Особенности тренировки на петлях TRX — Мультиспорт

Стройная подтянутая фигура — главная цель тех, кто занимается спортом. Если мышцы находятся в тонусе, упругость держит и кожа. Разнообразие в выборе упражнений играет важную роль: занятия проходят интересно, прорабатываются все группы мышц. Тщательно проработать каждый сантиметр позволят петли trx: упражнения направлены на развитие выносливости, гибкости. Почему стоит попробовать программу тренировок с петлями trx в фитнес-клубе «Мультиспорт» и какого эффекта ожидать? Об этом ниже.

История тренажера

Интересно, что изначально снаряд использовался для тренировки в местах с ограниченными возможностями для тренировки. Морской пехотинец Ренди Хетрик попробовал поддерживать форму с помощью канатов, это дало положительный результат.  Тогда упражнения на trx для мужчин получили широкую популярность, а позже они переросли в эффективное фитнес-направление женских клубов. В зале «Мультиспорт» пространство оборудовано под комфортный тренинг как парней, так и девушек: большая площадь и качественные тренажеры позволят провести тренировку с максимальной пользой.

Что это такое

Аббревиатура trx расшифровывается как Total Body Resistance Exercises, то есть упор идет на общее сопротивление тела. Основные функции тренажеров спортзала объединены в одном устройстве, активный метаболический тренинг направлен на главные базовые упражнения. К потолку оборудованного зала закрепляются петли trx, тренировочная программа зависит от цели, опыта спортсмена. Нагрузка для женщин будет меньшей. Тренировка сложная, но очень результативная. Какого эффекта ожидать?

• Повышение выносливости.
  Постоянный упор на петли делает сильными руки, спину. Активное занятие учащает дыхание, исчезает проблема одышки.
• Постоянный тонус.
  Нет участка, который не будет задействован во время тренинга: быстрые приседания, отжимания в воздухе, растяжка.
• Стройное тело.
  Калории расходуются от каждого движения, жир буквально горит. Мышцы пресса выстраивают стройный живот, ягодицы и грудь подтягиваются.

Общая польза от работы с собственным весом колоссальная: организм оздоравливается, улучшается работа всей сердечно-сосудистой системы.

Как работает

Комплект для снаряда состоит из строп и ручек с петлями для ног. Но петли не всегда используются по назначению: для подтягиваний или отжиманий туда ставятся руки. В некоторых случаях используется дополнительное оборудование, тогда можно выполнить запрыгивание на платформу, разминку с фитболом. Неустойчивое положение за счет висения в воздухе прорабатывает мышцы-стабилизаторы и стандартные внешние мышцы, в итоге все участки тела выглядят привлекательно. Если рассмотреть упражнения на trx — польза и вред будут несопоставимы. Положительных моментов множество, а из отрицательных есть один главный нюанс — тренировки рекомендуется проводить с опытным тренером, иначе есть риск получить травму. Сотрудники фитнес-клуба «Мультиспорт» готовы объяснить все нюансы техники, помочь закрепить навыки на практике, построить красивое тело.

Женщины

Популярные упражнения на trx для женщин — это выпады, приседания, подтягивания, отработка шпагата. Во время выпадов одна нога закрепляется в петле, другая делает упор на полу, руки ставятся на пояс. С подтягиваниями все наоборот — петли используют вместо турника, держатся за них. Девушкам не стоит бояться значительного увеличения плечевых мышц: все тело работает синхронно, жиросжигание происходит активно, конкретные участки не могут неестественно увеличиться. Но стройные ягодицы и подтянутая форма груди обеспечены. Плавная растяжка после тренировки расслабит мускулатуру.

Мужчины

На петлях trx упражнения стимулируют всю мышечную систему. Для парней программа увеличивает занятия на выносливость, добавляются отжимания с одной ногой в петле, тяга Кинга (обычная и прыжковая), подтягивания на одной руке. Темп выполнения быстрый, отдых между подходами небольшой. Такие отжимания развивают трицепсы и кор, выпады задействуют квадрицепсы. Работают бицепсы, задняя часть дельтовидных мышц. При правильной технике выполнения равномерный рост мышечной массы и подтянутая форма обеспечены.

Поделиться:

lifeCLUB — фитнес-клуб в Домодедово

Фитнес-индустрия не стоит на месте, постоянно развивается и находит новые способы, методы для тренировок. Изобретаются комплексы упражнений, новые тренажеры и оборудование. Всё с одной целью – как можно быстрее сбросить лишний вес и обрести крепкую мускулатуру, подтянутое тело. Современный тренд в фитнесе, быстро набравший популярность – подвесные системы TRX.

Total Body Resistance Exercise, проще – петли TRX, — это вид спортивного оборудования, который представляет собой две стропы, закрепленные на высоте, немного выше пола. Так получается своеобразный подвесной тренинг. Сегодня снаряд стал не просто одним из тренажеров, а отдельной системой тренировок. Существуют комплексы занятий на таком подвесном оборудовании.

Влияние тренировок

Эффект от занятий колоссальный, задействуются буквально все мышцы. Прокачиваются самые глубокие связки и мышечные ткани. Тут даже нет необходимость в дополнительном оборудовании или утяжелении. Работа с собственным весом – достаточная нагрузка на петлях TRX.

Чтобы удержать себя навесу, необходимо прикладывать невероятных усилий, параллельно с этим выполнять упражнение. На подвесном тренажере выполняют элементы аэробных, функциональных, статических, силовых тренировок. Это максимально универсальное приспособление, на котором тренируются все профессиональные спортсмены мира.

При использовании снаряда, положение занимающегося неустойчиво. Для удержания равновесия задействуются внешние мышцы, мышцы-стабилизаторы. Именно так равномерно прокачивается всё тело, укрепляется пресс, ягодицы, спина, выравнивается осанка.

Упражнения на петлях

Стоит понимать, что петли TRX – это просто снаряд, и самое главное – выполняемые на нём упражнения. С помощью этого подвесного оборудования действительно можно приобрести замечательную форму, но лишь при условии регулярных, тщательных тренировок под присмотром инструктора.

Заниматься могут абсолютно все, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Нужно лишь правильно распределять нагрузку и оценивать свои силы. Новичку невозможно будет провести часовую интенсивную тренировку на TRX, но вот опытные в этом деле спортсмены строят свои занятия, уделяя много времени именно петлям.

Каждый самостоятельно регулирует уровень сложности: уменьшаете и увеличиваете, в зависимости от самочувствия. Так мышцы не привыкнут к постоянным однотипным нагрузкам.

Результат занятий

Огромное преимущество в том, что лишь на одном снаряде, комбинируя упражнения, можно прокачать абсолютно все мышцы, сжечь максимум калорий. Развивается силы, выдержка, выносливость, появляется красивая, рельефная мускулатура. В то же время происходит кардионагрузка: приходит в норму кровообращение в организме, кровоснабжение мышц, стенки сосудов укрепляются и приходят в тонус.

В зависимости от выбранного комплекса тренировок, может быть влияние на гибкость и растяжку, координацию движений.

Приглашаем вас в наш спортивный зал, оснащённый новыми установками TRX. Инструктор научит вас держать баланс, выполнять основные упражнения. Он не задаёт темп, ведь все имеют разную подготовку. Тренер наблюдает за техникой выполнения упражнений, корректирует и помогает, чтобы эффект был наилучшим.

Уже после первого занятия вы почувствуете, как напряглись глубокие мышцы пресса, руки и ноги. Но эффект стоит усилий: вскоре после регулярных занятий тело станет подтянутым и упругим, уйдёт вся дряблость.

Тренажерный зал — Фитнес-центр «Виктория»

Спорт – это не просто увлечение. Это стиль жизни! Мы рады помочь Вам в достижении целей и реализации желаний! Команда фитнес-центра поможет, подбодрит и поддержит Ваши спортивные начинания! Дерзайте!
Мы рады предоставить Вам самое лучшее оборудование – Life Fitness, Technogym, Hammer Strenght и TRX !
Силовая станция SYNRGY360 от Life Fitness!
Synrgy360 – это новый уникальный комплекс для функциональных тренировок. Synrgy360 объединяет несколько станций динамичных упражнений для всего тела и помогает проводить эффективные тренировки в индивидуальном и групповом форматах, делая их необыкновенно разнообразными и увлекательными. При разработке данного оборудования были учтены наиболее актуальные тенденции современной фитнес-индустрии, среди них: функциональный тренинг, упражнения на растягивания, упражнения для снижения веса, занятия для укрепления мышц стабилизаторов, групповые персональные тренировки

Technogym — всемирно известный бренд спортивного оборудования, имеющий 30-летнюю историю. Отличительная черта деятельности Technogym постоянное движение вперед, неустанная работа над новыми технологиями; cвоей основной целью компания Technogym видит повышение качества жизни и благополучия людей.
Силовая стойка Hammer Strengh HD Elite — самая мощная силовая стойка, которая предназначена для экстремальных нагрузок при тренировках и обладает наибольшим количеством разнообразных опций для профессиональных тяжелоатлетов.
Тренажер TRX – новинка персонального тренинга. Программа тренировок с помощью петель TRX была придумана для подготовки морских пехотинцев США. До нас эта программа дошла немного доработанной и усовершенствованной.Одна из целей усовершенствования направлена на укрепление здоровья и получения максимальной пользы организма от занятий с TRX .
Во время работы на тренажере TRX происходит глобальная работа всего организма:
— Улучшается тонус и рельеф мышц
-Увеличиваются функциональные возможности
-Улучшается подвижность суставов
-Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
TRX – увеличивает функциональные возможности организма. Увеличивается сила, выносливость, равновесие, подвижность суставов. Тренировка TRX может быть адаптирована под любой уровень подготовки и возраст.
Специально подобранный комплекс упражнений на TRX поможет укрепить мышцы и связки. Главным преимуществом этой программы является работа с собственным весом, без дополнительного отягощения, что позволяет снять вертикальную нагрузку. Упражнения многосуставные, глобального характера, задействующие одновременно 90% всех мышц. В работу включаются так же и глубокие, скелетные мышцы. Помимо опорно — двигательного аппарата тренировки с TRX улучшают работу сердечно-сосудистой системы, общая выносливость и стрессоустойчивость. Повышается работоспособность, мышечный тонус, исчезает отдышка.
Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX – при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник. Таким образом, петли TRX не только могут, ни и ДОЛЖНЫ использовать люди с проблемами позвоночника для усиления своего мышечного корсета. Помимо всего прочего, тренажер TRX помогает в борьбе с потерей костной массы. Еще одни плюс программы – это нестандартность, у Вас работают не только мышцы, но еще и мозг!:) Это для тех, кто ищет постоянной новизны в тренировках!
Вы хотите сбросить лишний вес и повысить свою выносливость?
Trx тренажер идеально подходит для людей с избыточным весом желающим похудеть. TRX заставляет работать множество мышц, увеличивая пульсацию сердца, тем самым сжигая больше калорий, нежели «традиционные» упражнения. TRX поддерживает Вас в непрерывном движении, от одного упражнения к другому.
Для кого подходят TRX петли?
Система TRX очень универсальна для всех: молодых, пожилых, спортсменов, домохозяек, бодибилдеров – не важно, какие у Вас цели и какой фитнесс-уровень, TRX фитнес подойдет любому! Начните тренировочную программу прямо сейчас и Вы выведите свое телосложение на следующий уровень.
По исследованиям наших маркетологов, на конец 2014 года наш зал был одним из крупнейших в городе, суммарная площадь составляет 1 500 квадратных метров!.

Обзор универсальной подвесной системы

TRX

Это может звучать как клише 2020 года, но до того, как в марте начались блокировки, я действительно добился успеха. Я ела здоровую пищу, раньше ложилась спать и тренировалась более последовательно, чем когда-либо раньше.

Cue COVID-19, когда я резко перешел к малоподвижному образу жизни. Больше никаких долгих прогулок в офис или посещения тренажерного зала по утрам. Вместо этого я пекла хлеб на закваске, съедала хлеба на закваске и преодолевала все 20 футов от своей кровати до рабочего стола.

Я знал, что это ненадежно. Но из-за нехватки гантелей и отсутствия в квартире места для велотренажера мои возможности были ограничены. Соблазнившись рекламой в Instagram, я пошел ва-банк на системе тренировок с подвеской TRX, которая оказалась отличным подспорьем в достижении моих целей в фитнесе во время этих домашних приютов. Вот почему это отличный вариант, даже для таких любителей, как я.

Что такое TRX?

Кредит: Getty Images / FXQuadro

TRX работает, используя собственный вес тела в качестве сопротивления.

Система TRX была первоначально разработана Рэнди Хетриком, командиром эскадрильи морских котиков, который соорудил элементарную систему, используя ремень и лямки парашюта, когда был развернут. TRX, известный своими фирменными желтыми ремешками, используется военными, профессиональными спортсменами и, ну, теперь, по крайней мере, одним журналистом, который хочет противодействовать углеводной нагрузке COVID. Используя собственный вес тела в качестве сопротивления, вы можете проработать ключевые группы мышц, особенно спины, и почувствовать серьезный ожог всего за 15 минут.

Как настроить TRX?

Настройка системы TRX не может быть проще. Хотя вы можете установить его на потолке на постоянной основе, вместо этого я выбрал анкер над дверью. Просто поднимите утяжеленный якорь над дверью, которая открывается от вас, и плотно закройте дверь. (Если вы можете запереть дверь, это еще лучше, но у меня никогда не было проблем с незапертой дверью.) На всякий случай подергайте ее несколько раз, чтобы убедиться, что все в порядке, а затем приступайте к тренировке.

Совет: когда закончите, откройте дверь аккуратно, чтобы не ударить себя якорем по голове (у меня получилось, нормально, но все же).Якорь не оставил никаких вмятин или следов на моих белых дверях, поэтому арендаторы могут использовать его, не беспокоясь о своих залогах.

Как работает TRX?

Credit: Getty Images / Jun

Тренировку с подвешиванием достаточно легко настроить в любом месте вашего дома.

TRX — это форма тренировки с подвешиванием. Это работает, когда вы используете собственный вес тела для работы мышц и увеличения частоты сердечных сокращений.Регулировка длины лямок также помогает изменять уровень сложности и настраивает вас на разные позиции.

Например, для тренировки бицепса вы можете повернуться лицом к двери, откинуться назад, взяв в каждую руку ручку, и медленно согнуть руки, чтобы выпрямиться. Для трицепса отвернитесь от двери, наклонитесь вперед, держа руки за лямки над головой, и подтяните себя таким образом.

И не только для верхней части тела: ноги тоже можно тренировать. Слегка удерживая лямки в хвате для устойчивости, вы можете делать выпады и приседать глубже, чем это позволяют ваш собственный баланс и мышечная сила, что обеспечивает более полный диапазон движений и активацию большего количества мышц.А если вы зацепите ноги за лямки, вы сможете серьезно потренировать пресс, просто удерживая положение планки.

Это всего лишь несколько простых примеров, но независимо от того, какое движение вы делаете, вы можете изменить его в соответствии со своим уровнем способностей, просто поставив ноги или наклонив свое тело. И тогда вы можете работать над тем, чтобы использовать все больше и больше собственного веса тела для увеличения сложности.

Что мне нравится в TRX

TRX прост в настройке и использовании

Credit: Getty Images / VeranikaSmirnaya

Самое приятное в TRX то, что вы можете брать оборудование с собой куда угодно для тренировок с подвесом на ходу.

Когда я впервые достал свой TRX из коробки, я ожидал гораздо большего обучения. Но уже через несколько минут я был готов к онлайн-тренировке. Простые движения, такие как выпады и планки, сразу же показались мне более целенаправленными, чем когда я делал их без TRX, поэтому было легко попасться на крючок с места в карьер.

TRX компактный и портативный

Я снимаю небольшую квартиру, поэтому оставлять что-то стационарно установленным (не говоря уже о том, чтобы висеть на двери моей ванной) нельзя.К счастью, ремни TRX складываются и убираются в прилагаемую сетчатую сумку на шнурке, которая достаточно компактна, чтобы я мог держать ее одной рукой, а весь продукт легко помещается в ящик, когда я им не пользуюсь. Я бы даже подумал о том, чтобы бросить его в чемодан для быстрой тренировки в отпуске, как только путешествия вернутся на стол.

Может также использоваться на открытом воздухе. Поверните один конец вокруг ветки дерева или прикрепите его крюком к забору или тренажерному залу, и вы сможете потренироваться, дыша свежим воздухом. Живя в городе, когда спортивные залы закрыты, я нередко замечал других пользователей TRX в парках.

Использование TRX поддерживает мою активность

Благодаря такой простой в использовании системе у вас действительно не будет повода пропустить тренировку. Как только вы привыкнете к нескольким основным движениям, вы сможете разработать свою собственную последовательность, основанную на группе мышц, которые вы хотите проработать. Это также отлично подходит для кардио, так как некоторые тренировки включают в себя много прыжков.

То, что я хотел бы улучшить

Приложение не очень удобно для новичков

Поскольку я был совершенно новичком в этом виде упражнений, я ожидал, что в значительной степени полагаюсь на годовую подписку на приложение TRX, которое было включено в мою покупку для тренировок и советов.К сожалению, как только я получил свои учетные данные для входа, я понял, что приложение не подходит для таких новичков, как я. Нет простого способа поиска сеансов по уровню сложности, и большинство рекомендуемых классов помечены как «средний» или «продвинутый». (Поверьте мне, они более интенсивны, чем может захотеть настоящий новичок.) Я с большим успехом нашла бесплатные занятия на YouTube (мой любимый тренер: BodyFit от Эми), но приложение похоже на упущенную возможность.

TRX того стоит?

Кредит: Getty Images / petesphotography

Тренировки TRX для пресса — это не шутки.Подняв ноги от пола, даже простая планка становится сложной задачей.

Да. Я никогда не ожидал, что буду висеть на веревках на двери ванной и потеть на кухне, но вот мы здесь. Тренажерные залы закрыты, на улице холодно (по крайней мере, в Бостоне), и нам всем нужен способ оставаться в форме. Я рад, что у меня есть TRX в качестве опции.

Хотя я не могу говорить за пользователей с другим уровнем физической подготовки, TRX имеет рейтинг 4,8 звезды на Amazon с более чем 3400 отзывами, так что я явно не единственный довольный покупатель.

Лучше всего то, что эту систему я могу носить с собой (в буквальном смысле) еще долгое время после окончания пандемии.

Специалисты Reviewed позаботятся обо всем, что вам нужно для совершения покупок. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы быть в курсе последних предложений, обзоров продуктов и многого другого.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

8 преимуществ тренировок с подвеской (плюс 2 недостатка) — Fitbod

Большинство людей используют подвесной тренажер, такой как TRX, лишь изредка в своих тренировках.

Тем не менее, я здесь, чтобы поделиться тем, что вы, возможно, захотите провести всю тренировку с использованием подвесного тренажера.

Итак, каковы основные преимущества использования подвесного тренажера?

К преимуществам использования подвесного тренажера относится улучшение силы корпуса, устойчивости и мышечной выносливости. Кроме того, подвесной ремень является наиболее универсальным элементом домашнего спортивного оборудования, позволяющим выполнять более 50 упражнений. Он также легко настраивается для разных уровней квалификации.

В этой статье я объясню: 

• 8 плюсов использования ремня для подвеса

• 3 минуса использования ремня для подвеса

• И приведу пример тренировки с подвесом на Fitbod

Что такое тренировка с подвесом?

Тренировка на подвешивании — это тренировка, в которой используется система веревок и тросов, которая позволяет вам использовать вес своего тела против силы тяжести для обеспечения сопротивления.

Обычное оборудование для подвешивания, которое вы можете увидеть в своем спортзале, включает в себя кольца и аксессуары TRX.

Он может увеличить сложность любого упражнения, так как обеспечивает неустойчивую платформу, которая требует гораздо большего участия кора и направлена ​​​​на улучшение вашей силы, сердечно-сосудистой выносливости, баланса, координации и мощности за одну тренировку.

---

Нужна программа тренировок? Получите 3 бесплатные тренировки на Fitbod прямо сейчас.

---

8 Преимущества обучения подвешиванию

8 преимуществ тренировки с подвешиванием: 

• Улучшает силу ядра

• 0

• создания функциональной силы, ловкости и мощности

  0

• Вы можете сделать более 50 упражнений

  0

• портативный / простой в настройках
• могут адаптироваться к различным уровням фитнеса
• Это отличная тренировка для пожилых людей
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Может способствовать снижению веса/состава тела

1.Улучшает прочность ядра

Подвешивание в большей степени проработает ваше ядро.

Из-за нестабильного характера этого типа тренировок вы будете постоянно задействовать свое ядро, чтобы поддерживать равновесие и стабильность, почти в каждом упражнении, которое вы будете делать.

Вы также не сможете сократить основную работу, потому что это повлияет на вашу способность выполнять упражнение, а также оставит нижнюю часть спины без поддержки.

Положительное влияние на работу кора при использовании подвесного тренажера было проверено.

В этом исследовании , опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research , двадцать один участник выполнил 2 повторения четырех различных упражнений передней планки по 3 секунды каждое.

Это включало планку с руками и ногами на полу (обычная планка на полу), планку с подвешенными руками, планку с подвешенными ногами и планку с подвешенными руками и ногами.

Исследования показали, что при выполнении трех планок в подвешенном состоянии активация мышц живота была выше, чем при выполнении планки на полу, особенно в планке с подвешенными руками и в планке с подвешенными руками и ногами.

Таким образом, ваше ядро ​​​​получит гораздо больше от тренировки, чем без подвеса, как показано в этом исследовании.

2. Развивает функциональную силу, ловкость и мощность

Еще одним большим преимуществом тренировок с подвесом является то, что они фокусируются на функциональной силе.

В отличие от других видов силовых тренировок, которые вы можете выполнять в тренажерном зале, упражнения, которые вы будете выполнять с помощью TRX или другого подвесного инструмента, будут в большей степени переноситься на движения, которые вы будете выполнять в повседневной жизни.

Таким образом, вы будете двигаться не только вверх и вниз, но и из стороны в сторону, а также скручиваться. Это также будет включать в себя толкающие, тянущие и шарнирные движения, которые хорошо переносятся в вашу повседневную жизнь.

Не говоря уже о том, что другие навыки, которые вы можете освоить с помощью тренировок с подвешиванием, также могут быть применены к другим видам спорта, которыми вы можете заниматься, например, к баскетболу.

Согласно этого исследования в Journal of Education and Training Studies , 20 баскетболистов-добровольцев использовались как в качестве контрольной, так и в качестве экспериментальной группы.

Первые 6 недель они тренировались как обычно, проводя измерения до и после 6 недель.

После этого они два раза в неделю участвовали в тренировках по отстранению, наряду с обычными баскетбольными тренировками в течение еще 6 недель.

Позже они снова провели тестовые измерения, которые включали тест на гибкость правого и левого бедра, тест на гибкость сидя, тест на прыжок в длину с места, тест на вертикальный прыжок, тест на силу спины и ног, Т-тест и 20-метровый спринт.

Исследование показало, что тренировки с подвешиванием оказали положительное влияние на этих баскетболистов элитного уровня, особенно на сгибание бедра, прыжки, силу и ловкость.

Не только баскетболисты и спортсмены получат пользу от тренировок с подвесом, но и пожилые люди.

Здоровые пожилые люди приняли участие в исследовании для измерения его эффективности в развитии функциональной силы с использованием оборудования TRX.

Одиннадцать участников завершили 12-недельную программу, в ходе которой движения на сессиях постепенно улучшались.

В конце концов, 91% участников заявили, что они были мотивированы продолжать программу, сообщив об улучшениях в своей физической форме, особенно в силе.

Итак, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или звездой спорта, моложе или старше, тренировки с подвесом действительно могут помочь в развитии той функциональной силы и мощи, которые вы используете в повседневной жизни.

3. Вы можете выполнять более 50 упражнений

Тренировка с подвешиванием может выглядеть как довольно упрощенный инструмент — система веревок или шкивов — но это невероятно гибкий элемент оборудования.

Вы можете выполнять различные упражнения, используя только подвесной тренажер, вес своего тела и силу тяжести.

Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять: 

Верхняя часть тела

• Face Pull
• бицепс Curls
• TRICEP DIPS
• Clock Pulls
• Push Up
• атомный толчок
• ряды
• сундук пресса

нижняя часть тела

• Приседания
  • • Планка
    • Боковая планка
    • Боковая планка с отведением бедра
    • Пика
    • Косые скручивания
    • Бегунки для подколенных сухожилий
    • Пила для тела
    6

    Выкатывание из положения стоя0Портативный/простой в установке

    В отличие от штанги, гантелей или тренажеров, которые являются тяжелыми и громоздкими для перемещения с места на место, подвесные тренажеры легкие и портативные.

    Вы можете брать их с собой куда угодно, что делает их идеальным фитнес-тренажером для путешествий.

    Не говоря уже о том, что он занимает не так много места, как стойка для приседаний, и его так же трудно переносить, как тренажер.

    А поскольку его также легко настроить, вы можете тренироваться дома, в тренажерном зале или даже в парке.

    Некоторые места, где вы можете установить свою тренировочную станцию, находятся над дверью дома, над стойкой ворот и даже над стабильной веткой дерева. Вы точно не будете ограничены пространством или местом.

    5. Может адаптироваться к разным уровням физической подготовки

    Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным посетителем тренажерного зала, вы можете быть уверены, что получите выполнимую, но сложную тренировку.

    Чтобы облегчить выполнение упражнений и адаптировать их к своему уровню, вы можете отрегулировать длину лямок, сделав их короче или длиннее.

    Кроме того, вы можете уменьшить сопротивление, изменив для этого положение тела или, точнее, угол наклона.

    Это может означать более вертикальное положение тела при выполнении определенных упражнений, таких как тяга на кольцах, а не горизонтальное положение тела, что увеличивает сложность.

    Таким образом, против вас будет работать меньшее сопротивление. Точно так же вы можете изменить свою позицию, чтобы сделать ее сложной.

    Тренировку с подвешиванием легко модифицировать, так что каждый найдет что-то для себя.

    Это было проиллюстрировано в этом исследовании опубликованном в The Journal of Strength and Conditioning Research , в котором 30 участников (16 мужчин и 14 женщин) выполнили 14 статических тяг назад, используя 2 разных положения локтей и разная длина лямок подвесного тренажера.

    В конечном счете, он продемонстрировал, как тренировку с подвесом можно адаптировать к разным уровням физической подготовки.

    6.Это отличная тренировка для пожилых людей

    Было показано, что тренировки с подвешиванием оказывают положительное влияние на пожилых людей.

    В The International Journal of Sports Medicine, исследование показало, что пожилые люди, выполняющие HIIT с использованием подвесного тренажера TRX, улучшили свой ИМТ, походку, скорость, силу хвата и качество жизни.

    Это исследование также было проведено с участием пожилых людей после 12-недельной программы тренировок HIIT на подвесном тренажере, чтобы определить влияние на качество сна и усталость.Участники группы HIIT дважды в неделю участвовали в тренировке с отсрочкой по 45 минут каждая.

    В конечном итоге они сообщили о снижении утомляемости и улучшении сна.

    7. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

    Тренировка на подвесе полезна для здоровья, особенно в отношении выносливости сердечно-сосудистой системы, артериального давления, окружности талии и жировых отложений.

    Это было проверено в исследовании, опубликованном в Международном журнале исследований в области физиологии физических упражнений, , которое было создано для измерения сердечно-сосудистой и метаболической реакции на тренировку с суспензией TRX.

    Участвовали шестнадцать здоровых взрослых мужчин и женщин, которые три раза в неделю выполняли 60-минутные тренировочные программы TRX с подвесом.

    Результаты исследования показали, что пока вы тренируетесь в диапазоне умеренной интенсивности, тренировка с подвесом является эффективным способом работы над своим здоровьем и физической формой, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    8. Может способствовать потере веса/составу тела

    Тренировка с подвешиванием

    направлена ​​на улучшение вашей выносливости, силы, координации и мощности.

    Это может повлиять на ваш вес и способствовать снижению веса и изменению состава тела.

    Международный журнал спортивной науки опубликовал исследование, в котором экспериментальная группа из 12 женщин с избыточным весом участвовала в трех тренировках в течение восьми недель.

    С первой по последнюю неделю продолжительность каждого сеанса увеличилась с 12 до 30 минут, а интенсивность увеличилась с 50 до 80 ЧСС (частота сердечных сокращений) макс.

    По завершении исследования было показано, что у этих женщин процентное содержание жира в организме и масса жира в организме снизились, в то время как их сила и VO2max улучшились, что привело к изменениям в составе их тела, а не просто к потере веса.

    ---

    Ищете программу тренировок? Попробуйте использовать приложение Fitbod, которое разработает вашу программу на основе ваших зарегистрированных данных о тренировках и целей. Тренировки будут автоматически адаптироваться к вашему уровню восстановления и скорости прогресса.С более чем 600 движениями и видеороликами с упражнениями вы можете быть уверены, что выполняете движения правильно для достижения оптимальных результатов. Избавьтесь от догадок на тренировках. Попробуйте 3 бесплатные тренировки на Fitbod.

    ---

    2 Минусы обучения подвеске

    Несмотря на то, что тренировки на подвесе имеют много преимуществ, есть и несколько недостатков, которые следует учитывать в зависимости от ваших целей и потребностей в фитнесе.

    1. Вам может понадобиться дополнительная тренировка с отягощениями нижней части тела

    Тренировка с подвешиванием действительно полезна для развития силы, особенно функциональной.

    Однако, если вы хотите поднимать большие веса в тренажерном зале, вам нужно действительно поднимать тяжести в тренажерном зале, а не полагаться исключительно на подвесной тренажер.

    Хотя это не означает, что вы должны полностью отказаться от тренировок с подвесом, если вы действительно хотите нарастить грубую силу, подумайте о том, чтобы добавить в свою тренировку тренировку со штангой.

    В частности, тренировка с подвешиванием обеспечивает тренировку всего тела, но при этом особое внимание уделяется верхней части тела и силе кора.

    Хотя вы можете тренировать ноги, вы мало что можете сделать для них с помощью упражнений с подвесом, и если вы хотите добавить дополнительный объем и мышцы, то, возможно, пришло время подумать о конкретных тренировках ног в тренажерном зале с использованием весов.

    2. Нарушает ход тренировки

    Универсальность тренировок с подвеской имеет свою цену.

    Несмотря на то, что с его помощью вы можете выполнять такое большое разнообразие упражнений для всех групп мышц, наличие только одного подвесного инструмента означает, что вы можете выполнять одно или два упражнения одновременно без необходимости затем настраивать его для выполнения другого движения.

    Это означает, что выполнение цикла, состоящего из более чем 2 или 3 упражнений, требующих использования подвесного тренажера, маловероятно, поскольку это означает необходимость постоянно останавливать и каждый раз регулировать TRX или другой снаряд, если только для упражнений не требуется инструмент быть настроены таким же или подобным образом.

    Образец тренировки TRX с использованием FitBod

    Если вам действительно нравится тренировка TRX, взгляните на приложение FitBod.

     FitBod – это фитнес-инструмент, который порекомендует вам персонализированные тренировки на основе групп мышц, которые вы хотите проработать, и имеющегося у вас оборудования, в данном случае TRX.

    Когда вы заходите в приложение, в нем уже есть возможность выбрать тренировку TRX.

    Вот пример тренировки с подвешиванием, которую вы можете найти на FitBod. Эта тренировка тренирует верхнюю часть тела и ядро ​​и отлично подходит для среднего уровня. Завершите предписанную тренировку, следуя черной точке, прежде чем переходить к следующей.

    • 4-х круговая схема. Выполняйте предписанное количество повторений в каждом упражнении, прежде чем переходить к следующему. Затем повторите в течение 4 раундов.
    • Сгибание рук на бицепс – 4×10
    • Суперсет из 4 раундов, отдых по 60 секунд между каждым раундом.

    ---

    Об авторе

    Эмили Трин

    Эмили совмещает две свои страсти — пауэрлифтинг и писательство. Имея за плечами степень творческого писательства, она проводит утро, поднимая тяжести, а ночи кладет ручку на бумагу, а в промежутках ест слишком много закусок.

    TRX Training в партнерстве с Zara, так что теперь вы можете проводить тренировки по запросу дома

    Если мы чему-то и научились за последние 18 с лишним месяцев, так это тому, как освоить тренировки дома. И теперь TRX Training ® в партнерстве с Zara может помочь еще больше улучшить ваши домашние тренировки. Помимо расширения ассортимента коллекции спортивной одежды Zara Atheticz, покупатели смогут получить доступ к кроссовкам TRX Suspension Trainer в 11 магазинах крупных городов по всему миру, а также на сайте Zara.com. Там клиенты могут подписаться на цифровую платформу TRX Training Club ® , чтобы получить эксклюзивный доступ к шестимесячным неограниченным тренировкам по запросу и живым занятиям.Кроме того, если вы пропустите занятие или захотите повторить его, вы можете использовать функцию ПОВТОР ™ . Итак, хотите ли вы заниматься TRX дома или в дороге, фитнес-платформа поможет вам.

    «Мы очень рады сотрудничать с одним из самых известных брендов в мире и стать частью новой линейки Zara Athleticz», — сказал Брент Леффел, генеральный директор TRX, в пресс-релизе, объявляющем о партнерстве. «Домашние тренировки явно никуда не денутся, и мы объединили усилия с Zara, чтобы снабдить людей всем необходимым для тренировок в соответствии с их расписанием. Я верю, что мы сможем привлечь еще больше любителей фитнеса и вместе с Zara сможем предоставить клиентам максимальный комфорт, а также доступ к тренировкам любыми возможными способами — дома или в дороге». Кроме того, поскольку домашние тренажерные залы (по-прежнему) в моде, добавление тренировок с подвеской TRX к вашему режиму может помочь внести путаницу, особенно если вы все равно хотите расширить свои зимние тренировки. И вы можете легко добавить лямки TRX к предметам первой необходимости домашнего спортзала.

    Возможно, вы знакомы с TRX, поскольку и Кейт Хадсон, и Наоми Кэмпбелл являются фанатами и публикуют некоторые из своих тренировок в Instagram.Но если вы не знакомы с TRX, цель компании состояла в том, чтобы сделать фитнес более доступным и достижимым с помощью тренировок с подвесом. Универсальные лямки позволяют контролировать тренировку с помощью веса тела как дома, так и в дороге. А если у вас нет подвесного анкера, вы можете приобрести его на веб-сайте TRX менее чем за 20 долларов — хотите ли вы установить его на дверь или в другое место.

    Партнерство TRX/Zara включало элементы создания контента с участием директора TRX Training Club по брендингу тренеров Нико Алгиери.Он говорит, что они создали тренировочный клуб TRX с целью побудить больше людей включить упражнения в свою повседневную жизнь. «Возможность донести это до сообщества ZARA — это действительно захватывающая возможность», — говорит он TZR в электронном письме. «Сочетание возможности предоставить людям идеальное средство для тренировок, а также удобство и стиль одежды ZARA для занятий спортом казалось простым делом». Кроме того, есть фактор удобства, добавляет он. «Поскольку домашние тренировки явно являются неотъемлемой частью всей нашей жизни, это просто фантастика — иметь возможность дать возможность более широкой аудитории ощутить преимущества TRX Training Club», — объясняет он.«Я думаю, что это также привлечет внимание людей, которые раньше не знали об этом, и, надеюсь, превратит их в метод тренировок, который можно выполнять где угодно и где угодно!»

    Лучшее оборудование для тренировок?

    Несколько лет назад я заметил, что мой приятель стал более точеным и четким, чем раньше.

    Когда он сказал мне, что занимается только упражнениями с собственным весом и тренировками типа Морского котика, это напомнило мне, что можно привести себя в форму, используя гораздо меньше, чем, по вашему мнению, вам нужно.

    Вес вашего тела — это волшебный инструмент, который вы всегда носите с собой. Если вы хорошо разбираетесь в том, как вы его используете, вы можете эффективно прорабатывать основные группы мышц, не имея под рукой толстой гантели или блина.

    TRX® — любимец ветеранов домашнего фитнеса. Я купил несколько их лучших новинок, в том числе их любимый тренажер для подвески, чтобы посмотреть, смогу ли я накачаться дома и отказаться от запекшихся от пота гимнастических матов и решительно ржавых гантелей в местном железном раю.

    Что такое TRX?

    TRX® была основана в 2004 году в Сан-Франциско, штат Калифорния, парнем по имени Рэнди Хетрик, бывшим офицером морского котика, которому приписывают более 30 патентов и изобретение тренажера с подвеской TRX®.

    С момента своего создания TRX® SUSPENSION TRAINER нашел свое применение в домах и спортзалах, а также в руках обычных людей и фитнес-тренеров. Его простота, компактный дизайн и универсальные возможности закрепили за ним статус уважаемого продукта для фитнеса.

    Бренд TRX® по-прежнему продает различные версии своих кроссовок с подвеской. Но в последние годы они значительно расширили свой шкафчик для снаряжения, включив в него такие вещи, как: эспандеры, гантели, боевые канаты, а также утяжеленные сумки и жилеты.

    Тренировка с подвеской TRX®

    Вы можете повысить эффективность своих домашних тренировок с помощью оборудования TRX®. Ленты для подвески обеспечивают гораздо большую гибкость в тренировках с собственным весом, что может быть огромным облегчением, если вы какое-то время тренировались без тренажерного зала.

    Магазин TRX®

    Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

    На что следует обратить внимание перед покупкой домашнего тренировочного оборудования от TRX

    Если вы посещали местные тренажерные залы или фитнес-студии в последнее десятилетие, вы, вероятно, видели желто-черные кроссовки TRX® с подвеской, свисающие с тренажеров и турников. Тренеры их любят.

    И если они достаточно хороши для уличного тренера, берущего 75 долларов в час, то они достаточно хороши для ваших нужд в домашнем фитнесе. TRX® предлагает множество продуктов и программ, которые предлагают универсальные, всесторонние тренировки, которые вы можете выполнять, используя только угол своей спальни.

    Все продукты, которые я рассмотрел, за исключением чудовищного утяжеленного жилета весом 20 фунтов, красиво упаковываются и хранятся, чтобы у вас не было мозоли в глазу, как башня для погружения, убивающая эстетику вашей шикарной атмосферы в гостиной.

    Если вы хотите сохранить свою физическую форму или вернуться в игру, у TRX® есть кое-что для вас. Читайте дальше, чтобы узнать, для чего лучше всего подходит каждый продукт и какой из них может послужить вам лучше всего.

    Обзор тренировок TRX

    Во-первых, я собираюсь подробно рассказать вам о TRX® PRO4 SYSTEM, флагманском тренажере с подвеской от TRX®.

    Затем я расскажу о жилете TRX® XD™ KEVLAR® WEIGHT, тактическом 20-фунтовом дополнении к любой тренировке. Наконец, я опробовал BANDIT™, новый продукт бренда TRX, набор эспандеров с удобными ручками.

    СИСТЕМА PRO4

    PRO4 SYSTEM — это первоклассный тренажер TRX с подвеской. Это тот, который используют профессиональные тренеры, спортсмены и олимпийцы.

    СИСТЕМУ PRO4 можно повесить на перекладину в тренажерном зале, на большую ветку дерева снаружи или, что чаще всего, прикрепить к верхней части закрытой двери, чтобы мы, ребята, тренировались дома.

    Особенности + Подвешивание

    СИСТЕМА PRO4 поставляется с карабином с замком в верхней части, который удерживает более 700 фунтов, регуляторами, позволяющими изменять высоту лямок, толстыми резиновыми ручками и регулируемыми опорами для ног. Он также поставляется с дверным анкером, подвесным анкером и удлинителем, а также небольшой сетчатой ​​сумкой для переноски.

    Я чувак среднего и крупного роста ростом 6 футов и весом около 185 фунтов. Когда я перекинул дверной анкер через свою несколько грязную дверь в спальню и защелкнул ее, я, по общему признанию, очень нервничал, наклоняясь вперед, вкладывая весь свой вес в движение жима от груди в первых нескольких подходах.

    «Правильно ли я повесил трубку?» и «отломится ли верхняя часть моей двери?» было несколько первоначальных мыслей, которые пронеслись в моей голове.На упаковке TRX® довольно расплывчато сказано: «Закрепите дверной анкер TRX над дверью как можно ближе к петлям».

    Итак, я просмотрела 1-минутное обучающее видео в Интернете, чтобы убедиться, что все правильно настроено. Помимо приближения к петлям, ключ состоит в том, чтобы выбрать настолько прочную дверь, к которой у вас есть доступ, установить ее на той стороне двери, которая открывается от вас, и убедиться, что дверь заперта, чтобы никто ее не открыл. в то время как вы на полпути через ужасный набор досок над землей.

    Тем не менее, ни у кого в сети не было проблем с поломкой дверей или ремней, поэтому вы можете доверять дизайну и полезной нагрузке этих ремней, как только правильно их закрепите.

    Следует отметить, что TRX® также продает специальные крепления, если вы хотите повесить ремни к потолку или балке в вашем доме.

    На что это похоже

    Как и многие посетители тренажерного зала, я люблю поднимать тяжелые гантели над головой и слышать мягкий стук металла о металл, когда кладешь тяжелую штангу обратно на стойку после выполнения подхода с нагрузкой.

    Но обратной стороной этого звериного удовольствия является простота использования гравитации и веса собственного тела для почти одинакового испытания мышц, силы и баланса.

    Очень полезно напрягать мышцы, используя только собственное тело, несколько ремней и безжалостную постоянную силу гравитации, действующую против вас. И, как таскание металла в тренажерном зале, ваша форма должна быть безупречной, а ваши усилия должны быть преднамеренными, чтобы выполнять эти движения правильно и чувствовать жжение.

    Используя 7-дневную пробную версию PRO4 SYSTEM, я запустил приложение TRX®, чтобы выполнить пару тренировок по требованию. Упражнения «Сильная верхняя часть тела» с тренером Китом Джонсоном и «Создание основной базы» с тренером Джеем Б. были простыми в выполнении, но всесторонними тренировками. Один длился 11 минут, другой 21 минуту.

    Прямо сейчас вы можете получить неограниченный доступ к приложению, которое включает в себя живые уроки, видеоролики с тренировками по запросу и скидки на продукты TRX® за 14 долларов.99 в месяц. Или, если вам нужен доступ только к видеороликам с тренировками по запросу, вы можете платить 5,99 долларов в месяц или фиксированную ставку в размере 49,99 долларов в год.

    Движения

    Для нижней части тела мне нравятся сплит-приседания в подвешенном состоянии, когда одна из ваших ног вкручивается в опору для ног позади вас, а вы делаете присед на одной ноге на другой ноге.

    Для верхней части тела сложно выбрать фаворита — я использую множество средств на регулярной основе. Мне нравилась грудная муха.Это медленное, контролируемое движение, которое заставит мышцы груди устать.

    Поскольку вы используете только вес собственного тела, вам не нужно задаваться вопросом, не взяли ли вы слишком тяжелые гантели, которые могут подвергнуть вас риску неправильной техники или травмы.

    Я также являюсь поклонником простых упражнений на бицепс с использованием СИСТЕМЫ PRO4. Количество жжения, которое я почувствовал в своих бицепсах, было действительно удивительным.

    Для кора мне больше всего нравится наклонный кранч в подвешенном состоянии, при котором ваши ноги подвешены позади вас в опорах для ног, и вы держитесь на руках, что-то вроде планки с ногами в воздухе. Держа ноги вместе, вы прижимаете колени к одной стороне тела и повторяете с другой стороны.

    Что касается кардио, я обнаружил, что приседания с прыжками и прыжки с выпадами наиболее эффективны для увеличения частоты сердечных сокращений. Оба эти движения включают в себя стояние прямо, удерживание рукояток в каждой руке и откидывание назад при каждом движении.

    Влиятельный фитнес-менеджер Алекс Крокфорд снял динамичное видео, в котором рассказывает о своих 25 любимых движениях TRX®, и все те, о которых я упоминал выше, находятся здесь.Если вы хотите написать свой собственный набор и нуждаетесь в вдохновении для включения ходов, это удобный ресурс для справки.

    Стоит ли?

    СИСТЕМА PRO4 имеет прочную конструкцию, ее легко убрать в ящик, когда она не используется, и предлагает сотни вариантов упражнений для наращивания сухой мышечной массы, от верхней части тела до нижней части тела, от кардио и основных.

    На сегодняшний день это самое универсальное и эффективное устройство для домашних тренировок в этом ценовом диапазоне, с которым я когда-либо сталкивался.Его портативность делает его особенно привлекательным, учитывая, что вы можете повесить его на дверь, бар или дерево снаружи, чтобы подышать свежим воздухом во время тренировки. Эта вещь станет идеальным инструментом для тренировок во время путешествий.

    За 234 доллара вы покупаете не обычный тонкий ремешок, который легко купить в местном магазине спортивных товаров. Это профессиональное оборудование для домашнего фитнеса по разумной цене. Я думаю, что по этой цене TRX обеспечивает огромную ценность.

    Если вы забудете о СИСТЕМЕ PRO4 и будете выполнять пару подходов жима от груди несколько раз в неделю, это того не стоит.

    Но если вы готовы погрузиться в движения и выделить время, пусть даже 15 или 20 минут в день, чтобы напрячь мышцу и сжечь ее, эта штука прослужит вам десятилетия и станет самым простым и доступным инструментом, который вы когда-либо использовали. когда-нибудь найти, чтобы тонизировать все ваше тело.

    СИСТЕМА TRX® PRO4

    PRO4 SYSTEM — это первоклассный тренажер TRX с подвеской. Это тот, который используют профессиональные тренеры, спортсмены и олимпийцы.

    Проверить лучшую цену

    Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

    ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™

    Мужчины, приготовьтесь пристегнуться и почувствовать, что вы выходите на бурное поле битвы. Не буду лгать, надев этот жилет KEVLAR™ WEIGHT VEST весом 20 фунтов, я почувствовал себя немного сильнее, чем обычно, и подсознательно включил маленький переключатель в моем мозгу, дав мне знать: пора тренироваться .

    Материалы

    ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™ больше похож на военный аксессуар, чем на тренировочную экипировку. Он изготовлен из материала DuPont™ Kevlar®, причем компания Dupont является производителем этой версии материала Kevlar.

    Кевлар является основным материалом, используемым в различных областях, в том числе в баллистических бронежилетах, и известен своим впечатляющим соотношением прочности и веса. Кевларовое волокно является термостойким и обеспечивает прочность на растяжение, которая в 10 раз выше, чем у стали при одинаковом весе.

    TLDR: Кевлар — это не шутки, и он используется в баллистических бронежилетах. Так что да, он выдержит вашу вечернюю пробежку.

    Плечи жилета выполнены из лямок, похожих на ремни безопасности, которые плотно удерживаются липучками. Талия фиксируется двумя большими клапанами на липучке, которые складываются друг над другом и могут регулироваться в зависимости от линии талии.

    Функциональность и настраиваемость

    Как только вы его наденете, он не соскользнет и не соскользнет ни на дюйм, как бы вы ни вспотели.И давайте посмотрим правде в глаза, ребята, если вы не выглядите так, как будто вы только что попали в сезон дождей после тренировки, должны ли вы вообще носить утяжеляющий жилет?

    ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™ выпускается в вариантах с предварительным взвешиванием 20 или 40 фунтов. Внутри вы найдете три ряда тонких небольших грузов, которые можно снимать с шагом 1 фунт для версии 20 фунтов или шагом 2 фунта для версии 40 фунтов.

    Возможность настройки полезна. Вам могут понадобиться все 20 фунтов для цикла HIIT или тренировки с отягощениями, но только 10 фунтов, если вы собираетесь отправиться в долгий и трудный поход.

    ЖИЛЕТ KEVLAR™ WEIGHT VEST на самом деле только увеличивает устойчивость вашего туловища, поэтому теоретически, пока вы чувствуете себя комфортно, не жертвуете формой и не повреждаете свое тело, вы можете носить его во время любых тренировок.

    Этот жилет будет особенно хорошо работать, чтобы повысить интенсивность тренировки с резиновой лентой TRX®, которая уже использует вес вашего тела и гравитацию для удара хвостом. Добавление этого жилета просто бросит вызов вашим мышцам, чтобы переместить тело, которое весит на 20 фунтов больше, чем вы.

    Итог

    Как и большинство товаров TRX®, этот жилет очень качественно сделан, но стоит недешево. 219 долларов — это много, чтобы просто добавить лишний вес к вашим тренировкам. Хотя я уверен, что со временем этот жилет не развалится, даже после самых изнурительных тренировок. Кевлар баллистически прочен, как и липучка и общая конструкция изделия.

    Помимо тренировок, посвященных TRX®, я носил этот жилет во время похода на 4 мили и во время спринтов на стадионе на футбольном поле местного колледжа, и это добавило заметного увеличения кардио и общей сложности обеих тренировок.Кроме того, когда вы избавляетесь от этой штуки, вы чувствуете, что могли бы взять Усэйна Болта за его деньги.

    Если вам нравится выполнять ряд упражнений и вы хотите легко повысить интенсивность любой или всех из них, это будет звездный предмет для добавления в ваш репертуар. Однако будьте готовы к тому, что все ваши друзья попросят вас одолжить его.

    Утяжеляющий жилет TRX® XD™ KEVLAR™

    Как только вы его наденете, он не соскользнет и не соскользнет ни на дюйм, как бы вы ни вспотели. И давайте посмотрим правде в глаза, ребята, если вы не выглядите так, как будто вы только что попали в сезон дождей после тренировки, должны ли вы вообще носить утяжеляющий жилет?

    Проверить лучшую цену

    Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

    БАНДИТ

    BANDIT — это набор резиновых лент, более новая версия от TRX®. Стандартный набор включает 2 ручки, 2 зеленых (5-15 фунтов) и 2 синих (15-30 фунтов) лент.Самым большим преимуществом здесь является возможность держаться за ручку вместо типичной ленты сопротивления, которая может впиваться в ваши руки и создавать дискомфорт во время тренировки.

    Материалы 

    Рукоятки изготовлены из прочного пластика с качественными резиновыми накладками, такими же, как у подвесного тренажера PRO4 SYSTEM. По всей длине рукоятки есть планка, в которую можно вставить один или несколько эспандеров.

    Ленты изготовлены из прочного, но очень эластичного латекса, который можно использовать в наполовину или полностью растянутом состоянии для обеспечения различных уровней сопротивления.

    Универсальность и применение

    Поскольку вы можете нагружать одну или несколько лент, вы можете перемещаться по более широкому диапазону сопротивлений. Например, синяя лента сама по себе весит только до 30 фунтов при полном растяжении, что может быть недостаточным сопротивлением для многих парней, которые уже тренируются и развивают различные группы мышц.

    Но, если вы объедините зеленую и синюю полосу, вы получите до 45 фунтов в полностью растянутом состоянии. Точно так же вы можете комбинировать обе синие ленты, чтобы получить 60 фунтов сопротивления при полном растяжении.

    Поначалу резинки казались до смешного легкими, когда я надевал одну и делал простое сгибание рук на бицепс, тягу вверх или жим от груди. Но если вы нагрузите их соответствующим образом и повторите несколько подходов, вы почувствуете жжение.

    Этот продукт кажется немного больше ориентированным на женщин, как в маркетинге, так и в сопротивлении полос, однако это не значит, что большинство парней не получат эффективную тренировку при их использовании.

    TRX® отмечает, что хотя их эспандеры лучше всего работают с рукоятками, вы также можете использовать другие типы эспандеров, если они входят в планки на рукоятках.Из всех продуктов TRX® для наращивания мышечной массы BANDIT занимает меньше всего места, его можно легко положить в рюкзак или небольшую спортивную сумку и взять с собой куда угодно.

    Для большинства движений резинки будут наматываться под стопу и удерживаться весом вашей ноги, наступающей на них. Тем не менее, существует бесчисленное множество вариантов, в которых вы можете обернуть ленту вокруг ноги или использовать что-то вроде шеста, баскетбольного кольца или ножки стола. BANDIT можно использовать в различных условиях, что делает его по-настоящему портативным устройством для тренировок.

    Одна проблема, которую я заметил, заключается в том, что, хотя вы можете комбинировать ленты для тренировки верхней части тела, BANDIT может не обеспечивать достаточного сопротивления, чтобы у некоторых парней была задача для нижней части тела. Это было наиболее заметно в приседаниях, выпадах и становой тяге.

    Итог

    В целом, BANDIT представляет собой легкий, портативный набор резиновых лент, который эффективен для тонизирования мышц верхней части тела. Эластичные ленты чрезвычайно универсальны, поскольку их можно разместить под стопой или обернуть вокруг нее, а также легко закрепить на шесте, ножке стола или другой устойчивой поверхности.

    При цене 49,95 долларов это очень разумная цена. Одним из недостатков может быть отсутствие более тяжелых сопротивлений, которые могут быть недостаточно сложными для движений нижней части тела, предпочитаемых некоторыми парнями.

    TRX® БАНДИТ™

    В целом, BANDIT представляет собой легкий, портативный набор резиновых лент, который эффективен для тонизирования мышц верхней части тела. Эластичные ленты чрезвычайно универсальны, поскольку их можно разместить под стопой или обернуть вокруг нее, а также легко закрепить на шесте, ножке стола или другой устойчивой поверхности.

    Проверить лучшую цену

    Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

    Что другие обозреватели говорят о TRX®?

    Поскольку подвесные тренажеры TRX® уже много лет присутствуют на рынке, в Интернете нет недостатка в отзывах о них. Многие ребята хвалили простоту оборудования, которое висит на дверной раме, но при этом позволяет вам сокрушать мышцы и кор.

    Один постоянный комментарий, который я видел, заключался в том, что некоторые ребята купили домашнюю систему и пожалели, что не купили профессиональную систему, которая имеет толстые резиновые рукоятки по сравнению с более тонкими поролоновыми рукоятками в домашней версии.

    От веб-сайта TRX® до Amazon и Google обзоры фактического оборудования были звездными повсюду. Некоторым парням не понравилось, что им приходилось платить небольшую дополнительную ежемесячную плату, чтобы получить доступ к приложению и учебным материалам.

    Мои мысли в целом о тренировках TRX

    Что мне нравится

    • TRX® — проверенный временем бренд, любимый спортсменами, тренерами и любителями фитнеса.

    • Материалы, используемые в каждой единице оборудования, прочны и долговечны.

    • СИСТЕМА PRO4 предлагает настоящую тренировку всего тела, не занимая места в вашем доме.

    • ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™ легко выдержит любую тренировку.

    • Приложение представляет собой сплоченный онлайн-ресурс с тренировками в прямом эфире и по запросу, которые хорошо сняты и просты для выполнения.

    Что мне не нравится

    • Плата за доступ к приложению может оказаться сложной дополнительной статьей расходов, помимо покупки самого оборудования.

    • БАНДИТ не обеспечивает достаточного сопротивления для более сильных парней.

    • ГРУЗОВОЙ ЖИЛЕТ KEVLAR™ имеет высокую цену для тренировочного жилета.

    Для кого предназначен TRX?

    TRX® настолько универсален, что не хочется идти на риск, чтобы сказать, что их продукты предназначены для каждого парня, который хочет хорошо потренироваться дома.

    СИСТЕМА PRO4 доступна для всех, вне зависимости от того, сделали ли вы фитнес постоянной привычкой, только что вернулись к ритму или начинаете совершенно заново. Для эффективного инструмента, который может привести вас в отличную форму, это стоит как тренажера для подвески, так и доступа к приложению.

    Приложение, хотя и предоставляется за дополнительную плату, предоставляет вам доступ к прямому контенту по запросу, который вы можете приостановить, перемотать и просмотреть в своем собственном темпе. Не говоря уже о живых занятиях, если вы платите за безлимитную версию.

    Тем не менее, для более продвинутых гуру домашнего фитнеса вы можете легко написать свой собственный план, выбрав несколько из сотен вариантов движений, возможных с помощью подвесного тренажера TRX®, и выполнять потные и интенсивные тренировки самостоятельно, которые будут расти. нарастите мышечную массу и достигните своих целей в области кардио.

    Вердикт

    Упражнения с отжиманиями и приседаниями становятся пресными и однообразными уже через пару минут. Тем не менее, у вас также нет целой комнаты в вашей квартире с завышенной ценой, чтобы настроить полноценный домашний тренажерный зал, как у некоторых знаменитостей MTV Cribs.

    Найти серьезное домашнее оборудование для фитнеса, которое легко упаковывается, — непростая задача. Если вы тратите свои с трудом заработанные деньги, вам нужно эффективное оборудование, которое вы действительно будете использовать на регулярной основе, и которое не убьет эстетику комнаты и не займет больше места, чем негабаритный LoveSac.

    TRX® доказал всей фитнес-индустрии, что их подвесные тренажеры являются серьезным оборудованием, которое с помощью гравитации и собственного веса является мощным инструментом для наращивания сухой мышечной массы и увеличения частоты сердечных сокращений.Лучший выбор – СИСТЕМА PRO4.

    Добавляя новые продукты, такие как гири, утяжеляющие жилеты и эспандеры, TRX® продолжает предлагать широкий ассортимент домашнего оборудования, которое вы можете легко понять и использовать.

    В то время как BANDIT кажется ограниченным в своих возможностях сопротивления для более сильных парней, а KEVLAR™ WEIGHT VEST немного дороже по сравнению с другими жилетами, как и все продукты под маркой TRX®, они оба будут хорошо работать и прослужат долгие годы. .

    Вы можете выделить полтора часа каждый день и записаться в местный спортзал, чтобы вернуться в форму.

    Тем не менее, есть что-то самоподдерживающее и привлекательное в том, что вам нужна только дверь в собственном доме, несколько ремней и доза мотивации, чтобы это произошло. Существует мало домашних систем, которые предлагают столько функциональных движений в одном компактном механизме.

    Тренировка с подвеской TRX®

    Вы можете повысить эффективность своих домашних тренировок с помощью оборудования TRX®. Ленты для подвески обеспечивают гораздо большую гибкость в тренировках с собственным весом, что может быть огромным облегчением, если вы какое-то время тренировались без тренажерного зала.

    Магазин TRX®

    Если вы нажмете на эту ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

    Часто задаваемые вопросы

    Эффективна ли тренировка TRX?

    Да, тренировка с подвеской TRX® — это эффективный метод наращивания сухой мышечной массы, сжигания жира и повышения кардиотренировок с использованием минимального оборудования и собственного веса.

    Можно ли получить рип с помощью TRX?

    Вы можете построить стройное, точеное телосложение, используя сотни движений, выполняемых на подвесном тренажере TRX® и другом простом оборудовании. Подвесной тренажер TRX® нацелен на несколько групп мышц, которые бросят вызов вашей силе и включат кардио в ваши тренировки.

    Должен ли я заниматься TRX каждый день?

    Вы можете абсолютно точно использовать TRX® каждый день, ориентируясь на различные упражнения для верхней и нижней части тела, основные и кардио-упражнения. Поскольку сеанс TRX® может длиться всего 10-30 минут и использовать вес вашего тела, это отличный способ предотвратить распространенные травмы в тренажерном зале и поддерживать здоровое состояние физической формы.

    10 подвесных тренажеров для домашних спортзалов в 2021 году

    С начала 2020 года пандемия Covid-19 заставила многих американцев пересмотреть свои оздоровительные процедуры и инвестировать в фитнес-оборудование для домашних спортзалов для достижения своих целей.Данные показывают, что даже после возобновления работы спортивных залов многие американцы предпочитают заниматься дома: согласно опросу, проведенному в июле 2020 г. 1000 взрослых в США из Beachbody, калифорнийской компании, занимающейся здоровьем и фитнесом.

    Избранные читатели особенно склонны к велотренажерам и беговым дорожкам, а также к другим домашним тренировкам, менее ориентированным на снаряжение, таким как йога.Еще один метод, который стал популярным, — это тренировка на подвесе. Я посетил и провел тысячи занятий по фитнесу за последние 15 лет, и у меня есть несколько советов о том, как найти для вас лучшего тренажера для подвески, а также некоторые примечательные варианты для рассмотрения. Популярные бренды, такие как TRX и другие системы тренировок с отягощениями и подвешиванием, обеспечивают уникальную и гибкую тренировку, которая бросает вызов вашей силе против силы тяжести или, как эспандеры, против самой себя. Нестабильность, создаваемая этими системами, дает вашему телу возможность бороться с чем-то относительно персонализированным, в отличие от традиционного тренировочного оборудования.

    Сопутствующие товары

    Подвесные тренажеры, которые можно купить в 2021 году

    Когда вы прикрепляете эспандеры к двери или стене — или, в некоторых случаях, к перекладине или стоячей платформе — вы будете использовать вес своего тела и гравитацию для сжигания жира. жира, нарастить мышечную массу и привести в тонус все тело. Все эти упражнения в значительной степени полагаются на вовлечение кора, чтобы помочь вам с балансом. Они также оттачивают и улучшают вашу координацию, стабильность и гибкость суставов. Джоуи Турман, сертифицированный персональный тренер и ведущий подкаста «Fad Or Future», согласен с тем, что подвесные устройства чрезвычайно полезны для повышения общей силы тела.«Вы действительно можете получить свою заднюю цепь (заднюю часть), которой часто не хватает большинству людей», — объяснил он. Ваша спина, подколенные сухожилия, ягодицы и туловище также могут быть задействованы.

    Ниже приведены некоторые тренажеры для подвески, которые, по моему мнению, заслуживают внимания, и несколько рекомендаций от экспертов по фитнесу, с которыми я работал.

    Тренировочная система TRX GO с подвесом

    Самой популярной из этих тренировочных систем является культовая система TRX, что означает «упражнения с полным сопротивлением». Возможно, вы видели ярко-желтые ремешки в тренажерном зале или даже в вашем районе.TRX по своей сути является необходимой тренировкой подвески. Вы прикрепляете ремни к крючкам на стене или двери и позволяете гравитации стать вашим стимулом. Легко настроить уровень сложности: просто переместите ноги или руки на несколько дюймов в сторону или в сторону точки, где TRX заземлен.

    Отжимания в подвешенном состоянии, приседания на одной ноге и даже сгибания рук на бицепс бросают вызов вашему балансу и стабильности. Бренд предлагает приложение с персонализированными рекомендациями экспертов по упражнениям и фитнесу, а запатентованный дизайн системы GO позволяет вам установить TRX в любом месте, от двери в вашем доме до дерева в парке.Высоко оцененный TRX GO получил средний рейтинг 4,8 звезды от более чем 6000 рецензентов на Amazon.

    NYPOT Bow Portable Home Gym

    Эта система, вдохновленная луком, включает перекладину с лентой для упражнений на верхнюю часть тела. Вы можете использовать штангу в различных положениях — стоя, лежа на животе или сидя. Если вы ищете способ усилить тренировки рук и спины, этот домашний тренажерный зал может стать хорошим вариантом. Он поставляется с луком и четырьмя различными лентами сопротивления для разных уровней, и бренд обещает, что он может помочь вам воссоздать что угодно, от йоги до пилатеса.Почти 465 рецензентов на Amazon оставили его со средней оценкой 4,5 звезды.

    Комплект для тренировок с отягощениями Gorilla Bow Travel

    Еще один высоко оцененный вариант, портативный домашний тренажерный зал Gorilla Bow, оснащен луком, который сочетает в себе штангу для тяжелой атлетики и эспандеры, чтобы вы могли вовремя тренировать все тело. В отличие от 400-фунтового предела NYPOT Bow, у Gorilla Bow максимальный вес составляет 300 фунтов. Gorilla Bow выпускается в девяти цветах, включая черный, зеленый и розовый. Более тысячи рецензентов на Amazon поставили ему 4.3-звездочный средний рейтинг.

    BodyBoss 2.0 Portable Home Gym Workout Package

    Добавление дополнительного оборудования к тренировочной игре с подвеской может стать сильным аргументом в пользу тех, кто хочет получить больше вариантов самой подвески. Мне нравится, что эта тренировочная система включает в себя базу, на которую вы можете встать и подключить ленты, чтобы имитировать упражнения, которые вы выполняете в тренажерном зале с оборудованием, например, становую тягу или приседания со штангой. BodyBoss оставляет у меня ощущение, что я создал свой собственный тренажерный зал в доме, поскольку подставка служит ковриком для тренировок, который отделяет мою тренировочную зону.BodyBoss может похвастаться средней оценкой 4,3 звезды от более чем 4700 рецензентов на Amazon.

    Набор эспандеров Whatafit

    Турман советует своим клиентам инвестировать в недорогой набор эспандеров для домашних тренировок. В отличие от обычных эспандеров, этот набор из 11 предметов имеет съемные ручки, которые делают захват эспандера более удобным и гибким. Изготовленный из натурального латекса, набор поставляется с пятью вариантами сопротивления от 10 до 50 фунтов, и их можно использовать вместе для максимального сопротивления до 150 фунтов. Вы также получаете две мягкие ручки, два ремешка на щиколотках, дверной фиксатор и сумку для переноски. Более 24 700 рецензентов оставили ремешки со средней оценкой 4,6 звезды.

    Тренажерный зал GoFit Extreme Pro

    Один из самых доступных вариантов в этом списке, высоко оцененная система тренировок с отягощениями GoFit поставляется с тремя эспандерами (с семью уровнями сопротивления в сочетании с вариантами сопротивления 20 фунтов, 30 фунтов и 40 фунтов). ), съемные ручки, дверной анкер и два ремешка на щиколотке.Более 430 рецензентов на Amazon оставили GoFit со средней оценкой 4,5 звезды.

    FITINDEX Ремни для силовых тренировок

    Эта система от FITINDEX по цене равна стоимости спортивного комплекта GoFit и может работать с деревом или балкой, как TRX, хотя дверной фиксатор продается отдельно. Регулируемые ремешки изготовлены из высококачественного нейлона, а ручки не скользят. Имея более 300 отзывов на Amazon, ремешки имеют средний рейтинг 4,7 звезды.

    Hyfit Gear 1

    Hyfit Gear 1, недавно пополнивший мир тренировок с подвесом, предлагает интеллектуальный, технологичный подход к тренировкам с эспандером. Согласно Hyfit, Gear 1 — это первая в мире интеллектуальная группа сопротивления для силовых тренировок, основанная на искусственном интеллекте для создания персонализированного тренажерного зала. Как и в случае с TRX, Hyfit обещает, что вам понадобится всего 6 квадратных футов для установки вашей тренировочной станции. Приложение Hyfit дает вам доступ к тренерам и статистике вашего прогресса. Датчик на каждом диапазоне подключается к вашему смартфону или устройству Bluetooth для отслеживания этих данных. Я был потрясен тем, насколько быстрой и простой была установка этой системы — я полагался на раздвижную дверь в моей маленькой квартире в качестве опоры для начала и выполнял ряд упражнений для верхней части спины, груди и рук, используя оба ремня

    TRX Bandit

    Компания TRX, известная своими системами для тренировок с подвесом, недавно выпустила TRX Bandit — набор съемных ручек, которые крепятся к любым эспандерам.Портативный и компактный Bandit предназначен для того, чтобы вы могли положить его в спортивную сумку или спрятать в шкафу для домашнего использования. Bandit также поставляется в комплекте, который включает в себя четыре полосы TRX Strength Band.

    Тренажер TRX PRO4 по подвеске

    Более надежный, чем система обучения подвеске TRX GO, тренажер TRX PRO4 по подвеске является самым прочным и долговечным вариантом, предлагаемым TRX, согласно бренду. В дополнение к встроенным резиновым ручкам, регулируемым опорам для ног, запирающемуся карабину с защитой от кражи и дорожной сумке, эта система также поставляется с недельной подпиской на приложение TRX Training Club Fitness.В комплект входят два разных крепления для подвески, так что вы можете тренироваться практически в любом месте.

    Связанные

    Следите за подробными новостями Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и следите за нами в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних событий.

    20-минутная тренировка TRX | Асфальтовый зеленый

    Подвесные кроссовки TRX, разработанные морскими котиками, используют вес вашего тела для развития силы, баланса и гибкости, задействуя мышцы кора при каждом движении. Неудивительно, что тренажеры с подвеской TRX используются спортсменами высшего уровня — бейсбольные команды Высшей лиги и олимпийцы называют эту практику частью своих тренировок.

    Пусть вас не пугают нейлоновые ремни, свисающие с потолка на полу тренажерного зала. Ежедневно занимающиеся спортом также могут извлечь выгоду из включения TRX в свой режим тренировок. Вы устанавливаете свои собственные ограничения. Легко настроить упражнения в соответствии со своими способностями, отрегулировав положение тела. Испытайте себя с помощью 20-минутной тренировки TRX профессионального тренера Asphalt Green Джозефа Рейеса.

    Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд с перерывом от 10 до 15 секунд между каждым движением. Отдохните в течение одной минуты после выполнения всех семи упражнений. Выполните круг четыре раза, чтобы получить 20-минутную тренировку всего тела.

    Коленные складки
    • Начните с положения планки, упираясь ладонями в пол, а ступни в ремнях TRX.
      
    • Держите ноги вместе, спину ровной и корпус напряженным, подтяните колени к груди.
      
    • Вернитесь в исходное положение и повторите.
    Отжимания
    • Начните с положения планки, упираясь ладонями в пол, а ступни в ремнях TRX. Ваши руки должны быть на одной линии с вашими плечами.
      
    • Держите руки близко к туловищу, согните локти и опустите грудь к полу.
      
    • Поднимитесь в исходное положение и повторите.
    Ряд
    • Встаньте под TRX и возьмитесь за рукоятки, удерживая тело на прямой линии, вытянув руки.
      
    • Отведите плечи назад и поднимите корпус, прижимая ручки к груди.
      
    Приседания с прыжком
    • Встаньте с прямой спиной, вытяните руки и ладони друг к другу, держась за рукоятки TRX.
    • Удерживая колени направленными вперед и на одной линии с бедрами, присядьте. Убедитесь, что вы переносите свой вес на пятки.
      
    • Прыжок, держа спину и руки прямо.
      
    • Мягко приземлитесь и повторите.
    Альпинисты
    • Начните с положения планки, упираясь ладонями в землю и ступнями в ремнях TRX.
      
    • Держите ноги вместе, спина ровной и корпус напряжен, попеременно подтягивайте правое колено к правому локтю и левое колено к левому локтю.
      
    Отведение бедра
    • Лягте на спину, ноги застегните ремнями TRX. Поднимите бедра.
      
    • Удерживая спину ровной и напрягая корпус, разведите ноги в форме буквы V.
      
    • Вернитесь в исходное положение и повторите.
    Сгибания мышц задней поверхности бедра
    • Лягте на спину. Поместите обе ноги в ремни TRX.
    • Поднимите бедра так, чтобы ваше тело образовало прямую линию. Ваши руки должны быть по бокам.
      
    • Задействуя подколенные сухожилия, согните колени и начните поднимать бедра вертикально.
      
    • Медленно опуститесь в исходное положение и повторите.

     

    Рекомендуется для вас: 

    5 причин начать силовые тренировки сегодня

    10 минут до идеального пресса

    20-минутная тренировка всего тела

    TRX® запускает TRX Training Club℠, предлагающий комплексный, уникальный опыт онлайн-тренировок и фитнеса

    САН-ФРАНЦИСКО (SAN FRANCISCO), 8 июня 2021 г. /PRNewswire/ — Компания TRX®, мировой лидер в области продуктов для функционального обучения и тренировочного контента мирового класса, сегодня представила свое самое комплексное фитнес-решение на сегодняшний день — TRX Training Club℠.Запатентованная цифровая платформа TRX предоставляет пользователям динамичный, многогранный тренировочный опыт с неограниченным количеством тренировок по требованию и живыми занятиями, доступом к личным тренерам TRX и эксклюзивными скидками для участников на продукты TRX. Все, что нужно участникам, это тренажер TRX Suspension Trainer ^TM и членство в TRX Training Club, и они сразу же смогут ощутить невероятные преимущества тренировок TRX в любом месте и в любое время.

    «Категория фитнеса значительно изменилась за последний год, и потребители любого уровня хотят иметь возможность тренироваться в удобное время и по-своему, и мы рады предложить именно это с TRX Training Club.Для потребителей, которые хотят тренироваться дома, на улице или где угодно, мы разработали TRX Training Club, чтобы предоставить комплексное и динамичное решение, позволяющее ощутить невероятные преимущества тренировок с TRX», — сказал основатель TRX Рэнди Хетрик. 

    TRX Training Club — это универсальное решение, позволяющее потребителям в полной мере испытать TRX, как никогда раньше, с многочисленными функциями, в том числе:

    • Тренировки TRX по запросу: Пользователи могут тренироваться по-своему, по своему расписанию.Контент включает в себя постоянно растущую библиотеку тренировок по категориям силы, потоотделения, йоги, восстановления и занятий для конкретных частей тела, причем все они различной продолжительности. Пользователи могут наслаждаться этими тренировками в любое время и могут воспроизводить их по своему усмотрению.
    • TRX LIVE ^TM Занятия: групповых занятий в режиме реального времени, предлагаемых каждый день по различным категориям тренировок, дадут участникам энергию группового занятия фитнесом с опытными инструкторами TRX, которые привносят свой собственный стиль и мотивацию в каждое занятие.
    • Виртуальное персональное обучение:  Доступ к тренерам TRX мирового класса через частную систему бронирования для индивидуальных двусторонних интерактивных занятий, специально адаптированных к потребностям и интересам отдельных пользователей.
    • Эксклюзивные преимущества для участников TRX Training Club:  Специальные скидки только для участников, ранний доступ к выпуску новых продуктов, уникальные возможности для обучения и многое другое.

    Тренировки TRX Training Club по запросу и занятия TRX LIVE предлагаются в пяти различных категориях для удовлетворения любых потребностей в фитнесе:

    • СИЛЬНЫЙ : увеличьте мышечную массу и выносливость с помощью сочетания силовых и плио-упражнений, которые позволят нарастить мышечную массу как можно быстрее, подготовив потребителей к следующему вызову.
    • ПОТ : Приготовьтесь попотеть. Эти круговые тренировки повышают общую скорость и мощность, позволяя потребителям сделать свою следующую кардиотренировку еще сильнее, чем предыдущую.
    • НАЧАЛО:  Идеальная отправная точка любого фитнес-путешествия. Создайте основу силы и стабильности с помощью безопасных, эффективных и действенных способов построения тела на сложном, но доступном уровне.
    • ЙОГА : В отличие от любого занятия йогой в прошлом, эти занятия сочетают в себе силу, подвижность и баланс с захватывающей дух физической подготовкой для совершенно нового взгляда на силовую йогу.
    • ВОССТАНОВЛЕНИЕ:  Повысьте уровень универсальности игры с сеансами восстановления TRX. Улучшите подвижность, отрегулируйте нервную систему и быстрее восстановите тело, чтобы повысить производительность в TRX LIVE и не только.

    Тренеры TRX Training Club — это опытная команда отечественных и зарубежных тренеров с многолетним профессиональным опытом, которые помогают пользователям становиться лучше и сильнее. Тренировочный клуб TRX с программами, подходящими для любых фитнес-целей, уровней и расписаний, действительно меняет правила игры для тех, кто хочет поднять свою физическую форму на новый уровень — в любом месте и в любое время.

    Пользователи смогут испытать TRX Training Club на совершенно новом, эксклюзивном «Live Player», доступном на платформе через веб-интерфейс с настольных/портативных компьютеров и скоро в мобильном приложении TRX, которое можно найти в Apple App Store. Google Play и магазин Samsung. Платформа также позволяет потребителям получить доступ к интернет-магазину TRX для покупки тренировочного оборудования, спортивной одежды и дополнительных виртуальных учебных занятий и занятий.

    Тренировочный клуб TRX в настоящее время предлагается по цене 19 долларов США.99 в месяц с семидневной бесплатной пробной версией. Отдельные занятия TRX LIVE также доступны по цене 10 долларов за занятие. Цены на виртуальные персональные тренировки доступны по запросу. Для получения дополнительной информации о TRX Training Club и исключительной линейке продуктов TRX для функциональных тренировок, включая TRX HOME2 SYSTEM , TRX Pro4 и Инструменты для функциональных тренировок , посетите TRXTraining. com .

    О TRX®
    Являясь мировым лидером в области функционального обучения, TRX предлагает самое эффективное в мире оборудование для тренировок, обучения и обучения, чтобы помочь каждому, независимо от уровня физической подготовки, стать лучшей версией себя.TRX также является выбором № 1 специализированных образовательных курсов для профессионалов в области фитнеса. Они изменили применение тренировок с собственным весом для повышения работоспособности человека и успешно изменили зрелый ландшафт индустрии клубов здоровья. Благодаря приверженности постоянным исследованиям и разработке продуктов TRX меняет то, как потребители тренируются, спортсмены тренируются для спорта, солдаты тренируются для боевых действий, физиотерапевты реабилитируют пациентов, а инструкторы по физкультуре обучают клиентов.Для получения дополнительной информации о TRX отправьте электронное письмо по номеру [email protected].

    ИСТОЧНИК TRX

    Ссылки по теме

    https://www.