Содержание

Танец тверк – это хореографыя ягодицами и не только. Основные элементы тверкинг

Twerk - в переводе ничего не значит, это выдуманное слово специально для одного из видов хореографии, происхождения тверку африканское хотя многие считают что английское, так, на разных языках оно звучит и пишется одинаково. Не так давно его внесли в несколька словарей.

Тверк не является полностью с нуля придуманным танцевальным направлением, он переродился из других, ранее начатых хореографических стилей, таких как: бути дэнс, поппинг, реггетон и т.п. Если говорить о бути дэнс и поппинге, то эти танцы включали в себя только тряску ягодицами, но исполнителям этих жанров стало скучно и зрителям не очень интересно было наблюдать постоянно за одним и тем же, тем более что на одних ягодицах богатой и интересной хореографии не создашь, поэтому танцовщики добавили большую гамму движений другими частями тела и для этого понадобилась новое название, ведь старая означала лишь одно, и уже не подходила под новую хореографию, вот таким образом и появился - тверк, тверкинг, twerk, twerking.

Если учитывать тот факт, что основная часть тела которой выполняется тверкинг есть таз и ягодицы, можно понять что зарождение этой хореографии имеет африканские истоки, так как всем нам известно именно там славится женская половина своими «пятыми точками», поэтому первыми кто танцевал twerk - были африканские женщины.

Школа танца во Львове с тверку? Нет, такой школы нет, но почти в каждой студии этот стиль можно найти, ведь он так полюбился среди молодых девушек.

Техника выполнения twerking, тверк - основные элементы и особенности тряски.

Тверкинг - это танец который включает в себя основную часть танца и второстепенную, главной является - бути дэнс (танец ягодицами), второстепенной - все остальные телодвижения.

На поппинг в тверку говорят - тверкать (трясти) ягодицами. Если когда-то twerking был достаточно узкоплановым, то сейчас многое изменилось, раньше считалось что танцевать twerk - это несерьезно и вообще это не танец а посмешище и еще и пошло ко всему, поэтому тверк долго никто не воспринимал в серьез, то сегодня все понимают, что twerk - это танец, который ни чем не уступает другим стилям танца, и достичь идеальной техники тверкинг не так то и легко.

Тряска попой в тверку делится на несколько разновидностей, а именно: стоя, стоя на коленях, лежа на животе, стоя на руках опираясь ногами о стенку, это основная часть тверкинга. Что касается танцевальной части тверкинга, то к тряске добавляются эротические движения из стрип пластики, движения тазом и корпусом и т.п.

Тверк для начинающих, что нужно для того чтобы танцевать twerk

На самом деле танцевать тверк может научиться каждый, неважно занимался ты раньше танцами или нет, неважно сколько тебе лет и женщина ты или мужчина. Да так, тверкинг танцуют и мужчины правда это редкое явление но бывает, потому что все же считается что twerk - это женский вид танца, потому что природой так заложено физиологически женщинам легче выполнять поппинг нежели мужчинам.

Но дело в другом, для того чтобы танцевать тверк вам нужно как говорится, что бы было чем трясти, некоторых природа наградила этим с рождения, а что делать тем у кого этого нет?) Конечно это не помеха для занятий тверком, просто когда ягодицы большие то и тверкинг получается эффектным.

Для того чтобы достичь такого эффекта существуют специальные закачки для ягодичной части, которые дадут вам со временем возможность хорошо тверкать.

Что касается детей, то twerk абсолютно не детский вид хореографии, и физически дети в раннем возрасте еще не могут его осилить, поэтому стоит начинать заниматся тверком не раньше подросткового возраста.

Если говорить об одежде в которой стоит заниматься на занятиях по тверку, то в обязательном порядке это должны быть короткие шорты, даже более похожи на трусы, для того чтобы ничего не сковывало движения, но если вы комплексуете, то это могут быть и лосины , но они также должны быть специальными, такими которые не сильно бы вас обтягивали.

Музыка под которую танцуют тверк, разнообразная, современная и популярная, главное чтобы в ней были четкие ритмы которые вы смогли б отбить своими ягодичкачми.

А теперь мы пришли к основному вопросу, возможно ли похудеть благодаря тверкингу и возможно ли научиться  тверку самостоятельно дома.

Относительно похудения, то это правда, twerk очень активен, поэтому похудеть занимаясь им можно, обычно больше худеют ноги и талия, но за счет того что нарастает ягодичная мышечная доля, поэтому обычно визуально кажется что талия и ноги становятся тоньше, поэтому будьте осторожными с этим, в зависимости от того какого конечного результата вы хотите.) А вот научиться самостоятельно дома тверкать с помощью видео уроков вряд ли получится, потому что это необычная тряска, она имеет свою, особую технику, которую самостоятельно понять трудно, поэтому я советую посетить хотя  бы несколько уроков с тверку.

В Украине же тверк давно популярен, хоть во многих он еще и вызывает смущение, но во всех пргресирующих  танцевальных студиях есть.

Если вы дочитали до конца и Вам понравилось, ставьте лайк❤ и подписывайтесь на наши социальные сети, дальше будет еще много интересного !!!

       

Как научиться танцевать тверк - Лайфхакер

Тверк — это просто суперсексуальный танец, который прокачает вашу пластичность, а заодно неплохо нагрузит мышцы пресса и спины. Для начала выучим несколько базовых движений, а потом разнообразим танцевальную лексику и разберём основные ошибки. А в конце вас ждёт бонус в виде плейлиста с подходящей музыкой.

Если у вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, выполняйте движения с осторожностью, а лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Научитесь делать базовые элементы

Booty pop back

Поставьте ноги шире плеч, разведите носки стоп чуть в стороны. Согните колени и расположите на бёдрах руки, развернув их пальцами внутрь, прогните поясницу.

Из этого положения подкрутите таз вниз, а затем за счёт прогиба в пояснице верните его в исходное положение. Представьте, что пытаетесь достать тазом до макушки.

Важно зафиксировать верхнюю часть спины и работать только поясницей. Нельзя напрягать ягодичные мышцы, иначе движение получится зажатым.

Если возникают сложности, для начала попробуйте подводящее упражнение. Положите руки на бёдра так, чтобы средние пальцы лежали на выступающих косточках таза спереди, а большие пальцы — сзади, ближе к крестцу. Согните колени, подайте таз вниз, а потом вверх, контролируя движение руками.

Когда почувствуете себя увереннее, уберите руки и подключите движение коленями. Когда таз уходит вниз, колени сгибаются, когда поднимается вверх — разгибаются. Не нужно блокировать колени в крайней точке, они должны остаться немного согнутыми.

Таз подаётся назад не только за счёт выпрямления коленей. Обязательно должна работать поясница.

Front booty pop

Это движение очень похоже на предыдущее, только акцент делается на подаче таза вперёд, а не назад.

Поставьте ноги широко, чуть разверните носки в стороны. Можете положить руки на бёдра, чтобы лучше чувствовать наклон. Одновременно согните колени и резко подайте таз вперёд, чтобы попа ушла вниз, а затем прогните поясницу и выведите таз назад.

Акцент делается именно на первой фазе движения, когда попа направляется вниз. Важно в этот момент не зажимать ягодицы, а менять положение таза за счёт напряжения мышц пресса.

Попробуйте другие движения тверка

Double

Этот элемент повторяет обычный booty pop, только движение тазом в нём двойное: вниз‑вниз, вверх‑вверх.

Suffle twerk

Поставьте ноги шире плеч. Одновременно разверните одну ногу носком и коленом наружу и перенесите вес на противоположное бедро. Затем с небольшим прыжком поменяйте стороны.

Сначала попробуйте выполнить движение медленно, чтобы ухватить суть, потом ускорьтесь. Прыгайте расслабленно.

Up down twerk

Прогните поясницу и отведите таз назад. На счёт «раз» одновременно округлите поясницу, подавая таз вперёд, согните колени и выведите плечи вперёд. На счёт «два» прогните поясницу и отведите попу назад в полуприседе.

На счёт «три» выпрямите колени, округлите поясницу и подайте плечи вперёд. На счёт «четыре» прогните спину в грудном отделе, расправляя плечи.

Получается, что в нижней точке вы прогибаетесь в пояснице, а в верхней — в грудном отделе.

Wobble

Чтобы почувствовать движение, начните делать его медленно. Поставьте ноги на ширине плеч, ладони расположите напротив таза. По очереди касайтесь ладоней то одной, то другой косточкой таза. Постепенно ускоряйтесь.

Можете выполнять wobble стоя прямо или в наклоне. Потренируйтесь медленно наклоняться и подниматься обратно в процессе движения. Важно: вы не должны зажиматься, иначе возникнет скованность и никакой тряски не получится.

Zig zag

Встаньте в стойку для тверка, опустите вниз сначала правое, а потом левое бедро. Затем по очереди поднимите их в исходное положение. Сначала выполняйте элементы медленно, с фиксацией в каждой точке, а потом постепенно ускоряйтесь.

Вы можете делать это движение чуть выше. В таком случае начинайте со стойки на прямых ногах в наклоне. Точно так же опускайте по очереди правое и левое бедро, сгибая при этом колени, а затем поднимайте бёдра, выпрямляя ноги.

Stripper shake

Приподнимитесь на носочки и поворачивайте ноги пятками внутрь и наружу в небольшом диапазоне. Прогните поясницу, постарайтесь максимально расслабить бёдра.

Этот элемент можно выполнять в прямом положении или в наклоне, двигать как обеими ногами сразу, так и по одной.

Roll

Поставьте ноги чуть шире плеч, носки направьте вперёд, наклоните корпус и упритесь руками в бёдра. Вращайте тазом, опуская и поднимая его по ходу движения.

Вы можете делать это как в наклоне, опираясь о бёдра, так и стоя.

Happy twerk

Примите исходное положение для тверка, носки стоп направьте вперёд. Сделайте один обычный booty pop на месте, затем ещё один с разворотом носков и коленей в стороны, а потом следующий — с возвращением их в прямую позицию.

Продолжайте разворачивать носки и колени наружу и обратно, сопровождая движение наклонами таза.

Flash

Поставьте ноги на ширине плеч, поднимитесь на полупальцы. Отведите таз немного назад. Быстро переступайте с ноги на ногу, стараясь расслабить ягодицы.

Twist

Поднимите правую ногу в сторону, заверните её носком и коленом внутрь. Из этого положения одновременно перенесите вес на левое бедро и разверните поднятую ногу носком наружу. Верните стопу на пол и повторите с другой стороны.

Попробуйте двигаться в других положениях

Тверк можно танцевать не только стоя, но и сидя на корточках, на четвереньках и даже вниз головой на руках, с опорой ногами о стену. Попробуйте разные положения — это поможет разнообразить ваш танец.

На корточках

Это тот же самый booty pop, только на корточках. Если вам не хватает растяжки, чтобы свободно двигаться в глубоком приседе, для начала поработайте над мобильностью бёдер.

Со смещением в одну сторону

Для этого варианта также необходима хорошая растяжка. В противном случае у вас не получится расслабиться и двигаться свободно.

На четвереньках

Для начала потренируйтесь выполнять элемент стоя, чтобы привыкнуть к нему. Поднимите одну ногу на носок, развернув её коленом наружу и одновременно опершись на противоположное бедро. Затем плавно поменяйте стороны.

Теперь поставьте ладони на пол, прогните поясницу, согните колени и оторвите пятки от пола. Выполняйте уже знакомое движение в новом положении.

Для начала вам хватит и этого. Пробуйте, объединяйте движения между собой и, если что‑то не удаётся, исправляйте ошибки.

Поймите, почему у вас не получается

Есть три основных причины, почему вместо тверка у вас выходит какая‑то фигня. И размер попы тут ни при чём.

1. Вам не хватает гибкости

Чтобы хорошо танцевать тверк, вы должны обладать хорошей мобильностью поясничного отдела позвоночника и бёдер. Если гибкости не хватает, вы можете развить её, выполняя упражнения на растяжку.

Подберите упражнения на растяжку 🤸🏻‍♀️

2. Вы работаете верхом спины и плечами

Все основные движения требуют прогиба в пояснице. Именно за счёт нижнего отдела позвоночника вы подаёте таз вперёд и назад. Но если во время booty pop вы прогибаетесь в грудном отделе позвоночника и подключаете плечи, движение будет мало напоминать тверк.

3. Вы слишком напряжены

Это, наверное, главная ошибка начинающих, из‑за которой вместо сексуальной тряски у вас получается зажатое, деревянное движение тазом.

Не усердствуйте слишком сильно, расслабьте ягодицы и бёдра, стряхните напряжение с рук и плеч. Все элементы должны выполняться легко и без зажимов. Лучший способ расслабиться и почувствовать движение — включить музыку.

Подберите музыку

Мы нашли классную аудиоподборку, под которую хочется танцевать и не останавливаться. В описании на YouTube есть названия всех треков.

И ещё одна большая подборка, на этот раз с «Яндекс.Музыки». Там тоже есть классные треки, притом некоторые из них имеют довольно спокойный темп, так что вы сможете разучивать движения расслабленно и непринуждённо.


Пишите в комментариях, как продвигается ваш тверкинг. Получается?

Читайте также 💃👍🤸‍♀️

с чего начать обучение.

Как научиться танцевать тверк и освоить другие новые виды фитнеса Основные движения тверка для начинающих

Хотя стиль тверк существует уже около двадцати лет, но именно после того как Майли Сайрус взорвала зал своими танцевальными движениями во время награждения музыкальной премией МТВ в 2013 году, увлечение этим стилем стало как никогда популярным. Это женский танцевальный стиль, главные движения которого заключаются в трясении ягодицами, акцентируя внимание на бедра и тело. Некоторые люди считают, что тверкинг смешной или откровенно странный, тем не менее, этот стиль стал частью современной танцевальной культуры. Будьте в курсе современных тенденций и выучите несколько видов тверкинга, начав с первого шага данного описания.

Шаги

Присесть и выполнять движения тверк

Присядьте. Вы не должны находиться очень низко над землей, но достаточно низко, чтобы вы уверенно стояли на ногах и сохраняли равновесие. Ваши колени не должны выходить за носки, чтобы избежать травмы коленного сустава. Широко расставьте ноги и присядьте, развернув носки ног в стороны. Это поможет вам поддерживать равновесие во время исполнения движений. Это самый популярный способ тверкинга и наименее сексуально провокационный.

  • Выберите веселую, быструю мелодию и начните практиковаться! Вы можете начать практиковаться с медленных движений, чтобы привыкнуть к азам тверкинга и впоследствии выбрать тот темп, который будет вам максимально подходить.
  • Отставьте ягодицы назад. Станьте в положение, как будто вы собираетесь сесть на стул-вспомните о позе «стул» в йоге -- акцент должен быть на ваших ягодицах. Убедитесь, что ваши колени согнуты и положите руки на бедра. Держите верхнюю часть тела прямо и смотрите вверх. Чтобы эффективно делать движения тверкинга, вам не нужно смотреть вниз.

    • Когда вы отставляете ягодицы назад, вам следует наклониться вперед на 45 градусов, перенеся вес тела на носки ног. Этот вид известен как "Тверкинг Майли". Если вы хотите быть немного менее скандальной, то вам не следует наклоняться вперед настолько, а вместо этого просто держать верхнюю часть тела ровно.
  • Потрясите ягодицами вперед и назад. Если вы решили держать руки на бедрах во время тверкинга, тогда вам нужно нажимать большими пальцами на кости нижней части спины, чтобы помочь бедрам перемещаться вперед, когда вы трясете ими вперед; и помогать идти бедрам назад во время противоположной части движения, нажимая остальными пальцами на тазобедренные кости. Если вам удобно выполнять движения тверкинга без использования рук, тогда вы можете поднять руки и вытянуть их перед собой, параллельно земле, соединив ладони и пальцы и плавно покачивая ими во время тверкинга.

    • Чтобы танцевать «Тверк Майли», вы должны быстро трясти ягодицами из стороны в сторону; для обычного тверкинга, двигайте бедрами вверх и вниз, одновременно сгибая и выпрямляя спину, чтобы достичь наилучшего результата. И не волнуйтесь, если у вас не большие ягодицы. Это движение отлично подходит всем!
    • Весь смысл в изолировании нижней части вашего тела. Постарайтесь держать верхнюю часть тела твердо и устойчиво.
    • Вы также можете менять положение рук, держа их вытянутыми перед собой, или по бокам от себя, или положить их на бедра.
    • Дополнительно вы даже можете присесть даже немного ниже, поместив руки на ноги над коленями, таким образом, чтобы ладони лежали на ногах, а большие пальцы рук смотрели друг на друга. Такое положение рук поможет вам трясти ягодицами максимально эффектно.
    • Если вы действительно этого хотите, то добавьте к танцу выражение лица как у Майли или знак рукой, как сделала она во время выступления.

    Тверкинг напротив стены

    1. Станьте на расстоянии примерно два фута от стены. Не становитесь лицом к стене, но найдите такую позицию, при которой вы можете видеть стену боковым зрением. Именно это самый вызывающий способ танца в стиле тверк. Имейте ввиду, что это не самая лучшая идея, если вы выпили слишком много, так как вы можете упасть. Если вы хотите попробовать тверкинг напротив стены, то ваши умения в этом стиле танца должны быть выше, чем просто начальные. Этот вид тверкинга не для новичков.

      • Вы должны иметь хорошую координацию и сильную верхнюю часть тела, чтобы эффективно сделать это движение.
    2. Поставьте руки на пол. В этот раз вы должны быть уверены, что ваши руки твердо стоят на полу, так как вы будете шагать по стене, опираясь на руки, и не хотите упасть в таком положении. Вы должны полностью упереться на ладони, чтобы получить необходимую устойчивость. Поднимите бедра максимально вверх, чтобы вам легче было поднять ноги. Ваши руки должны стоять примерно на фут от ваших ног, с широко разведенными плечами. Когда вы поставите обе руки на пол, перенесите вес вашего тела с ног на руки.

      • Ваш торс и верхняя часть тела должны полностью находиться в позиции упора на руки. Ваши пальцы должны быть расставлены и направлены вперед.
    3. Прошагайте ногами вверх по стене, согните колени и начните трясти ягодицами. Сначала, поместите одну ногу на стену, поднимите и уприте ее, пока не достигнете равновесия, затем повторите это второй ногой. Ваши ноги должны быть широко расставлены, на расстоянии примерно один фут друг от друга. Уприте ноги в стену, отставьте бедра вверх и попрактикуйтесь в исполнении базового движения тверкинга. Напрягите руки и верхнюю часть тела во время движений нижней части тела (которая будет находиться выше вашего торса!). Это вариация тверкинга, когда ваши руки стоят на полу, с той лишь разницей, что ваши ноги стоят на стене.

      • Вы должны постараться танцевать в этой позиции на протяжении тридцати секунд или минуты, или в течение короткой мелодии, но помните, что ваши руки и плечи быстро устанут.
      • Это также прекрасная возможность найти партнера по тверкингу у стены, чтобы совместно показывать это движение!
      • Убедитесь, что вы умеете грациозно спускаться после окончания. Опустите ноги по одной на пол. Вы можете продолжать танцевать тверкинг в позиции упора руками на пол, или просто возьмите небольшой перерыв, пока в вас опять не проснется ваша внутренняя Майли.
  • Актрису Кристину Понунаеву мы знаем не только как царевну из "Сказок У" и обворожительную не очень умную блондинку из "Страны У" на телеканале ТЕТ.

    Актриса Кристина Понунаева занимается танцами и йогой, отлично юморит, снимается в новом сериале "Зірконавти", где играет искусственный интеллект, и всем этим делится в Instagram.

    Пересмотрев ее актуальные сториз с тверком уже в десятый раз, где она танцует сама и тренирует девчонок, встреча для разговора о танце была неизбежна.

    - Кристина, как давно ты занимаешься танцами и как пришла к тверку? Почему тебе это нравится?

    Танцую я с 4-х лет. Почему? Как поют классики: "Наверно потому что, все это мои чу-чу-чувства"… (смеется). В детстве я выпала из коляски, потому что душа рвалась в танец, а восьмимесячное тело еще не было к этому подготовлено.

    Что касается тверка - лет пять назад я не прошла кастинг "Танцы" на ТНТ. Знакомый режиссер, дабы я не расстраивалась, показал мне несколько видео танцев афроамериканских женщин и предложил снять нечто подобное. Ну мы и сняли, так и назвали Hard metal "TWERK" (смеется). Я очень вдохновилась поддержкой друга и начала развиваться в этом направлении.

    - Как ты научилась так двигаться? Ходила на занятия или перед зеркалом осваивала?

    Пересмотрев сотни видео в Instagram и YouTube, а также изучив истоки танца, я начала тренироваться перед зеркалом.

    О пользе тверка

    Тверк расслабляет низ живота, таз, включает мышцы пресса, бедер и, естественно, ягодиц. Да и все тело в танце подтягивается, где нужно - закачивается, где не нужно - расслабляется. С помощью тверка можно не только подтянутся, но и похудеть. Это мощная кардиотренировка, которая сжигает достаточно калорий, в зависимости от уровня подготовки и нагрузки. И, конечно же, это КАЙФ!

    Такая тряска полезна для женщин. Весь танец из расслаблений и напряжений мышц ягодиц, поэтому при занятиях тверком важно держать пресс и не напрягать поясницу. Должны быть крепкие и сильные четырёхглавые мышцы бедра, чтобы так двигаться.

    Уверенность в себе

    Танец очень раскрепощает. Многие девушки почему-то стесняются и считают, что тверк - это "пошло" и "вульгарно", но те, чье желание научиться преобладает над смущением, после тренировок выходят довольные, мокрые, уставшие, но счастливые. Они гордятся собой, это очень заметно. Часто в свой адрес слышу, что я "тиран", но в данном случае - это комплимент. Плюс этот танец нравится мужчинам, это я знаю из личного опыта.

    Как начать танцевать тверк

    Сначала важно найти "своего" тренера. Походить на индивидуальные и групповые занятия к разным преподавателям. Не всегда хороший танцор = хороший тренер. Я рекомендую сначала брать индивидуальные тренировки, чтобы понять собственный запрос: что конкретно хочется получить от тверка? Похудеть, раскрепоститься, подкачаться... и т.п. Опытный тренер сразу видит тип и сложение фигуры, узнает были и есть ли травмы, и тогда уже направит в нужное русло.

    Как быстро можно научиться танцевать тверк

    Я танцую лет 20, грубо говоря. Закончила Харьковскую Академию культуры (Хореограф - постановщик), КМС по бальным танцам. Занималась балетом, спортом на пилоне, преподавала стрип-пластику, фитнес, стэп-аэробику, стретчинг. Я сертифицированный тренер по TRX и занимаюсь йогой.

    Нельзя сравнивать свой уровень подготовки с уровнем тренера. Кому-то хватит месяца, кому-то понадобится год или два. Все зависит от регулярности, терпения, желания и профессионализма тренера.

    Упражнения для тверка

    Я начинаю тренировку суставной гимнастикой, разогреваю мышцы приседаниями, планкой, упражнениями на пресс и отжиманиями. После даю немного растяжки и вперед: "...шейк, шейк, шейк ер эс, шейк зэт эсс фор ми, каммон герл …"

    Одежда для тверка

    Стоит выбирать ту одежду, в которой девушка чувствует себя комфортно и сексуальной. Это могут быть спортивные штаны, шорты, лосины, мешок, купальник... Я рекомендую шорты, топ, удобные кроссовки и наколенники.

    Стоит ли начать тверкать

    Да! Потому что TWERK - это секс. Это свобода, максимальное погружение в себя и свое тело. Этот вид танца постепенно убирает зажимы в теле, подкачивает и подтягивает попу, мышцы пресса, ног и рук. Растягивает паховые мышцы и глубокую ягодичную, которая часто очень зажата. Расслабляет внутренние органы таза. Добавляет чувство уверенности в себе и сексуальности. И конечно же... мужчины без ума от тверка! Если вы понимаете, о чем я (улыбается).

    В себе важно учиться принимать и "светлое" и "темное". Мы сами придаем окрас миру. Так что... "Танцы, спорт и красота - вы прекрасны, ата та та"!)

    Фото в тексте: пресс-служба телекнала ТЕТ

    Спросите рядового прохожего: «Что такое тверкинг?». В ответ вы увидите либо недоумение, либо человек с восхищением начнет рассказывать во всех подробностях об этом направлении в танцах. Тверк известен танцовщикам уже двадцать лет, но только после 2013 года этот танец стал популярным во всех странах мира. Основное движение заключается в трясении ягодицами, при этом необходимо делать акцент на бедра и все тело. Для большинства классических танцоров или хореографов тверкинг - странный и слишком откровенный танец, но все же он стал неотъемлемой частью целой культуры.

    Кажется, что необходимо «убить» массу времени, чтобы освоить простейшие телодвижения, но так ли это? По мнению хореографов, тверкингу можно научиться самостоятельно, не посещая студию танцев. Достаточно знать основные движения и работать над собственной физической подготовкой.

    Как научиться танцевать тверк (тверкинг, booty dance) дома?

    Перед тем как выкладывать в Интернет свое видео с танцем, лучше ознакомьтесь с важными советами профессионалов, чтобы прошло быстрее и эффективнее:

    • тверкать может каждая девушка, и для этого необязательно сидеть на диетах или наедать булочки, наращивая лишние сантиметры на бедрах;
    • ежедневно нужно учить словарь движений, хотя бы по 5 слов в день. Зная терминологию, будет проще ориентироваться в хореографии;
    • прочь все смущения и скованность! Тверк создан для уверенных в себе девушек, к тому же, он учит быть сексуальной;
    • многим зрителям кажется, что танцовщик трясет ягодицами, но больше ощущается некая встряска или встряхивание. Научить «пятую точку» прыгать можно достаточно быстро, нужно лишь ее сначала подбрасывать вверх, а следующее движение выполнять с меньшим размахом. Делая так, нужно то ускорять, то замедлять движения;
    • в танце помощниками станут руки. Чтобы движения были амплитудными, лучше поставить руки на пояс, это поможет подбрасывать нужную часть тела вверх;
    • выполняйте растяжку, чтобы движения выглядели эффектнее. Если будете выполнять присед ниже, ноги расставите шире, а руки расслабите, то танец будет более органичным и динамичным;
    • поскольку все движения в тверке выполняются на полусогнутых ногах, нужно поддерживать свою физическую форму на высоте. Для этого необходимо постоянно качать мышцы на ногах. Танец будет выглядеть эффектнее, если они будут крепкими;
    • не забывайте качать пресс;
    • поскольку стиль танца предусматривает короткие майки и шорты, плоский животик и выпуклые формы станут только украшением танцовщицы. Следите за рационом питания, чтобы красивые формы не превратились в жирные ноги и складки;
    • каждое движение и танец в целом должны приносить только позитивные эмоции. Их нужно чувствовать, поэтому отойдите от зеркала и начните танцевать!

    Мода на танцы и всякого рода эпатажные выходки сменяется так же быстро, как фасоны джинсов на попах голливудских звезд. Гарлем шейк, Гангнам стайл, а теперь и тверкинг на радость фанатам и во имя пиара. Или в этих телодвижениях все же есть реальный смысл и польза? Хорошо бы узнать ответ перед тем, как научиться танцевать тверк. На самом деле, польза от тверка есть: во-первых, для самой попы, во-вторых, для хорошего настроения зрителей мужского пола и, наконец, для того, чтобы не отставать от трендов. Тем более что в случае тверка тренд действительно интересный и не пустой.

    Спортивные клубы и тренеры быстро сориентировались в происходящем и воплотили актуальную тенденцию. Школы тверка открываются одна за другой и не испытывают недостатка в ученицах. Девушки, еще вчера мечтавшие похудеть до комплекции Кейт Мосс в юные годы, теперь стараются накачать ягодицы и энергично двигают ими под заводную музыку для тверка. Занятия с тренером – действительно эффективный способ научиться тверкингу, но не единственный. Можно научиться танцевать тверк самостоятельно и тверкать дома в свое удовольствие, пока мастерство не позволит выступать на публике.

    Что такое тверк? Можно ли научиться тверкингу самостоятельно?
    Суть термина «тверк» помогают раскрыть его синонимы: booty dance, booty shake, танец попой. Тверкинг – это ритмичные движения ягодицами, бедрами, немного животом и ногами, в общем, нижней частью тела. При этом туловище и руки практически не участвуют в танце (для них есть отдельное направление: буб-тверкинг, или танец грудью). Сексуально-провокационный, тверк был давным-давно придуман женщинами африканских племен, знаменитыми своими пышными формами вплоть до стеатопигии. И стал мегапопулярным одновременно с модой на подкачанные попы и физическую активность.

    Теперь девушек волнует вопрос, может ли худышка танцевать тверк. Спешим успокоить: иметь темную кожу и большую попу для тверка не обязательно. Но загореть и подкачать ягодицы не помешает. Что еще нужно знать, чтобы научиться танцевать тверк?

    • Booty dance активно задействует мускулатуру бедер и ягодиц – крупнейшие мышцы человеческого тела. Поэтому эффект от регулярного тверкинга почти такой же, как от приседаний. При этом высококлассный тверк подразумевает умение двигать обеими ягодицами независимо одна от другой, поддерживать быстрый непрерывный ритм и садиться на шпагат. Не удивительно, что после первых тренировок тверка мышцы ноют от крепатуры не меньше, чем после интенсивного силового тренинга в спортзале.
    • Тверкинг полезен не только для общего физического развития, но и конкретно для женского здоровья. Динамичная тряска и вращение тазом обеспечивают профилактику застойных явлений и нарушения кровообращения, поэтому гинекологи одобряют тверк. Психологи тоже ничего не имею против веселого танца попой, поскольку он помогает снять напряжение, раскрепоститься и избавиться от лишней стеснительности.
    • Дэнсхолл, регги, хип-хоп, R’n’B, самба, бэллиденс в той или иной мере присутствуют в тверке. Соответствено, музыка для тверка – это синтез перечисленных направлений с самобытными наработками. Стиль одежды для тверка – так называемый swag, коротенькие шортики и юбчонки, яркие лосины и крупные аксессуары. Мода на тверк и сопутствующую атрибутику распространилась благодаря экзотическим дивам Ники Минаж, Бейонсе и подтанцовке звезных МС и рэперов.
    Занявшись тверком и поставив перед собой задачу по-настоящему научиться тверкать, вы не только подкачаете ягодицы, но и натренируете гибкость, растяжку, подтянете пресс и спину, разовьете чувство ритма и озорную сексуальность. Причем все это вполне реально сделать в домашних условиях. Чтобы научиться танцевать тверк дома, смотрите видео тверка на Ютубе, ищите подробные видео уроки по тверку, заучивайте движения и как можно больше тренируйтесь.

    Тверк-тренировка. Как учатся тверкингу?
    Перед тем как самостоятельно танцевать тверк, хорошо бы иметь хотя бы минимальную физическую подготовку. Сам по себе тверкинг вполне заменяет фитнес и является альтернативой шейпингу и легким силовым тренировкам, за одно занятие можно сжечь 500-600 ккал. Но на первых порах нетренированные ягодичные мышцы, пресс и даже икры могут побаливать после полноценного занятия тверком:

    • Каждая тренировка по бути-дэнс начинается с разминки. Тверкая без разминки, вы рискуете получить травму связок и/или суставов да и просто не достичь желаемых результатов. Для предварительного разогрева достаточно сделать несколько приседаний, наклонов в стороны, вперед и назад. Наклоняясь вперед, отводите ягодицы как можно дальше назад, а спину держите ровной с прогибом в пояснице. Выполните несколько упражнений на растяжку и приступайте непосредственно к тренировке.
    • Базовая тренировка по тверку включает в себя отработку основных движений booty dance: движения и вибрация ягодицами, вращения поясницей, бедрами и коленями, удары бедрами и вырисовывание «восьмерки». На продвинутом уровне тверкинга танцовщицы учатся изолировать движения нижней части тела от движений плечами и руками, двигать поочередно правой и левой ягодицей, выполнять более сложные трюки.
    • После проработки движений тело нуждается в растяжке – это третий этап тренировки по тверку. Растяжка расслабляет мышцы и уменьшает последующую крепатуру. Чтобы растянуть спину и заднюю поверхность бедер, наклонитесь вперед на прямых ногах и коснитесь лицом коленей. Лежа на спине, заведите прямые ноги за голову и упритесь носками в пол. Учитесь садиться на шпагат – сначала продольный, а затем и поперечный.
    Тренировка по тверку длится от 45 минут до 1 часа, включая разминку и растяжку. Оптимальный график тренировок – 2-3 раза в неделю. Главное не пропускать репетиции и на занятиях не лениться, выкладываться по полной программе. Это не составит труда, если тренировки доставляют вам удовольствие, что во многом зависит от тренера, коллектива и условий в зале. Выбирайте школу тверка на свой вкус, благо, это модное направление представлено почти во всех фитнес-клубах. Или занимайтесь самостоятельно, в домашних условиях.

    Как научиться танцевать тверк в домашних условиях?
    Как вы думаете, что нужно, чтобы самостоятельно научиться тверку? Свободное место дома, удобная спортивная форма, время на тренировки – правильно, но все это не главное. Для домашнего обучения тверку, как, впрочем, и другим танцевальным техникам, необходима самодисциплина. Без нее вы быстро забросите репетиции и так и не научитесь танцевать тверк. Было бы очень обидно не довести начатое до конца, правда? Поэтому не ленитесь и приступайте к занятию:
    Кому действительно не стоит тверкать – так это людям с нездоровым позвоночником и любыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Малейшая боль в спине и/или суставах во время тренировки – сигнал остановиться и отдохнуть, снизить нагрузку или вовсе отказаться от тверка в пользу других, более медленных и щадящих танцевальных направлений. Зато половая принадлежность совершенно не мешает учиться тверку – мужчины тверкают не хуже женщин, если только перестают стесняться и избавляются от глупых стереотипов. Поэтому двигайте попой с удовольствием и пользой, учитесь танцевать тверк ради удовольствия и уверенности в себе!

    Тверк - популярный танец, который за последние годы набирает всё большую популярность. Сейчас миллионы поклонников следуют за такими звездами, как Майли Сайрус и Ники Минаж, которые и пропагандируют активно необычные телодвижения. Если хотите покорять танцпол, то вам точно пора узнать, как научить тверкать в домашних условиях.

    История танца

    Тверкинг в народе называют бути-дэнсом, что в переводе означает танец ягодиц (booty - американский жаргон, который редко употребляется). История танца уходит вглубь к африканским корням, где девушки привлекали мужчин сексуальными и вызывающими движениями. В племенах это было предложением уединиться и вступить в интимную связь. Как правило, если сильный пол отвечал схожим танцем, то всегда следовало продолжение.

    После африканских народов бути-дэнс стал возрождаться в Америке, на заре 21-го века. Десять лет понадобилось миру, чтобы узнать, как научить тверкать правильно и сделать тверк популярным танцем. Начиная с 2010 года знаменитые движения ягодицами покорили мировые танцполы. Теперь бути-дэнсу обучают не только ради привлечения партнера, но и для поддержания физической формы, ведь, чтобы понимать, как научиться тверкать с нуля, достаточно начать упражняться.

    Суть тверка

    Чтобы узнать, как научиться тверкать, важно понять суть танца. Бути-дэнс представляет собой танец ягодиц, который задействует еще и живот, поясницу и бедра. Высшим пилотажем считается тот танец, в котором ягодичные мышцы двигаются не синхронно, а в хаотичном порядке, образуя узоры в воздухе в такт музыке. Главная сложность - научиться контролировать и чувствовать каждую мышцу, чтобы управлять ею во время танца и выполнять сложные приемы.

    Чтобы освоить тверкинг, важно чувствовать свое тело. Если вы посмотрите на популярных танцоров, то заметите, как они уверенно способны вибрировать и двигать ягодичными мышцами, рисовать в воздухе восьмерки, отбивать определенный ритм, подчеркивать темп музыки и практически не шевелить верхней частью туловища во время активного бути-дэнса.

    Учимся танцевать с нуля

    Хотите быстро научиться тверкать дома? Тогда приготовьтесь к ежедневным тренировкам, ведь бути-дэнс требует хорошей физической подготовки. Вы должны быть выносливым, сильным и обладать максимальной растяжкой, однако первые результаты можно получить через 3-5 занятий.

    Готовим необходимый инвентарь:

    1. Выбирайте максимально удобную одежду. Для занятия тверкингом не нужно использовать узкие спортивные штаны. Вам подойдут растягивающиеся лосины или свободные шорты. Выбор в пользу второго откроет больше возможностей в танце, ведь основа бути-дэнса - показать всю красоту ягодиц.
    2. Перед занятиями необходимо провести полноценную разминку, которая может длиться до 30 минут (и это не считая затраченного времени на тверкинг). Поэтому вам следует выделить не менее 1 часа в день.
    3. Как быстро научиться тверкать? Существует три священных правила: не лениться, выполнять все задания качественно, не быть скованным.

    Вы сможете освоить танец за короткий срок, если будете выполнять все указанные советы. И помните, что в тверкинге нет ограничений - им может заниматься кто угодно и с любой физической формой. Ошибочно полагать, что бути-дэнс предназначен только для стройных, накачанных девушек, ведь мы не живем в африканских племенах.

    Тренировка дома

    Если хотите узнать, как быстро научиться тверкать в домашних условиях, то нужно начать с ежедневных тренировок. Как правило, занятия состоят из разминки, изучения базовых движений, растяжки и танцевальной постановки.

    • Разминка. Начинать следует с легкой растяжки и разминания мышц, чтобы избежать травмирования тканей. Помните, что тверк - это танец ягодиц, поэтому уделять особое внимание нужно приседанию, качанию пресса. Очень важно выполнять все упражнения по технике, чтобы правильно воздействовать на мышцы. Например, приседать нужно с прямой спиной, не расслабляясь. Для поддержания формы и улучшения выносливости два раза в день рекомендуется делать планку.
    • Изучение базовых движений. Все движения бути-дэнса делаются с раздвинутыми ногами. Наклоните туловище вперед и попробуйте начать вращение ягодичных мышц сначала по часовой стрелке, а затем и против нее. Повторите упражнение 3 раза, делая по 5-10 вращений. Затем необходимо ударять бедрами в музыкальный ритм. Первые дни занятия будут даваться с трудом, но через несколько тренировок рекомендуется ускорять темп вращения. Когда вы начнете чувствовать свое тело, то можете включать в работу колени и учиться вибрации.
    • Растяжка. Чтобы узнать, как научиться тверкать профессионально, вам необходимо освоить растяжку. Ежедневные занятия помогут сесть на шпагат за две недели. Растяжка также нужна для того, чтобы вам легко было наклоняться и удерживать свое тело в одном положении.
    • Танцевальная постановка. К данному этапу следует переходить, когда вы освоите базовые элементы в тверке. Затем нужно под музыку разрабатывать движения, соединяя их в единое целое.

    Плюсы танца

    Вот преимущества этого танцевального направления:

    О чем следует помнить:


    Заключение

    Теперь вы знаете, как научиться тверкать. Для тренировок вам не нужно искать отдельное большое помещение и посещать дорогостоящие тренажерные залы. Все, что потребуется, - это небольшая зона в любой комнате, активная музыка, желание работать над собой и стремление избавиться от существующих комплексов.

    10 причин заняться танцевальным стилем Twerk.

    Тверк – это серьезная техника, которая существует и развивается, как отдельно взятое направление танца, и как часть женской стилистики в Хип — Хопе, Бачате, Реггетоне, Кизомбе и др.

    Тверк пришел в Россию и Европу с расцветом западной Pop — культуры, где и возник в 90 — е годы.

    Сегодня, тверкать могут не только все популярные хореографы, но и мировые артисты, такие как: Rihanna, Miley Ray Cyrus, Beyoncé, Nicki Minaj и др.

    Существует множество заблуждений касательно данного стиля, в том числе многие считают, что танцевать Тверк просто и легко.

    Однако все иллюзии и заблуждения пропадают после попытке исполнить самую простейшую тряску ягодицами под ритмичную музыку.

    Тверк является не только довольно серьезным танцевальным направлением, но и танцем который совершенствует фигуру, в том числе ягодицы и ноги.

    Поэтому, если вы решили накачать ягодицы — то Тверк вам поможет!

    Танец способен заменить надоевшие приседания и станет хорошей альтернативой фитнес — программе.

    Ищете причины для того, чтобы заняться Тверком?

    Тогда эта статься для вас!

    10 причин научиться танцевать Twerk:

    1.Twerk — эффективный способ сбросить пару лишних
    килограммов, поскольку танец интенсивный и проводится в быстром темпе.

    2. Танец повышает уровень либидо.

    3. Тверк сделает вас яркой и непосредственной, а так же раскрепостит и добавит уверенности.

    4. Овладев танцем, вы не останетесь без внимания противоположного пола.

    5. Танец помогает научиться контролировать свое тело, делает вас изящной и пластичной.

    6. Тверк способствует улучшению кровообращения в области живота, в органах таза, что благоприятно влияет на женское здоровье в целом.

    7. Тверк — отличная кардионагрузка, которая помогает сбросить лишний вес и потренировать мышцы сердечно — сосудистой системы организма.

    8. Twerk избавляет от болей менструаций, а так же от болей вызванных болезнями кишечника.

    9. Стиль является идеальной альтернативой фитнесу, поскольку в процессе исполнения танца происходит активизация мышц пресса, таза, ног и ягодиц.

    10. Тверк предотвращает появление целлюлита.

    Рекомендации для новичков.

    Начинающим нужно понимать, что с первого дня вы не научитесь тверкать, как опытные хореографы.

    Для того, чтобы научиться основным движениям и уверенно их выполнять вам понадобится от 1 до 2 месяцев практических занятий.

    Однако, и тут вы должны понимать, что за два месяца вы не станете ассом, вы лишь подкачаете мышцы ягодиц, ног и поймете принципы их работы.

    Не бойтесь браться за новое, трудитесь и будьте уверены в себе — тогда все получится!

    пристало ли подросткам "тверкать"? / Авторские материалы / Радиостанция "Вести FM" Прямой эфир/Слушать онлайн

    "Неправильные пчелы". Следственный комитет начал проверку по поводу скандального видео из Оренбурга. Запись выступления подросткового танцевального коллектива накануне вызвала бурную дискуссию в Сети. Под микс со словами Винни Пуха из мультика девочки в откровенных нарядах исполняют танец в стиле тверк. Многие увидели в номере излишний эротизм. Пристало ли подросткам "тверкать" и есть ли вообще возрастной ценз на разные танцевальные направления, выясняла корреспондент "Вестей ФМ" Александра Писарева.

    "Это "жжжж" - неспроста..."

    На сцене человека в костюме медведя стремительно сменяет десяток девочек в черно-оранжевых полосатых купальниках и коротких юбочках, от которых, впрочем, к концу выступления успешно избавляются. Своими движениями они, по всей видимости, должны изображать работу пчелиного роя по сбору меда. Но интернет-комментаторы в большинстве своем для этих "па" находят разные и не всегда цензурные определения. А специалисты называют это тверком. Стиль зародился в США в 90-е годы. Описать его просто: полуприсев или стоя, исполнительница ритмично двигает бедрами и ягодицами. Модным пару лет назад тверк сделала кумир подростков певица Майли Сайрус. Сегодня в Москве бути-дэнс преподают в десятках школ, причём в некоторые даже не пробиться - запись закрыта до сентября. Учить не отказываются никого - согласились взять даже мою вымышленную дочь 14 лет. Правда, в одной студии уточнили, что важно, чтобы было чем "тверкать". В другой успокоили, что излишнего эротизма на уроках нет:

    - У нас вот где-то с 14-15 лет в принципе нормально, к тому же у нас там не чистый тверк прямо, у нас все равно идёт смесь стилей, но в основном, конечно, тверк.

    - А вы не скажете, в основном, кто занимается у вас?

    - Девушки среднего возраста, где-то от 17 до 21 года, вот так. Иногда, бывает, приходят помладше.

    - Но всё в целом-то - в рамках приличия?

    - Да, конечно, такой педагог у нас, у нее вполне всё прилично. Потому что, я знаю, бывает иногда перебор для молодых девушек даже.

    "Перебор" в видео из Оренбурга увидели многие интернет-пользователи. Некоторым девушкам на кадрах -  16-17 лет. И участвовать в таких выступлениях они не должны, уверены комментаторы:

    "Тверк головного мозга. Только больной на голову человек мог поставить этот танец. Где находился заведующий воспитательной работой, директор данного учебного заведения? Интересно узнать, как к этому относятся их родители".

    К слову, родители были не против занятий в танцевальной студии. И жалоб от них не поступало, поясняет консультант аппарата уполномоченного по правам ребенка в Оренбургской области Диана Давыдова:

    "Нами направлен запрос в администрацию Оренбурга, где сейчас осуществляется всестороннее изучение ситуации и привлекаются эксперты. Надо сказать, обращений от родителей детей, занимающихся в данном коллективе, и от самих детей в наш адрес не было".

    В группе студии "Кредо" в одной из соцсетей - почти 5 с половиной тысяч участников. Руководитель школы не исключает, что это - спланированная акция против учреждения. Но, как ни крути, танец танцу рознь. И в детских коллективах тверку не место, уверен исполнительный директор Российского танцевального союза Александр Муравьев:

    "Это такое новое направление. В принципе, каждое новое направление имеет право на жизнь. Но дело в том, что в любом направлении должен быть ценз на возраст. Ну, давайте представим, что дети будут танцевать у шеста. Это, конечно, неприемлемо".

    Ряд пользователей сразу вспоминают другие направления, которые такой бурной реакции почему-то ни у кого не вызывают - от гоу-гоу до танца живота и бачаты:

    "А что все так возбудились-то? Сейчас много есть направлений в танцах с эротическими компонентами. Любят у нас о морали рассуждать очень! Ну, новое направление танцевальное, что тут ужасного-то? Когда-то и танго запрещали. И сальсу. А ещё и битлов. Этак мы и гимнастику запретим. Там же тоже дети, и в купальниках гимнастических. И движения там кому-то, альтернативно одарённому, могут не понравиться".

    Понятно, что проверка должна пройти в любом случае, поясняет председатель московской коллегии адвокатов "Тер-Акопов и патнеры" Георгий Тер-Акопов. Но в ее перспективах эксперт сомневается:

    "В том, что девочки танцуют в коротеньких юбочках или наглухо закрытых купальных костюмах - в этом, конечно же, ничего абсолютно предосудительного нет. То, что касается некоторых движений, которые могут, так скажем, вызвать у кого-нибудь эротические эмоции - ну, вы знаете, это, в принципе, зависит от каждого человека индивидуально. На мой взгляд, после проверки будет вынесен отказ в возбуждении уголовного дела".

    Тем временем у скандального видео - уже около 3 миллионов просмотров. Кто-то даже углядел в истории некую образовательную пользу. Так, пишут, "раньше думали - просто трясут частями тела в клубах. А теперь знают, что делают модный тверк".

    Краткий справочник по тверку - Locals

    “I came up in this party time to twerk
    Twerk, twerk, twerk“… [Miley Cyrus]

    Вы можете называть тверком все, что хотите, включая движения студентки дневного отделения по классу скрипки после второй рюмки. Но это вряд ли поможет чувствовать себя своим в доску на вечеринке TWERK BANDITOS, которая намечается в пятницу в Tipografia5. В планах – конкурс на лучший тверк, и это шанс не только показать, что ты круче Майли и Рианны, но получить подарочный дринк, а возможно и годовую бесплатную проходку в типографию! Надо быть реально в теме, поэтому читай дальше.

    Мы обратились к самым популярным источникам современных терминов, и вот что они говорят о тверке. И если вы сейчас скажете “да я сто раз так делал!”, просто знайте: теперь все легально.

    Wikipedia: «комбинация слов twist (вертеться, крутить) и jerk (дергать, онанировать)»
    Oxford dictionaries: «танец под популярную музыку в сексуально-провокативной манере; включает в себя движения бедрами и глубокий выпад»
    Urban Dictionary: «модный термин для жопотряски»
    Yahoo: «тверкать — значит сексуально танцевать, подставляя партнеру свои ягодицы»

    В общем, ключевые слова: жопотряс и секс. Таким образом, может показаться, что тверку лет сто и темнокожие крепко сбитые телочки всегда именно так и танцевали. Отчасти это верно, но не путайте с “poppin”, который задействует нижнюю часть спины и иногда ягодицы. Twerk – это чисто booty. Он вырос из американского рэпа с южного побережья. Может кто помнит, как в начале 90-х Майами и Новый Орлеан накрыло волной bounce – так назывался танцевальный подвид хип-хопа, как правило, с весьма похабными текстами. В общем-то, «баунс» означает примерно то же, что и тверк – методичные поступательные движения попой. Зародышевый тверк тогда можно было заметить на любой пляжной вечеринке с афроамериканцами в банданах и мулатками в олдскульных купальниках.

    Некоторые поклонники тверка настаивают, что первой порвала всех певица Lady с клипом “Twerk” еще в апреле 2011.

    Другие – что разразилось всё в 2012 после песни «Bandz A Make Her Dance», написанной рэпером Джуси Джей (Jucy J). Кто-то узнал о тверке только после коммерческой истории с Майли Сайрус, актрисой сериала «Ханна Монтана», и ее клипом «We Can’t Stop» (гляньте – все таки 346 млн просмотров за полгода). Именно она, несмотря на скромные размеры, официально вывела на свет модный жопотряс на, и случилось это на награждении MTV Video Music Awards. Майли стала героиней главного скандала церемонии и дала повод оглушительной волне фотожаб.

    Все привело к тому, что этим летом тверк не практиковали разве что оперные певицы. Среди прилюдно тверкающих была и Рианна (а куда без нее?), и бывшая девушка Кэнье Уэста (а куда без него?) Эмбер Роуз. Это делали морские пехотинцы, мультяшные герои, божьи коровки, маленькие девочки и даже человек-паук. Ники Минаж со своими выдающимися данными уж тем более не могла остаться в стороне и снялась в клипе Басты «Twerk It». Эталонно.

    Нетерпеливый читатель спросит: а можно ли мутить тверк в здесь, в Молдове? Конечно, да. “Но ведь у них там тепло и жопотряс на генном уровне!” – продолжит спорить утомленный буднями тусовщик. Конечно, нет. Ну, не зря же вы вчера ужинали мамалыгой, а потом заказали пять плацынд на двоих! А под правильную музыку тело само поймет, чем и как двигать. Но на всякий случай мы нашли на YouTube 101 способ тверкать.

    И вот еще немного красоты. Думаете, и у них это в крови? А вот и нет. Тверку можно научиться! Кстати, говорят, он полезнее чем бег, фитнесс, диеты и остальное, на что вы давно забили.

    Если нет времени, ты сомневаешься в амплитуде или путаешь правую и левую booty, не беда. Приходи в Типографию и потрать пять минут, созерцая DJ Bernazitta. Ну, во-первых, это красиво, а во-вторых – она научит.

    Вот вам приглашение лично от нее.

    Ну, хочешь узнать чьи булочки самые сладкие в этом городе? Чья попка самая упругая и аппетитная? Участвуй в тверк-контесте и подбей подруг! Запись на месте у наркобарона.

    Источник: volna.afisha.ru, vinetwerk.com

    Что это такое и чем он всех потряс – Архив

    Пять определений слова «тверк»

    1. «Танец под популярную музыку в сексуально-провокативной манере; включает в себя движения бедрами и глубокий выпад» (Оксфордский словарь)

    2. «Модный термин для жопотряски» (Urban Dictionary)

    3. «Комбинация слов twist (вертеться, крутить) и jerk (дергать, онанировать)» («Википедия»)

    4. «Тверкать — значит сексуально танцевать, подставляя партнеру свои ягодицы» (ответы Yahoo)

    5. «Ритмическое вращение своими самыми мясистыми конечностями» (тоже Urban Dictionary)

    Пять песен, с которых все началось

    Тверк имеет корни в американском южном рэпе. В начале девяностых Новый Орлеан и Майами накрыло баунс-волной: так назывался танцевальный и басовитый подвид хип-хопа, как правило, с очень похабными текстами. Собственно, слово «баунс» означает примерно то же самое, что и тверк — аккуратные поступательные движения попой.

    Пять людей, популяризовавших тверк

    Джуси Джей

    Участник мемфисской группы Three 6 Mafia посвятил примерно двадцать лет жизни рассказам о походах по местным стрип-клубам. В 2012 году (самом успешном для его карьеры) рэперу удалось написать большой хит «Bandz A Make Her Dance», в котором он хвастливо заявляет — «Услышишь эту песню, начинай тверкать».

    Майли Сайрус

    Актриса подросткового сериала «Ханна Монтана» восприняла посыл Джуси буквально — и сняла видео, где она тверкает под его песню. Роль хорошей девочки, пустившейся в отрыв, она успешно отыграла в клипе «We Can’t Stop» и продолжила на недавней церемонии MTV VMA, спровоцировав невиданное количество фотожаб в интернете. Ну а поняв, что своим тверком ей удалось попасть в яблочко и создать мем, она принялась поддерживать его на плаву — в частности, слив в интернет совместную с Джастином Бибером песню, которая называется… правильно, «Twerk».

    Рианна

    Этим летом тверк исполняли почти все хип-хоп-знаменитости — Рианна не стала исключением. Словно бы в насмешку над своим бывшим бойфрендом Дрейком она выложила в инстаграм видео своего танца под его куплет в песне A$AP Rocky «Problems».

    Ники Минаж

    Артистка, имеющая выдающиеся внешние данные для того, чтобы тверкать, не осталась в стороне: прочитала куплет в песне почувствовавшего, куда дует ветер, Басты Раймса «Twerk It» и снялась и в клипе, показав всем остальным, как надо.

    Пять песен, под которые тверкают прямо сейчас

    French Montana «Pop That»

    Определение тверкинга по Merriam-Webster

    тверк | \ ˈTwər-kiŋ \

    : танец с сексуальным подтекстом, характеризующийся быстрыми, повторяющимися толчками бедрами и тряской ягодицами, особенно при приседании. … Тверк стал универсальным явлением для откровенно сексуализированного стиля танца, при котором манипулируют бедрами и ягодицами в часто гипнотических и бросающих вызов физике движениях.- Люк О'Нил

    Что такое тверк? Значение, происхождение и лучшие видео знаменитостей, исполняющих танцевальное движение

    Стремитесь ли вы усовершенствовать свой тверк перед следующей ночью?

    Это все, что вам нужно знать о танцевальном движении и о том, как его выполнять, а также о ваших любимых знаменитостях.

    3

    Тверкинг стал вирусной сенсацией после этого печально известного выступления Майли Сайрус и Робин ТикКредит: Reuters

    Что такое тверк?

    Тверкинг - это тип сексуального танцевального движения, при котором вы приседаете и толкаете бедра.

    Это также может называться «тряска ягодиц», и это слово произошло от слияния терминов «поворот» и «рывок».

    Другие думают, что этот термин происходит от танца, говорящего «работай», в то время как это было обычным ходом на сцене bounce в Новом Орлеане, США, в течение многих лет.

    Этот ход стал сенсацией в 2013 году, после того как Майли Сайрус исполнила его на сцене на церемонии вручения музыкальных наград MTV VMA вместе с Робином Тиком.

    Но он родился в 90-х, когда ди-джей Jubilee из Нового Орлеана впервые упомянул это слово в песне в 1993 году.

    Почему люди тверкают?

    Есть ряд причин, по которым люди начали заниматься тверком. Во-первых, это вирусная сенсация с сотнями похожих видео на YouTube.

    3

    Игги Азалия утверждает, что она сбросила 6 килограммов за одну неделю после того, как практиковала тверк для этого музыкального клипа.

    Другая причина заключается в том, что это считается сексуальным (если все сделано правильно).Хотя преимущества тверка для фитнеса на самом деле довольно впечатляющие.

    Игги Азалия похудела на шесть килограммов за ОДНУ НЕДЕЛЮ, когда практиковала тверкинг для Mo Bounce.

    Классы упражнений по тверкингу стали популярны по всей Великобритании.

    Говорят, что эти занятия сочетают сжигание жира с тонизированием и почти наверняка дадут вам заднюю часть года.

    Какие знаменитости любят тверк?

    Бывшая актриса Hollyoaks и Emmerdale Джемма Аткинсон продемонстрировала свои навыки тверка на Ибице.

    В этом году на «Острове любви» участники выступили непристойно, продемонстрировав свои навыки тверка в соревновании по добыче.

    От беременной Шерил до участниц Coach Trip буквально все пробовали тверкинг.

    Николь Шерзингер поразила фанатов потрясающим видео, на котором она тверкает в бикини у бассейна в Лос-Анджелесе.

    Шанель МакКлири была первой, кто опробовал этот прием в последней серии «Большого брата».

    В то время как звезда больших размеров и судья Next Top Model Америки Эшли Грэм продемонстрировала свои изгибы, когда она тверкала на съемках своей последней фотосессии в нижнем белье.

    И в мире знаменитостей, похоже, нет такой вещи, как зона, свободная от тверков.

    Хлоя Хан и Кэти Сэлмон устроили это возмутительное зрелище на свадьбе своей подруги ...

    В то время как Мадонна была раскритикована ведущим «Доброе утро, Британия» Пирсом Морганом за тверк в возрасте 58 лет.

    Но команда Loose Women нанесла ответный удар, выполнив этот прием в прямом эфире - и вдохновив других девушек на #twerkforpiers.

    3

    Кортни Кардашьян тверкает с сестрой Кендалл Дженнер

    И, что неудивительно, семья Кардашьян также является поклонницей переезда.

    Ким представила тверк Кимоджи в преддверии Рождества 2016 года, в то время как ее сестры Кортни Кардашьян и Кендалл Дженнер также трясли бедрами.

    Но кто может забыть эту печально известную рекламу тверкающих на каблуках на MoneySuperMarket, которая вызвала наибольшее недовольство в 2016 году?

    Мертвый страшный

    Мужчина, который «был на грани смерти», объясняет, что происходит с хорошими и плохими людьми после их смерти

    TIL DIET DO US PART

    «Жестокая» невеста рассказывает лучшему другу 20 лет, что она слишком толстая, чтобы быть ее подружка невесты

    BORN SKIPPY

    Невероятный момент новорожденного ребенка ошеломляет акушерок, когда она «начинает ходить через МИНУТЫ после рождения» в больнице в Бразилии

    Французская связь

    Это удивительная причина, по которой в британских паспортах есть две французские фразы

    BODY BOOST

    Можете ли вы заметить хитрый трюк, который использовала Джейн Хилл, чтобы ее грудь выделялась, а талия казалась меньше?

    ПРОШЛОЕ ПИТА

    Кто такая Линн Корлетт? Бывшая жена и близкий друг Пита Бернса - вот что мы знаем

    Руководство по тверкингу для пожилых людей

    Отстранение 33 старшеклассников в Сан-Диего, вызванное тверком, выдвинуло на первый план сумасшедшую, сексуальную, крутость покачивания задницей.По мере того, как накаляется гроза, трясущая добычей, некоторые все еще недоумевают: Что это?

    Определение тверка из Википедии, как ни странно, идеально. «Тверкинг - это танцевальное движение, при котором человек трясет бедрами и ягодицами в подпрыгивающем движении вверх и вниз, заставляя его трястись, покачиваться и покачиваться».

    Если сочетание тряски, покачивания и покачивания в одном предложении вызвало у вас головокружительное возбуждение, значит, вы на полпути к тверк-городу.

    Вопреки внезапной популярности тверкинга, это не новость.Танец родился в 1993 году, когда DJ Jubilee был королем «подпрыгивающей» музыки Нового Орлеана - разновидности хип-хопа, которая вращается вокруг призывов и повторений пения. DJ Jubilee отказался от этой работы в своей классической песне 1993 года «Do the Jubilee All». В нем он скандировал: «Тверк, детка, тверк, детка, тверк, тверк, тверк», и, неосознанно, породил новый танцевальный феномен.

    В музыкальном клипе на песню Джубили показал, что мальчики и девочки поддержали его - точно так же, как и он. Тверкинг официально прибыл. По мере того, как все больше рэперов улавливали эту тенденцию и читали о ней, танец перешел в мейнстрим.От стриптиз-клубов до домашних вечеринок, хороших и плохих танцоров, цель и смысл тверка оставались неизменными на протяжении всей его легендарной истории: встряхивайте его так, как вы это имеете в виду.

    Так кто сейчас тверкает? А где тверкают? Ответ - каждый и где угодно. Даже Белоснежка вмешивается. Вы тоже должны.

    Отчасти это популярно благодаря своей простоте. Как показывает печально известное видео старшеклассников, тверк требует всего лишь немного навыков и много задницы.Это бесконечно увлекательно, причудливо затягивает и может даже стать ключом к похудению.

    Цель тверка, как с удовольствием объясняют в Интернете, состоит в том, чтобы двигать бедрами и ягодицами самым сексуально провокационным способом, который вы только можете себе представить. Если все идет хорошо, это приводит к дрожанию мышц, что каким-то образом переводится как «вот почему мне жарко». (Я тренируюсь) ».

    К счастью для нас, тверкинг не различается. Он может быть гладким и устойчивым, быстрым и грубым или просто пряным.Вы можете тверкнуть в ванной, в Walgreens и даже в церкви.

    Как и в любом танце, отношение решает все. Достаточно ли у вас в багажнике хлама, чтобы произвести настоящий фурор, не обязательно имеет значение, если у вас есть дерзость. Или, эээ, большая задница.

    Если вы все еще запутались, , то вы не одиноки. Аманда Байнс считает, что тверк - это слово, которое она придумала, чтобы использовать его для чего угодно. Тридцать пять процентов некоторых групп думают, что это связано с твитами на работе. Австралия, возможно, успешно придумала, как уменьшить насилие с применением огнестрельного оружия, но тверк, одно из самых популярных словечек в Google в 2012 году, - это орех, который они не раскололи.

    Но с помощью гифок и этого профессионального тверкера можно с уверенностью сказать, что у вас достаточно инструментов, чтобы убедительно подделать это, пока вы не сделаете это. Поэтому, прежде чем вы бросите полотенце и начнете выступать в YMCA, попробуйте. Несколько ударов по заднице спустя, и вся комната будет петь «Sexy Can I.»

    Наука тверкинга ... менее чем за 2 минуты

    Тверкинг: v Когда танцовщица трясет бедрами в подпрыгивающем движении вверх-вниз, заставляя ягодицы танцора трястись, покачиваться и покачиваться (Спасибо, Википедия.)

    Вопрос в том, почему люди так сходят с ума от тверка?

    Чтобы ответить, позвольте мне показать вам 3 научных принципа, лежащих в основе тверка.

    Три научных принципа тверкинга

    1. Сдвиг формы

    Мужчинам нравится округлость женского тела. Единственное, что им нравится больше, чем округлость женской попки, - это покачивание женской попки, а тверкинг демонстрирует и то, и другое.

    2. Младенцы Кто-нибудь?

    Тверкинг ставит женщину в лучшую брачную позицию.Вы знаете, что я имею в виду. Таким образом, мужчины и женщины инстинктивно знают, что позы собачьего типа отлично подходят для зачатия детей.

    3. Что за что !?

    Нашему мозгу нравится видеть необычные и причудливые вещи. Тверкинг определенно не… то, что мы обычно видим.

    Хорошо, это все, что у меня есть для вас на сегодня. Вы знаете, как мы любим нести науку людям. И это была ваша ежедневная доза науки размером с укус. И еще кое-что, не могли бы вы отправить это видео кому-нибудь, кто умеет смеяться.Мы любим пропагандировать науку.

    Больше тверкинга:

    О Ванессе Ван Эдвардс

    Ванесса Ван Эдвардс - автор национальных бестселлеров и основатель Science of People. Ее новаторская книга «Очаровывать: наука о преуспевании с людьми» была переведена более чем на 16 языков. Как выздоравливающий неловкий человек Ванесса помогает миллионам людей обрести внутреннюю харизму. Она регулярно проводит инновационные корпоративные семинары и помогает тысячам отдельных профессионалов в своей онлайн-программе People School.Ванесса работает с предпринимателями, растущим бизнесом и компаниями на триллион долларов; и был показан на CNN, BBC, CBS, Fast Company, Inc., Entrepreneur Magazine, USA Today, Today Show и многих других.

    Хорошо или плохо? - COMM 100C

    Согласно Оксфордскому словарю, тверкинг - это акт, при котором человек, обычно женщина, «танцует [ы] под популярную музыку в сексуально провокационной манере, включающей толчки бедрами и низкую стойку на корточках».

    Считается, что он произошел от африканского происхождения, основа основ тверка - танцевального движения, которое фокусирует свою энергию на ягодицах и бедрах, существует на протяжении веков и обычно исполняется пожилыми женщинами, когда песня с определенным типом похвалы ' впутан.Однако это традиционное западноафриканское танцевальное движение совсем недавно получило свое собственное современное звучание после того, как оно появилось на музыкальной сцене Нового Орлеана в 1993 году, что привело к его широкой популярности в американских танцевальных и стриптиз-клубах. Уже тогда известно, что тверкинг более целенаправлен среди афроамериканцев. Так продолжалось до тех пор, пока Майли Сайрус не перевела все движение в совершенно новую фазу своим выступлением на VMA в прошлом году.

    С помощью таких суперзвезд, как сама Сайрус, прославление тверка и «грязных танцев» распространилось как лесной пожар среди молодого населения.С тех пор танцевальное движение было включено в такие популярные песни, как «Ass Down Twerk» от Caked Up и «Twerk It» от Busta Rhymes, каждая из которых может похвастаться подходящим битом для тверка.

    Таким образом, с тверком, который так укоренился в современной танцевальной культуре, трудно не подвергать сомнению влияние, которое он оказывает на общество, особенно на женское население. Некоторые могут возразить, что тверк - это ужасно и унизительно, поскольку он имеет негативную коннотацию по отношению к людям, решившим заниматься тверк в клубах - танцевальное движение часто считается слишком вызывающим и некрасивым.Тем не менее, я считаю, что тверкинг действительно может иметь некоторое положительное влияние на имидж женского тела.

    Современное общество давно склонно обожествлять худощавых девушек, продвигая однозначные размеры, в конечном итоге избегая тех, кто может быть крупнее. Образ тела уже давно является корнем многих проблем с низкой самооценкой подростков, а также других заболеваний, таких как анорексия и булимия - настолько, что колоссальный 81% девочек-подростков в возрасте 10 лет боятся Толстый . У молодых самок сложилось впечатление, что наличие мяса на теле считается уродливым и нежелательным. Однако с появлением тверка и других социальных движений, таких как принятие больших тел, а также развитие «фаткини», наблюдается заметное признание больших ягодиц и «более здоровых» тел. Конечно, это конкретное утверждение в некоторой степени субъективно, и все еще существует распространенная проблема с девушками, пытающимися выглядеть как модели, которые появляются в журнале, но пропаганда более здорового тела и лучшего самооценки начинает появляться в более широком спектре населения по всей Америке.Во многих песнях поп-культуры начали появляться призывы иметь «мясо» на теле и восхвалять «добычу», а также поддерживать уверенность женщин. Хотя некоторые могут утверждать, что тверкинг усиливает деградацию женщин, я, в свою очередь, чувствую, что тверкинг - это ворота к свободе самовыражения и способ для женщин гордиться своим телом.

    (Ссылки на изображения:

    http://chekadigital.co.za/wp-content/uploads/2013/11/twerk.jpg

    http: // www.xojane.com/files/083013twerk.jpg

    http://cdn1.fuse.tv/image/521e37af016a3eea7300000a/816/545/asset.jpg)

    Twerking – Краткая история | Обширный мир танца

    Вместо того, чтобы писать на этой неделе о конкретном танцоре, я собираюсь вести блог о танцевальном движении, о котором вы, скорее всего, слышали, особенно в последние годы: тверк. Этот сексуальный и провокационный танцевальный прием покорил мир. Вопреки тому, что вам сообщают СМИ, это не связано с выступлением Майли Сайрус на VMA 2013 года с Робином Тиком (грустная интерпретация тверка, если вы спросите меня).

    Тверкинг на самом деле существует гораздо дольше, чем в основных средствах массовой информации. Танец восходит к столетиям и, скорее всего, возник где-то в Западной Африке. Он имеет сверхъестественное сходство с танцем мапука из Кот-д’Ивуара (современные версии которого можно увидеть здесь и здесь (примечание: если вы решите исследовать это дальше, остерегайтесь просто набирать «мапука» на YouTube)). В танце мапука основное внимание уделяется ягодицам; легко заметить сходство с современным тверкингом.

    Согласно западной точке зрения, тверк - это сильно сексуализированное и провокационное вращение бедер и ягодиц. Его даже добавили в онлайн-словарь Merriam-Webster, который определяет его как «сексуально вызывающий танец, характеризующийся быстрыми, повторяющимися толчками бедрами и тряской ягодицами, особенно при приседании». Но тверкинг не новость. Во многих западноафриканских культурах это было выражением радости и праздника на семейных собраниях и свадьбах. Один блогер вспоминает, как в ее преимущественно западноафриканской церкви пожилые женщины выходили перед церковью и тряслись, если пели какую-то хвалебную песню.Там это не было сексуальным явлением; это была форма поклонения.

    Тверкинг давно стал частью черной культуры; даже не обращая внимания на свое изначальное культурное происхождение, темнокожие женщины тверкали в рэп- и R&B клипах задолго до того, как Майли Сайрус вышла на сцену. Один из первых зафиксированных случаев использования термина «тверк» произошел в песне DJ Jubilee «Do the Jubilee All» 1993 года, когда он говорит «тверк-бэби, тверк-бэби, тверк, тверк, тверк». С тех пор другие песни включают «Whistle While You Twurk» The Ying Yang Twins, «Twerk That Thang» Master P, «Get Low» Lil Jon и многие другие (Destiny's Child , почти выпустили «Twirk», но в итоге решив против этого, просто к вашему сведению, потому что кто не любит Бейонсе?)

    Так что тверкинг не новость.Вообще. Так почему же тогда он внезапно стал таким популярным среди Майли Сайрус? Что ж, в этом нет ничего удивительного. Основные средства массовой информации любят брать вещи, которые традиционно принадлежат другим культурам, надевать на них белое лицо и представлять их как новую тенденцию, появившуюся совсем недавно. Помните тот раз, когда у Джастина Бибера были страхи? Или чрезмерное количество культурно оскорбительных костюмов на Хэллоуин, которые вы можете найти в любом магазине костюмов? Или все время Майли Сайрус тверкала, окруженная только цветными танцорами, которые временами больше походили на реквизит, чем на танцоров? Даже у Тейлор Свифт есть тверк в своем видео на «Shake It Off» (которое, если я могу добавить, также полно стереотипов и культурного присвоения).

    Так что да, тверкинг не новость; это новость только для основных СМИ. СМИ, вероятно, в конце концов устанут от этого, и когда это произойдет, черная культура будет там, чтобы вернуть это обратно.


    http://www.xojane.com/issues/the-origins-of-twerking

    http://www.vh2.com/news/51270/twerking-complete-history/

    http://djbooth.net/news/entry/twerking-history

    https://www.merriam-webster.com/dictionary/twerking

    Как тверкнуть |

    Научитесь тверк
    Что такое тверк
    Сколько времени нужно, чтобы научиться тверкать?
    История танца тверк
    Тверк - хорошее упражнение?
    Как тверк DVD
    Преимущества тренировки тверк
    Различные способы тверк
    Танец тверк на YouTube

    Вы когда-нибудь хотели научиться тверкнуть? Даже если вы начинающий тверк, профессионал или танцор-любитель, вы можете тверкнуть! Теперь тверк-танец доступен каждому с помощью Николь Стин! У нее есть классы по тверку для начинающих, где она разбирает базовые танцевальные движения тверк, с которых может начать каждый.Любая задница может тверкнуть с помощью подходящего инструктора. Николь расскажет, какие мышцы нужно тренировать, чтобы получить наилучшую возможную тренировку тверк. Большие и маленькие ягодицы объединяют с силой танца тверк.

    Танец тверк - это когда танцор движется, толкая или раскачивая бедра вперед и назад и встряхивая ягодицами, обычно в положении на корточках. Это движение в основном выполняется женщинами, но не исключительно. Тверкинг существует уже много веков и берет свое начало в Западной Африке.Он стал популярным и массовым в 1980-х, когда в Новом Орлеане зародился жанр Bounce. Конечно, на этом все не закончилось. В 90-х годах танец тверк распространился как лесной пожар в культуре вечеринок для черных в области хип-хопа и рэпа под названием «Грязный Юг», где были созданы одни из лучших танцевальных песен о тверк на сегодняшний день.

    Все зависит от того, сколько занятий по тверкингу вы посещаете в неделю. Это может занять дни, недели или месяцы в зависимости от того, насколько вы посвящены обучению. Что может помочь, так это сосредоточиться на основах тверка в течение одной недели, и как только вы почувствуете себя комфортно с этими движениями, вы можете перейти на более продвинутые классы.Не пропустите пошаговые занятия по тверку для начинающих, потому что именно здесь вы закрепите свои основы тверк.

    Научитесь тверкнуть в любое время и в любом месте в нашей онлайн-студии танцевальной тренировки! Используйте код howtotwerk


    В Западной Африке есть танец под названием Мапука, на который на повлиял современный танец тверк . Этот стиль танца существует веками и состоит из движений, подчеркивающих попу. Мапука - это танец празднования, который исполнялся во время фестивалей, и люди даже считали, что этот танец ведет к духовным переживаниям с Богом.К сожалению, многие люди смотрели на это свысока и сочли это слишком сексуальным до такой степени, что танцоров мапука изгоняли из их собственных деревень. Перенесемся в 80-е, когда музыка Bounce или хип-хоп Нового Орлеана открыли двери для танцев тверк в Америке. В настоящее время тверкинг популярен не только во время ночных прогулок, но и во многих городах стали появляться занятия по тверкингу.

    Мапука - это танец празднования, который исполнялся во время фестивалей, и люди даже считали, что этот танец ведет к духовным переживаниям с Богом.

    Танцевальные классы Twerk захватывают мир и фитнес! В этом танце есть все необходимое для работы над всем телом. Приседания - очень важная часть танца, и они улучшают мышцы ног. Он также воздействует на мышцы спины, и знаете ли вы, что, работая над мышцами спины, вы можете уменьшить боли в спине и улучшить осанку? Замечательно найти танец, который является одновременно уникальным и имеет преимуществ для вашего тела .

    Раньше мне приходилось подбирать тверк-тренировки рядом со мной, но теперь я могу заниматься ими в любое время прямо дома! Лучший инструктор по тверку, Николь Стин, доступна для вас онлайн и на ее DVD по тверку.Вы получите 6 тридцатиминутных тренировок для тонуса ягодиц и тверк-тренировок, а также ежемесячное руководство для начинающих и опытных королев тверк.

    Тверк-классы имеют много преимуществ не только для вашего тела, но и для вашего ума. Неважно, маленькая у вас попка или большая добыча, вы МОЖЕТЕ пожинать плоды тверка. Существуют разные преимущества для каждого вида добычи, например для лепки, подъема или шейпинга, и все зависит от того, какой танцевальный тверк вы используете.Что общего у всех тверкинговых ботинок после уроков? Уверенность! Освободите свою женскую силу с помощью таких движений, как Up Down Twerk, Shuffle Twerk и многое другое! Мало того, что ваше тело будет чувствовать себя хорошо, ваше настроение тоже изменится к лучшему.

    Как вы тверкаете на плоской подошве?

    Тебе не нужна большая задница, чтобы уметь тверкнуть. Вы можете научиться тверкнуть небольшой ягодицей, выполняя базовые движения несколько раз в неделю. Чтобы улучшить тверк, вы можете поработать над силой нижней части спины. Когда у вас сильная поясница, у вас будет больше выносливости, чтобы надолго тверкнуть.Дело не в том, насколько велика твоя задница, а в уверенности и знании того, что ты королева тверка, и владении ею!

    Как тверкать по кругу

    Если у вас есть любимый тверк, вы можете его повысить и делать по кругу. Самая важная часть - знать ход и владеть этим ходом. Затем вы сможете научиться тверкать по кругу, удерживая одну ногу неподвижно, а другой ногой двигая всем телом вокруг стоящей ноги.

    Как тверкнуть из стороны в сторону

    Еще один способ научиться тверкнуть - работать в игре из стороны в сторону.Вы повышаете уровень своих тверк-движений, как и базовый тверк, когда учитесь выполнять их слева направо. Есть много разных тверк-движений, которые вы можете освоить и добавить в них свой собственный вкус. Спуститесь так низко, как можете, или оставайтесь высоко и вытолкните эту добычу, как никогда раньше.

    Говоря о доступе к тверк-танцу дома, наши видеоролики о тверк доступны на Youtube, который является отличным ресурсом для танцевальных классов.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *