Как тренируется Криштиану Роналду

Как тренируется Криштиану Роналду

«Матч ТВ» изучает программы тренировок лидера сборной Португалии, вглядывается в его инстаграм и общается с тремя экспертами в физподготовке, чтобы отличить правду от домысла. Увидеть Роналду в прекрасной и португальской форме можно на «Матч! Футбол 1» в 22.00 полуфинале Евро-2016.

Что хотелось узнать

Тема тренировок футболиста, который бегает как спринтер, прыгает как баскетболист НБА, а по эффективности соперничает с автоматом Калашникова, казалась настолько очевидной, что гугл должен был разрываться от запроса Cristiano Ronaldo training. Но популярный поисковик общался, как футболисты, прилетевшие из Франции в Шереметьево, и отвечал либо общими, либо обрывочными фразами.

 

Среди двух тренеров, которые работали с Роналду персонально, назывались Брэд Кэмбел и Майкл Клегг. Последний работал с португальцем еще в Манчестере. Нашлись две тренировочные программы (довольно стандартный набор: отжимания, разведения гантелей, подъем ног в висе, подъемы на бицепс, прыжки и приседания со своим весом), но всякий раз оказывалось непросто установить их подлинность: кто и когда составлял их португальцу и происходило ли такое на самом деле. Известно, что, когда весной Роналду травмировал заднюю поверхность бедра с ним работал физиотерапевт Хоакин Хуан. Криштиану тренировался до 6 часов в день по индивидуальной программе, делал упражнения с канатами, которые чаще можно встретить в инстаграмах у хоккеистов и бойцов ММА и плавал в бассейне с водой, обработанной ультрафиолетом.

Физиотерапевт «Реала» Феликс Ледесма, ранее работавший в «Локомотиве», отметил в беседе с корреспондентом «Матч ТВ», что разглашать нюансы тренировочного процесса Роналду он не может без согласия клуба.

Мы решили начать с малого и узнать, как в принципе можно тренироваться с личным тренером во время клубного сезона.

Мария Бурова, управляющий центром спортивной медицины ФК «Локомотив»: «У иностранных футболистов премьер-лиги это распространенная практика, когда они привозят своих физиотерапевтов. И тут уже тренер по физической подготовке клуба должен быть в курсе той программы, которую игрок выбирает со своим персональным тренером. Как правило, личный тренер получает карт-бланш, но при условии, что он ставит в известность о тренировочном процессе тренерский штаб. 

Сколько спортсмен проведет тренировок с личным тренером, зависит и от целей, и от особенностей самих тренировок. Есть примеры, когда футболист за день до игры делает в зале один-два подхода с субмаксимальным весом для того, чтобы почувствовать мышцы, силу и мощность».

Как Александр Кержаков тренировался под руководством Марии Буровой

Что говорят о тренировках Роналду

Из того, что удалось узнать точно: Роналду относится к тренировкам в высшей степени дисциплинированно и сразу несколько человек упоминают португальца как атлета, невероятно преданного режиму. Криштиану ест много белка, овощей и спит не меньше восьми часов в день, чтобы организм мог восстанавливаться. При этом атлетизм Роналду и его знаменитая трансформация, когда после нескольких лет в «Манчестер Юнайтед» игрок стал заметно больше и рельефнее, заставляют говорить о больших весах и долгих часах в тренажерном зале. 

Василий Волков, тренер по физподготовке, спортивный физиолог: «В течение футбольного матча могут возникнуть моменты, которые потребуют от футболиста двигательных действий высокой мощности, например, ускориться за мячом или выпрыгнуть максимально высоко, чтобы сыграть головой.

Просто так способность выполнять движения высокой мощности, в организме появиться не может – для этого нужны мышцы, подготовленные определенным образом. Готовить такие мышцы очень удобно с помощью тех средств, которые есть в тренажерном зале. Не всегда удается создать условия для необходимой нам мышечной адаптации, используя лишь специальные футбольные упражнения. Да и бывают ситуации, когда надо прицельно поработать с какой-нибудь мышечной группой, и при этом дать отдохнуть от беговой работы».  

Иван Красавин, фитнес-тренер: «По своему опыту могу сказать: у футболистов очень хорошая генетика. То есть в футбол на профессиональный уровень не попадают с плохими данными, там у людей большие сердца, у них отличное обеспечение кислородом мышц, очень хорошие ноги».

Что известно

Сам Роналду после одного из голов не удержался и долго показывал на мышцы передней поверхности бедра, которые и впрямь впечатляли размерами. Тренер Кубани Сергей Ташуев в интервью «Матч ТВ» заявил, что суммарный тоннаж Роналду «в пиковом недельном цикле переваливает за 20 тонн», а присед с центнером для португальца не предел. Лучший российский барьерист Сергей Шубенков также отмечал необходимость качаться для развития спринтерской скорости.

Интернет не предложил ни одной цифры, говорящей о весе штанги, с которой приседает Роналду, но рассказал скучноватую историю о трех тысячах приседаний с собственным весом. Стало интересно, как на самом деле приседает Роналду и влияет ли это на скорость.

Василий Волков: «Чтобы быть хорошим спринтером, нужно им родиться. Имею в виду сейчас определенную мышечную композицию, которая нам дается от рождения. А уже родившись хорошим спринтером, можно развивать это преимущество в том числе и в тренажерном зале. 

Я знаю, как приседают футболисты, хоккеисты и легкоатлеты. С точки зрения техники это нельзя назвать полноценными приседаниями в том смысле, как это делают, например, штангисты. Там полуприсед чистой воды. А соответственно, чем меньший путь со штангой ты проходишь, тем больший вес можешь себе вес позволить. Для футболиста такого класса присесть 200 кг в половину амплитуды – это нормально.

Но килограммы – это не цель, это средство. С точки зрения физиологии нам нужно бедро, которое будет способно выполнять работу мощностью в районе 20 ватт на кг веса тела. Чтобы это получить, надо качать ноги, а с ростом силы приходится увеличивать веса, когда прежние перестают давать эффект».

Мария Бурова: «Cейчас уходят от максимальных весов и тенденция в современной физподготовке – работа с субмаксимальным весом для развития мощности.

Потому что именно параметр мощности самый важный во время игры, а параметр максимальной силы, уже не так важен во время матча, соответственно ставить рекорды в тренажерном зале не для футболиста. 

Среднестатистический игрок может приседать с весом 80-90 кг, но просто сами по себе приседания, хоть это и отличное упражнение, уже не так важны и показательны. Учитывая риск обострения каких-то проблем со спиной, я бы вообще рекомендовала приседания 15 процетов занимающихся. Сегодня очень много упражнений, которые заменяют приседания, и оборудования, которое дает возможность оценить, сколько футболист выжал ватт в одном повторении, и вот это параметр крутости спортсмена. Чем их больше, тем более взрывные мышцы».

Что мы видим

В «Манчестер Юнайтед» Роналду привез 75 кг собственного веса. Сейчас он весит 80, а в некоторых источниках указывается 78 кг. Это стандартные пропорции для футболиста и не очень большой вес для мужчины ростом 185 сантиметров.

Самому Роналду это обстоятельство никак не мешает выглядеть на фотографиях очень атлетично, и впечатлять не только мышцами пресса, но и развитой спиной, плечами и бицепсами. 

Иван Красавин: «Он выглядит как футболист: сухой, но высокий и очень хорошо слаженный. Я не скажу, что он впечатляет меня как культурист или бодибилдер, чего-то выдающегося в его сложении нет, тем более на профессиональных фотографиях при правильном свете и правильной обработке что-то можно выгодно подчеркнуть. Но, с другой стороны, видно, что он не только бегает, а занимается еще и плечевым поясом и верхом тела».

Мария Бурова: «Футбол в последние лет пять становится более силовым, поэтому все должно развиваться. Рельефный верх будет в любом случае, поскольку они много времени проводят в аэробном режиме, что позволяет сушить мышечную массу. Лет семь назад было мнение – зачем верх футболисту? Сейчас, к счастью, это мнение меняется. Появляется очень много спортсменов, которые уделяют внимание своей физической подготовке.

Они начинают работать с индивидуальными тренерами, с физиотерапевтами. Поверьте и у нас достаточно игроков, которые отлично сложены, просто Криштиану это игрок, на котором всегда сосредоточено много внимания, плюс он игрок экстра-класса. Вы же, например, не станете смотреть на футболиста из второй лиги, просто потому что он отлично сложен». 

Василий Волков: «Чисто зрительное ощущение того, что человек очень серьезно качается, что у него очень мощный торс, дает маленький процент подкожного жира. Поэтому, опять же, без измерений сказать точно, насколько у Криштиану развит верх, сложно. При росте 185 см Роналду весит 78 кг, на мой взгляд это для футбола неплохие пропорции.

Тем более слишком развитый верх у футболиста – это скорее блажь и к работоспособности на поле это не имеет прямого отношения. Даже игра в тело, блокировка, — все равно не такой сильный контакт, как в хоккее. А вот риск навредить выносливости есть, поскольку ты с собой по полю носишь лишние пять килограммов в виде бицепсов».  

Иван Красавин: «Сухие мышцы – это результат огромных трат калорий. Насколько я знаю, за игру футболист может потерять их до пяти тысяч. Там нереально раскрученный метаболизм, а с Роналду, я думаю, работают и профессиональные диетологи, и вся легальная фармподдержка для восстановления между тренировками и играми там соответствующая». 

Василий Волков: «Кстати, развитый мышечный аппарат предполагает, что ты регулярно тренируешься, и в работе у тебя все волокна, которые есть в твоих мышцах. Ты тренируешь их с определенной интенсивностью и амплитудой, что делает их готовыми к каким-то экстремальным ситуациям на поле. Плюс сама работа в зале стимулирует анаболические процессы в организме. Если сказать проще, то во время сна после силовой тренировки организм сам себя ремонтирует. Если аэробная тренировка больше разрушает – человек худеет, в том числе и за счет мышц, то силовая – строит и восстанавливает». 

Что выкладывает Роналду в инстаграм

Из того, что можно узнать о тренировках португальца по его личным фотографиям, мы видим упражнения на пресс (сообщалось, что Роналду легко делает трех тысяч скручиваний), работу на баланс, приседания с собственным весом и тренировки с амортизаторами. Если проще – специальная резина создающая сопротивление при натяжении. Еще есть популярное видео, где во время тренировки в «Реале» Криштиану вместо обычных отжиманий делает усложненную версию – с хлопком, и делает это в довольно быстром темпе.

Иван Красавин: «Думаю, что он делает много упражнений на пресс, много отжиманий, у него не так сильно развиты грудные мышцы, но они достаточно сухие. Скорее всего, это функциональная тренировка с работой в многоповторном режиме.

То есть большую часть упражнений он может выполнять с собственным весом, либо со штангой и гантелями, но это может быть 30-50 процентов от максимума». 

Мария Бурова: «Да, сейчас изменяются методики тренировок: все более популярными становятся тренировки с петлями TRX, резиновые амортизаторы, функциональный тренинг, все больше отходят от свободных весов и погони за рекордами».

Василий Волков: «Резина может создать условия работы мышц, которые недоступны для обычных упражнений с отягощениями. Когда нам, например, необходимо избавиться от инерции в упражнении или добавить некой нестабильности в движение – резина может в этом помочь».

Иван Красавин: «Эффективность амортизаторов сильно недооценена. Суть в том, что нет такой нагрузки на суставы, плюс амортизатор создает постоянное натяжение, и, получается, нет той фазы, где мышца полностью расслабляется. И по ходу работы чем больше ты натягиваешь его, тем больше ты получаешь нагрузки».

Василий Волков: «Что касается внешности пресса – это, прежде всего, низкий процент подкожного жира, что не имеет прямого отношения к работоспособности мышц живота. Но очевидно, что удар по мячу имеет компоненты вращательного движения, а для этого нам нужны сильные мышцы брюшного пресса».

Иван Красавин: «90 процентов людей не сделают такое скручивание, которое он демонстрирует на фото, а с лишним весом в плечевом поясе, это будет особенно тяжело. Помню, что встречал такое упражнение в каких-то фильмах, выглядит эффектно. Но я не могу назвать его самым эффективным среди упражнений на пресс. Мне наоборот очень нравится подъем ног из виса. Прямую мышцу все-таки лучше прорабатывать снизу вверх, поскольку нижняя часть волокон прикрепляется к тазовым костям и ее не так сильно чувствуешь, когда скручиваешь корпус». 

Что говорит и делает сам Роналду

Роналду попробует сделать все, чтобы во второй раз сыграть с Португалией в финале чемпионата Европы, а заодно доказать Гарету Бейлу, что тому еще рано замахиваться на роль лучшего игрока этого же континента. Он снова забил полсотни за сезон и почти не заметил, что в феврале отметил 31-й день рождения. 

Виталий Волков: «Если говорить о физических кондициях, то при правильных и регулярных тренировках 31 год еще не возраст. Если подходить к построению тренировочного процесса с умом, мое мнение, еще лет 10 лет можно оставаться на уровне».

В феврале появляется новость, будто Роналду планирует сбросить два килограммы массы тела, чтобы сохранить скорость и подвижность. И тут можно признать, что Роналду все-таки обращает внимание на возраст, а можно еще раз удивиться, насколько профессионально он тренируется.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com; getty images; instagram.com/cristiano

обучение футболу, упражнения в футболе, методика футбола, тренировка в футболе, методика обучения футболу, футбол тренировка,

При  построении учебно-тренировочного процесса, надо знать основные методические принципы обучения технике футбола и уметь  применять их на практике. Знание принципов построения обучающей тренировки  и методики обучения техническим приемам, позволит Вам оценивать и построение тренировочного процесса  и  правильно подбирать способы, средства и методы    применяемые в занятиях  с технической направленностью.  При обучении технике футбола надо применять  индивидуально-групповой способ тренировки    который значительно  эффективнее командных занятий. Конечно, для этого в организацию тренировочного процесса надо внести определенные изменения, но эффективность как отдельных упражнений, так и всей тренировки с технической направленностью значительно повысится.

Обучающая тренировка

Любая тренировка и  игра несет в себе обучающую составляющую. Обучение,  если не соблюдаются принципы формирования навыка, происходит на подсознательном уровне, когда включаются интуитивные (врожденные) механизмы оптимизации движения, скорректированные оценкой  его результата. Талантливые и двигательно одаренные люди,  без специального обучения могут освоить на хорошем уровне отдельные технические приемы.  Но на современном  этапе развития футбола даже бразильские пляжи, с десятками тысяч мальчишек,  играющими сутками напролет в футбол, не могу обеспечить подготовку игроков по своему техническому уровню отвечающими современным требованиям. Уже и в Бразилии подготовка юных футболистов переходит с пустырей и пляжей в спортивные школы и академии. Но в Бразилии организованные занятия юных футболистов в стенах спортивных школ пока еще подкрепляются дополнительными многочасовыми дворовыми играми (ещё сильны традиции «дикого» футбола). Цивилизованные страны уже давно лишились дворового футбола. Организованная подготовка юных футболистов (в спортивных школах и академиях) при всех  преимуществах перед «дворовым»  футболом имеет существенные недостатки именно в части  начального обучения технике игры. Главный «недостаток» организованного футбола в обучении технике футбола, на этапе начальной подготовки, маленькое количество времени, отводимое на целенаправленное обучение технике и недостаточная эффективность занятий.  Времени, отведенного не  на тренировку технических действий, а  именно на обучение  (формирование устойчивого динамического стереотипа при выполнении технического действия, переходящего в автоматизм).

Сиюминутные задачи достижения конкретных спортивных результатов,  закрывают главную цель – воспитание техничных футболистов, способных играть на высоком уровне. Но даже если постепенно приходит понимание, что спортивный результат в юношеском возрасте это не главное, подход к учебно-тренировочному процессу остается устаревшим.   Поэтому задача повышения эффективности учебно-тренировочных занятий по обучению техники футбола  является крайне актуальной.  

Уточним терминологию в контексте настоящей статьи.

Тренировка — учебное занятие в котором решаются разнообразные задачи по подготовке юного футболиста.

«Обучающая» тренировка – занятие в котором соблюдаются принципы формирования навыка.

«Обучающее» упражнение —  упражнение, которое служит   формированию динамического стереотипа, соответствующего стандарту изучаемого технического приема.

 Динамический стереотип.  

Если мы вникнем в понятие «динамический стереотип», и принципы его формирования,  то станет понятным необходимость введения терминов «обучающая тренировка» и «обучающее упражнение». Динамический стереотип,  если  говорить простыми словами, это возможность совершать  двигательное действие без контроля сознания.   Динамический стереотип лежит в основании формирования  автоматизма,  навыка,  и,  в конечном счете, умения.  

         Умение — применение Игроком освоенного способа действий в различных ситуациях.     «Умелый» Игрок — это не тот, кто владеет каким-то действием в четко определенной   ситуации, но тот, кто может делать это в разных условиях, находя решение в разных ситуациях. Главная черта умения — это способность Игрока применять свои знания, навыки  с учетом требований конкретной ситуации, что иногда называют «управление исполнением».

Динамический стереотип вырабатывается в процессе обучения и тренировки при  многократных повторениях двигательного действия. В результате таких повторений в мозге записывается как бы «программа» выполнения данного движения, позволяющая в дальнейшем выполнять действие автоматически, не затрачивая на него особых усилий. Вот такая  программа автоматического выполнения движения и называется в нейрофизиологии динамическим стереотипом. А внешним проявлением наличия в мозге динамического стереотипа как раз и является

                                                                              Навык.

Навык — это доведённая до автоматизма способность выполнять тот или иной вид деятельности (чаще всего — двигательной). Важной является та особенность, что при автоматизированном навыке, действия осуществляются практически неосознанно, без подключения сферы мышления, т.е. не создают для работающего проблемной ситуации.  Навыки делают деятельность экономной и эффективной. 

         Выработка динамического стереотипа представляет собой значительную нагрузку на центральную нервную систему, поскольку мозгу и всему организму требуется перестраивать привычные и удобные способы деятельности, прокладывать для себя новые «пути» движения по незнакомой территории.   Ключевым моментом здесь является тот факт, что однажды выработанный стереотип автоматизируется и становится инертным, то есть, не исчезает и не разрушается даже спустя очень долгое время.   Всем известна шутка «технику не пропьешь».  Это именно благодаря инертности созданного динамического стереотипа.

Автоматизм достигается при многократном предъявлении одних и тех же положительных или тормозных условных раздражителей, следующих с постоянными интервалами времени между ними. При формировании динамического стереотипа повышается  эффективность работы нервной системы, т.к. после каждой реакции происходит автоматическая подготовка к последующей.  Для формирования динамического стереотипа необходимо наличие внешнего стереотипа, т. е. определенной последовательности действия условных и безусловных раздражителей.

 Динамический стереотип   снимает во многих случаях необходимость смыслового контроля за пусковыми импульсами (произвольными командами) для следующих друг за другом движений: ведь особенностью динамического стереотипа является то, что переход от одной части действия к другой осуществляется автоматически, так как окончание одного движения служит сигналом для начала следующего.

             Педагогические принципы обучения                  (формирования навыков).

Соблюдение педагогических принципов  обучения   является неотъемлемой  частью учебно-тренировочного процесса. У меня в дипломе об образовании записана  специальность —  тренер-преподаватель по футболу. Для детского тренера   это означает, что он и обучает юных спортсменов футболу (преподаёт). И тренирует — готовит игрока к применению изученного материала в соревновательной деятельности. На этапе ознакомления с футболом, начальном обучении и развитии,   составляющая — обучение —  должна быть более значимой,  чем тренировка.

            Термины «методика тренировки» и «методика обучения» не являются синонимами. Практическое наполнение их значительно отличаются. К сожалению, в настоящее время в детском футболе, преобладает тренировка (подготовка игрока через командные занятия, к соревнованиям) в ущерб обучению технике и развитию физических качеств с учетом индивидуальных способностей.

            Принципы обучения являются закономерностями, то есть действуют вне зависимости от нашего согласия/несогласия с ними. Эти закономерности надо поставить на службу, для повышения эффективности тренировочного процесса.

1. Принцип мотивации основан на понимании того простого факта, что если у человека отсутствует мотивация (потребность) к данной деятельности, то ни о каких хороших результатах не может быть и речи.  

             На первый взгляд с этим принципом в детском футболе всё в порядке. Дети   приходят в футбольные школы уже сильно мотивированные своей любовью к футболу, стремлением побеждать в соревнованиях, желанием стать звездой (профессиональным футболистом) и так далее. Но с точки зрения качественного обучения технике футбола, некоторые тренеры (если не многие) недооценивают этот принцип. Умение детского тренера использовать мотивацию для улучшения процесса обучения технике (как впрочем и других сторон подготовки юного футболиста) является показателем его квалификации.

            Сильным мотивационным раздражителем является рост результатов. Если игрок видит, что дополнительные индивидуальные занятия реально улучшают результативность удара, если он ощущает рост качества удара, выраженный в повышении процента результативных действий, то это сильно мотивирует на продолжение упорных тренировок. Для того, чтобы задействовать мотивацию, нужно обязательно вести учет достижений и прослеживать динамику роста результатов через различные тесты и соревнования на технику. Например, перед началом цикла занятий по обучению технике удара провести тест на дальность удара. Записать рекорд и средний результат.  Правильно спланированный цикл занятий НЕИЗБЕЖНО приведет к росту результатов тестирования. Это послужит сильной мотивацией для продолжения упорных тренировок.

2. Принцип доступности и посильности предполагает, что предлагаемый учебный материал соответствует возрастным и интеллектуальным возможностям Игрока, а его усвоение не вызывает у них непреодолимых трудностей. Особенно это касается «физической» возможности Игрока выполнить движение правильно.

Этот принцип достаточно часто нарушается. Некоторые детские тренера думают, что давая трудное движение или задание повышенной сложности  в тренировке,  они повышают техничность игрока. Это заблуждение. 

Например. Вот типичная методическая ошибка, совершаемая тренерами. Тренер в задачах тренировки обозначает отработку какой-либо части технического приёма, и в упражнении, ставит Игрокам  задачу сделать передачу на 35 метров и попасть в обозначенную цель. Однако для некоторых из них сделать передачу на такое расстояние непосильно. Их личный рекорд удара на дальность достигает только 30 метров. В этом упражнении такие игроки будут стараться ударить мяч максимально сильно, сосредотачивая своё внимание (часто подсознательно) на решение задачи произвести сильный удар. Такая необходимость, во-первых, закрепощает игрока, во-вторых, он уже не может сосредоточиться на изучаемом элементе движения, так как в коре головного мозга появился очаг сильного возбуждения (решения задачи сильного удара), который доминирует и  препятствует образованию необходимых связей в выполнении поставленной на тренировку технической задачи. Попутно замечу, что и для Игрока, который имеет рекорд выше 40 метров, тоже нарушается данный принцип. Легко доступная цель порождает потерю концентрации и демотивацию.

3. Принцип минимизации   заключается в  выборе для начала обучения минимально  необходимого  количества главных элементов  в структуре движения. По мере изучения приема, увеличивается количество изучаемых элементов, так как уже освоенные движения переходят из разряда   «обучение» в   «поддерживание уровня достигнутого».

            Перегруженность тренировки/упражнения поставленными задачами — ещё один из факторов, мешающих эффективному обучению.Можно выявить три типичные ошибки, особенно часто встречающиеся на стадиях ознакомления с техническим приёмом и его начальным изучением.

Первая. Ставится много задач по выполнению элементов и деталей технического приёма. Игроку предлагается в одном упражнении сделать и правильный последний шаг, и проследить за постановкой опорной ноги, и коленкой «накрыть» мяч, и не забыть про «жесткий» рычаг. В результате внимание игрока рассредоточивается на большом количестве задач и значительно падает контроль над движением.

Вторая. Тренер определил главной задачей  тренировки обучение технике удара, но предлагает упражнение, в котором до самого удара игрок должен  принять мяч,  произвести обводку стоек и только после этого сделать удар. Естественно, когда дело доходит до удара, игроком забыты все задания тренера на правильное движение.

Третья. В тренировке каждое новое упражнение ставит задачи по отработке другого технического приёма. Задача тренировки обучение удару подъёмом, но тренер постоянно меняет упражнения. Сначала бьём по воротам (удар подъёмом), потом в паре делаем передачу щёчкой, потом обводка один в один, потом снова упражнение на технику удара. Естественно, ни о каком целенаправленном обучение технике удара в этой тренировке речь не идет, хотя большинство упражнений было «на удар».

Выбрав минимально необходимое количество отрабатываемых в тренировке/упражнении  элементов технического приёма, мы значительно повысим эффективность занятия.

4. Принцип систематичности и последовательности требует, чтобы знания, умения и навыки формировались в системе, в определенном порядке, когда каждый новый элемент учебного материала логически связывается с другими, последующее опирается на предыдущее, готовит к усвоению нового.   Систематичность и последовательность в обучении позволяют достичь больших результатов.  Немцы говорят «Man muss systematisch arbeiten»      (я должен работать систематически). Вроде бы, в этой фразе нет ничего особенного, и вместе с тем в ней заложена основная мудрость и главный ключ к успеху. Может быть, именно этот принцип обучения и привёл Германию к успехам молодых игроков в освоении техники футбола.

            Умение составить оперативный и стратегический план работы над частями и элементами техники удара, и работать по нему систематично и последовательно — признак профессионализма детского тренера.

5. Принцип концентризма предусматривает такой характер отбора изучаемых технических приемов, которые наиболее востребованы для конкретного Игрока в соревновательной деятельности. Т.е. тренируем (учим) те приемы, которые наиболее часто применяются на игровой позиции, которая наилучшим образом соответствует врожденным и приобретенным качествам Игрока.  Если говорить «в общем», то тренеру важно сконцентрировать своё внимание на определённых группах технических приёмов, наиболее важных на данном этапе обучения. На начальных этапах обучения важно заниматься «базовой» техникой. На конечном отрезке этапа разучивания и особенно на этапе совершенствования необходимо больше внимания в тренировочном плане уделить «специальной» технике, технике «позиции».

            Тренер должен уметь расставлять приоритеты в выборе и групп технических приёмов и выделять наиболее важные технические приёмы внутри этих групп.

Несоблюдение принципа концентризма   «загружает» тренировочный процесс изучением малозначительных технических приемов в ущерб главным. Игрок хорошо освоил, например, «удар с лёта по воротам». Только вот беда, в игре он его практически не применяет. А вот пас щёчкой, удар, которым он постоянно пользуется,  выполняет с большим количеством брака. Ну да это и понятно — в тренировках в основном с лёта бил.

Некоторые из тренеров, в ответ на «упрёк» нерациональности обучения малоиспользуемых приёмов (в данном случае – ударе с лёта) отвечают, что кроме техники удара с лёта, Игрок совершенствует ещё и «специальную ловкость». В ответ приведу следующие аргументы.

Во-первых, если Вы поставили задачу не данное занятие – обучение технике удара с «лёта», то эту задачу и надо решать.

Во-вторых, если Вы хотите развивать «специальную ловкость», то  для решения такой задачи есть и более эффективные способы и средства.

В-третьих, совмещая в одном упражнении решение нескольких задач ( что в принципе возможно) вы значительно снижаете эффективность как обучения технике удара, так и развитию «специальной ловкости».  Решение этих задач по отдельности принесёт значительно больше пользы (при одинаковом потраченном тренировочном времени). Однако должен указать на то, что при совершенствовании указанных качеств и умений подход по совмещению разноплановых задач может иметь место.

6. Принцип связи теории с практикой. Всё, что Игрок  изучает в ходе учебно-тренировочного процесса, делается не из теоретического интереса и праздного любопытства, а с единственной главной целью – применения знаний на практике, в  соревновательной деятельности. Следовательно, в ходе обучения технике, надо овладеть основными разделами футбольной техники, необходимыми для игры.  И что самое главное  контролировать применение этих приемов в ходе соревновательной деятельности, анализируя КАЖДЫЙ эпизод, в котором  приемы был выполнены и их результат. Так же надо обращать внимание и на те эпизоды, в которых изучаемый технический приём должен был бы выполнен (по тактическим предпосылкам), но был подсознательно заменён другим (обычно, более привычным и освоенным).

Нельзя работать над техникой удара, ради самой техники. Как только начинает формироваться динамический стереотип, при выполнении движения в облегченных условиях (по неподвижному мячу) надо планировать перевод возникшего автоматизма в игровую обстановку. Очень важно уловить то время, когда надо  начать постепенно усложнять задания по выполнению технических движений, вводя различные усложнения в упражнения. 

 7. Принцип прочности.   Принцип прочности предполагает устойчивое  выполнение освоенного технического приема во все более усложняющейся обстановки. Поэтому после начального обучения техническому приему следует этап совершенствования. Т.е. над техникой надо работать всю спортивную карьеру. Только по разному.

Техника футбола очень многообразна. И тренеру надо успеть обучить игрока большому количеству технических приёмов. Такая ситуация часто заставляет детского тренера переходить к обучению другого технического приёма, не достигнув нужного автоматизма движения предыдущего. Это большая ошибка. В результате мы получим игрока, который умеет много, да всё знает «на троечку»,   делает    технические приёмы с большим количеством брака.

Если Вы игнорируете этот принцип, не понимаете его значения,  это значит, что в обучении Вы будете «скакать» по всему арсеналу технических приемов, не усваивая прочно каждый отдельный прием. 

 8. Принцип взаимосвязи различных направлений развития и обучения.

Обучение техническим приемам нельзя проводит в отрыве от других направлений тренировочной работы. Только их гармоничное и своевременное сочетание позволит добиться высоких результатов обучения. Подробнее об этой проблеме читайте в главе 2.6.

 9. Принцип индивидуализации

Этот  важнейший принцип лежит в основе, фундаменте теоретических предпосылок данной монографии. В командных видах спорта индивидуализация подготовки игрока ещё не заняла достойное место в планах тренеров. Но именно индивидуализация занятий является необходимостью, которая позволит интенсифицировать тренировочный процесс и повысить качество и эффективность обучения. Необходимо отойти от практики обучения «всех, всему и одинаково». Такое отношение к обучению юных футболистов порождает «серую»  массу выпускников футбольных школ, слабо подготовленных технически, не имеющих своей индивидуальности. Отдельные «звёздочки» появляются не благодаря, а вопреки системе подготовки резервов в детском футболе, за счет сильной природной одарённости и таланта, который «не смогли усреднить».

Должен предостеречь читателей от недооценки теоретических знаний. Мол, теория — теорией, а   практика живет по своим законам. Это глубокое заблуждение, которое вызвано нежеланием учить теорию, осмысливать полученные знания и  думать,  как  применять их на практике. В отдельных случаях встречается снобистское отношение специалистов по футболу. Типа, «футбол — это особенный вид спорта, не похожий на другие, стоящий отдельно от всех остальных на более высоком уровне и живущий по своим законам».

Изложенные  педагогические принципы обучения    являются фундаментом для практических  занятий. Отвергнув или «забыв» какой-либо принцип в тренировочной работе, Вы просто-напросто, значительно снизите эффективность использования тренировочного времени, а значит Ваш воспитанник безнадёжно отстанет от более способных игроков или от игроков одинакового потенциала, но тренировавшихся более эффективно и правильно. 

 

Возможность оценить эффективность обучающей тренировки в целом и каждого упражнения в частности является очень важной частью организации учебно-тренировочного процесса. 

Наличие внешних стереотипов  для формирования правильного движения обязательно. Кроме того  необходимо следовать

                               Условиям выполнения движения (технического приёма):

1. Перед началом занятия/упражнения  проводится  словесное описание  общей структуры движения и ставится задача по фиксации    внимания на  одном – двух главных для данного упражнения/занятия элементах

Большое количество задач поставленных перед началом каждого упражнения, а тем более отсутствие таких задач (установка – «работаем над ударам по воротам» — достаточно типична) — часто встречающаяся ошибка. Это касается как упражнения по работе над «локальным» техническим приёмом, так и  комплексных упражнений, включающим в себя выполнение нескольких технических действий. 

2. Перед началом выполнения группы упражнений:

— проводится разминка на основе подготовительных и развивающих   упражнений,  соответствующих обучаемому приёму

            Подготовка организма Игрока к освоению конкретного технического приёма- важное условие повышения эффективности упражнения/тренировки. Разогрев мышцы участвующие в движении, повысив их эластичность, подготовив суставы и сухожилия к работе, мы сможем с первых же движений выполнять технический приём правильно

—  проводятся подводящие и  имитационные упражнения, с акцентом на   правильное выполнение   элементов технического приема, обозначенных в плане тренировки.

Перед началом выполнения плана занятия по обучению удару   необходимо «освежить» в памяти Игрока уже изученные движения, настроить его на обучение путём повторения различных элементов технического приёма.

3. Количество повторений изучаемого технического приёма должно быть не менее  30 (сериями, например 3 х 10)

        Если игрок во время выполнения упражнений на технику удара нанёс менее 30 ударов (в сжатый временной отрезок), то это значительно снижает эффективность обучения данному техническому приёму. Конечно «за цифру» количества тренируемого удара за тренировку можно спорить. Я считаю, что для появления реального и качественного сдвига в формировании автоматизма при целенаправленном обучении Удару за тренировку надо нанести не менее 80-100 «правильных» ударов, только тогда можно считать тренировку полноценно «обучающей». Но цифру в 30 ударов можно признать необходимым минимумом. Все Удары, даже при различных упражнениях, должны быть максимально стандартизированы (говорим о начальной стадии обучения). 

4. Пауза между совершением действия (выполнения технического приема) не должна превышать 15-20 секунд в серии. Между сериями пауза может быть длиннее.

         Наиважнейшее условие для эффективности обучения Удару — это минимизация паузы между ударами. Каждый последующий удар должен как можно быстрее «накладываться» на «свежие» следовые явления в коре головного мозга. Только так «правильная тропинка», по которой идут импульсы-команды от головы к исполнительным органам (мышцам и суставам) «протаптывается» надежно и эффективно.  Тренер должен очень тщательно продумывать организацию упражнения для того, чтобы два важных условия выполнениями технического приёма (количество ударов и время паузы между ними) являлись оптимальными.  Наиболее эффективно работать над Ударом серийно. То есть, надо выполнять серию ударов (от 6 до 10) с минимальной паузой, затем небольшой перерыв для объяснения  нового задания или уточнения делаемого упражнения, или для повторного объяснения какого-то элемента (и тому подобное) и новая серия.

5. Упражнение должно быть стандартным и в основных параметрах повторять  предыдущую тренировку.

            Стремление некоторых тренеров  «сделать тренировку интереснее» как в отдельном упражнении, так и в цикле занятий,  приводит к частой смене упражнений. Это серьёзное нарушение принципа формирования автоматизма движения, обязательное условие которого – стандартизация движения. Да, существует проблема «скучного» упражнения. Частое и длительное повторение технического приёма (а стандартизация движения – важное условие эффективного формирования автоматизма) ведёт к снижению концентрации внимания Игрока на отдельных элементах движения, падает интерес к упражнению и, как следствие, снижается продуктивность  занятий.  Решать эту проблему надо не частой сменой упражнений, а другими   педагогическими средствами и методами. 

Во-первых, повышением эмоциональности упражнения, введением различных соревновательных мотивов. Так мы замаскируем  «монотонность» работы  эмоциями.

Во-вторых, «спрятав» основную часть упражнения в предварительных действиях и каких-то движениях после выполнения главного задания (которые можно менять без ущерба обучаемости). При этом, конечно, надо следить за тем, чтобы эти изменения в упражнении не влияли на выполнение главной задачи. 

6. Должна соблюдаться общая структура движения

Сосредотачивая внимание Игрока на каких-либо отдельных элементах или деталях технического приёма, нельзя допускать, чтобы общая структура движения нарушалась. Весь технический приём должен выполняться гармонично, слаженно, даже при концентрации внимания Игрока на какой-то важной детали приёма.

7. При выполнении упражнения должны быть поставлены определённые задачи по достижению результата  движения (точность, дальность, ограниченное пространство,             быстрота и т. д.)

Перед началом выполнения упражнения надо всегда и обязательно определять его результативность, поставив достижимую цель. Глупо, при ударах по воротам, ставить задачу – попасть в них. Типа, попал в ворота – хорошо, и игрока можно похвалить, промахнулся плохо. Цель должна быть очень локальной, небольшой, трудной, но в принципе достижимой. Например, отмеченный разметкой 1 на 1 метр, правый верхний угол ворот, невысокая фишка, поставленная в левом нижнем углу ворот, которую надо сбить. И так далее.

Только тогда, когда движение при выполнении технического приёма и его результативность тесно связаны между собой, эффективно формируется (в том числе и на подсознательном уровне) динамический стереотип.

 Корректировка движения после каждого удара в зависимости от его результативности — обязательное условие формирования навыка. Надо обращать внимание на то, что несмотря на трудность решения поставленной  задачи,  она была реально достижимой.   Если Игрок имеет, например, рекорд удара на дальность 30 метров, а цель находится на расстоянии 35 метров, то желание ударить очень сильно (а иначе мяч не долетит до цели и игрок это понимает) неизбежно приведет к  игнорированию  поставленной тренером задачи — концентрировать внимание на отдельном, изучаемом элементе технического приёма. Точно так же плохо когда задача легкая в реализации. Рекорд 30 метров, цель на расстоянии 20 метров. Легкость её достижения приводит к небрежности в движении, расслабленности, потери концентрации внимания на элементах и деталях, ведь в при любом, даже не правильном движении цель будет  достигнута.  Подобная проблема практически всегда возникает при командном методе обучения, когда все игроки выполняют одно и то же упражнение.  В приведенном примере (при ударе на дальность) у группы игроков разный уровень технического оснащения и соответственно разные рекорды по удару на дальность. Таким образом, «общее» задание – ударить на расстояние 30 метров для двух групп игроков будет демотивационным (тем, кто может легко ударит дальше и для тех, у кого не хватает техники достичь поставленной цели) и только для отдельных игроков упражнение будет эффективным в этой части. Правильно варьируя поставленные на упражнение задачи и цели, мы повышаем отдачу от его выполнения.

8. Каждое движение (технический приём) должно быть оценено (тренером и самим игроком) с точки зрения правильности как общего движения, так и  выполнения выделенных элементов движения.

После каждого удара тренер должен оценить движение, похвалить Игрока за правильное выполнение задания, его результативность, отметить  верное выполнение какой-либо детали движения, сосредоточить внимание на изучаемом элементе, отметить (но уже для себя) ошибки, для дальнейшего анализа. Своевременная подсказка, корректировка выполнения движения, концентрация внимания Игрока на правильном выполнении какого-либо элемента или детали техники, что называется «по горячим» следам, значительно повышают эффективность обучения.

В то же время Игрока необходимо научить самостоятельно оценивать правильность выполнения как упражнения в целом, так и  отдельных частей и элементов технического приёма. Сознательное отношение к движению у Игрока, «проговаривание» задачи, само корректировка исполнения элементов и деталей технического приёма (при знании «эталонного» движения),  является важным потенциалом для повышения эффективности упражнения (к сожалению, часто не реализуемый).

9. Если ошибка регулярно повторяется, упражнение для данного игрока прекращается, и используются различные приемы устранения ошибки (главным образом путем  повторениями вычлененного ошибочного элемента и фиксации внимания игрока на правильном его исполнении)

Избежать «заучивания» ошибок важная задача,     стоящая перед тренером. Если не обращать внимание на ошибочное движение в стандартных ситуациях, то получится ситуация, когда ошибки тренируются наряду с правильными движениями. Но это происходит только в том случае, если ошибка повторяется регулярно. На череду отдельных и разных ошибок, можно (в данном упражнении) не обращать внимания. Это только отвлекает внимание от тех элементов, которые планово разучиваются.  Но в то же время, тренер должен обращать внимание даже на отдельные ошибки, чтобы анализировать причину их возникновения, иметь возможность отслеживать их повторяемость в других упражнениях/занятиях. Тому, как «лечить» ошибки, возникающие в ходе выполнения технического приёма, в Монографии посвящена отдельная глава.

10. В недельном тренировочном цикле на начальном этапе обучения конкретному техническому приёму должно быть запланировано решение задач по нему  не менее чем в трех тренировках

         «Наслаивание» тренировок с одинаковыми задачами в недельном тренировочном цикле диктуется тем обстоятельством, что в противном случае положительный эффект от обучения начинает (без «подтверждения») слабеть.  Можно провести с большой пользой тренировку по обучению технике удара, но если сделать большую паузу между занятиями, то эта польза просто улетучится.  Поэтому я советую проводить подряд 2-3 недельных цикла с постановкой одинаковых задач по обучению. Очень важно, чтобы тренировки/упражнения «наслаивались», до достижения  стабильного исполнения,  в общем.

Обучающее упражнение должно соответствовать этим принципам. Для контроля соответствия упражнения этим принципам введем понятие «коэффициент обучаемости», по которому можно определить соответствие  технического действия эффективному формированию динамического стереотипа. Все упражнения, не отвечающие хотя бы на 80% «Условиям выполнения упражнения» (то есть не выполняются три и более условия),   нельзя считать   обучающими (в смысле формирования устойчивого динамического стереотипа).                                                                                

 Работа детского тренера относится к творческой сфере деятельности. Но имея право на творчество, тренер не должен забывать, а тем более игнорировать, законы и закономерности процесса обучения. 

Могут быть методические особенности учебного процесса,   вытекающие из личных  качеств тренера, основанные   на накопленных знаниях и практическом опыте, но всё это должно базироваться на педагогических законах. Которые и являются законами, потому что действуют независимо от мнения тренера о их полезности или необязательности.

Тренировки на технику и физику в Испании. Курирование молодых футболистов в Каталонии

Статистика

Упрямая вещь, как не крути. У нас она тоже имеется в достаточном количестве, но по молодёжи до 19 лет из стран СНГ, которая выступает в Испании. На высоком, профессиональном уровне (Preferente, Division de Honor), в местном чемпионате играет считанное количество наших соотечественников. Мы также отслеживаем ребят, которые приезжали в Испанию не через наше агентство. Остальная масса играет на любительском уровне. Это факт. Назревает вопрос почему?

Никто не задавался вопросом, почему наши футболисты из ведущих российских клубов не выступают в ведущих европейских чемпионатах? Не находите ничего общего? Кто-то скажет, им на родине больше платят. Но постойте, вы хотите сказать, что ведущие игроки в Европе получают меньшие деньги? Это не так. Просто речь идёт о лучших, а не о средних или тем более посредственных. Может быть всё дело в подходе к обучению юных футболистов? Чтобы в конце спросить с футболиста, сначала нужно ему дать качественное образование в совокупности с сильнейшей детско-юношеской лиге в мире. В этом и есть секрет успеха с нашей точки зрения.

Тактика или Техника

Однажды я был свидетелем, как в одном из испанских клубов, родителям молодых футболистов, координатор (спортивный директор) задал очень интересный вопрос, как, по их мнению, футбол – это больше тактический вид спорта или всё же технический? Воцарилось молчание. Начались споры. Каждый выдавал свои варианты, при этом никто не мог их толком обосновать. Появились два лагеря. Первые, как и ожидалось, «попались» сторонники техники. На вопрос координатора: «Тогда почему все футбольные фристайлеры не играют на высоком уровне?» — ясного ответа не последовало.

Ответ на вопрос, как всегда, лежит в области примитивной арифметики, как говорят «за нас уже всё подсчитали».

Итак,

1. Футбольный матч длится 90 минут.
2. Мяч находится вне игры 15 минут в среднем за матч (угловые, ауты, остановки во время матча).
3. Возьмём за основу, что команды владеют мячом в равной степени 50/50, получается, что среднее владение мячом каждой из команд (90-15) / 2 = 37,5 минут.
4. Полевых игроков 10 человек, соответственно на каждого футболиста в среднем приходится 3,75 минут чистого владения мячом за матч.

Понятно, что средняя линия команды владеет мячом чаще, чем, например защитники или нападающие. Последние вообще могут весь матч без мяча находится, при этом их задача правильно выбирать позицию на футбольном поле, чтобы иметь возможность принимать и атаковать. Для защитника, правильный выбор позиции и концентрация, основные критерии их эффективности. Раз, два «зевнул» — получи, распишись. Полузащита – это оптимальный выбор позиции, креативность, быстрая скорость принятия решений.

Вывод. Понятно, что вышеприведенные доводы условны, но смысл от этого не меняется. Правильный выбор позиции на поле – залог успеха для футболиста, он важен на всех участках поля. Никто не говорит, что игрок должен быть технически не подкован – это безусловно громадный плюс, но не определяющий. Для этого дети и учатся данному ремеслу по 15-20 лет, чтобы не иметь пробелов в этом компоненте, но все учатся по-разному.

Процесс курирования футболиста

После переезда на постоянное место жительство в Испанию и определения футболиста в клуб начинается повседневная жизнь. Некоторые ребята начинают плыть по течению самостоятельно и как показывает практика без особых футбольных результатов в дальнейшем, исключения безусловно есть.

Основной принцип курирования – это конечный результат, другими словами – профессиональный рост футболиста. Как его оценить? Всё очень просто, данным показателем является наличие дивизиона, в котором выступает футболист. В данном случае рассматриваются два дивизиона, неважно в каких возрастных категориях — Preferente и Division de Honor. Они являются профессиональными, Primera и Segunda – любительские. Всё один в один, как во взрослом футболе, ничего нового, если ты один из лучших, значит твоё место наверху. Для нас это основной и единственный критерий.

Если футболист находится в Испании больше двух лет и постоянно выступает в любительских дивизионах значит он не прогрессирует, чего хуже бывает – деградирует. Дальше происходит потеря мотивации и поступательный процесс вниз. По статистике большинство молодых ребят заканчивают с футболом от 14 до 18 лет. Когда ничего не получается, руки опускаются, и они начинают думать, что футбол это не для них.

Наш принцип, следующий: мотивация — кропотливая работа – результат – ещё большая мотивация – профессиональный рост. Когда футболист начинает выступать среди сильнейших, профессиональный рост увеличивается в геометрической прогрессии.

Диагностика

• Первое. Выявить у футболиста сильные и слабые стороны в его игре.
• Второе. Дать реальную оценку в какой срок слабые стороны игрока можно улучшить хотя бы до средних параметров, основываясь на футболистах, которые выступают в профессиональных лигах.
• Третье. Понять тактическую образованность футболиста, по нашему мнению, важнейший критерий. Исходя из реальной оценки этого компонента определить оптимальное амплуа футболиста на сегодняшний день и в дальнейшем сделать упор в подготовке именно на него.

Тактическая образованность

Начнём с важного. Если футболист не понимает в полной мере свой функционал на поле, то он статист. Два раза в месяц, по видео, мы проводим разбор игры футболиста. Объясняем, где были допущены в матче ошибки и способы как их устранить. Наша задача, чтобы мальчик начал запоминать свои ошибки, даже если они в дальнейшем будут повторяться, по нашему мнению, это первостепенный аспект. Когда ребёнок помнит на какие грабли он наступал, то сознание в следующий раз начнёт работать по-другому, может появиться другая ошибка, но старая уйдёт – это называется опыт. В итоге игрок через время найдёт оптимальные модели выхода из разных ситуаций. Важно, чтобы он начал думать и анализировать самостоятельно.

Мы отдаём себе отчёт, что в игре бывает сотни разных игровых моментов и выйти их всех «сухим» не получится. Но есть такое понимание, как стабильная игра футболиста, вот она как раз и складывается из отсутствия постоянных ошибок и дисциплины. Кто-то скажет, что даже профи ошибаются. Мы согласны, но процент этих ошибок, по сравнению со средним футболистом сильно разнится.

Техническая часть

При разборе матча вместе с одним футболистом мы заметили один интересный факт и когда поинтересовались у него почему он поступил именно так, а не иначе, то в ответ получили: «Я хотел поступить по-другому, но у меня плохо получается этот технический элемент». Это пример из практики. Какой можно сделать вывод, что футболист пользуется только тем арсеналом технических навыков, которые приобрёл естественным путём. Иначе он действовать не может, потому что не умеет. Получается следующая картина, что в матче он будет банально играть так, как привык, т.е неправильно.

Такая практика может продолжаться годами и по факту, когда юноша выйдет из детско-юношеского футбола, мы получим проф непригодного игрока. Некоторые ребята в 15-16 лет не умеют толком правильно принимать и делать обычное ведение мяча, что говорить о более сложных элементах.

Занятия с ребенком проводит опытный тренер, индивидуально 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа, не в ущерб тренировкам в основном клубе.

Функциональная часть

Данный параграф касается только подростков старше 12 лет, которые уже играют на большом поле — Futbol 11. Более младшим мы рекомендуем больше работать с мячом и иметь максимальное количество игровой практики.

Существует много мнений в каком возрасте нужно систематично заниматься функциональной подготовкой для набора и поддержания формы. Кто-то говорит, что только с 14 и то осторожно, есть мнения что можно и с 13 и так далее. Мы давно для себя решили этот вопрос. Дело не в возрасте, многие забывают про такое понятие, как конкуренция, а в Испании она запредельная. Также не стоит забывать, например, если вашему мальчику 12 лет, то против него может играть подросток, которому скоро стукнет 14 (как устроена каталанская лига, можно посмотреть здесь). И нужно отдавать себе отчёт, что силы будут не равны, тем более что у подростков на определенном отрезке жизни, физическое развитие протекает по-разному. Вывод — если футболист не соответствует уровню профессиональной лиги, то он вне игры. Это реалии уже большого спорта. Никому не интересны причины, либо вы, либо конкурент.

Практика в Испании показывает, что на первое занятие после каникул футболист должен прийти уже физически подготовленным. Игрок сам выбирает время, программу, когда и где ему начинать готовиться, чтобы находится в оптимальной форме перед сезоном. На тренировках тренер решает другие задачи, общекомандные (оптимизация состава, определение тактики и.т.д).

Если футболист не готов, то сезон придётся начать на лавке или чего хуже, закончить его там. Поэтому нашим футболистам мы всегда объясняем, чтобы играть на профессиональном уровне нужна железная дисциплина по отношению к себе. Если где-то не доработал, в сезоне это «всплывёт».

На что влияет отсутствие функциональной готовности? В первую очередь поражается концентрация футболиста. Он начинает думать не об игре, а о том, как бы ему дотянуть до перерыва или до окончания матча. Другими словами, игрок перестаёт думать и анализировать, а значит переходит в разряд наблюдателя, т.е становится бесполезным.

Что мы предлагаем

• Обязательная двухнедельная функциональная подготовка перед сезоном и в рождественские каникулы.
• Поддержание физической формы с фитнес-тренером в течение сезона, 1-2 тренировки в неделю по часу.
• Правильное питание.

Родителям посвящается

Некоторые зададут вопрос: «При чём тут родители»? Всё просто. Вы, наверное, не раз посещали футбольные матчи своих детей и наблюдали такую картину, когда особо «разбирающиеся в футболе» родители, кстати мамы тоже, по ходу матча подсказывают не только своему сыну, но и всей команде, как нужно играть, куда бежать и кому отдавать матч! Даже тренера не слышно! Правда же? Такие ситуации были? А что происходит после матча, особенно когда результат неудовлетворительный и думать не хочется.

Давайте абстрагируемся и представим, что ребенок пошёл учиться, например, на… стоматолога, в медицинский институт! Приходит он как-то домой, и родители начинают ему советовать, а может даже и учить как протезировать! Слава Богу, что завтра он не выйдет на работу и никого не залечит. А вот футболист может выйти и реализовать весь незатейливый план родителя, в разрез мнения тренера. Хотя сами родители ничего, кроме стоматологического кресла и врача в жизни не видели. Сейчас многие подумают, что это не равноценный пример, в футболе всё проще: «увидел, отдал, пробил». Если некоторым родителям, безусловно не всем, кажется, что все так банально, рекомендуем как-нибудь на досуге, купить себе бутсы и выйти разок сыграть, хотя бы во дворе и почувствовать всё на себе! Другие говорят, мол «он же футболист, он играет в футбол, тренируется каждый день, он должен уметь». Но мало кто задумывается о том, что ребенок еще только учится! Очень важная поправка! Когда учишься, ошибки обязательно будут присутствовать, быть мудрым и учится на чужих не получится.

Важно понимать, что учебный процесс длится с 5-6 лет до 18-20, как в школе или Вузе, и не всегда те, кто постоянно хорошо учился, в жизни чего-то добиваются, футбол не исключение из этого, на первый взгляд парадоксального правила. Понимание и усваивание материала у детей происходит намного инертнее, чем у взрослых людей. Никогда не замечали, что футболист в детстве был незаметным и безликим, а лет так под 16 начала показывать совершенно противоположные результаты? У всех ребят процесс развития проходит по-разному, главное кто будет первым в конце этого пути.

Задумайтесь и оставьте своего ребенка в покое, дайте ему возможность наслаждаться своим любимым делом, а может и смыслом всей своей жизни. Ваш мальчик не должен думать о том, что после матча скажет папа или мама. В противном случае, когда он подрастёт, отправит вас вместе с футболом на заслуженный отдых. И Вас постигнет глубокое разочарование, с одной стороны, вы всё делали, чтобы он кем-то стал, с другой стороны учили быть его стоматологом.

Рекомендуем собрать волю в кулак и ничего ребёнку не объяснять, ни до матча, ни после. Даже когда внутри пожар. Просто молчите и подбадривайте, даже когда проигрывает. Мальчик должен понимать, что у него есть поддержка даже в тех случаях, когда он ошибается. Пройдёт не продолжительное время, и вы увидите результат, как ваш ребёнок начнёт мыслить на поле самостоятельно, правильно или неправильно, но сам. Учитесь вместе. Все футбольные проблемы молодого игрока – это задача тренера.

Всем удачи!

Андреа Сканавино о сборах и физподготовке: как строится план тренировок, сколько времени игроки проводят с мячом, почему нужно понимать, как работает твое тело

В интервью официальному сайту «Зенита» тренер сине-бело-голубых по физической подготовке объяснил тонкости работы на предсезонных сборах с точки зрения своей специальности.

Фото: Вячеслав Евдокимов, Анна Мейер

— Что такое предсезонная подготовка для вас и для команды?
— Для меня это довольно интенсивный период с большим количеством тренировок. Это время, когда есть много о чем подумать, поразмышлять, как избежать тех или иных ошибок. Для игроков же это, возможно, чуть-чуть скучное время, поскольку им приходится проделывать большой объем физической работы без мяча. Но они прекрасно понимают, насколько подготовительный этап важен для них, чтобы успешно провести вторую часть сезона. В России тренировочные сборы удобно вписываются в календарь сезона. Тело человека, тело футболиста нуждается как в отдыхе, так и в нагрузке. Хорошо, что чемпионат России позволяет выстраивать работу таким образом, чтобы хватало и того, и другого.

— Зачем футболистам нужен подготовительный этап к сезону? Сколько он должен длиться?
— Это зависит от продолжительности перерыва в чемпионате и того, как футболисты проводят перерыв. Отпуск — это период, когда игроки освобождают голову от мыслей о футболе, проводят время с семьей, восстанавливают силы, снимают накопленный в течение сезона стресс. В то же время они должны проделывать определенную работу над собой. Кто-то устраивает себе пробежки, кто-то играет в теннис, другие играют в футбол с сокращенным количеством игроков. 

Затем команда вновь собирается и возвращается к работе. Прежде всего футболисты проходят общий медицинский осмотр. Уже на сборах, на первой утренней тренировке, мы проводим тест Моньони, который позволяет оценить, как организм реагирует на нагрузки с точки зрения сердечного ритма и уровня лактата в крови. При проведении этого теста игроки бегут на средней скорости в 13,5 км/ч в течение 6 минут.

Если говорить о беговой работе в целом, то игроки бегут не более четырех минут без передышки. К примеру, 6-минутная беговая работа без передышки подходит скорее для легкоатлетов. Нам это просто не нужно. 

Посмотрев, насколько быстро футболисты восстанавливают кондиции, мы выстраиваем тренировочную программу. В эту программу включается также работа над техникой и тактикой. Суммируя сказанное выше, во время предсезонной подготовки футболисты проделывают самый большой и важный объем работы. А интенсивность этой работы — беговой, игровой — постепенно возрастает. 

— Как вы измеряете готовность игроков к нагрузкам?
— Мы отслеживаем их реакцию к аэробным нагрузкам, сердечный ритм, то, как организм реагирует на бег на одной скорости и на чуть более высокой. После каждой тренировки оцениваем усталость футболистов. В зависимости от скорости бега, ускорений, силовых упражнений, сердечного ритма и персонального самочувствия того или иного игрока мы понимаем, как быстро футболист набирает кондиции. Очень важно разговаривать с ребятами. Ведь цифры показывают не все. 

— По какому принципу во время беговых упражнений вы делите игроков на группы?
— Одни футболисты бегут быстрее, другие — медленнее, зато способны работать со средней интенсивностью на протяжении длительного времени. Некоторым нужно больше отдыха. Например, нападающие, возможно, бегут быстрее, но и отдыхать им требуется дольше. Мы выстраиваем тренировки таким образом, чтобы те, кто бегает на более высокой скорости, получали больше времени на восстановление — и наоборот. Соблюдая этот баланс, мы разделяем футболистов по группам.

— Существует несколько вариантов тренировочных циклов. Например, первые три дня футболисты проводят по две тренировки, а в заключительный — одну или вообще отдыхают. Как вы выбираете между этими вариантами?
— На сборах футболисты упорно работают, но им также необходимо время, чтобы адаптировать тело к нагрузкам. Отдых — это тоже часть тренировочной сессии. Можно чередовать тренировки следующим образом: провести одну двойную, потом одну, затем две тренировки, плюс мы всегда должны держать в уме запланированные товарищеские матчи, ведь на игру важно прибыть не слишком уставшими. 

Так что бывает хорошо провести одну аэробную тренировку, или смешать игровую и аэробную, или сделать одну тренировку на растяжку и одну на силу. Сейчас, например, мы проводим только одну тренировку в преддверии товарищеского матча. После игры все зависит от того, сколько времени тот или иной футболист провел на поле. Если достаточно, тогда на следующий день хватит обычной восстановительной тренировки — как мы делаем в течение сезона.

Важно правильно оценивать уровень готовности футболиста, когда тот возвращается после отпуска. Могу сказать, что зенитовцы вернулись из декабрьских каникул в хороших кондициях. Мы наращиваем нагрузку и интенсивность на тренировках постепенно, чтобы снизить риск получения травмы. Поэтому важно в течение цикла давать игрокам время расслабиться.

— Существуют ли различия в предсезонной подготовке команды в горах или на уровне моря? Какие?
— Разница есть, и она зависит от высоты гор. Там работать сложнее, там не хватает кислорода, и футболисты оказываются в давящих условиях, сердце и органы дыхания получают дополнительную нагрузку. В других странах, в частности в Италии (хотя сейчас реже, чем раньше), команды проводят сборы в горах, поскольку в июне-июле там теплее, чем в городе. Для нас важно проводить сборы в таком месте, где нас бы устраивала погода, было бы не очень жарко и имелись хорошие футбольные поля.

В январе клуб, тренер и весь наш штаб предпочитают работать на морском побережье. Мы можем тренироваться более интенсивно, но самое же важное то, что здесь есть вся необходимая инфраструктура — качественные поля, процедуры для восстановления. Тренировочные сборы «Зенита» зимой — что сейчас в Испании, что до этого в Катаре — это высший уровень. Уверен, что в Турции все тоже будет по высшему разряду.

— Какого уровня физических кондиций футболисты должны достичь по окончании тренировочных сборов? Максимального? Или же выйти на максимальный уровень они должны к середине весны?
— Зимой ребята максимального уровня не достигнут. Однако они наберут достаточно хорошую форму к первому официальному матчу с «Локомотивом». В этом я не сомневаюсь, поскольку в нашем распоряжении много времени для того, чтобы как следует поработать. Каждый наш игрок понимает ответственность и хочет победить «Локомотив», поскольку для нас это важная задача. 

Сложно говорить о конкретном уровне готовности, а тем более оценивать его в цифрах. Важно играть — против партнеров на тренировках, в товарищеских матчах. Однако официальные соревнования — другое дело. Необходимо побеждать, добывать результат. Соответственно, и давление на ребят совершенно иное. Поэтому и восстанавливаться тоже очень важно. Впереди нас ждет довольно короткий период — всего 11 матчей в чемпионате плюс игры на Кубок России за два с половиной месяца. Так что наша цель сейчас заключается в том, чтобы помочь каждому игроку набрать хорошую форму и успешно стартовать во второй части сезона.  

— По ходу зимних сборов команда только тренируется и проводит товарищеские матчи с не самыми сильными клубами. Сложно ли оптимально подготовить игроков в таких условиях?
— Сборы помогают правильно распределить нагрузку на команду. В Европе все большие команды в это время выступают в своих национальных чемпионатах, поэтому нам приходится договариваться о встречах с, возможно, менее статусными соперниками, чей уровень ниже нашего. С другой стороны, важно играть против других команд, и мы все это должны понимать. Высок ли их уровень или нет — не так важно. 

— Как вы составляете тренировочную программу для команды? Как подбираете упражнения для разминки и для тренажерного зала?
— Мы стараемся разнообразить разминку, насколько это возможно. Мы делаем акцент на том, чтобы разогреть каждую отдельную часть ноги. 

Что касается беговой программы, ее мы выстраиваем, держа в уме уровень, которого мы намерены добиться, а также учитывая наше текущее состояние и время в запасе. Если времени не хватает, необходимо повысить интенсивность. В течение сезона мы стараемся повторять те упражнения, которые делали на сборах. Для футболиста это непросто — порой игрок может ощущать тяжесть в ногах, однако важно набрать форму к старту официальных соревнований. Когда чемпионат возобновится, работать станет сложнее — как ментально, так и физически. Ведь ты регулярно проводишь матчи — в чемпионате, Лиге чемпионов, можешь получить травму. Так что большую часть недели нужно потратить на восстановление.

Теперь о силовой работе. Мы разрабатываем упражнения, помогающие улучшить контроль над собственным телом. Мы используем эластичные тренажеры для развития сопротивления мышц, чтобы футболист мог почувствовать, насколько его мышцы задействованы во время движения. 

Правильное решение — проделать цикл упражнений в невысоком темпе, но со взрывной силой.

Иногда мы применяем общие упражнения для задней поверхности ноги, чтобы подготовить мышцы подколенного сухожилия к эксцентрическим сокращениям — такая работа происходит при ударе по мячу. Кроме того, это влияет на скорость бега. То же касается и передней поверхности, и икроножных мышц. Для развития динамической силы мы применяем прыжки. Все упражнения, которые мы делаем, призваны помочь футболистам в той или иной ситуации в игре или на тренировке. Они важны также и для того, что футболисты осознавали свои движения и понимали, какие мышцы они задействуют при том или ином действии. 

— А сколько вообще упражнений в вашем арсенале? Тысяча?
— Вы знаете, вопрос не в том, сколько упражнений ты знаешь. Что важно по-настоящему, так это знать твоих игроков и давать им те упражнения, которые имеют значение для их действий на поле. Например, в цикле упражнений на силу есть одно на тренировку прыжка, симулирующее действия футболиста во время удара по мячу головой. Мы обращаем внимание, прыгают они, отталкиваясь левой или правой ногой. Это вопрос координации. Большинство хорошо прыгают с одной ноги, а с другой — не очень. Но сила тут не первостепенна, важнее координация. Если мы знаем, что во время матча или тренировки футболист испытывает сложности в контроле того или иного участка своего тела, мы даем ему упражнения, помогающие разобраться в нюансах работы организма и использовать эти нюансы себе на пользу.

— Как часто футболисты обращаются с просьбой помочь улучшить движение или чем-то подобным?
— Игроки хотят бежать быстрее, становиться сильнее, но для меня очень важно, чтобы они понимали, почему мы хотим от них той или иной работы. Мы хотим помочь им стать быстрее. Но это не вопрос скорости, это вопрос техники. Бег, перемещение по полю, движение — все это дело техники. И не только с мячом, ведь большую часть матча футболист проводит без мяча.

В 2011 году я выступал на Итальянском конгрессе тренеров по физподготовке. Я провел исследование, изучив, как долго футболист владеет мячом в течение матча. И был удивлен, получив результат — максимум 3 минуты. Лучшим бомбардиром Серии А на тот момент сезона был Марко Ди Вайо. Он владел мячом в среднем 50 секунд. Так что перемещение по полю, нахождение в правильном месте очень важно для игрока, потому что в течение матча у тебя может возникнуть не так много моментов с мячом. Необходимо уметь распорядиться ими.

— Занятно, потому что футболисты не любят беговые тренировки, но в матчах им приходится это делать постоянно.
— Да, это так. Все говорят: «Необходимо работать с мячом». Это так, но не забывайте, что во время матча игрок проводит с мячом мизерную часть времени. 

В теннисе ты проводишь с мячом какие-то доли секунды, а остальное время двигаешься. Это касается любого вида спорта с мячом. Баскетбола, например. Так что главное — не бежать, а быть готовым сделать то, что должен уметь каждый. Ну и работать над своими познаниями, конечно. Над техникой и тактикой — с тренерами, а над движением и перемещением по полю — с тренерами по физподготовке.

— Существует ли какое-то оптимальное количество километров, которые футболист должен пробегать в течение матча?
— Да, но все зависит от конкретного игрока. Посмотрите на статистику, там вы увидите, что центральные защитники, как правило, пробегают меньше, нападающие — не так много, полузащитники — чересчур много. Впрочем, как-то я работал с центральным защитником, пробегавшим по 11 километров, а это нормальная дистанция для полузащитника. А еще с нападающим, который пробегал больше полузащитников. 

Поэтому важно знать уровень и характеристики твоих игроков. Заставляя футболиста двигаться слишком много, перемещаться быстро, ты можешь поставить его в трудное положение и спровоцировать травму. В работе с молодым футболистом можно составить план действий, чтобы повысить его уровень. Но у всех игроков существует собственная зона комфорта в плане количества километров. Есть те, кто пробегает больше 12 километров, есть — кто около 10. Что лучше? Лучше — когда игрок делает то, что от него просит тренер, в зависимости от того, что нужно команде. Когда каждый работает сам по себе — это не команда. Действия всех игроков должны быть синхронизированы. Не так важно, что один футболист покрывает дистанцию в 12 километров. Конечно, лучше, когда футболисты бегают больше. Но в данном случае это вопрос подбора игроков. 

Сейчас все более-менее осведомлены о том, сколько пробегает тот или иной игрок. Интернет и телевидение предоставляют всю необходимую статистику. Нельзя полагать, что футболист, привыкший пробегать по 9 километров за игру, перейдя в твою команду, начнет делать по 12, — это несерьезно. Если кто-то скажет, что такое возможно, я ни за что не поверю.

— Вы работаете в футболе с 1999 года. Стала ли игра быстрее за это время?
— Повысилась скорость работы с мячом, а игроки стали чаще показывать свой лучший футбол. Может быть, футбол и стал быстрее, однако статистика говорит, что разница не столь велика. Скорость во многом зависит от пространства. Если пространства нет, то, будь ты хоть Усейном Болтом, ты не разгонишься до 38 км/ч. 

— Представим ситуацию: анализируя полученные данные, вы увидели, что пятеро футболистов устали больше остальных. Значит ли это, что они будут тренироваться меньше остальных?
— Изучая данные, я вижу, что некоторые больше работают в своей зоне комфорта. Есть игроки, интенсивно работающие на каждой тренировке, другие нуждаются в более длительном восстановлении, но при этом выполняют достаточный объем работы для их зоны комфорта. Порой требования меняются — это может исходить со стороны тренера или от нас. Возможно, иногда мы просим от футболистов больше, чем они могут сделать, а иногда игроки, работавшие до этого с высокой интенсивностью, решают снизить интенсивность и объем работы. Говоря об этом, я подразумеваю работу с мячом. С беговыми упражнениями все проще — когда знаешь, сколько кто должен пробежать, намного легче проследить изменения. Во время игры очень важно использовать GPS, чтобы отследить действия игроков на поле.

Если игрок устал, как раз таки проще обсудить ситуацию с ним, доктором, физиотерапевтом, массажистом, поговорить о состоянии мышц. Тогда мы сократим объем работы. Но, думаю, в ходе этих тренировочных сборов мы не особо снижали объем работы у кого-то из игроков! (Смеется.) Потому что следуем намеченному плану. И всегда отводим время на отдых. После него футболисты начинают работать лучше.

— Во время предсезонной подготовки отдых и восстановление составляют 80 процентов успеха, не так ли?
— Возможно, это так в ходе регулярного сезона. Но это важно и на предсезонке. Ведь чтобы работать на высоком уровне, игрокам необходим отдых. После двух подряд дней интенсивной работы футболист нуждается в восстановлении сил в течение по крайней мере половины дня. Потому что работа развивается следующим образом: группа повышает интенсивность, и те же упражнения, что игроки делали в первые дни сборов, теперь делаются с большей нагрузкой. Поэтому так важен отдых. Отдых — это тоже часть подготовки.

Но чтобы заслужить отдых, нужно хорошо поработать. Если ты хорошо работаешь на сборах, потом, отдохнув, ты сможешь применить полученные навыки. Но если только отдыхаешь и совсем не работаешь, то так не пойдет.

— Суммируя сказанное выше, можно заключить, что с точки зрения физподготовки предсезонные тренировочные сборы — самый важный элемент в формировании правильных кондиций на сезон?
— Не хотел бы мыслить подобными категориями. Я бы сравнил первые дни наших текущих сборов с первыми 2–3 играми на старте сезона. Я хотел бы поблагодарить футболистов — они приехали на сборы в хороших кондициях. Надеюсь, в конце этих сборов мы сможем достичь того же уровня физической готовности, который был у нас к старту второй половины прошлого сезона. Он был очень высок.

Как правильно тренироваться? | Мини-футбол

Итак, друзья, теперь вы имеете представление о технических и тактических приемах игры. Настало время практических занятий. Как же. правильно тренироваться?

Каждое занятие надо начинать с легкой разминки. Ее цель — разогреть организм и подготовить его к нагрузкам. Делается это с помощью медленного бега или бега в среднем темпе и гимнастических упражнений. Продолжительность разминки — 10—15 минут. Затем приступайте ко второй, основной, части занятий. Включите в нее разучивание или совершенствование технических или тактических приемов и упражнения по физической подготовке. В конце основной части занятий, если вас несколько человек, проведите непродолжительную двустороннюю игру в одни или двое ворот.

Учтите: тренировка не должна обрываться сразу же после большой нагрузки. Поэтому в конце занятий, т. е. в заключительной части тренировки, с помощью легкой пробежки, ходьбы и нескольких гимнастических упражнений приведите организм в относительно спокойное состояние. На это отводите 3—5 минут.

Общая продолжительность тренировки на первых порах не должна превышать 1 —1,5 часа.

Удобнее всего, конечно, тренироваться с группой товарищей. Однако заниматься можно и в одиночку.

Естественно, ребята, ваши тренировки будут направлены на подготовку к соревнованиям по мини-футболу. В связи с этим хотелось бы дать вам несколько советов по планированию тренировочных занятий. Во время подготовки к соревнованиям на занятиях основное внимание уделяйте своей физической подготовке, не забывая, конечно, о технике и тактике. А когда наступит период соревнований, тренировочные занятия стройте таким образом, чтобы в них больше присутствовали элементы техники и тактики. Причем, занимаясь технической подготовкой, старайтесь прежде всего повысить скорость выполнения ранее разученных приемов и изучить новые приемы. В тактической подготовке надо отводить больше времени на проведение двусторонних игр, улучшение взаимодействия игроков в команде, разучивание различных тактических вариантов. Когда же ваши соревнования закончатся, у вас появится время, чтобы устранить недостатки в физической, технической и тактической подготовке. В этот период (его футболисты называют переходным) проводите тренировочные занятия с меньшей нагрузкой. Причем постарайтесь наряду с тренировками по устранению недостатков поиграть также в баскетбол, волейбол, поплавать, покататься на лыжах.

У многих из вас может возникнуть вопрос: в какой последовательности изучать технические и тактические приемы? Вот несколько советов. Прежде всего в своих занятиях придерживайтесь принципа «от простого к сложному». Так, разучивание технических приемов начинайте с выполнения их в наиболее простых условиях: удар по неподвижному мячу с места, ведение мяча на малой скорости, остановка катящегося мяча стоя на месте и т. д. Удары и остановку мяча разучивайте одновременно. Постепенно включайте в свои тренировки более сложные технические приемы. Например, удары ногой по катящемуся и летящему мячу с места и с разбега, удары головой в прыжке, остановки летящего мяча ногой, бедром, грудью, головой.

По мере освоения технических приемов можно переходить к разучиванию их сочетаний (например, остановка мяча — ведение — передача; остановка мяча — ведение — финт — удар по воротам и др.). Причем все время старайтесь усложнять свои занятия, т. е. выполняйте приемы в движении — вперед, назад или в сторону; ударом посылайте мяч низом или верхом, сильно или слабо. В дальнейшем разучивание технических приемов проводите в условиях увеличения скорости их исполнения, введения пассивного и активного сопротивления партнеров. Кстати, многие упражнения, которые помещены после описания каждого технического приема, даны в порядке возрастающей сложности выполнения.

Разучивание тактических приемов мини-футбола начинайте с тренировок зрительной ориентировки, т. е. умения «видеть поле». Здесь важно приобрести навык, постоянно держать в поле зрения партнеров и соперников, правильно оценивать обстановку и принимать решения о своих действиях до получения мяча или в момент получения.

Изучение индивидуальных и групповых действий проводите в группах по 2—3 игрока. Например, один выполняет защитные действия, а двое других — атакующие и т. д. Затем усложняйте условия проведения упражнений: играйте в одни или в двое ворот с участием двух неравных или же равных по составу противоборствующих групп (4×2, 3×2, 3×3, 4×4, и т. п.). Разучивание командных действий начинайте с выполнения игроками команды определенных функций. Сначала важно научиться правильно располагаться на поле и действовать на конкретном игровом месте в составе команды. Затем надо обратить внимание на выполнение игроками специальных игровых заданий. Например, нападающий кроме своих основных обязанностей получает задание при атаке соперника возвращаться назад для оказания помощи игрокам обороны.

А теперь познакомимся с планами тренировочных занятий по мини-футболу, которые предназначены для начинающих футболистов. Ребята, которые уже имеют определенный стаж занятий мини-футболом, могут по аналогии составлять свои планы занятий. Однако планы эти должны быть и более сложными с учетом того, что вы уже владеете определенными техническими и тактическими приемами игры.

Планы занятий по мини-футболу для начинающих футболистов

№1  №2  №3  №4  №5  №6  №7  №8

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

Высокое техническое мастерство футболистов — одно из главных и решающих условий непрерывного роста класса игры. Ограниченность техники тормозит тактическое мышление футболиста, обедняет тактику игры и часто вызывает напрасную затрату физической энергии и волевых усилий игроков и команд в целом.

Чтобы в совершенстве овладеть многообразными техническими приемами игры, футболист должен длительно, систематически и упорно тренироваться. Изучение и усвоение приемов техники — наиболее трудоемкий процесс в подготовке футболиста. На техническую подготовку игрока требуется гораздо больше времени, чем на развитие его физических качеств или тактических навыков.

Уже давно ясна необходимость увеличить и время, отводимое на разучивание отдельных элементов техники, и число тренировок, специально посвященных технике игры. К сожалению, нужные формы перестройки учебно-спортивной работы не были своевременно найдены не только в командах коллективов физической культуры, но даже в командах мастеров. Некоторые действенные технические приемы не разучивались. Жонглирование мячом, например, — хорошее средство, способствующее подготовке высокотехничных футболистов. Однако его только недавно (два года назад) стали включать в тренировки команд мастеров.

Многочисленные технические ошибки игроков во время соревнований объясняются тем, что навыки выполнения технических приемов у них не закреплены, не доведены до автоматика. Умение выпочнять тот или иной прием техники нужно приобретать еще с начальных этапов обучения.

В команды мастеров нередко включают молодых футболистов, проявивших определенные способности: физическую силу, выносливость, ловкость, быстроту. Но при этом мирятся с тем, что их техническая подготовленность совершенно недостаточна. Тренерам команд мастеров приходится не только обучать, но и переучивать таких футболистов. Последнее гораздо сложнее и требует больше времени.

Обучить мальчика или юношу правильно выполнять технические приемы гораздо легче, чем взрослого футболиста. Поэтому в учебно-тренировочных занятиях футбольных секций коллективов физической культуры нужно максимум времени посвящать усвоению и совершенствованию элементов техники. Особенно это необходимо делать в детских и юношеских командах. Если команда коллектива физической культуры тренируется 3 раза в неделю, то две тренировки нужно посвятить, в основном, технике, а раз в неделю заниматься тактикой или специальной физической подготовкой.

Тренировки футбольных команд целесообразно строить как тематические занятия.

Практикующиеся сейчас учебно-тренировочные занятия, в которых преобладают комплексные уроки, не дают возможности футболисту закрепить нужные ему навыки. В комплексном уроке часто решается одновременно слишком много задач. Каждому элементу в занятин отводится явно недостаточное для успешного усвоения время.

Уже в подготовительной части комплексного урока футболисту приходится подчас переносить. значительную физическую нагрузку. Поэтому учебный материал основной части урока усваивается хуже. Футболист медленнее и менее прочно овладевает техникой игры.

Тематические занятия, на которых каждый раз решается один, главный, вопрос, позволяют многократно повторять изучаемые приемы техники. Занимающиеся могут лучше усвоить эти приемы, а тренер — подметить и исправить ошибки игроков, более детально показать и объяснить разучиваемые упражнения и приемы.

Многократно повторяя в течение продолжительного времени те или иные технические приемы или физические упражнения, футболист может глубже осмыслить нужное движение или прием и лучше закрепить приобретаемый навык.
Организуя занятия по тематическому плану, тренер не должен разбрасываться: включать в занятия слишком много различных технических или тактических приемов или физических упражнений. Целесообразнее значительную часть тренировки строить так, чтобы занимающиеся смогли твердо усвоить один-два приема.

Занятия по тематическому плану следует приближать к игровой обстановке: вводить в урок игровые упражнения, а в конце каждого занятия проводить в течение 25—30 мин. двустороннюю игру. Такие занятия усиливают интерес игроков к тренировкам и дают им возможность совершенствоваться в условиях игры.

Как же построить тематический тренировочный урок?

Каждая тренировка начинается с разминки (10—15 мин.), в которую можно включать ходьбу, медленный бег и общеразвивающие гимнастические упражнения. После разминки футболисты изучают основной материал данного урока. Занятие заканчивается двусторонней игрой.

Приведем примерное содержание двух таких уроков (по технике и по тактике).

Цель урока по технике — изучение ударов по неподвижному и катящемуся мячу. Тренируются 12 человек. Имеется 5—6 мячей. Продолжительность тренировки 2 часа.

Последовательное содержание занятия. Построение, объяснение урока, ходьба 150—200 м. На все это отводится 4—5 мин.

Медленный бег. Расстояние 150—200 м.

12—15 общеразвивающих гимнастических упражнений. Каждое упражнение повторяется по 5—6 раз (8—10 мин.).

Тренировка в точности ударов по лежащему и катящемуся мячу. 5 игроков упражняются в ударах по воротам, защищаемым вратарем. Остальные в это время производят удары с линии штрафной площади других ворот, стремясь попасть мячом в центральный круг. После 30 мин. такой тренировки группы меняются местами и продолжают упражняться еще 30—35 мин.

Двусторонняя игра в течение 30 мин. проводится на одной половине поля. Ворота обозначаются на боковых линиях каждой стороны поля. Играют команды из 5—6 человек каждая.

Цель второго примерного урока — совершенствование тактики игры.

Тренируются 12 человек. Продолжительность занятия — 2 часа. Подготовительная часть урока та же, что и в предыдущем примере.

Основная часть занятия—двусторонняя тренировочная игра в течение 90 мнн. с 10-минутным перерывом после 45 мин. Вместо нее можно провести игровые упражнения, наиболее приближенные к игровой обстановке.

Пример такого упражнения. 5 нападающих и 2 полузащитника, начиная игру от середины поля, стараются забить мяч в ворота. Им препятствуют вратарь и 4 защитника. Отобрав мяч, защитники стремятся ударить по нему с такой точностью, чтобы он по воздуху пересек среднюю линию поля в пределах центрального круга. В случае удачи защитникам засчитывается 1 очко. У нападающих задача сложнее, и они получают 2 очка за каждый гол.

Такое упражнение вызывает у занимающихся интерес, повышает их активность и прививает им навыки, необходимые нападающим и защитникам.

В то время когда вся группа разучивает общий учебный материал, отдельным игрокам можно давать индивидуальные задания: разучить определенный прием, исправить конкретную ошибку в технике и т. п.

Таким образом, в тематическом уроке можно осуществлять и коллективное и индивидуальное совершенствование футболистов.

Борис ЦИРИК, тренер по футболу

Прошла открытая тренировка группы по футболу для детей с синдромом Дауна

Мероприятие организовано в рамках всероссийского проекта «Футбол для детей с синдромом Дауна»  благотворительного фонда «Синдром любви» с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов. На территории Башкортостана данный проект реализует Региональная общественная организация родителей детей с инвалидностью «СоДействие».

9 апреля в физкультурно-оздоровительном комплексе на стадионе «Нефтяник»  РОО «СоДействие» РБ совместно с ФК Уфа прошла  открытая тренировка  по футболу с  детьми и подростками с синдромом Дауна. Мероприятие организовано в рамках всероссийского проекта «Футбол для детей с синдромом Дауна»  благотворительного фонда «Синдром любви» с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов. На территории Башкортостана данный проект реализует Региональная общественная организация родителей детей с инвалидностью «СоДействие».

Открытая тренировка началась с разминки, затем тренировка футбольных навыков,  отработка ударов по воротам, а после мини-футбольный матч. Вели тренировку Тыртышный Василий Сергеевич и Хайретдинов Денис Рифович, и помогали им  волонтеры с волонтерского центра УТЭК «Энергия Молодых».

 

 

 

 

 

После тренировки в конференц-зале стадиона «Нефтяник» прошел пресс-ланч. Олег Аксенов и Александра Бугрова, сотрудники Благотворительного Фонда поддержки людей с синдромом Дауна «Синдром любви»,  рассказывали о развития футбола для людей с синдромом Дауна в России, а также о первых Открытых московских соревнований по мини-футболу среди людей с синдромом Дауна, которые фонд  проведет в конце этого года. Так же звучали слова благодарности в адрес футбольного клуба «Уфа», который поддерживает этот проект в родном городе. Несколько слов было сказано главным тренером детей Василием Тыртышным о тренировках и важности родительской поддержки в данном проекте, ведь только благодаря слаженной работе энтузиастов и специалистов появляется результат.

Сейчас ребята из Уфы активно готовятся к этим соревнованиям.  В группе  15 детей. Тренировки строятся на основе методического пособия «Мини-футбол с детьми с синдромом Дауна», разработанного Александром Маховым, деканом факультета физической культуры Российского государственного социального университета (г. Москва) для тренеров и специалистов в области адаптивного спорта. В пособии изложены теоретические и прикладные аспекты методики технической и физической подготовки детей с данным диагнозом в мини-футболе. В Уфе и других городах России некоммерческие организации обучают сотни мальчиков и девочек футболу в рамках большого проекта «Футбол для людей с синдромом Дауна».

Футбол – это больше, чем вид спорта. Победа в нём завоевывается не столько за счёт индивидуального мастерства, сколько благодаря общению игроков между собой, работе детей с  тренером. Футбол — это игра для всех!

В том, что этот проект очень нужен и важен для ребят говорят родители детей.

— Благодаря футболу наш сын стал более собранным и уверенным, координация улучшилась, а главное более самостоятельным, ведь рюкзак со спортивной одеждой собирает он сам, — говорит Кристина Костина мама солнечного Вити.

-А наша дочь стала более эмоциональной, ведь на тренировки мы едем с удовольствием, встречаемся на поле со своим друзьями, и весело проводим в начале разминочную часть, потом сама игра, где все дети выкладываются по полной, и положительно заряженными уезжаем после тренировок, говорит Снежанна Шафигуллина, мама Алины Шафигуллиной.

Среди почетных гостей были: ведущий советник отдела физкультурно-массовой работы спортивного туризма и развития адаптивных видов спорта Министерства спорта и молодежной политики РБ Абсалямов Радмир Сагидуллович,) начальник отдела по работе с ветеранами и инвалидами Администрации ГО г.Уфа РБ Фазлыахметова Зифа Равильевна, представитель из Администрации Орджоникидзевского района ГО г.Уфа РБ,  директор школы-интерната №59 Амекачев Юлай Камилович.

Благодарим администрацию ФК Уфа, в лице генерального директора Газизова Шамиля Камиловича за помощь в организации и проведении данного мероприятия.

За дополнительной информацией, пожалуйста, обращайтесь:

РОО “СоДействие” РБ:

Координатор проекта  Вакилова Эльвира

Тел. +7(917) 799-0625, e-mail: [email protected]

ТРЕНИРОВКА ПО ФУТБОЛУ — Консультант по спортивному фитнесу

Этот раздел сайта посвящен тренировкам и тренировкам в футболе.

Основа любой эффективной футбольной программы подготовки — это силовые тренировки.

Абсолютной или максимальной силы само по себе недостаточно — если футболисты хотят полностью раскрыть свой потенциал.

Чтобы получить наибольшее преимущество, увеличение максимальной силы должно быть преобразовано в взрывной силы .Не путайте эти два понятия — есть принципиальная разница…

Power — это сочетание силы и скорости. Игрок, который может жать 300 фунтов лежа, на не обязательно на мощнее, чем, например, игрок, который может жать 250 фунтов.

А в футболе, при всех прочих равных факторах, игрок с большей силой выйдет на первое место.

Конечно, тренировка на максимальную силу по-прежнему играет ключевую роль в программе футбольных тренировок. В статьях ниже мы рассмотрим другие формы тренировок, которые могут помочь превратить максимальную силу во взрывную силу.

Какие еще специфические для футбола элементы фитнеса важны для того, чтобы стать лучшим игроком, на который вы способны?

• Максимальная скорость, ускорение и маневренность
• Мышечная выносливость
• Гибкость и мобильность

Заметили, что аэробная выносливость не указана в списке выше?

В то время как выносливость — это важно, бег на длинные дистанции для создания аэробной базы может быть вредным для футболиста. Специально для футбола Интервальная тренировка намного выгоднее.

Ознакомьтесь со статьями ниже, в которых мы раскрываем некоторые ключевые принципы, лежащие в основе комплексного подхода к футбольным тренировкам.

---

Программы и статьи для тренировок по футболу

Полная 12-месячная программа тренировок по футболу
Здесь все собрано вместе — все индивидуальные занятия и компоненты фитнеса в одну согласованную, высокоэффективную программу…

Силовые тренировки для футбола — подход элиты
Силовые тренировки имеют фундаментальное значение в футболе, но лишь немногие игроки понимают это правильно.Узнайте, как получить максимальную отдачу от каждой тренировки в тренажерном зале…

Передовой футбол Программа силовых тренировок для гипертрофии
Футболисты — одна из немногих групп спортсменов, которым необходимо тренироваться для роста и роста. Эта программа показывает вам, как…

Передовая программа тренировки силы в футболе для максимальной силы
По крайней мере, один этап вашей программы тренировки силы в футболе должен обеспечить максимальной силы . И здесь нужен совсем другой подход, чем в бодибилдинге…

Тренировка скорости для футбола — станьте невероятно быстрыми
Несомненно… игроки с самым высоким рейтингом быстры.Но разница не в максимальной скорости…

Использование Power Cleans в спортивной тренировке
Power Cleans может быть полезно для развития взрывной силы в футболе. Используйте это техническое руководство и анимированные изображения, чтобы увидеть, как следует выполнять подъем.

Плиометрическая тренировка для специфической спортивной мощности
В этой статье излагаются основы — подходы, повторения, интервалы отдыха, соображения безопасности при выборе упражнений — для создания эффективной тренировки плиометрического футбола

Core Strength Conditioning для спортсменов
Это все еще модное слово в фитнес-индустрии, но основные силовые тренировки уже много лет используются ведущими тренерами.Используйте эти упражнения для развития своего центра силы…

Упражнения с набивным мячом
Медицинские мячи — отличный инструмент для воссоздания бросков в футболе

Силовые тренировки для спорта
Многим спортсменам для успеха в спорте требуется взрывная сила. Как только максимальная сила достигнута, есть несколько методов ее преобразования в спортивную силу…

Упражнения на ловкость с лестницей для быстрых ног и координации.
Скоростные лестницы являются неотъемлемой частью многих программ скоростных тренировок.Эти пять упражнений улучшат вашу скорость и координацию ног…

Упражнения на ловкость и быстроту
Тренировка на ловкость помогает футболисту применять базовую скорость к спортивным движениям и навыкам…

Скоростные упражнения для максимальной скорости
Эти скоростные упражнения используются для развития базовой, максимальной скорости и ускорения…

Совершенствуйте технику бега на короткие дистанции
Указатели и упражнения для улучшения техники бега на короткие дистанции…

Динамическая растяжка и программа на растяжку
Используйте эти динамические упражнения на растяжку как часть вашей программы разминки.Было показано, что динамическое растяжение снижает мышечную напряженность, что может быть связано с повышенным риском мышечных разрывов и разрывов сухожилий…

Упражнения на статическую растяжку и программа тренировки гибкости
Упражнения на статическую растяжку лучше всего выполнять, когда ваше тело полностью разогрето — часто в конце игры или тренировки. Избегайте статической растяжки непосредственно перед соревнованиями, особенно если ваш вид спорта основан на скорости и мощности…

Как улучшить свою физическую форму

Если вы стремитесь к хоть сколько-нибудь приличному уровню футбола, вам нужно работать над своей выносливостью.

Средний профессиональный игрок теперь преодолевает более 10 км за 90-минутный матч. В наши дни речь идет не только об увеличении объема легких — требования игры выросли настолько экспоненциально, что быть крупнее, мощнее и взрывоопаснее, чем когда-либо.

Итак, вот единственный режим тренировок по футболу, который вам нужен.

1. Будьте в состоянии бегать в течение нескольких дней

Сядьте на беговую дорожку или найдите свободное место, пригодное для бега. Интервальные тренировки не являются традиционным средством повышения выносливости, но вы обнаружите, что большинство игроков Премьер-лиги делают это, чтобы помочь улучшить свой VO2 Max (максимальная скорость, с которой чей-то организм может потреблять кислород во время тренировки), достигая максимального спринта в высоком темпе перед бегом трусцой. а затем снова выложиться на полную, позволяя им набраться выносливости и преуспеть в добавленное время.

Упражнение: Выполните четыре минуты бега трусцой и четыре минуты темпового бега, повторенные четыре раза. Попробуйте также совместить работу ног вокруг конусов со своим спринтом.

Традиционно то, что было только вингерам, теперь жизненно важно для игроков на всех позициях иметь скорость спринта. Подойдя к концу своей карьеры, даже великие современные люди, включая Рио Фердинанда, признаются, как тяжело без него.

Максимизация вашего собственного потенциала быстрого бега для более коротких рывков поставит вас на голову выше остальных, поэтому попробуйте использовать утяжеленные тяги саней и спринт с парашютом, которые помогут вам подтолкнуть ноги намного выше их возможностей.

Развивая силу подколенных сухожилий и квадрицепсов с помощью изометрических и эксцентрических движений под повышенным давлением, вы быстро станете торговцем скоростью.

Упражнение: пять раундов на 50-метровых санях или тарзанках с 30-секундным перерывом между ними.

Суперзвезды, такие как Эден Хазард, похоже, могут повернуть за угол и уже в середине следующей недели, но, хотя это может выглядеть естественно, большая часть этого сводится к тяжелой работе. Все дело во взрывной силе.

Тренировка для этого не для слабонервных и требует максимальных усилий и отличной техники, однако за это приходит большая награда, превращающая вас в смертоносное число 10 с пугающей скоростью.

Для этого выполняйте плиометрические движения, такие как приседания, бёрпи с прыжками в группировке с любым видом приседаний с прыжком, включая плиометрические прыжки на ящик, и вскоре противники будут есть вашу пыль.

Упражнение: четыре подхода по 10 прыжков на ящик на одной ноге с каждой стороны, увеличивая высоту ящика каждую неделю.

4. Улучшите свое изменение направления

Все хорошо, если вы быстро, но если вы останавливаетесь на прямой скорости, вы будете ограничены крыльями.Каждый футболист должен иметь возможность менять направление в любую секунду и делать это быстро, без риска получения травмы и хорошо удерживая мяч под контролем.

Традиционные упражнения с конусом — простой способ улучшить ловкость игрока, в том числе в слаломных и челночных бегах. Не забывайте и мяч; Настоящий поворотник — это способность бегать и поворачиваться на полном ходу, но при этом держать мяч под контролем.

Упражнение: медленно пройдите через 10-20 конусов, расположенных зигзагообразно, и обратно, каждый раз увеличивая вашу скорость, ваша нога толкает мяч на всем протяжении.

5. Развивайте непоколебимую стабильность ядра

Если вы ищете игрока, который действительно максимально использует все аспекты своего телосложения в своих интересах, вам будет трудно смотреть мимо Лионеля Месси. Уклоняясь от защитников благодаря невероятному балансу и скорости, когда все они отскакивают от его миниатюрной фигуры, крупный плеймейкер находится на другом уровне по сравнению с остальными его соперниками.

Не всем из нас повезло с низким центром тяжести, так как же вы можете имитировать это с помощью дополнительных нескольких дюймов? Уловка состоит в том, чтобы дать себе прочное ядро.

Но прежде чем вы отправитесь делать приседания и скручивания, истинная стабильность корпуса достигается за счет сочетания некоторых нестабильных упражнений с вашим тренировочным режимом. Это означает приседание на босу-боле, использование Т-образной перекладины для румынской становой тяги на одной ноге или попадание на TRX для некоторых планочных домкратов, все это проверяет ваше ядро ​​и улучшит вашу устойчивость при борьбе за мяч.

Упражнение: любое из вышеперечисленных по шесть повторений каждое с трехсекундным перерывом между ними.

6. Становитесь сильнее

Игнорируйте силовые тренировки на свой страх и риск.Достижения в спортивной науке пробудили футбольный мир к положительным эффектам таких дисциплин, как олимпийская атлетика и общие тренировки с отягощениями.

Большие сложные движения, такие как приседания, становая тяга и выпады, имеют очень положительный эффект, когда речь идет о таких вещах, как взрывная сила, общая скорость, ловкость и — в некоторой степени — стабильность корпуса. Однако самое большое преимущество силовых тренировок заключается в предотвращении травм; прочная программа сопротивления способствует увеличению силы связок, сухожилий и общей структуры скелета.

Упражнение: пять подходов по шесть повторений становой тяги, приседаний и выпадов в течение недели.

Принимая во внимание суровые требования современной игры, вы можете подумать, что у футболистов не так много времени на восстановление. Однако за кадром они оставляют достаточно времени для отдыха. Восстановление должно быть важной частью вашего тренировочного режима, и если вы делаете это правильно, это может помешать вам достичь максимальной физической формы.

Тренировка, которая поможет вашему телу в его регенерации, жизненно важна. Прокатка пеной особенно хороша для предотвращения образования фасции и уменьшения DOMS (отсроченной мышечной болезненности). Вы также должны убедиться, что ваше питание правильное, и уделять время растяжке после матча.

Убедитесь, что вы: потратьте не менее 10 минут после тренировки на растяжку или пену на нижнюю часть тела.

Футбольная академия Канзас-Сити — Тренировка спортсменов Канзас-Сити в Канзас-Сити, штат Миссури

Kansas City Athlete Training с гордостью предлагает футбольную академию KCAT Football Academy, где юные футболисты со всего Большого Канзас-Сити, штат Миссури, имеют возможность посещать наши групповые занятия по футболу.Эти специальные футбольные классы ориентированы на обучение фундаментальным навыкам с использованием упражнений, помогающих развить правильную технику, с занятиями, проводимыми опытными футбольными тренерами, которые являются инструкторами в Kansas City Athlete Training. Наши инструкторы — наши бывшие игроки колледжа, и все они имеют многолетний опыт тренерской работы как в средней школе, так и на молодежном уровне. Чтобы спортсмен мог раскрыть свой потенциал, мы настоятельно рекомендуем посетить один из наших классов скорости и ловкости, так как эти занятия повлияют на вашу гибкость и физическую форму.Каждый специфический футбольный класс состоит из упражнений, специфичных для данной позиции на футбольном поле.

Уроки футбола KCAT Football Academy открыты для всех и всех игроков из любой команды, и мальчики, и девочки приветствуются, поэтому любой футболист из любой команды или лиги может посещать наши занятия. Мы постарались изо всех сил составить расписание занятий, чтобы игроки могли посещать занятия по атаке и защите несколько вечеров, чтобы игрокам не приходилось выбирать одну сторону мяча, которую нужно улучшить, например, линия нападения находится во вторник вечером, а линия защиты — в среду вечером, позволяя лайнману работать по обе стороны от мяча.Мы НАСТОЯТЕЛЬНО поощряем игроков посещать занятия как по атаке, так и по защите, а также посещать классы, соответствующие вашей основной позиции

.

ФУТБОЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ KCAT предлагает специальные занятия по футболу с понедельника по четверг в 19:30 на тренировке спортсменов в Канзас-Сити, вот наше расписание групповых занятий:

• ПОНЕДЕЛЬНИК НОЧЬ ФУТБОЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ФУТБОЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ
• ВТОРНИК НОЧЬ ФУТБОЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ФУТБОЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
• СРЕДА НОЧЬ ФУТБОЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ФУТБОЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
• В ЧЕТВЕРГ НОЧЬ ФУТБОЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ФУТБОЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ

Групповые занятия Футбольной академии

Пять вопросов для команды Rutgers Football в начале тренировочного лагеря

Тренировочный лагерь по футболу Рутгерса стартует на этой неделе, и в воздухе витает надежда.После совпадения трех лучших в программе побед в прошлом сезоне, вызванных возвращением Грега Скиано, можно с оптимизмом смотреть в преддверии осенней кампании. Учитывая, что набор в класс 2022 года превзошел ожидания, дальнейший прогресс в этом сезоне только улучшит перспективы программы на будущее. Тем не менее, «Алые рыцари» должны совершенствоваться во всех сферах, чтобы развить успех, достигнутый в прошлом сезоне. RU предстоит проделать большую работу, чтобы подняться в турнирной таблице Big Ten в этом сезоне и в последующие годы.

Вот пять ключевых вопросов, касающихся тренировочного лагеря. То, какими в конечном итоге станут ответы, определит, будет ли реальный прогресс во втором сезоне Скиано на берегу.

Может ли линия нападения сделать еще один шаг вперед?

Хотя эта позиционная группа не была сильной стороной в прошлом сезоне, они не были настолько серьезным препятствием, как того опасались. Благодарим тренера линии нападения Эндрю Ауриха за то, что он получил максимальную отдачу от группы, и координатора нападения Шона Глисона за интриги, ограничивающие слабые стороны.В преддверии этого сезона у этой группы все еще есть много вопросов, на которые нужно ответить, несмотря на возвращение большого количества игроков.

Мы знаем, что Райквон О’Нил будет выполнять левый отбор, и что универсальность Ника Кримина дает тренерскому штабу возможность разместить его в центре или на одной из защитных позиций. У Брайана Фелтера была солидная кампания для новичков, и он мог в конечном итоге стать уловкой на пути к удержанию центрального места на долгие годы. Тем не менее, кто выиграет битву правого защитника между Седрис Пайлант, трансфером Храма Дэвидом Бваогвугву и Сэмом Вретманом? Является ли физически одаренный, но чрезвычайно сырой Холлин Пирс правильным выбором для начала, или Реджи Саттон будет более последовательным? Куда впишется преобразованный линейный игрок защиты Брендан Борднер? Сможет ли настоящий первокурсник или первокурсник в красной рубашке удивить и выиграть место среди двух?

Каким бы ни был состав атакующей линии, то, как она будет развиваться во время тренировочных сборов и в течение первого месяца сезона, является важным ключом к тому, чтобы Рутгерс стал лучше играть на решетке этой осенью.

Может ли Ной Ведрал быть более эффективным защитником?

В прошлом сезоне в Большой десятке Ведрал делил третье место по проценту завершенных матчей и пятое место с 9 тачдаунами. Тем не менее, он был последним на конференции на 14-м месте по рейтингу эффективности и ярдам на завершение. В то время как Ведрал демонстрировал четкое понимание нападения, показывал флешки в некоторых крупных играх, а также временами был эффективным на ходу, он боролся как с исполнением, так и с принятием решений на протяжении всего сезона.Основная проблема заключалась в том, чтобы занять второе место в лиге с 8 перехватами.

При этом есть основания полагать, что Ведрал сделает значительный шаг вперед в этом сезоне. Хотя у него никогда не будет пушки на руку, наличие полного года работы в той же системе под руководством Глисона с каждым возвращением стартера должно быть большим плюсом. Обеспечение преемственности с его возвращающимися приемниками, такими как Бо Мелтон, Шамин Джонс, Арон Круикшанк и Исайя Вашингтон, является еще одним ключом к нападению, которое делает еще один шаг вперед.Также помогло бы налаживание отношений с Джошуа Янгбладом, занимающимся трансфером штата Канзас.

Отсутствие полного сезона в стартовом составе до прошлого года также означало, что ему нужно было поучиться прошлой осенью. Ведрал действительно доказал, что он воин, переиграв травмы в прошлом сезоне, и был способным, уважаемым лидером в толпе. Если линия нападения действительно улучшится, как указано в первом ключевом вопросе, упомянутом выше, это, безусловно, поможет Ведралу во многих отношениях.

Если Ведрал сможет оставаться здоровым и продемонстрировать развитие, принимая решения и проявляя точность, на второй год, он станет одним из середняков большой десятки.У Рутгерса не было лучшего полузащитника на конференции со времен Гэри Новы в 2014 году. Если он сможет стать надежным и стабильным игровым менеджером, который может минимизировать ошибки и играть ногами, это сделает Ведрала лучшим с тех пор и его активом. Это также будет означать, что нападение сделает еще один шаг вперед этой осенью после того, как в прошлом сезоне показал свой лучший сезон в игре Большой Десятки.

Может ли линия обороны установить столь необходимую глубину?

Рутгерс возвращает основных участников прошлого сезона в лице Майка Твердова, Юлиуса Тернера и Си Джей Онейчи.Они добавили ударную передачу в передаче Храма Ифеани Майдже, которая могла бы помочь восполнить потерю Майкла Двумфура. Мохамед Туре был, пожалуй, самым большим сюрпризом для любого игрока в прошлом сезоне, но он мог в конечном итоге в этом сезоне постоянно играть полузащитником, а не в обороне.

Поскольку 12 из 23 игроков, внесенных в список вдоль линии защиты, являются либо настоящими первокурсниками, либо первокурсниками в красной рубашке, помощнику тренера Джиму Панагосу предстоит немало работы. Его возвращение на полный рабочий день после операции на колене, ограничивавшей его в прошлом сезоне, безусловно, поможет.Поиск достаточной глубины, чтобы иметь возможность эффективно перемещать 8-10 парней вдоль линии защиты в течение сезона, является ключевым моментом в сезоне.

Хотя оказание давления на квотербека и создание толчка против противостоящих линий нападения чрезвычайно важно, остановка бега — это область, которую необходимо улучшить в первую очередь. В прошлом сезоне противники набирали в среднем 4,5 ярда за керри против Рутгерса, и этой осенью линия защиты должна лучше противостоять бегу, чтобы вынудить команды попадать в более сложные ситуации, когда команда оказывается на третьем проигрыше.

Было бы большим плюсом, если бы бывшие трансферы Майя Аханату (Миннесота), Аарона Льюиса (Мичиган) и Ирландии Берк (Бостонский колледж) этой осенью стали надежными спонсорами. У Робина Ютвретена также будет возможность сыграть более важную роль. Сколько краснорубашечников-первокурсников разовьются достаточно, чтобы оказать влияние на поле? Сможет ли кто-нибудь из новичков в лице Райана Киллера, Джордана Томпсона, Генри Хьюза или Кешона Гриффина добиться ротации? За этой группой должно быть интересно наблюдать в начале сезона, чтобы увидеть, как они объединяются в надежде стать одним из лучших подразделений в команде.

Станет ли второстепенный лучший оборонительный отряд?

Говоря об обороне, основной игрок лайнбэка — очевидная сильная сторона: в Олакунле Фатукаси вернулся лидирующий отборщик All-World и Большой десятки, а также капитан и многолетний игрок стартового состава Тайшон Фогг. За их плечами большой опыт с Рашон Баттл и Тайриком Мэддоксом-Уильямсом, а также с лучшим эдж-рашером прошлого сезона в Туре, если он действительно перейдет на полную ставку в полузащитник. Первокурсник Redshirt Тайрим Пауэлл получил этой весной награды за лучший защитник и может оказать влияние вместе с высококлассным первокурсником Хайри Бентон.

Настоящий вопрос заключается в том, может ли второстепенный персонаж объединиться в единое целое и стать доминирующим юнитом для защиты. Это талантливая команда, которая вернула капитана Эйвери Янга и Тре Эйвери на позиции крайнего защитника вместе с Кристианом Изьеном, который возглавлял команду с четырьмя перехватами, играя в безопасности в прошлом сезоне. Настоящий первокурсник Макс Мелтон набрался большого опыта в прошлом сезоне и снова должен сыграть важную роль.

Каким образом заменяется безопасность Брендона Уайта — это самый большой вопрос для этого устройства.Несмотря на то, что из-за травм он начал только пять игр, в прошлом сезоне он был отмечен наградой All-Big Ten. Трансфер из Северной Каролины Патрис Рене мог скользить рядом с Изиеном в тылу защиты. Эйвери Янг также тренировался в безопасности весной и играл там во время игры Скарлет-Уайт, так что это тоже возможно. Лоуренс Стивенс временами превосходно играл в прошлом сезоне и добавляет глубины.

Реальность такова, что более четырех защитников, вероятно, будут на поле чаще, чем нет, так что есть возможность для новых участников.Трансфер Бэйлора Пейтон Пауэлл и лучший новобранец из рекрутингового класса 2021 года Алия Кларк — двое, которые могут получить роли. То, как второстепенный игрок выступит в этом сезоне, может определить потолок для защиты в целом.

Насколько особенным будет отряд специальных команд?

Рутгерса всегда было интересно смотреть, и во время своего первого пребывания в должности Скиано он отлично играл в специальных командах. Тем не менее, в этом сезоне юнит может стать его лучшим игроком, независимо от того, блокирует ли он несколько ударов ногами или нет.

Игрок на всех конференциях Адам Корсак возвращается в свой четвертый сезон в своей уже огромной карьере.Арон Круикшенк был лучшим ответчиком в Большой десятке в прошлом сезоне и заработал все американские награды после того, как ответил двумя ударами за приземление. Теперь к нему присоединился бывший игрок года специальной команды All-Big XII и всеамериканец Джошуа Янгблад, что дает «рыцарям Алого ордена» законные угрозы с обеих сторон поля, чтобы уйти от них. Бо Мелтон и Эйвери Янг вернули панты в прошлом сезоне, но тренеру специальных команд Адаму Шайеру придется рассмотреть другие варианты, например, Янгблад. Также будет больше возможностей и талантов в отрядах покрытия благодаря более глубокому и талантливому составу.

Самый большой вопрос в специальных командах — сможет ли Валентино Амбросио стать одним из лучших плейкикеров в Большой десятке. Бывший футболист Рутгерса заменил Гая Фава в середине сезона и сделал 9 из 11 бросков с игры в последних шести играх сезона. Несмотря на то, что его способность наносить удары с большого расстояния особо не оспаривалась, он нанес три удара с расстояния 42 ярдов, в том числе победил в матче, обыграв Мэриленд в овертайме. Вполне вероятно, что после завершения полного межсезонья и того, что весной он будет твердо уверен в том, что весной Скиано станет его стартовой должностью, в предстоящем сезоне Амбросио будет больше полагаться на него.Если он сможет зарекомендовать себя как надежный игрок с расстояния 45 ярдов или около того, он станет ценным оружием для нападения, которое следует улучшить в этом сезоне.

В целом, подразделение специальных команд могло бы стать лучшим в Большой десятке в этом сезоне, помимо того, что за ним интересно наблюдать. Даже если они смогут развить результаты прошлого сезона и стать еще более эффективными, чем прошлой осенью, это даст Рутгерсу преимущество, которое в конечном итоге может положительно повлиять на исход более чем одной игры.

учебных пакетов — Riggs Premier Football

Учебные пакеты
Щелкните здесь, чтобы зарегистрироваться для получения учебных пакетов.
Обратите внимание, что пакеты обучения не подлежат возврату. Если вы не можете завершить приобретенные вами сеансы, мы будем работать с вами, чтобы найти альтернативные варианты в индивидуальном порядке. 1) Частные тренировки (индивидуальные занятия — 1 занятие в неделю) **
Частные тренировки разработаны в зависимости от уровня квалификации спортсмена (начальный, средний, продвинутый).Обратите внимание, что мы можем иногда объединять спортсменов в пары во время тренировок один на один для демонстрации и разнообразных упражнений.

Стоимость пакета Почасовая ставка
* 6-недельный вариант 330 долларов 55 долларов США
* 8-недельный вариант 400 долларов 50 долларов США
* 12-недельный вариант 540 долларов США 45 долларов США

Однократный сеанс
долларов США 9________________19
2) Тренировка в малых группах (3-4 занятия в группе — 1 занятие в неделю) **
Тренировки в малых группах разработаны с учетом возраста, уровня навыков и положения спортсменов.

* 6-недельный вариант 240 $ 40 $
* 8-недельный вариант 280 $ 35 $
* 12-недельный вариант 360 $ 30 $

3) Программа 30/30 — для детей до 12 лет ** 12 занятий $ 260
** Длится с ноября по май **
Программа 30/30 предназначена для спортсменов в возрасте от 6 до 12 лет, и он сочетает в себе получасовые тренировки силы и ловкости с получасовыми основами футбола.Это отличный способ для растущих спортсменов поработать над своим общим спортивным развитием, а также над футбольными навыками. Дети могут приходить каждую неделю или в зависимости от их напряженного футбольного графика.

4) Пакет ударов ногами **

3 занятия 150 долл. США
Наш пакет ударов ногами состоит из трех специализированных индивидуальных занятий с отработкой определенных приемов игры с игры, дополнительных очков, пинтов, начальных и боковых ударов.

____________________________________________________________________

Кроме того, у нас есть варианты обучения, доступные для команд и тренеров:

1) Командное обучение **
Командное обучение может происходить на месте в Sanford Fieldhouse или на месте в тренировочном центре команды . Доступно для всех возрастов и уровней подготовки. Пожалуйста, свяжитесь с тренером Риггсом, чтобы узнать цены и наличие.

2) Консультации тренера *
Вам нужен совет или руководство с вашей командой? Возможны индивидуальные консультации — подробности уточняйте.

________________________________________________________________
** Налог с продаж будет добавлен ко всем пакетам обучения.

ПОЛИТИКА БЕЗ ШОУ: После того, как мы установим график тренировок спортсмена, тренер будет назначен для проведения занятий. Если спортсмен не явился на свою тренировку или уведомил об отмене не менее чем за 24 часа, с него будет взиматься плата за тренировку, чтобы оплатить время тренера.Мы понимаем, что случаются чрезвычайные ситуации, и не всегда возможно уведомить об этом. Такие ситуации будут рассматриваться в индивидуальном порядке.

Тренировочный центр по футболу Джо Крафт — Помещения

• Выберите объект: Крогер Филд Рупп Арена в Центре Центрального Банка Мемориальный Колизей Тренировочный центр по футболу Джо Крафт Кентукки Гордый Парк Стадион Джона Кроппа Футбольный комплекс Венделла и Викки Белл Винтовка Баркер Холл Университетский клуб Кентукки Центр ремесел Джо Открытый легкоатлетический комплекс Водный центр Ланкастера Хилари Дж.Теннисный комплекс Бун Nutter Field House E.J. Учебный центр Nutter Тренировочная база Шивли Лодж Wildcat Coal Первая сюита «Марксбери Плейерс»

Тренировочный центр по футболу Джо Крафт

Много лет назад было задумано видение нового дома для футбола в Кентукки.Здесь все, что нужно игрокам для тренировок, тренировок, еды, восстановления и учебы, будет размещено под одной современной крышей.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ Тренировочная база Джо Крафт Футбол Драйв выпускников, 295, Лексингтон, Кентукки 40506

Это видение стало реальностью в виде нового тренировочного центра Joe Craft Football стоимостью 45 миллионов долларов, который открылся в июле 2016 года после 19 месяцев строительства и занимает площадь 100 000 квадратных футов.

«Я думаю, мы все очень гордимся и очень счастливы за игроков, потому что они через многое прошли и много работали», — сказал Ступс. «Они хорошие дети, и мы обещали им это, многие из них, когда мы их набирали, чтобы увидеть, как это осуществится и получится, это нереально, если честно.

» Чтобы получить это здание готово, это будет помогать футболу Кентукки на долгое время ».

Тренировочная база расположена рядом с Крогер-Филд и Наттер-Филд-хаус, благодаря чему три зоны, где почти все командные мероприятия будут проходить в пределах пешей досягаемости.Более того, внешний и внутренний вид учебного центра соответствует внешнему виду Крогер-Филд и его недавно завершенной реконструкции стоимостью 126 миллионов долларов, что придает двум зданиям современный вид и уникальное ощущение штата Блуграсс с такими элементами, как известняк Кентукки, переработанная древесина сараев и освещенные очертания штат.

«Успех наших студентов — в социальном, академическом, физическом, творческом и психологическом плане — находится на переднем крае наших усилий», — сказал президент Великобритании Эли Капилоуто. «В новом помещении централизуется тренировочный стол, сила, физическая подготовка, обучение, пространство для командного сообщества и здоровье учеников и спортсменов в одном месте.Эти улучшения отражают наши инвестиции в общежития, столовые, классы и общественные места на территории кампуса. «

» Завершение строительства этого объекта — важный момент для нашей футбольной программы, — сказал директор по легкой атлетике Митч Барнхарт. класс в одном красивом здании. Мы считаем, что футбол Кентукки может побороться за чемпионство Юго-Восточной конференции.Этот объект предоставляет важные ресурсы, которые помогут нам реализовать этот потенциал ».

Статуя в честь четырех игроков, преодолевших цветной барьер Юго-Восточной конференции — Нейта Нортингтона, Грега Пейджа, Уилбура Хакетта и Хьюстона Хогга — расположена за пределами главного входа в здание.

Внутри посетителей встречает просторный вестибюль с пьедесталом с изображением футбольной формы Кентукки и задней стеной, посвященной историческим деятелям программы. Новобранцы также смогут насладиться интерактивным дисплеем, позволяющим им настраивать комбинации формы, и комнатой опыта, которая дает они взглянут на то, что значит быть футболистом из Кентукки.

Остальная часть первого этажа занята ультрасовременным функциональным пространством, начиная с тренажерного зала площадью 15 000 квадратных футов с мощной звуковой системой и дверями в стиле гармошки, которые открываются на два новых тренировочных поля с травой. В тренажерном зале находятся 20 многофункциональных стоек, буквально тонны свободных весов, специальные тренажеры, кардио-палуба на втором этаже и угловая стена из железобетона, предназначенная для поглощения силы тренировок с набивным мячом.

К тренажерному залу примыкает новый тренажерный зал с рентгеновским аппаратом, двумя смотровыми, горячими и холодными ваннами и подводной беговой дорожкой.

Коридоры первого этажа и всего здания, защищенные сканерами сетчатки глаза, выложены фотографиями, посвященными бывшим великим знаменитостям, и новым знакам, представленным этой зимой совместно с Nike в рамках обновленного графического образа Кентукки, включая изысканный переплетенный логотип Великобритании. и новый логотип Wildcat. На одной стене есть интерактивный дисплей с изображением всех игроков Кентукки в НФЛ, как в настоящее время, так и в прошлом.

Через один из коридоров от тренажерного зала находится тренировочный стол.За тренировочным столом, где работает исполнительный шеф-повар и есть полностью оборудованная кухня, игроки будут есть три приема пищи в день в течение большей части года. За пределами тренировочного стола стоит Gatorade Fuel Bar — батончик за 250 000 долларов, предоставленный в рамках последнего контракта UK Athletics с Gatorade. Там у игроков будет доступ к коктейлям, напиткам и закускам, специально подобранным для их тренировок.

Центральным элементом комплекса является новая раздевалка, где команда будет одеваться как для тренировок, так и для игр, с гигантским логотипом Великобритании на потолке и экраном на задней стене.120 шкафчиков будут персонализированы с фотографиями, именами и номерами игроков и сгруппированы по положению. Каждый шкафчик имеет электронную систему запирания, вентиляции, отопления и кондиционирования. Раздевалка окружена парикмахерской со стеной, расписанной местным художником, и лаунджем с видеоиграми, настольным теннисом, настольным шаффлбордом и бильярдом. У тренеров есть собственная раздевалка на первом этаже с парной и душевыми.

Игроки смогут пройти в раздевалку после тренировки на двух открытых площадках, но не раньше, чем пройдут через небольшой бассейн.Глубокий бассейн, всегда поддерживаемый под углом 52 градуса, вмещает до 40 игроков и необходим для процесса восстановления после тренировки.

Поднимаясь по лестнице в приемную за пределами тренерского кабинета и выходя в тренажерный зал, посетители проходят мимо нового центра академических и учебных услуг. Перед его строительством игроки должны были приезжать в Memorial Coliseum через кампус для обучения.

Все конференц-залы расположены на втором этаже, включая комнату для совещаний основной группы.Имея 162 места — каждое с просторным местом и складным письменным столом — это конференц-зал и кинотеатр в равных частях, с белыми досками, гигантским выпадающим экраном и двумя боковыми экранами, а также звуковой системой с массивным сабвуфером. Внизу по коридору — со словами британской бойцовской песни, вышитыми на стене в виде нового логотипа Wildcat — расположены конференц-залы, адаптированные для каждой позиционной группы, с фотографиями великих людей Wildcat на каждой позиции, а также комната, в которой размещаются технологические потребности видеооперации футбольной программы.

Остальная часть второго этажа занята офисами и помещениями для встреч британского тренерского и вспомогательного персонала, включая военную комнату для всего персонала. Ступс может выйти из своего офиса, в котором есть три огромных телевизора, ванная и душ, прямо в военную комнату.

В офисе Ступса также есть патио с видом на два новых тренировочных поля под открытым небом. Тренировочные поля с травяным покрытием окружены тренировочными площадками с газоном и зоной для кондиционирования, которую ласково — или не очень, в зависимости от того, кто говорит — называют «лестницей поощрения».»

Тренировочный лагерь Washington Football Team 2021 FAQ

Тренировочный лагерь Washington Football начинается во вторник, 27 июля. Вот все, что вам нужно знать.

Тренировочный лагерь Вашингтонского футбола не за горами. Теперь, через год после того, как они отказались от своего старого прозвища, что под рукой?

• Q: Тренировочный лагерь WFT открыт для публики?

• Тренировочный лагерь будет открыт для публики со среды, 28 июля, по субботу, 31 июля.

• В: Где тренировочный лагерь?

• Ричмонд, Вирджиния. В частности, он находится по адресу 2401 West Leigh Street, сразу за Музеем науки Вирджинии.

• Q: Сколько будет практик?

• Согласно расписанию WFT, будет семь полевых тренировок, открытых для публики. Одна утренняя практика и одна дневная прогулка в день с 28 по 30 июля и одна утренняя практика 31 июля.

• В: Очень важно: Это бесплатно?

• Тренировочный сбор бесплатный! Поклонники, которые хотят принять участие, могут зарегистрироваться для получения бесплатных пропусков для фанатов на сайте WashingtonFootball.ru / TrainingCamp.

  И вы можете управлять своими пропусками с помощью приложения WFT.

  Шаг 1: Загрузите мобильное приложение Washington Football Team по этой ссылке.
  Шаг 2 : Откройте приложение и нажмите кнопку меню с тремя полосами в верхнем левом углу приложения.
  Шаг 3: Выберите «Билеты», затем «Моя учетная запись» и выберите «Войти в Вашингтон».
  Шаг 4: Если у вас уже есть учетная запись в Вашингтоне, просто войдите в систему, указав свой адрес электронной почты и пароль.Если у вас нет существующей учетной записи, выберите «Забыли пароль» и введите свой адрес электронной почты.
  Шаг 5: Следуйте инструкциям, отправленным на вашу электронную почту, чтобы сбросить пароль, затем вернитесь в мобильное приложение, чтобы получить доступ к своим мобильным фан-пассам.

  Полные инструкции по мобильным билетам можно найти по адресу https://www.washingtonfootball.com/tickets/digital-ticketing/

• В: Какая ситуация с парковкой?

• Рядом с кампусом Ричмонда есть бесплатная парковка на улице.

  Но.

  Также будет более 1000 парковочных мест общего пользования в следующих местах:

  И примечание:

  Участок с травой на Эрмитаж-Роуд больше не доступен — заключен договор со строительной компанией на поставку оборудования. Парковочные места DMV больше не доступны из-за изменений COVID и курсов обучения водителей

• В: Хорошо, но что, если я хочу воспользоваться общественным транспортом?

• Посетите веб-сайт GRTC Transit System.

  Обязательно укажите правильный адрес (2401 West Leigh Street, Richmond, VA 23220) в качестве конечного пункта назначения.

• В: Что такое безопасность в тренировочном лагере?

• Что ж, тебе придется пройти через металлоискатель, несмотря ни на что.

  Вот что запрещено:

  • Алкоголь, наркотики, запрещенные вещества или любые принадлежности, связанные с употреблением наркотиков
  • Аудио / видеомагнитофоны, профессиональные фотоаппараты (по просьбе промоутеров использование сотовых телефонов во время мероприятий может быть запрещено) и штативы в зависимости от запроса промоутера
  • Выдвижные палатки или укрытия
  • Фейерверки или другие взрывчатые вещества
  • Флаги или знаки на столбах
  • Лазерные ручки или указки любого типа
  • Шумогенераторы или воздушные рожки
  • Крупногабаритные мешки
  • Перцовый баллончик / мускат
  • Цепи, ножи и украшения с шипами
  • Оружие, ножи, огнестрельное оружие или что-либо, что служба безопасности / полиция считает оружием
  • Дроны или любые другие беспилотные летательные аппараты
  • Велосипеды, скейтборды, роликовые коньки, самокаты (моторизованные или толкаемые), ховерборды, Segways
  • Мегафоны, громкоговорители, звуковые сигналы
  • Домашние животные (животные-поводыри освобождены)
  • Листовки / наклейки
  • Любые другие предметы, которые руководство мероприятия / объекта сочтет неприемлемыми

• В: Давайте поговорим о COVID-19

• Да, действительно, давайте.

  Департамент здравоохранения Вирджинии и медицинские округа Ричмонд и Хенрико сотрудничают с Test Here, чтобы предложить фанатам бесплатные прививки от COVID-19 и обучение в тренировочном лагере.

  Получите вакцину Pfizer, Moderna или Johnson & Johnson без предварительной записи.

  Прививки доступны ежедневно, со среды по субботу с 8:00 до 14:00. Информационно-пропагандистская группа медицинского округа Ричмонда также будет каждый день на месте, чтобы предлагать обучение и информацию о вакцине.

.