Содержание

Программа тренировок Джейсона Стетхэма | Тренировки звезд

Джейсон Стетхэм начинал свою карьеру моделью, но уже в скором времени сыграл одну из ролей в фильме «Карты, деньги, два ствола». Актер является примером и кумиром для поклонников бодибилдинга и фитнеса. Его фигура всегда очень эффектно смотрится и все это благодаря интенсивным тренировкам.

Содержание

Общие сведения

Джейсон Стэтхэм (Jason Statham) Англия
Родился: 12 сентября 1967 г
Рост: 178 см
Вес: 77 кг

Джейсон Стэтхэм родился в семье в семье певца и танцовщицы. Позже он переехал в Грейт-Ярмут, где освоил искусство уличного театра. Он также играл в футбол, но больше всего любил прыжки в воду. На протяжении 12 лет Стэтхэм входил в состав британской национальной сборной по прыжкам в воду.
Отец Джейсона Стетхэма был актером и гимнастом и часто обучал этому сына. Брат занимался боевыми искусствами и использовал маленького Джейсона как «грушу».

В конце 90-х рекламный агент, который вел работу исключительно со спортсменами пригласил Стетхэма поучаствовать в рекламной кампании Tommy Hilfiger. Так началась модельная карьера.
Спустя некоторое время, владелец фирмы, которую рекламировал Джейсон Стетхэм, стал основным продюсером дебютной картины Гая Ричи «Карты, деньги, два ствола» и предложил режиссёру кандидатуру Стэтхэма на одну из ролей в фильме. Режиссеру очень понравилась непреклонность Стетхэма. Так и началась актерская карьера.

Комплекс упражнений

 

Перед съемками картин Паркер и Неудержимые 2 актер практиковал определенную программу. Для этого был приглашен тренер Логан Худ, бывший “морской котик”, руководитель компаний Epoch Training. Тренировки были каждый день, кроме воскресенья. Все пять дней занятия проходили в помещениях 87Eleven

, компании по подготовке трюков для киноиндустрии и каскадеров, которая расположена в здании бывшего склада рядом с лос-анджелесским аэропортом. В этом здании есть канаты, батуты, штанги, маты, тяжелые мешки, гири и сложный агрегат из турников. В субботу же тренировка представлялась в виде часового марафона в районе Hollywood Hills.
Каждая тренировка Джейсона Стетхэма включала три этапа.

Разминка.

При разминке Джейсон использовал гребной тренажер, но сойдет и любой другой кардиоатренажер. На упражнение дается 10 минут. Это самая легкая часть.

Тренировка средней интенсивности.

Первыми загружаются мышцы тела, для подготовки к третьему этапу. Существуют множество вариантов этой тренировки. Можно выполнить по три повтора отжиманий каждого вида (руки на ширине плеч, руки шире плеч, руки уже плеч, с хлопком, правая рука на степе, левая рука на степе, ноги выше головы и т.д.). В следующий раз это может быть

работа с пудовой гирей: подъем на грудь плюс жим с приседанием — свинги (махи, при которых гиря начинает движение у тебя между ног, а заканчивает — на уровне головы; рука прямая) — по 15 повторений для каждой руки; по 15 повторений для каждой руки; жимы гири из-за головы — 15 повторений двумя руками.

Круговая тренировка.

Последний итоговый этап. Это самый сложный этап всей программы.
Круговая тренировка Стетхэма включает следующий ряд упражнений:

  • Удары мячом. Используя прорезиненный медицинбол весом килограммов 9, поднять его над головой, а затем что есть силы ударить им об пол (20 раз).
  • Подтягивания. «Перепрыгивай» с одной перекладины турника на другую, которая при этом находится выше первой (8 раз).
  • Подъем по канату. Используя 8-метровый канат, поднимись на нем на руках и опустись вниз. Упражнение выполняется без помощи ног (4 повтора). Старайся каждый раз сократить количество подтяиваний.
  • Краб и гусь. Прими упор на 2 ладони и 2 ступни – лицом вниз. Пройди так вдоль баскетбольной площадки от одного конца до другого (26 м). Вернись обратно гуськом (3 раза).
  • Тройной удар. Поставь ноги на ширине плеч и сделай приседание. Затем перенеси ноги назад приняв упор лежа. Отожмись от пола, сделай рывок и подтяни ноги к груди и резко выпрыгни как можно выше (20 раз).
  • Приседания со штангой. Положи штангу рабочего веса на передние дельты, держа ладонями от себя. Удерживая спину вертикально, присядь до тех пор, пока бедра не окажутся параллельны полу, и без паузы вернись в исходное положение (20 раз).
  • Подъем согнутых коленей. Повисни на турнике и согнув ноги в коленях, подтяни их к груди. Задержись на секунду, а затем верни ноги в исходную позицию (20 раз).
  • Ступеньки с отягощением. Возьми в руки штангу (можно заменить 2-мя гантелями) и поднимись на скамейку. Затем также спустись вниз (20 раз).
  • Прогулка фермера. Руки вдоль тела, в каждой руке — 32-килограммовая гиря. Пройди вдоль спортзала туда и обратно (3 раза).
  • Базовые упражнения. Можешь выполнить на выбор: жимы лежа на скамье, приседания или становую тягу с легким весом (20 раз).

Для выполнения упражнений помогут статьи:

Питание

Чтобы поддерживать себя в форме нужно правильно питаться. Конечно же Джейсон Стэтхэм придерживался этого правила.

Однако он не увлекался ни какими «звездными диетами», а придерживался простых основ здорового питания, без всяких дураков.
Стэтхэм воздерживается от любых продуктов с высоким гликемическим индексом – сахар, конфет, меда и т.п. Также он запрещает себе есть мучные продукты. А это значит, что хлеб и паста остаются в ауте.
В рацион актера не входят фруктовые соки, которые содержат излишнее количество фруктозы, а также в некоторые соки добавляется сахар. Основным правилом остается не употребление спиртного.
Каждый вечер Стэтхэм готовит себе десерт – коктейль из фруктов на обычном йогурте. 
Джейсон считает, что лучший способ держать себя в форме – записывать все, что проходит через рот. Он повсюду носит с собой блокнот, в который записывает все, что съедает.
В день актер съедает «не более 2000 калорий в день», и это его основная диета. Это количество калорий он делит на 6 небольших приемов пищи, которые равномерно поглощает в течение дня. После тренировки дополняет свой рацион протеиновыми коктейлями.

Видео упражнений

Подготовка Джейсона к фильму Неудержимые

Начинать смотреть с 65 секунды, в начале идет тренировка Сталлоне

Жим штанги на скамье

youtube.com/v/ZKcHKc_rujQ?version=3&hl=ru_RU»/>

Становая тяга

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

 

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

— Персональный тренер по фитнесу в Одинцово

«Если вы ведёте здоровый образ жизни и придерживаетесь правильного натурального питания, тренируетесь, то обязательно будете себя прекрасно чувствовать. Это как побочный эффект – вы следите за своим телом, и становитесь более здоровым. В свою очередь, хорошее самочувствие позволяет вам быть уверенным в себе, а это ключ ко всему остальному», — отметил Джейсон в интервью MensHealth.

К съёмкам меня тренирует один парень по имени Логан Худ, бывший морской пехотинец. Главной фишкой его тренировок является то, что они никогда не повторяются.
И правда — актер делает простые упражнения — такие, как подтягивания, отжимания, жимы, приседы. Только делает их шесть дней в неделю. Правда, по 40-45 минут в день.

В субботу Джейсон обычно совершает часовую пробежку в Hollywood Hills, а в будни посещает тренажёрный зал 87Eleven. Тамошний зал — это не просто тренажерный зал. В нем есть штанги, гантели, канаты, гири, тренажеры для каскадеров — например, аварийная капсула для симуляции автомобильных аварий.

Итак, тренировки Джейсона Стетхема:

День 1

Цель этой тренировки заключается в построении чистой силы с помощью одного из наиболее эффективных упражнений из арсенала пауэрлифтинга – становой тяги. От разминочных лёгких весов до самого тяжёлого, который он способен поднять только один раз. Перед тем, как перейти к тяге, Джейсон выполняет разминку, состоящую из двух частей.
Первая разминка: 10 минут на гребном тренажёре в лёгком темпе, как минимум 20 гребков в минуту. Дистанция – 2274 м.
Вторая разминка: суперсет-«пирамида». В суперсет входят три упражнения, выполняемые по кругу: простые отжимания, отжимания на гимнастических кольцах, приседания (без нагрузки). Суть пирамиды заключается в том, что в каждом из кругов количество повторений увеличивается на 1, к примеру, если в первом суперсете нужно сделать по одному отжиманию и приседанию, то во втором – уже два, в третьем – три, в четвёртом – четыре, в пятом – пять. Начиная с шестого круга прогресс разворачивается – четыре повтора, в седьмом – три и далее до одного.
Основная тренировка: включает в себя только одно упражнение, становую тягу. Джейсон стартует с лёгкого веса, составляющего около 35% от его максимального значения, и постепенно наращивает вес, уменьшая количество повторов и увеличивая время на отдых.

Повторы х вес х отдых
10 х 60кг х 1 мин
5 х 85кг х 2 мин
3 х 100кг х 3 мин
2 х 130кг х 3 мин
1 х 150кг х 3 мин
1 х 155кг х 3 мин
1 х 160кг х 3 мин
1 х 162,5кг х 3 мин
1 х 165кг х 3 мин

Заминка: 10 минут на батуте. Заминки на батуте является особой фишкой тренировочной программы Джейсона и позволяют, с одной стороны, отдохнуть, не прерывая активности, с другой – хорошо тренируют моторику.

День 2. Функциональный суперсет

Эта тренировка предназначена для раскрутки метаболизма и обеспечения необходимыми нагрузками сразу нескольких групп мышц.
Первая разминка: гребной тренажёр, 2238 м.
Вторая разминка: суперсет из трёх статических упражнений. Повторяется четыре раза, каждое упражнение длится 30 секунд, и ещё десять даётся на переход к следующему.
Стойка на вытянутых руках на гимнастических кольцах.
Удержание гирь стоя на опущенных вниз руках (не знаю, как правильно назвать это упражнение, но оно аналогично «стоячему» варианту «походки фермера»).
Стойка на брусьях с вытянутыми вперёд ногами.
Стойка в положении присев с вытянутыми вперёд руками.
Основная тренировка
Эта тренировочная программа называется «Big Five 55 Workout», и Джейсону предстоит выполнить суперсет из 5 упражнений в общей сложности 10 раз.
Здесь нет определённого времени на отдых, поэтому переходите от одного упражнения к другому, как только чувствуете силы. Основной упор здесь нужно сделать на правильную технику выполнения, и поэтому рекомендуется использовать лёгкие веса. Джейсон начинает с 10 повторений каждого упражнения, и в последующих сетах снижает это число на 1. В итоге получаются как раз те самые 55 упражнений.

Фронтальные приседания со штангой (45 кг)

Подтягивания

Отжимания на брусьях

Силовое взятие штанги на грудь (Power Clean)

Подъём коленей к локтям на турнике (Knees to elbows)

День 3. Интервальная тренировка

Разминка: гребной тренажёр, 2102м
Тренировка: выполняется на гребном тренажёре. Интервальная тренировка состоит из шести «спринтов» на 500м и с трёхминутными интервалами отдыха, проходящими в спокойном стиле. В моменты отдыха вы можете отложить весло и выпить воды, но не сидите смирно, а продолжайте двигаться.
Вот за сколько времени закончил свои спринты Джейсон:
Спринт 1: 1 мин 40,1 сек
Спринт 2: 1 мин 39,7 сек
Спринт 3: 1 мин 43,9 сек
Спринт 4: 1 мин 41,6 сек
Спринт 5: 1 мин 38,7 сек
Спринт 6: 1 мин 50,3 сек

Заминка: для того, чтобы закончить тренировку, Джейсон Стетхем проводит «прогулку фермера» на полкилометра с двумя 30-килограммовыми гирями. Ограничения по времени нет, нужно просто пройти дистанцию так быстро, насколько это возможно.

День 4

Сегодня Джейсон выполняет классические приседания со штангой, одно из лучших упражнений для наращивания мышечной силы и массы в бодибилдинге.
Первая разминка: гребной тренажёр, 2095м
Вторая разминка: Джейсон выполняет 20 приседаний без штанги для того, чтобы размяться и приготовиться к основному упражнению.
Основная тренировка.
Приседания со штангой, пять сетов по пять повторений:

Повторы х вес х отдых
5 х 80кг х 1,5 мин
5 х 80кг х 1,5 мин
5 х 80кг х 1,5 мин
5 х 80кг х 1,5 мин
5 х 80кг х 1,5 мин

Заминка: 200 отжиманий в 65 сетах, число повторов в сете считается по «лесенке»: в первом – один повтор, во втором – два, в третьем – три, в четвертом – четыре, в пятом – пять, в шестом – снова один и так далее. Джейсон проделывает такую заминку на пару с Логаном: первый отжимается – второй отдыхает, второй отжимается – первый отдыхает. После 195 повторов добавляется ещё 5, чтобы догнать до круглого числа. Это ещё одна фишка тренировочной программы Джейсона Стетхема, своего рода состязание, в котором каждый старается отжиматься как можно быстрее, чтобы у соперника было как можно меньше отдыха между сетами.

День 5

Для прокачки всего тела с помощью упражнений, задействующих сразу несколько мышечных групп. В отличие от круговых тренировок (суперсетов) здесь все упражнения выполняются всего один раз с нужным количеством повторов.
Первая разминка: гребной тренажёр, 2149м.
Вторая разминка: «ползущий медведь» и «прогулка краба». Это два упражнения, которые выполняются поочерёдно пять раз, в течение каждого из которых необходимо пройти по 15 метров в стойке на руках и ногах. «Ползущий медведь» (Bear Crawl) выполняется в положении, аналогичном исходной стойке для отжиманий, но на выпрямленных руках. «Прогулка краба» (Crab Walk) выполняется по тому же принципу, но в положении спиной к низу, лицом к верху.
Упражнение х повторы х вес
Лазанье по канату 7м х 5 х вес тела
Фронтальные приседания х 5 х 85кг
Ball Slams х 5 х 12,5кг
Тренажёр для перетягивание каната 15м х 10 х 40кг
Жим лёжа х 10 х 80кг
Ball Slams х 10 х 12,5кг
Подтягивания х 15 х вес тела
Отжимания на брусьях х 15 х вес тела
Ball Slams х 15 х 12,5кг
Перетягивание толстого каната х 20 х (без веса)
Smashes х 20 х (без веса)

День 6. Специальные упражнения

Выйти на улицу и в течение часа заниматься любыми упражнениями для тренировки выносливости. Джейсон обычно выбирает бег по пересечённой местности, время тренировки – 73 минуты.

День 7. Отдых

Принципы тренировок:

Никаких повторов. Ни одного упражнения дважды.

Всё записывать. Повторы, веса и время всех упражнений идут под запись в тренировочный дневник под дальнейший анализ.

Отключение эмоций, сосредоточенность на тренировках.
Проработка мышц- стабилизаторов. В качестве упражнений на стабилизаторы Джейсону приходится регулярно выполнять более 500 вариантов приседаний, различные прыжки, планки, подъёмы ног.

Элементы из единоборств. Бой с тенью, отработка ударов руками и ногами по груше и мешкам с песком, удары в прыжке и другие упражнения помогают поддерживать тонус тренировки и разогревать мышцы, хотя непосредственно на тренировку боевых качеств Джейсона они мало влияют.

Вес своего тела. Для тренировки «взрывной» силы и рефлексов Стетхем всегда использует плиометрические упражнения. Эти короткие, но очень тяжёлые комплексы не требуют особого инвентаря. «Я начинаю с прыжков со скакалкой, далее идут «выпрыгивания» (squat thrusts) и «лягушки» (burpees), прыжки с махами рук в стороны, отжимания, прыжки с обхватом ног, запрыгивания на скамью. Ключ к упражнениям – «взрывное» исполнение. Например, во время отжиманий я очень медленно опускаю тело, а затем – бах! – резко выпрямляю руки».

Диета Джейсона Стетхема

Никакого сахара и мучных изделий.

Разделение калорий. Здесь Джейсон придерживается старого как мир спортивного рецепта: деление дневного рациона на пять-шесть небольших приёмов пищи. Состав – яичные белки, овощи, нежирное мясо, рыба, орехи и протеиновые коктейли. И всё это укладывается в лимит на 2000 калорий.

В обычное время всякие диеты и ограничения идут лесом, я просто отдыхаю. Но когда я готовлюсь к съёмкам, то использую, скажем так, «антисоциальную» диету. Я не хожу в рестораны. Я не ем то, чего действительно хочу. Я ем часто и небольшими порциями. Много белка и зелени, фрукты, орехи, ягоды, немного молока. Никаких обработанных углеводов, макарон, хлеба, сахара или сладостей.

 

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Стэйтем – тигр в джиу-джитсу. Джейсон начинал в гараже с Гаем Ричи, а раньше был прыгуном в сборной

«Моя тренировка начинается, когда я открываю ногой бутылочку пивка. На этом она заканчивается», – сказал бы Джейсон Стэйтем, будь все его цитаты из «Вконтакте» правдой. В реальности тренировки героя боевиков начались практически с первых лет жизни. Джейсон родился от танцовщицы и уличного торговца – в небогатой семье – и с детства учился стоять за себя в закоулках маленького провинциального Ширбрука.

Еще подростком он стал подрабатывать на рынках, но карьера отца его не возбуждала. Зато пареньку зашло хобби папки – бокс. После скучной работы Джейсон рвал в зальчик, где кайфовал по-настоящему: тренировки по кунг-фу, карате и кикбоксингу ковали из мальчика мужчину. Будущий герой боевиков рос рядом с Винни Джонсом – знаменитым футболистом и актером, который тогда только начинал карьеру. Винни привел приятеля в футбол, и Стэйтем рубился в сборной школы пять лет. Мальчик так любил спорт, что даже пробовал спортивную гимнастику – не пошло. Настоящей страстью Джейсона стали прыжки с вышки в воду.

Винни Джонс и Джейсон Стэйтем

Фото: Getty Images

Смешанные боевые искусства

Молдавский боец схватил соперника за шею на дуэли взглядов

01/05/2021 В 04:23

Во время поездки в Майами Стэйтем увидел, как один из гостей отеля лихо ныряет в бассейн с вышки. 13-летний паренек загорелся новым видом спорта и два года все свободное время проводил в бассейне, самостоятельно отрабатывая технику. Джейсона заметил тренер Уим Уайт и позвал в сборную Великобритании, с которой Перевозчик сгонял на несколько крупных турниров.

Самым важным из них стали Игры Содружества-1990. На них Стэйтем показал лучшие результаты в профессиональной карьере: занял восьмое место в метровом трамплине и 11-е – в трех- и десятиметровом трамплинах. В том же году Джейсон побывал в СССР на турнире «Весенние ласточки». Главное достижение в Стране Советов – совместное фото посредственного прыгуна в воду из Англии с мировыми звездами из СССР. Спустя 30 лет мало кто-то помнит имена прыгунов Валерия Стаценко и Владимира Тимошина, но лысого отморозка из «Адреналина» знает весь мир.

Стейтем занимался прыжками 10 лет, но затем бросил – перспектив никаких, а есть хочется. Параллельно с вянущей спортивной карьерой он торговал поддельной парфюмерией и фейковыми украшениями на улицах – прямо как его персонаж в фильме «Карты, деньги, два ствола». Режиссер комедии Гай Ричи вышел на Стейтема благодаря другой подработке спортсмена: в середине 90-х его заметило модельное агентство Sports Promotion, которое специализировалось на моделях-спортсменах. Стэйтем подзаработал на съемках для Tommy Hilfiger, Levis и других брендов. После этого он попался на глаза Гаю Ричи, снялся в дебютном фильме и пошел к настоящему успеху.

Оказалось, что у Стейтема и Ричи много общего, несмотря на разное происхождение: Джейсон рос в бедной семье, а Гай – в богатой. Артисты сошлись на большой любви к спорту, а особенно – единоборствам. Ричи на год младше коллеги, но уже в 21 год носил черный пояс по карате. Но после двух серьезных операций на колене режиссер больше не бог заниматься любимым единоборством. В Лондоне почти не было залов, где практиковали борьбу в партере – лишь несколько секций по дзюдо. Но в этот момент в столицу Англии переехали Маурисио Гомес и его сын Роджер Грейси – всемирно известные тренеры по джиу-джитсу, наследники основателей этого спорта. Ричи записался к ним в ученики и притащил с собой приятеля Стейтема, чтобы было с кем спарринговать вне зала.

«Мы начали заниматься джиу-джитсу много лет назад, в гараже, где парковали свои машины. А потом уже перебрались в тренажерный зал. Это было лет 10-12 назад. Он прикладывает много усилий. Он хороший боец», – вспоминал Стэйтем в 2013-м.

Джейсон Стэйтем на тренировке по джиу-джитсу

Фото: Twitter

Если Ричи занялся джиу-джитсу из-за травмы колена, то у Джейсона – другая причина.

«Там не слишком много контакта с лицом, так что оно не страдает, а это очень важно в моей профессии. Знаете, одна ошибка во время спарринга – и трудно выйти к камере: у тебя синяки и всякие повреждения. Заняться ММА? Нет, это для настоящих бойцов. Я уважаю настоящих бойцов. Федор Емельяненко – один из моих любимых. Такие люди вдохновляют меня. Они – настоящие герои. А то, что мы делаем, – это инсценированные драки для кино», – рассуждал актер.

Рядом со Стейтемом Гай Ричи похож на нарядного медвежонка – тем удивительнее, что режиссер намного превзошел приятеля в джиу-джитсу. В 2015-м Ричи, остервенело ищущий зал джиу-джитсу в любом городе, в который приезжает, заслужил черный пояс из рук Ренцо Грейси. Этот уровень считается экспертным и дает приставку «профессор» к имени Гая. В то же время Джейсон остановился на пурпурном поясе – середине пути к черному.

«Много раз наблюдал ситуацию, когда люди бросают занятия на стадии пурпурного пояса. Это происходит из-за отсутствия мотивации. Если вы компетитор, то выходите на соревнования, где в брекетах по-прежнему огромное количество людей, а выигрывать становится все сложнее. Пурпурный пояс – решающий этап в вашей карьере, когда становится ясно, продолжаете ли вы работать и становитесь черным поясом или сдаетесь», – объяснил мастер хафгарда Бернардо Фария.

Зато Стейтем уничтожает Гая в шахматы: актер смеется, что не встречал соперника хуже и приятель-режиссер должен ему кучу денег за поражения. В отличие от азартного друга, для Джейсона джиу-джитсу стал одним из способов вести здоровый образ жизни, а не путем самореализации, ведь Стейтем повернут на ЗОЖе.

52-летний герой боевиков пашет в зале шесть раз в неделю. Им командует тренер Логан Хуг, бывший морской пехотинец, так что все упражнения – в армейском стиле.

«Большинство упражнений я выполняю с собственным весом. Например, подъем по канату, вариации отжиманий, подтягиваний, а также движения на развитие взрывной силы с утяжелениями. Можно сказать, это тренировки в духе старой школы, когда еще не было тренажеров», – делился Джейсон.

Как и в джиу-джитсу, Стэйтем не гонится за большими достижениями, повторениями и весами. Оказалось, что дело тоже в здоровье: неоднократно излишняя амбициозность приводила его травмам. Например, он несколько месяцев не ходил в зал и залечивал смещенные позвонки поясницы и грудного отдела из-за фронтальных приседаний с максимальным весом.

Франк Лебёф, Винни Джонс и Джейсон Стэйтем на благотворительном матче

Фото: Getty Images

После этого актера больше не радуют большие цифры на блинах – ему важнее, чтобы тренировка была интересной. Он никогда не повторяет одно занятие дважды, чтобы организм каждый раз удивлялся и оказывался в стрессе: «Сначала работаю на подвижность, потом отрабатываю удары из смешанных единоборств и бокса, а затем делаю упражнения на силу и проработку мышц».

Для достижения максимального объема и рельефности к началу съемок в новом боевике, Стэйтем не слезает с турника, машет гирей, убивается на силовой раме и вспоминает юность на гимнастических кольцах, чтобы в кадре играть даже мышцами-стабилизаторами. Любимые упражнения Перевозчика – присед со штангой над головой, подъем штанги на грудь и различные махи гирями.

В диете все еще строго – все углеводы принимаются до 14:00, а после семи вечера вообще никакой еды. Как и работа в зале, диета актера тоже спартанская. На завтрак – геркулес, фрукты и вареные яйца. Обедает Стэйтем коричневым рисом, овощами на пару и супом мисо. А ужинает нежирным мясом, птицей или рыбой плюс салат. На перекус – орехи и протеиновые шейки. И главное – выпивать не менее трех литров воды в день. Обычно Джейсон не ест мучное и сахар ни в каком виде – даже магазинный сок не пьет, – но при этом на читмил может влепить плитку шоколада, потому что обожает сладкое, а в отпуске готов слопать полпиццы и запить ее бутылкой пива. Но в обычной жизни и тем более перед съемками – ни-ни.

Подобно многим киногероям Джейсон Стэйтем совсем не похож на свой экранный образ. Перевозчик, Чев Челиос из «Адреналина» или Хоббс из «Форсажа» легко поднимут любую тяжесть, дерзко хлопнут кружку пивка залпом за павших братьев и закусят жирным бургером. Стэйтем, наоборот, заботится о здоровье, игнорирует алкоголь и вредную еду – ведет себя, как адекватный человек, а не маскулинная маска настоящего мужика: боязнь травм и уязвимость перед шоколадками лишь делает его образ человечнее и мужественнее.

Другие истории о спортсменах-актерах:

Марк Уолберг – одержимый бодибилдер. Он отсидел в тюрьме, совладеет UFC и бесит КонораЗвезда ММА ломала Ченнинга Татума, снялась в «Мандалорце» и «Форсаже». Она почти избила Ронду Роузи

Смешанные боевые искусства

Боец сломал ногу об соперника. Тот выиграл без единого удара

25/04/2021 В 09:56

Смешанные боевые искусства

Боец лиги Хабиба сделал сальто после победы и чуть не свернул шею

3 ЧАСА НАЗАД

Статья «Mens Health» — Правила тренировки Стэтхэма — Джейсон Стэтхэм — Д — Статьи / Интервью — cinematogroff.net

Сало на ветер

Приобрести килограмм сала проще простого: на рынке тебе продадут кусок гривен за 20. Но чтобы избавиться от него, тебе придется заплатить большую цену. О том, какой кошмар ожидает желающих быстро похудеть, тебе расскажет актер Джейсон Стетхем.

«Да жирок что надо” – посмеивается Джейсон Стетхем. Он показывает две фотографии — одну фронтальную, вторую – снятую со спины, — на которых он изображен до того, как перешел на новою схему тренировок. Действительно, было за что подержаться: можно предположить, что под слоем жира есть солидные мышцы, — но это только гипотеза. сейчас Джейсону Стетхему легко смеяться: теперь-то от сальца не осталось и следа, и для того, чтобы увидеть его мускулатуру, уже не нужно хирургическое вмешательство.

Джейсон Стетхем набрал лишние килограммы так же незаметно, как это бывает с каждым из на: пара лишних банок пива там, тройка поздних ужинов тут. Кроме того, он давно уже не мальчик. „Я никогда не парился тем, сколько калорий в моей пище,- говорит Джейсон Стетхем. – Яблочко? Отлично, съем-ка я пять штук. Бананы? Давайте сразу гроздь». Джейсон Стетхем, несмотря на заплывшую талию, продолжал активно работать, пока не пришло время сняться в боевых сценах с достойным противником Джетом Ли. И здесь уж лишние килограммы впервые дали о себе знать и скрыть их уже не получалось.

Теперь когда Джейсон Стетхем снимает футболку, его тело похоже на освежеванный комок мускулов: жир сошел на нет, сквозь кожу проступают мышцы, сухожилия и вены. „Восемь килограммов за полтора месяца! – довольно повторяет он. – Это при шестидневном режиме занятий где-то по 35 минут в день. У меня никогда в жизни не было таких отличных результатов». И это говорит Джейсон Стетхем — человек, который был членом английской олимпийской сборной по дайвингу, а в качестве хобби занимался боевыми искусствами! Выходит, если ты захочешь следовать его системе тренировок, нужно быть готовым к изнурительным нагрузкам и даже боли. Ведь даже он сам, хвастаясь достигнутыми результатами, иногда сбивается и награждает свой режим эпитетами типа „кошмарный», „убийственный», „отвратительный», да еще и ругается через слово.

Джейсон Стетхем ежедневно, кроме воскресенья, вкалывает в переоборудованном под зал складском помещении неподалеку от аэропорта Лос-Анджелеса. Здесь занимаются голливудские каскадеры, и оборудование тут совсем не такое, как в обычных качалках: ни тебе стандартных тренажеров, ни бегущих дорожек. Вместо этой „попсы» – батуты, канаты, гантели и сложный снаряд для силовых упражнений.

«Убийство» по правилам

Правил тренировки всего два:

1. Никаких повторов. „Каждый день – новая комбинация упражнений, — говорит Джейсон Стетхем. – Конечно, некоторые из них повторялись в течении шестинедельного курса, но двух одинаковых тренировок не было. Каждый раз что-то новое, так что не соскучишься».
2. Засекай время. «Мы все делаем глядя на часы. Благодаря этому всегда знаешь, в какой ты форме и нужно ли поднажать».

Стадии кошмара.


Каждая тренировка Джейсона Стетхема состояла из трех частей:

* Трехминутная разминка. Джейсон Стетхем пользуется гребным тренажером, но в принципе, подойдет любой кардиотренажер. Это легкая часть тренировки.
* Десять минут средней нагрузки. Это фраза, в которой тело начинает работать в полную силу и готовится к третьей, самой трудной, части. Здесь же начинается и разнообразие – отжимания с узкой, средней, широкой постановки рук, с хлопками и фиксированными на возвышенности ногами. Джейсон Стетхем делает каждый вид отжимания по три раза. Затем он работает с гантелями. Он приседает с гантелей в одной руке и после подъема сразу делает жим. Обычно он ограничивается 15 повторами этого гибридного упражнения для каждой руки. Потом он представляет, что вместо гантели у него в руках клюшка для гольфа, которую он пытается хорошенько стукнуть по мячу. Такие махи Джейсон Стетхем повторяет по 15 раз для каждой руки, а после этого – 15 жимов двумя руками над головой.

Одно из любимых упражнений Джейсона Стетхема — „лесенка» („или пирамида») из отжиманий или подтягиваний. Он делает 10 подходов, начиная с одного раза и заканчивая десятью, и затем обратно – с десяти до одного.

* Упражнения с интервалами. Наконец наступает эта третья, самая жестокая (Джейсон Стетхем говорит „зверская») фаза тренировки. „С тебя сойдет сто потов, а сердце будет тарахтеть, как пулемет», — обещает он. Вот 12 упражнений, которые входят в третью стадию тренировки. Джейсон Стетхем за одну тренировку делает шесть, повторяя каждое по пять раз. То есть каждый раз получается разная комбинация упражнений и разный их порядок. Между упражнениями нужно делать десятисекундный отдых. В случае если у тебя нет доступа к тренажерам, на которых можно все это делать, просто возьми шесть жестких упражнений, в которых участвует все тело, и выкладывайся в них на полную катушку. Но помни, что ты не железный. Не перестарайся!

Зверства Джейсона Стетхема:

Бой гантелей. Возьми 10-килограммовую гантель, подними над головой и что есть сил швырни ее на пол. И так 20 раз подряд. Упражнение травматичное, имей ввиду.

Безногий пират. Поднимись по 7-8 метровому канату, работая только руками. Повтори подъем пять раз. Считай, сколько раз перекидываешь руки в процессе подъема, и с каждым разом уменьшай это число забрасывая руку все выше.

Тяга к высокому. Сделай восемь подтягиваний на перекладине. Вверх подымайся рывком, а опускайся медленно.

На привязи. Привяжи восемь метров толстой веревки к чему-нибудь надежному, например к металлическому ограждению. Обеими руками подними веревку над головой и дерни ее. Выполни рывок 20 раз.

Ноги вверх. Это обычные подтягивания коленей к животу. Вися на перекладине, 20 раз подними к животу согнутые в коленях ноги, советует Джейсон Стетхем.

Закидоны. Сидя на корточках, с ногами на ширине плеч, выбрось ноги назад, отожмись от пола, возврати ноги в исходное положение и встань. Повтори это упражнение 20 раз.

Походка краба. Стань на четвереньки, лицом вниз, и пройди таким нелепым образом дистанцию, примерно равную длине баскетбольной площадки. Ты должен пройти туда и назад три раза.

Марш с отягощением. Возьми в каждую руку по тяжелой гире, руки вытяни вдоль тела и трижды пройди маршевым шагом из одного конца тренажерного зала в другой и обратно.

Присядь под грузом. Встань возьми штангу на грудь и со штангой в руках сгибай ноги в тазобедренных и коленных суставах, пока твои бедра не окажутся параллельны полу, а затем, говорит Джейсон Стетхем, вернись в исходное положение. Сделай 20 повторов.

Бурлак. Привязав к 15-метровой веревке 25-килограммовые блины от штанги, тащи их на себя, пока не подтянешь к своим ногам. И так пять раз.

Непростые шаги. С тяжелой гантелей в каждой руке одним шагом поднимись на скамью, а затем обратно. Сделай 20 повторов.

Три стандарта. Выбери что-нибудь одно: жим на скамье, приседание или румынскую тягу с небольшим грузом. Повтори 20 раз.

За еду

Джейсон Стетхем считает, что жестокая диета, которой он придерживается, помогла в потере веса не меньше, чем подвиги в спортзале. Он, конечно, не голодает (его дневная норма – 2000 калорий), но все равно эта диета не из легких. Джейсон Стетхем придерживается ее с почти религиозной сомоотверженностью, позволяя себе мелкий грешок – пропустить пару бокалов пивка – только раз в несколько недель.

1. Никакого рафинированного сахара или сахарной пудры, во веки веков, аминь. То же касается хлеба и макаронных изделий. О конфетках забудь навсегда. Также для тебя не существует фруктовых соков. И – верх мазохизма – никакого спиртного. На ночь позволительно „принять» только нежирный йогурт и свежий фрукт.
2. Все, что опускается в твою глотку, должно быть непременно записано на бумаге. Джейсон Стетхем подсчитывает даже воду: он старается выпивать 3,5-4 литра в день, чтобы постоянно чувствовать насыщение в желудке. „Когда записываешь каждый кусок и глоток, держать себя в руках гораздо легче», — говорит он.
3. Старайся есть гораздо чаще. Джейсон Стетхем принимает пищу шесть раз в день маленькими порциями. Рацион: яичные белки, овощи, мясо, рыба, орехи и протеиновые смеси. Но все это должно умещаться в 2000 калорий – это канон.

7 советов о прокачке от Джейсона Стетхэма | Men’s Health Россия

Прими факт, что в твоем списке желаний на одном из первых мест — стать как Стетхэм. Да, ты не сможешь скопировать его поведение и мимику, но тебе оно и не нужно. Мы знаем, что ты хочешь такое же зверски безупречное тело. Одно из основных правил успешного джентльмена звучит так: «Хочешь чего-то? — Иди и возьми!». Но тело твоей мечты — это не мобильный телефон, чтобы ты мог просто так взять его со стола. Чтобы добиться этого, тебе нужно знать конкретные пути и стратегии. Специально для этого мы собрали советы по бодибилдингу, которые лично Джейсон Стетхэм давал Men’s Health. Не благодари!

1. Чем меньше занимаешься — тем лучше

Устал крутить педали на велотренажере, а эффект так и не радует тебя приходом? Прислушайся к совету Джейсона! «Твое тело — как динамитная шашка. Ты можешь тыкать в нее карандашом целый день — взрыва не будет. А вот если ты один раз как следует вмажешь по нему кувалдой — Бабах! Будь серьезнее. Занимайся полчаса на пределе, а не 90 минут, пиная гирю», — сказал он в одном из интервью MH.

Это интересно
6 главных правил тренировки актера Джейсона Момоа
26

Если ты с этим не согласен, вот тебе аргумент из мира науки: согласно масштабному исследованию Илинойсского университета, выматывающая 40-минутная тренировка — это ключ к прогрессу в бодибилдинге. В материалах исследования сказано, что короткие тренировки, состоящие из компаундных метаболических упражнениях, вроде бурпи, задают твоему телу такую высокую нагрузку, что у организма нет выхода, кроме как подстроиться и стать сильнее.

2. Будь изобретательнее

«Вся суть моих тренировок — сделать так, чтобы в зале не было скучно. Я не делаю одно и то же снова и снова, потому что человеческое тело быстро адаптируется к нагрузкам, — говорит Стетхэм, — Я ни разу не повторял одну и ту же тренировку». И это правда. Монотонность или повышение нагрузки — не только тормозят развитие мускулатуры, но и способны довести тебя до серьезной травмы, потому что, тренируя основные мышцы, ты забываешь о более мелких, стабилизирующих. Если хочешь порвать с этим, все в твоих руках. «Я тренируюсь исходя из своего состояния рано утром, — рассказывает Джейсон. — Научись слушать свое тело».

3. Держи цель на мушке

Перед тем, как продолжать читать, ответь себе на вопрос: зачем тебе накачанное тело? Для каких целей? Подумай как следует, прежде, чем отвечать. «Я — человек очень принципиальный, — говорит Стетхэм, — Некоторые не осознают своих целей, и бывает, что этим людям нужно дать хорошего пинка под зад». Чтобы получить результат от своих походов в тренажерный зал, тебе нужно четко знать свои цели.

Это интересно
Воркаутер Крис Луэра: «Сила — моя главная цель»
33

В исследовании, опубликованном в International Journal of Sport and Exercise Psychology говорят, что постановка краткосрочных целей помогает в итоге добиться главного результата гораздо эффективнее, чем мысли о далеком и несбыточном. Поставь себе цель подтягиваться на 2 раза больше к концу этой недели или добавить лишние 10 килограммов на гриф при жиме лежа, и думай только об этом. Вот чего в этом хорошего: так добиваться результатов будет легче. «Как только твоя форма начинает заметно меняться, ты сразу получаешь мощную мотивацию к тренировкам. Ты должен чувствовать результаты, видеть их. Твой вес начинает уменьшаться, ты становишься немного легче, а потом набираешь мышечную массу: нет ничего круче, чем это ощущение».

4. Не гоняйся за тренажерами

По правде говоря, чтобы стать атлетом, тебе не очень-то и нужен тренер, дорогой абонемент в фитнес-клуб с бассейном, вот это все. Стетхэм согласен: «Импровизируй с тем, что вокруг тебя. Обычно парни находят массу отговорок. Я построил качалку в собственном гараже и занимаюсь там один». Чтобы разобраться, какие упражнения ты можешь выполнить без тренажеров, держи ссылку на ударную тренировку с весом собственного тела от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура.

5. Питайся, наконец, дробно

Кто-то сказал, что можно пренебречь диетой и просто как следует тренироваться, чтобы получить результаты? Это был точно не Джейсон Стетхэм. «Я питаюсь по четкой программе, потому что это работает. С тех пор, как я стал это делать, я стал намного круче». Если ты пожираешь бургеры, чтобы догнать свой план по потреблению калорий — твоя схема не подействует. Фастфуд не содержит всех необходимых питательных веществ, которые нужны твоим мышцам для роста. Лучший способ ускорить процесс — сбалансированная диета.

Это интересно
Правильное питание для мужчин: курица с гарниром
66

Что? Ты читаешь это с телефона, сидя в бургерной? Ладно, не волнуйся, не все так плохо. Даже Стетхэм был таким. Вот что он говорит по этому поводу: «Раньше я придерживался подхода боксера Рикки Хаттона. Ты доводишь себя до такого состояния, готовясь к съемкам, что в конце концов думаешь: «К черту это, я больше не съем ни грамма сраной брокколи в жизни», идешь в бар, выпиваешь 10 пинт пива и делаешь все, чего обычно нельзя. Особенно часто я срывался, когда возвращался домой, в Великобританию. Там было очень трудно отказаться от старых привычек. Я делал так на протяжении нескольких лет и в конце концов понял, что мое тело — не резиновое, оно не может долго амортизировать подобные удары. С возрастом становишься умнее, начинаешь мыслить логичнее. Сейчас я в гораздо лучшей форме, чем был тогда. Я питаюсь по четкой программе». Хочешь знать, с чего начать? Держи наши инструкции по питанию для поджарого пресса.

6. Делай растяжку

Когда приходишь каждый день в зал и делаешь приседания со штангой, единственное, что увеличивается — твое эго. «Если ты этого не понимаешь, то заработаешь травму, — делится опытом Стетхэм, — Я помню, как несколько лет назад я поднял рабочий вес до максимума и слег с мышечной травмой на несколько месяцев». Чтобы этого избежать, подходи к тренировкам с умом, как Джейсон. «Позже я начал разбираться что к чему. Я открыл для себя упражнения для растяжки мышц и разобрался, как работают суставы».

Это интересно
Растяжка: руководство по упражнениям на гибкость тела
13

Но в корне его философии лежит не только безопасность мышц. Стетхэм действительно хочет стать сильнее. «Накачанные парни могут часами крутиться перед зеркалом и трясти своими бицепсами. И что из этого? Я хочу добиться настоящей силы, которая поможет мне бегать быстрее и прыгать выше». Одним словом, если хочешь добиться настоящих результатов, не забывай подходить к тренировкам с умом.

7. Знай свои ошибки

Да, мы знаем, что отслеживать состав питательных элементов и калорий в режиме шестиразового питания — это работа, за которую неплохо бы и деньги получать. Но если ты добавишь дисциплины не только в зале, но и на кухне, ты поймешь, как стать похожим на Джейсона. «Если ты будешь все записывать, ты больше не повторишь своих ошибок. Съел на обед заряд быстрых углеводов? — Сядь и запиши. Хочешь выпивать 5 литров воды в день? — Поставь себе такую пометку». Если ты, как и большинство жителей цифровой эры, уже не помнишь, как держать карандаш в руках, вот тебе список из 10 приложений, которые помогают следить за здоровьем от эксперта в мире гаджетов Алексея Федотова.

Источник mhealth.ru/

Пресс как у стетхема. Программа тренировок и рацион питания джейсона стетхема

Джейсон Стэтхем – в прошлом модель, а ныне — актер и кумир огромного числа бодибилдеров. Он стал известен благодаря своей роли в фильме «Карты, деньги, два ствола», а также программе физических упражнений, разработанной им самостоятельно, которая позволяет ему поддерживать отличную форму, не смотря на зрелый возраст (ему 46 лет).

Чтобы обрести привлекательный и здоровый внешний вид заниматься необходимо ежедневно. На начальном этапе выполняются упражнения, повышающие физический тонус: бег в течение часа и разминка на любом кардиотренажере (к примеру, ) около 10 минут.

Следующий этап – занятия средней интенсивности, которые включают в себя:

  • Поднимание на грудь гири совместно с приседанием – по 15 упражнений для каждой руки.
  • Отжимания различного рода – с разной постановкой рук относительно плеч: шире, уже или на уровне плеч; руки на возвышении: попеременно — то левая, то правая; ноги выше головы; отжимания с хлопком. Каждый вид отжиманий выполняется по три раза.
  • Так называемую пирамиду упражнений, состоящую из подтягиваний или отжиманий — начиная с 1 повторения и достигая 10, а затем в обратном порядке; всего 19 подходов.
  • Жим из-за головы гири – для каждой руки по 15 повторений.
  • Махи гирей (свинги) – размах следует начинать снизу и заканчивать на уровне головы; каждой рукой необходимо выполнить по 15 повторений.

После освоении тренинга средней интенсивности, можно приступать к комплексу упражнений высокой интенсивности, включающему:

  • попеременную ходьбу с мешком на руках, вытянутых над головой, на обоих или одном плече;
  • броски очень тяжелого мяча партнеру или об стену;
  • на выбор – одно из упражнений: подъем на грудь штанги, становая тяга, приседания со штангой, которые выполняются по 5 раз в каждом подходе;
  • жим гантелей с небольшим весом – с интенсивностью по 15 повторений в каждом подходе.

Представленные ниже упражнения круговой тренировки относятся к тренингу высочайшей интенсивности:

  • Удары мячом. Для выполнения этого упражнения понадобится прорезиненный медбол весом не менее 9 кг. Мяч поднимается над головой, а затем со всей силой ударяется об пол. Упражнение повторяется 20 раз.
  • Поднимание на канате. Следует без помощи ног подниматься и спускаться по канату длиной 8 м, каждый раз уменьшая количество повторов.
  • Подтягивания . Подъем вверх необходимо осуществлять резко и быстро, а вниз наоборот – медленно и плавно. Количество повторов – не менее 8.
  • Канатный хлыст. Необходимо закрепить толстый 8-метровый канат к прочной основе на уровне лодыжки, затем двумя руками поднять вверх за свободный конец над головой и со всей силой ударить им об пол. Не менее 20 повторений.
  • Краб и гусь . Сначала движение осуществляется на 4 точках: двух ладонях и двух ступнях, а затем гуськом. Расстояние должно быть не меньше 20 метров, а повторов – не менее 3.
  • Тройной удар. Включает 3 упражнения: приседание, отжимание от пола и резкий прыжок вверх. Осуществляется 20 раз.
  • Приседание со штангой. Штангу следует держать на передних дельтах ладонями от себя, а спину – вертикально. Приседать необходимо до тех пор, пока бедра не займут положение параллельное полу. 20 повторений.
  • Подтягивание веревки. Веревка должна быть длиной около 15 метров, а груз весом от 12 до 20 кг. Груз закрепляется на веревке, которая подтягивается обеими руками. Выполняется минимум 5 повторений.
  • Прогулка фермера. Следует просто (!) ходить с гирей в каждой руке по 32 кг.
  • Ступеньки с отягощением. Следует подниматься и спускаться со скамейки, держа при этом в руках гантели или штангу. Упражнение повторяется 20 раз.
  • Подъем согнутых коленей. Упражнение выполняется, вися на турнике: ноги сгибаются в коленях, подтягиваются к груди, секунду удерживаются в таком положении и медленно опускаются вниз. 20 повторений.

Вот в принципе и весь комплекс упражнений, выполняя который ежедневно (!), каждый будет походить атлетичностью фигуры на Джейсона. Но при этом, необходимо соблюдать строгую диету, способствующую наращиванию мышц:

  1. Отказ от сахара в любом виде (чистом, сладких и мучных продуктов), хлеба и макарон, алкогольных напитков, фруктовых соков.
  2. Ежедневный прием пищи – дробный, не менее 6 раз за сутки.
  3. Лучший вариант десерта – йогурт или свежий фрукт.
  4. Обязательное употребление в пищу : яичных белков, рыбы, орехов, овощей и протеиновых коктейлей.
  5. Ежедневная калорийность пищи должна составлять не более 2000 Ккал.

Жиросжигающая тренировка Джейсона — Видео

  • Рост: 175 см
  • Вес: 73 кг
  • Дата рождения: 12 сентября 1967 года
  • Лучшие фильмы: «Карты, деньги и два ствола», «Большой куш», «Перевозчик», «Адреналин», «Неудержимые», «Форсаж» и другие.

Тренировки Джейсона Стетхема

Программа тренировок любимца публики Джейсона Стетхема значительно отличается от тех, которые нынче популярны в фитнеcс-кругах. Она расписана на 6 дней недели. И на каждый из этих дней распространяется список железных правил актера.

«Безнадёжно — это когда на крышку гроба падает земля. Остальное можно исправить. Характер — это главное!».
Джейсон Стетхем

Например, он никогда не повторяет одно и то же упражнение дважды за весь шестидневный цикл. А еще в обязательном порядке все записывает: веса, повторы и даже время, потраченное на выполнение упражнения. Это позволяет Джейсону анализировать стоит ли увеличивать или, наоборот, уменьшать интенсивность занятий и используемые веса.

«Если вы хотите стать быстрее, сильнее и здоровее, то должны отслеживать свой прогресс. – делится своими мыслями актер, — Понимание прогресса в упражнениях – это, пожалуй, главная цель любой моей тренировки».
Джейсон Стетхем

Обязательным элементом каждой тренировки Стетхем считает упражнения с использованием мышц-стабилизаторов (мышцы «кора»). Ведь именно они являются основой сильной и крепкой спины. Актер на регулярной основе выполняет минимум 500 вариантов прыжков, приседаний, планок и подъемов ног.

Среди прочих упражнений, в каждой тренировке обязательно присутствуют элементы смешанных единоборств – отработка ударов по груше и мешкам с песком ногами и руками, бой с тенью, удары в прыжке и т.д. Именно они позволяют Джейсону Стетхему разогревать мышцы и поддерживать тонус тренировки.

«Могучие мышцы хороши, чтобы красоваться перед зеркалом. Мне нужно тело, чтобы бегать, плавать и драться».
Джейсон Стетхем

Секретным ингредиентом «взрывной» тренировки Джейсон Стетхем считает плиометрические упражнения – короткие, но весьма тяжелые комплексы. Джейсон традиционно начинает тренировку с после приступает к и «выпрыгиваниям» (squat thrusts), а затем начинает выполнять отжимания, запрыгивания на скамью, прыжки с махами рук в стороны и прыжки с обхватом ног.

«Ключ к упражнениям – «взрывное» исполнение. Например, во время отжиманий я очень медленно опускаю тело, а затем – бах! – резко выпрямляю руки».
Джейсон Стетхем

Одна неделя тренировок Джейсона Стетхема

Каждую тренировку Джейсон начинает с 10-ти минутной разминки в легком темпе на гребном тренажере, совершая от 20 гребков в минуту.

День первый.

  1. Суперсет-«пирамида» из трех, выполняемых по кругу упражнений: простые отжимания, отжимания на гимнастических кольцах и приседания. Необходимо сделать 6 кругов, в каждом из которых количество повторов увеличивается на 1. После шестого круга весь процесс поворачиваем вспять, то есть, уменьшаем количество повторов на 1.
  2. Джейсон начинает с весами, равными 35% от их максимального значения. В процессе веса и время на отдых увеличиваются, а количество повторов уменьшается. Повторы х вес х отдых
    • 10 х 60кг х 1 мин
    • 5 х 85кг х 2 мин
    • 3 х 100кг х 3 мин
    • 2 х 130кг х 3 мин
    • 1 х 150кг х 3 мин
    • 1 х 155кг х 3 мин
    • 1 х 160кг х 3 мин
    • 1 х 162,5кг х 3 мин
    • 1 х 165кг х 3 мин

День второй.

  1. Разминка.
  2. Суперсет из статических упражнений – стойка на гимнастических кольцах на вытянутых руках, удержание гирь на опущенных вниз руках стоя, стойка на брусьях с вытянутыми вперед ногами, стойка в положении присев с вытянутыми вперед руками. Выполняется 4 повтора по 30 секунд, время на отдых и переход к следующему — 10 секунд.
  3. Суперсет из 5 упражнений под названием «Big Five 55 Workout» — фронтальные приседания со штангой (45кг), подтягивания, отжимания на брусьях, силовое взятие штанги на грудь, подъем коленей к локтям на турнике. Выполнение этого суперсета начинается с 10 повторов каждого упражнения и с каждым кругом уменьшается на единицу.
  4. Заминка.

День третий.

  1. Разминка.
  2. Интервальная тренировка на гребном тренажере – 6 спринтов, по 500м каждый, время на отдых – 3 минуты
  3. Заминка: держа в обеих руках гири (30кг) выполняем «прогулка фермера» на дистанцию 500м.

День четвертый.

  1. Разминка.
  2. – 20 повторов.
  3. Приседания со штангой (80кг) – 5 подходов по 5 повторов.
  4. Заминка. 65 сетов с отжиманиями. Начиная с 1 отжимания, каждый повтор увеличиваем на единицу, чтобы добиться в итоге 200 отжиманий.

День пятый.

  1. Разминка.
  2. Сет из двух упражнений — «ползущий медведь» и «прогулка краба». «Ползущий медведь» необходимо выполнять в позиции, аналогичной стойке для отжиманий, только с прямыми руками. «Прогулка краба» своей техникой похожа на предыдущее упражнение, с одним лишь нюансом – необходимо лицом быть к верху, а спиной к низу. 5 повторов поочередно, дистанция каждого из упражнений – 15м.
  3. Эти упражнения требуют максимальной интенсивности и минимального времени на отдых.
    • Лазанье по канату 7м — 5 повторов
    • Фронтальные приседания — 5 повторов — 85кг
    • Выпрыгивания из приседа, держа над головой тяжелый атлетический мяч (Ball Slams) – 5 повторов — 12,5кг
    • Тренажёр для перетягивания каната 15м — 10 повторов — 40кг
    • — 10 повторов — 80кг
    • Ball Slams — 10 повторов — 12,5кг
    • Подтягивания — 15 повторов
    • -15 повторов
    • Ball Slams — 15 повторов — 12,5кг
    • Перетягивание толстого каната — 20 повторов
    • Подъем и удар об пол тяжелым и толстым канатом, оба конца которого находится в руках, а на противоположной стене закреплена его середина (Smashes) — 20 повторов
  4. Заминка.

День шестой посвящается специальным, необходимым для съемок, упражнениям и комплексам, а также тренировке для повышения выносливости. Как правило, Джейсон Стетхем выбирает бег по пересеченной местности.

День седьмой посвящен отдыху.

Питание Джейсона Стетхема

Диета для Джейсона Стетхема начинается лишь во время подготовки и съемок фильма. В свободное же от проектов время, актер склонен придерживаться принципа: питайся чем угодно, но не выходи за рамки 2000 калорий в день.

Суть диеты Джейсона заключается лишь в нескольких фразах — заменяем всю мусорную пищу здоровыми белками с углеводами и режем калории. Это обязательные пункты, которым Джейсон неукоснительно следует всегда и везде.

Оговоренные ранее 2000 калорий актер делит на 5-6 приемов пищи. В рационе преобладают яичные белки, рыба, нежирное мясо, овощи, орехи и, конечно же, протеиновые коктейли. Чтобы достичь необходимого рельефа, Джейсон Стетхем отказывается от сахара и всех без исключения мучных изделий.

Параллельно с дневником тренировок актер также записывает в блокнот состав всех съеденных им блюд и даже не забывает упомянуть о воде. Его девиз: «Если что-то лезет в твою глотку, запиши это на бумаге». Именно такие записи и помогают Джейсону держать свой рацион под полным контролем.

Как стать как Джейсон Стетхем

Выглядеть как Джейсон Стетхем желает, пожалуй, большая часть представителей сильного пола. Однако хотеть такой же внешний вид как у актера и прикладывать реальные усилия для этого – совершенно разные вещи.

Регулярные интенсивные тренировки, здоровое сбалансированное питание, категорический отказ от всех кондитерских изысков, целеустремленность и масса упорства, на гране занудства (записывать каждую калорию) – это важнейшие ингредиенты рецепта того «как стать похожим на Джейсона Стетхема».

Style Итог

Перед нами очередной пример успеха, основанный на упорстве, правильном питании, физических упражнениях и подсчете дневного количества калорий. На бумаге выглядит просто, но лично ты тоже сможешь это повторить, ведь ты читаешь StyleFitness. Мы верим в тебя парень.

Джейсон Стетхем – популярный голливудский актёр, известный своим участием в боевиках «Карты, деньги, два ствола», «Форсаж», «Адреналин» и других не менее убойных фильмах. Для того чтобы не только эффектно выглядеть, но и выполнять большинство опасных и требующих серьёзных физических нагрузок трюков, при подготовке и во время съёмок Джейсон Стетхем тренируется по специальной программе, серьёзно отличающейся от тех, что предлагаются в популярных фитнес-журналах. О том, как качается Джейсон Стетхем и готовится к экшн-фильмам, вы узнаете в этой статье.

Тренировочный метод Джейсона Стетхема

Стетхем тренируется каждый день кроме воскресенья с тренером Логаном Худом, бывшим морским пехотинцем, а ныне – создателем Epoch Training, специального сервиса тренировок для подготовки к киносъёмкам. В субботу Джейсон обычно совершает часовую пробежку в Hollywood Hills, а в будни посещает тренажёрный зал 87Eleven, компании «экшн-дизайна», предоставляющий услуги по съёмке сложных трюков для фильмов по технологии motion capture, а так же тренирующей каскадёров. Ассортимент тренажёров и приспособлений зала 87Eleven значительно отличается от обычной тренажёрки. Там имеются не только штанги и гантели, но и батуты, канаты, гири, а так же сложный комплекс специфических для каскадёров тренажёров, к примеру, аварийная капсула для симуляции автомобильных аварий.

Полезная информация для похудения

Программа тренировок Джейсона Стетхема

Круговая тренировка Стетхэма включает следующий ряд упражнений:

  • Удары мячом. Используя прорезиненный медицинбол весом килограммов 9, поднять его над головой, а затем что есть силы ударить им об пол (20 раз).
  • Подтягивания. «Перепрыгивай» с одной перекладины турника на другую, которая при этом находится выше первой (8 раз).
  • Подъем по канату. Используя 8-метровый канат, поднимись на нем на руках и опустись вниз. Упражнение выполняется без помощи ног (4 повтора). Старайся каждый раз сократить количество подтяиваний.
  • Краб и гусь. Прими упор на 2 ладони и 2 ступни – лицом вниз. Пройди так вдоль баскетбольной площадки от одного конца до другого (26 м). Вернись обратно гуськом (3 раза).
  • Тройной удар. Поставь ноги на ширине плеч и сделай приседание. Затем перенеси ноги назад приняв упор лежа. Отожмись от пола, сделай рывок и подтяни ноги к груди и резко выпрыгни как можно выше (20 раз).
  • Приседания со штангой. Положи штангу рабочего веса на передние дельты, держа ладонями от себя. Удерживая спину вертикально, присядь до тех пор, пока бедра не окажутся параллельны полу, и без паузы вернись в исходное положение (20 раз).
  • Подъем согнутых коленей. Повисни на турнике и согнув ноги в коленях, подтяни их к груди. Задержись на секунду, а затем верни ноги в исходную позицию (20 раз).
  • Ступеньки с отягощением. Возьми в руки штангу (можно заменить 2-мя гантелями) и поднимись на скамейку. Затем также спустись вниз (20 раз).
  • Прогулка фермера. Руки вдоль тела, в каждой руке — 32-килограммовая гиря. Пройди вдоль спортзала туда и обратно (3 раза).
  • Базовые упражнения. Можешь выполнить на выбор: жимы лежа на скамье, приседания или становую тягу с легким весом (20 раз).


Полезная информация

Диета Джейсона Стэтхэма

Когда речь заходит о диете, Джейсон выносит для себя несколько основных правил:

  • Потреблять за день не более 2000 калорий
  • Кушать 6 раз за день небольшими порциями пищи, каждые 2-3 часа
  • Отслеживать свой прием пищи в специальном дневнике питания
  • Полный отказ от алкоголя
  • Полное исключение вредной пищи из своего рациона, а также макаронов и мучной продукции. Правильное питание, одним словом.

Типичная диета, которая встречается у любого профессионального спортсмена. Отслеживание приемов пищи в дневнике, весьма разумное решение. Его диета является типичной голливудской диетой. Ее используют многие актеры перед подготовкой к съемкам в новом фильме. Слишком кардинальный отказ от мучного и сладкого. На самом деле, не столь важен полный отказ, как простая умеренность в потреблении.

Привет братва и милые дамы. Сегодня полностью разберем неделю из жизни известного брутала – Джейсона Стетхема. Я точно знаю, что в детстве все хотели купить себе тачку из фильма «Перевозчик» и забирать свою маму с работы. Ну что спортсмены, сегодня мы вместе станем похожими на Джейсона, конечно на тачку у меня не хватит, но тело подкачаем.

Сначала посмотрим на тренировки Джейсона Стетхема и режим питания , а затем приведу несколько интересных особенностей.

Я с уважением назову эту программу – неделя Стетхема, погнали!

Тренировки: неделя Стетхема

Для начала, нужно заметить, что программа тренировок Джейсона Стетхема очень нестандартная и многие его упражнения вы не сможете повторить в обычном зале, но все же это что-то новое и классное.

Кстати ребята, сами упражнения есть, но не поясняется, как они делаются, потому гугл вам в помощь, или придется поверить мне!

Программа тренировок и питание Джейсона Стетхема никогда не повторяется, весь тренинг построен на интуиции – качается и тренируется то, что не болит.

А теперь подробнее

Ø Понедельник

В этот день главная задача нашего парня – выполнить базовое движение на одно повторение. Например, берем жим от груди и начинаем 20 кг, а затем по методу пирамиды, доходим до веса, который мы сможем поднять только один раз.

Перед базовой тренировкой, Джейсон делает две функциональные разминки, сначала это гребля на тренажере, а дальше могут быть такие движения как:

  • Выход силой на кольцах
  • Отжимания
  • Подтягивания
  • Приседания
  • Прыжки

Разминка выполняется без дополнительного утяжеления!

Джейсон делает еще и заминку, например, прыжки на батуте, если кто-то усомнится в эффективности такого метода, то я скажу, что в городе, в котором я живу, найти дядьку с его показателями силы и выносливости не так то и просто.

Ø Вторник

Второй день включает в себя максимум функционала, и тренировку нескольких групп мышц.

Опять же две разминки:

  1. Гребля на тренажере для наработки выносливости, расстояние от 2 км
  2. 4 круговых упражнений, которые выполняются по 30 сек, но без отдыха между ними.

· Стойка на руках возле стенки

· Уголок на брусьях 30 сек, можно плюсовать несколько попыток, если за один раз 30 сек – много

· Удержания положения гонщика на мотоцикле с ровной спиной 30 сек

· Удержание двух гирь на ровных руках, вес подбирайте индивидуально

Схема основной тренировки Стетхема во вторник

Дальше идут 5 функциональных упражнений, в которых очень важна правильная техника выполнения и правильное дыхание, определенного интервала отдыха нет, потому советую следить за своим дыханием, как только оно станет стабильным – переходите к следующему движению.

  • Подтягивания
  • Приседания в фронтальном положении
  • Толчок штанги с небольшим весом
  • Поднятие коленей к локтям
  • Отжимания на брусьях

Братва, брать ли дополнительный вес – это только ваше решение, если вы отжимаетесь на брусьях больше 15, то, наверное, стоит!

Друзья, надеюсь, вы уже загорелись завтра сделать тоже, что и наш герой, а дальше еще интереснее!

Ø Среда

Этот день назовем, «интенсивная гребля», потому – что в среду Джейсон занимается исключительно греблей на тренажере.

Если рассказать это нормальными словами, то ваша задача – произвести 5 абстрактных заплывов на тренажере в максимальном темпе, каждый раз преодолевая дистанцию в 500 метров.

Разминка перед тренировкой происходит на этом же тренажере, приблизительно 10 минут в спокойном темпе, прогревая тело, как будто двигатель автомобиля зимой.

После 5 заплывов на время, нужно сделать заминку – ходьба с гирями по 30 кило в обеих руках, дистанция 500 метров. Не обязательно – пройти 500 метров за раз, можно суммировать несколько попыток.

Ø Четверг

Когда я прочитал этот отрывок, то немного присел, потому – что нагрузки просто бешенные, но я верю в вас братва – поехали!

Основную часть тренировки занимают приседания – это нужно для наращивания мышечной массы.

Ребят запомните: качай ноги – вырастут руки.

Как обычно разминка на гребном тренажере и плюс приседания с пустым грифом, чтобы разогреть коленные суставы.

Но самое главное – это не приседания, а заминка, и вот как она выглядит:

Крутая очень фишка, которая мне понравилась – заминку он делает со своим тренером, простые отжимания от пола по очереди, в форме лесенки, начинают с одного повторения и доходят до 5 повторений, затем начинают сначала и так в сумме должно получиться 200 отжиманий.

Ø Пятница

Движения очень непривычные для такого посетителя спортзала как я, но очень интересные и разнообразные, наверное, благодаря им, Стетхем остается таким крутым.

Опять 2 разминки:

  1. 10 минут интенсивной гребли
  2. Вторая разминка включает в себя 2 упражнения – это ходьба в упоре лежа и такую же прогулку, только животом вверх. В каждом положении нужно пройти по 20 метров.

Дальше идет просто ад, основная тренировка включает в себя такое количество упражнений, что я их буду выполнять несколько дней, а Джейсон все это делает за одну тренировку – с ума сошел!

  • 5 подходов к канату с использованием своего веса
  • Приседания в фронтальном положении с дополнительным весом на 5 повторений
  • Жим штанги лежа на 5 повторений
  • Отжимания на брусьях без дополнительного веса в 5 подходов
  • Работа на тренажере, который симулирует перетяжку каната 20 повторов
  • Образование волны 2 канатами
  • Удары тяжелым шаром об землю

А самое интересное, что все это он делает за 25 минут, можно предположить, что между подходами нет отдыха – мужик.

Ø Суббота

В этот день Джейсон занимается подготовкой к киношным трюкам, к сожалению, какие именно он делает упражнения – неизвестно, да и ладно, не знаю как у вас, но с меня актер не очень!

Но некоторые источники сообщают, что в этот день наш мужик занимается экстремальными видами спорта, а еще бегает по пересеченной местности и делает заплывы на доске для серфинга!

Ø Воскресенье

Это день отдыха, в который наш друг всячески расслабляется, дабы вступить в новую борьбу уже завтра, ну что мы ему желаем удачи, а дальше поговорим о питании.

Питание и диета Джейсона Стетхема

Могу сказать, что у меня такая же система питания, только еще есть 2 особенных дня, это полный отказ от пищи на 24 часа и 24 часа зажерства: фастфуд, макароны, пицца.

А теперь о нашем герое.

Джейсон полностью отказался от мусорной еды и мучных изделий. Он употребляет продукты с большим содержанием полезных жиров, углеводов и белков.

Основную часть рациона составляют такие ингредиенты как:

Рыба и остальные морепродукты

♦ Яйца

♦ Творог

♦ Протеиновые коктейли

♦ Орехи

♦ Фрукты

♦ Овощи

Еще интересно, то он ведет дневник питания, где подсчитывает калории и никогда не выходит за границу 2000 тыс калорий в сутки, которые делит на 5-6 приемов пищи.

Суть в том, дабы максимально правильно питаться, и это просто афигенно, на самом деле, держать такую строгую диету очень трудно, но если ты сейчас брат хот-дога топчешь, то тебе этого не понять!

Мое мнение о Джейсоне как человеке и его системе тренировок

Братва, давайте смотреть правде в глаза, человеку 50 лет, но, я просто восхищаюсь этим упорством, вот я лично хожу в зал через день, а он каждый день и еще решает кучу дел связанных с его актерской карьерой. Представьте просто его график, — это же пипец, в основном люди в 50 лет уже жалуются на здоровье и в лучшем случае сидят на пруду ловят рыбу.

Лично для меня – это просто афигенный человек на которого стоит ровняться, потому – что он обладает не только физической силой, но еще и прекрасной харизмой и чувством юмора, как раз то, чего не хватает мне.

Тренировки Стетхема видео

Спасибо всем, кто дочитал мою ночную писанину до конца, надеюсь, что вы со мной согласны, если да, то подпишитесь на обновления и оставьте комментарий, перед которым напишите Джейсон крут!! Спасибо братва за вашу поддержку!

Джейсон Стетхем умудряется заниматься и в ночное время суток

Джейсон Стетхем – популярный голливудский актёр, известный своим участием в боевиках «Карты, деньги, два ствола», «Форсаж», «Адреналин» и других не менее убойных фильмах. Для того чтобы не только эффектно выглядеть, но и выполнять большинство опасных и требующих серьёзных физических нагрузок трюков, при подготовке и во время съёмок Джейсон Стетхем тренируется по специальной программе, серьёзно отличающейся от тех, что предлагаются в популярных фитнес-журналах. О том, как качается Джейсон Стетхем и готовится к экшн-фильмам, вы узнаете в этой статье.

Тренировочный метод Джейсона Стетхема

Стетхем тренируется каждый день кроме воскресенья с тренером Логаном Худом, бывшим морским пехотинцем , а ныне – создателем Epoch Training, специального сервиса тренировок для подготовки к киносъёмкам. В субботу Джейсон обычно совершает часовую пробежку в Hollywood Hills, а в будни посещает тренажёрный зал 87Eleven, компании «экшн-дизайна», предоставляющий услуги по съёмке сложных трюков для фильмов по технологии motion capture, а также тренирующей каскадёров. Ассортимент тренажёров и приспособлений зала 87Eleven значительно отличается от обычной тренажёрки. Там имеются не только штанги и гантели, но и батуты, канаты, гири, а так же сложный комплекс специфических для каскадёров тренажёров, к примеру, аварийная капсула для симуляции автомобильных аварий.

Логан тренирует своего подопечного по различным методикам, но все они подчиняются общим правилам, позволяющим объединить всё в единый тренировочный метод Джейсона Стетхема :

  1. Никаких повторов . «За весь шестидневный цикл я ни разу не повторяю одно и то же упражнение дважды», — говорит Стетхем. – «Каждый тренировочный день представляет собой совершенно разный комплекс нагрузок. Разумеется, рано или поздно упражнения начинают повторятся, но чтобы повторилась целая тренировка – такого не было никогда».
  2. Всё записывать . Повторы, веса и время всех упражнений идут под запись в тренировочный дневник. Далее проводится анализ этих данных, который позволяет понять, насколько нужно в дальнейшем увеличить или уменьшить вес или интенсивность упражнения. «Если вы хотите стать быстрее, сильнее и здоровее, то должны отслеживать свой прогресс. Понимание прогресса в упражнениях – это, пожалуй, главная цель любой моей тренировки», — говорит Стетхем.
  3. Важность настроя . Во время тренировки должны отключаться все эмоции, занятия преследуют лишь одну цель: победить. «Если ты пришёл тренироваться – тренируйся! Твоё тело подобно куску динамита. Ты можешь его точить как карандаш неделями и никогда не добьёшься результатов. Но достаточно одного удара молотом, и ты взорвёшь своё тело! Ну, серьёзно, вам достаточно тяжело позаниматься в течение 40 минут, и результаты не заставят себя ждать».
  4. Проработка стабилизаторов . При построении тренировки особое внимание Логан уделяет тренировкам на мышцы-стабилизаторы, или мышцы «кора», помогающие построить сильные и крепкие спину и пресс, а так же подготовить тело к функциональным нагрузкам. В качестве упражнений на стабилизаторы Джейсону приходится регулярно выполнять более 500 вариантов приседаний, различные прыжки, планки, подъёмы ног.
  5. Вплетение в тренировочную программу элементов единоборств . Джейсон Стетхем – фанат смешанных единоборств, и, зная это, Логан любит вплетать в обычную тренировку боевые элементы. Бой с тенью, отработка ударов руками и ногами по груше и мешкам с песком, удары в прыжке и другие упражнения помогают поддерживать тонус тренировки и разогревать мышцы, хотя непосредственно на тренировку боевых качеств Джейсона они мало влияют.
  6. Активное использование упражнений с весом своего тела . Для тренировки «взрывной» силы и рефлексов Стетхем всегда использует плиометрические упражнения. Эти короткие, но очень тяжёлые комплексы не требуют особого инвентаря. «Я начинаю с прыжков со скакалкой, далее идут «выпрыгивания» (squat thrusts) и «лягушки» (burpees), прыжки с махами рук в стороны, отжимания, прыжки с обхватом ног, запрыгивания на скамью. Ключ к упражнениям – «взрывное» исполнение. Например, во время отжиманий я очень медленно опускаю тело, а затем – бах! – резко выпрямляю руки».
  7. «Карманный воркаут» в качестве запасного план а. Даже в отсутствие свободного времени у Джейсона всегда есть упрощённый вариант тренировки, не требующий инвентаря и места.

Диета Джейсона Стетхема


Джейсон Стетхем демонстрирует свой идеальный торс

В своих интервью Стетхем говорит, что особой диеты придерживается только в период подготовки и съёмки фильма . В остальное время он не пытается соблюдать какой-то определённый режим питания, но, в целом, держится в рамках 2000 калорий в сутки.

Диета Джейсона Стетхема отвечает принципам здорового, натурального питания и основывается на трёх базовых правилах:

  • Никакого сахара и мучных изделий. Исключаются хлеб и макароны, так же как и любые сладости. По словам Джейсона, это всегда самая сложная часть диеты.
  • «Если что-то лезет в твою глотку, запиши это на бумаге». Вместе с дневником тренировок Джейсон Стетхем ведёт подробный дневник своего питания, записывая туда состав всех своих приёмов пищи, включая даже воду. Это позволяет держать диету под контролем.
  • Разделение калорий. Здесь Джейсон придерживается старого как мир спортивного рецепта: деление дневного рациона на пять-шесть небольших приёмов пищи. Состав еды тоже не удивляет – яичные белки, овощи, нежирное мясо, рыба, орехи и протеиновые коктейли. И всё это укладывается в лимит на 2000 калорий.

Как видите, диета Джейсона Стетхема очень проста, её принцип можно назвать классическим : режем калории, отказываемся от мусорной пищи в пользу здоровых белков и углеводов.

Программа тренировок актёра


  1. Фронтальные подъемы штанги
    В положительной фазе используется взрывной характер, и медленное подконтрольное опускание снаряда в отрицательной фазе.
    Количество повторений – 20.
  2. Отжимания от пола с прыжками
    Исходное положение – ноги на ширине плеч. Присядьте, примите упор лежа; подтяните колени обратно к груди, и выпрямляя ноги, выпрыгните вверх, насколько можно выше.
    Количество повторений – 20.
  3. Фермерские прогулки
    Это замечательное упражнение приобрело популярность, благодаря соревнованиям «стронгменов». Удерживая тяжелые предметы в опущенных руках (гири, гантели), выполните проходку из одного конца зала в другой и повторите.
    Количество проходок – 3.
  4. Подтягивания на перекладине
    Стетхем выполняет это упражнение в дино-стиле, где за взрывным подтягиванием следует перелет на более высокую перекладину. Если вы не бывший спортсмен элитного уровня, как Джейсон, то вам будет достаточно обычных подтягиваний до подбородка.
    Количество повторений – 8.
  5. «Медвежий бег»
    Это упражнение используют в Вооруженных Силах США. Попробуйте пробежать таким стилем из одного конца зала в другой и обратно.
    Количество пробежек – 3.
  6. Верхняя тяга к груди узким хватом
    Прорабатывает нижнюю часть широчайших мышц спины. Займите место в тренажере, или встаньте на колени перед верхним блоком. Хват – около 8-10 см между ладонями. Исходное положение – руки над головой. Тяните рукоятку к верхней части груди. Медленно вернитесь в исходное положение. Не используйте инерцию и не отклоняйте корпус назад.
    Количество повторений – 5.
  7. Приседания со штангой на груди
    Возьмите штангу на грудь и присядьте до параллели с полом. Встаньте в исходное положение.
    Количество повторений – 20. Стетхем выполняет это упражнение с весом в 1,25 раз превышающим вес его тела.

Как видите, тренировочный метод Джейсона Стетхема, по сути, можно назвать уникальным. Здесь нет многочасовых тренировок и жесткой диеты. Все, что вам нужно делать — это строго выполнять и придерживаться базовых правил, которые и позволят создать крепкое, мощное и мускулистое тело.

Джейсон Стетхем на премьере фильма «Эффект Колибри» вместе со своей девушкой Хоузи Хантингтон-Уайтли (фото)

Джейсон Стетхем показывает трюк на российском телевидении (видео)

Функционально-силовой тренинг: Тренировка Джейсона Стетхема


Упражнения

Фронтальные подъемы штанги

В положительной фазе используется взрывной характер, и медленное подконтрольное опускание снаряда в отрицательной фазе.
Количество повторений – 20.

Отжимания от пола с прыжками

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Присядьте, примите упор лежа; подтяните колени обратно к груди, и выпрямляя ноги, выпрыгните вверх, насколько можно выше.
Количество повторений – 20.

Фермерские прогулки

Это замечательное упражнение приобрело популярность, благодаря соревнованиям «стронгменов». Удерживая тяжелые предметы в опущенных руках (гири, гантели), выполните проходку из одного конца зала в другой и повторите.
Количество проходок – 3.

Подтягивания на перекладине

Стетхем выполняет это упражнение в дино-стиле, где за взрывным подтягиванием следует перелет на более высокую перекладину. Если вы не бывший спортсмен элитного уровня, как Джейсон, то вам будет достаточно обычных подтягиваний до подбородка.
Количество повторений – 8.

Верхняя тяга к груди узким хватом

Прорабатывает нижнюю часть широчайших мышц спины. Займите место в тренажере, или встаньте на колени перед верхним блоком. Хват – около 8-10 см между ладонями. Исходное положение – руки над головой. Тяните рукоятку к верхней части груди. Медленно вернитесь в исходное положение. Не используйте инерцию и не отклоняйте корпус назад.
Количество повторений – 5.

Приседания со штангой на груди

Возьмите штангу на грудь и присядьте до параллели с полом. Встаньте в исходное положение.
Количество повторений – 20. Джеймс выполняет это упражнение с весом в 1,25 раз превышающим вес его тела.

Подъем коленей в висе на перекладине

Исходное положение – вис на перекладине. Подтяните согнутые в коленях ноги к груди, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Количество повторений – 10-20 раз.

Подъемы на ступеньку с дополнительным весом

Удерживая гантели в опущенных руках (можно выполнять с гирями), встаньте на скамью обеими ногами, а затем вернитесь в исходное положение. Меняйте ногу с каждым повторением.
Количество повторений – 20.

Тяга троса одной рукой

Вариант традиционных тяг сидя на тросовом тренажере. Для выполнения этого упражнения займите место в тренажере, прочно упритесь ногами в подставки и слегка согните колени. Захватите ручку тренажера одной рукой и тяните трос к поясу. Держите спину прямо.
Количество повторений – 5

Компаундные движения

Компаундные упражнения – жимы лежа, приседания со штангой на спине и мертвые тяги. Обычно выполняются с 75-процентным весом от 1ПМ. 

Combatindex.com: DDG 63 : USS STETHEM

USS STETHEM (DDG 63) — 13-й корабль в составе DDG 51 ARLEIGH BURKE Aegis. Программа эсминца и шестой, который будет построен Ingalls Shipbuilding. Подразделение Litton Industries в Паскагуле, штат Миссисипи. Строительство STETHEM началась в Ингаллсе 18 мая 1992 года, и киль корабля был заложен 11 мая 1993 г. DDG 63 был спущен на воду 17 июня 1994 г. и был окрещенный «STETHEM» миссис.Патриция Л. Стетхем, мать корабля тезка, старшина Роберт Дин Стетем, 16 июля 1994 года. прошел Панамский канал и был сдан в эксплуатацию 21 октября 1995 года в Порт Уэнем, Калифорния. Вскоре после этого СТЕТЕМ переехала в свой новый дом. порт приписки Сан-Диего.

15 февраля 1996 года СТЕТЕМ успешно завершила свою почтовую доставку. Испытания и испытания, означающие ее готовность к боевым действиям. На ночью 23 ноября 1996 года, возвращаясь из посещения порта в Виктория, Британская Колумбия, STETHEM был направлен в поисково-спасательную службу. Миссия по спасению выживших из сбитого U.S. Air Force C-130 с борта побережье северной Калифорнии. СТЕТЕМ и две ее маленькие лодки патрулировали моря в районе крушения в течение двадцати часов, занимаясь усилия по восстановлению, за которые она была награждена Береговой охраной США. Почетная медаль отряда. STETHEM был признан за нее впечатляющие достижения в течение первого года службы, выиграв Награда за боевую эффективность двадцати одной эскадрильи эсминцев 1996 года за выдающаяся боевая готовность всего корабля. 4 апреля 1997 года командующий Стивен Миллер, командир пусконаладочных работ, почувствовал облегчение. командиром Джеймсом О’Кифом III. СТЕТЕМ отплыл в Персидский залив для ее первое зарубежное командирование в мае и явилось для выполнения обязанностей в Бахрейн, 3 июля. В течение следующих трех месяцев она служила в качестве основного командира воздушной войны, командира надводной войны, готов Strike Platform и координатор LINK. При выполнении этих многочисленных военных ролей, STETHEM оказывал поддержку как CONSTELLATION, так и ДЖОН Ф.Боевые группы КЕННЕДИ и самолеты ВВС США участвовали в Операция «Южный дозор». STETHEM поддержал службу безопасности Организации Объединенных Наций резолюции Совета против Ирака, проведение 54 абордажей и проверки лиц, подозреваемых в нарушении санкций.

Первое развертывание STETHEM включало посещение портов Сингапура, Малайзии, Бахрейн, Оман, Объединенные Арабские Эмираты, Перт и Сидней, Австралия. Она вернулась в Сан-Диего в ноябре 1997 года, чтобы начать свою карьеру. второй цикл междисциплинарной подготовки.

Начиная с отличной командной оценки готовности к Обучение (CART II) в мае 1998 года, STETHEM установил стандарт для специализированных обучение, демонстрируя исключительное мастерство в боевых системах, Навигация, инженерия, мобильность, контроль повреждений и логистика Управление. Приверженность тренировочных групп STETHEM готовности к миссии привели к подтверждению всех целей заключительного периода оценки во время фазы III доступности специализированного обучения на борту судна (TSTA III) — a первый для любого надводного бойца.25 сентября коммандер О’Киф был освобожден от должности командира командиром Джерардом Хьюбером.

16 апреля 1999 года СТЕТЕМ отправилась в свое второе развертывание на Персидский залив в составе Middle East Force 99-2. После посещения портов Гуам, Сайпан, Сингапур и Таиланд, СТЕТЕМ явился на службу в Gulf и быстро приступил к работе по проведению Freedom of Navigation. Операции и операции по морскому перехвату. В течение ее Семьдесят шесть дней на станции СТЕТЕМ служил командиром воздушной войны, Готовая ударная платформа, координатор Force Over-the-Horizon Track и также имел возможность поддержать боевую группу ТЕОДОР РУЗВЕЛЬТ в качестве эскорта авианосца и охраны самолета.Отслужив во второй раз в качестве командный корабль морского перехвата в северной части Персидского залива операций, STETHEM пересек Ормузский пролив 13 августа. После посещения портов Фримантл и Порт-Кембла, Австралия, и Сува, Фиджи, Корабль прибыл домой в Сан-Диего 4 октября.

В январе корабль был отмечен за свои достижения и награжден Награда за боевую эффективность двадцати одной эскадрильи эсминцев 1999 г., ее вторая такая награда чуть более чем за четыре года службы.Она была обладатель награды Raytheon CIWS Award, Pacific Force Retention Награда и награда за безопасность. 6 апреля 2000 г. помощник старшего боцмана (SEAL) Кеннет Стетем, брат Роберта, почтил корабль уходом на пенсию. после двадцати лет верной и доблестной службы в Особой Военное сообщество. 7 апреля коммандер Жерар Хойбер был освобожден от должности. Командир — командир Крейг С. Фаллер.

После очередной проверки командной оценки готовности и подготовки (CART II), СТЕТЕМ снова установил стандарт, выполнив Финал Период оценки (FEP) во время TSTA III.

В середине сентября во время визита в порт Сан-Франциско СТЕТЕМ был вызван в море Совместной межведомственной оперативной группой «Запад». СТЕТЕМ сопровождаемое рыболовное судно Gran Tauro, пойманное более пяти метрических тонн неразрезанного кокаина на борту — чистая стоимость более 500 миллионов долларов, Сан Диего. Последние дни декабря были потрачены на проведение финальных подготовка к МЭФ 01-1 Развертывание и отдых после очередной успешный год работы и обучения. В январе корабль отмечена за ее достижения и награждена Разрушителем 2000 г. Награда за боевую эффективность эскадрильи Twenty One второй раз подряд год.13 января 2001 года STETHEM отправилась в свое третье развертывание в Персидский залив в составе МЭФ 01-1. После посещения порта на Гавайях, Гуам, Сингапур и Таиланд, СТЕТЕМ нарезал ПЯТЫЙ флот на 28 февраля 2001 г. За шестьдесят восемь дней пребывания на станции в Аравийском заливе STETHEM провел морской перехват Операции, выполнял функции командующего воздушными боями, поддерживал операцию. Южная стража служила готовой ударной площадкой и участвовала в качестве ключевой игрок в двух международных военно-морских учениях, Arabian Gauntlet и Неоновый сокол.Операции по перехвату на море привели к захвату теплохода Diamond, третий по величине арест контрабанды нефти нарушитель санкций со времен войны в Персидском заливе. СТЕТЕМ сопровождал ГАРРИ С. ТРУМЭН через Ормузский пролив 27 апреля и после посещения порта в Оман, Сингапур, Дарвин и Кэрнс, Австралию, Американское Сомоа и Гавайи, корабль прибыл домой в Сан-Диего 28 июня. ДЖОН С.Боевая группа STENNIS (CVN 74) во время финальной боевой задачи как противодействующая сила. В начале сентября STETHEM прошел через INSURV. инспекции и еще раз установить стандарт. В течение часов после теракты в Нью-Йорке и Вашингтоне 11 сентября. STETHEM, уже готовившийся для INSURV, был вызван на место в поддержки ОПЕРАЦИИ БЛАГОРОДНЫЙ ОРЕЛ и получил задание проводить воздушные наблюдение за подходами к Сан-Диего и обеспечение ПВО охват жизненно важных судоходных активов.

30 сентября STETHEM вошел в свой третий сухой док Selective Restricted Доступность (DSRA) в Southwest Marine и Continental Maritime Верфи. Цель этой девятинедельной доступности состояла в том, чтобы установить усовершенствования оборудования и повышение качества жизни. Во время этого период, Исполнительный орган программы театральных надводных боевых действий (PEO-TSC) объявила, что STETHEM станет головным кораблем для тестирования. тактической системы управления вооружением «Томагавк» (TTWCS), следующей создание боевых возможностей УДАР.

21 ноября среди товарищей по командованию, семей, друзей, и собравшийся экипаж, четвертый командир СТЕТЕМА, командир Крейга Фаллера сменил командир Дэвид В. Мелин. Изменение Церемония награждения стала еще более особенной благодаря присутствию Mr. и миссис Ричард Стетхем, родители одноименного корабля, и гостья спикер, Кен Стетем, брат Робби. С терактом в г. 11 сентября так свежо в памяти Америки, Кен Стетхем произнес мощную речь о жертве Робби за свою страну и его стойкость и мужество перед лицом террора и определенных смерть.Кроме того, 21 ноября непосредственный начальник STETHEM в командовании (ISIC) перешел от командира Двадцать первой эскадрильи эсминцев, Rampant Lions — командиру Двадцать третьей эскадрильи эсминцев, Арли Знаменитая эскадрилья Берка «Маленький бобер».

СТЕТЕМ покинул сухой док 30 октября и переехал в Континенталь Морская верфь в Сан-Диего. По возвращении на военно-морскую базу Сан Диего 6 декабря, STETHEM отметил конец 9,4 млн. долларов ремонтно-восстановительный период.STETHEM шел полным ходом на следующей неделе, чтобы начать подготовку к следующему развертыванию. На ней возвращение в порт 14 декабря, STETHEM начала отпуск и период простоя. После отпуска экипаж собрался в середине января для продолжения усилий в поддержку междислокационного тренировочный цикл и тестирование Tactical Tomahawk. В начале февраля, STETHEM бросил якорь у побережья Пуэрто-Валларта, Мексика, где Экипаж наслаждался с трудом заработанной свободой.Это был первый иностранный порт. визит любого комбатанта США после террористических атак на Америку 11 сентября 2001 г.

Указатель фотографий эсминца DDG-63 USS STETHEM

Нажмите на изображение
, чтобы увидеть его в полном размере
Размер Описание изображения Добавлено
Автором:
116k Сталевар второго класса Роберт Дин Стетем (DV) USN Стивен А.Кардали
49k Художественная концепция Stethem, созданная известным графическим иллюстратором Джоном Барреттом с текстом, написанным военно-морским писателем и историком Робертом Ф. Самраллом. Их компания Navy Yard Associates предлагает отпечатки большинства эсминцев, эсминцев сопровождения, подводных лодок и авианосцев в различных конфигурациях в течение всего срока службы корабля. Отпечатки могут быть дополнены нашивками корабля, вашей фотографией, вашей биографией и т. д. Если вы решите приобрести у них художественные работы, укажите, что вы слышали об их работах от NavSource. Ассоциация военно-морских верфей
146k Постер USS Stethem (DDG-63) предоставлен Lockheed Martin. Билл Гоньо
84k Без даты, в гавани Сан-Диего. Герд Маттес
65k Без даты, в гавани Сан-Диего. Герд Маттес
99k Крестильная монета. Роберт М.Циери
49k Программа «Крещение». Роберт М. Сиери
101k Крещение 16 июля 1994 г. Роберт М. Сиери
101k Спонсор корабля, Патрисия Л. Стетем. Стивен А. Кардали
397k Стетема (DDG 63) крестила миссис Патрисия Л. Стетем, мать Роберта Д.Стетем. Дейл Харгрейв
229k USS Benfold (DDG-65) на переднем плане в процессе, вероятно, во время заводских ходовых испытаний в 1995 году. Ее сопровождает USS Stethem (DDG-63). Обратите внимание, что Стетхем носит эмблему эскадрильи эсминцев на своей передней дымовой трубе, а Бенфолд — нет. Фотография Ingalls Shipbuilding. Официальная фотография ВМС США из коллекции Командования военно-морской истории и наследия. Фото № НХ 106845-КН. Роберт Херст
190k USS Stethem (DDG-63), в процессе ходовых испытаний строителей 1 мая 1995 г.Фотография Ingalls Shipbuilding. Официальная фотография ВМС США из коллекции Командования военно-морской истории и наследия. Фото № NH 106838-KN. Роберт Херст
87k Программа ввода в эксплуатацию. Роберт М. Сиери
74k 1 мая 1995 г., Мексиканский залив, вид с воздуха правого борта ракетного эсминца USS Stethem (DDG-63) во время заводских ходовых испытаний. Фред Вайс
60k 1 мая 1995 г. , Мексиканский залив, вид с левого борта эсминца с управляемыми ракетами USS Stethem (DDG-63) во время заводских ходовых испытаний. Stethem вошел в состав 21-й эскадрильи эсминцев Тихоокеанского флота (DESRON21). Фред Вайс
27k Сан-Франциско, октябрь 1996 г. Марк Пич
62k Фримантл, Австралия, 18 октября 1997 года. Марк Пич
47k Фримантл, Австралия 23 октября 1997 г. Марк Пич
32k Река Колумбия 12 июня 2000 г. Марк Пич
34k Лонгвью, Вашингтон, 12 июня 2000 г. Марк Пич
27k Сан-Диего, Калифорния, июнь 2000 г. Том Кейс
33k Сан-Диего, Калифорния, 28 июля 2001 г. Марк Пич
65k USS Stethem (DDG 63) пришвартовался у пирса во время Недели флота 2002 года в Сан-Диего. Первая Неделя флота была отмечена в Сан-Диего во время Калифорнийско-Тихоокеанской международной выставки 1935 года. Билл Гоньо
45k В море на борту USS Stethem (DDG 63) 16 октября 2002 г. запуск крылатой ракеты Tomahawk ВМС США с системы вертикального пуска эсминцев класса Arleigh Burke на западном испытательном полигоне Командования авиационных систем ВМС (NAVAIR) комплекс у берегов Калифорнии, в Тихом океане.Фото ВМС США. Фред Вайс
70k Первый закат года служит прекрасным фоном для эсминцев с управляемыми ракетами USS Fitzgerald (DDG 62), USS Stethem (DDG 63), USS Howard (DDG 83). Корабли украшены праздничными огнями, когда они пришвартованы в Сан-Диего. Фото ВМС США. Фред Вайс
64k 030508-N-0000X-001 Крылатая ракета Tactical Tomahawk запускается с ракетного эсминца USS Stethem (DDG 63) во время испытания боеголовки.Ракета преодолела 760 морских миль и успешно поразила намеченную цель на острове Сан-Клементе, который является частью испытательного полигона Командования военно-воздушных систем (NAVAIR) в Южной Калифорнии. (Фото журнала All Hands: US Navy, январь 2004 г., стр. 54.) Билл Гоньо
146k 040312-N-3874J-002. Сан-Диего, Калифорния, 12 марта 2004 г., лейтенант-коммандер. Джозеф Дарлак, старший офицер эсминца с управляемыми ракетами USS Stethem (DDG 63), приветствует 375 учеников начальной школы на борту корабля.Учащиеся начальной школы Джона Адамса в Сан-Диего имели возможность воочию увидеть, на что похожа корабельная жизнь на борту Stethem. Мероприятие было организовано Ассоциацией старшин 1-го класса, что дало студентам возможность пообщаться с моряками. Фото ВМС США, сделанное помощником фотографа 2-го класса Дэниелом А. Джонсом. Билл Гоньо
99k Тихий океан, 23 марта 2006 г., USS Abraham Lincoln (CVN-72) и ракетный эсминец USS Stethem (DDG-63), на переднем плане, плывут в строю с Морскими силами самообороны Японии (JMSDF) (на переднем плане к на заднем плане) эсминец с управляемыми ракетами JDS Hatakaze (DDG-171), эсминец JDS Harusame (DD-102) и эсминец с управляемыми ракетами JDS Kirishima (DDG-174).Авианосец класса Nimitz провел три дня, проводя учения с JMDSF, и принял участие в программе обмена офицерами в рамках проходных учений (PASSEX). Авраам Линкольн и Carrier Air Wing Two (CVW-2) находились в запланированной командировке в западную часть Тихого океана. Фотография ВМС США, сделанная помощником фотографа 3-го класса М. Джереми Йодером (№ 060323-N-6074Y-063). Фабио Пи
70k Акита, Япония, 4 апреля 2006 г. USS Stethem (DDG 63) прибыл в Акита, Япония, 4 апреля с запланированным визитом в порт.Перед прибытием корабль участвовал в учениях Foal Eagle с другими кораблями ВМС и Республики Корея. После визита в порт Стетхем продолжит рутинное развертывание в зоне ответственности 7-го флота в западной части Тихого океана. Фото специалиста по разведке 1-го класса (SW) Кейта Ван Хузена. Билл Гоньо
45k 060504-N-4953E-007, Йокосука, Япония, 4 мая 2006 г., ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) готовится к буксировке ракетного эсминца USS Curtis Wilbur (DDG 54) во время буксировки учения (TOWEX), учения, которые позволяют кораблю использовать редкую сложную процедуру буксировки судов, нуждающихся в помощи.Уилбур и Стетхем участвуют в Multi-Sail 2006 в составе пятой эскадрильи эсминцев (DESRON-15). Multi-Sail — это учения, которые позволяют кораблям ВМС передового базирования максимально повысить уровень своей боевой готовности, участвуя в учениях по маневрированию между кораблями, и позволяют им действовать в среде с несколькими кораблями. Фото ВМС США энсина Дэнни Юинга младшего Тони Коварта
67k 060504-N-4953E-010, Йокосука, Япония, 4 мая 2006 г., помощники боцмана поднимают канаты, пока ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) готовится к буксировке ракетного эсминца USS Curtis Wilbur (DDG 54) во время учений по буксировке (TOWEX) — учений, позволяющих судну использовать редкую сложную процедуру буксировки судов, нуждающихся в помощи.Уилбур и Стетхем участвуют в Multi-Sail 2006 в составе пятой эскадрильи эсминцев (DESRON-15). Multi-Sail — это учения, которые позволяют кораблям ВМС передового базирования максимально повысить уровень своей боевой готовности, участвуя в учениях по маневрированию между кораблями, и позволяют им действовать в среде с несколькими кораблями. Фото ВМС США энсина Дэнни Юинга младшего Тони Коварта
49k 060504-N-4953E-008, Йокосука, Япония, 4 мая 2006 г., помощники боцмана поднимают канаты, когда ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) готовится к буксировке ракетного эсминца USS Curtis Wilbur (DDG 54) во время учений по буксировке (TOWEX) — учений, позволяющих судну использовать редкую сложную процедуру буксировки судов, нуждающихся в помощи.Уилбур и Стетхем участвуют в Multi-Sail 2006 в составе пятой эскадрильи эсминцев (DESRON-15). Multi-Sail — это учения, которые позволяют кораблям ВМС передового базирования максимально повысить уровень своей боевой готовности, участвуя в учениях по маневрированию между кораблями, и позволяют им действовать в среде с несколькими кораблями. Фото ВМС США энсина Дэнни Юинга младшего Тони Коварта
54k 060504-N-4953E-027, Тихий океан, 4 мая 2006 г., ракетный эсминец USS Curtis Wilbur (DDG 54) буксирует ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) во время учений по буксировке (TOWEX ).Уилбур и Стетхем участвуют в учениях Multi-Sail 2006. Multi-Sail — это учения, которые позволяют кораблям ВМС передового базирования максимально повысить уровень своей боевой готовности, участвуя в учениях по маневрированию между кораблями, и позволяют им действовать в среде с несколькими кораблями. . Фото ВМС США энсина Дэнни Юинга младшего Тони Коварта
33k 060504-N-4953E-031, Тихий океан, 4 мая 2006 г., ракетный эсминец USS Curtis Wilbur (DDG 54) буксирует ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) во время учений по буксировке (TOWEX ).Уилбур и Стетхем участвуют в учениях Multi-Sail 2006. Multi-Sail — это учения, которые позволяют кораблям ВМС передового базирования максимально повысить уровень своей боевой готовности, участвуя в учениях по маневрированию между кораблями, и позволяют им действовать в среде с несколькими кораблями. . Фото ВМС США энсина Дэнни Юинга младшего Тони Коварта
51k 060504-N-4953E-023, Тихий океан, 4 мая 2006 г., ракетный эсминец USS Curtis Wilbur (DDG 54) буксирует ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) во время учений по буксировке (TOWEX ).Уилбур и Стетхем участвуют в учениях Multi-Sail 2006. Multi-Sail — это учения, которые позволяют кораблям ВМС передового базирования максимально повысить уровень своей боевой готовности, участвуя в учениях по маневрированию между кораблями, и позволяют им действовать в среде с несколькими кораблями. . Фото ВМС США энсина Дэнни Юинга младшего Тони Коварта
110k DN-SD-07-00330, 060504-N-4953E-029. Квартирмейстер третьего класса (QM3) ВМС США (USN) Кэррин Джонсон изучает навигационную карту, чтобы проложить курс своего корабля, эсминца с управляемыми ракетами (AEGIS) USS STETHEM (DDG 63) класса Arleigh Burke, во время учений Multi-Sail 2006 в тихий океан.MULTI-SAIL 2006 разработан, чтобы помочь морякам ВМС США передового базирования военно-морских сил (FDNF) повысить свою боевую готовность, отрабатывая маневры между кораблями. Обучение также дает морякам USN возможность работать в среде с несколькими кораблями. Фото Дэнни Юинга-младшего из ENS, 4 мая 2006 г. Билл Гоньо
190k 060614-N-4953E-001. Йокосука, Япония, 15 июня 2006 г., ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63).Стетем. Водолаз военно-морского флота, сталевар 2-го класса Роберт Стетем, возвращавшийся с задания на Ближнем Востоке, был взят в заложники на борту коммерческого авиалайнера TWA 847. Самолет был захвачен террористами, а Стетхем был застрелен после пыток террористами 15 июня 1985 года. USS Stethem (DDG 63) в настоящее время является частью передового развертывания военно-морских сил, дислоцированных в Йокосуке, Япония, и находится в сухом доке. для трехмесячной выборочной ограниченной доступности. Фото ВМС США, сделанное энсином Дэнни Юингом-младшим. Билл Гоньо
149k 060621-N-5686B-007. Йокосука, 21 июня 2006 г., эсминец с управляемыми ракетами класса Arleigh Burke USS Stethem (DDG 63) вывозится из сухого дока при содействии Kittanning (YTB 787) в командующем флотом Yokosuka, Япония, во время выбранной ограниченной доступности. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 1-го класса Кристал Брукс. Роберт М. Сиери
86k 060621-N-5686B-006.Йокосука, 21 июня 2006 г., эсминец с управляемыми ракетами класса Arleigh Burke USS Stethem (DDG 63) готовится к выводу из сухого дока при содействии Kittanning (YTB 787) в командующем флотом Yokosuka, Япония, во время выбранной ограниченной доступности. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 1-го класса Кристал Брукс. Роберт М. Сиери
130k 060621-N-5686B-008. Йокосука, 21 июня 2006 г., эсминец с управляемыми ракетами класса Arleigh Burke USS Stethem (DDG 63) выведен из сухого дока Kittanning (YTB 787) для швартовки у пирса в Командующем флотом Йокосука, Япония, во время выбранного ограниченная доступность.Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 1-го класса Кристал Брукс. Роберт М. Сиери
166k 061023-N-4953E-001. Побережье Филиппин, 23 октября 2006 г., группа посещения, высадки, обыска и захвата, назначенная на ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63), и группа специальных операций ВМС Филиппин садятся на надувную лодку с жестким корпусом для обучения. Две группы тренировались в ближнем бою и движении по пирсу на борту нефтяной вышки.Стетхем находится у побережья Филиппин, участвуя в двусторонних учениях Talon Vision и Amphibious Landing Exercise ’07. Stethem является частью военно-морских сил передового базирования, дислоцированных в Йокосуке, Япония. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям моряком-рекрутом Чадом Россом Эрдманном. Роберт М. Сиери
225k 061023-N-4953E-005. Побережье Филиппин, 23 октября 2006 г., группа посещения, высадки на борт, поиска и захвата ракетного эсминца USS Stethem (DDG 63) и группы специальных операций ВМС Филиппин садятся на надувную лодку с жестким корпусом для обучения. ближний бой и движение по пирсу на борту нефтяной вышки.Стетхем находится у побережья Филиппин, участвуя в двусторонних учениях Talon Vision и Amphibious Landing Exercise ’07. Stethem является частью военно-морских сил передового базирования, дислоцированных в Йокосуке, Япония. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям моряком-рекрутом Чадом Россом Эрдманном. Роберт М. Сиери
166k 061023-N-4953E-007. Филиппины, 23 октября 2006 г., эсминец с управляемыми ракетами USS Stethem (DDG 63) проплывает под американским флагом на надувной лодке с жестким корпусом (RHIB), перевозя моряков группы посещения, высадки на борт, группы поиска и захвата и специальной группы ВМС Филиппин. оперативная группа для проведения учений у берегов Филиппин.Две группы тренировались в ближнем бою и движении по пирсу на борту нефтяной платформы. Стетхем находится у побережья Филиппин, участвуя в двусторонних учениях, учениях Talon Vision (TV 07) и учениях по высадке морского десанта. Фото ВМС США энсина Дэнни Юинга младшего Роберта М. Сиери
151к 061026-Н-6059Г-035. Залив Батангас, Филиппины, 26 октября 2006 г., ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) во время учений по защите нефтяной платформы с группой специальных операций ВМС Филиппин, отделенной от филиппинского корабля RP Artemio Ricarte (PS 37) в рамках учений Talon. Видение и учения по высадке морского десанта ’07.Фотография ВМС США, сделанная техником-криптологом 2-го класса Наташей Гловер. Роберт М. Сиери
130k 070203-N-4649C-157. Руководитель на месте происшествия (справа) направляет наводчика в направлении горячей точки во время симуляции пожара 3 февраля 2007 года на борту эсминца типа «Арли Берк» USS Stethem (DDG 63) в море. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Шантель М. Клейтон. Билл Гоньо
113k 070212-N-1251W-002.12 февраля 2007 г. ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) класса Arleigh Burke с помощью Kittanning (YTB 787) приближается к USS Fitzgerald (DDG 62), когда он возвращается на передовую оперативную базу: действия командующего флотом. Йокосука после запланированного периода. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям моряком Мэтью Р. Уайтом. Роберт М. Сиери
188k 070212-N-5253W-002. 12 февраля 2007 г. два буксира District Harbour, Kittanning YTB 787 и Opelika YTB 798, прижимаются к борту и ведут USS Stethem (DDG 63) к пирсу, когда он заходит в: Деятельность командующего флотом Йокосука, Япония.Ракетный эсминец класса Arleigh Burke возвращается в Йокосуку после завершения двухнедельных учений в море. Фото ВМС США: матрос Габриэль С. Вебер. Роберт М. Сиери
146k Помощник боцмана 3-го класса Аллен Солис объясняет аспекты своей работы начальнику штаба Северного морского флота Китая контр-адмиралу Юнцину Чжао и его штабу 23 мая 2007 г. Китайские офицеры получили экскурсию по Stethem от командира , старший офицер и начальник штаба.Фото Моряка Кайла Д. Галау, специалиста по массовым коммуникациям. Билл Гоньо
113k 070528-N-7883G-048. Помощник боцмана ВМС США 3-го класса Тайлер Нив управляет эсминцем с управляемыми ракетами USS Stethem (DDG 63) во время плавания в Тихом океане 28 мая 2007 года. Моряки USS Stethem Sailors должны пройти месячный курс обучения, прежде чем получить сертификат на управление кораблем. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям моряком Кайлом Д. Галау. Билл Гоньо
148k USS Stethem, Западная часть Тихого океана, 15 июля 2007 г., командир оперативной группы 70, контр-адмирал Рен, награждает значком Enlisted Surface Warfare Specialist (ESWS) специалиста по кадрам 3-го класса Лукаса Зубера, находящегося на борту USS Stethem (DDG 63). ) с коротким визитом 15 июля. Контр-адмирал Рен встретился с офицерами и командой Stethem и поблагодарил их за их вклад в боевую готовность Седьмого флота. Стетем в настоящее время находится в составе авианосной ударной группы Китти Хок.Фото ВМС США, сделанное специалистом по разведке 1-го класса Марком де Сен-Обеном Биллом Гоньо
90k USS Stethem (DDG-63) буксирует вместе с нефтяным танкером USNS John Ericson (T-AO-194) во время дозаправки USS Kitty Hawk (CV-63), Тихий океан, 29 июля 2007 г. Роберт Херст
165k 070731-N-4953E-002. Тихий океан, 31 июля 2007 г., Электрик по внутренним коммуникациям Линдси Бричер стоит на страже в качестве говорящего по телефону и удаленному телефону на крыле мостика ракетного эсминца USS Stethem (DDG 63) класса Arleigh Burke во время Connected Replenishment (CONREP) с Военным командованием морских перевозок. (MSC) Масленка для пополнения флота USNS John Ericsson (T-AO 194) в качестве USS Kitty Hawk (CV 63) также выполняет CONREP.Ударная группа Китти Хок только что завершила учения Talisman Sabre 07, предназначенные для поддержания высокого уровня оперативной совместимости между силами США и Австралии, демонстрирующие приверженность США и Австралии нашему военному союзу и региональной безопасности. Фото ВМС США, сделанное Lt.j.g. Дэнни Юинг мл. Билл Гоньо
89k Погрузка MQ-8B Fire Scout, VTUAV, произошла в феврале 2008 г. на военно-морской базе Йокосука, Япония. Это был первый раз, когда VTUAV был обработан для «проверки пригодности» 7-м флотом США и впервые на борту DDG-51 Flight I класса.На фото Fire Scout — серийный самолет № 6 для ВМС США, который сейчас летает. Курт Орчард
46k Как указано выше, 4 марта 2008 г., когда он находился рядом с авианосцем «Шилох» (CG-67). Курт Орчард
51k Как указано выше, 4 марта 2008 г., когда он находился рядом с авианосцем «Шилох» (CG-67). Курт Орчард
195k 080326-N-9520G-002. Йокосука, 26 марта 2008 г., проводники с авианосца «Джон С.McCain (DDG 56) поднимает кормовые швартовные тросы, в то время как большие портовые буксиры помогают USS Stethem (DDG 63), когда он проводит эволюцию швартовки в Средиземном море во время деятельности флота в Йокосуке. McCain и Stethem — два из семи эсминцев с управляемыми ракетами класса Arleigh-Burke, приписанных к 15-й эскадрилье эсминцев, которая действует в Йокосуке, Япония. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Нарделито Джервасио. Роберт М. Сиери
130k 080326-N-9520G-001.Йокосука, Япония, 27 марта 2008 г., грузчики, назначенные на эсминец с управляемыми ракетами USS John S. McCain (DDG 56), поднимают кормовые швартовные канаты, в то время как большие портовые буксиры помогают эсминцу с управляемыми ракетами USS Stethem (DDG 63), когда он швартуется в парке Fleet Activity Yokosuka. McCain и Stethem — два из семи эсминцев с управляемыми ракетами класса Arleigh Burke, приписанных к 15-й эскадрилье эсминцев (DESRON). Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Нарделито Джервасио. Роберт М. Сиери/Билл Гоньо
162k 080614-N-6775D-079.Пусан, Республика Корея, 14 июня 2008 г., техник сонара 2-го класса Кит Мартинес и корабельный служащий 2-го класса Харлиг Медина, приписанные к ракетному эсминцу USS Stethem (DDG 63), возлагают венок во время мемориальной церемонии сталевару 2-го класса Роберту. Д Стетем. Стетхем, тезка корабля, был убит 14 июня 1985 года угонщиками на борту рейса 847 TWA после того, как он был обнаружен как американский моряк. Фотография ВМС США, сделанная главным специалистом по разведке Марком де Сент-Обеном. Роберт М.Циери
163k 0-N-5253W-035. Сиамский залив, 6 февраля 2009 г., ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) класса Arleigh Burke пересекает Сиамский залив, поддерживая экспедиционную ударную группу Essex, готовясь к участию в Cobra Gold 2009. Cobra Gold — это ежегодная выставка Kingdom of Таиланд и США совместно спонсировали военные учения, предназначенные для обучения американских и партнерских азиатско-тихоокеанских сил. Учения будут включать гуманитарные проекты с участием участников из Индонезии, Японии, Сингапура, Таиланда и США.Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Габриэлем С. Вебером. Роберт М. Сиери
206к 100812-Н-8113Т-042. Йокосука, Япония, 12 августа 2010 г., лейтенант Бобби Джонс из Атланты, офицер по вооружению на борту эсминца с управляемыми ракетами типа «Арли Берк» USS Stethem (DDG 63), описывает назначение и возможности системы вертикального пуска группе Солдаты Сухопутных сил самообороны Японии (JGSDF) во время поездки на корабле по программе совместной работы.Рабочая программа представляет собой партнерство между армией США и JGSDF, в рамках которого группа военнослужащих JGSDF объединяется в различные команды лагеря Зама в гарнизоне армии США в Японии, чтобы практиковать английский язык и узнавать о военной структуре США. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 1-го класса Н. Росс Тейлор. Билл Гоньо
137k Окинава, Япония, 12 ноября 2010 г., USS Stethem (DDG 63) прибывает в порт с помощью местных буксиров, когда он совершает визит в порт командования флота, Окинава, Уайт-Бич, Окинава, Япония.Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям второго класса Роделлом Хикманом. Билл Гоньо
134k 101206-N-2218S-012. Восточно-Китайское море, 6 декабря 2010 г., ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) на ходу во время учений Keen Sword 2011. Keen Sword — это двусторонние военно-морские учения США и Японии, призванные укрепить совместные военные операции. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 3-го класса Эндрю Райаном Смитом. Роберт М.Циери
134k 110218-N-9094S-179. Тихий океан, 18 февраля 2011 г., командный корабль 7-го флота США USS Blue Ridge (LCC 19) (слева) и ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) выравнивают курс, готовясь к пополнению запасов. Blue Ridge служит под началом командующего Экспедиционной ударной группой (ESG) 7 / Task Force (CTF) 76, единственным передовым десантным соединением ВМФ. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 3-го класса Брайаном А.Камень. Ли Уолер
165k 110218-N-9094S-427. Тихий океан, 18 февраля 2011 г., командный корабль 7-го флота США USS Blue Ridge (LCC 19), справа, танкер пополнения флота командования морских перевозок USNS Tippecanoe (T-AO 199) и ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63). ) провести пополнение на ходу в Тихом океане. Blue Ridge служит под началом командующего Экспедиционной ударной группой (ESG) 7 / Task Force (CTF) 76, единственным передовым десантным соединением ВМФ.Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 3-го класса Брайаном А. Стоуном. Ли Уолер
141k 110331-N-OX597-133. Сасебо, Япония, 31 марта 2011 г., моряки стоят на параде на пирсе, когда ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) отправляется после захода в порт в Сасебо. Стетем базируется в Командующем Флотом Активирует Йокосука, Япония. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 1-го класса Ричардом Дулином. Роберт М.Циери
235k 140730-N-IP531-529. Воды к востоку от Окинавы, 30 июля 2014 г., ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63), на переднем плане, участвует в фотоучениях с эсминцем JS Ashigara (DDG 178) Морских сил самообороны Японии, авианосцем USS George Washington (CVN 73), неопознанное военно-морское судно и ракетный крейсер USS Shiloh (CG 67) во время Малабара в 2014 году. Малабар — это военно-морские учения ВМС США, ВМС Индии и Морских сил самообороны Японии, направленные на улучшение коллективных морских отношений и углубление понимания. в многонациональных операциях.Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 3-го класса Крисом Каваньяро. Рон Ривз
121k 140915-N-UN259-006. Тихий океан, 15 сентября 2014 г., ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) класса Arleigh Burke запускает ракету Harpoon во время учений по затоплению в рамках учений Valiant Shield 2014. Воздушные и морские подразделения ВМС США, Корпуса морской пехоты и авиации Форс участвовал в учениях по затоплению бывшего авианосца « Фресно», чтобы освоить тактику, наведение на цель и боевую стрельбу по надводной цели в море.Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям моряком Алонзо М. Арчером. Рон Ривз
193k 140920-N-UN259-059. Воды недалеко от Гуама, 20 сентября 2014 г., помощник стрелка 2-го класса Антонио Франко из Тонопа, штат Невада, ведет очередь из модифицированной винтовки M14 с эсминца с управляемыми ракетами класса Arleigh Burke USS Stethem (DDG 63) по военному морскому транспорту. Масленка пополнения командного флота USNS Pecos (T-AO 197) во время пополнения запасов.Stethem находится в зоне ответственности 7-го флота США, поддерживая безопасность и стабильность в Индо-Азиатско-Тихоокеанском регионе. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям моряком Алонзо М. Арчером. Рон Ривз
186k ​​ 141106-N-UN259-082. Тихий океан, 6 ноября 2014 г., помощник наводчика Антвон ​​Томпсон из Лортона, штат Вирджиния, ведет стрельбу из модифицированной винтовки М-14 с эсминца с управляемыми ракетами типа «Арли Берк» USS Stethem (DDG 63) во флот Командования морских перевозок. масленка пополнения USNS John Ericsson (T-AO 194).Стетем патрулирует авианосную ударную группу Джорджа Вашингтона, поддерживая безопасность и стабильность в Индо-Азиатско-Тихоокеанском регионе. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям моряком Алонзо М. Арчером. Рон Ривз
151k 150730-N-UF697-057. Циндао, Китай, 30 июля 2015 г., командир. Гарри Марш (слева), командир ракетного эсминца типа «Арли Берк» USS Stethem (DDG 63), прощается со старшим капитаном ВМС Народно-освободительной армии США.Цзинь Вэй, директор Главного управления Северного морского флота, после визита в порт Циндао, Китай. Цель захода в порт Циндао — продолжить налаживание ключевых дипломатических и военных отношений и продемонстрировать приверженность ВМС США расширению связей в Индо-Азиатско-Тихоокеанском регионе. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 3-го класса Кевином В. Каннингемом. Рон Ривз
166k 151114-N-UF697-245. Восточно-Китайское море, 14 ноября 2015 г., моряки участвуют в учениях с боевой стрельбой М16 на кабине экипажа передового ракетного эсминца типа «Арли Берк» USS Stethem (DDG 63).Стетем патрулирует район операций 7-го флота в поддержку безопасности и стабильности в Индо-Азиатско-Тихоокеанском регионе. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Кевином В. Каннингемом. Рон Ривз
146k 151120-N-UF697-067. Шанхай, 20 ноября 2015 года. Моряки на борту передового ракетного эсминца USS Stethem (DDG 63) класса Arleigh Burke готовятся к выходу из порта, в то время как фрегат с управляемыми ракетами класса Jiangkai II ВМС Народно-освободительной армии Xuzhou (FFG 530) отправляется в путь.Стетем посетил Шанхай, чтобы наладить отношения с ВМС НОАК и продемонстрировать приверженность ВМС США Индо-Азиатско-Тихоокеанскому региону. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Кевином В. Каннингемом. Рон Ривз
138k 151122-N-UF697-015. Воды к югу от Японии. 22 ноября 2015 г. энсин Саванна Р. Стаффорд, назначенный на передовой эсминец с управляемыми ракетами типа «Арли Берк» USS Stethem (DDG 63), отмечает курс и скорость в рамках подготовки к пополнению флота с помощью нефтяного танкера для пополнения флота USNS Tippecanoe ( T-AO 199) во время ежегодных учений (AE) 16, в то время как крейсер с управляемыми ракетами класса Ticonderoga USS Antietam (CG 62) заправляется топливом.Стетхем участвует в AE16, чтобы повысить оперативную совместимость между японскими и американскими силами посредством обучения воздушным и морским операциям. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Кевином В. Каннингемом. Рон Ривз
84k 160722-N-OU129-135. Сингапур, 22 июля 2016 г. Ударная подводная лодка класса «Лос-Анджелес» USS Buffalo (SSN 715) и эсминец с управляемыми ракетами типа «Арли Берк» USS Stethem (DDG 63) покидают военно-морскую базу Чанги для участия в морской фазе программы «Сотрудничество на плаву». Обучение (CARAT) Сингапур 2016.CARAT — это серия ежегодных морских учений между ВМС США, Корпусом морской пехоты США и вооруженными силами девяти стран-партнеров, включая Бангладеш, Бруней, Камбоджу, Индонезию, Малайзию, Филиппины, Сингапур, Таиланд и Тимор-Лешти. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Джошуа Фултоном. Рон Ривз
162k 160923-N-NT265-419. Филиппинское море, 23 сентября 2016 г. USS Ronald Reagan (CVN 76) и USS Bonhomme Richard (LHD 6) возглавляют формирование кораблей авианосной ударной группы Five и экспедиционной ударной группы Seven, включая корабли USS Momsen (DDG 92), USS Chancellorsville (CG 62). ), USS Stethem (DDG 63), USS Benfold (DDG 65), USS Curtis Wilbur (DDG 54), USS Germantown (LSD 42), USS Barry (DDG 52), USS Green Bay (LPD 20), USS McCampbell (DDG 85), а также USNS Walter S.Диль (T-AO 193) во время фотоучения, посвященного завершению Valiant Shield 2016. Valiant Shield — это полевые учения, проводимые раз в два года и проводимые только в США, с акцентом на интеграцию совместных учений американских сил. Это шестые учения из серии Valiant Shield, которая началась в 2006 году. Фото ВМС США, сделанное специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Кристианом Сеником. Рон Ривз
142k Район операций 7-го флота США, 22 марта 2017 г., авианосец USS Carl Vinson (CVN 70) на переднем плане и ракетный эсминец USS Stethem (DDG 63) участвуют в фотоучениях во время операции Foal Eagle .Авианосная ударная группа Carl Vinson находится в регулярном запланированном развертывании в западной части Тихого океана в рамках инициативы Тихоокеанского флота США по расширению функций управления и контроля 3-го флота США. Ударные группы авианосцев ВМС США регулярно патрулируют Индо-Азиатско-Тихоокеанский регион уже более 70 лет. Фотография ВМС США, сделанная специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса З.А. Ландерс. Рон Ривз
149k 170503-N-BL637-149.Тихий океан, 3 мая 2017 г., Республика Корея, эсминцы Sejong the Great (DDG 991) и Yang Manchun (DDH 973), ракетные эсминцы типа Arleigh Burke USS Wayne E. Meyer (DDG 108), USS Michael Murphy ( DDG 112) и USS Stethem (DDG 63), ракетный крейсер класса Ticonderoga USS Lake Champlain (CG 57) и авианосец класса Nimitz USS Carl Vinson (CVN 70) проходят через западную часть Тихого океана. ВМС США уже более 70 лет регулярно патрулируют Индо-Азиатско-Тихоокеанский регион, содействуя региональному миру и безопасности.(Фото ВМС США, сделанное специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Шоном М. Кастеллано. Рон Ривз
553k 170616-N-DZ075-066. ЙОКОСУКА, Япония (16 июня 2017 г.) Эсминцы с управляемыми ракетами класса Arleigh Burke USS Stethem (DDG 63) и USS Curtis Wilbur (DDG 54) проходят плановое техническое обслуживание в компании Fleet Activity (FLEACT) Yokosuka. Стетем направлен в Йокосуку, Япония, для обеспечения безопасности и стабильности в Индо-Азиатско-Тихоокеанском регионе.(Фото ВМС США, сделанное специалистом по массовым коммуникациям 2-го класса Райаном Харпером/опубликовано) Дэйв Райт
31k Корабельная нашивка. С. Э. «Билл» Вайтман
47k Корабельная нашивка. Майк Смолински

Босс SWO: Пилотные программы для обучения, укомплектование экипажем приведет к увеличению количества опытного флота

Лейтенант Аарон Ван Дрисше, инструктор по боевой тактике в Центре надводных боевых систем (CSCS), отряд Сан-Диего, пилотирует U.Виртуальная боевая учебная программа S. Navy с моряками на борту USS Paul Hamilton (DDG 60) внутри недавно запущенного портативного тренажера On Demand Trainer, 6 января 2020 года. Фотография ВМС США.

Главнокомандующий надводными силами ВМФ рассказал о нескольких новых инициативах по обучению и укомплектованию экипажей, призванных дать морякам правильную подготовку, необходимую им для борьбы с кораблями и обслуживания кораблей, направить их на работу, где это обучение может быть наилучшим образом использовано, а затем продолжить этот цикл. накопления и применения индивидуального опыта, чтобы в конечном итоге повысить готовность флота.

Вице-адмирал Рой Китченер, командующий Надводными силами ВМС и Тихоокеанскими надводными силами, сказал в программной речи на симпозиуме Ассоциации надводного флота в этом году, что готовность флота начинается с хорошей базовой подготовки моряков.

В связи с этим он похвалил Центры морской подготовки, созданные в Сан-Диего, Калифорния, и Норфолке, Вирджиния, за их работу с использованием учебных тренажеров в рамках курса для младших офицеров палубы, «которые тщательно подготовили более более 1500 перспективных надводных офицеров для флота за последние полтора года.

В настоящее время строятся постоянные объекты — две школы были быстро созданы во временных помещениях после столкновений надводных кораблей со смертельным исходом в 2017 году и последующих оценок, которые показали отсутствие у некоторых офицеров базовых навыков навигации и управления судами — и Китченер сказал, что это новые объекты будут запущены в июле. С новыми зданиями появится больше тренажеров, большая пропускная способность и переход от шестинедельного курса JOOD к девятинедельному двухэтапному курсу офицера палубы.

Лейтенант Калеб Бекемейер (стоит), инструктор по тактике ведения боевых действий (WTI) интегрированной противовоздушной и противоракетной обороны (IAMD), прикомандированный к Центру разработки военно-морских надводных и минных боевых действий (SMWDC), обсуждает тактику ведения боевых действий на поверхности с главным техником по электронике Кристофером Шмидтом, прикомандированным к USS Stethem во время обучения, проведенного в объединенном учебном центре IAMD и противолодочной обороны (ASW) (CIAT) в Сан-Диего. Фото

ВМС США

Китченер также высоко оценил комплексный тренажер по управлению судами (I-NSST) флота как способ помочь экипажам на всех этапах обучения, особенно тем, чьи корабли находятся на техническом обслуживании, улучшить свои навыки.По его словам, ранее названные NSST модернизируются, чтобы обеспечить интегрированную подготовку команд на мостике и боевого дежурства в сложных сценариях. Эти передовые учебные возможности останутся не только в центрах MSTC в Сан-Диего и Норфолке, но и будут отправлены в более мелкие районы сосредоточения флота. Этим летом инструкторы в Мэйпорте, штат Флорида, получат обновление. Те, что в Сасебо, Япония, будут модернизированы к концу этого года. И инструкторы в Перл-Харборе, Гавайи; Йокосука, Япония; Эверетт, Вашингтон.; и Рота, Испания, будут модернизированы к середине 2022 года.

«Наша цель состоит в том, чтобы у каждого экипажа, а не только у тех, кто уже работает в море, было надежное место, где они могли бы укреплять свои навыки моряка в команде, репетируя в реалистичных сценариях до тех пор, пока они не выступят, как идеально настроенный оркестр», — сказал Китченер.

Он указал на экипаж USS John S. McCain (DDG-56), который должен был поддерживать свою готовность, пока эсминец почти два года находился в ремонте после столкновения в августе 2017 года у берегов Сингапура.

Китченер сказал, что экипаж провел обширную подготовку на NSST, «поэтому было немного ржавчины, которую нужно было сбить, когда они приступили к этапу базовой подготовки».

Адмирал также упомянул о двух новых инициативах по боевым тренировкам в море. У группы обучения на плаву была пилотная программа непрерывного обучения в море, которая включала размещение обучающего персонала на борту кораблей для большей поддержки. Китченер сказал, что это не только оказалось полезным во время пандемии коронавируса, когда перемещения на корабли и обратно были осложнены протоколами охраны здоровья и безопасности, но также сказал, что пилот показал, что может упростить обучение в море и выиграть время для капитанов кораблей, которые Затем они могли бы использовать это время, чтобы сосредоточиться на конкретных навыках, над которыми они хотят работать со своими экипажами вне основного учебного плана.Китченер сказал, что эта модель будет реализована на всей набережной.

Во-вторых, сказал он, «расширение нашей поддержки обучения на берегу и комплексное обучение в море поможет нам сохранить важные навыки моряка и ведения боевых действий на протяжении всей нашей карьеры, но нам нужна стандартизированная структура для предоставления этого обучения. Мы разрабатываем континуум боевой подготовки Surface Warfare, или SWCTC… чтобы установить эту структуру. Команда SWCTC во главе с [Центром развития военно-морских надводных и минных боевых действий] определила 10 основных компетенций, необходимых для победы в войнах на море во время соперничества великих держав, и мы подтвердили актуальность этих компетенций для всех рангов.Разрабатываемый континуум будет сосредоточен на этих 10 основных концепциях, и все тактические вахтенные на каждом типе кораблей будут следовать логическому пути обучения и развития. SWO изучат правильную тактику для каждого уровня своей карьеры, будь то вождение, бой, управление, командование или использование корабля», — сказал он.

SMWDC уже сосредоточил внимание на этих 10 основных компетенциях в своих тренировках на берегу, и в этом году начнется пилотная программа с участием двух эсминцев для проверки SWCTC.

Далее

Китченер сказал, что обучение было лишь частью головоломки, но тогда ВМФ нужно было сделать еще один шаг и назначить нужных людей на нужные должности, основываясь на полученном обучении и опыте, который они получили на предыдущих заданиях.

Первым шагом к достижению этой цели является наличие достаточного количества моряков: ВМС продолжают финансировать дополнительные стоянки для эсминцев в рамках инициативы бывшего вице-адмирала SWO Boss Рича Брауна, которая рассмотрела рабочие нагрузки в порту и обнаружила необходимость увеличения DDG. бригады численностью 45 человек.

Энсин Джозеф Херд (крайний слева) из Фоули, Алабама, и лейтенант j.g. Дэниел Фини из Старого Гринвича, штат Коннектикут, сканирует горизонт, дежуря в рулевой рубке, пока эсминец с управляемыми ракетами USS John S. McCain (DDG 56) проводит обычные текущие операции 30 декабря 2020 года в Тайваньском проливе в поддержку стабильности и безопасности для свободного и открытого Индо-Тихоокеанского региона. Фото ВМС США.

Китченер сказал, что до сих пор существует около 11 000 пробелов в морской службе, и к сентябрю эта цифра должна уменьшиться примерно до 7 500.Это означало, что в прошлом финансовом году военно-морскому флоту пришлось прибегнуть к 1760 временным кадровым назначениям, чтобы заполнить пробелы в развертывании кораблей.

«Это не долгосрочное решение. Это увеличивает нагрузку на наших моряков и, следовательно, на силы», — сказал он, добавив, что он работает с командованиями по всему флоту, чтобы обеспечить точную рабочую нагрузку моряков, чтобы военно-морской флот мог установить потребность в нужном количестве моряков, которое ему нужно, поэтому он может регулировать укомплектование персоналом и набор персонала по мере необходимости.

«Достижение точного распределения рабочей силы важно не только для краткосрочной занятости судов, но и для долгосрочной квалификации и опыта наших техников, операторов и обслуживающего персонала, которые нам необходимо лучше ценить.Вот почему мы создаем то, что мы называем Surface Manning Experience, или SURFMEX. SURFMEX определит стандартную методологию для количественной оценки и отслеживания опыта и квалификации моряка по мере его прохождения через те континуумы ​​обучения, охватывающие всю карьеру, о которых я упоминал. И он будет использовать основанный на аналитике подход, чтобы направлять моряков в нужные места сначала для обучения, а затем для выступлений», — сказал Китченер.
«SURFMEX выведет нас за рамки этого списка пригодности/заполнения, где моряк, прошедший обучение (обучение) много лет назад, и моряк, только что закончивший обучение, смотрят на бумагу так, как будто они в равной степени подготовлены к сложной корабельной заготовке, а скорее к отслеживанию и оценке их индивидуальный опыт флота и мастерство.

Программа SURFMEX начинается с шести должностей: техник гидролокатора, диспетчер пожарной охраны Aegis, техник газотурбинных систем (электрический и механический), квартирмейстер и машинист.

«Мы выбрали эти ставки, потому что, несмотря на их значительное влияние на боевую готовность корабля, мы часто видим несоответствие в уровнях опыта по всему порту», ​​— сказал Китченер.

Вместо того, чтобы, например, некоторые корабли имели избыток очень опытных сопровождающих, а другие корабли имели меньший коллективный опыт, SURFMEX помог бы распространить реальный опыт так, как это не могут сделать текущие показатели соответствия/заполнения.SURFMEX может адаптировать обучение для менее опытных моряков, чтобы помочь им стать более опытными. А затем этих моряков назначали на береговую экскурсию, которая могла бы принести наибольшую пользу их опыту. Если бы моряк, который очень хорошо ремонтировал двигательные установки, был назначен в группу поддержки технического обслуживания на берегу, моряк мог бы как улучшить готовность корабля на берегу, так и наставлять других моряков.

«Назначая моряков на береговые посты, которые обеспечивают соответствующий технический опыт, мы обеспечиваем долгосрочное мастерство работы на берегу», — сказал Китченер.

Родственные

Стетем | Aegis Project Controls

Региональный менеджер в Европе (Дублин, Ирландия)

Г-н Стетхем посвятил всю свою более чем 30-летнюю карьеру строительной отрасли, имея опыт реализации строительных проектов на сумму более 25 миллиардов долларов. Г-н Стетхем имеет опыт работы в широком спектре проектов, включая здравоохранение, коммерческие здания, центры обработки данных, исторические реконструкции, железные дороги, аэропорты, конференц-центры, стадионы, исследовательские центры, военные здания, учебные заведения, туннельные и подводные проекты.Опыт работы г-на Стетхема с транспортными средствами по контракту включает в себя паушальную выплату, GMP, затраты плюс и IPD. Непревзойденный проектный опыт г-на Стетхема, помимо того, что он представлял как владельцев, так и подрядчиков, делает его активом в любом проекте.

Мистер Стетхем поступил на службу в военно-морской флот в качестве подводного строительного водолаза Seabee. За 10 лет службы он неоднократно командировался за границу для поддержки проектов строительства береговых и подводных сооружений для Командования инженерных сооружений ВМС, Командования морских систем ВМС, Командования специальных операций ВМС и оказания гуманитарной помощи.

После службы в армии г-н Стетем перешел в частный сектор и работал планировщиком строительных работ для владельцев, подрядчиков и консультантов. Г-н Стетхем оказал критически важную поддержку в планировании многих важных строительных программ, включая Группу Всемирного банка и Программу реконструкции Пентагона стоимостью 2,5 миллиарда долларов. Г-н Стетхем работал старшим консультантом по планированию в Программе реконструкции Пентагона во время теракта 11 сентября. Г-н Стетхем оказал поддержку в нескольких проектах по обеспечению безопасности после атаки.

С момента прихода в Aegis в 2015 году г-н Стетхем занимал руководящую должность и работал над проектом штаб-квартиры Apple стоимостью 5 миллиардов долларов, казино MGM стоимостью 1,4 миллиарда долларов в Национальной гавани, штат Мэриленд, расширением на 600 миллионов долларов в Национальном аэропорту Рейгана и в 2019 году. в качестве регионального менеджера офиса Aegis в Дублине, Ирландия.


[email protected] | 240-204-2916


Вернуться

RD Stethem Battalion USNSCC Сбор средств для раздачи бобового кофе

Сведения о партнере

Название организации р.Батальон Д. Стетема USNSCC
Идентификатор партнера   4d2b5
Описание/сообщение Мы — морские кадеты батальона RD Stethem! Мы собираем деньги, чтобы наши кадеты в возрасте от 10 до 17 лет могли пройти обучение по STEM, развитию лидерских качеств и лагерям повышения квалификации. Спасибо за вашу поддержку и помощь нашим кадетам в достижении их целей!
 
   
Вы ​​продавец, использующий бумажную форму заказа и ищущий СТРАНИЦУ ВВОДА ЗАКАЗА EZ для вашей группы?

Пожалуйста, напишите в службу поддержки, указав имя вашей группы и координатора.Мы вышлем вам ссылку.

Содействовать онлайн-сбору средств для RD Stethem Battalion USNSCC

Разместите ссылку на своем сайте! Просто скопируйте и вставьте код под следующими ссылками прямо на свои веб-страницы.
Ссылка 1: Giving Bean — сбор средств на кофе и чай для батальона RD Stethem Battalion USNSCC

[ Giving Bean – сбор средств на кофе для RD Stethem Battalion USNSCC]

Ссылка 2: Покупка свежеобжаренного кофе здесь помогает RD Stethem Battalion USNSCC

[ Покупка здесь свежеобжаренного кофе помогает Р.D. Stethem Battalion USNSCC]

 
Добавьте ссылку в строку подписи электронной почты. Отличный способ для ваших контактов, чтобы узнать о вашем сборе средств.
 
-Просто скопируйте и вставьте одну из ссылок выше (синий) ИЛИ..
-Создайте ссылку, используя этот URL: www.givingbean.com/store/home.php?partner=4d2b5
Узнайте, как начать сбор средств на кофе

Военный корабль США Стетем (DDG-63)

Карьера (США)
Имя: USS Стетем
Тёзка: Роберт Стетем
Заказ: 22 февраля 1990 года
Строитель: Судостроение Ингаллс
Заложен: 11 мая 1993 г.
Запущено: 17 июня 1994 года
Введен в эксплуатацию: 21 октября 1995 года
Порт приписки: Йокосука, Япония
Статус: в активной службе, по состоянию на 2011 г. [обновление]
Значок:
Общие характеристики
Класс и тип: Эсминец класса Арли Берк
Рабочий объем: Свет: ок.6800 длинных тонн (6900 т)
Полный: прибл. 8900 длинных тонн (9000 т)
Длина: 505 футов (154 м)
Луч: 66 футов (20 м)
Проект: 31 фут (9,4 м)
Привод: 4 газовые турбины General Electric LM2500-30, два вала, общая мощность на валу 100 000 л.с. (75 МВт)
Скорость: >30 узлов (56 км/ч)
Диапазон: 4400 морских миль при скорости 20 узлов
(8100 км при скорости 37 км/ч)
Дополнение: 33 Офицеры
38 Старшие старшины
210 Рядовой
Датчики и системы обработки
:
• Трехмерный радар AN/SPY-1D
• Наземный поисковый радар AN/SPS-67(V)2
• Наземный поисковый радар AN/SPS-73(V)12
• Гидролокатор AN/SQS-53C
• AN/ Тактический гидролокатор с буксируемой антенной решеткой SQR-19
• Бортовая система AN/SQQ-28 LAMPS III
Средства радиоэлектронной борьбы
и ложные цели:
• Система радиоэлектронной борьбы AN/SLQ-32(V)2
• Система противодействия торпедам Nixie AN/SLQ-25
• Система запуска ловушек MK 36 MOD 12
• Буи-буи AN/SLQ-39 CHAFF
Вооружение:

1 × 29-ячеечная, 1 × 61-ячеечная система вертикального пуска Mk 41 с 90 ракетами RIM-156 SM-2, BGM-109 Tomahawk или RUM-139 VL-Asroc
1 × Mark 45 5/54 дюйма (127/54 мм)
2 × 25-мм цепная пушка
4 × .Пушки калибра 50 (12,7 мм)
2 × 20 мм Phalanx CIWS

2 тройных торпедных аппарата Mk 32
Самолет: 1 вертолет SH-60 Sea Hawk может быть посажен на борт
Девиз: Стойкий и мужественный
Псевдоним: «Сталелист»

USS Stethem (DDG-63) — эсминец класса Arleigh Burke ВМС США.Корабль был построен в Паскагуле, штат Миссисипи, начиная с 11 мая 1993 года. Корабль был сдан в эксплуатацию 21 октября 1995 года и базируется в Йокосуке, Япония. Он действовал по всему Тихому океану, а также при развертывании в Персидском заливе. Stethem остается на действительной службе в составе Тихоокеанского флота с 2008 года.

История корабля

USS Stethem (DDG 63) — 13-й эсминец класса Arleigh Burke Aegis. Строительство Stethem началось 18 мая 1992 года, когда 11 мая 1993 года в судостроительном подразделении Ingalls компании Litton Industries в Паскагуле, штат Миссисипи, был заложен киль корабля.Он был спущен на воду 17 июня 1994 г. и был окрещен Stethem 16 июля 1994 г. г-жой Патрицией Л. Стетхем, матерью тезки корабля: сталевара второго класса (SW2) Роберта Стетхема, водолаза ВМС США. убит в Бейруте во время угона рейса 847 TWA в 1985 году. Затем судно пересекло Панамский канал и было официально введено в эксплуатацию 21 октября 1995 года в Порт-Уэнеме, Калифорния. 15 февраля 1996 года она успешно прошла испытания и испытания после доставки и, таким образом, была допущена к боевым действиям.Ее направили в порт приписки, Сан-Диего, Калифорния.

Первое развертывание

Ночью 23 ноября 1996 года корабль был отправлен на поисково-спасательную операцию по извлечению выживших из сбитого самолета C-130 ВВС США у побережья северной Калифорнии. В компании двух меньших лодок Stethem патрулировал район вокруг крушения в течение примерно двадцати часов, участвуя в восстановительных работах, за что эсминец был награжден Почетной медалью береговой охраны США; кроме того, она была отмечена за свои выдающиеся достижения в течение первого года службы, выиграв в 1996 году награду «Двадцать одна боевая эффективность эскадрильи эсминцев».4 апреля 1997 года командир Стивен Миллер был заменен командиром Джеймсом О’Кифом III, и вскоре после этого Stethem отправился в Персидский залив во время своего первого зарубежного развертывания, явившись на службу в Бахрейн 3 июля. В течение следующих трех месяцев она выполняла различные роли, включая главного командующего воздушными боями, командира надводных боевых действий, готовой ударной платформы и координатора LINK. Она также оказывала поддержку USS Constellation (CV-64) и USS John F.Боевые группы Kennedy (CV-67) и несколько самолетов ВВС США участвовали в операции «Южный дозор». Она также поддержала резолюции Совета Безопасности ООН против Ирака, проведя около 54 досмотров и досмотров подозреваемых в нарушении санкций.

Stethem посетила портов во время своего развертывания, включая Сингапур, Малайзию, Бахрейн, Оман, Объединенные Арабские Эмираты, Перт и Сидней. Наконец, 7 ноября 1997 года она вернулась в Сан-Диего, чтобы начать цикл обучения между развертываниями, второй цикл, проводимый кораблем.

Начиная с выдающейся командной оценки готовности к обучению (CART II) в мае 1998 года, Stethem единолично установил стандарт индивидуального обучения, продемонстрировав исключительные навыки в боевых системах, навигации, инженерии, мобильности, управлении повреждениями и управлении логистикой. . Приверженность ее тренировочных команд к выполнению миссии привела к подтверждению всех целей заключительного периода оценки во время Фазы III доступности адаптированных корабельных тренировок (TSTA III) — впервые для любого надводного боевого корабля.25 сентября 1998 года коммандер О’Киф был освобожден от должности командира коммандером Джерардом Хьюбером.

Второе развертывание

Stethem начал свое второе развертывание в Персидском заливе 16 апреля 1999 года в составе ближневосточных сил 99-2. После визитов в порты Гуама, Сайпана, Сингапура и Таиланда она явилась на службу в Персидский залив и быстро приступила к работе, проводя операции по свободе судоходства и операции по перехвату на море, как и во время своего первого развертывания.В течение своих семидесяти шести дней на станции она служила командиром воздушной войны, готовой ударной платформой и координатором действий за горизонтом. Стетем также имел возможность поддерживать боевую группу Теодора Рузвельта в качестве эскорта авианосца и охраны самолета. После службы в качестве командного корабля в морских операциях по перехвату в северной части Персидского залива во второй раз, он прошел через Ормузский пролив 13 августа и прибыл домой в Сан-Диего 4 октября 1999 года.

В январе года Стетхем была награждена за свои достижения и еще раз награждена наградой 21-й эскадрильи эсминцев 1999 года за боевую эффективность. Она была лауреатом премии Raytheon CIWS Award, премии Pacific Force Retention Award и премии Safety Award.

В середине сентября 2000 года, во время визита в порт Сан-Франциско, Stethem был вызван в море Объединенной межведомственной оперативной группой (Запад) для сопровождения рыболовного судна Gran Tauro в Сан-Диего. Gran Tauro был пойман с более чем пятью метрическими тоннами неразрезанного кокаина на борту, на общую сумму более 500 миллионов долларов. После завершения этого сопровождения корабль вернулся к последним приготовлениям к следующему развертыванию. В январе корабль второй год подряд был награжден премией «201 боевая эффективность эскадрильи эсминцев 2000 года».

Третье развертывание и обслуживание

13 января 2001 г. он отправился в свое третье развертывание в Персидский залив, на этот раз в составе MEF 01-1.После визитов в порты Гавайев, Гуама, Сингапура и Таиланда, Stethem явился в состав Пятого флота 28 февраля 2001 года. командующий военными действиями, поддержал операцию «Южный дозор», служил готовой ударной платформой и участвовал в двух международных военно-морских учениях: «Арабская перчатка» и «Неоновый сокол». Во время своих операций по перехвату на море Stethem успешно перехватила теплоход Diamond , что привело к третьему по величине аресту нарушителя санкций за контрабанду нефти со времен войны в Персидском заливе. Stethem также сопровождал авианосец Harry S. Truman через Ормузский пролив 27 апреля перед отплытием в США. Корабль прибыл домой в Сан-Диего 28 июня.

Насладившись противостоянием движения после надзирателей, Стетхем поддержали Джона С. Стенниса и ее боевую группу в качестве противоборствующей силы во время их последней боевой задачи. В начале сентября она прошла INSURV [ требуется разъяснение ] проверок и снова установила стандарт.Она проводила свой INSURV 11 сентября 2001 года, когда террористы атаковали Нью-Йорк и Вашингтон, округ Колумбия, и вскоре после этого Стетхем был вызван на станцию ​​для поддержки операции «Благородный орел», и ему было поручено вести воздушное наблюдение за подходами к Сан-Диего и обеспечение противовоздушной обороны жизненно важных транспортных средств.

30 сентября Stethem вошел в сухой док для своей третьей выборочной ограниченной доступности на верфях Southwest Marine и Continental Maritime.Целью этой девятинедельной доступности была установка усовершенствований оборудования и повышение качества жизни. Stethem также был назначен головным кораблем для испытаний тактической системы управления вооружением «Томагавк» (TTWCS), которая представляет собой следующее поколение возможностей ударной войны. Она вышла из сухого дока 30 октября и была переведена на континентальную морскую верфь в Сан-Диего.

Четвертое развертывание и периодическое обучение

Ее возвращение на военно-морскую базу Сан-Диего 6 декабря ознаменовало конец 9 декабря.Период ремонта и переоборудования стоимостью 4 миллиона долларов. На следующей неделе эсминец отправился в путь, чтобы начать подготовку к следующему развертыванию, а 14 декабря он начал свой отпуск и период простоя. Экипаж собрался в середине января 2002 года, чтобы продолжить усилия в поддержку ее цикла обучения между развертываниями и испытаний Tactical Tomahawk. В начале февраля Stethem бросил якорь у побережья Пуэрто-Валларта, Мексика; это был первый визит в иностранный порт какого-либо военно-морского комбатанта США после террористических атак на Америку 11 сентября 2001 года.

В последующие месяцы Стетхем приступил к своему третьему циклу междисциплинарной подготовки (IDTC) и в течение всего февраля служил флагманом 23-й эскадрильи командных эсминцев. В марте года Стетем завершил командную оценку готовности к обучению II (CART II). В период с 1 апреля по 3 мая 2002 г. Стетхем завершили период доступности обучения специализированного корабля. 6 мая Stethem служил в качестве сил оппозиции для совместных учений авианосной группы Abraham Lincoln (JTFEX).

Stethem запускает Tomahawk, май 2003 г.

В начале июня Стетхем получила свою седьмую награду за выдающиеся достижения в инженерном командовании в результате выдающихся результатов во время инженерной демонстрации. 8–12 июля она начала оценку управления снабжением, которая была повышена до инспекции из-за ее образцовой боевой логистики. Вернувшись к месту своего ввода в строй в 1995 году, в конце июля Stethem принял участие в праздновании 60-летия Seabee Days в Порт-Уэнеме, Калифорния, в честь своего тезки.Затем она перебралась в Эверетт, штат Вашингтон, с семьями и друзьями на короткое время, чтобы принять участие в Сиэтлском фестивале Seafair. 12 сентября 2002 года Стетхем получил особую привилегию возглавить Парад парусов в заливе Сан-Диего. В начале октября Стетем занял почетное место в центре города на Бродвейском пирсе в рамках празднования Недели флота в Сан-Диего. Находясь на Бродвейском пирсе, Stethem благополучно организовал первые публичные экскурсии кораблей ВМС в Сан-Диего после терактов 11 сентября.Вскоре после этого, 16 октября, Stethem успешно запустил первую крылатую ракету «Томагавк» с использованием новой тактической системы управления вооружением «Томагавк» (TTWCS). В конце октября Стетхем снова сыграл роль силы сопротивления, на этот раз для авианосной группы Созвездие .

В январе 2003 года Стетхем играл роль оппозиции для авианосной группы Нимиц . 5 февраля 2003 г. Stethem вернулся в Пуэрто-Валларта, Мексика, для еще одного визита в порт.Работая с отделениями военно-морской лиги Сан-Диего и Пуэрто-Валларта, Stethem доставил медицинское оборудование для распределения среди инвалидов жителей Пуэрто-Валларта. Команда также нарисовала местную библиотеку, которую часто посещают школьники Пуэрто-Вальярта. 5 апреля 2003 г. Stethem успешно осуществил первый в истории пуск крылатой ракеты Block IV Tactical Tomahawk с надводного корабля, сделав ее на один большой шаг ближе к внедрению флота. За этим последовал 8 мая первый пуск надводного корабля крылатой ракеты Block IV Tactical Tomahawk с боевой частью.После того, как ракета покинула пусковую установку, ударная группа Стетема стала первой, кто продемонстрировал способность «Тактического Томагавка» выполнять действия после запуска, когда они перенаправляли ракету в полете. И команда, и ракета работали безупречно, полностью уничтожив намеченную цель на острове Сан-Клементе после более чем 2 часов и 700 миль полета ракеты.

14 мая, после двухнедельного промежуточного технического обслуживания, Stethem отплыл в поддержку учений по запуску ракет другого типа.Во время этих учений группа Стетхема по воздушному бою обстреляла две воздушные цели из стандартных ракет. [ необходимы значения ] ] После этого успешного сражения, Стетхем отпраздновал это путешествием на север в Джуно, Аляска и Виктория, Британская Колумбия, чтобы немного отдохнуть и расслабиться. Вся команда воспользовалась прекрасными возможностями для осмотра достопримечательностей и покупок.

Вернувшись из своего похода на север в июне года, Стетхем отдохнул неделю, а затем вернулся в море, чтобы служить в качестве силы противодействия первой экспедиционной ударной группе Тихоокеанского флота, которую возглавлял военный корабль США Пелелиу .

Stethem вернулся в порт приписки после посещения порта в Гонконге 6 декабря 2006 г.

См. также

Каталожные номера

Эта статья включает информацию, собранную из Регистра военно-морских судов, который является общедоступным изданием правительства США.

Внешние ссылки

Моряк записался, чтобы спастись от бедности, но вместо этого находит ужас

Однажды я понял, что этот маленький круиз будет намного более насыщенным, чем я ожидал.В тот день мне наконец-то удалось немного отдохнуть: техническое обслуживание было завершено, учения закончены, и до следующей вахты оставалось поспать не менее трех часов. Я думал, что это будет хорошая ночь.

В час ночи 13 августа 2012 года по системе внутренней связи 1MC прозвучал сигнал тревоги после того, как мостик заметил три иранских корабля в нескольких милях от них.

Это была не тренировка.

Спеша с остальной частью моего подразделения в столовую, мы собрали все наше аварийно-спасательное оборудование: пожарные костюмы, шланги, заглушки — что угодно, мы привезли.Нам потребовалось менее трех минут, чтобы надеть все наше снаряжение. Так как мы разделились на несколько команд, меня поместили в затопляющую.

Пока я чуть не обмочился в комбинезоне, ожидая удара первой иранской ракеты, в столовую вошла моя дивизия, ржавшая до упаду. Она зааплодировала и поздравила нас с тем, что мы так быстро собрались — намного быстрее, чем обычно.

Все это было шуткой, чем-то, чтобы развлечь начальство, пока мы карабкались, все напряженные и лишенные сна.

Ракетный эсминец класса Arleigh Burke USS Stethem (DDG-63) стоит на якоре у берегов Симоды, Япония, во время 80-го Фестиваля черных кораблей Симода. Фото предоставлено ВМС США

В детстве я мечтал стать военнослужащим нашей страны. Я смотрел классические военные фильмы 1990-х и начала 2000-х: «Падение Черного ястреба» , ​​ «Спасти рядового Райана» и даже более старые фильмы, такие как «Паттон» . Семья со стороны моего отца полностью состоит из американских военных, несколько раз служивших нашей славной нации.Великие дедушки служили морскими пехотинцами во время Второй мировой войны, а прадедушка был старшим прапорщиком в Тихом океане. Черт возьми, если вернуться еще дальше, мой итальянский прадедушка был призван во время Первой мировой войны после того, как его депортировали обратно в Италию.

Военные были частью моей семьи точно так же, как и моя семья.

Когда в 2010 году разразилась рецессия, люди в моем родном городе начали скупиться. Были уволены калифорнийцы всех типов: рабочий класс, средний класс, учителя, кого угодно, кто-то получил вал.Попытка получить работу после окончания средней школы была достаточно болезненной, но ситуация усугубилась, когда компании начали раздавать уведомления об убытках, особенно после того, как губернатор решил сократить финансирование системы государственных школ. При этом моя мама потеряла работу, в которой так отчаянно нуждалась, и мы переехали в гетто с моей бабушкой и абуэлитой.

Бедность — это не весело, детишки.

Представьте, что вы целый день ничего не едите, потому что не можете себе этого позволить. Представьте, что вам нужно продать многие из ваших драгоценных вещей, потому что в противном случае деньги не поступят.Представьте себе, что четыре человека запихнуты в жилье Раздела 8, рассчитанное на одного человека. Представьте себе жизнь в захудалом районе, кишащем людьми с психическими заболеваниями, людьми без жилья и членами банд всех национальностей.

Мы называем это «кошмарным топливом», друзья мои.

Имея все это в виду, я был не в состоянии выбраться из этой ситуации. Мои оценки в старшей школе были паршивыми; Я не мог платить за местный колледж — черт, я не мог устроиться даже на дурацкую работу с зарплатой ниже минимальной.Затем, бродя по центральным улицам Лонг-Бич, я увидел спасительную благодать, бастион надежды, средство от моего бедственного положения… призывной пункт. Учитывая мое положение и положение моей семьи, я решил, что мне больше нечего терять, и в то же время я могу почтить своих славных предков в своей бредовой 18-летней голове.

Итак, 14 января 2011 года я сделал первые шаги на пути к тому, чтобы стать одним из лучших в нашей стране.

Автор вместе со своим младшим братом покидает учебный лагерь в Грейт-Лейкс, штат Иллинойс, 2011 год.Фото предоставлено автором.

Перенесемся на два года и несколько месяцев вперед: пройдя учебный лагерь, провалив школу санитаров и пройдя школу корпусных технологий «А», я оказался на USS Stethem в Персидском заливе. Приспособление к жизни корабля было задачей само по себе, но адаптация к инженерной жизни была другой. В среднем я работал по 20-22 часа в день — чинил старые трубы, нес вахту, выполнял учения по устранению повреждений и так далее. А если вы думали, что арабское лето жаркое, попробуйте поработать в чертовой заднице главного 2-го машинного отделения при температуре 150 по Фаренгейту.Я должен знать; Я был одним из немногих счастливчиков в моем подразделении, которые застряли на тестах на тепловую нагрузку.

Вернемся к 13 августа: я бодрствовал, и, поскольку мои часы подходили через несколько часов, я решил, что сейчас нет особых причин для сна. В 01:45 я взял вахту и начал обход технических помещений. Я сообщил о температуре, прозвонил масляные трубы, проверил уровни в трюме и при необходимости слил их. О других несоответствиях нужно было сообщать на центральный пункт управления, например, о пожарах, наводнениях или ядовитых газах.К тому времени я уже привык к этим работам, уже наполовину потеряв обоняние из-за сероводорода и обжегшись на тушении некоторых пожаров класса дельта (класс дельта означает, что огонь включает горючие металлы, такие как магний или натрий). Во время второго захода в 03:35 я заметил кое-что странное: люк третьего генератора был открыт, и кто-то кричал из него изо всех сил. Это был Харклесс, помощник электрика, присматривавший за помещением. Его комбинезон был наполовину приспущен и завязан вокруг талии, а он был без рубашки.

«Чино! Чертова пожарная труба взорвалась!»

Что предотвратило попадание в космос 150 фунтов морской воды на квадратный дюйм, так это синяя майка, которую Харклесс держал на разорванном регуляторе пожарной магистрали. Оборудование военно-морского флота не менялось с тех пор, как корабль впервые упал на воду, и 20 лет износа дают о себе знать, когда клапаны не обслуживаются должным образом.

Отмеченная наградами журналистика в вашем почтовом ящике

Одной синей рубашки было недостаточно, чтобы удержать столько воды.

Один за другим болты, которые годами скрепляли главный регулирующий клапан пожарной сигнализации, сбивались с места. С каждой секундой трюм заполнялся галлонами морской воды. Три генератора быстро затоплялись, и у нас была только одна действующая генераторная.

О боже…

Пока Харклесс отчаянно пытался удержать огромное количество воды, поступающей в помещение, я быстро связался с центральной станцией управления. Через несколько секунд после того, как я повесил трубку, по всему кораблю распространились сигналы тревоги, и в пространство ворвалась шеренга начальников в комбинезонах.

Все судорожно искали, какой вентиль закрыть, на какую кнопку нажать, и надеялись, что их попытки перекрыть пожарную магистраль сработают.

HTC3 Cino с DC1Dreyer: специалист по ликвидации последствий аварии 1-го класса Шон Драйер (справа) проверяет пожарный ансамбль техника по обслуживанию корпуса 3-го класса Доменика Чино во время сертификационной оценки подвижности на борту ракетного эсминца USS Stethem класса Arleigh Burke. Фото специалиста 3-го класса Грегори А. Хардена, любезно предоставлено У.С. ВМС.

В эти моменты паники я думал про себя о работе, на которую я подписался, думая, что это будет простой способ заработать деньги, сохранив при этом рассудок. Но после напряженных дней в командировках, лишения сна, боевых постов, а теперь и этого, я понял, что моя карьера на флоте, вероятно, будет более насыщенной, чем я думал раньше.

Нам удалось перерезать пожарную магистраль до того, как генераторная затопила, не меньше чем за три минуты. Без сомнения, мой офицер по ремонту был бы горд.Будучи сотрудником ремонтного отдела, моей работой стало помогать припаивать старый главный пожарный клапан. Поскольку военно-морской флот ненавидит своих «маленьких мальчиков» — меньшие надводные корабли, охраняющие авианосцы, — у нас не было достаточного количества присадочного металла, чтобы заделать щели в тех местах, где морская вода разрушала медно-никелевые трубы.

Итак, мы сделали то, что сделал бы любой находчивый моряк: импровизировали.

Мы переплавили несколько японских монет номиналом 10 иен, чтобы сделать собственный наполнитель. Примерно за час мы подлатали главный регулятор огня, по крайней мере, в меру своих сил.Еще в 3 поколении осушили пространство насосом эдуктора и поставили клапан на место.

Эта одна длинная ночь научила меня кое-чему о жизни в командировке: ждите катастрофы. По крайней мере, теперь я знал, что с этого момента жизнь будет намного интереснее.

Наша журналистика зависит от вашей поддержки

Оглядываясь назад, это воспоминание и другие рядом с ним заставляют меня задуматься о том, как изменилась моя жизнь с тех пор, как я покинул гетто в 18 лет.Мне приходилось тушить пожары, останавливать наводнения, иметь дело с ядовитым газом, консультировать моряков-самоубийц… это своего рода резюме. Все это произошло потому, что я принял решение быть большим мальчиком и поддерживать свою семью, и, честно говоря, это, вероятно, было к лучшему. Теперь моя семья выбралась из бедности, и я отличник, поступающий в Калифорнийский университет в Беркли.

Американские моряки, прикомандированные к ракетному эсминцу USS Stethem и десантному кораблю-амфибии USS Ashland, тушат пожар в Йокусуке, Япония, во время базового курса по тушению пожаров на борту в Школе инженерного обучения надводных офицеров Йокосука.Фото моряка Эбби Радара, предоставлено ВМС США.

При этом мой военный опыт не был бесценен.

Я потерял половину своих обоняний и вкусовых ощущений из-за воздействия токсичных газов до такой степени, что я не получаю удовольствия от еды и не получаю удовольствия ни от каких запахов. Из-за постоянной угрозы жертв на борту у меня развилось тревожное расстройство, которое Управление по делам ветеранов пыталось утопить в таблетке за таблеткой за таблеткой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.