно запасов подкожного жира, который согревает дооооолгими зимними вечерами у костра. Но тут внезапно наступает лето и, о боги, обнаруживается, что прошлогоднее летнее платье ну никак не в пору.

Такая же паника наблюдается и перед свадьбой, перед поездкой на пляж, где западло выглядеть убогой кобылой в парео. Нужно срочно что-то менять и девушки в рекордные сроки сбавляют по 5-10 килограмм, которые неумолимо будут набраны в следующую зиму. Се ля ви.

Это сильно заметно сейчас. Когда пляжи еще не открылись, но снег уже ушел. Залы просто кишат такими вот специалистами на короткие дистанции. Казалось бы, ну занимайся ты спокойно осенью, зимой и будешь всегда клево выглядеть, даже если в аэропорту в твоем заднем проходе заподозрят контрабандный плутоний и тебе придется раздеться. Но нет, пока гром не грянет, русский баба не перекрестится.

7. ПараКопытные

Паракопытные девушки всегда ходят парами. Обычно встречаются сочетания «0% жирности» + «Доярка». Одна пытается набрать вес, а другая тем временем избавиться от оного. Думаю, такие девушки были бы счастливы, если бы изобрели аппарат, который позволял бы обмениваться килограммами.

«Свет, давай я тебе скину пару кг по смс, а то мне сегодня с Вовкой встречаться надо, а я в свое любимое платье не прохожу! Завтра все заберу обратно, честно-честно!»

Девушки, ходящие парами, практически не обращают внимания на мужчин. Они варятся в своем собственном соку. Хотя, тут, наверное, правильнее сказать в своем собственном жиру.

И, кстати, если уж на то пошло. Замечено, что ВСЕ девушки в зале абсолютно не настроены на общение с противоположным полом. Ну, разве что с тренером. Большинство строят из себя тевтонских рыцарей, зашитых в броню и нацеленных на покорение непокорных. И пусть весь мир подождет. Особенно это заметно по fitness-телочкам, которые очень часто так смотрят на всех, как будто вокруг одни неотёсанные обезьяны, которые не правильно делают упражнения и ходят, измазанные в говне. Это было лирическое отступление.

Самое главное в парнокопытных, это то, что их практически не видно поодиночке. Только вдвоем, только парой. Возможно, они и девственности лишались под строгим взором друг друга от, кхм-кхм, рук одного парня. Я не знаю, я свечку не держал, но складывается именно такое впечатление.

8. Бабушки

Мы все привыкли к бабушкам, которые сидят у подъезда, обсуждают Путина, мелкие пенсии и свой геморрой. Но оказывается есть и другие бабули.

Веселые, жизнерадостные и упругие. Сейчас их все чаще можно встретить не только на групповых занятиях по йоге, но и в обычных качалках. Бабушками я называю женщин от 50 лет. И такие в зале есть, поверьте.

Очень жаль, что их подавляющее меньшинство. 2-3% из всех, кто посещает спортзал. Но и это уже что-то. Я рад, что появилась такая категория, хоть и понимаю, что такое возможно только в крупных городах. В деревнях все предпочитают проклинать судьбу и разваливаться параллельно с забором, сидя у себя на лавочках.

Спасибо всем, кто дочитал до конца.

Особая благодарность тем, кто нашел себя в тех группах, о которых идет речь выше. Это значит, что я пропил еще не все остатки своего блестящего профессорского ума.

Занимайтесь спортом, и да прибудет с вами Мила! (та, которая Йовович)

bizoomie.com

А в чем Вы ходите на фитнес?)))

Жюли

Издевка_3ЖюлиИздевка_3ЖюлиИздевка_3п​отен​ие он однозначно подразумевает:))
А это небезопасно, когда ноги едут.
Я как-то не потею. У меня стрейчинг, в носках вообще не очень удобно. Какое-то время занималась йогой, тоже в носках особой потребности не ощущалось.или заболевание, или мало занимаетесь.
Ну стречинг конечно не фитнес нифига :))
Разогреться минимум минут 30 необходимо телу. И за это время пот потечет (иначе нет разогрева). Ну на групповых сокращают разогрев до 15 минут.
У вас странное представление о фитнесе) Подозреваю что вы занимаетесь строго определенными видами и далее у вас весьма туманные представления. Потение — не является обязательным показателем эффективности для многих видов фитнеса. Там совсем иная система занятия и показатели эффективности.я инструктор по йоге. Еще конечно веду аэробику, калланетику (спортивное прошлое), балет для чайников.
Если у меня перед растяжкой человек не спотел, то либо я неверное даю упражнения, либо он крайне ленивый.
ПС: любая йоговская тренировка подразумевает хороший разогрев тела. А разогрев подразумевает потение.
И у вас йогой в обуви занимаются люди?? И вы хотите сказать, что после разогрева на йоге пот прямо такой что все в кроссовках скользят? Я ни одна занималась может у меня степень потливости и ограниченная, но я не видела никого на йоге, например, чтобы с них в три ручья лило и они скользили в обуви. Кстатми, и в обуви я тоже никого не видела.

я и пишу, что в обуви не скользят.:)) а без обуви-да.
Я сейчас веду у опытной группы, с них со всех пот в 3 ручья: умное тело умеет отдавать, умеет греться. Я требую, чтобы были чешки на ногах. Не на всех упражнениях, но на обучении стойки на руках, на воине, на некоторых иных упржнениях точно.
Конечно у начинающих иначе, они как попало приходят, час потратят и пойдут домой, даже не вспотевшие толком. Их выбор. Но мне, как бывшей спорстменке, он не понятен.

www.woman.ru